Как похудеть без капсул и всех заменителей пищи и спорт без больших нагрузок на ...

Правильно, не нужно никаких диет. Качественно пересмотрите свое питание ( больше рыбы, овощей, курица, не употр***ять легкоусвояемые углеводы - сахар, все печеное, сладкие напитки типа лимонадов и колы, пить воду и травяные чаи). Объем разово потр***яемой пищи не должен быть больше стакана. Мало, конечно, но можно есть не 3 раза, а больше. Постараться за 3 часа до сна вообще ничего не есть. Физические нагрузки тоже могут быть небольшими: плавание, обычная гимнастика дома, можно многие упражнения делать лежа на полу, не будет нагрузки на ноги. Главное - захотеть по-настоящему, тогда все получится!