Старение и диабет СД 2. Диета при сахарном диабете.

[Таняюша]

«Этому веществу ученые отдали пальму первенства»: может снизить риски смертельных заболеваний до 30%

К ним относят ишемию сердца, инсульт, диабет, онкологию.

Самый авторитетный медицинский журнал The Lancet опубликовал выводы нового большого систематического обзора, заказчики не коммерческая организация, которая лоббирует свои интересы, а Всемирная организация здравоохранения.

ВОЗ бьет тревогу: болезни сердечно-сосудистой системы, диабет и онкология растут и молодеют. Ученые проанализировали, как влияют на здоровье и продолжительность жизни разные типы углеводов.

Масштабные исследования
Авторы использовали для анализа данные 185 исследований, проводились в последние 40 лет. Провели также 58 клинических испытаний.

Участники исследований записывали свой ежедневный рацион, врачи мониторили изменения различных показателей: веса, артериального давления, холестерина и сахара в крови. Проверяли маркеры воспалений — и все это велось по каждой группе на протяжении нескольких лет.

Результаты исследований
Пальму первенства по снижению развития смертельных заболеваний ученые единогласно отдали клетчатки.

Когда сравнили показатели здоровья людей, кто ест мало богатых клетчаткой продуктов с теми, у кого в рационе клетчатки много, ученые увидели такую картину:

клетчатка в рационе может снизить риски смертельных болезней от 15 до 30%. Чем больше едите клетчатку, тем лучше.
Каждые дополнительные 8 граммов клетчатки снижают риски заболеть на 5–27%.

Ученые рассчитали оптимальное количество клетчатки на каждый день — это будет 25 -29 граммов.

Ведущий автор исследования Эндрю Рейнольдс:

большинство жителей земли едят в день менее 20 граммов пищевых волокон.
Меняйте свой рацион к лучшему, обогащайте клетчаткой — это не поздно в любом возрасте.

Что быстро изменилось
Когда участники клинических испытаний стали есть больше клетчатки, изменения не заставили себя долго ждать. Снижались вес, холестерин, сахар — это все предпосылки для развития и сердечно-сосудистых заболеваний, и диабета, и рака.

Сижу и думаю, ну и как мы будем считать, сколько клетчатки содержит одно яблоко или горсточка смородины? Дочитала доклад до конца, стало понятнее.

В отличие от белков, жиров, нас клетчаткой не ограничивают. Чем больше будем есть продуктов с клетчаткой, тем больше пользы для здоровья и меньше рисков заработать воспаление или не дай бог онкологию.

2 золотых правила
Первое золотое правило — половина тарелки овощей, на другую — белки, жиры, другие углеводы.

И постарайтесь на гарнир есть целнозерновые продукты.
Второе, не ищите БАДы, лучший источник пищевых волокон: фрукты, овощи и цельнозерновые продукты. Вся зелень и ягоды. Все, что растет, а не бегает. Но верхнего порога в этом случае не существует, подчеркивают ученые. Если вы хотите прожить долгую и здоровую жизнь, ешьте как можно больше клетчатки.

Клетчатка, как уже сказала, снижает многие опасные показатели в крови. Клетчатка — это здоровый микробиом. Пищевые волокна, когда поступают в организм, — уже не наша еда. Мы так кормим микробиом. Сегодня много доказательств, что микробиом напрямую действует на каждый орган. Есть так называемые оси: кишечник – мозг, кишечник – сердце.

Кишечник напрямую подает сигналы в мозг, даже предупреждает о развитии деменции и воспалений, обязательно прочтите! И как еда может снизить развитие рака, по мнению самих онкологов до 70%.

https://dzen.ru/a/ZMO9JKLsO2uTR3WM

[Таняюша]

С помощью этого метода в будущем будет вылечено генетическое заболевание - диабет второго типа.

За открытие этого метода была вручена Нобелевская премия 2020 года. Насколько продвинулись созданные на ее основе лекарства.

CRISPR геномный редактор - мощный инструмент, который дает человечеству большую надежду на победу в борьбе с многими болезнями. Разработчики этой технологии Эмманюэль Шарпантье и Дженнифер Даудна были удостоены Нобелевской премии в 2020 году.

Это великое достижение в медицине, которое имеет огромный потенциал для лечения и профилактики различных заболеваний. Однако, вопрос о том, когда мы сможем лечить тяжелые заболевания с помощью CRISPR остается открытым.

Система защиты микробов от вирусов стала ответом на вопрос, который долгое время беспокоил ученых. В отличие от людей, микробы не обладают сложной иммунной системой, опирающейся на множество генов и процессов в организме.

Вместо этого у них есть система CRISPR, которая может расщеплять на фрагменты ДНК вируса. Затем эти фрагменты встраиваются в геном микроба в качестве элементов распознавания. Если такой же вирус попытается заразить микроб, система CRISPR его распознает и уничтожает, разрезая на фрагменты с помощью фермента CAS9.

В 2012 году Эмманюэль Шарпантье и Дженнифер Даудна нашли способ применения системы CRISPR для редактирования генов и разработали метод получения такой искусственной системы для полезного применения.

https://dzen.ru/a/ZBnp52Ttgwz7lLzr

[Таняюша]

Очень мнрого врачей - шарлатанов рекомендуют пожилым людям вообще отказаться от соли натрия.

Соль важна, необходима
В соли содержится натрий. Вещество входит в состав всех жидкостей организма: плазма, внеклеточная жидкость, лимфа. Микроэлемент регулирует водный и кислотно-щелочной баланс, важен для передачи нейронных импульсов и сокращения мышц.

Если полностью отказаться от соли, то, вероятнее всего, будет дефицит натрия, скажут эти неприятные симптомы:

Головная боль;
Мышечная слабость;
Судороги;
Тошнота;
Плохой аппетит;
Проблемы с пищеварением;
Низкое артериальное давление;
Частые головокружения.
Давление может так резко упасть, что... кончится все инфарктом или инсультом. Не зря при низком давление советует съесть что-то солененькое. Если не хватает натрия, то растет угроза обезвоживания, жидкость будет быстро уходить из организма вместе с потом.

На обезвоживание указывают эти признаки: жажда, сухость во рту, редкое мочеиспускание, темная моча.

Будьте внимательны к сигналам тела, никогда не исключайте соль полностью без рекомендаций специалиста. Обезвоживание — очень опасная вещь, в пожилом возрасте особенно. Помимо сердечно-сосудистых проблем вплоть до катастроф, обезвоживание влияет на плотность костей, мышцы. Без воды наш скелетно-мышечный каркас тает.

Но помните, если превысить норму, появиться те же проблемы и с сердцем, и с давлением, и с почками.
Наш организм — сложнейшая система, давайте не будем мешать ему грамотно работать своими бездумными хотелками. Захотели — сметаем все соленое без меры. Захотели — вдруг вообще отказались от соли по типу вредно. Очень вредно, если есть пересоленное, так вы сможете снизить вред соли.

Если потр***ять в норме — потребность организма, которую необходимо восполнить. Не солите пищу при варке, а лучше посолить уже готовую. Добавляйте различные специи и приправы, так вы сократите соль. Эти приправы продлевают жизнь: выступают против воспалений, холестерина, давления, пожалуйста, прочтите!

Ешьте больше продуктов с калием — нейтрализует лишний натрий, снижают сердечно-сосудистые риск.