М/пауза, как облегчить состояние?

Я второй год мучаюсь приливами, то холодно, то жарко. На уроке, то пиджак одену, то сниму, пополнела, врач посоветовал пить валерьянку, пустырник, боярышник, пью- сплю, как младенец, а на уроках -как? посоветуйте!