Старение и диабет СД 2. Диета при сахарном диабете.

[Анатолий Муха]

Генетики много лет пытаются найти биомаркеры биологического возраста человека. Пока эти попытки оказались тщетными.

Знать биологический возраст бывает полезно — это мотивирует следить за здоровьем. Однако сдавать дорогие анализы для этого необязательно. Недавно ученые выяснили, что, в отличие от онлайн-тестов, рассчитывающих факторы риска для здоровья, анализы на биомаркеры противоречат друг другу и не помогают предсказывать возрастные изменения.

А что такое биомаркеры и биологический возраст?
Когда мы спрашиваем нового знакомого, сколько ему лет, мы интересуемся хронологическим возрастом — тем самым, отсчет которого начинается со дня рождения.

Однако хронологический возраст — не лучший способ узнать, сколько проживет и как будет чувствовать себя в старости конкретный человек. Еще бы: ведь бывают шестидесятилетние люди, которые выглядят и чувствуют себя на сорок, и тридцатилетние, которым дашь все пятьдесят.

Чтобы судить об истинном здоровье и продолжительности жизни конкретного человека, ученые предложили концепцию биологического возраста. Сторонники этой идеи предлагают судить о здоровье человека не по дате его рождения, а по отдельным показателям — биомаркерам.

Почти каждый год ученые определяют множество новых биомаркеров. Например, недавно выяснилось, что «набор» наших кишечных бактерий изменяется с возрастом — а, значит, их тоже можно использовать как биомаркеры. Однако чаще всё-таки предлагается изучать генетические особенности человека или регулярно делать анализы крови, чтобы узнать, как работает тот или иной орган.

Вот три самых популярных биомаркера.

Длина теломер. Теломера — «заглушка» на конце хромосомы, которая защищает генетический материал от разрушения и слияния с другими хромосомами. Теломеры укорачиваются каждый раз, когда клетки делятся — поэтому чем короче теломеры, тем старше клетки. Кстати, теломеры у женщин длиннее, чем у мужчин — есть версия, что именно поэтому бабушки живут дольше дедушек.

Эпигенетические часы. Эпигенетика — наука о том, как организм управляет работой генов. Один из самых удобных механизмов управления — метилирование ДНК, то есть, по сути, выключение какого-либо гена. Ученые создали целые генетические профили, которые показывают, в каком возрасте какие именно гены выключаются. Это позволяет довольно точно предсказывать смертность.

Математические модели для оценки возраста. Чтобы построить такую модель, ученые измеряют показатели обмена веществ (вроде концентрации креатинина или мочевой кислоты в крови) и функциональные возможности организма — например, силу мышц или способность держать равновесие. На основе этих данных строятся математические модели, позволяющие уточнять биологический возраст человека.

В 2017 году новозеландские ученые решили сопоставить результаты самых популярных биомаркеров. Для этого они определили длину теломер, «сверили время» по эпигенетическим часам и построили математические модели для оценки возраста по результатам анализа крови 964 участников крупного исследования.

У каждого участника кровь брали дважды с интервалом в 12 лет. Ученые рассчитывали, что, изучив результаты прошлых анализов, они смогут предсказать состояние здоровья этих людей к моменту повторного взятия крови.

Увы: оказалось, что результаты измерений не сходятся. Все три биомаркера указывали на разные темпы старения. И более того: предсказания биомаркеров не совпадали со способностью удерживать равновесие, мышечной силой и тем, как пожилые люди сами оценивали свое здоровье.

Мнение: на сегодняшний день нет достоверных показаний для определения биологического возраста человека. Поэтому все рекомендации врачей на продление жизни пока являются МОШЕННИЧЕСТВОМ!!!

[Анатолий Муха]

Интернет буквально забит рекламой о том, что можно вылечить все типа диабета на дому - самостоятельно с помощью браслета Бяньши - из черного нефрита. Ничего более, только браслет!!!

http://squinty.site/eu4109-diabet/?device=desktop&source=comandir.com&region_name=%d 0%a4%d1%80%d0%b0%d0%bd%d1%86%d0%b8%d1%8f&keyword=% D0%B4%D0%B8%D0%B0%D0%B1%D0%B5%D1%82&type=context&r egion=124&uc=eu&yclid=4265689968350894678

Наглость подобной рекламы от уголовников - мошенников очевидна, но мне известно что лохи пациенты на эту глупость ведутся.

Еще раз напоминаю: еще НИКТО в мире не вылечил НИ ОДНОГО диабетика всех типов.

Добавлено через 23 минуты
Почему я каждый день съедаю более одного кг яблок:

Каждое яблоко, даже хорошо помытое и очень чистое, содержит в себе около 100 миллионов микробов, большая часть которых скрывается не на поверхности, а внутри плода. Об этом пишут биологи в журнале Frontiers in Microbiology.
"Бактерии, грибки и вирусы, присутствующие в пище, принимают непосредственное участие в колонизации нашего кишечника. Как правило, большинство из них гибнет при варке пищи, и поэтому сырые фрукты и овощи обычно оказываются главным "скульптором" микрофлоры", — объясняет Габриелла Берг (Gabriele Berg) из Технологического университета Граца (Австрия).

Тело человека содержит в себе примерно в 10 раз больше одноклеточных бактерий, грибков и прочих представителей микрофлоры, чем наших собственных клеток. Наблюдения последних лет показывают, что микрофлора может не только влиять на метаболизм человека и вероятность развития рака и других болезней, но и на его поведение.
К примеру, год назад американские биологи обнаружили, экспериментируя на мышах, что развитие аутизма может быть связано с отсутствием одного вида микробов, бактерий Lactobasillus reuteri в кишечнике детей и их матерей.

Кроме того, российские биологи уже высказывали предположения, что бактерии могут влиять на более сложные поведенческие реакции, манипулируя уровнями гормонов и сигнальных молекул нервной системы. К примеру, недавно ученые нашли намеки на то, что некоторые особенности работы мозга у женщин могут быть связаны со структурой их микрофлоры.
Берг и ее коллеги заинтересовались тем, как эти микробы попадают в наш организм и как меняется их состав со временем. Для ответа на этот вопрос биологи изучили то, как много бактерий присутствует в обычных магазинных и "домашних" яблоках, которые можно купить в любом супермаркете здоровой пищи.
К большому удивлению ученых, и те, и другие яблоки содержали огромное число микробов – их общее количество превышало 100 миллионов, и в каждом грамме мякоти и семян фрукта содержалось примерно 500 тысяч самых разных бактерий.

Справка: достоверно установлено, что бактерии в кишечнике человека являются его вторым головным мозгом и управляют всей жизнедеятельностью организма.

[Анатолий Муха]

У подавляющего числа диабетиков после 55 лет присутствует атеросклероз сосудов.

Атеросклероз - это патологический процесс в стенке артерий, сопровождающийся отложением холестерина и образованием ***шки, которая перекрывает просвет сосуда.
Если рассмотреть глазом сосуд с атеросклерозом, то можно обнаружить что этот процесс протекает в несколько стадий:

Жировые полоски - это самая легкая стадия атеросклероза, при которой холестерин откладывается в виде тонкого слоя в стенке сосуда. Он не выступает над поверхностью эндотелия (клетки, которые выстилают сосуд изнутри). И потому протекает бессимптомно никак себя не проявляя. Атеросклероз на такой стадии можно обнаружить уже у молодых лиц и даже подростков.



Фиброзные ***шки - это округлые или овальные жировые образования, которые уже выступают над поверхностью внутренней стенки сосуда. Из-за этого она принимает бугристый вид. При этом начинает суживаться просвет сосуда.



Осложненные поражения - это происходит, когда внутри ***шки начинают распадаться жировые массы. При этом капсула ***шки не выдерживает и изъязвляется. Это приводит к тому, что на ее поверхности образуются тромбы. Так, например, возникает инфаркт миокарда.



Кальциноз ***шки -вот мы и подошли к завершающей фазе атеросклероза, когда в ***шке начинает откладываться кальций. Из-за этого они принимают каменистую плотность и их даже невозможно разрезать ножом, а вокруг раздается сильный скрежет.



А теперь представьте, что в сосуде не одна такая ***шка, а их множество. И все они кальцинированы. Так и получается, что сосуды превращаются в камень.

[Анатолий Муха]

Стареющие клетки утрачивают способность производить нуклеотиды, используемые при формировании ДНК и РНК, а значит не могут размножаться.

К такому выводу пришли американские исследователи. При этом отмечается, что даже молодые клетки, в которых ученые останавливали процесс создания нуклеотидов, начинали стареть.

Также сообщается, что старение защищает организм от онкозаболеваний. Это объясняется тем, что поврежденные клетки, способные стать раковыми, прекращают размножаться, стареют и отмирают. Поэтому попытка просто остановить естественный процесс старения клеток может вызвать рост раковых клеток.

Однако специалисты надеются отыскать возможность удалять стареющие клетки таким образом, чтобы избежать возрастных заболеваний.

Добавлено через 27 минут
Биологическую роль этого процесса сложно переоценить. Аутофагия играет существенную роль в профилактике широкого спектра заболеваний, включая кардиомиопатию, диабет, рак, аутоиммунные и нейродегенеративные болезни (например, болезнь Альцгеймера), инфекции.

Нарушение процесса аутофагии, приводит к быстрой гибели организма.

Как происходит аутофагия?
На белок, органеллу т.е. клеточную структуру, определённую под уничтожение, привешивается «метка». Далее такой помеченный материал поглощается фагофором, заключается в двойную мембрану. Такая заключенная в двойную мембрану структура называется аутофагосома. Затем аутофагосома сливается с лизосомой. В лизосоме кислые лизосомальные ферменты — гидролазы вызывают деградацию содержимого аутофагосома. Так клетка очищает сама себя, так происходит утилизация «поломанных» клеточных структур и мусорных белков. На рисунке представлена схема этого процесса.


Зачем нам аутофагия?
При нормальных физиологических условиях в клетке постоянно поддерживается некоторый уровень аутофагии, это необходимо для поддержания её здорового баланса — гомеостаза. При выходе из нормальных условий, то есть во время стресса, аутофагия помогает клетке выжить.

Аутофагия необходима для осуществления некоторых физиологических процессов, например, созревания эритроцитов, образования сурфактанта в лёгких (это смесь поверхностно-активных веществ, выстилающая лёгочные альвеолы изнутри).
Аутофагия митохондрии (митофагия) играет существенную роль в защите клеток от окислительного повреждения, энергетического кризиса, последствий митохондриальной дисфункции.
Аутофагия играет решающую роль, когда клетка лишена сырья для синтеза необходимых ей молекул. Например, в некоторых опухолях при голодании так осуществляется синтез нуклеотидов для построение молекул ДНК и РНК.
Аутофагия также играет важную роль в остановке размножения вирусов или бактерий в зараженной клетке.
Аутофагии помогает организму выжить во время голодания, поставляя «топливо». В отсутствии питательных веществ происходит мобилизация запасов гликогена в печени и жиров в белой жировой ткани. Это поддерживает в крови определённую концентрацию энергетических субстратов: глюкозы или кетонов. Таким образом мозг не останется без энергетических субстратов даже в случае голодания.
Как активировать аутофагию?
Уменьшение поступления питательных веществ за счёт ограничения калорий или голоданий — один из самых эффективных способов индукции аутофагии.

Сигнальный путь mTOR/Akt/AMPK — главный регулировщик аутофагии. Когда в клетку поступает глюкоза и аминокислоты, и у организма нет проблем с энергией (т.е. присутствует достаточное молекул АТФ), mTOR активируется, а AMPK, наоборот, ингибируется. Это приводит к активации процессов синтеза в клетке и торможению аутофагии.

И наоборот, голодание на уровне клетки, т.е. прекращение поступления глюкозы и аминокислот, энергетический кризис в виде уменьшения количества молекул АТФ приводит к активации AMPK и блокировки mTOR, что запускает аутофагию.


Доказано, что голодание и уменьшение калорийности рациона приводит к улучшения здоровью, адаптации к стрессу. Это является одним из принятых научным сообществом способов увеличения продолжительности жизни.

Как запустить аутофагию?
1) Ограничение калорийности рациона на 10–20%.

2) Интервальное голодание. На сегодняшний день лучше всего изучена схема голодания 16/8. 16 часов – голодание и 8-часовое окно, когда происходит пищевая нагрузка. Более длинные периоды голодания 18–20 часов гарантируют более высокий уровень аутофагии.

3) Питание раз в сутки в окне 3–4 часа. Так называемый OMAD (one meal a day = один приём пищи в день). Фактически период голодания в этом случае составляет 20 часов.

4) Голодание 24 часа раз в неделю или хотя бы один раз в месяц.

Голодать не обязательно!
Мимикрия голодания — CRM
CRM (caloric restriction mimetics) — это большая группа веществ, направленно воздействующая на определённые мишени сигнального пути mTOR и таким образом имитирующие эффект голодания или ограничения калорий и усиливающим аутофагию. На данный момент известно около 20 таких веществ и постоянно находятся новые соединения. Многие CRM имеют природное происхождение. Большинство пока существует в виде БАДов. Например, известный ресвератрол из тёмного винограда, гарцинол из гарцинии камбоджийской, EGCG из зелёного чая. Также среди CRM есть уже известные клинические препараты, например, метформин (получен из растения Galega officinalis) активирует AMPK, рапамицин (получен из бактерий Streptomyces hygroscopicus) блокирует mTOR.

Спорт в разумных количествах продлевает жизнь
Во время физических нагрузок аутофагия способствует очищению от белков и органелл, поврежденных при нагревании, изменениях рН или механическом стрессе, таким образом поддерживается функция мышечных клеток — миоцитов. В отличие от других тканей, таких как печень и поджелудочная железа, активация аутофагии в скелетных мышцах сохраняется в течение нескольких дней (не часов!) после нагрузки.
Физическая активность приводит к увеличению уровня аутофагии не только в мышцах. Жировая ткань, печень, поджелудочная железа, мозг, сердце — во время занятий спортом во всех этих органах возрастают маркеры аутофагии. Причем сигнальные пути, которые принимают в этом участие во многом совпадают с теми, которые активируются при голодании, ключевые игроки те же: mTOR, AMPK.
В случае сверхнагрузок, при недостатке энергии аутофагия обеспечивает организм альтернативными источниками топлива, расщепляя гликоген, жиры и потом и белки собственных мышц.

LCHF: аутофагия friendly
Практически полное отсутствие углеводов и ограниченное поступление аминокислот приводит к тому, что путь mTOR в целом стимулируется менее интенсивно в сравнении с обычным (углеводно-белковым) стилем питанием, при котором постоянно идёт стимуляция этого пути поступающей глюкозой и аминокислотами.

Что нарушает аутофагию?
Переедание
Слишком частое питание
Сверхпотр***ение белка
Сверхпотр***ение углеводов
Отсутствие физической нагрузки
Нарушение циркадных ритмов
Может ли аутофагия быть во вред?

ДА! Несмотря на многочисленные положительные эффекты, аутофагия может быть опасна для жизни.

1. Долгосрочная или чрезмерно активированная аутофагия может привести к клеточной гибели, называемой апоптоз. Это, например, может стать причиной деградации мышечной ткани, истощению, в конечном итоге к гибели всего организма.

2. Аутофагия помогает выжить опухолевым клеткам. Опухоли уникальны в смысле механизмов приспособления. Было показано, что во многих опухолях повышен уровень базальной аутофагии. Такой сбой этого жизненно-важного процесса позволяет опухоли перейти в автономный режим, при котором она перестает зависеть от поступления питательных веществ и отсутствия кислорода и выживает за счёт поедания своих же собственных ресурсов.

Резюме

Аутофагия — один из фундаментальных процессов, поддерживающих жизнь. Однако сколько аутофагии нужно организму человека? Из вышеизложенного следует, что мало аутофагии — плохо, но при этом, когда ее много — не всегда хорошо. Понимание этого процесса дает ключи к нахождению баланса через питание, спорт, режим дня, добавки.

Источники:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5521269/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6257056/

[Анатолий Муха]

Посмотрите на лицо старого придурка, который плавает в бассейне при диабете второго типа. Это лицо смертника: не хочу расшифровывать. Доказано, что в старости интесивные физ нагрузки ускоряют старение, диабет и все сопутствующие патологии. Если диабетикам всех типов СК снижать (таблетками, инсулином, диетой, спортом) до нормы здоровых людей, то диабетиков ждет преждевременная смерть!
А между тем врачи - шарлатаны и сайты по диабету советуют именно такую методику "лечения".
Маскировка СК - это мошенничество и оно не не тормозит развитие диабета всех типов.
http://www.pravda-pravo.ru/forum/index.php/topic,1755.0.html

[Анатолий Муха]

Я во всех своих темах пишу: отдых на южных морях - это удел малообразованных и малокультурных людей. В жарком климате, нам людям из умеренного климата, - это не отдых, а приближение смерти!

Российские туристы на отдыхе в Турции не всегда готовы адекватно оценить состояние своего здоровья. Только с начала этого года уже зарегистрировано несколько десятков летальных исходов наших сограждан в Анталье, восемь тяжелобольных пришлось эвакуировать в Россию с турецкого курорта с привлечением санавиации.

Как рассказал в интервью РИА Новости генконсул РФ в Анталье Олег Рогоза, "это касается, в первую очередь, пожилых людей и тех, кто имеет хронические заболевания, которые обостряются в условиях жаркого и влажного климата".

Рогоза сообщил, что из года в год фиксируется значительное число инфарктов, инсультов, сердечных приступов.

Мнение: это статистика только по Турции...

[Анатолий Муха]

[url=https://youtu.be/stI40ewNG-Y?list=PLwYlBJ8L6RO-SU1aObcZWnAZwUFL2Bu3J]https://youtu.be/stI40ewNG-Y?list=PLwYlBJ8L6RO-SU1aObcZWnAZwUFL2Bu3J[/url]

Жанна Бичевская - Встанем пред Царицею Небесною...

[Анатолий Муха]

Причиной всех смертей является гипоксия.

Гипоксия - снижение количества кислорода в тканях организма.

Гипоксия возникает тогда, когда сердечно-сосудистая система не справляется с транспортировкой гемоглобина в клетки организма (а именно он переносит кислород). Начинается с одышки при даже небольшой физ нагрузке. Лохи пытаются тренировать тело после 50 лет и не получают должного ответа, потому что все интенсивные нагрузки ускоряют старение и развитие всех патологий. Единственно правильный путь тренировки переноса гемоглобина - это поверхностное дыхание с задержками дыхания (начинать надо еще в молодости) . Тело привыкает к гипоксии и снижается на один градус температура под мышкой. А как известно, увеличение парциального давления углекислого газа приводит к расширению капиллярных сосудов и значительно улучшает деятельность сердечно-сосудистой системы. Снижение температуры тела на один градус снижает энерго потр***ение организма и потребность кислорода уменьшается. Все это дает громадный резерв здоровья диабетикам и обычным людям.

http://www.pravda-pravo.ru/forum/index.php/topic,1755.0.html

[Анатолий Муха]

Я здорова, как жирная корова. А еще у меня ожирение, гипертония, диабет второго типа и пр. болячки:

[Анатолий Муха]

Прерывистое голодание для пациентов с СД 2 - это единственный путь борьбы с диабетом.

Прерывистое голодание предполагает полное или частичное воздержание от еды в течение определенного времени. Ряд исследований показывают, что такой способ приема пищи может дать такие преимущества, как снижение веса, улучшение здоровья и увеличение продолжительности жизни. Сторонники утверждают, что прерывистого голодания легче придерживаться, чем традиционной диеты, контролируемой с помощью калорий.

Я в течении года придерживаюсь следующей системы прерывистого голодания.

Встаю утром в 9-00, ем в 9-30 только фрукты (яблоки и ягоды), молоко (около 400 мл),
крепкий чай (заварка) около 200 мл.Ввожу 4 - 5 ед короткого инсулина Рапид. Принимаю Альфалипоевую кислоту 600 мг, Метформин 2 табл. по 850 мг, витамин В-12, Фолиевую кислоту, Аспаркам. Два раза в год курсами по одному месяцу принимаю дополнительно Аминалон и Нуклео Форте. Через каждые 2-3 дня принимаю Предуктал.

В 12-00 ем фрукты и ягоды, молоко около 400 мл.Крепкий чай (только заварка) около 200 мл.

В 15-00 ем салат (помидоры, огурцы, лук, чеснок, перец, укроп, петрушка с маслом растительным или со сметаной), около 100 гр мясо свинины (тушенной в томате) или полу копченной колбасы летом, а зимой варенной колбасы. Много черного и красного молотого перца. Кусочек черного диабетического хлеба со сливочным маслом (73% жирн). Молоко около 400 мл.Крепкий чай (только заварка) около 200 мл.
Принимаю Метформин 2 табл. по 1000 мг. Если провожу месячный курс, то еще принимаю Альфалипоевую кислоту 600 мг, Нуклео Форте и Аминалон.
Ввожу 13 ед Рапида.

После обеда ложусь спать на один час. Дневной сон у меня обязательный примерно с 20 лет и в армии, в СИЗО и на зоне - об этом подробно в главе 1 Последнего Закона
http://www.pravda-pravo.ru/forum/index.php/topic,1756.0.html

В 8-30 провожу замер СК и в соответствии с уровнем ем кусочек хлеба с маслом и твердым сыром, три - пять яблок. Крепкий чай около 200 мл. Ввожу инсулин Рапид около 5-7 ед и инсулин Базал около 26 ед. Летом суммарна доза инсулина возрастает из за того что ем много фруктов и ягод.

После каждого приема пищи ввожу в рот пол таблетки глюконата кальция и не глотая растираю его по зубам. Зубы мои в идеальном состоянии, как и давление, вес, зрение и холестерин.

Спать ложусь в 23-30. Сон очень крепкий. Пару раз заставляю себя вставать по малой нужде.

Итого: сон 9 часов 30 мин. Плюс один час днем. Голодание: полное 13 часов.

Первых блюд не ем много лет. Признано, что эта гадость очень вредна. Очень редко ем в обед каши: пшеничную грубого помола, гречневую. Овсянку ем крайне редко. Молодой варенный картофель помалу ем с раст. маслом или сметаной, но редко.

Воды не пью вообще много лет. В моем доме всегда есть большие запасы минеральной воды без газа - семья пьет, а я нет.

По праздникам, когда я пью водку с перцем (от 300 до 500 мл), то пью газированную воду "Миргородская" - это лучшая минеральная вода.

Произвел вчера очередные замеры:

Артериальной давление 125\75 мм.рт.ст. (таблетки снижающие давление не принимаю около 10 лет). У нас жарко, в тени плюс 30 градусов. Пульс 80 ударов в минуту (высоковат). В доме такая же температура. Кондиционеров не ставлю - это на старости лет крайне вредно. В США снизили смертность о инфарктов и инсультов, а за счет кондиционеров резко возрастала смертность от пневмонии.

Вес: 86 кг - идеальный при росте 183 см.

Зрение 100%.

Температура тела под мышкой 35,5 градусов. Стабильно около 40 лет. Все четыре гормона щитовидной железы в норме.

Добавлено через 34 минуты
Забыл: Предуктал и Глутаргин (первый утром, а второй перед сном).