Йога

[Admin]

Правило 3: расслабление

Расслабление нужно начинать с нижней части тела и постепенно переходить от ног к голове. Повторяйте следующие фразы, варьируя их так, чтобы расслабились все части вашего тела.

Мое внимание сосредоточено на правой ноге. От лодыжек до бедра все расслаблено. Мышцы не напрягаются. Я успокаиваюсь, я полностью спокоен. Моя правая нога рассла***ется и тяжелеет.

Мое внимание сосредоточено на левой ноге. От лодыжек до бедра все расслаблено. Я успокаиваюсь, я полностью спокоен. Моя левая нога рассла***ется, тяжелеет.

Мое внимание сосредоточено на правой руке. Мышцы смягчаются. Я успокаиваюсь, я полностью спокоен. Моя правая рука рассла***ется и тяжелеет.