Позвоночная грыжа.

[Банкир]

. Это упражнение – одно из
самых важных из растягмвающих позвоночник. Кроме того, оно приносит
облегчение толстому кишечнику, стимулируя укрепляющие нервы.
Исходное
положение то же, что и для упражнения № 1. Лягте на пол, лицом вниз,
поднимите высоко таз, выгнув дугой спину, опустив голову и опираясь на
прямые руки и ноги. В таком положении обойдите комнату.
Эти 5
упражнений составляют стержень программы П. Брегга для оздоровления
позвоночника. Делать их нужно регулярно, начиная с двух-трех повторов и
доведя до 10 раз. Вначале выполнять их нужно медленно, остерегаться
появления болей в позвоночнике. Боль в мышцах естественна, она пройдет
через несколько дней, а улучшения в позвоночнике начинаются буквально
через неделю.<!--IBF.ATTACHMENT_114287-->