Старение и диабет СД 2. Диета при сахарном диабете.

[Таняюша]

С помощью этого метода в будущем будет вылечено генетическое заболевание - диабет второго типа.

За открытие этого метода была вручена Нобелевская премия 2020 года. Насколько продвинулись созданные на ее основе лекарства.

CRISPR геномный редактор - мощный инструмент, который дает человечеству большую надежду на победу в борьбе с многими болезнями. Разработчики этой технологии Эмманюэль Шарпантье и Дженнифер Даудна были удостоены Нобелевской премии в 2020 году.

Это великое достижение в медицине, которое имеет огромный потенциал для лечения и профилактики различных заболеваний. Однако, вопрос о том, когда мы сможем лечить тяжелые заболевания с помощью CRISPR остается открытым.

Система защиты микробов от вирусов стала ответом на вопрос, который долгое время беспокоил ученых. В отличие от людей, микробы не обладают сложной иммунной системой, опирающейся на множество генов и процессов в организме.

Вместо этого у них есть система CRISPR, которая может расщеплять на фрагменты ДНК вируса. Затем эти фрагменты встраиваются в геном микроба в качестве элементов распознавания. Если такой же вирус попытается заразить микроб, система CRISPR его распознает и уничтожает, разрезая на фрагменты с помощью фермента CAS9.

В 2012 году Эмманюэль Шарпантье и Дженнифер Даудна нашли способ применения системы CRISPR для редактирования генов и разработали метод получения такой искусственной системы для полезного применения.

https://dzen.ru/a/ZBnp52Ttgwz7lLzr

[Таняюша]

Очень мнрого врачей - шарлатанов рекомендуют пожилым людям вообще отказаться от соли натрия.

Соль важна, необходима
В соли содержится натрий. Вещество входит в состав всех жидкостей организма: плазма, внеклеточная жидкость, лимфа. Микроэлемент регулирует водный и кислотно-щелочной баланс, важен для передачи нейронных импульсов и сокращения мышц.

Если полностью отказаться от соли, то, вероятнее всего, будет дефицит натрия, скажут эти неприятные симптомы:

Головная боль;
Мышечная слабость;
Судороги;
Тошнота;
Плохой аппетит;
Проблемы с пищеварением;
Низкое артериальное давление;
Частые головокружения.
Давление может так резко упасть, что... кончится все инфарктом или инсультом. Не зря при низком давление советует съесть что-то солененькое. Если не хватает натрия, то растет угроза обезвоживания, жидкость будет быстро уходить из организма вместе с потом.

На обезвоживание указывают эти признаки: жажда, сухость во рту, редкое мочеиспускание, темная моча.

Будьте внимательны к сигналам тела, никогда не исключайте соль полностью без рекомендаций специалиста. Обезвоживание — очень опасная вещь, в пожилом возрасте особенно. Помимо сердечно-сосудистых проблем вплоть до катастроф, обезвоживание влияет на плотность костей, мышцы. Без воды наш скелетно-мышечный каркас тает.

Но помните, если превысить норму, появиться те же проблемы и с сердцем, и с давлением, и с почками.
Наш организм — сложнейшая система, давайте не будем мешать ему грамотно работать своими бездумными хотелками. Захотели — сметаем все соленое без меры. Захотели — вдруг вообще отказались от соли по типу вредно. Очень вредно, если есть пересоленное, так вы сможете снизить вред соли.

Если потр***ять в норме — потребность организма, которую необходимо восполнить. Не солите пищу при варке, а лучше посолить уже готовую. Добавляйте различные специи и приправы, так вы сократите соль. Эти приправы продлевают жизнь: выступают против воспалений, холестерина, давления, пожалуйста, прочтите!

Ешьте больше продуктов с калием — нейтрализует лишний натрий, снижают сердечно-сосудистые риск.

[Таняюша]

Более 95% диабетиков умирают от сердечно-сосудистых патологий.


Мультиспиральная компьютерная томография (МСКТ) коронарных сосудов.
Это исследование позволяет оценить состояние сосудов сердца, не вводя катетер в артерию, и, следовательно, метод отличается высокой безопасностью, так как не несёт риска травмы сердечных сосудов катетером.

Исследование выполняется при подозрении на ишемическую болезнь сердца, и позволяет относительно достоверно оценить состояние сосудов, но, конечно, уступает в достоверности обычной, инвазивной коронарографии (о ней речь чуть ниже).

В 2014 году ко мне обратился 56-летний пациент, который заметил, что при очень больших нагрузках (например, длительный бег на лыжах или игра в большой теннис) у него появляются боли в груди неопределённого характера – то ли жгучие, то ли ломящие. Других характеристик, типичных для стенокардии, он не заметил, но решил на всякий случай обследовать сердце, и сразу обратился в один из медицинских центров, где ему была выполнена МСКТ коронарных артерий.

Исследование показало наличие небольших ***шек – в правой коронарной артерии была обнаружена ***шка, стенозирующая просвет на 40%. Было обнаружено ещё 2 совсем небольших ***шки. Учитывая незначительность поражения сосудов и тот факт, что боли возникали только при экстремальных нагрузках, я решил ограничиться терапевтическим лечением, и не стал направлять пациента к хирургам. Но терапевтическое лечение, конечно, было начато. Учитывая, что пациент страдал гипертонической болезнью, а также нарушением липидного обмена, я назначил препараты, снизившие уровень давления до приемлемых значений. Холестерин ЛПНП был снижен до 1,2 ммоль/л (было бы достаточно снизить до 1,4). Пациент чрезвычайно хорошо отреагировал на минимальную дозу статина, а уменьшать её я не стал, учитывая хорошую переносимость.

Наблюдение продолжается до сих пор, и лечение за это время существенно не менялось. Состояние остаётся стабильным, пациент продолжает заниматься спортом, и нагрузку переносит не хуже, чем при первом обращении ко мне.

Интересно, что отец пациента перенёс инфаркт миокарда в 60-летнем возрасте, а пациенту уже исполнилось 65, и он во время прошлой нашей встречи сказал мне, что чувствует себя намного лучше, чем отец в этом возрасте.

Добавлено через 36 секунд
МСКТ коронарных сосудов противопоказана:

при аллергии на йод-содержащие препараты
беременности
почечной недостаточности (относительное противопоказание)
тахикардии. Частый пульс не позволяет получить чёткое изображение, поэтому оптимальная частота пульса для выполнения исследования 65 и менее, а оптимальная частота 50-60 ударов в минуту.
Стоимость исследования составляет 10-12 тысяч.

Коронарография
Это исследование считается золотым стандартом – более точного метода оценки состояния коронарных сосудов не существует.

Оно проводится только в специально оборудованной операционной в стационаре. Для проведения коронарографии в правую лучевую или правую бедренную артерию вводят катетер, по которому доставляют контрастное вещество непосредственно в сосуды сердца, что позволяет выявить и измерить ***шки, а также оценить состояние сосудов. Аневризмы сердечных сосудов, аномалии развития (например, миокардиальный мостик), состояние ранее установленных стентов или шунтов, эмболии сосудов сердца – всё это видно чётко и достоверно. Однако метод, как и любое оперативное вмешательство, небезопасен. Статистика показывает, что риск смерти во время выполнения исследования составляет от 0,1 до 0,14%. Таким образом, без достаточных показаний эту процедуру проводить нежелательно. Да, при появлении стенокардии без этого исследования не обойтись. Но просто из любопытства мы коронарографию никогда не назначаем.

В конце 2021 года ко мне в реанимацию была доставлена 52-летняя пациентка с диагнозом нижний инфаркт миокарда. На экстренной коронарографии было выявлено 2 стеноза (сужения) коронарных сосудов. Правая коронарная артерия была поражена ***шкой, сужающей сосуд на 80%, что и вызвало инфаркт, а передняя межжелудочковая ветвь – на 55%, что является пограничным значением. После стентирования правой коронарной артерии пациентка быстро пошла на поправку, и была вскоре выписана домой, после чего наблюдалась у меня в поликлинике. Весной 2022 года ей было выполнено стресс-эхо, не выявившее патологии, в связи с чем повторная коронарография не назначалась. До сентября 2023 года пациентка чувствовала себя совершенно нормально, хотя не отказалась от курения. И вот, в конце сентября она почувствовала, что стенокардия вернулась, причём резко ухудшила качество жизни - она практически перестала выходить на улицу из-за болей при ходьбе на небольшое расстояние. Пациентка пришла на очередной приём с готовыми результатами стресс-эхо (она выполнила его, не дожидаясь моей рекомендации). Это исследование выявило ухудшение сократимости сердечной мышцы в области передней стенки, что свидетельствовало о том, что ***шка, ранее ничем себя не проявлявшая, стала вызывать симптомы. Коронарография была выполнена в начале октября, и выявила резкое увеличение ***шки в ПМЖВ. Ранее установленный стент функционировал нормально, но пациентке пришлось стентировать и вторую артерию сердца. В настоящее время стенокардия пациентку не беспокоит, наблюдение продолжается.

Таким образом мы видим, что коронарография в плановом порядке проводится только в случае выявления убедительных оснований, которым служит обычно появление стенокардии.

https://dzen.ru/a/ZUKjmcKnrX6yb-tB

[Таняюша]

Распространённость ИБС
В экономически развитых странах ИБС очень распространена. По данным Всемирной организации здравоохранения, смертность от заболеваний сердца и сосудов составляет 31 % и является самой частой причиной летальных исходов в мире. В Российской Федерации смертность от заболеваний сердца и сосудов составляет 57 %, из которых на долю ИБС выпадает 29 %.

Ишемической болезнью сердца страдают не только пожилые, но и люди более молодого возраста, например мужчины в возрасте 40 лет. Однако частота ишемической болезни сердца значительно увеличивается с возрастом [3].

Причины ИБС
Причиной возникновения и развития ИБС является атеросклероз сердечных (коронарных) артерий, которые снабжают кровью миокард. Различают модифицируемые (изменяемые) и немодифицируемые (неизменяемые) факторы риска развития ИБС.

https://probolezny.ru/ishemicheskaya-bolezn-serdca/

[Таняюша]

На протяжении длительного времени врачи - шарлатаны нагло и бездоказательно врут о том, что интенсивные физические нагрузки после 40 лет увеличивают продолжительность жизни.

Физический труд и сердечно-сосудистые заболевания.
Очень обширное исследование граждан различных профессиональных специальностей было проведено в Копенгагене. В нём участвовало аж 104046 человек, длилось научное наблюдение в период с 2003 по 2014 годы. Испытуемые были представителями различных профессий и имели в своём образе жизни различные уровни физической активности. Но основными целями эксперимента - было сравнить:

Влияние на здоровье организма умеренной физической активности в свободное время.
И влияние на здоровье и продолжительность жизни профессионального физического труда.
В течении исследования было зарегистрировано 7913 случаев смертности от сердечно-сосудистых заболеваний и 9846 случаев смертности от всех других причин. А теперь чуть по подробнее. Были выявлены соответствующие коэффициенты для каждой из групп, с различной степенью физической активности. Чем коэффициент больше - тем риск смертности выше соответственно.

Умеренная физическая активность в свободное время - 0,86/0,74.
Высокая физическая активность в свободное время - 0,77/0,59.
Очень высокая физическая активность в свободное время - 0,85/0,60.
Умеренная профессиональная физическая активность - 1,04/1,06.
Высокая профессиональная физическая активность - 1,15/1,13.
Очень высокая профессиональная физическая активность - 1,35/1,27.
Первый коэффициент свидетельствует о смертности от сердечно-сосудистых заболеваний, а второй о смертности от всех других причин.

Вывод говорит сам за себя: физическая активность в свободное время снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и понижает риск смертности от всех причин, тогда как более высокая профессиональная физическая активность связана с повышенными рисками.
Источник: https://academic.oup.com
Если по русски то на изображении видно:

Как уменьшается на 15% риск смертности от сердечно-сосудистых заболеваний, и на 40% от смертности по другим причинам при физической активности в свободное время.
И как риск возрастает на 35% от сердечно-сосудистых заболеваний и на 27% от других причин смертности при профессиональной физической активности.
Физическая работа и развитие деменции в позднем возрасте.
Лёгкие когнитивные нарушения а может даже ещё и деменция сулят в старости работникам физического труда и честным труженикам - как это не прискорбно сообщать. Сначала стоит пояснить:

Когнитивные нарушения - снижение умственной работоспособности, особенно памяти по сравнению с исходным уровнем.
Деменция - приобретённое слабоумие, связанное с утратой ранее усвоенных знаний и практических навыков, с затруднением или даже невозможностью приобретения новых.
Страшные вещи были доказаны исследованиями. Сразу 2 научных наблюдения расскажут подробнее.

Первое исследование изучало непосредственно связь различной профессиональной активности в возрасте 33–65 лет с риском развития деменции и легких когнитивных нарушений в возрасте 70 лет и более.

Исследование очень обширное, так как оно использовало данные об испытуемых с 1960 -года по 2014-й, которые несли полную информацию об профессиональной деятельности всех участников эксперимента. Было исследовано множество профессий, а также учитывался стаж, опыт, смена мест работы каждого испытуемого. Особое внимание уделялось особенностям каждой профессии. Условно согласно физической активности все испытуемые были поделены на 4 категории:

Стабильно низкая физическая активность.
Возрастающая, а затем снижающаяся физическая активность.
Стабильно средняя физическая активность.
Стабильно высокая физическая активность.
Всего в исследовании участвовало 7005 участников из них 3488 - были женщины. По результатам исследования у 902-х была диагностирована деменция, а у 2407 - лёгкие когнитивные нарушения.
Теперь рассмотрим подробнее по каждой категории. Стоит также отметить, что под данные категории попало около 900 различных профессий.

Первая категория - испытуемые чей профессиональный уровень физической активности был самым низким: риск развития деменции составил - 8,8%, а риск появления лёгких когнитивных нарушений - 27,4%. К данной категории отнесли работников: инженерии, преподавания, управления.
Вторая категория: 8,2% - развитие деменции, и 33,3% - риск появление когнитивных нарушений. Эта категория включала в себя лиц, у которых в начале профессионального пути был уровень физической активности высок, а потом в процессе становления карьеры уменьшился. Это было связано или с продвижением по карьерной лестнице, или со сменой профессиональной деятельности.
Третья категория - люди со средней физической активностью. Для них риски составили: 16% - развитие деменции, и 35%-развитие когнитивных нарушений. Сюда учёные отнесли представителей животноводства, растениеводства, продавцов розничной торговли, медсестер. Чей труд подразумевает тяжёлый график работы, нахождение весь день на ногах и физический труд.
И четвёртая категория - лица тяжёлого физического труда. Для них риск развития деменции был также высок - 15,4%, а когнитивных нарушений - 40,2%. Это рабочие профессии, работники строек и тяжёлых порой вредных производств.
По результатам - чётко видно, что риск развития деменции и когнитивных нарушений в почтенном возрасте возрастает согласно увеличения уровня физического труда при профессиональной деятельности. Норвежские учёные проделали много работы, чтобы прийти к таким заключениям. Оценивали пол, стаж, семейное положение, уровень образования и другие факторы - чтобы найти наибольшую взаимосвязь рисков описанных заболеваний с профессиональной деятельностью. Более подробно вы можете ознакомиться с данным исследованием пройдя по ссылке.

Второе исследование, основывалось на статистических данных, и сравнивало влияние на развитие деменции в позднем возрасте:

При наличии физических нагрузок в свободное время.
И тяжёлого профессионального физического труда.
В исследовании принимали участие 4721 мужчина в возрасте 41-50 лет. Они вели различный образ жизни и работали в различных сферах деятельности. Примерно после преодоления ими отметки 60-ти летнего возраста было выявлено 697 случаев деменции. А коэффициент заболеваемости деменцией у людей, связанных с тяжёлым профессиональным физическим трудом был в полтора раза выше чем у всех остальных вместе взятых. Имеются в виду: и те кто вёл сидячий образ жизни занимаясь лишь умственным трудом, и те кто свободное время занимался спортом. Также данное исследование доказало благотворное влияние умеренной физической нагрузки на снижение риска возникновения когнитивных нарушений и возникновения деменции.

Наблюдения и выводы в заключении.
Выводы можно сделать из факторов, которые напрямую влияют на результаты исследований. Это своего рода причины того, почему люди занятые профессиональным физическим трудом больше подвержены риску заболеваний и смертности.

Первый фактор - это классовое неравенство. Конечно это сказано условно, но отнюдь, в силу низкой оплаты физического труда - представителям рабочего класса доступно меньше возможностей и средств в области здравоохранения. Так же данный труд не требует высокой квалификации и образованности, поэтому как правило вредные привычки развиты в большей степени среди работников тяжёлого физического труда. А также гораздо хуже осознание пагубности влияния на организм этих самых привычек. (Конечно же это касается не всех и с большим уважением к представителям всех тяжёлых физических работ).
Психологический фактор. Одно дело когда вы работаете на своём приусадебном участке, хотите вырастить самые сочные помидоры, или самые красивые цветы, а может вы собираете яблоки у себя в саду - такая работа вам в радость и доставляет удовольствие. И совсем другое дело - это подневольный труд, когда приходится гнуть спину на дядю, работая на него от зари до зари в поле или на плантации. С единственной целью - прокормить себя и семью, приходится терпеть все тяготы и лишения находясь в ежедневном стрессе. А стресс это особое гормональное состояние. Гормоны как известно рулят организмом. "Стрессовые" гормоны в данном примере не несут пользы для здоровья, а напротив.
Отдых. А точнее третий основной фактор - отсутствие полноценного отдыха. Организм должен успевать как следует восстановиться после любой физической нагрузки. А при ежедневном физическом труде - чаще всего одна усталость сменяет другую и так до заветных выходных.
Выводы просты:

" Говорила мать - учись!" Учиться никогда не поздно, поэтому старайтесь повышать свою квалификацию, осваивать новые профессии, старайтесь больше работать головой. Лучше заниматься физическими упражнениями в удовольствие - это продлевает жизнь, чем пахать от нужды.
Следующий вывод - слушайте свой организм и вовремя обращайтесь за медицинской помощью. Болезни лучше предупреждать, чем долго лечить потом - выйдет дороже: "Поздно пить боржоми"... Правильно питайтесь и избегайте вредных привычек.
Любите свою работу, и то что вы делаете. Избегайте ненужных стрессов.
Относитесь более ответственно к своему отдыху и восстановлению. И берегите себя.

https://dzen.ru/a/ZXCK4eUQoQmO0AY9

[Таняюша]

https://n1s1.hsmedia.ru/a8/69/e9/a869e9b0e0858acd9ba40c50bbcadb14/656x656_1_3bb98ea8a547f0847c371a52db7bf231@1080x10 80_0xHHzeZTRp_0860697442090600384.jpg.webp

[Таняюша]

Справка: Сердечная недостаточность : это когда выброс сердечногог импульса составляет менее 50%. Можно измерить при УЗИ сердца.

На грани жизни и смерти: сердечная недостаточность при диабете

Сердечная недостаточность – одно из самых серьезных и часто встречающихся осложнений у пациентов с сахарным диабетом. Связь между этими двумя состояниями обусловлена не только общими факторами риска, такими как гипертония и ишемическая болезнь сердца, но и специфическими метаболическими нарушениями, характерными для диабета.

Одним из механизмов является диабетическая кардиомиопатия. Повышенный уровень сахара в крови и инсулинорезистентность вызывают накопление токсичных жиров в клетках сердца.

Это приводит к повреждению капилляров, перерастяжению сердечной мышцы и разрастанию рубцовой ткани в ней. Также наблюдается повышенный уровень окислительного стресса и воспаление, что дополнительно ухудшает состояние сердца.

Лечение сердечной недостаточности при диабете включает как традиционные методы, такие как использование ингибиторов АПФ и бета-блокаторов, так и новые подходы. Например, ингибиторы натрий-глюкозного котранспортера 2-го типа (SGLT2) показали высокую эффективность в снижении риска госпитализаций и улучшении общей выживаемости у таких пациентов. Тем не менее, борьба с липотоксичностью миокарда требует дальнейших исследований и разработки новых методов лечения​.

Важно отметить, что контроль гликемии крайне важен для предотвращения и управления сердечной недостаточностью у пациентов с диабетом. Применение современных антидиабетических препаратов позволяет снизить риск гипогликемии и улучшить сердечно-сосудистые прогнозы.​

Кроме того, сердечная недостаточность у пациентов с диабетом часто связана с изменениями в функции митохондрий – частей клеток, которые участвуют в обмене веществ. У диабетиков наблюдается нарушение равновесия между процессом удаления поврежденных митохондрий и образованием новых. Это может привести к чрезмерномуразрушению клеток сердца. Такие процессы усугу***ют состояние сердца и увеличивают риск сердечно-сосудистых событий.

Таким образом, сердечная недостаточность при сахарном диабете представляет собой сложное и многогранное состояние, требующее комплексного подхода к лечению и профилактике. Своевременная диагностика, адекватное управление уровнем глюкозы и использование эффективных медикаментозных средств позволяют существенно улучшить прогноз для пациентов.

https://dzen.ru/a/ZpT1orpTa0cNoxtz

[Таняюша]

В настоящей теме Анатолий Муха писал о том, что зелёный чай является ядовитым дерьмом. И вот наконец это доказано методом Доказательной медицины.

Сотрудники здравоохранения из Мичиганского университета в Энн-Арборе выявили масштабы вреда, наносимого приемом популярных растительных добавок. Они изучили данные с 2017 по 2021 год, охватывающие 9685 человек, и обнаружили, что почти 4,7% взрослых американцев использовали одну из шести потенциально токсичных добавок в течение 30 дней, пишет New Atlas. К числу этих добавок относятся:

куркума; зеленый чай др.

Люди в основном принимали растительные препараты по собственному желанию, а не по назначению врача. С их помощью они хотели решить ряд проблем, а именно: куркуму принимали для здоровья суставов и лечения артрита, зеленый чай для повышения уровня энергии, G. cambogia для снижения веса, черный кохош для борьбы с приливами и красный дрожжевой рис для здоровья сердца.

Прием подобных добавок может оказывать вредное воздействие на печень. Медицинские работники обеспокоены тем, что люди не знают, что они подвергаются серьезному риску передозировки, которая приводит к обращениям в отделение неотложной помощи. Сообщается, что случаев госпитализации стало больше — за десятилетие с 2004 по 2014 год их число выросло с 7% до 20%.

«Использование растительных и диетических добавок является причиной растущей доли случаев лекарственной гепатотоксичности», — заявляют специалисты под руководством Алисы Лихицуп, доцента кафедры гастроэнтерологии.

Гепатотоксичность, вызванная лекарствами, — это острое или хроническое поражение печени, также известное как токсическое заболевание печени, с множеством симптомов, включая пожелтение кожи, усталость, тошноту, сыпь, зуд и боль в верхней правой части живота. Хотя его можно лечить, удаляя токсический триггер, поражение печени может привести к серьезным последствиям, включая необходимость пересадки органа у ряда пациента или даже смерть.

Число госпитализаций из-за неправильного использования растительных добавок растет. При этом исследователи призывают не к полному отказу от их использования, а к тому, чтобы пользователи были бдительны в отношении ингредиентов и дозировок, особенно если они принимают их в сочетании с другими препаратами для лечения хронических заболеваний.

«В связи с отсутствием нормативного надзора за производством и тестированием растительных продуктов, рекомендуется, чтобы врачи получали полную историю использования лекарств и добавок при оценке пациентов с необъяснимыми симптомами или отклонениями в печеночных пробах, — сообщают эксперты. — Учитывая широкое распространение и растущую популярность растительных продуктов, мы призываем государственные органы рассмотреть возможность усиления нормативного надзора за тем, как растительные продукты производятся, продаются, тестируются и контролируются среди населения в целом».

Авторы исследования отмечают, что нормативные требования к добавкам не столь строгие, как к рецептурным препаратам. Кроме того, химические испытания продуктов выявили несоответствия между тем, что рекламируется на бутылочке, и реальной дозой, содержащейся в таблетке. Клинические испытания эффективности этих добавок не предоставили убедительных доказательств их пользы по сравнению с рисками при приеме в более высоких дозах.

https://dzen.ru/a/ZrHViRJirVne1hpV


Справка: врачи - шарлатаныочень часто дают советы, которые не подтверждены Доказательно медициной (около 10000 пациентов и более).

[Таняюша]

Митохондрии. Их роль. Или как избежать болезней: диабет, атеросклероз, Альцгеймер, рак. (Основано на научных данных).

Сразу к сути. Учёными было выведено несколько закономерностей, связанных с нарушением функции митохондрий и возникновением таких заболеваний как: сахарный диабет второго типа, различные заболевания сердечно-сосудистой системы, болезнь Альцгеймера и рак. Не вооружённым взглядом видно, что все они проявляют себя чаще всего с возрастом. И их поэтому можно считать признаками старения. Но зная механизм работы организма или его отдельных частей - можно предотвратить последствия, перечисленных заболеваний.

Источник: www.istockphoto.com
Конечно - просто не будет. Но не станем долго начинать и перейдём к сути. Обо всём по порядку. Для начала вспомним - что такое митохондрии.

Митохондрии.
Это внутриклеточная органелла или структура главным предназначение которой является генерация энергии.
Энергию она запасает в виде АТФ (аденозинтрифосфорная кислота). Существует мнение, что раньше - многие миллионы лет назад митохондрия была отдельным организмом, но потом она внедрилась в клетки, содержащие ядра и произошёл симбиоз. И схема взаимодействия такая: митохондрия даёт энергию для клетки, а клетка даёт защиту митохондрии. В подтверждение тому говорит собственный генетический материал митохондрии (как удивителен мир). И здесь есть ещё один интересный момент - митохондрии передаются человеку по женской линии, то есть от мам.

Следует сделать промежуточный вывод о митохондриях, касаемый их важной функции. Без митохондрий не будет энергии, а следовательно и жизни.
А нарушение функции митохондрий - это одна из основных причин старения. С возрастом они вырабатывают меньше энергии и их работа становится не такой эффективной. С этим связано много различных биологических процессов - не станем в это углу***ться.

Митохондрия. Источник: www.istockphoto.com
Функции митохондрии:
Получение энергии из глюкозы (углеводов) - гликолиз. Процесс начинает происходить в цитоплазме и затем завершается в митохондрии с получением энергии (АТФ).
Получение энергии из жиров. Свободные жирные кислоты должны быть транспортированы в митохондрии и там преобразуются в энергию АТФ. Это липолиз. Данный процесс происходит только в митохондриях.
Соответственно при нарушении функции митохондрий страдают оба этих процесса. Первый процесс страдает так. После того как произошёл гликолиз в цитоплазме, митохондрия не может его преобразовать в АТФ, и в клетке возрастает концентрация молочной кислоты. А данная повышенная концентрация мешает свободным жирным кислотам попасть в митохондрию. И это приводит к тому, что в клетке начинает накапливаться молочная кислота и жирные кислоты. И тем самым страдает и окисления жиров в митохондрии - второй процесс. Одним из вытекающих данного процесса является инсулинорезистентность.

Инсулинорезистентность - это нарушение метаболического ответа на инсулин. Простыми словами это процесс при котором инсулин не может воздействовать на клетку, чтобы она открыла свои "транспортные системы" и глюкоза могла войти внутрь клетки. Как результат - органы и ткани остаются без глюкозы - ценнейшего источника энергии, а глюкоза остаётся в крови, разрушая стенки сосудов. И как следствие такого процесса инсулинорезистентность приближает развитие опасного для жизни заболевания - сахарного диабета.
Строение клетки: в центре ядро и 4 митохондрии вокруг. Источник: www.istockphoto.com
Сахарный диабет второго типа и митохондрии.
Таким образом мы и подошли к первому опасному заболеванию, связанному с нарушением функций митохондрий. В условиях инсулинорезистентности ещё нет сахарного диабета, но уже нарастает уровень инсулина, которого требуется всё большее и большее количество, чтобы хоть как-то воздействовать на "транспортные системы" клетки и глюкоза всё же могла попасть внутрь её - по назначению. По сути это вынужденная мера организма.

Инсулин - это гормон, который регулирует обмен углеводов и поддерживает глюкозу в крови на нужном уровне. Также участвует в обмене жиров и белков. Проще говоря - занимается "транспортировкой".
Стоит напомнить, что самый большой поглотитель глюкозы в нашем организме - это мышцы. Но настаёт такой момент, когда инсулина уже не хватает, сколько бы много организм его не выделял. Но он не в силах всю имеющуюся глюкозу перенести в мышечные клетки и напитать их. И здесь-то и начинает развиваться сахарный диабет второго типа. Инсулин есть, а чувствительности к нему нет!

В итоге ситуация: глюкозы полно, инсулина полно, а сил в мышцах нет.
Развивается страшное и с смертельное заболевание, причиной которого служит - сбой в работе митохондрий. Имеется и удручающая статистика заболевших и умерших за прошедшие годы людей от сахарного диабета:

https://dzen.ru/a/Zg8iuquzTTjiBqK2

Добавлено через 5 минут
Сердечно-сосудистые заболевания и митохондрии.
Сердечная мышца также как и другие мышцы в организме нуждается в энергии. Но её способ энергообеспечения отличается, потому что 60% - 70% всей энергии она получает от окисления жиров. И конечно эту энергию клетки сердца получают всё также от митохондрий. И только 30% - 40% энергии сердце получает при помощи гликолиза. При нарушении функции митохондрий происходят процессы, которые можно выделить в следующие этапы:

Происходит нарушение окисления жиров и это приводит к дефициту энергии в клетках сердца.
Тогда сердцу приходится активно наращивать накопление глюкозы. А мы уже знаем, что потребность в гликолизе при нарушении работы митохондрий ведёт к накоплению молочной кислоты.
А она в свою очередь замедляет утилизацию жиров, а также продукты распада внутри клетки.
И таким образом дисфункция митохондрий может привести к сердечной недостаточности.
Похожие процессы происходят и в стенках сосудов, а одними из последствий такого процесса являются образование атеросклеротических ***шек и повышение артериального давления.

Смертность от сердечно-сосудистых заболеваний в России занимает первое место в мире. Примерно 60% всех смертей от сердечно-сосудистых заболеваний.
Митохондрии и болезнь Альцгеймера.
Это заболевание головного мозга, для которого характерно резкое снижение интеллектуальных способностей, потеря памяти, может дойти вплоть до тотального распада психической деятельности.
Основная причина возникновения Альцгеймера кроется в энергообеспечении клеток головного мозга. Всё дело в том, что он очень сильно зависит от глюкозы и примерно 80% от всей энергии он должен получать от неё. И лишь 20% от кетоновых тел, полученных из жиров. Но не всё так просто. Дело в том, что в головном мозге есть клетки, которые называются астроциты - они наделены различными функциями, в зависимости от их месторасположения в центральной нервной системе. И одна из них - это накопление глюкозы, которая служит питанием для нейронов (клеток головного мозга). В астроцитах глюкоза преобразуется в нужную форму и передаётся нейрону, где снова митохондрия преобразует её в АТФ теперь уже для нейрона.

Схема питания нейрона. Источник: www.istockphoto.com
Но при нарушении правильной работы митохондрий - нет энергии для нервных клеток. Сколько бы не было глюкозы, белков, кетоновых тел - энергию нейронам не получить.
По этой причине болезнь Альцгеймера в настоящее время ещё называют сахарным диабетом третьего типа, или сахарным диабетом головного мозга.

Дисфункция митохондрий и рак.
Рак - это страшное не изличимое заболевание от которого нет лекарства. Для него характерно то, что раковые клетки непрерывно делятся, образуя опухоли и наполняют кровь аномальными клетками. И данные клетки в результате мутаций изменили и свой облик и свои функции. Раковые клетки являются злокачественными, для них характерно бессмертие и бесконечное размножение, они вторгаются в различные ткани, и распространяются по организму. Здесь стоит сказать об особенностях раковых клеток, которые активно занимаются гликолизом, с большим выделением молочной кислоты. В свою очередь молочная кислота необходима для жизнедеятельности раковых клеток, так как она служит топливом для них и является продуктом, который поддерживает их размножение.

И здесь стоит сказать о молочной кислоте, которая скапливается в мышцах после силовых тренировок в зале, например. Это кратковременное повышение молочной кислоты, которое способствует организму к его адаптации, системы которые нейтрализуют молочную кислоту учатся работать эффективнее, в том числе и митохондрии приспосабливаются к её нейтрализации. И напротив это явление страшно и опасно в хроническом, постоянном виде. Тогда высокая концентрация молочной кислоты в организме свидетельствует о серьёзных заболеваниях организма и рака в том числе.
"Выход" в заключении.
Теперь мы знаем механизм работы, как что происходит, и первопричины самых опасных в мире заболеваний, а значит нам понятно с чем работать. Нам ясно, что всё дело в работе митохондрий. А они по сути - это "батарейки" для клеток организма. А батарейки можно заряжать.

Подзарядкой для митохондрий служат физические нагрузки. Которые, согласно исследованиям могут помочь улучшить работу митохондрий на 50% даже у самых запущенных, не тренирующихся организмов уже через 6 недель.

[Таняюша]

Врачи - шарлатаны по всему миру утверждали, что на продолжительность жизни гены влияют только примерно на 25%. Анатолий Муха в настоящей теме многократно утверждал, что гены влияют на долголетие человека много больше.

Ученые из Гарварда нашли ген долголетия.

Все началось, когда ученые из Медицинского центра Бет Исраэль Диконисс при Гарварде, Детской больницы и других учреждений обнаружили специфическую область на 4-й хромосоме человека, которая, по их мнению, может содержать гены, способствующие выдающейся продолжительности жизни. Результаты их работы были опубликованы в журнале Proceedings of the National Academy of Sciences от 28 августа 2001 года. И уже тогда многие говорили, что это открывает новые перспективы в понимании процессов старения.

«Это исследование-первопроходец, в котором изучались гены, влияющие на продолжительность жизни у человека. Многие ученые полагали, что долголетие — это сложная черта, и его не могут определять лишь несколько генов», — отметил в 2022 году Томас Перлз, доцент медицины, один из соавторов научной работы из Beth Israel Deaconess и руководитель исследования в Новой Англии.

Луис Кункель, глава генетического отдела Детской больницы, добавил: «Мы знали, что у низших организмов на долголетие влияют всего несколько генов, и, похоже, это справедливо и для людей».

Источник идеи
Примерно один из 10 тыс. американцев — долгожитель. Это значит, что его продолжительность жизни на 20 лет превышает средние показатели. По словам Перлза, долгожители являются наиболее быстрорастущей группой населения в США.

В научных кругах, занимающихся исследованиями старения, распространено мнение, что на этот процесс влияет до тысячи генов. Однако Аннибале Пука, научный сотрудник в области педиатрии, вместе с коллегами из генетического отдела Детской больницы смогли точно локализовать область на 4-й хромосоме человека. Эта область, возможно, содержит лишь один или несколько ключевых генов, связанных с долголетием. Это было достигнуто путем изучения признаков исключительной продолжительности жизни, а не генов, связанных с возрастными заболеваниями. Теперь, обнаружив эту область, команда стремится точно определить гены, ответственные за долголетие.

Ученым не давал покоя вопрос, благодаря чему долгожители сохраняют хорошее здоровье на протяжении стольких лет. Авторы исследования предполагали, что у таких людей значительно замедляется развитие возрастных заболеваний, таких, как сердечно-сосудистые болезни, инсульт, диабет, рак и болезнь Альцгеймера. Некоторые долгожители и вовсе их избегают и в своем преклонном возрасте хорошо себя чувствуют.

Находка гена
Исследователи стремились найти характеристики, объясняющие устойчивость к заболеваниям и секрет долголетия среди людей в возрасте от 98 лет и старше. Из-за редкости этих долгожителей, поиск проводился по всему миру. Во время сбора медицинских данных выяснилось, что у многих испытуемых также были братья и сестры-долгожители. В более раннем исследовании Перлза было показано, что сиблинги долгожителей имели в четыре раза больше шансов дожить до 91 года по сравнению с братьями и сестрами из контрольной группы.

Ученые предположили, что генетика играет более важную роль, чем внешние факторы. Это предположение укрепилось, когда команда нашла многочисленные семьи с несколькими братьями или сестрами преклонного возраста.

ДНК была выделена из цельной крови, взятой у 137 представителей контрольной группы — долгожителей и одного или нескольких их братьев и сестер (в возрасте от 91 до 109 лет) — всего 308 человек, преимущественно европейского происхождения. Затем ученые провели исследование связи между родственными парами, используя 400 генетических маркеров, разбросанных по всему геному человека, чтобы найти области, общие для этих испытуемых.

Поиск привел их к участку на 4-й хромосоме, содержащему от 100 до 500 генов. Они на 95% уверены, что эта область является подходящим местом для выявления конкретных генов, частично ответственных за исключительное долголетие.

Теперь же ученые стремятся понять, какие биохимические пути способствуют долголетию. В будущем это помогло бы исследователям создать лекарства, имитирующие генетические особенности долгожителей, и предотвратить н***агоприятные последствия старения.

https://dzen.ru/a/ZtCBxXrbCR8ndiOk

Добавлено через 1 час 6 минут
В настоящей теме Анатолий Муха (стаж СД 2 - 32 года) писал, что благодаря его методике омоложения биологического возраста, он регулярно ест варёный картофель.

Употр***ение вареного картофеля связали со снижением риска смерти от всех причин.

Норвежские ученые провели долгосрочное проспективное когортное исследование и пришли к выводу, что частое употр***ение картофеля, преимущественно в вареном виде, связано со значимым снижением общей и сердечно-сосудистой смертности. Публикация об этом появилась в TheJournal of Nutrition. Эрик Кристоффер Арнесен (Erik Kristoffer Arnesen) из Университета Осло с коллегами проанализировал данные 77297 взрослых людей (возраст на момент включения 18–63,9; в среднем 41,1 года) из трех норвежских фюльке, которые приняли участие в трех скринингах здоровья в 1974–1988 годах. В числе прочего они заполняли опросники по диете, что позволило категоризировать уровень потр***ения картофеля (6 и менее, 7–13, 14 и более картофелин в неделю) и рассчитать среднее кумулятивное его потр***ение в граммах в день. Смертность участников и ее причины устанавливали по соответствующим национальным регистрам. Статистическую обработку данных проводили методом многопараметрической коксовской регрессии.

National Gallery of Victoria / Public Domain
За медианный период наблюдения 33,5 года умерли 27848 участников исследования, в том числе 9072 — от сердечно-сосудистых причин. У потр***явших 14 и более картофелин (преимущественно вареных) в неделю риск смерти от всех причин оказался достоверно ниже, чем при употр***ении 6 и менее картофелин в неделю: отношение рисков (HR) составило 0,88 (95-процентный доверительный интервал 0,84–0,93). Небольшое снижение риска наблюдалось и при оценке смертности от сердечно-сосудистых заболеваний в целом, ишемической болезни сердца и острого инфаркта миокарда. При непрерывном анализе кумулятивного потр***ения картофеля его увеличение на каждые 100 грамм в день оказалось связано со снижением риска смерти от всех причин на четыре процента.

https://dzen.ru/a/ZsWu424NLi--tF5x

Справка: врачи - шарлатаны вообще запрещают диабетикам есть картофель !!!

Добавлено через 1 час 36 минут
Очень важно для пациентов с СД 2. Вот что пишет Анатолий Муха в своей теме: http://www.pravda-pravo.ru/forum/index.php/topic,1755.4176.html#lastPost

Из настоящей темы Вы знаете, что я регулярно экспериментирую над собой для получения оптимальной защиты от воздействия на организм СД 2. Получена методика омоложения пожилых диабетиков второго типа.
Я высtказал гипотезу о том, что при стаже СД 2 более десяти лет ночная гипа может наступить при уровне глюкозы в крови 5 - 6 ммоль\л. А врачи - шарлатаны рекомендуют снижать СК перед сном до уровня СК здоровых людей. В США доказано, что гипы у диабетиков приводят к аритмии сердца (см. настоящую тему), которой могут сопутствовать блокады импульсов, фибриляция предсердий и трепетание предсердий. Эти патологии вначале НИКАК не ощущаются, но приводят к образованию тромбов в сердце, которые очень быстро дозревают до критических размеров, отрываются и попадают обязательно в мозг, закупоривают сосуд и далее происходит инсульт с летальным исходом или инвалидностью из за паралича частей тела и речи.

Вот уже более 30 лет я ухожу спать с уровнем СК не менее 11- 12 ммоль\л, но весной этого года я искусственно снизил уровень СК и при 5 ммоль\ л получил две ночные гипы. После который у меня началась брадикардия, блокады импульсов, фибриляция предсердий и трепетание предсердий. Это легко обнаружилось на ЭКГ, Холтере и УЗИ.

Понимая серьёзность этих патологий, я обратился за помощью в отдел Кардиологии НИИ неотложной хирургии в Харькове.

Мне под местным наркозом был установлен двух камерный кардиостимулятор фирмы Медроник (США) - это лучший кардиостимулятор в мире.

Далее мне была сделана Чрезпищеводная Эхокардиография и был обнаружен тромб в левом ушке сердца.
Тромб растворился (это показала повторная Эхокардиография) после приёма препарата Эликвис (5 мг утром столько же вечером, курс - три месяца).

Далее мне была проведена Кардиоверсия под общим наркозом. Сердце перезапустилось и фибриляция, и трепетание исчезли.

Теперь надо один раз в год проверять на приборе Программатор работу кардиостимулятора. Это внешнее приложение датчика к груди.

Современный кардиостимулятор - это компьютер с датчиком, который адекватно реагирует на физическую нагрузку, стресс и пр. При гипе возникает тахикардия с лихорадкой, а на следующий день тахикардия сменяется брадикардией. Кардиостимулятор в автоматическом режиме не допускает никаких аритмий.

Все вышеуказанные операции мне как пенсионеру и инвалиду третьей группы в НИИ неотложной хирургии сделаны бесплатно (за счёт бюджета государства).

[Таняюша]

Вот уже месяц артериальное давление у Анатолия Муха 110-125 на 60-65
мм рт. столба. Пульс в покое 60 ударов в минуту. Сатурация 98 - 99.
Уже пол года принимает супер препарат от давления: Аттенто 40/10 (Германия). Выброс импульса в сердце 62%. Сердечная недостаточность возникает при выбросе менее 50%

[Таняюша]

Еще в начале настоящей темы Анатолий Муха заявлял о том, что без лечения инсулинорезистентности пациентов СД 2 ждёт преждевременная смерть.

Доктора медцентра Ицхак Анхель и Дрор Хавион (Израиль) дают интервью по этому поводу Сахарный диабет 2 типа обусловлен нарушением двух основных механизмов - повреждением продукции и секреции инсулина бета-клетками поджелудочной железы и нарушением действия инсулина на органы-мишени - печень, мышцы и жир (инсулинорезистентность).

Инсулинорезистентность является основным заболеванием, вызывающим развитие предиабета и, в конечном итоге, диабета 2 типа.

Диабет появится только тогда, когда помимо инсулинорезистентности имеется еще и нарушение секреции инсулина (в связи с необходимостью увеличения секреции инсулина в ответ на инсулинорезистентность).

Диабет 2 типа вызывает серьезные повреждения и осложнения, такие как гипертония, болезни сердца и инсульт, повреждение нервной системы, повреждение глаз, заболевание почек, повреждение стоп и язвы на ногах и многое другое.

Такое состояние характерно для больных сахарным диабетом 2 типа, в этом случае количество инсулина, выделяемого поджелудочной железой, может быть даже нормальным, но инсулин «не выполняет свою работу» должным образом.

В клетках развивается резистентность и они не позволяют инсулину проникнуть и ввести в клетку необходимый сахар, либо количество всасываемого в клетку сахара значительно снижается.

Около 95% диабетиков в мире страдают диабетом 2 типа, это хроническое заболевание, в настоящее время неизлечимое, все методы лечения сегодня сосредоточены на симптомах или осложнениях, но не излечивают само заболевание.

Каковы симптомы диабета?

Заболевание, которое в 2007 году было объявлено Организацией Объединенных Наций «тихим убийцей», поскольку в большинстве случаев оно не имеет заметных симптомов до тех пор, пока уровень сахара в крови не станет очень высоким.

Это самое распространенное заболевание, которым страдают около 2 миллиардов взрослых во всем мире (включая диабетиков и преддиабетиков).

Вот почему рекомендуется регулярно сдавать анализы крови для проверки уровня сахара в крови.

Симптомы диабета 2 типа:

Когда уровень сахара в крови сильно повышается, могут появиться симптомы частого мочеиспускания, в том числе вставать несколько раз за ночь, чтобы помочиться.
Сильная жажда и сухость во рту.
Также могут появиться слабость и утомляемость.
Иногда это может сопровождаться ощущением покалывания, нарушением чувствительности в конечностях и прочим.
Каковы последствия несбалансированного диабета?

Диабет на поздних стадиях является необратимым заболеванием, сегодня медикаментозное лечение заболевания является пожизненным и предназначено для контроля за распространением заболевания и контроля за повреждением организма и функций.

Осложнения заболевания могут привести к повреждению мелких кровеносных сосудов, например, к повреждению глаз. Это первая причина слепоты среди взрослых в западном мире. Повреждение сетчатки.
Повреждение нервов, способное вызвать изменение чувствительности конечностей вплоть до паралича.
Дополнительные осложнения могут вызвать инсульт, некроз кистей и стоп. почечная недостаточность и многое другое.
Что такое общепринятое лечение и где инновации концерна "БиоФарма"(Израиль) ?

До сих пор все различные препараты для лечения диабета 2 типа направлены на лечение симптомов и осложнений, вызванных этим заболеванием.

Концерн "БиоФарма", разрабатывает инновационный препарат, который впервые лечит корень самой болезни, резко снижая резистентность к инсулину и возвращая уровень резистентности к норме ( почти 100%), тем самым леча само заболевание в корне и, как следствие, неизбежно предупреждая осложнения.

Препарат работает за счет ионного обмена – введения цинка и удаления свободных ионов железа из клеток.

Результатом, как уже говорилось, является возвращение инсулинорезистентности к нормальному уровню и решение заболевания на корню.

На какой стадии находится разработка препарата?

После доклинических исследований (испытания в БХ), в ходе которых была значительно снижена инсулинорезистентность (почти на 100%), было проведено клиническое исследование на пациентах с сахарным диабетом 2 типа (пилотное введение путем подкожной инъекции) с одобрения Министерство здравоохранения Израиля.

Сейчас препарат готовится ко второму клиническому исследованию у больных сахарным диабетом 2 типа для перорального приема – путем глотания, это после того, как компания разработала пероральную форму препарата.

Цель компании – выйти на рынок с препаратом для перорального применения «по одной таблетке в день».

Если процессы финансирования, клинические исследования и получение разрешений регулирующих органов в Израиле пройдут в порядке, вполне возможно, что примерно через два года мы сможем найти инновационное лекарство на полках магазинов и изменить жизнь почти 50% населения мира.

https://dzen.ru/a/Zej3-8Cp2GqRsgea

[Таняюша]

В России у людей инсульт случается в четыре раза чаще, нежели в США или европейских странах. Это связано с тем, что на протяжении длительного времени население поселков и малых городов редко проходили обследования, да и вообще обращались за помощью в медицинские учреждения.

От цереброваскулярных заболеваний в России умирает больше 20% мужчин и свыше 30% женщин. Да, заболеваемость инсультами растет, но и выявляемость становится выше. Во многих стационарах сейчас действуют сосудистые центры, где пациентам могут не только оказать своевременную помощь, но и убрать неврологический дефицит.

Добавлено через 7 минут
По статистике, заболевания сердечно-сосудистой системы уже 17 лет стоят на первом месте по смертности во всем мире и на втором среди заболеваний, провоцирующих преждевременное старение.

И первопричиной их развития, «абсолютным злом» мы давно привыкли считать холестерин. Оттого с маниакальным упорством ограничиваем употр***ение сливочного масла, яиц, сливок и прочих источников насыщенных жиров, выискивая заветные строчки на упаковках «0% холестерина».

Тогда как о том, что холестерин далеко не самый опасный враг нашей сердечно-сосудистой системы, писал еще в 1825 году отец физиологии Рудольф Вирхов. Он считал холестерин первым признаком имеющегося воспаления, средством заживления раны на стенке сосуда, но вовсе не причиной ее появления.

Его умозаключения породили дискуссию, которая продлилась почти два столетия. Но, изучая механизмы возникновения атеросклероза, ученые с каждым годом получают все больше подтверждений правоты немецкого ученого.

3 года назад команда кардиологов из Швеции, Германии, Франции и Японии опубликовала результаты исследований, которые длились, в общей сложности, около 50 лет.
Итогами наблюдения 1.3 млн пациентов стали доказательства отсутствия связи между заболеваниями сердечно-сосудистой системы и высоким уровнем «плохого» холестерина.
Но самое удивительное: исследования показали, что у людей с высокими показателями вредного холестерина, продолжительность жизни значительно выше.
Да и статистики неумолима: за последние 10 лет количество сердечно-сосудистых заболеваний среди адептов правильного питания упрямо продолжает расти.

Так в чем же истинная причина и «кто», на самом деле, главный враг нашей с вами сердечно-сосудистой системы? Вот как это объясняют ученые .

Холестерин - вещество, 80% которого синтезируется нашим собственным организмом. Странно для злейшего врага, неправда ли?

А все дело в том, что он просто необходим для построения клеточных мембран. Кроме того, без холестерина невозможен синтез половых гормонов и витамина Д.

Получается, что холестерин не враг, а друг. А те 20%, которые мы получаем из пищи, никогда не станут причиной развития атеросклероза, если на стенках сосудов отсутствует воспаление. Холестерину просто не за что будет зацепиться и он скатится по ним, как по ледяной горке.

Беда лишь в том, что мы активно мешаем холестерину заниматься своей основной работой, всеми силами уничтожая сосуды.

Возможно, вы удивитесь, но самый большой вред сосудам наносят не только продукты, напичканные сахаром и простыми углеводами, но и растительные масла, богатые Омега-6 жирными кислотами.

Только представьте, в 100 гр подсолнечного масла 40 г Омега-6, тогда как в сливочном - всего 2 г. Животные жиры безопаснее для наших сосудов, чем «здоровые» растительные, под завязку наполненные полиненасыщенными жирными кислотами.

⛔ переизбыток Омега-6 нарушает жизненно важное соотношение 1:3 с Омега-3 кислотами, стимулируя активную выработку цитокинов, вызывающих воспаление стенок сосудов. А как показывает практика, в повседневном питании из-за чрезмерного увлечения растительными маслами, соотношение этих кислот даже не 1:30, к сожалению.

⛔ а переизбыток углеводов повышает уровень сахара в крови. Спросите при чем тут воспаление?

Молекулы глюкозы, присоединяясь к определенным белкам, образуют конфигурацию, которая для наших нежных сосудов похлеще наждачной бумаги. Вот и представьте, что с ними происходит, когда мы закидываем в рот очередную печеньку-конфетку.

Не говоря уже об усиленном выбросе инсулина, который изо всех сил старается загнать излишки глюкозы в жир. А «стратегические запасы» - еще одна ложка дегтя.

Жировые клетки, адипоциты, окружающие коронарные сосуды, выделяют биологически активные вещества, стимулирующие не только воспалительные процессы в стенках сосудов, но и их избыточное разрастание в сердечной мышце.
Что тоже не есть хорошо. Выводы напрашиваются сами собой.
Большая ошибка отказываться от животных жиров в надежде сохранить сердце и сосуды здоровыми. Наш умный организм умеет прекрасно избавляться от излишков холестерина. Нужно ему только в этом помочь. Употр***ять продукты, содержащие животные жиры только в сочетании:

✅ с зеленью, свежими цветными овощами и фруктами, богатыми антиоксидантами.

✅ цельнозерновыми продуктами и орехами, богатыми фосфолипидами.

Первые помогают остановить процесс окисления холестерина, после которого он из друга превращается во врага. Кроме того, активно выводят из организма основной материал для синтеза холестерина - желчные кислоты. А печень, не получая их, вынуждена использовать холестерин из крови. Круг замкнулся.

Вторые - тот самый транспорт, на котором холестерин доставляется в печень.

Вся эта шумиха вокруг холестерина привела к весьма плачевному результату. Мир настолько увлекся питанием с низким содержанием животных жиров, что добровольно, да еще и с энтузиазмом протоптал себе дорожку к атеросклерозу со всеми вытекающими печальными последствиями.

https://dzen.ru/a/YpUbuxkShCfByic7

[Таняюша]

Вот почему Анатолий Муха стабильно держит артериальное давление 110- 120 на 60-65.

2024 год: пересмотрены нормы артериального давления и классификация гипертонии.

В конце августа Европейское общество кардиологов проводит Конгресс и представляет новые клинические рекомендации по лечению основных заболеваний сердца и сосудов (каждый год набор этих заболеваний разный, рекомендации пересматриваются раз в 3-6 лет). Прежняя версия клинических рекомендаций по артериальной гипертонии (АГ) выходила аж в 2018 году. Правда, в 2023 году вышли Рекомендации Европейского общества по артериальной гипертонии. Но они были не столь "революционны".

В общем, теперь, если у вас уровень артериального давления (АД) "космонавтский" - 120/80 мм рт ст, это не повод считать себя здоровым. Поскольку именно с уровня 120/70 мм рт ст начинается теперь повышенное АД. Это еще не артериальная гипертония, нет. Но и не нормальное АД. Это повышенное АД, которое находится в диапазоне 120-139/70-89 мм рт ст. А уже собственно артериальная гипертония начинается как и раньше - с уровня АД от 140/90 мм рт ст.

Почему так? Уже давно известно, что частота сердечно-сосудистых катастроф (и инсульта в том числе) начинает возрастать уже с того уровня АД, которое ни у кого никогда не вызывало тревоги. Это не означает, что при лечении артериальной гипертонии мы будем стремиться к столь низким значениям АД, нет. Но это повод задуматься, что если ваше АД часто бывает выше 120/70 (именно 70, а не 80) - то ваше богатырское здоровье может оказаться не столь богатырским, как вам кажется, и вы находитесь в начале сердечно-сосудистого континуума, который, если ничего не предпринимать, приведет вас в финале к инфаркту миокарда, инсульту, сердечной недостаточности или ко всему этому вместе.

Для большинства пациентов с АГ целевой диапазон АД - 120-129/<80 мм рт. ст. - это для тех, кто принимает антигипертензивные препараты. Собственно, так оно и было в прошлых рекомендациях, но теперь целевое АД выше этих значений будет рассматриваться лишь для весьма немногочисленной категории очень пожилых или "хрупких" (дряхлых) пациентов, а также для тех случаев, когда наличие эпизодов артериальной гипотонии не позволяет держать АД в диапазоне 120-129 из-за периодических "провалов" и/или плохого самочувствия, связанного с низким АД.

https://dzen.ru/a/ZtTmktupYB3nIYSx

[Таняюша]

Врачи - шарлатаны рекомендуют при диабете низкоуглеводную диету.
Анатолий Муха в своей методике омоложения биологического возраста диабетиков категорически отрицает низкоуглеводную диету для пациентов с СД 2.

Ученые провели работу, в рамках которой изучали одну из самых популярных в последнее время диет — низкоуглеводную с высоким содержанием жиров. Исследование продолжалось 17 лет, участие в нем приняли около 40 тысяч человек в возрасте 40-69 лет. Результат работы удивил — оказалось, что у приверженцев такой диеты на 20% увеличивается риск развития сахарного диабета. Результат опубликованы в журнале Diabetes & Metabolic Syndrome: Clinical Research & Reviews. Было проанализировано процентное содержание углеводов в рационе. Исследование показало, что у тех, чей рацион включал 38% углеводов, риск развития диабета 2-го типа был на 20% выше, чем у тех, чей рацион включал 55% углеводов. Исследование предполагает, что этот повышенный риск диабета обусловлен увеличением случаев ожирения.

«Мы знаем, что диеты с высоким содержанием углеводов, которые сильно обработаны, содержат мало клетчатки и богаты рафинированными сахарами, могут привести к увеличению веса. Кроме того, высокоочищенные углеводы могут привести к увеличению секреции инсулина и резистентности к нему, что приводит к диабету 2-го типа», — отметили ученые.

Однако низкоуглеводная диета в долгосрочной перспективе, предполагая большее потр***ение жиров, может привести к ожирению, что также повышает риск развития диабета 2-го типа. Тем более, что снижается число продуктов с клетчаткой в рационе.

Специалисты уверены, что сбалансированное питание с минимально обработанными углеводами (то есть не простыми сахарами и выпечкой), богатая клетчаткой и полезными моно- и полинасыщенными жирами, включающая в состав и белок в виде мяса птицы, рыбы, позволит сохранить здоровье и фигуру.

Мнение эксперта
«В рамках такой диеты предполагается сведение углеводов до минимума — организм входит в состояние кетоза и использует энергию из других клеток. Но тут стоит понимать, что отказ от углеводов несет за собой риски дефицита питательных веществ. Начинает создаваться сильная нагрузка на внутренние органы. И такие диеты нередко связаны с риском преждевременной гибели человека», — поясняет aif.ru диетолог-нутрициолог Ирина Мансурова.

Исключать из питания, если очень хочется похудеть, надо вредные углеводы, а не все подряд. То есть речь идет о булках, белой муке, сахаре, тортах, пирожных и т. д. Словом, всех продуктах, у которых высокий гликемический индекс, и которые вызывают мгновенный подъем инсулина. А если правильно подходить к выбору углеводов, то на диете можно есть даже хлеб, отмечает Мансурова. «Если продукт сделан из цельного зерна, углеводы усваиваются медленно, дольше сохраняется чувство сытости, энергичность и работоспособность более длительные. В цельнозерновом продукте больше веществ, полезных для кишечника, много витаминов и минералов», — пояснила диетолог.

Многие еще путают понятие углеводы именно с сахаром и булками. На деле же, углеводы — это еще и каши, и даже макароны (из твердых сортов пшеницы). Длительное всасывание этих так называемых «длинных углеводов» медленно повышает сахар в крови. Нестабильность же показателей глюкозы нередко становится причиной развития нервозности, изменения настроения. А правильные углеводы помогают наладить пищеварение, снимают проявления воспаления, нормализуют сон и дают необходимое питание мозгу.

Жиры, конечно, полезны и без них никак нельзя, отмечает специалист. Но это должны быть правильные жиры. Например, рыба. «Она становится источником важных полиненасыщенных жирных кислот омега-3, укрепляет сердечно-сосудистуюю систему, снижает риски когнитивных расстройств, стимулирует клетки. Полезным жиром в рационе становится авокадо. Незаменимым и необходимым источником жиров являются орехи, которые отличаются противовоспалительным эффектом, поддерживают иммунитет и снижают проявления стресса, укрепляют сосуды и снижают уровень холестерина», — отмечает эксперт. Но при этом, подчеркивает диетолог, их нельзя есть много — не больше 2 небольших горсточек в день.

Если есть их неограниченно, то результат будет печальным. Ведь те же орехи очень калорийны. Так что если есть их сверх меры, начнется набор веса. А там и до сопутствующих заболеваний, включая сахарный диабет, недалеко.

https://dzen.ru/a/ZtseMafqUCkjMlE4

[Таняюша]

Очень важно для диабетиков:

У половины населения мира оказался недостаток необходимых микроэлементов

Согласно недавнему исследованию, проведенному учеными из Гарвардской школы общественного здравоохранения, университета Калифорния в Санта-Барбаре (UCSB) и Глобального альянса по улучшению питания (GAIN), более половины мирового населения не получают достаточного количества важных микроэлементов, таких как кальций, железо и витамины C и E. Это исследование стало первым, которое представило глобальные оценки недостаточного потр***ения 15 микроэлементов, жизненно необходимых для человека.

Дефицит микроэлементов представляет собой одну из самых распространенных форм недостаточного питания в мире. Каждый вид недостатка приводит к различным последствиям для здоровья, таким как негативные результаты во время беременности, слепота и повышенная восприимчивость к инфекциям. «Наше исследование представляет собой значительное достижение, — отметил соавтор Крис Фри, профессор в Университете Калифорнии в Санта-Барбаре. — Это первое исследование, которое позволяет оценить уровень недостаточного потр***ения микроэлементов для 34 возрастно-половых групп практически в каждой стране, и оно также предоставляет исследователям и специалистам удобный доступ к методам и результатам».

Для своего исследования ученые использовали информацию из Глобальной диетической базы данных, Всемирного банка и опросов питания в 31 стране. Они сравнили необходимые нормы питания с фактическим потр***ением пищи среди населения 185 стран. Группы были разделены на мужчин и женщин в 17 возрастных категориях от нуля до 80 лет с пятилетними интервалами, также была отдельная группа для людей старше 80 лет. В рамках оценки рассматривались пятнадцать витаминов и минералов, таких как кальций, йод, железо, рибофлавин, фолат, цинк, магний, селен, тиамин, ниацин, а также витамины A, B6, B12, C и E.

Исследование выявило значительную нехватку в потр***ении почти всех оцененных микроэлементов, исключая витаминизацию как потенциальный источник дополнительных веществ. Особый дефицит составил йод (68% мирового населения), витамин E (67%), кальций (66%) и железо (65%). Более половины людей не получают достаточного количества рибофлавина, фолата, витаминов C и B6. Потр***ение ниацина было самым близким к норме: 22% населения мира не потр***яют его в достаточном количестве, а тиамина и селена не хватает — 30% и 37% соответственно.

https://dzen.ru/a/Zthp9qfqUCkjj-7E

Добавлено через 1 час 40 минут
Анатолий Муха неоднократно писал в настоящей теме о том, что пациенты с СД 2 уничтожая глюкозу в крови при инсулинорезистентности фактически являются *******йцами.

Сахарная лихорадка: ученые открыли ключевую роль глюкозы в деятельности мозга
7,3K прочтений
23 апреля 2023
Человеческий мозг любит сладкое, ежедневно сжигая огромное количество энергии сахара или глюкозы в организме. Теперь исследователи из Института Гладстона и Калифорнийского университета в Сан-Франциско (UCSF) пролили свет на то, как именно нейроны — клетки, которые посылают электрические сигналы через мозг — потр***яют и метаболизируют глюкозу, а также как эти клетки адаптируются к нехватке глюкозы.

Ранее ученые подозревали, что большая часть глюкозы, используемой мозгом, метаболизируется другими клетками мозга, называемыми глией, которые поддерживают активность нейронов.

Мы уже знали, что мозгу требуется много глюкозы, но было неясно, насколько сами нейроны зависят от глюкозы и какие методы они используют для расщепления сахара. Теперь мы гораздо лучше понимаем основное топливо, которое заставляет нейроны работать
— Кен Накамура, доктор медицинских наук, научный сотрудник Gladstone.

Прошлые исследования установили, что поглощение мозгом глюкозы снижается на ранних стадиях нейродегенеративных заболеваний, таких как болезни Альцгеймера и Паркинсона. Новые результаты могут привести к открытию новых терапевтических подходов к этим заболеваниям и способствовать лучшему пониманию того, как сохранить мозг здоровым по мере его старения.

Простой сахар
Многие продукты, которые мы едим, расщепляются на глюкозу, которая хранится в печени и мышцах, перемещается по всему телу и метаболизируется клетками, чтобы обеспечить химические реакции, поддерживающие нашу жизнь.

Ученые давно спорят, что происходит с глюкозой в мозге, и многие предполагают, что сами нейроны не усваивают сахар. Вместо этого они предположили, что глиальные клетки потр***яют большую часть глюкозы, а затем косвенно подпитывают нейроны, передавая им продукт метаболизма глюкозы, называемый лактатом. Однако доказательств в поддержку этой теории было мало — отчасти из-за того, как трудно ученым создавать в лаборатории культуры нейронов, которые также не содержат глиальных клеток.

Группа Кена Накамуры решила эту проблему, используя индуцированные плюрипотентные стволовые клетки (iPS-клетки) для создания чистых человеческих нейронов. Технология клеток IPS позволяет ученым преобразовывать взрослые клетки, взятые из образцов крови или кожи, в клетки любого типа в организме.

Затем исследователи смешали нейроны с меченой формой глюкозы, которую они могли отслеживать, даже когда она расщеплялась. Этот эксперимент показал, что сами нейроны способны поглощать глюкозу и перерабатывать ее в более мелкие метаболиты.

Чтобы точно определить, как нейроны используют продукты метаболизма глюкозы, команда удалила из клеток два ключевых белка с помощью редактирования гена CRISPR. Один из белков позволяет нейронам импортировать глюкозу, а другой необходим для гликолиза — основного пути, посредством которого клетки обычно метаболизируют глюкозу. Удаление любого из этих белков остановило расщепление глюкозы в изолированных нейронах человека.

Это самое прямое и ясное свидетельство того, что нейроны метаболизируют глюкозу посредством гликолиза и что им нужно это топливо для поддержания нормального уровня энергии
— Кен Накамура.

Подпитка обучения и памяти
Затем группа Накамуры обратилась к мышам, чтобы изучить важность нейронального метаболизма глюкозы у живых животных. Они спроектировали нейроны животных так, чтобы им не хватало белков, необходимых для импорта глюкозы и гликолиза. В результате у мышей с возрастом развились серьезные проблемы с обучением и памятью.

Это подтверждает, что нейроны способны не только метаболизировать глюкозу, но и полагаться на гликолиз для нормального функционирования.

Мириам М. Шомейл, доктор философии, доцент Калифорнийского университета в Сан-Франциско и соавтор новой работы, занимается разработкой специализированных подходов к нейровизуализации, основанных на новой технологии, называемой гиперполяризованным углеродом-13, которая выявляет уровни определенных молекулярных продуктов. Визуализация ее группы показала, как метаболизм мозга мышей изменился, когда гликолиз был заблокирован в нейронах.

Такие методы нейровизуализации предоставляют беспрецедентную информацию о метаболизме мозга. Перспективы метаболической визуализации для информирования фундаментальной биологии и улучшения клинической помощи огромны; многое еще предстоит изучить
— Мириам М. Шомейл.

Результаты визуализации помогли доказать, что нейроны метаболизируют глюкозу посредством гликолиза. Они также продемонстрировали потенциал метода визуализации Шомейл для изучения изменений метаболизма глюкозы у людей с такими заболеваниями, как болезни Альцгеймера и Паркинсона.

Наконец, Накамура и его сотрудники исследовали, как адаптируются нейроны, когда они не могут получать энергию за счет гликолиза, как это может иметь место при некоторых заболеваниях головного мозга.

Оказалось, что нейроны используют другие источники энергии, такие как родственная молекула сахара галактоза. Исследователи обнаружили, что галактоза не является таким эффективным источником энергии, как глюкоза, и что она не может полностью компенсировать потерю метаболизма глюкозы.

Исследования, которые мы провели, подготовили почву для лучшего понимания того, как меняется метаболизм глюкозы и что способствует заболеванию
— Накамура.

Лаборатория Накамуры планирует в сотрудничестве с командой Шомейл исследования того, как метаболизм глюкозы в нейронах изменяется при нейродегенеративных заболеваниях, и как энергетическая терапия может воздействовать на мозг для улучшения функции нейронов.

https://dzen.ru/a/ZEVRaQVoDBX7bm1y

[Таняюша]

«Наверное, нас с диабетом хотят убить»: почему россияне отказываются от отечественных инсулинов и охотятся за зарубежнымию

https://dzen.ru/a/Zbn0hharWmk2DILw

[Таняюша]

Почему ленивые живут дольше, по мнению ученых: 7 правил долголетия

В мире, где превозносятся занятость и продуктивность, идея о том, что лень может быть ключом к здоровью и долголетию, может показаться нелогичной. Тем не менее, недавние исследования учёных Питера Акста и его дочери Микаэлы Акст-Гадерманн показывают, что лёгкость - это именно то, что нам нужно, чтобы прожить более долгую и здоровую жизнь. Концепция «здоровой лени» бросает вызов распространённому мнению о том, что мы всегда должны быть в движении, чтобы оставаться в форме. Вместо этого, они выступают за более сбалансированный подход, при котором отдых и релаксация играют решающую роль в нашем общем самочувствии.

«Лень и праздность - ключи к здоровью», - заявляют учёные. Это радикальная идея, особенно в мире, где активность приравнивается к продуктивности.

Они написали серию книг на эту тему, подтверждёнными фактами и научными исследованиями многих учёных.

Итак, как мы можем принять концепцию лени и заставить её работать на нас?

Вот 7 правил долголетия, основанных на исследованиях Питера и Микаэлы Акст-Гадерманн.

Немного предыстории:

Ещё в 1908 году физиолог Макс Рубнер предположил, что каждое живое существо обладает ограниченным запасом жизненной энергии. Перенесёмся в более поздние времена, и другой немецкий учёный, Вильфрид Принцингер, развил эту идею в своей теории метаболизма. Он предположил, что каждый вид, независимо от размера, обладает одинаковым запасом жизненной энергии.

И вот что интересно: благодаря щедрости природы, у людей в расчёте на единицу веса в два раза больше энергии, чем у большинства животных. Это означает, что у нас есть потенциал прожить до 130 лет! Но что мы выберем в своём путешествии по жизни - неторопливую прогулку или бешеный забег, - зависит только от нас самих.

Поэтому лень на самом деле может быть полезна; чрезмерные физические нагрузки могут быть вредны и отпуск зимой и летом могут просто продлить вашу жизнь на долгие годы.

Почему женщины живут дольше мужчин?

Опять, всё дело в энергии. Учёные отмечают, что при одинаковом росте и весе скорость обмена веществ у женщин на 10% ниже, чем у мужчин. Другими словами, женщины сохраняют на 10% больше жизненной энергии, что приводит к увеличению продолжительности жизни.

Перейдём к правилам, которые помогут оставаться здоровым и долго жить:

1. Уделяйте приоритетное внимание качественному сну

Сон - один из самых важных, но часто игнорируемых аспектов здоровья. По мнению Питера и Микаэлы, качественный сон является залогом долголетия. Во время сна наш организм восстанавливается, а разум обрабатывает и хранит воспоминания. Недостаток сна связан с целым рядом проблем со здоровьем, включая ожирение, болезни сердца и депрессию. Принять лень - значит позволить себе отдыхать так, как вам нужно, не испытывая при этом чувства вины.

Правило: старайтесь спать по 7-9 часов каждую ночь и создайте успокаивающий режим перед сном, который поможет вам расслабиться и подготовиться ко сну.

2. Воспользуйтесь преимуществами ничегонеделания

В нашем быстро меняющемся мире ничегонеделание может показаться пустой тратой времени. Однако Питер и Микаэла подчёркивают важность расслабления и времени простоя. Когда мы позволяем себе сделать паузу и расслабиться, мы снижаем уровень стресса, улучшаем ясность ума и развиваем творческие способности. Это не означает, что мы должны все время сидеть сложа руки, а скорее находить моменты в течение дня, чтобы расслабиться и зарядиться энергией.

Правило: делайте регулярные перерывы в течение дня, чтобы расслабиться, просто спокойно посидеть и подышать.

3. Двигайтесь в своём собственном темпе

Физические упражнения необходимы для здоровья, но они не всегда должны быть интенсивными или изнурительными. Учёные рекомендуют выбирать подходящий именно вам темп. Легкие упражнения, такие как ходьба, растяжка или йога, могут быть не менее полезными, чем высокоинтенсивные тренировки, особенно если они выполняются регулярно. Главное - оставаться активным так, чтобы это приносило удовольствие и обеспечивало устойчивость.

Убегаем от сердечного приступа или бежим прямо к нему?

Джеймс Фикс, спортивный журналист, который в свои 50 лет пробегал до 100 км в неделю в марафонах, был в отличной форме, но несмотря на это, в возрасте 52 лет во время пробежки у него отказало сердце. Точно так же рекордсмен мира Владимир Куц умер от сердечного приступа в возрасте 48 лет, и многих марафонцев постигла подобная участь. Это отрезвляющее напоминание о том, что, хотя движение жизненно важно, чрезмерные физические нагрузки иногда могут принести больше вреда, чем пользы.

Правило: занимайтесь умеренной физической активностью, которая вам нравится, и не бойтесь делать это медленно. Регулярно ходите пешком. Занимайтесь быстрой ходьбой. Последовательность важнее интенсивности.

4. Не переедайте и не ешьте быстро. Нужно есть «лениво»

Поспешные приёмы пищи и бездумные перекусы могут привести к перееданию и плохому пищеварению. Снижая темп и практикуя осознанное питание, мы можем улучшить наше отношение к еде и лучше питать наш организм. По словам Питера и Микаэлы, обращать внимание на то, что мы едим, смаковать каждый кусочек и осознавать, когда мы сыты, может помочь предотвратить переедание и укрепить здоровье.

Правило: во время еды не торопитесь, жуйте медленно и сосредоточьтесь на вкусе и текстуре пищи. Прислушивайтесь к сигналам своего организма о голоде и насыщении.

5. Развивайте в себе радость и удовлетворённость

Счастье часто связано с долгой и здоровой жизнью. Учёные предполагают, что находить радость в простых удовольствиях и культивировать удовлетворённость можно, уменьшая стресс и улучшая самочувствие. Проводите ли вы время с близкими, занимаясь хобби или просто радуясь прекрасному дню, эти моменты счастья способствуют более долгой и полноценной жизни.

А ещё учёные доказали, что крайне важно проводить время на солнце.

Правило: находите время для занятий, которые приносят вам радость, и практикуйте благодарность за всё хорошее, что есть в вашей жизни, грейтесь на солнце.

6. Ограничьте чрезмерные обязательства

Чрезмерная занятость может привести к эмоциональному выгоранию и истощению. Питер и Микаэла советуют научиться говорить «нет» и устанавливать границы, чтобы сохранить своё время и энергию. Делая меньше, мы можем сосредоточиться на том, что действительно важно, и избежать ненужного стресса.

Правило: будьте разборчивы в своих обязательствах и не бойтесь отклонять приглашения или задания, которые не соответствуют вашим приоритетам.

7. Прислушивайтесь к своему телу

Наконец, одно из самых важных правил долголетия - прислушиваться к своему организму. Учёные подчёркивают важность того, чтобы прислушиваться к сигналам своего организма и реагировать соответствующим образом. Если вы устали, отдохните. Если вы голодны, поешьте. Если вы испытываете стресс, найдите способ расслабиться. Игнорирование этих сигналов может привести к хроническому стрессу и болезням, в то время как соблюдение их может способствовать укреплению здоровья в долгосрочной перспективе.

Внедрение этих принципов «здоровой лени» в вашу жизнь не означает отказа от всякой деятельности. Напротив, речь идёт о поиске баланса, который позволит вам жить полноценной жизнью, свободной от стрессов. Поэтому разрешите себе полениться – и вы продлите себе жизнь.

Итак, давайте немного побалуем себя ленью, чтобы прожить более долгую и здоровую жизнь.

В конце концов, иногда делать меньше - значит жить лучше.

https://dzen.ru/a/ZrSzw3D-5hg4mdnc

[Таняюша]

Подчеркивая роль ожирения в развитии сердечно-сосудистых заболеваний, Клинический консенсус ESC 2024 года выступает за разработку комплексных стратегий, направленных на борьбу с глобальной эпидемией ожирения с помощью профилактических и коррекционных мер.

Клинический консенсус ESC по ожирению и сердечно-сосудистым заболеваниям, представленный на конгрессе ESC в этом году, обобщает современные данные об эпидемиологии и этиологии ожирения; взаимосвязи между ожирением, сердечно-сосудистыми факторами риска и сердечными заболеваниями; клиническом ведении пациентов с сердечными заболеваниями и ожирением; стратегиях снижения веса, включая изменение образа жизни, интервенционные процедуры и препараты против ожирения с особым акцентом на их влияние на кардиометаболический риск и сердечные исходы.

За последние четыре десятилетия распространенность ожирения в мире увеличилась более чем в два раза, и в настоящее время им страдает более миллиарда человек. Ожирение не только признано состоянием повышенного риска, которое причинно связано со многими хроническими заболеваниями, но и объявлено самостоятельным заболеванием, приводящим к ухудшению качества жизни и сокращению ее продолжительности.

«Примечательно, что 67,5% смертей, связанных с высоким индексом массы тела (ИМТ), обусловлены сердечно-сосудистыми заболеваниями (ССЗ). Несмотря на все более очевидную связь между ожирением и широким спектром проявлений ССЗ, включая атеросклеротическую болезнь, сердечную недостаточность, тромбоэмболические заболевания, аритмии и внезапную сердечную смерть, ожирение недостаточно признается и неоптимально учитывается по сравнению с другими модифицируемыми факторами сердечно-сосудистого риска», — говорит профессор Эмелин Ван Краененброк, сопредседатель консенсусного заявления, Университетская клиника Антверпена, Бельгия.

«Цель данного консенсуса — повысить осведомленность об ожирении как об одном из основных факторов риска и предоставить рекомендации по внедрению научно обоснованных методов его профилактики и оптимального управления в контексте первичной и вторичной профилактики ССЗ», — добавила профессор Ева Прескотт, автор-составитель, Больница Биспебьерг Фредериксберг, Университет Копенгагена, Дания.

Хотя ожирение негативно влияет на различные органы и является фактором риска развития нескольких хронических заболеваний, в Консенсусном заявлении подчеркивается, что ожирение не только способствует возникновению известных факторов риска ССЗ, но и оказывает прямое негативное влияние на структуру и функцию сердца и приводит к развитию ССЗ — как атеросклеротических, так и неатеросклеротических , — независимо от других факторов риска ССЗ. В Консенсусном заявлении подчеркивается, что на индивидуальное развитие ожирения влияют как генетические, так и биологические факторы, однако всемирная эпидемия ожирения в значительной степени обусловлена экологическими и социальными факторами.

В нем также отмечается, что люди с одинаковым ИМТ могут иметь разный кардиометаболический риск. Для уточнения стратификации кардиометаболического риска, помимо ИМТ, полезны и другие показатели абдоминальной жировой ткани, включая окружность талии, отношение объема талии к росту и отношение объема талии к бедрам. Ожирение и диабет второго типа тесно взаимосвязаны. Около 80–85% людей с таким диабетом имеют избыточный вес или ожирение. И наоборот, вероятность его развития у людей с ожирением почти в три раза выше, чем у людей с нормальным весом (20% против 7,3% соответственно).

У пациентов с установленным диабетом второго типа мероприятия по снижению веса на гликемическом контроле показали положительный эффект, включая ремиссию до недиабетического состояния. Что касается гипертонии, то считается, что высокий ИМТ ответственен за 78% риска развития гипертонии у мужчин и 65% риска у женщин в возрасте 20–49 лет. Связь между ожирением и различными видами ССЗ, включая фибрилляцию предсердий, атеросклеротические ССЗ, сердечную недостаточность, аритмию, венозную тромбоэмболию и заболевания клапанов, обсуждается в Консенсусном заявлении.

Ожирение можно как предотвратить, так и лечить. Комплексное лечение ожирения основано на мультидисциплинарных подходах, включающих поведенческие вмешательства, питание, физическую активность, фармакологическую терапию и, при необходимости, эндоскопические процедуры и бариатрическую хирургию.

«Несмотря на широкий спектр доступных вариантов лечения, в последние десятилетия, особенно среди кардиологов, лечению ожирения уделялось значительно меньше внимания, чем другим модифицируемым факторам риска, — говорит профессор Константинос Коскинас, сопредседатель Консенсуса, Бернский университет, Швейцария. — В последнее время появились новые препараты для борьбы с ожирением, как дополнительные возможности для выраженного снижения веса с доказанным эффектом на исходы ССЗ».

Значительная часть Консенсусного заявления посвящена как нефармакологическим, так и фармакологическим методам лечения ожирения. Среди ключевых моментов, касающихся диетических вмешательств, можно выделить то, что они обычно направлены на дефицит энергии в 500–750 ккал в день, однако при этом необходима корректировка с учетом индивидуальной массы тела и активности.

Хотя снижение веса в пределах 5–10% может быть достигнуто с помощью различных диетологических и мультидисциплинарных подходов, ключевым вопросом является поддержание эффекта. Мероприятия по повышению физической активности обычно оказывают влияние на снижение веса и важны для и поддержания снижения веса и уменьшения общего риска ССЗ.

Что касается препаратов для лечения ожирения, в заявлении подчеркивается, что орлистат и бупропион/налтрексон следует использовать с осторожностью в качестве препаратов для снижения веса, особенно у пациентов с ССЗ, учитывая их влияние на массу тела, недостаточные данные о безопасности при данных заболеваниях и опасения относительно потенциального долгосрочного риска ССЗ. В докладе подчеркивается, что агонисты глюкагоноподобного пептида-1 (GLP-1) эффективны для снижения веса и уменьшения факторов риска сердечно сосудистых заболеваний.

«GLP1-RA эффективны для снижения веса и уменьшения факторов риска сердечно сосудистых заболеваний; в настоящее время единственной схемой приема препарата с доказанным эффектом у пациентов с установленным ССЗ без диабета второго типа является семаглутид 2,4 мг/неделю, — говорит профессор Ван Краененброк. — Эффект лечения ограничен продолжительностью терапии. Долгосрочные эффекты и поддержание эффективности препаратов для снижения веса требуют дальнейшего изучения».

По словам авторов, глобальная проблема ожирения вряд ли будет решена только медицинскими, жизненными или другими мерами, направленными на отдельных людей. Эпидемия избыточного веса и ожирения, от которой в настоящее время страдает более 60% населения Европы, является результатом изменений в обществе и образе жизни и может быть устранена с помощью эффективной политики общественного здравоохранения.

«Пассивность правительств в то время, как эпидемия ожирения развивалась на протяжении десятилетий, достаточно заметна. Индивидуальное лечение ожирения у пациентов с ССЗ может быть экономически эффективным в некоторых случаях, но в настоящее время оно остается недоступным для большинства пациентов из-за затрат, как индивидуальных, так и общественных», — говорят авторы.

Практикующие врачи, в том числе кардиологи, своей активностью в профилактике и лечении ожирения могут внести вклад в борьбу с ожирением различными способами и на разных уровнях, как они делали это на протяжении десятилетий в отношении других факторов риска данных заболеваний ССЗ.

Они должны постоянно рассказывать о риске ССЗ, связанном с ожирением, и подчеркивать важность ведения здорового образа жизни для поддержания здоровой массы тела на протяжении всей жизни. Что касается пациентов с ожирением, кардиологи и смежные медицинские работники должны оценить изменение парадигмы в сторону комбинированных стратегий лечения ожирения как хронического заболевания.

Медикаментозное лечение — если оно применимо и поддерживается на местном уровне — должно использоваться в качестве дополнительного, а не замещающего варианта лечения; в этом случае долгосрочная приверженность здоровому образу жизни остается критически важной для усиления и поддержания благоприятных эффектов от лекарств.

Ранее исследование выявилокритическую роль гена SH2B1 в развитии ожирения через его влияние на функции мозга и регуляцию энергии, что открывает многообещающий терапевтический потенциал для лечения ожирения без побочных эффектов современных лекарств, таких как Ozempic. Это открытие может проложить путь к инновационным методам лечения метаболических заболеваний с меньшими побочными эффектами.

https://dzen.ru/a/ZthsQafqUCkjkHUv

[Таняюша]

Многозадачные препараты для людей с диабетом 2 типа
У взрослых диабет 2 типа увеличивает риск смерти от сердечных заболеваний в два-четыре раза, сообщает AHA. В последние годы новейший класс препаратов для лечения диабета, таких как ингибиторы SGLT-2 и GLP1-RA, также обладает свойствами защиты сердца.

«Они снижают вероятность сердечного приступа, инсульта, сердечной недостаточности и даже заболевания почек», — говорит доктор Санчес.

Это само по себе настоящий прорыв, поэтому обновленные рекомендации Американской диабетической ассоциации указывают, что если вы человек с диабетом 2 типа и признаками сердечно-сосудистого заболевания, эти препараты должны быть вашим основным средством лечения.

https://dzen.ru/a/Zu8lHxG5-1QvHPiZ

[Таняюша]

Исследователи выяснили, почему не стоит полностью отказываться от мяса и молочных продуктов. Как оказалось, без них организм более уязвим в борьбе с раковыми клетками.

Ученые пришли к выводу в ходе экспериментов с животными, что белковые антигены в мясе и молочке могут препятствовать развитию злокачественных опухолей в кишечнике.

Данные приводит в своем телеграм-канале эндокринолог клиники МГУ, доктор медицинских наук Зухра Павлова.

Кроме того, антигены способны активировать иммунную систему в тонком кишечнике. Как показали опыты с грызунами (в их числе были и особи с генетической предрасположенностью к опухолям), у животных, которые ели пищу без антигенов, в тонком кишечнике выросло количество опасных опухолей. Однако образований стало меньше после того, как в рацион грызунов добавили альбумин - антиген молока и мяса.

"Отсутствие пищевых антигенов в еде сильно сказывалось на работе иммунной системы", - уточнила Зухра Павлова, комментируя результаты исследования.

По ее словам, в защите организма от опухолей появлялось слабое место как только количество иммунных клеток в кишечнике сокращалось.

Эндокринолог подчеркнула, что лучшее решение - питание, основанное на балансе. Каждая группа продуктов по-своему важна для организма. Поэтому отказ от мяса и молочки, если нет противопоказаний, лучше не практиковать.

[Таняюша]

Доктор Джон Шарфенберг

Доктор Джон Шарфенберг — человек, который не просто говорит, а живёт в соответствии со своими убеждениями. В свои 100 лет он продолжает водить машину, обладает почти идеальным зрением и излучает невероятную жизненную силу.

Его подход к управлению диабетом не просто помогает контролировать симптомы, он способен полностью изменить течение заболевания. Доктор Шарфенберг использует натуральные средства и меняет образ жизни, что даёт надежду тем, кому не помогают традиционные методы.

Готовы ли вы взять своё здоровье под контроль, зарядиться энергией и прожить долгую и активную жизнь? Давайте вместе раскроем секреты доктора Шарфенберга, которые могут изменить вашу жизнь к лучшему. Ваше путешествие к здоровой жизни без диабета начинается прямо сейчас!

Важно отметить, что данная статья не предоставляет диагнозы и не утверждает, что у читателя могут иметься какие-либо проблемы со здоровьем.
Статья основана на выводах исследований, мнениях врачей и представляет информацию исключительно в ознакомительных целях!
Полезные свойства тех или иных продуктов также написаны исключительно в ознакомительных целях, на основе общеизвестных данных.
Отмечу, что данная статья не призывает использовать эти продукты в качестве способа для самолечения!
Любые вопросы, связанные со здоровьем и внесением изменений в рацион питания, следует обсуждать только с врачом на личном приеме.
Алкоголь
Как говорит доктор Шарфенберг, есть семь факторов риска, которые следует учитывать, в том числе алкоголь.

Доктор Джон Шарфенберг, ссылаясь на новаторские исследования Дина Орниша по борьбе с атеросклерозом, обратил внимание на важную роль отказа от алкоголя в лечении диабета.

В 2015 году в журнале «Лечение диабета» было опубликовано историческое исследование, в котором было доказано, что даже умеренное употр***ение алкоголя увеличивает риск развития диабета на 177%, в то время как чрезмерное употр***ение алкоголя повышает этот риск еще на 54%.

Подход доктора Шарфенберга перекликается с идеями исследования, которое акцентирует внимание на взаимосвязи между диабетом и алкоголем.

Эта также подтверждается и недавними исследованиями, которые свидетельствуют о том, что алкоголь может оказывать влияние на регуляцию уровня сахара в крови печенью и способствовать увеличению веса. Оба этих фактора играют ключевую роль в развитии диабета.

Отказ от алкоголя не только напрямую улучшает контроль уровня сахара в крови, но и снижает тягу к спиртному, которая может препятствовать прогрессу.

Шарфенберг выступает за комплексный подход, который включает отказ от алкоголя и соблюдение сбалансированной диеты, богатой питательными веществами. Эта стратегия направлена на устранение как симптомов, так и возможных первопричин диабета, предлагая эффективный способ обратить это заболевание вспять и улучшить общее состояние здоровья.

Курение
Идеи доктора Джона Шарфенберга о связи курения и диабета представляют собой эффективную стратегию профилактики и лечения этого заболевания. В развитых странах наблюдается значительный прогресс в снижении уровня курения: сейчас там в определенных странах якобы курят всего 11% взрослого населения, а в некоторых из них этот показатель ещё ниже.

Однако, несмотря на достигнутые успехи, связь между курением и диабетом остается серьезной проблемой. В своем исследовании Шарфенберг акцентирует внимание на важности осознания того, что отказ от курения является решающим фактором в управлении диабетом.

Его выводы согласуются с результатами новаторского исследования, опубликованного в медицинском журнале "Новой Англии" в 2018 году. Это исследование показало, что отказ от курения может значительно снизить риск развития диабета в течение 5-10 лет, приблизив его к уровню некурящих людей.

Кроме того, исследование, опубликованное в журнале «Затянутый диабет», подтверждает подход Шарфенберга, подчеркивая необходимость решения проблемы желания курить при лечении диабета.

Эти результаты подчеркивают важность продолжения усилий по снижению уровня курения и пропаганде здорового образа жизни для предотвращения диабета и связанных с ним осложнений.

Исследование в журнале «Эндокринология» показало, что у курильщиков риск развития сахарного диабета 2 типа на 37% выше, чем у некурящих, причем этот риск возрастает пропорционально количеству выкуриваемых сигарет в день.

Шарфенберг подчеркивает, что отказ от табака в сочетании с другими изменениями образа жизни, такими как диета и физические упражнения, может значительно повысить шансы обратить диабет вспять и улучшить общее состояние здоровья. Этот комплексный подход подчеркивает важность устранения многочисленных факторов риска в борьбе с хроническими заболеваниями.

Малоподвижный образ жизни
"Если вы не будете заниматься спортом, то не сможете прожить так долго, как хотелось бы, считает Шарфенберг. С каждым часом занятий вы будете жить на три часа дольше, добавляет он."

Идея доктора Джона Шарфенберга убедительно демонстрирует, как изменения в образе жизни могут существенно повлиять на состояние диабета и общее здоровье.

В 2016 году в журнале клинической онкологии было опубликовано исследование, которое показало, что регулярные физические упражнения могут снизить риск развития 13 различных видов рака. Эти результаты согласуются с наблюдениями доктора Шарфенберга, который подчеркивает важность даже простых физических нагрузок.

Такие виды деятельности, как ходьба, могут значительно улучшить наше здоровье. Это подтверждается исследованиями, проведенными Диабетической ассоциацией в 2013 году. Они показали, что даже 15-минутная прогулка после еды может помочь контролировать уровень сахара в крови у людей с сахарным диабетом 2 типа.

Шарфенберг отмечает, что малоподвижный образ жизни способствует усугублению проблем со здоровьем. Он предлагает нам больше двигаться в течение дня, чтобы не только бороться с диабетом, но и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и рака — двух основных причин смерти.

Ключевым выводом из этого является то, что для получения пользы не обязательно заниматься интенсивными тренировками. Регулярная умеренная активность, такая как быстрая ходьба, может значительно улучшить наше здоровье и потенциально обратить вспять развитие диабета и снизить риск развития рака. Речь идет о том, чтобы сделать движение неотъемлемой частью нашей повседневной жизни.

Избыточный вес
"Если женщина, страдающая ожирением, регулярно занимается спортом, она, вероятнее всего со временем похудеет и проживёт дольше, чем женщина с избыточным весом, которая не уделяет спорту должного внимания, считает Джон Шарфенберг."

Диабет, гипертония и избыточный вес являются основными факторами, способствующими высокому уровню сердечно-сосудистых заболеваний.

Многие люди могли бы достичь нормального веса, если бы отказались от перекусов между приёмами пищи. Доктор Джон Шарфенберг предположил, что около двух третей из них смогли бы вернуться к нормальному весу, если бы не перекусывали, а питались только во время основных приёмов пищи.

Исследование, опубликованное в престижном медицинском журнале "Новой Англии" в 2002 году, показало, что снижение веса всего на 5-7% от исходной массы тела снижает риск развития диабета 2 типа на 58%. Шарфенберг подчеркивает важность контроля веса и ожирения в профилактике диабета и выделяет три ключевых фактора для его поддержания:

отказ от перекусов между приемами пищи;
регулярные физические упражнения;
вегетарианская диета.
Интересно, что Шарфенберг отмечает, что мы ежедневно принимаем около 400 решений, связанных с питанием, часто на подсознательном уровне. Это согласуется с исследованиями, опубликованными в 2007 году, которые показали, что люди недооценивают свои ежедневные решения о еде в среднем на 22%. Чтобы преодолеть эту тенденцию, Шарфенберг рекомендует использовать методы изменения поведения.

Эти стратегии, в сочетании с правильным выбором времени приёма пищи, регулярными физическими упражнениями и растительной диетой, представляют собой эффективный подход к снижению веса и профилактике диабета. Учитывая эти факторы, люди могут значительно снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и улучшить общее состояние здоровья.

[Таняюша]

Избыток мяса и сахара
Снижение чрезмерного потр***ения мяса и сахара является ключом к успешному управлению диабетом и даже к его потенциальному обращению вспять. Доктор Джон Шарфенбер, основываясь на результатах исторического исследования, опубликованного в 2013 году в Журнале внутренней медицины, утверждает, что увеличение потр***ения красного мяса всего на половину порции в день может повысить риск развития диабета 2 типа на 48%.

Шарфенбер также ссылается на работу доктора Дина Орниша, который обнаружил, что у 82% пациентов атеросклероз полностью исчез после перехода на растительную диету с низким содержанием жиров. Этот подход эффективен не только при диабете, но и при гипертонии и ожирении. Доктор рекомендует его как действенное решение для тех, кто борется с этими заболеваниями.

Особое внимание уделяется постепенному переходу на вегетарианскую диету. Рекомендуется начинать с сокращения потр***ения мяса до пяти дней в неделю, затем до трех и, наконец, полностью отказаться от него в течение года.

Согласно свидетельствам о смерти, диабет встречается в 3,6 раза чаще у невегетарианцев, чем у вегетарианцев, по сравнению с общей популяцией.

Давайте рассмотрим ожидаемую продолжительность жизни. В общей популяции только 19% мужчин доживают до 85 лет и старше, что соответствует среднему показателю по населению. Однако среди испытуемых, которые были вегетарианцами, этот показатель составил 48,6%. Разница в 30 баллов является весьма значительной.

Шарфенбер также подчеркивает важность регулярности питания и увеличения физической активности. Этот комплексный подход направлен на устранение множества факторов риска одновременно, предлагая эффективную стратегию для управления диабетом и улучшения общего состояния здоровья. Уделяя особое внимание растительным белкам и снижая потр***ение сахара, люди могут значительно снизить риск развития диабета и связанных с ним осложнений.

Высокий уровень холестерина в крови
Доктор Джон Шарфенбер предлагает также новый взгляд на профилактику и управление диабетом, основанный на его идеях о борьбе с высоким уровнем холестерина в крови. Он подчеркивает, что изменения образа жизни, а не медикаментозное лечение, являются наиболее эффективным способом снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний.

В 2015 году Всемирный кардиологический журнал опубликовал отчет, в котором высказываются сомнения в широком применении статинов. Исследование, проведенное в 2008 году в Медицинском журнале Новой Англии, подтверждает мнение Шарфенбера о том, что изменения образа жизни могут снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний на 80%, что превосходит эффективность статинов по мнению ученых.

Уже много лет практикующие врачи рекомендуют принимать статины при повышении уровня холестерина. 24 миллиона людей в развитых странах принимают эти препараты для снижения уровня холестерина в крови. Однако исследование продолжительности жизни показало, что для 93% людей статины не принесли пользы. Они не стали жить дольше, независимо от того, принимали ли они эти таблетки.

Тем не менее, 7% людей, которые действительно нуждались в статинах, отметили положительный эффект от их приема. У них была болезнь сердца, и они выжили. Те, кто принимал статины, жили на 8-8,5 лет дольше.

Шарфенбер предупреждает о возможных побочных эффектах статинов, включая мышечные спазмы и, что удивительно, повышенный риск развития диабета, особенно у женщин. Исследование, опубликованное в Журнале Американского колледжа кардиологии в 2012 году, показало, что у женщин в постменопаузе, принимающих статины, риск развития диабета на 48% выше.

Врач предлагает более тонкий подход к контролю уровня холестерина, отмечая, что сам по себе уровень холестерина не является надежным показателем риска развития атеросклероза.

Он подчеркивает важность комплексного изменения образа жизни, включая диету и физические упражнения, как более эффективных и безопасных долгосрочных стратегий снижения уровня холестерина, профилактики диабета и улучшения общего состояния сердечно-сосудистой системы.

Этот подход подчеркивает взаимосвязь между высоким уровнем холестерина, диабетом и сердечными заболеваниями, а также подчеркивает важность изменения образа жизни для комплексного решения этих проблем.

Высокое артериальное давление
Как говорит Шарфенбер, самое важное, что вы можете сделать для снижения риска высокого артериального давления, высокого уровня холестерина, сердечных приступов, инсультов и диабета, — это:

1. Высыпайтесь.

2. Регулярно занимайтесь спортом.

3. Придерживайтесь здорового питания.

4. Бросьте курить.

5. Уменьшите стресс.

Исследование доктора Джона Шарфенберга, опубликованное в журнале Американского колледжа кардиологии в 2015 году, показало, что следование этим простым изменениям в образе жизни может снизить риск сердечного приступа на 80%, инсульта — на 80% и диабета — на 88%.

Доктор подчеркивает, что на каждые 20 миллиметров ртутного столба, повышающих артериальное давление, возрастает риск развития диабета. Это исследование подчеркивает важную связь между высоким артреиальным давлением и диабетом и демонстрирует необходимость управления обоими состояниями для предотвращения серьезных проблем со здоровьем.

По словам доктора Шарфенберга, систолическое артериальное давление повышается на 58% при развитии диабета 2 типа. Он утверждает, что контроль артериального давления связан не только с приемом лекарств, но и с изменением образа жизни.

Доктор соглашается с исследованием Аппеля и соавторов (2013), которое показало, что сочетание диеты, физических упражнений и снижения стресса может снизить кровяное давление так же эффективно, как и некоторые лекарства.

Доктор отмечает, что растительные диеты особенно эффективны в борьбе с артериальным давлением и диабетом. Он подчеркивает, что можно обратить диабет вспять, изменив образ жизни, включая переход на диету, богатую питательными веществами, регулярные физические упражнения, поддержание здорового веса, периодическое голодание, борьбу со стрессом, контроль уровня сахара в крови и особое внимание к растительной пище. Помните, что самое важное — это последовательность.

Резюмируем написанное
В заключение, доктор Джон Шарфенберг предлагает увлекательный путь к борьбе с диабетом, который заключается не в медикаментозном лечении, а в изменении образа жизни. Его подход основывается на семи факторах риска, затрагивающих как физическое состояние, так и повседневные привычки.

Шарфенберг подчеркивает важность отказа от алкоголя и курения, регулярных физических нагрузок, сбалансированного питания, контроля веса и управления стрессом. Эти простые шаги могут привести к значительному улучшению здоровья и даже обратить диабет вспять.

Это революционное открытие вселяет надежду в сердца многих людей. Представьте себе жизнь, свободную от необходимости постоянного контроля уровня сахара в крови и зависимости от лекарств!

Подходы, описанные в статье, подчеркивают, как простые изменения могут кардинально изменить жизнь, снижая риск сердечно-сосудистых заболеваний и других осложнений, связанных с диабетом.

Однако важно помнить, что каждая стратегия должна быть обсуждена с медицинским специалистом для обеспечения безопасности и индивидуального подхода.

Изменение образа жизни требует времени и настойчивости, но, следуя рекомендациям доктора Шарфенберга, каждый из нас может значительно улучшить свое здоровье и увеличить продолжительность жизни.

Ваш путь к полноценной и здоровой жизни начинается сегодня — не упустите эту возможность изменить свою судьбу к лучшему!

https://dzen.ru/a/Zu2LGqJkLkBWWArV

[Таняюша]

Метформин может помочь противодействовать митохондриальной дисфункции у пациентов с диабетом 2 типа
Исследовательская группа из Университета Валенсии (University of Valencia) доказала, что митохондриальной дисфункции, возникающей при диабете 2 типа, можно противостоять с помощью метформина. Исследование опубликовано в научном журнале Antioxidants & Redox Signaling.

Актуальность вопроса
Митохондрии – это органеллы клетки, участвующие в различных клеточных процессах, таких как деградация липидов при метаболизме углеводов. Кроме того, они отвечают за удовлетворение энергетических потребностей тканей посредством клеточного дыхания. Когда митохондрии не справляются с этими задачами правильно, развивается митохондриальная дисфункция.

Дисфункция митохондрий способствует развитию диабета 2 типа, хронического воспалительного заболевания, характеризующегося гипергликемией (повышением сахара в крови) и гиперинсулинемией (повышением инсулина в крови). Одним из лекарственных веществ, используемых для его лечения, является метформин, антидиабетический препарат, который может регулировать количество глюкозы в крови.

«В этом исследовании мы показали, что диабет 2 типа связан с дисфункцией митохондрий и что метформин может модулировать указанный эффект», – объясняет Виктор М. Виктор (Víctor M. Víctor), один из авторов статьи.

Материалы и методы исследования
Для проведения исследования ученые проанализировали антропометрические (размер тела, вес, рост) и биохимические маркеры у 135 здоровых людей и 120 пациентов с диабетом 2 типа. Из них 81 пациент получал лечение метформином, а 39-нет.

Результаты научной работы
Результаты исследования показали улучшение функции митохондрий у пациентов с сахарным диабетом 2 типа, получающих лечение метформином. Кроме того, у этих пациентов исследователи наблюдали снижение взаимодействия между лейкоцитами и эндотелиальными клетками, что влечет за собой уменьшение воспалительного процесса, связанного с диабетом 2 типа.

В этом смысле, помимо диабета 2 типа, другие заболевания могут быть вызваны дисфункцией митохондрий. В нескольких исследованиях говорится, что атеросклероз, состояние, которое влечет за собой сужение артерий, также может быть связано с плохим функционированием митохондрий. Таким образом, согласно этому исследованию, метформин также может быть эффективным средством лечения развивающегося атеросклероза и, как следствие, сердечно-сосудистых заболеваний.

Обсуждение результатов исследования
Арансазу Мартинес де Мараньон (Aranzazu Martínez de Marañón), автор статьи, заключает: «Идея, которую мы хотим распространить в этой статье, заключается в том, что метформин, хотя и не является исключительным средством для регулирования уровня глюкозы в крови, имеет ряд преимуществ на клеточном уровне. В частности, он улучшает состояние митохондрий и функцию иммунных клеток. Это уменьшает начальные стадии атеросклеротического процесса, распространенного осложнения у пациентов с сахарным диабетом 2 типа».

«Наши результаты имеют значительные клинические последствия, поскольку они подтверждают идею о том, что метформин играет ключевую роль в модуляции воспаления, возникающего у пациентов с диабетом 2 типа. Между тем, исследование подчеркивает благотворное влияние этого препарата, который предотвращает митохондриальную дисфункцию и дерегуляцию», – говорит дополняет Виктор.

Авторы другого исследования утверждают, что метформин помогает в лечении воспаления легких, вызванного COVID-19.

Источник: https://medicalinsider.ru/endokrinologiya/metformin-mozhet-pomoch-protivodeystvovat-mitohondrialnoy-disfunktsii-u-patsientov-s-diabetom-2-tipa

[Таняюша]

В 2023 году журнал «Диабет и метаболизм» опубликовал исследование, в котором обсуждалась связь между различными пищевыми привычками и заболеваемостью диабетом.

В этом исследовании приняли участие более 113 000 взрослых, выбрали 17 распространенных продуктов питания, классифицировали их в зависимости от частоты употр***ения и наблюдали изменения уровня сахара в крови в течение 12-летнего периода. В результате оказалось, что у людей, которые регулярно употр***яют нездоровую растительную пищу, такую как рафинированное зерно, картофель, сладкие напитки, соки, конфеты и десерты, риск развития диабета повышается на 15% - 37%.

За 2023 год число больных диабетом во всем мире достигло 537 миллионов. Первое место по количеству больных диабетом занимает Китай, где этим заболеванием страдают более 140 миллионов взрослых. В России сахарным диабетом страдают 3.31% населения (около 5 млн. человек). И это по данным диспансерного учета. Ряд специалистов предполагает, что 40% людей страдают диабетом, даже не подозревая об этом.

Диабетом 2 типа страдают больше 95% людей. Его причины сложны и связаны с генетикой, окружающей средой и повседневными привычками.

https://dzen.ru/a/ZvRVczDkgRuJFPJa

[Таняюша]

А это информация об однофамильце автора настоящей темы:

Анатолий Муха - российский эндокринолог, который на протяжении многих лет борется с диабетом второго типа. Он является заведующим отделением эндокринологии Национального медицинского исследовательского центра имени Н.И. Пирогова и руководит Большим Университетским эндокринологическим центром.

Анатолий Муха разработал специальную программу, которая помогает пациентам с диабетом контролировать уровень сахара в крови и снижать риск развития осложнений. Она включает в себя комплексные меры, в том числе изменение образа жизни, правильное питание и физические упражнения.

Важным аспектом программы Анатолия Мухи является индивидуальный подход. Он учитывает особенности каждого пациента и разрабатывает для них индивидуальную программу лечения. Это позволяет достичь наиболее эффективных результатов и снизить риск осложнений.

Анатолий Муха является автором множества научных статей и преподает в Российской медицинской академии последипломного образования. Он также является членом Российского эндокринологического общества и членом комитета по диабету Европейской ассоциации изучения диабета.

Своей работой Анатолий Муха делает большой вклад в борьбу с диабетом в России и по всему миру. Его программы помогают пациентам не только контролировать заболевание, но и улучшать качество жизни.

[Таняюша]

В 2023 году журнал «Диабет и метаболизм» опубликовал исследование, в котором обсуждалась связь между различными пищевыми привычками и заболеваемостью диабетом.

В этом исследовании приняли участие более 113 000 взрослых, выбрали 17 распространенных продуктов питания, классифицировали их в зависимости от частоты употр***ения и наблюдали изменения уровня сахара в крови в течение 12-летнего периода. В результате оказалось, что у людей, которые регулярно употр***яют нездоровую растительную пищу, такую как рафинированное зерно, картофель, сладкие напитки, соки, конфеты и десерты, риск развития диабета повышается на 15% - 37%.

За 2023 год число больных диабетом во всем мире достигло 537 миллионов. Первое место по количеству больных диабетом занимает Китай, где этим заболеванием страдают более 140 миллионов взрослых. В России сахарным диабетом страдают 3.31% населения (около 5 млн. человек). И это по данным диспансерного учета. Ряд специалистов предполагает, что 40% людей страдают диабетом, даже не подозревая об этом.

Диабетом 2 типа страдают больше 95% диабетиков. Его причины сложны и связаны с генетикой, окружающей средой и повседневными привычками.

https://dzen.ru/a/ZvRVczDkgRuJFPJa

Кроме того, сердечная недостаточность у пациентов с диабетом часто связана с изменениями в функции митохондрий – частей клеток, которые участвуют в обмене веществ. У диабетиков наблюдается нарушение равновесия между процессом удаления поврежденных митохондрий и образованием новых. Это может привести к чрезмерномуразрушению клеток сердца. Такие процессы усугу***ют состояние сердца и увеличивают риск сердечно-сосудистых событий.

Таким образом, сердечная недостаточность при сахарном диабете представляет собой сложное и многогранное состояние, требующее комплексного подхода к лечению и профилактике. Своевременная диагностика, адекватное управление уровнем глюкозы и использование эффективных медикаментозных средств позволяют существенно улучшить прогноз для пациентов.

https://dzen.ru/a/ZpT1orpTa0cNoxtz

[Таняюша]

Ученые выяснили, что популярный препарат против диабета — метформин, замедлил старение органов, в том числе мозга, у самцов.

https://dzen.ru/a/ZuYEb2OpGQxySCQP

[Таняюша]

Нарушение работы желудочно-кишечного тракта как результат вегетативной невропатии Симптомы вегетативной дисфункции при поражении периферической нервной системы не всегда распознаются практическимим врачами как результат поражения нервной ткани и зачастую прежде всего исключаются другие соматические заболевания. Наряду с этим поражение вегетативных нервных волокон имеет важное прогностическое значение, предопределяя более н***агоприятный прогноз течения заболевания. Поражение вегетативного отдела нервной системы характерно чаще для метаболических нарушений, интоксикаций: диабетическая, уремическая, печеночная нейропатии, токсические полинейропатии, в т.ч. алкогольная, инфекционные полинейропатии и др.формы. Ранняя диагностика и вовремя начатое лечение при этом имеют большое практическое значение. Наряду с кардиоваскулярной, урогенитальной, сосудистой формами вегетативной невропатии достаточно часто наблюдается гастроинтестинальная форма. Как правило это следствие вовлечения в патологический процес блуждающего нерва. Желудочно-кишечные нарушения проявляются чаще всего расстройством моторики ЖКТ на разных уровнях: нарушение моторики пищевода (рефлюкс-эзофагит), нарушение перистальтики желчного пузыря (нейрогенная холецистопатия), замедление опорожнения желудка - нейрогенный гастропарез с жалобами на ощущение тяжести в желудке после приема пищи, тошноту, реже рвоту. Другое частое проявление нейрогенной дисфункции кишечника - нейрогенная энтеропатия. Пациента беспокоят диарея, запоры или комбинация этих симптомов. В патогенезе повреждения нервов при разных формах вегетативной невропатии ключевая роль отводится повышенной продукции свободных радикалов и истощению антиоксидантных механизмов защиты клетки с развитием окислительного стресса. Эти два момента должны учитываться при выборе методов профилактики и тактики лечения поражений нервной системы. Основным условием стабилизации процесса, а также профилактики дальнейших повреждений нервной ткани является нормализация концентрации глюкозы в крови при диабетической нейропатии, коррекция функции печени и почек, устранение токсического влияния алкоголя или лекарственных препаратов при токсической полиневропатии, этиологическое лечение инфекционного заболевания и др., т.е. коррекция основного повреждающего патогенетического фактора. Кроме этого, нервная клетка нуждается в коррекции метаболических нарушений вследствие окислительного стресса. В данной ситуации мощным антиоксидантным действием обладает тиоктовая кислота. Ее положительный лечебный эффект связан со способностью связывать свободные радикалы и поддерживать активность антиоксидантных систем клетки. Это обусловлено и тем, что содержащиеся в составе липоевой кислоты два атома серы дают возможность каждой молекуле связывать не один, а два гидроксильных радикала. В настоящее время препарат такой тиоктовой кислоты Тиоктацид® БВ, - единственный, который отличается быстрым высвобождением действующего вещества. Препарат растворяется и всасывается уже в желудке, чем достигается его высокая биодоступность и эффективность. Кроме того, препарат не содержит лактозу, которая сама по себе может приводить к диспепсии. Тиоктовая кислота и препараты на ее основе нормализуют физиологические процессы в нервной ткани, нормализуя углеводный и липидный обмены, и, тем самым проявляя лечебный и профилактический эффекты при невропатии. При начальных проявлениях нужно принимать Тиоктацид 600 мг БВ по 1 таб в сутки строго натощак за 30 мин до еды. В более тяжелых случаях эффективно начинать лечение с парентерального введения лекарства, затем переходя на применение таблетированной формы БВ (быстрого высвобождения). Форма быстрого высвобождения) обеспечивает высокую биодоступность, достижение терапевтической концентрации у каждого пациента и отклик на проводимое лечение. Тиоктовую кислоту нужно принимать постоянно, так как она очень активно расходуется организмом, особенно при различных патологиях. Положительный лечебный эффект можно оценить, используя различные опросники и шкалы выраженности симптомов нейропатии.

Источник: https://meduniver.com/Medical/Neurology/geludochno-kishechnii_trakt.html MedUniver

[Таняюша]

Ученые из Медицинской школы Кека Университета Южной Калифорнии пришли к выводу, что перенесенный COVID-19 удваивает вероятность сердечного приступа, инсульта или смерти в течение трех лет. В исследовании участвовали более 10 000 человек старше 50 лет, включая около 8 000 с положительным тестом на COVID в 2020 году и около 2 000, которые проходили лечение в больнице. Сравнительный анализ проводился с контрольной группой из более чем 200 000 человек, не имевших заражений в тот период. Участники не были вакцинированы, так как все болезни происходили до обязательной вакцинации.

Исследование показало, что ранее COVID-19 уже ассоциировался с повышенным риском сердечно-сосудистых проблем в первый месяц после инфекции. Новые данные свидетельствуют о том, что этот риск сохраняется и увеличивается в два и более раза в течение почти трех лет после выздоровления. Показатели риска сравнимы с диабетом и сердечно-сосудистыми заболеваниями в анамнезе.

Исследователи также отметили влияние группы крови на риск заболеваний. Наличие крови, отличной от группы O, связано с увеличением риска сердечного приступа, инсульта или смерти у переболевших COVID-19. Джеймс Хилсер из Университета Южной Калифорнии отметил, что профилактика сердечно-сосудистых заболеваний может помочь снизить эти риски для инфицированных пациентов.

Соавтор исследования, профессор Стэнли Хейзен из Кливлендской клиники, подчеркнул важность выводов для мирового здравоохранения. Он отметил, что более миллиарда человек уже перенесли COVID-19, и результаты исследования указывают на возможное объяснение роста сердечно-сосудистых заболеваний по всему миру.

[Таняюша]

Согласно новым глобальным исследованиям, проведённым под руководством Университета Голуэя в сотрудничестве с канадским Университетом Макмастера и международной сетью исследователей инсульта, частое употр***ение газированных напитков и фруктовых соков может быть связано с повышенным риском инсульта.

Исследование также показало, что употр***ение более четырех чашек кофе в день также повышает риск инсульта.

Эти выводы были сделаны на основе двух анализов, проведённых в рамках исследовательского проекта INTERSTROKE и опубликованных в различных журналах: о влиянии шипучих напитков, фруктовых соков/напитков и воды — в журнале Stroke, а о результатах, касающихся чая и кофе, — в International Journal of Stroke.

Инсульт возникает, когда кровоснабжение части мозга прекращается, что приводит к повреждению клеток мозга. Это может быть как ишемический инсульт, обычно вызванный тромбом, так и внутримозговое кровоизлияние, когда кровь изливается в ткани мозга.



Что выяснилось в ходе исследования
В исследовании приняли участие представители разных географических и этнических групп с различными уровнями риска сердечно-сосудистых заболеваний, включая жителей Ирландии и Великобритании.

Исследование, посвященное потр***ению газированных напитков и фруктовых соков, выявило следующие результаты:

1. Газированные напитки, будь то подслащённые сахаром или искусственно подслащённые, такие, как диетические или с нулевым содержанием сахара, могут увеличить риск инсульта на 22%. Особенно опасно употр***ять два и более таких напитков в день.

2. В странах Восточной и Центральной Европы, Ближнего Востока, Африки и Южной Америки обнаружена самая сильная связь между употр***ением газированных напитков и риском инсульта.

3. Авторы исследования отмечают, что многие продукты, которые продаются как фруктовые соки, производятся из концентратов и содержат добавленные сахара и консерванты. Эти ингредиенты могут не только лишить фрукты их полезных свойств, но и, что самое неприятное, увеличить риск инсульта.

4. Употр***ение фруктовых соков может повысить риск инсульта, вызванного кровотечением в головном мозге, на 37%. Если выпивать два таких напитка в день, то риск увеличивается в три раза.

5. У женщин риск инсульта, вызванного кровотечением (внутричерепным кровоизлиянием), особенно высок, если они употр***яют фруктовые соки или напитки.

6. Употр***ение более семи стаканов воды в день может снизить риск возникновения инсульта, вызванного образованием тромба.

Ведущий исследователь обоих исследований профессор Эндрю Смит, профессор клинической эпидемиологии в Университете Голуэя и врач-консультант в Университетских больницах Голуэя, отмечает:

«Не все фруктовые напитки созданы одинаковыми. Свежевыжатые фруктовые соки, вероятно, принесут пользу, в то время как фруктовые напитки, изготовленные из концентратов с добавлением сахара и консервантов, могут быть вредными. Наше исследование также показало, что вероятность инсульта возрастает тем больше, чем чаще человек употр***яет шипучие напитки».

Как кофе и чай влияют на здоровье

Исследование, в котором изучалось потр***ение людьми кофе и чая, показало:

1. Употр***ение более четырех чашек кофе в день может увеличить риск инсульта на 37%, однако при меньшем потр***ении кофе не было выявлено связи с повышением вероятности возникновения этого опасного состояния.

2. Употр***ение чая, напротив, продемонстрировало снижение риска инсульта на 18-20%.

3. Регулярное употр***ение 3-4 чашек черного чая, включая чаи Breakfast и Earl Grey, но не зеленого или травяного, снижает риск инсульта на 29%.

4. Употр***ение 3-4 чашек зеленого чая также связано с уменьшением вероятности инсульта на 27%.

5. Однако, добавление молока в чай может снизить или даже нейтрализовать полезные свойства антиоксидантов, содержащихся в чае. Снижение риска инсульта, наблюдаемое при употр***ении чая, не проявлялось у тех, кто добавлял молоко.

6. Результаты исследования также показали значительные географические различия: в Китае и Южной Америке риск инсульта при употр***ении чая был ниже, в то время как в Южной Азии — выше.


Основная цель исследования INTERSTROKE — предоставить полезные сведения о том, как уменьшить риск возникновения инсульта. Хотя гипертония является самым значимым фактором, способствующим развитию этого заболевания, риск также можно существенно снизить, следуя принципам здорового образа жизни, включая правильное питание и регулярную физическую активность.

https://dzen.ru/a/ZwPzm0R-qk5G6s7l

[Таняюша]

Методика омоложения биологического возраста пожилых пациентов с СД 2 Анатолия Муха включает питание в период менее 10 часов в сутки.


Исследователи обнаружили, что ограничение приема пищи в течение 10 часов в день повышает важные показатели здоровья сердца. По оценкам специалистов, более трети взрослого населения США страдают метаболическим синдромом — совокупностью медицинских состояний, повышающих риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и инсульта.

Синдром связан с несколькими факторами риска, включая высокий уровень сахара в крови, повышенное кровяное давление и повышенный уровень холестерина. В ходе клинического исследования под названием TIMET исследователи из Медицинской школы Калифорнийского университета в Сан-Диего и Института Солка обнаружили, что форма прерывистого голодания может улучшить состояние здоровья участников с диагнозом метаболический синдром и преддиабет.

Исследование, опубликованное онлайн в издании Annals of Internal Medicine, продемонстрировало значительное улучшение основных показателей кардиометаболического здоровья, включая уровень сахара и холестерина в крови, а также снижение уровня гемоглобина A1c — маркера долгосрочного контроля уровня сахара в крови.

«Метаболический синдром, особенно в паре с преддиабетом, представляет собой критический переломный момент, когда риск развития диабета второго типа и сердечно-сосудистых заболеваний значительно возрастает, — говорит Пэм Тауб, доктор и профессор медицины, соавтор исследования. — Мы надеемся, что результаты этого исследования помогут тем, кто хочет избавиться от метаболического синдрома и снизить риск развития диабета второго типа».

Исследование TIMET — первое, в котором оценивались преимущества индивидуального графика питания с ограничением времени у пациентов, принимающих лекарства от метаболического синдрома.

В ходе исследования 108 взрослых пациентов UC San Diego Health с метаболическим синдромом были рандомизированы в группы с ограниченным по времени питанием или в контрольную группу.

Обе группы продолжали получать стандартное лечение и проходили консультации по питанию в рамках средиземноморской диеты. Все участники вели записи о приеме пищи с помощью мобильного приложения myCircadianClock, разработанного в Институте Солка, которые затем просматривались исследователями.

Для группы с ограниченным временем приема пищи протоколы были составлены с учетом привычек питания, расписания сна и бодрствования и личных обязательств каждого участника. В результате каждый участник сократил время приема пищи до 10 часов в день, начиная не менее чем через час после пробуждения и заканчивая не менее чем за три часа до отхода ко сну.

Через три месяца у пациентов, соблюдавших режим питания с ограничением времени, наблюдалось значительное улучшение основных показателей здоровья сердца. По своим масштабам это снижение было аналогично тому, что обычно достигается в ходе более интенсивных мероприятий в рамках Национальной программы по профилактике диабета.

«Наш организм по-разному перерабатывает сахара и жиры в зависимости от времени суток, — говорит соавтор исследования Сатчидананда Панда, доктор философии, профессор Института Салка. — Ограничивая время приема пищи, мы вновь обращаемся к природной мудрости организма и используем его суточные циркадные ритмы для восстановления метаболизма и улучшения здоровья».

Циркадные ритмы — это 24-часовые циклы биологических процессов, которые влияют почти на каждую клетку организма. Неправильный режим питания может нарушить эту систему и вызвать симптомы метаболического синдрома, включая увеличение количества жира в брюшной полости и повышение уровня холестерина или триглицеридов. По словам Панды, ограниченное по времени питание (потр***ение всех калорий в течение 10 часов) позволяет людям питаться так, чтобы поддерживать свои циркадные ритмы и здоровье.

Ограниченное по времени питание также было связано с уменьшением массы тела, индекса массы тела (ИМТ) и брюшного жира — типа жира, тесно связанного с метаболическими заболеваниями. Важно отметить, что у участников не наблюдалось значительной потери сухой мышечной массы, что часто бывает связано с потерей веса.

Исследование TIMET пополнило доказательства, подтверждающие использование ограниченного по времени питания в качестве практичного и недорогого вмешательства для улучшения кардиометаболического здоровья.

Результаты свидетельствуют, что медицинские работники могут рекомендовать этот образ жизни пациентам с метаболическим синдромом в качестве дополнения к существующим методам лечения, хотя необходимы дополнительные долгосрочные исследования, чтобы определить, может ли ограничение питания по времени поддерживать эти преимущества и в конечном итоге снизить риск развития хронических заболеваний.

«Существует острая необходимость в более эффективных методах лечения, доступных, недорогих и устойчивых для обычного человека, — сказал Тауб, кардиолог. — Наше исследование демонстрирует, что вмешательство в образ жизни, например ограничение питания по времени, может оказать значительное влияние на общее состояние здоровья человека».

https://dzen.ru/a/ZwagMeJ2XmlAw1Yi

[Таняюша]

Феномен кавказского долголетия, как и любого другого — просто красивая легенда, которая появилась из-за массовой путаницы с возрастом населения СССР в XX веке", — уверяет врач-гериатр, невролог, председатель секции геронтологии МОИП при МГУ им. М. В. Ломоносова Валерий Новосёлов.

"Ранее существовали три основных очага долголетия: абхазское, азербайджанское и якутское. Люди там жили более 120 лет. Например, Меджид Агаев прожил 143 года (1835-1978), Махмуд Эйвазов — 151 год (1808-1959), Серали Муслимов — 168 лет (1805-1973). Но на самом деле эти люди – не долгожители, а пример "успешного" старения. Им было где-то по 90 лет", — объяснил Новосёлов.

По словам Новосёлова, все эти "долгожители" родились во времена недостаточно точной регистрации рождений, отсутствия регулярной воинской повинности в регионе. Поэтому документов, по которым можно было бы установить точный возраст жителей, не было.

https://dzen.ru/a/Zvm5rATIAW69ySGT

[Таняюша]

Согласно данным, предоставленным Всемирной организацией здравоохранения, смертность от заболеваний сердечно-сосудистой системы все еще очень велика. Как минимум 30% трудоспособных мужчин и женщин не доживают до пенсионного возраста из-за хронических сердечных болезней.

Одним из довольно распространенных недугов является сердечная недостаточность. Она представляет собой хроническое состояние, спровоцированное нарушением сократительной способности миокарда и развитием застойных явлений.

Почему возникает хроническая сердечная недостаточность?
На самом деле, причин развития сердечной недостаточности не так уж много. У 60-90% пациентов она связана с ишемической болезнью сердца и инфарктом, а у 14% — с приобретенными пороками клапанов и кардиомиопатией. У людей в возрасте более 65 лет основной причиной заболевания может стать гипертоническая болезнь или сахарный диабет.

Также не стоит забывать о факторах риска, которые так или иначе оказывают влияние на развитие сердечной недостаточности. Многие из них обратимы, и их устранение может улучшить качество жизни пациента и предотвратить развитие осложнений:

— длительный психоэмоциональный стресс;

— перенесенные инфекционные заболевания;

— ожирение;

— неправильное питание, злоупотр***ение алкоголем и курение;

— наркотическая зависимость;

— хронические заболевания печени (в том числе и алкогольный гепатит);

— прием кардиотоксических медикаментов (НПВС, эстрогены, глюкокортикостероиды).

Признак первый: нарушение газового обмена
При развитии сердечной недостаточности у пациентов нарушается газовый обмен. Ткани поглощают не 30%, а все 70% кислорода из капиллярной крови. Это становится причиной развития ацидоза — состояния, при котором в кровотоке накапливаются недоокисленные продукты обмена. Оно сопровождается развитием одышки и активной работой дыхательной мускулатуры.

Создается так называемый порочный круг: организму требуется кислород, а система кровообращения не может удовлетворить эту потребность. С течением времени у пациента развивается цианоз носогубного треугольника, когда кожа приобретает бледно-синюшный оттенок. Постепенно цианоз распространяется на кончики ушей, носа, а также на конечности.

Признак второй: постоянные отеки
Отечность — это результат взаимодействия сразу нескольких факторов. К ним относятся задержка внутритканевой жидкости, натрия и воды в организме, что происходит при нарушении водно-солевого баланса. Также при сердечной недостаточности поражается ренинг-ангиотензин-альдостероновая система, которая ответственна за вывод жидкости из организма.

Пациенты с сердечной недостаточностью часто замечают появление отеков на нижних конечностях: на ногах остаются следы от носков, ботинки под вечер становятся тесными и неудобными. Однако в отличие от простых отеков, которые могут появляться в конце рабочего дня у здоровых людей, сердечные отеки отличаются большей выраженностью и длительностью. С течением времени страдают не только нижние конечности: жидкость начинает скапливаться в брюшной полости (асцит).

Признак третий: астенический синдром
Астенический синдром — это состояние, которое характеризуется быстрым появлением слабости, повышенной утомляемостью и снижением работоспособности. К примеру, если пациент раньше мог спокойно прогуляться от дома до магазина и чувствовать себя бодрым, то при астеническом синдроме даже короткий выход на улицу может стать причиной серьезного утомления. Больные с хронической сердечной недостаточностью крайне тяжело переносят активные физические нагрузки.

Другими проявлениями астенического синдрома, помимо немотивированной слабости, могут стать головные боли и бессонница. Расстройство сна — это один из признаков, который свидетельствует о том, что организм находится в истощении. Пациент страдает от бессонницы и дневной сонливости, но даже отдых не приносит долгожданного облегчения.

Признак четвертый: сердечная астма
Еще один типичный симптом хронической сердечной недостаточности — это признаки сердечной астмы. О таком заболевании, как бронхиальная астма, знает практически каждый, а вот с сердечной астмой знакомы немногие. Она представляет собой приступы удушья, которые могут длиться от нескольких минут до пары часов. Механизм развития сердечной астмы — это отек легочной ткани, в результате которого нарушается поступление кислорода в организм.

Обычно приступы случаются в ночное время (когда пациент спит) или при активных физических упражнениях. Больному становится трудно вдохнуть, появляются хрипяще-шипящые звуки, в редких случаях появляется розовая пена (это свидетельствует о прогрессирующем отеке легких и служит поводом для госпитализации). Чтобы облегчить свое состояние, пациент может спать на высокой подушке.

Признак пятый: застойные явления различных органов
Сердечная недостаточность сопровождается развитием застойных явлений во многих органах и тканях. Это связано с нарушением гемодинамики малого круга кровообращения. У пациентов появляется бронхит с мучительным кашлем и кровохарканьем. При поражении большого круга кровообращения нарастает тяжесть в правом подреберье, увеличиваются в размерах печень и селезенка.

Также страдают и почки. У пациентов снижается объем выделяемой мочи, в ней появляются примеси крови. Поражается и само сердце: оно увеличивается в размерах, стенки истончаются и становятся более хрупкими.

К какому врачу обратиться?
Что же делать, если есть подозрение на развитие сердечной недостаточности? Необходимо обратиться за помощью к терапевту или кардиологу. Врач проведет осмотр и физикальное обследование, после чего направит пациента на анализы. В рамках диагностики больному необходимо сдать кровь и мочу, а также пройти ЭКГ, эхокардиографию, рентгенографию, КТ или МРТ, а также ультразвуковое исследование почек. На основании полученных данных специалист поставит диагноз и начнет специфическое лечение. Стоит отметить, что терапия потребует от пациента изменения образа жизни.

Полезные советы и меры профилактики
Как известно, пятилетняя выживаемость пациентов с хронической сердечной недостаточностью составляет 50%. Отдаленные прогнозы могут быть весьма вариабельны: это зависит от возраста и общего состояния больного. Хотелось бы напомнить читателям, что здоровье сердца во многом определяется образом жизни и находится в руках самого человека. А поэтому стоит соблюдать несколько простых рекомендаций:

— постоянно контролировать артериальное давление и заниматься лечением гипертонической болезни, если она имеется;

— отказ рот вредных привычек;

— прием лекарств только по назначению;

— правильно питаться, исключив фаст-фуд, жирные блюда, уменьшив количество сладкой и жареной пищи;

— следить за весом и избегать набора лишних килограммов;

— ежедневно заниматься физической активностью;

— посещать доктора не реже 1 раза в год с целью сдачи всех анализов.

https://dzen.ru/a/ZwTFP-J2XmlAULaJ

[Таняюша]

Исследователи из Гарвардского университета изучили более 23 000 человек в течение шести лет и обнаружили, что у тех, кто регулярно делал дневные сны продолжительностью 30 минут, вероятность умереть от сердечных заболеваний была на 37 процентов ниже по сравнению с теми, кто бодрствовал весь день.

https://dzen.ru/a/ZwfrM4qKtVX-8FzQ

Добавлено через 33 минуты
«С тромбами связана каждая четвертая смерть»

13 октября отмечается Всемирный день борьбы с тромбозом. В этом году к информационной кампании в России подключился Минтранс: длительный перелет или переезд повышает риск отрыва тромба в 17 раз. Главный кардиолог Управления делами президента РФ, профессор, заведующий отделением неотложной кардиологии ЦКБ Управления делами президента Никита Ломакин рассказал «Известиям», почему образуются тромбы, когда их отрыв приводит к смерти и как авиапассажирам защитить себя в дороге.

«С тромбами хоть раз столкнется 80% людей»
— Какая в России ситуация с тромбозами? По статистике, в мире из-за отрыва тромбов умирает каждый четвертый человек — у нас тоже так?

— Практически каждый человек, живущий на Земле (70–80%), хотя бы раз в жизни столкнется с проблемой, связанной с тромбообразованием. И какая-то часть переживет это успешно благодаря лечению, а кто-то, увы, нет — примерно каждый четвертый. Эта проблема объединяет почти все направления медицины — и хирургию, и кардиологию, и неврологию, и даже онкологию.

https://dzen.ru/a/Zwrlb8oIlSjYBEK8

[Таняюша]

Данные статистики, приведенные Международной федерацией диабета. Скажем, в 2021 году 537 млн человек - 10% всех людей в возрасте 20-79 лет в мире - страдали диабетом. Ожидается, что к 2030 году это число увеличится до 643 млн, а к 2045 году - до 783 млн. Более того, у 240 млн диабет есть, но в настоящее время не диагностирован.

https://dzen.ru/a/ZwoGUMoIlSjY1REG

Добавлено через 1 час 9 минут
Автор настоящей темы Анатолий Муха неоднократно писал о том, что кушать можно всё то, что приятно для вкуса, но в меру.

Диеты - не гарантия долголетия. Новые выводы ученых о влиянии здорового образа жизни на ее продолжительность

Здоровье и долголетие - не одно и то же. Во всяком случае, у животных. Некоторые показатели здоровья мышей становились лучше во время эксперимента, но не всегда коррелировали с увеличением продолжительности жизни. Об этом пишут в журнале Nature американские ученые, которые провели целую серию уникальных исследований.

Отметим, что наука давно пытается понять, как потр***ение пищи связано с долголетием. И вроде бы ответ найден. Многолетние эксперименты на животных доказали: строгие диеты гарантируют им увеличение продолжительности жизни. Но почему? Все ли так однозначно? Работает ли подобный механизм у человека? В этом решила разобраться команда ученых из Гарвардского университета. В экспериментах участвовала почти тысяча мышей. Их держали на пяти диетах: неограниченный доступ к пище, голодание один день в неделю, голодание два дня подряд в неделю, ограничение калорийности пищи на 20% и на 40%.

Главный итог в целом подтвердил предыдущие результаты. Мыши, которые питались без ограничений, прожили 25 месяцев. Интервально голодающие - в среднем 28 месяцев, потр***явшие 80% калорий от исходного рациона - в среднем 30 месяцев. Дольше всех - 34 месяца - прожили мыши, которые потр***яли 60% калорий от исходного рациона.

Казалось бы, оптимум найден, и его можно распространять дальше. Но дьявол, как говорится, в деталях.

Оказывается, подобные схемы питания создают целый ряд проблем, когда речь идет об интерпретации результатов для людей. Например, выяснилось, что главным фактором долголетия являются не диеты, а генетика: ее влияние на продолжительность жизни было в три раза больше, чем вмешательство в рацион. Но куда более неожиданными оказались некоторые показатели здоровья "сидящих" на диете мышей. Они жили дольше, но возникли тревожные симптомы: снижение температуры тела, изменения в крови, иммунной системе и поведении. Поэтому животные на диете более восприимчивы к инфекциям.

Какие же выводы сделали ученые на основании этих экспериментов?

Первый. Механизмы, которые лежат в основе продления жизни при ограничении калорий и интервальном голодании, сложнее, чем простое снижение веса, а лучшие показатели здоровья не всегда говорят о долголетии. Более того, экстремальное ограничение калорий ведет к серьезным проблемам со здоровьем. "Хотя ограничение потр***ения калорий считается полезным для долголетия, эксперименты показали, что потеря веса при таком подходе на самом деле негативно сказывается на продолжительности жизни", - утверждают авторы.

Второй. Поскольку генетика играет главную роль в реакции на количество пищи, универсального подхода к диетам, способствующим долголетию, не существует.

Третий. Хотя исследования на животных дают ученым ценную информацию, переносить результаты исследования на людей некорректно.

Все это означает, что самым безопасным и эффективным подходом для нашего с вами здоровья и долголетия являются умеренность в питании и внимание к организму.

https://dzen.ru/a/ZwulLMoIlSjYJtot

Добавлено через 15 минут
Но не забывайте, что при СД 2 есть можно ВСЁ (кроме сахара, сахарозаменителей и белого хлеба) только если Вы применяете методику омоложения биологического возраста пожилых диабетиков, изложенную в настоящей теме.

[Таняюша]

Анатолий Муха в настоящей теме неоднократно утверждал о том, что уровень СК до уровня почечного порога - неопасно и не приводит к воспалению сосудов, и не провоцирует Атеросклероз.

Авторы нового исследования из Университета Кентукки (University of Kentucky) пришли к выводу, что изменения в митохондриях приводят к хроническому воспалению клеток, подвергающихся воздействию определенных типов жиров, разрушая гипотезу о том, что причиной этого является глюкоза. Новые данные исследования могут внести ясность в вопросы гликемического контроля как основной цели лечения людей с диабетом. Результаты исследование опубликованы в научном журнале Cell Metabolism.

Актуальность проблемы
Основные причины воспаления при ожирении и сахарном диабете 2 типа (СД2) были плохо изучены, что затрудняло разработку методов лечения осложнений от болезни, которая является третьей ведущей причиной смерти. Хроническое воспаление способствует возникновению многих осложнений диабета 2 типа, включая сердечно-сосудистые заболевания, заболевания почек и пародонта.

Материалы и методы обследования
Барбара Николайчик (Barbara Nikolajczyk) и Дуглас Лауффенбергер (Douglas Lauffenberger) не ставили перед собой задачу опровергнуть теорию причинно-следственной связи глюкозы и воспалительных процессов. Основываясь на важности гликолиза, последовательности из 10 реакций, которая производит энергию при других типах воспаления, ученые предположили, что иммунные клетки пациентов с сахарным диабетом 2 типа производят энергию путем сжигания глюкозы.

«В ходе исследования мы использовали иммунные клетки людей», — объясняет автор исследования Барбара Николайчик, отметив, что люди с диабетом типа 2 имеют специфический провоспалительный Т-клеточный профиль, который ученые определили в более ранних исследованиях.

Результаты научной работы
Исследователи обнаружили, что гликолиз не был причиной хронического воспаления. Причина была в сочетании дефектов в митохондриях и повышенных производных жира. Ученые надеются точно определить провоспалительные типы липидов и исследовать связь между циркулирующими липидами и инсулинорезистентностью, одной из ключевых особенностей диабета 2 типа. Николайчик также заинтересована в разработке новых аналитических методов.

«Постоянный контроль уровня глюкозы в крови для снижения риска диабетических осложнений является целью для большинства людей с сахарным диабетом 2 типа на протяжении десятилетий», — объясняет Николайчик.

Выводы
Результаты исследования предоставляют объяснение, почему у пациентов с постоянным контролем глюкозы, тем не менее, прогрессирует СД2.

https://yandex.ru/turbo?text=https%3A%2F%2Fmedicalinsider.ru%2Fnews% 2Fuchenye-glyukoza-ne-vyzyvaet-vospalenie-pri-diabete%2F&promo=navbar&utm_referrer=https%3A%2F%2Fzen.yandex.com

Добавлено через 7 минут
Справка: почечный порог в процессе старения возрастает и в 75 лет составляет около 16,5 ммоль/л.

[Таняюша]

Не так давно американские исследователи из клиники Massachusetts General Hospital представили любопытные выводы в своей работе, опубликованной в издании Diabetes Care. Исследование выявило взаимосвязь между временем вечернего приема пищи, генетическими особенностями и гормоном мелатонином в контексте регуляции глюкозы в крови, что особенно актуально для пациентов с диабетом.

Гены имеют значение

Ученые организовали масштабный эксперимент с привлечением 845 совершеннолетних испанцев. Протокол исследования предусматривал восьмичасовой перерыв в питании, после которого участникам предлагалось возобновить прием пищи по особому графику. Добровольцы должны были поужинать в два разных временных промежутка относительно их обычного времени отхода ко сну - сначала в более ранние часы, затем в более поздние. Параллельно исследователи изучили генетические особенности участников, уделяя особое внимание гену MTNR1B, кодирующему рецептор мелатонина-1b. Этот интерес был обусловлен предшествующими исследованиями, связывающими особую разновидность гена - G-аллель - с повышенной вероятностью развития диабета второго типа.

Анализ результатов выявил, что концентрация мелатонина в крови после позднего ужина превышала обычные показатели в 3,5 раза. При этом поздний прием пищи сопровождался пониженной выработкой инсулина и, как следствие, повышенным содержанием глюкозы в крови. Такая корреляция объясняется тем, что именно инсулин отвечает за снижение уровня сахара. Примечательно, что у носителей G-аллеля гена MTNR1B после позднего ужина наблюдался более высокий уровень глюкозы по сравнению с участниками, не имеющими данной генетической особенности.

Итоги

Исследование продемонстрировало, что поздний прием пищи негативно влияет на гликемический контроль у всех участников, однако наиболее выраженные нарушения наблюдались у людей с генетической предрасположенностью, составляющих около половины исследуемой группы. Эксперименты подтвердили, что сочетание повышенного уровня мелатонина с употр***ением углеводов в позднее время приводит к нарушению секреции инсулина и, как следствие, к ухудшению контроля уровня глюкозы в крови.

https://dzen.ru/a/ZzEloYhLUH_bEy5S

[Таняюша]

Почему в методике омоложения пожилых диабетиков Анатолия Муха нет витаминов - антиоксидантов, а только Альфалипоевая кислота которая является подобием инсулина.

Сегодня трудно представить себе аптеку, в ассортименте которой не было бы антиоксидантов. Эти вещества прочно вошли в образ жизни потребителей, искренне верящих в их чудодейственные эффекты. Особенно в возможность сохранять молодость. Но так было не всегда, и, возможно, всё скоро снова изменится.

Родоначальником свободнорадикальной теории старения был химик Денхам Харман, начавший свою карьеру в исследовательском подразделении компании Shell Oil, затем ставший научным сотрудником в Калифорнийском университете в Беркли. Именно он впервые связал старение со свободными радикалами. С этого момента мир изменился и стал таким, каким мы видим его сегодня – антиоксиданты воспринимаются, как таблетки молодости, здоровья и красоты.

Логическим обоснованием этой связи Харман посчитал, с одной стороны, полученные в то время данные о механизмах биологического действия источников радиоактивного излучения. Стало известно, что в основе повреждения радиоактивным излучением клеточных структур лежит выработка свободных радикалов. В то время как диеты, богатые пищевыми антиоксидантами, нивелируют вред радиации. С другой стороны, свободные радикалы являются и в норме побочными продуктами при обмене веществ и образовании энергии в клетке. Предположив, что с возрастом их количество увеличивается, Харман связал это с повреждением клеток и возложил на свободные радикалы ответственность за старение. По аналогии с защитным свойством антиоксидантов при радиационном поражении клеток, учёный предположил, что таким же действием эти вещества должны обладать и при естественных процессах старения.

Необходимо было проверить и подтвердить гипотезу в экспериментах. Харман кормил мышей антиоксидантами и показал, что их продолжительность жизни увеличилась. Однако был маленький нюанс, который в то время почему-то не учитывался – в высоких дозах антиоксиданты оказывали вредное действие. Затем и другие исследователи, воодушевлённые результатами Хармана, начали проверять эту гипотезу.

В 1969 году учёные из Университета Дьюка открыли супероксиддисмутазу – это был первый изученный антиоксидантный фермент, который вырабатывается в организме. Уже находясь под влиянием гипотезы о безусловном вреде свободных радикалов, они конечно, сделали предположение, что супероксиддисмутаза необходима для противодействия негативным эффектам их накопления. Всё больше биологов начали соглашаться с этой идеей, и дальше случился эффект домино – каждое новое исследование в этой области выявляло вред свободных радикалов для структуры и функции клеток, при этом демонстрируя защитные эффекты антиоксидантов.

По словам Дэвида Джемса, учёного из Института здорового старения при Университетском колледже Лондона: «Если вы работаете в области старения, то теория свободных радикалов подобна воздуху, которым вы дышите. Она повсеместна, она есть в каждом учебнике. Кажется, что каждая статья ссылается на неё прямо или косвенно».
Джемс как раз был одним из огромной плеяды учёных, которые считали накопление клеточных повреждений, вызванных высокореактивными свободными радикалами, основным механизмом старения. Согласно этой теории, неконтролируемое окисление со временем разрушает всё большее количество белков, липидов, фрагментов ДНК и других ключевых компонентов клеток, в результате угрожая функционированию всего организма.

В 2006 году он проводил эксперимент над группой круглых червей Caenorhabditis elegans, которых часто используют для изучения механизмов старения. Эти черви специально генетически модифицировали, чтобы они не могли вырабатывать определённые ферменты, которые действуя как природные антиоксиданты, инактивируют свободные радикалы. В отсутствие антиоксидантов концентрация свободных радикалов в организме червей резко возросла и должна была вызвать потенциально разрушительные окислительные реакции во всём организме.

Тем не менее черви-мутанты не умерли и прожили столько же, сколько и обычные черви. Джеймс первым делом засомневался в правильности постановки эксперимента и попросил своего коллегу по лаборатории перепроверить результаты и повторить эксперимент. Однако ничего не изменилось, результаты остались прежними. Черви, с рождения лишённые антиоксидантов, как и предполагалось, накапливали большое количество свободных радикалов, но несмотря на сильное окислительное повреждение, не умирали раньше своего естественного срока.

Дальнейшие эксперименты и других учёных в других лабораториях мира продемонстрировали такие же ошеломляющие для сторонников свободнорадикальной теории старения результаты. Арлан Ричардсон, директор Института изучения долголетия и старения в Техасском университете в Сан-Антонио, проведя опыты на 18 различных генетических линиях мышей, которые вырабатывали больше антиоксидантных ферментов, чем обычные мыши, не увидел разницы в продолжительности жизни между ними. Ведь если причина старения – это повреждения, вызванные образованием свободных радикалов, то мыши с бо́льшим количеством антиоксидантов в клетках должны были жить дольше, чем обычные мыши.

Физиолог Рошель Баффенштейн в течение десятилетия изучала грызуна с необъяснимо большой продолжительностью жизни – голого землекопа, живущего до 25–30 лет, что примерно в восемь раз больше мыши аналогичного размера. Её эксперименты показали, что у голых землекопов уровень природных антиоксидантов значительно ниже, чем у мышей, они накапливают больше окислительных повреждений в своих тканях, чем другие грызуны. Однако, как это ни парадоксально, голые землекопы живут практически без болезней, пока не умирают в весьма преклонном возрасте, обычно погибая в лапах хищников.

[Таняюша]

Обратный эксперимент недавно провёл Зигфрид Хекими, биолог из Университета Макгилла. У искусственно выведенных круглых червей, которые производят избыточное количество супероксида – одного из свободных радикалов, вопреки классическим ожиданиям, что черви умрут молодыми, этого не произошло. Вместо этого у червей не только не развился высокий уровень окислительного повреждения, они жили в среднем на 32% дольше, чем их обычные собратья. А вот «лечение» этих генетически модифицированных червей антиоксидантом – витамином С как раз и предотвратило это увеличение продолжительности жизни. Хекими выдвинул предположение, что действие супероксида не всегда разрушительно, он может выполнять роль и защитного сигнала, повышая экспрессию определённых генов, которые в свою очередь отвечают за восстановление повреждений клеток.

В другом эксперименте Хекими подвергал нормальных червей воздействию низких уровней гербицида, который активирует выработку свободных радикалов. Он обнаружил, что черви подвергшиеся воздействию токсина прожили на 58% дольше, чем те, кто не имел контакта с гербицидом. И снова «лечение» червей антиоксидантами нивелировало полученный эффект – разница в продолжительности жизни обеих групп исчезала.

В третьем эксперименте учёный подавлял благотворное действие токсина, отключая гены, кодирующие ферменты супероксиддисмутазы у червей, в результате это практически не повлияло на продолжительность их жизни. Хекими считает свободные радикалы частью защитного механизма. По его мнению, свободные радикалы могут вырабатываться в ответ на повреждение клеток и генерировать сигналы для запуска собственных восстановительных механизмов. Конечно, учёный не отрицает тот факт, что в больших количествах эти вещества, безусловно, могут вызывать повреждения клеток.

Эти результаты и их интерпретация согласуется с данными, полученными другими исследовательскими группами. Учёные из Университета Колорадо в Боулдере на короткое время подвергали червей воздействию тепла или химических веществ, которые стимулируют синтез свободных радикалов. Они обнаружили, что после этого у червей повышается способность переносить в дальнейшем более серьёзные повреждения, а также увеличивается продолжительность жизни на 20%. Исследователи из Университета науки и технологий Пхохан в Южной Корее и Калифорнийского университета в Сан-Франциско в США обнаружили и опубликовали данные экспериментов, в которых установили, что некоторые свободные радикалы активируют ген под названием HIF-1. Он, в свою очередь, отвечает за активацию ряда генов, участвующих в репарации клеток, в том числе и ген, который помогает восстанавливать мутировавшую ДНК.

Неудивительно, что результаты этих исследований и выводы, последовавшие из них, были расценены адептами теории окислительного повреждения старения как еретические. Но невозможно отрицать факты, нашедшие подтверждение в исследованиях в лабораториях по всему миру, с соблюдением всех правил и строгим контролем. И как раз возникают вопросы к результатам, полученным десятилетиями ранее. Уже можно с уверенностью утверждать, что в определённых количествах и ситуациях свободные радикалы могут быть не опасны, а полезны для здоровья. Эти высокоэнергетические молекулы способны активировать внутренние защитные механизмы.

Если теория окислительного повреждения неверна (а недавно полученные научные данные её опровергают), то процесс старение имеет другие механизмы развития, а повышение концентрации свободных радикалов является следствием, а не причиной. Если свободные радикалы не всегда вредны, а их антидоты – антиоксиданты, не всегда могут быть полезными, тогда необходимо поднять вопрос о целесообразности приёма высоких доз витаминов-антиоксидантов.

«Вероятно, нам следует рассмотреть и другие теории и принять во внимание, что в принципе нам, возможно, придётся совершенно иначе взглянуть на биологию», – резюмирует Дэвид Джемс.
На сегодняшний день регулярно принимают антиоксиданты (в частности, витамин Е и бета-каротин) 52% американцев и более 90% японцев. В России БАДы с антиоксидантными веществами используют около четверти населения. В 2007 году в Журнале Американской медицинской ассоциации на основании систематического обзора 68 клинических был сделан вывод о том, что добавки с антиоксидантами не снижают риск смерти. Более того, при исключении исследований, в которых могла существовать предвзятость, было обнаружено, что определённые антиоксиданты были связаны с повышенным риском смерти, в некоторых случаях до 16%.

Несколько организаций США, включая Американскую кардиологическую ассоциацию и Американскую ассоциацию диабета, в настоящее время рекомендуют людям принимать антиоксидантные добавки только для лечения диагностированного дефицита витаминов. «Появляется всё больше свидетельств того, что эти добавки – особенно в высоких дозах – не обязательно оказывают то благотворное действие, о котором думали. Мы стали остро осознавать потенциальные недостатки», – говорит Деметриус Альбанес, старший исследователь отделения эпидемиологии питания Национального института рака.

Будущее антиоксидантов становится туманным. Маловероятно, что потребители начнут массово отказываться от их приёма. Тем более, что большинство исследователей, изучающих старение, не смогут смириться с идеей полезных свойств свободных радикалов без дополнительных доказательств. Однако постепенно, похоже, появляются свидетельства того, что старение представляется гораздо более сложным, или совсем иным явлением, чем Харман представлял себе 60 лет назад, а, вероятно, и вовсе изначально ошибался.

https://dzen.ru/a/ZxQETz4IwWpCA_SH

[Таняюша]

У диабетиков второго типа всегда есть в крови излишки инсулина по причине инсулинорезистентности.

От такого количества инсулина кровь становится густой, как сгущенное молоко. В больших количествах инсулин наносит организму колоссальный вред. Он буквально разрушает печень, почки и другие органы выделительной системы. По консистенции и действию инсулин похож на желудочную кислоту. Представьте, что будет, если желудочная кислота заполнит внутренние органы. Кислота сожжет их изнутри!

Повышенный уровень инсулина, разрушая клетки, способствует их ненормальному делению, а это уже онкология. По этой причине, согласно статистике, РАК РАЗВИВАЕТСЯ у 38% диабетиков.

Кроме того, высокое содержание инсулина приводит к быстрому закупориванию сосудов холестерином, потому что с инсулином густая кровь течет очень плохо. В результате кровеносные сосуды забиваются холестерином, что, в свою очередь, приводит к повышению артериального давления. Повышенное артериальное давление встречается у 98% диабетиков. Есть и много других проблем с сердечно-сосудистой системой.

Добавлено через 1 час 52 минуты
Растворимый кофе ускоряет старение и сокращает продолжительность жизни, выяснили ученые. Достаточно выпивать одну чашку в день.

https://health.mail.ru/news/3851853-rastvorimyij-kofe-uskoryaet-starenie-vyiyasnili-uchenyie/

[Таняюша]

Груши могут снизить риск сахарного диабета и рака. А еще в них много клетчатки, помогающей работе желудка и кишечника. Об этом рассказала «Лента.ру» со ссылкой на издание Coventry Telegraph.

— Некоторые из растительных соединений, содержащихся в грушах, снижают риск возникновения нескольких видов рака. Груши также являются богатым источником флавоноидов, меди, витамина С и витамина К. Все они уменьшают воспаление в организме, — пояснил врач-эксперт.

Кроме того, в грушах содержатся очень полезные вещества антоцианы, которые снижают риск возникновения сахарного диабета II типа на 23%.

[Таняюша]

https://i.ibb.co/wps25cT/viber-2023-01-01-10-43-14-979.jpg

Князю Анатолию Муха исполнилось 76 лет.

Привожу замеры Анатолия Муха в его день рождения:

Стаж СД 2 32,5 года, вес 79 кг., рост 183 см, артериальное давление 117 на 65 мм рт. ст., пульс 70 ударов в минуту, уровень СК в 9 -00 11 ммоль\л, в 19-00 (после обильного застолья, и употр***ения 750 мл. полусухого шампанского а также тортов Наполеон и Трюфельный) 9 ммоль\л. Пришлось в 20-00 добавить пару яблок и бутерброд.

Что самое главное: у Анатолия установлен двух камерный кардиостимулятор (фирмы Медроник США). Задан постоянный пульс 70 ударов в минуту. Если включается сердце и бьётся с пульсом свыше 70 ударов в минуту, то кардиостимулятор на это время отключатся. Так вот, после застолья, кардиостимулятор отключился и пульс держался 79 -74 ударов в минуту более 15 часов и без всяких аритмий!!!
Вот уже два месяца Анатолий делает четыре раза в неделю зарядку с гантелями 3 кг. Сердце включается, но за два часа после зарядки успокаивается и снова включается кардиостимулятор.

[Таняюша]

Согласно исследованию, любые упражнения средней интенсивности по 15 минут в день или по 92 минуты в неделю снижают смертность от любых причин на 14%. Если добавить к этому еще 15 минут в день, то она дополнительно снизится на 4%.

https://dzen.ru/a/ZPpkbb6E2XPkJp6A

[Таняюша]

Старение — естественный физиологический процесс, при котором наше тело и ум с годами проходят через ряд изменений. Что же вызывает замедление этих процессов и неизбежное появление признаков старения? Наше здоровье, продолжительность жизни и особенности старения зависят от множества причин.

Несмотря на то что полного понимания процесса старения пока нет, учёные выделили 12 ключевых механизмов, влияющих на этот процесс. Рассмотрим их подробнее.

1. Истощение теломер
Теломеры — это особые «колпачки» на концах хромосом, защищающие ДНК от повреждений. При каждом делении клетки они укорачиваются, что приводит к старению и гибели клеток, ограничивая способность тканей к восстановлению.

2. Эпигенетические изменения
Эпигенетика управляет активностью генов, включая и выключая определённые участки ДНК. Постепенно эти изменения нарушают генетическую регуляцию, вызывая возрастные изменения и дисфункцию клеток.

3. Потеря протеостаза
Протеостаз отвечает за поддержание баланса между созданием и утилизацией белков. С годами этот процесс ослабевает, что вызывает накопление повреждённых белков, нарушает работу клеток и усиливает старение.

4. Сбои в усвоении питательных веществ
Клеточные сенсоры регулируют поступление и расход питательных веществ. Рано или поздно их функции нарушаются, что провоцирует метаболические расстройства (например, инсулинорезистентность) и увеличивает риск возрастных заболеваний.

5. Дисфункция митохондрий
Митохондрии, вырабатывающие энергию для клеток, со временем теряют свою функциональность. Это приводит к повреждению их ДНК, снижению выработки энергии и ухудшению общего состояния организма.

6. Клеточное старение
Клетки накапливают повреждения (мутации ДНК, окислительный стресс). Пройдя критическую точку, они прекращают деление и начинают выделять воспалительные вещества, что ускоряет старение и провоцирует воспалительные процессы.

7. Истощение стволовых клеток
Стволовые клетки обеспечивают обновление тканей, но по мере старения их запасы истощаются, а регенеративный потенциал снижается. Это уменьшает способность организма к восстановлению и повышает риск заболеваний.

8. Изменения межклеточного взаимодействия
Клетки взаимодействуют между собой, синхронизируя работу органов и систем. Постепенно сигнальная коммуникация нарушается, что увеличивает вероятность сбоев и ускоряет старение.

9. Дисфункция иммунной системы
С течением времени иммунитет ослабевает, хуже распознавая и устраняя угрозы. Ослабленный иммунный ответ делает организм более уязвимым перед инфекциями и другими заболеваниями.

10. Воспаление-старение
Хронические воспалительные процессы повреждают ткани и органы, усиливая старение и ускоряя развитие возрастных болезней.

11. Дегенерация тканей
Ткани и органы постепенно изнашиваются и теряют функциональность. Это повышает риск травм, болей и заболеваний, имеющих значение в процессах старения.

12. Геномная нестабильность
ДНК повреждается под влиянием токсинов, излучения и ошибок копирования генетического кода. Это усиливает клеточные сбои и повышает риск возрастных заболеваний.

Что такое старение простыми словами?
Это естественный процесс, в ходе которого тело постепенно изнашивается, а его способности к восстановлению и защите ухудшаются. Можно представить организм как машину: изначально она работает слаженно, но со временем детали изнашиваются, и работа замедляется.

Старение связано с множеством причин: клетки изнашиваются, система защиты от болезней ослабевает, гены начинают хуже «управлять» организмом, а энергия вырабатывается медленнее. Всё это приводит к тому, что тело становится более уязвимым перед болезнями, а его работоспособность снижается.

Учёные объясняют этот процесс через 12 механизмов: от повреждений ДНК и истощения клеток до ухудшения работы иммунитета и накопления вредных веществ. Но помнить нужно одно: старение — это часть жизни, и этот процесс абсолютно нормальный и неизбежный (пока).

Учёные нашли способ замедлить старение
Учёные из Китая обнаружили, что старение связано с накоплением белков иммунной системы, известных как иммуноглобулины. С возрастом в тканях увеличивается концентрация иммуноглобулина G (IgG), который вызывает воспаление и способствует процессам старения на клеточном уровне.

Этот вывод подтверждается экспериментами: введение IgG молодым мышам ускоряло старение, тогда как снижение уровня IgG его замедляло. Таким образом, иммуноглобулин G может рассматриваться как основной маркер старения, а методы его регулирования — как потенциальный способ замедления возрастных процессов и предотвращения связанных с этим заболеваний.

Несмотря на результаты исследования, «волшебной таблетки» от старения пока не существует, хотя учёные становятся всё ближе к разгадке механизмов долгой и, возможно, вечной жизни.

На данный момент мнение о том, что уровень IgG напрямую связан с процессами старения, а также имеющиеся экспериментальные данные, на мой взгляд, требуют более убедительного научного обоснования.
Хотели ли бы вы прожить 100 или даже 200 лет в отличном физическом и душевном здравии? Или, быть может, вы мечтаете жить вечно? Откровенно говоря, я бы хотел этого, но только при условии, что моя семья и близкие будут рядом со мной. Имею в виду, что у них должна быть возможность сделать такой же выбор.

Как замедлить старение на практике?
1. Основа долголетия — здоровое питание. Добавьте в свой рацион больше ягод, зелени и овощей, богатых антиоксидантами, таких как черника, шпинат и брокколи. Не забывайте о полезных жирах: употр***яйте орехи, авокадо, оливковое масло и жирную рыбу. Зелёный чай, насыщенный полифенолами, станет отличным дополнением к вашему рациону.

Постарайтесь ограничить потр***ение сахара, жареной пищи, трансжиров и особенно фастфуда. Вместо этого добавьте в меню цельнозерновые продукты и пищевые волокна. Если ваша цель — снизить калорийность рациона (например, для похудения), уменьшите порции, но старайтесь сохранить разнообразие в питании.

2. Физическая активность нужна для всех, даже для тех, кто не привык к спорту. Занимайтесь аэробными тренировками: интенсивной ходьбой, бегом, ездой на велосипеде, плаванием — всё это полезно для сердечно-сосудистой системы.

Силовые тренировки 2–3 раза в неделю помогают поддерживать мышечную массу. Например, занятия на тренажёрах, со свободными весами или работа с собственным весом (приседания, отжимания, подтягивания, скручивания).

Регулярная растяжка после силовых тренировок поможет сохранить гибкость и подвижность. Даже умеренная нагрузка, такая как утренняя зарядка или 15–20-минутная прогулка после ужина, принесёт пользу.

3. Стресс оказывает разрушительное воздействие на организм. Чтобы его минимизировать, проводите больше времени на природе: прогулки по парку или лесу снижают уровень кортизола — гормона стресса. Чтение художественной или развивающей литературы также помогает отвлечься и расслабиться. Слушайте любимую музыку или звуки природы — они успокаивают.

Общение с близкими и друзьями, тёплые беседы или совместные занятия значительно укрепляют эмоциональное равновесие. Но избегайте токсичных людей, так как их влияние может нанести вред вашему психическому состоянию. Забота о домашних питомцах — ещё один хороший способ борьбы со стрессом. Это усиливает «чувство нужности», добавляет режим и физическую активность в ваш распорядок дня.

4. Крепкий и достаточный сон (7–9 часов в сутки) — основополагающая составляющая здорового образа жизни. Создайте комфортные условия для сна: постарайтесь обеспечить темноту, тишину и удобное место для отдыха. Чтение перед сном или просмотр интересного фильма помогут вам расслабиться. Регулярный режим сна, при котором вы засыпаете и просыпаетесь в одно и то же время, — то, к чему вам следует стремиться.

5. Отказ от вредных привычек — необходимый шаг на пути к долголетию. Исключите или существенно сократите употр***ение алкоголя, чтобы защитить печень и сердечно-сосудистую систему. Полный отказ от курения заметно снижает риск онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний, а также улучшает состояние кожи. Если справиться с вредными привычками самостоятельно трудно, не стесняйтесь обратиться за помощью к специалистам.

6. Здоровье — это ваша зона ответственности. Регулярно проходите медицинские обследования и сдавайте необходимые анализы: уровень сахара, холестерина, витаминов, а также проверяйте состояние щитовидной железы. Не пренебрегайте профилактическими мероприятиями: диспансеризацией, ультразвуковыми исследованиями, скринингами, измерением артериального давления. Если у вас есть хронические заболевания, соблюдайте все рекомендации вашего лечащего врача.

7. Мозг, как и мышцы, нуждается в регулярной тренировке. Решайте головоломки — кроссворды, судоку, играйте в шашки, шахматы — всё это поможет улучшить память и логическое мышление. Смотрите образовательные видео, читайте научные статьи или обсуждайте интересные темы. Творческая деятельность — рисование, создание поделок, написание рассказов, стихов и даже ведение личного дневника — стимулирует работу мозга и приносит удовольствие.

https://dzen.ru/a/Z0Q1_N-slmUMfdTm

Добавлено через 5 минут
Дополнение к вышесказанному: доказано, что зеленый чай убивает печень.
Анатолий Муха считает зеленый чай дерьмом!!! И всем рекомендует очень крепкий чёрный чай.

[Таняюша]

Деменция в глазах: по снижению зрения можно предсказать болезнь за 12 лет.

Учёные изучили несколько тысяч здоровых людей, некоторым из которых впоследствии диагностировали деменцию, при этом во время зрительных тестов ранее они показывали плохие результаты.

Уменьшение зрительной чувствительности способно служить предшествующим фактором деменции, появляясь за 12 лет до проявления заболевания. К такому выводу пришли британские учёные, выводы которых публикует The Conversation.

В рамках этого анализа была изучена группа из 8623 жителей Норфолка. Все они были здоровыми людьми. В процессе долговременного наблюдения 537 участникам позже поставили деменцию. Исследователи отметили, что перед этим, такие испытуемые, давали значительно худшие показатели на тестах по исследованию зрительной чувствительности.

В одном из тестов им предложили нажать кнопку при образовании определенных геометрических фигур, однако у людей, у которых выявлялась предрасположенность к деменции, реакции были замедленными.

Специалисты выяснили, что снижение зрительных функций может согласовываться с ранними изменениями в мозге. В частности, при Альцгеймере возникают токсичные амилоидные ***шки, они нарушают функции нейронов и вначале воздействуют на зрительные участки, а потом, на те, что ответственны за память.

Данная работа говорит о важности постоянных проверок зрения, как способа раннего выявления возможных проблем со здоровьем. Совершенствование методов диагностики может значительно замедлить или даже предотвратить развитие деменции, что способствовало бы улучшению качества жизни пожилых людей.

https://kemerovo.tsargrad.tv/news/demencija-v-glazah-po-snizheniju-zrenija-mozhno-predskazat-bolezn-za-12-let_1090716

Добавлено через 35 минут
Немецкие ученые предупредили об опасности современных продуктов из магазинов. Об этом сообщается на сайте DZD, посвященном исследованию диабета.

Как выяснили эксперты, продукты смертельно опасны для жизни из-за добавки Е-407 (каррагинан), которая может нарушать кишечный барьер у животных и вызывать развитие хронического кишечного воспаления, язвы и повышение уровня сахар в крови.

Исследователи DZD также изучили влияние добавки на кишечник человека и метаболизм сахара.

Эта добавка используется абсолютно во всех продуктах, от детского питания и кисломолочки до мясных и рыбных продуктов из супермаркетов.

Ученые в эксперименте на добровольцах подтвердили, что Е-407 вызывает воспаление мозга, язву слизистой, диабет и другие заболевания.

Содержаться каррагинан может в молочных продуктах (сметане, йогуртах, творожных десертах, плавленых сырах, мороженом), мясных продуктах (колбасах, ветчине, паштетах), кондитерских изделиях (зефире. Мармеладе, пудинге), напитках (шоколадном молоке, растительных напитках, соусах и супах), детском питании (иногда добавляется в молочные смеси или десерты для малышей).

Профессор Роберт Вагнер заявил, что исследование доказало отрицательное влияние Е-407 на человека, как и на животных. Исследователи подчеркнули важность дальнейшего изучения влияния каррагинана на организм человека.

https://www.mk.ru/social/2024/11/28/nemeckie-uchenye-predupredili-o-smertelnoy-opasnosti-produktov-iz-magazinov.html

[Таняюша]

Знаменитый американский футуролог Элвин Тоффлер, ссылаясь на официальные данные, написал статью о том, что чем больше в жизни человека нового, того, к чему нужно привыкать, тем ниже иммунитет и выше шансы заболеть.

Когда человек уходит, мы говорим "избранники богов долго не живут", "небо забирает лучших из нас", и никто не анализирует, чем занимался человек в последний год. А он, вполне возможно, по требованию жены, детей, общественного давления сменил гардероб, машину, работу, профессию.
У каждого из нас есть свой предел адаптации. Наш ресурс не безграничен. Все важные дела надо делать по молодости: жениться, разводиться, рожать и воспитывать детей, строить карьеру, потом все бросать и начинать заново, выходить на суд публике со своим творчеством.

[Таняюша]

КАЖДЫЕ 10 МИНУТ В МИРЕ ОТ ДИАБЕТА УМИРАЕТ 1 ЧЕЛОВЕК. ВРАЧИ ЛИБО ЛЕЧАТ ДИАБЕТ НЕПРАВИЛЬНО, СНИМАЯ ЛИШЬ СИМПТОМЫ, ЛИБО НАЧИНАЮТ ЧТО-ТО ДЕЛАТЬ УЖЕ СЛИШКОМ ПОЗДНО. ИЗ-ЗА ЭТОГО САХАРНЫЙ ДИАБЕТ – ПРИЧИНА СМЕРТНОСТИ №2 ВО ВСЕМ МИРЕ.

В Европе им больны более 15 миллионов человек пенсионного и предпенсионного возраста. Но печально то, что в последние годы эта болезнь заметно помолодела. Стремительно диабет становится проблемой и для молодого населения всего мира.

Диабет не просто дает осложнения, он буквально разрушает организм изнутри:

- Приводит к слепоте
- Забивает мочеточники и разрушает почки
- Убивает суставы, лишая возможности двигаться
- Становится причиной неврологических заболеваний
- Вызывает гангрену.

Даже на западных ресурсах можно найти очень мало информации по этому поводу - ученые просто боятся публиковать новые исследования, которые тем не менее уже были проведены в Китае.

В Китае смотрели в корень проблемы - в гены. Основным результатом исследования стало обнаружение дефектного гена, который на 80-90% процентов увеличивает риск развития диабета.

https://presnewls.com/sgvj/serly/files/images/image-2091-1701270110125.webp

В исследовании приняли участие 50 тысяч здоровых пациентов, и 50 тысяч пациентов с диабетом типа 2. Все участники эксперимента прошли генетический анализ крови, который позволил обнаружить ген Pax4, мутация которого влияет на возможное появление диабета. Сравнение генов здоровых людей и больных сахарным диабетом показало, что генетические изменения нескольких генов, в частности, гена Pax4, являются основным фактором развития заболевания и повышают риск его развития на 80-90%.

В Китае удалось выделить этот ген и АННИГИЛИРОВАТЬ ЕГО ПОЛНОСТЬЮ!
В Китае уже есть случай ПОЛНОГО излечения от СД 2. Конечно, это очень дорого и к нам придёт не скоро. А пока в России диабет "Лечит" мафиозная банда академика Дедова и шарлатаны из Минздрава.

http://www.pravda-pravo.ru/forum/index.php?action=post;topic=1755.4208;last_msg=384 09

[Фёдор]

Блин, оказывается СД1 это классное заболевание на фоне СД2. Прошло с начала болезни 35 лет и я проверился в клинике что осталось. Фактические ВСЕ анализы в НОРМЕ. Глаза, почки, сосуды нижних конечностей - в норме. В аптеке получаю инсулин и всё. Остальное растёт на огороде и в саду.

[Таняюша]

Фёдор !
При СД 1 - главное сколько вам лет. Патология начинается в детстве и не все доживают до 60 лет.

Добавлено через 1 минуту
https://dzen.ru/video/watch/674d6e3e86624702a3144bab

Буддийское учение гласит: не движение в старости продлевает жизнь. Главное - это гармония с самим собой, замедление и счастливое созерцание.

Добавлено через 9 минут
Какой орган «включает» старение?

Как и всё великое, «эликсир молодости» появился в результате случайности. Иммунолог Грегори Фэйги вместе с командой научных сотрудников работал над тем, чтобы сделать безопасными уколы гормона роста (соматотропин) для восстановления вилочковой железы (тимуса).

Тут стоит рассказать, что такое тимус немного подробнее. Тимус – очень маленький орган, что располагается прямо у основания лёгких в верхней части грудной клетки.

Он играет ключевую роль для иммунитета: именно в его тканях созревают, дифференцируются и иммунологически «обучаются» T-лимфоциты. Они помогают организму бороться с проникающими внутрь инфекциями, а также препятствуют разрастанию раковых клеток.

Тимус формируется намного раньше других органов иммунной системы и полностью вырастает, когда человек достигает трёхлетнего возраста. В период с 3 до 18 лет его масса стабильна – в среднем это 13,3 грамма. Но, началом полового созревания вилочковая железа постепенно атрофируется.

Примерно к 20 годам она уже наполовину состоит из жировой ткани, а к 70 – она уменьшается шестикратно. Как только активность тимуса снижается, уменьшается и число лимфоцитов. Как следствие, организм уже не имеет таких защитных свойств, как раньше.

Проверяя работоспособность своей инъекции на добровольцах, исследователи зафиксировали удивительное явление: подопытные по всем биологическим показателям помолодели на 2 года и 5 месяцев!

Эксперимент Грегори Фейги и первые попытки остановить старение

То, что гормон роста способен восстановить атрофировавшиеся ткани вилочковой железы и даже предотвратить её старение выяснили ещё в 1987 году. Правда, тогда учёные ставили эксперименты на лабораторных крысах. Животным имплантировали клетки, продуцировавшие этот гормон, что и позволило омолодить их иммунитет.

В 1997 году, иммунологу Грегори Фэйги было уже около 50 лет. Эксперимент десятилетней давности вдохновил его проверить эффект «омоложения» на самом себе. В течение 30 дней учёный ежедневно вводил себе соматотропин. А чтобы подстраховаться – параллельно принимал самый популярный в то время антидиабетический препарат.

Дело в том, что повышение гормона роста может вызвать диабет. Как только эксперимент был закончен – учёный прошёл полное медицинское обследование и убедился в том, что достиг желаемого результата. Ткани тимуса были восстановлены.

Успех вдохновил иммунолога собрать единомышленников, вместе с которыми он провёл уже новый, масштабный эксперимент. В нём приняли участие 10 мужчин-добровольцев в возрасте от 52 до 66 лет. Все они согласились принимать следующий коктейль:

Гормон роста.
Препарат против диабета (Метформин).
Дегидроэпиандростерон (DHEA) – стероидный гормон, предупреждающий воспалительные процессы.
Цинк.
Витамин D.
Этот эксперимент длился 24 месяца. Подопытные регулярно проходили медицинское обследование: сдавали анализы крови, проходили МРТ. По его окончании учёные обнаружили, что у всех из них без исключения укрепилась иммунная защита организма.

В крови у каждого из десяти мужчин увеличилось количество T-лимфоцитов, у восьми же вилочковая железа заметно восстановилась, вытеснив заменившие её жировые ткани.

Дополнительно иммунолог обратился к Стивену Хорвату – изобретателю самой точной версии эпигенетических часов (прибор способный с высокой точностью измерить биологический возраст человека). После ряда исследований тот подтвердил, что все добровольцы «сбросили» сначала по одному году, а затем ещё по 1,5, тем самым помолодев на два с половиной года.

Биологический возраст. Что это такое и почему он не равен цифре в паспорте?

Это обобщённое понятие, подразумевающее состояние организма на настоящий момент жизни: здоровье органов и тканей и т. д. Это нормально, если он варьируется на пару лет больше или меньше фактической цифры в документах.

Это набор своеобразных маркеров на ДНК. Чем старше организм – тем больше их становится. На биологический возраст влияют социально-бытовые факторы: климат, экологическая обстановка в месте проживания, наследственность, образ жизни и т. д.

Заключение

Этот метод омоложения иммунной системы ещё нуждается в многократном тестировании и доскональном изучении, но уже сейчас он выглядит многообещающе. Вполне вероятно, что в ближайшем будущем люди смогут обманывать время и чувствовать себя гораздо моложе своих лет.

https://dzen.ru/a/YmmVeHX7CH7zQwaz

Добавлено через 3 минуты
Кстати, ежедневный приём Метформина, Цинка и витамина Д входит в методику омоложения биологического возраста пожилых пациентов с СД 2, разработанную Анатолием Муха.

Добавлено через 29 минут
«Мы не получили явных доказательств, что потр***ение энергии из зерновых культур и корнеплодов приводит к увеличению продолжительности жизни», заявляет доктор Артур Саниотис, исследователь из Университета Аделаиды и Института иммунологии и экспериментальной терапии им. Людвика Хиршфельда.

Исследование показало, что потр***ение мяса положительно связано с ожидаемой продолжительностью жизни. Основные причины заключаются в том, что мясо не только дает энергию, но и обеспечивает организм человека полезными питательными веществами.

Полный питательный профиль мяса и адаптация человека к мясной пище позволили людям получить множество физических преимуществ, включая увеличение продолжительности жизни. Потр***ение мяса или его адекватная замена должны быть включены в науку о питании для увеличения продолжительности жизни человека.

https://dzen.ru/a/YjcN92_Vjheh_LHI

Добавлено через 1 минуту
Анатолий Муха в настоящей теме именует вегетарианцев - ДЕБИЛАМИ !!!

[Фёдор]

Через несколько месяцев будет 70, 35 лет на инсулине.

[Таняюша]

Повезло с генетикой !

Смертность пожилых мужчин и женщин РФ от сахарного диабета в 2012 году (стандартизованные показатели на 100000 населения):

http://vestnik.mednet.ru/content/view/604/

Смертность престарелого населения от диабета 1 типа меньше, чем смертность в возрастной группе 70-84 года. Эти факты можно объяснить двумя способами: недоучетом смертности от сахарного диабета среди пожилого населения или и полным вымиранием больных диабетом до 85-летнего возраста.

[2bjsf3z0kx]

----------------------------------------------------------------------------------------------------------

[Таняюша]

https://youtu.be/614tbfJGSzc

Патология кожи у больных сахарным диабетом.

[Таняюша]

Я играю в видеоигры более 5 - часов в неделю.

Ученые из Западного университета (Австралия) установили, что видеоигры могут повысить когнитивные способности и сохранить молодость мозга, а физические упражнения могут сыграть роль в улучшении психического здоровья, но не наоборот. Результаты исследования представлены на сайте PsyArXiv Preprints.

В исследовании приняли участие более двух тысяч человек из разных стран мира. На первом этапе они ответили вопросы о своем образе жизни и физической активности, а также прошли серию онлайн-игр Creyos для оценки памяти, внимания и вербальных навыков.

В результате анализа данных тысячи участников, завершивших все задания, было обнаружено, что видеоигры положительно влияли на когнитивные способности, но не укрепляли психическое здоровье. Напротив, регулярные занятия спортом (более 150 минут в неделю в соответствии с рекомендациями ВОЗ) улучшали психическое благополучие, но не стимулировали когнитивные функции.

Ученые отметили, что люди, которые проводили за видеоиграми более пяти часов в неделю, демонстрировали когнитивные навыки, эквивалентные таковым у лиц на 13,7 года моложе. Менее увлеченным игрокам удалось добиться «омоложения» мозга на 5,2 года.

https://www.gazeta.ru/amp/science/news/2024/10/18/24176911.shtml

[Таняюша]

Чтобы долго жить, оказывается нужно солить пищу? Новые исследования ученых.

Одно из самых масштабных исследований, охватившее 225 000 полностью здоровых людей в возрасте от 35 до 70 лет из 27 стран мира буквально перевернуло с ног на голову понимание о влиянии натрия на риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.


https://dzen.ru/a/ZAnIoNkljDyx-3xY

Добавлено через 5 минут
Современная медицина все ещё дремучая. Она стоит на мнении щарлатанов, а не на клинических исследованиях с сотнями тысяч пациентов на протяжении более пяти лет. Статья этот факт подтверждает !

[Таняюша]

Доказано, что после 60 лет необходимо каждый день делать физические упражнения интенсивно (желательно с гантелями), но не более 15 минут. Этого вполне достаточно. Есть всё, но помалу и с возрастом снижать калорийность еды. ОБЯЗАТЕЛЬНО НЕ МЕНЕЕ 5 ЧАСОВ В НЕДЕЛЮ ИГРАТЬ В КОМПЬЮТОРНЫЕ ИГРЫ. Спать 8-9 часов в сутки. Обязательно спать после обеда не более 1 часа.
Регулярно проводить медицинские обследования и активно лечить патологии.

http://www.pravda-pravo.ru/forum/index.php/topic,1755.0.html

Добавлено через 5 минут
Анатолий Муха в настоящей теме называет зеленый чай дерьмом !

Существует много доказательств, что у людей, употр***яющих много зеленого чая, возникают проблемы с печенью. Мельник рассказал, что недавно столкнулся со случаем, когда 23-летний пациент выпивал 2-3 чашки зеленого чая каждый день, и в течение месяца его состояние ухудшилось до такой степени, что потребовалась пересадка печени.

https://dzen.ru/a/ZFKtncpPMnSVHheV

[Таняюша]

https://yandex.ru/video/preview/6882377471946709628

Философия Стоиков.

"Делай, что должно. И будь, что будет"

[Таняюша]

20-летнее исследование подвергает сомнению теорию о том, что сахар — это зло

В следующий раз, когда кто-нибудь посоветует вам полностью исключить сахар из своего рациона, возможно, вам стоит ослушаться. Шведские исследователи, наблюдавшие за почти 70 000 человек в течение 20 лет, обнаружили несколько неожиданных фактов о потр***ении сахара и здоровье сердца.
20-летнее исследование подвергает сомнению теорию о том, что сахар — это зло

Эти результаты опровергают мнение о том, что «сахар — это всегда вредно

В то время как рекомендации общественного здравоохранения обычно советуют ограничить потр***ение добавленного сахара до уровня менее 10% от ежедневной калорийности, новое исследование показывает, что взаимосвязь между сахаром и здоровьем сердца не так однозначна, как «чем меньше, тем лучше».

Ученые из Лундского университета обнаружили, что участники, потр***явшие от 5% до 7,5% ежедневных калорий из добавленного сахара, в целом имели более низкий риск развития ряда сердечно-сосудистых заболеваний, включая ишемический инсульт, сердечный приступ, сердечную недостаточность и фибрилляцию предсердий, по сравнению с теми, кто потр***ял менее 5% калорий из добавленного сахара.

Для сравнения

При ежедневном рационе в 2000 калорий от 5% до 7,5% добавленного сахара составляет примерно 25-37,5 грамма — примерно столько же, сколько содержится в одной-полутора банках обычной газировки.
Что еще показало исследование

Самым поразительным открытием стало то, как различные источники добавленного сахара влияют на здоровье сердца. Подслащенные напитки оказались особенно проблематичными, поскольку их более высокое потр***ение связано с повышенным риском развития ряда серьезных заболеваний.

Люди, выпивающие более восьми порций подслащенных напитков в неделю, сталкиваются с повышенным риском ишемического инсульта на 19%, сердечной недостаточности на 18%, фибрилляции предсердий на 11% и аневризмы брюшной аорты на 31%, по сравнению с теми, кто выпивает одну порцию или меньше.

Однако, по неожиданному стечению обстоятельств, снижение потр***ения таких лакомств, как выпечка, мороженое и шоколад, было связано с более высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний при всех изученных состояниях. Некоторые исследователи предполагают, что умеренное потр***ение лакомств может быть показателем социальных связей и общего благополучия, а не просто диетическим фактором.
Unsplash

Вам также будет интересно:

Темный шоколад способен снизить риск диабета второго типа Как сохранить уровень сахара в норме: 7 добрых советов Темный, молочный, белый: какой вид шоколада самый полезный

Что делает это исследование особенно ценным, так это его беспрецедентный масштаб и детализация. Хотя предыдущие работы часто были сосредоточены исключительно на подслащенных сахаром напитках или рассматривали все добавленные сахара как равноценные, это исследование демонстрирует, что взаимосвязь между сахаром и здоровьем сердца гораздо более тонкая. Исследователи смогли отслеживать состояние здоровья участников с помощью всеобъемлющих национальных регистров здоровья Швеции, которые предоставляют высоконадежные данные о диагнозах заболеваний.

https://dzen.ru/a/Z1mv6ZyQ0QfJ6mrs

Добавлено через 1 час 42 минуты
Вопреки распространенному мнению, что быстрая ходьба улучшает здоровье и продлевает жизнь, недавние исследования показывают, что слишком высокий темп может, наоборот, оказать негативное влияние. Давайте разберемся, почему это так.

Мнение ученых раньше
Совсем недавно ученые утверждали, что люди, которые ходят быстрее, живут дольше по сравнению с теми, кто ходит медленнее. Они связывали это с тем, что быстрая ходьба помогает поддерживать сердечно-сосудистую систему в тонусе, улучшает обмен веществ и снижает риск хронических заболеваний.

Новые научные открытия
Но последние исследования, опубликованные в ряде медицинских журналов, привлекли внимание ученых и общественности. Они показали, что слишком быстрая ходьба может привести к увеличению уровня стресса на организм и, как следствие, к сокращению продолжительности жизни. Это было неожиданным открытием, поскольку ранее считалось, что высокая физическая активность всегда идет на пользу.

Стресс и его влияние
Быстрая ходьба, особенно если она выполняется постоянно, может вызывать значительный стресс для сердечно-сосудистой системы. Ученые установили, что люди, которые ходят слишком быстро, испытывают более высокий уровень сердечных нагрузок, что может привести к преждевременному износу сердечной мышцы. Это, в свою очередь, увеличивает риск сердечных заболеваний, таких как гипертония и ишемическая болезнь сердца.

Влияние на суставы и кости
Еще один аспект, который следует учитывать, это нагрузка на суставы и кости. Постоянная быстрая ходьба может привести к износу суставов, особенно коленей и бедер, что увеличивает риск развития артрита и других дегенеративных заболеваний опорно-двигательного аппарата. Кроме того, высокий темп ходьбы может повышать риск падений и травм, что также негативно сказывается на здоровье и долголетии.

Как выбрать оптимальный темп ходьбы
Итак, какой же темп ходьбы является оптимальным для поддержания здоровья и увеличения продолжительности жизни? Ученые рекомендуют придерживаться умеренного темпа, который соответствует вашим индивидуальным физическим возможностям и уровню комфорта. Вот несколько рекомендаций:

Ориентируйтесь на свои ощущения: Ваш темп ходьбы должен быть таким, чтобы вы чувствовали себя комфортно и не переутомлялись. Если вы можете говорить во время ходьбы, не задыхаясь, это хороший показатель.
Следите за пульсом: Оптимальная частота пульса во время ходьбы должна составлять примерно 50-70% от вашего максимального пульса. Максимальный пульс можно рассчитать по формуле: 220 минус ваш возраст.
Делайте перерывы: Не забывайте делать короткие перерывы, если чувствуете усталость или дискомфорт. Это поможет снизить нагрузку на сердце и суставы.
Разнообразие темпа: Чередуйте периоды быстрой и медленной ходьбы. Такой подход помогает улучшить общую физическую форму, не перегружая организм.
В заключение хочется отметить, что умеренная физическая активность, включая ходьбу в комфортном темпе, является ключом к поддержанию здоровья и долголетия.

https://dzen.ru/a/ZpIZn3MwM1l7m_ph

[Таняюша]

Сливочное масло может быть вредным для здоровья из-за высокого содержания природных трансжиров, заявила врач-диетолог, гастроэнтеролог первой категории Нурия Дианова. Об этом сообщает "Москва 24".

Трансжиры (трансизомеры вакценовой и руменовой кислот) действительно есть и в натуральном сливочном масле – их доля доходит до 8% от общего содержания жира. Они абсолютно естественного происхождения. Это не опасные трансжиры – наоборот, они обладают ценными биологически активными свойствами.

Справка: гастроэнтеролог первой категории Нурия Дианова - это явная шарлатанка.

[Таняюша]

Миф 1: Углеводы приводят к набору веса
Правда:
Сам по себе углевод не является причиной набора веса. Лишний вес появляется, когда общее количество потр***яемых калорий превышает количество калорий, которые вы расходуете.

Научное объяснение:
Углеводы — это основной источник энергии для организма. Они преобразуются в глюкозу, которая питает мозг, мышцы и другие органы. Проблемы начинаются, когда мы потр***яем слишком много рафинированных углеводов (например, сладости, выпечка), которые быстро усваиваются и повышают уровень сахара в крови.

Совет:
Выбирайте сложные углеводы (цельнозерновые крупы, овощи, бобовые), которые обеспечивают длительное насыщение и равномерный приток энергии.

Миф 2: Все углеводы одинаково вредны
Правда:
Не все углеводы одинаковы. Есть простые углеводы (сахар, мед, выпечка) и сложные (овощи, цельные зерна, фрукты).

Научное объяснение:
Сложные углеводы содержат клетчатку, витамины и минералы, которые полезны для здоровья. Простые углеводы, напротив, быстро повышают уровень сахара в крови, что может приводить к скачкам энергии и чувству голода.

Совет:
Сбалансируйте рацион, включив больше сложных углеводов и минимизировав потр***ение простых.

Миф 3: Углеводы не нужны для похудения
Правда:
Отказ от углеводов может привести к краткосрочной потере веса за счет воды, но это неустойчивый подход.

Научное объяснение:
Углеводы способствуют запасу гликогена в мышцах, который удерживает воду. Когда вы исключаете углеводы, организм теряет воду, а не жир. Кроме того, углеводы необходимы для поддержания энергии и нормального обмена веществ.

Совет:
Не отказывайтесь от углеводов полностью. Вместо этого отдайте предпочтение цельным продуктам, которые поддерживают здоровье и энергию.

Миф 4: Углеводы вызывают диабет
Правда:
Диабет чаще связан с общим образом жизни, генетикой и избытком калорий, а не с углеводами сами по себе.

Научное объяснение:
Высокое потр***ение рафинированных углеводов может увеличить риск инсулинорезистентности, но сложные углеводы, наоборот, помогают контролировать уровень сахара в крови благодаря клетчатке.

Совет:
Снизьте потр***ение сахара и продуктов из белой муки, заменив их цельнозерновыми продуктами и овощами.

Миф 5: Лучший способ избавиться от углеводов — это кетодиета
Правда:
Кетогенная диета может быть эффективной для некоторых людей, но она подходит далеко не всем и может иметь побочные эффекты.

Научное объяснение:
Кетодиета предполагает резкое ограничение углеводов, что приводит к использованию жиров в качестве основного источника энергии. Однако долгосрочные исследования показывают, что сбалансированное питание с умеренным количеством углеводов более устойчиво и полезно для большинства людей.

Совет:
Если вы хотите попробовать кетодиету, проконсультируйтесь с врачом или диетологом.

Миф 6: Углеводы не нужны для спортсменов
Правда:
Углеводы — ключевой источник энергии для физической активности, особенно при интенсивных тренировках.

Научное объяснение:
Мышцы используют гликоген, запасаемый из углеводов, для работы. Без достаточного количества углеводов вы можете испытывать упадок сил и снижение выносливости.

Совет:
Для активного образа жизни включайте в рацион углеводы с низким гликемическим индексом, чтобы поддерживать уровень энергии.

Заключение: Углеводы — не враги, а союзники
Углеводы — важная часть здорового питания. Они обеспечивают организм энергией, поддерживают работу мозга и способствуют нормальному функционированию всех систем.

Главное — выбирать правильные углеводы и соблюдать баланс. Помните, что питание — это не только калории, но и удовольствие от еды. Не бойтесь углеводов, если они входят в состав сбалансированного рациона.

Ваше здоровье — это ваш выбор. Сделайте его осознанным!

https://dzen.ru/a/Z1_xTUlft3M5QDYn

[Таняюша]

Исследования, проведённые Международным институтом сельскохозяйственных культур полузасушливой зоны в Индии совместно с учёными Университета Рединга в Великобритании, показали, что пшено может положительно влиять на уровень сахара в крови. Это особенно важно для людей, страдающих диабетом. Результаты исследования были опубликованы в журнале Frontiers in Nutrition и основаны на анализе данных из 11 стран.

Питательный состав пшена

Пшено — это крупа с богатым питательным составом. Порция варёного пшена (примерно одна чашка) содержит 6 граммов белка и 2 грамма клетчатки. Пшено богато витаминами группы B, а также минералами, такими как кальций, железо, магний и фосфор. Оно способствует улучшению пищеварения, помогает бороться с лишним весом и повышает чувствительность клеток к инсулину. Пшено также поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы и редко вызывает аллергические реакции.

Рекомендации по употр***ению пшена

Диетологи советуют учитывать время суток при употр***ении пшена. Например, завтрак на молоке обеспечит энергией на весь день, а каша на воде на ужин станет лёгким и низкокалорийным вариантом. Однако есть некоторые ограничения: пшено может препятствовать усвоению йода у людей с заболеваниями щитовидной железы. При наличии гастрита или язвы следует быть осторожным с употр***ением пшена и учитывать индивидуальную непереносимость.

[Таняюша]

https://avatars.dzeninfra.ru/get-zen_doc/271828/pub_67615a2ec41d463742201e73_67615a7d4cc190059b921 527/scale_1200

[Таняюша]

Как очистить кишечник от ядов, вызывающих рак: Учёные назвали три простых продукта
Чтобы мягко очистить кишечник от всего лишнего и предотвратить опасные болезни, специалисты посоветовали есть больше фруктов. Каких именно, рассказал Pronews.gr.

Исследователи напомнили в интервью, данном греческому изданию, что есть простые правила поддержания кишечника в рабочем состоянии. Суть в том, чтобы пить больше жидкости, начиная день со стакана тёплой воды, практиковать ежедневно физические нагрузки и есть достаточно клетчатки. А именно: фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов с высоким содержанием пищевых волокон. Слабительные же средства может быть небезопасно применять без назначения специалистов.

Также они назвали три доступных продукта, которые можно добавлять в рацион ежедневно, если есть проблема с кишечником.

Это чернослив, яблоки и груши. Так, чернослив "известен своим естественным слабительным действием благодаря сорбиту, относящемуся к природному сахарному спирту", яблоки - источник пектина.

[Таняюша]

В начале настоящей темы Анатолий Муха писал о том, что гены полученные от неандертальцев провоцируют диабет у современных людей.

ДНК, возраст которой оценивается в 45 тысяч лет, помогла ученым больше узнать об истории взаимодействий Homo sapiens с неандертальцам.

Исследователи сделали важное открытие: восстановлена самая древняя ДНК Homo sapiens, найденная в Европе. Об этом сообщил телеканал CNN, ссылаясь на недавние научные публикации. ДНК, возраст которой оценивается в 45 тысяч лет, помогла ученым больше узнать об истории взаимодействий Homo sapiens с неандертальцами — нашими ближайшими вымершими родственниками.

Останки, которые легли в основу исследования, обнаружены в пещере под средневековым замком в немецком городке Ранис. Ученые проанализировали геномы 13 фрагментов костей, принадлежавших шести людям, включая мать, дочь и дальних родственников. Эти люди жили на территории современной Германии около 45 тысяч лет назад.

Самое удивительное открытие — у всех этих людей были следы неандертальской родословной. Генетический анализ показал, что их предки вступали в контакт и имели потомство с неандертальцами около 1500 лет (или 80 поколений) до их времени.

https://dzen.ru/a/Z11firDIGydWu2YR

[whitten]

-----------------------------------------------------------------------------------------------------

[Таняюша]

Вообще сейчас сахарный диабет следует воспринимать, в первую очередь, через призму сердечно-сосудистого риска. Можно сказать, что сахарный диабет – это сердечно-сосудистое заболевание, сопровождающееся повышением уровня сахара в крови. Ведь риски инсультов и инфарктов у людей с диабетом в несколько раз превышают риски в остальной популяции. В исследовании East West риск инфаркта у людей с диабетом был даже чуть выше, чем у людей, у которых уже был инфаркт.
Беда диабетиков в том, что все врачи эндокринологи в области диабета - это отпетые шарлатаны.
Главные выводы из памятки пациентам с СД 2 (это протокол "лечения" пациентов с СД 2):
надо снижать уровень СК до уровня здоровых людей и это якобы предотвратит развитие сопутствующих патологий и продлит жизнь диабетикам. Это все из советской дерьмовой медицины. А вот что говорит нам Доказательная медицина Запада:
В 2001 году в Британском медицинском журнале была опубликована нашумевшая статья о связи показателей гликированного гемоглобина и смертности. Она называется «Glycated haemoglobin, diabetes, and mortality in men in Norfolk cohort of European Prospective Investigation of Cancer and Nutrition (EPIC-Norfolk)». Авторы — Kay-Tee Khaw, Nicholas Wareham и другие. Измеряли HbA1C у 4662 мужчин в возрасте 45-79 лет, а потом наблюдали за ними 4 года. Среди участников исследования большинство были здоровые люди, не страдавшие диабетом.
Оказалось, что смертность от всех причин, в т. ч. от инфаркта и инсульта, минимальная среди людей, у которых гликированный гемоглобин не выше 5,0%. Каждый 1% увеличения HbA1C означает повышение риска смерти на 28%. Таким образом, у человека, имеющего HbA1C 7% риск смерти на 63% выше, чем у здорового. А ведь гликированный гемоглобин 7% — считается, что это хороший контроль диабета. Более того, пациенту с СД 2 практически невозможно достичь ГГ 5%.
А это означает, что предотвратить развитие сердечно-сосудистых патологий при СД 2 снижением уровня СК НЕВОЗМОЖНО.

[Таняюша]

Можно ли пить цикорий диабетикам

Содержание
Цикорий — это растение, которое часто используется в качестве здоровой альтернативы кофе. Но могут ли люди с диабетом безопасно употр***ять цикорий? Этот вопрос особенно актуален для тех, кто страдает диабетом 2 типа (СД 2 типа), поскольку контроль уровня сахара в крови является для них первостепенной задачей. В этой статье мы подробно рассмотрим потенциальные преимущества и риски употр***ения цикория для диабетиков, уделяя особое внимание такому популярному напитку, как цикорий с молоком.

Что такое цикорий и чем он полезен?
Цикорий — это многолетнее травянистое растение из семейства одуванчиковых. Его корни часто обжаривают, измельчают и используют в качестве заменителя или добавки к кофе. Цикорий имеет долгую историю применения в народной медицине и известен своими потенциальными преимуществами для здоровья, включая пребиотические свойства и низкий гликемический индекс.

Одним из основных преимуществ цикория является его способность положительно влиять на уровень сахара в крови. Цикорий содержит инулин — разновидность растворимой клетчатки, которая, как было показано, благотворно влияет на контроль глюкозы в крови. Инулин замедляет всасывание углеводов в пищеварительном тракте, что приводит к более постепенному повышению уровня сахара в крови после еды. Это свойство делает цикорий привлекательным вариантом для людей с СД 2 типа, которые стремятся естественным образом контролировать уровень сахара в крови.

Цикорий с молоком: подходит ли для диабетиков?
Многие люди любят пить цикорий с молоком в качестве вкусного и согревающего напитка. Хотя молоко действительно содержит природные сахара, сочетание цикория и молока по-прежнему может быть подходящим выбором для диабетиков. Инулин в цикории способен уравновешивать воздействие углеводов молока, снижая общее гликемическое влияние напитка. Тем не менее, при включении цикория с молоком в диету, подходящую для диабетиков, важно следить за размерами порций и учитывать содержание углеводов в молоке.

Мнение экспертов подтверждает, что умеренное потр***ение цикория с молоком может быть безопасным для большинства людей с диабетом. Однако, как и в случае с любыми диетическими изменениями, диабетикам следует проконсультироваться со своим лечащим врачом, чтобы определить, соответствует ли цикорий их индивидуальным целям в отношении здоровья и плану лечения.

Другие преимущества цикория для здоровья
Помимо потенциальной пользы для контроля уровня сахара в крови, цикорий обладает рядом других преимуществ для здоровья:

Пребиотический эффект: содержащийся в цикории инулин действует как пребиотик, способствуя росту полезных кишечных бактерий. Здоровая микрофлора кишечника связана с улучшением пищеварения, функции иммунной системы и общего самочувствия.
Богат антиоксидантами: цикорий содержит полифенолы и другие антиоксиданты, которые помогают бороться с окислительным стрессом и воспалением в организме. Эти свойства могут способствовать снижению риска хронических заболеваний, включая болезни сердца и некоторые виды рака.
Низкокалорийный: являясь низкокалорийным вариантом напитка, цикорий может быть отличным выбором для диабетиков, которые также стремятся контролировать свой вес. Поддержание здорового веса имеет решающее значение для людей с СД 2 типа, чтобы улучшить чувствительность к инсулину и общее управление диабетом.
Цикорий можно сравнить с верным другом, который всегда готов поддержать ваше здоровье. Подобно тому, как хороший друг помогает вам справляться с жизненными трудностями, цикорий помогает организму регулировать уровень сахара в крови и укреплять иммунитет.

Несмотря на многочисленные потенциальные преимущества, важно отметить, что цикорий не является волшебным средством от диабета. Он должен рассматриваться как часть целостного подхода к управлению диабетом, который включает в себя здоровое питание, регулярные физические упражнения, контроль стресса и прием назначенных лекарств. Тем не менее, включение цикория в рацион может стать полезным дополнением к общему плану лечения диабета.

https://www.phag-rostov.ru/articles/p/mozhno-li-pit-tsikorij-diabetikam/?ysclid=m5cispz4ph922969519

[Таняюша]

https://avatars.dzeninfra.ru/get-zen_doc/271828/pub_676d222efc9ad222848f629e_676d22ab84d2f06de1539 402/scale_1200

Добавлено через 11 минут
https://i.ibb.co/Ry6gpN6/photo-2025-01-01-00-43-06.jpg

Анатолий Муха 76 лет, стаж СД 2 33 года.

[Таняюша]

Почему ленивые живут дольше, по мнению ученых: 7 правил долголетия

В мире, где превозносятся занятость и продуктивность, идея о том, что лень может быть ключом к здоровью и долголетию, может показаться нелогичной. Тем не менее, недавние исследования учёных Питера Акста и его дочери Микаэлы Акст-Гадерманн показывают, что лёгкость - это именно то, что нам нужно, чтобы прожить более долгую и здоровую жизнь. Концепция «здоровой лени» бросает вызов распространённому мнению о том, что мы всегда должны быть в движении, чтобы оставаться в форме. Вместо этого, они выступают за более сбалансированный подход, при котором отдых и релаксация играют решающую роль в нашем общем самочувствии.

«Лень и праздность - ключи к здоровью», - заявляют учёные. Это радикальная идея, особенно в мире, где активность приравнивается к продуктивности.

Они написали серию книг на эту тему, подтверждёнными фактами и научными исследованиями многих учёных.

Итак, как мы можем принять концепцию лени и заставить её работать на нас?

Вот 7 правил долголетия, основанных на исследованиях Питера и Микаэлы Акст-Гадерманн.

Просто о жизни и воспитании

В мире, где превозносятся занятость и продуктивность, идея о том, что лень может быть ключом к здоровью и долголетию, может показаться нелогичной. Тем не менее, недавние исследования учёных Питера Акста и его дочери Микаэлы Акст-Гадерманн показывают, что лёгкость - это именно то, что нам нужно, чтобы прожить более долгую и здоровую жизнь. Концепция «здоровой лени» бросает вызов распространённому мнению о том, что мы всегда должны быть в движении, чтобы оставаться в форме. Вместо этого, они выступают за более сбалансированный подход, при котором отдых и релаксация играют решающую роль в нашем общем самочувствии.

«Лень и праздность - ключи к здоровью», - заявляют учёные. Это радикальная идея, особенно в мире, где активность приравнивается к продуктивности.

Они написали серию книг на эту тему, подтверждёнными фактами и научными исследованиями многих учёных.

Итак, как мы можем принять концепцию лени и заставить её работать на нас?

Вот 7 правил долголетия, основанных на исследованиях Питера и Микаэлы Акст-Гадерманн.

Немного предыстории:

Ещё в 1908 году физиолог Макс Рубнер предположил, что каждое живое существо обладает ограниченным запасом жизненной энергии. Перенесёмся в более поздние времена, и другой немецкий учёный, Вильфрид Принцингер, развил эту идею в своей теории метаболизма. Он предположил, что каждый вид, независимо от размера, обладает одинаковым запасом жизненной энергии.

И вот что интересно: благодаря щедрости природы, у людей в расчёте на единицу веса в два раза больше энергии, чем у большинства животных. Это означает, что у нас есть потенциал прожить до 130 лет! Но что мы выберем в своём путешествии по жизни - неторопливую прогулку или бешеный забег, - зависит только от нас самих.

Поэтому лень на самом деле может быть полезна; чрезмерные физические нагрузки могут быть вредны и отпуск зимой и летом могут просто продлить вашу жизнь на долгие годы.

Почему женщины живут дольше мужчин?

Опять, всё дело в энергии. Учёные отмечают, что при одинаковом росте и весе скорость обмена веществ у женщин на 10% ниже, чем у мужчин. Другими словами, женщины сохраняют на 10% больше жизненной энергии, что приводит к увеличению продолжительности жизни.

Перейдём к правилам, которые помогут оставаться здоровым и долго жить:

1. Уделяйте приоритетное внимание качественному сну

Сон - один из самых важных, но часто игнорируемых аспектов здоровья. По мнению Питера и Микаэлы, качественный сон является залогом долголетия. Во время сна наш организм восстанавливается, а разум обрабатывает и хранит воспоминания. Недостаток сна связан с целым рядом проблем со здоровьем, включая ожирение, болезни сердца и депрессию. Принять лень - значит позволить себе отдыхать так, как вам нужно, не испытывая при этом чувства вины.

Правило: старайтесь спать по 7-9 часов каждую ночь и создайте успокаивающий режим перед сном, который поможет вам расслабиться и подготовиться ко сну.

2. Воспользуйтесь преимуществами ничегонеделания

В нашем быстро меняющемся мире ничегонеделание может показаться пустой тратой времени. Однако Питер и Микаэла подчёркивают важность расслабления и времени простоя. Когда мы позволяем себе сделать паузу и расслабиться, мы снижаем уровень стресса, улучшаем ясность ума и развиваем творческие способности. Это не означает, что мы должны все время сидеть сложа руки, а скорее находить моменты в течение дня, чтобы расслабиться и зарядиться энергией.

Правило: делайте регулярные перерывы в течение дня, чтобы расслабиться, просто спокойно посидеть и подышать.

3. Двигайтесь в своём собственном темпе

Физические упражнения необходимы для здоровья, но они не всегда должны быть интенсивными или изнурительными. Учёные рекомендуют выбирать подходящий именно вам темп. Легкие упражнения, такие как ходьба, растяжка или йога, могут быть не менее полезными, чем высокоинтенсивные тренировки, особенно если они выполняются регулярно. Главное - оставаться активным так, чтобы это приносило удовольствие и обеспечивало устойчивость.

Убегаем от сердечного приступа или бежим прямо к нему?

Джеймс Фикс, спортивный журналист, который в свои 50 лет пробегал до 100 км в неделю в марафонах, был в отличной форме, но несмотря на это, в возрасте 52 лет во время пробежки у него отказало сердце. Точно так же рекордсмен мира Владимир Куц умер от сердечного приступа в возрасте 48 лет, и многих марафонцев постигла подобная участь. Это отрезвляющее напоминание о том, что, хотя движение жизненно важно, чрезмерные физические нагрузки иногда могут принести больше вреда, чем пользы.

Правило: занимайтесь умеренной физической активностью, которая вам нравится, и не бойтесь делать это медленно. Регулярно ходите пешком. Занимайтесь быстрой ходьбой. Последовательность важнее интенсивности.

4. Не переедайте и не ешьте быстро. Нужно есть «лениво»

Поспешные приёмы пищи и бездумные перекусы могут привести к перееданию и плохому пищеварению. Снижая темп и практикуя осознанное питание, мы можем улучшить наше отношение к еде и лучше питать наш организм. По словам Питера и Микаэлы, обращать внимание на то, что мы едим, смаковать каждый кусочек и осознавать, когда мы сыты, может помочь предотвратить переедание и укрепить здоровье.

Правило: во время еды не торопитесь, жуйте медленно и сосредоточьтесь на вкусе и текстуре пищи. Прислушивайтесь к сигналам своего организма о голоде и насыщении.

5. Развивайте в себе радость и удовлетворённость

Счастье часто связано с долгой и здоровой жизнью. Учёные предполагают, что находить радость в простых удовольствиях и культивировать удовлетворённость можно, уменьшая стресс и улучшая самочувствие. Проводите ли вы время с близкими, занимаясь хобби или просто радуясь прекрасному дню, эти моменты счастья способствуют более долгой и полноценной жизни.

А ещё учёные доказали, что крайне важно проводить время на солнце.

Правило: находите время для занятий, которые приносят вам радость, и практикуйте благодарность за всё хорошее, что есть в вашей жизни, грейтесь на солнце.

6. Ограничьте чрезмерные обязательства

Чрезмерная занятость может привести к эмоциональному выгоранию и истощению. Питер и Микаэла советуют научиться говорить «нет» и устанавливать границы, чтобы сохранить своё время и энергию. Делая меньше, мы можем сосредоточиться на том, что действительно важно, и избежать ненужного стресса.

Правило: будьте разборчивы в своих обязательствах и не бойтесь отклонять приглашения или задания, которые не соответствуют вашим приоритетам.

7. Прислушивайтесь к своему телу

Наконец, одно из самых важных правил долголетия - прислушиваться к своему организму. Учёные подчёркивают важность того, чтобы прислушиваться к сигналам своего организма и реагировать соответствующим образом. Если вы устали, отдохните. Если вы голодны, поешьте. Если вы испытываете стресс, найдите способ расслабиться. Игнорирование этих сигналов может привести к хроническому стрессу и болезням, в то время как соблюдение их может способствовать укреплению здоровья в долгосрочной перспективе.

Внедрение этих принципов «здоровой лени» в вашу жизнь не означает отказа от всякой деятельности. Напротив, речь идёт о поиске баланса, который позволит вам жить полноценной жизнью, свободной от стрессов. Поэтому разрешите себе полениться – и вы продлите себе жизнь.

Итак, давайте немного побалуем себя ленью, чтобы прожить более долгую и здоровую жизнь.

В конце концов, иногда делать меньше - значит жить лучше.

https://dzen.ru/a/ZrSzw3D-5hg4mdnc

Добавлено через 47 минут
В пожилом возрасте при наличии диабета надо обязательно принимать курсами Лютеин.

https://unclinic.ru/ljutein-mozhno-li-s-ego-pomoshhju-uluchshit-zrenie-i-kognitivnye-sposobnosti/

[Таняюша]

В свете имеющихся данных большинство исследователей пришли к выводу, что потр***ение кальция с пищей и добавками, не превышающее верхний допустимый уровень потр***ения (определяемый ведущими медицинскими сообществами как 2000–2500 мг/сут), следует считать безопасным с точки зрения сердечно-сосудистых рисков. Эти результаты косвенно свидетельствуют о том, что увеличение потр***ения кальция в идеальных условиях в первую очередь должно осуществляться за счет увеличения его потр***ения с пищей, а не путем приема экзогенных нутрицевтиков, которые могут оказывать вредное влияние на сердечно-сосудистую систему. Таким образом, повсеместное использование добавок кальция без предварительной консультации со специалистом, в основном преобладающее у пожилых людей, не является грамотным способом удовлетворения растущих потребностей в этом макроэлементе с возрастом, и от него следует отказаться.

Тем не менее, в отличие от более ранних и противоречивых данных, связывающих кальций со смертностью от сердечно-сосудистых заболеваний и смертностью от ряда других причин, актуальные и современные результаты лишь подчеркивают необходимость научно обоснованного подхода при назначении/приеме кальция в виде нутрицевтика. Зарегистрированы метаанализы, в которых доказано, что кальций значимо повышает риск развития ишемической болезни сердца и склероза коронарных сосудов у некоторых мужчин и женщин в постменопаузе, но все вышеописанные результаты должны быть подтверждены путем проведения дальнейших клинических исследований с более релевантными и обширными выборками пациентов.

Это не говорит о том, что от назначения и приема данной добавки стоит отказаться вовсе, однако крайне важным становится вопрос предварительной консультации соответствующего специалиста, полный спектр клинико-лабораторных показателей до начала приема кальция у пациента и грамотный подбор сопутствующей терапии после оценки всех рисков. Что же до наиболее универсального и практичного совета, который каждый клиницист должен иметь в виду, это первоочередная рекомендация всем пациентам в объеме получения достаточного количества кальция с адекватным рационом продуктов питания.

https://dzen.ru/a/ZgvbSmR3WzW_5j36#52_koreiiskoe_issledovanie

[Таняюша]

1. Улучшенное пищеварение
Клетчатка, которая есть в яблоках, помогает поддерживать здоровье кишечника, предотвращает запоры и способствует нормальному пищеварению.

Если есть яблоки каждый день, то стул будет регулярным и обильным. В яблоках также есть пребиотики, которые поддерживают полезные бактерии в кишечнике и помогают поддерживать баланс микрофлоры. А это, в свою очередь, способствует лучшему усвоению питательных веществ.

2. Контроль уровня сахара в крови
Клетчатка, которая содержится в яблоках в растворимой форме, помогает регулировать уровень сахара в крови. Это делает яблоки отличным выбором для людей с диабетом и тех, кто хочет избежать резких кол****ий уровня сахара.

Пектин, один из видов растворимой клетчатки, замедляет усвоение углеводов, что позволяет организму получать энергию постепенно.

Если есть яблоки регулярно, можно улучшить чувствительность к инсулину и нормализовать обмен веществ.

Важно отметить, что данная статья не предоставляет диагнозы и не утверждает, что у читателя могут иметься какие-либо проблемы со здоровьем.
Статья основана на выводах исследований, мнениях врачей и представляет информацию исключительно в ознакомительных целях!
Полезные свойства тех или иных продуктов также написаны исключительно в ознакомительных целях, на основе общеизвестных данных.
Отмечу, что данная статья не призывает использовать эти продукты в качестве способа для самолечения!
Любые вопросы, связанные со здоровьем и внесением изменений в рацион питания, следует обсуждать только с врачом на личном приеме.
3. Здоровье сердца
Яблоко — это замечательный помощник для сердца. В нём много клетчатки, в том числе пектина, который снижает уровень «плохого» холестерина (ЛПНП) в крови и предотвращает образование ***шек в артериях.

Калий, содержащийся в яблоках, помогает регулировать кровяное давление и поддерживает здоровье сердца. А мощный антиоксидант кортин, также присутствующий в яблоках, уменьшает воспаление артерий и защищает от проблем с сердцем.

Регулярное употр***ение яблок в пищу может снизить риск сердечных приступов и инсультов, обеспечивая дополнительную защиту сердечно-сосудистой системы, говорят врачи.

4. Здоровье мозга
Установлено, что регулярное потр***ение яблок способствует улучшению работы мозга и предотвращает развитие нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера.

Научные исследования демонстрируют, что антиоксиданты, присутствующие в яблоках, помогают снизить окислительный стресс в мозге. Этот стресс является одним из ключевых факторов, связанных с дегенерацией нервных клеток.

Кроме того, яблоки содержат вещества, которые стимулируют выработку ацетилхолина — нейромедиатора, необходимого для процессов памяти и обучения.

5. Отличный источник энергии
Яблоко — это кладезь натуральных сахаров, которые обеспечивают организм энергией на весь день. В отличие от продуктов с рафинированным сахаром, которые вызывают быстрый прилив энергии, а затем резкое её снижение, натуральные сахара, содержащиеся в яблоках, поступают в кровь постепенно, помогая поддерживать вас в тонусе в течение длительного времени.

Поэтому яблоки — отличный выбор для перекуса перед тренировкой или в качестве полезного источника энергии во второй половине дня. Кроме того, клетчатка, содержащаяся в яблоках, помогает регулировать уровень сахара в крови, предотвращая усталость, которая часто возникает после употр***ения слишком сладких продуктов.

6. Помогают снизить риск развития рака
Установлено, что регулярное включение яблок в рацион питания может помочь предотвратить возникновение некоторых видов онкологических заболеваний, включая рак лёгких, толстой кишки и молочной железы.

В составе яблок присутствуют мощные антиоксиданты, такие как каротиноиды и витамин С, которые помогают бороться со свободными радикалами, способными повреждать клетки и провоцировать развитие опухолей.

Кроме того, клетчатка, содержащаяся в яблоках, играет важную роль в поддержании здоровья кишечника. Она способствует улучшению перистальтики и более эффективному выведению токсинов из организма. Это, в свою очередь, может снизить риск развития рака толстой кишки.

7. Здоровье костей
Яблоки — это ценный продукт для поддержания здоровья костей. Они содержат такие важные элементы, как калий и витамин К.

Калий помогает нейтрализовать кислоты, которые могут ослабить кости. Витамин К необходим для эффективного усвоения кальция — минерала, который делает кости крепкими и плотными.

Кроме того, антиоксиданты и противовоспалительные вещества в яблоках защищают от заболеваний костей, таких как остеопороз. Это особенно важно для женщин в период менопаузы.

8. Здоровье полости рта
Чтобы улучшить состояние зубов и дёсен, стоит включить в свой рацион яблоки. Хотя они не могут полностью заменить чистку зубов, их волокнистая структура помогает очищать зубы и удалять остатки пищи.

Кроме того, яблоки стимулируют выработку слюны, которая помогает бороться с бактериями и нейтрализует кислоты, снижая риск кариеса и проблем с дёснами.

Включение яблок в ежедневное меню — это простой и эффективный способ поддержать здоровье зубов и дёсен.

[Таняюша]

Недавние научные изыскания показали ключевую роль генов в определении продолжительности жизни различных видов, включая людей. Первые исследования, проведенные ведущими учеными из Института Сэнгера (Wellcome Sanger Institute), выявили главный фактор долголетия — скорость накопления изменений (мутаций) в ДНК у представителей того или иного вида. Общепринятое мнение подтверждает четкую связь: виды с более медленной скоростью этих изменений, как правило, живут дольше.

Эта гипотеза получила сильную поддержку в ходе исследований, сравнивающих разные виды. Например, у мышей ежегодная скорость накопления мутаций составляет 796, что соответствует их короткой продолжительности жизни — всего 3,7 года. В то же время у людей этот показатель равен примерно 47 изменениям в год, что соответствует гораздо более долгой жизни — почти 80 лет. Такая разница не только подчеркивает значительное влияние генетических изменений, но и предполагает, что изменение этих скоростей у мышей может помочь продлить их жизнь.

Эти открытия смело опровергают старые научные представления, согласно которым между размером животного и его продолжительностью жизни существует прямая зависимость. Прежние убеждения, что более крупные животные живут дольше, опровергнуты множеством исключений в животном мире. Например, несмотря на различия в размерах, жирафы и голые землекопы имеют схожую продолжительность жизни — около 24 и 25 лет соответственно, что объясняется их годовой скоростью накопления мутаций: у жирафов она составляет 99, а у землекопов чуть меньше — 93.

Эти открытия подчеркивают сложные взаимосвязи генетических факторов и их огромное влияние на продолжительность жизни у разных видов. Они акцентируют внимание на важной роли генетической стабильности и скорости изменений в определении долголетия. Такие исследования не только значительно углу***ют наше понимание биологических основ, управляющих продолжительностью жизни, но и открывают новые пути для научных изысканий, направленных на возможную корректировку этих генетических факторов с целью дальнейшего увеличения продолжительности жизни.

https://dzen.ru/a/Z3jKv2OwHnTz5wGk

[Таняюша]

В США рассекретили отчет о бессмертии сознания

Проект «Gateway»
Делаем выводы

Недавно рассекреченные документы рассказывают, что в 1983 году армия США запустила секретный проект под названием «Gateway», целью которого было изучение необычных свойств человеческого сознания. Исследователи стремились выйти за рамки привычного восприятия, исследуя такие загадочные явления, как реинкарнация и природа времени.

Проект «Gateway»
Проектом совместно занимались армия США и Институт Монро. Военные и ученые объединили свои усилия, чтобы изучить возможности человеческого сознания. В рамках исследования проводились эксперименты, в ходе которых участники обучались специальным техникам, позволяющим достигать измененных состояний сознания. Исследователи надеялись, что эти состояния позволят преодолеть ограничения физического тела и проникнуть в тайны Вселенной.

Делаем выводы
Результаты проекта «Gateway» удивили многих. Ученые пришли к выводу, что:

Сознание — это энергия. Человеческое сознание не ограничивается физическим телом и может существовать независимо от него.
Бессмертие сознания. Сознание может сохраняться после смерти физического тела и переходить в другое измерение, которое ученые назвали «Абсолютом».
Реинкарнация. Воспоминания и опыт прошлых жизней могут сохраняться в сознании и передаваться из одной жизни в другую.
После рассекречивания проекта «Gateway» он вызвал огромный интерес со стороны общественности. Многие люди были поражены тем, что армия США занималась такими необычными исследованиями.

https://dzen.ru/a/Z2ARpZu3iHWUpT7x

[Таняюша]

https://i.ibb.co/LxVjmVC/photo-2025-01-06-20-55-47-1.jpg

Автор настоящей темы доктор философии Анатолий Муха, возраст 76 лет стаж СД 2 33 года.

[Таняюша]

7 главных признаков инсулинорезистентности:

1. Высокое артериальное давление.

Повышенный уровень сахара и инсулина вызывает нарушение эластичности сосудов. Также к этому приводит отёчность, которая характерна при ИР.

2. Постоянно высокий аппетит, который сохраняется даже после приёма пищи.

3. Усталость.

Клеткам не хватает энергии в связи с чем вы часто устаете, отсюда постоянное желание поспать днём.

4. Тёмный акантоз.

Потемнение кожи локтей, шеи, подмышек, интимных зон.

5. Сухость кожи, а особенно на стопах.

Развивается из-за отёчности и нарушения микроциркуляции в коже.

6. Помимо запасания избытка глюкозы в жировой ткани, значение также имеет и отёчность, которая возникает при повышенном уровне инсулина.

7. Отложение жировой ткани, преимущественно в области живота.

Диагностика инсулинорезистентности:

Подтвердить инсулинорезистентность можно только после лабораторных анализов крови. При подозрении на нарушения обмена глюкозы проводят глюкозотолерантный тест. Сначала у пациента берут кровь натощак, затем — после приёма жидкости с высоким содержанием углеводов. По результатам исследования можно судить, насколько быстро усваивается глюкоза.

[yareth]

--------------------------------------------------------------------------------------------------------

[Таняюша]

Крупнейшее международное исследование связи рака кишечника с питанием показало, что стакан молока в день может снизить риск развития колоректального рака на 17%. А вот регулярное употр***ение алкоголя, даже бокала вина или банки пива, повышает этот риск на 15%. В исследовании анализировались данные более 500 тысяч женщин почти за 17 лет их жизни.

Среди 97 факторов, зависящих от еды, ученые обнаружили, что наибольший рост риска рака кишечника связан даже не с красным мясом, как могло бы показаться, а с употр***ением алкоголя. А вот самое заметное снижение риска дает ежедневная «доза» кальция порядка 300 мг, что примерно соответствует одному стакану молока.

Важно отметить, что ученые не исследовали, как на риски рака кишечника могут повлиять пищевые добавки с кальцием.

Не стоит забывать и сообщения Всемирной организации здравоохранения, согласно которым регулярное употр***ение красного мяса, особенно в виде колбас, бекона, ветчины, копчений и солений, может также увеличивать риск колоректального рака до 14% (из расчета 100 грамм переработанного красного мяса ежедневно у вас на тарелке). Особенно опасны нитриты и нитраты, которые используют в переработке животных продуктов. Они могут превращаться в организме в N-нитрозосоединения с вредными канцерогенными свойствами. В новом исследовании красное мясо тоже «посчитали» и оказалось, что оно повышало риск рака на 8% при увеличении порции на 30 граммов в день.

- Мы имеем некоторое понимание того, каким образом кальций способен оказывать такой эффект. Кальций может защищать кишечник от рака, связывая желчные кислоты и свободные жирные кислоты, формируя безопасное «подобие мыла», которое предотвращает повреждение слизистой оболочки кишечника, - рассказала доктор Керен Папье из Оксфордского университета, ведущий автор исследования.

КАКАЯ ЕДА ЕЩЕ ПОЛЕЗНА ДЛЯ КИШЕЧНИКА?
Молочные продукты, йогурты, продукты, богатые рибофлавином (молоко, яйца, шпинат, брокколи, миндаль, фундук, овсянка, коричневый рис), магнием (фасоль, нут, чечевица, бананы, авокадо), фосфором (лосось, тунец, треска, креветки, мидии), витамином С (апельсины, лимоны, капуста, томаты), фолиевой кислотой (цитрусовые, бобовые, цельнозерновые продукты, свекла, яйца, сыр) снижали риски развития рака кишечника.

В ТЕМУ
По данным Росстата и Минздрава РФ, колоректальный рак занимает одно из ведущих мест среди онкологических заболеваний в России. Ежегодно находят около 55-60 тысяч новых случаев колоректального рака. Чаще всего болеют люди старше 50 лет.

https://dzen.ru/a/Z4XUYQYSLyYMe1DS

[Таняюша]

Связь между риском сердечных заболеваний и раком
Хотя сердечно-сосудистые проблемы и рак могут показаться двумя отдельными заболеваниями, они более связаны, чем вы думаете.

Новое исследование, опубликованное в European Journal of Preventative Cardiology, обнаружило, что фактор риска, называемый микрососудистой эндотелиальной дисфункцией (которая затрагивает внутреннюю поверхность мелких кровеносных сосудов), был связан с более чем двукратным увеличением вероятности развития рака.

Причина, по-видимому, в том, что воспалительные процессы являются причиной этих двух заболеваний. Исследователи говорят, что этот фактор риска можно считать одним из факторов прогнозирования развития этого типа рака.

Многозадачные препараты для людей с диабетом 2 типа
У взрослых диабет 2 типа увеличивает риск смерти от сердечных заболеваний в два-четыре раза, сообщает AHA.
Это само по себе настоящий прорыв, поэтому обновленные рекомендации Американской диабетической ассоциации указывают, что если вы человек с диабетом 2 типа и признаками сердечно-сосудистого заболевания, эти препараты должны быть вашим основным средством лечения.



https://dzen.ru/a/Zu8lHxG5-1QvHPiZ

[Таняюша]

Когда Анатолий Муха описывал свою методику борьбы с СД 2 десять лет тому назад, то большинство диабетиков и эндокринологов воспринимали её с недоверием, но сегодня об этом пишут по всему миру:

Добавляя в свой рацион ключевые микроэлементы, такие как магний, хром, витамин D, цинк, альфалипоевую кислоту, витамин С, биотин и омега-3 жирные кислоты, вы можете улучшить контроль уровня сахара в крови и общее самочувствие.

Благодаря сбалансированному питанию и добавкам диабетики могут улучшить функцию инсулина, снизить количество осложнений и уверенно заботиться о своем здоровье.

https://dzen.ru/a/Z4ekvqQJdz3Cndet

Добавлено через 21 минуту
Бананы: польза для здоровья
Этот фрукт — рекордсмен по содержанию калия, который снижает давление, защищает сердце и сосуды от инсульта и ишемической болезни. Итальянские ученые провели множество исследований, в которых приняли участие более 333 тысяч человек, и выяснили, что продукты, богатые калием, можно считать профилактикой инсульта и других сердечно-сосудистых заболеваний.

В банане есть аминокислоты тирозин и триптофан, из которых синтезируются дофамин, гормон удовольствия, и серотонин, гормон хорошего настроения. Так что эти плоды особенно полезны в унылую пасмурную погоду.

Важное достоинство бананов — наличие в них биологически активных соединений фенолов и каротиноидов, являющихся антиоксидантами. Эти вещества служат природным щитом для организма, поскольку защищают клетки от повреждения и окисления. Кроме того, бананы содержат фитостеролы и биогенные амины. Первые являются стероидными спиртами, обладающими противовоспалительным действием и благотворно влияющими на кожу, а вторые играют роль гормонов в организме, принимая участие в работе мышечных клеток, сосудов и нервных волокон.

https://dzen.ru/a/YoufkuqiYCbz2V_U

[Таняюша]

Что такое диабет 2 типа, насколько он распространен и почему его называют «тихим убийцей» современности? Революционный препарат компании концерн "Биофарма" (Израиль), находящийся на стадии клинических испытаний, впервые может устранить корень проблемы.

Доктора нашего медцентра Ицхак Анхель и Дрор Хавион дают интервью по этому поводу

Сахарный диабет 2 типа обусловлен нарушением двух основных механизмов - повреждением продукции и секреции инсулина бета-клетками поджелудочной железы и нарушением действия инсулина на органы-мишени - печень, мышцы и жир (инсулинорезистентность).

Инсулинорезистентность является основным заболеванием, вызывающим развитие предиабета и, в конечном итоге, диабета 2 типа.

Диабет появится только тогда, когда помимо инсулинорезистентности имеется еще и нарушение секреции инсулина (в связи с необходимостью увеличения секреции инсулина в ответ на инсулинорезистентность).

Диабет 2 типа вызывает серьезные повреждения и осложнения, такие как гипертония, болезни сердца и инсульт, повреждение нервной системы, повреждение глаз, заболевание почек, повреждение стоп и язвы на ногах и многое другое.

Такое состояние характерно для больных сахарным диабетом 2 типа, в этом случае количество инсулина, выделяемого поджелудочной железой, может быть даже нормальным, но инсулин «не выполняет свою работу» должным образом.

В клетках развивается резистентность и они не позволяют инсулину проникнуть и ввести в клетку необходимый сахар, либо количество всасываемого в клетку сахара значительно снижается.

Около 95% диабетиков в мире страдают диабетом 2 типа, это хроническое заболевание, в настоящее время неизлечимое, все методы лечения сегодня сосредоточены на симптомах или осложнениях, но не излечивают само заболевание.

Каковы симптомы диабета?

Заболевание, которое в 2007 году было объявлено Организацией Объединенных Наций «тихим убийцей», поскольку в большинстве случаев оно не имеет заметных симптомов до тех пор, пока уровень сахара в крови не станет очень высоким.

Это самое распространенное заболевание, которым страдают около 2 миллиардов взрослых во всем мире (включая диабетиков и преддиабетиков).

Вот почему рекомендуется регулярно сдавать анализы крови для проверки уровня сахара в крови.

Симптомы диабета 2 типа:

Когда уровень сахара в крови сильно повышается, могут появиться симптомы частого мочеиспускания, в том числе вставать несколько раз за ночь, чтобы помочиться.
Сильная жажда и сухость во рту.
Также могут появиться слабость и утомляемость.
Иногда это может сопровождаться ощущением покалывания, нарушением чувствительности в конечностях и прочим.
Каковы последствия несбалансированного диабета?

Диабет на поздних стадиях является необратимым заболеванием, сегодня медикаментозное лечение заболевания является пожизненным и предназначено для контроля за распространением заболевания и контроля за повреждением организма и функций.

Осложнения заболевания могут привести к повреждению мелких кровеносных сосудов, например, к повреждению глаз. Это первая причина слепоты среди взрослых в западном мире. Повреждение сетчатки.
Повреждение нервов, способное вызвать изменение чувствительности конечностей вплоть до паралича.
Дополнительные осложнения могут вызвать инсульт, некроз кистей и стоп. почечная недостаточность и многое другое.
Что такое общепринятое лечение и где инновации концерна "БиоФарма"(Израиль) ?

До сих пор все различные препараты для лечения диабета 2 типа направлены на лечение симптомов и осложнений, вызванных этим заболеванием.

Концерн "БиоФарма", разрабатывает инновационный препарат, который впервые лечит корень самой болезни, резко снижая резистентность к инсулину и возвращая уровень резистентности к норме ( почти 100%), тем самым леча само заболевание в корне и, как следствие, неизбежно предупреждая осложнения.

Препарат работает за счет ионного обмена – введения цинка и удаления свободных ионов железа из клеток.

Результатом, как уже говорилось, является возвращение инсулинорезистентности к нормальному уровню и решение заболевания на корню.

На какой стадии находится разработка препарата?

После доклинических исследований (испытания в БХ), в ходе которых была значительно снижена инсулинорезистентность (почти на 100%), было проведено клиническое исследование на пациентах с сахарным диабетом 2 типа (пилотное введение путем подкожной инъекции) с одобрения Министерство здравоохранения Израиля.

Сейчас препарат готовится ко второму клиническому исследованию у больных сахарным диабетом 2 типа для перорального приема – путем глотания, это после того, как компания разработала пероральную форму препарата.

Цель компании – выйти на рынок с препаратом для перорального применения «по одной таблетке в день».

Если процессы финансирования, клинические исследования и получение разрешений регулирующих органов в Израиле пройдут в порядке, вполне возможно, что примерно через два года мы сможем найти инновационное лекарство на полках магазинов и изменить жизнь почти 50% населения мира.

https://dzen.ru/a/Zej3-8Cp2GqRsgea

Добавлено через 3 минуты
Диабетом второго типа - страдают около 2 миллиардов взрослых во всем мире (включая диабетиков и пред диабетиков).

[Таняюша]

Если мелатонина не хватает
Многие последние исследования лишний раз подтверждают, что яркий свет ночью может серьезно повысить риск различных заболеваний от диабета до рака.

Вы не поверите, но если вы спите при включенном свете всего одну ночь, то уже повышается инсулинорезистентность.

Спите часто с посторонним освещением, к примеру, под телевизор, что же, не удивляйтесь, если со временем заработаете сахарный диабет, так как свет во время сна нарушает способности организма регулировать уровень сахара в крови.

[Таняюша]

У диабетиков инсульт случается в четыре раза чаще, чем у людей, у которых нет диабета.

По оценкам ВОЗ, ежегодно происходит около 6 миллионов смертей от инсульта, а также миллионы людей остаются инвалидами из-за последствий инсульта.
10 мифов об инсульте и 10 истин о нем, которые спасут вашу жизнь
Существует три основных типа инсульта:

Первым и наиболее частым, составляющим 87% случаев, является ишемический инсульт. Это происходит, когда поток крови через артерию, которая доставляет кислород в мозг, блокируется.
Второй — геморрагический инсульт, вызванный разрывом артерии головного мозга, что, в свою очередь, повреждает окружающие ткани.
Третий тип инсульта — это транзиторная ишемическая атака (ТИА), которую иногда называют «мини-инсульт». Это происходит, когда приток крови к мозгу временно блокируется, обычно не более чем на 5 минут.


Хотя инсульт очень распространен, его часто неправильно понимают. Чтобы помочь нам развеять мифы по этой теме и улучшить наше понимание, мы связались с доктором Рафаэлем Александром Ортисом, руководителем отделения нейроэндоваскулярной хирургии и интервенционной нейрорадиологии в больнице Ленокс Хилл.
Миф 1. Инсульт – проблема сердца. Хотя риск инсульта связан с факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний, инсульт случается в мозге, а не в сердце.


«Некоторые люди думают, что инсульт — это проблема сердца», — сказал доктор Ортис MNT. «Это неверно. Инсульт — это проблема головного мозга, вызванная закупоркой или разрывом артерий или вен головного мозга, а не сердца».


Некоторые люди путают инсульт с сердечным приступом, который вызван блокировкой притока крови к сердцу, а не к мозгу.


Миф 2. Инсульт невозможно предотвратить. «Наиболее распространенные факторы риска инсульта включают гипертонию, курение, высокий уровень холестерина, ожирение, диабет, травмы головы или шеи и сердечные аритмии», — сказал доктор Ортис.


Многие из этих факторов риска можно изменить с помощью образа жизни. Регулярные физические упражнения и здоровое питание могут снизить такие факторы риска, как гипертония, высокий уровень холестерина, ожирение и диабет.


Другие факторы риска включают употр***ение алкоголя и стресс. Работа над уменьшением или устранением этих факторов образа жизни также может снизить риск инсульта у человека.


Миф 3. Инсульт не передается по наследству. Нарушения одного гена, такие как серповидно-клеточная анемия, повышают риск инсульта у человека.


Генетические факторы, включая более высокий риск высокого кровяного давления и других факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний, также могут косвенно увеличивать риск инсульта.


Поскольку семьи, скорее всего, имеют одинаковую окружающую среду и образ жизни, факторы нездорового образа жизни могут увеличить риск инсульта среди членов семьи, особенно в сочетании с генетическими факторами риска.


Миф 4. Симптомы инсульта трудно распознать. Наиболее распространенные симптомы инсульта образуют аббревиатуру «F.A.S.T.Trusted Source»:


F: опущение лица, когда одна сторона лица немеет и появляется неровная «улыбка».

А: слабость руки, когда одна рука становится слабой или немеет и при поднятии медленно опускается вниз.

S: трудности с речью или невнятная речь.

Т: пора звонить в " Скорую помощь"

Другие симптомы инсульта включают:

онемение или слабость лица, руки, ноги или одной стороны тела
путаница и проблемы с речью или пониманием речи
трудности со зрением в одном или обоих глазах
трудности при ходьбе, включая головокружение, потерю равновесия и координации.
сильные головные боли без известной причины
Миф 5. Инсульт неизлечим. «Существует ошибочное мнение, что инсульты необратимы и не поддаются лечению», — объяснил доктор Ортис.


«Неотложное лечение инсульта с помощью инъекции препарата, разрушающего тромб, минимально инвазивной механической тромбэктомии для удаления тромба или хирургического вмешательства может обратить вспять симптомы инсульта у многих пациентов, особенно если они прибудут в больницу достаточно рано для начала терапии (в течение нескольких минут). или часов с момента появления симптомов)», — отметил он.


«Чем дольше длятся симптомы, тем ниже вероятность хорошего исхода. Поэтому очень важно, чтобы при появлении симптомов инсульта — т.е. проблемы с речью, двоение в глазах, паралич или онемение и т. д. — следует вызвать скорую помощь для перевозки в ближайшую больницу», — продолжил он.


Исследования также показывают, что те, кто прибывает в течение 3 часов после появления первых симптомов, обычно имеют меньшую инвалидность через 3 месяца, чем те, кто прибыл позже.


Миф 6. Инсульт случается только у пожилых людей. Возраст является значимым фактором риска развития инсульта. Риск инсульта удваивается каждые 10 лет после 55 лет. Однако инсульт может возникнуть в любом возрасте.


Одно исследование, изучающее данные здравоохранения, показало, что 34% госпитализированных из-за инсульта в 2009 году были моложе 65 лет.


В обзоре Trusted Source, опубликованном в 2013 году, отмечается, что «примерно 15% всех ишемических инсультов случаются у молодых людей и подростков».


Исследователи отметили, что факторы риска инсульта, включая гипертонию, диабет, ожирение, нарушения липидного обмена и употр***ение табака, были одними из наиболее распространенных сопутствующих состояний среди этой возрастной группы.


Миф 7. У любого инсульта есть симптомы. Не все инсульты имеют симптомы, и некоторые исследования показывают, что бессимптомные инсульты встречаются гораздо чаще, чем инсульты с симптомами.


Одно исследование показало, что из более чем 11 миллионов инсультов в 1998 году у 770 000 наблюдались симптомы, тогда как около 11 миллионов не имели симптомов.


Достоверные данные. Источник этих так называемых «тихих» инсультов проявляется на МРТ в виде белых пятен на рубцовой ткани после закупорки или разрыва кровеносного сосуда.


Часто бесшумные инсульты выявляются, когда пациенты проходят МРТ для выявления таких симптомов, как головные боли, когнитивные проблемы и головокружение.


Хотя они возникают бессимптомно, их следует лечить так же, как и инсульты с симптомами. Тихие инсульты подвергают людей риску возникновения в будущем симптоматических инсультов, снижения когнитивных функций и деменции.


Миф 8. Мини-инсульт не так уж и опасен. «Термин «мини-инсульт» используется неправильно, поскольку некоторые считают, что он относится к небольшим инсультам, которые несут низкий риск», — сказал доктор Ортис. «Это утверждение неверно, поскольку мини-инсульт представляет собой транзиторную ишемическую атаку (ТИА)».


«Это не маленький инсульт, а предчувствие того, что может случиться большой инсульт. Любой симптом острого инсульта, преходящий или стойкий, требует неотложного лечения и лечения, чтобы предотвратить разрушительный обширный инсульт», — добавил он.


Миф 9. Инсульт всегда вызывает паралич. Инсульт является основной причиной долгосрочной инвалидности, но не у всех, перенесших инсульт, возникает паралич или слабость.

Исследования показывают, что инсульт приводит к снижению подвижности более чем у половины людей, переживших инсульт, в возрасте 65 лет и старше.


Однако долгосрочные последствия инсульта варьируются в зависимости от многих факторов, таких как количество пораженной ткани головного мозга и пораженная область. Например, повреждение левого полушария мозга затронет правую сторону тела и наоборот.


Если инсульт произошел в левом полушарии головного мозга, последствия могут включать:

паралич правой стороны тела
проблемы с речью и языком
медленное и осторожное поведение
потеря памяти.
Если оно затрагивает правую сторону мозга, может также возникнуть паралич, на этот раз на левой стороне тела. Другие эффекты могут включать в себя:

проблемы со зрением
быстрое и любознательное поведение
потеря памяти.
10. Восстановление после инсульта происходит быстро. Восстановление после инсульта может занять месяцы, если не годы. Однако многие из них не могут полностью выздороветь.

Американская ассоциация инсульта сообщает, что среди людей, переживших инсульт:

10% произведут почти полное выздоровление.
еще 10% потребуется уход в доме престарелых или другом учреждении длительного пребывания.
25% восстановятся с незначительными нарушениями
40% будут испытывать умеренные и тяжелые нарушения
Исследование предполагает, что существует критический период времени между 2–3 месяцами после начала инсульта, в течение которого интенсивная двигательная реабилитация с большей вероятностью приведет к выздоровлению. Некоторые из них также могут спонтанно выздороветь в этот период.

https://dzen.ru/a/ZgXPPmN6eRMysuYv

[Таняюша]

В 2024 году вышли принципиально новые рекомендации европейского общества кардиологов по артериальной гипертензии.

Для начала я предлагаю всем (и себе в первую очередь) перестать называть высокое артериальное давление гипертонической болезнью. Болезнь это когда что-то болит. И многим кажется, что если ничего не болит и лечить ничего не нужно.

Артериальная гипертензия преимущественно бессимптомное заболевание которое заканчивается инсультами, инфарктами, деменцией, мерцательной аритмией, сердечной и почечной недостаточностью в относительно молодом возрасте.

В новых рекомендациях убрали деление гипертонии на степени. Потому что лечение гипертонии не будет сильно отличаться в зависимости от степени повышение давления.

В новой классификации артериального давления выделяют:
Нормальное артериальное давление – ниже, чем 120 на 70 мм рт.ст.;
Повышенное артериальное давление (предгипертония) – 120-139 на 70-89 мм рт.ст. (120-135 на 70-84 при самоконтроле);
Артериальная гипертензия – больше, чем 140 на 90 мм рт.ст (больше 135 на 85 при домашнем самоконтроле).

https://dzen.ru/a/ZyNO0lA22UgvdF2N

[yahriel]

----------------------------------------------------------------

[Таняюша]

В настоящей теме Анатолий Муха неоднократно писал о том, что все теории старения неверны, потому что они не учитывают фактор мутаций генов.

Ученые из Калифорнийского университета в Сан-Диего сделали важное открытие, объясняющее механизмы старения на уровне ДНК. Результаты опубликованы в журнале Nature Aging. Исследование объединяет две основные теории старения: накопление случайных мутаций в ДНК и изменения в ее «настройках», называемые эпигенетическими модификациями.

Мутации — это случайные и необратимые изменения в последовательности ДНК. Их можно сравнить с опечатками в инструкции: даже небольшая ошибка способна нарушить общий смысл и порядок действий. Эпигенетические процессы, в отличие от мутаций, не меняют саму последовательность ДНК. Это своего рода переключатели, которые активируют или отключают работу генов в зависимости от внешних факторов. Главное отличие — такие изменения можно частично вернуть к исходному состоянию.

Почему биологические часы идут вперед?

До сих пор считалось, что возрастные изменения в структуре ДНК происходят самостоятельно. Однако новое исследование показало: они напрямую связаны с мутациями. Одна случайная ошибка в геноме может запустить цепочку изменений, влияющих на работу множества генов, что и приводит к «сбою в настройках» организма.

Ученые пронализировали данные более 9 тысяч пациентов из базы геномов рака. Они обнаружили, что мутации предсказуемо связаны с изменениями химических меток на ДНК. Эти метки регулируют активность генов и влияют на биологический возраст клеток. Оказалось, что возраст можно оценивать как по мутациям, так и по связанным с ними настройкам генома, что расширяет методы исследования старения.

Почему это важно?

Результаты ставят под сомнение популярные стратегии омоложения, которые сосредоточены на «откате» возрастных часов. Если изменения в структуре ДНК — лишь следствие мутаций, то попытки устранить только их не дадут значительного эффекта. Это открытие меняет направление научного поиска: вместо восстановления «настроек» генов важно предотвращать накопление повреждений ДНК.

Разгадка механизма старения может помочь в создании новых лекарств, предотвращающих возрастные болезни или замедляющих старение. Ученые отмечают, что старение больше похоже на процесс постепенного износа организма, чем на заранее запрограммированное событие.

Исследование стало важным шагом к пониманию старения и демонстрирует, что для борьбы с этим процессом нужно учитывать как накопление генетических ошибок, так и их влияние на регуляцию генов в течении всей нашей жизни.

https://dzen.ru/a/Z5DXJY6bG07jOQJ4

[Таняюша]

Был такой академик Мясников (дедушка врача шарлатана, который не вылазит из телевизора). Он состряпал теорию гипертонии с первопричиной от стрессов. Мясников был врачом Сталина и успешно его довёл до смерти от инсульта. Настоящая статья повторяет глупости Мясникова. Сегодня доказано, что основной причиной Атеросклероза сосудов является воспаление их внутренних стенок. Печень автоматически выбрасывает холестерин, чтобы ***шками зарастить места воспалений. Статины - это продукт фарма мафии, который нисколько не продлевает жизнь гипертоника. Мафия нажила более десяти миллиардов долларов на лохах, только на продаже бесполезных статинов. Доказано, что даже при минимальных уровнях плохого холестерина при воспалениях сосудов Атеросклероз быстро развивается. Причём ЗОЖ и питание почти не влияют на уровень Атеросклероза. Причины воспалений известны: излишки инсулина в крови, хламидии и др.

http://www.pravda-pravo.ru/forum/index.php/topic,1755.0.html

[Таняюша]

Сахарный диабет 2 типа: симптомы у мужчин
Симптомы у мужчин при сахарном диабете 2 типа схожи с симптомами, проявляющимися при этом недуге и у женщин. К основным симптомам относятся:

Апатия, чувство усталости, снижение работоспособности, бессонница;
Усиление аппетита;
Сухость слизистой рта и, связанная с ней, постоянная жажда;
Частое мочеиспускание, ночные позывы «по маленькому»;
Скачок веса: набор или наоборот резкое похудание;
Снижение когнитивных функций: памяти, внимания, запоминания, концентрации.
Покалывания в руках и ногах, онемение конечностей;
Проблемы с кожей: сухость, дерматиты, гнойные воспаления на коже лица и тела;
Присоединение инфекционного процесса, частые простудные заболевания, появление грибкового поражения.
Существуют типично мужские симптомы при сахарном диабете 2 типа:

Снижается либидо;
Ослабевает эрекция или происходит полная импотенция;
Возникают проблемы с семяизвержением: замедляется, случается преждевременная эякуляция;
Не получается испытать оргазм;
Уменьшается количество и качество спермы;
Снижение мышечной массы;
Развитие генитальной молочницы;
Развивается бесплодие.
Симптомы при сахарном диабете второго типа у мужчин проявляют себя в разной степени, всё зависит от уже имеющихся хронических заболеваний и степени поражения сосудов при диабете.

Признаки сахарного диабета 2 типа у мужчин
Основными причинами проявления мужских признаков при сахарном диабете 2 типа являются такие нарушения в организме, как:

Ангиопатия — поражение кровеносных сосудов, наполняющих губчатое вещество пениса;
Нейропатия — поражение нервов половых органов, слабое проведение электрического импульса;
Падение уровня выработки тестостерона.
Ко всем перечисленным причинами приводит длительное, хроническое состояние гипергликемии.
Признаки и симптомы сахарного диабета второго типа у мужчин
Замечено, что сахарный диабет у мужчин развивается реже, чем у женщин. Однако уже выявленное заболевание у мужчин прогрессирует быстрее и сложнее.
Исследователи связывают это с тем, что среди мужчин больше курильщиков, чем среди женщин. Курение значительно усугу***ет течение сахарного диабета.
Развиваются такие осложнения:
Поражение периферической неровной системы (полинейропатия).

Поражение почек (нефропатия).
Поражение глаз (ретинопатия).
Системное поражение крупных сосудов (макроангиопатия).

[Таняюша]

Я ем яблоки ежедневно и круглый год.

Яблоки могут решить некоторе проблемы со здоровьем, если употр***ть их на регулярной основе. так считает врач Сергей Агапкин.

Фрукт богат витаминами и минералами, которые поддерживают баланс в организме. Кроме того, яблоки — это источник пищевой клетчатки. Всего один плод содержит порядка 10 процентов от суточной нормы.

Известно, что клетчатка замедляет процесс всасывания жиров, тем самым позволяет регулировать уровень холестерина в крови. Так что яблоки помогают защититься от сердечно-сосудистых заболеваний. Также эти фрукты богаты антиоксидантами, которые снижают риск развития болезни Альцгеймера.

Доктор Агапкин в эфире программы «О самом главном» на канале «Россия 1» посоветовал есть любые яблоки с кожурой. Ведь именно в ней много полезных веществ. При этом важно помнить, что фрукты не должны быть обработаны минеральным воском.

[Таняюша]

В 2024 году вышли принципиально новые рекомендации европейского общества кардиологов по артериальной гипертензии. В новых рекомендациях убрали деление гипертонии на степени. Потому что лечение гипертонии не будет сильно отличаться в зависимости от степени повышение давления.
В новой классификации артериального давления выделяют:
нормальное артериальное давление – ниже, чем 120 на 70 мм рт. ст. И при гипертонии такое давление надо держать с помощью препаратов.

https://dzen.ru/a/ZyNO0lA22UgvdF2N

[Таняюша]

Как убивает ожирение? Ожирение имеет доказанную связь с сахарным диабетом 2 типа, с артериальной гипертонией, с ишемической болезнью сердца, с апноэ сна, с остеоартритом, подагрой, желчекаменной и мочекаменной болезнями. Сами посудите - может ли при таких-то обстоятельствах наличие ожирения продлевать жизнь?

[Таняюша]

Проблема так называемых "человейников" с каждым годом становится всё более острой. Академику РАО Татьяне Черниговской хватило одной фразы малыша, чтобы сделать печальный вывод: "спальники" действительно оказывают негативное влияние на людей.

Спальные районы современных городов имеют всю необходимую инфраструктуру для жизни, однако в то же самое время у них есть один несомненный минус, который негативно отражается на людях. Это плотная высотная застройка, из-за которой такие "спальники" часто называют "человейниками".

Людей в таких районах становится слишком много, что приводит к проблемам в работе транспортной и коммунальной инфраструктуры, а также повышает конфликтность. Но есть и ещё одна проблема, о которой сегодня мало говорят. Обилие одинаковых высоток негативно отражается на психологическом состоянии человека. Череда одинаковых домов, закрывающих небо, создаёт клаустрофобический эффект и порождает чувство загнанности. Люди буквально сходят с ума, оказавшись в этих каменных джунглях.

Учёные ещё несколько лет назад обнаружили негативное влияние, которое оказывает плотная высотная застройка на психику. Они выявили, что в городах с одинаковыми высотками людей с психическими заболеваниями на 39% больше, чем в городах, где не увлекаются строительством небоскрёбов. А людей с тревожными неврозами на 21% больше. Кроме того, высотки способствуют развитию у человека шизофрении.

Люди находятся в плотной среде, которая угнетает и вызывает негативные эмоции. Кажется логичным, что она сказывается на том, как мы понимаем людей и относимся к ним. Это может быть связано с увеличением психических заболеваний,

- отметил директор Лаборатории городской реальности (Urban Realities Laboratory) в канадском Университете Уотерлу Колин Эллард.

[Таняюша]

Основная причина долголетия человека - это мутации генов в ДНК (это уже строго доказано). Эти мутации передаются по наследству. Никакие ЗОЖ, физ упражнения и пр. не позволяют достичь долголетия (90 лет). У японцев, и в некоторых "голубых зонах" Земли сложилась массовая передача наследственных мутаций долгожительства из поколения в поколение. В РФ же 62 % мужчин умирает до 65 лет, потому что войны и геноцид красных мразей (а сегодня - кланов этнической мафии и их холуёв - либерастов) уничтожили цепочки наследия долгожительства у народов России.

Добавлено через 1 час 56 минут
Какие преимущества и кому дает высокое потр***ение воды? Прежде всего тем, кто худеет.

Сразу 4 исследования, в которых было задействовано 209 человек, показали, что если ежедневно перед едой выпивать по пол-литра воды (перед завтраком, обедом и ужином – всего 1,5 литра), то можно потерять на 44-100% веса больше тех, кто воду перед едой не пьет. То есть худеют пьющие воду в два раза быстрее. Авторы утверждают, что поощрение людей пить воду перед едой было бы простым и дешевым вмешательством, которое могло бы принести огромную пользу, учитывая возросшую распространенность ожирения.

«Это неудивительно, – поясняет диетолог Михаил Трофимов. – Люди, которые выпивают даже по стакану воды до еды, съедают меньше и насыщаются быстрее, то есть калорийность их рациона снижается, за счет чего они худеют эффективнее».

Вторая категория людей, которым полезно пить больше воды, – пациенты с камнями в почках. Им посвящено 2 исследования, охватившее 269 человек, за которыми наблюдали пять лет.

По рекомендации врачей они пили чистую питьевую воду в количествах, позволяющих добиваться объема мочи в 2 литра в сутки. У пациентов, соблюдающих такой питьевой режим, камни (нефролитиаз) образовывались минимум вдвое реже. Кроме того, у «злоупотр***явших» водой камни появлялись в среднем через 38,7 месяца – в сравнении с 25,1 месяца у тех, кто питьевой режим не менял. Дело в том, что чем больше объем мочи, тем ниже концентрация веществ, из которых формируются камни, а значит, и появляются они реже.

До сих пор ученые полагали, что увеличение потр***ения чистой питьевой воды может являться профилактическим способом снижения количества приступов мигрени, инфекций мочевыводящих путей, контроля сахарного диабета и гипотензии (низкого артериального давления). Например, отдельные исследования показывали, что взрослые с рецидивирующими головными болями почувствовали себя лучше после трех месяцев употр***ения большего количества воды. А употр***ение примерно четырех дополнительных стаканов воды в день помогло пациентам с диабетом, у которых был повышен уровень глюкозы в крови. Употр***ение дополнительных шести чашек воды в день также помогало женщинам с рецидивирующими инфекциями мочевыводящих путей. А употр***ение большего количества воды облегчало самочувствие молодых людей с низким кровяным давлением.

В новом обзоре решили все это перепроверить. Оказалось, высокое потр***ение воды в 2 раза снижает количество обострений при инфекциях мочевыводящих путей. Чтобы достигнуть эффекта, пациенты выпивали по 3 литра воды ежедневно на протяжении года. Почему вода повлияла на обострение инфекций? Скорее всего, увеличение объема жидкости способствует «вымыванию» бактерий из мочевыводящих путей, снижая их концентрацию.

Исследование среди пациентов с сахарным диабетом 2-го типа показало, что повышение (на 1 литр в день) количества выпиваемой воды приводит к снижению уровня глюкозы. Причиной может быть снижение аппетита на фоне повышенного употр***ения воды и похудение.

Увы — остальное не подтвердилось. Оказалось, увеличение потр***ения воды не сокращает количества дней с головной болью у пациентов с мигренями. И никак не помогает людям, склонным к низкому артериальному давлению.

Выводы ученых: увеличение потр***ения воды – не универсальный рецепт, оно полезно далеко не всем и не всегда. Однако в ряде случаев оно может приносить пользу для здоровья.

https://dzen.ru/a/Z5YncSjkvzNlyHk7

[Таняюша]

Ученые назвали несколько признаков того, что пожилой человек или неизлечимо больной приближается смерти и ему осталось жить несколько дней.

Результаты исследования Национального института старения Национального института здоровья США были опубликованы в британском издании The Daily Express.

«Один из наиболее частых признаков - это одышка, которую иногда называют “воздушным голодом”, так как люди при ней часто задыхаются», - говорится в материале.

Кроме того, ученым удалось выяснить, что существуют психические расстройства, которые могут указывать на близкую смерть. Наиболее распространенные - депрессия, повышенное беспокойство и невнимательность. Человек также может становиться все более уставшим и страдать от сонливости.

[kcapdoc]

best datingx live Meet Women Who Are Free Tonight for Some Fun in Your Town

en adultgame life Most realistic porn game

[Таняюша]

В дополнение к хорошо известным осложнениям, таким как ретинопатия, нейропатия, снижение почечной функции, наличие СД в настоящее время является общепризнанным фактором риска развития деменции. Данные исследований указывают на то, что у пациентов с СД риск развития деменции повышен на 25-91% по сравнению с лицами без диабета. В данном контексте возрос интерес к сахароснижающей терапии и контролю гликемии как одному из инструментов для профилактики развития деменции. В то время как ряд исследований показали, что плохо контролируемый СД существенно увеличивает риск развития когнитивных нарушений, слишком агрессивная сахароснижающая терапия повышает риск гипогликемии, которая также может провоцировать когнитивное снижение. Следовательно, текущий систематический обзор был разработан для оценки того, увеличивают ли предшествующие гипогликемические события риск деменции у пациентов с СД.

Недавно в журнале BMC Diabetology & Metabolic Syndrome были опубликованы результаты систематического обзора и метаанализа, цель которого была оценить, влияют ли эпизоды гипогликемии на развитие деменции у пациентов с СД.

Существует несколько механизмов, посредством которых гипогликемия может увеличить риск развития деменции у больных СД. Поскольку основным источником энергии для мозга является глюкоза, повторяющиеся эпизоды гипогликемии могут привести к структурным изменениям в головном мозге, таким как уменьшение объема серого вещества, повреждение нейронов и атрофия коры головного мозга. Избирательное повреждение коры головного мозга и гиппокампа, связанных с памятью и обучением, может повысить риск когнитивных нарушений. Исследования также показывают, что диабетики имеют повышенный риск повреждения нейронов из-за гипогликемии по сравнению с лицами без СД, вероятно. Повреждение нейронов при гипогликемии может дополнительно усиливаться за счет изменения ионного гемостаза, увеличения продукции активных форм кислорода и белков-предшественников амилоида. Учитывая множественные н***агоприятные эффекты гипогликемии на головной мозг, целесообразно понять, влияет ли количество эпизодов гипогликемии на риск деменции.

До момента данного испытания было известно, что диабет является фактором риска развития деменции. Однако влияние непосредственно гипогликемии на появление когнитивных нарушений изучено не было.

Авторы отобрали 10 исследований с общим числом участников – 1 407 643. Критериями для включения в систематический обзор/метаанализ были:

1) проспективные и ретроспективные исследования;

2) участниками исследований являлись только пациенты с установленным сахарным диабетом 1 или 2 типа;

3) оценка риска развития деменции производилась на основании прошлых эпизодов гипогликемии.

Было выявлено, что статистический риск возникновения деменции у пациентов с эпизодами гипогликемии в анамнезе был выше в 1,44 раза, по сравнению с теми, у кого данные эпизоды не наблюдались. Для более точного анализа авторы дополнительно оценили полученный результат с учетом следующих поправок на территорию проживания (Азия, Европа и др.), тип сахарного диабета (1-й или 2-й), пол пациента, уровень HbA1c и количество эпизодов гипогликемии. Было установлено, что статистический риск развития деменции при СД никак не был связан с вышеуказанными критериями.

Таким образом, у пациентов любого пола, с любым типом СД (1 или 2), вне зависимости от уровня HbA1c, даже при однократном эпизоде гипогликемии вероятность развития деменции статистически больше на 44% (в сравнении с пациентами без гипогликемии в анамнезе).

https://gnicpm.ru/articles/terapevt-news/vzaimosvyaz-mezhdu-gipoglikemiej-i-razvitiem-demenczii-u-paczientov-s-saharnym-diabetom-dannye-meta-analiza.html

Добавлено через 4 минуты
Главный вывод и он страшный:
старческой слабоумие наступает у всех диабетиков второго типа, которые пытаются снижать уровень СК до уровня здоровых людей. Потому что из за инсулинорезистентности, гипа у них наступает уже при уровне СК 6,0 ммоль\л (!!!).

[Таняюша]

Диабетик ежедневно должен есть сливочное масло.

Сливочное масло повышает и «хороший» холестерин, и большие частицы «плохого» холестерина, которые не несут угрозы для здоровья. В отличие от трансжиров, которые действительно увеличивают уровень вредных окисленных частиц ЛПНП и провоцируют сердечно-сосудистые заболевания.

В 2016 году в журнале “PLOS ONE” опубликовали ещё одно исследование, в котором проанализировали влияние сливочного масла на сердечно-сосудистые заболевания. Вывод:

«Умеренное потр***ение сливочного масла не связано с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний».
Вывод? Сливочное масло не делает ваши сосуды «грязными» и не ведёт к инфаркту, если употр***ять его в разумных количествах. Проблемы начинаются, когда люди перебирают по калориям, не следят за балансом жиров и совмещают масло с сахаром и переработанными углеводами.

[Таняюша]

Чудодейственная таблетка теряет свой блеск

Эйфория вокруг витамина D, царившая среди врачей и учёных в течение последних десятилетий, постепенно сходит на нет. Ранние исследования, которые утверждали о его многочисленных преимуществах, теперь подвергаются пересмотру, так как результаты строгих клинических испытаний не подтвердили многих из этих предположений.

Масштабные клинические испытания не нашли убедительных доказательств, что витамин D снижает риск рака, сердечно-сосудистых заболеваний или предотвращает падения у пожилых людей. Большинство учёных сходятся во мнении, что данных о профилактике хронических заболеваний, не связанных с костями, недостаточно для однозначных выводов.
Хотя типичные дозировки витамина D, содержащиеся в добавках, считаются безопасными, избыточное потр***ение может быть вредным.

В 2015 году исследование, опубликованное в American Journal of Medicine, показало, что уровень витамина D в крови выше 50 нанограммов на миллилитр связан с повышенным риском смертности.

Доктор Джоанн Мэнсон, глава отдела профилактической медицины в больнице Brigham and Women’s Hospital в Бостоне, отмечает, что низкий уровень витамина D у больных людей часто является следствием их состояния здоровья, а не причиной. Она подчёркивает, что только строгие исследования с разделением пациентов на группы с приёмом витамина D и плацебо могут дать точные ответы о реальном влиянии витамина D на здоровье.

Мэнсон возглавляет одно из крупнейших исследований с участием 26 000 взрослых, результаты которого ожидаются в ближайшее время.

В последние годы многие организации начали критиковать массовое тестирование и назначение добавок с витамином D. В 2014 году целевая группа профилактических услуг США заявила, что недостаточно доказательств для рекомендаций по рутинному скринингу витамина D. В 2015 году страховщик Excellus BlueCross BlueShield подсчитал, что потратил $33 миллиона на 641 000 тестов на витамин D. Более 40% из них проводились без медицинских показаний.

Доктор Ричард Локвуд, вице-президент Excellus, назвал эти расходы астрономическими. Он отметил, что тесты и назначение витамина D всё ещё остаются популярными, несмотря на отсутствие строгих рекомендаций. “Очень трудно менять привычки,” — признал он.

Мода или необходимость?
Как показывает эта история, массовое увлечение витамином D во многом связано с модой и коммерческими интересами, а не только с медицинской необходимостью. Хотя витамин D действительно важен для здоровья костей, слишком большое внимание к нему, особенно в форме добавок и тестов, вызывает обоснованные сомнения.

Что делать в такой ситуации? Использовать здравый смысл: получать витамин D из естественных источников, таких как солнце и питание, а добавки принимать только по рекомендации врача. Медицинские тренды могут приходить и уходить, но баланс и осознанный подход к здоровью остаются основой долголетия.

https://dzen.ru/a/Z5cdLyfX7XaY8WxA

[Таняюша]

В кардиологии атеросклероз считается основной причиной всех проблем. Спрашивая у врача, откуда он берётся, можно получить разные ответы, самый распространённый из которых — это высокий уровень холестерина. Однако на самом деле холестерин лишь является строительным материалом для атеросклероза, а не его прямой причиной. Понижение уровня холестерина лишь ограничивает поступление строительных материалов, но не решает проблему коренным образом, хотя это и значимый шаг. Сегодня я хочу обсудить основные теории развития этого заболевания.

Современная мультифакторная модель атеросклероза

Подводя итог, хочу ещё раз подчеркнуть, что атеросклероз — это многофакторное заболевание, на скорость развития которого влияют как внешние факторы и жизненные привычки, так и внутренние процессы. Давайте еще раз рассмотрим эти факторы.

Повреждение эндотелия: Возникает под воздействием курения, гипертонии, диабета, инфекций и других факторов.
Дислипидемия: Повышение уровня ЛПНП и снижение уровня ЛПВП в крови.
Воспаление: Активация иммунной системы в ответ на повреждение и накопление липидов.
Окислительный стресс: Повышенное образование свободных радикалов, окисление ЛПНП.
Генетические факторы: Наследственная предрасположенность к дислипидемии и другим нарушениям.

https://dzen.ru/a/Z1nd9CWpGFM2FW45

[Таняюша]

Как магний влияет на работу мозга?
Магний — ключевой макроэлемент, необходимый для здоровья головного мозга и нервной системы в целом, так как он обеспечивает стабильность клеточных мембран и участвует в синтезе аденозинтрифосфата (АТФ) — основного источника энергии для клеток [1]. Во многом благодаря этим свойствам, магний способен оказывать нейропротекторное действие: улучшать передачу электрохимических импульсов, снижать возбудимость нервной системы и защищать клетки мозга от негативного воздействия стрессовых факторов [2].

Среди множества функций магния, выделим те, которые непосредственно влияют на работу головного мозга:

🧩Обеспечение нейропластичности. Под нейропластичностью понимается свойство головного мозга изменяться под действием опыта, а также восстанавливать утраченные связи после повреждения или в качестве ответа на внешние воздействия, например, на стресс. Восстановление нормальной деятельности мозга происходит за счет формирования новых отростков аксонов и создания новых нейронных путей. Основным энергетическим субстратом для протекания этих процессов служит комплекс Mg2+-АТФ{6} [3].
🧩Регуляция нервного возбуждения. Магний осла***ет возбуждающее действие глутамата на нейроны ЦНС. Глутамат синтезируется в головном мозге и выполняет роль возбуждающего нейромедиатора центральной нервной системы. Он участвует в механизмах кратковременной и долговременной памяти, но при высоких концентрациях вызывает тревогу, беспокойство и перевозбуждение. Снижая активность глутамата, магний способствует уменьшению тревоги и нервной возбудимости. Кроме того, магний снижает возбудимость нейронов и замедляет нервно-мышечную передачу, помогая справиться с двигательным возбуждением [4].
🧩Поддержание спокойствия. Магний усиливает влияние гамма-аминомасляной кислоты на нервные клетки. ГАМК является важнейшим тормозным нейромедиатором мозга. Она активирует процессы защитного торможения в центральной нервной системе, тем самым снижает психоэмоциональное напряжение [5,6]. Таким образом, регулируя действие глутамата и ГАМК, магний способствует поддержанию баланса нейромедиаторов в головном мозге, обеспечивает стабильное психоэмоциональное состояние, поддерживает когнитивные функции и умственную деятельность [4-6].
🧩Защита от стресса. Магний влияет на способность организма противостоять стрессогенным факторам. Железы внутренней секреции, которые вырабатывают гормоны стресса, крайне чувствительны к уровню магния: если его недостаточно, они работают активнее. При нормальной обеспеченности организма минералом, гормонов стресса вырабатывается меньше. Кроме того, стрессовые ситуации увеличивают потребность организма в магнии и служат причиной внутриклеточной магниевой недостаточности. Стресс и магниевая недостаточность являются взаимосвязанными и усугу***ющими друг друга процессами [7].
🧩Поддержание когнитивных функций. Магний входит в состав многочисленных ферментов нервной и глиальных тканей, обеспечивает поддержание энергетических и пластических процессов в головном мозге, участвует в синтезе нейромедиаторов и нейропептидов. Установлено, что дефицит магния негативно отражается на когнитивных способностях в целом, но в большей степени у пожилых людей и лиц, ведущих напряженный образ жизни8.
Почему возникает дефицит магния?
Большинство современных людей живут в условиях хронического стресса. Высокая динамика жизни, н***агоприятный информационный фон, проблемы на работе, личные неурядицы — все это негативно отражается на психоэмоциональном состоянии и здоровье нервной системы. При стрессе наш организм теряет значительное количество магния, поскольку одной из важнейших его функций является защита нервной системы от негативного воздействия стрессогенных факторов[2].

Дефицит магния в России является очень распространенной проблемой. Так, согласно данным российского многоцентрового исследования, недостаток магния выявлен у 47,8% пациентов многопрофильных стационаров [9]. Помимо хронического стресса, гипомагниемии способствуют недостаточное поступление минерала с продуктами питания, физическое и умственное перенапряжение, злоупотр***ение алкоголем, нарушение всасывания макроэлемента вследствие патологий желудочно-кишечного тракта [10].

https://shop-evalar.promo.page/promo/kakoi-magnii-predotvrascaet-starenie-mozga-66701671e9398d4fe835578e_7_2?flight_id=77123560356 74040022&a1=&a2=&a3=&a4=&a5=dzen.ru&a6=context&a7=9720318646950821887&yclid=9720318646950821887&utm_source=yandex.promopages&utm_medium=article_direct&utm_campaign=arena_magnij-l-treonat-lab_yandex-promo_pr_article_promo_rf_kakoj-magnij-prinimat2&utm_content=%D0%9A%D0%B0%D0%BA%D0%BE%D0%B9%20%D0%B C%D0%B0%D0%B3%D0%BD%D0%B8%D0%B9%20%D0%BF%D1%80%D0% B5%D0%B4%D0%BE%D1%82%D0%B2%D1%80%D0%B0%D1%89%D0%B0 %D0%B5%D1%82%20%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%80%D0%B5%D0%B D%D0%B8%D0%B5%20%D0%BC%D0%BE%D0%B7%D0%B3%D0%B0_667 01671e9398d4fe835578e&utm_term=66701671e9398d4fe835578e_7_2#

[Таняюша]

Наличие сердечной недостаточности легко проверить: сделать УЗИ сердца, при котором определить проценты сердечного выброса. Если выбросы 50 и менее процентов, то это и есть сердечная недостаточность.

[Таняюша]

Метформин регулирует процессы биологического старения.

Старение представляет собой процесс постепенного накопления повреждений в организме, который с течением времени приводит к болезням и смерти. Одним из ключевых факторов, способствующих старению и возрастным заболеваниям, являются повышенные уровни глюкозы и инсулина в крови, а также регулируемые ими сигнальные пути.

Исследование на различных организмах, включая червей, плодовых мушек и мышей, показало, что снижение активности этих путей может увеличить продолжительность жизни. Однако антивозрастные свойства метформина, вероятно, выходят за рамки сигнальных путей глюкозы и инсулина, затрагивая основные признаки болезней и старения, такие как воспаление, изменения клеточных сигналов, дисфункция митохондрий, эпигенетические изменения, потеря теломер, нестабильность генома и клеточный сениescence.

Физиологические и антивозрастные эффекты метформина удивительно похожи на те, которые наблюдаются при ограничении калорийности пищи. Ограничение калорийности представляет собой практику долгосрочного снижения рациона, при которой потр***ение энергии обычно уменьшается на 20-50% от привычного уровня.

Ограничение калорийности продлевает жизнь и замедляет развитие возрастных хронических заболеваний у многих видов, включая крыс, мышей, рыб, насекомых, червей и дрожжей. Оно также изменяет экспрессию множества генов, участвующих в метаболизме, циркадном ритме, иммунном ответе и других важных процессах. Интересно, что некоторые исследования показывают, что метформин вызывает аналогичные профили экспрессии генов.

https://dzen.ru/a/Z2-QN9t0zwsqlpO0

Добавлено через 38 минут
Пульсовое артериальное давление: новый индикатор сердечного здоровья

В последние годы пульсовое артериальное давление стало объектом повышенного внимания среди врачей. На сегодняшний день есть данные, свидетельствующие о важности этого показателя для оценки рисков возникновения сердечно-сосудистых осложнений, таких как инсульт и инфаркт миокарда [1].

Что это за показатель?

Пульсовое артериальное давление — это разница между систолическим и диастолическим артериальным давлением [2].

Например, если при измерении артериального давления тонометр фиксирует значения 120 и 80, то первая цифра будет означать систолическое артериальное давление, а вторая — диастолическое. Соответственно, разница между первой и второй цифрой и будет пульсовым артериальным давлением — 40 мм.рт.ст [1].

О чем говорят изменения пульсового артериального давления?

Изменения пульсового артериального давления могут косвенно указывать на то, в каком состоянии находятся сосуды, сердце и его клапаны [2].

Согласно клиническим рекомендациям, значение пульсового артериального давления более 60 мм.рт.ст. — тревожный признак [2]. Причин для его повышения может быть много: выраженный атеросклероз, недостаточность аортального клапана, выраженная брадикардия (частота сердечных сокращений менее 60 ударов в минуту), дефицит железа в организме, нарушение работы щитовидной железы [1].

Чем выше уровень пульсового давления, тем сильнее нагрузка на стенки артерий. В итоге стенка сосудов становится более жесткой, увеличивается риск возникновения инфаркта миокарда и других серьезных заболеваний сердца и сосудов [1].

Стоит отметить, что курение сигарет (как обычных, так и электронных) тоже делает сосуды более жесткими. Ну а в сочетании с артериальной гипертонией этот процесс усугу***ется в несколько раз, что значительно увеличивает риск возникновения инсульта у курильщиков [1].

С другой стороны, если уровень пульсового артериального давления становится ниже 40 мм.рт.ст., это тоже может свидетельствовать о патологии — сердечной недостаточности, сильной кровопотери или аортальном стенозе [1].

Поэтому если тонометр раз за разом показывает слишком большую или слишком маленькую разницу между двумя значениями давления — это повод для консультации у специалиста.

https://dzen.ru/a/Zz8-HxE9hgmtnslJ

[Таняюша]

Строго доказано в СЩА и Великобритании, что статины ядовиты, не предотвращают инфаркты и инсульты.

https://unclinic.ru/skandal-mirovogo-masshtaba-statiny-protiv-holesterina-poleznye-ili-vrednye/

[Таняюша]

Кого поражает ишемическая болезнь сердца?
Ишемическая болезнь сердца является основной причиной смерти во всем мире. Это верно для мужчин, а также для женщин.

В США ишемическая болезнь сердца поражает почти 1 из 10 человек в возрасте от 40 до 80 лет. Примерно 1 из 5 случаев смерти от ИБС приходится на людей в возрасте до 65 лет.

Как ишемическая болезнь сердца влияет на мой организм?
Основным осложнением ишемической болезни сердца является сердечный приступ.. Ваша сердечная мышца начинает умирать, потому что она не получает достаточного количества крови. Вам необходима срочная медицинская помощь, чтобы восстановить приток крови к сердцу и спасти свою жизнь.

С годами ИБС также может ослабить ваше сердце и привести к осложнениям, в том числе:

Аритмии (например, мерцательная аритмия).
Остановка сердца.
Кардиогенный шок.
Сердечная недостаточность.
Каковы симптомы ишемической болезни сердца?

https://avatars.dzeninfra.ru/get-zen_doc/1897428/pub_63dd6435326b502196eff20f_63dd6ee8960c8a6f8a955 96e/scale_1200

Что такое ИБС? Каковы симптомы? Откуда берется? Чем лечить? Нужна ли операция? Как избежать операцию?
Что такое ишемическая болезнь сердца?
Формы ишемической болезни сердца
Показать ещё
Что такое ИБС? Каковы симптомы? Откуда берется? Чем лечить? Нужна ли операция? Как избежать операцию?
Что такое ишемическая болезнь сердца?
Ишемическая болезнь сердца (ИБС) — это сужение или закупорка коронарных артерий, обычно из-за накопления ***шек. Ваши коронарные артерии снабжают сердце богатой кислородом кровью. Накопление ***шек в этих артериях ограничивает количество крови.

Представьте себе две полосы движения, которые сливаются в одну из-за строительства. Трафик продолжает течь, только медленнее. При ИБС вы можете не заметить, что что-то не так, пока ***шка не вызовет образование тромба. Сгусток крови подобен бетонному барьеру посреди дороги. Движение останавливается. Точно так же кровь не может достичь вашего сердца, и это вызывает сердечный приступ.

У вас может быть ИБС в течение многих лет, и у вас не будет никаких симптомов, пока у вас не случится сердечный приступ. Вот почему ИБС — «тихий убийца».

Формы ишемической болезни сердца
Различают две основные формы ишемической болезни сердца:

Стабильная ишемическая болезнь сердца : это хроническая форма. Ваши коронарные артерии постепенно сужаются в течение многих лет. Со временем ваше сердце получает меньше богатой кислородом крови. Вы можете чувствовать некоторые симптомы, но вы можете жить с этим состоянием изо дня в день.
Острый коронарный синдром: это внезапная форма, требующая неотложной медицинской помощи. ***шка в вашей коронарной артерии внезапно разрывается и образует тромб, который блокирует приток крови к сердцу. Эта резкая закупорка вызывает сердечный приступ.
Насколько распространена ишемическая болезнь сердца?
Ишемическая болезнь сердца встречается очень часто. Более 18 миллионов взрослых в США страдают ишемической болезнью сердца. Это примерно совокупное население Нью-Йорка, Лос-Анджелеса, Чикаго и Хьюстона.

Кого поражает ишемическая болезнь сердца?
Ишемическая болезнь сердца является основной причиной смерти во всем мире. Это верно для мужчин, а также для женщин.

В США ишемическая болезнь сердца поражает почти 1 из 10 человек в возрасте от 40 до 80 лет. Примерно 1 из 5 случаев смерти от ИБС приходится на людей в возрасте до 65 лет.

Как ишемическая болезнь сердца влияет на мой организм?
Основным осложнением ишемической болезни сердца является сердечный приступ.. Ваша сердечная мышца начинает умирать, потому что она не получает достаточного количества крови. Вам необходима срочная медицинская помощь, чтобы восстановить приток крови к сердцу и спасти свою жизнь.

С годами ИБС также может ослабить ваше сердце и привести к осложнениям, в том числе:

Аритмии (например, мерцательная аритмия).
Остановка сердца.
Кардиогенный шок.
Сердечная недостаточность.
Каковы симптомы ишемической болезни сердца?
У вас может не быть симптомов ишемической болезни сердца в течение длительного времени. ИБС является хроническим заболеванием. На образование атеросклероза уходит много лет, даже десятилетий. Но по мере того, как ваши артерии сужаются, вы можете заметить легкие симптомы. Эти симптомы указывают на то, что ваше сердце бьется сильнее, чтобы доставить богатую кислородом кровь в ваше тело.

Симптомы хронической ИБС включают:

Стабильная стенокардия: это наиболее распространенный симптом. Стабильная стенокардия — это временная боль или дискомфорт в груди, которые появляются и исчезают по предсказуемой схеме. Обычно вы замечаете это во время физической активности или эмоционального стресса. Она проходит, когда вы отдыхаете или принимаете нитроглицерин (лекарство от стенокардии).
Одышка (одышка): некоторые люди чувствуют одышку при легкой физической нагрузке.
Иногда первым симптомом ИБС является сердечный приступ. Симптомы сердечного приступа включают:

Боль или дискомфорт в груди (стенокардия). Стенокардия может варьироваться от легкого дискомфорта до сильной боли. Это может быть тяжесть, стеснение, давление, боль, жжение, онемение, распирание, сдавливание или тупая боль. Дискомфорт может распространиться на плечо, руку, шею, спину или челюсть.
Одышка или затрудненное дыхание.
Чувство головокружения.
Учащенное сердцебиение.
Чувство усталости.
Тошнота, дискомфорт в желудке или рвота. Это может ощущаться как несварение желудка.
Слабое место.
Женщины чаще имеют дополнительные, нетипичные симптомы, которые включают:

Одышка, быстрая утомляемость и бессонница, начавшиеся еще до инфаркта.
Боль в спине, плечах, шее, руках или животе.
Сердцебиение.
Ощущение жара или покраснения.
Что вызывает ишемическую болезнь сердца?
Атеросклероз вызывает ишемическую болезнь сердца. Атеросклероз — это постепенное накопление ***шек в артериях по всему телу. Когда ***шка влияет на кровоток в коронарных артериях, то можно сказать, что у вас ишемическая болезнь сердца.

Атеросклеротическая ***шка состоит из холестерина, продуктов жизнедеятельности, кальция и фибрина (вещества, которое способствует свертыванию крови). Поскольку ***шка продолжает накапливаться вдоль стенок артерий, они становятся узкими и жесткими.

***шка может закупорить или повредить артерии, что ограничивает или останавливает приток крови к определенной части тела. Когда ***шки накапливаются в коронарных артериях, сердечная мышца не может получать достаточно крови. Таким образом, ваше сердце не может получать кислород и питательные вещества, необходимые ему для правильной работы. Это состояние называется ишемией миокарда. Это приводит к дискомфорту в груди (стенокардии) и повышает риск сердечного приступа.

Люди, у которых есть накопление ***шек в их коронарных артериях, часто имеют накопление в других частях тела. Это может привести к таким состояниям, как заболевание сонной артерии и заболевание периферических артерий.

https://dzen.ru/a/Y91kNTJrUCGW7_IP

[njkjbkb]

---------------------------------------------------------------------------------

[Таняюша]

USAID должно умереть: Илон Маск заявил, что ЦРУшное агентство финансировало разработку COVID-19 и другого биологического оружия, что привело к гибели миллионов людей

▪️«Знаете ли вы, что USAID, используя ВАШИ налоговые деньги, финансировало исследования биологического оружия, включая COVID-19, в результате которых погибли миллионы людей?» - написал он.
▪️Макс назвал USAID преступной организацией, которой «пора умереть».
➖«USAID — это змеиное гнездо леворадикальных марксистов, которые ненавидят Америку»,
— добавил миллиардер.
▪️Также агентство «неоднократно связывали с разведывательной деятельностью», а его бывший директор Джон Гиллиган признавал, что агентство «было пронизано сверху донизу людьми из ЦРУ», объяснив, что «идея заключалась в том, чтобы внедрить агентов в каждый вид деятельности, который мы вели за рубежом: правительственный, волонтерский, религиозный, любой;
▪️Также «USAID было связано с переворотами на Гаити, в Украине, в Египте и других странах».
▪️Сегодня был заблокирован сайт агентства, которое финансировало множество организаций и СМИ на Украине.

t.me/RVvoenkor

[Таняюша]

Рак поджелудочной железы очень агрессивный.

Поджелудочная железа — мастер маскировки. Она молча переваривает ваш ужин, регулирует сахар в крови и… скрывает одну из самых коварных угроз — рак.

Каждый год от этой болезни уходят 466 000 человек (данные ВОЗ, 2022), но лишь 20% случаев выявляют на операбельной стадии. Почему? Симптомы легко списать на стресс или гастрит. Но тело не врёт — оно шепчет. Услышите ли вы его?

1. Моча цвета крепкого чая: билирубиновый «шторм»
Что происходит: Опухоль блокирует желчные протоки → билирубин (желчный пигмент) накапливается в крови → почки пытаются его вывести, окрашивая мочу в темно-янтарный оттенок.

Цифры: У 70% пациентов с раком поджелудочной желтуха или тёмная моча — первый заметный симптом (Annals of Surgery, 2021).

Не паникуйте, но: Если моча напоминает колу дольше 3 дней + нет обезвоживания — бегите к врачу.

Предупреждение
Информация представленная в данной статье предназначена исключительно для ознакомительных целей и не рассматривается в качестве замены профессиональной медицинской консультации, постановки диагноза или лечения.

Автор не является врачом и не рекомендует самостоятельно лечиться или использовать недоказанные методы лечения. Напоминаю, что обращение к врачу и следование рекомендациям доказательной медицины являются единственно верным решением в борьбе с различными заболеваниями.

Дополнительные источники информации, использованные для написания статьи, будут указаны в закрепленном комментарии. [1], [2], [3], [4]
2. Стул-«поплавок»: когда жиры не усваиваются
Научный факт: Поджелудочная производит липазу — фермент, расщепляющий жиры. Рак нарушает её выработку → жирный, бледный стул с запахом «прокисшего масла» (Gastroenterology, 2020).

Лайфхак: Проверьте унитаз. Если стул плавает, словно пенопласт, и плохо смывается — это стеаторея. Повторяется больше недели? Требуйте анализ кала на эластазу.

3. Желтуха без гепатита: кожа как у Симпсонов
Парадокс: Пожелтение кожи и глаз при раке поджелудочной часто возникает без поражения печени. Виновник — опухоль головки железы, перекрывающая общий желчный проток (Journal of Clinical Oncology, 2023).

Важно: Желтуха + отсутствие боли — тревожный дуэт. Срочно сделайте УЗИ и проверьте уровень CA 19-9 (онкомаркер).

4. Зуд, который сводит с ума: «иголки» под кожей
Механизм: Билирубин раздражает нервные окончания → невыносимый зуд, особенно на ладонях и стопах.

Исследование: 40% пациентов с раком поджелудочной отмечали зуд за 2-6 месяцев до диагноза (British Journal of Cancer, 2022).

Совет: Если антигистаминные не помогают — исключите онкологию.

Важно отметить, что данная статья не предоставляет диагнозы и не утверждает, что у читателя могут иметься какие-либо проблемы со здоровьем.
Статья основана на выводах исследований, мнениях врачей и представляет информацию исключительно в ознакомительных целях!
Полезные свойства тех или иных продуктов также написаны исключительно в ознакомительных целях, на основе общеизвестных данных.
Отмечу, что данная статья не призывает использовать эти продукты в качестве способа для самолечения!
Любые вопросы, связанные со здоровьем и внесением изменений в рацион питания, следует обсуждать только с врачом на личном приеме.
5. Тромбы-невидимки: когда кровь «бунтует»
Почему: Опухоль выделяет прокоагулянты — вещества, сгущающие кровь. Риск тромбоза при раке поджелудочной в 6 раз выше (Blood Advances, 2023).

Сигнал: Отёк одной ноги + боль при ходьбе = срочно на УЗИ вен. Не ждите, пока тромб «выстрелит» в лёгкие.

6. Желчный пузырь-«шарик»: боль под рёбрами
Феномен: Увеличенный, безболезненный желчный пузырь при пальпации — классический признак рака поджелудочной. Опухоль сдавливает проток → желчь «растягивает» орган (Radiology, 2021).

Факт: 80% таких случаев — злокачественные.

7. Похудение как приговор: минус 5% за месяц
Цифры: 60% пациентов теряют >10% веса до диагноза (Cancer Research UK). Виной — опухолевые кахектины, «перепрограммирующие» метаболизм на саморазрушение.

Вопрос врачу: «Я ем как обычно, но худею. Почему?» — идеальный старт для обследования.

8. Тошнота после кофе: желудок «взбунтовался»
Причина: Рак тела/хвоста поджелудочной сдавливает желудок и 12-перстную кишку → пища застаивается → рвота «вчерашним ужином».

Исследование: У 30% пациентов тошнота усиливается ночью (Pancreatology, 2022).

Тест: Если даже вода вызывает дискомфорт — нужна гастроскопия + КТ.

9. Боль, которая «обнимает»: от пупка до лопаток
Почему болит: Опухоль прорастает в нервные сплетения → тупая, сверлящая боль в эпигастрии, отдающая в спину. Усиливается лёжа и после еды.

Статистика: 75% пациентов с аденокарциномой испытывают боль на момент диагноза (Lancet Oncology, 2023).

Важно: Обезболивающие не помогают? Требуйте эндоскопическое УЗИ — золотой стандарт диагностики.

10. Аппетит, который исчез: еда как враг
Наука: Опухоль выделяет пептид YY — гормон, подавляющий голод. Рецепторы в мозгу «не видят» голод, даже когда тело истощено (Cell Metabolism, 2023).

https://dzen.ru/a/Z6CV6-2D4QCDMdIC

[Таняюша]

Чем полезен гинкго билоба?
Обладает полезными свойствами для организма человека. Биологически активные вещества экстракта листьев гинкго билоба способствуют укреплению и повышению эластичности сосудистой стенки, улучшают реологические свойства крови и вследствие этого улучшается микроциркуляция, снабжение мозга и периферических тканей кислородом и глюкозой. Кроме того, вещество способствует улучшению мозговой деятельности, повышению памяти и концентрации внимания.

Добавлено через 37 минут
Новые исследования показывают, что здоровые люди в возрасте 40 лет и старше имеют более высокие показатели сердечно-сосудистых заболеваний, если они едят диету с низким содержанием соли. Тот факт, что журнал Американской медицинской ассоциации опубликовал исследование, о влиянии уровня натрия, вновь всколыхнуло споры о том, сколько соли нужно есть?

Оценка влияния соли

В исследовании участвовали только те люди, у кого в начале не было высокого артериального давления. Всего оценивали здоровье 3681 европейца среднего возраста, у которых не было высокого кровяного давления или сердечно-сосудистых заболеваний, и наблюдали за ними в среднем в течение 8 лет.

Исследователи оценили потр***ение натрия участниками в начале исследования и в его заключении путем измерения количества натрия, выделяемого с мочой в течение 24-часового периода. Весь потр***яемый натрий выводится с мочой в течение дня, поэтому этот метод является наиболее точным способом определения потр***ения соли.

Исследователи обнаружили, что чем меньше люди едят соли, тем больше вероятность того, что они умрут от болезней сердца. Смертность в группе людей, принимавших менее 2,5 г соли была самой высокой. И хотя у тех, кто потр***ял больше всего соли, в среднем наблюдалось небольшое повышение систолического артериального давления - повышение давления на 1,71 миллиметра на каждые 2,5 грамма натрия в день - у них не было более высокой вероятности развития гипертонии.

Если целью снижения потр***ения соли является предотвращение гипертонии - это исследование показывает, что такая тактика не работает.

Верить или не верить?

Ученые и врачи раскритиковали исследование по множеству причин; Тем не менее, аналогичные данные получали и другие исследователи. Единственный способ разрешить эту дискуссию - если людям назначают диету с низким содержанием соли или нет, нужно затем следить за ними в течение многих лет, чтобы увидеть, что происходит.

Комично, но такого исследования никогда не произойдет, потому что большинство людей не готово придерживаться диеты с низким содержанием соли, как рекомендовано специалистами.

Одно можно сказать наверняка; есть факты ухудшения здоровья как при высоком, так и низком потр***ении соли, и они отражают плохую функцию почек.

К сожалению, даже у людей с плохим здоровьем, совет по ограничению потр***ения натрия может иметь неприятные последствия - как было продемонстрировано у пациентов с проблемами легких, вызывающими высокое кровяное давление. Низкий уровень натрия в сыворотке крови у этих пациентов является предиктором предстоящей смерти, отражает плохую функцию почек.

Калий и магний также необходимы для поддержания кровяного давления. Это означает, что для большинства людей употр***ение соли в умеренных количествах прекрасно, если ее употр***ять вместе с достаточным потр***ением калия и магния.

https://dzen.ru/a/ZtIplms-DU0scoBO

[Таняюша]

Стандартизированный экстракт гинкго билоба положительно влияет на состояние микроциркуляции, показатели артериального и венозного кровотока, улучшает метаболические показатели, уменьшает проявления оксидантного стресса. Это обосновывает его применение у пациентов с ишемическими поражениями глаза, в том числе с ДР, что доказано в различных исследованиях [6, 9], в которых подтвердилась целесообразность его применения при ДР. Объективные данные показали, что произошло уменьшение отека сетчатки, частичное или полное рассасывание кровоизлияний по ходу сосудов или возле диска зрительного нерва, уменьшение количества относительных и абсолютных скотом.

http://www.pravda-pravo.ru/forum/index.php/topic,1755.4304.html#lastPost

Справка: ДР - это диабетическая ретинопатия, когда осталось до слепоты один шаг.

[Таняюша]

Методика омоложения биологического возраста пожилых диабетиков Анатолия Муха - это по сути Биохакинг.

Основные практики биохакинга
Мониторинг здоровья
Одним из фундаментальных аспектов биохакинга является отслеживание ключевых биомаркеров, таких как уровень сахара в крови, сердечный ритм, качество сна и уровень стресса. Для этого используются устройства вроде фитнес-браслетов, умных часов и датчиков. Например, гаджеты измеряют количество пройденных шагов, пульс в покое или уровень кислорода в крови, помогая пользователю понимать, как его образ жизни влияет на организм.Более продвинутые биохакеры обращаются к регулярным лабораторным анализам, чтобы следить за уровнями витаминов, гормонов и других веществ в организме. Это позволяет не только выявлять скрытые проблемы, но и корректировать образ жизни и питание под конкретные потребности организма.
Персонализированное питаниеКонцепция «еди, чтобы жить» лежит в основе многих стратегий биохакинга. Вместо универсальных рекомендаций акцент делается на персонализацию. С помощью анализа микробиома кишечника, генетических тестов и отслеживания уровня глюкозы в реальном времени биохакеры разрабатывают индивидуальные диеты.Например, популярными стали такие подходы, как низкоуглеводные или кетогенные диеты, которые помогают регулировать уровень энергии и снижать воспаление. Однако успех диеты зависит от индивидуальных особенностей, поэтому биохакеры стремятся подбирать рацион, который соответствует их метаболическому профилю.
Оптимизация сна
Сон — один из ключевых факторов здоровья и производительности. Биохакеры активно используют технологии для мониторинга и улучшения качества сна. Умные кольца и браслеты оценивают продолжительность и фазы сна, позволяя понять, насколько эффективным был ночной отдых.На основе этих данных разрабатываются стратегии: использование мелатонина, управление освещением (например, уменьшение синего света перед сном) или создание оптимальных условий в спальне. Также важным аспектом является соблюдение циркадных ритмов и минимизация стресса.
Когнитивная продуктивность
Ментальное здоровье и когнитивные функции — ещё одна сфера внимания биохакеров. Для повышения концентрации, памяти и креативности применяются различные стратегии. Среди них:
Использование ноотропов — добавок, улучшающих мозговую деятельность;
Медитация и практики осознанности;
Поддержание баланса между работой и отдыхом для предотвращения эмоционального выгорания.
Физическая активность
Физические упражнения — обязательный элемент биохакинга. Однако вместо стандартных программ тренировки адаптируются под особенности организма. Используются такие подходы, как высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT), растяжка для улучшения гибкости и дыхательные практики для увеличения выносливости.
Для улучшения результатов биохакеры анализируют свой прогресс с помощью мобильных приложений и датчиков, которые отслеживают интенсивность тренировок, пульс и восстановление после нагрузок.
Инструменты биохакинга
Технологии играют ключевую роль в биохакинге. Вот основные инструменты, которые используются для оптимизации здоровья:

Носимые устройства: фитнес-трекеры, умные часы, сенсоры уровня сахара в крови;
Анализ данных: мобильные приложения и платформы для интерпретации показателей здоровья;
Лабораторные исследования: анализы крови, микробиома, гормонального фона;
Генетические тесты: для выявления предрасположенностей к заболеваниям и выбора оптимального образа жизни;
Медицинские гаджеты: аппараты для мониторинга артериального давления, уровня кислорода в крови и других параметров.
Персонализированные стратегии
Одним из главных достижений биохакинга стало внедрение персонализированного подхода к здоровью. Вместо того чтобы следовать общим рекомендациям, человек может учитывать свои уникальные особенности: генетические факторы, текущее состояние здоровья, образ жизни и цели.

Примером персонализации может служить составление плана тренировок или питания, ориентированного на конкретные показатели — от уровня глюкозы до особенностей метаболизма. Ещё один тренд — использование нутрицевтиков и БАДов, подобранных под конкретные нужды организма, например, для укрепления иммунитета или снижения уровня стресса.

Заключение
Биохакинг меняет наше отношение к здоровью, предлагая новый уровень контроля и осознанности. Благодаря научному подходу, технологиям и персонализации, каждый человек может не только поддерживать своё здоровье, но и активно работать над его улучшением. Тем не менее, важно помнить, что биохакинг требует ответственности: эксперименты с организмом должны основываться на достоверной информации и проходить под контролем специалистов. Правильное применение этих практик способно привести к более долгой, здоровой и качественной жизни.

https://dzen.ru/a/Z2LDFHY-b003BVOP

Добавлено через 11 минут
Фрамингемское исследование (Framingham Heart Study) — это долгосрочное эпидемиологическое исследование, начатое в 1948 году в городе Фрамингем с населением около 70 тыс людей, штат Массачусетс, США. Оно стало одним из самых значимых исследований в области кардиологии и помогло понять многие факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний. Вот основные выводы, сделанные за всю историю исследования:

1. Курение

- Курение увеличивает риск ишемической болезни сердца в 2–4 раза.

- У курильщиков риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 70% выше, чем у некурящих.

2. Высокое артериальное давление (гипертония)

- Люди с артериальным давлением выше 140/90 мм рт. ст. имеют в 2–3 раза более высокий риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

- Снижение систолического давления на 10 мм рт. ст. уменьшает риск инсульта на 35%, а риск ишемической болезни сердца — на 20%.

3. Высокий уровень холестерина

- У людей с уровнем общего холестерина выше 6,2 ммоль/л риск ишемической болезни сердца в 2 раза выше, чем у тех, у кого уровень холестерина ниже 5,2 ммоль/л.

- Снижение уровня ЛПНП («плохого» холестерина) на 1 ммоль/л уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний на 20–30%.

4. Ожирение и малоподвижный образ жизни

- Люди с индексом массы тела (ИМТ) выше 30 кг/м2 имеют на 50–100% более высокий риск развития сердечно-сосудистых заболеваний по сравнению с людьми с нормальным ИМТ (18,5–24,9).

- Физически активные люди имеют на 30–40% более низкий риск сердечно-сосудистых заболеваний по сравнению с теми, кто ведет малоподвижный образ жизни.

5. Сахарный диабет

- У людей с диабетом риск развития ишемической болезни сердца в 2–4 раза выше, чем у людей без диабета.

- Диабет увеличивает риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 70–100%.

6. Возраст и пол

- Риск сердечно-сосудистых заболеваний удваивается каждые 10 лет после 40 лет.

- У мужчин в возрасте 40–59 лет риск сердечно-сосудистых заболеваний в 2 раза выше, чем у женщин того же возраста. Однако после менопаузы риск у женщин значительно увеличивается.

7. Наследственность

- Наличие у родителей сердечно-сосудистых заболеваний увеличивает риск у их детей на 50–100%.

8. Социальные и психологические факторы

- Люди, испытывающие хронический стресс, имеют на 40–50% более высокий риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

- Депрессия увеличивает риск ишемической болезни сердца на 60–80%.

9. Комбинация факторов риска

- Наличие трех и более факторов риска (например, курение, гипертония и высокий холестерин) увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний в 5–7 раз по сравнению с людьми без этих факторов.

10. Снижение риска при изменении образа жизни

- Отказ от курения снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний на 50% в течение 1–2 лет.

- Снижение уровня холестерина на 10% уменьшает риск ишемической болезни сердца на 20–30%.

- Регулярная физическая активность снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний на 25–30%.

Эти цифры и проценты стали основой для разработки рекомендаций по профилактике и лечению сердечно-сосудистых заболеваний во всем мире. Фрамингемское исследование продолжает предоставлять новые данные, помогая лучше понимать долгосрочные последствия различных факторов на здоровье сердца.

https://dzen.ru/a/Z6R7h0Mg-ScCHiNF

[Таняюша]

Вред белого хлеба для здоровья подтверждают специалисты. Ирина Лялина, исполняющая обязанности декана факультета естественных наук Государственного университета просвещения, биолог, объясняет, почему хлеб из муки высшего сорта может быть опасен. Проблема кроется в его составе: практически полное отсутствие клетчатки, витаминов и минералов делает его пустым источником калорий.

Главная опасность белого хлеба – резкое повышение уровня сахара в крови. Это особенно актуально для людей, страдающих от диабета или имеющих предрасположенность к ожирению. Ситуацию усугу***ют вредные добавки и заменители муки, часто присутствующие в магазинной продукции. В результате употр***ение белого хлеба может привести к набору веса и проблемам с пищеварением.

Глютен, содержащийся в белой муке, представляет серьезную угрозу для людей с целиакией – генетическим заболеванием, при котором организм не переносит этот белок. Даже у людей без целиакии белый хлеб может вызывать неприятные симптомы: вздутие живота и дискомфорт в кишечнике. Постоянное употр***ение такого хлеба может стать причиной хронических проблем со здоровьем.

В связи с этим, специалисты рекомендуют перейти на более полезные альтернативы. Выход есть: цельнозерновой хлеб. В нем сохраняются все ценные вещества, удаляемые при производстве белой муки: витамины, минералы и клетчатка. Цельнозерновой хлеб – часть сбалансированного рациона, способствующая укреплению здоровья и профилактике различных заболеваний. Замена белого хлеба на цельнозерновой – простой и эффективный шаг к улучшению качества жизни.

https://pgn21.ru/news/100122

[Таняюша]

Анатолий Муха в настоящей теме писал о том, что врачи - шарлатаны рекомендуют укреплять иммунитет витаминами и чесноком, а это глупость из советской дерьмовой медицины.

Многие люди считают, что иммунитет можно укрепить. Однако иммунная система изначально работает правильно и укреплять её, самостоятельно назначая себе витамины, не нужно.

Мнение, что осенью и зимой иммунитет ослабевает также неверно. Время года не влияет на здоровье, а заболеть можно из-за переохлаждения, сезонных инфекций, недостатка сна, плохого питания и хронического стресса.

Также нет доказательств, что закаливание укрепляет иммунитет. Оно помогает легче переносить холод, однако противопоказано людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, хроническими болезнями лёгких и аллергикам на холод.

Чеснок тоже не спасёт от вирусов, а порой может и навредить: его сок раздражает слизистую желудка и уничтожает поджелудочную железу. В чесноке действительно есть фитонциды, подавляющие рост и развитие болезнетворных бактерий, но их недостаточно, чтобы остановить заражение или создать защитный барьер.

Мнение, что лекарства вредят иммунитету также является мифом. Принимать их надо по назначению врача, соблюдая дозировку.

Ещё одна точка зрения – от прививок больше вреда, чем пользы – тоже миф. Прививка может вызывать кратковременно ухудшение самочувствия, но это безопаснее, чем встретиться с инфекцией неподготовленным.

https://nn.tsargrad.tv/news/chesnok-zakalivanie-vitaminy-jeksperty-razoblachili-populjarnye-mify-o-zashhite-organizma_1151411

[Таняюша]

Анатолий Муха в начале настоящей темы писал о том, что только технология редактирования мутаций ДНК способна вылечить все типы диабета. Все остальные попытки медикаментозного влияния на диабет - это шарлатанская маскировка симптомов, а не лечение.

Новый инструмент редактирования генов CRISPR позволяет исправлять мутации в одной хромосоме путем копирования здоровых генов из другой
Исследователи из Калифорнийского университета в Сан-Диего (UCSD) продемонстрировали инновационный метод редактирования генов CRISPR, который заключается в корректировки мутации путем копирования такого же участка из здоровой хромосомы. Оказалось, что такая технология работает намного эффективнее, по сравнению с обычным разрезанием и склеиванием ДНК.

Как правило, при многих генетических заболеваниях дефектная мутация развивается только на одной хромосоме, тогда как другая содержит рабочую версию того же гена. Новый инструмент CRISPR исправляет мутацию в одной хромосоме путем копирования здорового гена из другой (этот механизм команда назвала репарацей гомологичной хромосомы - HTR)

Чтобы продемонстрировать технологию в действии, учёные сконструировали плодовых мушек с визуально заметной мутацией - абсолютно белыми глазами, на которых в случае успешного редактирования генов должны были образоваться красные участки. Что собственно и произошло: после окончания эксперимента на глазах большинства насекомых появился красный пигмент.

Эксперты обнаружили, что метод HTR можно сделать еще более эффективным, если использовать совместно с другой недавно разработанной технологией CRISPR под названием "Nickases". Обычный фермент Cas9 разрезает обе нити ДНК, что снижает вероятность успеха и может привести к ошибкам. Но технология Nickases разрезают только одну нить ДНК, позволяя редактировать геном более аккуратно и безопасно.

В испытаниях на плодовых мушках технология CRISPR-Cas9 показала низкую степень восстановления генома - всего 20-30 процентов (при этом у дрозофил наблюдалось лишь частичное восстановление красного пигмента). Объединив данную технологию с методикой, Nickases удалось увеличить этот коэффициент до 50 -70 процентов, "почти полностью вернув нормальный цвет глаз насекомых с гораздо меньшим количеством непреднамеренных мутаций".

По мнению участников проекта, "новую методику в перспективе можно использовать для лечения человеческих клеток, однако для этого необходимо проделать огромную работу".

"Мы пока не знаем, как этот процесс будет работать на клетках человека и удастся ли его применить к тем или иным генам", - сообщила Аннабель Гишар, старший автор исследования. "Весьма вероятно, что для получения эффективной HTR в отношении мутаций, вызывающих заболевания, которые несут человеческие хромосомы, потребуется некоторая корректировка".

Исследование было опубликовано в журнале Science Advances.

Источники: UCSD, Journal Science Advances, Википедиа
(https://ru.wikipedia.org/wiki/Репарация_ДНК)
(https://www.science.org/doi/10.1126/sciadv.abo0721)
(https://ucsdnews.ucsd.edu/pressrelease/soft-crispr-may-offer-a-new-fix-for-genetic-defects)

Добавлено через 17 минут
Автор настоящей темы Анатолий Муха диабетик второго типа с стажем 33 года. Он ест всё, но помалу (кроме белого хлеба, сахара и сахарозаменителей). И это благодаря его методике омоложения биологического возраста пожилых диабетиков.

Добавляя к углеводам белки, клетчатку и жиры, мы снижаем гликемическую нагрузку приема пищи.
Друзья, понятие гликемического индекса сейчас считается устаревшим. Даже для диабетиков используется понятие "гликемической нагрузки" - это определение более точное.
Гликемический индекс — это способ оценки скорости усвояемости углеводов организмом без учета их количества в еде.
Гликемическая нагрузка (ГН) — более емкий и информативный показатель, с помощью которого можно проанализировать, насколько содержащиеся в пище углеводы способны повысить уровень глюкозы в крови.
Таким образом, страшен не сахар, а его количество и его окружение (с чем мы его едим).

Так в жир идёт и фруктоза из фруктов, в жир идёт любой съеденный жир по умолчанию - и что?
При дефиците энергии этот жир будет использован для покрытия ваших энергетических нужд.

В конечном счёте важен лишь баланс энергии!

[Таняюша]

Итак, наша цель — чтобы инсулин «открыл» клетки, тем самым давая возможность сахару «зайти», образовать достаточное количество АТФ (энергии).

🔺Для этого я рекомендую добавить хром* пиколинат.

Именно в форме пиколината по всем исследованиям хром* очень хорошо улучшает рецепторы. Тяга к сладкому и мучному уменьшится, потому что сахар уже будет «попадать» в клетки. И вам уже не нужно будет в таком огромном количестве его съедать и «засахаривать» свои любимые органы. Под воздействием хрома* пиколинат организм лучше запасает гликоген (запас сахара).

Гликоген нужен тогда, когда мы долго не едим, в таком случае организм берет из него запас сахара.
И у вас не будет падать сахар, не будет «трясти», тошнить, не будет головокружения. Потому что наступит стабильность.

Важные моменты про Хром*:
🔹Хром* пиколинат лучше принимать между едой, чтобы он лучше работал.

🔹Вообще, хромом* богаты рыба, яйца, мясо, свекла, курица. Но курицу и говядину лучше заменить на другие виды мяса, так как эти больше накапливают токсины. Заменить можно на конину, баранину, козлятину, индейку, гуся, кролика, утку.

🔹Дозировку хрома* назначает специалист. Он улучшает чувствительность рецепторов к инсулину, снижает тягу к сладкому и выпечке, регулирует скачки сахара.

[Таняюша]

Заболевание периферических артерий – главная причина смерти при диабете.

Заболевание периферических артерий: недооценённая угроза для здоровья ног
Лечение заболевания периферических артерий: от ранних этапов до тяжёлых последствий
Заболевание периферических артерий: скрытая угроза для диабетиков и вызовы системы здравоохранения
Показать ещё
Заболевание периферических артерий – главная причина смерти
Представьте, вы надеваете носки ранним утром и вдруг замечаете, что большой палец ноги, болевший уже несколько недель, начал чернеть.

Срочное обращение к врачу оборачивается неожиданным диагнозом: требуется шунтирование закупоренной бедренной артерии, чтобы спасти стопу. Это суровая реальность для многих людей.

Наше исследование, выполненное совместно с коллегами, демонстрирует, что своевременное внимание к таким пациентам способно сократить риск ампутации вдвое, делая это заболевание менее разрушительным для жизни людей.

Заболевание периферических артерий: недооценённая угроза для здоровья ног
Заболевание периферических артерий (ЗПА) — это сужение и закупорка артерий в нижних конечностях. Этот процесс "засорения" кровеносных сосудов аналогичен тому, который приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям.

Однако, в отличие от хорошо известных признаков сердечных приступов и инсультов, симптомы периферического атеросклероза, поражающего ноги, знакомы немногим.

С увеличением числа пациентов с диабетом и общей тенденцией к старению населения частота случаев ЗПА продолжает расти.

Несмотря на это, большинство пациентов не испытывают явных симптомов, что, значительно повышает риск сердечно-сосудистых катастроф, таких как инфаркты, инсульты или преждевременная смерть.

Первым тревожным сигналом обычно становится боль в икрах при ходьбе, известная как перемежающаяся хромота. Люди, страдающие от таких состояний, часто вынуждены останавливаться на полпути, чтобы снять боль.

Лечение заболевания периферических артерий: от ранних этапов до тяжёлых последствий
На ранних стадиях заболевания периферических артерий (ЗПА) важную роль играет медикаментозное лечение.

Пациентам назначают препараты для разжижения крови и снижения уровня холестерина, что помогает улучшить кровоток и предотвратить дальнейшую закупорку сосудов.

Немалое значение имеет и изменение образа жизни: отказ от курения, регулярные физические нагрузки, а также контроль диабета или высокого артериального давления.

Для многих больных этих мер оказывается достаточно, чтобы остановить прогрессирование болезни.

Однако в более тяжёлых случаях ЗПА может привести к серьёзным осложнениям. Прогрессирующее заболевание вызывает боли в состоянии покоя, язвы стопы и, в конечном итоге, развитие гангрены.

На этой стадии нередко требуется хирургическое вмешательство, чтобы сохранить конечность или предотвратить её утрату через ампутацию.

Конечная стадия заболевания, известная как хроническая ишемия, угрожающая конечности, представляет серьёзную угрозу не только для здоровья, но и для жизни.

Выживаемость пациентов с этим диагнозом чрезвычайно низка: менее половины из них доживут до пятилетнего срока после постановки диагноза.

Это делает хроническую ишемию одной из наиболее грозных патологий, сопоставимых по смертности с онкологическими заболеваниями.

Заболевание периферических артерий: скрытая угроза для диабетиков и вызовы системы здравоохранения
Люди с диабетом нередко сталкиваются с повреждением нервов, которое вызывает онемение в ногах. Это состояние затрудняет своевременное обнаружение заболевания периферических артерий (ЗПА).

Многие пациенты осознают наличие болезни лишь тогда, когда появляется незаживающая язва на стопе.

В таких случаях зачастую требуется сложное лечение: операции на стопе, интенсивная терапия ран и процедуры по восстановлению кровотока.

Эта проблема ложится значительным финансовым бременем на систему здравоохранения.

Например, затраты Национальной службы здравоохранения Великобритании (NHS) на лечение пациентов с осложнённым ЗПА 10 лет назад оценивались почти в 1 миллиард фунтов стерлингов.

С учётом роста числа больных диабетом и общих экономических реалий эта цифра, скорее всего, значительно выросла.

Дополнительной сложностью является низкая осведомлённость о ЗПА как среди населения, так и среди неспециалистов-медиков.

Проблемы возникают на всех этапах лечения: пациенты не распознают симптомы вовремя, направления к специалистам задерживаются, а необходимое хирургическое вмешательство откладывается.

Более того, отсутствие организованного подхода к раннему лечению приводит к большому числу предотвратимых ампутаций.

Современный подход к лечению хронической ишемии конечностей: быстрые технологии и новые стандарты
Хроническая ишемия, угрожающая конечностям, требует срочного и высокоэффективного лечения.

Чтобы справиться с этой задачей, внедрены передовые технологии, позволяющие выполнять минимально инвазивные «процедуры замочной скважины» для разблокировки артерий.

Эти методы значительно повышают шансы на сохранение конечности у пациентов.

Наши рекомендации теперь предписывают проведение операций по восстановлению кровоснабжения в течение двух недель после направления.

Это обязательство направлено на минимизацию рисков потери конечностей и на улучшение исходов лечения.

Первые результаты показывают многообещающий эффект: меньше задержек в лечении и выше вероятность успешных операций.

Скорость лечения — спасённые конечности: новые подходы в сосудистой хирургии
Скорость диагностики и лечения играет ключевую роль в предотвращении тяжёлых последствий хронической ишемии конечностей.

В рамках исследования были сопоставлены две группы пациентов: историческая (2013–2015 гг.) и современная (2019–2022 гг.), чтобы оценить эффективность изменений в медицинских протоколах.

Реформы включали открытие современной гибридной операционной с интегрированной рентгеновской визуализацией и запуск специализированной клиники быстрого доступа.

Эти меры позволили значительно сократить время между направлением пациента и выполнением хирургического вмешательства, применяя наиболее современные методы сосудистой хирургии.

Результаты оказались впечатляющими. Спустя год после лечения 25% пациентов из исторической группы перенесли серьёзную ампутацию ноги (выше уровня лодыжки).

Для современной группы этот показатель составил всего 11%. Даже с учётом различий между группами пациентов риск тяжёлой ампутации снизился на 57%, что подчёркивает значимость быстрой и современной медицинской помощи.

Особое внимание следует уделить повышению осведомлённости о заболевании периферических артерий, учитывая его разрушительное воздействие на здоровье.

Профилактика заболевания, включающая ведение здорового образа жизни и своевременное лечение на ранних стадиях, может помочь предотвратить его переход в конечную стадию, когда ампутация становится неизбежной.

Когда обратиться к врачу?
Диагностика ЗПА проводится при наличии:

боли в ногах при ходьбе или в состоянии покоя,
длительно незаживающих ран на ногах,
изменений цвета кожи и температуры нижних конечностей,
ощущения слабости или онемения в ногах.
Диагностика заболевания периферических артерий (ЗПА)
Включает сбор анамнеза, физикальный осмотр и применение инструментальных методов для оценки кровотока и состояния артерий.

Основная цель — выявить наличие атеросклероза, оценить степень сужения артерий и последствия нарушения кровоснабжения.

1. Сбор анамнеза и физикальный осмотр

Оценка симптомов:Боль или судороги в ногах при ходьбе (перемежающая хромота).
Холод в ногах, ощущение онемения или покалывания.
Изменение цвета кожи, язвы, раны на ногах, которые плохо заживают.
Проверка пульса в ногах (голеностоп, подколенная область) для выявления его ослабления или отсутствия.
Оценка температуры и внешнего вида кожи на ногах.
2. Голено-плечевой индекс (ГПИ)

Это основной тест, который сравнивает давление в артериях голеностопного сустава и плеча.

Нормальный показатель: 0,9–1,3.
При ЗПА: ниже 0,9, а при тяжелой форме — ниже 0,5.
Этот метод прост, безболезненен и позволяет быстро заподозрить нарушение кровотока.
3. Ультразвуковая допплерография артерий

Измеряет скорость кровотока и выявляет сужения или блокировки артерий.
Позволяет оценить степень поражения артерий и локализацию проблемных участков.
4. Тесты с физической нагрузкой

Пациенту предлагают ходить на беговой дорожке, чтобы оценить уровень физической активности, при котором появляются симптомы.
Используется для выявления скрытой формы ЗПА.
5. Ангиография

Проводится с использованием контрастных веществ:

Магнитно-резонансная ангиография (МРА): оценивает состояние сосудов без рентгеновского облучения.
КТ-ангиография: обеспечивает подробное изображение артерий.
Цифровая субтракционная ангиография (ЦСА): дает детальную информацию о сосудистом русле, но требует введения контраста и инвазивной процедуры.
6. Оксиметрия трансдермальная

Измерение насыщения кислорода в коже ног. Применяется для оценки степени нарушения кровоснабжения.

7. Лабораторные анализы

Уровень холестерина (липидный профиль).
Глюкоза крови (скрининг на сахарный диабет).
Маркеры воспаления (С-реактивный белок).
Коагулограмма для оценки свертываемости крови.
8. Капилляроскопия

Исследование мелких сосудов для оценки состояния микрокапилляров, особенно у пациентов с сахарным диабетом или другими метаболическими нарушениями.

9. Термография

Анализ температурного профиля поверхности кожи для выявления участков нарушения кровообращения.

Профилактика
Профилактика заболевания периферических артерий (ЗПА) направлена на уменьшение риска атеросклероза и улучшение состояния сосудов.

[Таняюша]

Это достигается изменением образа жизни, контролем хронических заболеваний и регулярным медицинским наблюдением.

1. Отказ от вредных привычек

Прекращение курения: Курение — основной фактор, усугу***ющий атеросклероз.
Отказ от сигарет улучшает кровообращение и снижает риск осложнений.
Умеренное употр***ение алкоголя: Избегайте чрезмерного потр***ения алкоголя, поскольку оно негативно влияет на сосудистую систему.
2. Здоровый образ жизни

Физическая активность: Регулярные аэробные упражнения (например, ходьба, плавание, велосипед) улучшат циркуляцию крови.
Стремитесь к 30 минутам умеренной активности 5 раз в неделю.
Контроль веса: Снижение лишнего веса снижает нагрузку на сосуды и улучшает метаболизм.
Достаточный сон: Поддерживайте режим сна, чтобы избежать хронического стресса и усталости.
3. Правильное питание

Снижение потр***ения насыщенных жиров: Уменьшите потр***ение жирной и жареной пищи, трансжиров.
Средиземноморская диета: Включайте в рацион овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, рыбу, орехи и оливковое масло.
Ограничение соли: Избыток соли увеличивает риск гипертонии.
Регулярное потр***ение клетчатки: Улучшает обмен веществ и способствует снижению уровня холестерина.
4. Контроль хронических заболеваний

Гипертония: Поддерживайте уровень артериального давления ниже 140/90 мм рт. ст.
Высокий уровень холестерина: Контролируйте липидный профиль, чтобы снижать атеросклеротические отложения.
Сахарный диабет: Контролируйте уровень сахара в крови.
Поддерживайте уровень гликированного гемоглобина (HbA1c) ниже 7%.
Заболевания щитовидной железы: Следите за её функцией, чтобы избегать влияния на сердечно-сосудистую систему.
5. Избегание малоподвижности

Если вы долго сидите (например, при работе или в поездках), старайтесь делать перерывы для разминки каждые 1–2 часа.
Поднимайте ноги вверх, чтобы улучшить отток венозной крови.
6. Регулярное медицинское наблюдение

Ежегодные обследования: Проводите проверку состояния сосудов, особенно если у вас есть предрасположенность к сердечно-сосудистым заболеваниям.
Скрининг на ЗПА: Регулярно измеряйте голено-плечевой индекс (ГПИ).
Лабораторные тесты: Следите за уровнями холестерина, сахара в крови, показателями свертываемости.
7. Уменьшение стресса

Управляйте уровнем стресса при помощи методов релаксации: Медитация, майндфулнесс, дыхательные техники.
Психологическая поддержка, если необходимо.
8. Использование компрессионного трикотажа

Помогает улучшать венозный отток и уменьшает риск тромбообразования у людей с варикозным расширением вен или предрасположенностью к застойным явлениям.
Итог:
Превентивные меры не только снижают риск развития ЗПА, но и способствуют улучшению общего состояния сердечно-сосудистой системы. Консультируйтесь с врачом при первых признаках дискомфорта в ногах или других симптомах.

https://dzen.ru/a/Z5N-phR0Y2N-hIT0

[Таняюша]

Если вы достигли 70 лет, то вам интересно: есть ли у вас мутации долголетия в ДНК. А Долголетие - это 90 лет и выше.

Оказалось, что мутации долголетия в ДНК способствуют улучшению кардиореспираторной выносливости, что означает насколько хорошо ваше сердце и легкие справляются с нагрузкой, — гораздо важнее для прогнозирования риска ранней смерти, чем остальные факторы (ожирение, диабет, курение, алкоголь и пр.).

https://dzen.ru/a/Z6YDbMq44E3og-OS

Справка: тесты на проверку кардиореспираторной выносливости.
Определение на УЗИ сердца выброса сердечного импульса (если 50% и менее - это сердечная недостаточность); наличие неконтролируемой гипертонии выше
120\70 мм рт. ст. с приёмом препаратов для снижения артериального давления, пульс в покое выше 75 ударов в минуту; время снижения пульса до 75 ударов в минуту после физической нагрузки с гантелями; отсутствие всех типов аритмий.

http://www.pravda-pravo.ru/forum/index.php/topic,1755.0.html

[Таняюша]

Эксперты выделяют шесть неожиданных влияний высокого уровня сахара в крови на здоровье.

1.Сердечно-сосудистые заболевания: связь с диабетом

Рассмотрим простую ситуацию: два человека обращаются к врачу, жалуясь на боль в груди. В прошлом один уже перенес сердечный приступ, у другого диабет. У кого больше вероятность сердечного приступа? Естественно, что у пациента с диабетом. Врачи разъясняют, как диабет действует на коронарные артерии и провоцирует их повреждения. Если у пациента выставлен диабет, у него имеются и поражения коронарных артерий, даже если они еще не были диагностированы.

В то время как эксперты полагали, что пищевой холестерин является основным виновником поражения артерий, текущие исследования показывают, что избыточный уровень сахара в крови играет большую роль.

Повышенный сахар в крови увеличивает производство свободных радикалов, высокореактивных молекул, которые вызывают преждевременную гибель клеток и уменьшают доступность оксида азота. Это соединение необходимо для расслабления кровеносных сосудов, что позволяет крови свободно течь, несмотря на накопление ***шек. По данным Международного фонда диабета, сердечные болезни являются основной причиной смерти среди людей с диабетом.

2.Половые дисфункции при высоком уровне сахара в крови

При высоком уровне сахара в крови те же факторы, которые уменьшают приток крови к сердцу, уменьшают также кровообращение в половых органах. По данным специалистов, половина мужчин, страдающих диабетом в течение 10 лет, также страдают от эректильной дисфункции, а те, у кого плохо контролируемый уровень сахара в крови, более склонны к интимным проблемам по сравнению с теми, у кого уровень глюкозы крови под контролем.

Хотя они были менее изучены, у женщин с хронически высоким уровнем сахара в крови интимные проблемы также распространены. Возможные побочные эффекты, такие как сухость влагалища, низкий уровень сексуального интереса и трудности с достижением оргазма – это ведущие жалобы женщин с диабетом.


3.Снижение когнитивных способностей

В последние годы некоторые ученые начали называть болезнь Альцгеймера своего рода «диабетом мозга». Другие назвали его диабетом особого типа. В любом случае, связь высокой концентрации сахара в крови с имеющимся снижением когнитивных функций является сильной, независимо от типа диабета.

Например, исследование 2018 года, опубликованное в журнале Diabetologia, которое отслеживало 5 189 человек в течение 10 лет, показало, что у людей с самым высоким уровнем сахара в крови была самая высокая скорость снижения познавательной способности.

Исследователи еще не знают полного объяснения между связью «сахар-мозг», но снижение кровотока, вероятно, будет играть определенную роль в проблемах мозга.

4.Проблемы с костями и суставами

Большинство людей слышали о диабетической нейропатии, при которой хронически высокий уровень сахара в крови повреждает нервные клетки по всему телу.


Это приводит к ощущению онемения пальцев и боли, парестезиям в кистях и пальцах, стопах и пальцах ног. Но менее известный факт: это повреждение нервов может также ухудшить состояние костей и суставов тела. Диабетическая артропатия (воспаленные суставы) может вызвать нестабильность и деформации в области крупных суставов, обычно в ногах. Между тем, избыточные уровни глюкозы в крови могут «засахаривать» суставные поверхности, разрушать коллаген и уменьшать подвижность, делая суставы тугоподвижными, отекшими и болезненными.

5.Болезни почек

От избыточной концентрации глюкозы в плазме страдают почки. Повреждая кровеносные сосуды в почках, хронически высокий сахар в крови может также уменьшить функцию почек и способствовать почечным болезням. Чем дольше у пациента имеется диабет, тем дольше периоды неконтролируемого высокого уровня глюкозы плазмы, и тем больше риск возникновения заболевания почек. По данным специалистов, больные почки имеет примерно одна треть людей с диабетом, у большинства процессы тяжелые со вторичными осложнениями.


Почки помогают сбалансировать уровень жидкости и удаляют отходы из организма и, таким образом, имеют жизненно важное значение для общего состояния здоровья. Если у пациента диабет 2-го типа или диабет 1-го типа более пяти лет, специалисты рекомендует проверять функцию почек каждый год. Не менее важно следить за здоровьем всего мочевого тракта, пациенты с диабетом более подвержены вторичным микробно-воспалительным заболеваниям мочеполового тракта, что ведет к еще более выраженным поражениям почек.

6.Депрессия у диабетиков

Ранее эксперты, изучающие проблему диабета считали, что депрессия связана с необходимостью постоянного контроля за болезнью и зависит от определенных ограничений в привычной жизни. Именно эти факторы якобы повышают риск депрессии у людей с диабетом обоих типов. Но новые исследования показывают, что уровень сахара в крови может быть гораздо более сильным депрессантом, чем показания имеющиеся проблемы самочувствия и необходимость контроля образа жизни.

Например, исследование 2015 года, опубликованное в Journal of Neuroscience, показывает, что для пациентов с диабетом 1-го типа, высокие уровни сахара в крови повышают в мозге уровень нейротрансмиттера, связанного с депрессией. Исследование также показало, что высокие уровни сахара изменяют связи между регионами мозга, которые контролируют эмоции, потенциально способствуя проблемам психического здоровья. Таким образом, депрессия во многом зависит от гликемии, а не изменений жизни.

https://dzen.ru/a/Zd-G7BlqxQAO3eHc

[Таняюша]

В мире, где ожирение стало глобальной проблемой, традиционные рекомендации «ешь меньше, двигайся больше» всё чаще подвергаются сомнению.

Почему одни люди худеют на низкокалорийных диетах, а другие годами борются с весом без результата?

Инсулиновая теория ожирения предлагает альтернативный взгляд: виновник — не избыток калорий, а гормональный дисбаланс.

В этой статье разберем, как инсулин управляет жировыми запасами, почему подсчет калорий может быть бесполезен, и какие стратегии действительно работают.

Традиционная модель vs инсулиновая теория: в чём противоречие?
Классический подход к похудению основан на формуле «калории внутрь vs калории наружу». Считается, что лишний вес возникает из-за переедания и недостатка физической активности. Однако эта модель не объясняет, почему:

Люди с одинаковым рационом имеют разный вес;
После диет вес часто возвращается;
Низкокалорийные диеты приводят к замедлению метаболизма.
Инсулиновая теория, популяризированная доктором Джейсоном Фангом и журналистом Гэри Таубсом, смещает фокус на гормональные процессы.

Её главный постулат: ожирение — это нарушение регуляции жировых клеток, вызванное избытком инсулина.

Гормоны и ещё раз гормоны: почему тело решает за нас
Одни бесконечно сидят на диетах и считают калории, но результата нет. Другие едят всё подряд и остаются стройными.

Такое положение дел кажется несправедливым, если следовать традиционной модели. Но ключ к пониманию — в сложной биохимии тела.

Организм — это не печь, а сложная система, где гормоны диктуют, как распределять энергию. Например:

Лептин — «гормон сытости», сообщает мозгу о запасах жира;
Грелин — стимулирует аппетит;
Холецистокинин и пептид YY — подавляют голод после еды;
Гормоны щитовидной железы — регулируют скорость метаболизма;
Инсулин — контролирует утилизацию глюкозы и накопление жира.
Когда гормональный баланс нарушается, тело перестаёт адекватно реагировать на сигналы голода и сытости. Например, при инсулинорезистентности мозг игнорирует лептин, что ведёт к хроническому перееданию.

Инсулин: главный дирижёр метаболизма
Что это такое?

Инсулин — гормон, открытие которого удостоилось двух Нобелевских премий (1921 и 1958 гг.). Его вырабатывают бета-клетки поджелудочной железы. Основная задача — регулировать уровень сахара в крови:

Помогает клеткам поглощать глюкозу для энергии;
Стимулирует превращение избытка глюкозы в гликоген (запас в печени и мышцах);
Преобразует лишнюю глюкозу в жир через липогенез.
Но этим роль инсулина не ограничивается. Он также блокирует расщепление жировых запасов, превращая тело в «склад энергии» вместо «электростанции».

Инсулин и лишний вес: неожиданные наблюдения
Ещё в середине XX века врачи заметили парадокс: пациенты с диабетом, получавшие инсулинотерапию, часто набирали вес.

Это натолкнуло учёных на мысль, что инсулин обладает адипогенным (жиронакапливающим) эффектом.

Жиронакопительный эффект инсулина

Блокировка липолиза
Инсулин подавляет активность гормончувствительной липазы — фермента, отвечающего за расщепление жира. Пока уровень гормона высок, тело использует глюкозу, а жир остаётся «под замком».
Превращение глюкозы в жир
Избыток углеводов под действием инсулина превращается в жирные кислоты, которые запасаются в адипоцитах (жировых клетках).
Стимуляция аппетита
Инсулиновые скачки после углеводной пищи приводят к резкому падению сахара в крови. Это вызывает голод и тягу к быстрым углеводам, создавая порочный круг переедания.
Углеводно-инсулиновая модель ожирения: почему сахар — враг
Современный рацион, богатый рафинированными углеводами и сахаром, провоцирует хронические всплески инсулина.

С эволюционной точки зрения человек не приспособлен к таким нагрузкам.

Порочный круг инсулинорезистентности
Частые перекусы и высокоуглеводная пища → постоянный выброс инсулина.
Клетки теряют чувствительность к гормону → развивается инсулинорезистентность.
Поджелудочная железа вырабатывает ещё больше инсулина → жир накапливается, а не расходуется.
Высокий инсулин блокирует лептин → мозг не видит жировые запасы → голод сохраняется.
Со временем это приводит к метаболическому синдрому, диабету 2-го типа и ожирению. Примечательно, что процесс запускается не от одного пирожного, а от систематического нарушения гормонального баланса.

Почему калории не главное?
Согласно инсулиновой теории, тип калорий важнее их количества. Пример:

100 ккал из сладкого напитка резко повышают инсулин, блокируя сжигание жира;
100 ккал из авокадо почти не влияют на гормон, позволяя телу использовать жировые запасы.
Исследования подтверждают это. В эксперименте Stanford University (2018) участники на низкоуглеводной диете теряли на 60% больше веса, чем группа на низкожировом питании, несмотря на одинаковую калорийность.

Это доказывает: метаболизм управляется гормонами, а не простой арифметикой калорий.

Критика инсулиновой теории: что говорят оппоненты
Не все учёные согласны с приоритетом инсулина. Аргументы противников:

Ожирение может развиваться без инсулинорезистентности (например, при генетических нарушениях);
Избыток калорий всё же играет роль — даже на низкоуглеводной диете переедание ведет к набору веса;
Теория не учитывает индивидуальные различия в метаболизме и микробиоме кишечника.
Однако сторонники теории уточняют: инсулин — не единственный, но ключевой фактор в эпидемии ожирения, особенно при употр***ении рафинированных углеводов.

Как снизить инсулин и разорвать порочный круг
Сократите быстрые углеводы: сахар, выпечка, белый хлеб.
Добавьте белок и полезные жиры: рыба, авокадо, орехи — они стабилизируют уровень сахара.
Практикуйте интервальное голодание: режим 16/8 снижает частоту выбросов инсулина.
Тренируйтесь регулярно: силовые упражнения повышают чувствительность клеток к инсулину.
Проверьте гормональный фон: если диеты не работают, возможен дисбаланс лептина, кортизола или гормонов щитовидной железы.
Заключение: ожирение — это не лень, а биохимия
Инсулиновая теория меняет подход к борьбе с лишним весом. Она показывает, что дело не только в калориях, но и в том, как гормоны управляют их распределением.

Хронически высокий инсулин превращает тело в «жировое депо», блокируя похудение даже при дефиците калорий.

Однако важно помнить: инсулин — лишь часть сложной системы. На вес влияют генетика, стресс, сон, микробиом и другие факторы.

Подсчёт калорий и спорт остаются важными, но если они не работают, стоит проверить гормональный фон. Понимание биохимии тела — первый шаг к устойчивому похудению и здоровью.

Используйте эти знания, чтобы переосмыслить питание и победить лишний вес через баланс гормонов!

https://dzen.ru/a/Z6jhkTkkQVbTUDkJ

[Таняюша]

Исследователи подтвердили, что омега-3 жирные кислоты замедляют старение. Но есть и ещё два важных момента. Подробности - в нашем материале.

Как выяснили специалисты, всего один грамм добавки с омегой-3 в день продлевает жизнь. Причём, как они предполагают, на четыре месяца. Такие результаты показало тестирование с участием более 700 человек - все они являются жителями Швейцарии. Возраст - старше 70 лет. Также для долгой жизни важно следить за уровнем витамина D в организме.

"Каждый, кто принимал омега-3, гарантированно жил дольше, у них снижалась вероятность рака и старческих болезней. Для максимального эффекта рекомендовано комбинировать омегу-3 с витамином D (2000 ME)", - передаёт телеграм-канал "Баррель черной икры".

[Таняюша]

В начале 2000-х годов исследователи из Медицинского колледжа Альберта Эйнштейна в Нью-Йорке провели исследование среди евреев-ашкенази, которым исполнилось 100 лет и более. Среди участников была 95-летняя Луиза Леви (умерла в 112 лет). Целью исследования было выяснить, способствуют ли генетические факторы увеличению продолжительности жизни и как их можно применить к более широкой популяции.

Исследование показало, что у многих долгожителей были уникальные генетические мутации, которые замедляли старение и защищали их от распространенных возрастных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера, болезни сердца и диабет. Удивительно, но большинство участников не вели здоровый образ жизни – многие страдали избыточным весом, курили и избегали физических нагрузок. Однако их генетика, по-видимому, защищала их от последствий.

https://dzen.ru/a/Z6tjs6WudgCIyjSX

Добавлено через 25 минут
Зачем нам витамин В9?
Способствует процессу метилирования, это важно для реализации метаболических функций организма.
Для созревания красных кровяных телец.
Дефицит фолатов (естественная форма витамина В9) приводит к мегабластной анемии, повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний и возможность развития злокачественных образований.
Причины дефицита витамина В9?
Проблемы с ЖКТ.
Заболевания и операции, которые влияют на всасывание фолиевой кислоты, плохое питание.
Низкий уровень кислотности желудка.
Прием препаратов, влияющих на усвоение фолиевой кислоты, например, метотрексат, сульфасалазин.
Алкоголизм.
Гемолитическая анемия.
Диализ.
Беременность.
Польза фолиевой кислоты:
Для здоровья мозга
Об этом почему-то редко говорят, но исследования показали, что низкий уровень витамина В9 в крови связан с высоким риском когнитивных расстройств и повышенным риском деменции. Фолиевая кислота помогает замедлить прогрессирование болезни Альцгеймера и доказано улучшает когнитивные функции у людей при легких нарушениях.

Закрываем дефицит
Как писал выше, дефицит приводит к серьезным последствиям. Недостаток фолатов приводит также к нарушениям иммунной функции организма и может способствовать развитию депрессии.

Рекомендуемая дозировка:
Нормальный уровень витамина В9 в крови составляет 5–15 нг/мл. Дозировка фолиевой кислоты - 400 мкг. Лучше утром во время еды. Курс - 1 месяц.

https://dzen.ru/a/Z6ilw3sEAk_FJK9z

[Таняюша]

Альфа-липоевая кислота (АЛК) — это важное питательное вещество, которое выделяется среди средств для контроля над диабетом. Благодаря своей двойной роли антиоксиданта и противовоспалительного средства, АЛК особенно полезна для людей с сахарным диабетом.

АЛК помогает организму лучше усваивать инсулин и регулировать уровень сахара в крови. Её антиоксидантные свойства борются с окислительным стрессом, который часто возникает у диабетиков и может привести к осложнениям.

Кроме того, АЛК улучшает состояние нервной системы, облегчая симптомы диабетической невропатии, такие как боль и онемение. Это также способствует лучшему контролю уровня сахара в крови и защищает от окислительного повреждения.

Таким образом, АЛК играет ключевую роль в управлении и смягчении осложнений диабета, делая её неотъемлемой частью любого режима питания для людей с этим заболеванием.

Добавлено через 1 минуту
Витамин B12 играет важную роль в поддержании здоровья нервной системы, что особенно важно для людей с сахарным диабетом. Этот витамин необходим для производства миелина — защитной оболочки вокруг нервов — и для образования красных кровяных телец, которые переносят кислород по всему организму.

Диабетики, особенно те, кто длительное время принимает лекарства, подвержены риску дефицита витамина B12. Дефицит этого витамина может привести к повреждению нервов, что усугу***ет уже имеющиеся проблемы с нервной системой у людей с сахарным диабетом. Это может проявляться в виде покалывания, боли и онемения в руках и ногах.

Витамин B12 также играет важную роль в производстве энергии и синтезе ДНК, поддерживая общее состояние здоровья и хорошее самочувствие. Поэтому важно обеспечивать достаточное потр***ение этого витамина с помощью правильного питания или пищевых добавок по назначению врача.

Это может помочь предотвратить дефицит витамина B12, смягчить симптомы нейропатии и улучшить качество жизни людей с сахарным диабетом

Добавлено через 58 секунд
Витамин D, известный как «солнечный витамин», играет важную роль в лечении и профилактике диабета. Он не только способствует здоровью костей, но и регулирует работу поджелудочной железы и чувствительность к инсулину.

Этот жирорастворимый витамин помогает поджелудочной железе вырабатывать инсулин — гормон, отвечающий за регулирование уровня глюкозы в крови.

Для людей с сахарным диабетом или тех, кто подвержен риску развития этого заболевания, поддержание достаточного уровня витамина D крайне важно для оптимизации реакции организма на инсулин и эффективного преобразования глюкозы в энергию.

Исследования показывают связь между низким уровнем витамина D и повышенным риском развития сахарного диабета 1 и 2 типа, что подчёркивает его важность для контроля уровня глюкозы в крови. Витамин D также поддерживает обмен веществ, иммунную функцию, помогает уменьшить воспаление и улучшает выработку инсулина.

Людям с сахарным диабетом особенно важно обеспечить себя достаточным количеством этого важного питательного вещества.

Борьба с диабетом может показаться сложной, но знания о витаминах и других полезных веществах, таких как альфа-липоевая кислота, берберин, биотин, магний и витамин D, помогут вам не только жить, но и процветать.

Каждый шаг к включению этих питательных веществ в свой рацион под руководством врача — это шаг к улучшению вашего здоровья и благополучия.

Добавлено через 8 минут
А ещё:
Кальций, Магний + Лецитин, Аспаркам, Виамин В 6, Фолиевая кислота, Инозитол, Селен, Цинк, Хром.
Вода должна быть фильтрованная с минерализацией (вода из под крана для диабетика это ЯД!).
Приём Метформина в дозе 3 грамма в сутки не прекращать при переходе на инсулинотерапию.

Очень важны курсы: Лютеина и Гинго билоба.

Добавлено через 6 минут
В методике омоложения биологического возраста пожилых диабетиков Анатолия Муха входит приём следующих препаратов:

Альфа-липоевая кислота (АЛК), Витамин В 12, Витамин D, Кальций, Магний + Лецитин, Аспаркам, Виамин В 6, Фолиевая кислота, Инозитол, Селен, Цинк, Хром.
Вода должна быть фильтрованная с минерализацией (вода из под крана для диабетика это ЯД!).
Приём Метформина в дозе 3 грамма в сутки не прекращать при переходе на инсулинотерапию.
Очень важны курсы: Лютеина и Гинго билоба.

http://www.pravda-pravo.ru/forum/index.php/topic,1755.0.html

[Таняюша]

При диабете второго типа при здоровой печени у пациента имеет место инсулинорезистентность. В период "утренней зари" (от 3-х часов ночи - до 8 - ми утра) печень готовит организм к пробуждению и автоматически выбрасывает в кровь порции глюкозы, а поджелудочная железа выбрасывает в кровь инсулин. Однако они слабо проникают в клетки из за инсулинорезистентности. При этом уровень СК резко возрастает. Чем больше стаж СД 2, тем выше СК. Этот процесс может происходить и днём при стрессе и больших физических нагрузках. Так же возникают излишки инсулина, которые провоцируют воспаления стенок сосудов и Атеросклероз.

Синдром Сомоджи: когда инсулин становится врагом. Как победить скачки сахара при диабете. Причины, симптомы и способы решения проблемы

Когда инсулин не справляется: загадка скачущего сахара
Сегодня мы поговорим о том, почему ваш сахар решил стать профессиональным акробатом и как усмирить этого шустрого циркача. Пристегните ремни, мы отправляемся в увлекательное путешествие по миру диабета и его коварного спутника – синдрома Сомоджи! 🎢

Синдром Сомоджи: когда инсулин становится врагом. Как победить скачки сахара при диабете. Причины, симптомы и способы решения проблемы
Когда инсулин не справляется: загадка скачущего сахара
Представьте себе, что ваш организм – это высокотехнологичный космический корабль, а уровень сахара в крови – это топливо. Казалось бы, чем больше топлива, тем лучше, верно? Но не тут-то было! Наш организм – настоящий перфекционист, ему подавай идеальный баланс. А когда этот баланс нарушается, начинается настоящий космический хаос.

Многие из вас, мои дорогие диабетики, наверняка сталкивались с ситуацией, когда сахар в крови скачет, как кузнечик на раскаленной сковородке. Вы колете инсулин, надеясь усмирить этого прыгуна, а он в ответ только сильнее подпрыгивает. Что же это за чертовщина? 🤔 Спойлер: возможно, вы познакомились с загадочным синдромом Сомоджи. Но не спешите паниковать! Сейчас мы во всем разберемся. 🕵️*♀️

Анатомия синдрома Сомоджи: что происходит в вашем теле?
Анатомия синдрома Сомоджи: что происходит в вашем теле?
Итак, что же такое синдром Сомоджи? Представьте, что ваш организм - это своенравный подросток. Вы пытаетесь его контролировать (вводите инсулин), а он в ответ закатывает истерику и делает все наоборот. Вот примерно так и работает синдром Сомоджи, также известный как синдром хронической передозировки инсулина.

Назван этот синдром в честь венгерского врача Майкла Сомоджи (1883-1971 гг). Видимо, доктор Сомоджи был большим любителем американских горок, потому что именно так и ведет себя сахар при этом синдроме – то взлетает до небес, то падает в пропасть. 🎢

Но давайте разберемся, почему же это происходит. Когда мы вводим слишком много инсулина, уровень сахара в крови резко падает. Наш организм, как истинный драматург, начинает паниковать: "О нет! Мы умираем от голода! Срочно нужно что-то делать!" И тут в дело вступает наша верная подруга – печень.

Печень у нас, надо сказать, та еще паникерша. Она начинает активно выбрасывать в кровь запасы глюкозы, словно это последний день распродажи в супермаркете. А заодно призывает на помощь гормоны стресса – адреналин, кортизол и другие. Эти ребята, надо сказать, те еще хулиганы. Они не только поднимают сахар, но и заставляют нас нервничать, потеть и чувствовать себя так, будто мы вот-вот должны сдавать экзамен по квантовой физике. 😰

В результате сахар в крови не просто возвращается к норме, а взлетает до небес. Вы видите высокий сахар, думаете: "Ох, надо бы еще инсулина добавить", и круг замыкается. Получается этакий сахарный бумеранг – чем сильнее вы его бросаете, тем сильнее он возвращается.

Синдром Сомоджи для чайников: наглядная инструкция
🎨 Представьте, что ваш организм - это качели. На одном конце - инсулин, на другом - сахар. Когда вы добавляете слишком много инсулина, качели резко опускаются вниз (гипогликемия). Организм пугается и начинает усиленно толкать другой конец вверх (выброс глюкозы и гормонов). В результате качели взлетают слишком высоко (гипергликемия). Вы видите высокий сахар и добавляете еще инсулина... и качели снова летят вниз. Вот вам и американские горки Сомоджи!

6 признаков синдрома Сомоджи, которые нельзя игнорировать
Но как же распознать этого коварного Сомоджи? Вот несколько признаков, на которые стоит обратить внимание:

🔹1. Ваши сахара скачут, как кенгуру на батуте, несмотря на все ваши старания.

🔹2. Вы часто просыпаетесь с высоким сахаром, хотя вечером все было в норме. Словно ваша кровь устраивает ночные вечеринки, пока вы спите.

🔹3. Вас мучают ночные кошмары или потливость. Если вам снится, что вы тонете в море сахарной ваты – это может быть сигналом!

🔹4. Вы постоянно чувствуете голод, словно в животе поселился маленький Годзилла. И нет, съесть холодильник целиком – не выход.

🔹5. Ваш вес растет, несмотря на диету. Кажется, будто ваше тело решило запастись на случай ядерной зимы.

🔹6. Вы чувствуете слабость, головокружение, раздражительность. Если вы готовы укусить коллегу за то, что он слишком громко дышит – возможно, это не ПМС, а гипогликемия.

Если вы узнали себя хотя бы в паре пунктов, не спешите паниковать и закупаться успокоительными. Лучше возьмите блокнот и ручку – сейчас будем учиться укрощать этого сахарного тигра! 🐯

Стратегия победы: как укротить сахарного дракона Сомоджи
Стратегия победы: как укротить сахарного дракона Сомоджи
🔹Шаг 1: Начните вести дневник. Записывайте все: уровень сахара, дозы инсулина, что вы ели, когда занимались спортом, даже свое настроение. Да-да, даже если вам кажется, что вы превращаетесь в одержимого маньяка – это нормально. Ваш эндокринолог будет вам очень благодарен за такую детальную информацию.

🔹Шаг 2: Не бойтесь уменьшать дозу инсулина. Да-да, вы не ослышались. Иногда меньше – это действительно больше. Но делать это нужно постепенно и под контролем врача. Не пытайтесь играть в доктора Хауса самостоятельно! Помните, что самолечение – это как попытка подстричься самому: в теории звучит неплохо, но на практике часто заканчивается слезами и походом к профессионалу.

🔹Шаг 3: Пересмотрите свою диету. Возможно, вам стоит добавить больше сложных углеводов или белка, чтобы стабилизировать уровень сахара. Помните: ваша еда – это не враг, это ваш союзник в борьбе с диабетом. Да, даже та шоколадка, которую вы прячете от себя на верхней полке шкафа. Просто нужно научиться с ней договариваться.

🔹Шаг 4: Двигайтесь! Физическая активность – отличный способ повысить чувствительность к инсулину. Но не переусердствуйте – резкие нагрузки могут привести к гипогликемии. Помните: вам нужно быть Золушкой, а не Рэмбо. Постепенность – ваш лучший друг.

🔹Шаг 5: Научитесь распознавать симптомы гипогликемии. Иногда они могут быть очень коварными и маскироваться под обычную усталость или плохое настроение. Если вдруг вам захотелось уволиться, развестись и уехать в Тибет – возможно, это не кризис среднего возраста, а просто низкий сахар.

🔹Шаг 6: Не пренебрегайте регулярными визитами к эндокринологу. Поверьте, мы не кусаемся (ну, может быть, только чуть-чуть, и то в исключительных случаях 😉). К тому же, мы любим загадки не меньше, чем Шерлок Холмс, и ваш случай может стать нашим любимым детективом.
айфхаки для диабетиков: как приручить сахарного дракона
Лайфхаки для диабетиков: как приручить сахарного дракона
🔹1. Установите напоминания на телефоне для регулярных измерений сахара.

🔹2. Держите под рукой "спасательный набор" на случай гипогликемии (сок, конфеты).

🔹3. Используйте приложения для подсчета углеводов в еде.

🔹4. Носите с собой карточку диабетика с информацией о вашем состоянии.

🔹5. Планируйте меню заранее, чтобы избежать спонтанных перекусов.

Мифы и факты о синдроме Сомоджи: что нужно знать каждому диабетику
А теперь давайте поговорим о том, чего делать категорически нельзя:

🔹1. Не играйте в "русскую рулетку" с инсулином. Самовольное увеличение дозы может привести к серьезным последствиям. Помните: вы не Джеймс Бонд, а инсулин – не мартини. Взболтать, но не смешивать тут не прокатит.

🔹2. Не игнорируйте симптомы гипогликемии. Лучше лишний раз перекусить, чем оказаться в отделении неотложной помощи. Поверьте, больничная еда намного хуже того бутерброда, который вы могли бы съесть.

🔹3. Не пытайтесь компенсировать высокий сахар голоданием. Это может только усугубить ситуацию. Ваш организм не оценит такого экстремального подхода и может устроить вам сахарный бунт.

🔹4. Не верьте мифам о "чудодейственных" способах лечения диабета. Увы, но чеснок с лимоном не заменит инсулин, как бы нам этого ни хотелось. И нет, танцы с бубном вокруг глюкометра тоже не помогут снизить сахар.

Помните, синдром Сомоджи – это не повод кричать "караул", а всего лишь небольшое препятствие на пути к хорошему самочувствию. Это как научиться кататься на велосипеде: сначала падаешь, набиваешь шишки, но потом едешь как ас. С правильным подходом и поддержкой врача вы сможете приручить этого сахарного зверя и жить полноценной жизнью.

https://dzen.ru/a/Z5NxD3Tr9EkZ_Bgu

[Таняюша]

Исследование, которое охватило более 692 тысяч человек, показало, что частота сердечных сокращений в покое – это один из самых мощных предикторов здоровья и долголетия.

Долгое время пульс игнорировали, считая его просто следствием работы сердца, но наука говорит обратное.

Согласно данным из исследования, опубликованного в Progress in Cardiovascular Diseases в 2024 году, частота сердечных сокращений выше 75 ударов в минуту значительно увеличивает риск смертности, независимо от других факторов.
То есть даже если давление в норме, а анализы идеальны, но пульс высокий – это уже тревожный сигнал.

В этом есть логика.

Сердце – это мышца, которая работает без остановки. Чем быстрее оно бьётся в состоянии покоя, тем больше изнашивается. Если ЧСС слишком высокая, сердечно-сосудистая система работает в постоянном стрессе. Это как двигатель, который крутится на повышенных оборотах – рано или поздно ресурс заканчивается.

Но пульс может быть не только высоким, но и слишком низким. Некоторые люди считают, что если сердце бьётся медленно, значит, это хороший знак. В целом это так – у тренированных людей пульс действительно ниже.

Но если ЧСС падает ниже 50 ударов в минуту без видимой причины, это тоже может быть тревожным симптомом.
Так какой же пульс считать нормальным, а какой – поводом задуматься?

Тайный индикатор долголетия: что показывает ваш пульс
Частота сердечных сокращений в покое – это не просто число, которое можно игнорировать. По сути, это один из самых точных индикаторов состояния организма.

Сердце – главная мышца тела, и его ритм показывает, насколько эффективно оно справляется со своей работой. Если сердце работает экономично, оно реже сокращается, значит, ему не приходится «изнашиваться» в ускоренном режиме. Но если оно стучит слишком часто даже в покое, это может говорить о скрытых проблемах, которые пока не проявились в виде симптомов.

В норме пульс у взрослого человека в состоянии покоя кол***ется от 60 до 100 ударов в минуту. Однако последние исследования показывают, что такая верхняя граница может быть слишком высокой. Данные, собранные на основе наблюдений за сотнями тысяч людей, говорят о том, что пульс выше 75 ударов в минуту уже увеличивает риск смертности.

Наши данные свидетельствуют о том, что частота сердечных сокращений в покое выше 75 ударов в минуту значительно увеличивает риск смертности, независимо от других факторов риска” (Wen et al., 2024).
Но что если ваш пульс ниже 60 ударов? Например, мой пульс в покое 48 ударов.

Это может быть как признаком отличной тренированности, так и сигналом о брадикардии – состоянии, при котором сердце бьётся слишком медленно, не перекачивая достаточное количество крови.

Если у вас нет регулярных физических нагрузок, но пульс постоянно держится ниже 50 ударов в минуту и при этом появляется головокружение или слабость, это повод обратиться к врачу.

Чем ниже пульс (в разумных пределах), тем дольше и спокойнее работает сердце. У тренированных спортсменов он может опускаться до 40 ударов в минуту, и это нормально, потому что их сердце за один удар выбрасывает больше крови. А у людей с плохой физической формой сердце сокращается чаще, потому что за один удар оно перекачивает меньше крови, и ему приходится работать интенсивнее, чтобы обеспечить органы кислородом.

В этом и заключается главный смысл пульса как индикатора здоровья. Если он высокий, значит, сердечно-сосудистая система вынуждена работать в авральном режиме, даже когда вы отдыхаете. А если в пределах нормы – сердце работает спокойно и надёжно.

https://dzen.ru/a/Z62F6v4Ij2jRwSB4

[tikzidf384]

----------------------------------------------------------------------------------------------------------

[Таняюша]

Атеросклероз + диабет + воспаление в сосудах. Всё это приводит к уплотнению стенки сосуда, отложения холестерина и кальция.

Кстати, кальциноз сосудов никак не связан с потр***ением кальция. Причина только в старении. Раннее старение вызвано исключительно стрессом, а не тем, что вы едите.

Ешьте продукты и биодобавки с кальцием сколько угодно. Это не повредит вашим сосудам.

Кстати, для здоровья важен больше не состав еды, а её количество.

Один из секретов долгожителей — вставай из-за стола немного голодным. Лучше недоесть, чем переесть.

Избыточная масса тела — одна из причин жёстких сосудов. Переедание -всегда результат стресса. Поэтому диеты не работают. Вы можете «сесть» на диету, усилием воли ограничить себя, но как только вы добьётесь результата, в тут же вернёте всё обратно и получите ещё пару килограммов сверху. Знаете почему? Потому что любая диета усиливает ваш стресс. А чем больше стресс, тем больше килограммов.

Гиподинамия также вызывает ранее старение сосудов

Курение ускоряет старение сосудов и всего организма

Можно на это как-то повлиять? Можно ли вернуть молодость и эластичность сосудам?

Честно говоря, вернуть всё обратно практически невозможно. Немного улучшить эластичность сосудов и, самое главное, затормозить этот процесс реально возможно.

Если это не делать, то осложнения в виде инсульта и инфаркта неизбежны.

Справка: разница между верхним и нижним давлением должна быть не более 60 и не менее 40. Если больше или меньше, то надо бежать к кардиологу.
По рекомендациям ВОЗ артериальное давление после 60 лет должно быть не выше 120 на 70 мм. рт. ст.

[Таняюша]

Механизм катастрофы: как бактерии изо рта «добираются» до сердца

Ротовая полость — это не изолированная система. Через микротравмы десен бактерии проникают в кровь и запускают цепную реакцию, ведущую к инфаркту и инсульту. Вот пошаговая схема:

Входные ворота: При пародонтите (воспалении десен) образуются «карманы» между зубами и мягкими тканями. Здесь размножаются патогены, включая Porphyromonas gingivalis — главного провокатора воспаления.
Миграция в кровоток: Во время чистки зубов или жевания бактерии попадают в кровь через поврежденные десны.
Атака на сосуды: Патогены оседают на стенках артерий, повреждают эндотелий (внутренний слой сосудов) и вызывают хроническое воспаление.
Формирование атеросклероза: Воспаление ускоряет рост холестериновых ***шек. Бактерии выделяют ферменты (например, металлопротеиназы), которые разрушают коллаген, делая ***шки хрупкими.
Разрыв ***шки и тромбоз: Когда нестабильная ***шка рвется, организм «латает» повреждение тромбом. Если он перекрывает коронарную артерию — случается инфаркт, если попадает в мозг — инсульт.
Факт: Исследование 2023 года (Journal of Dental Research) обнаружило бактерии Porphyromonas gingivalis в 67% атеросклеротических ***шек пациентов с инфарктом.

А по данным Европейского общества кардиологов, пародонтит увеличивает риск сердечного приступа на 25-50%, даже у людей с нормальным давлением и холестерином.

Профессор Гади Керен, кардиолог нашего мецентра, комментирует:

«Хроническое воспаление десен — бомба замедленного действия. Оно запускает каскад реакций, повреждающих сосуды и сердце».
Стоматологический детектив: японское исследование, которое всё изменило
В 2022 году доктор Шуичи Тономура из Национального центра мозга и сердца (Осака) совершил прорыв.

Он доказал, что бактерия Streptococcus anginosus, обитающая во рту и кишечнике, в 3 раза чаще встречается у пациентов с инсультом.

Ученые предполагают: этот патоген мигрирует в кровь, вызывает воспаление сосудов и провоцирует образование тромбов.

Важно! Бактерии изо рта не только разрушают сердце, но и:

Повышают уровень С-реактивного белка — маркера воспаления, связанного с инфарктами.
Снижают эффективность статинов (препаратов от холестерина) на 17-30%, как показало исследование Университета Хельсинки.

Ученые доказали: гигиена полости рта не просто сохраняет улыбку, но и защищает от смертельно опасных заболеваний.

Как бактерии во рту влияют на сердце и почему зубная нить стала новым «супергероем» медицины — разбираемся в деталях (результаты исследования были опубликованы 27.01.2025 в Journal of the American Heart Association).

Сенсационное открытие: 5 минут в день снижают риск смерти на 44%
В 1987 году ученые начали масштабный эксперимент, который длился 25 лет. Они наблюдали за 6000 людьми, анализируя их привычки.

Результат ошеломил: те, кто ежедневно пользовался зубной нитью, на 44% реже сталкивались с кардиоэмболическим инсультом (вызванным тромбом из сердца) и на 22% реже — с ишемическим инсультом.

https://dzen.ru/a/Z688UWOg0C-CZ6-V

Добавлено через 35 минут
Соул Ньюман, специалист по старению и долголетию из Университетского колледжа Лондона, провёл исследование, которое ставит под сомнение общепринятые представления о голубых зонах. Его выводы звучат как гром среди ясного неба: обман, махинации и ошибки.

Реальность: «мёртвые души» и пенсионные скандалы
Оказывается, жители голубых зон не только славятся своим здоровьем и оптимизмом, но и обладают уникальной способностью «исчезать» из официальных реестров. Пока весь мир восхищается греческой диетой и японскими традициями, в этих странах разгораются скандалы, связанные с пенсионными выплатами.

Например, в 2010 году в Японии выяснилось, что 82% столетних граждан, получающих пенсию, уже давно умерли. В Греции в 2012 году обнаружили, что 72% «долгожителей» числятся только на бумаге. В Пуэрто-Рико проблему решили радикально: из-за массового мошенничества все свидетельства о рождении были аннулированы.

Единственное место, где столетники, похоже, действительно существуют, — это Монако. Здесь пожилые европейцы наслаждаются роскошной и сытой жизнью. Но и это скорее исключение, чем правило.

https://dzen.ru/a/Z6c4Q6ZD9E_tJtrO

[Таняюша]

Калий помогает клеткам сердца эффективно работать и передавать информацию друг другу. Чтобы сердце совершало мощный сократительный толчок, все его клетки должны своевременно получить сигнал.

Есть убедительные данные, что увеличение потр***ения калия до 1000 мг при снижении потр***ения натрия на 1000 мг уменьшает общую смертность на 20%⁸.

Магний — это регулятор множества важных процессов, например он участвует в синтезе аденозинтрифосфата (АТФ), который является основным источником энергии для клеток.

Калий и магний имеют важную роль в регулировании артериального давления, уменьшении риска развития и прогрессирования атеросклероза.

Помимо этого, калий и магний положительно влияют на снижение частоты развития сахарного диабета 2-го типа и метаболического синдрома, уменьшение риска развития аритмий.

В итоге потр***ение калия и магния приводит к снижению риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инфаркт, инсульт, сердечная недостаточность и смертность⁸.

[Таняюша]

Ноги сигналят беду: 4 симптома, указывающих на атеросклероз сосудов.

Вообще, атеросклероз поражает абсолютно любые сосуды, но чаще всего, да и более явно, под удар попадают непосредственно нижние конечности. С одной стороны, это даже логично, ведь наши ноги постоянно находятся в неком напряжении, более того, основная нагрузка тела приходится именно на них. С другой стороны, раз уж ноги часто подвергаются заболеванию, значит выявить начаВ целом, подтвердить диагноз очень просто: необходимо ультразвуковое исследование, это дуплексное сканирование артерий, которое показывает их просветы. Но, при наличии крупных ***шек, следует посетить сосудистого хирурга и уже от него направиться на КТ с контрастированием, что даст более полную картину проблемы.

Конечно же самые последние стадии заболевания лечат только посредством хирургии, куда входит шунтирование. По сути, это процедра для формирования обходного пути, вокруг поражённой ***шки. А вот формирование шунта возможно в двух вариантах: из собственной вены или посредством синтетического материала.

Более подробно:

https://dzen.ru/a/ZumOzcbn-XsaWX8L

Добавлено через 3 минуты
Сегодня хочу поговорить с вами об одном из самых распространенных заболеваний сердечно-сосудистой системы — ишемической болезни сердца.

о уровня холестерина и сахара в крови.
Накопление липидов: В поврежденный эндотелий проникают липопротеины низкой плотности (ЛПНП), которые откладываются в стенке сосуда.
Воспалительная реакция: Липиды в сосудистой стенке вызывают воспаление, привлекая моноциты и макрофаги. Макрофаги поглощают ЛПНП и превращаются в пенистые клетки.
Формирование фиброзной капсулы: Со временем вокруг липидных отложений образуется фиброзная ткань, формируя атеросклеротическую ***шку.
2. Сужение просвета сосудов

Стеноз: Рост ***шки приводит к сужению просвета коронарной артерии, уменьшая поток крови к миокарду.
Кальцификация: Отложения кальция в ***шке делают ее более твердой и уменьшают эластичность сосуда.
3. Разрыв ***шки и тромбоз

Разрыв фиброзной капсулы: Нестабильные ***шки с тонкой фиброзной капсулой могут разрываться под воздействием механических или гемодинамических факторов.
Образование тромба: Разрыв ***шки обнажает субэндотелиальные структуры, активируя коагуляционный каскад и приводя к образованию тромба, который может полностью или частично перекрыть сосуд.
Но не только атеросклероз может быть причиной ишемической болезни сердца. Далее другие возможные причины болезни:

Вазоспазм коронарных артерий
Сужение сосудов: Спазм коронарных артерий может возникать из-за дисфункции эндотелия или повышенной активности симпатической нервной системы.
Усиление ишемии: Вазоспазм снижает кровоток и усиливает проявления ИБС, особенно в сочетании с атеросклерозом.
Эмболия коронарных артерий
Попадание эмболов: Редкий механизм развития ИБС, при котором эмболы (например, тромбы из других отделов сердца) попадают в коронарные артерии.
Окклюзия сосуда: Эмболия приводит к внезапному прекращению кровотока в пораженной артерии.
Воспалительные заболевания сосудов
Васкулит: Воспаление стенок сосудов может вызвать их сужение или окклюзию.
Инфекции: Некоторыe инфекционные агенты способны повреждать коронарные артерии.
Врожденные аномалии коронарных артерий
Аномальное отхождение: Необычное расположение или ход коронарных артерий может приводить к их компрессии.
Мышечные мостики: Отрезки миокарда, пересекающие коронарную артерию, могут сжимать ее при сокращении сердца.
К чему может привести ишемическая болезнь сердца
Недостаточное кровоснабжение сердечной мышцы приводит к кислородному голоданию (гипоксии) и может вызывать различные клинические проявления и осложнения:

Стенокардия: Боли или дискомфорт в грудной клетке при физической нагрузке или эмоциональном стрессе.
Инфаркт миокарда: Некроз (отмирание) участка сердечной мышцы из-за полного прекращения кровотока.
Аритмии: Нарушения сердечного ритма, которые могут быть опасными для жизни.
Сердечная недостаточность: Сердце теряет способность эффективно перекачивать кровь, что приводит к застою жидкости в организме.
Внезапная сердечная смерть: Острая остановка сердца из-за тяжелых нарушений ритма.
Каждое из этих осложнении заслуживает отдельной статьи и некоторые я уже написал.

Разница между ишемической болезнью сердца и хронической сердечной недостаточностью
Важно не путать эти два понятия. Ишемическая болезнь сердца — это заболевание, связанное с нарушением кровоснабжения сердечной мышцы из-за проблем с коронарными артериями. Она может проявляться в виде стенокардии, инфаркта миокарда и других острых состояний.

Хроническая сердечная недостаточность — это состояние, при котором сердце не способно обеспечить организм достаточным количеством крови для нормальной работы органов и тканей. Причиной сердечной недостаточности могут быть не только ишемическая болезнь, но и другие заболевания сердца: пороки клапанов, кардиомиопатии, перенесенные инфекционные болезни и т.д.
Подробнее о сердечной недостаточности можно прочитать тут: https://dzen.ru/a/ZyizBNDwpVay_hZK?share_to=link

Проще говоря, ИБС — это проблема с кровотоком к сердцу, а хроническая сердечная недостаточность — проблема с самой способностью сердца качать кровь.

Заключение
Ишемическая болезнь сердца — серьезное заболевание, которое может иметь опасные для жизни последствия. Но знание о причинах развития ИБС и модификация образа жизни могут значительно снизить риски.

https://dzen.ru/a/ZzdeWFzt2UWer-z9

[Таняюша]

Механизм катастрофы: как бактерии изо рта «добираются» до сердца

Ротовая полость — это не изолированная система. Через микротравмы десен бактерии проникают в кровь и запускают цепную реакцию, ведущую к инфаркту и инсульту. Вот пошаговая схема:

Входные ворота: При пародонтите (воспалении десен) образуются «карманы» между зубами и мягкими тканями. Здесь размножаются патогены, включая Porphyromonas gingivalis — главного провокатора воспаления.
Миграция в кровоток: Во время чистки зубов или жевания бактерии попадают в кровь через поврежденные десны.
Атака на сосуды: Патогены оседают на стенках артерий, повреждают эндотелий (внутренний слой сосудов) и вызывают хроническое воспаление.
Формирование атеросклероза: Воспаление ускоряет рост холестериновых ***шек. Бактерии выделяют ферменты (например, металлопротеиназы), которые разрушают коллаген, делая ***шки хрупкими.
Разрыв ***шки и тромбоз: Когда нестабильная ***шка рвется, организм «латает» повреждение тромбом. Если он перекрывает коронарную артерию — случается инфаркт, если попадает в мозг — инсульт.
Факт: Исследование 2023 года (Journal of Dental Research) обнаружило бактерии Porphyromonas gingivalis в 67% атеросклеротических ***шек пациентов с инфарктом.

А по данным Европейского общества кардиологов, пародонтит увеличивает риск сердечного приступа на 25-50%, даже у людей с нормальным давлением и холестерином.

Профессор Гади Керен, кардиолог нашего мецентра, комментирует:

«Хроническое воспаление десен — бомба замедленного действия. Оно запускает каскад реакций, повреждающих сосуды и сердце».
Стоматологический детектив: японское исследование, которое всё изменило
В 2022 году доктор Шуичи Тономура из Национального центра мозга и сердца (Осака) совершил прорыв.

Он доказал, что бактерия Streptococcus anginosus, обитающая во рту и кишечнике, в 3 раза чаще встречается у пациентов с инсультом.

Ученые предполагают: этот патоген мигрирует в кровь, вызывает воспаление сосудов и провоцирует образование тромбов.

Важно! Бактерии изо рта не только разрушают сердце, но и:

Повышают уровень С-реактивного белка — маркера воспаления, связанного с инфарктами.
Снижают эффективность статинов (препаратов от холестерина) на 17-30%, как показало исследование Университета Хельсинки.

Ученые доказали: гигиена полости рта не просто сохраняет улыбку, но и защищает от смертельно опасных заболеваний.

Как бактерии во рту влияют на сердце и почему зубная нить стала новым «супергероем» медицины — разбираемся в деталях (результаты исследования были опубликованы 27.01.2025 в Journal of the American Heart Association).

Сенсационное открытие: 5 минут в день снижают риск смерти на 44%
В 1987 году ученые начали масштабный эксперимент, который длился 25 лет. Они наблюдали за 6000 людьми, анализируя их привычки.

Результат ошеломил: те, кто ежедневно пользовался зубной нитью, на 44% реже сталкивались с кардиоэмболическим инсультом (вызванным тромбом из сердца) и на 22% реже — с ишемическим инсультом.

https://dzen.ru/a/Z688UWOg0C-CZ6-V

Добавлено через 35 минут
Соул Ньюман, специалист по старению и долголетию из Университетского колледжа Лондона, провёл исследование, которое ставит под сомнение общепринятые представления о голубых зонах. Его выводы звучат как гром среди ясного неба: обман, махинации и ошибки.

Реальность: «мёртвые души» и пенсионные скандалы
Оказывается, жители голубых зон не только славятся своим здоровьем и оптимизмом, но и обладают уникальной способностью «исчезать» из официальных реестров. Пока весь мир восхищается греческой диетой и японскими традициями, в этих странах разгораются скандалы, связанные с пенсионными выплатами.

Например, в 2010 году в Японии выяснилось, что 82% столетних граждан, получающих пенсию, уже давно умерли. В Греции в 2012 году обнаружили, что 72% «долгожителей» числятся только на бумаге. В Пуэрто-Рико проблему решили радикально: из-за массового мошенничества все свидетельства о рождении были аннулированы.

Единственное место, где столетники, похоже, действительно существуют, — это Монако. Здесь пожилые европейцы наслаждаются роскошной и сытой жизнью. Но и это скорее исключение, чем правило.

https://dzen.ru/a/Z6c4Q6ZD9E_tJtrO

Справка: в период советского дерьма в Закавказье фактически ВСЕ долгожители были мошенниками, потому что во врем переписи 1920 года свой возраст писали произвольно, дописывая себе много лет.

[Таняюша]

Друзья, наверняка вы слышали про инсулиновый индекс и про то, что нужно снижать инсулин, правда? Сегодня немного теории и практики на этот счет.

Итак, в чем суть? Как правило, мы оцениваем углеводсодержащие продукты по гликемическому индексу (ГИ) и гликемической нагрузке (ГН), т.е. скорости степени подъема глюкозы крови после его употр***ения. Разумеется, в ответ на повышение глюкозы крови происходит усиление секреции инсулина и повышение его концентрации в крови. Однако оказалось, что СТЕПЕНЬ повышения инсулина после еды зависит не только от углеводной составляющей пищи, но также от других макронутриентов – белков и насыщенных жиров - а также их сочетания.

Например, сочетание углеводов с насыщенным жиром, углеводов с белком в большей степени стимулирует подъем инсулина, чем просто углеводы. Также секрецию инсулина стимулирует белковая пища, хотя глюкоза крови при этом не повышается. Хорошо это или плохо? На самом деле, это НОРМАЛЬНО! У здорового человека инсулина выделяется столько, сколько нужно, и если человек съел стейк или выпил йогурт, то инсулин ему нужен хотя бы для того, чтобы из пищевого белка построить белок собственный. Не забывайте: инсулин – анаболический гормон, и он нужен для того, чтобы организм рос и обновлялся.

Для того, чтобы оценить инсулиногенный потенциал пищи, т.е. то, насколько тот или иной продукт стимулирует секрецию инсулина) был разработан инсулиновый индекс пищи (food insulin indeх, ИИ). Он представляет собой относительную величину, отражающую уровень повышения инсулина в течение 2 часов после употр***ения 250 ккал (1000 кДж) из продукта, по сравнению с эталонным продуктом, в качестве которого принято 250 ккал из белого хлеба. Для большинства углеводных продуктов имеет место прямая взаимосвязь между ГИ и ИИ, однако для белковых продуктов, ГИ которых низкое, эти величины не совпадают (например, йогурт имеет низкий ГИ, но высокий ИИ).

Примерами продуктов с высокими значениями ИИ являются печеные бобы (ИИ = 120), йогурт (ИИ = 115) и кукурузные хлопья (ИИ = 75); средние значения ИИ были показаны для моркови (сырая, ИИ = 42), кукурузы (ИИ = 53) и молока (цельное, ИИ = 33), низкий уровень ИИ имеют алкогольные напитки (белое вино, ИИ = 3), грецкие орехи (ИИ = 7). Кроме того, для оценки общего количества инсулина в ответ на рацион, используется показатель инсулиновой нагрузки (ИН), отражающий общее количество инсулина, выделяющееся в ответ на потр***ение пищи (зависит от ИИ, количества и частоты употр***ения данного продукта).

Надеюсь, с теорией Вам понятно! Гречка без молока поднимет инсулин меньше, чем гречка с молоком.

Но самый главный вопрос в чем?
Правильно: зачем все это? Зачем нам все эти индексы? Нужно ли конкретно вам оценивать и рассчитывать всю эту медицинскую лабудень?? Сразу скажу: в большинстве случаев - НЕТ!

Все это началось с теории, что гиперинсулинемия сама по себе способствует возникновению хронических заболеваний, рака, гипертонии и прочих ужасов. Инсулин во всех пабликах и интернете - ВРЕДНЫЙ гормон! Один из наиболее частых вопросов, которые вы мне задаете - КАК ПОНИЗИТЬ ИНСУЛИН?

Так вот, друзья. Инсулин не нужно понижать. Он повышается в ответ на прием пищи, т.к. он помогает этой пище усвоиться. Он должен повышаться и его не нужно измерять и пытаться подавить это повышение. Если инсулина МНОГО, если он повышен натощак и очень сильно повышается после еды, это значит, что ему трудно работать в создавшихся условиях. Висцеральный жир, низкая активность, возраст, беременность, генетическая предрасположенность - всё это факторы, снижающие чувствительность к инсулину. А если чувствительность к инсулину снижена, то его для должного выполнения функций требуется больше. Все вокруг путают причину и следствие: у меня лишний вес, т.к. у меня повышен инсулин. А вот и нет. Наоборот! У меня повышен инсулин, т.к. есть лишний вес! Вот в чем загвоздка! Соответственно, задача - не снизить инсулин, а улучшить его действие ( = похудеть, двигаться).

Что же касается инсулинового индекса:
В проспективных исследованиях на больших когортах показано, что в целом в рационе ГИ очень тесно соотносится с ИИ, а ГН - с ИН, т.е. отдельно учитывать ИИ вряд ли имеет смысл.
Все негативные «последствия» гиперинсулинемии, например, корреляции с онкологическими заболеваниями, нарушением липидного спектра крови и т.д. были показаны ТОЛЬКО на пациентах с избытком массы тела/ожирением и, соответственно, с инсулинорезистентностью! Возвращаюсь к цели: увеличить чувствительность к инсулину, а не снизить инсулин!
В настоящее время НЕ ДОКАЗАНО, что ИИ и ИН связаны с провоспалительными изменениями, приводящими к сердечно-*сосудистым осложнениям (к прочтению исследование Dietary insulin index and insulin load in relation to biomarkers of glycemic control, plasma lipids, and inflammation markers, Katharina Nimptsch с соавт., 2011).
ИИ и ИН могут быть ассоциированы с повышением триглицеридов и снижением ЛПВП, но только при наличии избыточного веса/ожирения!

Большая часть научных данных свидетельствует в пользу того, что вреден не сам инсулин, а именно инсулинорезистеность: это она приводит к хроническому воспалению, повышению уровня глюкозы крови и другим метаболическим изменениям, обуславливающим развитие осложнений (атеросклероз, гипертония, ИБС, рак и т.д)
Вреден не творог, не молоко и не йогурт, и даже не хлеб и картошка! Вредно то, что в литературе называется «западной диетой»: большое количество калорий, простых углеводов, животных жиров, фаст*фуда, полуфабрикатов, консервантов и прочей дряни, которая не только увеличивает килограммы, но и в целом ухудшает метаболическое здоровье.
В общем, проанализировав кучу исследований по этому поводу, я могу заключить, что единственным практическим выходом для ИИ в настоящее время может служить его использование для предсказания потребности в инсулине у пациентов с СД1 и СД2 на интенсифицированной инсулинотерапии.

В исследованиях показано, что учет не только ГИ, но и ИИ может помочь более точно рассчитывать дозы инсулина на прием пищи и способствует лучшей коррекции постпрандиальной гликемии (глюкозы после еды).

Что еще? Ну, не пейте кефир на ночь, если это мешает вам похудеть, не сочетайте простые углеводы с насыщенными жирами (торты и пирожные, например), и главное - не сходите с ума в подсчете кучи индексов и нагрузок, просто - питайтесь рационально, разнообразно, и конечно - ешьте овощи в каждый прием пищи и - двигайтесь!

https://dzen.ru/a/Zoq2NEwgxXx2r4BZ

Добавлено через 5 минут
https://cytamins.ru/local/sources/dist/img/khronicheskaya-serdechnaya-nedostatochnost-1.png

Основной критерий оценки наличия и степени развития ХСН — реакция на физические нагрузки. Если на скрытой стадии человек нормально переносит привычные для себя физические активности, то по мере прогрессирования ХСН даже минимальные усилия могут вызывать сильную одышку, утомляемость, сердцебиение. На УЗИ сердца можно определить проценты выброса импульса сердца. Если он менее 50%, то это сердечная недостаточность.

[Таняюша]

Неожиданное открытие ученых: люди с высшим образованием живут на 11 лет дольше
Ученые сделали неожиданное открытие, узнав, что влияет на продолжительность жизни людей.

Новое исследование Института показателей и оценки здоровья (IHME), охватывающее период с 2000 по 2019 год и более 3000 округов США, выявило тревожную тенденцию: растущее неравенство в продолжительности жизни, напрямую связанное с уровнем образования. Анализ показал, что за два десятилетия ожидаемая продолжительность жизни людей с высшим образованием увеличилась на 2,5 года, достигнув в 2019 году 84,2 лет, что ставит их на четвертое место в мире по этому показателю.

В то же время, продолжительность жизни людей, не окончивших среднюю школу, осталась практически неизменной, застыв на отметке 73,5 лет в 2019 году. Это означает, что разрыв в продолжительности жизни между этими двумя группами вырос с 8 лет в 2000 году до 11 лет в 2019 году.

Как отметил старший автор исследования Лора Дуайер-Линдгрен, «формальное образование часто открывает доступ к лучшим рабочим местам, высокооплачиваемым профессиям и меньшему количеству рисков для здоровья, что, в свою очередь, способствует долгой и здоровой жизни».

На юго-востоке США и в Аппалачах наблюдаются особенно низкие показатели продолжительности жизни среди людей без диплома. В некоторых округах разброс составляет до 32,2 лет – от 57,9 до 90,1 лет. Это говорит о том, что проблема неравенства в сфере здравоохранения неравномерно распределена по территории страны и усугу***ется другими факторами, такими как бедность, отсутствие доступа к качественной медицинской помощи и преобладающие в этих регионах вредные привычки.

Ситуация резко контрастирует с показателями в Калифорнии, где продолжительность жизни людей без университетского диплома демонстрирует более высокий уровень, что, по мнению экспертов, может быть связано с высокой долей иммигрантов, часто обладающих более здоровыми привычками и более низким уровнем хронических заболеваний, характерных для местного населения. Однако, это не отменяет необходимости решения проблемы неравенства в масштабах всей страны.

Продолжительность жизни женщин, в общем, превышает таковую у мужчин. У женщин, не имеющих среднего образования, этот показатель составил почти 72 года по стране, тогда как у мужчин — около 68 лет. Вдобавок, разница между наименее и наиболее образованными группами была более значительной и увеличивалась быстрее у мужчин, чем у женщин на протяжении всех 20 лет исследования.

Добавлено через 21 минуту
Сол Джастин Ньюман, ученый из Центра долгосрочных исследований Университетского колледжа Лондона, считает, что «большинство данных о возрасте пожилых людей недостоверны, причем иногда ошибки просто шокируют».

В исследовании Ньюмана, которое в настоящее время проходит экспертную оценку и является объектом жарких споров, были проанализированы данные о долгожителях и супердолгожителях — людях, которые соответственно отметили 100-летний и 110-летний юбилей — в Соединенных Штатах, Италии, Англии, Франции и Японии.

Ньюман обнаружил, что долгожители часто происходили из районов с плачевным состоянием здравоохранения, высоким уровнем бедности и недостаточно развитой статисткой и учетом населения.

«Истинный секрет долголетия, возможно, заключается в том, чтобы родиться там, где свидетельства о рождении — редкость, научить своих детей мошенничеству с пенсиями и постоянной лжи ради наживы», — саркастически заявил Ньюман, принимая в сентябре Шнобелевскую премию, присуждаемую авторам бесполезных, но вполне наукообразных исследований.

Один из многих примеров — Соген Като, который считался старейшим из ныне живущих японцев, пока в 2010 году не были обнаружены его мумифицированные останки.

Оказалось, что он умер еще в 1978 году, но семья ничего не сообщила о смерти властям и исправно получала пенсию Като в течение 30 лет. Ушлые родственники мнимого долгожителя были арестованы и осуждены за мошенничество.

Правительство Японии после этого начало проверку, в ходе которой выяснилось, что 82% долгожителей Японии (230 000 человек) на самом деле пропали без вести или умерли, хотя числятся среди живых.

«По документам они в порядке, но на самом деле их нет в живых», — утверждает Ньюман.

Автор считает, что подтверждение возраста долгожителя требует тщательной проверки старых документов, которые могли быть ошибочными с самого начала или сфальсифицированными в течение жизни.

Ньюман предложил обсудить проблему так называемых «голубых зон» (The Blue Zones) — так в английском языке называются местности с традиционно более высокой продолжительностью жизни местных жителей по сравнению со средними показателями популяции.

Впервые этот термин был использован в 2004 году при исследовании продолжительности жизни на итальянском острове Сардиния.

Год спустя репортер National Geographic Дэн Бюттнер написал статью, в которой причислил к «голубым зонам» японский архипелаг Окинава и калифорнийский город Лома-Линда, где находится самая большая община Церкви адвентистов седьмого дня.

В октябре Бюттнер признался репортеру «Нью-Йорк таймс», что включил в список Лома Линду только из-за требования редактора непременно найти «голубую зону» Америки.

Репортер-энтузиаст объединился с учеными-демографами, и они совместными усилиями создали бренд «Образ жизни долгожителя» (Blue Zones lifestyle), добавив в список полуостров Никоя в Коста-Рике и греческий остров Икария.

Однако, как показали исследования в Японии, правительственные отчеты поставили под сомнение данные о непропорционально большом числе сверхпожилых людей на Окинаве.

По словам Ньюмана, исследование, проведенное в Коста-Рике в 2008 году, показало, что 42 процента долгожителей солгали о своем возрасте во время предыдущей переписи.

Что касается Греции, то он нашел данные за 2012 год, согласно которым 72 процента долгожителей в стране на момент переписи ушли из жизни или вовсе были вымышленными персонами.

«Они живы только в день выхода на пенсию», — заявил Ньюман.

Ранее в этом году несколько известных исследователей феномена «голубых зон» опубликовали открытое письмо, назвав работу Ньюмана «этически и академически безответственной».

Они обвинили Ньюмана в том, что он оперировал статистикой обширных регионов в Японии и на Сардинии, в то время как в действительности «голубые зоны» были крайне компактными территориями.

Демографы также подчеркнули, что они тщательно проверили возраст долгожителей в «голубых зонах», изучив исторические записи и реестры с конца XIX века.

Ньюман заявил, что этот аргумент его не убеждает.

«Если свидетельство о рождении изначально оформлено неверно, оно будет благополучно копироваться повсюду, и вы получите совершенно непротиворечивые, но ошибочные записи», — сказал он.

Часы для измерения возраста

По словам Ньюмана, единственный «выход из этой трясины» — достоверное аппаратное измерение возраста людей.

Стив Хорват, геронтолог из Калифорнийского университета, рассказал агентству AFP, что он создал новую технологию под названием «часы метилирования» специально для проверки биологического возраста и заявлений об исключительном долголетии.

По его словам, часы могут выявлять случаи мошенничества, например, когда взрослый сын выдает себя за своего отца или брата с разницей в возрасте более 10 лет. Но пока они не в состоянии достоверно отличить 115-летнего долгожителя от патриарха в возрасте 120 лет.

Хорват предложил протестировать образец ДНК жительницы Франции Жанны Кальман, которая умерла в 1997 году в возрасте 122 лет и считается рекордсменкой по возрасту среди женщин.

«Анализ Ньюмана выглядит убедительно», — сказал Хорват, добавив, что несколько регионов экстремального долголетия находятся под наблюдением ученых.

«Я подозреваю, что доля правды есть в обеих точках зрения", — добавил эксперт.

«Если вы хотите прожить долго, то в первую очередь забудьте про волшебные эликсиры и советы сомнительных гуру», — считает Ньюман. «Слушайтесь своего доктора, делайте физические упражнения, не пейте, не курите — вот и все».

https://dzen.ru/a/Z2BAlZu3iHWUsq0P

И самое главное: чтобы стать долгожителем (90 лет и более) надо иметь в геноме мутации долгожительства. ЗОЖ, диеты, физ. упражнения и пр. не дают возможности стать долгожителем.

[Таняюша]

ЗОЖ, диеты, физ. упражнения и пр. не дают возможности стать долгожителем (90 лет и более). Все долгожители имеют мутации долгожительства в геноме, которые не обязательно передаются по наследству в следующем поколении.
В начале 2000-х годов исследователи из Медицинского колледжа Альберта Эйнштейна в Нью-Йорке провели исследование среди евреев-ашкенази, которым исполнилось 100 лет и более. Среди участников была 95-летняя Луиза Леви (умерла в 112 лет). Целью исследования было выяснить, способствуют ли генетические факторы увеличению продолжительности жизни и как их можно применить к более широкой популяции.
Исследование показало, что у многих долгожителей были уникальные генетические мутации, которые замедляли старение и защищали их от распространенных возрастных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера, болезни сердца и диабет. Удивительно, но большинство участников не вели здоровый образ жизни – многие страдали избыточным весом, курили и избегали физических нагрузок. Однако их генетика, по-видимому, защищала их от последствий.
https://dzen.ru/a/Z6tjs6WudgCIyjSX

[Таняюша]

Никакого преддиабета нет. Есть инсулинорезистентность при ГГ 5,9 и выше, а потом диабет второго типа. Врачи нагло врут, заверяя пациентов, что это повышение от ожирения или неправильного питания. На самом деле все типы диабета заложены в геноме от рождения и не излечимы, пока не будет создана методик реконструкции генома. И ещё врачи врут, что при ГГ 5,5% не бывает осложнений. Доказано, что только при ГГ 5,0% этого не происходит, но достичь при СД 2 такого уровня НЕВОЗМОЖНО - пациент умрёт от многочисленных гип.

http://www.pravda-pravo.ru/forum/index.php/topic,1755.0.html

[Таняюша]

Почему я пью из под крана воду только после фильтра с минерализацией. Фильтр меняю каждые пять месяцев.

Вода — основа жизни. Её чистота и безопасность кажутся незыблемыми постулатами цивилизации. Однако методы, которые десятилетиями защищали человечество от эпидемий, сегодня ставят под вопрос наше здоровье.

Хлорирование, технология, спасшая миллионы жизней от холеры и брюшного тифа, теперь ассоциируется с новым вызовом — риском развития онкологических заболеваний.

Современные исследования раскрывают тревожную связь между дезинфекцией воды и канцерогенезом.

Ключевые исследования:

Исследование Национального института здравоохранения США (2010): Анализ данных 280 000 человек показал, что длительное потр***ение воды с ТГМ выше 50 мкг/л увеличивает риск рака мочевого пузыря на 35%.
Метаанализ «Journal of Environmental Science and Health» (2022): Свод данных 15 стран подтвердил связь между ТГМ и колоректальным раком (риск возрастает на 20–40% при хроническом воздействии).
Исследование Университета Гонконга (2023): Обнаружено, что N-нитрозамины в хлорированной воде способствуют мутациям ДНК, характерным для рака желудка и пищевода.
Тригалометаны в воде: что это и почему они опасны?
Тригалометаны (ТГМ) — это группа химических соединений, которые образуются при реакции хлора с органическими веществами в воде.

К ним относятся хлороформ, бромдихлорметан и другие вещества, которые Международное агентство по изучению рака (IARC) классифицирует как вероятные канцерогены.

Новое исследование: систематический обзор и метаанализ зависимости «доза-эффект»

21 января 2025 года в журнале PubMed было опубликовано исследование шведских ученых «Воздействие тригалометанов в питьевой воде и риск развития рака: систематический обзор эпидемиологических данных и метаанализ зависимости «доза-эффект».

https://dzen.ru/a/Z7c70VGjWh0jiIfD

[Таняюша]

Сердечникам и пожилым людям.

При хронических проблемах с сердцем нарушается кровообращение и приток кислорода ко всем органам. Как и в случаях с дыхательными болезнями, гипоксия может принять острую форму. Тогда человеку потребуется госпитализация.

Чтобы держать уровень кислорода в крови под контролем, необходимо ежедневно измерять сатурацию. Согласно ее уровню доктор может менять назначение, корректировать дозы лекарств, советовать леч****ю гимнастику.

Результаты, полученные с помощью пульсоксиметра в домашних условиях предназначены для ознакомления. Поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

[Таняюша]

Реконструкция генома - это путь лечению вех типов диабета. CRISPR — редактирование ДНК.
Ученые учатся «чинить» сломанные гены. Уже есть успехи в лечении мышей с наследственным раком.

https://dzen.ru/a/Z7h64UTn6mva_Dju

[Таняюша]

Трамп: Байден - «худший президент в истории. Всё, к чему он прикасался, превращалось в дерьмо»

▪️Теперь приходится устранять последствия его работы.
▪️В системе соцобеспечения США числятся миллионы людей, которым якобы больше 150 лет и на них выделяются выплаты.
➖«У нас есть человек, которому, согласно записям, 360 лет — это абсолютный рекорд», — заявил Трамп.
▪️Это «тотальное мошенничество», процветавшее при администрации Байдена.

Добавлено через 1 час 20 минут
https://avatars.dzeninfra.ru/get-zen_doc/271828/pub_67a6530139244156d371852c_67a655738b96673ddc883 b27/scale_1200

[Таняюша]

https://avatars.dzeninfra.ru/get-zen_doc/271828/pub_67bde8486e720117dd4eb7f5_67be03327644c84e5e28f bfb/scale_1200

[Таняюша]

Вот отличные тесты на кардио- респираторную выносливость, которые я рекомендую проводить всем диабетикам в домашних условиях:


Тест на пульсовое восстановление (ЧСС после нагрузки)
Замерьте пульс в покое.
Сделайте 30 приседаний за 45 секунд (или 1 минуту прыжков).
Сразу после нагрузки снова замерьте пульс.
Отдохните 1 минуту и снова измерьте.
Результаты: Если пульс снизился на 30 ударов и больше – сердце здорово. Если разница меньше 20 ударов – выносливость слабая, сердце не успевает восстанавливаться. Если разница менее 10 ударов – высокий риск сердечно-сосудистых проблем.

Если сердце не успевает быстро восстановиться после нагрузки, это может быть признаком скрытых проблем.

Тест “Задержка дыхания” (индекс Генча)
Глубоко вдохните и задержите дыхание на выдохе.
Засеките, сколько секунд сможете не дышать.
Результаты: Более 40 секунд – отличная работа сердца и лёгких. 30–40 секунд – норма, но можно улучшить. Менее 30 секунд – сердце и сосуды работают неэффективно. Менее 15 секунд – высокий риск сердечно-сосудистых проблем.

Чем дольше вы можете задерживать дыхание, тем лучше ваше сердце переносит кислородную нагрузку.

Тест “Подъём по лестнице”
Поднимитесь по лестнице на 4-й этаж (60–70 ступенек) в обычном темпе.
Сразу после подъёма измерьте пульс.
Результаты: Менее 90 ударов в минуту – отличное состояние сердца. 90–110 ударов – норма, но можно работать над выносливостью. 110–130 ударов – средний уровень, стоит улучшить кардионагрузки. Более 130 ударов или сильная одышка – возможны скрытые проблемы с сердечно-сосудистой системой.

Если после простого подъёма сердце “зашкаливает”, возможно, сосуды работают хуже, чем должны.

Что делать, если тесты показали слабые результаты
Если один или несколько тестов указывают на слабую работу сердца, не стоит паниковать. Это сигнал к тому, что нужно укреплять сердечно-сосудистую систему.

Добавьте кардионагрузки (ходьба, бег, велосипед).
Контролируйте уровень стресса – он сильно влияет на сердце.
Следите за артериальным давлением и пульсом.
Поддерживайте здоровый вес и питание.
Эти простые тесты дают реальную картину состояния сердца. Попробуйте их прямо сейчас и посмотрите, что скажет ваш организм.

Кому не стоит проходить этот тест
Если у вас есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, то не все тесты можно проводить в домашних условиях. В некоторых случаях они могут дать ложные результаты или даже ухудшить состояние. Особенно осторожными стоит быть, если у вас высокое давление, проблемы с сердечным ритмом или в прошлом были инфаркт, инсульт или операции на сердце.

Если ваше давление часто поднимается выше нормы, а после нагрузки появляется головокружение, шум в ушах или потемнение в глазах, это может быть признаком слабого тонуса сосудов.

В таком случае лучше не испытывать себя на выносливость, а выбирать более мягкие способы проверки – например, тест на задержку дыхания или наклоны для оценки гибкости артерий.

Тем, у кого в прошлом были серьёзные сердечно-сосудистые события, стоит полностью отказаться от подобных тестов и следить за состоянием более безопасными методами. Регулярное измерение пульса в покое, контроль давления и уровня кислорода в крови помогут вовремя заметить отклонения. А для более точной диагностики лучше периодически проходить ЭКГ и ультразвуковое исследование сердца.

Если даже без нагрузки появляются неприятные ощущения, это повод пройти обследование у кардиолога. Главное – не игнорировать сигналы организма и не рисковать здоровьем ради самопроверки.

https://dzen.ru/a/Z8Gqxgv0nFJ4zQPt

Справка: у меня с лета 2025 года установлен кардиостимулятор, тем ни менее, я легко выдерживаю 60 секунд не дыша.

Диабетикам, которым исполнилось 70 лет ходить на 4-й этаж, приседать и прыгать НЕ НАДО. Достаточно сидя, после 3-х минутной разминки 10 минут поработать руками с 3-х кг гантелями и посмотреть за сколько минут пульс возвращается в норму: менее 75 ударов в минуту.

[Таняюша]

Удивительное открытие сделали ученые, изучая долгожителей Сардинии — одного из знаменитых «голубых зон» планеты, где люди живут необычайно долго.

Оказывается, секрет их долголетия может быть связан с умеренно повышенным уровнем «плохого» холестерина (ЛПНП).

Это открытие бросает вызов традиционным медицинским рекомендациям, согласно которым высокий холестерин — это всегда плохо.

Исследование, опубликованное в авторитетном журнале Nutrients, показало, что у сардинских долгожителей в возрасте 90 лет и старше уровень холестерина ЛПНП ≥3,37 ммоль/л может быть связан с более продолжительной жизнью.

Однако этот эффект не распространяется на тех, у кого уровень холестерина слишком высок, особенно среди женщин.

Ученые из Италии, изучая уникальную популяцию долгожителей, задались вопросом: а может ли повышенный холестерин быть не врагом, а союзником в борьбе за долгую жизнь?

Результаты исследования заставляют пересмотреть привычные взгляды на роль холестерина в организме и открывают новые горизонты для изучения механизмов старения.

Гиперхолестеринемия: новый взгляд на «плохой» холестерин и долголетие
Десятилетиями высокий уровень холестерина считался одним из главных факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний, которые остаются основной причиной смертности во всем мире.

Медицинские рекомендации неизменно подчеркивали необходимость снижения уровня холестерина для предотвращения инфарктов и инсультов.

Однако последние исследования показывают, что связь между холестерином и продолжительностью жизни гораздо сложнее, особенно когда речь идет о пожилых людях.

Феномен, известный как «холестериновый парадокс», заключается в том, что у пожилых людей повышенный уровень холестерина может быть связан с более низкой смертностью.

Некоторые ученые объясняют это обратной причинно-следственной связью: снижение уровня холестерина может быть не причиной, а следствием ухудшения здоровья.

Однако исследование сардинских долгожителей, исключившее участников с тяжелыми заболеваниями или плохим самочувствием, все же выявило связь между повышенным уровнем холестерина ЛПНП и более долгой жизнью.

Другие эксперты предполагают, что холестерин может играть защитную роль в процессе старения, поддерживая иммунную функцию и восстановление клеток.

Несмотря на эти гипотезы, вопрос о том, как именно холестерин влияет на продолжительность жизни, остается открытым.

Исследование холестеринового парадокса: как долгожители Сардинии бросают вызов науке
Ученые решили разгадать загадку так называемого «холестеринового парадокса», изучив уровень холестерина у одной из самых долгоживущих популяций в мире — пожилых жителей «голубой зоны» Сардинии.

Исследование проводилось в центральной части острова, где необычайно много людей перешагивают 90-летний рубеж.

В 2018 году команда исследователей отобрала 168 долгожителей в возрасте 90 лет и старше (81 мужчина и 87 женщин) и наблюдала за их здоровьем до декабря 2024 года.

К концу исследования 20 участников все еще были живы. Чтобы обеспечить точность результатов, в выборку включили только тех, у кого все четыре бабушки и дедушки родились в пределах «голубой зоны».

Уровень холестерина измерялся с помощью стандартных анализов крови, взятых после ночного голодания.

Исследователи анализировали общий холестерин, липопротеины низкой плотности (ЛПНП), липопротеины высокой плотности (ЛПВП) и триглицериды, следуя общепринятым медицинским стандартам.

Участники были разделены на две группы в зависимости от уровня ЛПНП: выше или ниже 7,22 ммоль/л.

Помимо этого, ученые собрали подробные данные об образе жизни и здоровье участников, включая диету, физическую активность, курение, хронические заболевания и самооценку здоровья.

Для анализа связи между уровнем холестерина и долголетием использовались различные регрессионные модели.

Чтобы минимизировать влияние сторонних факторов, из исследования исключили людей, принимающих препараты для снижения холестерина и мочегонные средства.

Также ученые учитывали такие параметры, как пол, гипертония и общее состояние здоровья.

Однако важно отметить, что уровень холестерина измерялся только на начальном этапе, и долгосрочные изменения не отслеживались.

Главные открытия исследования: холестерин и долголетие под прицелом науки
Исследование выявило удивительные связи между уровнем холестерина, питанием и продолжительностью жизни у сардинских долгожителей.

Оказалось, что умеренно повышенный уровень «плохого» холестерина (ЛПНП ≥7,22 ммоль/л, но не экстремально высокий) связан с более долгой жизнью.

Участники с уровнем ЛПНП выше 7,22 ммоль/л жили в среднем на год дольше (3,82 года против 2,79 лет) по сравнению с теми, у кого уровень был ниже этого порога.

Регрессионный анализ подтвердил, что у людей с умеренной гиперхолестеринемией (ЛПНП ≥7,22 ммоль/л) риск смертности был на 40% ниже, чем у тех, чей уровень холестерина считался нормальным.

Этот результат оставался значимым даже после учета таких факторов, как пол, курение и хронические заболевания.

Однако исследование не выявило прямой линейной зависимости между холестерином и долголетием.

Участники с общим уровнем холестерина выше 13.88 ммоль/л не получали дополнительных преимуществ в выживаемости, а у женщин очень высокий уровень холестерина, напротив, был связан с более короткой жизнью.

Эти результаты ставят под сомнение общепринятое мнение о том, что низкий уровень холестерина всегда полезен для долголетия.

Ученые предполагают, что у пожилых людей повышенный холестерин может играть защитную роль, поддерживая иммунную функцию, снижая риск инфекций и способствуя восстановлению клеток.

Роль питания
Исследование также выявило связь между диетой и уровнем холестерина. Высокий уровень ЛПНП коррелировал с употр***ением злаков, а потр***ение оливкового масла было связано с более низким уровнем не-ЛПВП холестерина.

Однако роль питания в «холестериновом парадоксе» требует дальнейшего изучения.

Выводы исследования: нужно ли пересматривать подход к снижению холестерина у пожилых?
Результаты исследования заставляют задуматься о целесообразности применения статинов — препаратов для снижения холестерина — у людей в возрасте 90 лет и старше.

Ученые задаются вопросом: действительно ли снижение холестерина в этой возрастной группе улучшает выживаемость, или такие меры могут быть излишними?

Исследование показало, что общепринятое мнение о том, что «чем ниже холестерин, тем лучше», может не работать для людей в их девятом десятилетии жизни.

Напротив, умеренно повышенный уровень холестерина (гиперхолестеринемия) может быть маркером устойчивости и жизнеспособности в пожилом возрасте.

Хотя эти результаты не призывают полностью отказаться от контроля уровня холестерина, они подчеркивают необходимость более тонкого, индивидуального подхода к здоровью сердечно-сосудистой системы у пожилых людей.

Ученые указывают, что будущие исследования должны ответить на вопрос: приносят ли препараты для снижения холестерина пользу пожилым людям или, напротив, могут быть для них вредными?

Генетика и история: ключ к разгадке?
Авторы исследования предполагают, что уникальные генетические и экологические факторы могут играть роль в «холестериновом парадоксе» среди долгожителей Сардинии.

Одна из гипотез заключается в том, что историческое воздействие малярии могло способствовать естественному отбору людей с более высоким уровнем холестерина.

Это могло дать им иммунные преимущества, не увеличивая при этом риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Персонализация вместо универсальных решений
Исследование подчеркивает важность персонализации медицинских рекомендаций вместо применения универсальных подходов для всех возрастных групп.

По мере развития науки становится все яснее, что подходы к здоровью должны учитывать не только возраст, но и индивидуальные особенности, генетику и образ жизни человека.

https://dzen.ru/a/Z8NZ_1zgghgUCbae

Добавлено через 1 час 41 минуту
Моя борьба с диабетом второго типа

forumjizni.ru/...434
www.uznai-pravdu.com/...f18 25acd26d15bc
www.pravda-pravo.ru/...tml
sxn.io/...tml
waytothelight.mybb.ru/...363
endoctor.ru/...7-1
evrosnab63.ru/...ete
forumjizni.ru/...419

Я автор этой темы http://www.pravda-pravo.ru/forum/index.php/topic,1755.0.html
пациент с СД 2, мне идёт 77 год. "Стаж СД 2 более 33 лет. На протяжении десяти лет принимал 6 грамм Метформина ежедневно. Контролировал витамин В 12 и пр. Вес 79 кг при росте 183 см (это идеальный вес для любого возраста). Липидный профиль: общий холестерин 4,7 ммоль\л, холестерин низкой плотности (плохой) 0,7 ммоль/л. ТТГ 2,6. Артериальное давление держу 120 мм рт. ст. на 70. Уровень СК около 10 ммоль\л, но бывает и более в пределах почечного порога. Ем всё, кроме белого хлеба, сахарозаменителей и сахара, но помалу.
Справка: за 33 года борьбы со своим СД 2 я вылечил самостоятельно: ожирение (вес сбросил на 60 кг, вылечил гипертонию и более 13 лет не принимал таблетки от артериального давления (Энап), но после прививки вакциной Файзер (США) в сентябре 2021 года, через три месяца - гипертония возобновилась (принимаю Аттенто 20\5). Артериальное давление стабильно: 120\68 мм. рт. ст. Контролирую сенсорно - моторную нейропатию конечностей по своей методике (нейропатия конечностей после десяти лет стажа возникает у более 90% диабетиков, а остальные до нее просто не доживают).
На 100% восстановил зрение (зрение, глазные сосуды - главный показатель развития диабета), вылечил жировой гепатоз печени, вылечил гипертрофию левого желудочка сердца, вылечил варикоз, атеросклероз конечностей, артроз коленных суставов, добился состояния кожи лица и рук как у сорокалетнего, лицо без морщин, волосы своего цвета (я брюнет - седины нет на голове и на груди!) и пр.
http://www.pravda-pravo.ru/forum/index.php/topic,1755.0.html

[cytucuyuct]

h t t p s : / / w w w . d ropbox.com/scl/fi/larotf1d3k8t9g9nf1kit/11-50-51-70-400-403-140.-cd-700-mb.zip?rlkey=5whgeamcezobodneth0o2kmwi&st=96o3an59&dl=0

[Таняюша]

Почему Анатолий Муха ест яблоки каждый день (не менее трёх шт.)

В составе яблок есть вода, растительные масла, сахар, крахмал, каротин, токоферол (Е306), рибофлавин (Е101), никотинамид, пантотеновая кислота, биотин, фолиевая кислота, аскорбиновая кислота (Е300), пальмитиновая кислота, стеариновая кислота (Е570), олеиновая кислота, линолевая кислота, яблочная кислота (Е296), щавелевая кислота, салициловая кислота, пурины, натрий, калий, марганец, железо, медь, цинк, фосфор, натуральные красители, антиоксидант.

Английская пословица гласит: An apple a day keeps the doctor away («Ешь по яблоку в день, и доктор не понадобится»). Наши нутрициологи, вооружившись научными данными, объясняют, почему это утверждение вполне себе справедливое.

В одном яблоке содержатся витамины Е, В1 и В6.
В этом фрукте большое количество антиоксидантов. Они помогают бороться со свободными радикалами: если тех становится слишком много, возникает окислительный стресс и повреждаются клетки. Это может приводить к развитию диабета и других заболеваний.
Полезна не только мякоть, но и кожура плода. Она содержит половину количества растворимой клетчатки и помогает контролировать уровень холестерина в крови, не давая закупориться сосудам.
В яблоках много полифенолов, в том числе флавоноид эпикатехин. Он способствует снижению кровяного давления.

https://dzen.ru/a/ZijEyPT6Whs1xRXk

Добавлено через 4 минуты
Лабораторные нормы не всегда являются оптимальными для вашего мозга. Если уровень B12 в крови ниже 400 пг/мл, стоит пройти дополнительное обследование.

Лучше всего выбирать активные формы B12, такие как метилкобаламин или аденозилкобаламин. Для контроля уровня гомоцистеина рекомендуется сочетать приём B12 с фолиевой кислотой и витамином B6.

Чем раньше вы обратите внимание на B12, тем больше шансов сохранить здоровье вашего мозга на долгие годы.

[Таняюша]

Американским ученым впервые удалось вылечить инсулинозависимый диабет

Американские ученые совершили настоящий прорыв в области лечения диабета. Успешный опыт был проведен на мышах, сообщает журнал "Science Advances".

Исследователи в ходе эксперимента при помощи малоинвазивной процедуры подсаживали к поджелудочной железе больных животных два типа клеток: для выработки инсулина и для формирования кровеносных сосудов. В результате у мышей удалось значительно снизить сахар в крови и вес. Такой результат сохранился больше 4 месяцев.

Этот метод после доработки может полностью изменить подход к лечению сахарного диабета, так как существующее способы не дают никаких гарантий на выздоровление. Разработка лекарства на основе эксперимента ученых поможет спасти миллионы жизней.

Справка: эффект не долговечный ! Только реконструирование генома полностью вылечит все типы диабета.

Добавлено через 10 минут
Микробиом кишечника: новое открытие о глюкозе и её роли в здоровье

Ученые из Университета Кобе обнаружили, что микроорганизмы кишечника способны перерабатывать глюкозу, которая обычно выводится с мочой, в жирные кислоты с короткой цепью. Это открытие может привести к разработке новой терапии для регулирования кишечной микробиоты и улучшения здоровья. Результаты исследования опубликованы в журнале Communications Medicine.

Микробиом кишечника, включающий в себя триллионы микроорганизмов, играет важную роль в поддержании здоровья человека. Эти микробы производят множество веществ, необходимых для организма, включая жирные кислоты с короткой цепью. Однако ранее считалось, что основным источником этих кислот является непереваренная клетчатка.

Научный сотрудник Университета Кобе Огава Ватару обнаружил, что люди, принимающие препараты от диабета, такие как метформин, выделяют глюкозу в кишечник. Это открытие вызвало интерес к изучению влияния метформина на микробиом и его метаболиты.

Для изучения процесса экскреции глюкозы и ее превращения в жирные кислоты, команда Университета Кобе разработала новые методы биоизображения и анализа. Эти методы позволили им не только наблюдать за перемещением глюкозы в кишечнике, но и изучать ее метаболизм у мышей.

Оказалось, что глюкоза выводится в тощую кишку, а затем транспортируется в толстую кишку и прямую кишку. Независимо от наличия диабета, метформин значительно увеличивал экскрецию глюкозы. Более того, на пути вниз, глюкоза превращается в жирные кислоты с короткой цепью — процесс, который ранее связывали исключительно с ферментацией клетчатки.

Понимание механизмов экскреции глюкозы и ее влияния на микробиом открывает новые возможности для разработки терапии, направленной на регуляцию кишечной микробиоты. Это может привести к созданию препаратов, которые помогут улучшить здоровье и бороться с заболеваниями, связанными с нарушением метаболизма.

Заключение
Исследование, проведенное научными сотрудниками Университета Кобе, показало, что микроорганизмы кишечника могут перерабатывать глюкозу в жирные кислоты с короткой цепью. Это открытие подчеркивает важность микробиома в поддержании здоровья и может привести к созданию новых методов лечения диабета и других заболеваний.

https://dzen.ru/a/Z8WyIjFJlg1AH2OO

[Таняюша]

Старение истощает защитный сахарный щит мозга, осла***я защитные функции и способствуя когнитивному упадку.

Однако восстановление ключевых сахаров может обратить эти эффекты. В то время как нейробиология традиционно сосредоточена на белках и ДНК, команда исследователей из Стэнфорда решила переключить внимание на сложные сахарные цепи, которые покрывают наши клетки подобно кольчуге.

Их исследование показало, как изменения в этой сахарной броне на передовых клетках мозга могут быть ключевыми для понимания когнитивного упадка и таких заболеваний, как болезнь Альцгеймера.

В ходе исследования на стареющих мышах были обнаружены поразительные возрастные изменения в сахарном покрытии — гликокаликсе — на клетках, формирующих гематоэнцефалический барьер, структуре, которая защищает мозг, фильтруя вредные вещества и позволяя проникать необходимым питательным веществам.

"Гликокаликс похож на лес, — объясняет аспирантка София Ши. — В молодом, здоровом мозге этот лес густой. Но в старом он становится редким, неоднородным и разрушающимся"."Эта работа закладывает основу для новой области исследований о том, как стареющий мозг теряет свою устойчивость", — говорит Уайс-Корей, профессор неврологии.
Когда команда вновь ввела критически важные муцины старым мышам, восстанавливая более "молодой" гликокаликс, то улучшилась целостность гематоэнцефалического барьера, уменьшилось нейровоспаление и заметно улучшились когнитивные функции, пишет scitechdaily.

Оригинал этой статьи расположен по адресу: https://www.pravda.ru/news/science/2186868-science/

[Таняюша]

Общее число диабетиков в стране растет — в среднем на 4–5% в год. По официальной оценке, озвученной вице-премьером Татьяной Голиковой, это свидетельство того, что улучшается диагностика, то есть выявляемость больных сахарным диабетом. Однако эта динамика значит и другое: растет число пациентов, нуждающихся в жизненно необходимых лекарствах.

Но и тут властям есть что ответить — импортозамещением. Уже не первый год инсулинозависимые россияне ведут борьбу, заметную зачастую только причастным к ней: чтобы оригинальный иностранный инсулин им не заменяли российскими аналогами.

Хотя и это только один из фронтов их борьбы за свои права, а фактически — за жизнь, к которому добавились новые тревоги — столкнуться в нынешних обстоятельствах с дефицитом инсулина и расходников. Отсюда и ажиотажный спрос, приведший в конце февраля к исчезновению инсулина и других товаров для диабетиков из аптек. Минздрав на пару с Минпромторгом, впрочем, заверяет, что запаса препаратов и сырья для них, необходимых инсулинозависимым, хватит сроком «до года».

[Таняюша]

В Университете Хельсинки в 2023 году провели исследование: посмотрели на людей с диабетом 2 типа, которые пьют кофе каждый день. И что вы думаете? У тех, кто регулярно "кофеинил", риск сердечно-сосудистых проблем вырос на 30%. Почему? Кофеин, оказывается, не просто сужает сосуды, но и усиливает воспаление в них. А воспаление — это как ржавчина на трубах: со временем всё только хуже.

Ещё одно исследование, из журнала Diabetes Care (2022 год), показало, что у тех, кто пьёт больше двух чашек в день, уровень сахара в крови подскакивает на 8%. Это не просто цифра — это значит, что диабет становится сложнее контролировать, а сосуды получают ещё больше "стресса". Российские учёные тоже не молчат: в Российском журнале кардиологии (2021) писали, что кофеин может ускорять те процессы в сосудах, которые и без того идут при диабете. Прочитал это и задумался: а ведь мы часто пьём кофе просто по привычке, не вникая, что там внутри происходит.

[Таняюша]

Специалисты из Вашингтонского университета провели исследование, которое позволило установить, что даже пониженная температура тела у некоторых людей — прямой путь к долголетию.

Данные были получены после проверки гипотезы о том, что на продолжительность жизни влияет замедленный обмен веществ. Слегка «ленивый» метаболизм ученые сумели воссоздать в условиях эксперимента, ранее проведенного на мышах. Грызунам уменьшили калорийность потр***яемой ими пищи на 30%, при этом их продолжительность жизни возрастала наполовину.

Проверить теорию на людях решили, взяв три группы испытуемых:

Люди старше 50 лет, снижавшие в течение 15 лет калорийность дневного рациона на 25%;
Люди с привычным рационом питания;
Любители бега на большие дистанции.
У всех подопытных контролировали внутреннюю температуру тела, снабдив их таблетками-термометрами. Результаты удивили ученых: состояние марафонцев не изменилось, чего не скажешь о первой группе — их тело отреагировало на уменьшенный объем каллорий снижением температуры.

Примечательно то, что даже незначительное понижение показателей — всего на 0,2 градуса — существенно увеличивало шанс на долголетие.

Это подтверждает гипотезу о том, что секрет долголетия заключается в строгой диете, которая замедляет метаболизм и снижает температуру тела.

https://www.5-tv.ru/news/361446/sekret-dolgoletia-ludi-sponizennoj-temperaturoj-tela-dolse-zivut/

Справка: температуру тела можно снизить на ОДИН градус длительными тренировками гипоксии.

[Таняюша]

Ученые продемонстрировали, что содержание культур человеческих клеток при низких температурах (36 градусов Цельсия) активирует в них человеческий аналог белка PSME3. Это может продлить жизнь клеток и замедлить старение всего организма.

https://naked-science.ru/article/biology/cold-aging

Добавлено через 7 минут
Сравнение с данными прошлых лет показывают, что здоровая температура тела среднестатистического современного человека уже не 36,6 °С, а примерно 35 с небольшим. Причины этого пока неясны. Возможно, дело в том, что в сравнении с прошлыми веками гораздо меньший процент людей страдает от каких-либо повышающих температуру воспалительных процессов. Не исключено, что именно хроническое воспаление ответственно за более высокую в прошлом температуру тела.

«Чем ниже температура, тем дольше человек живет. Конечно, это огорчительная новость для тех, у кого температура вдруг повысилась, но это так, – рассказала aif.ru профессор Школы системной биологии Университета Джорджа Мейсона Анча Баранова. – Повышение же температуры довольно сильно изнашивает организм».

Сотрудники Калифорнийского университета в Сан-Франциско отследили изменения температуры тела у 20 000 человек и выяснили, что у людей с депрессией более высокая температура тела. По словам Барановой, депрессия не только «в голове». Это состояние действительно часто сопровождается воспалением, недаром многие антидепрессанты имеют противовоспалительное действие.

Это исследование имеет еще и такой вывод: депрессия может быть следствием большого расхода энергии в состоянии покоя. Организм выделяет тепло постоянно: энергия нужна для переваривания еды, для работы мозга. В конце концов, даже на эмоциональные переживания тоже требуется энергия. При этом люди с лишним весом вынужденно выделяют больше тепла, поскольку энергии для жизнедеятельности им требуется больше, чем худым.

Потому борьба с депрессией путем налаживания питания – вполне разумный подход. Отсюда совет: отсутствие переедания, снижение веса снизят температуру тела. А в перспективе и увеличат продолжительность жизни.

Добавлено через 1 час 58 минут
В Госдуму вносят законопроект о запрете в России эзотерических услуг, включая астрологию.Газета.Ru
Депутаты вносят на рассмотрение Госдумы законопроект о запрете рекламы эзотерических услуг, сообщила в Telegram-канале председатель думского комитета по защите семьи, вопросам отцовства, материнства и детства Нина Останина.News.ru
Речь идет, в том числе, об астрологии, магии, энергетическом «лечение» и гадании.News.ru
Соответствующие изменения предлагается внести в закон "Об информации, информационных технологиях и о защите информации", разрешив Роскомнадзору блокировать интернет-ресурсы с указанной информацией.ТАСС

[Таняюша]

Пациенты с СД 2 помните:

Если диабетикам с СД 2 снижать СК (сахароснижающими таблетками, инсулином, диетой, спортом) до нормы здоровых людей и не лечить инсулинорезистентность, то диабетиков ждет преждевременная смерть!

А между тем врачи - шарлатаны и сайты по диабету советуют именно такую методику "лечения".

С началом старения (после 40 лет) надо снижать калорийность питания и тренировать гипоксию:

специфический белок"Beclin 1 активируется только в определенных стрессовых условиях, таких как недостаток питательных веществ или кислорода. Активация Beclin 1 запускает аутофагию — в результате происходит обновление неправильно функционирующих клеточных структур для смягчения воздействия стрессовых факторов, которые явились причиной данного процесса.

Однако, при СД 2 просто снижать калорийность питания нельзя, потому что инсулинорезистентность высаживает клетки на голодный паек, ускоряющий развитие всех смертельных патологий. Прежде надо активно лечить инсулинорезистентность.


В 2001 году в Британском медицинском журнале была опубликована нашумевшая статья о связи показателей гликированного гемоглобина и смертности. Она называется «Glycated haemoglobin, diabetes, and mortality in men in Norfolk cohort of European Prospective Investigation of Cancer and Nutrition (EPIC-Norfolk)». Авторы — Kay-Tee Khaw, Nicholas Wareham и другие. Измеряли HbA1C у 4662 мужчин в возрасте 45-79 лет, а потом наблюдали за ними 4 года. Среди участников исследования большинство были здоровые люди, не страдавшие диабетом.

Оказалось, что смертность от всех причин, в т. ч. от инфаркта и инсульта, минимальная среди людей, у которых гликированный гемоглобин не выше 5,0%. Каждый 1% увеличения HbA1C означает повышение риска смерти на 28%. Таким образом, у человека, имеющего HbA1C 7% риск смерти на 63% выше, чем у здорового. А ведь гликированный гемоглобин 7% — считается, что это хороший контроль диабета.

Все типы диабета запускаются на генетическом уровне одновременно с диабетическими патологиями, которые развиваются вначале медленно. Именно поэтому, просто снижать СК до нормы здоровых людей это преступная затея. Я неоднократно приводил результаты клинических исследований в США (10237 пациентов), которые убедительно показали, что ВСЕ кто снижал СК любыми препаратами или инсулином до уровня СК здоровых людей УМЕРЛИ ПРЕЖДЕВРЕМЕННО!

Пора понять, что нет нигде в мире не только лечения диабета, но нет и компенсации. Я изначально осознал, что главное при контроле СД 2 — это не уровень СК, а контроль уровня инсулина.

Ужас состоит в том, что пациенты с СД 1 все умирают очень рано, потому что врачи им рекомендуют снижать уровень СК до уровня здоровых людей, вводом излишков инсулина.

А у пациентов с СД 2 всегда имеется излишний инсулин и с нарастанием стажа диабета эти излишки только увеличиваются. А с переходом на инсулинотерапию этих излишков очень много. Вывод: снижать уровень СК в пределах около 10 ммоль\л (то есть до уровня почечного порога, а не до нормы здоровых людей. Надо учитывать что уровень почечного порога с возрастом нарастает до 12 - 16 ммоль\л), снизить калорийность еды и количество быстрых углеводов до 40% от общего количества пищи (здоровые люди употр***яют до 80% углеводов). Питание трех - разовое и НИКАКИХ перекусов и сахарозаменителей. И очень активно выявлять и лечить сопутствующие патологии.

http://www.pravda-pravo.ru/forum/index.php/topic,1755.1136.html#lastPost

Моя борьба с СД 2 убедительно доказывает, что снижение СК до своего возрастного уровня надо сочетать с активным выявлением и лечением патологий.

[Таняюша]

Ученые обнаружили, что кровь долгожителей существенно отличается от остальных людей.

Долгожители, которые когда-то считались редкостью, стали обычным явлением. Они действительно являются самой быстрорастущей демографической группой населения мира, их численность примерно удваивается каждые десять лет с 1970-х годов.

Насколько долго люди могут жить и что определяет долгую и здоровую жизнь, было интересно всем ученым мира. Однако попытка понять секреты исключительного долголетия — непростая задача. Она включает в себя изучение сложного взаимодействия генетической предрасположенности и факторов образа жизни, а также того, как они взаимодействуют на протяжении жизни человека.

Недавнее исследование, опубликованное в журнале GeroScience, выявило некоторые общие биомаркеры, включая уровни холестерина и глюкозы, у людей, живущих старше 90 лет. Люди девяносто и ста лет уже давно вызывают повышенный интерес у ученых, поскольку они могут помочь понять, как жить дольше и, возможно, как стареть здоровыми.

До сих пор исследования долгожителей часто были небольшими по масштабу и фокусировались на выбранной группе, например, исключая долгожителей, живущих в домах престарелых. Новое исследование является крупнейшим на сегодняшний день исследованием, сравнивающим профили биомаркеров, измеренные на протяжении жизни среди исключительно долгожителей и их сверстников, проживших меньше.

Ученые сравнили профили биомаркеров людей, проживших более 100 лет, и их сверстников, проживших меньше, и исследовали связь между профилями и шансами стать долгожителями. Исследование включало данные 44 000 шведов, прошедших оценку состояния здоровья в возрасте 64–99 лет — они составили выборку так называемой когорты Amoris.

Затем эти участники были отслежены по данным шведского регистра до 35 лет. Из них 1 224, или 2,7%, дожили до 100 лет. Подавляющее большинство (85%) долгожителей были женщинами. В данные исследования включены двенадцать биомаркеров крови, связанных с воспалением, метаболизмом, функцией печени и почек, а также потенциальным недоеданием и анемией. Все они были взаимосвязаны со старением или смертностью в предыдущих исследованиях.

Биомаркером, связанным с воспалением, оказалась мочевая кислота — продукт жизнедеятельности организма, образующийся при переваривании определенных продуктов. Ученые также рассмотрели маркеры, связанные с метаболическим статусом и функцией, включая общий холестерин и глюкозу, а также маркеры, связанные с функцией печени, такие как аланиинотрансфераза (АлАТ), аспартатаминотрансфераза (АсАТ), альбумин, гамма-глутамилтрансфераза (ГГТ), щелочная фосфатаза (ЩФ) и лактатдегидрогеназа (ЛД).

Исследователи также рассмотрели креатинин, который связан с функцией почек, а также железо и общую железосвязывающую способность (TIBC), которая связана с анемией. Наконец, они исследовали альбумин, биомаркер, связанный с питанием. Ученые обнаружили, что в целом у тех, кто дожил до своего столетия, как правило, наблюдались более низкие уровни глюкозы, креатинина и мочевой кислоты после шестидесяти лет.

Хотя медианные значения большинства биомаркеров у долгожителей и людей моложе 100 лет существенно не различались, долгожители редко демонстрировали чрезвычайно высокие или низкие значения. Например, у очень немногих долгожителей уровень глюкозы в начале жизни превышал 6,5 ммоль/л, а уровень креатинина превышал 125 мкмоль/л.

Значения многих биомаркеров как у долгожителей, так и у людей, не достигших долголетия, выходили за пределы диапазона, считающегося нормальным в клинических рекомендациях. Вероятно, это связано с тем, что данные рекомендации разработаны с учетом более молодого и здорового населения.

При исследовании того, какие биомаркеры связаны с вероятностью достижения 100-летнего возраста, обнаружили, что все, кроме двух (аланин и альбумин) из 12 биомаркеров, показали связь с вероятностью достижения 100-летнего возраста. Это наблюдалось даже с учетом возраста, пола и бремени болезней. Люди из пяти групп с самым низким уровнем общего холестерина и железа имели меньшие шансы дожить до 100 лет по сравнению с теми, у кого эти показатели были выше.

Между тем, у людей с более высоким уровнем глюкозы, креатинина, мочевой кислоты и маркеров функции печени также снижались шансы стать столетними людьми. В абсолютном выражении различия по некоторым биомаркерам были довольно незначительными, тогда как по другим различия были несколько более существенными.

Например, для мочевой кислоты абсолютная разница составила 2,5 процентных пункта. Это означает, что люди в группе с самым низким уровнем мочевой кислоты имели 4% шанс дожить до 100 лет, тогда как в группе с самым высоким уровнем мочевой кислоты только 1,5% доживали до 100 лет.

Даже если обнаруженные различия в целом невелики, они указывают на потенциальную связь между метаболическим здоровьем, питанием и исключительным долголетием. Однако исследование не позволяет сделать никаких выводов о том, какие факторы образа жизни или гены ответственны за значения биомаркеров. При этом разумно полагать, что такие факторы, как питание и употр***ение алкоголя, играют свою роль. Тот факт, что различия в биомаркерах можно наблюдать задолго до смерти, позволяет предположить, что гены и образ жизни также могут играть определенную роль.

https://dzen.ru/a/Z9BUI8Z5tHURhkqb

[Таняюша]

Молекулярная биология и генетика: ключ к долголетию
На рубеже XXI века исследования в области генетики и молекулярной биологии стали настоящим прорывом.

Ученые смогли идентифицировать гены, связанные с продолжительностью жизни, такие как FOXO3 и SIRT1. Эти гены играют важную роль в восстановлении клеток, защите от окислительного стресса и регуляции метаболизма.

Недавние исследования:

В 2024 году в Институте молекулярной биологии Российской академии наук было проведено исследование, подтвердившее, что активация гена SIRT1 с помощью ресвератрола, содержащегося в красном винограде, может увеличить продолжительность жизни лабораторных животных на 20-30%.
Исследования MIT (США) показали, что воздействие на теломеры клеток, специфические структуры на концах хромосом, позволяет замедлить их укорочение, что ассоциируется с процессом старения.
Эти исследования подтверждают, что регулирование молекулярных процессов открывает путь к контролю над биологическим старением.

Прорывы в медицине: биоинженерия и регенеративные технологии
Современная медицина делает ставку на регенеративные технологии, такие как клеточная терапия и органоидные системы.

В 2023 году ученые из России создали биопринтер, способный печатать искусственные органы. Это открытие позволяет не только восстанавливать поврежденные органы, но и замедлять процесс старения организма.

Регенерация тканей:
Методы, связанные с использованием стволовых клеток, показали высокую эффективность в восстановлении тканей и органов. Например, исследования, проведенные в Санкт-Петербурге, доказали, что введение мезенхимальных стволовых клеток способствует регенерации кожи и суставов, что делает эти технологии перспективными в борьбе с возрастными заболеваниями.

https://dzen.ru/a/Z2vnAWXA7F6Uk5j5

[Таняюша]

Статины: обратная сторона защиты сердца

Статины снижают холестерин, но у 1–3% пациентов вызывают поражение печени ([American College of Cardiology, 2020]).

Почему это опасно?
Они блокируют фермент, важный не только для холестерина, но и для восстановления клеток печени. Особенно рискованно для людей с ожирением или диабетом.

https://dzen.ru/a/Z9Fnt2Sc3w30k4VJ

[Таняюша]

Врачам эндокринологам неведомо, что не глюкоза провоцирует воспаление стенок сосудов, которые автоматически печень лечит выбросами холестерина (при любом его уровне).
Излишки инсулина вызывает воспаление стенок кровеносных сосудов. Воспаление, вызванное инсулином ведет к выбросу анти-воспалительного гормона надпочечника - Кортизола. Атеросклероз приводит к инфаркту или инсульту и это основные причины смертей диабетиков.

https://www.drlobuznov.ru/insulin_main

[Таняюша]

Топ-4 ореха для разных целей:

Фундук – полезен для сердца. 30 г фундука в день помогают снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, благодаря содержанию полезных жиров и антиоксидантов.
Грецкие орехи – защита от диабета. Но не более 7 штук в день: чрезмерное употр***ение может вызвать дискомфорт в животе. Грецкие орехи богаты альфа-линоленовой кислотой, которая полезна для здоровья мозга.
Кешью – для острого зрения. Содержит лютеин, как и черника, но без кислого вкуса. Лютеин является важным антиоксидантом, который защищает глаза от вредного воздействия свободных радикалов.
Кокос – природный энергетик. Кокосовая вода отлично утоляет жажду и восстанавливает электролитный баланс после физических нагрузок, а мякоть кокоса считается афродизиаком.

Добавлено через 1 час 37 минут
Я ежегодно принимаю с утра курсом
АКСОТРОФ раствор для перорального применения амп. 10мл №20 в течении 30 дней.

1 ампула (1 o ML (ML)) раствора содержит:
Цитидин 5'-монофосфат -150 мг (мг),
Уридин 5'-монофосфат -150 мг (мг),
Цинк-1,5 мг (мг).
Вспомогательные вещества: очищенные водой, подсластители (сорбитол сироп, мальтит), стабилизатор (глицерин), цитидин-5'-монофосфат, мочеположитель-5'-монофосфат, регулятор кислотности (лимонная кислота), ароматизатор, консерванты (сорбат калия, бензоат натрия) , сульфат цинка, краситель (сахарный колье).

Свойства: пищевой продукт для особых медицинских целей на основе нуклеотидов, источника питательных веществ, которые способствуют улучшению функционирования нервной системы благодаря важному воздействию компонентов для метаболических процессов в нервных тканях и регенеративных процессах ущерба для повреждения нервного тракта.

Научно доказал, что мононуклеотиды цитидин и мочеиспускания, которые являются частью акситрофа, играют важную роль в процессах метаболизма: стимулируют синтез сложных липидов и белков мембран нейронов; способствовать восстановлению поврежденных миелиновых мембран нервов; играть значительную роль в процессах неизолена синтеза ДНК, РНК и регенерации периферических нервов; способствовать активации внутренних и внешних клеточных сигналов; Улучшить нервную и мышечную передачу импульса ущербным нервным путям.
Ситин влияет на синтез липидов и белков нейроновных мембран.
Уридина действует как источник энергии в процессе сокращения мышц.
Цинк играет важную роль в стабилизации метаболизма ДНК и участвует в нейрогенезе ЦНС.
Рекомендации по потр***ению : в рамках рекомендации врача включают аксотрапровод в диета в качестве источника питательных веществ, которые способствуют улучшению трофического и восстановления поврежденных нервных волокон в невралгиях и невропатических месторождениях различного происхождения.
Предостережения для потр***ения: AxoTrophone рекомендуется для взрослых. Использование акситрофа не рекомендуется индивидуальной чувствительностью к его компонентам.

Способ потр***ения и рекомендуемая суточная доза:
AXOTROPH предназначен для внутреннего использования без необходимости разбавления, но содержание ампула может быть разбавлено в воде. Для разведения разбить конец ампулы с одной стороны.

Справка: препарат способствует контролю за диабетической невропатией, которая есть у всех диабетиков со стажем более 10 лет. Также принимаю витамин В12, Фолиевую кислоту, витамин В 6 и Альфалипоевую кислоту.

[Таняюша]

Алкоголь способен влиять на снижение уровня «вредного» холестерина (холестерина липопротеинов низкой плотности, или ЛПНП) и повышать уровень «полезного» холестерина (холестерина липопротеинов высокой плотности, или ЛПВП). К такому выводу пришли ученые из Токийского университета науки, Гарвардской медицинской школы и Международного университета Святого Луки (Токио) после проведения исследования среди пациентов центра профилактической медицины в Токио. Результаты исследования опубликованы в американском научном журнале JAMA Network Open.

Ученые изучили данные почти 58 тыс. взрослых пациентов, которые проходили ежегодные обследования с октября 2012 по октябрь 2022 года. Испытуемые при этом не принимали препараты для снижения уровня липидов. Из эксперимента также были исключены пациенты моложе 20 лет — то есть те, кто по японскому законодательству алкоголь покупать не может.

Как удалось установить ученым, в том случае, когда пациенты начинали употр***ять алкоголь, уровень «вредного» холестерина в организме снижался, а уровень «полезного» холестерина — повышался.

Участники исследования, которые прекращали употр***ять алкоголь, демонстрировали противоположную динамику. Уровень «полезного» холестерина у них снижался, а «вредного» — повышался. Изменения уровня ЛПНП и ЛПВП зависели и от объемов алкоголя, который употр***яли участники исследования.

«После снижения потр***ения алкоголя следует тщательно контролировать изменения липидного профиля для оптимизации управления рисками сердечно-сосудистых заболеваний как на индивидуальном, так и на популяционном уровнях», — сказано в статье. Ученые также отметили, что, несмотря на доказанное негативное влияние алкоголя на здоровье людей, его употр***ение может улучшать липидный профиль человека, то есть снижать уровень опасного холестерина.

https://dzen.ru/a/Z9Pnv0djJnQPFTWW

[Таняюша]

В этой статье мы проясним, что на самом деле представляет собой холестерин.

Холестерин — важнейший компонент клеточных мембран животных. Его синтезируют все клетки организма, и, несмотря на дурную славу, он необходим для жизни.

В тоже время, по данным По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), высокий уровень холестерина является одной из основных причин сердечно-сосудистых заболеваний, которые занимают лидирующие позиции среди причин смерти на планете.

Статистика, которая заставляет задуматься
По оценкам ВОЗ, около 39% взрослого населения в мире страдает от повышенного уровня холестерина, что примерно 1,8 миллиарда человек. Это показатель на 2021 год, и с каждым годом он продолжает расти.
По данным Всемирной организации здравоохранения, высокий уровень холестерина является одной из основных причин сердечно-сосудистых заболеваний, которые занимают лидирующие позиции среди причин смерти на планете. (ВОЗ) связывает высокий холестерин с 2,6 млн смертей ежегодно.
Почему мифы о холестерине так распространены?
Из-за масштабов проблемы дезинформация о холестерине встречается часто. Чтобы отделить факты от вымысла, мы пригласили трёх экспертов:

Доктор Эдо Паз — кардиолог, вице-президент медицинского направления K Health.
Доктор Роберт Гринфилд — сертифицированный кардиолог, липидолог, терапевт Института сердца и сосудов MemorialCare .
Доктор Александра Лажуа — неинвазивный кардиолог центра Providence Saint John’s Health Center.
Миф 1 — «Весь холестерин вреден»
Вы наверняка слышали, что холестерин — это зло. Но что, если мы скажем, что без него вы бы просто… не существовали?

Да, всё верно: холестерин — не враг, а жизненно важный элемент. Давайте разберёмся, почему этот «страшный» компонент на самом деле незаменим, и когда он действительно становится опасным.

Холестерин: строитель, гормональный помощник и не только

Представьте: каждая клетка вашего тела окружена мембраной, и холестерин — её ключевой «кирпичик». Но его роль куда шире:

Он помогает создавать стероидные гормоны (включая тестостерон и эстроген),
Участвует в синтезе витамина D, без которого страдают кости и иммунитет,
Необходим для производства желчных кислот, которые переваривают жиры.
Так что, как говорит доктор Роберт Гринфилд, кардиолог из Калифорнии:

«Холестерин не плохой. Он просто стал жертвой нашего образа жизни. Раньше еды не хватало, а сейчас её избыток — и лишний холестерин оседает в сосудах, превращаясь в угрозу».
Проще говоря: холестерин — как вода. В норме — жизненно необходим, но в потопе — разрушителен.

Почему «плохой» и «хороший» — это не про сам холестерин?

Холестерин путешествует по крови не в одиночку, а в компании липопротеинов — «такси» из жиров и белков. И тут начинается самое интересное:

ЛПНП (липопротеины низкой плотности)
— Это «развозчики», которые доставляют холестерин из печени к клеткам.
— Проблема в том, что если их слишком много, холестерин начинает «выпадать в осадок» на стенках сосудов, образуя ***шки. За это ЛПНП и прозвали «плохими».
ЛПВП (липопротеины высокой плотности)
— Это «уборщики», которые собирают излишки холестерина и возвращают их в печень для утилизации.
— Чем их больше, тем ниже риск закупорки сосудов. Поэтому ЛПВП называют «хорошими».
Что хорошо для вашего сердца?

Главное — баланс. Высокий уровень ЛПНП — тревожный звоночек, а вот ЛПВП, наоборот, ваши союзники. Как отмечает доктор Гринфилд:

«Наши тела не приспособлены к фастфуду и сидячему образу жизни. Когда холестерина слишком много, он ищет, где осесть — и чаще всего это артерии. Вот тогда начинаются проблемы».
Миф 2 — «У меня здоровый вес, значит холестерин в норме»
«О, нет! — возражает доктор Гринфилд. — Уровень холестерина зависит не только от веса. Это игра генов, питания и даже удачи.

Например, некоторые рождаются с генетической особенностью, которая мешает организму правильно перерабатывать холестерин».

Он поясняет:

«Это состояние называют семейной гиперхолестеринемией. Она встречается у 1 из 200 человек. Вес же чаще связан с метаболизмом и балансом между съеденными и потраченными калориями».
Доктор Эдо Паз, кардиолог, поддерживает коллегу:

«Даже при идеальном весе холестерин может быть повышен. Всё решают диета, спорт, курение, алкоголь и… ваши гены».
Доктор Александра Лажуа добавляет:

«Человек с лишним весом может иметь нормальный холестерин, а стройный — высокий. На уровень влияют: генетика, щитовидная железа, лекарства, сон, спорт и даже возраст — то, что вы не измените».
Почему вес — не главный показатель?

Генетика: Семейная гиперхолестеринемия заставляет печень производить слишком много холестерина, даже если вы едите салаты.
Диета: Фастфуд, трансжиры и сладости повышают «плохой» холестерин (ЛПНП), даже если вы не набираете вес.
Возраст: После 40 лет печень хуже выводит холестерин, даже если вы в форме.
Сон и стресс: Недосып и кортизол нарушают жировой обмен.
Что делать?

Сдавайте анализы раз в год — даже если вес в норме.
Знайте семейную историю — если у родных были болезни сердца, проверяйте холестерин с 20 лет.
Не надейтесь на спорт — без правильного питания он не спасёт
Миф 3 — «При высоком холестерине у меня были бы симптомы»
Доктор Эдо Паз, кардиолог, поясняет:

«В большинстве случаев высокий холестерин не вызывает симптомов. Поэтому важно регулярно сдавать анализ крови для его проверки. Возраст начала скрининга и частота зависят от индивидуальных рисков».
Доктор Роберт Гринфилд добавил:

«Единственные "симптомы", связанные с холестерином, проявляются поздно — когда избыточное накопление уже повреждает сердце и сосуды, вызывая боль в груди (стенокардию), инфаркт или даже внезапную смерть».
Доктор Александра Лажуа подтвердила:

«Высокий холестерин приводит к незаметному накоплению ***шек в артериях, пока это не спровоцирует инсульт или инфаркт».
Миф 4 — «Если я ем много холестерина, его уровень в крови повысится»
Доктор Александра Лажуа объясняет:

«Холестерин из пищи не всегда напрямую влияет на его уровень в крови. Даже при минимальном потр***ении холестерина злоупотр***ение сахаром и простыми углеводами может повысить показатели».
Она добавила:

«У активных людей риск роста холестерина из-за питания ниже, чем у тех, кто ведёт малоподвижный образ жизни».
Доктор Роберт Гринфилд уточнил механизм:

«Вы не покупаете в магазине "пачку холестерина", но берёте красное мясо, сыры или яйца. В них есть насыщенные жиры и холестерин. Продукты животного происхождения повышают именно "плохой" холестерин (ЛПНП), который оседает в стенках сосудов».
Миф 5 — «Все должны стремиться к одинаковым показателям холестерина»
Доктор Эдо Паз:

«Неправда! Целевой уровень холестерина зависит от вашей истории болезней (например, инфаркта или инсульта) и индивидуальных рисков, таких как возраст и гипертония».
Доктор Роберт Гринфилд поддержал его:

«Рекомендации по холестерину от Американской ассоциации сердца (AHA), Американского колледжа кардиологии и Национальной липидной ассоциации опровергают этот миф».
Он пояснил:

«Для людей без сердечно-сосудистых заболеваний уровень ЛПНП («плохого» холестерина) должен быть ниже 100 мг/дл. Но при наличии болезней сердца, сосудов (инфаркт, инсульт) или диабета цель — менее 70 мг/дл или ниже».
Миф 6 — «Только мужчинам нужно следить за холестерином»
Доктор Эдо Паз опровергает этот миф:

«По данным CDC, в 2015–2018 гг. высокий общий холестерин был у 11,4% взрослых в США. Среди мужчин показатель составил 10,5%, среди женщин — 12,1%».
Доктор Роберт Гринфилд согласен:

«Сердечные болезни не выбирают пол. После потери защитного эффекта эстрогенов у женщин риск сердечно-сосудистых заболеваний растёт и сравнивается с мужским».
Он уточнил:

«Женщины сталкиваются с болезнями сердца позже, но живут дольше, поэтому ежегодно инфарктов у них регистрируется больше, чем у мужчин. При этом исходы инфаркта у женщин часто хуже, а риск смерти от сердечных заболеваний выше, чем от рака груди».
Миф 7 — «Я ничего не могу сделать с уровнем холестерина»
Доктор Эдо Паз категоричен:

«Это неправда! Помимо лекарств, снизить холестерин помогает здоровый вес, правильное питание, спорт, отказ от курения и ограничение алкоголя».
Доктор Роберт Гринфилд поддерживает:

«С аномально высоким холестерином можно многое сделать. Первый шаг — диета и упражнения. Статины (используются с 1987 года) эффективны и безопасны. Новые их версии ещё действеннее и с меньшими побочками».
Он также рассказал о новейших методах:

«Инъекционные ингибиторы PCSK-9 снижают холестерин до ранее недостижимых уровней. Они безопасны и редко вызывают побочные эффекты».
Миф 8 — «Я принимаю статины, поэтому могу есть что угодно»
Доктор Роберт Гринфилд иронично парирует:

«Было бы прекрасно, если бы это было правдой. Но это не так. Если вы едите всё подряд и переедаете, вы наберёте вес. Ожирение, особенно в области живота, ведёт к метаболическому синдрому — преддиабетическому состоянию».
Он поясняет:

«Статины не снижают вес. Их задача — уменьшать «плохой» холестерин (ЛПНП). Ваша задача — уважать своё тело, включая выбор пищи».
Основной вывод
Доктор Роберт Гринфилд резюмирует:

«Я призываю пациентов задавать вопросы и изучать свои диагнозы. Но помните: в сети много “загрязнённой” информации — ложной и вводящей в заблуждение».
И добавляет:

«Обращайтесь к проверенным источникам и доверяйте исследованиям экспертов, посвятивших жизнь лечению сердечных болезней. Если что-то звучит нелогично или “слишком хорошо, чтобы быть правдой” — скорее всего, так оно и есть. Относитесь к телу как к храму, а не парку развлечений!»

https://dzen.ru/a/Z9Xg8Hlb3gwancdm

[Таняюша]

Вы еще будете жить очень долго, если у вас нет 5 опасных симптомов (даже при наличии вредных привычек).

1. Одышка при минимальной нагрузке
Представьте: вы поднимаетесь на третий этаж, а сердце колотится так, будто вы только что пробежали марафон. Или, того хуже, вы начинаете задыхаться, просто наклоняясь, чтобы завязать шнурки. Если это про вас, то, друзья, это тревожный звоночек.

Одышка — это не просто «я не в форме». Это может быть признаком проблем с сердцем, легкими или даже анемии. Конечно, если вы только что пробежали стометровку на скорость, то задыхаться — это нормально. Но если вы хватаете воздух ртом после пары шагов, стоит задуматься.

Что делать?

Начните с малого: прогулки, легкая зарядка, дыхательные упражнения.
Если одышка не проходит, обязательно обратитесь к врачу.

2. Постоянная усталость
«Я устал» — это, наверное, самая популярная фраза современного человека. Но если вы чувствуете усталость даже после 8 часов сна, если кофе больше не помогает, а энергия заканчивается к обеду, это уже не просто «я много работаю».

Хроническая усталость может быть симптомом множества проблем: от недостатка витаминов до серьезных заболеваний щитовидной железы. И да, вредные привычки тут тоже играют свою роль. Например, никотин ухудшает снабжение организма кислородом, а горячительные напитки нарушают сон.

Хроническая усталость – один из тревожных симптомов.
Что делать?

Проверьте уровень витаминов D и B12.
Попробуйте наладить режим сна: ложитесь и вставайте в одно и то же время.
И, конечно, сократите количество кофе и горячительных напитков.

3. Частые головные боли
Головная боль — это как тот надоедливый сосед, который постоянно стучит в дверь. Иногда она появляется из-за стресса, иногда из-за обезвоживания, а иногда — из-за серьезных проблем со здоровьем.

Если голова болит чаще двух раз в неделю, это уже не просто «я переработал». Это может быть признаком повышенного давления, проблем с сосудами или даже опухоли. Да, звучит страшно, но лучше проверить, чем потом жалеть.

Что делать?

Пейте больше воды. Да, это банально, но работает.
Следите за осанкой: зажимы в шее часто вызывают головные боли.
Если боли не проходят, не тяните с визитом к врачу.

4. Резкие кол****ия веса
Вы не меняли рацион, не начали бегать марафоны, но вес то падает, то растет, как ему вздумается. Это не магия, а возможный сигнал от вашего организма.

Резкая потеря веса может быть связана с проблемами щитовидной железы, диабетом или даже онкологией. А резкий набор веса — с гормональными нарушениями или проблемами с обменом веществ.

Что делать?

Ведите дневник питания: возможно, вы едите больше или меньше, чем думаете.
Проверьте уровень гормонов.
Не игнорируйте проблему, даже если вам нравится, как вы выглядите.

5. Постоянные боли в спине или суставах
«Ну, это возрастное», — скажете вы. Но нет, друзья, боль — это не норма, даже если вам за 40. Если ваши суставы ноют, а спина болит так, будто вы всю жизнь таскали мешки с цементом, это может быть признаком артрита, остеопороза или даже проблем с почками.

Не нужно списывать боли в спине и суставах на возраст.
И да, вредные привычки тут тоже играют свою роль. Например, никотин ухудшает кровоснабжение суставов, а горячительные напитки вымывают кальций из костей.

Что делать?

Добавьте в рацион продукты, богатые кальцием и витамином D.
Займитесь растяжкой или йогой: это поможет укрепить мышцы и снизить нагрузку на суставы.
Если боль не проходит, не откладывайте визит к врачу.
Что в итоге
Если у вас нет этих пяти симптомов, то, скорее всего, ваш организм пока справляется с нагрузками. Но это не значит, что можно расслабиться и продолжать дымить, пить и есть фастфуд. Помните: здоровье — это как банковский счет. Чем больше вы вкладываете, тем дольше можете жить в свое удовольствие.

А теперь вопрос к вам: какой из этих симптомов вас больше всего беспокоит? Или, может, у вас есть свои способы поддерживать здоровье, несмотря на вредные привычки? Делитесь в комментариях — мне и другим читателям будет интересно узнать ваш опыт!

И, конечно, если статья была полезной, поделитесь ею с друзьями. Вдруг кто-то из них сейчас сидит и думает: «Почему я так часто устаю?» или «Почему у меня все время болит спина?» Давайте помогать друг другу быть здоровее!

P.S. И помните: даже если у вас нет этих симптомов, это не повод махнуть на себя рукой. Лучше начать заботиться о себе сегодня, чем ждать, пока организм начнет «кричать» о помощи. Удачи вам, друзья!

https://dzen.ru/a/Z9VwEWLEsHQp0u5a

[Таняюша]

Неочевидная причина атеросклероза, о которой мало кто знает

Я всегда думала, что атеросклероз – это болезнь пожилых, вызванная жирной пищей и недостатком движения. Но когда у моего знакомого, вполне спортивного и активного человека, диагностировали закупорку артерий в 42 года, я поняла, что всё намного сложнее.

Оказалось, что основная причина атеросклероза – это не просто холестерин, а воспаление сосудов, о котором многие даже не догадываются. И это воспаление могут провоцировать совершенно неожиданные факторы – даже те, что кажутся безобидными.

Сегодня разберёмся, что на самом деле разрушает сосуды, почему холестерин – не всегда главный враг и как защитить себя от атеросклероза в любом возрасте.

1. Почему атеросклероз появляется даже у молодых и стройных?
Всегда считалось, что атеросклероз – это следствие неправильного питания и недостатка физической активности. Но почему тогда: у одних людей с высоким холестерином сосуды чистые,а у других, даже при нормальном уровне жиров в крови, артерии забиты ***шками?

🔬 Исследования показывают, что атеросклероз начинается не с холестерина, а с повреждений сосудов. Если артерии изнутри здоровые, даже высокий уровень липидов не вызывает ***шек.

Но вот если на стенках сосудов есть воспаление, организм начинает “латать” эти повреждения холестерином. Так и формируются атеросклеротические ***шки.

2. Главная неочевидная причина атеросклероза – хроническое воспаление
Представь, что твои сосуды – это гладкая труба, по которой течёт кровь. Пока стенки этой трубы чистые и эластичные, никакой холестерин в них не прилипает.

Но стоит появиться микротравмам и воспалению, как организм начинает защищать повреждённые участки, покрывая их холестерином – и так начинаются ***шки.

📌 Что вызывает воспаление сосудов?

❌ Чрезмерное употр***ение сахара и быстрых углеводов – они провоцируют резкие скачки инсулина, что повреждает стенки артерий.

❌ Хронический стресс – постоянное напряжение повышает уровень кортизола, который замедляет восстановление сосудов.

❌ Дефицит магния и омега-3 – без них сосуды становятся хрупкими.

❌ Курение и алкоголь – они повреждают эндотелий (внутреннюю оболочку сосудов), ускоряя образование ***шек.

🔬 Факт: учёные из Гарварда доказали, что у 80% людей с атеросклерозом в крови обнаруживаются маркеры хронического воспаления, даже если у них нормальный уровень холестерина.

📌 Вывод: холестерин сам по себе не опасен, пока сосуды не воспалены. Но если в организме постоянный скрытый воспалительный процесс, атеросклероз развивается даже у молодых.

3. Как понять, есть ли у тебя воспаление сосудов?
Чаще всего мы не ощущаем, что сосуды повреждены, пока не появляется гипертония, одышка или боли в груди. Но есть скрытые признаки, которые могут указывать на воспалительный процесс:

🔸 Частые головные боли, шум в ушах.

🔸 Повышенное давление, особенно по утрам.

🔸 Онемение пальцев рук или ног.

🔸 Постоянная усталость и слабость.

🔸 Вздутие живота после сладкого.

Если несколько из этих симптомов совпадают, стоит проверить уровень С-реактивного белка (СРБ) в крови– он показывает наличие воспаления.

4. Как остановить воспаление и защитить сосуды?
Если контролировать воспалительные процессы в организме, можно предотвратить развитие атеросклероза, даже если уровень холестерина немного повышен.


✅ 1. Уменьшить сахар и быстрые углеводы
Заменить выпечку и сладости на ягоды, орехи, горький шоколад.
Уменьшить количество белого хлеба, картошки, макарон.
🔬 Факт: снижение сахара в рационе на 30% снижает уровень воспаления в сосудах через 3 недели.


✅ 2. Добавить больше омега-3 и антиоксидантов
Омега-3 уменьшает воспаление и делает сосуды эластичными.
Антиоксиданты защищают клетки сосудов от повреждений.
Где их взять?

Рыба (лосось, скумбрия, сельдь).
Льняное и оливковое масло.
Авокадо, зелёный чай, куркума.
📌 Совет: если не удаётся получить все полезные вещества из еды, можно добавить Витаминный комплекс RASHE, который содержит антиоксиданты, магний и полезные жирные кислоты.


✅ 3. Поддерживать уровень магния и витамина D
Магний снижает давление и укрепляет сосуды, а витамин D регулирует иммунитет и помогает контролировать воспаление.

Орехи, шпинат, тыквенные семечки – источники магния.
Яйца, красная рыба, солнце – источники витамина D.
🔬 Факт: у людей с низким уровнем витамина D риск инфаркта в 2 раза выше.


✅ 4. Контролировать уровень стресса и спать не менее 7 часов
Хронический стресс – главный фактор воспаления. Постоянное напряжение и недосып разрушают сосуды изнутри.

Что помогает снизить кортизол:

30 минут ходьбы в день.
Йога и дыхательные упражнения.
Чай с ромашкой и мелиссой.
📌 Совет: попробуй глубокое дыхание перед сном – оно помогает сердцу работать ровнее и снижает воспаление.

5. Итог: как предотвратить атеросклероз?
Если хочешь сохранить чистые сосуды и избежать инфарктов, важно не просто снижать холестерин, а контролировать уровень воспаления.

✅ Уменьшить сахар и быстрые углеводы – они повреждают сосуды.

✅ Добавить больше омега-3, магния и витамина D – они уменьшают воспаление.

✅ Следить за уровнем стресса и качеством сна.

✅ Больше двигаться – хотя бы 30 минут в день.

Если хочешь укрепить сосуды, улучшить работу сердца и снизить воспаление, попробуй Витаминный комплекс RASHE – он помогает поддерживать здоровье сосудов и баланс микроэлементов.

Здоровье – это не запреты, а забота о себе. Начни с маленьких шагов – и результат удивит!

https://dzen.ru/a/Z9Sis4S0LXVzovhR

[Таняюша]

Администрация социального обеспечения США заявила о признании умершими около 3,2 миллиона граждан старше 120 лет, ранее числившихся как живущие.Общественная служба новостей
"За последние две недели администрация соцобеспечения провела масштабную очистку своих баз. Около 3,2 млн владельцев счетов, все в возрасте 120+, теперь отмечены как умершие. Предстоит проделать еще много работы", - говорится в сообщении на странице DOGE.РИА Новости
В то же время, согласно приводимым DOGE цифрам, в базах службы соцобеспечения США по-прежнему числится около девяти миллионов жителей возрастом 120-159 лет.РИА Новости
Если дата рождения лица отсутствует или указана не полностью, то формально возраст человека может быть 150 лет и больше.ТАСС

Добавлено через 1 час 14 минут
Ученые из Университета Гранады (UGR) провели международное исследование, которое показало, что мелатонин способен восстанавливать состав мышечных волокон и защищать скелетные мышцы от повреждений, вызванных ожирением и диабетом 2 типа. Результаты исследования опубликованы в журналах Free Radical Biology and Medicine и Antioxidants.

Научный сотрудник Ахмад Агиль из Университета Гранады провел исследование, в котором крысы с ожирением и диабетом получали мелатонин в течение 12 недель. Результаты показали, что гормон преобразовал гликолитические мышечные волокна в окислительные, что улучшило энергетическую эффективность мышц и защитило их от ухудшения.

Исследование включало ученых из Департамента фармакологии Университета Гранады, Института нейронаук Федерико Олориса, Гранадского биосанитарного института, Департамента питания и пищевых наук, Департамента гистологии Университета Гранады, Центра эндокринологии, диабета и питания в Мадриде, Университета Катара и Университета Ярмук в Иордании. Основное внимание уделялось скелетным мышцам, которые составляют более 50% массы тела.

Мышечные волокна делятся на три типа: медленные (тип I), быстрые (тип IIb) и промежуточные (тип IIa). Каждый тип волокон выполняет определенные функции в зависимости от типа активности. Во время коротких периодов интенсивной активности преобладают белые волокна с гликолитическим метаболизмом, а во время длительных периодов малоинтенсивной активности — красные волокна с окислительным метаболизмом.

Мелатонин восстановил здоровое соотношение этих волокон, что улучшило способность мышц сжигать жир и производить энергию. Гормон также снизил клеточный стресс и предотвратил программируемую клеточную смерть.

Доктор Агиль объяснил, что мелатонин снижает уровень кальция в митохондриях и эндоплазматическом ретикулуме, что уменьшает повреждение клеток. Эти результаты подтверждают предыдущие исследования этой группы ученых за последние 15 лет.

Ожирение и диабет 2 типа являются распространенными метаболическими заболеваниями, поражающими около 900 миллионов и 800 миллионов человек соответственно. Эти состояния часто сосуществуют, что известно как «диабезим». Заболевание снижает качество жизни пациентов и представляет вызов для систем здравоохранения.

Результаты исследования открывают новые перспективы для использования мелатонина в медицине. Научный руководитель проекта отметил, что поддержание здорового образа жизни, включая ночной отдых, важно для сохранения здоровья мышц и предотвращения негативных эффектов ожирения.

Мелатонин может стать эффективной терапией для борьбы с «диабезимом» и его осложнениями. Однако необходимы клинические исследования на людях для подтверждения результатов и определения оптимальной дозы.

Доктор Агиль выразил надежду, что если эффективность мелатонина будет доказана у людей, это может привести к инновационному лечению, которое улучшит жизнь миллионов людей.

https://dzen.ru/a/Z8lnMyNiWHlcGq9k

[Таняюша]

Умеренная активность приносит максимальную пользу
Ученые разделили участников исследования на четыре группы по уровню физической активности: сидячий образ жизни, умеренная активность, активная жизнь и высокая физическая активность. На 30-летнем сроке наблюдения было обнаружено, что наибольшая польза — снижение риска смертности на 7% — наблюдалась у тех, кто перешел от сидячего образа жизни к умеренной активности. Однако более высокий уровень физической активности не приносил дополнительных преимуществ.

https://dzen.ru/a/Z9O-v0djJnQPBhuZ

Добавлено через 1 час 30 минут
https://avatars.dzeninfra.ru/get-zen_pictures/271828/1915434728-1719485351830/scale_1200

Мой прапрадед умер в возрасте 106 лет от голода во время оккупации фашистами Харькова. До революции каждое воскресенье он покупал бутылку водки и шёл в публичный дом к проституткам. Водку выпивал сам. И так многие годы регулярно.

Излишки инсулина разрушают артерии. Инсулин вызывает закупорку артерий, потому что стимулирует рост гладких мышечных тканей вокруг сосудов. Такое размножение клеток играет очень большую роль в развитии атеросклероза, когда идет накопление холестериновых ***шек, сужение артерий и уменьшение кровяного потока. Кроме того, инсулин вмешивается в работу системы растворения тромбов, поднимая уровень плазминогенного активатора ингибитора-1. Таким образом, стимулируется образование тромбов, которые закупоривают артерии.
О вреде излишков инсулина в крови очень подробно:
http://www.pravda-pravo.ru/forum/index.php/topic,1755.32.html
А врачи - шарлатаны бубнят о вреде повышенного уровня СК,

Добавлено через 2 минуты
Алкоголь способен влиять на снижение уровня «вредного» холестерина (холестерина липопротеинов низкой плотности, или ЛПНП) и повышать уровень «полезного» холестерина (холестерина липопротеинов высокой плотности, или ЛПВП). К такому выводу пришли ученые из Токийского университета науки, Гарвардской медицинской школы и Международного университета Святого Луки (Токио) после проведения исследования среди пациентов центра профилактической медицины в Токио. Результаты исследования опубликованы в американском научном журнале JAMA Network Open.
Ученые изучили данные почти 58 тыс. взрослых пациентов, которые проходили ежегодные обследования с октября 2012 по октябрь 2022 года. Испытуемые при этом не принимали препараты для снижения уровня липидов.
https://dzen.ru/a/Z9Pnv0djJnQPFTWW

[Таняюша]

В 2025 году мировой объем рынка AgeTech (технологии для людей пожилого возраста) должен составить $2,7 трлн. Миллиардеры, например, Джефф Безос и Питер Тиль, уже инвестируют значительные средства в исследования продления жизни, что может создать класс привилегированных. Стоимость омоложения повышается с каждым годом, и социальное расслоение пропорционально увеличивается. Без надлежащего регулирования и обеспечения равного доступа к передовым медицинским технологиям существует опасность формирования нового социального разрыва — между «бессмертными» богатыми и «смертными» бедными.

Однако история показывает, что многие технологии сначала были дорогими, но затем становились массовыми: смартфоны, авиаперелёты или даже интернет. Вполне возможно, что через 30-50 лет бессмертие станет стандартной медицинской услугой, доступной каждому. Вопрос лишь в том, кто доживёт до этого момента.

https://dzen.ru/a/Z9luScjHtlMhhwVH

[Таняюша]

Однако среди всех стран мира есть исключение — Гонконг. Здесь 13% девочек, родившихся всего год назад, вероятно, доживут до 100-летнего юбилея.

Мужчины тоже показывают рекордные результаты: 4,4% новорожденных мальчиков в Гонконге пересекут рубеж в 100 лет, тогда как в других странах с самой высокой продолжительностью жизни этот показатель едва достигает 1,8%.

Что же делает Гонконг таким уникальным? Это не идиллический оазис с тихими деревнями или чистейшей экологией.

Напротив, стоимость жилья здесь одна из самых высоких в мире, а большинство жителей ютится в тесных квартирах высотных домов. И уровень дохода жителей далеко не столь впечатляющий, чтобы объяснить такие результаты.

Исследователи пока не смогли точно разгадать эту загадку. Тайна долголетия Гонконга остается нерешенной и ставит под сомнение многие привычные представления о том, что именно продлевает жизнь.

https://dzen.ru/a/Zx_Gcy9Xx2E6U_DT

[Таняюша]

Какие факторы риска были связаны с большинством случаев рака?

Исследование показало, что курение сигарет является основной причиной возникновения рака. Хотя рак, связанный с сигаретами, снизился, поскольку меньше людей курят, исследование показало, что курение по-прежнему является причиной 19% случаев рака и почти 29% смертей, связанных с раком.

Избыточная масса тела стала второй по величине причиной возникновения заболевания (почти 8%), за ней следуют употр***ение алкоголя (5%), воздействие ультрафиолетовых (УФ) лучей (почти 5%) и отсутствие физической активности (3%).

Неудивительно, что рак легких возглавил список видов рака, вызванных курением. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), риск рака легких примерно в 25 раз выше среди курильщиков, чем среди тех, кто никогда не курил.

Но курение также связано со многими другими видами рака, включая рак мочевого пузыря, колоректальный рак и рак полости рта.

Между тем избыточная масса тела стала причиной более 7% случаев заболевания и смерти, а употр***ение алкоголя — 5% и 4% соответственно.

Исследование выявило особенно опасное сочетание факторов риска: избыточный вес, употр***ение алкоголя, малоподвижный образ жизни и отсутствие здорового питания были связаны с 17% случаев смерти от рака.

Исследование показало, что высокая доля раковых заболеваний у женщин — груди, эндометрия и шейки матки — связана с этими факторами риска.

Исследование показало, что инфекции вируса папилломы человека (ВПЧ), которые можно предотвратить с помощью вакцины, также связаны с этими видами рака.

Рак молочной железы у женщин следует за раком легких как заболевание с наибольшим количеством случаев, связанных с повышенными факторами риска, с которым исследование связывает почти 84 000 случаев в 2019 году.

Далее следует меланома кожи с почти 83 000 случаев, за ней следует колоректальный рак с более чем 78 000 случаев.

Почему поддающиеся изменению факторы риска по-прежнему приводят к такому количеству случаев заболевания раком?

По данным опроса, проведенного в 2019 году Американским институтом исследований рака, большинство людей не осознают, что употр***ение алкоголя, недостаточная физическая активность и факторы, связанные с питанием, такие как недостаточное употр***ение клетчатки, могут повышать риск развития рака.4

Многие люди бывают шокированы, когда узнают, что «энергетический дисбаланс» — когда количество энергии, получаемой человеком с пищей, не соответствует затраченной энергии — может вызвать рак, говорит Отис Броули, доктор медицины , онколог и эпидемиолог из Университета Джонса Хопкинса.

«Энергетический дисбаланс, включающий ожирение, неправильное питание и недостаток физических упражнений, является второй по значимости причиной рака в Соединенных Штатах и ​​вскоре станет основной причиной рака», — сказал Броули журналу Health . «Справедливо будет сказать, что чем больше людей страдают ожирением, тем выше у них риск рака».

Некоторые факторы, которые увеличивают риск рака, трудно донести до общественности, сказал Тимоти Реббек, доктор философии , профессор Института рака Дана-Фарбер, изучающий риск рака, изданию Health . К примерам можно отнести употр***ение в пищу сильно обработанных продуктов , таких как консервированное мясо, важность физической активности и риск употр***ения алкоголя, добавил он.

«Совершенно очевидно, что алкоголь связан со многими видами рака, и что, вероятно, не существует безопасного уровня потр***ения алкоголя», — сказал Реббек. «Но для многих людей это действительно тяжелое послание».

Как снизить риск заболевания раком

Чтобы снизить риск возникновения рака, Ислами рекомендует бросить курить или вообще не начинать, поддерживать здоровый вес, следовать рекомендациям по здоровому питанию и оставаться физически активными.

Центры по контролю и профилактике заболеваний обычно рекомендуют 150 минут умеренной аэробной активности в неделю, например, быстрой ходьбы или езды на велосипеде по ровной поверхности, а также не менее двух дней в неделю занятий по укреплению мышц.

Но даже небольшое количество упражнений может иметь положительное влияние, добавила Кэролин Дж. Хекман, доктор философии , соруководитель Программы исследований профилактики и контроля рака в Институте онкологии Ратгерса и RWJBarnabas Health.

Исследования показывают , что короткие серии энергичных упражнений в течение дня могут снизить риск развития рака, а одно исследование показало, что всего 11 минут ежедневных упражнений могут снизить вероятность развития некоторых видов рака.

Ислами также отметил, что лучше избегать употр***ения алкоголя, но если вы все же пьете, мужчинам следует ограничиться двумя или менее порциями в день, а женщинам следует выпивать не более одной порции в день.

«Людям необходимо знать, насколько важны физическая активность и здоровое питание для профилактики рака и многих аспектов физического, эмоционального и когнитивного здоровья», — сказал Хекман в интервью Health. «Я стараюсь регулярно напоминать себе, что «Упражнения — это лекарство» и «Еда — это лекарство»».

Также важно избегать воздействия ультрафиолетовых лучей, сказал Ислами. Он предложил оставаться в тени и не находиться на солнце с 10 утра до 2 часов дня, защищать кожу одеждой и солнцезащитным кремом, блокирующим UVA/UVB, с минимальным SPF 30 и избегать загара в солярии.

https://dzen.ru/a/ZqVK3_EdIBySIsjg

[Таняюша]

Научные исследования о возрасте
Согласно данным, опубликованным в журнале Nature, исследователи из Университета Пенсильвании и других научных учреждений провели длительные наблюдения и анализы, чтобы оценить продолжительность жизни человека. В их работе рассматривались данные о возрасте людей, которые дожили до 110 лет и более. Результаты показали, что вероятность дожить до 125 лет снижается в геометрической прогрессии.

Исследователи проанализировали информацию о более чем 40 000 человек, доживших до 110 лет. Выяснилось, что после достижения 115 лет здоровье людей резко ухудшается, и вероятность дожития до 125 лет практически равна нулю. Ученые отмечают, что биологическое старение организма является неотъемлемой частью жизни, и, несмотря на достижения науки, этот процесс невозможно остановить.

Причины ограниченности срока жизни
Причины, по которым срок жизни человека ограничен, можно разделить на две основные группы: генетические и экологические факторы.

Генетические факторы: Ученые считают, что у каждого человека есть свой "биологический часовщик", который определяет продолжительность жизни на основе генетической предрасположенности. Как показали исследования, некоторые гены могут способствовать долгожительству, в то время как другие, напротив, ускоряют старение.
Экологические факторы: К ним относятся образ жизни, питание, уровень стресса и воздействие окружающей среды. Например, в странах с высоким уровнем загрязнения воздуха, таких как Китай, продолжительность жизни значительно ниже.
Сравнение с долгожителями
Одним из самых известных долгожителей является японка Кане Танака, которая в 2020 году отметила свой 117-й день рождения. Она родилась в 1903 году и пережила множество исторических событий, включая две мировые войны. При этом Кане придерживалась активного образа жизни, занималась настольными играми и общалась с друзьями.

Бессмертие отменяется
Однако даже такие выдающиеся примеры не могут изменить общие тенденции. Статистика показывает, что долгожители, как правило, составляют менее 0,01% населения. Это подчеркивает, что достижения возраста более 100 лет — скорее исключение, чем правило.

Технологические достижения и их пределы
Несмотря на то что наука и технологии продвинулись далеко вперед, с точки зрения продления жизни они все еще не могут предложить средство для достижения бессмертия. Исследования, такие как проекты по редактированию генов (например, CRISPR), направлены на лечение возрастных заболеваний, но не могут остановить сам процесс старения.

Инвестиции в биотехнологии растут, и компании, такие как GSK и Calico, разрабатывают препараты для продления жизни. Несмотря на это, результаты пока не впечатляют, и неизвестно, удастся ли превзойти биологические пределы.

Бессмертие отменяется
Бессмертие и философия
Философы и мыслители давно размышляют о природе жизни и смерти. Идея бессмертия в различных культурах и религиях рассматривается по-разному. Для одних это возможность продолжать существование в физическом теле, для других — перенести душу в другое измерение.

«Смерть — естественная часть жизни, и именно она придает смысл каждому моменту».
Этот подход позволяет нам ценить жизнь и задумываться о том, как мы проводим наше время. Возможно, именно понимание конечности жизни делает ее более ценной.

Что делать с ограниченным сроком жизни?
В условиях ограниченного срока жизни важно задать себе вопрос: как мы можем провести оставшееся время с максимальной пользой? Вот несколько рекомендаций:

Заботьтесь о здоровье: Правильное питание, физическая активность и регулярные медицинские обследования могут значительно улучшить качество жизни.
Общайтесь: Поддержание социальных связей и общение с близкими помогают справляться со стрессами и повышают уровень счастья.
Учитесь новому: Постоянное обучение и развитие навыков способствуют умственной активности и помогают оставаться в форме.
Заключение
Итак, бессмертие действительно отменяется. Научные исследования подтверждают, что срок жизни человека ограничен 125 годами. Важно осознать, что, несмотря на достижения науки, старение и смерть — естественные этапы жизни. Вместо того чтобы стремиться к бессмертию, стоит сосредоточиться на том, чтобы сделать свою жизнь насыщенной и интересной. Именно в этом заключается подлинное искусство жить.

https://dzen.ru/a/Z464mo6bG07jrWMH

[Таняюша]

Если мы с вами доживем до 100 лет, то какая вероятность развития у нас мерцательной аритмии (МА)?

МА разовьется у каждого третьего. Высокое давление, ожирение, диабет и некоторые другие факторы повышают вероятность развития мерцательной аритмии. Эти заболевания приводят к изменению миокарда предсердий – фиброзу и если МА началась, то справиться с ней очень непросто.

Вы уже знаете, что МА повышает риск инсульта. Он случается у каждого пятого пациента, которому поставили диагноз МА.

Но самое удивительное было обнаружено в новом исследовании. Самое частое осложнения МА – сердечная недостаточность. Она возникает у 41% пациентов с МА.

Сердечная недостаточность патология тяжелейшая. Продолжительность жизни человека с реальной сердечной недостаточностью не отличается, в среднем, от продолжительности жизни онкологического больного. Низкое качество жизни и частые госпитализации.

К чему это я? К тому, что лучшее лечение мерцательной аритмии, инсульта и сердечной недостаточности – это профилактика. Контроль артериального давления, веса, уровня сахара в крови, нормализация сна, отказ от вредных привычек и умеренность в употр***ении алкоголя и более здоровое питание сейчас защитит вас от тяжелейших заболеваний после 50 лет.

https://dzen.ru/a/Zi5dznG4Z38dQvvU

[Таняюша]

https://avatars.dzeninfra.ru/get-zen_doc/9455148/pub_64b7b62255ff552be2dd54eb_64b7b67b9767a00b6fcdf fec/scale_1200

[Таняюша]

Зачем нашему организму нужен мелатонин?
Мелатонин синтезируется в эпифизе головного мозга, регулируя циркадные ритмы — природные часы, влияющие на наш режим сна и бодрствования. Но с наступлением темноты мелатонин выполняет не только задачу «сигнальной лампочки» для сна. Этот гормон участвует в регулировании процессов восстановления клеток и нейтрализации окислительного стресса, что делает его крайне значимым для здоровья и сохранения молодости.

В ночное время мелатонин стимулирует регенерацию тканей, укрепляет иммунитет и работает как мощный антиоксидант, блокирующий активные формы кислорода, вызывающие повреждение клеток. Исследования показывают, что дефицит мелатонина связан с ускорением процессов старения и повышением риска возрастных заболеваний, таких как атеросклероз и болезни Альцгеймера.

Антиоксидантный потенциал мелатонина
Мелатонин можно назвать естественным «защитником» от старения благодаря его способности снижать оксидативный стресс. В отличие от многих других антиоксидантов, мелатонин имеет уникальную способность проникать через мембраны клеток и мозга, защищая ткани от окисления на глубинном уровне.

Недавние исследования показали, что мелатонин снижает разрушение ДНК и стабилизирует митохондрии — «энергетические станции» клеток, тем самым предотвращая их преждевременное старение. Генетика также может определять индивидуальную потребность в мелатонине: для людей с генетической предрасположенностью к стрессу или нарушению сна его дополнительный приём может значительно улучшить самочувствие и продлить молодость.

Как поддерживать оптимальный уровень мелатонина?
С возрастом естественная выработка мелатонина снижается, что и является одной из причин появления возрастных проблем. Поддержание уровня этого гормона можно обеспечить соблюдением естественного циркадного ритма — например, ложиться и вставать в одно и то же время. Избегайте яркого света вечером и используйте светочувствительные лампы, чтобы не блокировать естественную выработку мелатонина.

Еда также влияет на его уровень. Продукты, богатые триптофаном — аминокислотой-предшественником мелатонина, такие как орехи, яйца и индейка, могут улучшить его синтез. В крайних случаях, при доказанном дефиците, возможно использовать добавки, но только после консультации с врачом.

Генетика и уровень мелатонина: почему он нужен не всем в одинаковом объёме?
Генетические исследования выявили, что у некоторых людей наблюдается мутация в генах, ответственных за регуляцию цикла сна и бодрствования, что снижает их чувствительность к естественному уровню мелатонина. Это может объяснить, почему одним требуется больше времени для сна или почему они чувствуют себя не выспавшимися, несмотря на нормальный график отдыха.

Индивидуальные генетические различия могут определять, насколько эффективно организм использует мелатонин. В таких случаях дополнительный приём мелатонина может оказаться необходимым, особенно при регулярном стрессе или у людей с нарушениями сна.

Мелатонин и гормональная система — как они взаимодействуют?
Мелатонин оказывает влияние на эндокринную систему в целом, балансируя выработку таких гормонов, как кортизол и инсулин, которые играют важную роль в замедлении процессов старения. Когда уровень кортизола стабилен, а инсулин в норме, это поддерживает здоровье сердца, помогает избежать воспалений и замедляет старение тканей.

Мелатонин — союзник в борьбе за молодость
Мелатонин — это не только ключ к здоровому сну, но и важнейший элемент в борьбе за молодость. Его антиоксидантные и защитные функции, а также способность воздействовать на самые тонкие процессы восстановления клеток делают его настоящим героем в мире гормонов.

https://dzen.ru/a/ZzGhdhlfFGBQHvVl

[Таняюша]

КАЖДЫЕ 10 МИНУТ В МИРЕ ОТ ДИАБЕТА УМИРАЕТ 1 ЧЕЛОВЕК. ВРАЧИ ЛИБО ЛЕЧАТ ДИАБЕТ НЕПРАВИЛЬНО, СНИМАЯ ЛИШЬ СИМПТОМЫ, ЛИБО НАЧИНАЮТ ЧТО-ТО ДЕЛАТЬ УЖЕ СЛИШКОМ ПОЗДНО. ИЗ-ЗА ЭТОГО САХАРНЫЙ ДИАБЕТ – ПРИЧИНА СМЕРТНОСТИ №2 ВО ВСЕМ МИРЕ.

В Европе им больны более 15 миллионов человек пенсионного и предпенсионного возраста. Но печально то, что в последние годы эта болезнь заметно помолодела. Стремительно диабет становится проблемой и для молодого населения всего мира.

Диабет не просто дает осложнения, он буквально разрушает организм изнутри:

- Приводит к слепоте
- Забивает мочеточники и разрушает почки
- Убивает суставы, лишая возможности двигаться
- Становится причиной неврологических заболеваний
- Вызывает гангрену.

Даже на западных ресурсах можно найти очень мало информации по этому поводу - ученые просто боятся публиковать новые исследования, которые тем не менее уже были проведены в Китае.

В Китае смотрели в корень проблемы - в гены. Основным результатом исследования стало обнаружение дефектного гена, который на 80-90% процентов увеличивает риск развития диабета.



В исследовании приняли участие 50 тысяч здоровых пациентов, и 50 тысяч пациентов с диабетом типа 2. Все участники эксперимента прошли генетический анализ крови, который позволил обнаружить ген Pax4, мутация которого влияет на возможное появление диабета. Сравнение генов здоровых людей и больных сахарным диабетом показало, что генетические изменения нескольких генов, в частности, гена Pax4, являются основным фактором развития заболевания и повышают риск его развития на 80-90%.

В Китае удалось выделить этот ген и АННИГИЛИРОВАТЬ ЕГО ПОЛНОСТЬЮ!

В Китае уже есть случай ПОЛНОГО излечения от СД 2. Конечно, это очень дорого и к нам придёт не скоро. А пока в России диабет "Лечит" мафиозная банда академика Дедова и шарлатаны из Минздрава.

http://www.pravda-pravo.ru/forum/index.php?action=post;topic=1755.4208;last_msg=384 09

Добавлено через 29 минут
В связи с появлением новых научных данных представление о причинах развития атеросклероза поменялось. Было доказано, что

Воспаление играет ключевую роль в развитии атеросклероза и вносит свой вклад в структуру смертности от сердечно-сосудистых заболеваний, влияя как напрямую, так и опосредованно за счет усиления значимости других факторов риска.
В развитии атеросклероза участвуют аутоантитела и Т-лимфоциты, реактивные к различным аутоантигенам. Такими аутоантигенами могут выступать собственные важные для липидного обмена элементы: ЛПНП, аполипопротеин B-100, фосфорилхолин. В результате взаимодействии аутоантител с аутоантигенами, при участии Т-клеток, образуются циркулирующие иммунные комплексы. Они повреждают стенку сосуда изнутри и запускают аутоиммунное воспаление.
Помимо воспалительной и аутоиммунной теории развитие и научное подтверждение получили инфильтрационная, теория «реакции на повреждение» и гепатоцеллюлярная. Сторонники этих теорий полагают, что атеросклероз связан с

Высоким уровнем холестерина крови, что наблюдается на фоне нарушения обмена холестерина или избытка его в пище. При этом происходит инфильтрация (проникновение) холестерина в стенку артерий (инфильтрационная теория).
Нарушением способности эндотелия (внутренней сосудистой стенки) к полноценному функционированию на фоне хронической травматизации при гиперхолестеринемии, гипертензии, в результате иммунологических реакций и пр. (теория «реакции на повреждение»).
Дислипидемией, возникающей на фоне нарушений функций печени (гепатоцеллюлярная теория).
Существуют также и такие теории развития атеросклероза, как лизосомальная, моноклональная, вирусная и гипергликемическая.

Таким образом, атеросклероз следует рассматривать как заболевание, в основе которого помимо нарушения липидного обмена лежит многофакторное повреждающее воздействие на стенку артерий и включение иммунологических механизмов.

https://dzen.ru/a/Zu1gfSwN5zUOS-iS


Справка: а это означает, что статины бесполезны в лечении Атеросклероза.

[Таняюша]

Глобальное исследование, о котором молчат
В 2022 году ВОЗ опубликовала масштабное исследование, охватившее 15 стран. Результаты шокируют:

У 78% регулярно потр***яющих фермерскую рыбу обнаружены следы антибиотиков в крови
63% любителей тунца имеют повышенное содержание ртути
Каждый второй образец пангасиуса содержал опасные уровни пестицидов
Но самое страшное – эти токсины имеют кумулятивный эффект. Они накапливаются годами, прежде чем проявятся симптомы.

Разбор конкретных видов рыбы
1. Лосось искусственного выращивания
Проблема не только в красителях. Для ускорения роста используют:

Генетически модифицированные корма
Гормоны роста
Противогрибковые препараты
Эксперимент норвежских ученых показал: мыши, питавшиеся таким лососем, демонстрировали:

Нарушения репродуктивной функции
Изменения в структуре мозга
Повышенную агрессивность
Может содержать ртуть
2. Тилапия – "водная курица"
Эта рыба всеядна и прекрасно растет в любых условиях. Именно поэтому её часто выращивают в:

Сточных водах
Перенаселенных садках
Водоемах рядом с промышленными предприятиями
3. Камбала и другие донные виды
Аккумулируют:

Свинец
Кадмий
Мышьяк
Особенно опасны особи, выловленные вблизи крупных портов.
Как токсины влияют на мужской организм?
Нервная система:
Ртуть и свинец:

Разрушают миелиновые оболочки нервов
Нарушают когнитивные функции
Снижают скорость реакции
Репродуктивное здоровье:
Пластификаторы и пестициды:

Снижают качество спермы
Нарушают гормональный баланс
Увеличивают риск бесплодия
Сердечно-сосудистая система:
Тяжелые металлы:

Повреждают стенки сосудов
Нарушают сердечный ритм
Повышают риск инфарктов
Свежая не значит полезная
Альтернативы и решения
Дикая рыба северных морей:
Треска
Пикша
Сайда
Но важно проверять сертификаты – даже в дикой рыбе могут быть проблемы.
Моллюски:
Мидии
Устрицы
Гребешки
Они содержат цинк, crucial для мужского здоровья.
Растительные источники омега-3:
Семена чиа
Льняное масло
Грецкие орехи
Детокс-программа для любителей рыбы
Если вы регулярно ели потенциально опасные виды:

Сдайте анализы на:
Ртуть
Свинец
Кадмий
Включите в рацион:
Кинзу (натуральный хелатор)
Чеснок
Куркуму
Пейте больше воды

https://dzen.ru/a/Z-KleFIiXAwD9eaL

[Таняюша]

Статины скоро исчезнут!

И не потому, что их кто-то запретит, или же в силу фармацевтического эмбарго - вовсе нет. Мы живем поистине в удивительное время! Излагаю по порядку. Статины в максимальных дозах снижают уровень холестерина ЛПНП ("плохого") примерно на 50%, или в два раза. Благодаря в основном этому их эффекту статины влияют на стабильность атеросклеротических ***шек, уменьшая частоту инфарктов миокарда, инсультов и других проблем, связанных с атеросклерозом. Статины, как и многие другие лекарства для лечения хронических болезней, надо принимать ежедневно, день за днем, годами. Однако появилась надежда, что массовому применению статинов наступит конец из-за внедрения новых технологий.

Эти технологии позволят достигнуть такого эффекта на холестерин ЛПНП, какой дают статины (т.е. снижение на 50% или в 2 раза), но при этом понадобится лишь однократная манипуляция. Избавляющая от ежедневной необходимости принимать эти лекарства. И позволяющая в течение всей жизни поддерживать низкий уровень холестерина ЛПНП. Что, как было выяснено при исследовании тех счастливчиков, которым повезло в силу генетических причин родиться с набором генов, дающим пожизненно низкий уровень холестерина ЛПНП - приводит к восьмикратному снижению риска ишемической болезни сердца и других заболеваний, связанных с атеросклерозом.

Препарат Verve-101, основанный на технологии редактирования генома CRISPR, позволяет избирательно выключать ген, ответственный за синтез белка PCSK9 - того самого, на который направлено также и действие инклисирана и кумабов. Вообще, молекула белка PCSK9 оказалась на редкость ценной мишенью для лечебных воздействий. Но в отличие от этих препаратов, которые надо вводить хоть и не столь часто, но все же раз в 2-4 недели или раз в полгода, редактирование генома производится лишь раз в жизни.
Препарат, основанный на этой новой технологии редактирования генома, уже был изучен на 10 пациентах (8 мужчин / 2 женщины, средний возраст 54 года) из Великобритании или Новой Зеландии, у которых имеется семейная гиперхолестеринемия - генетически обусловленное заболевание с очень высоким уровнем холестерина ЛПНП и высоким риском развития атеросклероза. Средний уровень уровень холестерина ЛПНП составлял у них 5,2 ммоль/л. Большинство участников исследования имели ишемическую болезнь сердца и ранее перенесли коронарную реваскуляризацию (коронарное стентирование, шунтирование). У половины участников ранее был по крайней мере один инфаркт миокарда. Почти все они получали терапию статинами, и ни один из них не принимал лекарства-ингибиторы PCSK9 во время участия в исследовании.

Все пациенты получили однократную внутривенную инфузию VERVE-101. Снижение уровня холестерина ЛПНП было дозозависимым и находилось в диапазоне от 39% до 59%, при этом наблюдение за ними продолжается.

“Вместо ежедневных таблеток или периодических инъекций в течение десятилетий для снижения уровня "плохого" холестерина открываются возможности для нового варианта лечения – однократного курса терапии, который может привести к выраженному снижению холестерина ЛПНП на десятилетия”, - сказал руководитель этого проекта.
Другой участник исследовательской команды говорит: "Мы ожидаем, что это будет стоить не дороже, чем другие разовые процедуры на сердце , такие как стентирование или шунтирование сердца".

Однако самое главное, в чем предстоит убедиться - это в безопасности данного вмешательства. Крупномасштабные испытания с участием тысяч пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями планируется начать в 2025 году. Всё как обычно: сначала исследования на небольшой группе добровольцев с целью отработки дозы, путей и режима введения, подтверждение отсутствия непосредственной опасности от введения препарата. Дальше - исследования с участием больших групп пациентов в сравнении с традиционным лечением, когда оценивают влияние на прогноз заболевания и более детально оценивают безопасность, в том числе вероятность редких нежелательных явлений, наступающих, возможно, через годы применения лечебного воздействия.

Исследователи рассчитывают, что лечение будет доступно уже к концу текущего десятилетия. Поэтому и выходит, что статинам жить осталось не так уж долго - лет шесть. Но это была и есть поистине славная страница в истории медицины, которая длится уже 30 лет и которая демонстрирует нам пример того, что лекарства рождаются, переживают расцвет, триумф, а потом постепенно сходят со сцены.

https://dzen.ru/a/Zmi6BUNswXWnc850

[Таняюша]

Сердечно-сосудистые заболевания остаются одной из главных причин смертности и инвалидности по всему миру. Но последние данные о статиновой терапии и новых расчетах риска меняют подходы к профилактике.

Последние исследования принесли важные новости: оказалось, что терапия статинами может понадобиться меньшему числу людей, чем считалось ранее.

Это открытие, повлияет на методы лечения и диагностики, изменив многие представления о том, кто и как должен получать профилактическое лечение от сердечно-сосудистых заболеваний.

Результаты исследования были опубликованы в журнале JAMA Internal Medicine, рассматривало два метода для расчёта 10-летнего риска атеросклеротического сердечно-сосудистого заболевания и то, как эти методы сказываются на решениях по применению статинов в первичной профилактике.

В исследовании, включавшем 3785 взрослых, было показано, что использование уравнений PREVENT значительно снижает прогнозируемый риск сердечно-сосудистых заболеваний в течение ближайших десяти лет.

А это значит, что применение этих уравнений может в два раза уменьшить количество людей, которые соответствуют критериям для назначения статинов.

Статины: избыточный подход?
Статины, препараты, снижающие уровень холестерина, традиционно были основным средством для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ), таких как инфаркт и инсульт.

Модели, которые более точно отражают реальный риск пациента, теперь позволяют врачам принимать более обоснованные решения о назначении статинов.

Как к этому пришли?
Ранее для оценки риска ССЗ широко использовалась модель Фрамингемского исследования, которая учитывала параметры, такие как уровень холестерина, возраст, артериальное давление и наличие диабета.

Однако такие подходы зачастую приводили к избыточному назначению статинов, например, людям с небольшими или пограничными факторами риска, что создавало лишние побочные эффекты и финансовые затраты.

Новые расчеты рисков на основе современных методов и исследований позволили существенно переработать подходы.

С помощью новых моделей, таких как ACC/AHA и PREVENT, назначение статинов стало более индивидуализированным и точным.

Это привело к тому, что многие пациенты, для которых ранее рекомендовалось лечение статинами, теперь могут обойтись без него.

Обновленные методы оценки риска: ACC/AHA и PREVENT
Модель ACC/AHA
Модель ACC/AHA, представленная в Американской ассоциацией кардиологов и Американской ассоциацией сердца, представляет собой обновленную систему оценки 10-летнего риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Она учитывает такие параметры, как возраст, пол, уровень холестерина, артериальное давление и другие факторы, такие как курение и диабет.

Важное отличие этой модели от предыдущих заключается в том, что она исключает фиксированные пороги для назначения статинов, делая фокус на 10%-м риске за 10 лет.

Пример: Если раньше пациент с холестерином 5,5 ммоль/л и легким повышением артериального давления попадал в группу, для которой рекомендовано назначение статинов, то согласно расчетам ACC/AHA, лечение назначается только в случае, если риск сердечно-сосудистых заболеваний за следующие 10 лет составляет 10% и выше.

Например, если этот же пациент с холестерином 5,5 ммоль/л, но без других заболеваний, будет оценен по новой модели, его риск может оказаться на уровне 7-8%, что ниже порога, требующего назначения статинов.

Таким образом, статины для такого пациента не будут рекомендованы.

Формула PREVENT
Формула PREVENT, основанная на более детализированном подходе к оценке риска, учитывает не только уровень холестерина, давление и сахарный диабет, но и дополнительные параметры, такие как семейная история заболеваний и маркеры воспаления (например, уровень C-реактивного белка), а также генетические особенности пациента.

Пример: Предположим, что у 60-летней пациентки уровень холестерина составляет 5,0 ммоль/л, а артериальное давление — 140/90 мм рт. ст.

Поскольку пациентка имеет в семейной истории сердечно-сосудистые заболевания, по старым расчетам она могла бы попасть в группу, нуждающуюся в терапии статинами.

Однако, согласно формуле PREVENT, ее риск развития сердечно-сосудистых заболеваний на следующие 10 лет будет определен более точно с учетом всех факторов, включая генетические и воспалительные маркеры.

Применив PREVENT, выясняется, что ее 10-летний риск составляет 8%, что ниже 10%-ного порога для назначения статинов, и лечение может быть отменено или отложено.

Для того чтобы понять, какую модель расчета использовать для назначения статинов, необходимо опираться на последние рекомендации и формулы оценки сердечно-сосудистого риска, такие как модель ACC/AHA и формула PREVENT.

Вот краткое пояснение о каждой из них:
1. Модель ACC/AHA

Для кого актуально: Эта модель используется для расчета 10-летнего риска сердечно-сосудистых заболеваний (инфаркта, инсульта и др.) в обычной клинической практике.

Она особенно актуальна для взрослых в возрасте от 40 до 75 лет, которые не имеют диагностированных сердечно-сосудистых заболеваний, но могут иметь факторы риска (такие как повышенный холестерин, гипертония, курение).

Что учитывает: В этой модели анализируются:

Возраст
Пол
Уровень общего холестерина и липопротеинов низкой плотности (LDL)
Артериальное давление (с учетом лечения гипертонии или без)
Наличие диабета
Курение
Как применяется: Модель используется для того, чтобы рассчитать вероятность заболевания сердца за 10 лет. Если этот риск превышает 10%, то рекомендуется назначение статинов, чтобы снизить его. Для пациентов с меньшим риском статиновые препараты обычно не назначаются.

[Таняюша]

2. Формула PREVENT
Для кого актуально: Это более сложный инструмент, который используется для долгосрочного прогнозирования сердечно-сосудистых заболеваний (включая инвалидность и смерть от сердечно-сосудистых заболеваний).

Применяется как для оценки долгосрочного риска, так и для более точного подхода в случаях, когда ACC/AHA может не дать детальной картины.

Что учитывает: PREVENT — это инструмент, который включает гораздо больше факторов риска. В помимо уровня холестерина, давления и диабета, он также анализирует:

Семейную историю сердечно-сосудистых заболеваний
Маркеры воспаления (например, уровень C-реактивного белка)
Генетические особенности (потребность в генетическом тестировании)
Стиль жизни (физическая активность, диета)
Как применяется: Эта формула позволяет учитывать дополнительные переменные, что делает расчет гораздо более персонализированным. PREVENT полезен для более точной оценки риска у пациентов с множеством факторов, особенно для тех, кто находится на грани принятия решений о лечении.

Как выбирается модель для расчета назначения статинов?
Для большинства клинических случаев (особенно для пациентов в возрасте 40-75 лет с классическими факторами риска) актуальной остается модель ACC/AHA. Это достаточно точная и широко используемая система для оценки 10-летнего риска.
Для более детализированного подхода, например, если необходимо учитывать семейную предрасположенность, генетику или дополнительные показатели воспаления, применяются формулы PREVENT. Это особенно актуально для более старших пациентов или людей с увеличенным количеством факторов риска.
В зависимости от того, какой подход больше соответствует потребностям конкретного пациента (нормализованный подход ACC/AHA или детализированная оценка через PREVENT), врач выберет соответствующую модель для расчетов.

Какие изменения в требованиях к назначению статинов?
С введением новых моделей оценки риска — ACC/AHA и PREVENT — требования к назначению статинов значительно изменились.

Ранее рекомендациями предписывалось лечение всем пациентам с повышенным уровнем холестерина, что приводило к широкому применению статинов и их побочным эффектам, таким как боль в мышцах и нарушение функции печени.

Пациенты с «пограничным» уровнем холестерина: Например, пациент с холестерином 5,5 ммоль/л и небольшим риском сердечно-сосудистых заболеваний по старым моделям мог бы автоматически попасть в группу для назначения статинов. Сейчас, используя модель ACC/AHA, риск может быть пересчитан на более точный, и лечение будет назначено лишь в том случае, если риск на ближайшие 10 лет составляет более 10%.
Молодые люди без других заболеваний: Пациент с умеренно повышенным уровнем холестерина, но без других факторов риска (например, гипертонии или диабета) раньше мог бы автоматически получить статины. Теперь по новым расчетам такой пациент может не попасть в группу риска для лечения.
Пациенты с высокой семейной предрасположенностью, но с низким уровнем холестерина: С прежними расчетами такие пациенты могли бы оказаться в группе риска для назначения статинов. С формулой PREVENT, учитывающей генетические и дополнительные факторы, их риск может быть оценен более точно, и лечение назначается только в тех случаях, когда риск действительно высок.
Почему это важно?
Использование обновленных формул для оценки риска, таких как ACC/AHA и PREVENT, позволяет:

Снизить избыточное использование статинов: Меньшее число пациентов, принимающих статины, снизит вероятность побочных эффектов, таких как боли в мышцах, проблемы с печенью и расстройства пищеварения.
Предоставить персонализированные рекомендации: Это позволяет избежать «универсального» лечения всех пациентов с повышенным холестерином и позволяет учитывать дополнительные факторы риска и медицинскую историю.
Экономить ресурсы: Меньше пациентов на терапии статинами — это экономия для здравоохранения и возможность перераспределить ресурсы на лечение тех, кто в этом нуждается.
Заключение
Переход к новым моделям для оценки рисков, таким как ACC/AHA и формула PREVENT, сделал назначение статинов более точным и обоснованным.

В отличие от прежнего подхода, теперь назначение этих препаратов основывается на более точной оценке реальных рисков пациента, что предотвращает избыточное лечение и снижает риск побочных эффектов.

Благодаря этому подходу врачи могут принимать более осознанные и персонализированные решения, что в свою очередь способствует более эффективной профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.

https://dzen.ru/a/Z3LNIGkfiQ62-L-8

Добавлено через 6 минут
Почему люди прекращают прием статинов?
Причины для прекращения приема статинов могут быть разные, но основными являются побочные эффекты и предположительное отсутствие необходимости в продолжении терапии.

Тем не менее, в большинстве случаев статины рекомендуется принимать пожизненно.

Хотя большинство людей, принимающих статины, не сталкиваются с побочными эффектами, небольшая часть пациентов может столкнуться с легкими или более серьезными побочными эффектами.

Наиболее частые побочные эффекты
Среди наиболее распространенных побочных эффектов можно выделить:

Проблемы с мышцами (боль, слабость).
Небольшой повышенный риск развития диабета 2 типа.
Проблемы с мышцами при приеме статинов
Как уже говорилось, некоторые люди, принимающие статины, могут сталкиваться с болью в мышцах, болезненностью или слабостью.

Это бывает редко, но в исключительных случаях статины могут привести к повреждению мышц.

Если человек, принимающий статины, замечает боли в мышцах, болезненность или слабость, и не может связать эти симптомы с очевидной причиной, например, интенсивной физической нагрузкой или трудом, ему следует обратиться к врачу.

Врач может провести анализ крови на уровень креатинкиназы (КК).

Это вещество высвобождается в кровь, когда мышцы повреждаются или воспаляются. Если уровень КК повышен, врач может порекомендовать прекратить прием статинов.

Диабет 2 типа как побочный эффект статинов
Гипергликемия, или повышенный уровень сахара в крови, является потенциальным побочным эффектом при приеме статинов.

Это может вызвать у людей сомнения относительно продолжения терапии, особенно если у них есть опасения по поводу риска развития диабета 2 типа.

Обзор исследований 2019 года показал, что существует небольшой повышенный риск впервые диагностированного диабета 2 типа среди людей, принимающих статины.

Этот риск особенно выражен у людей с преддиабетом. Установлено, что прием статинов увеличивает вероятность развития диабета 2 типа на 0,2% за каждый год приема препарата.

Тем не менее, у людей с нормальными показателями глюкозы в крови статины вряд ли станут причиной развития диабета.

Преимущества приема статинов для предотвращения сердечных приступов и инсультов обычно перевешивают риск развития диабета.

https://dzen.ru/a/Z56Vs5hjPCuYRBd-

[Таняюша]

Что выяснилось в ходе исследования
В исследовании приняли участие представители разных географических и этнических групп с различными уровнями риска сердечно-сосудистых заболеваний, включая жителей Ирландии и Великобритании.

Исследование, посвященное потр***ению газированных напитков и фруктовых соков, выявило следующие результаты:

1. Газированные напитки, будь то подслащённые сахаром или искусственно подслащённые, такие, как диетические или с нулевым содержанием сахара, могут увеличить риск инсульта на 22%. Особенно опасно употр***ять два и более таких напитков в день.

2. В странах Восточной и Центральной Европы, Ближнего Востока, Африки и Южной Америки обнаружена самая сильная связь между употр***ением газированных напитков и риском инсульта.

3. Авторы исследования отмечают, что многие продукты, которые продаются как фруктовые соки, производятся из концентратов и содержат добавленные сахара и консерванты. Эти ингредиенты могут не только лишить фрукты их полезных свойств, но и, что самое неприятное, увеличить риск инсульта.

4. Употр***ение фруктовых соков может повысить риск инсульта, вызванного кровотечением в головном мозге, на 37%. Если выпивать два таких напитка в день, то риск увеличивается в три раза.

5. У женщин риск инсульта, вызванного кровотечением (внутричерепным кровоизлиянием), особенно высок, если они употр***яют фруктовые соки или напитки.

6. Употр***ение более семи стаканов воды в день может снизить риск возникновения инсульта, вызванного образованием тромба.

Ведущий исследователь обоих исследований профессор Эндрю Смит, профессор клинической эпидемиологии в Университете Голуэя и врач-консультант в Университетских больницах Голуэя, отмечает:

«Не все фруктовые напитки созданы одинаковыми. Свежевыжатые фруктовые соки, вероятно, принесут пользу, в то время как фруктовые напитки, изготовленные из концентратов с добавлением сахара и консервантов, могут быть вредными. Наше исследование также показало, что вероятность инсульта возрастает тем больше, чем чаще человек употр***яет шипучие напитки».

Как кофе и чай влияют на здоровье

Исследование, в котором изучалось потр***ение людьми кофе и чая, показало:

1. Употр***ение более четырех чашек кофе в день может увеличить риск инсульта на 37%, однако при меньшем потр***ении кофе не было выявлено связи с повышением вероятности возникновения этого опасного состояния.

2. Употр***ение чая, напротив, продемонстрировало снижение риска инсульта на 18-20%.

3. Регулярное употр***ение 3-4 чашек черного чая, включая чаи Breakfast и Earl Grey, но не зеленого или травяного, снижает риск инсульта на 29%.

4. Употр***ение 3-4 чашек зеленого чая также связано с уменьшением вероятности инсульта на 27%.

5. Однако, добавление молока в чай может снизить или даже нейтрализовать полезные свойства антиоксидантов, содержащихся в чае. Снижение риска инсульта, наблюдаемое при употр***ении чая, не проявлялось у тех, кто добавлял молоко.

6. Результаты исследования также показали значительные географические различия: в Китае и Южной Америке риск инсульта при употр***ении чая был ниже, в то время как в Южной Азии — выше.


Основная цель исследования INTERSTROKE — предоставить полезные сведения о том, как уменьшить риск возникновения инсульта. Хотя гипертония является самым значимым фактором, способствующим развитию этого заболевания, риск также можно существенно снизить, следуя принципам здорового образа жизни, включая правильное питание и регулярную физическую активность.

https://dzen.ru/a/ZwPzm0R-qk5G6s7l

[Таняюша]

Ученые обнаружили, что вино обладает «гораздо большим защитным эффектом», чем считалось ранее. Одна бутылка вина в неделю может быть столь же полезна, как прием статинов, которые обычно назначаются для снижения уровня холестерина в крови.

В отличие от предыдущих исследований, которые фокусировались на количестве выпитого алкоголя, в этом исследовании анализировалось содержание винной кислоты в моче участников. Это позволило более точно оценить потр***ение вина и его влияние на здоровье.

Употр***ение одного бокала вина в день может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний на 50%, в то время как один бокал в неделю снижает риск на 38%. Однако защитный эффект исчезает у тех, кто выпивает более одного бокала в день.

Потенциальные механизмы действия
Полифенолы и ресвератрол: Вино, особенно красное, содержит полифенолы, такие как ресвератрол, которые могут улучшать функцию сердца, снижать уровень LDL (плохого холестерина) и уменьшать воспаление.
Этанол: Этанол в вине также способствует увеличению уровня HDL (хорошего холестерина), что может помочь в защите от сердечно-сосудистых заболеваний.
Таким образом, умеренное потр***ение вина, особенно в контексте средиземноморской диеты, может оказывать положительное влияние на сердечно-сосудистую систему, снижая риск серьезных заболеваний. Однако важно помнить, что чрезмерное употр***ение алкоголя может иметь противоположный эффект и привести к различным здоровье сберегающим проблемам.

https://dzen.ru/a/Z2LI7x8Iewj9LoRG

Справка: 100 гр. водки много эффективнее.

[Таняюша]

Ключевые выводы исследования
Ученые обнаружили, что каррагинан может вызывать воспаление в мозге, что связано с ухудшением чувствительности к инсулину и повышением воспалительных маркеров в крови.

Употр***ение каррагинана нарушает барьерную функцию кишечника, что может привести к увеличению риска воспалительных заболеваний, таких как синдром раздраженного кишечника и другие расстройства.

Ученые призывают к срочной замене каррагинана в пищевых продуктах, так как его негативное воздействие на здоровье становится все более очевидным.

Продукты, содержащие каррагинан
Каррагинан можно найти в следующих типах продуктов:

Молочные продукты: мороженое, йогурты, творожные сыры, сгущенное молоко.
Кондитерские изделия: желе, муссы, пасты, взбитые сливки, мармелады.
Обработанное мясо: колбасы, ветчина, паштеты, мясные консервы.
Соусы и заправки: соусы для салатов, шоколадное молоко, различные соусы для пасты.
Продукты для детей: детское питание и смеси.
Как избежать каррагинана
Чтобы минимизировать потр***ение каррагинана, можно следовать нескольким рекомендациям:

Чтение этикеток: Всегда проверяйте состав продуктов. Избегайте тех, в которых указана добавка E407 или каррагинан.
Выбор натуральных продуктов: Старайтесь выбирать свежие, необработанные продукты, такие как фрукты, овощи, мясо и рыбу без добавок.
Избегание ультраобработанных продуктов: Ограничьте потр***ение готовых и упакованных продуктов, так как они часто содержат каррагинан и другие добавки.
Использование альтернатив: Приготовление домашних десертов и соусов позволяет контролировать ингредиенты и избегать нежелательных добавок.
Следуя этим рекомендациям, вы сможете снизить риск потр***ения каррагинана и других потенциально вредных добавок.

https://dzen.ru/a/Z0nL8lfrgEjimVAE

[Таняюша]

Новый способ лечения СД 2

В новом исследовании доктор Буш провел процедуру, известную как рецеллюляризация с помощью электропорационной терапии (ReCET). Эта эндоскопическая операция предполагает воздействие контролируемых электрических импульсов на создание небольших необратимых отверстий в клеточных мембранах. Обычно электропорация используется для облегчения доставки ДНК в клетки, но в данном случае она применяется для повышения чувствительности организма к собственному инсулину.

Хотя было доказано, что это лечение повышает чувствительность организма к инсулину, вырабатываемому внутри, точный механизм этого процесса до сих пор остаётся неизвестным.

После эндоскопической процедуры участники исследования в течение двух недель придерживались строгой низкокалорийной жидкой диеты. Затем они начали принимать препарат семаглутид, который назначают для лечения диабета 2-го типа и контроля уровня сахара в крови.

Через 6 и 12 месяцев после начала исследования 12 из 14 участников больше не нуждались в инсулинотерапии. Они продолжали обходиться без неё и через 24 месяца. Согласно пресс-релизу, серьёзных побочных эффектов не было выявлено. Только один пациент не смог перенести максимальную дозу семаглутида из-за тошноты.

Каковы результаты
Доктор Буш отметил, что эти результаты подтверждают, что «ReCET — это безопасная и выполнимая процедура, которая в сочетании с семаглутидом может эффективно устранить необходимость в инсулинотерапии».

«В отличие от медикаментозной терапии, которая требует ежедневного приёма лекарств, ReCET не предполагает соблюдения режима приёма, что решает важнейшую проблему соблюдения лечения пациентами с диабетом 2-го типа», — продолжила она. «Кроме того, это лечение изменяет течение болезни: оно повышает чувствительность пациента к собственному (эндогенному) инсулину, устраняя первопричину заболевания, в отличие от доступных в настоящее время медикаментозных методов лечения, которые в лучшем случае лишь контролируют болезнь».

Доктор Буш сообщил, что исследовательская группа планирует провести более масштабные рандомизированные испытания, чтобы подтвердить результаты этого исследования. Учитывая, что на публикацию результатов первоначального испытания ушло два года, может потребоваться некоторое время, прежде чем ReCET сможет стать более широко доступным методом лечения диабета.

https://dzen.ru/a/ZxEyGEvH93820ooN

Добавлено через 4 минуты
Исследователи изучают новую эндоскопическую терапию сахарного диабета 2 типа.

https://translated.turbopages.org/proxy_u/en-ru.ru.4488577a-67eab260-2cf42db9-74722d776562/https/www.mayoclinic.org/medical-professionals/digestive-diseases/news/researchers-study-novel-endoscopic-therapy-for-type-2-diabetes/mqc-20563134

[Таняюша]

Многие врачи не называет третью причину слабости в ногах после 60 лет. Это диабетическая нейропатия конечностей. Каждый восьмой человек в России болен диабетом и это для него актуально. Самое главное нейропатия не лечится нигде мире. Конечно надо принимать Альфалипоевую кислоту, витамины В 12,
В 6 и Фолиевую кислоту фактически ежедневно, но это только немного стабилизирует ситуацию. Так же надо принимать курсами препарат Аксотроф. Физические упражнения бесполезны, потому что нервные стволы не пропускают полноценные сигналы в мышцы ног.

http://www.pravda-pravo.ru/forum/index.php/topic,1755.0.html

[fghfgtfgh]

----------------------------------------------------------------------------------

[Таняюша]

Все растительные масла (включая оливковое) - это гадость, вызывающая онкологию. Нет НИЧЕГО полезнее чем качественное сливочное масло.
Олеиновая кислота, ключевой компонент в составе оливкового масла, участвует в метастазировании злокачественной опухоли - с таким сенсационным заявлением выступили ученые Гарвардского университета, опубликовав результаты своего исследования в The Garvard gazette.
Специалисты выяснили, что генетические соединения, полученные из 4 масел, токсичны для организма. Поэтому не стоит их использовать при приготовлении пищи. Речь идет о кукурузном, подсолнечном, пальмовом и соевом маслах, пишет издание Daily Express.

[Таняюша]

Нижеприведенная статья очень важна для диабетиков второго типа. Согласно современным знаниям о СД 2 главное: сколько глюкозы попало в клетки вместе с инсулином и обеспечено ли достаточная выработка АТФ (энергия), чтобы организм мог эффективно функционировать. Основа СД 2 - это инсулинорезистентность, которая задана в геноме от рождения, но она со стажем СД 2 нарастает. НЕТ лекарств от инсулинорезистентности. ФИЗ. УПРАЖНЕНИЯ С ГЛУБОКИМ ДЫХАНИЕМ И ДИЕТЫ С СОДЕРЖАНИЕМ УГЕЛЕВОДОВ МЕНЕЕ 40% СОКРАЩАЮТ ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ ЖИЗНИ ДИАБЕТИКОВ. Фактически снижая уровень СК до уровня здоровых людей диабетики ввергают клетки тела и мозга в голодный режим.

Человеческий мозг – это один из самых энергозатратных органов. Несмотря на свою относительную массу, составляющую около 2% от общей массы тела, он потр***яет приблизительно 20% всей энергии организма. Когда человек сталкивается с крайней степенью голода, тело вынуждено прибегнуть к экстренным мерам, чтобы поддерживать функционирование жизненно важных органов, включая мозг. Одна из таких адаптивных стратегий – процесс самопоедания или аутофагии.

Что такое аутофагия?
Аутофагия – это механизм, при котором клетки перерабатывают собственные компоненты в условиях дефицита питательных веществ. В нормальных условиях этот процесс помогает избавляться от поврежденных органелл и ненужных белков, обеспечивая клеточную чистоту и гомеостаз. Однако в условиях голодания аутофагия становится механизмом выживания: клетки начинают расщеплять свои же структуры, чтобы получить необходимую энергию.

Как мозг реагирует на голод?
Когда организм испытывает недостаток калорий, он сначала расходует запасы глюкозы, содержащиеся в печени и мышцах в виде гликогена. После истощения этих резервов начинается липолиз – расщепление жиров с образованием кетоновых тел, которые могут использоваться мозгом в качестве альтернативного источника энергии.

Однако если голодание продолжается, наступает крайняя фаза: организм начинает разрушать собственные белки, чтобы извлекать из них аминокислоты для синтеза глюкозы в процессе глюконеогенеза. Это включает и ткани самого мозга.

Аутофагия в нейронах: защитный или разрушительный механизм?
Исследования показывают, что нейроны тоже способны к аутофагии, особенно в условиях недостатка питания. Первоначально это может быть защитной реакцией, поскольку позволяет клеткам перерабатывать старые или поврежденные белки и органеллы. Однако в случае длительного голодания этот процесс может привести к дегенерации и гибели нейронов.

Мозг против тела: эволюционный компромисс
С эволюционной точки зрения организм делает все возможное, чтобы поддерживать работу мозга. Даже в условиях крайнего истощения метаболизм перестраивается так, чтобы минимизировать потери нейронов. Однако, если ресурсы организма исчерпаны, запускаются процессы, направленные на поддержание минимально возможной мозговой активности ценой разрушения собственных структур.

Это объясняет, почему при сильном голодании наблюдаются когнитивные нарушения: снижение памяти, внимания и скорости реакции. В конечном итоге, если дефицит питания становится критическим, это приводит к массовой гибели нейронов и развитию необратимых изменений в мозге.

Можно ли защитить мозг от разрушения при голодании?
Некоторые исследования показывают, что кетоновая диета или периодическое голодание в разумных пределах могут стимулировать аутофагию в умеренном количестве, что помогает улучшать когнитивные функции и продлевать жизнь нейронов. Однако длительное и неконтролируемое голодание, наоборот, приводит к разрушению клеток мозга и нейродегенеративным процессам.

Заключение
Мозг человека – удивительно сложный и адаптивный орган, способный к экстренным мерам самосохранения в условиях энергетического дефицита. Однако при длительном голодании даже он не застрахован от разрушения. Несмотря на то, что аутофагия в нейронах может играть защитную роль, в условиях продолжительного голода она становится разрушительной, ведя к потере клеток и когнитивным нарушениям. Это напоминает нам о важности сбалансированного питания для поддержания здоровья мозга и всего организма.

https://dzen.ru/a/Z6akz5kjsCl0dcwd

[Таняюша]

Все психологи — шарлатаны, а психология — чушь и болтология для интеллектуально ограниченных.
Профессор-нейроморфолог отказался признать психологию наукой

Психолог сервиса "Профи" Эльнара Мустафина объяснила "Газете.Ru", как отличить лжепсихолога от настоящего специалиста. "В своей работе специалист опирается на научно обоснованные методы терапии: когнитивно-поведенческая, гештальт, психоанализ и другие", — привела она один из критериев среди прочего.

Узнать подробнее о доказанных и научно обоснованных психологических методиках Pravda.Ru решила у нейроморфолога, руководителя лаборатории развития нервной системы ФГБНУ РНЦХ им. Б. В. Петровского, доктора биологических наук, профессора Сергея Савельева.

"Все-все психологи — шарлатаны!" — сходу заявил он.

"Функции психологов раньше выполняли священнослужители. А их функции — это словоблудие, построенное на том, чтобы теми или иными приёмами отвлечь внимание, компенсировать возникшие навязчивые состояния и прочее, и прочее. То есть, иначе говоря, психологическая помощь — это, грубо говоря, подруга скорбящих. Вывести человека из какого-то тяжёлого состояния, когда он себе там придумал проблем вагон и маленькую тележку и не может сам справиться. То есть это люди, как правило, с некоторыми ограниченными интеллектуальными или психическими возможностями. Вот для этих людей, которым можно помочь пустопорожними разговорами, и сформировалась психология. А так от неё толку никакого нет. С этим отлично попы справлялись", — объяснил собеседник издания.

Он раскритиковал используемые психологами методы и практики.

"Могу сказать, что в психологии вот из того, что продаётся, доказанность составляет, ну, меньше 5%, — оценил профессор. — Это не доказанные, не научно обоснованные — это те методы, которые помогают. Ну как разговор с попом, я же вам объяснил пример. Как разговор с хорошим другом, с приятелем".

"Проблема психологии стоит в том, что у неё нет аксиоматики. Она вся — эмпирическая наука, построенная на наблюдениях и выведении закономерностей, которые к тому моменту, когда их выводят, уже перестают существовать, потому что лингвистические, ментальные процессы в обществе меняются очень быстро", — отметил учёный.

"Любая наука строится на чём? На некоем наборе устойчивых законов, которые носят биологический характер. Что они должны позволять? Они должны позволять предсказывать результат — это раз. И потом изменять ситуацию методом известной добавки. То есть если у вас правильная теория, правильная, так сказать, модель, то вы изменяете входные условия на известную величину — и на ту же величину в соответствии с вашей теорией должен измениться результат. Ни одно правило в психологии не соблюдается. Поэтому это всё чушь и болтология", — подытожил Сергей Савельев.

Читайте больше на https://www.pravda.ru/news/science/2090893-psychology_isnt_scientific/

[Таняюша]

Выводы исследований были собраны в журнале Lancet.

И выводы эти однозначны: оптимальное количество углеводов в рационе среднестатистического человека - 50%.

Рационы как с более высоким количеством углеводов, так и с более низким приводят к увеличению смертности.

https://dzen.ru/a/ZRaJXqxZR2k6Zu0z

Добавлено через 39 минут
Метаболизм не задан в геноме от рождения и его нельзя ускорить полностью, так как на скорость обмена веществ влияют и другие факторы.

Генетика играет важную роль в определении того, насколько «быстрым» (то есть здоровым и активным) является метаболизм. Однако существуют определённые привычки и образ жизни, которые можно включить в свой распорядок дня, чтобы ускорить метаболизм:

Повысить уровень гидратации. Вода необходима для метаболических реакций в клетках.
Создать здоровый режим сна. Качественный сон является ключевым фактором метаболического благополучия.
Придерживаться питательной и разнообразной диеты. Продукты, способствующие здоровому метаболизму: сложные углеводы (картофель, тыква, фрукты и овощи с высоким содержанием пищевых волокон), белок (рыба, птица, а также растительные продукты: фасоль, чечевица, орехи, семечки) и полезные жиры (оливковое масло, орехи, семена и жирная рыба).
Заниматься ежедневной физической активностью. Любая физическая активность увеличивает сердечный ритм и сжигает калории.
Приём Метформина диабетиками второго типа на ужин при минимальном количестве углеводов приводит к замедлению выброса АТФ (энергии) митохондриями клеток и замедлению метаболизма.

[Таняюша]

При сахарном диабете второго типа часто возникает диабетическая нейропатия ног. Со стажем диабета она нарастает. Нигде мире лечения нет. Есть только попытка затормозить развития нейропатии, чтобы она совместно с Атеросклерозом сосудов ног не переросла в Диабетическую стопу. А это закончится ампутацией стопы. Что я рекомендую (проверив на себе): Альфалипоевая кислота, витамин В 12, витамин В 6, Фолиевая кислота, Гинго билоба, Эликвис (курсами). Если есть болезненный синдром в мышцах - мазь Фламидэз. Если трескаются пятки. то применять Левосин и крем с протеинами шёлка.

[Таняюша]

https://avatars.dzeninfra.ru/get-zen_doc/271828/pub_652b94dd6e626e1158b4cc3f_652c232669ac1c29cc82b 452/scale_1200

[Таняюша]

Совместная группа американских и китайских ученых провели большие исследования: выявили все возможные риски болезней сердца и сосудов. Выводы масштабных исследований опубликованы в экспертном медицинском издании The Lancet.

Испытания продолжались 15 лет, под наблюдением экспертов находилось 226 759 человек в возрасте от 40 лет. На начало исследований заболеваний сердца не было.

Пальма первенства антирейтинга
Эксперты щепетильно проанализировали медицинские карты всех испытуемых, кто за эти 15 лет получили болезни сердца, сосудов, и сравнили с теми, кто сохранил здоровье. Ученые пришли к выводу:

есть два основных фактора риска — не зависят от возраста: гипертония и абдоминальное ожирение.
Гипертония занимает первое место, ожирение — второе.

Понимаете, все те, кто получил инфаркт или инсульт в молодом возрасте, почти в обязательном порядке имели одну из этих проблем. Кто заболел позднее, в анамнезе также имели эти же предпосылки.

https://dzen.ru/a/ZveyBtMJVHgGXyUi

[Таняюша]

Витамин D

Более 55% Россиян имеют дефицит витамина D, говорится в исследовании, опубликованном в журнале Problems of Endocrinology, что связано с усталостью, мышечной слабостью, болями в костях и снижением настроения. Витамин D помогает организму усваивать кальций и поддерживает работу иммунной системы. Его основные источники: жирная рыба (лосось, сардины), яичные желтки, обогащенные молочные продукты. Для вегетарианцев — грибы (например, лисички) и обогащенное растительное молоко. Рекомендуемая норма: 600 МЕ (международных единиц) для людей 1–70 лет, 800 МЕ — после 70. Например, 150 г лосося содержат около 800 МЕ. Дефицит может корректироваться добавками по назначению врача.

Витамин B12

Согласно исследованию в Therapy-journal, около 20% россиян испытывают недостаток витамина B12, что приводит к анемии (снижение красных кровяных телец, переносящих кислород) и усталости. B12 важен для выработки энергии и здоровья нервной системы. Риск выше у пожилых, беременных, веганов и людей с желудочно-кишечными проблемами.

Источники: мясо, рыба, яйца, молочные продукты. Для веганов рекомендованы добавки. Норма: 2,4 мкг/день (например, 85 г тунца). Добавки эффективны, но цельная пища предпочтительнее, так как содержит комплекс питательных веществ.

Омега-3 жирные кислоты

Исходя из масштабного исследования в журнале Progress in Lipid Research, около 80–87% взрослых не получают достаточно омега-3, что влияет на здоровье мозга, настроение и когнитивные функции, усиливая усталость. Омега-3 (например, DHA и EPA) содержатся в жирной рыбе (лосось, скумбрия). Для веганов подойдут семена льна, чиа, грецкие орехи, но их усвоение хуже. Например, молотое льняное семя усваивается лучше цельного благодаря разрушению оболочки. Рекомендаций по точной норме нет, но 2 порции жирной рыбы в неделю (около 200–300 г) покрывают базовую потребность.

https://dzen.ru/a/Z9LsMcmOLgPgOBus

[Таняюша]

Норма сахара в крови у мужчин по возрастам:

https://avatars.dzeninfra.ru/get-zen_doc/271828/pub_67d7c12c944fbf15c690c79e_67d7c13ce130de084ff3f 8ad/scale_1200

Натощак: Измерение проводится утром после 8-12 часов голодания.
Через 2 часа после еды: Измерение проводится через 2 часа после начала приема пищи.

Целевые показатели для мужчин с диабетом
Для мужчин с диабетом целевые показатели уровня сахара в крови могут отличаться от нормальных значений. Индивидуальные целевые показатели должны быть определены врачом с учетом возраста, состояния здоровья, наличия сопутствующих заболеваний и риска гипогликемии.

Натощак: 5.0 - 7.2 ммоль/л (90 - 130 мг/дл

Через 2 часа после еды: До 10.0 ммоль/л (180 мг/дл)

https://dzen.ru/a/Z9fBLJRPvxXGkMee#ii_faktor_vliyayuschie_na_yroven_ sahara

[Таняюша]

Почему я курсами ежегодно принимаю L- Аргинин.

Было доказано, что приём L-аргинина улучшает окислительный метаболизм за счёт усиления функции митохондрий, что в конечном итоге повышает физическую работоспособность.

В нескольких исследованиях рекомендуется использовать L-аргинин для лечения диабета как напрямую, так и косвенно. L-аргинин является мощным стимулятором эндокринной системы, поскольку он вызывает секрецию инсулина и глюкагона, которые играют важную роль в метаболизме глюкозы. Кроме того, исследования на крысах показали, что L-аргинин может снижать уровень глюкозы в плазме крови, улучшая толерантность к глюкозе. Было также показано, что прием добавок L-Arg снижает ожирение и улучшает чувствительность к инсулину на животных моделях ожирения, а также у пациентов с сахарным диабетом и ожирением . Эти результаты весьма актуальны, учитывая, что ожирение является одним из основных факторов риска развития диабета. Последовательно было также обнаружено, что добавки L-Arg вызывают уменьшение белой жировой ткани (WAT) и модуляцию соотношения BAT-WAT (коричневая жировая ткань по сравнению с белая жировая ткань) как в клинических, так и в доклинических исследованиях . Примечательно, что Хайде и его коллеги заметили, что пероральный приём высоких доз L-аргинина оказывает иммуномодулирующий эффект, который может привести к усиленному выведению продуктов неферментативного гликозилирования на поздних стадиях, тем самым улучшая толерантность к глюкозе у пациентов с диабетом. Интересные результаты были получены в ходе молекулярно-динамического моделирования, которое показало, что даже в сочетании с метформином L-аргинин может оказывать значительное воздействие. Действительно, когда L-аргинин сочетается с метформином, он вытесняется из места активации NOS, снижая концентрацию оксида азота (NO). Этот побочный эффект сочетания может быть полезен при клинических состояниях, при которых NO может вызывать негативные последствия, такие как шок и инсульт.

https://translated.turbopages.org/proxy_u/en-ru.ru.b27d02c6-67f405ba-a13651bd-74722d776562/https/cardiab.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12933-023-01827-2

[Таняюша]

Онемение или покалывание в ногах и пальцах, часто описываемые как периферическая нейропатия, являются критическим признаком, указывающим на проблемы с кровообращением и нервами, связанные с диабетом.

Это состояние возникает, когда высокий уровень сахара в крови со временем повреждает периферические нервы, особенно те, которые снабжают кровью ноги и стопы. Нарушенный кровоток из-за поврежденных кровеносных сосудов уменьшает поступление кислорода и питательных веществ к этим нервам, что приводит к ощущению онемения, покалывания или даже боли.

Выявление этих симптомов имеет решающее значение для людей с диабетом, поскольку они сигнализируют о необходимости немедленного вмешательства для лучшего контроля уровня сахара в крови и предотвращения дальнейшего повреждения нервов. Это также подчеркивает важность регулярных осмотров ног для выявления и решения потенциальных осложнений на ранней стадии.

Предоставление пациентам информации об этих симптомах способствует активному управлению здоровьем, снижает риск серьезных осложнений, таких как инфекции и язвы.

Самое главное нейропатия не лечится нигде мире. Конечно надо принимать Альфалипоевую кислоту, витамины В 12,
В 6 и Фолиевую кислоту фактически ежедневно, но это только немного стабилизирует ситуацию. Так же надо принимать курсами препарат Аксотроф. Физические упражнения бесполезны, потому что нервные стволы не пропускают полноценные сигналы в мышцы ног. Но умеренная активность ежедневно - полезна.


Добавлено через 4 минуты
Эндокринологи - шарлатаны уверяют пациентов с СД 2, что компенсация диабета путём снижения уровня СК до уровня здоровых людей приводит к ремиссии. Но это наглая ложь !!! Ремиссия в медицине — это состояние, при котором хроническое заболевание или инфекция, склонная к рецидивам, отступают. Симптомы болезни становятся менее выраженными или исчезают совсем. При этом эндокринологи уверяют, что симптом СД 2 - это уровень СК.
На самом, деле согласно современным знаниям о СД 2 главное: сколько глюкозы попало в клетки вместе с инсулином и обеспечено ли достаточная выработка АТФ (энергия), чтобы организм мог эффективно функционировать. Основа СД 2 - это инсулинорезистентность, которая задана в геноме от рождения, но она со стажем СД 2 нарастает. НЕТ лекарств от инсулинорезистентности. ФИЗ. УПРАЖНЕНИЯ С ГЛУБОКИМ ДЫХАНИЕМ И ДИЕТЫ С СОДЕРЖАНИЕМ УГЕЛЕВОДОВ МЕНЕЕ 40% СОКРАЩАЮТ ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ ЖИЗНИ ДИАБЕТИКОВ. Фактически снижая уровень СК до уровня здоровых людей диабетики ввергают клетки тела и мозга в голодный режим и ускоряют все смертельно опасные патологий в организме пациента..
Вот ссылки, где можно найти настоящую суть СД 2 и, на основании этих знаний, взять под контроль диабет. СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО !
http://www.pravda-pravo.ru/forum/index.php/topic,1755.0.html
https://forumjizni.ru/showthread.php?t=15434
https://forumjizni.ru/showthread.php?t=19419
https://dzen.ru/b/Y2QoVFcln3XhiHRn (см. коменты)

[Таняюша]

Хороший пример:

Если глюкоза выше 6,0, но вы вроде всё делаете правильно — проблема может быть в инсулинорезистентности. Это когда инсулин есть, и много, но клетки перестали на него нормально реагировать.

В результате:
– организм выбрасывает всё больше инсулина,

– сахар вроде в пределах, но чуть-чуть ползёт вверх,

– появляется усталость, лишний вес, туман в голове,

– и... невозможно похудеть, даже если вы на кефире и шпинате.

💬 Врач объяснил:

«Инсулин повышен — значит, тело в режиме накопления. Даже если вы ничего не едите».

Что мне показал анализ? 🤔
– Глюкоза: 6.3

– Инсулин: 18 (при норме до 10)

– Индекс HOMA — выше нормы.

И это всё — при якобы «здоровом образе жизни». Просто потому, что организм давно живёт в стрессе, и спасается запасами.

https://dzen.ru/a/Z_Q60xrI1VzJa4R7

[Таняюша]

Причина атеросклероза - воспаление сосудистой стенки, а вовсе не холестерин?

Атеросклероз - это заболевание, в основе которого лежит воспаление. Означает ли это, что лечить надо именно воспаление, а не бороться с изменениями липидного состава крови?

Врач-кардиолог, девушка приятной внешности (я был в замешательстве, увидев это - ладно еще, когда врач-реабилитолог что-то такое пишет), имеющая канал на Дзене, недавно опубликовала статью, в которой излагает очень странные взгляды на атеросклероз и его происхождение. Соответственно, и методы лечения отличаются от общепринятых. Дадим слово автору:

"Для начала – первичное звено, которое способствует развитию атеросклероза – это воспаление сосудистой стенки, а не высокий холестерин. Высокий холестерин – это следствие. То есть воспаление (повреждение) стенки сосудов организм ремонтирует холестерином – наподобие того, как проводят ямочный ремонт дорог рабочие (немного грубое, но понятное сравнение). Если просто снижать холестерин – организм будет использовать имеющееся количество, потому что ему надо застабилизировать сосуды. До каких пор будут расти ***шки? До тех пор, пока вы не уберете первичное звено атеросклероза и не восстановите целостность сосудистой стенки. Важно знать: на сосудах откладываются не все фракции ЛПНП, а только окисленные. У статинов такой выборочности в снижении нет".

Итак, "высокий холестерин - это следствие". В связи с этим мне интересно - а как же атеросклероз у больных с семейной гиперхолестеринемией, у которых (как выяснилось) при наличии генетического дефекта, предопределяющего высокий уровень холестерина в крови, этот холестерин повышен еще внутриутробно? Неужели у плода уже внутриутробно развивается воспаление сосудистой стенки? Семейная гиперхолестеринемия - эта та модель развития атеросклероза, которая помогает нам понять роль холестерина в его развитии.

И еще - я крайне удивился, когда узнал, что оказывается холестерин нужен для того, чтобы ремонтировать повреждения сосудов. При этом автор сама себе противоречит: с одной стороны, "на сосудах откладываются не все фракции ЛПНП, а только окисленные", а с другой - печень синтезирует холестерин для того, чтобы его использовать для какого-то "ремонта сосудов", но в нативном, первозданном виде он для этого, получается, не годится - только лишь когда его в виде ЛПНП окислят, тогда он и будет "откладываться" в стенке сосудов.
Всё абсолютно не так. Воспаление - это природный механизм, выработанный за миллионы лет эволюции и предназначенный для удаления всего чужеродного (бактерий, отживших своё клеток, чужеродных веществ и т.п., что в целом можно назвать "биологический мусор"). Любой метаболит, который надолго задерживается в крови, становится биологическим мусором и загрязняет внутреннюю среду (это и креатинин, и мочевая кислота, и углекислый газ, и липопротеиновые частицы, и глюкоза и т.д.).

https://avatars.dzeninfra.ru/get-zen_doc/271828/pub_66a0fe7bc12abc28a05ab1d5_66a10a240bce823f95caa 0dc/scale_1200

Не все метаболиты удаётся вывести наружу. Если вывести наружу нельзя - остается только один путь: каким-то образом утилизировать в самом организме. Отложить куда-то, где этот мусор не будет сильно мешать. Замести мусор под ковёр. Для крупного биологического мусора, находящегося в кровотоке, найти такое место "под ковром" - это загнать его под внутреннюю оболочку артериальных сосудов и уже там попытаться с ним расправиться с помощью активации воспаления. Активировать воспаление - это в данном случае значит денатурировать липопротеиновые частицы с помощью нейтрофилов (клетки воспаления), и тем самым сделать их узнаваемой для макрофагов (другие клетки воспаления) пищей. Макрофаги уже в самой сосудистой стенке поглотят липопротеиновые частицы вместе с холестерином, и когда наедятся холестерина до отвала - станут пенистыми клетками и погибнут.

Погибшие клетки, да еще и нафаршированные биологическим мусором - сигнал к тому, чтобы другие макрофаги набросились на эту "падаль" и попытались ее утилизировать. Вот примерно так выглядит это хроническое воспаление в сосудистой стенке при атеросклерозе. Т.е. врач-кардиолог, пытающаяся бороться с воспалением, поставила телегу впереди лошади. Будет ли работать ее авторская система лечения? Как-то не верится. Если только всё опять же свести к ЗОЖу, но под авторским соусом.

https://dzen.ru/a/ZqD-e8EqvCigWrHV

[Таняюша]

Инсулин — это гормон поджелудочной железы, который регулирует уровень сахара в крови. Благодаря инсулину клетки могут усваивать глюкозу и использовать ее в качестве источника энергии. Однако этим задачи инсулина не ограничиваются — он также оказывает влияние на работу головного мозга, в частности, на процессы, связанные с памятью и мышлением. Снижение чувствительности клеток мозга к инсулину приводит к ухудшению когнитивных функций и повышает вероятность нейродегенеративных заболеваний, в том числе, болезни Альцгеймера.

Ученые решили изучить, как именно физическая активность может повлиять на инсулиновую чувствительность мозга. Ответ на этот вопрос дали нейрональные внеклеточные везикулы — крошечные пузырьки, которые выделяются клетками мозга и переносят важные молекулы, в том числе белки, участвующие в передаче инсулиновых сигналов. Эти везикулы позволили ученым «заглянуть» внутрь клеток мозга, не прибегая к инвазивным методам исследования.

В исследовании приняли участие 21 человек, в основном женщин, в возрасте около 60 лет. У всех участников был выявлен преддиабет — состояние, при котором уровень сахара в крови повышен, но еще не достиг критической отметки для постановки диагноза «сахарный диабет 2 типа». Все участники вели малоподвижный образ жизни, не курили и не принимали медикаменты, которые оказывают влияние на уровень сахара.

В течение двух недель эксперимента участники провели 12 тренировок на велотренажере, длительностью 60 минут каждая под контролем опытных инструкторов. Перед началом исследования и после его завершения у испытуемых были взяты образцы крови, в которых оценивалось содержание нейрональных внеклеточных везикул.

Результаты оказались впечатляющими: после двух недель упражнений количество везикул, содержащих белок Akt, участвующий в передаче инсулиновых сигналов, значительно выросло. Особенно ярко этот эффект проявлялся после приема участниками сладкого напитка с глюкозой — это значит, что чувствительность мозга к инсулину выросла. Параллельно с этим ученые заметили, что у участников улучшились общие показатели сахара в крови, у некоторых даже немного снизилась масса тела.

«Наша работа стала первым доказательством того, что физическая активность влияет на передачу инсулиновых сигналов через нейрональные внеклеточные везикулы и что это связано с улучшением уровня сахара в крови», — говорит автор исследования Стивен Малин из Университета Ратгерса.

По мнению Малина, если мозг теряет чувствительность к инсулину, клетки начинают хуже взаимодействовать друг с другом, что может привести к когнитивным нарушениям. «Это похоже на игру в “испорченный телефон” — в какой-то момент сообщение, которое передается от нейрона к нейрону, теряется», — поясняет ученый.

В будущем эксперты планируют расширить исследование, привлечь больше добровольцев и проанализировать не только биомаркеры в крови, но также оценить реальные изменения когнитивных функций. Также ученые собираются изучить, какие типы физических нагрузок дают наибольший эффект, и какова их оптимальная продолжительность.

Однако уже сейчас ясно, что даже недолгая физическая активность может положительно влиять на мозг, улучшая его реакцию на инсулин. Это делает спорт важным инструментом для сохранения не только физической формы, но и ясности ума на долгие годы.

https://dzen.ru/a/Z7cxJDCGzVdrLIBc

Добавлено через 1 час 47 минут
В недавнем исследовании Гарварда с участием 90 000 человек за 20 лет выяснилось:

�� умеренное потр***ение сливочного масла не повышает риск болезней сердца.
Но жарить на нём не рекомендуется.

А вот рафинированные растительные масла (особенно при жарке) — повышают.

https://dzen.ru/a/Z-wf0YU6rnncUeCn

[Таняюша]

Я около 10 раз в месяц пью растворимый Цикорий.

Калорийность и БЖУ цикория
В 100 г порошка содержится:

белков - 0,1 г
жиров - 0 г
углеводов - 2,8 г
калорий - 11 ккал
Также в составе продукта:

витамины: А, бета-каротин, группы В, С, Е, РР;
минералы: калий, кальций, магний, натрий, фосфор, железо, марганец, селен, цинк;
антиоксиданты;
дубильные вещества;
инулин (пребиотик).

В чем польза цикория для организма?
Напиток из цикория - лучшая альтернатива кофе. Порошок этот на 100% натуральный - он не содержит ни консервантов, ни красителей, поскольку технология его производства обычно сводится просто к измельчению и высушиванию корня, что позволяет сохранить все его полезные свойства. При этом цикорий не содержит кофеин, который вреден для сердечно-сосудистой и нервной систем.

Кроме того, при регулярном употр***ении такой напиток:

укрепляет иммунитет
улучшает пищеварение
нормализует микрофлору кишечника
успокаивает нервную систему
понижает артериальное давление
регулирует уровень сахара в крови
стабилизирует работу сердца
снижает уровень холестерина в крови
помогает выводить из организма токсины
дарит бодрость.

Также цикорий оказывает противовоспалительное и желчегонное действие, поэтому его полезно пить, например, при артритах, застое желчи, холецистите и панкреатите, а также при перегибе желчного пузыря. Кроме того, напиток содержит достаточное количество железа, поэтому полезен при анемии.

Чем полезен растворимый цикорий для гипертоников?
В отличие от кофе цикорий не повышает артериальное давление, при этом внешне и по вкусу напоминает этот напиток. Вместе с тем, он помогает нормализовать эмоциональный фон и улучшить качество сна (благодаря витамину В6), в то время как кофе, наоборот, возбуждает центральную нервную систему и может стать причиной бессонницы.

https://dzen.ru/a/Z_i2hfTgZEbmpD8t

[Таняюша]

ЗАБОТА О СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТОЙ СИСТЕМЕ - ОСНОВА ПРЕВЕНТИВНОЙ МЕДИЦИНЫ

Согласно статистике, от сердечно-сосудистых заболеваний в нашей стране умирает пКакие же параметры работы сердца и сосудов необходимо контролировать всем взрослым, независимо от жалоб?!

❗️артериальное давление (оптимальное АД < 120/80 мм рт.ст).
❗️анализ крови на холестерин общий (<5.0 ммоль/л), холестерин ЛПНП (<3 ммоль/л) и ЛПВП (> 1.0-1.2 ммоль/л), триглицериды (<1.7 ммоль/л)
❗️параметры ЭКГочти половина населения (> 46%)

https://i.ibb.co/NpWyBr9/0-02-05-205562b9a23f3678a8a34f34d1e3be7896e3e0364f98459a9b 34b55dee34c011-4b7a616143f325cc.jpg

Добавлено через 21 минуту
Как с годами менялись подходы к лечению сахарного диабета и почему нормализация уровня сахара - не самое главное.

Раньше: главной задачей лечения сахарного диабета любого типа было нормализовать уровень сахара. И чем ниже, тем лучше. Даже если человеку 80 лет и он перенес 3 инсульта, норма для всех была одна.

https://avatars.dzeninfra.ru/get-zen_doc/5235030/pub_642d25816446fc555217c0af_643857376f99ba706bdb4 88f/scale_1200

Как менялись взгляды на лечение сахарного диабета за последние 15 лет. HbA1c - гликированный гемоглобин; СС - сердечно- сосудистые (риски), т. е. инфаркты, инсульты и другие осложления; ЛПНП - липопротеины низкой плотности ("плохая" фракция холестерина).
Появлялись новые исследования, постепенно нам стало понятно, что "снизить сахар любой ценой" - не лучшая идея, и иногда лучше оставить сахар немного "завышенным", но зато без падений сахара ниже нормы (например, у пожилых). Стали больше обращать внимания на побочные эффекты терапии, так как накопилось больше данных о них.

За последние 5 лет мы продвинулись еще дальше - теперь врачи понимают, что основная причина смерти пациентов с сахарным диабетом 2 типа - это сердечно-сосудистые заболевания и их осложнения (инфаркты, инсульты, тяжелый атеросклероз и его последствия), а значит, лечение должно снижать их вероятность.

Например, некоторые современные препараты для лечения сахарного диабета 2 типа могут ее достоверно снижать. Это препараты группы иНГЛТ-2 (Форсига, Джардинс, Инвокана, Суглат и др.), о них я писала ранее, а также препараты группы аГПП-1 (Оземпик, Виктоза, Трулисити, Ребелсас и другие), которые сейчас достаточно сложно найти и купить из-за трудностей логистики.

Многие рекомендации по лечению сахарного диабета 2 типа рекомендуют назначать их сразу (при отсутствии противопоказаний), или менять старое лечение, даже если оно помогает удерживать сахар, на них. Конечно, если есть возможность эти препараты выдавать по месту жительства или покупать за свой счет - цена "кусается".

Также эндокринологи теперь уделяют особое внимание уровню холестерина и его фракций, особенно ЛПНП (липопротеинам низкой плотности), или "плохому" холестерину. Даже если "нормы" лаборатории разрешают его повышение немного выше 3 ммоль/л, для пациента с сахарным диабетом это недопустимо, так как у них даже такой уровень ЛПНП может иметь плачевные отдаленные последствия.

https://avatars.dzeninfra.ru/get-zen_doc/9662528/pub_642d25816446fc555217c0af_64385c38241af459e8308 f41/scale_1200

Кроме этого, на продолжительность жизни пациентов с сахарным диабетом оказывает существенное влияние вес, наличие диабетических осложнений и сопутствующих заболеваний. Например, очень много гастроэнтерологических осложнений высокого сахара - о них я буду писать позже (подпишитесь, чтоб не пропустить). Если раньше эндокринолог у пациентов с диабетом занимался только "сахаром" , теперь нам приходится вникать во все, чтобы вовремя "передать" пациента коллегам для лечения других проблем.

https://dzen.ru/a/ZC0lgWRG_FVSF8Cv

Добавлено через 5 минут
Достижение уровня СК как у здоровых людей, при стаже диабета более 10 лет приводит к гипам, а они провоцируют аритмии сердца (чаще всего Брадикардию). Аритмии всегда приводят к образованию тромбов (очень часто в ушке сердца), которые отрываются, проникают в мозг и приводят к инсульту.

[Таняюша]

Одним из наиболее распространенных симптомов утренней гипертонии является головная боль при пробуждении. Она обычно тупая и пульсирующая и, как правило, поражает затылок. Боль может длиться несколько часов.

Некоторые люди с утренней гипертонией могут испытывать головокружение или предобморочное состояние, особенно когда они встают с постели. Это ощущение может возникнуть в результате быстрых кол****ий артериального давления при переходе из положения лежа в положение стоя.

Анализы крови и мочи могут быть назначены для выявления заболеваний, способствующих утреннему повышению давления, таких как болезни почек, диабет или гормональные расстройства. Например, анализ уровня кортизола может помочь определить, влияют ли кол****ия этого гормона на утреннее повышение давления.

Риск сердечного приступа наиболее высок утром, особенно между 6 утра и полуднем. Утренняя гипертония усугу***ет этот риск, увеличивая нагрузку на сердце и затрудняя эффективную перекачку крови. Со временем это может привести к утолщению и жесткости стенок сердца, способствуя таким состояниям, как гипертрофия левого желудочка и сердечная недостаточность.

Утренний скачок артериального давления также может способствовать геморрагическому инсульту, когда ослабленный сосуд разрывается, вызывая кровотечение в мозге.

https://www.labquest.ru/articles/utrennee-povyshenie-arterialnogo-davleniya/

Добавлено через 1 час 13 минут
Яблоки
Яблоки — прекрасный источник растворимой клетчатки, которая, как известно, снижает уровень холестерина ЛПНП на 40% при регулярном потр***ении. Они также содержат калий и витамин С, поддерживающий здоровое артериальное давление. Яблочная кожура богата антиоксидантом, который обеспечивает антигистаминное и противовоспалительное действие.

Вишни
Яркий красный цвет вишни обусловлен антоцианами — мощными антиоксидантами, которые борются с воспалением и снижают уровень триглицеридов. Кроме того, вишни богаты мелатонином, который может помочь регулировать циклы сна.

[Таняюша]

Статья очень важна для диабетиков.

Так ли страшен гормон стресса?
Кортизол часто называют гормоном стресса. Действительно, эволюционная задача кортизола — помогать человеку адаптироваться к окружающей среде, а его пиковые выбросы связаны именно с ситуациями, когда нам страшно, больно, мы злимся или нервничаем.

Так кортизол стал антигероем среди гормонов — в современном мире столько повседневного стресса, что существует множество рекомендаций относительно того, как снизить уровень кортизола. Но давайте разберемся чуть подробнее в функциях кортизола, действительно ли его всегда нужно снижать, или речь скорее о том, чтобы привести кортизол в норму?

Кортизол — что это?
Кортизол — это кортикостероидный гормон, он синтезируется из холестерина, как и многие другие гормоны, такие как тестостерон, эстрадиол, прогестерон, гормон роста, инсулин. Причем кортизол жизненно необходим человеку в отличие от, например, эстрогена. Без кортизола человек умрет в течение считанных часов.

Этот гормон вырабатывается в коре надпочечников, он постоянно циркулирует в крови. Помимо тех ситуаций, когда в ответ на стресс происходит резкий выброс кортизола, у него есть собственный график синтеза. Выше всего уровень кортизола по утрам, а нижних значений он достигает вечером и в течение ночи. Это связано с функциями, которые гормон стресса выполняет в нашем организме, вот основные из них:

Обеспечение энергией — кортизол высвобождает из жиров глюкозу не только для того, чтобы у нас были силы убежать от опасности, но и чтобы мы могли легко вставать по утрам;

Участвует в контроле артериального давления;

Стимулирует работу центральной нервной системы и когнитивные процессы;

Участвует в иммунных реакциях, снижая уровень воспаления и ускоряя процессы заживления.

Как измерить кортизол?
Более нейтральное название кортизола — гормон-адаптоген, так как он в течение всего дня помогает нам своевременно мобилизоваться и приспособиться к изменившимся обстоятельствам — концентрация гормона подстраивается под текущую ситуацию. Именно поэтому анализы для определения его уровня часто считают малоинформативными, если речь не идет о серьезных патологиях. Врачи часто не рекомендуют сдавать кровь на уровень кортизола, так как если человек не любит или опасается уколов, повышенный уровень гормона стресса будет отражать именно этот факт, а не реальное положение дел. Оптимальным считается измерение уровня кортизола в вечерней слюне, и все равно результат будет в значительной степени зависеть от того, как у человека прошел день.

Результаты анализа дадут базовое представление о том понижен, кортизол или повышен, но зачастую даже пограничные значения анализов могут влиять на самочувствие, поэтому врачу также приходится ориентироваться на симптоматику. Так как же влияет на организм изменение уровня гормона стресса?

Последствия повышенного кортизола
Стабильно повышенный уровень гормона на фоне постоянного стресса может привести к целому ряду последствий:

Специфическое накопление жировых отложений — если глюкоза, высвобождаемая кортизолом, не находит применения, она формирует жировые отложения. Причем избытки не возвращаются на изначальное место, а формируют висцеральный жир вокруг внутренних органов, который особенно опасен для здоровья и тяжело уходит.;

Нарушения сна — вечером уровень кортизола снижается,уступая место гормону сна – мелатонину. Но при высоком уровне кортизола синтез мелатонина подавляется, наступает вторая бодрость, вот только организм не успевает восстановиться за ночь;

Переедание — постоянная потребность организма в энергии приводит к тому, что он требует все больше и больше пищи, из которой ее проще всего извлечь, а это те самые быстрые углеводы (мучное, сладкое и т.п.);

Снижение либидо и нарушение выработки половых гормонов — на фоне стресса организму не до размножения, кортизол подавляет синтез тестостерона, который отвечает за половое влечение, как у мужчин, так и у женщин. К тому же холестерина может просто не хватить на синтез половых гормонов, если организму приходится производить кортизол нон-стоп.

Помимо этого, постоянное пребывание в стрессе приводит к эскалации уровня тревожности и человек попадает в порочный круг. Все это может привести к синдрому истощения надпочечников, которые вынуждены обеспечивать постоянно повышающуюся потребность организма в кортизоле.

Последствия пониженного уровня кортизола
При истощении надпочечников человек сталкивается с последствиями пониженного уровня кортизола, и это состояние сложно назвать более благополучным — в числе основных его проявлений:

Вялость, апатия, упадок сил, постоянное состояние измотанности вне зависимости от количества отдыха — организм не получает энергию в достаточном количестве;

Сбои в работе сердечно-сосудистой системы — тахикардия, пониженное давление;

Ухудшение состояния кожи и ногтей — кортизол участвует и в обменных процессах;

Частые затяжные ОРВИ;

Снижение когнитивных способностей и стрессоустойчивости;

Ощутимое изменение массы тела — человек может как резко потерять, так и набрать вес, так как процессы энергетического обмена нарушены.

Как держать кортизол под контролем?
Наше самочувствие, внешность и здоровье напрямую зависят отнормального уровня кортизола и правильной работы надпочечников. Поэтому неверно говорить о необходимости снижать или повышать кортизол. Надпочечники должны иметь возможность вырабатывать гормон в необходимых нам количествах, и именно на это нужно ориентироваться.

Супренамин для надпочечников
Один из способов поддержать надпочечники — обеспечить их пептидами. В норме эти короткие белковые цепочки синтезируется в нашем организме для запуска процессов восстановления и нормализации работы клеток. При этом для каждого типа клеток существуют свои пептиды. Однако с возрастом и под воздействием н***агоприятных факторов эти процессы могут замедляться, в этом случае дополнительным подспорьем станут препараты на основе пептидов.

Супренамин — это комплекс полипептидов, белков и нуклеопротеидов для поддержки клеток надпочечников. Пептиды в его составе имеют натуральноепроисхождение, они идентичны человеческим и за счет этого прицельно воздействуют на поврежденные и ослабленные клетки надпочечников, запуская процессы регенерации и помогая им восстановить нормальный уровень синтеза кортизола.

ВакуольКомплекс полипептидов и нуклеиновых кислот таблетки Цитамина

Клетка органа-цели


Клетка органа-цели

Согласно исследованиям, курсовое применение Супренамина способствует нормализации соотношения уровня половых гормонов и гормонов коры надпочечников и работы эндокринной системы в целом. На этом фоне пациенты отмечают улучшение когнитивных способностей, качества сна и настроения


Читать отзывы

Супренамин
Купить

Тем не менее важно понимать, что невозможно восстановить состояние надпочечников и привести уровень кортизола в норму на долгосрочной основе без контроля уровня стресса, поэтому одна из самых важных и сложных задач — это внести необходимые корректировки в свой образ жизни.

Какой образ жизни предпочитают надпочечники?
Наши надпочечники отлично приспособлены к тому, чтобы периодически выбрасывать в кровь много кортизола, но эти моменты должны компенсироваться периодами, когда такой потребности нет, чтобы добиться этого достаточно выработать несколько важных привычек:

Спать не менее 7-8 часов и ложиться не позднее 23.00 — это поможет восстановить график синтеза кортизола и мелатонина;

Нейтрализовать «лишний» кортизол — в этом помогут гормоны счастья (дофамин, серотонин, эндорфины) они отлично вырабатываются в процессе занятий спортом и при контакте с близкими. Желательно, чтобы в вашей жизни регулярно присутствовало и то, и другое;

Привести в норму питание и питьевой режим — правильное питание и достаточное употр***ение жидкости помогут обеспечить организм «правильными» источниками энергии;

Научиться работать со стрессом — обратиться кпсихологу, ежедневно уделять время рассла***ющим практикам, будь то дыхательные упражнения, медитация или прогулка на свежем воздухе.

Все это поможет «подружиться» с уровнем кортизола и сделает гормон стресса союзником, а не врагом.

https://cytamins.ru/articles/kak-privesti-kortizol-v-normu/?utm_source=yandex&utm_medium=cpc&utm_campaign=DK_%D0%A1%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0% BD%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%BD_%D0%A1%D1%82%D0%B0%D1%8 2%D1%8C%D1%8F_%D0%9A%D0%BE%D1%80%D1%82%D0%B8%D0%B7 %D0%BE%D0%BB_%D0%9E%D0%B1%D1%89%D0%B0%D1%8F|107684 232&utm_term=---autotargeting&utm_content=5406584826|15865830463|desktop|Bryansk %20Oblast|sportsdzen.ru|none|0&yclid=16106532320740900

Добавлено через 19 минут
Врачам эндокринологам неведомо, что не глюкоза провоцирует воспаление стенок сосудов, которые автоматически печень лечит выбросами холестерина (при любом его уровне).
Излишки инсулина вызывает воспаление стенок кровеносных сосудов. Воспаление, вызванное инсулином ведет к выбросу анти-воспалительного гормона надпочечника - Кортизола. Атеросклероз приводит к инфаркту или инсульту и это основные причины смертей диабетиков.

https://www.drlobuznov.ru/insulin_main

Добавлено через 1 час 9 минут
Стресс приводит к повышению кортизола в крови. Кортизол вызывает спазм сосудов(давление), синтез «плохого» холестерина (ХЛНП) в печени (атеросклероз)) и повышает уровень глюкозы в крови (сахарный диабет). Но это ещё не всё.

Под действием кортизола в печени вырабатываются факторы свёртывания крови (густая кровь, тромбоз) и повышается уровень воспаления.

[Таняюша]

Патофизиолог рассказала, что такое нейропатия и почему боли при ней такие мучительные.

Нейропатия — это заболевание, характеризующееся повреждением периферических нервов, что может приводить к различным нарушениям чувствительности, моторики и функции органов. Она может быть вызвана множеством факторов, включая диабет, травмы, инфекции, токсические воздействия и даже наследственные предрасположенности.

Одной из самых мучительных сторон нейропатии является боль, которая может проявляться в виде жгучих, стреляющих или колющих ощущений, а также повышенной чувствительности к прикосновениям.

Причины такой интенсивности боли кроются в сложной природе нервной системы и её реакции на повреждения. Поврежденные нервы могут отправлять искаженные сигналы в мозг, что приводит к возникновению болевых ощущений даже при отсутствии внешних раздражителей.

Кроме того, нейропатическая боль часто сопровождается нарушениями в работе центральной нервной системы, что усугу***ет восприятие боли и делает её хронической. В данной статье мы подробнее рассмотрим механизмы возникновения нейропатии, её симптомы и методы лечения, а также постараемся понять, почему эта форма боли так сильно влияет на качество жизни пациентов.

Путаница в терминах
Нейропатия – это процесс поражения периферических нервов в различных тканях в сочетании с повреждением сосудов, обеспечивающих эти нервы питанием. Другими названиями данного процесса могут быть полинейропатия либо полирадикулонейропатия.

https://avatars.dzeninfra.ru/get-zen_doc/271828/pub_67fbacdae6b59e57eb0ae2d1_67fbad07b8fb4a50ab8fe c27/scale_1200

Можно встретить еще определение процесса как «полиневрит», что не совсем точно отражает суть процесса, так как окончание термина «-ит» обычно указывает на воспалительный процесс, который при данной форме патологии не типичен. Речь идет о дистрофических и дегенеративных процессах, связанных с нарушением обмена веществ, механическими травмами, токсическими влияниями или ишемией (дефицит кислорода).

Все они приводят к нарушению доставки к нервным волокнам кислорода и глюкозы, необходимых для метаболизма веществ (пептиды, липидные молекулы), что приводит к нарушению функционирования, а затем по мере прогрессирования – еще и к изменению строения нерва. Наиболее часто страдают нижние конечности, хотя возможны поражения и рук, может страдать иннервация мочевого пузыря, кишечника.

Статистические данные
Наиболее часто подобная патология регистрируется среди больных сахарным диабетом, по данным врачей частота ее встречаемости достигает 60% от всех пациентов. В среднем, в США от различных проявлений нейропатии так или иначе страдает до 15% населения, в нашей стране цифры чуть меньше – около 10-12%, что связано с тем, что большинство пациентов имеет начальные ее проявления и просто не обращается к врачу.

https://avatars.dzeninfra.ru/get-zen_doc/271828/pub_67fbacdae6b59e57eb0ae2d1_67fbad139f09424072485 ece/scale_1200

Около 20-45% пациентов в разной стадии ВИЧ-инфекции страдают данным расстройством, и частота встречаемости патологии растет год от года. Кроме того, около 30% пациентов, прошедших химиотерапию по поводу лечения рака страдают поражением периферических нервов. Встречаемость алкогольной нейропатии также распространена, ею страдают по данным разных стран от 10-12% до 45-52% людей с разной стадией алкогольной зависимости. Если же проводить нейрофизиологическое исследование, начальные проявления нейропатии можно выявить почти у 90% алкоголиков.

Причины развития
Точной причины формирования нейропатии на сегодня не выявлено, выдвигается роль различных факторов. Несомненна связь ее развития с сахарным диабетом, ВИЧ-инфицированием и хроническим алкоголизмом. Помимо этого, отмечаются наследственные формы патологии, связанные с генетическими дефектами.

Нейропатия, в зависимости от своего происхождения делится на наследственную, возникающую в рамках определенных патологий (болезнь Шарко-Мари, Гиенна-Баре), алиментарную, связанную с особенностями питания, токсическую (в том числе и алкогольную), метаболическую (при уремии, диабете, недостаточности печени) и аутоиммунную. Также доказана роль инфекционных факторов в поражении периферических нервов. Также ряд авторов указывает на влияние травматических факторов.


Проявления нейропатии
По проявлениям нейропатии разделяют на моторные, сенсорные и вегетативные формы, зачастую они комбинируются между собой, выявляя как двигательные, так и чувствительные нарушения в комбинации с определенными вегетативными дисфункциями.

Выраженное поражение в области периферических нервных волокон будет проявлять себя в постепенной атрофии мышц и прогрессирующей их слабости, изменении сухожильных рефлексов (обычно они снижены). Также возможны парезы в зоне пораженных нервных волокон и проблемы с чувствительностью – снижение ее или усиление, выпадение отдельных видов чувствительности (температурная, болевая, вибрационная) или ощущение ползания мурашек, покалывания, онемение. Типично также изменение цвета кожи и ее сухость, мраморность кожных покровов, потливость, изменение дермографизма.

Для многих видов нейропатии типичен и болевой синдром, возникающий за счет ишемических повреждений нервов.

В зависимости от того, какие нервы и какие их части вовлечены в процесс, симптоматика может сочетаться между собой. Если затронуты только миелиновые оболочки нервов, изменения тканей обратимы при устранении причины, если же вовлечен аксон - они могут восстанавливаться длительно или быть необратимыми.


Принципы лечения нейропатии
Основу лечении составляет устранение фактора, влияющего на нервные волокна, а также воздействие на ткани и стимуляция процессов регенерации, улучшение кровообращения в области пораженных нервов и их проводимости. С целью уменьшения боли и восстановления чувствительности применяют медикаментозные препараты, физиотерапевтическое лечение и диетическую коррекцию, леч****ю физкультуру и режимные мероприятия.

Медикаментозное лечение: препараты
Прежде всего, высокие дозы витаминов группы В обладают нейротрофическим эффектом, они помогают в устранении болевого синдрома и нормализации чувствительности тканей, улучшают нервную проводимость волокон. Применяют инъекции витаминов или комбинированные таблетированные формы тиамина, цианокобаламина и рибофлавина (В1, В12 и В6). Кроме того, высокие дозы витаминов обладают антиоксидантными свойствами. Можно дополнить курс препаратами с витаминами А и Е, аскорбиновой кислотой.

для устранения боли применяют анальгетики ненаркотического ряда и группу нестероидных противовоспалительных препаратов. Только в исключительных случаях при выражденной боли могут применяться блокады или применение ильных анальгетиков. Усилить эффект анальгетиков и НПВС может их сочетание с магнием и витамином В6.


В тяжелых случаях может применяться терапия глюкокортикоидами, а при аутоиммунной природе поражения еще и иммунодепрессантами. Назначается подобная терапия строго индивидуально, только в стационаре, подбирая индивидуально препаарты и дозировки.

В некоторых случаях эффективными оказываются курсы плазмфереза, снижающие антигенную нагрузку на организм, в силу чего образуется меньше циркулирующих иммунных комплексов в сосудах и области миелиновой оболочки нервов. Практикуется применение курса инъекций иммуноглобулина или сандроглобклина в комбинации с курсом плазмафереза.

Дополнительно применяются препараты, улучшающие трофику тканей и разжижающие кровь, сосудорасширяющие и венотонические средства, препараты для нормализации нервно-мышечной проводимости и регуляторы окислительно-восстановительных процессов в тканях. При развитии нейроптии при токсических процессах показана детоксикационная терапия и десенсибилизирующее лечение, могут применяться препараты магния и кальция.

Немедикаментозные воздействия
Для нормализации процессов обмена и тонуса мышц, облегчения симптомов применима методика чрезкожной стимуляции. После расположения электродов на коже подают ток с разной частотой, сеансы проводят на протяжении 20-30 минут курсами до месяца.


Показаны массаж и кинезиотерапия (определенные упражнения, нормализующие тонус мышц и трофику тканей), а также сохраняющие объем движений в конечностях и позволяющие пациентам чувствовать себя лучше.

Для восстановления двигательной функции применяется магнитотерапия как стационарными аппаратами на базе лечебниц, так и портативных, для домашнего применения. За счет этого улучшается трофика тканей, устраняется гипоксия тканей и болевой синдром, стимулируется восстановление миелиновой оболочки нервов. Могут помочь процедуры с применением инфракрасного облучения, они облегчают парестезии, улучшают ток крови по капиллярам.

Необходимо соблюдение режима дня, полноценный отдых и дозированные физические нагрузки, полноценное питание, обогащенное витаминами группы В.

https://dzen.ru/a/Z_us2ua1nlfrCuLR

Справка: я для торможения невропатии конечностей принимаю: Альфалипоевую кислоту, витамины В 3, В 6, В 12, фолиевую кислоту. Курсами один месяц один раз в пол года: Аксотроф.

[Таняюша]

Пропаганда "токсичного бодипозитива" ослепила людей, в том числе, в России. Связь между ожирением и болезнями игнорируют даже врачи. О проблеме заговорил министр здравоохранения Михаил Мурашко.

Министр здравоохранения России Михаил Мурашко открыл национальный конгресс "Человек и лекарство". В ходе речи чиновник говорил о проблеме ожирения.

Идеология "токсичного бодипозитива", который отрицает или предпочитает не замечать связь между ожирением и здоровьем, вредна прежде всего для самих граждан, так как отнимает у них годы здоровой жизни,

- отметил Мурашко.

Он указал на то, что пропаганда бодипозитива привела к "небрежному отношению" к проблеме и даже не все медики теперь относятся к ожирению, как к заболеванию. В то время как оно ведёт к гормональным нарушениям, способствует развитию сахарного диабета. Лишний вес имеют 40% населения, подчеркнул министр.

[Таняюша]

Почему сало и сливочное масло не такие страшные, как кажется?
1. Сало — источник чистой энергии и витаминов
Натуральное сало богато мононенасыщенными жирами (как в оливковом масле) и арахидоновой кислотой, которая участвует в иммунных реакциях и восстановлении клеток. Также сало содержит витамины D и E, особенно в зимний период, когда солнца — практически ноль.

Главное — не жарить его и не сочетать с хлебом и алкоголем. Лучше — тонкий ломтик с горчицей и солёным огурцом, как закуска к плотному приёму пищи.

2. Сливочное масло — концентрат витамина A и насыщенных жиров
Да, оно содержит насыщенные жиры. Но не все насыщенные — враги. Масло насыщает, помогает регулировать сахар в крови и — внезапно — не поднимает уровень плохого холестерина так, как сахар и трансжиры.

В нём также содержатся бутират и конъюгированная линолевая кислота (CLA) — соединения с противовоспалительным и метаболическим эффектом. Главное — не перегревать масло, добавлять в кашу, овощи, крупы, но не жарить на нём до коричневой корочки.

Когда жир становится опасным?
если он трансформирован (трансжиры, маргарины, фастфуд)
если его едят вместе с сахаром (булочки, круассаны, торты, и да, большинство хлебных изделий туда же)
если он перегрет (жарка на масле до дыма)
если есть нарушения усвоения жиров (например, по гену FABP2)
если в рационе нет клетчатки, которая связывает избытки жира
Как правильно есть сало и масло — 5 правил
Небольшими порциями — 10–20 г в день достаточно
В первой половине дня — жиры дают энергию, но могут мешать сну
Не с хлебом и сахаром — сочетание жира и углеводов перегружает обмен веществ
Только в натуральном виде — без жарки и переработки
В сопровождении клетчатки — овощи, зелень, капуста снижают липидную нагрузку
Почему одним жир идёт на пользу, а другим — нет?
Потому что у всех разный метаболизм. У кого-то жир быстро включается в работу, у кого-то — «зависает» в крови. Например, люди с особенностями в гене APOA5 или FABP2 могут хуже усваивать жиры, и тогда даже натуральные продукты требуют особого подхода.

Если вы хотите понять, какие жиры — ваши, а какие мешают здоровью, лучше начать с индивидуального разбора на https://mygenetics.ru

Добавлено через 3 минуты
Диабет 2 типа уже давно связывают с повышенным риском развития психических и нейродегенеративных расстройств. По статистике, вероятность возникновения болезни Альцгеймера у диабетиков на 65% выше, чем у людей без этого диагноза. При этом природа такой связи до сих пор оставалась плохо изученной. В своей работе исследователи Университета Невады в Лас-Вегасе впервые сосредоточили свое внимание на передней поясной коре — области мозга, ответственной за принятие решений, обучение и обработку эмоций.

Результаты экспериментов на животных показали, что диабет осла***ет функции передней поясной коры, снижая восприятие награды. Это приводит к когнитивным нарушениям, напоминающим те, что возникают на ранних стадиях болезни Альцгеймера. Например, у диабетиков ожидание вознаграждения — сладкого лакомства — оказывается гораздо более сильным по сравнению со здоровыми субъектами. При этом после получения награды здоровые особи наслаждаются этим моментом, тогда как диабетики мгновенно переключаются на поиск следующей награды.

Исследователи предполагают, что высокий уровень сахара в крови негативно влияет на способность передней поясной коры обрабатывать информацию о вознаграждении. Они также обнаружили, что ослабленный сигнал вознаграждения связан с нарушением связи между передней поясной корой и гиппокампом — областью мозга, участвующей в пространственной ориентации и автобиографической памяти. В норме гиппокамп помогает мозгу «понять», где находится человек, а передняя поясная кора отвечает за осознание действий и получения награды. При диабете эта связь нарушается, и мозг не фиксирует полученный опыт так, как должен.

https://dzen.ru/a/Z-qOoaLI1EvFyZ9Z

Добавлено через 1 минуту
Новые методы лечения заболеваний, сопровождающих старение, могут появиться в результате исследования гена, который ученые определили как ключевой фактор воспаления и тканевой дегенерации.

Многие состояния и заболевания, настигающие человека в пожилом и старческом возрасте, тесно связаны с воспалением. Именно вялотекущее хроническое воспаление часто способствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, нейродегенерации и саркопении (прогрессирующей потери мышечной массы и силы). Все эти патологические процессы снижают не только качество жизни, но и ее продолжительность. И, как оказалось, все они имеют общий механизм, воздействие на который способно значительно ослабить их проявления.

Этим звеном оказался рецептор эктодисплазина А2, кодируемый геном EDA2R. Он специфически связывается с белком EDA-A2 и участвует в программируемой гибели клеток (апоптозе) и передаче воспалительных сигналов. Анализ изменения экспрессии генов в зависимости от возраста показал, что в самых разных органах и тканях человека именно ген EDA2R демонстрирует самую сильную связь со старением. Данные, полученные при изучении образцов крови более 5 тысяч человек, показали, что экспрессия EDA2R также напрямую связана с системным воспалением, оцененным по уровням С-реактивного белка. Ученым также удалось продемонстрировать аналогичную связь на мышиных моделях.

Однако одной лишь корреляционной связи недостаточно, чтобы утверждать, что повышение экспрессии EDA2R является причиной старения тканей и организма в целом. Именно поэтому исследователи изучили роль этого гена на культурах клеток, имитирующих мышечную ткань. Оказалось, что сверхэкспрессия EDA2R запускает сигнальный каскад воспаления и вызывает изменения, схожие с саркопенией, вызванной старением, а последующее ингибирование EDA2R значительно снижает эти проявления.

На данный момент уже известно, что разумное ограничение калорийности рациона, достаточная физическая активность, а также некоторые лекарственные препараты могут способствовать не только улучшению общих показателей здоровья, но и снижению уровней EDA2R как у модельных животных, так и у людей.

Все эти результаты свидетельствуют о том, что EDA2R действительно может играть ключевую роль в опосредовании возрастных воспалительных и дегенеративных процессов в тканях, а воздействие на него может быть способом управления состояниями, связанными со старением.

Источник: Barbera M.C. et al. Increased ectodysplasin-A2-receptor EDA2R is a ubiquitous hallmark of aging and mediates parainflammatory responses. Nature Communications (2025). DOI: 10.1038/s41467-025-56918-3

Добавлено через 1 час 10 минут
Сердечно-сосудистые заболевания и инсульт являются основными причинами смертности среди пациентов с сахарным диабетом 2 типа (СД2). Одним из перспективных направлений профилактики инсульта является метформин-инклюзивная терапия. Данный обзор основан на анализе данных 4-летнего исследования, опубликованного в Journal of Stroke and Cerebrovascular Diseases, и рассматривает влияние метформина на риск инсульта у пациентов с диабетом 2 типа.

Методы исследования
Исследование включало пациентов с подтвержденным СД2, которые получали терапию метформином, а также контрольную группу, в которой пациенты лечились без его применения. Анализ проводился с учетом факторов риска, включая возраст, уровень гликозилированного гемоглобина (HbA1c), артериальное давление и индекс массы тела (ИМТ). Статистическая обработка данных позволила выявить корреляции между приемом метформина и частотой возникновения инсультов.

Основные результаты
• Пациенты, принимавшие метформин, имели значительно более низкий риск инсульта по сравнению с группой без метформина.

• Снижение частоты инсультов составило около 20%, что статистически значимо по сравнению с контрольной группой.

• Защитное действие метформина обусловлено его способностью улучшать чувствительность организма к инсулину, уменьшать воспаление и нормализовать уровень липидов в крови.

• Также у пациентов, принимавших метформин, наблюдалось снижение показателей артериального давления, что дополнительно снижало кардиометаболический риск.

Механизмы защиты от инсульта
Метформин оказывает несколько защитных эффектов:

1. Снижение инсулинорезистентности, что предотвращает дисфункцию сосудов и снижает риск атеросклероза.

2. Противовоспалительное действие, уменьшающее уровень С-реактивного белка и провоспалительных цитокинов.

3. Антиоксидантный эффект, защищающий сосудистую стенку от повреждений.

4. Снижение риска фибрилляции предсердий, что уменьшает вероятность тромбоэмболических осложнений.

Выводы
Данное исследование подтверждает, что метформин-инклюзивная терапия существенно снижает риск инсульта у пациентов с диабетом 2 типа. Эти данные подчеркивают необходимость включения метформина в стандартные схемы лечения диабета, особенно у пациентов с высоким кардиометаболическим риском.

Для врачей и исследователей данное исследование является важным подтверждением того, что метформин не только снижает уровень глюкозы, но и обладает выраженным сосудистым защитным эффектом. Использование метформина в клинической практике может значительно улучшить прогноз пациентов с диабетом и снизить их риск инсульта.

https://dzen.ru/a/Z9P9V23M2XtZae1f

[Таняюша]

В исследовании, опубликованном в журнале Renal Nutrition, приняли участие 17 000 пациентов с хронической болезнь почек. Проблема со снижением функций органов проявляется с возрастом, поэтому и средний возраст участников был 62,3 года.

В ходе эксперимента ученые установили, что смертность среди людей, выпивавших в день 3–5 чашек чая, была на 11% ниже, чем у тех, кто предпочитал иные напитки. Лучший эффект дал черный чай.

Почему-то сложилось представление, что зеленый чай полезнее черного, но все зависит от конкретной ситуации. В черном чае больше теарубигинов и теафлавинов, веществ, получаемых в процессе ферментации. Они снижают уровень уремических токсинов и оказывают антиоксидантное действие.

Как передало издание «Аргументы и факты» со ссылкой на китайских исследователей, черный чай в умеренном количестве (до 4 чашек в день) будет полезен и людям со здоровыми почками. Например, напиток рекомендуют при диабете.

https://dzen.ru/a/Z5IHOI6bG07jiQt4

Добавлено через 10 минут
Исследования показывают, что потр***ение чая связано с понижением риска смерти. В частности, недавние данные указывают на то, что люди, которые пьют два или более чашки чая в день, имеют на9-13% меньшую вероятность смерти по сравнению с теми, кто не употр***яет чай. Это исследование охватывало почти полмиллиона участников и проводилось в Великобритании, где черный чай является популярным напитком.

https://dzen.ru/a/Z4-j4HH-rkhEqyWL

[Таняюша]

Чеснок эффективен при борьбе со скачками сахара и холестерина в крови. Он снижает концентрацию данных веществ в кровотоке. К такому выводы пришла команда ученых, проводивших мета-анализ с использованием результатов сразу 29 исследований. Для составления сводки учитывались данные более 1500 жителей разных регионов мира.

Необычный эффект чеснока проявлялся следующим образом. При употр***ении чеснока ускоряется синтез аллицина. Так называется органическое соединение, которое отвечает за нормальное кровообращение, оказывает противомикробное действие и не дает печени «обрастать» жировой тканью.

https://dzen.ru/a/ZmHQPRgmbQupkL9V

[Таняюша]

Соматотропин называют «гормоном молодости», так как он укрепляет иммунитет и улучшает состояние кожи, стимулируя выработку коллагена.

Соматотропин — это пептидный гормон, вырабатываемый гипофизом, также известный как «гормон молодости». Человеческий организм производит его наиболее интенсивно в молодом возрасте до 25–30 лет), а затем его выработка снижается, с чем связаны многие процессы, которые ассоциируются со старением. Об этом в беседе с MedikForum.ru сообщила эндокринолог Антонина Гуреева.

За что ответствен соматропин

«Гормон молодости» играет ключевую роль в следующих процессах:

Рост и регенерация тканей;
Укреплении костей и мышц;
Активный метаболизм, сжигание жира, поддержание оптимального веса;
Хорошее состояние кожи, выработка коллагена;
Крепкий иммунитет.
«Соматропин совсем не зря называют гормоном молодости — он замедляет старение, активируя теломеразу, фермент, который защищает ДНК от повреждений и продлевает жизнь клеток. Помимо этого препятствует отложению висцерального жира (внутри органов) и помогает поддерживать стройность, укрепляет кости и суставы, предотвращает остеопороз и дряхление мышц, стимулирует выделение коллагена и эластина, которые делают кожу более упругой и не дают появляться морщинам».
Что происходит в организме при возрастном снижении уровня соматропина:

Уменьшение мышечной массы;
Интенсивное накопление жира (особенно в области живота);
Ухудшение эластичности кожи, появление морщин.
Снижение энергии и выносливости.
Уровень соматотропина можно повысить

Следующие способы позволяют естественно повысить уровень «гормона молодости» в организме:

Хороший сон:

Активнее всего гормон вырабатывается ночью, особенно в глубокой фазе сна (с 23:00 до 2:00). Поэтому эксперт рекомендует ложиться в постель до 23:00, спать 7–9 часов в полной темноте, избегать гаджетов за 1–2 часа до сна.

Интервальное голодание и низкоуглеводное питание:

Инсулин подавляет выработку соматропина, поэтому для активации гормона, замедляющего старение организма, рекомендуется практиковать интервальное голодание, а также уменьшать в рационе сахар и быстрые углеводы, следит за достаточным потр***ением белка.

Силовые тренировки:

Приседания, становая тяга, отжимания эффективно стимулируют наш организм производит соматропин.

Какие продукты помогают вырабатывать гормон молодости

Что включить в рацион для повышения уровня соматропина:

Аминокислоты: аргинин, орнитин, глютамин (их содержат мясо, орехи, бобовые);
Витамин D (рыбий жир, яичные желтки);
Мелатонин (вишня, грецкие орехи);
L-карнитин (красное мясо, авокадо).
Что подавляет выработку соматотропина:

Избыток сахара и фастфуда;
Хронический стресс (высокий уровень кортизола);
Алкоголь и курение;
Недосып, ночная активность.
Соматропин и защита от болезней

Естественнр высокий уровень соматотропина снижает риски некоторых возрастных заболеваний:

Сердечно-сосудистые болезни — гормон укрепляет сосуды, нормализует давление и снижает уровень «плохого» холестерина;
Остеопороз — под влиянием соматропина стимулируется рост костной ткани, уменьшается риск переломов;
Сахарный диабет 2 типа — при высоком уровне гормона улучшается чувствительность к инсулину, он помогает контролировать уровень глюкозы в крови;
Нейродегенеративные заболевания (Альцгеймер, Паркинсон) — соматропин защищает нейроны от повреждений и поддерживает когнитивные функции;
Ожирение — здоровый уровень соматропина профилактирует его, ускоряя метаболизм.
«Поддерживая в организме уровень соматропина, можно не только продлить молодость, но и снизить вероятность развития опасных возрастных состояний».

https://dzen.ru/a/Z_0dR_TgZEbm3lnz

Добавлено через 1 час 44 минуты
Все пациенты с СД 2 должны один раз в год делать анализ на уровень Гомоцистеина.

Гомоцистеин признан независимым фактором риска развития атеросклероза коронарных, церебральных и периферических артерий. Высокие уровни гомоцистеина вызывают повреждение эндотелиальных клеток вследствие нарушения эндотелиально-зависимой вазодилатации, активности эндогенного активатора плазминогена тканевого типа и снижения синтеза эндотелиальной ДНК. Высокие уровни Hcy также приводят к снижению внутриклеточных уровней аденозина, который обладает кардио- и вазопротекторным эффектом. Hcy вызывает высвобождение многих медиаторов воспаления, которые играют активную роль в патогенезе атеросклерозе, таких как TNF a , стоит также отметить и его влияние на рецептор для прогрессирующего гликирования, конечные продукты (RAGE) и его сигнальный лиганд (EN-RAGE). Тромбоз усиливается за счет воздействия на агрегацию тромбоцитов, увеличенный синтез тромбоксана A и уменьшенный синтез простациклина а каскад свертывания - за счет активация факторов V, X и XII и ингибирования природных антикоагулянтов. Hcy способствует росту гладких мышц и связыванию липопротеина (а) с фибрином.

Гомоцистеин также может оказывать прямое нейротоксическое действие через индукцию апоптоза и NMDA-опосредованную эксайтотоксичность, а его метаболит гомоцистеиновая кислота также является эксайтотоксичной. В эксперименте было показано, что воздействие гомоцистеина на нейроны гиппокампа крыс приводит к активации поли-АДФ-рибозной полимеризации (PARP) и истощению NAD, которые предшествуют митохондриальной дисфункции, окислительному стрессу, активации каспазы и апоптозу нейронов.

Анализ на Гомоцистеин показывает уровень угрозы Атеросклероза, инсульта, деменции, Альцгеймера и пр.

https://minutkoclinic.com/blog-doktora-minutko/gomocistein-kak-faktor-riska-razvitiya-psihonevrologicheskih-rasstroystv

Добавлено через 1 час 9 минут
Если анализ крови на холестерин общий (<5.0 ммоль/л), холестерин ЛПНП (<3 ммоль/л) и ЛПВП (> 1.0-1.2 ммоль/л), триглицериды (<1.7 ммоль/л), то статины принимать не надо.

Статины при сахарном диабете

Оглавление
Что такое статины и как они работают?
Почему при диабете назначают статины?
Почему статины могут повышать уровень сахара в крови?
Показать ещё
Сахарный диабет – это не только нарушение углеводного обмена, но и высокий риск сердечно-сосудистых заболеваний. По этой причине пациентам с диабетом часто назначают статины – препараты, снижающие уровень холестерина. Однако многие пациенты замечают, что на фоне приема этих лекарств уровень глюкозы в крови может повышаться. Разберемся, как действуют статины, зачем их назначают при диабете и почему они могут оказывать влияние на сахар.

Что такое статины и как они работают?
Статины – это группа препаратов, подавляющих активность фермента, который участвует в синтезе холестерина в печени. Их основная задача – снижать уровень липопротеинов низкой плотности («плохого» холестерина) и тем самым уменьшать риск атеросклероза и его осложнений. Кроме того, статины обладают и другими полезными эффектами:

улучшают функцию эндотелия (внутренней стенки) сосудов;
снижают воспаление в стенках артерий;
замедляют процесс формирования атеросклеротических ***шек;
снижают риск инсультов и инфарктов.
Эти свойства делают статины важной частью терапии у пациентов с диабетом, поскольку их риск сердечно-сосудистых осложнений в в 2-4 раза выше, чем у людей без диабета.

Почему при диабете назначают статины?
Диабет 2 типа тесно связан с дислипидемией – нарушением жирового обмена. У таких пациентов чаще наблюдается:

повышенный уровень триглицеридов;
снижение липопротеинов высокой плотности (ЛПВП, «хорошего» холестерина);
увеличение липопротеинов низкой плотности (ЛПНП), способствующих развитию атеросклероза.
Статины помогают скорректировать этот дисбаланс и снизить риск развития сердечно-сосудистых осложнений, которые являются основной причиной смертности среди диабетиков.

Почему статины могут повышать уровень сахара в крови?
Несмотря на их пользу, исследования показали, что у некоторых пациентов статины могут повышать уровень глюкозы. Причины этого эффекта до конца не изучены, но есть несколько возможных механизмов.

Снижение чувствительности к инсулину. Предполагается, что статины могут изменять работу инсулиновых рецепторов в мышцах и печени, что приводит к снижению чувствительности тканей к инсулину.
Изменение функции бета-клеток поджелудочной железы. Некоторые данные указывают на то, что статины могут влиять на секрецию инсулина.
Генетическая предрасположенность. У некоторых людей наблюдается более выраженное влияние статинов на углеводный обмен из-за особенностей их метаболизма.
Воздействие на митохондрии. Есть предположения, что статины могут оказывать влияние на энергообмен в клетках, что косвенно сказывается на уровне глюкозы.
Несмотря на возможное повышение сахара в крови, польза от статинов значительно превышает этот риск.

https://dzen.ru/a/Z_O_jQ78T1M4oW-8

[Таняюша]

Гормоны, повышающие образование глюкозы и усиливающие устойчивость к инсулину, называются контринсулярными. Вот основные из них.

1. Глюкагон. Он высвобождается поджелудочной железой при голоде или низком уровне глюкозы в крови и стимулирует печень к выработке и высвобождению глюкозы. Также действие этого гормона тормозит поглощение глюкозы тканями.

2. Эпинефрин и норэпинефрин. Также известны как адреналин и норадреналин. Являются гормонами стресса, которые могут повысить уровень сахара в крови. Они мобилизуют резервы организма в стрессовой ситуации, в том числе стимулируют выработку глюкозы.

3. Глюкокортикостероиды (кортизол и другие). В стрессовых ситуациях они стимулируют выработку глюкозы в печени и скелетных мышцах, чтобы обеспечить организм энергией для противостояния стрессу. В результате этого уровень сахара в крови увеличивается.

4. Гормон роста, или соматотропин. Стимулирует выработку глюкозы и блокирует действие инсулина, что может вызывать гипергликемию.

5. Гормоны щитовидной железы (тироксин, трийодтиронин). Усиливают расщепление гликогена до глюкозы и всасывание ее в кровь. Также эти гормоны увеличивают устойчивость тканей к действию инсулина.

6. Андрогены (тестостерон). Вырабатываются в корковом слое надпочечников и в яичках. Тестостерон способствует усвоению глюкозы клетками. Низкий уровень гормона увеличивает устойчивость тканей к инсулину.

Кроме этого, повышение сахара в крови может быть вызвано пониженной выработкой инсулина или отсутствием восприимчивости к нему со стороны клеток и тканей.

Поддержание гормонального баланса – ключевой аспект заботы о здоровье.

Его нарушение может привести к разным болезням, включая сахарный диабет. В случае возникновения проблем с уровнем глюкозы в крови обратитесь к врачу для диагностики и назначения необходимого лечения.

https://dzen.ru/a/ZhzPW7LEd3GbPGJe

Добавлено через 1 час 13 минут
https://dzen.ru/away?to=https%3A%2F%2Fwww.bmj.com%2Fcontent%2F347% 2Fbmj.f5001

Согласно исследованию, употр***ение яблок снижает риск развитию диабета 2-го типа.

Добавлено через 1 минуту
https://dzen.ru/away?to=https%3A%2F%2Fwww.ncbi.nlm.nih.gov%2Fpmc%2 Farticles%2FPMC4488768%2F%23B24-nutrients-07-03959

Согласно данным обзора, употр***ение яблок снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Это происходит потому что:

улучшается липидный обмен: снижается уровень «вредного» холестерина,
уменьшаются воспалительные процессы в организме: тут нужно рассказать небольшую историю. Когда сосуды травмируются, в них начинается воспалительный процесс, результатом становится ускоренное образование ***шек, которые в конечном итоге закупорят сосуд. Уменьшение количества воспалений означает, что ***шки реже образуются и сосуды дольше остаются чистыми, следовательно у человека ниже риск получить закупорку сосуда (инфаркт, инсульт).

Добавлено через 9 минут
Как я пью воду с солью
– Утром — 1 стакан тёплой воды с щепоткой морской соли (или гималайской)

– В течение дня — обычную воду

– В жару или после тренировки — ещё 1 стакан подсоленной воды

Важно: никаких пакетиков с “солёной водой для похудения” — это не про это.

Только чистая вода и натуральная соль. Без фанатизма.

Что я почувствовал
– Судороги ушли через 5 дней

– Пульс стал стабильнее

– Исчезла жажда “без причины”

– Меньше усталости в ногах к вечеру

– И в целом — появилось ощущение, что вода “доходит”, а не просто проходит через организм

Что говорит наука
📌 В журнале Clinical Nutrition говорится: баланс натрия и воды критичен для передачи нервных импульсов.При дефиците — сигнал “застревает”, и мышцы могут реагировать спазмом.

📌 А в исследовании Journal of Sports Science отмечено: спортсмены, которые принимают воду с микроэлементами (включая соль), меньше страдают от судорог, особенно ночью или после нагрузки.

Что я добавил к этой привычке
Чтобы поддерживать общий баланс, я принимаю вот такой витаминный комплекс, где есть магний, цинк, витамины B и D, омега-3 и коэнзим Q10 — всё, что укрепляет сосуды, нервы и мышцы.

Вывод: иногда нужно не больше воды, а правильная вода.

https://dzen.ru/a/Z-z2xuRnhX3O7n8B

Добавлено через 36 минут
Основная причина гибели и инвалидизации у людей с диабетом 2 типа – это сердечно-сосудистые катастрофы. Инсульты инфаркты у людей с диабетом происходят в 4-7 раз чаще, чем у людей без диабета.

Но многие люди с диабетом отказываются от приема статинов потому, что им кто-то сказал, что статины повышают уровень сахара в крови. Это действительно так, но это повышение очень незначительное. Мы подробно разбирали вопрос статинов и диабета вот в этом ролике. А еще вот тут. А тут эндокринолог говорит, что все пациенты старше 40 лет с диабетом должны принимать статины.

За последние 10-15 лет нам стало понятно для увеличения продолжительности жизни людей с диабетом и преддиабетом первостепенное значение имеет не столько контроль уровня сахара, а контроль стандартных сердечно-сосудистых факторов риска – уровня холестерина и давления, в первую очередь.

В исследовании CARDS – лечение больных сахарным диабетом 2 типа аторвастатином снижало риски инфарктов инсультов на 40% по сравнению с плацебо.
В новом исследовании было обнаружено, что у пациентов с диабетом, которым откладывали назначение статинов в среднем на 2,7 года, риск сердечно-сосудистых осложнений повысился на 30% в течение 10 лет наблюдения.

https://dzen.ru/a/ZnlYIWZx40e4opTg

[Таняюша]

Почему нам необходим цинк

Цинк — это ключевое звено в работе иммунной системы. Без него защита организма ослабевает, а риск подхватить вирусную или бактериальную инфекцию возрастает. Этот минерал участвует во всех этапах иммунного ответа — от активации защитных клеток до борьбы с воспалением и восстановления после болезни. Как он влияет на иммунитет?

Активация защитных клеток
Иммунная система — это сложный механизм, в котором цинк играет регулирующую роль. Он участвует в развитии и активации Т-лимфоцитов и макрофагов — клеток, которые обнаруживают, а потом уничтожают патогены.

Научный факт: согласно исследованию Zinc and Immune Function, опубликованному в журнале Nutrients, дефицит цинка снижает активность Т-клеток, что осла***ет иммунный ответ организма. Это делает нас более уязвимыми к инфекциям, включая вирусные, бактериальные заболевания [1].

«Иммунный надзор» в действии
Иммунитет — это реакция на уже проникшую инфекцию и способность организма заранее распознавать, нейтрализовать угрозы. Цинк участвует в передаче сигналов между иммунными клетками, помогает быстрее реагировать на вирусы и бактерии.

В обзоре Zinc as a Gatekeeper of Immune Function ученые рассказали, как цинк регулирует работу врожденного и адаптивного иммунитета. Он помогает макрофагам эффективно «сканировать» организм на предмет опасных патогенов, поддерживает баланс между атакой на вирусы и защитой здоровых клеток [2].

Поддержка слизистых оболочек
Наш организм защищен не только антителами, но и физическими барьерами — кожей, слизистыми. Цинк помогает поддерживать их целостность, снижая вероятность проникновения инфекций.

Нехватка этого микроэлемента ведет к истончению слизистых оболочек, что повышает риск заражения вирусами и бактериями [3].

Антиоксидантные свойства
Иммунные клетки подвергаются стрессу, когда борются с инфекцией. В этот момент в организме образуется большое количество свободных радикалов, которые могут повреждать здоровые клетки, замедляя процесс выздоровления.

Цинк обезвреживает их, помогая иммунитету быстрее победить «врага».

Снижение воспаления
Когда организм борется с инфекцией, важно, чтобы воспаление не выходило из-под контроля. Цинк помогает модулировать воспалительный процесс, снижая риск чрезмерной реакции иммунитета, которая может нанести вред собственным тканям организма.

Он регулирует уровень провоспалительных цитокинов и помогает бороться с инфекциями.

[Таняюша]

Новое исследование показало, что употр***ение от одного до шести яиц в неделю снижает риск смерти от любых причин, особенно от болезней сердца. Это касается даже людей с высоким уровнем холестерина, сообщает New Atlas.

[Таняюша]

Анатолий Муха пишет:

В апреле 2025 года на основании обследований и анализов я сделал несколько изменений в свою методику омоложения биологического возраста старых пациентов с СД 2:

В борьбе с диабетом второго типа главное это снижать инсулинорезистентность и активно лечить сопутствующие патологии.
Инсулинорезистентность я снижаю принимая следующие препараты:
Альфалипоевая кислота 600 мг в день;
Метформин 3 гр.;
Магний био (+ Лицетин) 200 мг;
Предуктал 35 мг.
Аспаркам (Панангин) - это Магний - Калий 2 табл.;
Цинк 20 мг;
Селен 20 мг;
Кальций с витамином Д3;
Крепкий чёрный чай (температура комнатная) до - 400 мл.;
Инозитол (1 раз в день по 0,5 гр.);
Яблоки 400 - 500 гр.
Лютеин 1 капсула;
Инсулин короткий 24 - 28 ед;
Инсулин длинный 16 ед.

Кроме этого, 1 раз в неделю :

Витамин В 12 5000 мкг;
Фолиевая кислота 5 мг;
Витамин В 6;
Омега 3;
Глутаргин.

В 18-00 часов делаю легкие упражнения с 3 кг гантелями на фоне поверхностного дыхания.
В 20-00 измеряю уровень СК (утром СК не измеряю).
В 22-00 измеряю артериальное давление.
Утром натощак измеряю вес. В течении дня 3-4 раза измеряю насыщенность клеток кислородом и пульс.
Ем три раза в день ВСЁ, кроме сахара и белого хлеба. НО ПО МАЛУ!
Мне идет 77 год, стаж СД 2 - более 33 года. При этом по своей методике вылечил полностью: ожирение (сбросил 60 кг), гипертонию, жировой гепатоз печени, гипертрофию левого желудочка сердца, восстановил зрение до 100% без операции, пять лет назад вылечил нейропатию, варикоз и атеросклероз конечностей, артроз коленных суставов и сегодня за пять лет уменьшил дозу применяемого инсулина из вне более чем в два раза (снижал дозу медленно). Седины нет. Кожа как у молодого - морщин на лице нет. В ссылках много фото.
https://forumjizni.ru/showthread.php?t=19419
http://www.pravda-pravo.ru/forum/index. ... 755.0.html
https://forumjizni.ru/showthread.php?t=15434
Справка: завтрак в 10-00, обед в 13-00 и ужин в 16-00. Перерыв между ужином и завтраком 18 часов !!! В таком режиме я принимаю пищу более пяти лет. Это называется диабетическое интервальное голодание.


http://www.pravda-pravo.ru/forum/index.php/topic,1755.4464.html#lastPost

[Таняюша]

Старение — не генетическая программа, а побочный эффект эволюции. Такое мнение в своей книге Why We Die высказал лауреат Нобелевской премии по химии Венкатраман Рамакришнан, открывший структуру рибосомы.

Он считает, что природа отбирает лишь те признаки, которые помогают дожить до размножения. Всё, что происходит позже, ей «неинтересно».

Учёный развенчивает и популярный миф о том, что старение — это просто «износ организма». На деле продолжительность жизни — результат баланса между затратами на рост, выживание и восстановление. А значит, у каждого вида он свой.

Рамакришнан предостерегает от веры в противовозрастную-псевдонауку и обещания «обратного старения»: за ними часто стоят лишь красивые слова и бизнес.

Тем не менее, он признаёт — мы мечтаем жить дольше с момента, как осознали свою смертность. Но общество с очень долгой жизнью и низкой рождаемостью рискует стать вялым и непродуктивным.

https://dzen.ru/a/aACkPDhKUzvfCcRy

Добавлено через 39 минут
Одно исследований, проведенное на более чем 20 000 участников, включая 8 558 мужчин, показало, что отсутствие интереса к сексу у мужчин связано с повышенным риском смерти.

Другое исследование, в котором приняли участие около 7 500 мужчин старше 40 лет, наблюдалось за ними в течение 7 лет. Результаты показали, что у мужчин, которые жаловались на недостаточную интимную жизнь, риск смерти был на 69% выше по сравнению с другими участниками.
Таким образом, результаты исследования подчеркивают важность сексуального интереса как фактора, способствующего улучшению качества жизни и увеличению продолжительности жизни у мужчин.

https://dzen.ru/a/Z9AdfGSc3w30nEg6

[gchjjhcg]

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------

[Таняюша]

70% женщин и 86% мужчин с гипертонией НЕ лечатся нормально:
Кто-то вообще не пьет таблетки, ведь у гипертонии нет симптомов.
Кто-то когда-то «пропил» пачку и считает, что излечился, но лечение гипертонии пожизненное.
А кто-то принимает минимальную дозу какого-то лекарства («соседка пьет ей вроде помогает»), которое чуть снижает артериальное давление, не достигая целевых показателей АД.
Кто-то считает, что давление следует сбивать и принимает таблетку только когда есть какие-то проблемы с самочувствием, возможно и не связанные с давлением (см. пост о том, что гипертония бессимптомное заболевание).
Кто-то раньше лечился, но перестал, насмотревшись роликов от шарлатанов, которые предлагают не пить «вредную химию», бороться с «настоящей причиной давления» и приходить к ним «на пересборку шеи».

https://dzen.ru/a/Z5pVXbYG3kGLp0bR

Добавлено через 2 минуты
Исследования говорят о том, что максимальная продолжительность жизни и минимальные риски перечисленных осложнений, при прочих равных, будут у людей с давлением ниже 120 на 70 мм. рт. ст.

https://dzen.ru/a/Z5pVXbYG3kGLp0bR

Добавлено через 21 минуту
Большинство людей думают, что инсульты в основном наступают при скачке давления до 200 и выше. Статистика говорит об обратном. Врач-кардиолог Тамаз Гаглошвили рассказал, что, по статистике, инсульт чаще всего случается при давлении 160.

При «мягкой» гипертонии инсульты встречаются намного чаще, чем при давлении в 200. Это ни в коем случае не говорит о том, что можно безопасно ходить с давлением 200. Просто люди, которые ходят с давлением 160-170, успокаивая себя, что у них ничего не болит и им хорошо, находятся в зоне огромного риска получить инсульт.

[Таняюша]

Ультразвуковое исследование сосудов (УЗИ) — это современный метод диагностики, позволяющий в реальном времени оценить состояние артерий и вен, скорость и характер кровотока. Благодаря высокой информативности и безопасности, УЗИ сосудов широко используется для выявления патологий сердечно-сосудистой системы. Когда и зачем делать УЗИ сосудов? Разбираем с врачами Кунцевского центра Evolutis Clinic.

Виды исследований?
УЗИ сосудов позволяет:

обнаружить атеросклеротические ***шки;
диагностировать тромбоз;
определить толщину стенок сосудов и их проходимость;
измерить скорость и направление кровотока.
Основные виды УЗИ сосудов:

Допплерография (УЗДГ):
изучает скорость кровотока;
выявляет нарушения кровообращения, такие как замедление или отсутствие кровотока;
не показывает анатомическое строение сосуда.
Дуплексное сканирование:
комбинирует допплерографию и визуализацию сосудов;
позволяет оценить состояние стенок сосудов, наличие тромбов и ***шек.
Триплексное сканирование:
включает анатомическое изучение сосудов, допплерографию и цветное допплеровское картирование;
используется для комплексного анализа проходимости сосудов и кровотока.
Каждый метод применяется в зависимости от цели исследования и зоны обследования. Назначения и возможности УЗИ зависят от зоны обследования.

УЗИ сосудов головы и шеи
УЗИ сосудов головы и шеи используется для оценки кровообращения в сосудах, питающих головной мозг.

Что показывает:

наличие атеросклеротических ***шек в сонных артериях;
степень стеноза или окклюзии (сужения или закупорки сосудов);
нарушения венозного оттока;
анатомические особенности сосудов, включая перегибы и извитость;
влияние остеохондроза на кровообращение.
Показания:

головные боли, головокружения, шум в ушах;
эпизоды потери сознания или снижение памяти, когнитивных навыков;
онемение лица или конечностей;
разное артериальное давление на руках;
подозрение на атеросклероз или тромбоз;
боли в шее, нарушения координации движений.
В ходе УЗИ могут проводиться функциональные пробы с поворотами и наклонами головы для выявления сосудистых компрессий.

Интересно! В ходе исследования в сосудах часто обнаруживают сужение внутреннего просвета. При стенозе менее 40% кровообращение сохраняется на достаточном уровне, нужно проходить контрольное УЗИ 1 раз в год, чтобы отслеживать изменения. При стенозе 50-60% может снижаться скорость кровотока. Повторные исследования проводят каждые 6 месяцев, чтобы контролировать ситуацию. При стенозе более 70% пациенту необходимо серьезное обследование и лечение. Скорость потока крови снижается, он становится дезорганизованным. Стеноз более 90% считается критическим, есть угроза жизни, необходимы срочные меры.

УЗИ сосудов нижних конечностей
УЗИ сосудов ног применяется для диагностики артериального и венозного кровообращения.

Что показывает:

наличие тромбоза и тромбофлебита;
варикозное расширение вен и клапанную недостаточность;
атеросклероз и стеноз артерий;
аневризмы (расширения сосудов).
Показания:

отеки ног и чувство тяжести;
варикозные вены, сосудистые звездочки;
судороги или онемение конечностей;
боль в ногах при ходьбе (перемежающаяся хромота);
снижение температуры кожи ног, ощущение их похолодания.
Методы исследования:

УЗИ вен проводится в положении стоя и лежа, чтобы оценить состояние клапанов и наличие рефлюкса.
УЗИ артерий направлено на выявление нарушений кровотока.
УЗИ сосудов почек
Исследование почечных сосудов помогает диагностировать нарушения, влияющие на функции почек и артериальное давление.

Что показывает:

стеноз или окклюзию почечных артерий;
тромбоз почечных вен;
воспаление сосудов (васкулит);
нефросклероз и атрофию тканей почек;
атероэмболическую болезнь почек.
Показания:

артериальная гипертензия, особенно резистентная к лечению;
изменения в анализах мочи (наличие белка, крови);
боль в пояснице неизвестного происхождения;
отеки лица и конечностей;
подозрение на тромбоз вен почек.
УЗИ сосудов брюшной полости
УЗИ сосудов брюшной полости позволяет исследовать аорту и ее ветви, что особенно важно для диагностики опасных сосудистых патологий.

Что показывает:

аневризмы брюшной аорты и ее расслоение;
тромбоз и стеноз сосудов;
окклюзию (перекрытие) артерий, питающих внутренние органы;
врожденные аномалии сосудистого русла.
Показания:

пульсирующие образования в области живота;
боли в животе, особенно после приема пищи;
резкие боли в пояснице или между лопатками;
подозрение на аневризму аорты или тромбоз.
УЗИ позволяет обнаружить сосудистые патологии на ранних стадиях, предотвратив развитие серьезных осложнений, таких как разрыв аорты.

Преимущества УЗИ сосудов
Безопасность: исследование не связано с радиационным или другим негативным воздействием на организм.
Информативность: позволяет оценить анатомию сосудов, скорость и направление кровотока.
Доступность: процедура проводится амбулаторно и занимает от 15 до 40 минут.
Быстрая диагностика: результаты выдаются сразу после исследования.
УЗИ сосудов в плановых целях или по показаниям помогает вовремя выявлять и лечить сердечно-сосудистые патологии. Это особенно важно для пациентов с гипертонией, диабетом, ожирением или семейной предрасположенностью к сосудистым заболеваниям.

И последнее — результаты УЗИ сосудов — не являются диагнозом. Это лишь один из методов диагностики, который вместе с другими результатами обследований служит основанием для постановки диагноза.

https://dzen.ru/a/Z5EF_j1reSEUFTmW

[Таняюша]

Эпидемия 21 века — сахарный диабет, генетика имеет значение!

Сахарный диабет считают самым распространенным заболеванием эндокринной (гормональной) системы в мире. В его основе лежит нарушение углеводного обмена, сопровождающееся повышением уровня сахара в крови (гипергликемией). Традиционно принято выделять сахарный диабет 1-го типа (инсулинзависимый), 2-го типа (инсулиннезависимый) и более редкие специфические формы. При этом 95% всех сахарных диабетов - это именно сахарного диабета 2-го типа (СД2).

Согласно исследованиям, наследуемость СД2 может быть от 25 до 80% в зависимости от популяции и возраста. То есть, гены во многом предрасположенности к развитию этой болезни и её проявление. Поэтому большое количество исследований посвящено выявлению генов, которые могут определять предрасположенность к этому заболеванию и играть роль в его развитии. Кроме того, соответствующие этим генам белки могут быть мишенями для лечения этого заболевания.

О некоторых из этих генов, самых известных и значимых, пойдёт рассказ в этой статье. Что же это за гены?

Действительно ли инсулинонезависимый диабет инсулиннезависим?
В первую очередь те, которые участвуют в развитии поджелудочной железы и непосредственно в биосинтезе и секреции инсулина. Дада, внезапно, тот самый диабет 2-го типа, который традиционно считается инсулиннезависимым, всё-таки всё же может быть связан с нарушениями этих процессов.

Например, ген TCF7L2. Он отвечает за транскрипционный фактор (белок, обеспечивающий считывание информации с генов), который непосредственно участвует в развитии бета-клеток поджелудочной железы (производящих инсулин). Кроме того, он взаимодействует с геном гормона проглюкагона, что вызывает выделение инсулина. Нарушение работы гена связано со значительным повышением риска развития СД2.

Ещё один представитель группы диабет-ассоциированных генов, связанных с развитием поджелудочной железы - HNF1A. Он также участвует в развитии поджелудочной железы, и с ним связывают один из вариантов так называемого MODY (юношеского диабета взрослого типа) - MODY3. Более же мягкие его вариации могут не проявляться настолько ярко, но значительно повышать риск развития СД2.

А вот ген KCNJ11 кодирует одну из субъединиц (частей) ионного канала, важного для секреции инсулина. Кроме того, эти каналы контролируют активируемое инсулином поглощение и накопление глюкозы в мышцах и потом - её высвобождение при гиполгикемии (недостатка глюкозы). При нарушении работы канала в результате мутации повышается риск развития СД2. К стати, KCNJ11 - мишень для прицельного действия некоторых противодиабетических лекарств.

Цинк, цинк, цинк!
А сейчас один небольшой… ну ладно, не совсем секрет, но кто-то из читателей может этого не знать. Для нормального выделения инсулина клеткам поджелудочной железы необходим цинк. Для этого у них есть специальный белок-переносчик SLC30A8, который как раз отвечает за захват цинка и его транспорт в клетку. Некоторые известные вариации в этом гене могут быть благоприятны, поскольку приводят к накоплению цинка в клетках, улучшению секреции инсулина и соответственно снижению риска СД2. Однако другие вариации могут иметь обратный эффект.

Инсулинорезистентность
Разумеется, важную роль в развитии сахарного диабета и предрасположенности к нему играют гены, связанные с передачей сигнала, который инсулин подаёт клеткам организма. Например, это гены IRS1 и GCKR.

GCKR - глюкокиназный регулятор, подавляющий, соответственно, работу фермента глюкокиназы. В свою очередь, задача этой самой глюкокиназы - перевод глюкозы в крови в гликоген (в форме которого запасается энергия углеводов). Нарушение работы глюкокиназного регулятора в результате генетических изменений может снижать риск диабета, однако усиливает отложение жиров в печени и повышает риск развития неалкогольной жировой болезни печени (НАЖБП).

IRS1 - один из ключевых участников каскада клеточных сигналов и процессов, запускаемых инсулином. Он важен для контроля инсулином множества процессов, в первую очередь для поддержания поддержания нормального уровня и баланса глюкозы.

Вариянты гена IRS1, снижающие количество белка или нарушающие его функционирование, являются существенным фактором риска развития инсулинорезистентности.

Лишний вес и диабет: и здесь генетика!
Есть и гены, связанные с развитием сахарного диабета через другие метаболические процессы. Известно, что ожирение и диабет часто идут рука об руку. Поэтому гены, связанные с предрасположенностью к набору веса - тоже кандидаты на роль диабетических.

FTO - один из самых обсуждаемых и изучаемых генов, связанных с избыточным весом. Он также известен как “ген ожирения”. Долго считалось, что он отвечает в первую очередь за появление чувства сытости. Однако последние исследования показывают, что он участвует в значительно большем количестве процессов. Например, есть данные, свидетельствующие о непосредственном участии FTO в поддержании уровня и баланса глюкозы, а также его влиянии на процессы жирового обмена. Варианты гена FTO, нарушающие его работу, повышают риск набора лишнего веса, ожирения и развития сахарного диабета. Однако показано, что правильный рацион и физическая активность способны снизить н***агоприятное влияние этих вариантов.

Ещё один очень интересный ген - PPARG. Это - рецептор, который регулирует созревание адипоцитов (жировых клеток), а также поддерживает баланс глюкозы, контролирует окисление жирных кислот, задействован и в других процессах в организме. Один из вариантов гена, наиболее известный и изученный, имеет интересный эффект. Он встречается не часто и может вызвать повышение массы тела, однако при этом его присутствие у человека снижает риск развития СД2. В то же время полагают, что одного наличия минорного (более редкого) аллеля недостаточно для развития ожирения, и его эффект в значительной степени зависит от образа жизни. PPARG также является многообещающей терапевтической мишенью воздействия препаратов для лечения СД2. Но их побочным эффектом может быть набор веса.

А что ещё?
Отдельно стоило бы отметить гены, связанные с протеканием воспалительных процессов и аутоиммунными реакциями (то есть, иммунным ответом на собственный организм - да да, такое в СД2 тоже присутствует!). Но это - тема целой отдельной статьи.

Генетика сахарного диабета продолжает активно изучаться. Последние исследования выявляют новые генетические регионы (локусы), связанные в развитием этой болезни, и новые мишени для её направленного лечения. Поэтому даже в таком многофакторном заболевании, как сахарный диабет 2-го типа, генетика действительно играет значительную роль, но эта роль у каждого гена своя.

В заключение хотелось бы подчеркнуть, что даже самая хорошая генетика может не выдержать излишне суровой “проверки на прочность”. Но, зная потенциально слабые места, можно предотвратить развитие нежелательных состояний и болезней. Как говорится, “где тонко, там и рвётся”.

https://dzen.ru/a/Zjmwyn4Mm1SYLpn_

[Таняюша]

В 2003 году была обнаружена такая молекула - PCSK9, которая влияет на скорость удаления липопротеинов низкой плотности из крови. Чем ниже концентрация этих молекул PCSK9 в крови - тем больше функционирующих рецепторов, захватывающих из крови липопротеины низкой плотности (об их содержании мы косвенно судим по уровню "плохого" холестерина). Чем активнее эти рецепторы работают - тем ниже уровень холестерина ЛПНП. Во что это выливается в плане здоровья и продолжительности жизни?

Надеюсь, теперь все рассказчики про "если холестерина в крови много, значит он нужен для латания дыр в сосудах", а также про "печень работает неправильно, поэтому холестерина в крови становится много" - умолкнут.

В общем, есть люди, у которых в силу генетических причин концентрация молекул PCSK9 мала. Гораздо меньше, чем у среднестаттистического человека. И эти люди всю жизнь живут с очень низкими уровнями холестерина ЛПНП в крови. 1,5-2,0 ммоль/л - это очень частые у них значения, но вот у человека с полным отсутствием молекул PCSK9 в крови измеренный уровень ХС ЛПНП был 0,35 ммоль/л. При этом он успел окончить колледж и обзавестись семьей и детьми. Из чего следует а) он не дебил и б) он способен к размножению.

Если жить в течение всей жизни с уровнем ХС ЛПНП всего лишь на 1/3 (на 28-40%) ниже, чем в среднем в популяции, то риск ишемической болезни сердца снижается на 88%! Т.е. в 8 с лишним раз. Т.е. даже здесь риск не равен нулю, но разве это не красноречивейшим образом говорит о том, что а) низкие уровни ХС ЛПНП защищают от атеросклероза и ИБС и б) играет роль не только, каков уровень ХС ЛПНП, но и то, сколько времени человек с ним живет. В идеале - всю жизнь, как эти вот люди с благоприятной мутацией.

Почему же мы с помощью наших лекарств понижаем уровень ХС ЛПНП в 2-3 раза, но имеем в итоге лишь 25-50%-ное снижение риска ИБС и других атеросклеротических заболеваний? Ответ прост: экспозиция! Мы начинаем лечение уже в зрелом возрасте, когда человек уже успел обзавестись ***шками в сосудах, т.е. процесс зашел довольно далеко, и принимает пациент лекарства от силы лет 10-15, соответственно, пониженные уровни ХС ЛПНП у него удерживаются ровно столько же, но никак не всю жизнь.
Как думаете, есть ли еще теоретическая почва у сторонников разных вычурных теорий об опасности понижения уровня ХС ЛПНП в крови под предлогом того, что он нужен а) для латания неких дыр и б) вообще очень нужен именно в крови, а не где-либо еще?

https://dzen.ru/a/Y-kMFq1ehl-cBsI2

[Таняюша]

Факторы риска инсульта — знать и избегать
Российской Федерации средний возраст возникновения инсульта составляет 63,1 года у мужчин и 66,3 года у женщин. Примечательно, что сосудистые катастрофы, такие как инфаркты и инсульты, часто проявляются после 60 лет. Однако их предпосылки формируются задолго до клинических проявлений, на протяжении 20–30 лет, когда факторы риска накапливаются без явных симптомов.

Возраст 35–45 лет является критическим периодом, когда воздействие на факторы риска особенно важно для обеспечения долгой и качественной жизни. На это и обращают внимание недавно опубликованное руководство по первичной профилактике инсульта от AHA/ASA. Внимание стоит уделять таким факторам риска и их профилактике.

№ 1 — отказ от курения

Курение значительно повышает риск развития инсульта. Оптимально никогда не начинать курить или отказаться от этой привычки до 35 лет. Однако прекращение курения в любом возрасте приносит пользу для здоровья.

№ 2 — контроль артериального давления

Повышенное артериальное давление является ведущим фактором риска инсульта. Рекомендуется измерять давление не реже одного раза в год даже здоровым людям, которых ничего не беспокоит. Гипертония часто протекает без заметных симптомов, годами может оставаться незамеченной. Если показатели артериального давления превышают 120–130/80–85 мм рт. ст., следует обратиться к врачу. Существуют как немедикаментозные, так и медикаментозные методы снижения давления. Подобрать подходящие, понять причины повышения давления поможет врач-кардиолог.

№ 3 — поддержание веса в норме

Избыточный вес и ожирение увеличивают нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Снижение массы тела может быть достигнуто с помощью диеты, физической активности и, при необходимости, медикаментозной терапии, включая использование агонистов GLP-1 (подробнее о немедикаментозных методах похудения читайте в других материалах на нашем канале: здесь и здесь).

№ 4 — контроль уровня глюкозы в крови

Повышенный уровень сахара в крови повышает риск инсульта. Регулярный мониторинг и поддержание нормальных показателей глюкозы, особенно при диабете 2-го типа, являются важными мерами профилактики. Анализ на глюкозу и гликированный гемоглобин стоит сдавать ежегодно, особенно при наличии таких факторов риска, как случаи сахарного диабета в семье, лишний вес и большая окружность талии, малоподвижный образ жизни.

№ 5 — управление уровнем холестерина

Высокий уровень холестерина способствует образованию атеросклеротических ***шек, которые могут привести к инсульту. Снижение уровня холестерина достигается с помощью диеты, физических упражнений и, при необходимости, медикаментозной терапии, включая статины и новые препараты. Анализ, который покажет возможные риски — липидограмма — анализ разных фракций холестерина.

№ 6 — регулярная физическая активность

Даже умеренные физические нагрузки, такие как ходьба, плавание или йога, улучшают кровообращение и снижают риск инсульта. Рекомендуется не менее 150 минут физической активности в неделю, в идеале это чередование кардио и силовых нагрузок.

Интересно! Целый ряд исследований говорит о том, что при малоподвижном образе жизни (в частности, сидение более 10 часов в сутки суммарно) значительно (до 2-х раз) увеличивается риск деменции, ухудшения памяти и когнитивных навыков. И наоборот — снижение рисков сердечно-сосудистых осложнений (в том числе деменции и инсульта) появлялось, если в среднем в сутки удавалось пройти хотя бы 5 и более лестничных пролетов. Максимальные результаты были у тех, кто ежедневно проходил 11-20 пролетов за сутки. Это позволило снизить преждевременную смертность от сосудистых патологий на 24-39 % по результатам разных исследований.

№ 7 — здоровое питание

Сбалансированная диета с преобладанием овощей, фруктов, злаков, орехов и оливкового масла, а также ограничением продуктов глубокой переработки и соли, способствует снижению риска инсульта. За оптимальный вариант питания для снижения рисков сердечно-сосудистых и других заболеваний принята средиземноморская диета. Подробнее о ней, мы рассказывали в этом материале.

№ 8 — качественный сон

Недостаток сна или его плохое качество могут повышать риск сердечно-сосудистых заболеваний, включая инсульт. Рекомендуется спать 7–9 часов в сутки и соблюдать регулярный режим сна.

Интересно! Недавно опубликованный мета-анализ показал, что у людей, страдающих бессонницей или систематически «недосыпающих» (сон длится 5 часов или менее) на 69 % увеличивается шанс развития инфаркта миокарда, в отличие от тех, кто такими проблемами не страдает. А у людей с диабетом, этот риск возрастал вдвое.

Своевременное воздействие на указанные факторы риска позволяет значительно снизить вероятность развития инсульта и других сердечно-сосудистых заболеваний. Регулярные медицинские обследования и консультации с врачом помогут определить индивидуальные риски и разработать эффективную стратегию профилактики.

Помните, что забота о своем здоровье сегодня — это вклад в ваше будущее благополучие.

https://dzen.ru/a/Z7DdlLmT9m5rmF81

[Таняюша]

В пещере Ильзенхёле, расположенной недалеко от немецкого города Ранис, были обнаружены останки древних людей возрастом около 45 000 лет. Но не сами находки оказались самым удивительным – а то, что рассказала их ДНК.

Анализ ДНК шести индивидов из пещеры Раниса показал нечто удивительное – они принадлежали к одной популяции, которая оказалась самой ранней известной группой современных людей в Европе.

Неандертальское наследие
Одним из самых интригующих открытий стало то, что геномы людей из Раниса содержали около 3% неандертальской ДНК. Это означает, что их предки встретились и смешались с неандертальцами примерно за 60-80 поколений до того, как жили люди из Раниса. Используя современные методы датирования, ученые смогли определить, что это смешение произошло около 45 000–49 000 лет назад.

Но самое удивительное – эта встреча с неандертальцами оказалась единственной для всей популяции, от которой произошли все современные неафриканские народы. То есть, все мы, живущие сегодня за пределами Африки, несем в себе следы именно этой исторической встречи.

Маленькая популяция с большим влиянием
Генетический анализ показал, что популяция Раниса/Златы Кунь была довольно небольшой – всего около 300 человек. Это была изолированная группа, но именно её генетическое наследие распространилось по всему миру. Как такое возможно? Ответ кроется в уникальном стечении обстоятельств и особенностях человеческой эволюции.

Жизнь в ледниковом периоде
Как же жила эта небольшая, но столь важная для истории человечества группа людей? Археологические находки в пещере Раниса рассказывают удивительную историю выживания в суровых условиях ледникового периода. Эти люди использовали особый тип каменных орудий, известный как линкомбьен-ранисьен-ежмановицкая культура. Звучит сложно? На самом деле это просто означает, что они изготавливали специфические орудия труда, которые отличались от инструментов как неандертальцев, так и других групп древних людей.

Социальная структура и семейные связи
Генетический анализ показал удивительную картину социальной организации этих людей. В группе были выявлены тесные родственные связи - помимо матери и дочери, были обнаружены и более дальние родственники. Это говорит о том, что люди жили семейными группами, поддерживая друг друга в сложных условиях ледникового периода.

Интересно, что размер популяции - около 300 человек - был критически важным для выживания. Он был достаточно мал, чтобы группа могла оставаться мобильной и эффективно использовать ресурсы территории, но при этом достаточно велик, чтобы избежать проблем, связанных с близкородственным скрещиванием.

Наследие в наших генах
Самое удивительное в этой истории то, что генетическое наследие той небольшой группы людей живет в каждом из нас, кто имеет неафриканское происхождение. Около 2-3% нашей ДНК - это прямое наследие той единственной встречи с неандертальцами, которая произошла 45-49 тысяч лет назад.

Учёные обнаружили, что некоторые унаследованные от неандертальцев гены влияют на различные аспекты нашей жизни и сегодня: от иммунной системы до метаболизма и даже особенностей поведения. Например, некоторые варианты генов, полученные от неандертальцев, могут влиять на то, как наш организм реагирует на различные инфекции или как мы адаптируемся к холодному климату.

Значение для современной науки
Это исследование не только проливает свет на наше прошлое, но и имеет важное значение для понимания современного генетического разнообразия человечества. Теперь мы знаем, что все неафриканские популяции происходят от одной небольшой группы людей, которая встретилась с неандертальцами в определённое время и в определённом месте.

Это открытие также помогает понять, почему более древние находки человеческих останков за пределами Африки (старше 50 000 лет) не имеют прямого отношения к современному населению - они представляли собой другие группы, которые не оставили генетического следа в современном человечестве.

Взгляд в будущее
История маленькой популяции из Раниса учит нас тому, как небольшая группа людей может оказать огромное влияние на будущее всего вида. Она напоминает нам о том, что человечество прошло через множество "бутылочных горлышек" эволюции, и каждый раз выживали те, кто лучше всего мог адаптироваться к изменяющимся условиям.

Современные методы исследования древней ДНК продолжают открывать новые страницы нашей истории. Кто знает, какие ещё удивительные открытия ждут нас впереди? Возможно, где-то в пещерах Европы или Азии уже ждут своего часа находки, которые расскажут нам новые подробности о том, как небольшая группа наших предков изменила ход человеческой истории.

https://dzen.ru/a/Z6tBNHV-RRWLs7cJ

Справка: гены от неандертальцев провоцируют оба типа диабета.

[vnbvnnb]

-----------------------------------------------------------

[Таняюша]

Всё о диабете второго типа:

https://dzen.ru/b/Y2QoVFcln3XhiHRn

(читай коменты)

Добавлено через 7 минут
5 научных причин, почему образ жизни важнее таблеток для сердца
Исследования показывают, что регулярная физическая активность снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний на 30–40% (Circulation Journal).
Овощи, ягоды, орехи, цельные злаки и полезные жиры уменьшают воспаление и снижают уровень «плохого» холестерина — это основа профилактики атеросклероза.
Устойчивый сон, стресс-менеджмент и эмоциональная устойчивость напрямую влияют на артериальное давление и сердечный ритм (The Lancet Public Health).
Хронический стресс и гиподинамия повышают уровень кортизола, что нарушает работу сосудов и увеличивает риск аритмий и гипертонии.
Стабильный режим питания и отдыха улучшает вегетативную регуляцию сердечной деятельности, снижая нагрузку на миокард.

[Таняюша]

Витамин D остается критически важным для здоровья костей, нервно-мышечной функции и общего состояния иммунной системы.

https://dzen.ru/a/aAj1Cztc7VcIFGKA

[Таняюша]

В чем польза мяса
Несмотря на распространенные дискуссии о пользе и вреде мясных продуктов, исключать их полностью из рациона, особенно в зрелом возрасте, не рекомендуется. Мясо обладает рядом важных свойств, которые оказывают благотворное влияние на организм человека.

1. Высококачественный белок

Мясо является превосходным источником полноценного белка, содержащего все незаменимые аминокислоты, необходимые для построения и восстановления тканей организма. Усвояемость белка из мяса достигает примерно 90%, что значительно выше, чем у растительных протеинов (60-80%).

Белок играет ключевую роль в поддержании мышечной массы, что особенно важно для пожилых людей, у которых наблюдается естественная потеря мышечной ткани. Кроме того, белок участвует в работе иммунной системы и стимулирует синтез гормонов.

2. Богатство витаминами группы B

Мясные продукты являются ценным источником витаминов группы B, включая B1 (тиамин), B2 (рибофлавин), B6 (пиридоксин) и PP (ниацин). Эти витамины участвуют в энергетическом обмене, поддерживают работу нервной системы и способствуют нормальному функционированию кожи и слизистых оболочек.

Особую ценность представляет витамин B12, который практически отсутствует в растительной пище (за исключением некоторых морских водорослей) и играет важнейшую роль в процессе кроветворения.

3. Незаменимые минералы

Мясо содержит ряд важных минералов, таких как железо и цинк. Железо необходимо для транспортировки кислорода в крови и предотвращения развития анемии. Цинк участвует в работе иммунной системы, заживлении ран и синтезе ДНК.

Красное мясо, в частности, является одним из лучших источников гемового железа, которое усваивается организмом гораздо эффективнее, чем негемовое железо из растительных продуктов.

4. Предотвращение дефицитных состояний

Регулярное употр***ение мяса в разумных количествах помогает предотвратить развитие белковой недостаточности и дефицита важных витаминов и минералов, таких как витамин B12 и железо.

Дефицит этих веществ может привести к серьезным нарушениям в работе различных систем организма, включая снижение регенерационных процессов, ухудшение функций печени и поджелудочной железы, потерю мышечной и костной массы, а также нарушения в работе сердечно-сосудистой и иммунной систем.

Чем грозит отказ от мяса в зрелом возрасте?
Исключение мяса из рациона, особенно в пожилом возрасте, может спровоцировать развитие белковой недостаточности. Это состояние проявляется в замедлении процессов регенерации тканей, нарастании интоксикации организма, ухудшении функций печени и поджелудочной железы, а также в активизации процессов преждевременного старения.

Более того, недостаточное поступление полноценного белка, которым богато мясо, может привести к потере мышечной массы (саркопении) и снижению плотности костной ткани (остеопорозу), что значительно увеличивает риск падений и переломов – серьезных проблем для пожилых людей.
Дефицит белка также негативно сказывается на работе сердечно-сосудистой, опорно-двигательной и мочеполовой систем, снижает иммунитет и повышает восприимчивость к инфекциям, а некоторые исследования связывают его с увеличением риска онкологических заболеваний.

Сколько мяса можно есть пожилым людям
Несмотря на очевидную пользу мяса, злоупотр***ять им в пожилом возрасте не стоит. Диетологи рекомендуют ограничить потр***ение мясных блюд до двух-трех раз в неделю, отдавая предпочтение нежирным сортам, таким как говядина, телятина, кролик, курица и индейка. Следует избегать жирного мяса гуся и утки.

В остальные дни белковую потребность можно восполнять за счет рыбы и молочных продуктов средней жирности, которые легче усваиваются пожилым организмом из-за сниженной активности пищеварительных ферментов. Суточная норма потр***ения мяса или рыбы для пожилого человека составляет 50–75 граммов.

Как приготовить мясо, чтобы оно было полезным для людей старшего возраста
Важную роль играет и способ приготовления. Предпочтительным является отваривание мяса.

При этом не рекомендуется употр***ять мясной бульон, так как при варке в него переходят пуриновые основания – вещества, способные увеличивать риск развития подагры. Мясные и рыбные бульоны допускаются не чаще двух-трех раз в неделю, а в остальные дни лучше отдать предпочтение вегетарианским супам.

Жареное мясо и копчености пожилым людям не рекомендованы. Допустимы блюда, приготовленные на гриле или запеченные в духовке, но без образования румяной корочки, содержащей потенциально вредные вещества.
Оптимальное время для употр***ения мяса – обед. На ужин лучше выбрать более легкие белковые продукты, такие как рыба или курица (индейка). Гарниром к мясным блюдам на завтрак лучше сделать крупяные каши, а на ужин – овощи.

Вредно ли красное мясо пожилым: разоблачение мифов
Существует распространенное мнение о том, что пожилым людям следует отказаться от красного мяса, так как оно якобы способствует старению. Однако это заблуждение.

Умеренное потр***ение нежирной говядины, богатой железом и витамином B12, необходимо для поддержания кроветворения и общего тонуса организма. Полный отказ от мясных продуктов, как уже отмечалось, может привести к более серьезным негативным последствиям, включая ухудшение функций жизненно важных органов и ускорение процессов старения.

Как правильно готовить мясо для пожилых людей: советы диетологов
С возрастом пищеварительная система человека претерпевает изменения, и то, как мы готовим пищу, становится особенно важным для поддержания здоровья. Мясо, являясь ценным источником белка и микроэлементов, требует особого подхода к приготовлению для пожилых людей, чтобы обеспечить максимальную пользу и минимизировать возможный вред.

Предпочтение щадящим методам термообработки
Диетологи единогласно рекомендуют пожилым людям отказываться от жарки мяса. При жарке образуются вредные канцерогенные вещества, которые могут ускорять процессы старения и негативно влиять на желудочно-кишечный тракт, который с возрастом функционирует уже не так эффективно.

Варка

Отваривание мяса делает его мягким и легкоусвояемым. Этот способ также позволяет уменьшить содержание жира, особенно если сливать первый бульон после закипания.

Тушение

Тушение в небольшом количестве жидкости с овощами делает мясо нежным и ароматным, сохраняя при этом большую часть полезных веществ.

Запекание в духовке

Запекание является хорошей альтернативой жарке, но важно избегать образования румяной корочки, которая также может содержать канцерогены. Рекомендуется запекать мясо в фольге или рукаве.

Приготовление на пару

Паровое приготовление – один из самых полезных способов, позволяющий сохранить максимум питательных веществ и сделать мясо очень мягким.

Приготовление в мультиварке

Мультиварка предлагает различные режимы, такие как тушение, варка на пару и запекание, которые идеально подходят для приготовления диетических блюд из мяса.

Выбор нежирных сортов мяса
Для пожилых людей предпочтительны нежирные виды мяса:

– Нежирная говядина и телятина. Эти виды мяса богаты железом и легко усваиваются.

– Курица и индейка (без кожи). Являются источником легкоусвояемого белка и содержат меньше жира, чем красное мясо.

– Кролик. Диетическое мясо с низким содержанием жира и холестерина.

Следует ограничить употр***ение жирных сортов мяса, таких как свинина, баранина, а также жирной птицы (гусь, утка).
Ограничение частоты употр***ения
Диетологи рекомендуют употр***ять красное мясо не чаще одного раза в неделю, а курицу, индейку или кролика – не чаще четырех раз в неделю. Общая частота употр***ения мяса в рационе пожилого человека должна составлять два-три раза в неделю, чередуя его с рыбой и молочными продуктами.

Измельчение мяса для лучшего усвоения
Пожилым людям может быть полезно употр***ять мясо в измельченном виде, например, в виде котлет, тефтелей, фрикаделек или паштетов. Это облегчает процесс пережевывания и улучшает усвоение белка.

Отказ от мясных бульонов (или ограничение)
При варке мяса в бульон переходят пуриновые основания, которые могут способствовать развитию подагры. Поэтому рекомендуется сливать первый бульон после закипания, а употр***ение мясных и рыбных бульонов ограничить до двух-трех раз в неделю, отдавая предпочтение вегетарианским супам.

Правильное сочетание с гарнирами
Мясо лучше употр***ять в обед. На завтрак к мясу рекомендуется подавать крупяные гарниры, а на ужин – овощные, так как они легче перевариваются.

Таким образом, мясо является важной составляющей рациона пожилого человека, обеспечивая организм необходимыми белками, витаминами и микроэлементами. Главное – соблюдать умеренность в потр***ении, выбирать нежирные сорта и правильно их готовить, прислушиваясь к рекомендациям специалистов. Такой подход позволит пожилым людям получать всю пользу от мясных продуктов без вреда для здоровья и сохранить активное долголетие.

https://dzen.ru/a/aAj7zDtc7VcIFuen

[Таняюша]

А если дело не в холестерине?
Высокий холестерин принято считать первопричиной сердечно-сосудистых заболеваний. Ишемия, инфаркты, инсульты, тромбозы — всё это ассоциируется с холестериновыми ***шками и атеросклерозом.

Для борьбы с ними существует множество препаратов-статинов, разработаны десятки диет, написаны тысячи научных статей и клинических рекомендаций. Но при этом смертность от сердечно-сосудистых заболеваний продолжает неуклонно расти. За последние 20 лет количество смертей только от ишемии возросло на 2 млн и составило 8,9 млн человек в год.[1] Почему так?

Удивительное открытие
В 1970-х годах доктор Килмер МакКалли из Гарварда выдвинул гипотезу, что высокий холестерин — всего лишь следствие другой, более глубокой патологии. И если эту патологию не устранить, то статины и гипохолестериновая диета дадут лишь временный эффект.

Поначалу работу МакКалли не приняли всерьез (в моде был холестерин), и ученый едва не лишился карьеры. Но упорство, труд, поддержка коллег и исследования других ученых в конце концов подтвердили правоту МакКалли.

Так в мировой кардиологии появилась «гомоцистеиновая теория атеросклероза», которая связана с высоким содержанием в крови вещества под названием гомоцистеин.

Что такое гомоцистеин и чем он опасен?
Гомоцистеин — незаменимая аминокислота, которая необходима для синтеза ДНК и здорового метаболизма. Однако если гомоцистеин повышен, как бывает при сердечно-сосудистых заболеваниях, то из помощника он превращается в настоящего убийцу.

Исследованиями доказано, что повышенный гомоцистеин:

Вызывает поражение сосудов, которое приводит к атеросклерозу;[2]
Дополнительно повышает уровень холестерина;[3]
Повышает вязкость крови, провоцируя тромбозы, в том числе и повторные;[4]
Напрямую связан с уровнем смертности от сердечно-сосудистых заболеваний.[5]
Получается, что, борясь с высоким холестерином, мы боремся только со следствием, а вовсе не с причиной атеросклероза. Поврежденные артерии остаются поврежденными, а статины лишь на короткое время уменьшают «налипший» на них холестерин.

Только снизив уровень гомоцистеина, мы уберем вызванные им повреждения внутри сосудов (это называется эндотелиальная дисфункция), значительно снизив риск ишемии, тромбоза, инфарктов и инсультов.
Проблема высокого гомоцистеина сегодня стала настолько актуальной, что в Европе его стали указывать как независимый биомаркер для определения риска тромбозов.[6]

У вас высокий гомоцистеин?
Мало кто знает, но высокий гомоцистеин — довольно распространенная проблема. В группе риска находятся как благополучные, так и наиболее уязвимые категории населения:

люди, страдающие сердечно-сосудистыми заболеваниями;
испытывающие недостаток витаминов группы B (B6, B9, B12);
имеющие избыточный вес;
злоупотр***яющие алкоголем и табакокурением;
лица, страдающие нарушением обменных процессов в организме;
женщины, применяющие оральные контрацептивы.
Если вы в группе риска нужно принимать меры. В России уже более 20 лет в каждой аптеке можно купить препарат, снижающий уровень гомоцистеина и помогающий удерживать его показатели в пределах нормы. Это «Ангиовит» от компании «Алтайвитамины».

«Ангиовит» снижает уровень гомоцистеина и поддерживает его в норме.

https://altayvitamin.promo.page/media/pochemu-statiny-i-dieta-ne-ostanoviat-infarkty-i-insulty-6797ab513a14653acf4838ce_3_2?flight_id=30919669033 83183684&a7=12157158752415121407&a1=&a2=&a3=&a4=&a5=dzen.ru&a6=context&yprqee=12157158752415121407&utm_source=yandex.promopages&utm_medium=angiovit&utm_campaign=pochemu-statiny-i-dieta-ne-ostanoviat-infarkty-i-insulty&utm_content=%D0%A0%D0%B0%D0%B7%D0%BE%D0%B1%D0%BB%D 0%B0%D1%87%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5%20%D1%85%D0%BE% D0%BB%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%B8%D0%BD%D0 %B0%3A%20%D0%B3%D0%BE%D0%BC%D0%BE%D1%86%D0%B8%D1%8 1%D1%82%D0%B5%D0%B8%D0%BD%20%D0%BA%D0%B0%D0%BA%20% D0%BA%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%BD%D1%8C%20%D0%B1%D0%B5 %D0%B4_6797ab513a14653acf4838ce&utm_term=6797ab513a14653acf4838ce_3_2#

Добавлено через 6 минут
Справка: уровень Гомоцистеина у Анатолия Муха:

HCY (Гомоцистеин) 10,88
Норма:
старше 65 лет- до 20 ммоль\л


ТОВ "Небозвід" вул.
Сумська, 90
Гомоцистеїн
№ 3596202
Прізвище І.П.: Муха Анатолій Григорович Вік: 24.11.1948
Заклад МЦ "ЕВВІВА" Клiнiко-дiагностична лабораторія

(дата взяття біоматеріалу)
15.04.2025 09:37:0

Добавлено через 1 час 46 минут
Недавнее исследование, проведенное учеными из Цюрихского университета, показало, что ежедневный прием одного грамма омега-3 может замедлить биологическое старение. В исследовании участвовали 777 человек старше 70 лет, и результаты были опубликованы в журнале Nature Aging.

Основные результаты исследования
У участников, которые принимали омега-3 в течение трех лет, биологические показатели старения оказались на 2.9–3.8 месяца ниже по сравнению с контрольной группой, что указывает на замедление процессов старения.

Исследование также выявило, что сочетание омега-3 с витамином D (2000 МЕ в день) и физической активностью (30 минут три раза в неделю) усиливало эффект, позволяя "омолодить" участников на срок до четырех месяцев.

У пожилых людей, принимавших омега-3, наблюдалось снижение частоты падений на 10% и инфекционных заболеваний на 13%. Кроме того, комбинированный подход снизил риск предстарческого слабоумия на 39% и вероятность развития рака на 61%.

https://dzen.ru/a/Z6IT18KBchb1XXJL

[Таняюша]

На сегодняшний день в России пять млн человек с сахарным диабетом – это в два раза меньше, чем есть на самом деле, потому что далеко не все люди знают о диагнозе, отметила в разговоре с радио Sputnik врач-диетолог, национальной Ассоциации диетологов и нутрициологов Марина Макиша.

"В России сейчас уже 25 млн человек, которые имеют преддиабет, который требует особого внимания к питанию. Основной метод лечения инсулинорезистентности, так мы называем преддиабет и диабет, – это снижение веса и коррекция питания.

https://dzen.ru/a/aAmPoTtc7VcIQG91

Справка: на самом деле это не лечение, а некоторое снижение пагубного влияния инсулинорезистентности на организм. Лечения диабета нет НИГДЕ в мире.

[Таняюша]

«Некоторые безнадежные пациенты, которые прекрасно осведомлены о положении своих дел, могут поправиться, если верят в оптимизм врача», – говорил Бернард Лоун.

Добавлено через 17 минут
Сегодня основная причина смерти в мире — хронические неинфекционные заболевания:

Болезни сердца, диабет 2 типа, инсульты и рак.

На них приходится более 74% всех смертей в мире (данные Всемирной организации здравоохранения, ВОЗ).

[Таняюша]

ЛІПІДНИЙ ПРОФІЛЬ (ПОКАЗНИКИ ЛІПІДНОГО СПЕКТРУ КРОВІ)
№ 3596202
Прізвище І.П.: Муха Анатолій Григорович Вік: 24.11.1948
Заклад МЦ "ЕВВІВА" Клiнiко-дiагностична лабораторія
Пациент превыше всего!
(дата взяття біоматеріалу)
15.04.2025 09:37:08
Досліджувані
компоненти
Результат Норма (в одиницях СІ)
1.Загальний
холестерин 5,12 5,2 ммоль/л
2.Тригліцеріди 1,87 <=2,3 ммоль/л
3.ЛПВЩ 1,28 Ч: >0,9 ммоль/л; Ж:>1,15
ммоль/л
4.ЛПНЩ 3,0 До 3,9 ммоль/л
5.Ка 3,0 До 3,5 ммоль/л
6.ЛПДНЩ 0,84 0,25-1,04 ммоль/л

[Таняюша]

Современные люди болеют диабетом и депрессией из-за неандертальских генов.

https://dzen.ru/a/aAvl480DSRxcVgUl

[Таняюша]

В Европе (на основании данных последних исследований) для взрослых людей без гипотонии нормальными считают показатели давления 120\70. Ученые пришли к выводу, что увеличение артериального давления на каждые 10 миллиметров ртутного столба, начиная с показателя 115 на 75 серьезно повышает риск смерти от сердечно-сосудистых нарушений.

Добавлено через 7 минут
Мedical Insider

Метформин как новое средство для лечения боли при артрозе коленного сустава — исследование

Оглавление
Методы исследования
Результаты исследования
Заключение
Показать ещё
Университет Монаша (Monash University) представил результаты исследования, согласно которым метформин, препарат, обычно используемый для лечения сахарного диабета 2 типа, может уменьшить боль у пациентов с остеоартритом коленного сустава (артроз коленного сустава) и избыточным весом или ожирением. Это открытие может изменить подход к лечению данного заболевания и отсрочить необходимость замены коленного сустава.

Методы исследования
Исследование проводилось в рамках рандомизированного клинического испытания, в котором участвовали 107 пациентов с симптоматическим остеоартритом коленного сустава, средний возраст которых составлял 60 лет. Из них 73 женщины и 34 мужчины. Участники были разделены на две группы: одна группа принимала до 2000 мг метформина ежедневно в течение шести месяцев, другая — плацебо. Важно отметить, что ни у одного из участников не было диабета.

Боль в колене измерялась с использованием шкалы от 0 до 100, где 100 — максимальная боль.

Результаты исследования
Результаты показали, что группа, принимавшая метформин, сообщила о снижении боли на 31,3 балла через шесть месяцев по сравнению с группой плацебо, которая снизила боль на 18,9 баллов. Это свидетельствует о умеренном, но значимом эффекте метформина на уменьшение боли в колене.

Заключение
Профессор Флавия Чикуттини (Flavia Cicuttini), руководитель отделения опорно-двигательного аппарата Университета Монаша и отделения ревматологии Альфреда, подчеркнула, что эти результаты подтверждают возможность применения метформина для лечения остеоартрита коленного сустава у пациентов с избыточным весом или ожирением. Она отметила, что для подтверждения эффективности препарата необходимо провести более масштабные исследования.

Перспективы и выводы
Лечение остеоартрита коленного сустава включает в себя различные подходы, такие как физические упражнения, снижение веса и медикаментозное лечение. Однако, как отмечает профессор Чикуттини, эффективные методы лечения ограничены, что заставляет пациентов и врачей искать альтернативные способы, включая хирургическое вмешательство.

Результаты исследования показывают, что метформин может стать доступной альтернативой для уменьшения боли при остеоартрите коленного сустава. Препарат воздействует на воспаление и метаболические процессы, что может способствовать улучшению состояния пациентов и отсрочке необходимости замены коленного сустава.

В настоящее время Университет Монаша совместно с потребителями, врачами общей практики, хирургами-ортопедами и другими медицинскими работниками работает над внедрением метформина в систему лечения остеоартрита коленного сустава. Это позволит улучшить результаты лечения и более целенаправленно подходить к проведению операций по замене коленного сустава.

Метформин является безопасным и недорогим препаратом, который может быть предоставлен пациентам без рецепта после обсуждения с врачом. Его использование в рамках телемедицинского подхода позволяет обеспечить доступ к лечению для всех пациентов, включая тех, кто проживает в региональных и отдаленных районах.

https://dzen.ru/a/aAtX2askxVNUlJBt

[Таняюша]

Почему некоторые люди не испытывают боль при ишемии?
Нейропатия: Одна из основных причин, по которой некоторые пациенты не чувствуют боль при нарушении кровообращения, является наличие диабетической или других форм периферических нейропатий, которые могут повлиять на нервы, отвечающие за передачу болевых ощущений. Эта нейропатия делает нервную систему менее чувствительной к ишемическому повреждению.

Индивидуальные особенности восприятия боли: Генетические различия между людьми могут влиять на структуру и функцию болевых рецепторов и нервных путей, что приводит к различиям в восприятии боли.

Психологические факторы: Стресс, тревожность и другие психологические состояния могут повлиять на порог восприятия боли. У некоторых людей высокий уровень стресса может привести к уменьшению ощущения боли. В стрессе кроится двойная опасность, во первых выделятся большое количество гормонов вызывающих спазм коронарных артерией, а во вторых повышение болевого порога.

Возрастные изменения: С возрастом изменяется реакция организма на болезни. У пожилых людей следствием старения является уменьшенная чувствительность к боли, что может объяснить отсутствие боли при стенокардии.

Как обнаружить молчаливое страдание сердца?
Диагностика безболевой ишемии миокарда требует особого внимания и использования специальных методов исследования. К ним относятся:

Электрокардиография (ЭКГ): позволяет выявить изменения в работе сердца, связанные с недостатком кислорода.
Суточное мониторирование ЭКГ по Холтеру: длительная запись ЭКГ в течение 24 часов помогает обнаружить эпизоды ишемии, не сопровождающиеся симптомами.
Стресс-тесты: физическая нагрузка или фармакологические препараты используются для провокации ишемии под контролем ЭКГ.
Изотопные исследования и коронарная ангиография: эти методы дают более детальную информацию о состоянии коронарных артерий и кровотока в сердце.
Раннее выявление безболевой ишемии имеет ключевое значение для предотвращения осложнений и улучшения прогноза пациента.

Подходы к лечению
Лечение безболевой ишемии миокарда направлено на восстановление нормального кровоснабжения сердца и снижение риска осложнений и хотя оно мало чем отличается от лечение стенокардии, все же требует особого внимания ввиду трудности контроля таких пациентов.

Модификация образа жизни

Сбалансированное питание: снижение потр***ения насыщенных жиров и соли, увеличение в рационе овощей, фруктов и продуктов, богатых омега-3 жирными кислотами.
Физическая активность: регулярные упражнения умеренной интенсивности после консультации с врачом.
Отказ от курения и ограничение потр***ения алкоголя: эти изменения существенно снижают риск сердечно-сосудистых осложнений.
Контроль массы тела: поддержание здорового веса уменьшает нагрузку на сердце.
Медикаментозная терапия

Антиагреганты: препараты, предотвращающие образование тромбов и улучшающие кровоток в коронарных артериях.
Бета-блокаторы: снижают потребность сердца в кислороде, уменьшая частоту сердечных сокращений.
Ингибиторы АПФ и антагонисты рецепторов ангиотензина II: помогают контролировать артериальное давление и защищают сердце.
Статины: снижают уровень холестерина, препятствуя прогрессированию атеросклероза.
Инвазивные методы лечения

В некоторых случаях может потребоваться вмешательство для восстановления проходимости коронарных артерий:

Ангиопластика и стентирование: расширение суженной артерии с установкой стента для поддержания просвета сосуда.
Коронарное шунтирование: создание обходного пути для кровотока вокруг пораженного участка артерии.
Выбор метода лечения зависит от степени поражения коронарных артерий, общего состояния пациента и наличия сопутствующих заболеваний. Решение принимается совместно кардиологом и пациентом после всестороннего обследования.

Профилактика — лучший способ защиты
Предотвратить развитие безболевой ишемии миокарда и связанных с ней осложнений возможно. Для этого важно:

Регулярно проходить медицинские обследования: даже при отсутствии симптомов, особенно если имеются факторы риска.
Следить за артериальным давлением, уровнем холестерина и сахара в крови: контроль этих показателей помогает вовремя принять меры.
Вести здоровый образ жизни: правильное питание, физическая активность и отказ от вредных привычек укрепляют сердце и сосуды.
Обращаться к врачу при любых изменениях в самочувствии: даже незначительные симптомы могут быть важными.

Заключение
Безболевая ишемия миокарда — тихий враг, который может нанести серьезный ущерб здоровью сердца. Отсутствие боли делает его особенно коварным, но современные методы диагностики и лечения позволяют успешно справиться с этим состоянием.

https://dzen.ru/a/Z17X-0Z4xX9ND3yf

[Таняюша]

Ученые из Отдела молекулярной неврологии и бывшего отдела клеточных и молекулярно-синаптических функций Окинавского института науки и технологий (OIST) сделали важное открытие, которое может изменить подход к лечению нейродегенеративных заболеваний. Они обнаружили, что аденозинтрифосфат (АТФ) играет ключевую роль в предотвращении агрегации белков, связанных с такими заболеваниями, как болезнь Паркинсона и боковой амиотрофический склероз (БАС).

АТФ, который обычно считается «топливом» клеток, регулирует вязкость цитоплазмы в нейронах. Когда цитоплазма более вязкая, белки склонны к агрегации, образуя вредные клубки, повреждающие клетки. Исследователи выяснили, что повышение выработки АТФ снижает вязкость цитоплазмы, предотвращая патологические скопления белка.

Открытие подчеркивает важность поддержания нормального уровня АТФ в клетках для предотвращения нейродегенеративных заболеваний. Поскольку функции митохондрий, где производится АТФ, снижаются с возрастом, важно найти способы улучшения их работы.

https://dzen.ru/a/aA8MBc0DSRxcJSyG

Справка: снижение уровня СК у пациентов с СД 2 до уровня здоровых людей приводит из за инсулинорезистентности к снижению выработки АТФ и, как минимум, к нейродегенеративным патологиям.

Добавлено через 56 минут
Как понять, что ваши сосуды забиты
1. Постоянная усталость и тяжесть в ногах — кровь не циркулирует должным образом. Это первый признак венозного застоя. Многие игнорируют этот симптом, списывают на неудобную обувь или долгое стояние. Но со временем это может привести к варикозу, венозной недостаточности и даже к тромбозу!

2. Судороги по ночам — это резкие, непроизвольные сокращения мышц. Когда кровь плохо циркулирует, клетки не получают достаточно кислорода и питательных веществ, в том числе магния, калия и кальция. Это вызывает спазмы сосудов и сокращение мышечных волокон. Если судороги случаются регулярно, это может говорить о венозной или артериальной недостаточности, а также быть ранним симптомом тромбоза. Если у вас бывают судороги, то упражнения, которые я покажу дальше, для вас обязательны!

3. Онемение и покалывание — также признаки недостаточного кровоснабжения и сигнал нехватки кислорода в тканях.

4. Холодные ноги даже в тепле — также говорят о плохом притоке крови.

5. Отёки ног — если к вечеру ваши ноги раздуваются, лодыжки становятся толще, остаются следы от носков, а обувь давит — это признак застоя крови и лимфы. Венозные клапаны не справляются, а жидкость начинает просачиваться в ткани.

Если у вас есть хотя бы один из этих симптомов, значит, пора бить тревогу!

[Таняюша]

Виды тромбов
В зависимости от типа сосуда, который перекрывает тромб, можно выделить три их варианта:

• Капиллярный, самый безопасный вид тромбов. Они образуются в мельчайших сосудах при травмах, чтобы предупредить кровотечения.

• Венозный, образуется чаще всего из-за застоя крови в области крупных вен, преимущественно нижних конечностей.

• Артериальный – формируется внутри артерий, чаще всего в области атеросклеротических ***шек, повреждающих стенки.

Если тромб отрывается от того места, где он образовался и плывет по сосудам, его называют эмболом. Если он попадает в сосуды, которые по диаметру меньше его размера, возникает закупорка сосудов. Если это будет сердце, возможен инфаркт, если мозг – инсульт, если артерии легких – ТЭЛА (тромбоэмболия легочной артерии), вот от чего тромбы врачи всего рассматривают как потенциальный источник опасности.

Замечено, что тромбозы вен чаще бывают у женщин, особенно склонных к варикозному расширению вен нижних конечностей. Артериальные тромбы чаще возникают у мужчин, особенно после 40-45 лет.

У кого чаще бывают тромбозы
Важно понимать, у кого и от чего появляются тромбы. Определенные состояния и патологии, хронические заболевания повышают риск развития тромбоза. Именно этим категориям людей прежде всего показана профилактика тромбообразования за счет различных препаратов, биодобавок и изменений образа жизни.

Все группы делят на внутренние причины, связанные с проблемами самого организма, и внешние – которые связаны с различными влияниями окружающей среды.

Среди внешних стоит выделить:

• Повышение артериального давления при гипертонической болезни или симптоматических гипертензиях.

• Период беременности родов, первые недели послеродового периода.

• Воспалительные поражения сосудов – васкулиты.

• Средний и преклонный возраст (от 40-45 лет и старше).

• Варикозная болезнь и воспалительные процессы в венах (тромбофлебиты).

• Недостаточность сердца с застоем крови в малом и большом круге.

• Опухолевые процессы и их лечение (химиотерапия и облучение).

• Тяжелые поражения почек и нефротический синдром.

• Сахарный диабет.

• Аутоиммунные процессы, особенно поражающие сосудистые стенки.

• Энтероколиты.

• Хронические патологии легких.

https://avatars.dzeninfra.ru/get-zen_doc/271828/pub_680f6d3ac11f387ebfbded81_680f6da7c11f387ebfbeb f07/scale_1200

Все эти процессы требуют постоянного врачебного наблюдения, а при необходимости – профилактических мероприятий по предупреждению тромбозов.

Внешние причины, которые могут привести к тромбозам, можно исключать самому человеку или корректировать у врача. Это:

• Прием гормональных препаратов.

• Обезвоживание на фоне инфекций и интоксикаций.

• Длительное лежание в постели после травм и операций.

• Перелеты, длительные поездки, где нужно сидеть без движения.

• Инфекции, провоцирующие цитокиновый шторм.

• Манипуляции с повреждением вен (инъекции, постановки катетеров).

• Прием некоторых медикаментов.

В тех ситуациях, когда повышен риск тромбообразования, важно проявлять бдительность, предупреждая возможные осложнения.

Как лечить тромбозы и предупреждать их
При наличии тромбов необходима терапия по их разжижению, а иногда – хирургическому удалению, чтобы восстановить кровообращение. Но в идеале – важно не допускать подобных ситуаций. Мы повторим известную всем фразу – основа профилактики тромбоза – здоровый образ жизни.

Важно, чтобы кровь, которая течет по нашим сосудам, находилась в идеальном балансе – не слишком густая (иначе будет тромб) и не очень жидкая (или будет кровотечение). Практически все знают основные принципы ЗОЖ – правильное питание, больше движения и меньше стресса. Однако, рутинные рекомендации скучны, и мало кто им педантично следует.

Попробуйте записаться на кулинарные курсы и начать готовить новые блюда с овощами и фруктами, избегая посещения фастфуда и готовки на скорую руку из магазинных полуфабрикатов. Если готовить некогда и нужно перекусить, отдайте предпочтение обычному салату с цельнозерновым хлебом и отварным мясом (птицей). Сытно и полезно!

Нет курению! Государство активно борется с курильщиками, вейперами и людьми, которые используют иные устройства для курения. Доказано – никотин и продукты горения повышают холестерин, вредят легким, сердцу, сосудам и повышают склонность к тромбозам. Да, сказать проще, чем бросить, но найдите для себя мотивацию – умножьте цену пачки сигарет на количество дней в месяце: сумма немалая. За год отказа от курения накопится прилично – это поездка на отдых!

Малоподвижность и лень – это самые основные наши проблемы. Приходя с работы последнее, что мы хотим – это идти в спортзал или на пробежку. Но для профилактики тромбоза проблем сердца с сосудами нужно хотя бы 30 минут активности в день.

Поднимитесь и спуститесь по лестнице утром и вечером – это уже 5 минут активности (а то и более). Пройдите пешком 2-3 остановки до работы (это еще 15 минут туда и обратно). Вот ваши 30 минут активности.

А еще можно завести собаку (и это не только активность, но и борьба со стрессом).

https://dzen.ru/a/aA9tOsEfOH6_ve2B

[Таняюша]

Исследование, озаглавленное «Модуляция артериального давления с помощью диетического калия и натрия: половые различия и моделирование», было опубликовано в American Journal of Physiology-Renal Physiology.

Высокое артериальное давление затрагивает более 30% взрослых во всем мире. Оно является основной причиной ишемической болезни сердца и инсульта, а также может привести к другим заболеваниям, таким как хроническая болезнь почек, сердечная недостаточность, нерегулярное сердцебиение и деменция.

«Обычно, когда у нас высокое артериальное давление, нам советуют есть меньше соли», — сказала Анита Лейтон (Anita Layton), профессор прикладной математики, информатики, фармацевтики и биологии в Университете Ватерлоо и научный сотрудник Канады в области математической биологии и медицины.

«Наше исследование показывает, что добавление в рацион продуктов, богатых калием, таких как бананы или брокколи, может оказать более положительное влияние на артериальное давление, чем просто сокращение потр***ения натрия».

Калий и натрий — это электролиты, которые помогают организму передавать электрические сигналы для сокращения мышц, влияют на количество воды в организме и выполняют другие важные функции.

«Ранние люди ели много фруктов и овощей, и, возможно, наши регуляторные системы эволюционировали так, чтобы лучше всего работать при высоком потр***ении калия и низком — натрия», — сказала Мелисса Штадт (Melissa Stadt), научный сотрудник Университета Ватерлоо и ведущий автор исследования.

«Сегодня западные диеты, как правило, содержат гораздо больше натрия и меньше калия. Это может объяснить, почему высокое артериальное давление чаще встречается в индустриальных обществах, а не в изолированных сообществах».

Хотя предыдущие исследования показали, что увеличение потр***ения калия может помочь контролировать артериальное давление, ученые разработали математическую модель, которая успешно определяет, как соотношение калия и натрия влияет на организм.

Модель также выявила, как половые различия влияют на связь между калием и артериальным давлением. Исследование показало, что мужчины легче заболевают высоким артериальным давлением, чем женщины в пременопаузе, но мужчины также более склонны положительно реагировать на увеличение соотношения калия к натрию.

Ученые подчеркивают, что математические модели, подобные использованной в этом исследовании, позволяют быстро, дешево и этично проводить эксперименты, выявляя, как различные факторы влияют на организм.

Прорыв в исследованиях

Исследование Университета Ватерлоо, опубликованное в American Journal of Physiology-Renal Physiology, предлагает новый подход к управлению артериальным давлением. Вместо простого сокращения потр***ения натрия, ученые рекомендуют увеличить соотношение калия и натрия в рационе. Это открытие может значительно улучшить методы профилактики и лечения гипертонии.

Методология

Для исследования была разработана математическая модель, которая позволила ученым определить, как соотношение калия и натрия влияет на артериальное давление. Модель также учитывала половые различия, что позволило выявить уникальные особенности воздействия калия на мужчин и женщин.

Рекомендации

Результаты исследования подчеркивают важность включения в рацион продуктов, богатых калием, таких как бананы, картофель и брокколи. Это может стать эффективным дополнением к традиционным методам лечения высокого артериального давления. Врачи и диетологи могут рекомендовать своим пациентам увеличить потр***ение калия для улучшения контроля артериального давления.

Заключение

Исследование, проведенное Университетом Ватерлоо, открывает новые перспективы в борьбе с высоким артериальным давлением. Математическая модель, разработанная учеными, позволяет быстро и эффективно выявлять ключевые факторы, влияющие на здоровье человека. Увеличение соотношения калия и натрия в рационе может стать важным шагом на пути к улучшению качества жизни миллионов людей по всему миру.

https://dzen.ru/a/Z_66_ThKUzvfLvDw

[Таняюша]

Инсульт остается одной из ведущих причин смертности и инвалидности во всем мире, при этом значительная часть случаев обусловлена факторами риска, поддающимися корректировке. Доктор Кристофер Йи, сосудистый хирург в Memorial Orange Coast Medical Center, объясняет:

«Современные методы прогнозирования в основном основываются на инвазивных исследованиях, таких как анализ крови, УЗИ, КТ и МРТ. Эти процедуры зачастую дороги и малопригодны для массового скрининга».
Глаза нередко называют зеркалом души, но для медицины они представляют собой еще и ценнейший инструмент для оценки здоровья человека.

Доктор Мингуан Хэ, профессор экспериментальной офтальмологии в Гонконгском политехническом университете, отметил в интервью журналу Medical News Today:

«Сетчатка – уникальное место в организме, где кровеносные сосуды видны напрямую и без инвазивных вмешательств. Изменения в этих сосудах могут сигнализировать о таких системных заболеваниях, как гипертония, диабет и атеросклероз».
Недавно опубликованное исследование под его руководством в научном журнале Heart выявило, что сосудистый «отпечаток» в глазах способен предсказывать риск инсульта. Этот метод менее инвазивен, чем традиционные способы диагностики.

Команда исследователей провела анализ изображений глазного дна сетчатки более 45 тысяч участников исследования U.K. Biobank.

Целью было выявление биомаркеров – измеримых показателей, отражающих состояние кровеносных сосудов сетчатки.

Полученные данные показали, что уникальные изменения в структуре сосудов сетчатки могут использоваться для оценки риска инсульта у человека. Это открытие делает диагностику не только точнее, но и безопаснее.

Сетчатка как сосудистый «отпечаток»: исследование ключевых показателей
Анализ сетчатки глаза в рамках исследования U.K. Biobank позволил ученым выявить 118 уникальных параметров кровеносных сосудов, из которых 29 напрямую связаны с риском первого инсульта.

Эти параметры образуют так называемый сосудистый «отпечаток», что делает диагностику существенно точнее.

Доктор Мингуан Хэ поясняет:

«Сосудистый “отпечаток” сетчатки представляет собой набор уникальных характеристик кровеносных сосудов. Его изучение в разных популяциях позволяет понять тенденции и факторы риска, которые способствуют развитию инсульта».
Исследователи выделили три основные группы показателей, связанные с риском инсульта:

Плотность сосудов – изменения этих параметров повышают риск инсульта на 10–19%.
Калибр сосудов – отклонения увеличивают вероятность инсульта на 10–14%.
Сложность и извилистость сосудов – каждая их модификация повышает риск на 10,5–19,5%.
Новые горизонты в диагностике инсульта
Сосудистый «отпечаток» сетчатки уже продемонстрировал свою эффективность в прогнозировании инсульта.

Даже при минимальных данных – таких как возраст и пол пациента – анализ сетчатки дает сопоставимую точность с традиционными методами диагностики, например, анализами крови.

«Современные способы оценки риска инсульта ограничены: они достаточно инвазивны, требуют финансовых затрат и зачастую не обладают высокой точностью», – отмечает доктор Хэ.
Исследование подчеркивает огромный потенциал использования анализа сосудистого «отпечатка» сетчатки для диагностики и профилактики инсульта. Доктор Мингуан Хэ отмечает:

«Этот метод предоставляет мощный, неинвазивный и доступный инструмент, который может значительно улучшить современные подходы к скринингу. Его применение особенно актуально в первичной медицинской помощи, где простота и доступность диагностики играют ключевую роль».
Не останавливаясь на изучении инсульта, ученые планируют применить тот же подход для прогнозирования других опасных заболеваний, включая сердечные недуги и деменцию.

Сетчатка — окно в мозг
Александр Соломон, нейроофтальмолог и хирург из Pacific Neuroscience Institute, подтверждает значимость результатов исследования:

«Сетчатка, являясь продолжением мозга, позволяет напрямую наблюдать изменения сосудистой сети. Результаты формализуют давно известную офтальмологам связь между состоянием сетчатки и сосудистыми рисками, включая инсульт».
Исследование позволяет не только уточнить ключевые биомаркеры, связанные с повышенным риском инсульта, но и предлагает подход, который можно интегрировать в рутинные осмотры, делая медицину будущего ближе к каждому пациенту.

Сетчатка, являясь продолжением мозга, играет ключевую роль в понимании системных васкулопатических состояний. Доктор Александр Соломон объясняет:

«Сетчатка состоит из светочувствительных нейронов, которые по сути являются частью мозга. Таким образом, изучение сосудистой сети сетчатки — это изучение состояния вашего мозга».
Влияние системных заболеваний на сосуды сетчатки
Изменения сосудистой структуры сетчатки тесно связаны с рядом заболеваний, включая гиперлипидемию, гипертонию, диабет и воспалительные процессы.

Эти состояния увеличивают риск инсульта, делая исследование сосудистых «отпечатков» особенно полезным.

«Выявление признаков опасных изменений сосудов — важный шаг для профилактики инсульта», — отмечает Соломон.
Новая эра в офтальмологии и неврологии
Исследование сосудов сетчатки открывает уникальную возможность для ранней диагностики не только инсульта, но и других системных заболеваний.

Благодаря доступным и информативным тестам врачи смогут прогнозировать риски и развивать персонализированные подходы к профилактике.

Анализ сосудистых структур сетчатки предоставляет простой, доступный и неинвазивный инструмент диагностики. Йи отмечает, что этот метод легко интегрируется в стандартные обследования у офтальмолога:

«Рутинные проверки зрения в рамках первичной медико-санитарной помощи могут стать основой для раннего выявления риска инсульта. Это позволит врачам своевременно вмешиваться и эффективно управлять факторами риска».
Прорыв в профилактической медицине
Сетчаточный подход — это не только инструмент диагностики, но и шаг к интеграции офтальмологии, кардиологии и новых технологий в борьбу с глобальными проблемами здравоохранения. По мнению Йи:

«Это исследование знаменует важный прорыв, объединяя усилия нескольких областей медицины для снижения бремени инсульта на мировой арене».
Анализ сосудистой сети сетчатки предлагает эффективный и практичный инструмент для оценки риска инсульта:

«Этот метод позволяет выявить риски на раннем этапе. Его неинвазивность, доступность и простота делают его особенно ценным в условиях ограниченных ресурсов, таких как малообеспеченные сообщества», — подчеркивает Йи.
Потенциал улучшения здравоохранения
Благодаря отсутствию необходимости в сложных или дорогостоящих процедурах, использование ретинальных «отпечатков» может изменить подход к профилактике инсульта, сделав диагностику доступной широкой аудитории.

Ключевые выводы
Этот метод, сочетая высокую точность и удобство, обещает трансформировать практики скрининга, обеспечивая своевременную помощь пациентам и снижая финансовые затраты на здравоохранение.

https://dzen.ru/a/Z4vpLHH-rkhEK-vq

[Таняюша]

Умеренное употр***ение белого вина и шампанского, большее количество фруктов в рационе, стабильное настроение, контроль веса и давления, а также более высокий уровень образования снижали вероятность ВОС
(внезапной остановки сердца).
Газета.Ru

[Таняюша]

https://dzen.ru/video/watch/6786a0e0ae508204f3ddd369

Симптомы инфаркта

[Таняюша]

Часть 1: Холестерин — не монстр под кроватью
Представьте: вы — режиссёр фильма, где холестерин играет две роли. Персонаж №1 — «хороший парень» (ЛПВП). Он как дворник, убирающий мусор из сосудов. Персонаж №2 — «плохой парень» (ЛПНП). Он доставляет жиры в клетки, но если его слишком много, начинает разбрасывать «мусор» по артериям, создавая пробки (***шки).

Но вот сюжетный твист: без ЛПНП мы не смогли бы жить. Он строит клетки, помогает вырабатывать гормоны и витамин D. Проблемы начинаются, когда баланс нарушается. Как в истории моего друга Саши: он в 35 лет увидел в анализах «высокий холестерин», запаниковал, а потом узнал, что у него отличный ЛПВП и низкие триглицериды. Врач просто посоветовал есть меньше фастфуда.

Вывод: Холестерин — не зло. Зло — дисбаланс.

Часть 2: Нормы холестерина — таблица и почему возраст имеет значение
Вот мы и подошли к главному. Нормы холестерина меняются с возрастом, и это логично: после 50 лет сосуды изнашиваются, как старая водопроводная труба, и требуют больше внимания.

https://static.dzeninfra.ru/s3/zen-lib/1.003.1/dzen-layout/lz5XeGt8fsa/P1zZ05155/58aa68AR/EuggVetXUGYuR_21fUCHRfVLF77_EGZ1sQxFVIGXClVMDHcZvd 3vo86ykW7crgy3hbfKllcvA0DHGGsIohA1Bcb8UVAP9sUHKyOe UTkERyFFXoJOejEWMTBIZMGBhn7heVyxzQwd60YrlHH-3C_-RSeGLdDV_ATCgNrvrHcxUABnSWDAH0Mwly92qUV9J5TwVhpUjb-gV-AzPfKVc1fdpWw9tlvPD1gmiMfmCtt6LpdF1H5itF3HEVLqHG-3AyKy4JoTIO0TA2ddFn8HTdRVpBX65B6NI6XDox_DJpD2DxWfP jTb302oNDsWl2s4a_731-bu8-e-pwCDWl3_9_CwwuNoYZC-g3A07ARMB00kp1bECZe_X8BkQMCvYeTCpn2Uz88Gmq9_-zX5hrb7uWndFqakTeBXfwcCMcqs_VVywGKT6AJCb5HDF90WrWR 8V_c3JcinPF7iFzHQvhCWgRd8B4_fNlmfvrrUa9alSptajpfn1 J5R9i_G8mI4bd_GogBRYykAcnyxYGfsNP9XPjQ31GfJND4N8SY xIo9BVCLVDKY9X8ZYf1xJRhpFV2nZ2O2H59T8kmXvZ3JT2V8Nh _CQ4ULLkMNMgZKGLqb_xq1WhRaUO4ZfTuF3QMI9YNdRRT7kzN5 1ym4v-3ZJJSRLKWv_ZFYVbuIVrdSAUxofPEfjsvAR2DIh7cEyNa50HYS OFWRnRjrHjn1A5VEAjFK3wbUe5BwsZstMPJl3uLYmWGhq7ifHR Kxytx3G0-C6bo8EYwBCo-mzAq_TsvRO1E6HbzS0B9Q5Fx7MMhZTIA-TtsCmHvbM_7Q4vfxZ1Frk9FhYWawkBwUOUHQvVVACui3eBANTE dM4osIv8JFXzqZdhL72NWfGa7Z9HdAGwkC_IjaTFjx0fV4Way1 PCifKxOXK-xgdddTU7cMHLzYT4LscH-aA0DDSKUDw3oPSxywmbdaO5LQWhFu3jp3BF8OxLDPV4-ZuNty9xevcPIhFyqWXq7nYLaQV9R_DZY-mY9D4LFy3kLIB0JgB8i6wMWV8lR4EvdTFZtfot37O0jZy0k_il BOWrdQM_sQJDF-7Zek2xtuJiHyVtVZ802WtBfGSuj-PRGMSUfPZ4BNdA0IEb1fMtQ6nVYUlSpWfn-PEE2G-MqXz1w203wzFivyMmsSppVXquIvN9nQEz1NFr8SjYXkcfEZjkq PRCgFybdPAhX91jKR8pnd0pauUHN5jlsICnbOUomQOZe8udjkN TPsF2OX2CniIbMQ05N7jdm92E8DajI51kxGhcgpjoJ-zgjcNJf7X_xTEVtXodj9u0RczkR4ilsNELeaMzve77n_oxclG1 muYaG0WxgUN4Vf_ZpBD6sxv99NxAMMaATDc8oC2HARPJpzHJRd 0eeZdv_Fnw0GPsRagpT_mbj80ao3--maJNZVLuCq-tIdkTmJED1Xwwtg8v6XA0oMy66AijSKjZ9yk3ZRPd8QXNpr0LM wRBPEA_yI1wEcdpWx-1Gq8bTtEKlT1mUtqv2aH9X8jZT3l8pA7H_1kYlAygqpgcT6wkx dc5d-WHBbnJ8eL1E7PQSTwwv5x11Ml7pTMDDb6zE0LxKqFdJsICIznl qVPUaX-prODa54fdfEQQxCaAbAM4WEXjsWMpD4XV-Z2iFXNnmJk0CDMU8eD5Q-0zp73u30eiaXZZ5a4i3ldZIdnbPJVjnSwQHr-v_cyYoCSK8ACf3GSF963nea8pKXEZXmV3x8hpTIjLjIHgtaO5p 1uh_rNPuglubemi1mKPWV35G2RtE0GEeNK7n-14HJjQ1uRc02DILd9xqyHfEVHxvR7dw2e4gfDok0yJrNm7wf-vgV4rT16VYtVZik7CB-FtxQvIKWuR9FSGR88pQKx4PHocaFtcVJVDASNZc0UV0TkKGXs3 1BFYyMfM2WQxJw0Ty236-1PiMT4RZRI-1vO1IQVDlN0TzUigetfzLUCkiCQmaADDcNQNT9mbrQtc

Почему после 40 можно чуть больше?
Согласно исследованию Framingham Heart Study, с возрастом скорость обмена веществ замедляется, а риск атеросклероза растёт. Но это не индульгенция! Если в 50 лет ваш ЛПНП близится к 4.5, но при этом вы марафонец-веган — возможно, это ваша норма. А если вы курите и любите чипсы — пора менять привычки.

https://dzen.ru/a/Z7scX5k7mVfN5n9y

Добавлено через 1 час 42 минуты
Гомоцистеин: смертельная угроза при диабете

Сердечно-сосудистые осложнения – основная – основная причина смертности больных сахарным диабетом. На них приходится почти 80% случаев, причем вне зависимости от того, каким типом диабета страдает пациент. Единственная разница – во времени наступления проблем с сердцем и сосудами: поскольку сахарный диабет 1 типа развивается раньше, то и осложнения возникают быстрее. Важно помнить, что сахарный диабет ВСЕГДА приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям, а протекают они гораздо страшнее и агрессивнее, чем в обычных случаях.

Болезнь «взрывающихся» ***шек

При любом типе сахарного диабета механизм смертельных осложнений работает одинаково:

1. Нарушение обмена веществ повреждает внутреннюю стенку сосуда (это называется эндотелиальная дисфункция)

2. Глюкоза неправильно усваивается клетками, смешивается с белками и жирами и оседает на поврежденном изнутри сосуде;

3. По всей поверхности сосуда формируются атеросклеротические ***шки.

Из-за нарушений углеводного обмена и высокого уровня глюкозы такие ***шки отличаются хрупкостью и легко поддаются разрывам, приводя к множественным тромбозам, инфарктам и инсультам. Именно поэтому сахарный диабет часто называют болезнью «взрывающихся» ***шек.
Как гомоцистеин повреждает сосуды при диабете

Нарушение метаболизма провоцирует у диабетиков высокий уровень аминокислоты гомоцистеин. Обычно эта аминокислота необходима для синтеза ДНК и здорового обмена веществ. Однако если гомоцистеин повышен, как бывает при диабете, то из помощника он превращается в настоящего убийцу. Высокий гомоцистеин буквально разъедает стенки сосудов, образуя язвочки, которые организм диабетика пытается «залепить» ***шками из холестерина и глюкозы. Это приводит к сердечно-сосудистым осложнениям, которые трудно предотвратить даже статинами и диетами, потому что поврежденные сосуды все равно останутся поврежденными из-за гомоцистеина.

Высокий уровень гомоцистеина (это состояние называется гипергомоцистеинемия) отмечается как при первом, так и при втором типе сахарного диабета. Ситуация осложняется еще и тем, что прием метформина – препарата первого выбора при диабете – снижает уровень витаминов группы В, которые отвечают за здоровый уровень гомоцистеина. Другими словами, сама терапия сахарного диабета зачастую может спровоцировать повреждение сосудистой стенки и запустить механизм сердечно-сосудистой катастрофы.

[Таняюша]

Результаты опубликованы в издании Open Heart.Новости мира инноваций
Исследование показало, что у людей с такими хроническими заболеваниями, как диабет, ожирение и гипертония, сердце может стареть значительно быстрее, чем остальной организм, иногда опережая паспортный возраст на десятилетия.Planet Today
Главным преимуществом данного подхода является возможность ранней диагностики сердечных заболеваний до появления клинических симптомов, что открывает новые горизонты для персонализированной медицины и профилактики.Planet Today
Стресс: хронический стресс приводит к повышенному кровяному давлению и учащенному сердцебиению, что вызывает дополнительную нагрузку на сердце.

[Таняюша]

В настоящее время около 19 миллионов человек в США принимают рыбий жир в виде добавок — многие для лечения или профилактики заболеваний сердца.

Однако многочисленные клинические испытания, изучающие влияние добавок рыбьего жира на сердечно-сосудистые исходы, не показали никаких явных преимуществ.

Например, исследование с участием более 15 000 человек, больных диабетом, показало, что у людей, принимающих добавки с рыбьим жиром, не наблюдалось снижения риска возникновения серьезных сердечно-сосудистых заболеваний по сравнению с людьми, которые не принимали добавки.

В другом исследовании ученые обнаружили, что прием рыбьего жира не снижает риск сердечного приступа, инсульта или рака.

«Предыдущие рандомизированные клинические испытания не показали пользы для сердечно-сосудистой системы», — сказал Health доктор медицины Дипак Л. Бхатт, директор больницы Mount Sinai Fuster Heart Hospital в Медицинской школе Икан в Маунт-Синай.

«И это [текущее] наблюдательное исследование предполагает, что может быть дополнительный риск мерцательной аритмии».

Это исследование не первое, связывающее использование добавок рыбьего жира с повышенным риском ФП. Исследование 2021 года, в котором анализировались семь исследований, обнаружило связь между ними, особенно когда рыбий жир принимался в более высоких дозах.

«Считается, что эти добавки в высоких дозах влияют на определенные химические пути в сердце, которые могут влиять на то, как электричество проходит через сердце», — сказал журналу Health доктор медицины Маджид Басит , кардиолог из Memorial Hermann Health System в Техасе .

«Это может подвергать людей риску возникновения определенных типов аритмии, таких как мерцательная аритмия».

https://dzen.ru/a/ZqOoPpPsxVQQ33Ez

Добавлено через 9 минут
Один мудрец сказал: "Биться за вас до конца будет только ваше сердце".

И вот, чтобы сердце не рассыпалось раньше,чем хотелось бы, есть одно упражнение, скажем, любимый вид спорта, которое сердце очень любит.

Этот вид спорта не создает перегрузок для сердца. Это вид спорта отличается своей продолжительностью и низкой интенсивностью нагрузки. На тему пользы этого вида спорта есть более 100 научных работ, подтверждающих его пользу для сердца.

Это вид спорта показан людям с болезнями сердца, с ожирением, людям, перенесшим операции, и различные травмы.

Это вид спорта - ходьба.

Добавлено через 56 минут
Средняя продолжительность жизни в России составляет около 73 лет.

Факторы, снижающие показатель:
- Высокая смертность среди мужчин трудоспособного возраста.

- Злоупотр***ение алкоголем и табаком.

- Недостаточное внимание к профилактике заболеваний.

[Таняюша]

Для снижения инсулинорезистентции я применяю более 10 лет аппррат Витафон.

Это аппарат виброакустического воздействия.

Аппарат имеет 2 виброфона, что позволяет одномоментно воздействовать только на одну область. Для выполнения методики фонирования виброфоны необходимо будет переставлять с области на область.

https://www.vitafon.ru/vitafon-dlya-zdorovya/vitafon-dlya-uluchsheniya-estestvennoy-regulyatsii/pri-sakharnom-diabete/

Добавлено через 4 минуты
"Витафон" улучшает функцию поджелудочной железы и печени и предупреждает развитие осложнений от сахарного диабета: нефропатию, нейропатию и ангиопатию.
"Витафон" является медицинским изделием, предназначенным для компенсации дефицита микровибрации в тканях и органах. Это своего рода глубинный микромассаж на клеточном уровне, который эффективно улучшает микроциркуляцию крови и лимфы. "Витафон" воздействует микровибрациями звуковой частоты (лечебный звук) и на глубине до 10 см улучшает функции органов. С помощью "Витафона" удается существенно ограничить подъем сахара в крови. Иногда удается избежать необходимости перехода на инсулин. "Витафон" очень прост в применении и используется самостоятельно в домашних условиях. Воздействие "Витафона" на область почек существенного улучшает их функцию и предупреждает развитие нефропатии. Воздействие "Витафона" на конечности и магистральные сосуды настолько эффективно, что позволяет даже остановить и вылечить начавшуюся гангрену диабетической стопы. Однако главный результат применения Витафона - это снижение уровня глюкозы в крови при сахарном диабете второго типа (СД2) и улучшение самочувствия.

Инсулиннезависимый сахарный диабет (СД2) - самая распространенная форма СД: около 85-90% всех случаев СД. При СД2 функция поджелудочной нормальная, а печень и мышцы недостаточно быстро преобразуют глюкозу для хранения. Ухудшение функции печени может быть вызвано как уменьшением количества функциональных клеток, так и нарушением микроциркуляции в печени. Микроциркуляция - это движение веществ и клеток по самым мелким сосудам (капиллярам) и по межклеточному пространству в область биохимического преобразования.

Воздействие "Витафона на область печени значимо улучшает ее функцию и способствует нормализации сахара в крови. Кроме того, "Витафон" способствует регенерации клеток печени. Об эффективности такого применения "Витафона" свидетельствует тот факт, что его успешно используют для поддержания функции печени с высокой степенью цирроза (патент РФ № 2682874), когда уже требуется пересадка органа.

На ухудшение функции депонирования глюкозы в печени может сказаться нарушение нейрорегуляции. Сигналы управления со стороны мозга проходят по нервным путям через позвоночник, где возможны отеки и сдавливания нейронов, что и нарушает нейрорегуляцию. Воздействие "Витафона" на позвоночник снимает отек и улучшает микроциркуляцию. Благодаря этому проводимость нейронов восстанавливается и причина нарушений устраняется.

"Витафон" может быть рекомендован всем больным СД2 для улучшения здоровья поджелудочной железы, печени, почек и для профилактики осложнений.

Витафон может быть полезен при инсулинозависимом сахарном диабете СД1. При этом типе сахарного диабета поджелудочная железа неадекватно реагирует на увеличение глюкозы в крови. Это может быть вызвано нарушениями в рецепторном аппарате поджелудочной железы, оценивающим содержание глюкозы в крови, а также токсическим или иным поражением бета клеток, вырабатывающими инсулин. Воздействие "Витафона" на область поджелудочной железы улучшает выработку инсулина и С-пептида. После курса процедур аппаратом "Витафон" уровень С-пептида и инсулина в крови достоверно увеличивается на 20% [ 4 ]. Благодаря улучшению микроциркуляции происходит регенерация здоровых клеток. У больных, у которых С-пептид вообще не вырабатывался, после курса процедур появилось 20 единиц.

Результаты научных исследований применения "Витафона" при СД1 и СД2

В медицинском исследовании, выполненном в МАПО в 1999 году, для воздействия микровибрацией звуковых частот на органы и ткани использовали аппарат "Витафон" (аналог Витафон-Т). Его применяли для улучшения работы поджелудочной железы, печени, почек и восстановления нарушенной проводимости нейронов в грудном отделе позвоночника (если она имелась). Процедура получила название "фонирование".

Чтобы добиться успеха в лечении сахарного диабета, надо устранить все нарушения и какую-либо недостаточность во всех органах, участвующих в регуляции сахара в крови. Поэтому в программу фонирования включены области поджелудочной железы, печени, почек, а также грудного отдела позвоночника. У больных сахарным диабетом стали фонировать эти области три раза в день в течение трех недель. Результат превзошел ожидания. У большинства больных (98%), после процедур фонирования уровень гликемии значительно снижался, приближаясь к норме.

Наибольшая эффективность наблюдалась в группе больных с сахарным диабетом второго типа, получавших противодиабетические таблетки. У пациентов этой группы была достигнута нормализация содержания сахара в крови и показателей углеводного и липидного обмена (в течение месяца). У пациентов, принимающих инсулин, достигнуто снижение дозы инсулина.

После курса процедур уровни остаточной секреции инсулина достоверно увеличиваются при сахарном диабете первого типа на 10%, а при сахарном диабете второго типа на 36%. Причем, у инсулинозависимых больных сахарным диабетом первого типа, у которых С-пептид вообще не вырабатывался, после курса фонирования аппаратом "Витафон" уровень С-пептида составил 20 pM/л. Уже после одной процедуры, через 2 часа, происходит снижение уровня глюкозы в крови в среднем на 1,2 ммоль/л. Снижение уровня сахара при гипергликемии наблюдается в 98 % случаев.

Как выполняется фонирование аппаратами "Витафон".

Аппараты "Витафон" имеют специальные преобразователи - виброфоны (рисунок слева). Виброфоны прижимают к телу над той областью, которую необходимо "озвучить". Процедуры проводят лежа на спине. Фонированию подвергают следующие области: поджелудочная железа, печень, почки и грудной отдел позвоночника. При этом, при недостаточной выработке инсулина в ответ на поступление глюкозы (СД1), акцент делают на фонирование области поджелудочной железы со стороны живота (область М9) и со стороны спины (левая область К). При нормальной выработке инсулина (СД2) - акцент делают на фонирование области печени (область М ). Подробное описание методик фонирования в инструкциях аппаратов. В обеих методиках используется фонирование области почек. Это улучшает их функцию и увеличивает собственный микровибрационный фон (ощущается как увеличение бодрости и работоспособности). Увеличение микровибрационного фона происходит за счет увеличения фоновой активности мышечных клеток, а это, в свою очередь, увеличивает постоянный расход глюкозы. Поскольку аппараты предназначены для домашнего применения, то, как показывает многолетний опыт, эти процедуры легко встраиваются в повседневный образ жизни.

Для сохранения достигнутых результатов необходимо проводить поддерживающие процедуры фонирования. Профилактические процедуры проводят всего 1-2 раза в сутки и 5-6 раз в неделю. Профилактический результат пропорционален суммарному времени фонирования в неделю. Для сокращения времени процедур при профилактике удобно пользоваться двумя аппаратами: «Витафон» и «Витафон-Т». Аппарат «Витафон» устанавливают на область почек на все время процедуры, а аппаратом «Витафон-Т», с таймером, обрабатывать все остальные области. Для удобства фиксации нескольких виброфонов существуют специальные манжеты.

Инсулинотерапия не спасает от нефропатии и диабетической стопы, а с помощью процедур фонирования удается даже остановить гангрену и избежать ампутации, поэтому целесообразность иметь "Витафон" в домашней аптечке не вызывает сомнений.

К сожалению, метод не приносит дохода медицинскому учреждению, поскольку процедуры проводятся самостоятельно в домашних условиях... Больные сахарным диабетом о методе фонирования узнают либо из интернета, либо от знакомых, которые уже прошли курс лечения с хорошими результатами. При установленном диагнозе и отсутствии противопоказаний пациент может самостоятельно приобрести аппарат "Витафон" и начать лечение. Метод безопасен и риска нанесения вреда здоровью нет.

https://www.vitafon.ru/vitafon-dlya-zdorovya/vitafon-dlya-uluchsheniya-estestvennoy-regulyatsii/pri-sakharnom-diabete/

[Таняюша]

Свежий анализ данных исследования SPRINT, опубликованный в Журнале Американского гериатрического общества, показывает, что у большинства пациентов уровень систолического давления менее 120 мм рт. ст. приносит больше пользы, чем стандартная цель менее 140 мм рт. ст. Это касается даже людей с выраженной хрупкостью, очень преклонного возраста и принимающих множество лекарств.

Ранее в анализе SPRINT MIND было установлено, что интенсивное снижение систолического давления (<120 мм рт. ст.) по сравнению со стандартным (<140 мм рт. ст.) уменьшило частоту вероятной деменции и легких когнитивных нарушений у пациентов старше 50 лет.

[Таняюша]

5 научных фактов о долголетии, подтверждённых исследованиями
💡 Регулярный контроль артериального давления снижает риск инсульта и инфаркта на 40% (American Heart Association, 2022)
💡 Ежедневная ходьба от 7000 шагов снижает риск преждевременной смерти на 50% (JAMA, 2021)
💡 Хороший сон напрямую влияет на когнитивные функции и снижает риск деменции (Nature Aging, 2022)
💡 Употр***ение молочных продуктов связано с более высокой минеральной плотностью костей (Osteoporosis International, 2020)
💡 Витамин D3 и K2 в комбинации укрепляют кости и улучшают здоровье сосудов (Journal of Nutrition, 2023)

Добавлено через 58 минут
Как стареют наши внутренние системы и что показывает скрининг:

Сердечно-сосудистая система:Изменения: С возрастом кровеносные сосуды теряют эластичность, на их стенках могут откладываться холестериновые ***шки (атеросклероз). Сердце также может претерпевать изменения, снижается его сократительная способность.

Скрининг показывает:Липидограмма: Уровень общего холестерина, ЛПНП ("плохого" холестерина), ЛПВП ("хорошего" холестерина) и триглицеридов позволяет оценить риск развития атеросклероза.
Электрокардиограмма (ЭКГ): Регистрирует электрическую активность сердца, выявляя нарушения ритма, ишемию и другие патологии.
Эхокардиография (УЗИ сердца): Оценивает структуру и функцию сердца, размеры камер, толщину стенок, работу клапанов.
Измерение артериального давления: Позволяет выявить гипертонию – один из основных факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний.
Эндокринная система:Изменения: Снижается выработка многих гормонов, таких как гормоны щитовидной железы, половые гормоны, гормон роста. Нарушается чувствительность тканей к инсулину.

Скрининг показывает:Анализ крови на гормоны щитовидной железы (ТТГ, Т3, Т4): Позволяет выявить гипо- или гипертиреоз.
Анализ крови на половые гормоны (эстрадиол, тестостерон и др.): Оценивает гормональный фон, особенно важный в период менопаузы у женщин и возрастного андрогенного дефицита у мужчин.
Анализ крови на глюкозу и гликированный гемоглобин: Выявляет нарушения углеводного обмена и риск развития сахарного диабета.
Анализ крови на инсулин и С-пептид: Дополнительная оценка функции поджелудочной железы и инсулинорезистентности.
Костная система:Изменения: С возрастом костная ткань теряет плотность (остеопения, остеопороз), что увеличивает риск переломов.

Скрининг показывает:Денситометрия: Измеряет минеральную плотность костной ткани и позволяет диагностировать остеопороз на ранних стадиях.
Анализ крови на кальций, фосфор, витамин D: Оценивает факторы, влияющие на состояние костной ткани.
Пищеварительная система:Изменения: Снижается моторика кишечника, ухудшается всасывание питательных веществ, повышается риск развития полипов и злокачественных новообразований.

Скрининг показывает:Гастроскопия и колоноскопия: Эндоскопические исследования позволяют осмотреть слизистую оболочку желудка и кишечника, выявить полипы, язвы и другие патологии, а также взять биопсию для гистологического исследования.
Анализ кала на скрытую кровь: Может указывать на наличие кровотечения в желудочно-кишечном тракте, что может быть признаком опухоли.
УЗИ органов брюшной полости: Оценивает состояние печени, желчного пузыря, поджелудочной железы и других органов.
Мочевыделительная система:Изменения: Снижается функция почек, увеличивается риск развития хронической болезни почек. У мужчин может увеличиваться предстательная железа.

Скрининг показывает:Общий анализ мочи: Оценивает функцию почек, выявляет воспаление и другие патологии.
Анализ крови на креатинин и мочевину: Показывает функцию почек.
УЗИ почек и мочевого пузыря: Оценивает структуру органов.
Анализ крови на ПСА (простатический специфический антиген) у мужчин: Скрининг на рак предстательной железы.
Нервная система:Изменения: Снижается скорость передачи нервных импульсов, ухудшаются когнитивные функции, повышается риск развития нейродегенеративных заболеваний.

Скрининг показывает:Неврологический осмотр: Оценка рефлексов, координации, чувствительности, когнитивных функций.
МРТ головного мозга: Может быть назначена при наличии показаний для выявления структурных изменений.
Когнитивные тесты: Оценка памяти, внимания и других когнитивных функций.
Важность скрининга для оценки внутреннего старения:

Регулярный скрининг организма позволяет:

Выявить ранние признаки возрастных изменений на уровне органов и систем.
Оценить индивидуальные риски развития возрастных заболеваний.
Разработать персонализированные стратегии профилактики, направленные на замедление процессов старения и предотвращение заболеваний.
Своевременно выявить заболевания на ранних стадиях, когда лечение наиболее эффективно.
Улучшить качество жизни и увеличить продолжительность здоровой жизни.
Заключение:

Скрининг организма – это ценный инструмент, позволяющий понять, как мы стареем изнутри. Регулярные обследования помогают выявить возрастные изменения на ранних этапах, оценить риски и принять своевременные меры для поддержания здоровья и активного долголетия. Программы скрининга должны быть индивидуализированы и проводиться под контролем квалифицированного медицинского персонала.

https://dzen.ru/a/aBE3lcz0HUyQNAx7

Добавлено через 1 час 7 минут
https://dzen.ru/video/watch/63d7c046e905c2796581f66b

Чем вреден Гомоцистеин.

Добавлено через 1 час 16 минут
Нашел в Интернете интересную таблицу по средней продолжительности жизни в регионах.

Вот так выглядят лидеры:

https://avatars.dzeninfra.ru/get-zen_doc/5159028/pub_63ed1d175d448603dafa15ce_63ed1d4332c5b8194d524 2a9/scale_1200

А вот так у нас в регионах:

https://avatars.dzeninfra.ru/get-zen_doc/5233119/pub_63ed1d175d448603dafa15ce_63ed1d4b5a57ed4dd2e38 8fb/scale_1200

Смотришь, что продолжительность жизни мужчин в среднем 63 года, а на пенсию в 65 - и становится жутковато.

https://dzen.ru/a/Y-0dF11EhgPa-hXO

[Таняюша]

Риск смерти у людей с индексом массы тела (ИМТ) выше 35 повышается на 29%, в сравнении со стройными. Именно такой результат продемонстрировало исследование, проведенное американскими учеными.

Лишний вес увеличивает вероятность развития хронических заболеваний, особенно, диабета и сердечно-сосудистых патологий. Геронтолог Ю. Конев подтверждает этот факт. В своей клинической практике он тоже заметил закономерную связь лишнего веса с высоким риском смертности.

Кроме этого, скопление жира вокруг талии практически удваивает этот риск, даже если ИМТ нормальный. Накоплению жира в области живота способствует сидячий образ жизни, несбалансированное питание и, конечно, генетика.

[Таняюша]

https://dzen.ru/video/watch/67526d42a6e1eb706c7feaad

Опасность излишков инсулина в крови.

Добавлено через 5 минут
Если по ночам сводит икры, и это стало происходить регулярно, проблема может быть в нестабильном уровне сахара в крови.

Когда сахар скачет, нарушается работа нервов и сосудов, и мышцы начинают страдать. Это особенно актуально для людей с диабетической нейропатией – осложнением диабета, при котором поражаются нервы.

Добавлено через 53 минуты
Для пациентов с СД 2 рекомендован Аторвастатин.

Что делает аторвастатин в организме?
Содержимое ответа
Перед применением препарата необходимо проконсультироваться с врачом.

Аторвастатин в организме снижает уровни холестерина и липопротеинов в плазме крови 13. Это происходит за счёт угнетения ГМГ-КоА-редуктазы, синтеза холестерина в печени и увеличения числа «печёночных» рецепторов ЛПНП на поверхности клеток, что приводит к усилению захвата и катаболизма ЛПНП 1.

Препарат также уменьшает образование в печени и усиливает захват печёночными клетками холестерина, откладывающегося в стенках кровеносных сосудов 5. Это способствует снижению риска осложнений и смертности от сердечно-сосудистых заболеваний 5.

Аторвастатин снижает уровень общего холестерина на 30–46%, ЛПНП — на 41–61%, аполипопротеина В — на 34–50% и триглицеридов — на 14–33%, а также вызывает повышение уровня холестерина-ЛПВП и аполипопротеина А 1.

Так же доказано, что статины дают возможность не только замедлить процесс старения, но и способствуют активному долголетию. Кроме того, гериатрические средства оказывают положительное влияние как на систему кровообращения, так и на организм в целом.

[Таняюша]

Вот список основных минералов, необходимых пожилым людям: 👵🏼🥛

Минералы:

1. Кальций 🧀

- Зачем нужен: Для укрепления костной ткани, снижения риска остеопороза и переломов.

- Источники: Молочные продукты, листовая зелень, миндаль, кунжут, сардины.

2. Магний 🌾

- Зачем нужен: Регулирует нервную проводимость, сердечный ритм, способствует расслаблению мышц и улучшает сон.

- Источники: Орехи, семечки, зеленые овощи, бобы, зерновые культуры.

3. Калий 🍌

- Зачем нужен: Поддерживает нормальную работу сердца, регулирует артериальное давление, помогает выводить избыток жидкости из организма.

- Источники: Бананы, картофель, авокадо, сухофрукты, шпинат.

4. Натрий 🧂

- Зачем нужен: Участвует в регуляции водного баланса, необходим для передачи нервных импульсов и сокращения мышц.

- Важно помнить: Пожилым людям следует контролировать потр***ение соли, так как чрезмерное количество натрия может повысить артериальное давление.

5. Фосфор 🐠

- Зачем нужен: Работает совместно с кальцием для формирования крепкой костной ткани и зубов, участвует в энергетическом обмене клеток.

- Источники: Рыба, птица, мясо, орехи, чечевица.

6. Марганец 🌿

- Зачем нужен: Укрепляет кости, ускоряет заживление ран, защищает организм от свободных радикалов.

- Источники: Цельнозерновые продукты, чай, кофе, шпинат, черника.

7. Хром 🍎

- Зачем нужен: Способствует улучшению чувствительности тканей к инсулину, полезен для контроля уровня сахара в крови.

- Источники: Мясо птицы, брокколи, яблоки, грибы, корица.

8. Цинк 🦴

- Зачем нужен: Повышает иммунную защиту, поддерживает нормальное функционирование щитовидной железы, стимулирует обновление кожи.

- Источники: Морепродукты, говядина, курятина, сыры, тыква, кешью.

9. Селен 🍄

- Зачем нужен: Обладает антиоксидантными свойствами, укрепляет сердце, повышает сопротивляемость вирусным заболеваниям.

- Источники: Бразильские орехи, печень, куриные яйца, треска, креветки.

---

Как правильно выбрать минеральные добавки?

Перед приемом любых добавок обязательно проконсультируйтесь с врачом. 🩺 Это позволит избежать гипервитаминоза и дефицита микроэлементов, ведь потребности в минералах индивидуальны и зависят от состояния здоровья конкретного человека.

[Таняюша]

Старение резко ускоряется, если человек дышит ртом.
Что происходит, когда ты дышишь ртом
Давайте разбираться, что же происходит с нами, когда мы начинаем дышать ртом. Может, на первый взгляд, это звучит не так уж и страшно, но поверьте, последствия действительно серьёзные. Когда ты постоянно дышишь через рот, твой организм начинает сталкиваться с несколькими важными проблемами:

Гипокапния (недостаток углекислого газа) — очень важная штука, о которой почти никто не задумывается. Из-за этого кислород хуже поступает в ткани, а это значит, что твой организм не получает того, что ему нужно для нормального функционирования. В итоге — плохая кожа, тусклый цвет лица и ослабленные ткани.
Проблемы с тестостероном. Когда ты дышишь ртом, это вызывает хронический стресс для организма. А высокий уровень стресса напрямую снижает тестостерон — главный мужской гормон. Меньше тестостерона — меньше энергии, меньше мышечной массы и вообще уменьшение жизненной силы.
Ухудшение тонуса лица. Возможно, ты этого не замечал, но постоянное дыхание ртом может буквально ослабить мышцы лица. То, что ты не тренируешь лицевые мышцы, заставляет их терять форму. Как результат — потеря контуров лица, уголки губ начинают опускаться, а кожа становится дряблой. С этим не поспоришь, но посмотри на людей, которые постоянно дышат ртом — у них лицо выглядит «потрёпанным» гораздо быстрее.
Нарушение сна и храп. Когда ты дышишь ртом, это нарушает качество сна. Ты не можешь дышать полноценно, как это делает человек, дышащий носом. Это приводит к тому, что ты часто просыпаешься, плохо отдыхаешь и утром выглядишь как будто тебя просто избили. Храп и апноэ — это тоже часто следствие ротового дыхания. А эти вещи влияют на твоё здоровье куда как сильнее, чем можно себе представить.
Почему мужики не замечают, что дышат ртом
Дело в том, что дыхание через рот — это такая привычка, которую мы часто приобретаем ещё в детстве. Множество людей вообще не замечает, что они начинают дышать ртом, особенно в те моменты, когда они не прилагают усилий для осознанного дыхания.

Ты когда сидишь за компьютером или в машине, что происходит? Рот открывается, и ты начинаешь дышать ртом. Вроде не запыхался, а разница есть. Это не всегда связано с проблемами с носом, хотя часто бывает и так. Ты просто не обращаешь на это внимание.

Кроме того, многие не понимают, что ротовое дыхание» особенно активно ночью. Во время сна, когда ты расслаблен, всё это делает твои мышцы не такими сильными, как обычно. Именно тогда часто появляется храп и проблемы с дыханием.

Как это влияет на гормоны и здоровье
Теперь давай серьёзно: как это «незаметное» дыхание через рот влияет на твои гормоны и общее состояние?

Кортизол: Когда ты дышишь ртом, организм начинает находиться в состоянии стресса, это повышает уровень кортизола — гормона стресса. А это значит, что ты с каждым днём становишься менее устойчивым к нагрузкам и болезням.
Тестостерон: Помнишь, я говорил, что из-за стресса снижается тестостерон? Да, всё это связано с ротовым дыханием. Этот гормон отвечает за энергию, мужскую силу, либидо и даже за рост мышц. Если уровень тестостерона падает, ты начинаешь чувствовать себя хуже — как физически, так и психологически.
Энергия: Ну а как же твоё самочувствие? Ты ощущаешь, что часто устал, несмотря на отдых? Это следствие недостатка кислорода в крови. Твой организм работает на пол-силы. Ты не можешь нормально восстановиться ночью, и на утро чувствуешь себя как выбитая тряпка.

https://dzen.ru/a/aB-L-eGj0wMy9MJD

[Таняюша]

Мозг – дирижер здоровья: новые научные открытия.

Недавние исследования Института исследования метаболизма Общества имени Макса Планка подтвердили невероятную способность мозга управлять процессами оздоровления организма через аутофагию. Это открытие разрушает традиционные представления о механизме очищения клеток и доказывает: именно головной мозг играет ключевую роль в активации процессов самоисцеления.

Исследование, опубликованное в журнале Nature Communications, показало, что даже кратковременное голодание (всего 48 часов) инициирует сложные нейрогормональные каскады, которые приводят к уничтожению поврежденных клеток и запуску механизмов обновления.

Но как это работает? Разберем по шагам.

Аутофагия: механизм естественного обновления
Аутофагия – это естественный процесс утилизации и переработки дефектных белков, токсинов и поврежденных клеток, который играет важную роль в защите организма от старения и заболеваний.

До недавнего времени считалось, что этот процесс запускается непосредственно клетками печени, но новые данные говорят о том, что мозг играет в этом первостепенную роль.

Во время голодания активируются специфические нейроны гипоталамуса (AgRP-нейроны), которые посылают сигналы к надпочечникам. В ответ на это выбрасывается гормон кортикостероид, который стимулирует печень на запуск аутофагии.

Таким образом, оказывается, что мозг не просто реагирует на изменения в организме, но и активно управляет процессом клеточного обновления.

Это открытие имеет колоссальное значение, ведь оно подтверждает эффективность лечебного голодания.

Голодание как ключ к здоровью: почему оно работает?
Голодание – древнейший метод оздоровления, известный с античных времен. Но только сейчас ученые получили подтверждение его эффективности на молекулярном уровне. Вот ключевые механизмы, которые запускает голодание:

Активация аутофагии – удаление поврежденных клеток, борьба с воспалениями и старением.
Оптимизация работы митохондрий – улучшение выработки энергии, повышение работоспособности.
Снижение уровня инсулина – повышение чувствительности клеток к инсулину, профилактика диабета.
Стимуляция нейропластичности – улучшение работы мозга, защита от деменции и болезни Альцгеймера.
Укрепление иммунной системы – активизация стволовых клеток, регенерация тканей.
Все это доказывает: разумное ограничение в пище – мощный инструмент для профилактики и лечения хронических заболеваний.

Подход Неумывакина: научное подтверждение его методов
Профессор Иван Павлович Неумывакин всегда говорил, что здоровье – это не просто отсутствие болезней, а состояние гармонии всех систем организма. В его оздоровительных методиках, которые активно применяются в Центре имени Неумывакина в Крыму, используется комплексный подход:

Лечебное голодание (14–21 день) под контролем специалистов;
Детокс-программы на основе органик-коктейлей с водорослями, хлореллой, проростками пшеницы;
Бальнеотерапия – насыщение организма минералами через кожу;
Висцеральный массаж и прессотерапия – активация работы внутренних органов.
Эти методы идеально сочетаются с новыми научными открытиями. Они позволяют не только очистить организм, но и восстановить баланс его работы на клеточном уровне.

Как внедрить эти знания в жизнь?
Хорошая новость – запустить процессы аутофагии можно уже сегодня! Вот несколько простых шагов:

✅ Практикуйте интервальное голодание – попробуйте 16/8 (есть в течение 8 часов, 16 – перерыв);

✅ Добавьте в рацион суперфуды – спирулина, водоросли, проростки, натуральные ферментированные продукты;

✅ Контролируйте уровень стресса – йога, дыхательные практики, медитации помогут сбалансировать нервную систему;

✅ Проводите детокс-программы – гидроколонотерапия, лимфодренаж, висцеральный массаж ускоряют выведение токсинов.

https://dzen.ru/a/Z9GJZ5JCbxOMfGA5

[Таняюша]

Исследователи подчеркивают, что регулярная ходьба в среднем или быстром темпе благотворно воздействует на работу вегетативной нервной системы, нормализуя баланс между ее возбуждающей и успокаивающей отделами. Кроме того, физическая активность способствует увеличению объема левого желудочка сердца, улучшает его насосную функцию, снижает давление и уровень воспаления. Все это в комплексе снижает вероятность развития не только аритмии, но и инфарктов и инсультов.

https://dzen.ru/a/aCCVsR8Augyhq5jt

[Таняюша]

Мы привыкли думать, что алкоголь — прямой путь к болезням и сокращению жизни. Но тогда как объяснить Францию, Италию или Японию? Там вино, саке и аперитивы — часть повседневной жизни. И при этом — одни из самых высоких показателей долголетия в мире.

Голубые зоны — это регионы с наибольшей продолжительностью жизни. Самые известные:

🏝️ Окинава (Япония)
🇮🇹 Сардиния (Италия)
🇬🇷 Икария (Греция)
🇨🇷 полуостров Никоя (Коста-Рика)
🇺🇸 Лома-Линда (США, община адвентистов)
Интересно, что в большинстве из них алкоголь не запрещён, а наоборот — умеренно потр***яется. Например, на Окинаве традиционно пьют авамори (рисовый ликёр), а в Сардинии — красное вино каннонау 🍷.

https://dzen.ru/a/Z-_rZAREJEiJpCPl

[Таняюша]

Что происходит в организме при ускоренном старении?
Тут надо понимать, что старение — это не просто седина и морщины. На уровне клеток творится настоящий хаос:

Организм хуже перерабатывает сахар
Печень уже не так шустро справляется со своими функциями
Жировая ткань начинает вести себя непредсказуемо
Сосуды забиваются холестериновыми ***шками
По всему телу тлеют очаги воспаления
Всё это разгорается быстрее у тех, кто живёт в менее благоприятных условиях.

Почему образование и деньги так важны для долголетия?
Я долго размышляла над этим вопросом. Очевидно, что диплом вуза сам по себе не добавляет годы жизни. Тут работает целая цепочка причин:

Привычки. Вот честно, многие мои знакомые с высшим образованием больше заморачиваются о здоровом питании и регулярно ходят в спортзал. А еще реже курят.
Доступ к медицине. Когда у тебя есть деньги, ты не ждешь, пока прихватит так, что скорая понадобится. Ты идешь на профилактику, сдаешь анализы, делаешь прививки вовремя.
Меньше стресса из-за денег. Знаете, каково это — постоянно считать копейки до зарплаты? Такой стресс буквально разъедает организм изнутри.
Экология быта. Люди посостоятельнее обычно живут в более чистых районах, работают в менее вредных условиях и могут позволить себе качественные продукты без химии.
Психологический настрой. Когда жизнь наладилась, появляется стимул поддерживать себя в форме. Хочется жить долго и со вкусом, когда есть ради чего жить.
Никогда не поздно всё изменить: новость, которая вселяет надежду
Тут есть потрясающая новость для тех, кто родился не с серебряной ложкой во рту. Исследование показало: процесс старения можно притормозить!

Люди, которые в детстве жили бедно, но потом выбились в люди, имели гораздо лучшие показатели крови, чем те, кто так и остался в н***агополучии. То есть биохимия их организма реально менялась к лучшему!

Помню, как обрадовалась, когда прочитала эту часть исследования. Значит, даже если ты вырос в неидеальных условиях, никогда не поздно всё переиграть. Твой организм откликнется на перемены к лучшему!

Как обмануть время: практические советы от меня и ученых
Так что же делать, чтобы попасть в клуб "медленно стареющих"? Вот что я для себя вынесла из этого исследования:

Учиться, учиться и еще раз учиться. Никогда не поздно! Даже короткие курсы могут открыть двери к лучшей работе и зарплате.
Пересмотреть холодильник. Я перешла на средиземноморский стиль питания — больше овощей, рыбы, оливкового масла. И знаете, даже кожа лучше стала.
Двигаться. Не обязательно пахать в тренажерке — хватит и 30-минутной прогулки каждый день. Главное — регулярность.
Научиться рассла***ться. Я открыла для себя дыхательные практики. Первые две недели казалось ерундой, а потом заметила, что меньше нервничаю.
Не запускать здоровье. Раньше я к врачам ходила, только когда уже совсем прижмет. Теперь раз в год проверяюсь, даже если ничего не беспокоит.
Ценить друзей. Исследования показывают, что люди с крепкими социальными связями живут дольше одиночек. Теперь я стараюсь регулярно встречаться с друзьями, а не только переписываться.
Найти своё "зачем". Когда у тебя есть цель в жизни, появляется дополнительный стимул поддерживать себя в форме.
Жизнь как игра с возрастом: что еще говорит наука
Меня всегда поражало, что в одном дворе могут жить ровесники, один из которых выглядит на 55, а другой — на все 70. Теперь я понимаю, что это не просто везение или невезение.

Последнее время много говорят об эпигенетике — науке о том, как образ жизни влияет на работу наших генов. Оказывается, даже с неидеальной наследственностью можно прожить долгую жизнь, если правильно "настроить" свои гены через образ жизни.

И знаете, что еще интересно?
Оптимисты живут дольше пессимистов на 11-15%. У них на 50-70% больше шансов дожить до 85 лет! Так что положительный настрой — это не пустые слова, а реальный фактор долголетия.
В сухом остатке: твоя жизнь в твоих руках
Итак, что мы имеем? Да, социально-экономические факторы сильно влияют на скорость старения. Но это не приговор!

Каждый день мы делаем десятки выборов, которые либо приближают нас к старости, либо отдаляют от неё. Съесть яблоко или пирожное? Пройтись пешком или проехать одну остановку? Потратить вечер на учебу или на сериал? Маленькие решения складываются в большие результаты.

И что особенно радует — начать никогда не поздно. Наш организм удивительно отзывчив на перемены к лучшему. Даже после десятилетий не самой здоровой жизни можно существенно улучшить свое состояние.

Выбор за вами — стареть как получится или взять процесс под контроль и прожить дольше и качественнее других.

https://dzen.ru/a/aB_EPZVihxSXgdBi

[Таняюша]

Почему при фибрилляции предсердий необходима антикоагуляция?
Фибрилляция предсердий — это нарушение ритма, при котором предсердия не сокращаются эффективно, а хаотично "дрожат". Это создаёт условия для застоя крови, особенно в ушке левого предсердия, где часто формируются тромбы. Эти тромбы могут мигрировать с током крови в мозг, вызывая ишемический инсульт.

Фибрилляция предсердий ассоциирована с увеличением риска инсульта примерно в пять раз. Причём такие инсульты часто бывают тяжёлыми, с высокой летальностью и инвалидизацией.

Антикоагулянты значительно снижают этот риск. Современные исследования показывают: при правильном назначении и соблюдении режима лечения снижение вероятности инсульта достигает нормальных значений.

[Таняюша]

Сила воли это и упрямство жить и осознанность себя на этом этапе жизни.

Это значит нужны убеждения, которые не просто стабилизируют. Нужны убеждения которые исключают малодушие.

Малодушие в старости это финал.

Собрал 9 цитат

Старость — не битва с годами, а танец с накопленной мудростью
Иван Бунин

Годы дают силу через опыт, а не отнимают радость.

Жизнь в старости — это холст, где каждый день — новый мазок
Лев Толстой

Возраст не предел, а возможность творить до конца.

Седина — не пепел угасшего огня, а снег на вершине мудрости
Махатма Ганди

Мудрость старения преображает слабость в духовную силу.

Старость учит ценить рассветы, которые юность проспала
Анна Ахматова

Время раскрывает красоту мгновений, ранее незаметных.
Жить — значит гореть, даже если пламя стало тише

Альберт Швейцер

Страсть к жизни не зависит от возраста.

Возрастные морщины — карта путешествий души, а не ее износ
Пауло Коэльо

Каждая линия — след преодолённых дорог и побед.

Старость — время, когда можно перестать спешить и начать видеть
Фёдор Достоевский

Глубина восприятия мира растёт с годами.

Не годы сокращают жизнь, а отказ идти вперёд
Виктор Франкл

Воля к движению побеждает ход времени.

Старость — это не закат, а восход в иное измерение бытия
Карл Юнг

Цитаты взяты тут

Переход к внутренней свободе и гармонии с собой.

Старость это этап.

Чемпионат

[Таняюша]

Один из самых популярных в стране напитков — черный чай. Он есть в каждом доме. Доктор Сергей Агапкин уверен, что это не просто напиток, а настоящий дар природы.

В эфире программы «О самом главном» на канале «Россия 1» реабилитолог отметил, что черный чай богат антиоксидантами, улучшает пищеварение и поддерживает сердечно-сосудистую систему. Но это еще не все.

Этот популярный напиток не только приятно бодрит, но и может сыграть важную роль в снижении рисков развития диабета.

«Исследования показывают — у тех, кто регулярно пьет черный чай, риск развития сахарного диабета второго типа снижается примерно на 15%», — подчеркнул врач.

[Таняюша]

https://dzen.ru/video/watch/67e1335976c51a0ef7ce8821

Причины пульсирующего шума в ухе.

Добавлено через 1 час 19 минут
Проверьте здоровье ваших лёгких:

https://dzen.ru/shorts/680a3183b44a37324c6519de

Добавлено через 6 минут
Гендиректор ФГБУ «Центр экспертизы и контроля качества медицинской помощи» Министерства здравоохранения Виталий Омельяновский представил в среду оценку экономического урона, который наносят государству сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ).Коммерсантъ
Суммарное экономическое бремя от инфаркта миокарда оценили в 393 млрд руб., а ишемический инсульт лишил российского бюджета 487,67 млрд руб.НТВ
Факторами риска развития ССЗ Виталий Омельяновский назвал гипертонию, высокий уровень холестерина (дислипидемия), диабет, курение, избыточный вес, низкую физическую активность. Коммерсантъ