![]() |
![]() |
#2241 |
Пользователь
Регистрация: 07.05.2024
Сообщений: 49
Спасибо: 0
Спасибо 1 в 1 посте
Репутация: 10
|
![]() https://dzen.ru/video/watch/649d58f7f872c005602dd38d
Инсулинорезистентность страшнее короновируса |
![]() |
![]() |
![]() |
#2242 |
Пользователь
Регистрация: 07.05.2024
Сообщений: 49
Спасибо: 0
Спасибо 1 в 1 посте
Репутация: 10
|
![]() «Секретные» продукты, помогающие гипертоникам не только снижать давление, но и защищать почки и уменьшать поражение сердца и сосудов, хорошо известны всем. Однако до сих пор врачи редко считали их столь же важными, как и таблетки, снижающие давление.
Но новое исследование, опубликованное только что в The American Journal of Medicine («Американский журнал медицины»), поднимает роль продуктов на невиданную высоту. «Питание с высоким содержанием фруктов и овощей следует рассматривать как основу, а не как дополнение к лечению гипертонии препаратами», — пишут американские ученые в своей статье. До этого гипертоникам советовали потр***ять больше фруктов и овощей, но никогда не ставили их на один уровень с гипотензивными препаратами. Почему же они сейчас удостоились таких медицинских лавров? Все дело оказалось в кислоте. Чем больше кислых веществ выделяется через почки, тем сильнее они поражаются. «Наши исследования на животных много лет назад показали, что механизмы, используемые почками для удаления кислоты из крови, могут вызвать их повреждение, — говорит ведущий исследователь Дональд Э. Вессон, нефролог, доктор медицины, работающий на кафедре внутренней медицины Техасского университета в Остине. Таким эффектом обладает животная пища, при потр***ении которой образуется много кислот. А вот овощи и фрукты, наоборот, сдвигают реакцию крови в щелочную сторону, и это защищает почки. Дональд Э. Вессон детально изучил это не только у животных, но и у людей. Что значит кислотная нагрузка у продуктов питания? Что значит кислотная нагрузка у продуктов питания? Поскольку высокое давление само по себе наносит урон почкам, исследователь решил проверить, не защищает ли их некоторое защелачивание крови. Для этого были сформированы три группы пациентов, которых наблюдали в течении пяти лет. В каждую вошел 51 пациент с гипертонией и начальными признаками поражения почек (у них была так называемая микроальбуминурия). Все исследуемые получали одинаковые лекарственные препараты в схожих дозах, но в одной из групп пациенты кроме них ещё потр***яли большое количество овощей и фруктов, а в другой — получали таблетки обычной пищевой соды (NaHCO3). Она тоже может уменьшать кислотность крови. В итоге оказалось, что фрукты с овощами и сода одинаково хорошо защищали почки, и состояние пациентов, получавших их, было лучше, чем в контрольной группе, где лечились как обычно — только лекарствами. Но в остальном дары природы превосходили бытовой химикат по всем статьям. Во-первых, фрукты и овощи снижали сердечно-сосудистые риски (для гипертоников это крайне важно): уменьшали систолическое (верхнее) артериальное давление, уровень вредного холестерина (ЛПНП) и вес. А во-вторых, овощи и фрукты улучшали контроль давления — дозы лекарств, которые пациенты принимали в начале исследования, уменьшились. Позитивные изменения в состоянии пациентов стали заметными уже на первом году пятилетнего эксперимента. Что за чудесные фрукты и овощи помогали пациентам? Самые обычные: яблоки, абрикосы, апельсины, персики, груши, изюм, клубника, морковь, цветная капуста, баклажаны, салаты, шпинат, помидоры, кабачки и даже картофель. Этот ассортимент можно разнообразить под свои вкусы, но лучше, если «доза» даров природы будет не менее 400-500 г в стуки. И еще важная деталь: их можно есть свежими, не возбраняется готовить, но они не должны быть консервами. Понятно, что далеко не все специалисты по гипертонии сразу воспримут эти рекомендации и внесут их в стандарты лечения. Изменения в них происходят очень медленно. К тому же, лидером этого направления является специалист из другой сферы медицины, Дональд Э. Вессон — нефролог (специалист по болезням почек). Но, во-первых, роль почек традиционно считается важнейшей при гипертонии. И, во-вторых, наверное, именно его специальность и помогла взглянуть на эту болезнь по-новому. Безусловно, его подход революционный. При этом у такого лечения продуктами есть ещё один большой плюс. Вряд ли какой врач, даже самый консервативный, будет выступать против таких изменений в питании. Они пойдут только на пользу любому, и каждый гипертоник может уже завтра добавить к своим ежедневным таблеткам фрукты и овощи. https://aif.ru/health/food/perevorot-v-lechenii-gipertonii-ajm-produkty-ne-menee-vazhny-chem-lekarstva Добавлено через 3 минуты А теперь вспомните, как в настоящей теме Анатолий Муха писал о том, что он съедает до одного кг яблок в день и многие (диабетики - гипертоники) над ним потешались. |
![]() |
![]() |
![]() |
#2243 |
Пользователь
Регистрация: 07.05.2024
Сообщений: 49
Спасибо: 0
Спасибо 1 в 1 посте
Репутация: 10
|
![]() По экспертным оценкам, примерно пятая часть людей, принимающих лекарства, страдают от вызванных ими побочных реакций. И чаще всего эти реакции связаны с печенью – главным органом, перерабатывающим поступившие в организм химические вещества.
В новой научной работе, опубликованной в авторитетном медицинском журнале JAMA Internal Medicine, назван топ из 17 лекарственных препаратов, которые бьют по печени сильнее всего. freepik.com Группа американских учёных из разных университетов и министерства по делам ветеранов изучила данные электронных медицинских карт почти 8 миллионов человек, предоставленных Управлением по охране здоровья ветеранов США, которые были собраны с 2000 по 2021 год. У участников исследования не было заболеваний печени или желчевыводящих путей на момент, когда они начали принимать что-то из 194 исследуемых лекарств. Эти препараты были выбраны потому, что по каждому было более четырех опубликованных отчетов о токсичности для печени, связанной с их использованием. Были проанализированы все случаи госпитализаций участников исследования по поводу тяжелой острой печёночной недостаточности. Среди исследуемой популяции таких госпитализаций оказалось 1739 с широком разбросом по заболеваемости в зависимости от принимаемых лекарств. Наиболее гепатотоксичными были признаны препараты, вызвавшие 10 и более госпитализаций на 10 000 человеко-лет, средне-токсичными — те, что давали от 5 до 9,9 госпитализаций. В результате был составлен список из 17 препаратов, гепатотоксичность которых превышала пять тяжелых случаев поражения печени на 10 000 человеко-лет. Команда определила, что 11 из этих лекарств до сих пор считались средствами с низкой категорией гепатотоксичности, что не отражало истинного риска их применения. Одним из лекарств, попавших в эту группу, оказался метронидазол – популярный противомикробный препарат, который используют для лечения инфекций репродуктивной или желудочно-кишечной системы, а также некоторых дерматологических заболеваний. Кроме метронидазола, в группу препаратов с высокой гепатотоксичностью попали ставудин (противовирусное); эрлотиниб (противоопухолевое); леналидомид или талидомид (противоопухолевое); хлорпромазин (антипсихотик); прохлорперазин (нейролептик) и изониазид (противотуберкулезный). С другой стороны, исследователи обнаружили восемь лекарств, которые были классифицированы как наиболее гепатотоксичные на основе количества опубликованных отчетов о случаях, но на самом деле должны были быть в группе наименее токсичных для печени, с частотой возникновения менее одного тяжелого случая поражения печени на 10 000 человеко-лет. Например, в эту группу попали статины, часто используемые при высоком уровне холестерина. Кроме того, в группе моксифлоксацин; азатиоприн; левофлоксацин (антибиотик); кларитромицин; кетоконазол (противогрибковое); флуконазол (противогрибковое); каптоприл (при ряде сердечно-сосудистых заболеваний); амоксициллин-клавуланат (антибиотик); сульфаметоксазол-триметоприм (антибиотик); ципрофлоксацин (антибиотик). Благодаря полученным результатам исследователи надеются, что вскоре в электронных медицинских картах появятся механизмы, которые позволят врачам более внимательно следить за лабораторными тестами, связанными с печенью, у пациентов, которые начинают принимать лекарства при высоком уровне риска тяжелого поражения печени. Однако, как отмечает врач-терапевт, токсиколог Алексей Водовозов, у исследования есть серьезные ограничения, которые не позволяют рассматривать их результаты как неоспоримые. Так, исследовалась только возрастная мужская когорта, имевшая здоровую печень. Внутривенные лекарства не изучались, антикоагулянты не включались, не проводилась оценка причинно-следственной связи, игнорировались лекарства с менее чем 4 публикациями о клинических случаях, не оценивалась дозозависимость эффекта. Однако, как говорит эксперт, полученные результаты все-таки надо держать в голове. Кстати, эксперты отмечают, что в мире зарегистрировано более 1000 препаратов, обладающих способностью вызывать поражение печени. В большинстве случаев (70%) они нетяжелые, однако около 30% из них — тяжелые, в том числе способные привести к летальному исходу. Нарушать основные функции печени способны антибиотики и гормональные препараты (эстрогены, тестостерон, прогестерон). При этом печень лишается способности захватывать токсины из крови, нарушается процесс образования желчи, с которой различные токсины и лишний холестерин обычно выводятся из организма. В этом случае у больных могут появиться желчные камни, холестаз, развиться ухудшение общего состояния и работоспособности. В особую группу вредных для здоровья печени средств можно отнести избыточный прием качественных и не очень витаминов и нутрицевтиков и других биодобавок. В большинстве случаев производители добавок заявляют об их растительном происхождении, что априори вызывает у потребителей совершенно необоснованную веру в их безопасность. Однако действие многих из этих препаратов не изучено, поскольку биодобавки, как правило, не проходят научных и клинических исследований. Прием витаминов также должен контролироваться врачом: безобидные витаминки тоже могут привести к поражению печени, почек и развитию аллергии. Не нужно забывать и о том, что часто негативный эффект на печень оказывают различные лекарственные сочетания. «Сочетание трех и более препаратов, принимаемых одновременно, существенно повышают риск н***агоприятных печеночных реакций. У больных, принимающих шесть и более лекарственных препаратов, вероятность н***агоприятных лекарственных реакций достигает 80%. Например, высокий риск токсичного повреждения печени характерен для одновременного приема некоторых препаратов для снижения давления, снотворных, нестероидных противовоспалительных препаратов и антибиотиков. Н***агоприятное взаимодействие лекарств может увеличить токсичность каждого из этих препаратов. Возможны и более плачевные последствия - общему ухудшению работоспособности печени, жировой болезни печени или легкому внутрипеченочному холестазу. Таким образом, печень реагирует на нехватку энергии, которую лекарственные средства начинают «отнимать» на переработку самих себя», - рассказывает врач-гастроэнтеролог Михаил Лазейкин. Остается добавить, что в группе риска по развитию реакций на лекарства со стороны печени – люди с уже установленным заболеванием печени (алкогольная болезнь, вирусный гепатит, сахарный диабет 2-го типа, желчно-каменная болезнь, цирроз и фиброз); злоупотр***яющие алкоголем (они особенно чувствительны к токсическому действию парацетамола, препаратов для лечения туберкулеза, средствам для лечения эпилепсии и вирусного гепатита); работающие на вредных производствах; пациенты с жировой болезнью печени при сахарном диабете. Гепатотоксическое действие антибиотиков чаще развивается у беременных. К факторам, увеличивающим риск гепатотоксичности, также следует отнести беременность, детский или пожилой возраст и одновременный длительный прием более 3-4 лекарственных препаратов. https://dzen.ru/a/ZrolI87WAUduDTNL Каждый диабетик должен знать, что печень единственный в теле орган, который регенирирует (восстанавливается) с помощью препаратов. Я в этих целях принимаю курсами Глутаргин, иногда с Аллахолом. Добавлено через 8 минут Эти данные получены в ходе продленного наблюдения за больными, участвовавшими в многоцентровом рандомизированном исследовании COVID-OUT в США. Амбулаторным пациентам в нем назначали метформин, ивермектин, флувоксамин, либо плацебо, и они распределялись в группы лечения случайным образом в соотношении 1:1:1:1. Пациенты были включены в исследование сразу после того, как заболели COVID. При ранее проведенном анализе все три изучавшихся лекарства не оказывали влияния на течение острого эпизода заболевания, но при продленном наблюдении выяснилось, что суммарная частота развития затяжного течения COVID составила 10,6% среди пациентов, получавших плацебо, и всего 6,3% среди пациентов, получавших метформин. Это существенное, более чем на 4%, абсолютное снижение (относительное снижение на 42%) – одно из наиболее значимых для вмешательств, направленных на снижение риска постковидных нарушений. Двухнедельный курс очень безопасного и недорогого лечения оказался весьма эффективным. Два других изучавшихся в COVID-OUT лекарства, ивермектин и флувоксамин, таким действием не обладали. В отдельных подгруппах (женщины, молодой возраст, избыточный вес, начало приема метформина в пределах 4-х дней от начала болезни, отсутствие вакцинации от COVID-19) эффект метформина был более заметным, чем в исследовании в целом. Конечно, эксперты захотят увидеть результаты, воспроизведенные в другом, более крупном исследовании и полностью понять механизмы получения пользы от применения метформина. Но уже на данном этапе, учитывая амплитуду эффекта и аспекты безопасности/стоимости, у применения метформина с целью снижения риска затяжного течения COVID-19 пока нет конкурентных вмешательств. Bramante C., Buse J.B., Liebovitz D. et al. (2023). Outpatient Treatment of COVID-19 and the Development of Long COVID Over 10 Months: A Multi-Center, Quadruple-Blind, Parallel Group Randomized Phase 3 Trial. Preprints with The Lancet. https://ssrn.com/abstract=4375620 doi: http://dx.doi.org/10.2139/ssrn.4375620 |
![]() |
![]() |
![]() |
#2244 |
Пользователь
Регистрация: 07.05.2024
Сообщений: 49
Спасибо: 0
Спасибо 1 в 1 посте
Репутация: 10
|
![]() https://www.yandex.ru/images/search?text=https%3A%2F%2Fdzen.ru%2Fa%2FZrPJukZ0FA BjJjan&img_url=https%3A%2F%2Felegantnaja.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2024%2F08%2F6-1.png&pos=0&rpt=simage&stype=image&lr=20191&parent-reqid=1723558968683679-15376386184763901580-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-98-BAL&source=serp
Средства от запоров. Важно для пожилых диабетиков. |
![]() |
![]() |
![]() |
#2245 |
Пользователь
Регистрация: 07.05.2024
Сообщений: 49
Спасибо: 0
Спасибо 1 в 1 посте
Репутация: 10
|
![]() Сахарный диабет (СД2) и сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) стали одними из наиболее актуальных и распространенных проблем со здоровьем в последние десятилетия, наряду с растущим кризисом ожирения. Тесная взаимосвязь между СД2 и ССЗ стала очевидной: эндотелиальная дисфункция, вызванная окислительным стрессом, и воспаление, возникающее в результате гипергликемии, являются ключевыми факторами в развитии сосудистых осложнений СД2, приводящих к ССЗ. Коэнзим Q10 (CoQ10) является отличным кандидатом для лечения этих заболеваний, действуя точно на пересечении СД2 и ССЗ, то есть окислительного стресса, благодаря своей сильной антиоксидантной активности и фундаментальной физиологической роли в биоэнергетике митохондрий. CoQ10 - биологически активное жирорастворимое соединение, включающее хиноновую группу и боковую цепь из 10 изопреноидных звеньев, которое эндогенно синтезируется в организме из тирозина и мевалоновой кислоты. Основное биохимическое действие CoQ10 заключается в качестве кофактора в цепи переноса электронов, которая синтезирует аденозинтрифосфат (АТФ). Поскольку большинство клеточных функций зависят от адекватного поступления АТФ, CoQ10 необходим для здоровья практически всех тканей и органов человека. Добавки с CoQ10 использовались в качестве усилителя функции митохондрий и антиоксиданта с целью смягчения или уменьшения окислительного повреждения, которое может ухудшить физиологический исход широкого спектра заболеваний, включая СД2 и ССЗ.
Вывод: Хотя нет достаточных доказательств, позволяющих сделать вывод о его эффективности при различных терапевтических показаниях, прием добавок CoQ10, вероятно, безопасен и хорошо переносится, с небольшим количеством лекарственных взаимодействий и незначительными побочными эффектами. Было достигнуто много ценных достижений в использовании CoQ10 в клинической практике для пациентов с СД2 и высоким риском ССЗ. Однако необходимы дальнейшие исследования для оценки реальной безопасности и пользы, чтобы назначить добавку CoQ10 пациентам с СД2. https://translated.turbopages.org/proxy_u/en-ru.ru.cd77a046-66bcb2fd-d8fe15ea-74722d776562/https/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35507785/ |
![]() |
![]() |
![]() |
#2246 |
Пользователь
Регистрация: 07.05.2024
Сообщений: 49
Спасибо: 0
Спасибо 1 в 1 посте
Репутация: 10
|
![]() В настоящей теме Анатолий Муха об этом писал неоднократно:
Диабетический шок возникает в двух случаях: когда в организме мало глюкозы (меньше 3,3 ммоль/л) или, наоборот, много (больше 14 ммоль/л). Однако у лиц, длительно болеющих сахарным диабетом, шок может развиться и при нормальных показателях сахара (около 6,0 ммоль\л). Это состояние наступает при резком снижении уровня глюкозы с высоких показателей до нормальных. Возникающие при этом патологии смертельно опасны для диабетиков. Когда уровень сахара падает, клеткам головного мозга не хватает энергии. Работа мозга начинает быстро и последовательно угнетаться. В первую очередь страдают корковые и подкорковые структуры, затем нарушаются функции мозжечка и продолговатого мозга. Такое явление называется гипогликемией. Когда в крови мало инсулина, то глюкоза перестает проникать в мембраны клеток. В результате организм испытывает дефицит энергии и начинает сжигать жирные кислоты, которые преобразуются в кислые кетоновые тела. Жиры не могут дать клеткам достаточное количество энергии, и они начинают испытывать энергетический голод. Такое явление называют гипергликемией. Оба состояния развиваются мгновенно, они очень опасны для жизни, и поэтому лечить их нужно незамедлительно. Красные флаги и первая медицинская помощь Диабетический шок может развиться как мгновенно, так и в течение суток. О его развитии говорят следующие симптомы: уровень сахара падает ниже 3,3 ммоль/л либо поднимается выше 14 ммоль/л; появляется тошнота и рвота; сердце начинает быстро биться, будто вот-вот выпрыгнет из груди; чувствуется грушевый запах изо рта; становится тяжело дышать, появляется ощущение нехватки воздуха; речь спутанная и заторможенная; вдруг начинает шатать из стороны в сторону; дрожат руки или все тело; появляются судороги. В зависимости от уровня глюкозы в крови лечение будет разным. При высоком уровне врачи введут препараты инсулина, а при низком – препараты глюкозы. После оказания скорой специализированной помощи вас, возможно, госпитализируют в больницу для дальнейшего круглосуточного медицинского наблюдения Профилактика Чтобы избежать диабетического шока при сахарном диабете, нужно: регулярно измерять уровень сахара в крови, особенно в тот момент, когда вдруг почувствовали себя плохо; принимать препараты инсулина вовремя и в нужном количестве; обязательно завтракать сразу после сна и ужинать не ранее чем за 3 часа до сна; избегать тяжелых физических нагрузок и сильных стрессов; отказаться от алкоголя; правильно рассчитывать дозу инсулина, исходя из количества съеденных углеводов. Но амое главное - это лечить инсулинорезистентность по методу Анатолий Муха, изложенную в настоящей теме. |
![]() |
![]() |
![]() |
#2247 |
Пользователь
Регистрация: 07.05.2024
Сообщений: 49
Спасибо: 0
Спасибо 1 в 1 посте
Репутация: 10
|
![]() Из настоящей темы вы знаете что Анатолий Муха (стаж СД 2 32 года) регулярно ест картофель. Шарлатаны эндокринологи это диабетикам запрещают.
Американские ученые из Университета Невада в Лас-Вегасе выяснили, что картофель может стать настоящим «суперпродуктом» для людей с сахарным диабетом. Важно лишь правильно его приготовить. В частности, ученые смогли доказать, что картофель позволяет снижать уровень сахара в крови у диабетиков, а также способствует нормализации работы сердца, очень здорово сказывается на весе человека (да, да, он помогает худеть). Британские врачи тестируют уникальную диету: она способна обратить вспять диабет Как определить сахарный диабет всего по одному признаку на лице 5 советов, которые помогут защититься от диабета Чтобы это выяснить, ученые провели масштабный эксперимент. В нем задействовали 24 человека с диабетом 2 типа. Половине участников ежедневно выдавали по одной запеченной в кожуре картофелине весом около 100 граммов в качестве гарнира или закуски. Вторая половина выполняла роль контрольной группы и получала аналогичную порцию калорий и углеводов в виде белого риса. Исследование длилось 12 недель. Это минимальный срок для появления изменений в показателях гликемического контроля и кардиометаболического здоровья. И ученые были немало удивлены, когда по завершению эксперимента изучили показатели каждой группы испытуемых. Так, у добровольцев, которые ели картофель, наблюдалось умеренное снижение уровня глюкозы в крови. У них также улучшился состав тела, снизилась окружность талии и нормализовалась частота сердечных сокращений. А вот у тех, кто ел вместо картофеля белый рис, никаких значительных изменений не обнаружилось. «Результаты нашего исследования свидетельствуют, что белый картофель может быть полезно включен в рацион людей с диабетом 2 типа, если заменить им другие продукты с высокой гликемической нагрузкой, такие как белый рис. Поэтому диабетикам не следует избегать картофеля», — рассказали ученые. Однако это не значит, что стоит только включить в рацион картофель, как все проблемы решатся. Ученые лишь развеяли популярный миф, что диабетикам не стоит есть картофель. Так, многие врачи рекомендуют людям с диабетом второго типа есть картошку не чаще одного раза в неделю. Но как показал эксперимент ученых, правильно приготовленный картофель в умеренных количествах можно употр***ять ежедневно. Проблем здоровью это доставить не должно. Но есть важный нюанс. Ученые отметили, что особую пищевую ценность для человека представляет картофельная кожура, где содержится много полезного калия. Она также содержит определенный тип волокон, называемых «резистентным крахмалом», который, как было показано, улучшает контроль глюкозы, липидный профиль и чувство сытости. Поэтому не пренебрегайте кожурой. Она может быть очень полезна. https://dzen.ru/a/ZrfGQs7WAUdumuZt |
![]() |
![]() |
![]() |
#2248 |
Пользователь
Регистрация: 07.05.2024
Сообщений: 49
Спасибо: 0
Спасибо 1 в 1 посте
Репутация: 10
|
![]() Новые данные ученых:
Группа ученых под руководством Матти Марклунда выяснили, что молочные продукты не несут рисков сердечно-сосудистых патологий. Они проводили испытания на протяжении 16 лет. Во время исследований наблюдали за изменениями в состоянии здоровья 4 тыс. пожилых жителей Швеции. Так что удивило ученых в этих и следующих исследованиях? Что наиболее ценного в их исследованиях? Обычно проводятся опросы, пациенты записывают в дневники свой режим питания и другие аспекты, здесь же медики выбрали другой сценарий: напрямую измеряли концентрацию определенных жирных кислот, попавших в организм пожилого человека именно из молочных продуктов. Вердикт ученых гласит: молочные продукты с высокой долей жира не повышают, а понижают риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы. ...и расширенные исследования Медики были поражены, что много молочных продуктов понижало риск развития инфаркта, ишемии, атеросклероза и других опасных недугов, ведущих к преждевременной смерти. Тогда ученые решили не оставаться в рамках лишь своего исследования и провели систематический обзор и метаанализ, сопоставив данные 18 исследований в разных странах с общим количеством участников более 40 000 человек. Все данные говорят за то, что более высокие уровни двух биомаркеров молочного жира связаны с более низким риском сердечно-сосудистых заболеваний. Если перевести с медицинского языка, то ешьте на здоровье все молочные продукты и не опасайтесь за жирность. Вся молочка снижает риски инфарктов, инсультов. Кстати, для улучшения костей обезжиренный творог бесполезен, отдавайте предпочтение жирному. И в рационе должны присутствовать многие молочнокислые продукты: ряженки, кефиры, сыры… А вот вам про сливочное масло, холестерин в нем не вреден — хороший, напротив, снижает долю плохого в организме, тем самым благоприятно влияя на сердце и сосуды. https://dzen.ru/a/YU2WrQR0oWigi8oK Вот почему Анатолий Муха каждый день ест сливочно масло и пьёт молоко! Добавлено через 28 минут Чем чаще пульс — тем короче жизнь. Какой пульс считается нормальным. Следить за пульсом нужно не только в моменты физической активности, но и в спокойном состоянии. С любым лишним ударом на 3% повышаются шансы на преждевременную смерть. Контроль частоты пульса обязателен в процессе тренировок, чтобы нагрузка на организм не была чрезмерной, вынуждая его работать на максимуме сил. Отслеживая пульс в состоянии покоя, можно сделать выводы о состоянии сердца, достаточном количестве отдыха и примерной продолжительности жизни. Например, люди старше 50, у которых наблюдается пульс более 75 ударов в минуту, в 2 раза чаще страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями, а риск ишемии у них на 2% больше, чем у остальных. Каков нормальный пульс? «Разброс» частоты пульса от 60 до 80 уд/мин. долго считался нормой. Однако в последние годы было проведено много научных исследований, которые говорят, что у здоровых людей оптимальный пульс составляет 55–60 уд/мин. Как нормализовать частоту пульса? Бить тревогу нужно, если частота пульса 80–100 уд/мин. Следует обратиться к кардиологу для проверки сердца. Если же врач сочтёт, что лечения не требуется, то нужно скорректировать образ жизни. 1. Спортивные упражнения. Отличная спортивная форма подразумевает более редкий пульс и меньшие нагрузки на сердце, от которого не требуется столь напряжённой работы. Лучше начать с регулярных аэробных упражнений, без резкого повышения физической нагрузки. 2. Контроль массы тела. Лишний вес — достаточный повод для учащённого пульса. На сердце приходится увеличенная нагрузка, если приходится отвечать за кровоснабжение организма с солидными габаритами. Избавиться от лишнего веса необходимо, если индекс массы тела более 28. 3. Достаточно ли калия? При нехватке калия пульс, как правило, усиливается. Сердцебиение учащается при недостатке этого микроэлемента. Чтобы проверить его уровень, нужно сдать анализы. Недостающее количество калия восполняется продуктами, в которых он содержится — картофелем, помидорами, бананами, зеленью и авокадо. Также пищевые добавки может подобрать врач. 4. И никаких стрессов! Затяжной или хронический стресс наиболее опасен для сердца. Даже если самочувствие достаточно хорошее, то у человека, находящегося в постоянном стрессе, повышается сердцебиение. Рекомендуется элементарный отдых — визуализация, медитация и просто глубокое дыхание. 5. Сон поможет. Сердце будет более здоровым, если, как следует, высыпа́ться. Артериальное давление снижается, а пульс падает, если мы находимся в фазе глубокого сна. Когда же мы «урезаем» свой ежедневный сон до 6 часов, то тем самым вдвое увеличиваем риск сердечного приступа. https://dzen.ru/a/YfT_Gi1o5EOyRrmB |
![]() |
![]() |