17.10.2024, 07:17 | #71 |
Администратор
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 2,338
Спасибо: 15
Спасибо 51 в 47 постах
|
Правда ли, что бег полезен для снижения холестерина?
Бег действительно является отличным способом помочь снизить уровень холестерина. Регулярные занятия бегом способствуют: Увеличению уровня "хорошего" холестерина (ЛПВП): ЛПВП помогает выводить "плохой" холестерин из организма. Снижению уровня "плохого" холестерина (ЛПНП): ЛПНП откладывается на стенках сосудов и может привести к атеросклерозу. Сжиганию лишнего веса: Лишний вес часто связан с повышенным уровнем холестерина. Улучшению общего состояния сердечно-сосудистой системы: Бег укрепляет сердце, улучшает кровообращение и повышает выносливость.
__________________
Администратор форума жизни. Помощь людям. |
17.10.2024, 07:19 | #72 |
Администратор
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 2,338
Спасибо: 15
Спасибо 51 в 47 постах
|
Как влияет на холестерин красное вино?
Влияние красного вина на холестерин: польза или вред? Красное вино уже давно окружено ореолом полезных свойств, особенно в контексте сердечно-сосудистой системы. Одним из ключевых вопросов является его влияние на уровень холестерина в крови. Потенциальная польза вина: Повышение уровня "хорошего" холестерина (ЛПВП): Некоторые исследования показывают, что умеренное употр***ение красного вина может способствовать повышению уровня липопротеинов высокой плотности, которые помогают выводить вредный холестерин из организма. Снижение уровня "плохого" холестерина (ЛПНП): Содержащиеся в красном вине полифенолы, особенно ресвератрол, могут помочь снизить уровень липопротеинов низкой плотности, которые способствуют образованию атеросклеротических ***шек. Антиоксидантные свойства: Полифенолы в красном вине обладают мощными антиоксидантными свойствами, которые помогают защищать клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами. Умеренность: Все положительные эффекты красного вина связаны с его умеренным употр***ением. Чрезмерное потр***ение алкоголя, в том числе вина, может привести к серьезным проблемам со здоровьем, включая повышение уровня общего холестерина и триглицеридов. Реакция организма на алкоголь может быть индивидуальной. У некоторых людей даже небольшое количество алкоголя может негативно сказаться на уровне липидов в крови. На уровень холестерина влияют множество факторов, включая диету, физическую активность, генетику и наличие других заболеваний. Выводы: Красное вино может оказывать положительное влияние на уровень холестерина при умеренном употр***ении. Не стоит рассматривать красное вино как лекарство от высокого холестерина.
__________________
Администратор форума жизни. Помощь людям. |
17.10.2024, 07:27 | #73 |
Администратор
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 2,338
Спасибо: 15
Спасибо 51 в 47 постах
|
Вопрос о том, можно ли пить красное вино при высоком уровне холестерина, довольно противоречивый и требует взвешенного подхода.
С одной стороны, некоторые исследования показывают, что умеренное употр***ение красного вина может быть полезно для сердечно-сосудистой системы благодаря содержащимся в нем антиоксидантам. Эти вещества помогают снизить уровень "плохого" холестерина и предотвратить образование тромбов. Однако, с другой стороны: Алкоголь в целом повышает уровень триглицеридов – еще одного вида жиров в крови, что может негативно сказаться на состоянии сердечно-сосудистой системы. Даже небольшое количество алкоголя может усилить действие некоторых лекарственных препаратов, которые назначаются для снижения уровня холестерина. Вывод: Не существует однозначного ответа на вопрос о том, можно ли пить красное вино при высоком уровне холестерина.
__________________
Администратор форума жизни. Помощь людям. |
17.10.2024, 11:21 | #74 |
Администратор
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 2,338
Спасибо: 15
Спасибо 51 в 47 постах
|
Какой хлеб выбрать при высоком холестерине?
Цельнозерновой хлеб: Содержит больше клетчатки, которая помогает снизить уровень холестерина, улучшает пищеварение и способствует чувству сытости. Богатый витаминами группы B, минералами и антиоксидантами. Менее обработан, чем белый хлеб, поэтому сохраняет больше полезных веществ. Ржаной хлеб: Имеет высокий уровень клетчатки, которая способствует снижению уровня холестерина. Содержит большое количество полезных веществ, таких как витамины группы B, магний и железо. Имеет низкий гликемический индекс, что помогает контролировать уровень сахара в крови. Хлеб с отрубями: Отруби – это богатый источник клетчатки, которая помогает снизить уровень холестерина и улучшить пищеварение. Хлеб с отрубями часто обогащают дополнительными витаминами и минералами. Какой хлеб стоит ограничить или исключить при высоком холестерине? Белый хлеб: Изготовлен из рафинированной муки, в которой мало клетчатки и других полезных веществ. Имеет высокий гликемический индекс, что может привести к повышению уровня сахара в крови и инсулина. Сдобная выпечка: Содержит большое количество сахара, жиров и трансжиров, которые негативно влияют на уровень холестерина.
__________________
Администратор форума жизни. Помощь людям. |
17.10.2024, 11:23 | #75 |
Администратор
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 2,338
Спасибо: 15
Спасибо 51 в 47 постах
|
Морковь, и яблоки могут быть полезны для снижения уровня холестерина.
Почему морковь и яблоки полезны для сердца? Клетчатка: И морковь, и яблоки богаты клетчаткой, которая помогает выводить из организма "плохой" холестерин. Клетчатка также улучшает пищеварение и способствует чувству сытости. Пектины: В яблоках особенно много пектинов – растворимых пищевых волокон, которые связывают холестерин в кишечнике и выводят его из организма. Антиоксиданты: Морковь содержит большое количество бета-каротина, который превращается в организме в витамин А. Витамин А и другие антиоксиданты помогают защищать клетки от повреждений и снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Как включить морковь и яблоки в свой рацион? Ешьте их сырыми: В сырых овощах и фруктах сохраняется максимальное количество полезных веществ. Готовьте салаты: Добавьте тертую морковь и яблоки в салаты из свежих овощей. Делайте смузи: Смузи из моркови, яблок и других фруктов – это вкусно и полезно. Пеките: Добавьте тертую морковь или яблоки в выпечку для улучшения вкуса и питательной ценности.
__________________
Администратор форума жизни. Помощь людям. |
17.10.2024, 11:24 | #76 |
Администратор
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 2,338
Спасибо: 15
Спасибо 51 в 47 постах
|
Какие продукты помогут снизить уровень холестерина?
Рыба жирных сортов: Лосось, тунец, скумбрия богаты омега-3 жирными кислотами, которые помогают снизить уровень "плохого" холестерина и защищают сердце. Орехи и семена: Миндаль, грецкие орехи, семена льна и чиа содержат ненасыщенные жиры и растительные стеролы, которые препятствуют всасыванию холестерина в кишечнике. Бобовые: Чечевица, фасоль, горох – отличный источник растительного белка, клетчатки и других полезных веществ. Клетчатка помогает выводить "плохой" холестерин из организма. Овсянка: Овсянка богата растворимой клетчаткой, которая связывает холестерин в кишечнике и выводит его из организма. Фрукты и овощи: Яблоки, груши, цитрусовые, ягоды, морковь, свекла – отличные источники клетчатки, витаминов и антиоксидантов. Цельнозерновые продукты: Хлеб из цельнозерновой муки, бурый рис, макароны из твердых сортов пшеницы богаты клетчаткой и другими полезными веществами.
__________________
Администратор форума жизни. Помощь людям. |
18.10.2024, 05:36 | #77 |
Администратор
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 2,338
Спасибо: 15
Спасибо 51 в 47 постах
|
Вот мои анализы крови за последние пол года.
Возраст - 42 года. 1) 24.05.2024 - после капельниц для микроциркуляции крови, т.к. оторвался тромб в глаз. 2) 04.07.2024 - анализ крови (принимаю кардиомагнил + рыбий жир), стараюсь не есть жирное, молоко 1,5%. сыр 17%... 3) 15.10.2024 - анализ крови (принимаю кардиомагнил + рыбий жир), были дни рождения последний месяц. 6-7 раз застолья. Общий холестерин - 5.64 / 6,0 / 7,0 (норма 3.0-5.4) Холестерин Высокой плотности (полезный) - 1,18 / / 1,45 (норма 0,9-1,9) Холестерин Низкой плотности (вредный) - 4,21 / / 4,38 (норма 1,56-5,1) Холестерин Очень Низкой плотности (вредный) - 0,56 / / 1,17 (норма 0,21-0,64) Бета липопротеиды (холестерин низкой плотности) - 59 / / 58 (норма 35-55) Триглицериды (жиры, обеспечивающие клетки энергией) - 1,23 / 0,83 / 2,56 (норма 0,32-1,65) Протромбиновый индекс (свертываемость крови)- 82 / 84.64 / 69.9 (норма 85-105) МНО (время свертывания крови)- 1,43 / 1.11 / 1.24 (норма 0,8-1,3)
__________________
Администратор форума жизни. Помощь людям. |