Виртуальный клуб Худеем Вместе.

ответила другу Любовь Пасечник
Очень рады вас видеть,Люба!вы уж больше не увлекайтесь чистками и разными премудростями...Кушайте правильно и худейте с пользой для здоровья!
На завтрак:омлет из 2-х яиц.
На обед хлеба,даже чуть нельзя!С крупами хлеб не едим!!!
Рыбу,мясо и куру тоже не едим!!!
Обед у вас должен быть:рис 150гр.+овощи 200гр,без хлеба!
Или рыба 150гр.+овощи 200гр.+50гр.хлеба.
Забыли про полдник:Или фрукты,ягода 200гр.Или стакан кефира,йогурта.
Виноград на стадии похудения не кушаем!
Ужин:салат овощной 200гр.+30гр.сыра.
Или 100гр.творога+200гр.фруктов или ягоды.
Также можно скушать оладьи из овощей,сырники.все рецепы есть в теме:Рецепты для правильного питания.
Забыли на перекусы добавить 10гр.шоколада 75% или выше,а также 6-7шт.кураги+чернослива.
Еще не забываем про 1 ст.л.сметаны 15%.
Организму нужны жиры:мы кушаем 1 ст.ложку сметаны и 1-2ч.л.оливкового масла.
Курага очень полезна для сердца,в ней много калия.
Чернослив полезен для кишечника и пищеварения.