Виртуальный клуб Худеем Вместе.

Сегодня разгрузочный день. Меню на завтра. Вода и перекусы по плану. З. Овсянка запаренная 150гр.Яблоко. *О. Рыба 150гр, салат(огурец, помидор, зелень, перчик, оливковое масло, сок лимона) 200гр.,хлеб 30гр. П. Кефир. У. Творог 100гр, Апельсин.

[Виктория С]

Сегодня на завтрак салат огурцы и перец, оливкове масло + 2 вареных яйца. Обед вареная морковь и пара черносливок, ну а на ужин творог как в меню написано и пара чернослива и кураги..в полдник курага и чернослив по паре...тяжко))

Помоему обед совсем не подходящий. Мы обязательно кушаем мясо, или рыбу и хлеб.

Виктория конечно будет тяжко, так как ваш организм не привыкший к голоду, а ваше меню,ну прям скажем голодное, и совсем не правильное

Виктория!У вас совсем неправильное меню,поэтому вам и голодно.На завтрак:салат 200гр!+2 яйца
обед:200гр овощей(вареных,тушенных,сырых)+130гр.мяса или 150гр.рыбы+50гр.хлеба
полдник:кефир или фрукт
ужин:творог100гр+200гр.овощей или фруктов.
А еще обязательно надо пить воду и соблюдать перекусы.
Почитайте внимательно меню и будет совсем не страшно!!!!
Вот курагу и чернослив добавляйте в перекус,всего можно скушать 6-7штук за день.

Начнем с завтрака, *нужно добавить -50 гр хлеба отрубного или из муки грубого помола, *можно и вареную морковь но -200 гр+ мясо -130 или рыба-150+ 50 гр хлеб, на ужин- творог-100 гр+ овощи,или фрукты,или ягоды-200 гр, свои черносливы вы оставляете на перекусы, которые делаете *после завтрака и обеда через час+ зеленый чай,или цикорий

пока я писала Оксана опередила но ничего 2 образца не помишает, да Оксана молодец я про полдник забыла

[Виктория С]

сегодня с работой даже перекусов не было, спасибо за помощь девочки

А я забыла про хлеб на завтрак:-D .Так что надо дублироваться(fr) Перекусы они подавляют аппетит!А если вы на работе,то тогда вам некогда думать о еде;-) (lo)

Согласна с Оксаной. Я порой о перекусах забываю. Посмотрю на часы, а уже пора обедать.