Старение и диабет СД 2. Диета при сахарном диабете.

[Тарас]

https://avatars.dzeninfra.ru/get-zen_doc/5310365/pub_6448076486b84662e92d6f85_6448082bb174f82c623a0 e00/scale_1200

[Тарас]

Дефицит белка, ответственного за перемещение глюкозы через защитный гематоэнцефалический барьер мозга, активизирует нейродегенеративные последствия болезни Альцгеймера. К такому выводу пришли ученые, ставя опыты на мышах. Исследования показывают, что таргетинг белка-переносчика глюкозы GLUT1 может помочь предотвратить или замедлить последствия болезни Альцгеймера, особенно среди людей, подверженных риску заболевания.

Источник: https://tradicii-spb.ru/articles/nizkoe-pogloshchenie-glyukozy-mozgom-privodit-k-razvitiyu-bolezni-altsgeymera/

Дефицит глюкозы приводит и к деменции.
Дефицит белка, ответственного за перемещение глюкозы через защитный гематоэнцефалический барьер мозга задан в геноме от рождения.

Добавлено через 1 час 41 минуту
Иммунологи и психиатры проводили исследования на протяжении 10 лет, с 50-х по 60-е годы. Репрезентативная группа - десятки тысяч человек - спортсмены, старики, беременные, юноши и девушки, банкиры и моряки, фермеры и артисты.

Если кратко, ученые пришли они к такому выводу:

"Чем больше разнообразных изменений произошло в жизни человека за последний период - тем больше он будет болеть"
После 50-ти нельзя "мчаться" по жизни, понимаешь? У Филатова есть: "О, не лети так жизнь, замедлись хоть на миг".

Почему?

Потому что есть пределы адаптации. Жениться, разводиться, менять работу, место жительство, заниматься спортом с перегрузками, путешествовать по миру, ввязываться в авантюры - надо по молодости. После 50 надо себя беречь.

Жить там, где нравится. Смотреть и слушать то, что восхищает, а не раздражает. Окружить себя теми, кто мыслит так же, как ты. Избегать всего того, что заставляет организм перестраиваться - от кол****ий температуры и ночного шума до смены страны и правительства.

https://dzen.ru/a/ZEjOUtZdn3ZFBcLU

[Тарас]

Чек-лист "10 обследований для человека с сахарным диабетом"

Общеклиническое обследование
Гликированный гемоглобин крови
Липидный профиль крови
Анализ крови на показатели работы печени
Анализ крови на показатели работы почек
Анализ мочи на микроальбуминурию
Осмотр ног и оценка чувствительности стоп врачом
Контроль артериального давления
Осмотр офтальмологом
Дополнительные консультации специалистов

[Тарас]

Научная революция: Ученые впервые доказали, что старение человека можно обратить вспять

«Это потрясающе смело и открепляет нас от стрелы времени», - с восхищением комментирует новую научную статью своих коллег профессор Школы системной биологии университета Джорджа Мейсона, доктор биологических наук Анча Баранова. «Биологический возраст увеличивается при стрессе и восстанавливается при выздоровлении» - так назвали свою публикацию об открытии ученые Гарвардской медицинской школы. Революционность исследования в том, что оно впервые показало: изменения, которые связаны со старением организма у человека, при определенных условиях исчезают. По сути, это означает, что стрелки биологических часов не только неумолимо движутся вперед. Но и могут возвращаться назад! Причем, механизмы такого отката у людей заложены самой природой. А теперь - захватывающие подробности.

ЗАБОЛЕЛ И ПОСТАРЕЛ

Одна из самых популярных и точных на сегодня моделей определения биологического возраста - так называемые эпигенетические часы. Считается, что каждому возрасту соответствует характерная картина эпигенетических меток. Это изменения на поверхности молекул ДНК, влияющие на работу генов. При старении организма активность генов трансформируется, одни начинают работать слабее, другие сильнее. Эпигенетические метки напрямую связаны с этим процессом.

Исследователи Гарвардской медицинской школы решили проверить: как меняется рисунок «возрастных» меток на ДНК после серьезных стрессовых воздействий на организм? Изучили три ситуации:

- заболевание тяжелой формой COVID-19,

- беременность,

- сложная хирургическая операция.

Оказалось, что во всех этих случаях биологический возраст у людей - по картине эпигенетических меток - увеличивается. То есть и во время тяжелого ковида, и при беременности (как ни крути, а это мощный стресс для организма), и при серьезной операции человек стареет. Но - все не так плохо!

Далее исследователи проанализировали изменение рисунка «возрастных» меток после восстановления пациентов. То есть когда больные выздоровели, прошли реабилитацию после операции, мамы восстановились после родов. И - о чудо! - эпигенетические часы показали возвращение к прежнему биологическому возрасту, который был до стресса! То, есть, судя по всему, после «прилива старости» естественным образом произошел «отлив», возврат к более молодому состоянию, которое было прежде.

ЧЕМ СТАРШЕ, ТЕМ СЛАБЕЕ «ОТЛИВЫ»

Вместе с обнадеживающими данными об откате биологического возраста ученые получили и менее оптимистичные результаты. Оказалось, что чем старше человек, тем хуже работает система «отлива» и возвращения к прежнему возрасту после тяжелых стрессов. Это подтверждает давно известный факт: по мере старения многое в организме разлаживается. «Ржавеют», в том числе, заложенные природой механизмы исправления н***агоприятных изменений.

Но самое главное, что примеры обращения возраста вспять существуют! И это не научная фантастика, не гипотезы и даже не сложные эксперименты по редактированию генов в лаборатории. А наша повседневная жизнь. Если такой механизм в принципе есть в организме, значит, можно попробовать овладеть этим секретом. Досконально все изучить и разработать подходы не только для замедления старения, но и для реального омоложения, уверены эксперты-оптимисты.

В ТЕМУ

А что с психологическим стрессом?

Как влияет на скорость старения людей психологический стресс, в данном исследовании ученые не рассматривали. Но врачи-психиатры уверены: длительные сильные переживания, тревожность, эмоциональное выгорание тоже дают старящий эффект. В то же время, исходя из новых данных, по аналогии можно предположить: лечение тревожных расстройств, депрессии, возвращение спокойствия и хорошего настроения помогает обратить биологический возраст вспять.

Правда, пока нет ответа на вопрос: после какой продолжительности стрессовой ситуации - будь то физическая болезнь или психологические проблемы - организм еще способен возвращать назад стрелки биологических часов? Ведь наши ресурсы не безграничны. Не исключено, что слишком долгий, хронический стресс может оказаться настолько мощным ударом, что после него «прилив» старения уже не будет компенсирован «отливом». Однако в любом случае это не отменяет надежду, что в будущем ученые смогут найти способы омолаживать людей.

КОММЕНТАРИЙ ЭКСПЕРТА

Внешние условия могут влиять на то, как работают наши гены

Безусловно, новое открытие это важный вклад в борьбу со старением и за здоровое долголетие, считают специалисты. При этом и сами авторы научной работы, и их коллеги подчеркивают: пока нам открылась лишь верхушка айсберга. Понадобится еще немало исследований, экспериментов и испытаний.

- Известно, что внешние условия могут влиять на то, как работают гены. Под воздействием стресса как одного из таких факторов происходят определенные изменения, - рассказал «КП» руководитель медико-генетического центра Genotek Валерий Ильинский. - Соответственно, после того, как воздействие прекращается, возможны изменения в обратную сторону. Самый простой пример - когда летом мы загораем, кожа темнеет. А зимой теряем этот загар, потому что воздействие солнца на кожу исчезло. Точно так же после прекращения стресса может заканчиваться наша реакция на него.

Можно ли напрямую увязывать старение и стресс - ответ на этот вопрос все-таки не однозначный. С одной стороны, есть наблюдательные исследования, которые показывают: у людей, которые постоянно находятся в стрессе, внешние проявления старения заметны в большей степени. С другой стороны, старение - очень сложный, многофакторный процесс. Поэтому нельзя сказать, что стресс это ключевой фактор.

https://dzen.ru/a/ZEqh4qk4bW9SxkpZ

[Тарас]

Технология вечной молодости: учёные сделали прорывное открытие в области борьбы со старением

Учёные нашли в человеческом теле «переключатель», способный «откатить» старческие изменения и восстановить «резервную, молодую копию» организма. Технология уже помогла кардинально помолодеть подопытным мышам. В ближайшем будущем планируется применение данной методики на людях. Ранее мировая наука считала старение человеческого организма результатом генетических мутаций, которые подрывают ДНК и повреждают большое количество клеток, что приводит к болезням и смерти. Однако недавно завершённое многолетнее исследование опровергло это утверждение. Группа биологов из Института Блаватника при Гарвардской медицинской школе сделала прорывное открытие в области борьбы со старением и опубликовала итоги своей кропотливой работы в журнале «Cell» (научный журнал, публикующий исследования по широкому кругу дисциплин наук о жизни) в январе 2023 года. Основной вывод Гарвардских медиков гласит, что старение – это обратимый процесс и в теле человека существует своеобразный «переключатель», который «откатывает» возрастные изменения, восстановив «резервную копию» организма. В ходе пятнадцатилетних научных экспериментов у подопытных старых и слепых мышей восстановилось зрение, их мозг возобновил стабильную работу, как более молодой и продуктивный, также оздоровились мышцы и почки. Чтобы достичь таких колоссальных итогов, учёные решили сравнить старение организма с работой компьютера: «ДНК можно рассматривать как аппаратное обеспечение организма, тогда эпигенОм — это программное обеспечение (эпигены — белки и химические вещества, которые говорят гену, что, где и когда делать). ЭпигенОм буквально включает и выключает гены. Манипулируя им, старение можно «двигать» вперед и назад», пояснил профессор генетики Института Блаватника при Гарвардской медицинской школе Дэвид Синклер. По словам эксперта, люди сами отвлекают свои гены от основной работы (контроля старения клеток организма) вредными привычками, типа курения и алкоголя, тяжёлой пищей, хроническим недосыпом и стрессами. Под их воздействием ДНК нарушается, повреждения копятся и тело запускает механизм старения. В ходе кропотливых исследований, которые длились 15 лет был обнаружен тот самый ген, контролирующий старение (он есть у всех живых организмов, включая дрожжи): «Удивительное открытие заключается в том, что в организме есть резервная копия программного обеспечения, которую вы можете сбросить. Мы показываем, как мы можем перезагрузить систему, нажав на переключатель сброса, который восстанавливает способность клетки снова правильно считывать геном, как если бы она была молодой», объяснил Дэвид Синклер. Что новое открытие дало медицине? Прорывными результатами данного исследования стали два важных вывода, которыми теперь может воспользоваться традиционная медицина: 1). возраст и диагнозы перестают иметь значение (после запуска механизма организм сам «вспомнит» регенерацию и снова станет молодым); 2). мыши в результате воздействия не молодели бесконечно и не вернулись к «нулевому возрасту», что могло бы вызвать рак или другие отклонения. Вместо этого клетки возвращались к возрасту 50% или 75% от исходного и останавливались на этом. Отметим, что исследование не закончено, ведь ученые не знают, как клетки понимают, когда остановиться. Также неизвестно, что за «программное обеспечение» позволяет «перематывать» старение. Не исключено, что спустя несколько лет начнутся клинические испытания на людях и в случае успеха разработка будет запущена в массы. Она позволит кардинально изменить подход к лечению заболеваний, связанных со старением.

https://dzen.ru/a/ZEv--8OQ3zS93jjT

Добавлено через 51 секунду
В настоящей теме я подробно описываю свою методику омоложения биологического возраста пожилого диабетика второго типа и, все равно, меня постоянно просят конкретизировать мои действия.

И так: в борьбе с диабетом второго типа главное это снижать инсулинорезистентность и активно лечить сопутствующие патологии.

Инсулинорезистентность я снижаю принимая следующие препараты:

Альфалипоевая кислота 600 - 1200 мг в день;

Метформин 3 гр.;

Магний био 200 - 400 мг;

Предуктал 35 мг.

Аспаркам (Панангин) - это Магний - Калий 2 - 3 табл.;

Крепкий чёрный чай (температура комнатная) 600 - 800 мл.;

Яблоки 400 - 500 гр.

Кроме этого:

Кальций с витамином Д3;

Витамин В 12 5000 мкг;

Фолиевая кислота 5 мг;

Витамин В 6;

Витамин В 4 (Холин);

Омега 3;

2-4 раза в неделю принимаю Глутаргин.

В 18-00 часов делаю легкие упражнения с 3 кг гантелями на фоне поверхностного дыхания.

В 20-00 измеряю уровень СК (утром СК не измеряю).

В 21-00 измеряю артериальное давление.

Утром натощак измеряю вес. В течении дня 3-4 раза измеряю насыщенность клеток кислородом и пульс.

Ем три раза в день ВСЁ, кроме сахара и белого хлеба. НО ПО МАЛУ!

Мне идет 75 год, стаж СД 2 - более 30 лет. При этом по своей методике вылечил полностью: ожирение (сбросил 60 кг), гипертонию, жировой гепатоз печени, гипертрофию левого желудочка сердца, восстановил зрение до 100%, пять лет назад вылечил нейропатию, варикоз и атеросклероз конечностей, артроз коленных суставов и сегодня за пять лет уменьшил дозу применяемого инсулина из вне более чем в два раза (снижал дозу медленно). Седины нет. Кожа как у молодого - морщин на лице нет. В ссылках много фото.

http://www.pravda-pravo.ru/forum/index.php/topic,1755.0.html

https://forumjizni.ru/showthread.php?t=15434

Добавлено через 16 минут
Низкоуглеводные диеты могут помочь стабилизировать уровень сахара в крови, особенно у людей с диабетом 2 типа или резистентностью к инсулину. Исследование, опубликованное в журнале Diabetes Care, показало, что низкоуглеводные диеты могут улучшить гликемический контроль и снизить потребность в лекарствах от диабета.
Долгосрочные последствия:

Дефицит питательных веществ: Длительная низкоуглеводная диета может привести к дефициту питательных веществ, особенно если диета плохо спланирована. Некоторые из наиболее распространенных недостатков включают клетчатку, калий, магний и некоторые витамины. Исследование, опубликованное в журнале Международного общества спортивного питания, показало, что люди, придерживающиеся кетогенной диеты, испытывали снижение потр***ения основных микроэлементов, что подчеркивает важность тщательного планирования питания для обеспечения адекватного потр***ения питательных веществ.
Повышенный уровень холестерина: Высокое потр***ение насыщенных жиров, часто связанное с низкоуглеводной диетой, может привести к повышению уровня ЛПНП (плохого) холестерина, увеличивая риск сердечных заболеваний. Обзор, опубликованный в журнале Circulation, показал, что низкоуглеводные диеты с высоким содержанием насыщенных жиров были связаны с повышенным риском сердечно-сосудистых событий.
Ухудшение здоровья кишечника: недостаток клетчатки в низкоуглеводных диетах может негативно повлиять на здоровье кишечника, уменьшая разнообразие кишечных бактерий и потенциально способствуя проблемам с пищеварением и долгосрочным проблемам со здоровьем. Исследование, опубликованное в журнале Nature, предполагает, что диета с высоким содержанием клетчатки может способствовать разнообразной и здоровой кишечной микрофлоре, в то время как диеты с низким содержанием клетчатки могут поставить под угрозу здоровье кишечника.
Дискомфорт и стресс, связанные с низкоуглеводной диетой

"Кето-грипп": На начальных стадиях низкоуглеводной диеты некоторые люди могут испытывать гриппоподобные симптомы, такие как головные боли, усталость, головокружение и раздражительность. Это результат того, что организм приспосабливается к использованию жира в качестве основного источника топлива вместо углеводов. Исследование, опубликованное в Журнале клинических исследований, показало, что переход на кетогенную диету может привести к временному чувству недомогания и снижению когнитивных функций.
Запор: Снижение потр***ения клетчатки при низкоуглеводной диете может привести к запорам и другим проблемам с пищеварением. Исследование, опубликованное в Американском журнале гастроэнтерологии, показало, что низкое потр***ение клетчатки связано с более высоким риском хронических запоров.
Сложные социальные ситуации: Люди, сидящие на низкоуглеводной диете, могут испытывать стресс и дискомфорт при посещении общественных мероприятий или питании вне дома, поскольку у них могут быть ограниченные возможности или они могут испытывать давление, вынуждающее их нарушать свои диетические ограничения. Исследование, опубликованное в журнале Appetite, предполагает, что люди, придерживающиеся ограничительных диет, таких как низкоуглеводные, могут испытывать повышенную социальную тревожность и сниженное чувство принадлежности к социальным ситуациям.

https://dzen.ru/a/ZEUFpFc6b2bSzjQN

[Тарас]

Масштабы распространенности диабета в России и в мире в целом давно позволяют говорить об эпидемии диабета. Так, по данным Международной федерации диабета (IDF), в 2019 г. число больных диабетом составляло более 463 млн чел., или 8,3% от всего населения 20−79 лет — фактически, один человек из одиннадцати. К 2045 году IDF прогнозирует увеличение численности больных СД до 700 млн чел., в основном за счет СД 2 типа, на долю которого приходится примерно 90% всех случаев СД. Диабет 2 типа зависит от генетической предрасположенности человека к метаболическим нарушениям, однако ускоряется образом жизни (питание, движение, стрессы и режим отдыха).

Одна из ключевых проблем в терапии диабета — недостаточная и поздняя выявляемость диабета 2 типа. По данным Минздрава, в 2019 г. было 5 110 090 больных всеми типами сахарного диабета, что дает 3,5% от всего населения, или 4,7% от населения 20−79 лет, если вести расчет по методике IDF, хотя в регистре учитываются также дети и подростки.

По расчетам IDF, число больных диабетом в России в 2019 г. было около 8,3 млн чел., на долю невыявленных случаев диабета 2 типа приходилось 54% всех больных, а количество смертей от осложнений диабета среди населения 20−79 лет составило 110 тысяч в 2019 г.

По оценкам российских экспертов, количество недиагностированных случаев сахарного диабета второго типа может достигать до 130−200% от зарегистрированных; то есть заболевание может затрагивать до 10% российской популяции.

Прирост численности больных сахарным диабетом, состоящих на учете в медицинских учреждениях (рисунок 2), с 2000 г. по 2012 г. шел неравномерно, большими ступенями — такие скачки в цифрах обусловлены, в первую очередь, повышением качества диагностики и выявляемости больных. При этом с 2016 по сегодняшний день прирост умеренный, 3−5% в год, что свидетельствует уже о новоприобретенных заболеваниях — так, уровень заболеваемости сахарным диабетом 2 типа непрерывно растет, являясь следствием изменения образа жизни россиян, особенно в крупных городах.

https://dzen.ru/a/ZErPaYaCmnB-FDaE

Добавлено через 1 час 30 минут
Масло семян тыквы для регенерации печени, о котором мало кто знает, единственный в своем роде продукт и его влияние на печень
Сегодня
Печень - это один из самых важных органов в нашем организме, отвечающий за фильтрацию крови и очистку от токсинов. К сожалению, современный образ жизни и плохие привычки могут привести к повреждению печени, что может вызвать серьезные заболевания. Однако, есть много продуктов, которые могут помочь в регенерации печени. Одним из таких продуктов является масло семян тыквы, о полезных свойствах которого мало кто знает, но оно является уникальным продуктом и оказывает положительное влияние на печень.

Масло семян тыквы для регенерации печени
Масло семян тыквы получают из семян тыквы путем холодного отжима. Этот метод производства позволяет сохранить все ценные питательные вещества, содержащиеся в семенах тыквы. Это масло богато не только жирными кислотами, но и микроэлементами, такими как цинк, медь, железо, магний, калий и марганец. Этот продукт является источником витаминов группы В, витамина А, D, E и K.

Масло семян тыквы оказывает положительное влияние на печень благодаря своим антиоксидантным свойствам. Антиоксиданты помогают защитить клетки печени от повреждений, вызванных свободными радикалами, которые могут возникнуть в результате воздействия токсинов и других вредных веществ. Оно также содержит токоферолы, которые имеют противовоспалительные свойства. Эти свойства помогают уменьшить воспаление в печени, что предотвращает риск развития заболеваний печени.

Состав тыквенного масла
Одним из наиболее известных свойств этого продукта является его способность уменьшать уровень холестерина в крови. Это свойство также оказывает благотворное влияние на печень. Высокий уровень холестерина может привести к повреждению печени, поэтому снижение его уровня помогает защитить печень от повреждений. Кроме того, масло семян тыквы может помочь улучшить функции печени. Оно способствует выработке желчи, которая необходима для правильного пищеварения и удаления отходов из организма. Недостаток желчи может привести к различным проблемам со здоровьем печени, включая желтуху и цирроз.

В исследованиях также было обнаружено, что масло семян тыквы помогает снизить уровень сахара в крови. Это важно для людей, страдающих от диабета, так как высокий уровень сахара может привести к повреждению печени и других органов. Уменьшение уровня сахара в крови может также снизить риск развития метаболического синдрома, который является одним из факторов риска развития заболеваний печени.

Кроме того, масло семян тыквы помогает улучшить состояние кожи и волос. Это связано с тем, что оно содержит витамин Е, который является мощным антиоксидантом и способствует здоровому росту волос и улучшению состояния кожи.

[Тарас]

Пациенты с СД 2 помните:

Если диабетикам второго типа СК снижать (сахароснижающими таблетками, инсулином, диетой, спортом) до нормы здоровых людей и не лечить инсулинорезистентность, то диабетиков ждет преждевременная смерть!

А между тем врачи - шарлатаны и сайты по диабету советуют именно такую методику "лечения".

В мире НЕТ не только лечения СД 2, но и компенсации СД 2, потому что эта глупость заключается в снижении уровня СК до нормы здоровых людей без лечения инсулинорезистентности.

Народ, у которого такие дерьмовые врачи, - не имеет шансов выжить!

В РФ официально объявлено, что 52% мужчин умирают до 65 лет. Это ужасно!

http://www.pravda-pravo.ru/forum/index.php/topic,1755.0.html

[Тарас]

В мире ситуация со Спасением пациентов с СД 2 катастрофическая.

За довольно короткое время (в 20 - 21 веках) эндокринологи, не понимая сути СД 2, фактически убили сотни миллионов пациентов!!! И продолжают УБИВАТЬ!

Я пишу Правду: на многих сайтах псевдо врачи продолжают распространять всякую чушь о СД 2 и умудряются снимать с несчастных пациентов фантастические деньги.

С этим фактом надо активно бороться.

http://www.pravda-pravo.ru/forum/index.php/topic,1755.64.html

[Тарас]

Я часто ем овсяную кашу, но НИКОГДА на завтрак.

Каковы преимущества овсянки, чем полезна и от каких заболеваний избавляет?

Овес, также известный как "Avena Sativa" на латыни, является одной из зерновых культур, которую называют "чудо-продуктом". Овсянка, богатая витаминами, минералами и клетчаткой, пользуется популярностью среди людей, желающих похудеть, потому что она даёт ощущение сытости.

В настоящее время, овес стал неотъемлемой частью диетических программ и используется в виде муки. В нашей статье вы найдете всю интересную информацию о данном продукте питания, который приносит пользу в лечении различных заболеваний.

Овсянка может помочь избавиться от многих проблем со здоровьем, включая сердечные заболевания и повышенный холестерин, поэтому она рекомендуется для тех, кто придерживается диетического питания. Высокое содержание клетчатки в овсянке помогает замедлить набор веса и снимает чувство голода.

Какие преимущества у овсянки?

Содержащиеся в овсе минералы и витамины способствуют профилактике сердечных заболеваний. - Овес снижает уровень "плохого" холестерина. - Он полезен для кожи. - Овсянка придает энергию, дает ощущение сытости, а также способствует похудению. - Он снижает риск развития рака толстой кишки и подавляет рост вредных клеток. - Овсянка полезна при запорах и помогает регулировать уровень сахара в крови.

Может ли овсянка помочь в похудении?

Хотя овес не обладает свойствами, способствующими сжиганию жира или ускорению пищеварения, он содержит очень высокое количество клетчатки. Именно благодаря этому овсянка способствует чувству сытости и насыщает организм.

Это помогает избежать переедания во время диеты и здорового питания. Особенно полезно употр***ять овсянку на завтрак, так как она обеспечивает длительное чувство сытости на протяжении дня. Кроме того, овсяная мука используется для приготовления легких десертов, которые устраняют желание есть что-то сладкое.

Содержит ли глютен овес?

Овес имеет множество полезных свойств для здоровья, но может вызывать тревогу у больных целиакией, которые стараются избегать его, так как они опасаются, что в нем содержится глютен. Но, на самом деле, этот продукт можно употр***ять, даже при целиакии, если он не содержит следов глютена.

Как использовать овсянку в диете?

Овсянка является одним из полезных продуктов для диетического питания. Чтобы получить максимальную пользу от нее, нужно смешать полстакана овсяных хлопьев с полстакана обезжиренного молока, добавить столовую ложку изюма и половину чайной ложки корицы. Это сочетание не только обеспечит полезность, но и приятный вкус.

Крупа из овса может помочь при многих заболеваниях благодаря высокому содержанию клетчатки, а также витаминов и минералов. Регулярное употр***ение овсянки полезно для уровня холестерина, здоровья сердца, кожи и иммунной системы.

Овсянку едят утром или вечером?

Овсянка является универсальным продуктом, который можно употр***ять как утром на завтрак, так и вечером перед сном. Овсяная каша в качестве завтрака насытит вас на долгое время, а употр***ение овсянки перед сном поможет расслабиться и спокойно заснуть.

Можно ли употр***ять овес ежедневно?

Овес является отличным источником белка. Восемь столовых ложек овсяной каши, употр***енных в течение дня, могут удовлетворить до 15% суточной потребности организма в белке. Кроме того, овсянка содержит витамины и минералы, полезные для сердечно-сосудистой системы, иммунитета и кожи. Ежедневное употр***ение овсяной каши может быть полезно для здоровья.

Могут ли быть вредные последствия употр***ения овса?

В целом, овес считается безвредным продуктом. Однако, некоторые люди могут испытывать дискомфорт в желудочно-кишечном тракте, такой как газы или вздутие живота, из-за чувствительности к продукту.

Кроме того, люди, страдающие целиакией, должны быть осторожны при употр***ении овса, так как некоторые сорта могут содержать глютен. Важно всегда обращать внимание на состав покупаемой упаковки и выбирать продукты без глютена, если это необходимо.

Регулярное употр***ение овса каждый день приносит организму множество пользы, увеличивает уровень энергии и бодрости, а также оказывает положительное воздействие на здоровье кожи. Ежедневное употр***ение овсянки также может помочь контролировать чувство насыщения и предотвратить переедание.

Как употр***ять овес?

В виде овсяных отрубей. Этот продукт быстро усваивается и можно добавлять его в напитки, такие как смузи.
Зерна овса можно употр***ять в отварном виде.
Ирландский овес - это разрезанные зерна, из которых удалена внешняя шелуха.
Овсяные хлопья - наиболее распространенная форма употр***ения овса, которые можно комбинировать с фруктами и орехами.
Овсяная мука может заменить обычную муку.
Не известны явные негативные последствия от ежедневного употр***ения овса, однако некоторые люди могут испытывать неприятные ощущения, такие как газы и вздутие живота.

Кроме того, люди с целиакией должны быть осторожны, поскольку некоторые сорта овса могут содержать глютен, поэтому важно обращать внимание на состав продукта при его покупке.

Одна порция овса в 100 грамм содержит 351 килокалорию. Этот продукт богат клетчаткой (12,2 грамма), углеводами (57,3 грамма), белками (11,3 грамма), жирами (5,8 грамма), калием, кальцием и железом. Овес является ценным источником питательных веществ и может быть полезен для поддержания здорового образа жизни.

https://dzen.ru/a/ZE1lflvPyAKVVEIK

[Тарас]

В Израиле было проведено одно очень любопытное исследование. У испытуемого была взята капля крови и выведена на экран. И на экране можно было увидеть интересную картину. Вот бактерии, они медленно движутся, а вот макрофаги, кровяные тельца обязанность которых, следить за чистотой крови. Они как санитары-дезинфекторы. Такая у них миссия - удалять всё чужеродное.

Но… Какие-то они спящие. Бактерии беспечно двигаются, как по бульвару во время вечерней прогулки, а макрофаги спят. Они их не видят.

И вот в это время испытуемому включают смешной фильм, комедию, и у него начинает улучшаться настроение. И вот дальше начинается самое интересное.

Макрофаг внезапно просыпается и немедленно приступает к исполнению своих прямых служебных обязанностей. Он подкатывает к бактерии и с аппетитом начинает заглатывать её. Быть может, пришло время обеда, и он почувствовал недюжинный аппетит, но... На самом деле всё намного интересней.

Связь «Сознание-Тело», давно обсуждается и есть много доказательств этому. Но в этом исследовании интересно то, что клетки иммунной защиты очень чутко реагируют на наше настроение. И это ещё не всё.

Отметим важную вещь:
«Капля крови была отделена от своего хозяина. Хозяин в это время сидел в другой комнате, и его настроение каким-то непостижимым образом воздействовало на каплю крови, которая находилась в другой комнате».

Значит есть некие информационные каналы, по которым волны сознания могут оказывать влияние на объект, находящийся вдали от самого источника сознания.

Но у этого исследования есть и другая сторона. Испытуемому включали фрагменты из фильма ужасов. И что же? В то же самое время в капле крови стали происходить диковинные вещи. Тут уже активизировались… бактерии!

Они вдруг ожили, взбодрились, и как-то внезапно их стало больше. И они начали хозяйничать будто у себя дома. И даже стали нападать на макрофагов. Те стали "пятиться" и разбегаться в разные стороны. Кто успел, разумеется.

Принцип ясен: состояние сознания — важнейший фактор поддержания нашей внутренней экологии. И не только нашей.

Ведь волны сознания, как мы отметили выше, начинают распространяться в окружении и оказывать влияние на отдаленные клетки собственной крови.
И не только собственной.

Ведь мои дети и родственники — это моя кровь. Значит, моё настроение влияет на состояние макрофагов моих детей, где бы они ни находились — рядом или в на другом континенте. Значит, моё состояние сознания причастно к, так сказать, «родовому иммунитету».

Попутно вспоминается забавная история. Её рассказал один часовой мастер.

Работа эта, как мы знаем, очень точная, требует большого внимания и точных действий. Но вот иногда во время работы у него начинал дёргаться указательный палец левой руки. Ясно, что в этом состоянии работать невозможно. Как поступает он?

Нет он не делает массаж пальцу, не пьёт магний для снятия спазмов, не даёт отдых руке. Он берёт телефон и звонит матери, которая живёт далеко-далеко, за тысячи километров. Вы думаете, он просит её совета, как убрать надоедливую дрожь?
Ошибаетесь.

Давайте послушаем, что он говорит:
«Мама, вы опять переживаете за меня! Прекратите волноваться, а то я не могу работать!».

Если даже лёгкое волнение матери способно вызвать неправильности в физиологии её сына, то что говорить о больших потрясениях. Отсюда мы делаем важный шаг в понимании сути вещей.

А вывод прост:
Прежняя формула: «Это моя жизнь, что хочу, то и делаю с ней» безнадёжно устарела.

«Наше состояние сознания ответственно за состояние иммунитета наших детей, родственников и близких», вот как теперь надо понимать жизнь.

Значит, надо найти способ создания эйфории, радости, счастья, и желательно создавать его в наибольшем количестве.

P.S. Становится понятен и феномен Нормана Казинса, вылечившегося с помощью смеха от неизлечимой смертельной болезни. Размышления привели Нормана Казинса к очевидной мысли: если отрицательные эмоции, угнетая эндокринную систему, являются «провокаторами» заболеваний, то эмоции положительные, активизируя ее деятельность, могут стать «стимуляторами» выздоровления. Причем каждый человек обладает очень простым и доступным средством исцеления – смехом. Старая поговорка: «Смех – лучшее лекарство» обретала под собой физиологическую основу.

В 1976 г. Норман Казинс издал автобиографическую книгу «Анатомия болезни (с точки зрения пациента)», которая буквально произвела взрыв. Опираясь на собственный опыт, автор показал, что положительное эмоциональное состояние может вылечить даже от тяжёлой болезни.

https://i1.ytimg.com/vi/9IqBd9HSbE0/hqdefault.jpg