ответил другу Марина Панина
Правильно, Марина Вы сказали - римский стул - тренажер специально придуман для качания пресса. Он есть практически в каждом приличном тренажерном зале. Кто хочет его поглядеть - погуглите в поисковиках. А в принципе, можно обойтись и без этого "римского стула", новичкам дома (или на свежем воздухе) достаточно закрепить ноги под какой-либо опорой, руки сцепить в замок за головой и можно начинать делать опускания торса до горизонтального положения и затем подъёмы в исходное сидячее положение. Упражнение делать до появления жжения в мышцах живота. Для совсем неопытных достаточно начать с 15-20 раз за тренинг. Так позаниматься до привыкания и свободного легкого исполнения. Затем можно добавить ещё один сет из 15 -20 упражнений. Отдых между сетами до восстановления нормального сердцебиения, но не до остывания мышц. 3 - 5 минут обычно достаточно отдохнуть. Затем когда и это станет легко, начните добавлять повторов, скажем до 40-50. И *так далее. Результат обязательно будет, гарантирую.
|
26.07.2011, 13:09
Древовидный вид