Виртуальный клуб Худеем Вместе.

Тонечка спасибо ,вроде пока понятно. * * сегодня-Завтрак: Фруктовый салат: 1небольшое яблоко, 1 небольшая груша, 125 гр йогурта или кефира низкой жирности, 1 ч. л. меда, т.к. йогурт обезжиренный.Обед.баклажан запеченый с йогуртом *как у Кристины),тушеные кальмары стол.ложка олив.масла,.мрковь маленькая,лук,десертная ложна муки грубого помола и обезжиренное молоко.,50г хлеб темный.Полдник-яблоко,и 1 киви если можно.Ужин как написано на четверг зел.салат и сыр.Хочела спросить можно ли еще добавить помидор ,огурец или заменить этот ужин.Спасибо.Да и когда можно употр***ять орехи ,любые.