Как бороться с запорами?

У нас этот вопрос встал очень остро с детьми.Им лекарственные препараты как-то не хочется давать.Пытались давать много соков,особенно яблочного...Иногда помогало...Недавно врач посоветовал КИВИ- отличное средство!Ребенок маленький-4 года- хватает одной штуки.Взрослым,наверно,надо больше.Попробуйте!