Йога

[Admin]

Проделав первые два этапа шавасаны, вообразите, не выходя из спокойного, расслабленного состояния, токи энергии, которые вливаются в ваше тело и выплескиваются из него. Вы полностью расслаблены. Ничто не мешает свободному течению энергии — ее восприятию и отдаче.


При этом ваше сознание активно. Вдохните и представьте, как через ступни ног в ваше тело вливается поток энергии, он поднимается, заполняет ваше тело и достигает головы. Медленно выдыхайте, при этом представляя, как из точки между бровями выплескивается энергетический поток.

После того как вы научитесь выполнять все этапы шавасаны, постарайтесь вообразить свое ощущение энергетического потока. При этом необязательно связывать вход и выход энергии с дыханием. Вообразите волны тепла, свежесть. Возможно, вы почувствуете, будто у вас по коже «бегают мурашки» или слегка подергиваются мышцы. Это хороший признак. Значит, вы правильно выполнили упражнение и энергия «промыла» все ваше тело. Третий этап после его освоения занимает 34 минуты.