Как сбросить лишний десяток кг?

Два года назад я сбосила 20 кг за 6 мес. Ела раз в день, после 6 пила только йогурт. Сладкий правда. Еще 2 раза в неделю ходила на шейпинг- пилатес и степ,после которого первое время выползала на четвереньках:-).Потом у меня был большой стресс и я как алкаши уходят в запой, ушла в большой зажор. Ела сутками не переставая.Вставала поесть даже ночью. Ела с закрытыми глазами все, что было вхолодильнике. Шейпинг забросила. Результат- лишних 20 кг. Сейчас ем мало. Но режим нарушился. Есть днем вообще не хочу. Зато после 8 вечера просыпается зверский аппетит. Пока не нажрусь как свинья (сорри) - не засну. Ужасно себя ругаю за отсутствие воли. Что мне послужит толчком, как себя спасти? У меня одышка,ни во что не влажу.Ходить не в чем. А я не могу перестать жрать((((