Повышенный холестерин. Как понизить уровень холестерина в крови?

[Admin]

Какие продукты помогут снизить уровень холестерина?

Рыба жирных сортов: Лосось, тунец, скумбрия богаты омега-3 жирными кислотами, которые помогают снизить уровень "плохого" холестерина и защищают сердце.

Орехи и семена: Миндаль, грецкие орехи, семена льна и чиа содержат ненасыщенные жиры и растительные стеролы, которые препятствуют всасыванию холестерина в кишечнике.

Бобовые: Чечевица, фасоль, горох – отличный источник растительного белка, клетчатки и других полезных веществ. Клетчатка помогает выводить "плохой" холестерин из организма.

Овсянка: Овсянка богата растворимой клетчаткой, которая связывает холестерин в кишечнике и выводит его из организма.

Фрукты и овощи: Яблоки, груши, цитрусовые, ягоды, морковь, свекла – отличные источники клетчатки, витаминов и антиоксидантов.

Цельнозерновые продукты: Хлеб из цельнозерновой муки, бурый рис, макароны из твердых сортов пшеницы богаты клетчаткой и другими полезными веществами.