Старение и диабет СД 2. Диета при сахарном диабете.

[Таняюша]

5 фактов о дневном сне и деменции.

Исследования Гарварда и Калифорнийского университета показали: чем чаще пожилой человек спит днём, тем выше риск развития деменции.
При болезни Альцгеймера мозг сам требует больше отдыха, но чем длиннее дневной сон — тем быстрее прогрессирует болезнь.
Участники исследования носили специальные устройства, фиксирующие сон, а не просто отвечали на вопросы — это сделало результаты максимально точными.
Важно не сам факт дневного сна, а его качество и пробуждение — если человек встаёт заторможенным, дезориентированным, это тревожный признак.
Продуктивный короткий сон (20–30 минут) может быть полезен — он улучшает когнитивные функции, снижает усталость и даже продлевает жизнь.

Добавлено через 9 минут
Шаг первый: ощелачивающая еда – это не про диеты, это про базу

Парадокс в том, что большинство людей питаются так, словно тело – мусоропровод. Фастфуд, переработанные продукты, избыток мяса, недостаток клетчатки. Всё это – прямая дорога к закислению. Но организм – не злопамятен. Он благодарно отзывается даже на маленькие перемены.

Вот, например, тарелка с горкой свежих овощей. Помидоры, свёкла, немного моркови и зелень – не просто «витамины», а реальный шаг к балансу. Клетки словно «вздыхают» – щёлочные компоненты нейтрализуют кислоты, устраняют перегрузки, улучшают обмен веществ.

И да, яблоки. Эти скромные плоды – почти символ забытых, но работающих способов вернуть себе силы. Кто-то скажет: «Ну и что, ем я яблоки». А теперь представьте: если бы рацион на 80% состоял из продуктов, помогающих восстановить щелочную среду, что бы стало с усталостью, раздражительностью, тяжестью в теле?

Как говорил врач, философ и учёный Авиценна: «Ты есть то, что ты ешь. Будь разумен – ешь, чтобы жить, а не живи, чтобы есть».