Как избавиться от истерики?

Береш листок бумаги делиш его на 2 колонки , с лева пишеш все положительные моменты конечного результата истерики , а с права отрицательные и закрываешь , не читая до следующего раза и так несколько раз , затем садишься открываешь и читаеш , что получилось выводы делаешь сама да пишешь о своих чувствах *и событиях которые после очередной истерики происходят в твоей жизни.