149. ПСИХОЛОГИ советуют...

[ВиктоR]

Побудительные причины к регулярному курению бывают совершенно различными. Это желание и лучше "расслабиться"", и преодолеть неуверенность при контактах с другими людьми, и создать имидж эмансипированности. Если сегодня много людей курят невзирая на очевидный риск для своего здоровья, то в первую очередь по психическим причинам, преодолеть которые им не хватает сил.
"Отучающие" методы лечения преследуют цель постепенно отучить от нежелательного поведения при помощи программ самоуправления и самоконтроля. Центральная задача при этом - овладеть новым, подабающим поведением, например научиться в трудных ситуациях не хвататься за сигарету, а реагировать на стресс в какой-нибудь другой форме. И здесь психологи накопили в последние годы положительный опыт по применению самогипноза и медитации.

[Andrey Жilixny]

Курение не средство для успакоения нервов и для стабилизации расшатаной психики, оно то как раз и приводит к нервным срывам, к ухудшению самочувствия и к психическому истощению! Кстати знаю по личному опыту.

A психологи нe говорят что мeдитaция зa рулём горaздо опaснee курeния?!

[Ирина Шута]

А еще психологи говорят, что курением человек заполняет какую то пустоту внутри себя(((( Я в состоянии стресса наоборот НЕ курю...., а вот когда "все по-ровному"....полпачки в день уходит((((( Очень хоочу бросить!!!

[Andrey Жilixny]

Я однажды взял бумагу и написал все плюсы и минусы табакокурения и знаете это заставило меня задуматься; А ПРАВИЛЬНО ЛИ Я ДЕЛАЮ, ЧТО ТРАВЛЮ САМ СЕБЯ. Для тех кто хочет бросить, попробуйте. С уважением А. Железняков.

[ВиктоR]

Такого же эффекта отдыха и снятия стресса можно достичь, если прогуляться на свежем воздухе, занять себя каким-либо творческим делом или сделать физические упражнения.

[ВиктоR]

Психологи обосновали механизмы, лежащие в основе этого «расслабления». В целом это выглядит следующим образом. Эффект расслабления и отдыха создаётся прямым тормозящим действием табачных ядов на наиболее важные части нервной системы. Вместе с тем, химические элементы табачного дыма, попадая в кровь, приводят к выбросу глюкозы из печени, благодаря чему притупляется чувство голода и на некоторое время появляется чувство комфорта, которое курящий трактует как расслабление.
Иными словами, человек, который с помощью курения пытается избежать эмоционального стресса, не только бесполезно истощает резервы своего организма, но и постепенно наживает новый источник стресса — отсутствие сигареты, так как он уже не способен расслабиться без неё. Образуется замкнутый круг: и появление, и прекращение стресса происходят из-за курения.
Объясняется это тем, что снятие эмоциональной напряжённости и расслабление имеют характер рефлекса, который вырабатывается в результате курения. Этот рефлекс закрепляется до такой степени, что, оставшись без табака, курящий испытывает чувство раздражения *и тревоги. А чтобы от этого избавиться, ему просто нужно закурить. Отсюда вывод, что чувство раздражения и напряжённости связано у курящего просто с самой привычкой к курению, а не с особенностями характера.

Слушайте свой внутренний голос. Он правдивей любого профессионального психолога!