Старение и диабет СД 2. Диета при сахарном диабете.

[Таняюша]

Согласно новым глобальным исследованиям, проведённым под руководством Университета Голуэя в сотрудничестве с канадским Университетом Макмастера и международной сетью исследователей инсульта, частое употр***ение газированных напитков и фруктовых соков может быть связано с повышенным риском инсульта.

Исследование также показало, что употр***ение более четырех чашек кофе в день также повышает риск инсульта.

Эти выводы были сделаны на основе двух анализов, проведённых в рамках исследовательского проекта INTERSTROKE и опубликованных в различных журналах: о влиянии шипучих напитков, фруктовых соков/напитков и воды — в журнале Stroke, а о результатах, касающихся чая и кофе, — в International Journal of Stroke.

Инсульт возникает, когда кровоснабжение части мозга прекращается, что приводит к повреждению клеток мозга. Это может быть как ишемический инсульт, обычно вызванный тромбом, так и внутримозговое кровоизлияние, когда кровь изливается в ткани мозга.



Что выяснилось в ходе исследования
В исследовании приняли участие представители разных географических и этнических групп с различными уровнями риска сердечно-сосудистых заболеваний, включая жителей Ирландии и Великобритании.

Исследование, посвященное потр***ению газированных напитков и фруктовых соков, выявило следующие результаты:

1. Газированные напитки, будь то подслащённые сахаром или искусственно подслащённые, такие, как диетические или с нулевым содержанием сахара, могут увеличить риск инсульта на 22%. Особенно опасно употр***ять два и более таких напитков в день.

2. В странах Восточной и Центральной Европы, Ближнего Востока, Африки и Южной Америки обнаружена самая сильная связь между употр***ением газированных напитков и риском инсульта.

3. Авторы исследования отмечают, что многие продукты, которые продаются как фруктовые соки, производятся из концентратов и содержат добавленные сахара и консерванты. Эти ингредиенты могут не только лишить фрукты их полезных свойств, но и, что самое неприятное, увеличить риск инсульта.

4. Употр***ение фруктовых соков может повысить риск инсульта, вызванного кровотечением в головном мозге, на 37%. Если выпивать два таких напитка в день, то риск увеличивается в три раза.

5. У женщин риск инсульта, вызванного кровотечением (внутричерепным кровоизлиянием), особенно высок, если они употр***яют фруктовые соки или напитки.

6. Употр***ение более семи стаканов воды в день может снизить риск возникновения инсульта, вызванного образованием тромба.

Ведущий исследователь обоих исследований профессор Эндрю Смит, профессор клинической эпидемиологии в Университете Голуэя и врач-консультант в Университетских больницах Голуэя, отмечает:

«Не все фруктовые напитки созданы одинаковыми. Свежевыжатые фруктовые соки, вероятно, принесут пользу, в то время как фруктовые напитки, изготовленные из концентратов с добавлением сахара и консервантов, могут быть вредными. Наше исследование также показало, что вероятность инсульта возрастает тем больше, чем чаще человек употр***яет шипучие напитки».

Как кофе и чай влияют на здоровье

Исследование, в котором изучалось потр***ение людьми кофе и чая, показало:

1. Употр***ение более четырех чашек кофе в день может увеличить риск инсульта на 37%, однако при меньшем потр***ении кофе не было выявлено связи с повышением вероятности возникновения этого опасного состояния.

2. Употр***ение чая, напротив, продемонстрировало снижение риска инсульта на 18-20%.

3. Регулярное употр***ение 3-4 чашек черного чая, включая чаи Breakfast и Earl Grey, но не зеленого или травяного, снижает риск инсульта на 29%.

4. Употр***ение 3-4 чашек зеленого чая также связано с уменьшением вероятности инсульта на 27%.

5. Однако, добавление молока в чай может снизить или даже нейтрализовать полезные свойства антиоксидантов, содержащихся в чае. Снижение риска инсульта, наблюдаемое при употр***ении чая, не проявлялось у тех, кто добавлял молоко.

6. Результаты исследования также показали значительные географические различия: в Китае и Южной Америке риск инсульта при употр***ении чая был ниже, в то время как в Южной Азии — выше.


Основная цель исследования INTERSTROKE — предоставить полезные сведения о том, как уменьшить риск возникновения инсульта. Хотя гипертония является самым значимым фактором, способствующим развитию этого заболевания, риск также можно существенно снизить, следуя принципам здорового образа жизни, включая правильное питание и регулярную физическую активность.

https://dzen.ru/a/ZwPzm0R-qk5G6s7l

[Таняюша]

Методика омоложения биологического возраста пожилых пациентов с СД 2 Анатолия Муха включает питание в период менее 10 часов в сутки.


Исследователи обнаружили, что ограничение приема пищи в течение 10 часов в день повышает важные показатели здоровья сердца. По оценкам специалистов, более трети взрослого населения США страдают метаболическим синдромом — совокупностью медицинских состояний, повышающих риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и инсульта.

Синдром связан с несколькими факторами риска, включая высокий уровень сахара в крови, повышенное кровяное давление и повышенный уровень холестерина. В ходе клинического исследования под названием TIMET исследователи из Медицинской школы Калифорнийского университета в Сан-Диего и Института Солка обнаружили, что форма прерывистого голодания может улучшить состояние здоровья участников с диагнозом метаболический синдром и преддиабет.

Исследование, опубликованное онлайн в издании Annals of Internal Medicine, продемонстрировало значительное улучшение основных показателей кардиометаболического здоровья, включая уровень сахара и холестерина в крови, а также снижение уровня гемоглобина A1c — маркера долгосрочного контроля уровня сахара в крови.

«Метаболический синдром, особенно в паре с преддиабетом, представляет собой критический переломный момент, когда риск развития диабета второго типа и сердечно-сосудистых заболеваний значительно возрастает, — говорит Пэм Тауб, доктор и профессор медицины, соавтор исследования. — Мы надеемся, что результаты этого исследования помогут тем, кто хочет избавиться от метаболического синдрома и снизить риск развития диабета второго типа».

Исследование TIMET — первое, в котором оценивались преимущества индивидуального графика питания с ограничением времени у пациентов, принимающих лекарства от метаболического синдрома.

В ходе исследования 108 взрослых пациентов UC San Diego Health с метаболическим синдромом были рандомизированы в группы с ограниченным по времени питанием или в контрольную группу.

Обе группы продолжали получать стандартное лечение и проходили консультации по питанию в рамках средиземноморской диеты. Все участники вели записи о приеме пищи с помощью мобильного приложения myCircadianClock, разработанного в Институте Солка, которые затем просматривались исследователями.

Для группы с ограниченным временем приема пищи протоколы были составлены с учетом привычек питания, расписания сна и бодрствования и личных обязательств каждого участника. В результате каждый участник сократил время приема пищи до 10 часов в день, начиная не менее чем через час после пробуждения и заканчивая не менее чем за три часа до отхода ко сну.

Через три месяца у пациентов, соблюдавших режим питания с ограничением времени, наблюдалось значительное улучшение основных показателей здоровья сердца. По своим масштабам это снижение было аналогично тому, что обычно достигается в ходе более интенсивных мероприятий в рамках Национальной программы по профилактике диабета.

«Наш организм по-разному перерабатывает сахара и жиры в зависимости от времени суток, — говорит соавтор исследования Сатчидананда Панда, доктор философии, профессор Института Салка. — Ограничивая время приема пищи, мы вновь обращаемся к природной мудрости организма и используем его суточные циркадные ритмы для восстановления метаболизма и улучшения здоровья».

Циркадные ритмы — это 24-часовые циклы биологических процессов, которые влияют почти на каждую клетку организма. Неправильный режим питания может нарушить эту систему и вызвать симптомы метаболического синдрома, включая увеличение количества жира в брюшной полости и повышение уровня холестерина или триглицеридов. По словам Панды, ограниченное по времени питание (потр***ение всех калорий в течение 10 часов) позволяет людям питаться так, чтобы поддерживать свои циркадные ритмы и здоровье.

Ограниченное по времени питание также было связано с уменьшением массы тела, индекса массы тела (ИМТ) и брюшного жира — типа жира, тесно связанного с метаболическими заболеваниями. Важно отметить, что у участников не наблюдалось значительной потери сухой мышечной массы, что часто бывает связано с потерей веса.

Исследование TIMET пополнило доказательства, подтверждающие использование ограниченного по времени питания в качестве практичного и недорогого вмешательства для улучшения кардиометаболического здоровья.

Результаты свидетельствуют, что медицинские работники могут рекомендовать этот образ жизни пациентам с метаболическим синдромом в качестве дополнения к существующим методам лечения, хотя необходимы дополнительные долгосрочные исследования, чтобы определить, может ли ограничение питания по времени поддерживать эти преимущества и в конечном итоге снизить риск развития хронических заболеваний.

«Существует острая необходимость в более эффективных методах лечения, доступных, недорогих и устойчивых для обычного человека, — сказал Тауб, кардиолог. — Наше исследование демонстрирует, что вмешательство в образ жизни, например ограничение питания по времени, может оказать значительное влияние на общее состояние здоровья человека».

https://dzen.ru/a/ZwagMeJ2XmlAw1Yi

[Таняюша]

Феномен кавказского долголетия, как и любого другого — просто красивая легенда, которая появилась из-за массовой путаницы с возрастом населения СССР в XX веке", — уверяет врач-гериатр, невролог, председатель секции геронтологии МОИП при МГУ им. М. В. Ломоносова Валерий Новосёлов.

"Ранее существовали три основных очага долголетия: абхазское, азербайджанское и якутское. Люди там жили более 120 лет. Например, Меджид Агаев прожил 143 года (1835-1978), Махмуд Эйвазов — 151 год (1808-1959), Серали Муслимов — 168 лет (1805-1973). Но на самом деле эти люди – не долгожители, а пример "успешного" старения. Им было где-то по 90 лет", — объяснил Новосёлов.

По словам Новосёлова, все эти "долгожители" родились во времена недостаточно точной регистрации рождений, отсутствия регулярной воинской повинности в регионе. Поэтому документов, по которым можно было бы установить точный возраст жителей, не было.

https://dzen.ru/a/Zvm5rATIAW69ySGT

[Таняюша]

Согласно данным, предоставленным Всемирной организацией здравоохранения, смертность от заболеваний сердечно-сосудистой системы все еще очень велика. Как минимум 30% трудоспособных мужчин и женщин не доживают до пенсионного возраста из-за хронических сердечных болезней.

Одним из довольно распространенных недугов является сердечная недостаточность. Она представляет собой хроническое состояние, спровоцированное нарушением сократительной способности миокарда и развитием застойных явлений.

Почему возникает хроническая сердечная недостаточность?
На самом деле, причин развития сердечной недостаточности не так уж много. У 60-90% пациентов она связана с ишемической болезнью сердца и инфарктом, а у 14% — с приобретенными пороками клапанов и кардиомиопатией. У людей в возрасте более 65 лет основной причиной заболевания может стать гипертоническая болезнь или сахарный диабет.

Также не стоит забывать о факторах риска, которые так или иначе оказывают влияние на развитие сердечной недостаточности. Многие из них обратимы, и их устранение может улучшить качество жизни пациента и предотвратить развитие осложнений:

— длительный психоэмоциональный стресс;

— перенесенные инфекционные заболевания;

— ожирение;

— неправильное питание, злоупотр***ение алкоголем и курение;

— наркотическая зависимость;

— хронические заболевания печени (в том числе и алкогольный гепатит);

— прием кардиотоксических медикаментов (НПВС, эстрогены, глюкокортикостероиды).

Признак первый: нарушение газового обмена
При развитии сердечной недостаточности у пациентов нарушается газовый обмен. Ткани поглощают не 30%, а все 70% кислорода из капиллярной крови. Это становится причиной развития ацидоза — состояния, при котором в кровотоке накапливаются недоокисленные продукты обмена. Оно сопровождается развитием одышки и активной работой дыхательной мускулатуры.

Создается так называемый порочный круг: организму требуется кислород, а система кровообращения не может удовлетворить эту потребность. С течением времени у пациента развивается цианоз носогубного треугольника, когда кожа приобретает бледно-синюшный оттенок. Постепенно цианоз распространяется на кончики ушей, носа, а также на конечности.

Признак второй: постоянные отеки
Отечность — это результат взаимодействия сразу нескольких факторов. К ним относятся задержка внутритканевой жидкости, натрия и воды в организме, что происходит при нарушении водно-солевого баланса. Также при сердечной недостаточности поражается ренинг-ангиотензин-альдостероновая система, которая ответственна за вывод жидкости из организма.

Пациенты с сердечной недостаточностью часто замечают появление отеков на нижних конечностях: на ногах остаются следы от носков, ботинки под вечер становятся тесными и неудобными. Однако в отличие от простых отеков, которые могут появляться в конце рабочего дня у здоровых людей, сердечные отеки отличаются большей выраженностью и длительностью. С течением времени страдают не только нижние конечности: жидкость начинает скапливаться в брюшной полости (асцит).

Признак третий: астенический синдром
Астенический синдром — это состояние, которое характеризуется быстрым появлением слабости, повышенной утомляемостью и снижением работоспособности. К примеру, если пациент раньше мог спокойно прогуляться от дома до магазина и чувствовать себя бодрым, то при астеническом синдроме даже короткий выход на улицу может стать причиной серьезного утомления. Больные с хронической сердечной недостаточностью крайне тяжело переносят активные физические нагрузки.

Другими проявлениями астенического синдрома, помимо немотивированной слабости, могут стать головные боли и бессонница. Расстройство сна — это один из признаков, который свидетельствует о том, что организм находится в истощении. Пациент страдает от бессонницы и дневной сонливости, но даже отдых не приносит долгожданного облегчения.

Признак четвертый: сердечная астма
Еще один типичный симптом хронической сердечной недостаточности — это признаки сердечной астмы. О таком заболевании, как бронхиальная астма, знает практически каждый, а вот с сердечной астмой знакомы немногие. Она представляет собой приступы удушья, которые могут длиться от нескольких минут до пары часов. Механизм развития сердечной астмы — это отек легочной ткани, в результате которого нарушается поступление кислорода в организм.

Обычно приступы случаются в ночное время (когда пациент спит) или при активных физических упражнениях. Больному становится трудно вдохнуть, появляются хрипяще-шипящые звуки, в редких случаях появляется розовая пена (это свидетельствует о прогрессирующем отеке легких и служит поводом для госпитализации). Чтобы облегчить свое состояние, пациент может спать на высокой подушке.

Признак пятый: застойные явления различных органов
Сердечная недостаточность сопровождается развитием застойных явлений во многих органах и тканях. Это связано с нарушением гемодинамики малого круга кровообращения. У пациентов появляется бронхит с мучительным кашлем и кровохарканьем. При поражении большого круга кровообращения нарастает тяжесть в правом подреберье, увеличиваются в размерах печень и селезенка.

Также страдают и почки. У пациентов снижается объем выделяемой мочи, в ней появляются примеси крови. Поражается и само сердце: оно увеличивается в размерах, стенки истончаются и становятся более хрупкими.

К какому врачу обратиться?
Что же делать, если есть подозрение на развитие сердечной недостаточности? Необходимо обратиться за помощью к терапевту или кардиологу. Врач проведет осмотр и физикальное обследование, после чего направит пациента на анализы. В рамках диагностики больному необходимо сдать кровь и мочу, а также пройти ЭКГ, эхокардиографию, рентгенографию, КТ или МРТ, а также ультразвуковое исследование почек. На основании полученных данных специалист поставит диагноз и начнет специфическое лечение. Стоит отметить, что терапия потребует от пациента изменения образа жизни.

Полезные советы и меры профилактики
Как известно, пятилетняя выживаемость пациентов с хронической сердечной недостаточностью составляет 50%. Отдаленные прогнозы могут быть весьма вариабельны: это зависит от возраста и общего состояния больного. Хотелось бы напомнить читателям, что здоровье сердца во многом определяется образом жизни и находится в руках самого человека. А поэтому стоит соблюдать несколько простых рекомендаций:

— постоянно контролировать артериальное давление и заниматься лечением гипертонической болезни, если она имеется;

— отказ рот вредных привычек;

— прием лекарств только по назначению;

— правильно питаться, исключив фаст-фуд, жирные блюда, уменьшив количество сладкой и жареной пищи;

— следить за весом и избегать набора лишних килограммов;

— ежедневно заниматься физической активностью;

— посещать доктора не реже 1 раза в год с целью сдачи всех анализов.

https://dzen.ru/a/ZwTFP-J2XmlAULaJ

[Таняюша]

Исследователи из Гарвардского университета изучили более 23 000 человек в течение шести лет и обнаружили, что у тех, кто регулярно делал дневные сны продолжительностью 30 минут, вероятность умереть от сердечных заболеваний была на 37 процентов ниже по сравнению с теми, кто бодрствовал весь день.

https://dzen.ru/a/ZwfrM4qKtVX-8FzQ

Добавлено через 33 минуты
«С тромбами связана каждая четвертая смерть»

13 октября отмечается Всемирный день борьбы с тромбозом. В этом году к информационной кампании в России подключился Минтранс: длительный перелет или переезд повышает риск отрыва тромба в 17 раз. Главный кардиолог Управления делами президента РФ, профессор, заведующий отделением неотложной кардиологии ЦКБ Управления делами президента Никита Ломакин рассказал «Известиям», почему образуются тромбы, когда их отрыв приводит к смерти и как авиапассажирам защитить себя в дороге.

«С тромбами хоть раз столкнется 80% людей»
— Какая в России ситуация с тромбозами? По статистике, в мире из-за отрыва тромбов умирает каждый четвертый человек — у нас тоже так?

— Практически каждый человек, живущий на Земле (70–80%), хотя бы раз в жизни столкнется с проблемой, связанной с тромбообразованием. И какая-то часть переживет это успешно благодаря лечению, а кто-то, увы, нет — примерно каждый четвертый. Эта проблема объединяет почти все направления медицины — и хирургию, и кардиологию, и неврологию, и даже онкологию.

https://dzen.ru/a/Zwrlb8oIlSjYBEK8

[Таняюша]

Данные статистики, приведенные Международной федерацией диабета. Скажем, в 2021 году 537 млн человек - 10% всех людей в возрасте 20-79 лет в мире - страдали диабетом. Ожидается, что к 2030 году это число увеличится до 643 млн, а к 2045 году - до 783 млн. Более того, у 240 млн диабет есть, но в настоящее время не диагностирован.

https://dzen.ru/a/ZwoGUMoIlSjY1REG

Добавлено через 1 час 9 минут
Автор настоящей темы Анатолий Муха неоднократно писал о том, что кушать можно всё то, что приятно для вкуса, но в меру.

Диеты - не гарантия долголетия. Новые выводы ученых о влиянии здорового образа жизни на ее продолжительность

Здоровье и долголетие - не одно и то же. Во всяком случае, у животных. Некоторые показатели здоровья мышей становились лучше во время эксперимента, но не всегда коррелировали с увеличением продолжительности жизни. Об этом пишут в журнале Nature американские ученые, которые провели целую серию уникальных исследований.

Отметим, что наука давно пытается понять, как потр***ение пищи связано с долголетием. И вроде бы ответ найден. Многолетние эксперименты на животных доказали: строгие диеты гарантируют им увеличение продолжительности жизни. Но почему? Все ли так однозначно? Работает ли подобный механизм у человека? В этом решила разобраться команда ученых из Гарвардского университета. В экспериментах участвовала почти тысяча мышей. Их держали на пяти диетах: неограниченный доступ к пище, голодание один день в неделю, голодание два дня подряд в неделю, ограничение калорийности пищи на 20% и на 40%.

Главный итог в целом подтвердил предыдущие результаты. Мыши, которые питались без ограничений, прожили 25 месяцев. Интервально голодающие - в среднем 28 месяцев, потр***явшие 80% калорий от исходного рациона - в среднем 30 месяцев. Дольше всех - 34 месяца - прожили мыши, которые потр***яли 60% калорий от исходного рациона.

Казалось бы, оптимум найден, и его можно распространять дальше. Но дьявол, как говорится, в деталях.

Оказывается, подобные схемы питания создают целый ряд проблем, когда речь идет об интерпретации результатов для людей. Например, выяснилось, что главным фактором долголетия являются не диеты, а генетика: ее влияние на продолжительность жизни было в три раза больше, чем вмешательство в рацион. Но куда более неожиданными оказались некоторые показатели здоровья "сидящих" на диете мышей. Они жили дольше, но возникли тревожные симптомы: снижение температуры тела, изменения в крови, иммунной системе и поведении. Поэтому животные на диете более восприимчивы к инфекциям.

Какие же выводы сделали ученые на основании этих экспериментов?

Первый. Механизмы, которые лежат в основе продления жизни при ограничении калорий и интервальном голодании, сложнее, чем простое снижение веса, а лучшие показатели здоровья не всегда говорят о долголетии. Более того, экстремальное ограничение калорий ведет к серьезным проблемам со здоровьем. "Хотя ограничение потр***ения калорий считается полезным для долголетия, эксперименты показали, что потеря веса при таком подходе на самом деле негативно сказывается на продолжительности жизни", - утверждают авторы.

Второй. Поскольку генетика играет главную роль в реакции на количество пищи, универсального подхода к диетам, способствующим долголетию, не существует.

Третий. Хотя исследования на животных дают ученым ценную информацию, переносить результаты исследования на людей некорректно.

Все это означает, что самым безопасным и эффективным подходом для нашего с вами здоровья и долголетия являются умеренность в питании и внимание к организму.

https://dzen.ru/a/ZwulLMoIlSjYJtot

Добавлено через 15 минут
Но не забывайте, что при СД 2 есть можно ВСЁ (кроме сахара, сахарозаменителей и белого хлеба) только если Вы применяете методику омоложения биологического возраста пожилых диабетиков, изложенную в настоящей теме.