Старение и диабет СД 2. Диета при сахарном диабете.

[Таняюша]

Продукты и добавки для уменьшения кортизола (от вызывает стресс и выброс глюкозы из печени в кровь)

Хронический стресс может привести к воспалениям и нехватке питательных веществ.

🔴Витамины группы В (В6, В9, В12) поддерживают нейротрансмиттеры и снижают кортизол. Их источники: листовая зелень, мясо, бобовые, молочные продукты.

🔴Витамин С участвует в производстве кортизола. Его источники: цитрусовые, брокколи, сладкий перец.

🔴Прибиотики и пребиотики, такие как кефир и корень цикория, поддерживают здоровье кишечника и снижают кортизол.

🔴Магний, содержащийся в орехах и темном шоколаде, также помогает контролировать стресс.