Позвоночная грыжа.

Спасение только гимнастикой. Если у вас в данный момент боли или сильные боли в пояснице, в ноге ( в основном в правой ноге) сделайте след. упражнения: лягте на спину на кровать, одну ногу поднимите наверх и согните в колене. Стопой ноги упритесь в кого-нибудь (попросите своих близких) и теперь давите ногой, но так , чтобы нога не выпрямлялась в колене. Тоже самое проделайте с другой ногой.След. упра
ж-ние: остаётесь на кровати, одну ногу согните в колене и поставьте на кровать, а другую выпрямите и носок натяните на себя. Кто- нибудь из родных пусть возьмёт вытянутую ногу, слегка приподнимет её и по-тихоньку начнёт ногу трясти. Нога должна вибрировать, при этом носок натянут на себя. Тоже самое с другой ногой. Хочу заметить, что при болях надо правильно вставать с кровати.Перевернитесь на бок на край кровати, затем с помощью рук медленно садитесь, опуская ноги. А теперь руками упираемся на колени, переносим тяжесть на них и медленно встаём. Одеваемся, сидя на кровати.