Как похудеть без капсул и всех заменителей пищи и спорт без больших нагрузок на ...

Как похудеть без капсул и всех заменителей пищи и спорт без нагрузок на ноги:-) :-)

Правильно, не нужно никаких диет. Качественно пересмотрите свое питание ( больше рыбы, овощей, курица, не употр***ять легкоусвояемые углеводы - сахар, все печеное, сладкие напитки типа лимонадов и колы, пить воду и травяные чаи). Объем разово потр***яемой пищи не должен быть больше стакана. Мало, конечно, но можно есть не 3 раза, а больше. Постараться за 3 часа до сна вообще ничего не есть. Физические нагрузки тоже могут быть небольшими: плавание, обычная гимнастика дома, можно многие упражнения делать лежа на полу, не будет нагрузки на ноги. Главное - захотеть по-настоящему, тогда все получится!

а я скинула 16 кг
и подросла на 2 см!!!!!!!!!!!!!!

Олъга Рудницкая, может, все-таки поделитесъ секретом?

Попробуйте БРИГИТТЕ ДИЭТ.Это рациональное питание,меню на завтрак ,обед и ужин по вашиму выбору.Рецепты на одну порцию,очень вкусные и разнообразные.Если перейти на это питание, вес уходит постепенно.Нужно только терпение и дисциплина(чего мне нехватает).Удачи!(pl)

[мила]

Раньше сидела на всяких диетах.Не помогало.Потом просто очистила кишечник.Стул в норме.Выпивать воды-30%от вашей массы-в день.И ..некоторые правила в приеме пищи.Результат.за 1й мес-5кг.в течении 3мес-еще8кг.

После 6-ти вечера ничего не кушать,никаких фруктов овощей,напитков.Только воду .Когда-то таким способом я худала 1 кг за неделю,нотепер1 уже нет силы-воли

Оля Здравствуйте.А рецептом похудение Вы не делитесь?Спасибо.

Постройнела на диете от доктора Миркина на 20 кг за 5 месяцев.

Вариант 1.
Завтрак. Кофе без сахара (можно с молоком), 200 г нежирного творога.
Обед. Борщ на мясном бульоне (250 г, удалить картофель и мясо), мясо из бульона(100г), салат из капусты с маслом и луком (150 г), кусочек хлеба (25 г), стакан томатного сока.
Полдник. Стакан молока (1,5% жирности).
Ужин. Сосиски(100 г), кефир (250 г), яблоко.
Вариант 2.
Завтрак. Колбаса вареная (100 г), кофе с молоком.
Обед. Уха (250г без рыбы и картофеля), котлета (100 г), салат из помидор, приправленный укропом и растительным маслом (130 г), ломтик белого хлеба (50 г), стакан яблочного сока.
Полдник. Томатный сок (250 г).
Ужин. Нежирный творог (200 г), кефир (250 г), небольшая кисточка винограда (200 г).
Вариант 3.
Завтрак. 2 вареных яйца, чай с молоком (можно подсластить сахарином).
Обед. Суп картофельный с овощами на мясном бульоне (удалить картофель и мясо) – 250 г, свиные сардельки – 100 г, салат из огурцов с луком и маслом – 130 г, хлеб – 50 г, компот из сухофруктов (без сахара) – 250 г.
Полдник. Кефир (1,5% жирности) – 1 стакан.
Ужин. Сыр (до 40% жирности) – 100 г, стакан кефира (2.5% жирности), апельсин.