№ 06 ОПУЩЕНИЕ МАТКИ

[Красавица]

Лечебная гимнастика при опущении матки:
Встаньте. положите между коленями мяч в диаметре около 15 см, ходите по кругу. Выполняйте упражнение 2 минуты.
Выполните упражнение “велосипед”: лежа на спине, покрутите воображаемы педали минимум 5 минут. Старайтесь при этом как можно меньше напрягать мышцы живота, а больше задействовать мышцы бедер и таза.

Напрягите мышцы промежности на 5-10 секунд, затем расслабьтесь на 10 секунд. Повторите 5-10 раз. Затем выполните подряд 10 сокращений по 1 секунде, рассла***ясь на 10 секунд. выполняйте 3-4- раза в день, чередуя медленные и быстрые сокращения.