Старение и диабет СД 2. Диета при сахарном диабете.

[Тарас]

https://youtu.be/_y1HPE9OLng

Техника ввода инсулина пен ручкой.

Добавлено через 24 минуты
Я ем яйца в крутую и в смятку довольно часто.

На протяжении десятилетий взгляд ученых на пользу или вред употр***ения яиц для здоровья постоянно менялся. Я считаю всех диетологов шарлатанами.

Наряду с мнением, что продукт является источником необходимых аминокислот, полезных жиров и витамина D, появлялись публикации о необходимости минимизировать употр***ение яиц из-за угрозы повышения уровня холестерина.

Возможно, результаты исследования, опубликованные 24 мая 2022 года в научном журнале eLife, поставят точку в затянувшейся дискуссии.

Ученые из Пекинского университета обследовали свыше 4700 человек: у 3401 участника были выявлены сердечно-сосудистые заболевания.
Эксперты измерили в крови добровольцев уровень 24 соединений, связанных с употр***ением яиц и влияющих на здоровье сердца и сосудов.

Оказалось, что включение в рацион 1 яйца в день приводит к повышению уровня полезных соединений, в первую очередь, ценных жиров, защищающих сосуды от атеросклероза и позитивно влияющих на здоровье сердца.
В крови людей, которые редко употр***яли яйца, напротив, были обнаружены вещества, увеличивающие риск возникновения атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний.

Ранее эта же группа ученых обнаружила, что употр***ение 1 яйца в день существенно снижает риск возникновения инсультов. Новое исследование помогло понять, с чем это связано.

– Существует мало исследований, которые помогают выявить связь между уровнем полезных жиров в крови, употр***ением яиц и риском развития сердечно-сосудистых болезней, – говорит один из авторов работы доктор Ланг Пан.
– Результаты нашего исследования помогли понять, почему умеренное употр***ение яиц защищает от развития сердечных заболеваний.

https://dzen.ru/a/Y-swDxhIlC8zcJbZ

[Тарас]

Оказалось, что если мы проводим качественную инсулинотерапию и снижаем уровень глюкозы до нормального, то пациенты с СД 1 живут дольше, а число осложнений у них меньше.

Однако, когда провели такой же анализ среди пациентов с диабетом 2 типа, оказалось, что при интенсивной терапии осложнений меньше не становится.



Более того, при лечении некоторыми препаратами состояние пациентов начало ухудшаться! То есть пациенты, которых лечили «качественнее», стали чаще умирать. Этот вывод казался совершенно контринтуитивным!

В связи с этим с 2008 года FDA постановила: все будущие лекарственные препараты, зарегистрированные для лечения диабета 2 типа, должны обязательно доказать свою безопасность. И с тех пор понеслось: все группы новых препаратов стали основательно исследовать. И исследования первых препаратов показали, что они «никакие»: да, они снижали уровень сахара, но глобальные исходы у пациентов не улучшались.

https://dzen.ru/a/Y1_Bk00G13vuFP3a

Добавлено через 2 минуты
А я вот уже 10 лет об этом пишу. Но наши эндокринологи отпетые дебилы!

Рассмотрим сенсационную статью о клинических исследованиях в США, которая полностью отвергает рекомендации о снижении уровня СК у диабетиков до уровня СК здоровых людей:

"Диабет : смертность и инсулин" опубликованной 02.07.08. Задачей исследования ACCORD (Action to Control Cardiovascular Risk in Diabetes) была проверка гипотезы о том, что снижение уровня гликозилированного гемоглобина (HbA1c) у больных сахарным диабетом 2 типа до нормального уровня (ниже 6,0%) (а на русском языке - снижение уровня сахара в крови до 5.5 ммоль/л и ниже) будет уменьшать риск развития сердечно-сосудистых осложнений в сравнении со стандартной, на сегодняшний день, стратегией достижения уровня HbA1c 7,0–7,9% (уровень сахара в крови 8-9.5 ммоль/л). Были задействовано более ДЕСЯТИ тысяч диабетиков. Однако оказалось, что не смотря на успешное снижение уровня сахара в группе интенсивного контроля гликемии (ИКГ)(на русском языке - группа лечившаяся более высокими дозами и более широким ассортиментом сахароснижающих средств) СМЕРТНОСТЬ в ней была намного выше, чем в 2-х остальных группах лечившихся стандартно, т.е. меньшими дозами и более узким спектром сахароснижающих средств.

Надо отметить, что эта сенсационная статья была опубликована в одном из самых солидных и консервативных североамериканских медицинских журналов-New England Journal of Medicine на страницы которого ни в коем случае не допускаются статьи вызывающие сомнение! Таким образом сегодня, благодаря исследованию ACCORD, стало совершенно ясно что, современные лекарственные сахароснижающие средства опаснее самого сахарного диабета!

Фактически все диабетики, кто снижал СК до нормы здоровых людей, умерли ПРЕЖДЕВРЕМЕННО!!!

Причём, большинство диабетиков умирают ночью при уровне СК здоровых людей!!!

Добавлено через 36 секунд
Очень много развелось шарлатанов, которые несут в массы глупость о том, что если снизить

уровень СК до уровня здоровых людей, то это есть лечение диабета.

Вся система здравоохранения в странах бывшего СССР не может быть эффективна, потому что все врачи и сегодня произрастают из советского дерьма, которое называется советская медицина. Сегодня на Западе внедряется повсеместно методика Доказательной медицины, когда в клинических исследованиях методик и препаратов используются десятки тысяч пациентов. У нас, конечно, нет таких громадных материальных ресурсов, но надо честно признать, что у нас все академики, профессора и доценты в области медицины - это дебильное дерьмо и их статусы, степени и должности надо ликвидировать. А обычные врачи - это вообще примитив, который не может лечить даже ОРЗ! Надо обязать всех врачей знакомится с результатами Доказательной медицины и Министерству здравоохранению создать Центр по их внедрению и переподготовки всех врачей. Надо также честно сказать, что достижения и Доказательной медицины в области лечения сердечно- сосудистых патологий, диабета, онкологии, диетологии, геронтологии ВЕСЬМА ПРИМИТИВНЫ, а в странах бывшего СССР - это вообще сброд дебильных псевдо ученых с примитивным мышлением и склонностью к алчному мошенничеству.

http://www.pravda-pravo.ru/forum/index.php/topic,1755.msg29770.html#msg29770

Главная беда диабетиков в том, что все эндокринологи являются шарлатанами и НИЧЕГО не смыслят в сути всех типов диабета. Возглавляет подготовку эндокринологов в области диабета шарлатан - академик Ванька Дедов. Он отпетый дебил - маразматик.

В настоящей теме я подробно изложил критику методов "лечения" всех типов диабета, применяя которые НИ ОДИН ДИАБЕТИК не вылечен.

https://forumjizni.ru/showthread.php?t=15434

http://www.pravda-pravo.ru/forum/index.php/topic,1755.0.html

САХАР В НОРМЕ ПРИ ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТИ означает, что клетки не получают достаточное количество глюкозы и вы как курьерский поезд стремитесь к своей смерти.

Шарлатаны лечат ожирение, которое является следствием уже имеющейся инсулинорезистентности и снижают уровень СК до уровня здоровых людей. Именно поэтому все диабетики второго типа умирают преждевременно.

Добавлено через 44 секунды
Беда диабетиков в том, все врачи эндокринологи в области диабета - это отпетые шарлатаны.

Главные выводы из памятки пациентам с СД 2 (это протокол "лечения" пациентов с СД 2):

надо снижать уровень СК до уровня здоровых людей и это якобы предотвратит развитие сопутствующих патологий и продлит жизнь диабетикам. Это все из советской дерьмовой медицины. А вот что говорит нам Доказательная медицина Запада:

1. В 2001 году в Британском медицинском журнале была опубликована нашумевшая статья о связи показателей гликированного гемоглобина и смертности. Она называется «Glycated haemoglobin, diabetes, and mortality in men in Norfolk cohort of European Prospective Investigation of Cancer and Nutrition (EPIC-Norfolk)». Авторы — Kay-Tee Khaw, Nicholas Wareham и другие. Измеряли HbA1C у 4662 мужчин в возрасте 45-79 лет, а потом наблюдали за ними 4 года. Среди участников исследования большинство были здоровые люди, не страдавшие диабетом.

Оказалось, что смертность от всех причин, в т. ч. от инфаркта и инсульта, минимальная среди людей, у которых гликированный гемоглобин не выше 5,0%. Каждый 1% увеличения HbA1C означает повышение риска смерти на 28%. Таким образом, у человека, имеющего HbA1C 7% риск смерти на 63% выше, чем у здорового. А ведь гликированный гемоглобин 7% — считается, что это хороший контроль диабета. Более того, пациенту с СД 2 практически невозможно достичь ГГ 5%.

А это означает, что предотвратить развитие сердечно-сосудистых патологий при СД 2 снижением уровня СК НЕВОЗМОЖНО.

[Тарас]

Директор Научно-исследовательского института урологии и интервенционной радиологии имени Н. А. Лопаткина, главный специалист министерства здравоохранения РФ по репродуктивному здоровью Олег Аполихин в ходе своего выступления на форуме «Здоровое общество» заявил, что в России до 65 лет не доживают 52% мужчин, а 81% мужчин умирают внезапной смертью.

Как заметил специалист, лишь 48%, то есть меньшинство, переходит 65-летний барьер, а «фатальный дебют» для большей части мужского населения России происходит в возрасте от 40 до 60 лет, поскольку большинство мужчин в стране умирает именно в этом возрасте.

По словам Аполихна, 81% мужчин умирают внезапной смертью, и он также уточнил, что 74% в этой группе – это мужчины, скончавшиеся на рабочем месте. Основной причиной смерти среди мужского населения России специалист назвал сердечно-сосудистые и онкологические заболевания.

[Тарас]

Я пью крепкий черный чай при комнатной температуре.

Дело в том, что горячий чай повышает риск развития онкологии пищевода в 8 раз. Речь идет о температуре более 60С. По словам известной телеведущей, «пить горячий чай — это вообще *******йство».

Ее слова подтверждаются исследованием американских ученых. Они на протяжении 10 лет изучали данные 50 000 человек возрастом 40-75 лет. Указанное исследование велось до 2017-го, и за это время рак пищевода получили 317 подопечных. Причиной онкологии у них стал именно горячий чай. Ученые выяснили, что заболевшие раком выпивали чай, чья температура превышала 60С, по 700 мл в день и даже более.

Стоит отметить, что американское исследование касается и пищи — нельзя ее кушать в очень горячем состоянии. Если температура еды более 60С, человеку тоже грозит онкология пищевода.

Эксперты из США в итоге посоветовали дать напитку остыть, и в таком виде его потр***ять. Согласно результатам их исследования пить нужно чай после 6 минут ожидания с момента разлива по чашкам. Тогда его градус снизится до 60С и менее. Такой чай называется теплым, и он безопасен для пищевода. Пить можно и холодный напиток. Он менее вкусный, но зато рак не вызывает.

Кстати, в Китае чай заваривают, переливая его несколько раз из чайника в чашки. Это быстро остужает напиток. И такой традиции уже не одна тысяча лет. А еще китайцы даже остывший чай пьют не спеша, мелкими глотками, и наливают его в небольшие емкости. В них вода остывает скорее.

Поэтому стоит взять на вооружение китайскую традицию чаепития — и потр***ять напиток таким, чтобы он не обжигал язык.

[Тарас]

Добавлено через 41 минуту
Теперь вы понимаете, что НЕТ не только лечения СД 2, но и компенсации СД 2, потому что эта глупость заключается в снижении уровня СК до нормы здоровых людей без лечения инсулинорезистентности.

Добавлено через 35 минут
Очень многие диабетики, которые доживают до 70 лет, становятся слабоумными маразматиками. Спасает ежедневное употр***ение Магния не менее 550 мг.

Более высокая доза магния каждый день держит слабоумие в страхе
Вчера
Авторы нового исследования сообщают, что добавление в свой ежедневный рацион большего количества продуктов, богатых магнием, таких как шпинат и орехи, может помочь уменьшить возрастные изменения мозга и предотвратить симптомы деменции. По мнению ученых из лаборатории нейровизуализации и исследования мозга Австралийского национального университета (ANU), большее количество магния в нашем ежедневном рационе приводит к улучшению здоровья мозга с возрастом. Результаты исследования опубликованы в научном журнале European Journal of Nutrition.

Исследователи считают, что увеличение потр***ения продуктов, богатых магнием, таких как шпинат и орехи, также может помочь снизить риск слабоумия, которое является седьмой по значимости причиной смерти в мире.

Материалы и методы исследования
Исследование более 6000 когнитивно здоровых участников в Соединенном Королевстве в возрасте от 40 до 73 лет показало, что у людей, которые потр***яют более 550 миллиграммов магния каждый день, возраст мозга примерно на один год моложе к тому времени, когда они достигают 55 лет, по сравнению с людьми с нормальным потр***ением магния около 350 миллиграммов в день.

«Наше исследование показывает, что увеличение потр***ения магния на 41 процент может привести к меньшему возрастному уменьшению размера мозга, что связано с лучшей когнитивной функцией и меньшим риском или отсроченным началом деменции в более позднем возрасте», — утверждает автор статьи. «Это исследование подчеркивает потенциальные преимущества диеты с высоким содержанием магния и роль, которую она играет в укреплении здоровья мозга».
Актуальность проблемы
Считается, что число людей во всем мире, у которых будет диагностирована деменция, увеличится более чем вдвое с 57,4 миллиона в 2019 году до 152,8 миллиона в 2050 году, что создаст большую нагрузку на здравоохранение и социальные службы, а также на мировую экономику.

«Поскольку излечения от деменции не существует и разработка фармакологических методов лечения за последние 30 лет не увенчалась успехом, было предложено уделить больше внимания профилактике», — комментирует соавтор исследования доктор Эрин Уолш (Erin Walsh). «Наше исследование может дать информацию для разработки вмешательств в области общественного здравоохранения, направленных на содействие здоровому старению мозга с помощью диетических стратегий».
Исследователи считают, что более высокое потр***ение магния в нашем рационе с более раннего возраста может защитить от нейродегенеративных заболеваний и снижения когнитивных функций к тому времени, когда мы достигнем 40-летнего возраста.

«Исследование показывает, что более высокое потр***ение магния с пищей может способствовать нейропротекции на более ранних этапах процесса старения, а профилактические эффекты могут проявиться в 40 лет или даже раньше», — добавляет ведущий автор исследования Кавла Алатик (Khawlah Alateeq). «Это означает, что люди всех возрастов должны уделять больше внимания потр***ению магния. Мы также обнаружили, что нейропротекторные эффекты большего количества диетического магния, по-видимому, приносят больше пользы женщинам, чем мужчинам, и в большей степени женщинам в постменопаузе, чем женщинам в пременопаузе, хотя это может быть связано с противовоспалительным действием магния».
Участники заполняли онлайн-анкету пять раз в течение 16 месяцев. Предоставленные ответы были использованы для расчета ежедневного потр***ения магния участниками и были основаны на 200 различных продуктах с разным размером порций.

Авторы другого исследования утверждают, что магний помогает стимулировать иммунную систему к борьбе с раком и инфекциями.

https://dzen.ru/a/ZB2LtBX2my3H-nZu


Добавлено через 5 минут
«Ваш мозг может контролировать развитие болезни и выздоровление» «Your brain could be controlling how sick you get — and how you recover». Заголовок свежего обзора в авторитетном журнале Nature. Как вам такое?!

Мозг может управлять нашим состоянием
Многие из нас на собственном примере знают, как стресс бьет по здоровью и сказывается на физическом состояние. Некоторые замечали, что психическое состояние влияет на протекание болезни. И даже на то, заболеем мы или нет. Знакомо? Это не бред, не суеверния и не совпадения. Механизмы такого как это происходит изучаются уже много лет и сейчас ученые приходят к большему пониманию этих процессов.

Несколько цитат из статьи:

«Подобные исследования уходят своими корнями в десятилетия исследования, указывающие на вклад психологического состояния человека в здоровье его сердца. При состоянии, известном как «синдром разбитого сердца», чрезвычайно стрессовое событие может вызвать симптомы сердечного приступа и может привести к летальному исходу. И наоборот, исследования показали, что позитивный настрой может привести к лучшим результатам у людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Но механизмы, стоящие за этими связями, остаются неуловимыми.

В исследование 1989 года, в котором сообщалось, что среди женщин с раком молочной железы те, кто проходил поддерживающую групповую терапию и самовнушение в дополнение к получавшие рутинную онкологическую помощь прожили дольше, чем те, кто получал только последнюю. Несколько других исследований зафиксировали аналогичную связь между выживанием и психическим состоянием людей, больных раком.

Негативные психические состояния также могут влиять на иммунный ответ организма. В исследовании, опубликованном в прошлом году, ученые определили определенные мозговые цепи, которые мобилизуют иммунные клетки в телах мышей во время острого стресса. В настоящее время группа исследует роль опосредованных стрессом цепей при хронических воспалительных заболеваниях.

Мозг начинает раскрывать свои тайны. Нейробиологи определили нейроны в области, называемой гипоталамус, которые контролируют такие симптомы, как лихорадка, стремление к теплу и потеря аппетита в ответ на инфекцию. «Большинство людей, вероятно, предполагают, что когда вы чувствуете себя плохо, это происходит из-за того, что бактерии или вирусы портят ваше тело», — говорит исследователь. Но ученые продемонстрировали, что активация этих нейронов может вызвать симптомы болезни даже в отсутствие патогена.»

Вывод
Новые данные поддерживают гипотезу о том, что мы в некоторой степени можем управлять / «программировать» свое здоровье, свою физиологию и биохимию через наш мозг. В том числе, через мышление. По факту наука находит больше примеров и доказательств того, что по крайней мере в некоторых степени мысли материальны.

[Тарас]

Это интересно
Согласно статистике ООН, в 2000 году на планете проживало примерно 151 000 людей старше 100 лет, в 2019 году – уже 533 000, а в 2021 – 574 000. 80% из них женского пола.

В начале 2020 года в России было примерно 22 600 жителей старше 100 лет. К началу 2021 численность долгожителей 100+ увеличилась до 30 400 человек, несмотря на пандемию.

В 2017 году в США насчитывали примерно 84 000 человек старше 100 лет. По прогнозам, в 2040 году их будет там около 580 000. Правда, прогнозы были сделаны до пандемии.

Также учёные прогнозируют, что 50% из тех, кто рождается сейчас, доживёт до 100 лет. Долгожители 100+ среди них станут делом обыкновенным.

За историю наблюдений за долгожителями достоверно известен лишь один человек, проживший более 120 лет – француженка Жанна Кальман (продолжительность жизни 122 года и 164 дня).

Наши источники, исследования подтверждающие факты в статье: номер один, номер (журнал Ланцет) два и номер три.

[Тарас]

Моя борьба с диабетом второго типа:

https://dzen.ru/media/id/62dd873a8708be14cb64e447/forumjizniru434-wwwuznaipravducomf18-25acd26d15bc-wwwpravdapravo-6364285457259f75e1887467

[Тарас]

[img] https://avatars.dzeninfra.ru/get-zen_doc/5023541/pub_641ec3a7e78d515b18ca9cc7_641ec48c863b9b0983117 abe/scale_1200 [img]

Добавлено через 6 минут
Давайте разбираться, что повышает инсулин. При СД 2, когда у пациентов обязательно есть инсулинорезистенция и излишки инсулина в крови - это очень важно.

1. Глюкоза, сахар, мёд и любые сладости;

2. Каждый приём пищи стимулирует инсулин;

3. Фруктоза вызывает инсулинорезистентность;

4. Любые злаки (из-за глифосата, которым обрабатывают почву, что делает его устойчивым к гербициду раундап, разрушающему микрофлору кишечника) вызывают инсулинорезистентность, повышают инсулин;

5. Глиодин и амилопектин А (белки, содержащиеся в зерновых) увеличивают аппетит и вызывают скачок сахара в крови. (Например, в 2-х ломтях хлеба больше углеводов, чем в шести чайных ложках сахара);

6. Алаксан (вещество, отбеливающее муку) вызывает диабет первого типа. Он разрушает инсулин и убивает поджелудочную;

7. Кортизол повышает инсулин;

8. Маложирный белок вызывает всплеск инсулина;

9. Сывороточный белок - такое же действие;

10. Углеводы совместно с жирами;

11. Глутамат натрия (модифицированный пищевой крахмал);

12. Собственный жир тоже усиливает инсулинорезистентность;

13. Соевое, кукурузное масла, потому что являются ГМО продуктами, и другие;

14. Трансжиры, лекарственные средства.


Это основной список продуктов, поднимающих инсулин.

[Тарас]

Вы знаете из настоящей темы о том, что я более 50 лет тренирую поверхностное дыхание (гипоксию) на фоне легких физических упражнений с 3 кг гантелями.

Это усовершенствованный метод проф. Бутейко.

Обоснование метода и результаты.
Дыхание является одной из важнейших функций организма. Если без питания организм может просуществовать месяц, то без дыхания он не сможет существовать и три минуты. При нарушении дыхания не только ухудшаются обменные процессы в организме, но и возникают самые разные болезни от аллергии до онкологии, утверждал Константин Бутейко.

Константин Бутейко говорил: долгие годы существует мнение о том, что дышать глубоко – это полезно, так как организм получает больше кислорода. Но, по словам ученого, еще никто не проверил это измерениями.

[img] https://avatars.dzeninfra.ru/get-zen_doc/225901/pub_623c755c3943d94743f7dd58_623c7876b8f2637b1abe8 147/scale_1200 [img]

Метод дыхания Константина Бутейко стал поразительным открытием для того времени. Настолько поразительным, что его не хотела признавать официальная медицина. Судите сами. Свое открытие Бутейко сделал в 1952 году, а авторское свидетельство ученый получил только в 1983 году. Еще через два года метод Бутейко был рекомендован официальной медициной к широкому распространению.

Метод Бутейко на официальном уровне признали в Великобритании, при жизни ученого его начали использовать и в Австралии.

Заслуга Бутейко заключается еще и в том, что он исследовал свой метод на тысячи больных. Ученый утверждал, что поверхностным дыханием лечатся полторы сотни разных заболеваний (бронхит, диабет, гипертония, гастрит, вирусные заболевания).

Также можно найти описания случаев выздоровления больных от рака на методе Бутейко. Помог он и сыну Юрия Куклачева - Дмитрию, который страдал серьезной формой аллергии.

Основное упражнение Бутейко для развития поверхностного дыхания
Константин Бутейко любил повторять, что правильное дыхание – это то, которого не видно и не слышно, а количество вдохов и выдохов при этом не должно превышать шести-восьми в минуту.

Для оздоровления организма Константин Бутейко рекомендовал выполнять упражнения, которые помогут развить такое дыхание.

Техника выполнения основного упражнения.

Нужно удобно сесть, расслабиться, спина прямая, взгляд слегка приподнят вверх.

В таком положении начинаем совершать поверхностные вдохи и выдохи. При этом будет ощущаться легкий недостаток воздуха. В идеале живот и грудная клетка не должны двигаться. Начинаем выполнять поверхностные вдохи и выдохи на протяжении двух-трех минут, постепенно доводя до пяти (один подход).

Константин Бутейко рекомендовал выполнять по пять подходов за одну тренировку, а за день таких тренировок в идеале должно быть шесть.

Чтобы видеть прогресс в тренировках, Константин Бутейко рекомендовал делать контрольные паузы – промежуток времени, на который вы способны задерживать дыхание после своего обычного выдоха. Так, паузу в полминуты можно считать удовлетворительным результатом. Хорошим, если пауза 60 секунд. Если вы можете задержать дыхание на одну минуту, то это говорит о том, что концентрация углекислого газа в вашем организме составляет около 7%, что, по словам Константина Бутейко, соответствует норме.

https://dzen.ru/a/Yjx1XDlD2UdD991Y

[Тарас]

Доктор Луке Пратсидес отметил, что важно избегать избыточного веса жира на живота, а также внутри него – висцерального жира, который обволакивает внутренние органы. Такой жир выделяет гормоны, которые увеличивают риск сердечных приступов, инсультов и диабета.
Доктор заметил, что лишний вес увеличивает вероятность сразу 13 видов онкологии. У людей с ожирением повышенный риск рака:
груди,
кишечника,
матки,
пищевода,
поджелудочной железы,
почек,
печени
верхнего отдела желудка,
желчного пузыря,
яичников,
щитовидная железа,
миеломы (один из видов рака крови),
менингиома (разновидность опухоли головного мозга).
Чтобы защититься от онкологии, врач советуют не просто сбросить лишний вес, но и наладить питание. Сокращение продуктов с высокой степенью переработки, как растительных, так и животных, отказ от рафинированного сахара и снижение потр***ения алкоголя – все это не только поможет привести в порядок фигуру, но и снизит риск хронических заболеваний, передает Daily Express.