Старение и диабет СД 2. Диета при сахарном диабете.

[Таняюша]

Сахарозаменитель эритрит может привести к инсульту: ученые из Колорадо провели исследование
Учёные обнаружили связь между эритритом и риском инсульта.

Учёные из Университета Колорадо в Боулдере заявили, что популярный сахарозаменитель эритрит может оказывать негативное влияние на сосудистую систему головного мозга. Результаты их лабораторных исследований были опубликованы в журнале Journal of Applied Physiology.

Эксперименты показали, что под действием эритрита в клетках микрососудов мозга резко увеличивается уровень окислительного стресса — на 75%. Также снижается выработка оксида азота, который необходим для нормального расширения сосудов, и возрастает уровень эндотелина-1 — вещества, вызывающего их сужение. Более того, нарушается способность организма эффективно растворять тромбы.

Комплекс этих факторов, по мнению учёных, может способствовать повышению риска инсульта. Хотя исследование проводилось в лабораторных условиях, специалисты подчеркивают важность дальнейших клинических испытаний, чтобы подтвердить потенциальную опасность эритрита при регулярном употр***ении.

Эритрит активно используется в диетических продуктах, десертах без сахара и в питании для диабетиков. Теперь его безопасность вызывает серьёзные вопросы у научного сообщества.

[Таняюша]

Невидимые риски диабетической терапии, о которых должен знать каждый

Оглавление
1. Гипогликемия: Невидимая Грань Между Контролем и Кризисом
2. Почки: Молчаливые Жертвы Сахарной Войны
3. Сердце: Двойная Игра Препаратов
Показать ещё
Введение: Когда Лечение Превращается в Угрозу

Мария, 58 лет, строго следовала назначениям врача при диабете 2 типа. Но однажды утром она потеряла сознание на кухне. Причина — не скачок сахара, а гипогликемия, спровоцированная лекарствами. Ее история — не редкость. Согласно исследованиям, до 30% пациентов с диабетом сталкиваются с серьезными побочными эффектами терапии, часто не распознавая их вовремя.

Диабет требует пожизненного контроля, но лекарства, призванные защитить, иногда несут скрытые угрозы. Разберем 7 критических реакций, которые нельзя игнорировать.

1. Гипогликемия: Невидимая Грань Между Контролем и Кризисом
Что происходит: Резкое падение уровня глюкозы ниже 3.9 ммоль/л. Опаснее гипергликемии — может вызвать кому за минуты.
Провокаторы: Препараты сульфонилмочевины, инсулины.
Тревожные сигналы:

Холодный пот, дрожь, беспричинная тревога;
Внезапная слабость, спутанность сознания;
Ночные кошмары, крики во сне (признак ночной гипогликемии).
Совет эксперта: Всегда носите с собой 15 г быстрых углеводов (4 куска сахара, 150 мл сока). Если симптомы не купируются за 15 минут — вызывайте скорую.

2. Почки: Молчаливые Жертвы Сахарной Войны
Механизм: Некоторые препараты (ингибиторы SGLT2) могут ухудшать функцию почек при скрытых нарушениях. Хроническая болезнь почек (ХБП) — частый спутник диабета, повышающий риск токсических эффектов в 4 раза.
Мониторинг:

Креатинин и СКФ: Анализы каждые 3–6 месяцев;
Тревожные признаки: Отеки лодыжек, пенистая моча, металлический привкус во рту.
Важно: При СКФ <30 мл/мин метформин отменяют!

3. Сердце: Двойная Игра Препаратов
Парадокс: Лекарства, снижающие сахар, могут влиять на сердечно-сосудистую систему:

Ингибиторы SGLT2: Повышают риск кетоацидоза без гипергликемии, особенно при инфекциях;
Тиазолидиндионы: Задерживают жидкость, провоцируя отеки и сердечную недостаточность.
Исследования: У пациентов с ишемией сердца риск госпитализации при приеме таких препаратов возрастает на 22%.

4. ЖКТ: Цена Контроля Сахар
Распространенность: Каждый второй пациент на метформине сталкивается с тошнотой, диареей или болью в животе.
Стратегии адаптации:

Прием во время еды;
Постепенное наращивание дозы;
Переход на пролонгированные формы.
Важно: Если симптомы длятся >2 недель — нужна коррекция терапии!

5. Поджелудочная Железа: Тревожный Звоночек
Редко, но опасно: Инкретиномиметики (агонисты GLP-1) в 0.3% случаев вызывают панкреатит.
Сигналы:

Опоясывающая боль в животе, отдающая в спину;
Тошнота, усиливающаяся в положении лежа.
Экстренные меры: При таких симптомах — немедленно отменить препарат и сдать амилазу крови.


Путешествуйте без боли: что взять в дорожную аптечку для комфортной поездки

6. Кости: Скрытая Угроза для Скелета
Данные исследований: Длительный прием тиазолидиндионов снижает минеральную плотность костей на 1.5% в год, повышая риск перелома шейки бедра у женщин после 60 лет на 40%.
Группа риска:

Женщины в менопаузе;
Пациенты с остеопорозом в анамнезе.
Профилактика: DEXA-денситометрия каждые 2 года + добавки витамина D.

7. Аллергия: Непредсказуемый Ответ Организма
Проявления: От кожного зуда до анафилаксии. Чаще вызывают:

Инсулины животного происхождения;
Аналоговые инсулины (редко);
Наполнители в таблетках (лактоза, красители).
Тактика: При местной реакции — антигистаминные. При отеке Квинке — экстренная инъекция эпинефрина.

Мониторинг: Ваша Стратегия Безопасности
«Диабет — это марафон, а не спринт. Победит тот, кто умеет слушать сигналы тела» (Доктор К. Фальк, иммунолог).
5 правил самоконтроля:

Дневник симптомов: Фиксируйте любые отклонения (дата, время, доза препарата).
Регулярные анализы: Креатинин/СКФ, АЛТ, амилаза — каждые 3–6 мес.
Техника спасения: При гипогликемии — алгоритм «15/15» (15 г углеводов → контроль через 15 мин).
Чек-лист для сердца: Замер пульса и давления утром/вечером.
Диалог с врачом: Пересмотр схемы при смене сопутствующих диагнозов.

https://dzen.ru/a/aFVAYIqN0E-Ut6hC

[Таняюша]

Миф №1: Белок перегружает почки — научные данные
Реальность: Для здоровых почек даже 2,8 г белка на кг веса (238 г для мужчины 85 кг) не показали негативного влияния в исследованиях. Почки адаптируются к повышенному потр***ению белка, временно увеличивая скорость клубочковой фильтрации (СКФ) — естественный адаптивный механизм.

Однако:

Резкий переход на высокобелковый рацион может вызвать временные изменения в анализах мочи;
Порог безопасности — 2 г/кг веса для длительного употр***ения;
Критично для людей с диагностированной ХБП (хронической болезнью почек): избыток белка ускоряет повреждение нефронов.
Пример: Спортсмены, потр***яющие до 3 г/кг белка, не демонстрируют роста почечной недостаточности — подтверждает Journal of the International Society of Sports Nutrition.

Миф №2: "Пожилым мясо почти не нужно" — чем опасен отказ?
Последствия дефицита:

Саркопения — потеря мышечной массы, ведущая к падениям (риск перелома шейки бедра ↑ на 32%);
Анемия — нехватка гемового железа из мяса снижает синтез гемоглобина;
Иммунодефицит — дефицит цинка и витамина B12 нарушает защитные функции.
Нормы для возраста 60+:



Важно: Исследование 8543 пациентов с ХБП доказало: адекватное потр***ение белка (включая животный) снижает смертность на 12%.

Какой белок выбрать: животный vs растительный
Животный белок (мясо, яйца, рыба):

Имеет PDCAAS = 1 (идеальный аминокислотный профиль);
Усвояемость — 90% против 60–80% у растительного;
Риск для почек: При ХБП предпочтительна рыба/курица — меньше влияют на образование камней, чем говядина.
Растительный белок (чечевица, нут, тофу):

Снижает риск развития ХБП на 4% при увеличении потр***ения на 0,1 г/кг/сутки;
Недостаток: Дефицит незаменимых аминокислот (лизин, метионин).
Баланс: Комбинация 70% животного + 30% растительного белка оптимальна для пожилых.
Практические правила для почек и долголетия
Для здоровых:
Белок до 2 г/кг — безопасен;
Пейте ≥2 л воды — облегчает выведение метаболитов.
При ХБП 1–3 стадии:
Не снижайте белок ниже 0,8 г/кг без назначения врача;
Контролируйте креатинин (норма: ♂ 60–110 мкмоль/л; ♀ 45–90 мкмоль/л).
Пожилым:
Лучшее мясо: Индейка, кролик, телятина;
Способ готовки: На пару, тушение, варка (без бульона!);
Запрещено: Жареное, копченое, жирная свинина.
Кейс: Замена красного мяса курицей 3 раза в неделю ↓ уровень мочевой кислоты на 15% у пациентов 65+.

Заключение: Белок — не враг, а стратег
Утверждение "белок вредит почкам" справедливо только при уже нарушенной функции органов или потр***ении выше 3 г/кг длительно. Для пожилых же мясо — не роскошь, а инструмент против саркопении и анемии. Ключ — в разумном выборе: 100 г индейки на пару с овощами полезнее, чем 200 г стейка с жареной картошкой. Прислушивайтесь к организму, проверяйте почки раз в год — и белковая диета станет вашим союзником.

https://dzen.ru/a/aFVHAfknym3qlOXr

[Таняюша]

Что придумали учёные?
Исследователи из Университета Барселоны и Университета Орегона нашли способ временно «отключить» работу гена PCSK9, чтобы рецепторов стало больше, и холестерин лучше удалялся из организма.

Причём — без побочных эффектов, которые характерны для статинов и даже некоторых современных препаратов, блокирующих PCSK9.

Как это работает?
Учёные использовали особые молекулы — полипуриновые шпильки (по-английски — Polypurine Reverse-Hoogsteen hairpins, или просто PPRH).

Это синтетические фрагменты ДНК, которые способны «прилипать» к определённым участкам гена PCSK9 и тормозить его работу.

В эксперименте использовались два вида таких шпилек — HpE9 и HpE12, каждый из которых воздействовал на разные части гена.

Что такое полипуриновые шпильки (PPRH) и при чём тут таблетки?
PPRH — это не лекарство в привычном смысле, как таблетка или капсула. Это маленькие цепочки ДНК, созданные в лаборатории.

Их задача — затормозить работу определённого гена, в данном случае — гена PCSK9, который мешает организму избавляться от «плохого» холестерина.

🌱 Представьте себе, что ген — это кран, из которого постоянно течёт белок PCSK9. А шпилька — это, условно говоря, зажим на трубе, который временно перекрывает поток.

В результате белка становится меньше, а рецепторов, которые «вылавливают» холестерин из крови, наоборот — больше. Чистка сосудов запускается как по команде.

А как это будет применяться?
💉 Сейчас это не таблетка, а инъекция (укол) — как показано в экспериментах на мышах. Но в будущем учёные планируют улучшить доставку, возможно, сделать пероральную форму или укол, действующий надолго, как уже делают с некоторыми препаратами от холестерина (например, инклизираном).

🧬 То есть это новая технология, которая может лечь в основу создания нового лекарства. Скорее всего, оно будет использоваться по типу генной терапии или РНК-препаратов, но проще, дешевле и безопаснее.

Главное: это не БАД и не волшебная травка. Это серьёзная научная разработка, но ещё не на полке в аптеке.
Что показали эксперименты?
Исследования проводились сначала на клетках печени человека в лабораторных условиях, а затем — на трансгенных мышах, у которых был встроен человеческий ген PCSK9. Результаты впечатляют:

Уровень PCSK9 снизился до 87% после однократного применения одной из шпилек.
Холестерин в крови снизился почти на 50% в течение трёх дней.
Побочные эффекты отсутствовали: никаких болей в мышцах и проблем с печенью, как это бывает при приёме статинов.
Важно: через 15 дней уровень PCSK9 вернулся к исходному. Это значит, что эффект — временный, но потенциально управляемый.

В чём преимущества нового метода?
💸 Дешевле. Синтез PPRH обходится значительно дешевле, чем производство моноклональных антител или препаратов на основе РНК.
🔐 Стабильно и безопасно. PPRH не вызывает иммунной реакции и устойчив к разрушению.
🧬 Точечно воздействует на причину проблемы, а не просто гасит последствия.
А как же статины?
Статины работают по-другому: они блокируют фермент, который участвует в синтезе холестерина. Но этот путь вмешивается в целую цепочку биохимических процессов, поэтому и возникают побочные эффекты.

Новый способ действует «выше» — не вмешивается в производство холестерина, а просто помогает организму эффективнее его перерабатывать.

Когда появится в аптеках?
Пока метод находится на стадии исследований. Учёные уже планируют:

сочетать шпильки с другими препаратами — например, статинами или современными ингибиторами PCSK9;
изучить эффективность у самцов и самок отдельно (гормональные различия могут влиять на результат);
разработать более точную доставку препарата в печень — возможно, с помощью молекул GalNac, уже используемых в РНК-терапии.
Почему это важно?
Холестерин — это не только про питание. Даже люди с нормальной диетой и активным образом жизни могут столкнуться с наследственной формой гиперхолестеринемии, при которой ЛПНП-холестерин зашкаливает с рождения. Для них новая терапия может стать жизненно важной альтернативой.

Короткий вывод
Учёные близки к созданию безопасной и эффективной альтернативы статинам. Если дальнейшие исследования подтвердят успех метода, это станет настоящим прорывом в профилактике и лечении сердечно-сосудистых заболеваний.

🧠 Простыми словами: организм снова научится сам чистить кровь от "плохого" холестерина — без побочек, дорогостоящих уколов и лекарств.

https://dzen.ru/a/aFVmvASvfCNgkpN8

Добавлено через 33 минуты
Стресс не просто ухудшает настроение — он буквально сокращает вашу жизнь.
В 2009 году Элизабет Блэкберн получила Нобелевскую премию за открытие связи между стрессом и ускоренным старением. Её исследования показали: хронический стресс разрушает теломеры — защитные "колпачки" на концах хромосом, которые определяют продолжительность жизни клетки.

Как это работает и что можно сделать? Разбираем науку и даем практические методы защиты.


Что происходит с ДНК при стрессе?
🔹 Теломеры: ваш "счетчик молодости"
Теломеры — это повторяющиеся последовательности ДНК на концах хромосом.
При каждом делении клетки они укорочиваются.
Когда теломеры становятся слишком короткими, клетка перестает делиться и стареет.
🔹 Стресс ускоряет этот процесс в 3-5 раз за счет:
✔ Повышения кортизола → подавление теломеразы (фермента, который восстанавливает теломеры).
✔ Окислительного стресса → свободные радикалы повреждают ДНК.
✔ Хронического воспаления → ускоряет клеточное старение.

🔹 Эпигенетические изменения
Стресс также влияет на "включение" и "выключение" генов (метилирование ДНК). Например:

Гены долголетия (например, SIRT1) могут "замолчать".
Гены воспаления (NF-kB) — наоборот, активируются.
Вывод: Хронический стресс = +8-10 лет к биологическому возрасту.

3 научных метода защиты теломер
① Активация теломеразы
Что делать:
✔ Астрагал (TA-65) — растительный экстракт, который увеличивает активность теломеразы(исследования показывают +14% длины теломер за год).
✔ Цинк + витамин D — их дефицит ускоряет укорочение теломер.

Дозировка:

Цинк (пиколинат) — 25-50 мг/день.
Витамин D — 5000 МЕ/день (оптимальный уровень в крови — 60-80 нг/мл).
② Снижение окислительного стресса
Что делать:
✔ Глутатион (лучше в липосомальной форме) — главный антиоксидант организма.
✔ Ресвератрол + кверцетин — защищают теломеры от повреждений.

Протокол:

Глутатион — 500 мг/день.
Ресвератрол — 500 мг/день (из красного вина или добавки).
③ Контроль кортизола
Что делать:
✔ Адаптогены (ашваганда, родиола) — снижают уровень кортизола.
✔ Дыхание 4-7-8 — балансирует нервную систему.

Эксперимент:
У людей, практикующих медитацию, теломеры укорачиваются на 30% медленнее.


Как узнать свой биологический возраст?
Современные тесты позволяют измерить:
✔ Длину теломер (через анализ крови или слюны).
✔ Эпигенетический возраст (метилирование ДНК, например, тест Horvath's clock).

Пример:
Человек в 40 лет может иметь:

Био-возраст 35 (если теломеры длинные).
Био-возраст 50 (при хроническом стрессе).

https://dzen.ru/a/aFBCdXeXkHZtfMjd

Добавлено через 1 час 1 минуту
Ученые из Китая подвели итоги нового исследования, в ходе которого выяснилось, что самый популярный вид кофе ускоряет процессы старения в организме, пишет издание ОСН со ссылкой на первоисточник.

Специалисты проанализировали данные почти 500 тысяч человек, чтобы выяснить, как бодрящий напиток влияет на длину теломер — это концевые участки хромосом, которые определяют продолжительность жизни клеток.

Так, у людей, которые пили в основном растворимый кофе, длина теломер становилась короче. У тех, кто чаще употр***ял фильтрованный заварной кофе, концевые участки хромосом оставались без изменений, у тех, кто смешивал оба вида кофе, длина теломер тоже укорачивались.

По словам исследователей, такой негативный эффект связан с тем, что в растворимом кофе имеется повышенное содержание свинца. Кроме того, данный напиток чаще всего употр***яют с не самыми полезными добавками, например, ароматизаторами и сливками.

https://dzen.ru/a/ZzS_wYhLUH_b8IhP

[Таняюша]

Цикорий — мягкая поддержка для сердца, нервов и сна

Цикорий — это не просто альтернатива кофе без кофеина, но и натуральное средство для укрепления здоровья, особенно если вы сталкиваетесь с нервным напряжением, скачками давления или бессонницей.

💆*♀️ Успокаивает и восстанавливает
Цикорий содержит витамины группы B, которые помогают снижать уровень тревожности, улучшать настроение и способствуют глубокому, спокойному сну. Он мягко тонизирует, не вызывая перевозбуждения, как кофе, и дарит ощущение внутреннего баланса.

🫀 Забота о сердце — без лишнего давления
Благодаря высокому содержанию калия, цикорий поддерживает здоровый сердечный ритм, расширяет сосуды, помогает снижать давление и способствует нормализации уровня холестерина. Это особенно актуально для людей с гипертонией или склонностью к сердечно-сосудистым заболеваниям.

🩸 Поддержка при анемии
Цикорий содержит железо, что делает его полезным для тех, кто страдает от малокровия или нуждается в мягкой профилактике анемии.

☕️ Замените привычную чашку кофе на напиток из цикория — и вы не только сбережёте нервы, но и дадите своему телу природную поддержку.

[Таняюша]

Оргазм помогает похудеть. По энергозатратам он равен ходьбе в быстром темпе или бегу трусцой, установили (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24205382/) исследователи.

Измерения показали: при «самостимуляции» пульс у мужчин учащается на 37%. У людей 40-75 лет сердечно-сосудистая активность может достичь 75% от максимально возможной, что соответствует уровню интенсивных тренировок.


Добавлено через 4 минуты
4 продукта-убийцы мужского здоровья
1. «Безобидная» каша по утрам: Сахарная мина замедленного действия
Проблема: Овсянка, мюсли или каши быстрого приготовления часто содержат скрытый сахар (до 20 г на порцию!). Регулярное употр***ение приводит к инсулинорезистентности — предвестнику диабета 2 типа, ожирения и воспалений.

Наука: По данным Гарвардского исследования (2025), мужчины, употр***яющие >50 г добавленного сахара в день, на 40% чаще сталкиваются с сердечно-сосудистыми заболеваниями после 45 лет.

Что делать:

Выбирайте цельнозерновые крупы без добавок (гречка, киноа, стальная овсянка).
Добавляйте белок: яйца, творог или орехи — это снизит скачки глюкозы.
2. Колбасы и сосиски: Тихие провокаторы рака
Проблема: Обработанное мясо содержит нитриты, фосфаты и избыток соли. В организме они преобразуются в нитрозамины — канцерогены, повреждающие ДНК клеток.

Наука: ВОЗ относит переработанное мясо к группе 1 канцерогенов (как табак!). У мужчин, употр***яющих >50 г в день, риск рака простаты возрастает на 18% .

Что делать:

Замените колбасу на запеченную индейку или куриную грудку.
Используйте натуральные специи: розмарин и куркума снижают вред от термообработки мяса.
3. Йогурты с «фруктами»: Гормональная бомба
Проблема: Обезжиренные йогурты с «ягодным» джемом — источник искусственных подсластителей и эмульгаторов. Они нарушают микробиом кишечника, снижают выработку тестостерона и повышают эстроген.

Наука: Исследование Cherepovets State University (2025) показало: у мужчин, ежедневно употр***яющих подсластители, уровень свободного тестостерона ниже на 26%, чем у тех, кто их избегает.

Что делать:

Ешьте натуральный греческий йогурт + свежие ягоды.
Добавьте льняное семя: его лигнаны блокируют избыток эстрогена.
4. Пиво: Невидимый враг печени и гормонов
Проблема: Пиво содержит фитоэстрогены (аналоги женских гормонов) из хмеля. Регулярное употр***ение ведет к «пивному животу» — висцеральному жиру, который производит эстроген.

Наука: Метаанализ Brigham Young University (2025) подтвердил: у мужчин, выпивающих >3 бутылок пива в неделю, уровень тестостерона снижается на 15% за 5 лет. А висцеральный жир увеличивает риск инфарктов в 3 раза.

Что делать:

Замените пиво на сухое красное вино (до 150 мл/день): ресвератрол в нем защищает сосуды.
Выбирайте безалкогольное крафтовое пиво: технология Cold Dry Hop снижает фитоэстрогены.
Секретная формула: Не только еда!
По данным 75-летнего Гарвардского исследования, физическое здоровье мужчин после 50 зависит от 4 столбов:

Сон: <7 часов в сутки = +89% риска ожирения.
Движение: 150 минут кардио в неделю снижают биологический возраст на 12 лет.
Отношения: Одиночество старит мозг быстрее курения. У счастливых в браке мужчин деменция встречается на 60% реже.
Саморазвитие: Мужчины, ставящие цели (карьера, хобби, обучение), на 37% устойчивее к стрессу.
«Здоровье — это не отсутствие болезней, а способность адаптироваться к вызовам» (Дмитрий Шаменков, эксперт СУЗ).
Заключение: Ваше тело — ваш главный проект
После 50 лет мужской организм не «ломается», а суммирует последствия ваших выборов. Каша с сахаром, колбаса на бутерброд, пиво после работы — это не мелочи, а кирпичи в стене между вами и активной старостью.

3 шага для перезагрузки сегодня:

Проверьте скрытый сахар в составе продуктов.
Добавьте белка в каждый прием пищи: он сохраняет мышечную массу.
Инвестируйте в отношения: обед с другом полезнее, чем БАДы.
Как показало исследование Российской академии наук (2025), мужчины, изменившие питание до 40 лет, в 78% случаев не сталкиваются с диабетом, гипертонией и импотенцией после 50. Ваше долголетие начинается не завтра — за обеденным столом сегодня.

💡 Интересный факт: Мужчины, которые готовят дома ≥5 раз в неделю, потр***яют на 30% меньше сахара и соли, чем те, кто питается полуфабрикатами (данные Роспотребнадзора, 2025).

https://dzen.ru/a/aFfBO1P4AUWH0cvF

Добавлено через 26 минут
Морщины на лбу и здоровье сердца: неожиданная связь

Морщины — это не только отражение возраста, но и возможный *сигнал о состоянии сердца*.

🔎 Учёные заметили: глубокие горизонтальные морщины на лбу могут быть связаны с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний. Этот внешний признак может указывать на процессы старения не только кожи, но и сосудов.

Почему так происходит? Факторы, которые ускоряют старение кожи — стресс, окисление, воспаления — могут также влиять на стенки артерий, снижая их эластичность и повышая риск сердечных проблем.

🧠 В будущем врачи, возможно, будут использовать анализ морщин как один из простых и ранних индикаторов сердечно-сосудистых нарушений.

Присмотритесь к отражению — иногда оно говорит больше, чем кажется.