Система ниши

[Admin]

Пятое правило здоровья: упражнение «Смыкание стоп и ладоней»

Данное упражнение состоит из двух частей. Первая направлена на естественную стимуляцию сокращений диафрагмы, играющей роль дополнительного усилителя тока крови.


Исходное положение: ладони и ступни сомкнуть, колени раздвинуть в стороны. Каждая последующая часть этого упражнения проделывается по 10 раз.

Надавливайте подушечками пальцев рук друг на друга, затем последовательно надавливайте подушечками пальцев и ладонями и наконец сжимайте сомкнутые ладони.

Теперь поднимите прямые руки над головой, не размыкая ладоней, и медленно двигайте их до уровня пояса, следя за тем, чтобы пальцы рук в этот момент были обращены в сторону головы. Повернув пальцы рук в сторону ступней, водите руками от паха до пупка. Затем снова вытяните руки и резко опустите их до пояса, двигая ими вверх-вниз, насколько хватает их длины.

Ладони по-прежнему соединены, руки на уровне солнечного сплетения, а сомкнутые стопы двигаются вперед-назад на 11,5 собственной длины. Сомкнутыми ладонями и стопами совершить 2060 синхронных движений вперед-назад.