Помогите пожайста как улучшить зрение?

[Киллерша]

Пейте больше чистой воды.А ведь всего несколько стаканов чистой воды в день помогут нормализовать водно-солевой обмен,улучшат состояние слизистых оболочек и конъюнктивы глаз.Для сохранения зрения важно разнообразие в питании.Полезно умеренное потр***ение рыбы жирных сортов,икры,печени трески,сливочного масла.Витамин А и его предшественник-бета-каротин содержится в моркови,красном перце,помидорах,петрушке,хурме,в других фруктах и овощах красно-оранжевого цвета.Богатый источник витамина С-цитрусовыее.Необходимы для поддержания зрения-черный хлеб,фасоль,капуста,мед,молоко и молочные продукты.Многие офтальмологи уверены-углеводы вредны для зрения,избыток мучной пищи может привести к ухудшению зрения.Сильные раздражающие факторы для глаз-сухой воздух,пыль,сигаретный дым.