Старение и диабет СД 2. Диета при сахарном диабете.

[Таняюша]

Бессмертие по законам физики
Давайте начистоту: большинство ученых с важным видом болтают о "сохранении информации", но мало кто из них готов взглянуть в лицо шокирующим последствиям собственных теорий. В квантовой механике существует "теорема о невозможности удаления квантовой информации" — громоздкое название для простой идеи: информация не может взять и исчезнуть из вселенной. Вот так просто.

Наука веками талдычила о сохранении энергии и материи, но только сейчас мы начинаем понимать, что информация, возможно, является даже более фундаментальной сущностью. Когда что-то сгорает, превращается в пепел, молекулы перестраиваются, но теоретически — теоретически, Карл! — можно отследить каждую частицу и восстановить исходное состояние. В принципе, ничто не исчезает бесследно.

Тут на сцену выходит Стивен Хокинг с его парадоксом черных дыр. Он изначально считал, что черные дыры уничтожают информацию, нарушая священные законы физики, но потом сдал назад. Нет-нет, информация, похоже, всё-таки сохраняется — просто она как бы "записывается" на горизонт событий. Физики до сих пор ломают головы над этой проблемой, что говорит о том, насколько капитально мы запутались в собственных теориях.

Ваш мозг: биологический компьютер или нечто большее?
Ок, информация неуничтожима. И что? А вот что: ваш мозг — это чертовски сложная информационная система. Нейроны, синапсы, электрические импульсы — всё это паттерны и структуры, которые можно (теоретически) описать как информацию. Ваши воспоминания, личность, сознание — всё это, в конечном счете, можно свести к информации, закодированной в физических структурах.

И тут начинается самое интересное. Если ваше "я" — это по сути информационный паттерн, а информация не может быть уничтожена... что происходит, когда ваше тело отправляется в лучший из миров? Куда девается информация, составляющая вашу личность? Она должна куда-то переходить, трансформироваться, но не исчезать бесследно.

Но тут давайте притормозим. Я не толкаю вам духовную чушь о загробной жизни. Современные нейробиологи скажут, что ваше сознание — это эмерджентное свойство мозга. Нет мозга — нет вечеринки. Но при этом те же ученые согласятся, что информация, составляющая структуру вашего мозга, после смерти не исчезает из вселенной, а лишь меняет форму. Как примирить эти взгляды? А никак! Наука пока не имеет чётких ответов, только кучу гипотез одна безумнее другой.

Квантовое бессмертие: научная фантастика или реальность?
"Квантовое бессмертие" звучит как название третьесортного фильма, но эта концепция вытекает из многомировой интерпретации квантовой механики, которую поддерживают вполне серьезные физики. Согласно этой безумной теории, вселенная постоянно разветвляется на параллельные реальности при каждом квантовом событии. Применительно к смерти это означает сценарий, в котором вы всегда субъективно переживаете только те ветви реальности, где вы остаетесь живы.

Звучит как фантастика? Еще бы! Но с точки зрения информационной теории это имеет определенный смысл. Информация о вас продолжает существовать в какой-то форме, и если сознание — это информационный процесс, то можно вообразить его продолжение в других структурах или измерениях.

Но давайте без розовых очков: квантовое бессмертие не означает, что после смерти вы будете нежиться на райских пляжах или танцевать на облаках. Скорее, речь о том, что информационная структура, составляющая ваше "я", может сохраняться в какой-то форме, недоступной нашему пониманию. Это не религиозный рай или ад, а нечто более странное и, возможно, более тревожное.

Философские последствия: смерть ли смерть?
Если информация бессмертна, то и мы в каком-то смысле бессмертны? Или это просто игра слов? Древние философы ломали головы над проблемой сознания и смерти без всяких квантовых теорий, но современная физика добавляет в эту головоломку новые измерения.

Плюньте на философов-традиционалистов, которые до сих пор цепляются за устаревшие концепции души и тела. Сегодняшний философский вопрос звучит так: если мы — это информация, а информация неуничтожима, то что именно происходит с "нами" после смерти? Это не вопрос о загробной жизни в религиозном смысле, а вопрос о природе реальности, информации и сознания.

С одной стороны, сознание, похоже, крепко привязано к работающему мозгу. Повредите мозг — и личность меняется. Это аргумент в пользу того, что сознание полностью зависит от физического субстрата. С другой стороны, если всё во вселенной, включая наш мозг, можно описать как информацию, а информация сохраняется... то что-то от нас должно оставаться. Не личность в привычном понимании, но какой-то информационный след, отпечаток в ткани реальности.

Может быть, смерть — это не конец, а трансформация? Не в мистическом смысле, а в строго физическом. Информация, составляющая вас, продолжает существовать, просто в другой форме, недоступной вашему нынешнему восприятию. Мы как биологические существа привыкли думать о смерти как об абсолютном конце, но информационная теория предполагает, что всё гораздо сложнее.

Технологическое бессмертие: загрузка сознания и другие фантазии
Все эти теоретические размышления приводят к вполне практическому вопросу: можем ли мы технологически обмануть смерть? Идея загрузки сознания в компьютер уже не выглядит такой безумной, как раньше. Если наше "я" — это информационная структура, то теоретически её можно скопировать, сохранить, переместить.

Но тут мы попадаем в философский тупик. Если вашу личность скопируют в компьютер, будет ли эта копия вами? Или это будет просто очень точная симуляция вас, а "настоящий вы" всё равно умрет вместе с телом? Ответ на этот вопрос зависит от того, как мы понимаем сознание и идентичность.

Если сознание — это просто информационный процесс, не привязанный жестко к конкретному физическому носителю, то теоретически его можно перенести. Если же в сознании есть что-то неуловимое, что-то большее, чем просто информация... тогда технологическое бессмертие может оказаться иллюзией. Мы создадим копии, но не сохраним оригинал.

Не конец, а трансформация
Итак, что мы имеем? Законы физики говорят нам, что информация неуничтожима. Нейробиология говорит, что мы — это, по сути, информационные структуры. Из этих двух посылок вытекает поразительный вывод: в каком-то смысле, мы не можем полностью исчезнуть.

Конечно, наша личность в привычном понимании прекращает существование со смертью мозга. Но информационный след, который составляет нашу суть, остается в ткани вселенной. Как именно он продолжает существовать — в виде рассеянных частиц, квантовой информации, в параллельных вселенных или каким-то другим, непостижимым пока образом — остается открытым вопросом.

Может быть, когда-нибудь наука даст нам более четкие ответы. А пока мы можем лишь размышлять о странной и удивительной природе реальности, где ничто не исчезает бесследно, даже мы сами. И это, пожалуй, самая странная и утешительная мысль из всех возможных.

https://dzen.ru/a/aAc8bmZhnBwNYCMr

[Таняюша]

Исследование 2017 года (BMJ Open) показало: люди, которые едят быстро, чаще страдают метаболическим синдромом — сочетанием высокого давления, повышенного сахара в крови и «упрямого» жира на животе.

А японское исследование с участием 60 000 человек (5 лет наблюдений) показало: те, кто ел быстро, имели в два раза выше риск диабета — даже если рацион считался «здоровым».

Звучит безумно, правда?

Значит, важно понимать: дело не только в том, что вы едите. Иногда именно то, как вы едите, серьёзно влияет на здоровье.

Спешка запускает хроническое воспаление
Вы могли не знать: быстрая еда — мощный триггер воспалительных процессов.

При ускорённом приёме пищи растут гормоны стресса.

Организм входит в режим «бей или беги», пищеварение нарушается, воспаление усиливается.

Со временем это приводит к:

разрушению кишечной флоры,
ослаблению иммунитета,
ускоренному старению клеток.
Исследование 2020 года в Корее показало: у быстрых едоков уровень С-реактивного белка (CRP) — ключевого маркера воспаления и риска сердечно-сосудистых заболеваний — значительно выше.

А после 40 лет организму всё труднее «восстанавливаться».

То, что проходило в 20, теперь вызывает:

туман в голове,
плохой сон,
жир на талии,
ранние признаки старения.
И самое опасное — это происходит незаметно, день за днём.

Быстрая еда сбивает чувство сытости и мешает похудению
Когда вы едите быстро, мозг не успевает «догнать» желудок.

Гормоны насыщения (лептин, пептид YY) включаются только спустя ~20 минут после начала трапезы.

А если вы уже всё съели за 8 минут? Мозг думает, что вы всё ещё голодны.

И тогда:

вы переедаете,
хочется сладкого «сразу после еды»,
сахар в крови резко падает,
вы думаете, что у вас «сломанный метаболизм».
Но метаболизм ни при чём. Просто телу нужно время.

Быстрая еда старит кишечник — а кишечник старит вас
Кишечник обновляется каждые несколько дней, но для этого нужны отдых, кровоток и ферменты.

Когда вы едите наспех:

заглатываете больше воздуха (вздутие),
плохо жуёте (крупные куски раздражают кишечник),
выделяется меньше ферментов (еда бродит внутри).
Со временем это осла***ет кишечник, приводит к «дырявому кишечнику», хроническому воспалению и постоянному напряжению иммунной системы.

А отсюда — не только проблемы с животом, но и:

туман в голове,
перепады настроения,
боли в суставах,
аутоиммунные вспышки,
ускоренное клеточное старение.
Исследование 2023 года показало: проблемы с кишечником связаны с преждевременным старением почти всех органов — от мозга до костей.

Как правильно есть?
Не нужно уезжать в горы и сидеть в тишине. Но есть действительно нужно медленнее.

Что советую пациентам и практикую сам:

Перед едой сделайте 3 медленных вдоха — это переключает организм в режим «отдыхай и переваривай».
Жуйте куски хотя бы 20–30 раз. Да, звучит много, но помогает.
Не ешьте, когда вы в стрессе. Сначала прогуляйтесь, подышите, успокойтесь.
Уделяйте минимум 20 минут каждому приёму пищи.
Садитесь за стол. Не ешьте стоя, в машине или на ходу.
Эти простые шаги могут восстановить гормоны, улучшить пищеварение и снизить воспаление уже через несколько недель.

Одно исследование показало: люди, которые ели медленнее, потр***яли на 88 калорий меньше за трапезу — даже не стараясь «есть меньше».

Умножьте это на 3 приёма пищи ежедневно… и на год.

Разница между быстрым старением и здоровьем становится огромной.

Итог
Большинство людей теряют годы не из-за болезней, а из-за привычек, которые повторяют ежедневно без раздумий.

Быстрая еда — одна из таких привычек.

Вас учили есть «на бегу» между делами и звонками. Игнорировать тело, пока оно не умрёт с голода или не лопнет от переедания.

Но настоящий урон приходит без предупреждений: плохое пищеварение, вздутие, усталость, сбой сигналов голода и ускоренное старение.

Хуже всего то, что вы начинаете думать: «Это возраст». Что усталость и вялость после 40 или 50 — это норма.

Но это не так.

Ваш организм всё ещё борется за вас.

И если вы замедлитесь — не ради моды, не ради «эстетики», а просто потому, что решите позаботиться о себе — вы почувствуете разницу.

Еда медленно — это не про подсчёт жеваний и не про ритуалы.

Это про уважение к телу, которое столько вам дало.

Вы никому не должны «скорость» ценой здоровья.

А вот себе — должны.

Это не только о еде. Это о жизни, которая у вас ещё впереди.

Так что попробуйте замедлиться. И перестаньте путать «нормально» с «хорошо».

Завтра ешьте так, словно вам не всё равно, как вы себя чувствуете. Потому что на самом деле — не всё равно.

https://dzen.ru/a/aKac4tCoFD2gK7kI

[Таняюша]

10 ошибок при приеме витаминов, микроэлементов и БАДов.

Оглавление
Ошибка №1. Не следить за уровнем витамина Д
Ошибка №2. Не знать, какой именно витамин Д принимать
Ошибка №3. Принимать кальций без нормализации витамина Д и магния
Показать ещё
Как принимать витамин Д, железо и Омегу-3 так, чтобы они были полезны, а не навредили? Почему стоит внимательно изучать состав так называемых спортивных БАДов? Что ещё, кроме гиалуроновой кислоты и коллагена, важно для молодости кожи?

Ошибка №1. Не следить за уровнем витамина Д
Витамин Д положительно влияет на инсулинорезистентность и обмен веществ, способность противостоять ОРВИ и окислительному стрессу, снижает риск развития онкологии и отклонений в развитии плода во время беременности. Более того, этот витамин помогает избавиться от хандры и снижает болевые ощущения во время родов.

Среди людей в регионах с низким уровнем инсоляции (к ним относится Санкт-Петербург) дефицит витамина Д очень распространен. Однако принимать его для профилактики не стоит, поскольку это всё-таки стероидный гормон. Узнать его уровень в организме можно только после специального лабораторного анализа крови на Д-гормон, и только после этого при необходимости корректировать дефицит.

Ошибка №2. Не знать, какой именно витамин Д принимать
Холекальциферол — неактивная форма витамина Д, именно она нужна для коррекции его дефицита, чтобы все системы организма работали исправно, и вы чувствовали себя хорошо. Препарат холекальциферола безопасен, вероятность его передозировки мала. Но есть и другая, активная форма витамина Д — кальцитриол. Его можно принимать только под контролем врача и строго по медицинским показаниям.

Ошибка №3. Принимать кальций без нормализации витамина Д и магния
Кальций — важный минерал, он поддерживает хорошее состояние костей и зубов, отвечает за свёртываемость крови и рост, поддерживает тонус мышц и нервную систему. Достаточное поступление кальция необходимо для профилактики и лечения остеопороза, а также артериальной гипертензии – повышенного давления.

Но кальций не усвоится, если в организме не хватает витамина Д и магния. Таким образом, принимать кальций будет просто бессмысленно.

Ошибка №4. Принимать витамин Д – не всегда означает нормализовать его уровень
Витамин Д имеет свойство плохо усваиваться в следующих ситуациях:

при проблемах с желчным пузырём (точнее, с желчным оттоком): витамин Д является жирорастворимым, а желчь необходима для всасывания жиров;
при воспалительных заболеваниях кишечника и нарушениях микрофлоры;
при избыточном весе: Д-гормон депонируется жировой тканью, поэтому пациентам с ожирением нужно принимать витамин Д в бо́льших дозах;
при генетических отклонениях, когда отсутствуют рецепторы, восприимчивые к витамину Д.
Ошибка №5. Не принимать Омега-3
Для чего нужно принимать Омега-3 полиненасыщенную кислоту? Она поддерживает остроту зрения, красоту кожи, защищает сосуды от повреждений. Наш головной мозг на 30% состоит именно из Омега-3 жирных кислот.

Но дело в том, что это вещество не синтезируется в организме самостоятельно. К сожалению, даже приверженцы средиземноморской диеты не всегда получают достаточное количество Омега-3. Жирная кислота содержится в жирной рыбе, льняном, облепиховом и горчичном маслах.

Взрослым ежедневно следует принимать 2 г Омега-3 — и даже больше.

Точную дозировку подберёт врач после анализа, который называется Омега-3 индекс.

Кроме того, у Омега-3 в капсулах есть преимущества перед той же красной рыбой: хорошая очистка жирных кислот от вредных примесей, которые мы можем получать вместе с рыбой, пойманной в водоёме.

Ошибка №6. Не различать Омега-3 и Омега-6
Омега-3 и Омега-6 – это полезные и важные для организма ненасыщенные жирные кислоты. Однако принимать Омега-6 дополнительно нет необходимости: этот компонент мы в достаточном количестве получаем из пищи: растительных масел, мяса птицы, овсянки и других продуктов. Избыток Омега-6 может сыграть на руку воспалительным процессам в организме.

Ошибка №7. Игнорировать железо (ферритин)
Дефицит железа приводит к анемии, быстрой утомляемости, мышечной слабости, сухости кожи, выпадению волос. Женщины находятся в группе риска по потере железа из-за менструации, не получают нужное количество этого микроэлемента и вегетарианцы.

Ошибка №8. Принимать железо вслепую
В плане усвоения железо — особенно капризный микроэлемент. Принимать его следует с осторожностью. Дело даже не в том, что препарат в каплях окрашивает зубную эмаль. Избыток железа откладывается во внутренних органах (печень, поджелудочная, щитовидная железа), приводя к серьёзным нарушениям: гемохроматозу, циррозу, гепатиту, меланодермии (пыльно-бронзовый цвет кожи)

Железо плохо усваивается с молочными продуктами и кофе.

Напротив, витамин С, В12, фолиевая кислота способствуют благоприятному усвоению железа.

Ошибка №9. Доверять спортивным БАДам
Некоторые спортсмены и увлекающиеся фитнесом принимают протеины для ускорения роста мышц и так называемой сушки. Одним из самых популярных препаратов - казеин, который изготавливается из обыкновенного коровьего молока. Казеин дешёвый в производстве, однако подходит он далеко не всем.

Чем же он вреден? Попадая в организм, он превращается в казоморфин, который вызывает привыкание, может провоцировать воспаления слизистой кишечника, аутоиммунные заболевания, отёчность и заторможенность.

Протеин казеин не следует принимать тем, у кого есть проблемы с ЖКТ, а также индивидуальная непереносимость лактозы и казеина.

Ошибка №10. Для кожи нужны только коллаген и гиалуроновая кислота
После 35-40 лет кожа начинает стареть: наблюдается недостаток пептидов коллагена и гиалуроновой кислоты. В этом случае на помощь приходит инъекционная косметология и капсулы — в качестве вспомогательного метода борьбы с признаками возрастных изменений.

Однако для кожи полезны и другие компоненты:

половые гормоны;
витамин С;
сера;
кремний;
железо;
цинк.

https://dzen.ru/a/ZqpkfWvn31i1YGzd

[Таняюша]

Почему у вас высокое диастолическое давление? Причины, анализы и методы лечения

Оглавление
Что такое высокое диастолическое давление и почему оно важно
Почему у меня высокое диастолическое давление? Основные причины
Заболевания и лекарства, влияющие на диастолическое давление
Показать ещё
Почему у вас высокое диастолическое давление? Причины, анализы и методы лечения
Артериальное давление — один из важнейших индикаторов здоровья сердца и сосудов. Особое внимание заслуживает диастолическое давление — показатель, который отражает давление крови в сосудах в момент расслабления сердца.

Несмотря на то, что чаще всего люди беспокоятся о систолическом давлении, именно повышенное диастолическое значение может быть сигналом скрытых проблем с сердечно-сосудистой системой.

Высокое диастолическое давление часто недооценивают, считая его менее опасным. На самом деле, его повышение — важный маркер гипертонии, который требует внимательного подхода.

Понимание причин, диагностических методов и способов коррекции диастолического давления помогает не только контролировать показатели, но и снижает риск развития осложнений: инсульта, инфаркта, заболеваний почек и сосудов.

Цель этой статьи — подробно рассказать, почему возникает высокое диастолическое давление, какие анализы помогут выявить его причины и какие методы лечения эффективны для нормализации показателей.

Информация будет полезна как пациентам, так и специалистам, стремящимся к комплексному пониманию проблемы и сохранению здоровья сердечно-сосудистой системы.

Что такое высокое диастолическое давление и почему оно важно
Высокое диастолическое артериальное давление, или диастолическая гипертензия, — это состояние, при котором нижнее число на тонометре постоянно равно 90 мм рт. ст. или выше.

Диастолическое давление отражает, какое давление кровь оказывает на стенки артерий в момент покоя сердца между ударами.

Для понимания:

Норма — 60 - 79 мм рт. ст.
Повышенное — 80–89 мм рт. ст.
Высокое (гипертония) — 90 мм рт. ст. и выше
Даже если систолическое давление в норме, высокое диастолическое значение может сигнализировать о повышенном сопротивлении сосудов. Это состояние повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, повреждений почек и других осложнений.

Регулярный контроль давления, внимательное отношение к симптомам и своевременное обращение к врачу помогают снизить риски и поддерживать здоровье на долгие годы.

Почему у меня высокое диастолическое давление? Основные причины
Повышенное диастолическое артериальное давление может быть связано с множеством факторов: возрастом, образом жизни, хроническими заболеваниями, приемом некоторых лекарств и наследственной предрасположенностью.

1. Старение
У людей среднего возраста высокое диастолическое давление часто связано с увеличением общего периферического сопротивления сосудов. У пожилых же пациентов ключевую роль играет жесткость аорты, которая снижает способность сосудов к естественной эластичности.

2. Генетическая предрасположенность
Семейный анамнез гипертонии играет значительную роль. Генетика влияет на способность организма поддерживать нормальное давление через такие механизмы, как:

баланс натрия;
сосудистый тонус — степень сужения или расслабления сосудов, определяющая объем крови и давление;
активность ренин-ангиотензиновой системы, контролирующей давление через сужение сосудов и регулирование жидкости.
3. Факторы образа жизни

Недостаток физической активности приводит к увеличению веса и повышению давления, тогда как регулярные упражнения помогают поддерживать сердечно-сосудистую систему в тонусе.
Курение вызывает сужение сосудов, повышая давление.
Чрезмерное употр***ение алкоголя повышает нагрузку на сердце и способствует росту диастолического давления.
Неправильное питание, особенно с высоким содержанием натрия и низким — калия, также способствует гипертонии.
Понимание этих факторов помогает не только контролировать давление, но и снижать риск осложнений, включая инсульт, инфаркт и болезни почек.

Заболевания и лекарства, влияющие на диастолическое давление
Высокое диастолическое давление может быть связано не только с образом жизни и наследственностью, но и с рядом хронических заболеваний.

1. Хронические болезни почек
Почки играют ключевую роль в регулировании давления. При хронической почечной недостаточности их способность поддерживать нормальный уровень давления нарушается, что может приводить к диастолической гипертензии.

2. Сахарный диабет
Особенно при недостаточном контроле заболевания, диабет поражает кровеносные сосуды и способствует повышению давления.

3. Гормональные нарушения
Состояния, такие как гипертиреоз или опухоли надпочечников (например, феохромоцитома), могут нарушать регуляцию артериального давления. Лечение этих заболеваний — важный шаг для нормализации диастолического давления.

Лекарства и добавки
Некоторые препараты способны повышать диастолическое давление. Среди них:

Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП)
Противоотёчные средства
Некоторые антидепрессанты
Важно обсудить с врачом все принимаемые лекарства и добавки, чтобы выявить возможные факторы, влияющие на повышение давления, и своевременно скорректировать терапию.

Что означает высокое диастолическое давление и к чему оно ведет
Высокое диастолическое давление (диастолическая гипертензия) — это не просто цифры на тонометре. Оно отражает повышенную нагрузку на сердце и сосуды, что увеличивает риск развития серьёзных сердечно-сосудистых заболеваний.

Когда диастолическое давление повышено, сердце вынуждено работать интенсивнее, что может приводить к сердечной недостаточности.

Одновременно страдают сосуды головного мозга, повышается риск инсульта, а также ускоряется развитие атеросклероза — процесса, при котором артерии теряют эластичность и сужаются, увеличивая вероятность инфарктов и других осложнений.

Симптомы
Чаще всего диастолическая гипертензия протекает бессимптомно. Однако у некоторых людей могут появляться:

головные боли и головокружение;
боль в груди;
одышка;
в тяжёлых случаях — аритмия или нарушения зрения.
Любые подобные проявления требуют немедленного обращения к врачу.

Долгосрочные последствия
Если высокое диастолическое давление остаётся неконтролируемым, со временем это может привести к:

хронической болезни сердца;
повреждению почек из-за нарушения кровотока;
ухудшению зрения из-за поражения сосудов глаз.
Регулярный контроль давления и своевременное лечение помогают снизить риск осложнений и сохранить здоровье на долгие годы.

Как диагностировать высокое диастолическое давление
Выявление диастолической гипертензии требует комплексного подхода, включающего точные измерения, анализ состояния организма и дополнительные обследования.

1. Первоначальная оценка
Мониторинг артериального давления — важнейший этап. Используются как автоматические тонометры, так и ручные сфигмоманометры. Правильная техника измерения гарантирует точные показатели.
Анамнез и физикальное обследование — врач оценивает общее состояние, учитывает наследственность, образ жизни и наличие хронических заболеваний.
2. Лабораторные тесты
Анализы крови: проверка функции почек, электролитного баланса, липидного профиля, уровня сахара в крови и функции щитовидной железы помогает выявить возможные причины диастолической гипертензии.
Анализы мочи: отклонения могут указывать на почечные заболевания или нарушения обмена веществ. Суточный сбор мочи позволяет оценить уровень натрия и других электролитов, что важно для контроля давления.
3. Дополнительные исследования и биомаркеры
Электрокардиограмма (ЭКГ) — позволяет оценить работу сердца и выявить скрытые отклонения.
Эхокардиограмма — ультразвуковое исследование сердца для оценки структуры и функции миокарда.
Амбулаторный 24-часовой мониторинг давления — помогает получить полную картину кол****ий давления в течение суток.
Биомаркеры, которые могут быть полезны:

Натрийуретические пептиды — индикаторы сердечного стресса и начальной сердечной недостаточности.
С-реактивный белок (СРБ) — маркер воспаления и сердечно-сосудистого риска.
Ренин и альдостерон — гормоны, контролирующие давление и баланс жидкости в организме.
Комплексная диагностика позволяет выявить не только факт повышения диастолического давления, но и его причины, что особенно важно для выбора эффективного лечения и профилактики осложнений.

[Таняюша]

Варианты ведения и лечения высокого диастолического давления
Повышенное диастолическое давление требует комплексного подхода. Врачи рекомендуют сочетание изменений образа жизни и медицинских методов, чтобы эффективно контролировать давление и снизить риск осложнений.

1. Изменения образа жизни
Диета с низким содержанием натрия. Одним из самых эффективных способов снизить давление является соблюдение диеты DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) — рацион, богатый овощами, фруктами, цельнозерновыми продуктами и с ограничением соли.
Физическая активность. Регулярные аэробные упражнения — ходьба, плавание, езда на велосипеде — помогают укрепить сердечно-сосудистую систему и поддерживать давление в норме.
Управление стрессом. Медитация, йога и практики осознанности снижают уровень стресса, который напрямую влияет на повышение давления.
2. Медицинские методы
Лекарственные препараты. В зависимости от причины и степени гипертензии врачи назначают:
ингибиторы АПФ,
бета-блокаторы,
диуретики.
Каждый класс препаратов действует по-своему и подбирается индивидуально, чтобы максимально эффективно контролировать диастолическое давление.

Регулярный мониторинг и наблюдение. Постоянное измерение давления и плановые визиты к врачу позволяют корректировать лечение и поддерживать показатели в безопасном диапазоне.
Сочетание изменений образа жизни и грамотного медикаментозного подхода помогает не только снизить диастолическое давление, но и укрепить здоровье сердца и сосудов на долгие годы.

Ключевые выводы
Высокое диастолическое артериальное давление (ДАД) — важный маркер здоровья сердца и сосудов, требующий внимательного контроля. Понимание его причин, последствий и методов диагностики помогает снизить риски серьёзных осложнений, включая инсульт, инфаркт и болезни почек.

Диастолическая гипертензия возникает, когда нижнее число на тонометре стабильно равно 90 мм рт. ст. и выше. Чаще всего она протекает бессимптомно, однако у некоторых людей могут появляться головные боли, головокружение, одышка или боль в груди, что требует консультации врача.

Раннее выявление и своевременное вмешательство, включая изменения образа жизни и при необходимости медикаментозное лечение, значительно повышают шансы на нормализацию давления и укрепление сердечно-сосудистой системы.

Регулярный мониторинг давления, сбалансированное питание, физическая активность и контроль стресса — ключевые факторы для поддержания здоровья и предотвращения долгосрочных осложнений.

Итак, подводя итог: здоровье не сводится к анализам и таблицам. Это ежедневная работа над собой, привычки, которые формируют наше завтра. Но есть одна проблема: самому удержаться на этом пути сложно. Мотивация уходит, знания теряются в потоке советов, а тело требует системности.

Именно поэтому так важно не просто собирать информацию по крупицам, а войти в пространство, где всё уже выстроено — шаг за шагом, в поддерживающей среде.

https://dzen.ru/a/aKc8JlTLCkwS_A9v

[Таняюша]

Пошел уже второй десяток лет, как диагностировали диабет. Может быть и сдох уже давно, если бы не рекомендации Анатолия Мухи. На 100% следовать его рекомендациям не получается, но в какой то мере стараюсь поддерживать себя следуя его советам. От всех побочек избавиться не удалось, но я пока еще живу и надеюсь.

дент-32 https://forumjizni.ru/showthread.php?t=18556

[Таняюша]

Каждые 6 секунд на планете от последствий диабета уходит из жизни один человек.
А сотни миллионов людей живут с этим заболеванием и даже не подозревают об этом.
По прогнозам к 2050 году на Земле будет один миллиард диабетиков и это катастрофа.

[Таняюша]

Исследователи планируют определить оптимальную дозу и способ введения Траметиниба для максимального эффекта при минимальных побочных действиях. Поскольку Траметиниб уже одобрен для применения у людей, возможно его тестирование в клинических испытаниях.

«Траметиниб, особенно в комбинации с Рапамицином, является хорошим кандидатом для испытаний в качестве геропротектора. Мы надеемся, что наши результаты будут использованы другими и протестированы на людях», — объяснил Себастьян Гренке.

Профессор Линда Партридж отметила: «Хотя мы не ожидаем такого же увеличения продолжительности жизни людей, как у мышей, мы надеемся, что исследуемые препараты помогут людям дольше оставаться здоровыми в пожилом возрасте»

https://dzen.ru/a/aDbV70GxbUfLgRPV

[Таняюша]

Стойкое и прогрессирующее ухудшение кратковременной памяти — вот главный маркер начинающейся деменции.

Речь не о том, чтобы иногда забывать, куда положили очки. Тревогу стоит бить, если человек:

Регулярно забывает недавно полученную информацию: только что обсужденные планы, услышанные новости, данные только что прочитанной статьи.
Постоянно переспрашивает один и тот же вопрос, забывая ответ через минуту.
Все чаще полагается на напоминания в телефоне, стикеры и помощь близких в том, что раньше помнил легко и автоматически.
Самое важное отличие возрастной забывчивости от деменции — критическое отношение к своему состоянию. Если человек замечает пробелы в памяти и переживает из-за этого, скорее всего, мы имеем дело с естественным возрастным изменением. А вот отсутствие критики — когда человек не замечает проблем или упрямо отрицает их — уже серьезный повод для беспокойства.

Мозг работает неправильно, и сам больной часто не замечает этих симптомов. Их обычно видят именно близкие люди.

Топ-5 неочевидных ранних симптомов, которые часто упускают
Помимо проблем с памятью, болезнь может маскироваться под другие проблемы. Неврологи обращают внимание на несколько неожиданных признаков.

Зрение стало подводить. Речь не об обычной близорукости. Человек может отказываться от вождения из-за проблем с оценкой расстояния, путаться в знакомых местах или испытывать трудности с чтением. Мозг тратит слишком много ресурсов на обработку нечеткого изображения, что ведет к постоянной перегрузке.
Стоматологические проблемы. Хроническое воспаление десен и потеря зубов — не просто местная проблема. Они связаны с уменьшением объема области мозга, ответственной за память. Бактерии, вызывающие пародонтит, могут проникать в кровоток и провоцировать воспалительные процессы в мозге.
Странности в пищевом поведении. Внезапная тяга к сладкому, потеря интереса к любимой еде, попытки съесть испорченные продукты или даже несъедобные предметы (цветы, волосы) — все это может сигнализировать о нарушениях в зонах мозга, отвечающих за вкус и обоняние.
Потеря обоняния. Если человек перестал различать привычные запахи (кофе, цитрусовые, специи), это повод насторожиться.
Внезапные падения и проблемы с координацией. Частые спотыкания, неуверенная походка, трудности с подъем по лестнице могут быть ранним признаком не проблем с опорно-двигательным аппаратом, а нарушений в работе мозга.



Игорь Ботоговский
203,8 тыс подписчиков
Вы подписаны


Не просто забывчивость: какой первый признак деменции должен насторожить по-настоящему
Сегодня
134
6 мин
Оглавление
Тот самый первый звоночек: что должно насторожить на самом деле
Топ-5 неочевидных ранних симптомов, которые часто упускают
Как отличить «норму» от «проблемы»: простая шпаргалка
Показать ещё
Ваш мозг может подавать едва заметные сигналы бедствия задолго до серьезных проблем с памятью. Умение распознать их вовремя меняет всё.

Вы замечали, что иногда не можете вспомнить имя актера или оставляете ключи в дверях? Большинство из нас списывает это на усталость или возраст. Но что если эти «безобидные» мелочи — первые тревожные звоночки надвигающейся беды?

Деменция — это не просто болезнь забывчивости. Это постепенное угасание мыслительных функций мозга: памяти, внимания, речи, способности ориентироваться в пространстве и обслуживать себя. Каждый третий человек столкнется с этой болезнью у себя или у близких. Но главное — ее развитие можно замедлить, если заметить самые ранние признаки.

Тот самый первый звоночек: что должно насторожить на самом деле
При слове «деменция» мы сразу представляем себе человека, который забыл имена родных или не может найти дорогу домой. Эти симптомы появляются на уже развитой стадии болезни. Самый же первый признак часто остается незамеченным.

Стойкое и прогрессирующее ухудшение кратковременной памяти — вот главный маркер начинающейся деменции.

Речь не о том, чтобы иногда забывать, куда положили очки. Тревогу стоит бить, если человек:

Регулярно забывает недавно полученную информацию: только что обсужденные планы, услышанные новости, данные только что прочитанной статьи.
Постоянно переспрашивает один и тот же вопрос, забывая ответ через минуту.
Все чаще полагается на напоминания в телефоне, стикеры и помощь близких в том, что раньше помнил легко и автоматически.
Самое важное отличие возрастной забывчивости от деменции — критическое отношение к своему состоянию. Если человек замечает пробелы в памяти и переживает из-за этого, скорее всего, мы имеем дело с естественным возрастным изменением. А вот отсутствие критики — когда человек не замечает проблем или упрямо отрицает их — уже серьезный повод для беспокойства.

Мозг работает неправильно, и сам больной часто не замечает этих симптомов. Их обычно видят именно близкие люди.

Топ-5 неочевидных ранних симптомов, которые часто упускают
Помимо проблем с памятью, болезнь может маскироваться под другие проблемы. Неврологи обращают внимание на несколько неожиданных признаков.

Зрение стало подводить. Речь не об обычной близорукости. Человек может отказываться от вождения из-за проблем с оценкой расстояния, путаться в знакомых местах или испытывать трудности с чтением. Мозг тратит слишком много ресурсов на обработку нечеткого изображения, что ведет к постоянной перегрузке.
Стоматологические проблемы. Хроническое воспаление десен и потеря зубов — не просто местная проблема. Они связаны с уменьшением объема области мозга, ответственной за память. Бактерии, вызывающие пародонтит, могут проникать в кровоток и провоцировать воспалительные процессы в мозге.
Странности в пищевом поведении. Внезапная тяга к сладкому, потеря интереса к любимой еде, попытки съесть испорченные продукты или даже несъедобные предметы (цветы, волосы) — все это может сигнализировать о нарушениях в зонах мозга, отвечающих за вкус и обоняние.
Потеря обоняния. Если человек перестал различать привычные запахи (кофе, цитрусовые, специи), это повод насторожиться.
Внезапные падения и проблемы с координацией. Частые спотыкания, неуверенная походка, трудности с подъем по лестнице могут быть ранним признаком не проблем с опорно-двигательным аппаратом, а нарушений в работе мозга.
Как отличить «норму» от «проблемы»: простая шпаргалка
Чтобы не впадать в панику раньше времени, используйте эту табличку-подсказку.

Что делать, если вы заметили эти признаки?
Главное — не игнорировать их. Многие списывают симптомы на стресс, усталость или возраст и упускают драгоценное время. Раннее обращение к врачу-неврологу или терапевту — это не простановка страшного диагноза. Это возможность:

Пройти обследование и выяснить истинную причину проблем (иногда снижение памяти вызывают проблемы с щитовидной железой, дефицит витаминов или депрессия, которые успешно лечатся).
Вовремя начать действовать. При раннем выявлении деменции можно значительно замедлить ее развитие с помощью специальной терапии, физической и когнитивной активности.
Взять контроль над ситуацией. Это дает время понять, что происходит, принять взвешенные решения о будущем и адаптироваться к изменениям.
Если вы заметили тревожные признаки у близкого человека, не обвиняйте его и не требуйте «взять себя в руки». Его мозг не может работать лучше по приказу. Проявите понимание, мягко поговорите и предложите свою помощь в организации визита к специалисту.

Можно ли защититься от деменции?
Полной гарантии не даст никто, но снизить риски — вполне реально. Простые и доказанные способы сохранить здоровье мозга:

Регулярная физическая активность. Даже обычная ходьба — отличная профилактика проблем с сосудами мозга. Сбалансированное питание. Средиземноморская диета с обилием овощей, фруктов, рыбы и оливкового масла считается одной из самых полезных для когнитивного здоровья. Контроль давления и холестерина. Здоровые сосуды — лучшая защита от сосудистой деменции. Социальная и интеллектуальная активность. Изучение нового языка, чтение, общение, хобби — все это создает «когнитивный резерв» мозга.

Помните, первый признак деменции — не приговор, а важный сигнал, который дает вам возможность вовремя среагировать. Прислушивайтесь к себе и своим близким. Иногда самое важное — это заметить те мелкие изменения, которые скрываются за привычной фразой «ой, забыл!».

https://dzen.ru/a/aK1nfbtcORy64UhC

[Таняюша]

Практические рекомендации: с чего начать?
Если вы хотите повысить свои шансы на долголетие, начните с малого:

Откажитесь от самых вредных привычек — бросьте курить, сократите потр***ение алкоголя
Добавьте в рацион больше овощей и фруктов — старайтесь, чтобы они составляли не менее половины вашего дневного рациона
Найдите физическую активность по душе — не обязательно покупать абонемент в спортзал, начните с ежедневных прогулок по 30-40 минут
Учитесь управлять стрессом — найдите подходящие вам техники релаксации (медитация, хобби, общение с близкими)
Не переедайте на ночь — дайте организму возможность полноценно восстановиться во время сна
Тренируйте не только тело, но и мозг — читайте, учитесь новому, решайте интеллектуальные задачи
Помните: начать никогда не поздно. Исследования показывают, что даже в пожилом возрасте изменение образа жизни дает положительные результаты, хотя наибольший эффект, конечно, достигается при раннем начале.

Заключение
На продолжительность жизни влияют два основных фактора: то, что дано нам от природы (гены и условия детства), и то, что мы выбираем сами (образ жизни). При этом второй фактор значительно важнее первого.

Долголетие — это не лотерея, а во многом результат наших ежедневных выборов. Выбирайте здоровье, выбирайте жизнь!

https://dzen.ru/a/aK2ZkFL7_WsWtPG-

Добавлено через 55 минут
Эти признаки могут остаться незамеченными, поэтому будьте бдительны.
Врачи назвали 8 тревожных признаков сердечного приступа за неделю до того, как он может произойти

Ваше сердце в полном порядке или вы замечали что-то необычное, когда у вас были проблемы с сердцем? Это может быть признаком того, что что-то происходит, но не все знают об этом. Важно быть внимательным.

За семь дней до сердечного приступа могут появиться предупреждающие признаки и симптомы. Поэтому так важно распознать эти сигналы, чтобы попытаться избежать проблемы. В этой статье я расскажу вам о восьми наиболее распространённых признаках, которые, по мнению врачей, могут указывать на проблемы с сердцем.

Эти признаки могут остаться незамеченными, поэтому будьте бдительны. Пожалуйста, поставьте этому материалу лайк и подпишитесь на канал. Давайте сделаем этот материал самым популярным на нашем канале за всю его историю.

1. Давление или боль в груди
Боль в груди или чувство сдавливания — один из самых распространённых симптомов сердечного приступа, который испытывают примерно две трети пациентов.

При сердечном приступе человек ощущает давление или боль в центре грудной клетки. Боль может отдавать в левую руку, спину или челюсть. Ощущение возникает периодически, с эпизодами, которые могут длиться несколько дней до сердечного приступа.

Боль в сердце часто сопровождается другими симптомами, такими как холодный пот, тошнота и рвота. Если человек испытывает такие симптомы, особенно если боль отдаёт в другие части тела, важно немедленно обратиться за медицинской помощью.

2. Головокружение
Врачи говорят, что необычное головокружение может быть сигналом, предупреждающим о приближающемся сердечном приступе. Оно возникает из-за того, что сердце не может эффективно перекачивать кровь по всему организму, особенно в мозг. Эти приступы обычно длятся всего несколько секунд, но могут повторяться в течение нескольких дней.

Если у человека внезапно возникло головокружение без видимой причины, особенно если оно сопровождается другими симптомами, ему следует немедленно обратиться к врачу. В тяжелых случаях это может привести к потере сознания.

Важно отметить, что данная статья не предоставляет диагнозы и не утверждает, что у читателя могут иметься какие-либо проблемы со здоровьем.
Статья основана на выводах исследований, мнениях врачей и представляет информацию исключительно в ознакомительных целях!
Полезные свойства тех или иных продуктов также написаны исключительно в ознакомительных целях, на основе общеизвестных данных.
Отмечу, что данная статья не призывает использовать эти продукты в качестве способа для самолечения!
Любые вопросы, связанные со здоровьем и внесением изменений в рацион питания, следует обсуждать только с врачом на личном приеме.
3. Боль в животе
Дискомфорт в области живота может быть предвестником сердечного приступа. Он проявляется в виде коротких и неожиданных приступов, которые могут длиться несколько дней. В отличие от обычных проблем с пищеварением, эта боль связана с проблемами в работе сосудов, вызванными нарушениями в функционировании сердца.

Эти эпизоды сопровождаются внезапной болью, которая проходит через короткое время.

4. Крайняя степень усталости
Крайняя степень усталости — это важный сигнал о возможных проблемах с сердцем. Она проявляется в том, что человек начинает уставать быстрее, чем раньше, даже от привычных нагрузок. Например, после пробежки на 300 метров может появиться одышка, хотя раньше 2–3 километра давались легко.

Такая усталость часто сопровождается дискомфортом в груди и затруднённым дыханием, но без типичной боли в груди. Если человек заметил, что стал быстрее уставать без видимых на то причин, важно пройти обследование сердца, напоминают врачи.

5. Затрудненное дыхание
Проблемы с дыханием — это важный признак, который может указывать на приближающийся сердечный приступ. Он проявляется в виде одышки, которая часто сопровождается кашлем и учащённым сердцебиением.

Это связано с тем, что система кровообращения лёгких и сердце тесно связаны между собой. Если сердце работает неправильно, это может привести к отёку лёгких и вызвать изменения в дыхании.

6. Учащенное сердцебиение
Тахикардия — это состояние, при котором сердце бьётся чаще, чем обычно. Это может быть признаком проблем с сердцем.

Ощущение учащённого сердцебиения в состоянии покоя может быть признаком нарушения сердечного ритма между предсердием и желудочком. Это может быть вызвано закупоркой коронарных артерий.

В более серьёзных случаях, когда аритмия возникает часто, сердце может биться еще быстрее, чем обычно. Это может привести к снижению притока крови к мозгу и вызвать головокружение или даже потерю сознания.

Если человек испытывает учащённое сердцебиение, особенно если оно сопровождается головокружением, ему следует немедленно обратиться к кардиологу.

7. Отеки нижних конечностей
Отёки в области ног, включая голени, щиколотки и стопы, могут быть важным сигналом о проблемах с кровообращением. Когда сердце не может эффективно перекачивать кровь, в этих частях тела скапливается жидкость. Этот симптом требует особого внимания, если он возникает внезапно или усиливается, поскольку может быть связан с закупоркой артерий.

У некоторых людей отёки могут появиться за несколько недель до сердечного приступа, что является предупреждением о необходимости медицинского обследования.

8. Повышенная потливость
Повышенная потливость, особенно в ночное время, может быть тревожным сигналом о возможном сердечном приступе. Этот симптом не связан с физической активностью или температурой окружающей среды. Примерно у 30% людей, перенёсших сердечный приступ, наблюдается повышенная потливость, и чаще всего она проявляется ночью.

Повышенное потоотделение обычно не является единственным симптомом. Как правило, оно сопровождается другими признаками, такими как повышенная утомляемость и затруднённое дыхание. Эти симптомы следует воспринимать всерьёз и рассматривать как сигнал к немедленному обращению за медицинской помощью.

Важно помнить, что сердечный приступ — это серьёзное заболевание, требующее незамедлительного лечения. При появлении любого из этих симптомов необходимо немедленно обратиться за медицинской помощью.
Сердечный приступ
Сердечный приступ происходит, когда закупоривается коронарная артерия. Сердце состоит из трёх основных артерий: правой коронарной артерии, огибающей коронарной артерии, которая огибает заднюю стенку сердца, и левой передней нисходящей артерии, которая является главной артерией, обеспечивающей кровоснабжение почти 50% сердца. Острый инфаркт миокарда, или сердечный приступ, возникает, когда закупоривается одна из этих артерий. Этот процесс, называемый атеросклерозом.

Со временем из-за разных факторов закупорка сосудов, особенно коронарных артерий, может достигать 70%, что приводит к нестабильности стенки сосуда. При разрыве стенки сосуда происходит скопление тромбоцитов и сгустков, что приводит к полной закупорке артерии. Это может привести к сердечному приступу. Если не устранить закупорку быстро, недостаток кровоснабжения может привести к образованию рубцовой ткани или фиброзу поражённой сердечной мышцы. Процесс атеросклероза в основном ускоряется под воздействием таких факторов, как малоподвижный образ жизни, избыточный вес и стресс.

При наличии таких факторов риска, как высокое артериальное давление, сахарный диабет, курение, аномальные уровни холестерина (высокий уровень ЛПНП и низкий уровень ЛПВП) и повышенный уровень триглицеридов, ускоряется накопление жира в артериях, что значительно увеличивает риск сердечного приступа.
Заключение
Симптомы сердечного приступа могут варьироваться от лёгкого дискомфорта в груди до сильной боли, и у каждого человека они могут быть разными.

Для предотвращения сердечного приступа важно вести здоровый образ жизни и контролировать ключевые факторы риска. Очень важно придерживаться сбалансированного питания.

Регулярные физические упражнения могут значительно снизить риск сердечного приступа. Старайтесь избегать длительного сидения и включайте движение в свой день, даже если это всего лишь короткая прогулка.

Важно следить за своим весом, избегать курения и ограничивать употр***ение алкоголя. Регулярные медицинские осмотры также важны для контроля уровня холестерина, артериального давления и сахара в крови, поскольку без должного контроля они могут привести к сердечным заболеваниям.

https://dzen.ru/a/Z2VEWeuSEwRhTCQp