76. Хочу бросить курить...поддержите! - Страница 41 - Форум общения больных людей. Неизлечимых болезней нет!

11.01.2012, 11:43

Физическую зависимость
преодолеть легче —
тем более что никотин
и его метаболиты
достаточно быстро
выводятся из организма
— максимум через 2
месяца, а в большинстве
случаев намного раньше.
А вот психологическая
зависимость от сигарет
чрезвычайно велика.
Определенную роль
играет и то, что курение
связано с древними
отделами головного
мозга, теми,
что отвечают
за формирование
и поддержание
врожденных,
безусловных рефлексов,
например хоботкового,
сосательного.
Эти рефлексы, будучи
реализованными, сами
по себе, на уровне
подсознания, приносят
человеку ощущение
чего-то приятного
и необходимого.
Казалось бы, простейшая
рекомендация —
заменить
психологический
комфорт от выкуренной
сигареты приятными
ощущениями от других
факторов. А давайте
попробуем
проанализировать —
чем именно?
Памятуя о рефлексах,
делаем вывод — нужно
нечто удовлетворяющее
эти врожденные
ощущения и создающее
комфорт. Это пища — то,
что доступно всегда
и относительно дешево.
Отсюда — лишний вес,
самая распространенная
проблема бросающих
курить. Рефлексы,
получив подкрепление
несколько раз, быстро
становятся
доминирующими, и тогда
человек буквально
увязает в плену
ошибочного пищевого
поведения, «тусуясь»
возле холодильника
и упоенно скупая
«вкусняшки» в торговой
сети.

Ольга Пэк · 11.01.2012, 11:43

Как пережить этот день......наверное он самый тяжёлый :-(

мАРГОШКа кОШка · 11.01.2012, 11:45

da, perwii samii tjazelii! no ti smozesh!

мАРГОШКа кОШка · 11.01.2012, 11:45

tak sigareti eshe doma lezat?

мАРГОШКа кОШка · 11.01.2012, 11:46

ne dumaj o nih, dumaj o swezem wosduhe! njuhaj ruki i swoju odezdu, i poprobui ponjat rasumom, shto oni pahnut swezestju!

Ольга Пэк · 11.01.2012, 11:46

две шт. остались...

мАРГОШКа кОШка · 11.01.2012, 11:47

WIKINI IH!!!!!

11.01.2012, 11:47

Все ли подходит
для того, чтобы
отвлечься?
Не все, но многое.
Следует избегать
ситуаций
удовлетворения
рефлекса, а также
ситуаций, могущих
привести
к формированию других
вредных привычек,
например, навязчивых
движений (это прямой
путь к невротическому
расстройству личности).
Итак, от чего
отказываемся:
избыточной
еды и питья в момент
возникновения желания
закурить. Питаться
нужно правильно,
своевременно,
в физиологических
для конкретного
человека объемах. Вода
– не только жизнь,
но в избытке
она еще и нагрузка
на сердце и почки.
лихорадочного поиска
способов отвлечься —
в состоянии паники
сорваться еще легче,
заработав при этом
и неврозоподобное
состояние.
использования
методов народной
медицины — от сигарет
с ногтями до травяных
отваров. Эти методы —
суть активация других
рефлексов, рвотного или
связанного
с неприятными
вкусовыми
ощущениями.
на время острого
периода
от стимуляторов —
крепкого чая, кофе.
Приступаем!

Ольга Пэк · 11.01.2012, 11:48

руки заняты,а голову не могу отвлеч
Всё ....сломала и выкинула (tr)

мАРГОШКа кОШка · 11.01.2012, 11:49

ja snaju shto tjazelo.... :-( sama tak nashinala!

11.01.2012, 11:43	#402
Ольга Пэк Местный Регистрация: 04.01.2012 Сообщений: 170 Спасибо: 0 Спасибо 0 в 0 постах	Как пережить этот день......наверное он самый тяжёлый :-( __________________ А я несу тебе ромашки... - Бандера Андрей

11.01.2012, 11:45	#403
мАРГОШКа кОШка Местный Регистрация: 21.06.2011 Сообщений: 451 Спасибо: 0 Спасибо 0 в 0 постах	da, perwii samii tjazelii! no ti smozesh! __________________ Всех с Новым 2012 Годом!!!

11.01.2012, 11:45	#404
мАРГОШКа кОШка Местный Регистрация: 21.06.2011 Сообщений: 451 Спасибо: 0 Спасибо 0 в 0 постах	tak sigareti eshe doma lezat? __________________ Всех с Новым 2012 Годом!!!

11.01.2012, 11:46	#405
мАРГОШКа кОШка Местный Регистрация: 21.06.2011 Сообщений: 451 Спасибо: 0 Спасибо 0 в 0 постах	ne dumaj o nih, dumaj o swezem wosduhe! njuhaj ruki i swoju odezdu, i poprobui ponjat rasumom, shto oni pahnut swezestju! __________________ Всех с Новым 2012 Годом!!!

11.01.2012, 11:46	#406
Ольга Пэк Местный Регистрация: 04.01.2012 Сообщений: 170 Спасибо: 0 Спасибо 0 в 0 постах	две шт. остались... __________________ А я несу тебе ромашки... - Бандера Андрей

11.01.2012, 11:43	#401
Сергей Дычк Гость Сообщений: n/a	Физическую зависимость преодолеть легче — тем более что никотин и его метаболиты достаточно быстро выводятся из организма — максимум через 2 месяца, а в большинстве случаев намного раньше. А вот психологическая зависимость от сигарет чрезвычайно велика. Определенную роль играет и то, что курение связано с древними отделами головного мозга, теми, что отвечают за формирование и поддержание врожденных, безусловных рефлексов, например хоботкового, сосательного. Эти рефлексы, будучи реализованными, сами по себе, на уровне подсознания, приносят человеку ощущение чего-то приятного и необходимого. Казалось бы, простейшая рекомендация — заменить психологический комфорт от выкуренной сигареты приятными ощущениями от других факторов. А давайте попробуем проанализировать — чем именно? Памятуя о рефлексах, делаем вывод — нужно нечто удовлетворяющее эти врожденные ощущения и создающее комфорт. Это пища — то, что доступно всегда и относительно дешево. Отсюда — лишний вес, самая распространенная проблема бросающих курить. Рефлексы, получив подкрепление несколько раз, быстро становятся доминирующими, и тогда человек буквально увязает в плену ошибочного пищевого поведения, «тусуясь» возле холодильника и упоенно скупая «вкусняшки» в торговой сети.

11.01.2012, 11:47	#407
мАРГОШКа кОШка Местный Регистрация: 21.06.2011 Сообщений: 451 Спасибо: 0 Спасибо 0 в 0 постах	WIKINI IH!!!!! __________________ Всех с Новым 2012 Годом!!!

11.01.2012, 11:47	#408
Сергей Дычк Гость Сообщений: n/a	Все ли подходит для того, чтобы отвлечься? Не все, но многое. Следует избегать ситуаций удовлетворения рефлекса, а также ситуаций, могущих привести к формированию других вредных привычек, например, навязчивых движений (это прямой путь к невротическому расстройству личности). Итак, от чего отказываемся: избыточной еды и питья в момент возникновения желания закурить. Питаться нужно правильно, своевременно, в физиологических для конкретного человека объемах. Вода – не только жизнь, но в избытке она еще и нагрузка на сердце и почки. лихорадочного поиска способов отвлечься — в состоянии паники сорваться еще легче, заработав при этом и неврозоподобное состояние. использования методов народной медицины — от сигарет с ногтями до травяных отваров. Эти методы — суть активация других рефлексов, рвотного или связанного с неприятными вкусовыми ощущениями. на время острого периода от стимуляторов — крепкого чая, кофе. Приступаем!

11.01.2012, 11:48	#409
Ольга Пэк Местный Регистрация: 04.01.2012 Сообщений: 170 Спасибо: 0 Спасибо 0 в 0 постах	руки заняты,а голову не могу отвлеч Всё ....сломала и выкинула (tr) __________________ А я несу тебе ромашки... - Бандера Андрей

11.01.2012, 11:49	#410
мАРГОШКа кОШка Местный Регистрация: 21.06.2011 Сообщений: 451 Спасибо: 0 Спасибо 0 в 0 постах	ja snaju shto tjazelo.... :-( sama tak nashinala! __________________ Всех с Новым 2012 Годом!!!