76. Хочу бросить курить...поддержите!

[мАРГОШКа кОШка]

:-o а ты все куришь??? Я бы уже себя съела! Теперь я должна бросить. Мой 7дней назад бросил и ходит гордым! Но я тоже ему покажу что могу!:-)

резинка на запястье.
Как только появляется
мысль о курении,
резинкой нужно
довольно сильно
щелкнуть по коже
запястья —
до умеренной боли.
В это время в головном
мозге происходит
перевозбуждение
болевых очагов,
которые подавляют
активность других
участков (в том числе
тех, что стимулируют
тягу к сигарете).

[Ольга Пэк]

Да ,я такая БЯКА ^o)
Вот тоже хочу ему показать ,что не слабее него
Говорить ему не стану
Он в меня не верит :-(

[Ольга Пэк]

:-O :-O :-O :-O РИТА...это нам

метод дыхательных
упражнений. Методику
можно подобрать
самостоятельно, главное
— это выбрать
подходящий ритм,
который включает
в себя глубокое дыхание
(гипервентиляцию),
глубокий выдох
и последующую
задержку дыхания (на
максимально возможное
время), после чего
следует спокойный вдох.
Кому-то бывает
достаточно проделать
один-два таких цикла,
кто-то остановится
на четырех. Прекращать
это упражнение можно
тогда, когда желание
закурить уйдет.

[Ольга Пэк]

желательно приоткрытой форточке(Y)

метод стоп-слов. Прост
и эффективен:
придумайте уникальную
тормозящую фразу,
которую вы точно
не используете
в обыденных ситуациях.
Не просто сказать
при возникновении
желания закурить
«Стоп!» или «Не смей!»,
а проговорить
придуманную фразу,
оптимальная длина
которой от двух
до шести слов.
Простейший пример
такой фразы
«Притормози на пути
к могиле».
И, наконец, метод
удержаться
при возникновении
желания закурить,
не требующий каких-то
физических усилий,
но отлично занимающий
мысли, тренирующий
силу воли. Назовем
его условно «три
вопроса».
Как только появляется
желание закурить,
задайте себе первый
вопрос: что стало
поводом
к возникновению
желания? Поверьте,
спонтанные желания —
это редкость. Желания
всегда обусловлены
чем-то — вот и найдите,
чем именно обусловлено
оно в данный момент.
Нашли?
Время задавать
следующий вопрос:
что я получу,
если закурю? Или —
закурив, я избавлюсь
от причины, вызвавшей
желание? Мысли
начинают метаться,
и тут самое время добить
желание третьим
вопросом: есть ли
другой способ устранить
причину, не прибегая
к сигарете?
Как правило, либо
приходит ответ,
что способ есть (его
можно
воплотить) или же
желание закурить
исчезает.

[мАРГОШКа кОШка]

Мне с вопросами понравилось!:-)

[Ольга Пэк]

:-O

[Ольга Пэк]

*-)