![]() |
![]() |
#11 |
Регистрация: 27.03.2009
Сообщений: 324
Спасибо: 0
Спасибо 0 в 0 постах
|
![]() Фруктовые и ягодные разгрузочные дни - 1,5 кг любых фруктов или ягод (яблоки или любые другие на ваш выбор из нашего фотоальбома) съесть за 6 приемов. На ночь можно выпить стакан 1% кефира.
__________________
С Рождеством! |
![]() |
![]() |
![]() |
#12 |
Регистрация: 27.03.2009
Сообщений: 324
Спасибо: 0
Спасибо 0 в 0 постах
|
![]() Тыквенный день – 1,5-2 кг запеченной тыквы съесть за 5-6 приемов.
__________________
С Рождеством! |
![]() |
![]() |
![]() |
#13 |
Регистрация: 27.03.2009
Сообщений: 324
Спасибо: 0
Спасибо 0 в 0 постах
|
![]() Разгрузочный день на сухофруктах – 0,5 кг чернослива, кураги или изюма замочить в воде и съесть за 5-6 приемов. Можно сварить из сухофруктов компот.
__________________
С Рождеством! |
![]() |
![]() |
![]() |
#14 |
Регистрация: 27.03.2009
Сообщений: 324
Спасибо: 0
Спасибо 0 в 0 постах
|
![]() Огуречно-мясной день - 1,2 кг огурцов употребить за 4 приема, на пятый прием съесть 50 г постного отварного мяса.
__________________
С Рождеством! |
![]() |
![]() |
![]() |
#15 |
Регистрация: 27.03.2009
Сообщений: 324
Спасибо: 0
Спасибо 0 в 0 постах
|
![]() Мясной *день - 360 г отварного нежирного мяса и 400 г овощей (кроме картофеля), все без соли, разделить на 4-5 частей и принимать в течение дня. На ночь выпить 1 стакан нежирного кефира.
Предупреждение: мясные дни противопоказаны больным гипертонией и почечными заболеваниями.
__________________
С Рождеством! |
![]() |
![]() |
![]() |
#16 |
Регистрация: 27.03.2009
Сообщений: 324
Спасибо: 0
Спасибо 0 в 0 постах
|
![]() Молочные разгрузочные дни
6 раз в день по 250 мл молока или простокваши, кефира. Показания: гипертоническая болезнь, ожирение, подагра.
__________________
С Рождеством! |
![]() |
![]() |
![]() |
#17 |
Регистрация: 27.03.2009
Сообщений: 324
Спасибо: 0
Спасибо 0 в 0 постах
|
![]() Общие рекомендации для разгрузочных дней
Обычно калорийность разгрузочного дня – 700-1000 ккал в сутки. Как правило, общее количество продуктов на день надо разделить на 5-6 приемов пищи. Для усиления эффекта от разгрузочного дня накануне лучше поужинать легко. В течение дня обязательно выпивать 2-2,5 литра питьевой воды, можно пить также некрепкий чай, витаминные травяные чаи. Желательно увеличить продолжительность ночного сна во время разгрузочных дней. Рекомендация для любого разгрузочного дня: если голод невозможно терпеть выпейте стакан нежирного кефира.
__________________
С Рождеством! |
![]() |
![]() |
![]() |
#18 |
Регистрация: 27.03.2009
Сообщений: 324
Спасибо: 0
Спасибо 0 в 0 постах
|
![]() В теме ничего не пишем!!!
__________________
С Рождеством! |
![]() |
![]() |
![]() |
#19 |
Новичок
Регистрация: 16.12.2013
Адрес: Москва
Сообщений: 7
Спасибо: 0
Спасибо 0 в 0 постах
Репутация: 10
|
![]() Я устраиваю себе кефирный разгрузочный день. Стараюсь раз в неделю, но получается не всегда. Иногда делаю раз в 2 недели.
|
![]() |
![]() |