Старение и диабет СД 2. Диета при сахарном диабете.

[Таняюша]

«Секретные» продукты, помогающие гипертоникам не только снижать давление, но и защищать почки и уменьшать поражение сердца и сосудов, хорошо известны всем. Однако до сих пор врачи редко считали их столь же важными, как и таблетки, снижающие давление.

Но новое исследование, опубликованное только что в The American Journal of Medicine («Американский журнал медицины»), поднимает роль продуктов на невиданную высоту.

«Питание с высоким содержанием фруктов и овощей следует рассматривать как основу, а не как дополнение к лечению гипертонии препаратами», — пишут американские ученые в своей статье.

До этого гипертоникам советовали потр***ять больше фруктов и овощей, но никогда не ставили их на один уровень с гипотензивными препаратами. Почему же они сейчас удостоились таких медицинских лавров?

Все дело оказалось в кислоте. Чем больше кислых веществ выделяется через почки, тем сильнее они поражаются.

«Наши исследования на животных много лет назад показали, что механизмы, используемые почками для удаления кислоты из крови, могут вызвать их повреждение, — говорит ведущий исследователь Дональд Э. Вессон, нефролог, доктор медицины, работающий на кафедре внутренней медицины Техасского университета в Остине.

Таким эффектом обладает животная пища, при потр***ении которой образуется много кислот. А вот овощи и фрукты, наоборот, сдвигают реакцию крови в щелочную сторону, и это защищает почки. Дональд Э. Вессон детально изучил это не только у животных, но и у людей.

Что значит кислотная нагрузка у продуктов питания? Что значит кислотная нагрузка у продуктов питания?

Поскольку высокое давление само по себе наносит урон почкам, исследователь решил проверить, не защищает ли их некоторое защелачивание крови. Для этого были сформированы три группы пациентов, которых наблюдали в течении пяти лет. В каждую вошел 51 пациент с гипертонией и начальными признаками поражения почек (у них была так называемая микроальбуминурия).

Все исследуемые получали одинаковые лекарственные препараты в схожих дозах, но в одной из групп пациенты кроме них ещё потр***яли большое количество овощей и фруктов, а в другой — получали таблетки обычной пищевой соды (NaHCO3). Она тоже может уменьшать кислотность крови.

В итоге оказалось, что фрукты с овощами и сода одинаково хорошо защищали почки, и состояние пациентов, получавших их, было лучше, чем в контрольной группе, где лечились как обычно — только лекарствами. Но в остальном дары природы превосходили бытовой химикат по всем статьям.

Во-первых, фрукты и овощи снижали сердечно-сосудистые риски (для гипертоников это крайне важно): уменьшали систолическое (верхнее) артериальное давление, уровень вредного холестерина (ЛПНП) и вес.

А во-вторых, овощи и фрукты улучшали контроль давления — дозы лекарств, которые пациенты принимали в начале исследования, уменьшились. Позитивные изменения в состоянии пациентов стали заметными уже на первом году пятилетнего эксперимента.

Что за чудесные фрукты и овощи помогали пациентам? Самые обычные: яблоки, абрикосы, апельсины, персики, груши, изюм, клубника, морковь, цветная капуста, баклажаны, салаты, шпинат, помидоры, кабачки и даже картофель. Этот ассортимент можно разнообразить под свои вкусы, но лучше, если «доза» даров природы будет не менее 400-500 г в стуки. И еще важная деталь: их можно есть свежими, не возбраняется готовить, но они не должны быть консервами.

Понятно, что далеко не все специалисты по гипертонии сразу воспримут эти рекомендации и внесут их в стандарты лечения. Изменения в них происходят очень медленно.

К тому же, лидером этого направления является специалист из другой сферы медицины, Дональд Э. Вессон — нефролог (специалист по болезням почек). Но, во-первых, роль почек традиционно считается важнейшей при гипертонии. И, во-вторых, наверное, именно его специальность и помогла взглянуть на эту болезнь по-новому. Безусловно, его подход революционный.

При этом у такого лечения продуктами есть ещё один большой плюс. Вряд ли какой врач, даже самый консервативный, будет выступать против таких изменений в питании. Они пойдут только на пользу любому, и каждый гипертоник может уже завтра добавить к своим ежедневным таблеткам фрукты и овощи.

https://aif.ru/health/food/perevorot-v-lechenii-gipertonii-ajm-produkty-ne-menee-vazhny-chem-lekarstva


Добавлено через 3 минуты
А теперь вспомните, как в настоящей теме Анатолий Муха писал о том, что он съедает до одного кг яблок в день и многие (диабетики - гипертоники) над ним потешались.

[Таняюша]

По экспертным оценкам, примерно пятая часть людей, принимающих лекарства, страдают от вызванных ими побочных реакций. И чаще всего эти реакции связаны с печенью – главным органом, перерабатывающим поступившие в организм химические вещества.

В новой научной работе, опубликованной в авторитетном медицинском журнале JAMA Internal Medicine, назван топ из 17 лекарственных препаратов, которые бьют по печени сильнее всего.

freepik.com
Группа американских учёных из разных университетов и министерства по делам ветеранов изучила данные электронных медицинских карт почти 8 миллионов человек, предоставленных Управлением по охране здоровья ветеранов США, которые были собраны с 2000 по 2021 год. У участников исследования не было заболеваний печени или желчевыводящих путей на момент, когда они начали принимать что-то из 194 исследуемых лекарств. Эти препараты были выбраны потому, что по каждому было более четырех опубликованных отчетов о токсичности для печени, связанной с их использованием.

Были проанализированы все случаи госпитализаций участников исследования по поводу тяжелой острой печёночной недостаточности. Среди исследуемой популяции таких госпитализаций оказалось 1739 с широком разбросом по заболеваемости в зависимости от принимаемых лекарств. Наиболее гепатотоксичными были признаны препараты, вызвавшие 10 и более госпитализаций на 10 000 человеко-лет, средне-токсичными — те, что давали от 5 до 9,9 госпитализаций.

В результате был составлен список из 17 препаратов, гепатотоксичность которых превышала пять тяжелых случаев поражения печени на 10 000 человеко-лет. Команда определила, что 11 из этих лекарств до сих пор считались средствами с низкой категорией гепатотоксичности, что не отражало истинного риска их применения. Одним из лекарств, попавших в эту группу, оказался метронидазол – популярный противомикробный препарат, который используют для лечения инфекций репродуктивной или желудочно-кишечной системы, а также некоторых дерматологических заболеваний. Кроме метронидазола, в группу препаратов с высокой гепатотоксичностью попали ставудин (противовирусное); эрлотиниб (противоопухолевое); леналидомид или талидомид (противоопухолевое); хлорпромазин (антипсихотик); прохлорперазин (нейролептик) и изониазид (противотуберкулезный).

С другой стороны, исследователи обнаружили восемь лекарств, которые были классифицированы как наиболее гепатотоксичные на основе количества опубликованных отчетов о случаях, но на самом деле должны были быть в группе наименее токсичных для печени, с частотой возникновения менее одного тяжелого случая поражения печени на 10 000 человеко-лет. Например, в эту группу попали статины, часто используемые при высоком уровне холестерина. Кроме того, в группе моксифлоксацин; азатиоприн; левофлоксацин (антибиотик); кларитромицин; кетоконазол (противогрибковое); флуконазол (противогрибковое); каптоприл (при ряде сердечно-сосудистых заболеваний); амоксициллин-клавуланат (антибиотик); сульфаметоксазол-триметоприм (антибиотик); ципрофлоксацин (антибиотик).

Благодаря полученным результатам исследователи надеются, что вскоре в электронных медицинских картах появятся механизмы, которые позволят врачам более внимательно следить за лабораторными тестами, связанными с печенью, у пациентов, которые начинают принимать лекарства при высоком уровне риска тяжелого поражения печени.

Однако, как отмечает врач-терапевт, токсиколог Алексей Водовозов, у исследования есть серьезные ограничения, которые не позволяют рассматривать их результаты как неоспоримые. Так, исследовалась только возрастная мужская когорта, имевшая здоровую печень. Внутривенные лекарства не изучались, антикоагулянты не включались, не проводилась оценка причинно-следственной связи, игнорировались лекарства с менее чем 4 публикациями о клинических случаях, не оценивалась дозозависимость эффекта. Однако, как говорит эксперт, полученные результаты все-таки надо держать в голове.

Кстати, эксперты отмечают, что в мире зарегистрировано более 1000 препаратов, обладающих способностью вызывать поражение печени. В большинстве случаев (70%) они нетяжелые, однако около 30% из них — тяжелые, в том числе способные привести к летальному исходу. Нарушать основные функции печени способны антибиотики и гормональные препараты (эстрогены, тестостерон, прогестерон). При этом печень лишается способности захватывать токсины из крови, нарушается процесс образования желчи, с которой различные токсины и лишний холестерин обычно выводятся из организма. В этом случае у больных могут появиться желчные камни, холестаз, развиться ухудшение общего состояния и работоспособности.

В особую группу вредных для здоровья печени средств можно отнести избыточный прием качественных и не очень витаминов и нутрицевтиков и других биодобавок. В большинстве случаев производители добавок заявляют об их растительном происхождении, что априори вызывает у потребителей совершенно необоснованную веру в их безопасность. Однако действие многих из этих препаратов не изучено, поскольку биодобавки, как правило, не проходят научных и клинических исследований. Прием витаминов также должен контролироваться врачом: безобидные витаминки тоже могут привести к поражению печени, почек и развитию аллергии.

Не нужно забывать и о том, что часто негативный эффект на печень оказывают различные лекарственные сочетания. «Сочетание трех и более препаратов, принимаемых одновременно, существенно повышают риск н***агоприятных печеночных реакций. У больных, принимающих шесть и более лекарственных препаратов, вероятность н***агоприятных лекарственных реакций достигает 80%. Например, высокий риск токсичного повреждения печени характерен для одновременного приема некоторых препаратов для снижения давления, снотворных, нестероидных противовоспалительных препаратов и антибиотиков. Н***агоприятное взаимодействие лекарств может увеличить токсичность каждого из этих препаратов. Возможны и более плачевные последствия - общему ухудшению работоспособности печени, жировой болезни печени или легкому внутрипеченочному холестазу. Таким образом, печень реагирует на нехватку энергии, которую лекарственные средства начинают «отнимать» на переработку самих себя», - рассказывает врач-гастроэнтеролог Михаил Лазейкин.

Остается добавить, что в группе риска по развитию реакций на лекарства со стороны печени – люди с уже установленным заболеванием печени (алкогольная болезнь, вирусный гепатит, сахарный диабет 2-го типа, желчно-каменная болезнь, цирроз и фиброз); злоупотр***яющие алкоголем (они особенно чувствительны к токсическому действию парацетамола, препаратов для лечения туберкулеза, средствам для лечения эпилепсии и вирусного гепатита); работающие на вредных производствах; пациенты с жировой болезнью печени при сахарном диабете. Гепатотоксическое действие антибиотиков чаще развивается у беременных. К факторам, увеличивающим риск гепатотоксичности, также следует отнести беременность, детский или пожилой возраст и одновременный длительный прием более 3-4 лекарственных препаратов.

https://dzen.ru/a/ZrolI87WAUduDTNL

Каждый диабетик должен знать, что печень единственный в теле орган, который регенирирует (восстанавливается) с помощью препаратов.
Я в этих целях принимаю курсами Глутаргин, иногда с Аллахолом.

Добавлено через 8 минут
Эти данные получены в ходе продленного наблюдения за больными, участвовавшими в многоцентровом рандомизированном исследовании COVID-OUT в США. Амбулаторным пациентам в нем назначали метформин, ивермектин, флувоксамин, либо плацебо, и они распределялись в группы лечения случайным образом в соотношении 1:1:1:1. Пациенты были включены в исследование сразу после того, как заболели COVID.

При ранее проведенном анализе все три изучавшихся лекарства не оказывали влияния на течение острого эпизода заболевания, но при продленном наблюдении выяснилось, что суммарная частота развития затяжного течения COVID составила 10,6% среди пациентов, получавших плацебо, и всего 6,3% среди пациентов, получавших метформин. Это существенное, более чем на 4%, абсолютное снижение (относительное снижение на 42%) – одно из наиболее значимых для вмешательств, направленных на снижение риска постковидных нарушений.

Двухнедельный курс очень безопасного и недорогого лечения оказался весьма эффективным. Два других изучавшихся в COVID-OUT лекарства, ивермектин и флувоксамин, таким действием не обладали. В отдельных подгруппах (женщины, молодой возраст, избыточный вес, начало приема метформина в пределах 4-х дней от начала болезни, отсутствие вакцинации от COVID-19) эффект метформина был более заметным, чем в исследовании в целом.

Конечно, эксперты захотят увидеть результаты, воспроизведенные в другом, более крупном исследовании и полностью понять механизмы получения пользы от применения метформина. Но уже на данном этапе, учитывая амплитуду эффекта и аспекты безопасности/стоимости, у применения метформина с целью снижения риска затяжного течения COVID-19 пока нет конкурентных вмешательств.

Bramante C., Buse J.B., Liebovitz D. et al. (2023). Outpatient Treatment of COVID-19 and the Development of Long COVID Over 10 Months: A Multi-Center, Quadruple-Blind, Parallel Group Randomized Phase 3 Trial. Preprints with The Lancet. https://ssrn.com/abstract=4375620 doi: http://dx.doi.org/10.2139/ssrn.4375620

[Таняюша]

https://www.yandex.ru/images/search?text=https%3A%2F%2Fdzen.ru%2Fa%2FZrPJukZ0FA BjJjan&img_url=https%3A%2F%2Felegantnaja.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2024%2F08%2F6-1.png&pos=0&rpt=simage&stype=image&lr=20191&parent-reqid=1723558968683679-15376386184763901580-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-98-BAL&source=serp


Средства от запоров.
Важно для пожилых диабетиков.

[Таняюша]

Сахарный диабет (СД2) и сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) стали одними из наиболее актуальных и распространенных проблем со здоровьем в последние десятилетия, наряду с растущим кризисом ожирения. Тесная взаимосвязь между СД2 и ССЗ стала очевидной: эндотелиальная дисфункция, вызванная окислительным стрессом, и воспаление, возникающее в результате гипергликемии, являются ключевыми факторами в развитии сосудистых осложнений СД2, приводящих к ССЗ. Коэнзим Q10 (CoQ10) является отличным кандидатом для лечения этих заболеваний, действуя точно на пересечении СД2 и ССЗ, то есть окислительного стресса, благодаря своей сильной антиоксидантной активности и фундаментальной физиологической роли в биоэнергетике митохондрий. CoQ10 - биологически активное жирорастворимое соединение, включающее хиноновую группу и боковую цепь из 10 изопреноидных звеньев, которое эндогенно синтезируется в организме из тирозина и мевалоновой кислоты. Основное биохимическое действие CoQ10 заключается в качестве кофактора в цепи переноса электронов, которая синтезирует аденозинтрифосфат (АТФ). Поскольку большинство клеточных функций зависят от адекватного поступления АТФ, CoQ10 необходим для здоровья практически всех тканей и органов человека. Добавки с CoQ10 использовались в качестве усилителя функции митохондрий и антиоксиданта с целью смягчения или уменьшения окислительного повреждения, которое может ухудшить физиологический исход широкого спектра заболеваний, включая СД2 и ССЗ.

Вывод: Хотя нет достаточных доказательств, позволяющих сделать вывод о его эффективности при различных терапевтических показаниях, прием добавок CoQ10, вероятно, безопасен и хорошо переносится, с небольшим количеством лекарственных взаимодействий и незначительными побочными эффектами. Было достигнуто много ценных достижений в использовании CoQ10 в клинической практике для пациентов с СД2 и высоким риском ССЗ. Однако необходимы дальнейшие исследования для оценки реальной безопасности и пользы, чтобы назначить добавку CoQ10 пациентам с СД2.

https://translated.turbopages.org/proxy_u/en-ru.ru.cd77a046-66bcb2fd-d8fe15ea-74722d776562/https/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35507785/

[Таняюша]

В настоящей теме Анатолий Муха об этом писал неоднократно:

Диабетический шок возникает в двух случаях: когда в организме мало глюкозы (меньше 3,3 ммоль/л) или, наоборот, много (больше 14 ммоль/л). Однако у лиц, длительно болеющих сахарным диабетом, шок может развиться и при нормальных показателях сахара (около 6,0 ммоль\л). Это состояние наступает при резком снижении уровня глюкозы с высоких показателей до нормальных.
Возникающие при этом патологии смертельно опасны для диабетиков.

Когда уровень сахара падает, клеткам головного мозга не хватает энергии. Работа мозга начинает быстро и последовательно угнетаться. В первую очередь страдают корковые и подкорковые структуры, затем нарушаются функции мозжечка и продолговатого мозга. Такое явление называется гипогликемией.

Когда в крови мало инсулина, то глюкоза перестает проникать в мембраны клеток. В результате организм испытывает дефицит энергии и начинает сжигать жирные кислоты, которые преобразуются в кислые кетоновые тела. Жиры не могут дать клеткам достаточное количество энергии, и они начинают испытывать энергетический голод. Такое явление называют гипергликемией.

Оба состояния развиваются мгновенно, они очень опасны для жизни, и поэтому лечить их нужно незамедлительно.

Красные флаги и первая медицинская помощь
Диабетический шок может развиться как мгновенно, так и в течение суток. О его развитии говорят следующие симптомы:

уровень сахара падает ниже 3,3 ммоль/л либо поднимается выше 14 ммоль/л;
появляется тошнота и рвота;
сердце начинает быстро биться, будто вот-вот выпрыгнет из груди;
чувствуется грушевый запах изо рта;
становится тяжело дышать, появляется ощущение нехватки воздуха;
речь спутанная и заторможенная;
вдруг начинает шатать из стороны в сторону;
дрожат руки или все тело;
появляются судороги.
В зависимости от уровня глюкозы в крови лечение будет разным. При высоком уровне врачи введут препараты инсулина, а при низком – препараты глюкозы. После оказания скорой специализированной помощи вас, возможно, госпитализируют в больницу для дальнейшего круглосуточного медицинского наблюдения

Профилактика
Чтобы избежать диабетического шока при сахарном диабете, нужно:

регулярно измерять уровень сахара в крови, особенно в тот момент, когда вдруг почувствовали себя плохо;
принимать препараты инсулина вовремя и в нужном количестве;
обязательно завтракать сразу после сна и ужинать не ранее чем за 3 часа до сна;
избегать тяжелых физических нагрузок и сильных стрессов;
отказаться от алкоголя;
правильно рассчитывать дозу инсулина, исходя из количества съеденных углеводов.

Но амое главное - это лечить инсулинорезистентность по методу Анатолий Муха, изложенную в настоящей теме.

[Таняюша]

Из настоящей темы вы знаете что Анатолий Муха (стаж СД 2 32 года) регулярно ест картофель. Шарлатаны эндокринологи это диабетикам запрещают.


Американские ученые из Университета Невада в Лас-Вегасе выяснили, что картофель может стать настоящим «суперпродуктом» для людей с сахарным диабетом. Важно лишь правильно его приготовить.

В частности, ученые смогли доказать, что картофель позволяет снижать уровень сахара в крови у диабетиков, а также способствует нормализации работы сердца, очень здорово сказывается на весе человека (да, да, он помогает худеть).

Британские врачи тестируют уникальную диету: она способна обратить вспять диабет Как определить сахарный диабет всего по одному признаку на лице 5 советов, которые помогут защититься от диабета

Чтобы это выяснить, ученые провели масштабный эксперимент. В нем задействовали 24 человека с диабетом 2 типа. Половине участников ежедневно выдавали по одной запеченной в кожуре картофелине весом около 100 граммов в качестве гарнира или закуски. Вторая половина выполняла роль контрольной группы и получала аналогичную порцию калорий и углеводов в виде белого риса.

Исследование длилось 12 недель. Это минимальный срок для появления изменений в показателях гликемического контроля и кардиометаболического здоровья. И ученые были немало удивлены, когда по завершению эксперимента изучили показатели каждой группы испытуемых. Так, у добровольцев, которые ели картофель, наблюдалось умеренное снижение уровня глюкозы в крови. У них также улучшился состав тела, снизилась окружность талии и нормализовалась частота сердечных сокращений. А вот у тех, кто ел вместо картофеля белый рис, никаких значительных изменений не обнаружилось.

«Результаты нашего исследования свидетельствуют, что белый картофель может быть полезно включен в рацион людей с диабетом 2 типа, если заменить им другие продукты с высокой гликемической нагрузкой, такие как белый рис. Поэтому диабетикам не следует избегать картофеля», — рассказали ученые.

Однако это не значит, что стоит только включить в рацион картофель, как все проблемы решатся. Ученые лишь развеяли популярный миф, что диабетикам не стоит есть картофель. Так, многие врачи рекомендуют людям с диабетом второго типа есть картошку не чаще одного раза в неделю. Но как показал эксперимент ученых, правильно приготовленный картофель в умеренных количествах можно употр***ять ежедневно. Проблем здоровью это доставить не должно.

Но есть важный нюанс. Ученые отметили, что особую пищевую ценность для человека представляет картофельная кожура, где содержится много полезного калия. Она также содержит определенный тип волокон, называемых «резистентным крахмалом», который, как было показано, улучшает контроль глюкозы, липидный профиль и чувство сытости. Поэтому не пренебрегайте кожурой. Она может быть очень полезна.

https://dzen.ru/a/ZrfGQs7WAUdumuZt

[Таняюша]

Новые данные ученых:
Группа ученых под руководством Матти Марклунда выяснили, что молочные продукты не несут рисков сердечно-сосудистых патологий. Они проводили испытания на протяжении 16 лет. Во время исследований наблюдали за изменениями в состоянии здоровья 4 тыс. пожилых жителей Швеции. Так что удивило ученых в этих и следующих исследованиях?

Что наиболее ценного в их исследованиях? Обычно проводятся опросы, пациенты записывают в дневники свой режим питания и другие аспекты, здесь же медики выбрали другой сценарий:

напрямую измеряли концентрацию определенных жирных кислот, попавших в организм пожилого человека именно из молочных продуктов.
Вердикт ученых гласит: молочные продукты с высокой долей жира не повышают, а понижают риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы.

...и расширенные исследования
Медики были поражены, что много молочных продуктов понижало риск развития инфаркта, ишемии, атеросклероза и других опасных недугов, ведущих к преждевременной смерти.

Тогда ученые решили не оставаться в рамках лишь своего исследования и провели систематический обзор и метаанализ, сопоставив данные 18 исследований в разных странах с общим количеством участников более 40 000 человек.

Все данные говорят за то, что более высокие уровни двух биомаркеров молочного жира связаны с более низким риском сердечно-сосудистых заболеваний.
Если перевести с медицинского языка, то ешьте на здоровье все молочные продукты и не опасайтесь за жирность. Вся молочка снижает риски инфарктов, инсультов. Кстати, для улучшения костей обезжиренный творог бесполезен, отдавайте предпочтение жирному. И в рационе должны присутствовать многие молочнокислые продукты: ряженки, кефиры, сыры…

А вот вам про сливочное масло, холестерин в нем не вреден — хороший, напротив, снижает долю плохого в организме, тем самым благоприятно влияя на сердце и сосуды.

https://dzen.ru/a/YU2WrQR0oWigi8oK

Вот почему Анатолий Муха каждый день ест сливочно масло и пьёт молоко!

Добавлено через 28 минут
Чем чаще пульс — тем короче жизнь. Какой пульс считается нормальным.

Следить за пульсом нужно не только в моменты физической активности, но и в спокойном состоянии. С любым лишним ударом на 3% повышаются шансы на преждевременную смерть.

Контроль частоты пульса обязателен в процессе тренировок, чтобы нагрузка на организм не была чрезмерной, вынуждая его работать на максимуме сил.

Отслеживая пульс в состоянии покоя, можно сделать выводы о состоянии сердца, достаточном количестве отдыха и примерной продолжительности жизни.

Например, люди старше 50, у которых наблюдается пульс более 75 ударов в минуту, в 2 раза чаще страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями, а риск ишемии у них на 2% больше, чем у остальных.

Каков нормальный пульс?
«Разброс» частоты пульса от 60 до 80 уд/мин. долго считался нормой. Однако в последние годы было проведено много научных исследований, которые говорят, что у здоровых людей оптимальный пульс составляет 55–60 уд/мин.

Как нормализовать частоту пульса?
Бить тревогу нужно, если частота пульса 80–100 уд/мин. Следует обратиться к кардиологу для проверки сердца. Если же врач сочтёт, что лечения не требуется, то нужно скорректировать образ жизни.

1. Спортивные упражнения. Отличная спортивная форма подразумевает более редкий пульс и меньшие нагрузки на сердце, от которого не требуется столь напряжённой работы. Лучше начать с регулярных аэробных упражнений, без резкого повышения физической нагрузки.

2. Контроль массы тела. Лишний вес — достаточный повод для учащённого пульса. На сердце приходится увеличенная нагрузка, если приходится отвечать за кровоснабжение организма с солидными габаритами. Избавиться от лишнего веса необходимо, если индекс массы тела более 28.

3. Достаточно ли калия? При нехватке калия пульс, как правило, усиливается. Сердцебиение учащается при недостатке этого микроэлемента. Чтобы проверить его уровень, нужно сдать анализы.

Недостающее количество калия восполняется продуктами, в которых он содержится — картофелем, помидорами, бананами, зеленью и авокадо. Также пищевые добавки может подобрать врач.

4. И никаких стрессов! Затяжной или хронический стресс наиболее опасен для сердца. Даже если самочувствие достаточно хорошее, то у человека, находящегося в постоянном стрессе, повышается сердцебиение. Рекомендуется элементарный отдых — визуализация, медитация и просто глубокое дыхание.

5. Сон поможет. Сердце будет более здоровым, если, как следует, высыпа́ться. Артериальное давление снижается, а пульс падает, если мы находимся в фазе глубокого сна. Когда же мы «урезаем» свой ежедневный сон до 6 часов, то тем самым вдвое увеличиваем риск сердечного приступа.

https://dzen.ru/a/YfT_Gi1o5EOyRrmB

[Таняюша]

Жирные кислоты и онкология
Что мы знаем о жирных кислотах? Жирные кислоты — это строительный материал, благодатная почва роста клеток, но в том саду растут не только здоровые. Раковые клетки также развиваются и бурно прорастают, подпитанные жирными кислотами: метастазы прорываются дальше, поглощая здоровые ткани.

Ученые пришли к выводу, что высокие концентрации некоторых жирных кислот, входящих в состав пальмового масла, увеличивают рост раковых клеток.
Пальмитиновая кислота — одна из основных жирных кислот пальмового масла.

Институт науки и технологий, Барселона:

Исследования на мышах проводили по 2-м направлениям:

Лабораторных животных кормили едой, богатой пальмовым маслом;
Мышам подсаживали клетки, обработанные пальмовой кислотой.
И в том и другом случае метастазы увеличивались.

Раковые опухоли разрастались.

Влияет ли пальмитиновая кислота на появление самой опухоли — данных пока нет, но то, что способствует росту имеющихся — доказанный факт.

Другие кислоты
Пальмовое масло содержит и другие жирные кислоты: олеиновая и линолевая. Когда провели исследование с этими кислотами, то негативных результатов не обнаружили. Эти мирные кислоты остаются в разряде полезных, и могут, напротив, только позитивно влиять на жизненно важные процессы в организме человека. Но это еще не все.

Влияние на геном
Пальмитиновая кислота в мышиной диете не только ускоряла метастазированию, но и длительно влияла на геном раковой клетки. Даже когда из диеты убирали эту кислоту, те клетки, которые ранее были в контакте с кислотой, оставались долгое время высоко метастатическими.

Страшно то, что онкология растет. Позитивно то, что для многих не становится приговором.

Но приговором стала для 19,3 миллиона человек только за прошлый год. Причина смертности — метастазы, а не сам рак. И нужно начинать с того, что мы едим.

Если изменить экологическую обстановку городов мы не в силах, ну разве податься в тайгу, подальше от цивилизации, то изменить отношение к еде можем.

Мы знаем, что обработанное красное мясо — канцероген, но продолжаем покупать колбасы.
Мы знаем, что сахар несет не только диабет и ожирение, но и влияет на сердечно-сосудистую систему, провоцирует ту же онкологию, но все равно едим немерено.
Про пальмовое масло было столько разговоров, а игнорируем надписи на этикетке: растительный жир, заменитель животного жира, гидрогенизированное масло.

Во время офисных перерывов пьем чай с какой-то вредной вкусняшкой и свысока смотрим на курящих. Думаю, вред от выкуренной сигареты и конфеты, напичканной пальмовыми заменителями, примерно одинаков.

ВОЗ подчеркивает, что в странах не только с низким, но и средним уровнем жизни, цифры смертей от рака могут быть значительно выше. Может, слезем с пальмы, начнем нормально питаться, откажемся от ненужного сахара, который тоже провокатор онкологии, а приобретем полезные привычки, которые так важны после 50 лет.

https://dzen.ru/a/YZnnyGKWNxFb3gXn

[Таняюша]

Израильские ученые начали клиническое испытание первого в мире препарата, сконструированного искусственным интеллектом. Разработанные им антитела способны лечить 19 разных видов рака. А сам новый подход, грозит полностью изменить медицину и фармацевтический рынок.

Основа этого лекарства - это антитела - важнейшее оружие нашей иммунной системы. Каждая из этих крупных молекул умеет распознавать конкретный белок, например, на поверхности вируса, бактерии или раковой клетки. Такой белок называется антигеном - от английского antibody generator.

Соединившись с ним. молекула либо сама уничтожает нежелательный элемент, либо зовет на помощь клетки иммунной системы. Пару антигена и антитела часто сравнивают с замком и ключом, и речь тут действительно идет об идеально подогнанных друг к другу сложных трехмерных структурах. А счет комбинациям идет на миллиарды - любым замкам до такого далеко.

В медицине уже используют антитела, но пока очень ограниченно. Например, в начале пандемии коронавируса тяжелобольным переливали плазму крови переболевших. В ней уже были естественным путем произведенные молекулы - антитела, умеющие распознавать вирус. Далее была уже более продвинутая технология - моноклональные антитела.

Ученые находят и размножают молекулу, подходящую к какому - нибудь вирусу, виду раковой опухоли или даже к цитокину. Это слово мы теперь все знаем благодаря пандемии - речь о белке особого типа, используемом для регуляции иммунной системы.

Антитело можно подавить или, наоборот, простимулировать цитокин, а к опухоли - доставить лекарство, которое убьет именно ее, а не соседние здоровые клетки.

Но вот сделать антитело самостоятельно, с нуля и с заранее известными свойствами никому до сих пор не удавалось, пока за дело не взялся израильский стартап Biological Design. "Другие ищут новую биологию, но используют старую технологию.

А мы , наоборот, берем старую биологию и применяем новую технологию", - повторяет в каждом интервью глава компании Янай Офран, бывший профессор Вычислительной биологии университета Бар-Илан (Израиль).

Новая технология в данном случае - это искусственный интеллект (ИИ)э Алгоритм, который обучили на миллионах пар человеческих антител и антигенов. И теперь, если предъявить ему какой - нибудь антиген, он подскажет, как сконструировать и собрать из аминокислот подходящее к нему антитело.

Машинное обучение развивается быстро. Год или два назад нейросети были способны найти человека на фотографии. А сейчас вы можете попросить алгоритм нарисовать как вы прыгаете из самолета, и он нарисует.

Примерно то же самое сделали и мы. Натренировали наш искусственный интеллект на миллионах человеческих антител. И теперь можем попросить у него антитело с заданным действием, - объясняет Янай Офран.

Первая такая сделанная на компьютере молекула уже отправилась на клинические испытания. Она называется AU-007 и умеет активировать цитокин, ответственный за уничтожение опухолей. Теперь антитело начали протестировать на людях с 19 разными видами рака в австралийских больницах.


В испытаниях участвуют люди, на которых перепробовали все остальные, проверенные виды терапии, и которым она уже не помогают. При этом пациенты должны быть достаточно здоровыми, чтобы лечение антителами не оказалось для них фатальным.

В общем, подобрать участников непросто. И дело это долгое - о начале испытаний объявили в прошлом апреле, а первых результатов придется ждать еще минимум полгода.

- Тут я должен объяснить, как такого рода испытания проводятся, - говорит Янай Офран. - Сначала мы должны убедиться, что лекарство не токсично, не опасно для пациента. Поэтому первому больному мы даем его в очень маленьких дозах в течение нескольких недель, а потом 1-2 месяца смотрим, не причинило ли это ему вред.

Следом берем еще трех человек и немножко повышаем дозу. Так что на сегодня наш препарат получали только пятеро пациентов, и ни у кого из них дозировка не доходила до терапевтической. По некоторым признакам похоже, что иммунная система этих людей действительно начала работать в том направлении, в котором мы хотели. Но выводы делать пока рано.

Полный цикл испытаний займет 5-6 лет. Все - таки дело касается здоровья людей. Зато потом фармация может измениться настолько, что мы ее просто не узнаем.

Астма, вирусы, диабет


Другой старый враг - диабет. Biological Design сейчас работает над новым методом его лечения совместно с крупной фармкомпанией Eli Lilly. Как именно тут поможет антитело, профессор Офран не отвечает - ссылается на коммерческую тайну, но обещает представить результаты уже через пару лет. Конкуренции с так называемой Большой Фармой израильская компания не боится.

- Мы готовы привлекать ресурсы этих корпораций чтобы расширять сферу применения нашей технологии, например, как с Eli Lilly с диабетом. Но даже с неограниченными средствами они не смогут догнать с нас в этой гонке, - уверен Янай Офран. - Мы начали использовать ИИ для разработки антител за много лет до того, как другие об этом только задумались. Сейчас мы первая компания в мире, доведшая разработанное на компьютере лекарство до клинических испытаний. Этот раунд мы выиграли.

Понятно, что если сгенерированные алгоритмом лекарства докажут свою эффективность, у технологии появятся аналоги. За дело возьмутся стартапы и исследовательские отделы корпораций, но для обучения искусственного интеллекта нужна база данных. Biological Design собирает ее уже много лет и каждый месяц пополняет ее на миллиарды дополнительных единиц.

- Если другие начнут этим заниматься сейчас, они наберут такой же объем данных, в лучшем случае, через несколько лет. Еще пару лет займет обучение моделей, - считает профессор Офран.- И только тогда они окажутся там, где мы сейчас. А мы будем уже на следующем шаге. Наконец, разработав каждую молекулу, мы патентуем ее и ее аналоги, и никто другой не сможет ее использовать.

Индивидуальный подход

Еще один результат - развитие искусственного интеллекта может заметно удешевить производство новых лекарств. Ведь самая дорогая часть процесса - клинические испытания.

- Почему они такие дорогие? - рассуждает Янай Офран.- Потому что нам нужно показать статистически заметный эффект по сравнению с плацебо или существующим лечением. Впечатляющей статистики можно добиться двумя способами: большой выборкой испытуемых или очень заметным эффектом. Грубо говоря, если лекарство позволяет онкопациенту прожить на 4 месяца дольше, для доказательства нам нужны тысячи испытуемых.

А если оно излечивает рак полностью, то достаточно показать это на гораздо меньшем числе людей. Отсюда вырисовывается путь к удешевлению испытаний - подобрать именно тех пациентов, которые сильнее отзовутся на лечение. И сделать это тоже может наш искусственный интеллект.

Другая интересная перспектива - сгенерированные на компьютере умные лекарства, которые могут менять свое действие в зависимости от организма конкретного человека.

- Наука сейчас понимает, что болезни одинаковые, но люди разные и поэтому могут по разному реагировать на болезнь и на лечение. Мы можем сконструировать лекарство, которое сумеет подстраиваться под пациента, под особенности его организма, утверждает профессор Офран.

- Например, при высокой кислотности оно будет работать одним способом, а при низкой - другим. Антитела, которые мы испытываем в Австралии, - первый шаг в этом направлении.

Часто самообучающийся искусственный интеллект боятся применять в критически важных сферах. Ведь никогда нет 100 - процентной гарантии от ошибки, но в случае разработки лекарств на компьютере такого риска нет.

- Как делали раньше новое лекарство? Находили случайным образом новые вещества и тестировали их на культурах клеток, чтобы понять, работают ли они или могут принести вред. Потом испытывали их на животных, затем - на здоровых людях и, наконец, на пациентах.

Мы сделаем все то же самое, только на самом первом этапе берем не случайное вещество, а подсказанное искусственным интеллектом. Я всегда говорю свои сотрудникам, что если мы прошли все эти этапы, уже не важно, какое вещество придумает алгоритм - оно будет всегда максимально эффективным.

При этом искусственный интеллект, не ограниченный инерцией мышления способен иногда выдвигать совершенно неожиданные гипотезы. Но проверкой идеи искусственного интеллекта занимаются живые люди и иногда открывают при этом новые биологические закономерности.

Прямо сейчас, команда Biological Design готовит к публикации статью о механизме контроля клеток иммунной системы. Его выявили во время работы над лекарством, которое сейчас испытывают в Австралии.

Самое же главное, что это только начало. Антитела - важный, но все - таки довольно частный случай человеческого белка. Но если их можно конструировать на компьютере, то нет никакой принципиальной проблемы в том, чтобы находить и другие белки с нужными свойствами.

- Конечно, для обучения алгоритма работе понадобятся миллионы примеров, - признает Янай Орфан. - Но, думаю, человечество научится производить белки заданной формы уже в ближайшем будущем. Может быть через 10 лет, может - через пятьдесят, но это точно произойдет.

https://dzen.ru/a/Y_PVCPju6gl546eC

[Таняюша]

«Этому веществу ученые отдали пальму первенства»: может снизить риски смертельных заболеваний до 30%

К ним относят ишемию сердца, инсульт, диабет, онкологию.

Самый авторитетный медицинский журнал The Lancet опубликовал выводы нового большого систематического обзора, заказчики не коммерческая организация, которая лоббирует свои интересы, а Всемирная организация здравоохранения.

ВОЗ бьет тревогу: болезни сердечно-сосудистой системы, диабет и онкология растут и молодеют. Ученые проанализировали, как влияют на здоровье и продолжительность жизни разные типы углеводов.

Масштабные исследования
Авторы использовали для анализа данные 185 исследований, проводились в последние 40 лет. Провели также 58 клинических испытаний.

Участники исследований записывали свой ежедневный рацион, врачи мониторили изменения различных показателей: веса, артериального давления, холестерина и сахара в крови. Проверяли маркеры воспалений — и все это велось по каждой группе на протяжении нескольких лет.

Результаты исследований
Пальму первенства по снижению развития смертельных заболеваний ученые единогласно отдали клетчатки.

Когда сравнили показатели здоровья людей, кто ест мало богатых клетчаткой продуктов с теми, у кого в рационе клетчатки много, ученые увидели такую картину:

клетчатка в рационе может снизить риски смертельных болезней от 15 до 30%. Чем больше едите клетчатку, тем лучше.
Каждые дополнительные 8 граммов клетчатки снижают риски заболеть на 5–27%.

Ученые рассчитали оптимальное количество клетчатки на каждый день — это будет 25 -29 граммов.

Ведущий автор исследования Эндрю Рейнольдс:

большинство жителей земли едят в день менее 20 граммов пищевых волокон.
Меняйте свой рацион к лучшему, обогащайте клетчаткой — это не поздно в любом возрасте.

Что быстро изменилось
Когда участники клинических испытаний стали есть больше клетчатки, изменения не заставили себя долго ждать. Снижались вес, холестерин, сахар — это все предпосылки для развития и сердечно-сосудистых заболеваний, и диабета, и рака.

Сижу и думаю, ну и как мы будем считать, сколько клетчатки содержит одно яблоко или горсточка смородины? Дочитала доклад до конца, стало понятнее.

В отличие от белков, жиров, нас клетчаткой не ограничивают. Чем больше будем есть продуктов с клетчаткой, тем больше пользы для здоровья и меньше рисков заработать воспаление или не дай бог онкологию.

2 золотых правила
Первое золотое правило — половина тарелки овощей, на другую — белки, жиры, другие углеводы.

И постарайтесь на гарнир есть целнозерновые продукты.
Второе, не ищите БАДы, лучший источник пищевых волокон: фрукты, овощи и цельнозерновые продукты. Вся зелень и ягоды. Все, что растет, а не бегает. Но верхнего порога в этом случае не существует, подчеркивают ученые. Если вы хотите прожить долгую и здоровую жизнь, ешьте как можно больше клетчатки.

Клетчатка, как уже сказала, снижает многие опасные показатели в крови. Клетчатка — это здоровый микробиом. Пищевые волокна, когда поступают в организм, — уже не наша еда. Мы так кормим микробиом. Сегодня много доказательств, что микробиом напрямую действует на каждый орган. Есть так называемые оси: кишечник – мозг, кишечник – сердце.

Кишечник напрямую подает сигналы в мозг, даже предупреждает о развитии деменции и воспалений, обязательно прочтите! И как еда может снизить развитие рака, по мнению самих онкологов до 70%.

https://dzen.ru/a/ZMO9JKLsO2uTR3WM