Международные альтернативные методы лечения.

[nogard]

[fialka]

Практически все 'очистительные' диеты и диеты для
'похудения проповедуют резкое снижение калорийности, а порой и ограничение биологической ценности пищи.
Зачастую это монокомпонентные диеты, когда есть можно только один-два продукта.
Организм воспринимает подобное питание как сильнейший раздражитель и отвечает на него состоянием, именуемым в совокупности стрессом.
На стресс организм отвечает приспособительной реакцией. В данном случае в ответ на понижении поступления питательных веществ запускается механизм выживания, и уже имеющиеся в организме энергетические вещества начинают консервироваться на случай еще больших ограничений, ведь организм не знает, что это всего-навсего разгрузочная диета.
Поскольку жир высококалорийный, то сохраняется именно он и тормозится именно его расходование. К сожалению, этот физиологический механизм срабатывает против самого организма: при резком ограничении питания снижение веса происходит только на 35-40% за счет жиров, а на 60-65% - за счет белковой ткани (клеток мозга, печени, мышц), которая и сжигается как топливо для получения жизненной энергии.
Соотношение количества жира и мышц изменяется патологически, то есть жира по-прежнему остается много, а ткань мышц исчезает, что, естественно, плохо для организма. Более того, когда человек, измучившись на голодном пайке, возвращается к своему обычному питанию, ферменты, отвечающие за консервацию (запасы) жира, с новой силой начинают извлекать его из пищи
и упаковывать в складки на теле, подготавливаясь к возможным в будущем голодным пыткам.
В результате буквально через несколько недель человек приобретает исходный вес, но уже в новом, более н***агоприятном качестве: потеряв часть мышц, он вместо них приобрел жир, стал еще более тучным. Этот физиологический механизм нельзя обмануть никакими ухищрениями - он срабатывает на рефлекторном уровне и регуляции со стороны сознания
человека не поддается.
Еще одно важное предупреждение. Однообразное питание, например только зерновыми культурами или кефиром, связанное с очередной новомодной оздоровительной системой, приводит к недостатку витамина РР (никотиновая кислота), что способствует развитию пеллагры. Это заболевание проявляется в поражении кожи и слизистых оболочек, сильном поносе, в возникновении нервно-психических расстройств.
Основной поставщик витамина РР - гречиха и грибы.
Откуда излишки и как от них избавиться?
Теоретически наш вес зависит исключительно от разницы между приходом энергии в наш организм (то есть от общей калорийности съеденного) и ее расходом. То есть, если постоянно получать энергии больше, чем тратить, обязательно поправишься. И наоборот. На самом деле, не так все просто.
Калории _ это переведенное на язык цифр количество тепла, которое выделяется при сжигании того или иного продукта. Но ведь твой организм не простая печка! Все, что ты ешь, проходит через очень сложный биохимический процесс усвоения. Уже в этом процессе затрачивается определенное количество энергии. Причем, разное для разных продуктов. Все зависит от их состава.
Ты, наверняка, знаешь, что пища, которую мы употр***яем, состоит из пяти групп компонентов. Это жиры, углеводы, белки, витамины и микроэлементы.
Главные энергоносители _ жиры и углеводы. Белки _ строительный материал для клеток в твоем организме. А без витаминов и микроэлементов невозможно нормальное функционирование всех систем.
Ограничивать поступление белков, витаминов и микроэлементов для потери веса бессмысленно и даже опасно. По всему получается что, нужно меньше есть продукты, богатые жирами и углеводами. Но на самом деле это не так.
Важнейший принцип рационального питания — наличие в рационе всех необходимых человеку пищевых веществ в оптимальных соотношениях.
Сколько же белков, углеводов и жиров требуется тебе ежедневно? Разобраться в этом поможет… треугольник (модная сегодня «пирамида питания»).
В основании классической пирамиды — углеводы (на них должно приходиться 50–60 % всех потр***яемых калорий), в центре — белки (30–35 %) и на самом верху — жиры (10–15 %). Получается, что самое серьезное ограничение в твоем рационе должно быть наложено на жиры. Это не удивительно: каждый грамм белков или углеводов содержит примерно 4 ккал, тогда как такое же количество жиров — 9 ккал.
Oжирение увеличивает не только заболеваемость, но и раннюю смертность. Наличие избыточной массы тела прямо связано с ускоренным развитием очень многих заболеваний (например, инсулинорезистентность, диабет 2-го типа,
гипертония и дислипопротеидемия).
Даже просто увеличение механического давления жировой ткани на окружающие органы вызывает многочисленные проблемы. В их числе одышка, остановка дыхания во время сна, уменьшение жизненной емкости
легких. Эти состояния, каждодневно вызывая метаболический стресс, увеличивают риск смертности у людей, страдающих ожирением.
Увеличение массы жировой ткани способствует также развитию остеоартрита и радикулита, которые могут привести к нетрудоспособности в пожилом возрасте. Эпидемиологические исследования показали, что риск
инвалидизации в 2 раза выше у 60-летних женщин, имеющих ИМТ более 27. Риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний в группе пациентов с избыточным весом или ожирением в 3-5 раз выше, чем у людей с нормальными показателями веса. У тучных людей в несколько раз чаще случаются инфаркты миокарда и инсульты.
У мужчин и женщин, страдающих ожирением, широко распространены злокачественные опухоли. У женщин, имеющих 40% избыточного веса, риск развития рака матки выше в 10 раз по сравнению с женщинами, имеющими
нормальный вес. Имеются данные о повышенном риске развития рака простаты и прямой кишки у тучных мужчин.
Сахарный диабет 2-го типа является одной из самых распространенных патологий нашего времени. По данным Всемирной Организации
Здравоохранения в 2000 году этим заболеванием страдают 100 миллионов человек, а в 2010 году их число достигнет 215 миллионов. Установлено, что у пациентов с диабетом 2-го типа ожидаемая продолжительность жизни
снижена на 5-10 лет.
Многочисленные исследования доказали, что заболеваемость диабетом 2-го типа тесно связана с ИМТ. Даже у женщин с относительно нормальным значением ИМТ=23-25 риск развития диабета 2-го типа в 4 раза больше, чем у женщин с ИМТ=22.
Значительное количество эндокринных изменений также связано с наличием избыточного веса и ожирения: нарушения менструального цикла и гирсутизм, увеличенный риск недоразвития плода и младенческой смертности, гипертонуса матки, токсемии, кесарева сечения, выкидышей, гестационного диабета.
Ожирение вызывает нарушение обмена жиров в крови человека. Это приводит к появлению заболеваний желудочно-кишечного тракта, таких как желчекаменная болезнь и хронический панкреатит.
Л. Симиненко

[fialka]

Предлагаем вашему вниманию и вашему желудку список полезных продуктов, которые необходимы для выполнения плана Как похудеть правильно и вкусно


ЦЕЛЬНОЗЕРНОВЫЕ ПРОДУКТЫ: ХЛЕБ, КРУПЫ

Почему. Выбрав цельнозерновые продукты (такие, как зерновые хлопья, хлебцы, коричневый рис, различные крупы), а не рафинированные (например, белый рис или мука высшего сорта), вы получите больше клетчатки, фолиевой кислоты, витаминов Е и В6, меди, цинка и полезных фитовеществ. Все эти элементы снижают риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, а также рака и диабета. Внимательно читайте этикетки и выбирайте продукты, содержащие цельные зерна пшеницы, овса, ржи, риса.

ЛУЧШИЙ ВЫБОР

Злаки для завтрака
1 упаковка овсяных хлопьев
1 упаковка злаковых хлопьев ассорти

Крупа
1 упаковка коричневого нешлифованного риса
1 упаковка гречневой крупы
1 упаковка пшеничной крупы
1 упаковка зерновых хлебцев
2 упаковки макарон из твердых сортов пшеницы
1 коробка нежирных крекеров

Хлеб
1 буханка зернового хлеба


ОВОЩИ И ФРУКТЫ

Почему. Сделав основой своего рациона легкие вегетарианские блюда, вы только выиграете. Ведь в них содержится сотни, а то и тысячи фитовеществ, которые препятствуют развитию рака, диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, ослаблению зрения. Исследования показывают, что фруктово-овощная диета также помогает держать вес в норме.

ЛУЧШИЙ ВЫБОР
1 киви
1 груша
1 абрикос
2 мандарина
1 апельсин
1 упаковка клубники (250 г)
1 авокадо
2 помидора
1 упаковка брюссельской капусты (450500 г)
1 упаковка молодого шпината (200 г)
1 пучок салата
1 огурец
34 красных сладких перца
1 зеленый перец
1 головка чеснока
1 средняя луковица
1 упаковка брокколи (450500 г)
2 лимона
1 бутылка нежирного салатного соуса
1 корешок свежего имбиря (можно заменить молотым)
3 банана
1 дыня или арбуз
1 кисть винограда (предпочтительнее черного)
1 пучок молодой моркови


БОБЫ

Почему. Бобовые, в том числе арахис, считаются лучшим источником фолиевой кислоты, которая стабилизирует сердечную деятельность и отвечает за нормальное внутриутробное развитие плода. Они также богаты клетчаткой, оказывающей благотворное действие на работу желудка и кишечника.

Консервированные, замороженные, сушеные бобы не теряют своих полезных свойств. Однако если вы предпочитаете консервы, перед употр***ением их следует как следует промыть, чтобы удалить излишки соли. Все бобовые содержат примерно одинаковое количество питательных веществ и полезных элементов.

Исключение составляет чечевица в ней фолиевой кислоты чуть больше. Что касается клетчатки, то в 1 стакане любых бобовых содержится примерно 16 г этого вещества.

ЛУЧШИЙ ВЫБОР

1 банка консервированной красной фасоли (450500 г)
1 банка консервированного турецкого гороха нут (450500 г)
1 банка консервированной белой фасоли (450500 г)
1 банка консервированной зеленой фасоли (250300 г)
1 банка арахисового масла (700800 г)


РЫБА

Почему. Практически любая рыба богата жирными кислотами омега-3, которые хорошо укрепляют стенки сосудов, очищают их от холестериновых ***шек и улучшают кровоток, тем самым препятствуя развитию сердечно-сосудистых болезней. Самыми полезными являются сорта с темным мясом, такие, как лосось, сардины, тунец, угорь и макрель.

ЛУЧШИЙ ВЫБОР

400500 г филе лосося
200250 г тунца (можно
консервированного)
250300 г макрели или угря


МОЛОЧНЫЕ И СОЕВЫЕ ПРОДУКТЫ

Почему. В обезжиренном молоке и соевых продуктах много кальция и витамина D, которые способствуют укреплению костей. А еще соя богата изофлавонами, или эстрогенами. Эти вещества препятствуют образованию некоторых злокачественных опухолей, например груди и яичников, а также облегчают состояние женщины во время менопаузы.

Что же касается вкуса и внешнего вида, то соевые сыр и йогурт ничуть не уступают этим же продуктам, приготовленным из коровьего молока.

ЛУЧШИЙ ВЫБОР

Обезжиренное молоко
250300 г нежирного йогурта
1 упаковка соевого сыра
1 упаковка замороженных соевых бобов (450500 г)
200300 г соевого йогурта
200300 г сыра чеддер
1 брикет фруктового или ванильного мороженого с низким содержанием жира (250300 г)


СЕМЕЧКИ, ОРЕХИ, РАСТИТЕЛЬНОЕ МАСЛО

Почему. Все эти продукты богаты мононенасыщенными жирами, повышающими уровень хорошего холестерина. В арахисе есть также альфа-линолиновая кислота, которая под воздействием желудочных ферментов превращается в полезные для сердца и сосудов жирные кислоты омега-3. А миндаль является отличным источником кальция: в 100 г содержится 280 мг этого полезного микроэлемента, что намного больше, чем в 150 г йогурта.

ЛУЧШИЙ ВЫБОР

250300 г кунжутной пасты
100 г миндаля
100 г очищенных грецких орехов
250300 г оливкового масла


ЗАМОРОЖЕННЫЕ ПРОДУКТЫ

Почему. Замороженные фрукты и овощи имеют такую же питательную ценность (а иногда и более высокую), как и свежие, поскольку подвергаются заморозке сразу же после сбора урожая. Кроме того, они позволяют экономить время, так как готовятся в мгновение ока.

Замороженные фрукты можно использовать при приготовлении выпечки, запеканок и оладий на скорую руку (просто добавьте их в тесто), к тому же это великолепная основа для разнообразных соусов к куриным и мясным блюдам.

ЛУЧШИЙ ВЫБОР
Зерновые хлебцы и лепешки из цельного зерна
1 упаковка овощной смеси для жаренья (450500 г)
1 упаковка замороженных фруктов или ягод (450500 г)
23 упаковки замороженных основных блюд, таких, как смесь овощей с рисом или макаронами (по 450500 г)

КАК УСИЛИТЬ ВКУС

Чтобы сделать вкус блюд еще более богатым и насыщенным, используйте следующие приправы и специи.
СОЛЬ И ПЕРЕЦ
ЗАПРАВКА ПО-ИТАЛЬЯНСКИ БЕЗ МАСЛА
ТМИН
УКСУС (ЯБЛОЧНЫЙ И ВИННЫЙ)
СЛАДКАЯ ГОРЧИЦА
КОРИЦА
ФРУКТОВЫЙ СИРОП

Источник Журнал Shape

[lanj]

Электроприборы: незаменимые и опасные

Лариса Походзей
Доктор медицинских наук, профессор, ведущий научный сотрудник группы электромагнитных излучений лаборатории физических факторов НИИ медицины труда РАМН, Член Российского Национального комитета по защите от неионизирующих электромагнитных излучений
Сегодня нашими неизменными и необходимыми спутниками стали различные электроприборы, без которых мы уже не представляем свою жизнь. Телефон, телевизор, микроволновая печь, трудно перечислить весь список. Соприкасаясь с ними каждый день, мы не задумываемся о том, какой вред могут нанести электромагнитные волны, которые они излучают. Насколько остро сегодня стоит эта проблема? Стоит ли беспокоиться за своё здоровье, при пользовании мобильным телефоном? Какие приборы наиболее опасны? Какие болезни могут вызывать электромагнитные волны, и как обезопасить себя от них? На эти и другие вопросы ответит доктор медицинских наук, профессор, ведущий научный сотрудник группы электромагнитных излучений лаборатории физических факторов НИИ медицины труда РАМН, Член Российского Национального комитета по защите от неионизирующих электромагнитных излучений Лариса ПОХОДЗЕЙ.
ответы на вопросы
Вступительное слово Ларисы Походзей: Я благодарю за приглашение. Я представляю институт медицины труда и первую в мире лабораторию, которая находится в НИИ медицины труда РАМН, которая еще в прошлом веке в 1953 году занялась изучением н***агоприятного влияния на здоровье человека электромагнитных полей. И первые гигиенические регламенты были установлены в нашей стране. Зарубежные наши коллеги занялись этой проблемой лет на десять позже, чем мы. В настоящее время нужно сказать, что все электромагнитные поля, в условиях которых мы живем и работаем, можно разделить на несколько групп. Первое – это электромагнитные поля естественного происхождения, природные. Они были, есть и будут на земле. Эти поля оказывают очень важное влияние на все системы организма человека. Но как хорошо известно, бывают и возмущения природного фона, так называемые геомагнитные бури. Такое влияние может оказывать н***агоприятное влияние на человека. И на этот природный, естественный фон электромагнитных полей накладываются техногенные поля, искусственные, которые генерируются источниками, которые разработал человек. И уровень этих техногенных полей за последние 10 лет возрос многократно. И с 1995 года ВОЗ ввела такой термин как электромагнитное загрязнение окружающей среды, иногда используется такой термин как электромагнитный смог, что подчеркивает негативное влияние этих электромагнитных полей. Третья группа полей – это поля биологического происхождения. Мы все состоим из атомов, молекул и так далее, и все они генерируют свои электромагнитные поля. Объективизацией этого является то, что регистрируется ЭКГ, ЭЭГ и так далее. И поэтому из этого всего следует, насколько важно такие же электромагнитные поля окружают нас. В настоящее время наш быт насыщен огромным количеством электробытовых, радиотехнических изделий, компьютеры, сотовые телефоны. Все это является источником электромагнитных полей различных частотных диапазонов. И при бесконтрольном, неграмотном использовании их может привести к н***агоприятным сдвигам в состоянии здоровья человека. В то же время если мы будем приобретать сертифицированную технику, которая прошла соответствующую гигиеническую экспертизу, правильно ее размещать в доме, соблюдать временные режимы работы этой техники, то, безусловно, это большое благо, без этого мы уже не можем обходиться, и угрозы для здоровья никакой не будет.
Анатолий, Абакан: Какие приборы наиболее опасны? Какие болезни могут вызывать электромагнитные волны и как обезопасить себя от них?
Лариса Походзей: Как я уже сказала, все зависит от того, какую технику мы приобретаем. Нет абсолютно безопасных сотовых телефонов, нет абсолютно опасных каких-то других изделий. И все же если говорить о болезнях, которые могут вызвать электромагнитные поля, то такие болезни описаны для лиц, которые в производственных условиях, на своих рабочих местах подвергаются воздействию высоких уровней электромагнитных полей, превышающих гигиенические нормативы. И у таких лиц описано развитие последовательно сменяющих друг друга нескольких синдромов. Первое – это астенический синдром. Человек, который работает в таких условиях, начинает предъявлять жалобы на слабость, вялость, головные боли, головокружение, нарушение сна, повышенную утомляемость. Со временем может развиться астеновегетативный синдром или вегетативно-сосудистая дистония, когда присоединяются уже изменения со стороны сердечнососудистой системы, нервной системы, эндокринной системы. И, к сожалению, страдает иммунитет при воздействии электромагнитных полей. Если человек продолжает в этих условиях работать, то возможно и развитие такого очень серьезного синдрома, так называемый диэнцефальный синдром. И в настоящее время электромагнитные поля рассматривают как фактор риска в развитии такой общесоматической патологии, как инфаркты миокарда, инсульты, врожденные пороки развития, причем не только у детей, матери которых во время работы подвергались воздействию электромагнитных полей, но и в том случае, когда отцы работали в н***агоприятных по электромагнитным полям условиях. А также еще такой фактор, как нейродегенеративные заболевания, синдром Паркинсона, Альцгеймера. Конечно, это все очень серьезные заболевания. Но что касается населения, то в последнее время получены такие настораживающие данные о том, что у лиц, проживающих в районе прохождения воздушных линий электропередачи, причем, у детей есть риск развития такой патологии как лейкоз. И в настоящее время ВОЗ и Комиссия по раку рассматривают магнитные поля промышленной частоты 50 Грц как фактор возможного риска в развитии этого лейкоза. И совсем недавно в мае месяце состоялось еще одно совещание этой международной комиссии по раку, и этой комиссией был выпущен пресс-релиз, в котором и электромагнитные поля радиочастотного диапазона, в котором работают аппараты сотовой связи, тоже эти поля отнесены и рассматриваются как фактор возможного риска для здоровья человека. Причем, по риску развития такой опухоли головного мозга, как глиома.

[lanj]

Тимур, Москва: Какие существуют нормы по расстоянию и времени провождения за электроприборами, в частности за компьютером?
Лариса Походзей: В настоящее время разработаны гигиенические регламенты, расстояние регламентируется и время, в частности, есть такой документ, который называется СанПиН 2.1.2645-10 "Санитарно-эпидемиологические требования к условиям проживания в жилых помещениях", это один документ. И второй документ это СанПиН 2.2.2/2.4-1340-03 "Гигиенические требования к персональным электронно-вычислительным машинам и организации работы". Что касается компьютеров, то расстояние, на котором должен располагаться пользователь, должно составлять 60-70 см. А что касается продолжительности работы за компьютером, то оно устанавливается с учетом возраста пользователя. В СанПиНе, который мы упоминали, как раз представлены эти рекомендации в полном объеме. Дети должны находиться за компьютером 15-30 минут в день, в зависимости от возраста. Взрослые пользователи могут работать за компьютером и в течение шести часов. Но при этом должны делаться обязательные регламентированные перерывы в работе – каждый час не менее 15 минут. Причем, в это время человек должен отходить от компьютера, желательно, чтобы он делал в это время какую-то гимнастику для глаз, для плечевого пояса.
Владимир: Бытует мнение, что кактус может уменьшить излучение, исходящее от монитора компьютера. Насколько это реальное утверждение? Есть ли по-настоящему действенные способы уменьшить вред от электроприборов?
Лариса Походзей: Да, действительно, с таким мнением я часто встречалась, и на лекциях задают такой вопрос. Безусловно, кактус не уменьшает излучение от компьютера. Но вместе с тем, наличие зелени в помещении, где расположен компьютер, при поливе этих растений увеличивают влажность воздуха, уменьшаются электростатические поля, и глаз отдыхает на зеленом цвете, что тоже неплохо. А вот действенные способы уменьшения вреда от электроприборов это совсем другие, конечно. Прежде всего, надо покупать технику, как я уже говорила, прошедшую санитарно-эпидемиологическую оценку и имеющую сертификат или санэпидзаключение, в котором сказано, что она безопасна для здоровья человека. И надо размещать электроприборы на безопасных расстояниях. А что касается компьютера, прежде всего, его надо обязательно заземлять, что сразу приводит к снижению уровня электромагнитных полей в помещении, где расположен компьютер.
Кирилл: Здравствуйте, работаю на ноутбуке и постоянно ставлю его на колени. Насколько это опасно?
Лариса Походзей: Кирилл, ноутбуки, если их сравнивать по электромагнитным полям с персональными настольными компьютерами, все-таки являются менее опасными. И уровни электромагнитных полей, которые они создают, ниже. Вместе с тем, они, когда стоят на коленях, то и расстояние уменьшается минимальное от источника до человека. И описанные случаи кожных изменений на бедрах пользователя, что обусловлено скорее все-таки тем теплом, которое выделяется при работе этого ноутбука. Поэтому желательно использовать дополнительную подставку с вентилятором, сейчас такие продаются. Это будет более безопасно и более комфортно.
Владимир: Здравствуйте! У меня компьютер повёрнут тылом в мою сторону (это необходимо по работе). Скажите, насколько такое расположение влияет на электромагнитное излучение в мою сторону?
Лариса Походзей: Владимир, если у вас монитор выполнен на базе электронно-лучевой трубки, то, безусловно, с тыльной стороны уровни электромагнитных полей с тыльной и боковой сторон, как правило, выше, чем со стороны экрана. Потому что со стороны экрана, как правило, определенная защита уже предусмотрена. Конечно, надо провести измерения, чтобы посмотреть, насколько велики эти уровни. Но в соответствии с СанПиНом, о котором я упоминала, расстояние между мониторами от экрана одного до экрана другого должно быть не менее двух метров.

[lanj]

Татьяна, Челябинск: Ответьте, пожалуйста, ребёнок идёт в первый класс с сотовым телефоном, чтобы знать родителям, когда забрать ребёнка, отследить его передвижения, дать указания, насколько это вредно?
Лариса Походзей: Татьяна, мы уже говорили о том, что сотовая связь, безусловно, с одной стороны благо и возможность проконтролировать того же ребенка. Но надо отметить, что она работает на очень биологически активных частотах. И проблема, а ребенок, детский организм являемся наиболее чувствительным к любым факторам, включая и электромагнитные поля тоже. И глубина проникновения электромагнитных полей сотовой связи, безусловно, больше, в связи с меньшими размерами головы у ребенка. И эту проблему мы поднимали неоднократно на заседании нашего Российского национального комитета по защите от неионизирующих излучений, членом которого я являюсь. И в СанПиНе, который разработан нашим институтом медицины труда, сказано, рекомендуется ограничить пользование детьми этими аппаратами сотовой связи. К сожалению, видимо, полностью запретить это уже не удастся. Поэтому могу порекомендовать приобретать для ребенка самый простой аппарат, без функции игр и так далее, чтобы он просто мог проинформировать вас о том, где он находится, что с ним все в порядке. А так эта проблема очень серьезная, как я уже говорила.
Ирина, Иваново: Стоит ли беспокоиться за своё здоровье, при пользовании мобильным телефоном?
Лариса Походзей: Ирина, мы уже много сказали о том, что мобильный телефон является источником биологически активного электромагнитного излучения. И о том, что комиссия по раку определила эти излучения как фактор потенциального риска, отнесла его в группу 2-В, потенциально опасны. Но если вы будете приобретать сотовый телефон, на который есть санэпидзаключение, которое гарантирует, что он проходил оценку по электромагнитным полям на соответствие нашим российским нормативам, и если вы будете его использовать не для длительных переговоров, а не более одного часа в день, а лучше меньше, то тогда можно не очень беспокоиться о своем здоровье. Надо сказать, что все сотовые телефоны, которыми мы пользуемся в России, поступают к нам из-за рубежа. А гигиенические нормативы в России и за рубежом существенно отличаются. Зарубежные регламенты допускают более высокие уровни электромагнитных полей. Так, европейский стандарт устанавливает эти уровни от 225 до 900 микроватт/см2. А в России эта величина составляет 100 микроватт/см2. Видите, какая разница. Наш рынок насыщен этими зарубежными аппаратами, которые очень часто не соответствуют нашим требованиям. Поэтому очень важно покупать аппараты в солидных салонах, которые проводят такую предпродажную проверку. Старайтесь сокращать время пользования этим аппаратом.
Сергей, Калуга: Насколько опасно носить мобильный телефон в кармане брюк?
Лариса Походзей: Мы проводили гигиеническую оценку разных типов аппаратов сотовой связи, разных фирм, разной конструкции. Как показали наши измерения, наиболее высокие уровни электромагнитных полей создаются, когда либо вам звонят, либо вы звоните. Во время разговора на большинстве типов аппаратов уровень электромагнитного поля несколько снижается. Понятно, что лучше в кармане брюк аппарат лучше не носить. И если вы набираете телефон, то тут же сразу к голове не подносите, а дождитесь, пока установится надежная связь с абонентом. Слава богу, прошла мода носить телефон на шнурочке. Поэтому расстояние защищает и способствует снижению уровня электромагнитных полей.
Карина, Зеленоград: Здравствуйте! У нас дача находится прямо под высоковольтными линиями. Насколько это вредно? Что делать? Спасибо!
Лариса Походзей: Карина, высоковольтные линии являются источниками электромагнитных полей промышленной частоты 50 герц. Но в принципе, конечно же, дачи не должны размещаться по правилам под высоковольтными линиями. Есть правила, которые определяют санитарнозащитные зоны, там есть определенные расстояния. В зависимости от класса напряжения воздушной линии расстояние от крайней фазы линии может быть от 20 и до 50-60 метров. Под самими воздушными линиями нельзя размещать дачи. Другое дело, если эта линия резервная и находится не под напряжением. Если вам это беспокоит, то надо, во-первых, выяснить, под напряжением она или нет, если да, то приглашайте экспертов, которые проведут соответствующие измерения. Что делать, если вдруг есть превышения? Надо проводить заземления.
Валерий, Бар Черногория: Моя кровать находится в комнате, а на улице через стену 20 сантиметров чуть выше уровня моей кровати находится электросчетчик. На каком расстоянии должна находиться кровать от электроприборов?
Лариса Походзей: Валерий, так сложно сказать, что у вас там за электросчетчик, что к нему подводится, какое напряжение. Здесь лучше все-таки провести реальные измерения. Там могут быть электрические и магнитные поля промышленной частоты.
Ольга, Кокшетау: Кухня 3*3. Включены в электросеть: холодильник, телевизор, термопот, микроволновая печь. Что нам грозит?
Лариса Походзей: Ольга, в принципе, холодильник создает магнитные поля промышленной частоты 50 Герц. Телевизор, микроволновка работают в радиочастотном диапазоне. Эти поля могут, конечно, суммироваться, если небольшая кухня. Старайтесь не включать все одновременно, либо не находиться длительно при включенных приборах. Но если у вас холодильник новый, микроволновка тоже новая и прошедшая гигиеническую экспертизу, то уровни эти должны быть не большие. Если вдруг есть превышения гигиенических нормативов, о последствиях я говорила выше.
Игорь, Москва: Добрый день. Какое вредное воздействие на наше здоровье могут оказать торговые холодильные установки (9 единиц), расположенные прямо под жилыми комнатами нашей квартиры в нижележащем помещении продовольственного магазина? Какие действия по минимизации излучений можно нам предпринять, и на какие нормативные акты можно ссылаться? Спасибо.
Лариса Походзей: Игорь, такие мощные холодильные установки могут создавать даже и вашей жилой комнате магнитные поля промышленной частоты. Как я говорила выше, это довольно серьезный фактор, который может повлиять н***агоприятно на здоровье человека. Нужно провести измерения. Если будут выявлены превышения, тогда нужно принимать следующие меры: заэкранировать пол, использовать стальные листы или пермаллой.

Валентина: Здравствуйте, я постоянно засыпаю перед работающим телевизором. Расстояние до экрана около 2-х метров. Это опасно?
Лариса Походзей: В принципе, есть такая рекомендация, что расстояние до телевизора должно составлять не менее пяти диагоналей. Если у вас хорошее заземление, то уровни будут уже не очень большие.
Арсений: Здравствуйте! Есть такие наработки сегодня?
Лариса Походзей: Арсений, безусловно, возможны. И сейчас такие приборы есть. Очень много бытовой техники, которая соответствует гигиеническим требованиям. Просто надо тщательно выбирать при покупке, смотреть на всю документацию, которая сопровождает эти изделия.
Константин: Какие наушники опаснее: маленькие (затычки) или большие с точки зрения электромагнитного воздействия? Вообще, насколько вредно слушать музыку в наушниках?
Лариса Походзей: Все-таки, видимо, более опасные будут наушники маленькие. Но это не с точки зрения электромагнитного воздействия, а с точки зрения влияния громкой музыки на слух человека. Слушать музыку в наушниках вредно, особенно в таких маленьких.
Константин: Опасно электромагнитное излучение в электричках и метро (от двигателей, проводов, контактного рельса)?
Лариса Походзей: Константин, смотря для кого. Если мы имеем в виду население, которое спускается под землю, мы все-таки не очень продолжительное время проводим. Безусловно, в метро очень сложно электромагнитная обстановка. И еще присоединяется одна проблема, когда мы спускаемся под землю, мы все время говорили о техногенных электромагнитных полях с высокими уровнями, но оказывается, существует и такая проблема как дефицит природных электромагнитных полей. И вот спускаясь под землю, за счет экранирующих свойств сооружений метрополитена, тоннелей, мы попадаем в такую ситуацию, когда нам не хватает природных электромагнитных полей. И это, оказывается, тоже н***агоприятное влияние на здоровье человека. Причем, с такой ситуацией, с так называемыми гипогеомагнитными условиями мы сталкиваемся не только под землей, но и даже находясь в обычных зданиях, выполненных из железобетонных конструкциях, транспортных средствах. Когда мы оказываемся внутри какого-то объема, который ограничивается стальными конструкциями. И на эту ситуацию, на ослабление геомагнитного поля в настоящее время есть гигиенические регламенты.
Алексей, Самара: Здравствуйте, скажите, пожалуйста, какой самый опасный из бытовых приборов в плане электромагнитного излучения.
Лариса Походзей: Алексей, как я говорила, все зависит от того, в каком состоянии эти приборы, чем вы насытили свой быт, какова их мощность. Безусловно, сейчас на слуху и вызывают опасения это аппараты мобильной связи. Поскольку они непосредственно приближены к головному мозгу и излучают электромагнитные поля в диапазоне 450-1800 мегагерц.

[lanj]

Александр, Москва: Скажите, пожалуйста, интенсивное использование таких приборов как крупные копиры и принтеры в условиях офиса должны предполагать их размещение в отдельных помещениях (например, в коридоре) или все-таки допустимо помещать их там же, где сидят люди?
Лариса Походзей: Александр, в принципе, если это действительно крупные и мощные и постоянно использующиеся копиры и принтеры, то лучше, конечно, из по-возможности вынести ив коридор. Потому что то электропитание, которое к ним подводится, может создавать в помещении электромагнитный фон на частоте 50 Герц. При использовании принтера могут создаваться довольно значительные уровни электростатических полей.
Светлана, Тверь: На что стоит обращать внимание при покупке бытовой техники, чтобы купить наиболее безопасный прибор?
Лариса Походзей: Чтобы купить наиболее безопасный прибор, думаю, надо приобретать эту технику в солидных центрах, и чтобы на них имелась соответствующая документация. К сожалению, не так давно обязательность такой гигиенической сертификации была отменена, сейчас эта сертификация заявительного характера. Смотрите документы.
Светлана: Скажите, а жидкокристаллический монитор опасен?
Лариса Походзей: С точки зрения электромагнитных полей жидкокристаллический монитор не опасен в отличие от монитора, выполненного на базе электронно-лучевой трубки, где есть техническая основа для генерации электромагнитных полей в довольно широкой полосе частот.
Марина: Не облучает ли "микроволновка" продукты?
Лариса Походзей: Безусловно, облучает. Но, насколько я знаю, какой-либо опасности при приеме этих продуктов нет. И даже информация о том, что в ряде стран запрещается или не рекомендуется разогрев детского питания в микроволновке обусловлен не тем, что как-то меняются продукты, а тем, что быстрый разогрев может привести к потери витаминов, не более.
Глеб: Слышал, что в Европе хотят запретить WiFi передатчики в детских учреждениях и школах. Насколько опасно их использование дома? Может лучше пользоваться проводным подключением к сети, интернету? Спасибо.
Лариса Походзей: Действительно, прошла такая информация и в Интернете много сообщений о том, что в ряде стран Европы в детских учреждениях запрещена эта сеть. Эта сеть работает в еще более высокочастотном диапазоне. И безусловно, угроза некоторая есть. Особенно если эти устройства будут располагаться не где-то далеко, высоко, а в непосредственной близости от пользователя. В настоящее время в нашей лаборатории электромагнитных излучении НИИ медицины труда мы как раз занимаемся этой проблемой – изучаем эти системы, проводим измерения. И надеемся, что будут разработаны какие-то рекомендации по регламентации использования этой сети.
Алексей: Здравствуйте. Всё время говорят о мобильных телефонах, а насколько опасны обычные стационарные аппараты? Спасибо.
Лариса Походзей: Обычные стационарные аппараты не являются источником электромагнитных полей и безопасны с этой точки зрения. Другое дело – радиотелефоны, которые вошли в наш быт наряду с аппаратами сотовой связи. Они, действительно, тоже создают электромагнитные поля. На эти аппараты тоже существуют гигиенические регламенты. И тоже бесконечно разговаривать по этим радиотелефонам не стоит, надо сокращать время переговоров.
Завершающее слово Ларисы Походзей: Я благодарю всех тех ,кто принял участие в этой конференции за те вопросы, за тот интерес к данной проблеме. И все-таки я хотела бы немножко успокоить. И мы много говорили о н***агоприятном влиянии на здоровье человека, но не все так страшно и безнадежно. Мы хорошо знаем, что э электромагнитные поля используются и для лечения, в физиотерапии. А что касается быта, то для того чтобы не волноваться за свое здоровье, как я уже говорила, надо покупать технику, бытовые устройства, которые прошли соответствующую оценку. Не находиться близко от источников. Сокращая время использования тех же аппаратов сотовой связи. И если уж ситуация очень сложная, если ваш дом находится рядом с линией воздушной электропередачи, то тут можно уже использовать средства какой-то коллективной защиты. Благодарю вас за внимание, всего доброго, будьте здоровы.