Форум общения  больных людей. Неизлечимых  болезней  нет!


Вернуться   Форум общения больных людей. Неизлечимых болезней нет! > Основной форум для выздоравливающих > Народные рецепты и советы.

Ответ
 
Опции темы Опции просмотра
Старый 22.02.2023, 18:17   #101
Svetrrova
Новичок
 
Регистрация: 06.07.2022
Сообщений: 5
Спасибо: 0
Спасибо 0 в 0 постах
Репутация: 10
По умолчанию

Для бессоницы лучше попробовать попить курс мелатонина, плюс стараться в течении дня уставать, добавив физические нагрузки
Svetrrova вне форума   Ответить с цитированием
Старый 01.08.2023, 07:04   #102
Admin
Администратор
 
Аватар для Admin
 
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 2,320
Спасибо: 15
Спасибо 51 в 47 постах
По умолчанию

Я не являюсь медицинским специалистом, но могу предложить некоторые общие рекомендации, которые помогают некоторым людям справляться с бессонницей. Однако перед тем, как предпринимать любые действия или начинать принимать лекарства, всегда рекомендуется обратиться к врачу, чтобы получить профессиональную медицинскую консультацию и диагноз.

Правильный режим сна: Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время каждый день, даже в выходные. Это поможет установить циркадный ритм и сделать сон более регулярным.

Создание спокойной атмосферы: Перед сном старайтесь создать спокойную обстановку в спальне. Выключите яркие источники света, убедитесь, что комната прохладная и тихая, и попробуйте рассла***ющие методы, такие как медитация или чтение книги.

Ограничение кофеина и алкоголя: Избегайте употр***ения кофеина и алкоголя, особенно поздно вечером, так как они могут оказывать негативное влияние на качество сна.

Упражнения: Регулярная физическая активность может помочь улучшить качество сна, но старайтесь заканчивать тренировки за несколько часов до сна.

Избегание длительных дневных дремот: Сократите время дневных снов, чтобы ночью возникло естественное желание спать.

Разработка ритуалов перед сном: Попробуйте разработать ритуалы перед сном, которые помогут вашему организму переключиться на режим сна, например, принимайте теплую ванну или выпейте травяной чай.

Соблюдение диеты: Старайтесь не переедать перед сном, но также избегайте легкого голода, который может мешать засыпанию.

Если проблема с бессонницей становится серьезной и длится продолжительное время, обязательно обратитесь к врачу или специалисту по сну для более детального обследования и назначения соответствующего лечения.
__________________
Администратор форума жизни. Помощь людям.
Admin вне форума   Ответить с цитированием
Старый 14.03.2024, 05:56   #103
marrinas
Новичок
 
Регистрация: 14.03.2024
Сообщений: 3
Спасибо: 0
Спасибо 0 в 0 постах
Репутация: 10
По умолчанию

Много чего перепробовала от бессонницы, помогает только часовая прогулка прямо перед сном.
marrinas вне форума   Ответить с цитированием
Ответ

Социальные закладки

Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 16:18. Часовой пояс GMT.


Powered by vBulletin® Version 3.8.6
Copyright ©2000 - 2011, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot
Форум общения и взаимопомощи больных людей. Советы для выздоровления.