бессонница?ваши способы???

[Анатолий Муха]

Все советы в этой теме - сплошная глупость. А между тем природа хорошего сна давно известна.

http://blogozdorovie.ru/melatonin/

Мелатонин недаром называют гормоном сна: 70 % этого гормона вырабатывается именно в ночное время, обычно между 12 и 4 часами ночи. При этом с наступлением сумерек выработка мелатонина нарастает, а с рассветом активно снижается.
Получается, для того, чтобы обеспечить организм максимальным количеством мелатонина, необходимо проводить во сне те часы, когда выработка мелатонина максимальна.

Главное: мелатонин вырабатывается только в абсолютно темной комнате.
Врачи шарлатаны этого не понимают и советуют старикам всякую чушь.
А решается вопрос очень просто: надо укрыть глаза мягкой полоской фланели (в два слоя разрезать детскую пеленку). И будете спать как мишка в берлоге. Я такой способ практикую более сорока лет и не знаю что такое плохой сон в 70 лет.