Старение и диабет СД 2. Диета при сахарном диабете.

[Таняюша]

Строго доказано в СЩА и Великобритании, что статины ядовиты, не предотвращают инфаркты и инсульты.

https://unclinic.ru/skandal-mirovogo-masshtaba-statiny-protiv-holesterina-poleznye-ili-vrednye/

[Таняюша]

Кого поражает ишемическая болезнь сердца?
Ишемическая болезнь сердца является основной причиной смерти во всем мире. Это верно для мужчин, а также для женщин.

В США ишемическая болезнь сердца поражает почти 1 из 10 человек в возрасте от 40 до 80 лет. Примерно 1 из 5 случаев смерти от ИБС приходится на людей в возрасте до 65 лет.

Как ишемическая болезнь сердца влияет на мой организм?
Основным осложнением ишемической болезни сердца является сердечный приступ.. Ваша сердечная мышца начинает умирать, потому что она не получает достаточного количества крови. Вам необходима срочная медицинская помощь, чтобы восстановить приток крови к сердцу и спасти свою жизнь.

С годами ИБС также может ослабить ваше сердце и привести к осложнениям, в том числе:

Аритмии (например, мерцательная аритмия).
Остановка сердца.
Кардиогенный шок.
Сердечная недостаточность.
Каковы симптомы ишемической болезни сердца?



Что такое ИБС? Каковы симптомы? Откуда берется? Чем лечить? Нужна ли операция? Как избежать операцию?
Что такое ишемическая болезнь сердца?
Формы ишемической болезни сердца
Показать ещё
Что такое ИБС? Каковы симптомы? Откуда берется? Чем лечить? Нужна ли операция? Как избежать операцию?
Что такое ишемическая болезнь сердца?
Ишемическая болезнь сердца (ИБС) — это сужение или закупорка коронарных артерий, обычно из-за накопления ***шек. Ваши коронарные артерии снабжают сердце богатой кислородом кровью. Накопление ***шек в этих артериях ограничивает количество крови.

Представьте себе две полосы движения, которые сливаются в одну из-за строительства. Трафик продолжает течь, только медленнее. При ИБС вы можете не заметить, что что-то не так, пока ***шка не вызовет образование тромба. Сгусток крови подобен бетонному барьеру посреди дороги. Движение останавливается. Точно так же кровь не может достичь вашего сердца, и это вызывает сердечный приступ.

У вас может быть ИБС в течение многих лет, и у вас не будет никаких симптомов, пока у вас не случится сердечный приступ. Вот почему ИБС — «тихий убийца».

Формы ишемической болезни сердца
Различают две основные формы ишемической болезни сердца:

Стабильная ишемическая болезнь сердца : это хроническая форма. Ваши коронарные артерии постепенно сужаются в течение многих лет. Со временем ваше сердце получает меньше богатой кислородом крови. Вы можете чувствовать некоторые симптомы, но вы можете жить с этим состоянием изо дня в день.
Острый коронарный синдром: это внезапная форма, требующая неотложной медицинской помощи. ***шка в вашей коронарной артерии внезапно разрывается и образует тромб, который блокирует приток крови к сердцу. Эта резкая закупорка вызывает сердечный приступ.
Насколько распространена ишемическая болезнь сердца?
Ишемическая болезнь сердца встречается очень часто. Более 18 миллионов взрослых в США страдают ишемической болезнью сердца. Это примерно совокупное население Нью-Йорка, Лос-Анджелеса, Чикаго и Хьюстона.

Кого поражает ишемическая болезнь сердца?
Ишемическая болезнь сердца является основной причиной смерти во всем мире. Это верно для мужчин, а также для женщин.

В США ишемическая болезнь сердца поражает почти 1 из 10 человек в возрасте от 40 до 80 лет. Примерно 1 из 5 случаев смерти от ИБС приходится на людей в возрасте до 65 лет.

Как ишемическая болезнь сердца влияет на мой организм?
Основным осложнением ишемической болезни сердца является сердечный приступ.. Ваша сердечная мышца начинает умирать, потому что она не получает достаточного количества крови. Вам необходима срочная медицинская помощь, чтобы восстановить приток крови к сердцу и спасти свою жизнь.

С годами ИБС также может ослабить ваше сердце и привести к осложнениям, в том числе:

Аритмии (например, мерцательная аритмия).
Остановка сердца.
Кардиогенный шок.
Сердечная недостаточность.
Каковы симптомы ишемической болезни сердца?
У вас может не быть симптомов ишемической болезни сердца в течение длительного времени. ИБС является хроническим заболеванием. На образование атеросклероза уходит много лет, даже десятилетий. Но по мере того, как ваши артерии сужаются, вы можете заметить легкие симптомы. Эти симптомы указывают на то, что ваше сердце бьется сильнее, чтобы доставить богатую кислородом кровь в ваше тело.

Симптомы хронической ИБС включают:

Стабильная стенокардия: это наиболее распространенный симптом. Стабильная стенокардия — это временная боль или дискомфорт в груди, которые появляются и исчезают по предсказуемой схеме. Обычно вы замечаете это во время физической активности или эмоционального стресса. Она проходит, когда вы отдыхаете или принимаете нитроглицерин (лекарство от стенокардии).
Одышка (одышка): некоторые люди чувствуют одышку при легкой физической нагрузке.
Иногда первым симптомом ИБС является сердечный приступ. Симптомы сердечного приступа включают:

Боль или дискомфорт в груди (стенокардия). Стенокардия может варьироваться от легкого дискомфорта до сильной боли. Это может быть тяжесть, стеснение, давление, боль, жжение, онемение, распирание, сдавливание или тупая боль. Дискомфорт может распространиться на плечо, руку, шею, спину или челюсть.
Одышка или затрудненное дыхание.
Чувство головокружения.
Учащенное сердцебиение.
Чувство усталости.
Тошнота, дискомфорт в желудке или рвота. Это может ощущаться как несварение желудка.
Слабое место.
Женщины чаще имеют дополнительные, нетипичные симптомы, которые включают:

Одышка, быстрая утомляемость и бессонница, начавшиеся еще до инфаркта.
Боль в спине, плечах, шее, руках или животе.
Сердцебиение.
Ощущение жара или покраснения.
Что вызывает ишемическую болезнь сердца?
Атеросклероз вызывает ишемическую болезнь сердца. Атеросклероз — это постепенное накопление ***шек в артериях по всему телу. Когда ***шка влияет на кровоток в коронарных артериях, то можно сказать, что у вас ишемическая болезнь сердца.

Атеросклеротическая ***шка состоит из холестерина, продуктов жизнедеятельности, кальция и фибрина (вещества, которое способствует свертыванию крови). Поскольку ***шка продолжает накапливаться вдоль стенок артерий, они становятся узкими и жесткими.

***шка может закупорить или повредить артерии, что ограничивает или останавливает приток крови к определенной части тела. Когда ***шки накапливаются в коронарных артериях, сердечная мышца не может получать достаточно крови. Таким образом, ваше сердце не может получать кислород и питательные вещества, необходимые ему для правильной работы. Это состояние называется ишемией миокарда. Это приводит к дискомфорту в груди (стенокардии) и повышает риск сердечного приступа.

Люди, у которых есть накопление ***шек в их коронарных артериях, часто имеют накопление в других частях тела. Это может привести к таким состояниям, как заболевание сонной артерии и заболевание периферических артерий.

https://dzen.ru/a/Y91kNTJrUCGW7_IP

[Таняюша]

Рак поджелудочной железы очень агрессивный.

Поджелудочная железа — мастер маскировки. Она молча переваривает ваш ужин, регулирует сахар в крови и… скрывает одну из самых коварных угроз — рак.

Каждый год от этой болезни уходят 466 000 человек (данные ВОЗ, 2022), но лишь 20% случаев выявляют на операбельной стадии. Почему? Симптомы легко списать на стресс или гастрит. Но тело не врёт — оно шепчет. Услышите ли вы его?

1. Моча цвета крепкого чая: билирубиновый «шторм»
Что происходит: Опухоль блокирует желчные протоки → билирубин (желчный пигмент) накапливается в крови → почки пытаются его вывести, окрашивая мочу в темно-янтарный оттенок.

Цифры: У 70% пациентов с раком поджелудочной желтуха или тёмная моча — первый заметный симптом (Annals of Surgery, 2021).

Не паникуйте, но: Если моча напоминает колу дольше 3 дней + нет обезвоживания — бегите к врачу.

Предупреждение
Информация представленная в данной статье предназначена исключительно для ознакомительных целей и не рассматривается в качестве замены профессиональной медицинской консультации, постановки диагноза или лечения.

Автор не является врачом и не рекомендует самостоятельно лечиться или использовать недоказанные методы лечения. Напоминаю, что обращение к врачу и следование рекомендациям доказательной медицины являются единственно верным решением в борьбе с различными заболеваниями.

Дополнительные источники информации, использованные для написания статьи, будут указаны в закрепленном комментарии. [1], [2], [3], [4]
2. Стул-«поплавок»: когда жиры не усваиваются
Научный факт: Поджелудочная производит липазу — фермент, расщепляющий жиры. Рак нарушает её выработку → жирный, бледный стул с запахом «прокисшего масла» (Gastroenterology, 2020).

Лайфхак: Проверьте унитаз. Если стул плавает, словно пенопласт, и плохо смывается — это стеаторея. Повторяется больше недели? Требуйте анализ кала на эластазу.

3. Желтуха без гепатита: кожа как у Симпсонов
Парадокс: Пожелтение кожи и глаз при раке поджелудочной часто возникает без поражения печени. Виновник — опухоль головки железы, перекрывающая общий желчный проток (Journal of Clinical Oncology, 2023).

Важно: Желтуха + отсутствие боли — тревожный дуэт. Срочно сделайте УЗИ и проверьте уровень CA 19-9 (онкомаркер).

4. Зуд, который сводит с ума: «иголки» под кожей
Механизм: Билирубин раздражает нервные окончания → невыносимый зуд, особенно на ладонях и стопах.

Исследование: 40% пациентов с раком поджелудочной отмечали зуд за 2-6 месяцев до диагноза (British Journal of Cancer, 2022).

Совет: Если антигистаминные не помогают — исключите онкологию.

Важно отметить, что данная статья не предоставляет диагнозы и не утверждает, что у читателя могут иметься какие-либо проблемы со здоровьем.
Статья основана на выводах исследований, мнениях врачей и представляет информацию исключительно в ознакомительных целях!
Полезные свойства тех или иных продуктов также написаны исключительно в ознакомительных целях, на основе общеизвестных данных.
Отмечу, что данная статья не призывает использовать эти продукты в качестве способа для самолечения!
Любые вопросы, связанные со здоровьем и внесением изменений в рацион питания, следует обсуждать только с врачом на личном приеме.
5. Тромбы-невидимки: когда кровь «бунтует»
Почему: Опухоль выделяет прокоагулянты — вещества, сгущающие кровь. Риск тромбоза при раке поджелудочной в 6 раз выше (Blood Advances, 2023).

Сигнал: Отёк одной ноги + боль при ходьбе = срочно на УЗИ вен. Не ждите, пока тромб «выстрелит» в лёгкие.

6. Желчный пузырь-«шарик»: боль под рёбрами
Феномен: Увеличенный, безболезненный желчный пузырь при пальпации — классический признак рака поджелудочной. Опухоль сдавливает проток → желчь «растягивает» орган (Radiology, 2021).

Факт: 80% таких случаев — злокачественные.

7. Похудение как приговор: минус 5% за месяц
Цифры: 60% пациентов теряют >10% веса до диагноза (Cancer Research UK). Виной — опухолевые кахектины, «перепрограммирующие» метаболизм на саморазрушение.

Вопрос врачу: «Я ем как обычно, но худею. Почему?» — идеальный старт для обследования.

8. Тошнота после кофе: желудок «взбунтовался»
Причина: Рак тела/хвоста поджелудочной сдавливает желудок и 12-перстную кишку → пища застаивается → рвота «вчерашним ужином».

Исследование: У 30% пациентов тошнота усиливается ночью (Pancreatology, 2022).

Тест: Если даже вода вызывает дискомфорт — нужна гастроскопия + КТ.

9. Боль, которая «обнимает»: от пупка до лопаток
Почему болит: Опухоль прорастает в нервные сплетения → тупая, сверлящая боль в эпигастрии, отдающая в спину. Усиливается лёжа и после еды.

Статистика: 75% пациентов с аденокарциномой испытывают боль на момент диагноза (Lancet Oncology, 2023).

Важно: Обезболивающие не помогают? Требуйте эндоскопическое УЗИ — золотой стандарт диагностики.

10. Аппетит, который исчез: еда как враг
Наука: Опухоль выделяет пептид YY — гормон, подавляющий голод. Рецепторы в мозгу «не видят» голод, даже когда тело истощено (Cell Metabolism, 2023).

https://dzen.ru/a/Z6CV6-2D4QCDMdIC

[Таняюша]

Чем полезен гинкго билоба?
Обладает полезными свойствами для организма человека. Биологически активные вещества экстракта листьев гинкго билоба способствуют укреплению и повышению эластичности сосудистой стенки, улучшают реологические свойства крови и вследствие этого улучшается микроциркуляция, снабжение мозга и периферических тканей кислородом и глюкозой. Кроме того, вещество способствует улучшению мозговой деятельности, повышению памяти и концентрации внимания.

Добавлено через 37 минут
Новые исследования показывают, что здоровые люди в возрасте 40 лет и старше имеют более высокие показатели сердечно-сосудистых заболеваний, если они едят диету с низким содержанием соли. Тот факт, что журнал Американской медицинской ассоциации опубликовал исследование, о влиянии уровня натрия, вновь всколыхнуло споры о том, сколько соли нужно есть?

Оценка влияния соли

В исследовании участвовали только те люди, у кого в начале не было высокого артериального давления. Всего оценивали здоровье 3681 европейца среднего возраста, у которых не было высокого кровяного давления или сердечно-сосудистых заболеваний, и наблюдали за ними в среднем в течение 8 лет.

Исследователи оценили потр***ение натрия участниками в начале исследования и в его заключении путем измерения количества натрия, выделяемого с мочой в течение 24-часового периода. Весь потр***яемый натрий выводится с мочой в течение дня, поэтому этот метод является наиболее точным способом определения потр***ения соли.

Исследователи обнаружили, что чем меньше люди едят соли, тем больше вероятность того, что они умрут от болезней сердца. Смертность в группе людей, принимавших менее 2,5 г соли была самой высокой. И хотя у тех, кто потр***ял больше всего соли, в среднем наблюдалось небольшое повышение систолического артериального давления - повышение давления на 1,71 миллиметра на каждые 2,5 грамма натрия в день - у них не было более высокой вероятности развития гипертонии.

Если целью снижения потр***ения соли является предотвращение гипертонии - это исследование показывает, что такая тактика не работает.

Верить или не верить?

Ученые и врачи раскритиковали исследование по множеству причин; Тем не менее, аналогичные данные получали и другие исследователи. Единственный способ разрешить эту дискуссию - если людям назначают диету с низким содержанием соли или нет, нужно затем следить за ними в течение многих лет, чтобы увидеть, что происходит.

Комично, но такого исследования никогда не произойдет, потому что большинство людей не готово придерживаться диеты с низким содержанием соли, как рекомендовано специалистами.

Одно можно сказать наверняка; есть факты ухудшения здоровья как при высоком, так и низком потр***ении соли, и они отражают плохую функцию почек.

К сожалению, даже у людей с плохим здоровьем, совет по ограничению потр***ения натрия может иметь неприятные последствия - как было продемонстрировано у пациентов с проблемами легких, вызывающими высокое кровяное давление. Низкий уровень натрия в сыворотке крови у этих пациентов является предиктором предстоящей смерти, отражает плохую функцию почек.

Калий и магний также необходимы для поддержания кровяного давления. Это означает, что для большинства людей употр***ение соли в умеренных количествах прекрасно, если ее употр***ять вместе с достаточным потр***ением калия и магния.

https://dzen.ru/a/ZtIplms-DU0scoBO

[Таняюша]

Методика омоложения биологического возраста пожилых диабетиков Анатолия Муха - это по сути Биохакинг.

Основные практики биохакинга
Мониторинг здоровья
Одним из фундаментальных аспектов биохакинга является отслеживание ключевых биомаркеров, таких как уровень сахара в крови, сердечный ритм, качество сна и уровень стресса. Для этого используются устройства вроде фитнес-браслетов, умных часов и датчиков. Например, гаджеты измеряют количество пройденных шагов, пульс в покое или уровень кислорода в крови, помогая пользователю понимать, как его образ жизни влияет на организм.Более продвинутые биохакеры обращаются к регулярным лабораторным анализам, чтобы следить за уровнями витаминов, гормонов и других веществ в организме. Это позволяет не только выявлять скрытые проблемы, но и корректировать образ жизни и питание под конкретные потребности организма.
Персонализированное питаниеКонцепция «еди, чтобы жить» лежит в основе многих стратегий биохакинга. Вместо универсальных рекомендаций акцент делается на персонализацию. С помощью анализа микробиома кишечника, генетических тестов и отслеживания уровня глюкозы в реальном времени биохакеры разрабатывают индивидуальные диеты.Например, популярными стали такие подходы, как низкоуглеводные или кетогенные диеты, которые помогают регулировать уровень энергии и снижать воспаление. Однако успех диеты зависит от индивидуальных особенностей, поэтому биохакеры стремятся подбирать рацион, который соответствует их метаболическому профилю.
Оптимизация сна
Сон — один из ключевых факторов здоровья и производительности. Биохакеры активно используют технологии для мониторинга и улучшения качества сна. Умные кольца и браслеты оценивают продолжительность и фазы сна, позволяя понять, насколько эффективным был ночной отдых.На основе этих данных разрабатываются стратегии: использование мелатонина, управление освещением (например, уменьшение синего света перед сном) или создание оптимальных условий в спальне. Также важным аспектом является соблюдение циркадных ритмов и минимизация стресса.
Когнитивная продуктивность
Ментальное здоровье и когнитивные функции — ещё одна сфера внимания биохакеров. Для повышения концентрации, памяти и креативности применяются различные стратегии. Среди них:
Использование ноотропов — добавок, улучшающих мозговую деятельность;
Медитация и практики осознанности;
Поддержание баланса между работой и отдыхом для предотвращения эмоционального выгорания.
Физическая активность
Физические упражнения — обязательный элемент биохакинга. Однако вместо стандартных программ тренировки адаптируются под особенности организма. Используются такие подходы, как высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT), растяжка для улучшения гибкости и дыхательные практики для увеличения выносливости.
Для улучшения результатов биохакеры анализируют свой прогресс с помощью мобильных приложений и датчиков, которые отслеживают интенсивность тренировок, пульс и восстановление после нагрузок.
Инструменты биохакинга
Технологии играют ключевую роль в биохакинге. Вот основные инструменты, которые используются для оптимизации здоровья:

Носимые устройства: фитнес-трекеры, умные часы, сенсоры уровня сахара в крови;
Анализ данных: мобильные приложения и платформы для интерпретации показателей здоровья;
Лабораторные исследования: анализы крови, микробиома, гормонального фона;
Генетические тесты: для выявления предрасположенностей к заболеваниям и выбора оптимального образа жизни;
Медицинские гаджеты: аппараты для мониторинга артериального давления, уровня кислорода в крови и других параметров.
Персонализированные стратегии
Одним из главных достижений биохакинга стало внедрение персонализированного подхода к здоровью. Вместо того чтобы следовать общим рекомендациям, человек может учитывать свои уникальные особенности: генетические факторы, текущее состояние здоровья, образ жизни и цели.

Примером персонализации может служить составление плана тренировок или питания, ориентированного на конкретные показатели — от уровня глюкозы до особенностей метаболизма. Ещё один тренд — использование нутрицевтиков и БАДов, подобранных под конкретные нужды организма, например, для укрепления иммунитета или снижения уровня стресса.

Заключение
Биохакинг меняет наше отношение к здоровью, предлагая новый уровень контроля и осознанности. Благодаря научному подходу, технологиям и персонализации, каждый человек может не только поддерживать своё здоровье, но и активно работать над его улучшением. Тем не менее, важно помнить, что биохакинг требует ответственности: эксперименты с организмом должны основываться на достоверной информации и проходить под контролем специалистов. Правильное применение этих практик способно привести к более долгой, здоровой и качественной жизни.

https://dzen.ru/a/Z2LDFHY-b003BVOP

Добавлено через 11 минут
Фрамингемское исследование (Framingham Heart Study) — это долгосрочное эпидемиологическое исследование, начатое в 1948 году в городе Фрамингем с населением около 70 тыс людей, штат Массачусетс, США. Оно стало одним из самых значимых исследований в области кардиологии и помогло понять многие факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний. Вот основные выводы, сделанные за всю историю исследования:

1. Курение

- Курение увеличивает риск ишемической болезни сердца в 2–4 раза.

- У курильщиков риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 70% выше, чем у некурящих.

2. Высокое артериальное давление (гипертония)

- Люди с артериальным давлением выше 140/90 мм рт. ст. имеют в 2–3 раза более высокий риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

- Снижение систолического давления на 10 мм рт. ст. уменьшает риск инсульта на 35%, а риск ишемической болезни сердца — на 20%.

3. Высокий уровень холестерина

- У людей с уровнем общего холестерина выше 6,2 ммоль/л риск ишемической болезни сердца в 2 раза выше, чем у тех, у кого уровень холестерина ниже 5,2 ммоль/л.

- Снижение уровня ЛПНП («плохого» холестерина) на 1 ммоль/л уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний на 20–30%.

4. Ожирение и малоподвижный образ жизни

- Люди с индексом массы тела (ИМТ) выше 30 кг/м2 имеют на 50–100% более высокий риск развития сердечно-сосудистых заболеваний по сравнению с людьми с нормальным ИМТ (18,5–24,9).

- Физически активные люди имеют на 30–40% более низкий риск сердечно-сосудистых заболеваний по сравнению с теми, кто ведет малоподвижный образ жизни.

5. Сахарный диабет

- У людей с диабетом риск развития ишемической болезни сердца в 2–4 раза выше, чем у людей без диабета.

- Диабет увеличивает риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 70–100%.

6. Возраст и пол

- Риск сердечно-сосудистых заболеваний удваивается каждые 10 лет после 40 лет.

- У мужчин в возрасте 40–59 лет риск сердечно-сосудистых заболеваний в 2 раза выше, чем у женщин того же возраста. Однако после менопаузы риск у женщин значительно увеличивается.

7. Наследственность

- Наличие у родителей сердечно-сосудистых заболеваний увеличивает риск у их детей на 50–100%.

8. Социальные и психологические факторы

- Люди, испытывающие хронический стресс, имеют на 40–50% более высокий риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

- Депрессия увеличивает риск ишемической болезни сердца на 60–80%.

9. Комбинация факторов риска

- Наличие трех и более факторов риска (например, курение, гипертония и высокий холестерин) увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний в 5–7 раз по сравнению с людьми без этих факторов.

10. Снижение риска при изменении образа жизни

- Отказ от курения снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний на 50% в течение 1–2 лет.

- Снижение уровня холестерина на 10% уменьшает риск ишемической болезни сердца на 20–30%.

- Регулярная физическая активность снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний на 25–30%.

Эти цифры и проценты стали основой для разработки рекомендаций по профилактике и лечению сердечно-сосудистых заболеваний во всем мире. Фрамингемское исследование продолжает предоставлять новые данные, помогая лучше понимать долгосрочные последствия различных факторов на здоровье сердца.

https://dzen.ru/a/Z6R7h0Mg-ScCHiNF

[Таняюша]

Вред белого хлеба для здоровья подтверждают специалисты. Ирина Лялина, исполняющая обязанности декана факультета естественных наук Государственного университета просвещения, биолог, объясняет, почему хлеб из муки высшего сорта может быть опасен. Проблема кроется в его составе: практически полное отсутствие клетчатки, витаминов и минералов делает его пустым источником калорий.

Главная опасность белого хлеба – резкое повышение уровня сахара в крови. Это особенно актуально для людей, страдающих от диабета или имеющих предрасположенность к ожирению. Ситуацию усугу***ют вредные добавки и заменители муки, часто присутствующие в магазинной продукции. В результате употр***ение белого хлеба может привести к набору веса и проблемам с пищеварением.

Глютен, содержащийся в белой муке, представляет серьезную угрозу для людей с целиакией – генетическим заболеванием, при котором организм не переносит этот белок. Даже у людей без целиакии белый хлеб может вызывать неприятные симптомы: вздутие живота и дискомфорт в кишечнике. Постоянное употр***ение такого хлеба может стать причиной хронических проблем со здоровьем.

В связи с этим, специалисты рекомендуют перейти на более полезные альтернативы. Выход есть: цельнозерновой хлеб. В нем сохраняются все ценные вещества, удаляемые при производстве белой муки: витамины, минералы и клетчатка. Цельнозерновой хлеб – часть сбалансированного рациона, способствующая укреплению здоровья и профилактике различных заболеваний. Замена белого хлеба на цельнозерновой – простой и эффективный шаг к улучшению качества жизни.

https://pgn21.ru/news/100122