|
|
|
Опции темы | Опции просмотра |
22.11.2009, 01:47 | #1 |
Регистрация: 27.03.2009
Сообщений: 324
Спасибо: 0
Спасибо 0 в 0 постах
|
Повышенный холестерин. Как понизить уровень холестерина в крови?
Повышенный холестерин.
Основные принципы питания при высоком холестерине: Ограничение насыщенных жиров: Они повышают уровень "плохого" холестерина (ЛПНП). Ищите их в жирном мясе, молочных продуктах высокой жирности, пальмовом и кокосовом масле. Снижение потр***ения трансжиров: Они еще более вредны, чем насыщенные. Обычно содержатся в маргаринах, фаст-фуде, выпечке. Увеличение потр***ения ненасыщенных жиров: Они помогают снизить уровень "плохого" холестерина. Источники: оливковое масло, орехи, авокадо, жирная рыба (лосось, скумбрия). Больше клетчатки: Она способствует выведению холестерина из организма. Ее много в овощах, фруктах, цельнозерновых продуктах. Ограничение холестерина в пище: Хотя наш организм и сам производит холестерин, его поступление с пищей также следует ограничить. Меньше яиц, жирного мяса, морепродуктов. Контроль веса: Избыточный вес часто сопровождается высоким уровнем холестерина. Активный образ жизни: Физические упражнения помогают снизить уровень холестерина и улучшить общее самочувствие. Что можно есть при высоком холестерине: Овощи и фрукты: в любых количествах (кроме бананов в больших количествах). Цельнозерновые продукты: хлеб, каши, макароны из твердых сортов пшеницы. Бобовые: фасоль, чечевица, горох. Нежирное мясо и птица: курица без кожи, индейка, кролик. Рыба: особенно жирная морская рыба (лосось, скумбрия). Орехи и семечки: миндаль, грецкие орехи, семена льна. Растительные масла: оливковое, льняное. Чего лучше не есть при повышенном холестерине: Жирное мясо: говядина, баранина, свинина. Молочные продукты высокой жирности: сливочное масло, сметана, сыры. Яйца: более 3-4 штук в неделю. Копчености и соленья. Сладкие газированные напитки. Выпечка и кондитерские изделия. Фаст-фуд. Примерное меню на день: Завтрак: Овсянка на воде с фруктами и орехами. Обед: Салат из свежих овощей, отварная куриная грудка, цельнозерновой хлеб. Ужин: Запеченная рыба с овощами.
__________________
С Рождеством! |
22.11.2009, 04:39 | #2 |
Гость
Сообщений: n/a
|
у меня уже несколько лет скачет холестерин и излишний вес. Я заметила, что помогает снизить холестерин ананас и зелёный чай, а что вы посоветуете?
Что важно знать! Ограничьте потр***ение: Насыщенных жиров (красное мясо, сливочное масло, пальмовое масло) Трансжиров (маргарин, фастфуд) Сахара Готовьте здоровую пищу: Отдавайте предпочтение варке, тушению, запеканию. Пейте достаточно воды: Вода помогает выводить токсины из организма. |
22.11.2009, 05:09 | #3 |
Местный
Регистрация: 08.02.2009
Сообщений: 4,088
Спасибо: 0
Спасибо 2 в 2 постах
|
Здравствуйте.подскажите пожалуйста. просыпаясь утром у меня белая слюна. Что делать? всем спасибо.
__________________
Не только плохие воспоминания заставляют грустить , но и самые лучшие , когда знаешь ,что они не повторятся.. |
22.11.2009, 07:06 | #4 |
Гость
Сообщений: n/a
|
Скажите, а без анализа, можно как то визуально или по другим признакам определить повышен ли холестерин.
|
22.11.2009, 22:05 | #5 |
Местный
Регистрация: 13.02.2009
Сообщений: 139
Спасибо: 0
Спасибо 0 в 0 постах
|
Здравствуйте!!!
Сейчас можно легко и просто определить состояние вашего хлестерина по методу "ЖИВАЯ КАПЛЯ". Я никаких лек.форм не принимала. Сходила 5 раз на пиявочные процедуры и пропила в теч. месяца ОМЕГАНОЛ. Холестерин в норме и давление,как у космонавта.
__________________
RELAX |
23.11.2009, 19:20 | #6 |
Гость
Сообщений: n/a
|
я хотела-бы также узнать о рецепте по снижению ХОЛЕСТЕРИНА методом услышанном в передаче с18.11.09 в программе МАЛАХОВ+.не успела записать:5головочек чеснока выдавить+молоко+....пить по 3ложки в день.
|
23.11.2009, 20:41 | #7 |
Гость
Сообщений: n/a
|
Пожалуйста напишите что за метод такой Живая каля?
|
29.11.2009, 22:12 | #8 |
Местный
Регистрация: 08.02.2009
Сообщений: 4,088
Спасибо: 0
Спасибо 2 в 2 постах
|
У меня тоже повышен холестерин.Конечно первое что нужно сделать перестроить питание.Многие об этом знают,что есть надо больше овощей,хлеб грубого помола,каши,и так далее,всё это можно найти в итернете.Я смотрела Малахова и совсем отказалась от сладкого,по рецепту его получаю каждый день по ложке вкуснятины.Состав этот помогает и от холестерина.200гр.кураги,200гр.изюма,200гр.грецких орех,200 гр.мёда.Все ингриденты перекрутить и перемешать туда мёд.
__________________
Не только плохие воспоминания заставляют грустить , но и самые лучшие , когда знаешь ,что они не повторятся.. |
29.11.2009, 23:02 | #9 |
Гость
Сообщений: n/a
|
Хорошо попить хитозан в течение 2 месяцев. И есть салаты из свежих овощей, заправляя оливковым маслом или активией.
|
29.11.2009, 23:13 | #10 |
Гость
Сообщений: n/a
|
Очень хорошо нормализует холестерин- это лесная земляника( ягоды) можно чай из листьев и цветов земляники.
Влияние пива на уровень холестерина Как пиво влияет на холестерин? Прямое влияние: Пиво содержит алкоголь, который может повышать уровень триглицеридов – одного из видов жиров в крови. Высокие уровни триглицеридов связаны с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний. Косвенное влияние: Чрезмерное употр***ение пива может привести к увеличению массы тела, что, в свою очередь, связано с повышением уровня "плохого" холестерина. Количество выпитого: Даже небольшое количество алкоголя может негативно сказаться на уровне холестерина, особенно если употр***ять его регулярно. Можно ли пить пиво при высоком холестерине? При высоком уровне холестерина рекомендуется полностью отказаться от алкоголя или значительно ограничить его употр***ение. Усиление негативного эффекта: Алкоголь усиливает негативное воздействие на сосуды, что может привести к образованию тромбов и развитию атеросклероза. Снижение эффективности лечения: Алкоголь может снижать эффективность лекарственных препаратов, которые назначаются для снижения уровня холестерина. Альтернативы пиву: Если вы хотите расслабиться после тяжелого дня, попробуйте найти более здоровые альтернативы пиву: Безалкогольное пиво: Содержит меньше калорий и алкоголя, но все же может повлиять на уровень холестерина. Натуральные соки: Ягодные и фруктовые соки богаты витаминами и антиоксидантами. Зеленый чай: Способствует снижению уровня холестерина и улучшению общего состояния организма. Вода: Самый простой и полезный напиток. |
|
Социальные закладки |
Опции темы | |
Опции просмотра | |
|
|