Виртуальный клуб Худеем Вместе.

[Lena Мими]

Галина, меню верное! Нина, надо заставлять себя, мышцам нужна нагрузка. Домашние дела тоже можно превратить в физ нагрузочку. Например, помыть полы руками. В наше время трудно превратить работу по дому в физ.нагрузку. Столько приборов придуманно, чтобы мы могли лениться. И мы это с удовольствием делаем. Ходить пешком - это лучше любого фитнеса. Человек должен ходить не менее 5 км *в день. Но если нет возможности столько ходить, находите возможность пройти хотябы 3-4 остановки пешком - туда и обратно. Если есть возможность, то постепенно увеличивайте километраж до 5км.