Старение и диабет СД 2. Диета при сахарном диабете.

[Тарас]

Сообщение от Тарас

На Западе нашли способ худеть сидя. По мнению учёных, достаточно делать упражнения на камбаловидную мышцу, которая находится на задней поверхности голени. Идею оценил русский врач Александр Резепов.

Западные учёные нашли "волш****ю мышцу" в организме человека, воздействуя на которую можно худеть даже сидя, передала ведущая Царьграда Елена Афонина в программе "Мы в курсе".

Речь о камбаловидной мышце, которая находится на задней поверхности голени. При её напряжении уровень сахара в крови уменьшается эффективнее, нежели при нагрузке на все остальные мышцы вместе взятые.

В итоге метаболизм жиров и углеводов возрастает в два-три раза. Физические упражнения при этом можно делать сидя, рассказывают специалисты.

Необычную методику похудения в комментарии для программы оценил спортивный врач Александр Резепов. Он подтвердил, что под этой идеей действительно есть своя научная основа.

Икроножные мышцы, в частности камбаловидные, являются одними из мощнейших и участвуют в движении человека. Они почти всегда работают. Данные ткани выполняют наносную функцию, выкачивая венозную кровь из нижних частей ног.

В настоящей теме я неоднократно рекомендовал нагружать эту мышцу сидя.

Врач-диетолог Анжелика Дюваль высказалась насчёт фанатичных занятий спортом. Особенно усердствуют с тренировками те, кто хочет похудеть.

По мнению Анжелики Дюваль, спорт — это не способ похудения, а скорее средство надорвать организм. Особенно это актуально при значительной массе тела: тогда занятия спортом грозят больными суставами и проблемами с сосудами и сердцем. Если у человека лишний вес превышает семь килограммов, бегать или ходить в зал не стоит, считает диетолог.

Добавлено через 7 минут
Продукты-мутагены

Сладости: провоцируют повышенную выработку инсулина, который увеличивает жировые отложения, вырабатывающие воспалительные вещества, заверила клинический диетолог Медицинского центра Университета Вашингтона Диана Джавелли.
Обработанное мясо (солёное, копчёное, жареное) и полуфабрикаты: в таких продуктах образуются мутагенные вещества, в частности, нитрозамин. При жарке, готовке, особенно на открытом огне в мясе образуется вещество – акролеин, которое является канцерогеном, рассказала врач-генетик Антонина Акименко.
Растительные масла: содержат бесспорно полезные жиры омега-6 (в кукурузном, рапсовом, подсолнечном и арахисовом масле), но лишь в балансе с жирами омега-3 (лосось, скумбрия, льняное масло). Перекос в сторону первых вызывает воспалительные процессы в организме, пояснила врач-эндокринолог, терапевт Екатерина Янг.
Бобовые, зерновые культуры и орехи: чаще всего подвержены поражению плесневым грибком, что провоцирует накапливание токсичного вещества, известного учёным под названием афлатоксин B1. Оно больше всего содержится в арахисе, утверждают эксперты портала ГастроНом.ру.
Продукты с усилителем вкуса: глутамат натрия может усилить воспаление в организме и увеличить риски повреждения печени. Кстати, ожирение и некоторые аутоиммунные заболевания тоже на его совести.
Газированные напитки: влияют на усвоение сахара, повышают концентрацию С-реактивного белка — биомаркера воспалительных процессов, увеличивают уровень мочевой кислоты в организме (не продукты, а чудовища).
Рафинированные продукты или очищенные углеводы (белый хлеб, макароны, тесто для пиццы, сладкие злаки, белый рис, белая мука, выпечка): усиливают воспаление, вызывают резистентность организма к инсулину, а значит, могут спровоцировать развитие ожирения, диабета 2-го типа и сердечных заболеваний.
Трансжиры - маргарин, спред (жареные блюда. Замороженная пицца, попкорн): ухудшают переносимость глютена и резистентность к инсулину.
Все эти продукты, содержащие мутагенные вещества, гораздо опаснее для здоровья, чем применяемые сейчас консерванты и красители.



Добавлено через 7 минут
Методы
Исследователи из Германии выполнили мета-анализ, обобщив данные клинических исследований со средним периодом наблюдения в 10 лет. Исследователи оценили вклад различных диетических привычек (микронутриенты, макронутриенты, и т.д.) в общую смертность у пациентов старше 18 лет с сахарным диабетом 2 типа.

Результаты
Отмечено снижение общей смертности при высоком уровне употр***ения рыбы (снижение относительного риска на 5% на 1 порцию/неделю), зельнозерновых продуктов (мюсли, бурый рис, черный хлеб) (снижение относительного риска на 16% на 20 г/день), пищевых волокон (снижение относительного риска на 14% на 5 г/день) и омега-3 полиненасыщенных жирных кислот (снижение относительного риска на 13% на 0,1 г/день),
Употр***ение овощей (100 г/день) снижало общую смертность на 12% и употр***ение растительного белка (10 г/день) на 9%.
Употр***ение яиц сопровождалось повышением смертности на 5% (10 г/день), также как и продуктов, содержащих холестерин (на 19% на каждый 300 мг).
Любопытно, что средиземноморская диета и диета с низким количеством углеводов не были ассоциированы со снижением общей смертности и/или убедительных доказательств получено не было.
Явных доказательств не было получено в пользу того, что орехи, молочные продукты, мясо, микронутриенты, как кофеин и витамин D, или макронутриенты достоверно влияют на смертность у пациентов с диабетом.
Заключение
Таким образом, высокое употр***ение цельнозерновых продуктов, рыбы, пищевых волокон и омега-3 полиненасыщенных жирных кислот снижает общую смертность у пациентов с сахарным диабетом 2 типа.

Источник: EASD 2022 Annual Meeting. Abstract 01. Presented September 20, 2022.

Добавлено через 1 час 59 минут
Употр***ение чеснока связано как с положительным, так и с отрицательным воздействием на организм. Врачи сходятся во мнении - это продукт полезный, но надо учитывать противопоказания.

Как пишет здоровое-питание.рф со ссылкой на врачей, можно говорить об оздоровительном эффекте для сердечно-сосудистой системы после употр***ения чеснока.

"Он снижает уровень плохого холестерина, делает стенки сосудов более эластичными и таким образом предупреждает атеросклероз, образование тромбов, инфаркт", - отмечают специалисты.

Однако есть ряд заболеваний, при которых употр***ение даже одной-двух долек чеснока может сильно навредить организму, ранее предупредила семейный врач, диетолог Анна Ивашкевич. По словам специалиста, допустимо есть в день пару долек чеснока людям, у которых нет проблем с желудком и кишечником. В ином случае "даже такое количество - это много", подчеркнула доктор. Так, чеснок противопоказан людям с открытыми язвами желудка, его также нельзя есть при гастрите, который находится не в ремиссии.

Кроме того, медики предупреждают: чеснок может сильно навредить здоровью, если есть его в сыром виде, и еще хуже - на голодный желудок.

Ранее кандидат медицинских наук, спортивный врач Александра Чистякова рассказала о способности чеснока влиять на уровень сахара в крови. "Его действие заметно через четыре часа после употр***ения - количество глюкозы в среднем снижается на 27 процента", - рассказала специалист.

Добавлено через 4 минуты
30 августа журнал Annals of Internal Medicine публикует данные обширного исследования, посвященной этой теме. Учеными были изучены данные 498 043 мужчин и женщин в возрасте от 40 до 69 лет, собранные с 2006 по 2010 год. Изучалась связь потр***ения черного чая и смертность от всех основных причин, включая рак, все сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ), ишемические болезни сердца, инсульт и респираторные заболевания.
Исследование показало, что у тех, кто пьет 2 чашки черного чая или больше, риск смертности ниже на 9-12%.

Чёрный чай — вид чая, подвергающийся полной ферментации (окислению) в течение от двух недель до месяца (по традиционной технологии). Традиционно наиболее популярный вид чая в Европе, включая Россию.
Чёрный чай бывает байховым, гранулированным, пакетированным и плиточным. Может быть ароматизирован, например, бергамотовым маслом («Эрл Грей»).
Вкус чёрного чая лишён горечи, настой имеет оранжевый или красный цвет. Чай обладает сложным действием, одновременно тонизирующим и успокаивающим.
Свежие листья черного чая содержат в среднем (в пересчете на массу сухого вещества): 36% полифенольных соединений, 25% углеводов, 15% белков, 6.5 % лигнина, 5% золы, 4% аминокислот, 2% липидов, 1.5 % органических кислот, 0.5 % хлорофилла. Среди полифенолов, наиболее часто встречаются следующие катехины: галлат эпигаллокатехина, эпигаллокатехин, галлат эпикатехина и эпикатехин. Также в меньших количествах присутствуют и другие катехины: галлокатехин, дигаллат эпигаллокатехина, галлат 3-метилэпикатехина, галлат катехина и галлат галлокатехина. (с) Википедия
Любопытно так же то, что не имеет значения, какой уровень метаболизма кофеина у вашего организма. Главное пить не менее 2 чашек чая в день!

[Тарас]

В настоящей теме я настоятельно рекомендовал пациентам с СД 2, которые придерживаются соей методики омоложения, есть картофель типа Иван да Марья.

Учеными развеян миф о том, что картофель повышает риск развития диабета.

Картофель содержит незначительное количество жира и низкую энергетическую плотность. Хотя картофель обычно считается продуктом с высоким гликемическим индексом, охлаждение желатинизированного картофеля приводит к значительному содержанию медленно перевариваемого крахмала (резистентного крахмала 3-го типа) и существенно снижает реакцию на уровень глюкозы в крови, которую вызывает картофель.Тем не менее, большинство, но не все эпидемиологические исследования отнесли картофель к “менее здоровой растительной пище” категория и связала его потр***ение с увеличением веса и повышенным риском развития диабета 2 типа. Как и картофель, бобовые (сухие бобы и горох) содержат устойчивый крахмал, который улучшает чувствительность к инсулину и толерантность к глюкозе. Рекомендации США по питанию и данные в научной литературе однозначно подтверждают увеличение потр***ения бобовых. Систематический обзор и мета-анализ 41 рандомизированного контролируемого клинического исследования предоставили доказательства того, что бобовые в составе диеты с низким гликемическим индексом улучшают контроль уровня глюкозы в крови.

Исследования показывают, что люди, как правило, едят постоянный вес пищи. Продукты различаются по многим параметрам, а влияние окружающей среды затрудняет нашу способность судить, сколько нужно есть. Вес пищи - это показатель, который часто определяет потр***ение. исследователи изучали влияние диеты с низкой энергетической плотностью (0,6-1,5 ккал / г) на контроль уровня глюкозы в крови у лиц с резистентностью к инсулину. Ученые предположили, что картофель может быть использован для улучшения пользы для здоровья диеты и будет эквивалентен бобовым в контроле уровня глюкозы и липидов в крови. Они следили за расширением заявления CONSORT 2010 года для сообщения об эквивалентности в рандомизированных исследованиях с использованием картофельной диеты в качестве оцениваемой группы и бобовой диеты в качестве контрольной группы.

Дизайн исследования

8-недельное рандомизированное параллельное исследование с участием свободноживущих участников проводилось в период с сентября 2019 года по май 2021 года в Центре биомедицинских исследований Пеннингтона (PBRC) в Батон-Руж, штат Луизиана. Участники были рандомизированы для употр***ения диеты с высоким содержанием белого картофеля или бобовых в течение 8 недель. Рандомизация была проведена исследователем-биостатистом с использованием единого генератора случайных чисел. Назначение диеты хранилось в запечатанном конверте и назначалось участнику диетологом исследования. Участники еженедельно встречались с диетологом исследования, чтобы получить исследуемые продукты и пройти взвешивание. Еженедельно проводились консультации по вопросам питания, чтобы облегчить соблюдение диеты.

Участниками были мужчины и женщины в возрасте 18-60 лет с избыточным весом или ожирением (индекс массы тела [ИМТ] ≥25 и ≤40 кг / м2) и окружностью талии>88 см (для женщин) и 102 см (для мужчин). В исследование включили участников с резистентностью к инсулину).

Диетическое вмешательство

Диеты были разработаны и приготовлены на метаболической кухне и основывались на 5-дневном циклическом меню с шестью уровнями потр***ения энергии. (1500, 1800, 2100, 2400, 2700, и 3000 ккал). Основные блюда (обед и ужин) в картофельной диете содержали 3 унции вареного мяса или рыбы и 2 унции картофеля. Каждое блюдо подавалось с гарниром из картофеля. Чтобы повысить устойчивость к крахмалу и компонентам пищевых волокон, картофель отваривали с кожурой, охлаждали в холодильнике в течение 12-24 часов, прежде чем весь картофель включали в блюда. Аналогично, в бобовой диете каждый прием пищи содержал 3 унции вареного мяса или рыбы, 2 унции вареных бобовых и кусочек хлеба, риса или макарон. Каждую неделю участники получали три основных блюда с рыбой. Текущее исследование представляло собой исследование контролируемого питания, в котором потребности участников в энергии удовлетворялись с помощью диеты, включавшей 4 унции эталонной пищи (бобовых) в день.

Результаты исследования

Диеты с картофелем и бобами были эквивалентны по своему влиянию на уровень глюкозы в крови, хотя снижение по сравнению с исходным уровнем не было статистически значимым. Тем не менее, обе диеты улучшили показатели резистентности к инсулину. Обе диеты привели к значительному снижению массы тела и ИМТ без влияния на аппетит. Хотя концентрация общего холестерина в сыворотке была снижена при бобовой диете, обе диеты не влияли на концентрацию холестерина ЛПНП в сыворотке, но уменьшали размер частиц ЛПНП. Не было выявлено существенных различий между диетами в отношении массы тела, других показателей сыворотки или сытости.

В заключение, данные этого исследования показывают, что снижение энергетической плотности рациона путем включения картофеля или бобовых улучшает инсулинемический ответ и способствует снижению веса у людей с резистентностью к инсулину. Снижение размера частиц ЛПНП и концентрации ЛПВП в сыворотке согласуется с другими схемами здорового питания, такими как диета DASH. Вопрос о том, влияет ли содержание углеводов в этих моделях здорового питания отрицательно на липопротеиновый профиль, требует оценки в будущих исследованиях.

[Тарас]

А так ли эффективен инсулин при СД2? Или даже опасен? [3].

По данным последних исследований, интенсификация сахароснижающей терапии (в том числе назначение инсулина при СД2) не приводит к снижению смертности от сердечно-сосудистых осложнений, как не приводит и к снижению частоты несмертельных сердечно-сосудистых событий у пациентов с СД2.[3].

Более того, назначение инсулина при СД2 даже повышает риск развития ряда заболеваний, особенно сердечно-сосудистых патологий, а также онкологии. [3].

Так, британские исследователи изучили данные 85 000 человек с СД2, которые находились под наблюдением более 10 лет (с 2000 до 2010 гг.). В данном исследовании среди получавших инсулинотерапию пациентов смертность от рака была выше на 40%, а также значительно чаще случались сердечно-сосудистые заболевания:

при монотерапии инсулином – на 74%;
при комбинированной терапии инсулином и метформином – на 22%.
В исследовании пациентов с СД2 в Канаде подтверждено, что инсулинотерапия статистически достоверно увеличивает общую смертность, а также обнаружена взаимосвязь частоты развития смертельного исхода с дозами получаемой инсулинотерапии: чем выше доза инсулина, тем выше смертность [3].

Чем же объясняется этот неожиданный эффект назначения инсулина?

После перевода на инсулинотерапию и в процессе подбора доз, по мере улучшения контроля уровня сахара в крови у пациентов увеличивался вес: снижение HbA1c на каждый 1% сопровождалось увеличением массы тела на ~2 кг.

Ученые пришли к выводу, что повышение веса может усугубить нарушения со стороны сердечно-сосудистой системы и стимулировать онкологические процессы. Кроме того, сам инсулин – фактор роста. Увеличение его содержания в крови может стимулировать рост клеток (тем самым стимулируя развитие и раковых) и способствовать прогрессированию атеросклероза [3].

Выход есть!

Следует отметить, что печальные последствия возникают только при назначении высоких доз инсулина.

Некоторые эндокринологи, к сожалению, неоправданно завышают дозы препарата, рассчитывая их, исходя из избыточной массы тела пациента с СД2. Это может стать причиной формирования замкнутого круга процессов прогрессирования заболевания.

Его можно назвать синдромом двойного «П»: Передозирование и Переедание. В его рамках высокие дозы инсулина позволяют пациенту продолжать, переедая, усваивать и запасать энергию в виде жира, при этом наращивая вес, а прогрессивное увеличение веса заставляет постепенно увеличивать дозу инсулина, требуемую для поддержания целевых показателей уровня сахара в крови.

Между тем, при использовании инсулина в физиологичных дозах увеличения веса пациента не происходит, и порочный круг не формируется. Ряд исследований показывают, что инсулинотерапия в физиологичных дозировках (не более 0,6ЕД/кг массы тела пациента) не приводит к увеличению массы тела и повышению частоты гипогликемий, оказывающих в совокупности со снижением HbA1c и концентрации липидов в крови наиболее значимое влияние на сердечно-сосудистый риск.

Эта закономерность сохраняется и при применении препаратов смешанного инсулина, и даже при помповой инсулинотерапии у пациентов с СД2 [3].

Поэтому врачи сегодня все чаще стремятся соблюдать правило «пяти отрицаний». НЕ ДОПУСКАТЬ:

каскадного наращивания фармакотерапии у полнеющих пациентов;
набора массы тела при любой разновидности лечения;
назначения проэнергетических сахароснижающих препаратов (оказывающих гипогликемический эффект – к ним относится инсулин);
длительной инсулинотерапии у пациентов с морбидным (т.е. крайне тяжелым) ожирением;
назначения инсулина в сверхфизиологичных дозах (более 0,5–0,6 ЕД/кг массы тела в сутки) [3].
И самое важное - чтобы избежать побочных реакций, со своей стороны, пациенты с СД2 должны, во-первых, соблюдать предписанное лечащим врачом лечение, а во-вторых, поддерживать нормальную массу тела путем соблюдения принципов рационального питания и поддержания регулярной физической активности, что снизит потребность в назначении инсулина.

https://dzen.ru/a/Y3TGIbM3yA6rdtX0

[Тарас]

Я изучал статья о долгожителях, многие из тех кто перешагнул столетний рубеж, ели бекон, яйца. Это были мировые долгожителе, которые прожили более 110 лет. Одна женщина, еще в молодости узнали об анемии, ее доктор посоветовал ей съедать три яйца в день. Так она их и ела всю свою жизнь. Эмма Морано 117 лет- настоящая гроза для куриц. Имена, я больше называть не буду, но еще многие долгожители часто упоминали, что любили бекон, сало, сливочное масло, оливковое масло, мясо да пожирнее, авокадо и прочее такое. Никакой диетической пищи, обезжиренного молока или творога.

Вам не кажется странным, что когда вы идете сдавать анализы на холестерин и если он вдруг выше нормы, вас сажают на диету на месяц?! А если после этого у вас он всё же повышен, вам "доктор" прописывает статины. Этот доктор, почему то даже не хочет узнать, причину почему у вас повышенный холестерин. Странный доктор?- какой это доктор, скажи мне в комментариях. Что вы вообще думаете о таком вот докторе и что с ним нужно делать?!
А теперь я еще добавлю интересные факты про атеросклероз. Я знаю их давно, но вы может быть нет. Это стресс, главный и самый свирепый губитель здоровья! Во вторую мировую, существовали так называемые лагеря смерти, люди там почти ничего не ели, сосуды же при вскрытии оказывались все забиты ***шками. Страх, стресс. Доктор выше объяснил суть вещей. Как это работает, идет сильный стресс, сосуды сжимаются-, получают микротравмы, а чинить их нечем. Тот же стресс был у американских солдат во Вьетнаме. Молодые парни, при вскрытии у погибших сосуды были набиты ***шками. И так далее и тому подобное. Стресс очень губителен для организма. Умные люди говорили- если у тебя стресс, не оставляй тело в покое, иди, иди быстро, иди долго. Ни вечером, не откладывай- уже будет поздно, иди когда случился стресс, прямо сейчас! Один человек знал другого человека, тот поделился с ним как он выглядит так молодо и почему полон сил. Он всегда быстро ходил, если стресс, поссорился с женой- идёт на улицу. Идет пока не выбьется из сил. Чувствует нечто неприятное в теле, какая то дурость в голове или хворь начинается-оделся и долго долго идёт, гоняет кровь, выводит токсины, адреналин, гормоны стресса и все эти реакции на опасность. Там в ногах всё движение, тело помогает сердцу гонять кровь, движение разжижает кровь, ускоряет все процессы. Один столетний вьетнамец сказал- если болит вставай, если лень делай.
Что ест медведь, чтоб налиться силой?! Нет ничего вкуснее для мишки чем жирный лосось! А когда лосося наелся так что сил уже нет, он ест лишь икру, да кожу где больше всего жира. Уж он то точно не думает о жире как о враге. Природу не обманешь, природа знает правду жизни. Проводили исследования, северные народы постоянно едят жир, у них практически не встречается сердечно сосудистых заболеваний. В природе когда человек ел горечь трав?! Тогда когда пищи не было, горечь притупляет голод, заставляет течь желчь, убивает паразитов- всё забыто в современном мире.
История показывает, что жир это хорошо, горечь хорошо. А человек, что же приручается питаться как птица- зерном, да мукой высшего помола- в которой уж ничего полезного нет, один вред, клестер. В советском союзе на таком обои клеили. ЖИР, яйца, бекон, сало, масла- продукты которые насыщают, дарят долгие лета.
В 90 тые- в доме престарелых жил один старик, медсестрам он заказывал покупать ему 25 яиц, в день. Провели исследования, холестерин в норме, здоров как бык.
Я накопил десятки, сотни отзывов про яйца, причем они реальные, я собирал их из комментариев)-уже опубликовал их в новой заметке, если интересно ЖМИ сюда.

Еще мне нравится один отзыва от известного актера Ричарда Гира. Вот он:
«Мама моего друга всю свою жизнь придерживалась здорового питания. Никогда не употр***яла алкоголь или какую-то «плохую» пищу, каждый день занималась физическими упражнениями, всегда была подвижной и активной, принимала все добавки, которые прописывал её врач, никогда не выходила на солнце без солнцезащитного средства, а когда выходила, то так ненадолго, как только было возможно, в общем, она оберегала своё здоровье, делая все, что было можно. Сейчас ей 76 лет, и у нее рак кожи, рак костного мозга и остеопороз в тяжелой стадии.
Отец моего друга ест бекон поверх бекона, масло поверх масла, жир поверх жира, никогда, буквально никогда не занимался спортом, каждое лето сгорал на солнце до хрустящей корочки, фактически он жил на полную катушку и не так, как советовали окружающие. Ему 81, и доктора говорят, что у него здоровье молодого человека.
Люди, вы не можете спрятаться от своего яда. Он есть, и он найдет вас, так что, как сказала мать моего друга: «Если бы я знала, что моя жизнь так закончится, я бы прожила ее по полной, наслаждаясь всем, что мне говорили не делать!».
Никто из нас не выберется отсюда живым, так что, пожалуйста, перестаньте относиться к себе как к чему-то второстепенному. Ешьте вкусную еду. Гуляйте на солнце. Прыгайте в океан. Делитесь драгоценной правдой, которая у вас на сердце. Будьте глупыми. Будьте добрыми. Будьте странными. На остальное просто нет времени».
#РичардГир

Ричард когда писал это, видимо и не понимал, как нам теперь кажется очевидного. Одна всю жизнь сидела на обезжиренных диетах, а второй жир ел ложками. Я вам больше скажу, вся эта повальная мутотень с витаминами в банках, все эти нормы витаминов, если вдуматься это просто безумие. Не так давно я и сам этим страдал, правда не долго. Но что то взыграло во мне и я отрекся от всей это дряни, всего кроме пробиотиков и рыбьего жира. Никакой химии, никаких синтетических витаминов- всё это фармацевтическая вакханалия. Пару дней назад, я сидел в одной группе, там сидят невротики и люди с паническими атаками, ведь не так давно этим страдал и я. Иногда туда еще захожу, грешен! Ну так вот, там одна особа заявила, что суточная норма магния в организме равна 40 куриным яицам. Нелепо?! О да..! Кто вообще придумал все эти нормы? Те самые ученые, которые 30 лет назад кричали что яйца вредны. Не дай вам бог съесть кусок сливочного масла, это же смерть?! Они тогда маргарин всем советовали! А теперь вместо маргарина они пичкают всех статинами, будто это леденцы. Придумали нормы витаминов, 40 яиц, Карл, в день, Карл!
Из всего что тут было написано, если вы осилили эту заметку до конца. Выводы такие, не нервничайте, ешьте жир, яйца, жирную рыбу, двигайтесь больше. И не особо верьте врачам, что-то эти люди всё чаще вызывают у меня озабоченность и недоверие. Если холестерин повышен, возможно идет воспалительный процесс в суставах, или в ЖКТ- туда то и стремится холестерол для ремонтных работ. Но разве это интересно вашему доктору, нет не интересно. Это пугает, заставляет задуматься кому вы доверяете свою печень, здоровье, деньги, время, жизнь...
Больше жира, больше движения, меньше сахара, меньше муки, больше сливочного масла, орехов, больше овощей, больше вкусного и черт побери ЖИРНОГО! ДА!... больше жира! Жир полезен, он гонит грязь из печени и желчного, насыщает организм витаминами.
Плюс, жир делает вас сытым на целый день.. а кому интересное развить эту тему... почитайте про Кето диету. Быть может я напишу о ней заметку, чуть позже! Я надеюсь эта статья зашла вам... если у вас есть интересные истории о родственниках долгожителях, которые ели много жирного, напиши что нибудь, интересно же. Или быть может вы сами стали есть больше жирного, сменили ваш рацион питания и вдруг выздоровели от всех болезней. Кто знает! Ну всё!... спасибо за чтение.

Поделюсь еще парой вырезок из статей, они ниже. Я надеюсь что вам не наскучило это чтиво и ее размер не испугает вас.

ХОЛЕСТЕРИН И ДОЛГОЛЕТИЕ.
В декабре 2006 года, совсем недавно, произошла новая “холестериновая” сенсация, которая угрожает многомиллиардному бизнесу статинов. Созданный ранее “Проект генов долголетия” решил изучить “холестериновый профиль” долгожителей — людей, проживших более 100 лет. Этот проект, начатый Институтом старения Колледжа Альберта Эйнштейна в США обследовал 158 человек в Европе, в основном евреев, генетически наиболее однородную этническую группу, в возрасте от 95 до 105 лет. Как оказалось, все эти долгожители имели повышенное содержание именно “плохого” холестерина, локализованного в очень крупных холестериновых частицах, хиломикронах. Дополнительные исследования европейских евреев в возрасте от 75 до 85 лет обнаружили чёткую корреляцию между содержанием крупных липопротеиновых частиц в крови и сохранением интеллектуальных способностей в старом возрасте.

На последок один интересный научный эксперимент. Речь о холестерине, физической активности и эмоциональной связи . Я вырежу лишь суть.. вот она:
При университете Лома Линда группе студентов медиков были предложены упражнения, которые им нравились. К концу недели у студентов отмечалось значительное снижение уровня холестерина в крови. Затем занятия прекратили и содержание холестерина в крови возвратилось до прежнего уровня. Когда студентам предложили заниматься на беговой дорожке, они совершенно не получали удовольствия. И уровень холестерина не снижался!
Вывод- Помните, то, что не приносит удовольствия, сводит на нет все ваши старания.

https://dzen.ru/a/Y3lBYrDW0AQ-3irR

[Тарас]

Более 95% диабетиков страдает от сердечно - сосудистых патологий.

От инфаркта миокарда в России умирает 5 тысяч человек в месяц — или 7 человек в час. В год сердечно-сосудистые заболевания уносят почти 1 млн жизней наших соотечественников. Каждый пятый пациент, перенесший инфаркт миокарда, рискует вновь столкнуться с инфарктом или инсультом и даже умереть из-за сердечно-сосудистых осложнений в течение последующих трех лет. Что мешает предотвращать повторные инфаркты?

Ответ: глупость врачей и дебилизм пациентов.

[Тарас]

Сегодня пошел 75 год доктору философии, головному Атаману казачества в Харьковской области, генерал полковнику казачества, создателю эффективной методики омоложения биологического возраста диабетика Муха Анатолию Григорьевичу.

Борьба с СД 2 продолжается. Стаж СД 2 - 30 лет!!!

[Тарас]

Отказ от соли – не тот рецепт, который Вас избавит от гипертонии. Почему? 👇

Потому что:
🔹 у гипертонии совершенно другие причины, не связанные с употр***ением соли;
🔹 если что и стоит исключить из рациона питания, так это сахар.

Никто (по крайней мере не встречал таких) из диетологов, кардиологов и других врачей и не врачей, разных специалистов по питанию и здоровому образу жизни, почему-то не связывают гипертонию с употр***ением сахара и углеводов. Вот, мол, соль – она задерживает жидкость в организме. И именно поэтому, считают они, у человека повышается давление. Это какое-то странное, такое простое и обывательское объяснение. 😳

Организм обладает системой компенсации, развиты буферные системы, которые все это легко компенсируют на уровне биохимии. Не успели Вы съесть соль, как она тут же в организме распределилась. А если что-то не распределилось, то почки выведут. А то, что почки не выведут, с потом выйдет. А то, что с потом не выйдет, есть же дыхание. Ведь лёгкие – это тоже выделительный орган, про который многие забывают, особенно когда имеют дело с почечными болезнями.

Если следовать логике этой рекомендации - минимизировать потр***ение соли с пищей, сахар (глюкоза) будто бы не задерживает воду в организме... Но ведь, это не так! Чтобы утилизировать глюкозу, нужно очень много воды. И ее количество сопоставимо с тем количеством, которое необходимо для утилизации соли, и даже больше.

Поделюсь опытом лечения пациентов. Обращается к нам в клинику человек с гипертонией, мы начинаем его лечить, восстанавливаем кровоток в шее. У него улучшаются показатели давления, но все равно остаются выше нормы. Рекомендую ему отменить все сладкое, хлеб, мед, каши, рис, макароны, картофель и т. д.. В общем, отменить углеводы. И, что вы думаете? Как по мановению волшебной палочки это помогает! Результат: у человека нормализуется давление.

И вот на этот мощнейший фактор специалисты не обращают никакого внимания, что меня очень удивляет.

Соль - гораздо менее патогенный агент, чем чистый сахар или другие продукты с высоким содержанием глюкозы.

https://dzen.ru/a/Y39Kcusa0T5PeC_g

[Тарас]

Установлено, что все типы диабета заложены в человеке от генов неандертальцев.

Первые столкновения Homo sapiens и неандертальцев начались еще 250 тысяч лет назад, после чего на протяжении как минимум 200 тысяч лет назад два вида людей как-то уживались на одной территории. Судя по наличию у современных людей ДНК неандертальцев, не всегда эти контакты были абсолютно агрессивными: в результате некоторых из них появлялись гибридные дети, внесшие свой вклад в геном современного человека.

Что любопытно, хотя в ядерной ДНК современных людей присутствуют гены неандертальцев, ученые не смогли обнаружить их в ДНК митохондрий, которая наследуется почти исключительно по женской линии. Иными словами, матерей-неандертальцев среди наших предков, скорее всего, не было, либо дети от таких союзов по каким-то причинам не давали потомства.

Поскольку в 32 секвенированных на сегодня геномах неандертальцев не выявлено генов Homo sapiens, ученые склоняются ко второму варианту, хотя выборка слишком мала, чтобы делать уверенные выводы. В любом случае скрещивание с другим видом людей и появление неплодовитых гибридов могли оказать разрушительный эффект на немногочисленные популяции последних неандертальцев.

Ученые надеются, что в будущем будут секвенированы новые геномы наших вымерших родственников и это позволит точно установить природу их взаимоотношений с Homo sapiens.

Исследование опубликовано в журнале PaleoAnthropology.

Добавлено через 9 минут
Возрастные болезни — это патологии и изменения в состоянии здоровья, которые в основном встречаются у пожилых людей и гораздо реже — у молодых. Для этих болезней возраст является одним из основных факторов риска(4). И сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) занимают в списке возрастных недугов лидирующее место(5). Именно болезни сердца являются основной причиной смертности во всем мире. Среди наиболее распространенных стоит отметить артериальную гипертензию и ишемическую болезнь сердца. Высокий уровень артериального давления и закупорка (сужение) артерий повышают риск развития инфаркта миокарда, инсульта и других фатальных состояний. Именно последствия ССЗ часто становятся причиной смерти или тяжелой инвалидности. Также к возрастным заболеваниям относятся многие типы рака, сахарный диабет 2-го типа, болезнь Паркинсона, деменция (включая болезнь Альцгеймера), остеоартрит и остеопороз, катаракта.

Также следует помнить: несмотря на то, что ССЗ — возрастные заболевания, именно профилактика в молодом возрасте позволяет их избежать или замедлить их прогрессирование. Самый наглядный пример — это состояние сосудов в разные периоды жизни. В идеальном состоянии они только у младенцев. Даже у 30-летних людей могут наблюдаться изменения, которые позже могут проявить себя. В России среднестатистический 41-летний курящий мужчина уже имеет риск развития заболеваний сердца и сосудов, такие как инфаркт и инсульт.

Добавлено через 6 минут
Ученые из Федеральной политехнической школы Лозанны провели исследование на лабораторных мышах и круглых червях.

Они поняли, что вещество уролитин А замедляет процесс старения
Это вещество не содержится в продуктах питания. Оно синтезируется в организме при переваривании граната, клубники, малины, ежевики, грецких орехов.


Что связывает между собой эти лакомства?


В состав этих продуктов входят вещества эллаготанины. Бактерии, населяющие кишечник человека, взаимодействуют с эллаготанинами. Последние расщепляются, высвобождая вещество уролитин А.

А теперь немного физиологии
Закономерным следствием старения является потеря мышечной массы. Мышцы становятся слабыми, дряблыми. Человек не может двигаться настолько быстро и активно, как раньше.

Виноваты в этом скопления старых митохондрий в клетках.


Вспомним школьные уроки биологии.

Митохондрии - это часть клетки. Они вырабатывают энергию. Такая своеобразная клеточная энергетическая станция.


Когда человек молод, “отслужившие” митохондрии удаляются. На их месте появляются новые.

Когда человек взрослеет, стареет, естественный процесс замены митохондрий становится затруднительным. Старые митохондрии, как балласт, накапливаются в клетках и делают ткани слабыми. Наиболее негативно это сказывается на состоянии мышц.

Причем тут уролитин А?
Уролитин А способствует очищению клеток от этого балласта - удалению старых митохондрий и, как следствие, сохранению молодости. Такой процесс разрушения митохондрий называется митофагией.

Швейцарские биологи в ходе исследования пришли к любопытным выводам
Уролитин А повышает продолжительность жизни круглых червей на 45%.

Подопытные мышки после введения им уролитина А становились более выносливыми, стойкими и активными. Они бегали в колесе на 42% дольше.


Ученые полагают, что подобные эффекты могут наблюдаться и у людей.