Как я похудела за 3 недели на 19кг?!

[Олег про свою жизнь]

Я с детства был с излишним весом. В 35 лет я решил, что надо худеть. На тот момент я весил 105 кг при росте 189 см. Каждое утро я взвешивался на весах и каждое утро я отмечал для себя хоть маленькое, но положительное движение к своей цели. Каждые 200-300 грамм для меня были успехом и стимулом двигаться дальше. По питанию я сократил калории следующим образом - утром овсяная каша на воде, обед и ужин - с белком. Исключил хлебобулочные и сахар. В итоге за три месяца я похудел до 81 кг, но потом мой вес выровнялся до 87 и я остался в этом оптимальном весе для себя. Самое главное , что позволило мне достичь такого результата - это каждодневное отслеживание положительных изменений в моем теле.