Сахарный диабет 2 типа.

[Тарас]

Что такое забывание и при чем тут деменция?

Забывание — это процесс, когда информация становится недоступной для воспроизведения из памяти.

Вот основные факторы, способствующие забыванию:

1. Прошло много времени. Наши воспоминания постепенно угасают, становясь менее яркими и точными с течением времени, особенно, если мы не регулярно их воспроизводим.

2. Вмешательство другой информации. Когда мы учим что-то новое, это может затруднить воспроизводство в памяти старых сведений и, наоборот, старые сведения могут помешать вспоминать новые. Например, если вы одновременно изучаете два иностранных языка, возникает вероятность путаницы между словами и правилами из этих языков.

3. Отсутствие подсказок. Для того чтобы вспомнить что-то, мы часто нуждаемся в подсказках. Например, если вы пытаетесь вспомнить имя человека, который познакомился с вами на вечеринке, вы можете прибегнуть к подсказкам - его внешности, голосу, профессии, интересам и так далее.

4. Подавление или репрессия. Иногда мы намеренно или неосознанно стараемся забыть неприятные или травмирующие события, которые вызывают у нас стресс или стыд. Например, если человек столкнулся с насилием или потерей близкого человека, он может активно стремиться не думать об этом и избегать разговоров на эту тему с другими людьми.

Деменция - это состояние, при котором нарушаются когнитивные функции человека, такие как способность к рассуждению, общению, принятию решений и адекватному поведению в различных ситуациях. Чаще всего первым симптомом деменции становится потеря памяти.

Оценка когнитивных функций происходит путем сравнения с индивидуальным исходным уровнем пациента. Например, если человек начинает чаще забывать имена или события, или ему труднее выполнять повседневные дела, чем раньше, это может свидетельствовать об изменении когнитивных функций.

Повреждение клеток головного мозга является основной причиной нарушения памяти у людей, страдающих деменцией. Это состояние может быть инициировано различными факторами, такими как патологические процессы, травмы или инсульт. Оно отличается от обычного процесса старения, поскольку деменция приводит к быстрой и значительной деградации когнитивных способностей, сопровождаемой разнообразными симптомами.

В большинстве случаев деменция проявляется у пожилых людей, особенно у тех, кто достиг возраста 65 лет и старше. Важно отметить, что это состояние не обязательно возникает у всех пожилых людей. Интересно, что деменция имеет тенденцию "омолаживания" - существует информация о том, что около 3,9 миллионов людей в возрасте от 30 до 64 лет сталкиваются с этим состоянием по всему миру, согласно различным оценкам.

Когда стоит начать беспокоиться

1. Ранние симптомы деменции представляют собой достаточно размытые проявления и часто могут остаться незамеченными на начальных этапах. Тем не менее, все же существует ряд признаков, которые стоит учесть.

2. Регулярные трудности с запоминанием. Это касается как недавних событий, так и важных дат, имен, а также фактов.

3. Потеря ориентации во времени и пространстве. Людям с деменцией может быть тяжело определить текущий день недели, число или даже год.

4. Еще одним показателем является заблудившееся состояние даже на привычных улицах или в местах.

5. Проблемы с логическим мышлением. Принятие правильных выводов на основе доступных фактов может стать сложной задачей для индивида, страдающего деменцией. Например, человек может не осознавать, что в условиях +20°C необходимо выбирать легкую одежду вместо теплого пуховика.

6. Утрата способности справляться с повседневными задачами. Это может проявляться в трудностях с подсчетом сдачи в магазине, следовании списку покупок, поиске необходимых предметов дома, а также проблемах при приготовлении пищи.

7. Затруднения с абстрактным мышлением. У пострадавших от деменции могут возникнуть трудности с интерпретацией значений чисел и пониманием, как с ними работать.

8. Сложности с формулированием мыслей. Иногда забывание слов - это нормальное явление. Но у людей с деменцией могут возникнуть сложности с повседневными словами, которые обычно употр***яются в разговорной речи. В некоторых случаях люди с деменцией могут заменять одно слово другим, которое не всегда точно передает смысл.

9. Изменения в настроении и поведении. Все люди время от времени могут переживать грусть или изменения в настроении. Но у тех, кто страдает деменцией, могут наблюдаться необъяснимые кол****ия настроения - от спокойствия до слез и гнева. Также характерными являются состояния растерянности, подозрительности, подавленности или тревожности. Реакции могут быть сильными как дома, так и вне привычной обстановки.

Если вы наблюдаете у человека несколько симптомов из этого списка, важно как можно скорее обратиться к врачу.

https://dzen.ru/a/ZOoHrbw79jwurqjd

Добавлено через 7 минут
Справка:
Старческий Маразм или Деменция НИГДЕ в мире эффективно не лечится, как и все типы диабета. Пожилой человек на глазах окружающих превращается в агрессивного дебила, которого опасно оставлять одного. На Западе богатые семьи помещают таких дебилов в специальные закрытые учреждения.

Из за сердечно-сосудистых патологий, всех типов диабета, онкологии и старческой Деменции в купе с Альцгеймером НАША ЦИВИЛИЗАЦИЯ АКТИВНО ВЫРОЖДАЕТСЯ.

[Тарас]

Почему я принимаю витамин В 4 (холин) вместе с Инозитолом.

Инозитол — является важной частью ключевых процессов происходящих в организме, включая здоровье клеточных мембран и уровень холестерина в крови.

➖ Влияет на инсулинорезистентность, снижает уровень глюкозы и инсулина в крови.

➖ Улучшает липидный профиль: снижает уровень ЛПНП и триглицеридов.

➖ Способен помочь в устранении последствий диабетической невропатии ( расстройство в работе нервной системы, встречается у 30 — 50% больных ).

➖ Участвует в регуляции углеводного обмена и влияет на кишечную абсорбцию глюкозы.

➖ Помогает контролировать аппетит, за счет регулировки гормона — лепнина.

➖ Снижает индекс массы тела, риск развития ожирения и сахарного диабета.

➖ Помогает нормализовать уровень холестерина ( сопутствующая проблема нарушения липидного обмена при сахарном диабете ).

Витамины при диабете оптимизируют уровень сахара в крови и предотвращают повреждение клеточных мембран свободными радикалами. Нутриенты снижают риск развития сопутствующих заболеваний (атеросклероза, ишемии сердца, катаракты и т.д.), улучшают работу иммунной системы, повышают остроту зрения, укрепляют стенки сосудов, нормализуют психоэмоциональный фон.

[Тарас]

Я раскрываю БЕСПЛАТНО свой секрет преодоления последствий от СД 2 при сидячем образе жизни. Я уже писал в настоящей теме, что каждый день работаю за компьютером более 10 часов Раньше работал до 14 часов в сутки. Около 18-00 делаю легкую зарядку с поверхностным дыханием продолжительностью не более 20 минут. Я об этом писал подробно.

Главное вот:

Два раза в час сидя за компом в офисном кресле я делаю следующие упражнения. Быстрый поочередный подъем колен ног (амплитуда около 10 см) с отрывом ступней от пола и опусканием стоп на пальцы ног, а потом с перекатом на пятку. При этом (ранее я делал это с секундомером в руке) я с началом упражнения набираю в легкие воздуха примерно 40% от их объема. Продолжаю делать упражнение и через каждые 15 секунд добираю столько же воздуха. Сразу поймете, что воздух расходуется телом и дополнительный набор воздуха производится легко. Продолжаю делать быстрый подъем коленок и добирать воздух НИ РАЗУ ЕГО НЕ ВЫДЫХАЯ. И так две минуты (в молодые годы делал до пяти минут). Я это делаю много лет и поэтому легко. Для повторения придется потренироваться.

Это лучшая в мире, пионерская система тренировка тела и ног при диабете и сидячей работе.

Что происходит: избыток кислорода и углекислого газа в легких увеличивает парциальное давление кислорода и углекислого газа одновременно . Углекислый газ расширяет капиллярные и коронарные сосуды и дает возможность проникнуть в них много кислорода, который препятствует образованию нерастворимых сорбентов глюкозы, которые разрушают оболочки нервов и запускают процессы нейропатии конечностей и атеросклероза из за избытков инсулина.

Помните: все люди умирают в конечном итоге от гипоксии и ее надо тренировать всю жизнь. А сегодня это особо актуально, потому что концентрация углекислого газа в атмосфере Земли будет стремительно нарастать. Все это позволит вам значительно продлить вашу жизнь.

http://www.pravda-pravo.ru/forum/index.php/topic,1755.1200.htm

Добавлено через 38 минут
Аутофагия включается за счет иммунного ответа и множества других факторов. Например, гормон глюкагон увеличивает частоту лизосом, которые уже содержат в себе аутофагосомы. Глюкагон выделяется животными в ответ на снижение глюкозы в кровеносном русле. Глюкагон стимулирует аутофагию.

При шаперон-зависимой аутофагии белки-шапероны (белки-няньки) обнаруживают поврежденный белок, транспортируют его в аутофагосому, а она отправляет на лизирование. Так внутри клетки может запускаться процесс аутофагирования. И чем больше стрессоров, тем активнее происходит аутофагия.

Если падают аминокислоты во внеклеточной среде, тогда клетка будет разрушать белки внутри себя. Если падает сахар, и повышается концентрация гормона глюкагона, то клетка будет разрушать гликоген внутри себя, чтобы получить энергетические субстраты. А если падает уровень углеводов и жирных кислот, поступающих в клетку, то клетка будет разрушать белки и все что есть для того, чтобы получать субстрат для энергии.

Поймите, не каждый голод – это прекрасный способ запустить аутофагию. Эффекта голода для клеток не будет, если вы в стрессе, или функциональном голоде (когда вы что-то едите, но белков в организм не поступает). Потому что в этом случае растет кортизол, а на фоне высокого кортизола печень будет разрушать гликоген и ваш сахар.

Сколько бы вы ни ели хлеба, плюшек и каши, структурного материала там крайне мало. Кортизол будет повышаться, это и есть функциональный голод. Мы уверенно растим инсулин, а высокий инсулин блокирует аутофагию. Клетки не способны адаптироваться к функциональному голоду.

Мы говорим о клетках, у них есть пул белка, который и используется. А как же ткани? В тканях под действием того же кортизола разрушаются мышцы, гладкая мускулатура, волосы, сосуды, стенка сердца. Никакой аутофагии не может быть при таких условиях, потому что в промежутках голода сахар крови зашкаливает, инсулин стабильно высокий. Зато происходит истощение и разрушение структуры тела. Инсулин и глюкагон зависят не от голода. Вы можете вообще не голодать, а часто есть, но у вас может запускаться аутофагия, если снижен инсулин. Необходимо длительное полное непотр***ение углеводов для того, чтобы накопленные запасы глюкозы вышли.

Питаясь интервально, вы можете вместо аутофагии получить обвал здоровья, мышц, волос, кожи, внутренних органов и сердечно-сосудистой системы.

Включать аутофагию при голодании можно и без голодания)) На низкоуглеводном типе питания, например. Я говорю о кето-диете. Кетоз запускает тотальную аутофагию. Кетоз – это использование жиров в качестве энергетического метаболита, это то, что предусмотрено для выживания млекопитающих. В кетозе поддерживается разумная аутофагия. Если вы потр***яете достаточно белка, ваши органеллы разрушаться в большом объеме не будут.

Избирательная аутофагия включает постоянное обновление органелл (митохондрии, пероксисомы и др.) и разрушение патогенов. Эта форма аутофагии запускается рецепторами, которые распознают целевые структуры и запускают аутофагию для поврежденных структур.

Голод может быть белковым, тогда разрушаются белковые структуры. Может быть жировой голод, когда внутри клетки мало жиров, и разрушаются мембраны органелл, клеток или липидные капли (в адипоцитах, в клетках печени). Способ разрушить липидные капли в печени (при неалкогольной жировой болезни печени) – это не ограничить потр***ение липидов, а ограничить потр***ение сахара. Даже голод сам по себе этого не ограничивает. Промежутки голода вас просто уничтожат. Но об этом никто не говорит. Зато говорят о том, что 16 часов голода запускает аутофагию, и все ненужные белки уйдут.

Если аутофагия продолжается достаточно долго, будет повреждено избыточное количество митохондрий, и такая клетка будет нежизнеспособной. Если при аутофагии клетка «съела» половину митохондрии с целью получить аминокислоты, мы понимаем, что она их лизировала, и другие митохондрии использовали это как источник энергии. Но митохондрий стало в 2 раза меньше, энергетической жизненной емкости клетки стало в 2 раза меньше. И если не обусловлены процессы синтеза, количество митохондрий станет критически низким. А при истощении надпочечников, процессов синтеза не будет.

Объем фосфолипидов тоже конечен. Ученые предполагают, что мембрана аутофагов формируется из эндоплазматического ретикулума, а он тоже не бесконечный. Если процесс происходит агрессивно, можно терять клетки, и однажды вы уже не сможете поддерживать жизнеспособность.

Если вы сидите на диете, а потом заедаете все сахаром, вы можете не рассчитывать на обновление клеточных структур. Инсулин блокирует клеточное обновление.

Можно сколько угодно говорить об аутофагии при голодании, но при разрушении собственного белка и отсутствии белка в питании вы придете к истощению. Привет, старость, дряблая кожа и букет патологий.

https://dzen.ru/a/ZKUcYhlbBW6zN6HJ


Добавлено через 1 час 58 минут
Сегодня сдал анализ на гормон ТТГ щитовидной железы:

результат 2,6.

Это супер!

Добавлено через 1 час 3 минуты
Почему меня особо радует анализ на гормон ТТГ. Дело в том, что десять лет тому назад у меня был обнаружен коллоидный узел щитовидной железы размером 67 на 54 мм. Это очень большой узел. Врачи шарлатаны были в ужасе и сразу предложили делать операцию по удалению узла. Я, как всегда, пошёл своим путём: сделал биопсию узла - он доброкачественный. Анализ гормона ТТГ показал норму в 3,48.
В августе сего года УЗИ показало небольшое увеличение размера узла: 73 на 62 мм, но он не мешает глотанию и не давит на аорту. Внешне он уже не выпирает и совсем не заметен.

Справка: в СССР все коллоидные узлы оперировали врачи дерьмовой советской медицины и, тем самым, повреждали тело щитовидной железы. После чего начиналось повышение гормона ТТГ и развивалась патология щитовидной железы.

[Тарас]

Считается, что клетки взрослой печени делятся очень редко и только для восстановления поврежденного органа. Однако новое открытие ученых из Стэнфорда опровергает это убеждение. Они выяснили, что клетки печени могут делиться довольно быстро, а стимулирует пролиферацию периодическое голодание.

Печень является одним из крупнейших органов: ее вес составляет примерно 2% от массы тела человека. Она выполняет множество важных функций: удаляет токсины из крови, вырабатывает желчь, участвует в пищеварении и усвоении питательных веществ. Это единственный орган, который умеет самовосстанавливаться и даже после резекции (удаления части ткани) возвращаться к нормальным размерам.

Американские учёные из Стэнфордского университета задались вопросом, может ли печень менять скорость клеточного деления при изменении питания. Чтобы получить ответ, исследователи провели эксперимент с участием лабораторных мышей. В ходе исследования животных кормили с интервалом в 24 часа. Медики зафиксировали скорость деления клеток печени у грызунов через одну и три недели такого интервального голодания, а потом сравнили данные с показателями мышей, которых кормили в обычном режиме.

Как остановить старение и предотвратить болезни? Рассказываем про феномен аутофагии

В переводе с греческого аутофагия — самопоедание (αὐτός ауто- — сам и φαγεῖν фагеин — есть). Это нормальный физиологический процесс, который позволяет организму избавиться от всех старых и сломанных клеточных «запчастей» – органелл, белков, клеточных мембран.

Оказалось, что у животных, питающихся с интервалами, скорость деления клеток печени резко возросла. Ученые отметили, что подобное прерывистое голодание отражает естественное питание животных в природе, а также первобытных людей, у которых не было постоянного доступа к пище.

— Новых клеток было гораздо больше, чем у животных, которых кормили стандартной диетой. Это было очень интересно, — прокомментировал автор работы, профессор Нусс.
Чтобы печень могла нормально функционировать, соотношение между ее весом и массой тела должно оставаться неизменным. Именно по этой причине после удаления части органа из-за травмы или заболевания, печень всегда восстанавливается до своего обычного размера. В ходе эксперимента специалисты обнаружили, что после недели прерывистого голодания вес печени по отношению к массе тела у мышей уменьшился, что, как считают ученые, и вызвало активное деление клеток.

Восстановление печени

Печень современного человека постоянно испытывает высокую токсическую нагрузку: от жирной пищи, лекарств, алкоголя.

Дальнейшие эксперименты выявили два белка, ответственные за деление клеток во время голодания. Один из них — это FGF, который вырабатывается в кишечнике и распространяется по всему телу. Другой — Wnts — играет важную роль в эмбриональном развитии, росте и поддержании тканей. Голодание стимулирует выработку FGF, который отправляется в печень. Там он пробуждает клетки от покоя, а затем белки Wnts дают им сигнал к делению.

Учёные пока не знают, приносит ли пользу здоровью повышенная пролиферация клеток печени из-за голодания. Они лишь говорят, что их открытие позволило по-новому взглянуть на то, как изменения в питании могут повлиять на этот орган. А еще они предупреждают, что не стоит начинать голодание, чтобы улучшить здоровье печени, это может быть небезопасно.

— Я бы не рекомендовал людям начинать периодическое голодание, чтобы улучшить здоровье своей печени. Но это захватывающее наблюдение — оно показывает, что идею о том, что печень — это ткань, которая медленно обновляется, следует воспринимать с долей скептицизма, — заключил Нусс.
Пролиферация клеток — это процесс, во время которого клетка растет и делится, образуются две дочерние клетки. Пролиферация приводит к увеличению числа клеток, а, следовательно, является быстрым механизмом роста тканей. При этом рост и деление происходят одновременно, это нужно чтобы средний размер клеток оставался постоянным. Клеточная пролиферация не является синонимом клеточного роста и клеточного деления несмотря на то, что эти термины часто используют как взаимозаменяемые.

https://dzen.ru/a/Y_nlOyCGcVQwC02h

[Тарас]

Что такое инсулинорезистентность?

Инсулинорезистентность – это состояние, когда мышечная, жировая ткань и клетки печени теряют чувствительность к инсулину и не могут легко усваивать глюкозу крови. В результате поджелудочная железа вырабатывает больше инсулина, чтобы помочь глюкозе проникнуть в клетки. Пока поджелудочная железа может вырабатывать достаточно инсулина, чтобы преодолеть слабую реакцию клеток на инсулин, уровень глюкозы в крови будет оставаться в здоровом диапазоне.

Что такое предиабет?

Предиабет - это пограничное состояние, которое означает, что уровень глюкозы в крови уже выше нормы, но еще недостаточно высок, чтобы можно было диагностировать сахарный диабет. Предиабет обычно возникает у людей, которые имеют резистентность к инсулину или у которых бета-клетки поджелудочной железы вырабатывают недостаточное количество инсулина для поддержания уровня глюкозы в крови в нормальном диапазоне. Таким образом, избыток глюкозы остается в кровотоке и не попадает в клетки. Со временем такое состояние может привести к развитию сахарного диабет 2 типа.

Насколько распространен предиабет?

Проведенное в Российской Федерации исследование NATION выявило распространенность предиабета в 19,26 % случаев в возрастной группе 20–70 лет у активного населения. Это означает, что каждый четвертый-пятый человек в РФ имеет предиабет.



Добавлено через 15 минут
В настоящей теме я подробно описываю свою методику омоложения биологического возраста пожилого диабетика второго типа и, все равно, меня постоянно просят конкретизировать мои действия.

И так: в борьбе с диабетом второго типа главное это снижать инсулинорезистентность и активно лечить сопутствующие патологии.

Инсулинорезистентность я снижаю принимая следующие препараты:

Альфалипоевая кислота 600 - 1200 мг в день;

Метформин 3 гр.;

Магний + Лецитин 200 - 400 мг;

Предуктал 35 мг.

Витамин В 4 (Холин + Инозитол) ;

Аспаркам (Панангин) - это Магний - Калий 2 - 3 табл.;

Хром 0,05 мг;

Крепкий чёрный чай (температура комнатная) 600 - 800 мл.;

Яблоки 400 - 500 гр.

Кроме этого:

Кальций с витамином Д3;

Витамин В 12 5000 мкг;

Фолиевая кислота 5 мг;

Витамин В 6;

Омега 3;

2-4 раза в неделю принимаю Глутаргин.

В 18-00 часов делаю легкие упражнения с 3 кг гантелями на фоне поверхностного дыхания.

В 20-00 измеряю уровень СК (утром СК не измеряю).

В 21-00 измеряю артериальное давление.

Утром натощак измеряю вес. В течении дня 3-4 раза измеряю насыщенность клеток кислородом и пульс.

Ем три раза в день ВСЁ, кроме сахара и белого хлеба. НО ПО МАЛУ!

Мне идет 75 год, стаж СД 2 - более 30 лет. При этом по своей методике вылечил полностью: ожирение (сбросил 60 кг), гипертонию, жировой гепатоз печени, гипертрофию левого желудочка сердца, восстановил зрение до 100%, пять лет назад вылечил нейропатию, варикоз и атеросклероз конечностей, артроз коленных суставов и сегодня за пять лет уменьшил дозу применяемого инсулина из вне более чем в два раза (снижал дозу медленно). Седины нет. Кожа как у молодого - морщин на лице нет. В ссылках много фото.

http://www.pravda-pravo.ru/forum/index.php/topic,1755.0.html

https://forumjizni.ru/showthread.php?t=15434

https://forumjizni.ru/showthread.php?t=19419

Справка: завтрак в 10-00, обед в 12-00 и ужин в 16-00. Перерыв между ужином и завтраком 18 часов !!! В таком режиме я принимаю пищу более пяти лет. Это называется диабетическое интервальное голодание.

[Тарас]

Сегодня мой индекс массы тела: 24.19 (рост 183 см, вес 81 кг).

Данное значение ИМТ соответствует:

Нормальной массе тела.

Артериальное давление: 120\75 мм рт. ст., пульс 72 удара в минуту.

Сатурация в покое 96%, а после трех глубоких вдоха - выдоха = 99%. Это результат тренировок гипоксии на протяжении 50 лет.

Температура тела под мышкой 34, 5 градусов.

Уровень СК в пределах моего возрастного почечного порога.

У меня много лет общий холестерин 2,6 ммоль/л. Гормон ТТГ равен 2,6. Это ОТЛИЧНО для пациента в 74 года с СД 2 и со стажем более 30 лет.

[Тарас]

Сдал анализ крови на витамины группы В и минералы: Магний и Калий.
Результат: всё в норме!

[Тарас]

В мире сахарного диабета 2 типа Метформин играет роль одного из ключевых игроков. Однако вокруг него сложилось множество мифов и дезинформации, особенно касательно его влияния на печень. Давайте разберемся в этом вопросе, расставим точки над "и" и узнаем, что на самом деле происходит.

Миф 1: Метформин пагубно воздействует на печень

Один из распространенных мифов связан с тем, что Метформин представляет угрозу для здоровья печени. На самом деле, это не совсем верно. Метформин считается одним из самых безопасных лекарств для лечения сахарного диабета и даже может иметь некоторый защитный эффект на печень.

Миф 2: Метформин приводит к гепатиту

Этот миф также не подтвержден клиническими данными. Метформин не вызывает гепатит и не связан с развитием этого заболевания.

Реальность: как Метформин влияет на печень

Метформин, фактически, может оказывать благоприятное воздействие на печень. Он способствует улучшению чувствительности к инсулину и снижению уровня сахара в крови, что в свою очередь может снизить риск развития жировой инфильтрации печени и сахарного диабета 2 типа.

Распространенные мифы: причины

Возможно, причина распространения этих мифов кроется в том, что люди сами начинают ассоциировать побочные эффекты, связанные с пищеварением (например, диарея или желудочные боли), с печенью. Также важно понимать, что неконтролируемое употр***ение алкоголя и нарушение рекомендаций по дозировке могут повлиять на состояние печени и взаимодействие с Метформином.

Реальный подход: контроль и консультация

Если у вас есть беспокойства относительно влияния Метформина на печень, важно обсудить это с вашим врачом. Врач проведет оценку состояния печени перед назначением лекарства и будет следить за вашими показателями в динамике.

Заключение: развенчание мифов и обеспечение здоровья

Важно освободиться от мифов и дезинформации, особенно касающихся такого важного препарата, как Метформин. Он является эффективным инструментом для контроля сахарного диабета и не представляет серьезной угрозы для печени.

[Тарас]

Здоровье, скрытое в зеленых ломтиках огурца.

Многие даже не догадываются, сколько полезных веществ скрыто в неприметном огурце. Его сочная мякоть содержит витамины А, С, Е, К, витамины группы В, фолиевую кислоту, а также ряд минералов: железо, магний, кальций, фосфор, калий, натрий и цинк.

Стоит знать, что огурец входит в число продуктов, рекомендуемых для профилактики рака. Этой необычной функцией мы обязаны содержащимся в овоще кукурбитацинам и антиоксидантам. Таким же действием обладают флавоноиды, кофейная кислота и лютеин – вещества, которые также можно найти в освежающих ломтиках свежего огурца. Благодаря высокому содержанию калия огурцы полезны при гипертонии и сердечных заболеваниях.


Огурец обладает мочегонными свойствами. Он помогает очистить организм от токсинов и продуктов жизнедеятельности. Очистительную функцию выполняет и содержащийся в огурце хлорофилл – пигмент, отвечающий за зеленый цвет огурца. Роль этого вещества также заключается в уменьшении количества оксалата кальция в организме и ускорении обмена веществ. К достоинствам хлорофилла также относится забота о стройной фигуре.

Огурец — это щелочеобразующий овощ, который отлично очищает организм. Его действие непременно оценят люди, которые часто болеют инфекциями, быстро утомляются, имеют проблемы с концентрацией внимания и страдают кожными заболеваниями.

Конфликты на тарелке: факты и мифы о сочетании огурцов с другими овощами
Есть мнение, что огурец — овощ, который лучше всего есть отдельно. Особенно громким был «конфликт» огурца с помидором, а также «столкновения» с другими овощами, богатыми витамином С. Плохую славу получила содержащаяся в мякоти огурца аскорбиназа – вещество, разрушающее витамин С в продуктах питания.

Как обстоят дела на самом деле?

Огурец, как и большинство овощей семейства тыквенных, содержит аскорбиновый фермент, но его свойства становятся очевидными только через много часов. Это значит, что для того, чтобы ценный витамин С уничтожился, помидору и огурцу придется долго лежать в салате. Однако, если мы хотим быть уверены, что аскорбиназа не разрушит питательные вещества в нашей еде, мы можем сбрызнуть тарелку небольшим количеством лимонного сока или добавить в блюдо маринованный огурец.

https://dzen.ru/a/ZPBlRxE-empXDYMK

[Тарас]

7 важнейших ролей холестерина в организме: почему давно пора перестать верить в мифы о насыщенных жирах.

Дело в том, что очень многие люди пребывают в серьезном заблуждении и творят с собой нехорошие вещи:

1. Страшно боятся повышенных значений холестерина и не вникают в суть проблемы.

2. Бомбят и уничтожают свои печень и репродуктивное здоровье известными пилюльками, снижающими производство холестерина. Хуже не придумаешь.

3. Бегают от насыщенных жиров - яиц, сливочного масла, сала.

Все три пункта куда больше вредят здоровью, чем цифры в анализах, вы же понимаете?

Роли холестерина в организме
Начнем с того, что хватит его бояться. Это уже суеверие какое-то, ей-богу.

Ничего ужасного ни в повышении общего "холестерина", ни ЛПНП, ни ЛПВП НЕТ.

Точка.

Давайте будем мыслить, как современные люди, а не так, как мыслили в прошлом веке. Наука же не стоит на месте.

Я говорила, какого холестерина надо побаиваться (статью внизу приведу). Так вот, пока на поврежденные частицы ЛПНП не сдадите анализ, даже не думайте паниковать. Это бессмысленно.

Печень синтезирует около 3000 мг холестерина каждый день.

Наше тело не будет производить так много вещества, которое не нужно ему, вы не думаете?

Необходим холестерин, в основном, для работы печени и пищеварительного тракта, там же он и вырабатывается. Но и другие ткани способны его производить.

Если с пищей поступает приличное количество холестерина, здоровая или генетически правильно заточенная печень снижает его выработку, и значения в анализах не меняются.

Правда, у людей с иной наследственностью процесс может пойти в противоположном направлении.

В растительных продуктах холестерина нет. И поэтому ограниченные растительные рационы недопустимы!

Нам необходимо разнообразие продуктов питания.

Задачи холестерина:

1. Требуется для синтеза важнейших гормонов.

Тело неустанно вырабатывает и метаболизирует холестерин для запуска ключевых метаболических процессов и восстановления тканей.

Холестерин является структурной основой стероидных гормонов: прогестерона, эстрогена и тестостерона, а также кортизола и альдостерона.

Эти гормоны влияют не только на фертильность и привлекательность, но и на рост и развитие, функцию мозга, иммунную функцию, выработку энергии, регуляцию работы щитовидной железы, температуру тела, здоровье сердца и сосудов, уровень сахара в крови и т.д., вес тела.

Нам не удастся сохранить силу, здоровье и красоту без насыщенных жиров.

2. Транспортирует витамины Е и К, помогая телу их использовать.

Без холестерина они просто не будут усваиваться.

3. Участвует в синтезе витамина Д.

Когда кожа подвергается воздействию солнечных лучей, для выработки активной формы витамина Д обязательно требуется холестерин - ибо именно его молекулы превращаются в витамин Д3. Эта форма отправляется в печень, а затем в почки - для активации.

4. Является структурным элементом клеточных мембран.

Это очень серьезно. 25-30% липидов клеточных мембран созданы из холестерина. Если холестерина мало, клетки становятся более уязвимыми и проницаемыми. Организм слабеет и становится беззащитным.

5. Поддерживает здоровье мозга.

Мозг - это весьма "жирный" товарищ. Он забирает 25% холестерина, потому что ему особенно нужны и защита, и энергия.

Клеточные мембраны, изоляция нейронов, рецепторы - все это требует холестерина.

Миелиновая оболочка - это сложный слой изоляции нервов в мозге и всем теле. Холестериновая "изолента", которая не только защищает нервные клетки, но и увеличивает скорость обмена сигналами между ними.

Если она ослаблена "обезжиренным" существованием человека, его мозг подвергается окислительному стрессу и деградирует, нарушается координация движений.

Также холестерин необходим для психического здоровья - взаимодействия нейротрансмиттеров. Особенно ацетилхолина - ответственного за память и работу парасимпатической нервной системы - и серотонина.

Здоровый уровень холестерина + нормальное количество антиоксидантов + сбалансированный уровень кортизола = здоровый мозг, энергия и отличное настроение.

6. Участие в развитии и росте.

Во время беременности ребенок активно использует холестерин из надпочечников для развития и роста.

Около 50% он получает в результате метаболизма пищевого холестерина. Будущей маме никак нельзя питаться без насыщенных жиров, предупредите своих любимых девочек, если они вынашивают ребенка или планируют зачатие.

7. Поддержка иммунной системы.

Холестерин - это тоже иммуномодулятор.

Он влияет как на врожденный, так и на адаптивный иммунитет.

Множество иммунных рецепторов, работа цитокинов и других сигнальных соединений регулируется именно холестерином.

Вот почему при стрессе или во время болезни часто повышается уровень холестерина.

Также он повышается при воспалительных рационах с большим количеством муки, жира, сахара и вообще - калорий.

Это защитная реакция от воспаления, вызванного перееданием, так называемые "иммунно-холестериновые" механизмы.

Если холестерин резко повысился, это может говорить о том, что или появилась воспалительная ситуация (болезнь, стресс) в организме, или вы ведете такой образ жизни хронически - стрессуете, переедаете, выбираете "воспалительную" еду.

Не яйца и сало, а мороженое, булки, фастфуд и шоколадки - да помногу, Боже мой! Да еще срывы и праздники всякие. Беда.

Часто повышением холестерина организм пытается защитить нас от самих себя.

Например, от современной еды и ужасного стресса. Только это бесполезно, если образ жизни остается прежним.

Кстати, диабет - следствие точно такой же защитной компенсации, попытка организма спастись от неправильной, нефизиологичной, перекошенной еды и гиподинамии.

Как сохранить здоровый баланс?
Восстанавливается нормальный уровень весьма небыстро.

Даже на чистом питании, даже при строгом контроле стресса и воспалений в организме - это годы.

Вашему телу нужно время, чтобы оно успокоилось, выдохнуло, очистилось от воспалений и перестало усердно клепать холестерин для защиты.

Много времени.

Не ждите быстрых результатов.

Просто спокойно делайте свою противовоспалительную работу. Каждый день.

1. Первое, что срочно надо убрать - переедание. К нему уж точно не насыщенный жир толкает, а "сладкий" или "мучной" - то есть, манящие углеводно-жировые комбинации. Шоколад, сдоба, жирные котлеты в мягких булках и т.д. Выкиньте это немедленно из своей жизни. Посчитайте свои калории более тщательно. Как правило, если вам кажется, что мало едите, а вес большой или холестерин повышается - вам это только кажется.

2. Никакой жарки на масле. Я верю, что рано или поздно к этому придут все мои читатели.

3. Алкоголь и табак - в бан. Простите меня, но это правда.

4. С физической активностью все понятно: чем она выше, тем лучше метаболизм, и метаболизм холестерина - тоже!

5. Работа с зависимостями и стрессовыми реакциями. Стресс в жизни будет всегда, но почему же все с таким наслаждением впускают его в себя и позволяют себя гробить? Какой-то тайный любовник, ей-богу. Жестокий, но притягательный убийца. Жалко, что со временем от этих "свиданий" летят органы, и восстанавливаться все сложнее.

6. Никаких "западных" стилей питания. Много, жирно, жарено-масляно, хлебно, разнообразно, сладко. Фу, ужас какой. В этих сладостях, хлопьях, пиве, пастах, булках с пережаренным мясом не остается ничего хорошего, ничего ценного и питательного. Все это не на пользу пойдет, а в толстый живот. Метаболически больной живот. И холестерин от такой еды тоже прет вверх - мы уже разобрались, что тело так пытается спастись от воспаления. Больше такой еды - больше воспаления. Нет такой еды - вы начинаете путь в обратную сторону, к здоровью.

7. Помощники в регуляции: магний, витамин Е, ресвератрол, омега-3, гранат, ниацин, зеленый чай, куркумин, чеснок, витамин С, липоевая кислота, пантетин (одна из форм витамина В5) и т.д.

Наша задача не сало из рациона убрать, а ВОСПАЛЕНИЕ.

Клетчатка и пробиотики помогают метаболизму холестерина в печени. Антиоксиданты контролируют чувствительность к холестерину, не позволяют ему синтезироваться в избытке.

Как что работает?

Магний контролирует уровень холестерина и инсулина, поддерживает здоровье сердца и сосудов.
Токотриенольная форма витамина Е - мощный антиоксидант, защищает внутреннюю поверхность кровеносных сосудов, нормализует метаболизм холестерина.
Пантетин помогает управлять выработкой холестерина внутри клеток и печени, не позволяет свободным радикалам повреждать липиды холестерина. А мы с вами помним, что именно поврежденный холестерин - и только он - опасен для сосудов.

https://dzen.ru/a/Yi3RFX_dxRrMS2wO