76. Хочу бросить курить...поддержите!

метод стоп-слов. Прост
и эффективен:
придумайте уникальную
тормозящую фразу,
которую вы точно
не используете
в обыденных ситуациях.
Не просто сказать
при возникновении
желания закурить
«Стоп!» или «Не смей!»,
а проговорить
придуманную фразу,
оптимальная длина
которой от двух
до шести слов.
Простейший пример
такой фразы
«Притормози на пути
к могиле».
И, наконец, метод
удержаться
при возникновении
желания закурить,
не требующий каких-то
физических усилий,
но отлично занимающий
мысли, тренирующий
силу воли. Назовем
его условно «три
вопроса».
Как только появляется
желание закурить,
задайте себе первый
вопрос: что стало
поводом
к возникновению
желания? Поверьте,
спонтанные желания —
это редкость. Желания
всегда обусловлены
чем-то — вот и найдите,
чем именно обусловлено
оно в данный момент.
Нашли?
Время задавать
следующий вопрос:
что я получу,
если закурю? Или —
закурив, я избавлюсь
от причины, вызвавшей
желание? Мысли
начинают метаться,
и тут самое время добить
желание третьим
вопросом: есть ли
другой способ устранить
причину, не прибегая
к сигарете?
Как правило, либо
приходит ответ,
что способ есть (его
можно
воплотить) или же
желание закурить
исчезает.