Старение и диабет СД 2. Диета при сахарном диабете.

[Таняюша]

Деменция — это не просто “старческий маразм”, как говорили раньше. Это серьёзное нарушение работы мозга, которое влияет на память, мышление, речь и даже поведение.

Но, вопреки расхожему мнению, не обязательно быть глубоким стариком, чтобы столкнуться с первыми симптомами. Более того, ранняя диагностика даёт шанс замедлить развитие болезни.

https://dzen.ru/a/aCcwg2QrVzebmL5h

Добавлено через 18 минут
80% смертей от инфарктов и инсультов – не из-за возраста. Это плохие сосуды, аритмия, плохая кровь и, как следствие, – тромбы. И да, у большинства людей они формируются втихую, годами, никак себя не проявляя. А потом – бах и…

https://dzen.ru/a/aChHTjDZPVuiJNn1

[Таняюша]

Я хочу сегодня поговорить — о «мостике» между гипертонией и фибрилляцией предсердий, и почему так важно не ждать симптомов, а заниматься лечением уже на раннем этапе. Фибрилляция предсердий всегда приводит к образованию тромбов, инсульту и смерти.


🔎 Артериальное давление — это сила, с которой кровь давит на стенки сосудов.

Оно делится на:
Систолическое (верхнее) — давление в момент сокращения сердца.
Диастолическое (нижнее) — давление в момент расслабления сердца.
Идеальные показатели — 120/70 мм рт. ст.

Долгое время считалось, что допустимые значения — до 140/90, но современные рекомендации всё больше смещаются к норме в сторону 120/70, особенно у людей среднего возраста. Почему? Потому что даже слегка повышенное давление (130–139/85–89) значительно увеличивает риск сердечно-сосудистых осложнений.

Почему повышается давление?
Это тема для отдельного большого разговора, но если кратко:

Наследственность
Лишний вес
Диабет
Хронический стресс
Малоподвижный образ жизни
Избыточное потр***ение соли, алкоголя
Гипертония — это не просто «цифры на тонометре», это постоянная перегрузка для сердца, которое, как и любая мышца, начинает утолщаться в ответ на нагрузку. Только в отличие от бицепса в спортзале, это гипертрофия не идёт на пользу.

💔 Что происходит в сердце при гипертонии?
Сердце — это мышечный насос. При постоянной нагрузке (высоком давлении) его стенки утолщаются, особенно в левом желудочке. Сначала это адаптация, но затем происходят необратимые процессы:

Нарушение кровоснабжения утолщённой мышцы — коронарные артерии не могут адекватно питать увеличенную массу миокарда.
Диастолическая дисфункция — сердце теряет способность нормально рассла***ться и наполняться кровью.
Фиброз — мышечные клетки замещаются соединительной тканью.
Расширение полостей сердца — особенно левого предсердия и желудочка.
Все эти изменения развиваются не за неделю и даже не за год. Это медленный, но верный путь к хронической сердечной недостаточности.

Как именно гипертония приводит к фибрилляции предсердий?
Связь между гипертонией и фибрилляцией предсердий (ФП) — одна из наиболее изученных в кардиологии. Она не просто статистическая (по данным исследований, до 80% пациентов с фибрилляцией предсердий страдают гипертонией), но и строго патофизиологическая.

Гипертрофия левого желудочка — первый шаг в цепочке
Когда артериальное давление остаётся повышенным длительное время, сердце вынуждено качать кровь «через сопротивление». Чтобы справиться с этой нагрузкой, миокард утолщается, особенно в левом желудочке. Это — концентрическая гипертрофия.

На этом этапе сердце ещё справляется.
Но утолщённый миокард хуже рассла***ется → нарушается диастолическая функция.
Возникает повышенное давление в левом желудочке в момент его наполнения кровью.
Повышенное давление "передаётся вверх" — на левое предсердие
Когда левый желудочек не может нормально принять объём крови, он "отталкивает" давление назад — в левое предсердие. Это вызывает хроническую перегрузку левого предсердия объёмом и давлением.

Предсердие начинает расширяться, стенка его утолщается.
Как и в желудочке, миоциты заменяются соединительной тканью — развивается предсердный фиброз.
В местах фиброза нарушается проводимость импульсов.
Анатомия играет против нас — лёгочные вены и зона-источник аритмий
Фибрилляция предсердий чаще всего начинается в устьях лёгочных вен, которые впадают в левое предсердие. Именно там формируются "перестроенные" участки ткани с:

нарушенной структурой,
плохой проводимостью,
участками локальной автоматии (самопроизвольной электрической активности).
Гипертония ускоряет этот процесс: чем выше и дольше давление — тем больше фиброза, тем выше риск, что ФП перейдёт в персистирующую, а затем и постоянную форму.

🔁 Порочный круг
Гипертония → гипертрофия → предсердное расширение → фиброз → фибрилляция предсердий

Но и наоборот:
Фибрилляция → снижение эффективности сокращения → застой крови → увеличение давления в предсердиях и легких → ещё большее усугубление сердечной недостаточности.

То есть, гипертония запускает цепь, которую потом очень трудно остановить.

📚 Цифры и факты:
У пациентов с гипертонией риск развития ФП увеличивается в 1,5–2 раза, даже при умеренном повышении давления.
Каждое повышение систолического давления на 10 мм рт. ст. увеличивает вероятность развития ФП на 15–20%.
При гипертонии, осложнённой гипертрофией левого желудочка и диастолической дисфункцией, риск развития ФП возрастает экспоненциально. Значительно снижает качество и продолжительность жизни
А можно ли всё это остановить?
Да.

👉 Даже если давление чуть выше нормы — уже есть повод начать лечение.

👉 Современные препараты позволяют эффективно и безопасно контролировать давление.

👉 Главное — начать рано.

Если у пациента уже есть фиброз миокарда, расширение предсердий, то, к сожалению, обратного пути нет. Мы можем стабилизировать состояние, но не восстановить изначальную структуру сердца. Поэтому так важно начинать терапию при первых повышениях давления, а не когда появляется одышка, перебои в сердце или отёки.

Гипертония — это болезнь миллионов. Только в России ей страдают, по разным данным, до 40 миллионов человек. И большинство из них даже не подозревают, к чему это может привести.

Если у вас есть склонность к повышенному давлению — не откладывайте визит к врачу. Следите за своим давлением дома. Измеряйте его регулярно. И главное — не надейтесь "на авось".

https://dzen.ru/a/aCizW_vUeE936aei

[Таняюша]

ВАЖНО !!!

Чем витамин В 3 ниацин может быть вреден:
В начале 2024 года было опубликовано исследование, в котором доктор Стэнли Хазен и его команда выявили тревожную связь между избытком ниацина и повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний.

Они обнаружили, что в организме, получающем слишком много ниацина и родственных ему веществ, образуется особый метаболит — 4PY.

Этот продукт обмена напрямую связан с увеличением числа сердечно-сосудистых событий, таких как инфаркт миокарда и инсульт.

Более того, он способствует воспалению сосудов — воспалительным процессам внутри кровеносной системы.

«Мы обнаружили, что у каждого четвёртого участника исследования, уровень 4PY был настолько высок, что соответствовал двукратному увеличению риска инфаркта, инсульта или летального исхода», — подчёркивает доктор Хазен.
Другие риски и побочные эффекты ниацина
Ниацин давно вызывает споры среди специалистов — не только из-за своей сомнительной эффективности в снижении холестерина, но и по причине других серьёзных побочных эффектов.

Один из наиболее тревожных — повышение риска развития диабета. Однако на этом список не заканчивается.

Среди других возможных нежелательных реакций на приём ниацина:

нарушения работы желудочно-кишечного тракта;
обострения подагры;
ухудшение функции печени;
снижение артериального давления;
лёгкое повышение риска мозгового кровотечения;
кожные высыпания;
язва желудка.
Особую осторожность должны соблюдать те, кто уже принимает лекарства — особенно препараты для контроля уровня сахара в крови.

В таких случаях приём ниацина может не только не принести пользы, но и навредить.

https://dzen.ru/a/aCXok63VQRsDqDaD

[Таняюша]

С помощью круглосуточного мониторинга глюкозы исследователи выяснили следующее: у тех, кто ел молочные продукты в умеренном количестве, уровень сахара в крови был более ровным и практически стабильно низким. У этих участников повысился уровень ацетилкарнитина — вещества, которое помогает сжигать жиры и защищает клетки от окислительного стресса.

У сторонников веганства, напротив, наблюдалось увеличение фенилаланина — аминокислоты, избыток которой может нарушать усвоение глюкозы.

Ученые отмечают, что такие данные особенно важны для регионов с высокой заболеваемостью диабетом II типа. Также необходимо понимать, что исключение молочной продукции не всегда идет на пользу метаболическому здоровью.

https://dzen.ru/a/aCqhFgseIwtk6o1K

[Таняюша]

«Ягоды, такие как черника, малина, клубника и ежевика, являются мощными источниками антиоксидантов. Они содержат антоцианы, которые защищают клетки от повреждений и способствуют улучшению состояния кожи», тем самым замедляя старение.

https://dzen.ru/a/aCwiyLyb-XL3_6hy

Добавлено через 11 минут
Есть ВОЗовские нормы индекса массы тела для всех взрослых людей. Что-то типа между 18,5 и 25. Но постепенно стали замечать, что после 65 лет скорее выживают те, у кого вес повыше. У них реже встречается депрессия, они остаются активными, и соображалка тоже работает.

Оно и понятно. Пожилым людям сложнее поддерживать мышечную массу. Они её могут набрать только вместе с жиром. Поэтому вес будет выше, чем у молодых.

Постепенно эксперты стали склонятся к тому, что уже было озвучено в 1989 году. То есть в возрасте 55–65 лет лучше иметь индекс массы тела где-то 23–28.

А после 66 лет лучше иметь индекс массы тела 24–29.

Да, это будет лишний жирок, от которого будет некоторый вред. Но польза в виде мышц и дополнительных сил будет перевешивать. Такие люди реже умирают.

https://dzen.ru/a/ZycgJbCKuDTdPemq

[Таняюша]

Три неожиданных факта о сне и мозге:
Сон более 9 часов может старить мозг на 6,5 лет - даже без других заболеваний.
Комбинация длительного сна и депрессии — один из самых опасных для памяти союзов.
Вреден не только недосып, но и избыток сна без причины — особенно в зрелом возрасте.
Оригинал этой статьи расположен по адресу: https://www.pravda.ru/news/health/2222798-excessive-sleep-risks/

Добавлено через 13 минут
Секс после 50 лет является одним из залогов долголетия, причем здорового долголетия – к такому выводу пришли исследователи Массачусетского университета (США). И хотя вывод этот в целом не нов, ученые установили также причину столь позитивного влияния сексуальной активности на здоровье и продолжительность жизни и обнаружили, при каком условии эта взаимосвязь наиболее эффективна.

Основной вывод ученых можно сформулировать следующим образом. Представители подавляющего числа видов животных погибают почти сразу по завершении способности к размножению. Из этого следует, что природой заложена взаимосвязь между регулярной половой жизнью и продолжительностью жизни в целом. Поэтому неудивительно, что после окончания сексуальной активности организм резко начинает стареть, в нем запускаются механизмы самоуничтожения.

Не новость также, что занятия любовью заставляют человеческий организм вырабатывать «гормон счастья» - эндорфин. Но исследование показало, что количество этого гормона зависит от длительности акта любви. Американские ученые установили закономерность: чтобы секс позитивно влиял на долголетие, нужно, чтобы чтобы он длился около 6-8 минут. Чем короче акт, тем меньше влияние интимной жизни на долголетие.

- Это вполне объяснимо, - комментирует сексолог и психолог Олег Шевченко, изучивший результаты исследования, - ведь для того, чтобы выработался гормон, положительно влияющий на здоровье, требуется время. Однако это не значит, что непосредственно возвратно-поступательные движения должны длиться 6-8 минут. Ласки, петтинг и прочие составляющие полового акта оказывают то же действие. Иными словами, выражая сексуальную активность, человек также выражает свою готовность к продолжению рода. Правда, это касается лишь мужчин. Женский организм неспособен к воспроизводству после определенных изменений, и его активным сексом не обманешь. Так что напрямую секс и долголетие связаны только у мужчин.

https://www.mk.ru/social/2024/11/10/tolko-dlya-muzhchin-seks-prodlevaet-zhizn-pri-opredelennom-uslovii.html

Добавлено через 1 час 1 минуту
Мужчины и женщины в возрасте от 62 до 74 лет, часто занимающиеся сексом и получающие от него, по их словам, много радости и удовольствия, показали заметно лучшие результаты в когнитивных тестах и на старте исследования, и через пять лет, чем их ровесники, чья сексуальная жизнь выглядела не столь впечатляюще.

Как полагают исследователи, такой эффект связан с тем, что хороший секс поднимает настроение, снижает уровень стресса и помогает мозгу справляться с его разрушительными последствиями

Дело в том, что стресс нарушает процесс нейрогенеза — формирования новых нейронов — в гиппокампе, отделе мозга, отвечающем за память. Во время оргазма в мозге происходит мощный выброс «гормона удовольствия» дофамина, что, наоборот, способствует нейрогенезу, а значит и помогает сохранить память.

Что касается людей старше 75, то им секс тоже очень полезен, причем тут важно не его качество, а количество — чем чаще, тем лучше, выяснили исследователи. В таком преклонном возрасте главное не победа, а участие — у пожилых людей, у которых раз в неделю была любая сексуальная активность, совсем не обязательно связанная с половым актом или оргазмом, результаты когнитивных тестов оказались выше, чем у их ровесников, вообще не занимающихся сексом.

Возможно, это объясняется тем, что люди в этом возрасте обычно мало двигаются, а сексуальная активность означает движение, что тоже идет на пользу стареющему мозгу.

https://www.psychologies.ru/articles/seks-spasaet-pozhilykh-lyudei-ot-demencii-publikuem-rezultaty-5-letnego-issledovaniya/

Добавлено через 1 час 16 минут
Топлёное масло (ги) — кладезь MCT. В Аюрведе его используют 5000 лет для детоксикации печени. А современные исследования (Journal of Nutrition, 2020) подтверждают: ги улучшает выработку желчи и защищает поджелудочную от воспаления.

https://dzen.ru/a/Z-agG0mdFzLdrEHu

[Таняюша]

Артериальная гипертония часто никак себя не проявляет, но в то же время остаётся одним из главных причин преждевременной смерти в мире. В США, например, почти половина взрослого населения живёт с повышенным давлением — и не знает об этом.

Но есть симптомы, которые нельзя игнорировать.

1. Частые головные боли
Просыпаетесь с тяжёлой головой? Не спешите списывать это на недосып или кофе. Утренняя, пульсирующая боль, которая не проходит после обычных таблеток, может быть сигналом: в сосудах мозга повышено давление.

2. Головокружение
Если вам часто становится не по себе при вставании, кружится голова без причины или появляется ощущение шаткости — это может быть связано с нарушением кровообращения. Высокое давление мешает нормальной подаче кислорода в мозг и другие органы.

3. Проблемы со зрением
Размытое, двойное зрение или внезапная потеря остроты зрения - не всегда дело в глазах. При высоком давлении может развиться гипертоническая ретинопатия - поражение сосудов сетчатки. В запущенных случаях возможна необратимая слепота.

4. Одышка без нагрузки
Если вы запыхались, просто поднявшись по лестнице или даже в состоянии покоя — обратите внимание. Давление может перегружать сердце, и оно начинает хуже справляться, вызывая накопление жидкости в лёгких.

5. Дискомфорт в груди
Тяжесть или сдавливание в груди, особенно в состоянии покоя, — тревожный симптом. Давление изматывает сердце, увеличивая риск стенокардии или инфаркта. Если к боли добавляются холодный пот, тошнота или отдающая боль в руку, незамедлительно вызывайте скорую помощь.

6. Что делать, если вы узнали себя
Проверить давление можно в любой аптеке или у терапевта. Если оно стабильно выше нормы, врач подберёт схему лечения. Но кроме лекарств, многое зависит от вас:

ограничьте соль в рационе
занимайтесь физической активностью
следите за весом
бросьте курить
контролируйте уровень стресса
3 интересных факта:
Самая высокая зарегистрированная гипертония у человека — 370/360 мм рт. ст., но он выжил.
Гипертония может не проявляться годами, пока не ударит по самому слабому месту: мозгу, сердцу или почкам.
Даже 10 минут прогулки в день снижают давление и риск осложнений на 15%.

Оригинал этой статьи расположен по адресу: https://www.pravda.ru/news/health/2223161-high-blood-pressure-symptoms/

[Таняюша]

И спорт не спасёт. Нужно делать каждые 30 минут. Иначе будет разрушаться мозг
Сидение крайне вредно для здоровья. Определённую активность нужно делать каждые 30 минут. Иначе будет разрушаться мозг. Подробности - в материале Царьграда.

Сидячий образ жизни может быть комфортным и удобным, но новое исследование, в котором приняли участие пожилые люди, говорит о том, что это может привести к уменьшению объёма мозга и когнитивным нарушениям. Причём проблемы могут появиться независимо от того, есть у человека физические нагрузки или нет.

Работа учёных из Университета Вандербильта, Питтсбургского университета и Сеульского национального университета доказала, что длительное сидение или лежание может повлиять на мозг и повысить риск развития деменции в более позднем возрасте и болезнь Альцгеймера.

Их труд опровергает идею, что периоды сидячего образа жизни можно компенсировать спортом. По крайней мере когда речь идёт о здоровье мозга у людей в возрасте 50 лет и старше.

Снизить риск развития болезни Альцгеймера можно не только с помощью ежедневных тренировок. Сокращение времени, проводимого в сидячем положении, даже если вы ежедневно занимаетесь спортом, снижает вероятность развития болезни Альцгеймера,

- отмечает невролог Марисса Гоньят из Питтсбургского университета.


В опыте приняли участие 404 добровольца. В течение недели специалисты отслеживали уровень их активности при помощи специальных устройств. Затем для оценки состояния их мозга использовались когнитивные тесты и сканирование мозга.

Хотя 87% добровольцев соблюдали рекомендуемые еженедельные нормы и занимались физическими упражнениями средней интенсивности не менее 150 минут в неделю, у тех, кто сидел больше, когнитивные способности были хуже. У них также наблюдалось больше признаков нейродегенерации, в том числе более быстрое истончение гиппокампа - части мозга, отвечающей за функцию памяти. Она одна из первых подвергается повреждениям при болезни Альцгеймера. Учёные советуют не надеяться только на спорт - важно каждые 30-40 минут вставать и двигаться. Простая прогулка по офису или разминка могут стать спасением для мозга.

Связь не была очевидной и не доказывает наличие прямой причинно-следственной связи, но она была заметной: чем дольше человек сидит, тем быстрее стареет его мозг. Исследования показывают, что более тесная связь наблюдалась у тех, кто уже имел повышенный генетический риск развития болезни Альцгеймера.

Это исследование подчёркивает важность сокращения времени, проводимого в сидячем положении, особенно среди пожилых людей с повышенным генетическим риском развития болезни Альцгеймера. Для здоровья нашего мозга крайне важно делать перерывы в течение дня и двигаться, чтобы увеличить время активной деятельности,

- заявляет невролог Анджела Джефферсон из Медицинского центра Университета Вандербильта.

Конечно, это не значит, что нужно отказываться от спорта. Физическая активность, как известно, улучшает здоровье, и даже небольшие нагрузки могут поддерживать остроту ума. Важно понять, что дополнительные часы, проведённые в сидячем положении, имеют связь с определёнными видами износа мозга. Это не первый случай, когда малоподвижный образ жизни связывают с деменцией и болезнью Альцгеймера, но это ещё один важный и исчерпывающий набор данных, на которые могут опираться исследователи и специалисты в области здравоохранения.

Крайне важно изучать образ жизни и его влияние на здоровье мозга с возрастом,

[Таняюша]

https://avatars.dzeninfra.ru/get-zen_doc/271828/pub_68304cd30f00f65dff957d60_68304fc25ba3641757e2e d54/scale_1200

Хирург онколог: «Каждую неделю я оперирую пациентов 45–55 лет. Половина из них — без вредных привычек, "питаются нормально", как они говорят. Гречка, курица, йогурт — всё куплено в “Пятёрочке” или “Магните”. Проблема в том, что они питаются не едой. А имитацией еды, — рассказывает хирург-онколог с 20-летним стажем.

Молочные продукты без молока, хлеб без муки, овощи без запаха и вкуса. Технически — это пища. А по факту — раствор для хронического воспаления, который капают себе в организм трижды в день.

Онкология не появляется за день. Она годами растёт на фоне воспаления, метаболического сбоя и разрушения иммунной системы. Всё это — следствие образа жизни, в котором супермаркет стал источником якобы “нормальной еды”.

https://dzen.ru/a/aDBM0w8A9l3_lX1g

[Таняюша]

Как белок AP2A1 влияет на старение клеток в организме человека.

Белок AP2A1, обнаруженный учеными из Университета Осаки, играет ключевую роль в процессе старения клеток, действуя как своего рода "переключатель", который регулирует состояние клеток между молодым и старым. Исследования показывают, что манипуляция уровнями AP2A1 может значительно повлиять на процессы старения.

Уровень AP2A1 в клетках напрямую связан с их состоянием. Снижение уровня этого белка в стареющих клетках приводит к их омоложению, уменьшению размера и восстановлению способности к делению. В то же время, увеличение уровня AP2A1 в молодых клетках ускоряет процесс старения, что подчеркивает его роль в механизмах старения.

AP2A1 взаимодействует с интегрином β1, который помогает клеткам прикрепляться к внеклеточному матриксу. Это взаимодействие способствует укреплению клеточных связей и поддержанию увеличенного размера стареющих клеток. Увеличение размеров клеток связано с их улучшенной адгезией к окружающей среде, что также может способствовать накоплению стареющих клеток в тканях.

Открытие роли AP2A1 в старении клеток открывает новые горизонты для разработки терапий, направленных на замедление старения и лечение возрастных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера и артрит. Исследователи считают, что дальнейшие исследования могут привести к созданию методов, которые позволят контролировать уровень AP2A1 для достижения омолаживающего эффекта.

Таким образом, белок AP2A1 представляет собой многообещающий объект для дальнейших исследований в области биологии старения и может стать основой для новых подходов в борьбе с возрастными заболеваниями.

https://dzen.ru/a/Z8bKVfLR8AVSNWOd

Добавлено через 1 час 25 минут
Как качественное сливочное масло влияет на организм:

Способствует усвоению жирорастворимых витаминов.
Нормализует работу желудочно-кишечного тракта, снижая риск запоров.
Регулирует работу слизистых.
Участвует в синтезе половых гормонов.
Укрепляет иммунитет.
Укрепляет костную систему и зубы.
Повышает уровень «хорошего» холестерина, благодаря чему укрепляется сердечно-сосудистая система.
Поддерживает эластичность и тонус кровеносных сосудов.
Обладает антигрибковыми и антимикробными свойствами.
Улучшает зрение, а также состояние кожи, волос и ногтей.
Одна польза и никакого вреда.

[Таняюша]

Ученые назвали критический возраст, когда начинает стареть мозг.

Исследователи из Университета Стоуни-Брук в США в ходе своего недавнего исследования установили точный возраст, с которого человеческий мозг начинает заметно стареть. Проанализировав данные более 19 000 человек, они выяснили, что первые признаки возрастной деградации мозга появляются в среднем в 44 года. Затем процесс ускоряется, достигая наибольшей интенсивности к 67 годам, при этом к 90 годам скорость ухудшения когнитивных функций стабилизируется.

Они также выявили одну из ключевых причин старения мозга — развитие инсулинорезистентности нейронов, то есть их нечувствительности к инсулину. Со временем нейроны постепенно утрачивают чувствительность к действию инсулина и прекращают эффективно поглощать глюкозу, которая служит для них основным источником энергии. В результате нормальная деятельность нейронов нарушается, что проявляется в виде ухудшения когнитивных способностей.

Гипотеза о связи метаболизма и старения мозга была подтверждена генетическим исследованием. Ученые обнаружили, что изменения в активности белков GLUT4, отвечающих за транспортировку глюкозы, и APOE, участвующих в переносе жиров, совпадают с признаками возрастной деградации мозга. К слову, ранее ряд научных работ уже обнаруживал связь белка APOE с развитием болезни Альцгеймера.

Также специалисты предположили, что поддержка энергетического баланса мозга может замедлить его старение и даже стать потенциальным методом лечения нейродегенеративных заболеваний. Они провели эксперимент с участием 101 добровольца, которым давали добавки с кетонами — веществами, которые повышают чувствительность клеток мозга к инсулину и защищают их от метаболического стресса.

Результаты оказались обнадеживающими: после приема кетонов постепенное ухудшение работы мозга прекратилось, причем наибольшую пользу добавки принесли людям среднего возраста (от 40 до 59 лет). Это подтверждает гипотезу, что своевременное вмешательство в энергетический обмен мозга может замедлить процесс старения. Однако ключевое значение имеет точный выбор времени для таких мер: если начать лечение слишком поздно, эффект будет слабее, поскольку длительное «голодание» нейронов запускает необратимые процессы в головном мозге.

Исследователи уверены, что их работа может изменить подход к профилактике возрастных когнитивных расстройств и будет способствовать разработке новых стратегий для сохранения здоровья мозга в пожилом возрасте. Вместо того чтобы ждать появления симптомов деменции, которые возникают уже на поздних стадиях разрушения мозга, можно выявлять людей с риском развития нейродегенеративных заболеваний с помощью анализа обмена веществ в нейронах и вмешиваться в процесс на ранней стадии. Это открывает новые перспективы в борьбе со старением мозга.

https://dzen.ru/a/Z9GiPUdjJnQPhPOx

Справка: Анатолий Муха в своих постах регулярно пишет, что для пациентов с СД 2 главное - это не снижение уровня СК до уровня здоровых людей, а борьба с инсулинорезистентностью.

Добавлено через 23 минуты
https://i.ibb.co/sp4p1tfQ/0-02-05-a0eab33060a53d9d40e5678f1b8fe84e05e8d09488cb544c03 fb6b1fb754fcc2-7668772b80c56708-5.jpg

Анатолий Муха имеет стаж СД 2 более 34 лет, ему идёт 77 год. Ест всё, кроме сахара, сахарозаменителей и хлеба (вместо хлеба - тонкий лаваш), но помалу.
И это благодаря методике омоложения биологического возраста старых диабетиков, которую Анатолий Муха подробно описывает в настоящей теме.

[Таняюша]

Повтор:

Методика омоложения биологического возраста старых пациентов с СД 2:
В борьбе с диабетом второго типа главное это снижать инсулинорезистентность и активно лечить сопутствующие патологии.
Инсулинорезистентность я снижаю принимая следующие препараты:
Альфалипоевая кислота 600 мг в день;
Метформин 3 гр.;
Магний био (+ Лицетин) 200 мг;
Предуктал 35 мг.
Аспаркам (Панангин) - это Магний - Калий 2 табл.;
Цинк 20 мг;
Селен 20 мг;
Кальций с витамином Д3;
Крепкий чёрный чай (температура комнатная) до - 400 мл.;
Инозитол (1 раз в день по 0,5 гр.);
Яблоки 400 - 500 гр.
Лютеин 1 капсула;
Инсулин короткий 24 - 28 ед;
Инсулин длинный 16 ед.
Кроме этого, 1 раз в неделю :
Витамин В 12 5000 мкг;
Фолиевая кислота 5 мг;
Витамин В 6;
Омега 3;
Глутаргин - 2 раза в неделю.

В 18-00 часов делаю упражнения с 3 кг гантелями на фоне поверхностного дыхания. Каждое упражнение выполняю 50 раз.
В 20-00 измеряю уровень СК (утром СК не измеряю).
В 22-00 измеряю артериальное давление.
Утром натощак измеряю вес. В течении дня 3-4 раза измеряю насыщенность клеток кислородом и пульс.
Ем три раза в день ВСЁ, кроме сахара и белого хлеба. НО ПО МАЛУ!
Мне идет 77 год, стаж СД 2 - более 34 года. При этом по своей методике вылечил полностью: ожирение (сбросил 60 кг), гипертонию, жировой гепатоз печени, гипертрофию левого желудочка сердца, восстановил зрение до 100% без операции, пять лет назад вылечил нейропатию, варикоз и атеросклероз конечностей, артроз коленных суставов и сегодня за пять лет уменьшил дозу применяемого инсулина из вне более чем в два раза (снижал дозу медленно). Седины нет. Кожа как у молодого - морщин на лице нет. В ссылках много фото.
https://forumjizni.ru/showthread.php?t=19419
http://www.pravda-pravo.ru/forum/index. ... 755.0.html
https://forumjizni.ru/showthread.php?t=15434
Справка: завтрак в 10-00, обед в 13-00 и ужин в 16-00. Перерыв между ужином и завтраком 18 часов !!! В таком режиме я принимаю пищу более пяти лет. Это называется диабетическое интервальное голодание.
И секс не менее трёх раз в неделю.

[Таняюша]

Новое исследование переворачивает представление о диабете типа 2 с ног на голову. Оказывается, виной неконтролируемого уровня сахара может быть вовсе не только инсулиновая резистентность и ожирение, а — внимание! — сверхактивные нейроны в гипоталамусе. Учёные из Медицинской школы Вашингтонского университета обнаружили, что при подавлении активности этих "гиперактивных" участков мозга у мышей нормализуются показатели сахара в крови — и эффект длится месяцами.

Необычный игрок в старой игре: нейроны AgRP
Долгое время считалось, что диабет типа 2 — это классическое следствие избытка калорий, нехватки движения и генетической предрасположенности. Однако теперь в центр внимания попали так называемые нейроны AgRP, расположенные в гипоталамусе. Именно они, как показали эксперименты на грызунах, оказываются чрезмерно активными у особей с диабетом.

"Эти нейроны играют ключевую роль в развитии гипергликемии и диабета второго типа", — подчёркивает эндокринолог доктор Майкл Шварц, один из авторов исследования.
Генетическое вмешательство и неожиданный результат
Чтобы выяснить, как именно нейроны AgRP влияют на уровень сахара, исследователи прибегли к генной инженерии. Они использовали вирусный вектор, чтобы вживить в клетки код тетанической токсина — вещества, блокирующего межнейронные связи. И вот что поразительно: у мышей с подавленными нейронами уровень глюкозы в крови стабилизировался, несмотря на то что масса тела и аппетит остались прежними.

Инсулин — не единственный виновник
Эти данные заставляют пересмотреть привычное понимание природы диабета. До сих пор считалось, что мозг не играет роли в его развитии.

"Наше исследование ставит под сомнение традиционный взгляд на происхождение диабета второго типа", — делится доктор Шварц.
Инъекция пептида FGF1: перезапуск системы
К слову, ранее та же исследовательская группа обнаружила, что инъекция пептида FGF1 непосредственно в мозг вызывает ремиссию диабета у мышей. Этот эффект также был связан с подавлением активности нейронов AgRP. Таким образом, накапливаются всё более убедительные данные о том, что управление уровнем сахара можно осуществлять не только через поджелудочную железу, но и через центральную нервную систему.

Отдельно — диабет, отдельно — ожирение
Интересно, что подавление нейронов AgRP оказывает влияние исключительно на уровень сахара, но не на ожирение. Это важный момент: попытки контролировать диабет через снижение массы тела работают не всегда. А вот воздействие на конкретные участки мозга — похоже, работает.

Что дальше? Мишень — человеческий мозг
Следующий шаг — выяснить, почему эти нейроны становятся сверхактивными и как можно точно регулировать их работу. Исследования пока на ранней стадии, но в перспективе это может привести к созданию новых методов лечения диабета, нацеленных именно на головной мозг.

"Нам нужно понять механизмы этого процесса, чтобы создать терапию, способную "успокоить" эти беспокойные клетки", — объясняет доктор Шварц.
Современные препараты уже действуют на мозг
Любопытный факт: лекарства нового поколения для лечения диабета типа 2, такие как Ozempic, также угнетают активность нейронов AgRP. Однако, насколько именно этот эффект вносит вклад в их противодиабетическое действие — пока неизвестно. Остаётся только догадываться, пока не начнутся масштабные клинические испытания на людях.

Оригинал этой статьи расположен по адресу: https://www.pravda.ru/news/health/2224889-hypothalamic-neuron-activity/

[Таняюша]

Новое исследование, опубликованное в журнале Neurology, показало, что люди с избыточным жиром в области живота и рук могут иметь повышенный риск развития болезней Альцгеймера и Паркинсона.

Важно отметить, что не сам факт ожирения, а именно распределение жира в организме играет ключевую роль. Наибольший риск связан с так называемым "центральным ожирением", когда лишний жир накапливается в области живота, а также с жировыми отложениями на руках.

В то время как высокий уровень мышечной массы и сила связаны с более низким риском этих заболеваний.

Исследование подтверждает гипотезу, что не общий вес тела, а качество и распределение жира и мышц оказывают наибольшее влияние на развитие нейродегенеративных заболеваний.

В исследовании, проведенном доктором Сюй и её коллегами, рассматривались данные о более чем 400 000 человек, чтобы оценить, как состав тела влияет на риск развития нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера и Паркинсона.

Участники были обследованы на предмет таких характеристик состава тела, как объем талии и бедер, мышечная масса, сила хвата и плотность костей.

Результаты показали, что у людей с большим количеством жира на животе вероятность развития этих заболеваний была на 13% выше, а у тех, у кого жир преимущественно на руках, — на 18% выше, чем у тех, у кого этих отложений меньше.

В то же время, высокая мышечная сила оказала защитное воздействие, снижая риск заболеваний на 26%.

Этот анализ подчеркивает важность не только общего веса, но и распределения жира и мышечной массы в организме при оценке риска нейродегенеративных заболеваний.

Жир на животе и мышцы играют важную роль в влиянии на риск развития нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера.

Согласно мнению экспертов, жир, особенно в области живота, может способствовать воспалению, инсулинорезистентности и сосудистым проблемам, что увеличивает риск ухудшения когнитивных функций и деменции.

Это объясняется тем, что жировые клетки в этой области могут выделять гормоны и химические вещества, которые оказывают негативное влияние на здоровье мозга и сердечно-сосудистой системы.

С другой стороны, накопление жира в области бедер связано с более здоровым метаболизмом и меньшим воспалением, что может быть связано с лучшей чувствительностью к инсулину.

Мышечная масса, в свою очередь, оказывает защитное воздействие. Сильные мышцы способствуют лучшей физической подготовленности и улучшению метаболического здоровья, что снижает уровень воспаления и помогает поддерживать нормальную работу сердечно-сосудистой системы.

Это также снижает риск развития деменции, поскольку мышечная сила способствует общему улучшению физического состояния и активности.

Таким образом, не только количество жира, но и его распределение, а также уровень мышечной массы оказывают влияние на риск нейродегенеративных заболеваний.

https://dzen.ru/a/Z0N-LpFDMh5hMzk8

Добавлено через 48 минут
Анатолий Муха в настоящей теме неоднократно писал о том, что ЗОЖ - это дерьмо.

Сегодня под видом заботы о здоровье обществу навязывается целый культ, в основе которого не реальное понимание физиологии человека, а маркетинг, коммерция и идеология. Люди искренне верят, что следуют лучшим рекомендациям науки, хотя на деле — попадают в ловушку советов, которые не только не помогают, но могут быть фатально опасны. Особенно страшно то, что эти советы звучат из уст дипломированных нутрициологов, тренеров и экспертов, которым доверяют тысячи. Но давайте на минуту отложим розовые очки и посмотрим на ситуацию так, как она есть.

Совет #1: «Ешь больше клетчатки»
Казалось бы — безобидный и даже полезный совет. Нас приучили считать клетчатку чуть ли не панацеей: она, дескать, очищает кишечник, питает микробиоту, нормализует стул. Но за этими красивыми лозунгами скрывается иная реальность, с которой сталкиваются тысячи людей. Повышенное содержание клетчатки в рационе может привести к хроническому вздутию, нарушению моторики, дисбиозу, избыточному газообразованию и постоянному воспалению слизистой кишечника. Причём многие даже не связывают свои проблемы с ЖКТ с этой самой клетчаткой.

Более того, «питание микробиоты» стало новым фетишем. Но никто не говорит о том, что воспалённая микробиота — это не «друг», а агрессивная биомасса, выделяющая токсины и нарушающая иммунный баланс. Дело доходит до абсурда: больному человеку с раздражённым кишечником, у которого нет аппетита и расстройство пищеварения, советуют налегать на сырые овощи и бобовые — продукты, которые усиливают воспаление, истончают слизистую, провоцируют аутоиммунные обострения. Разве это забота о здоровье?

Ирония в том, что именно отказ от клетчатки, переход на животные продукты и минимизация растительной агрессии в пище приводят к реальному облегчению состояния. Сотни случаев ремиссий при колите, СИБР, целиакии, язвенной болезни — и все они начинались не с тарелки салата, а с бульона, печени и стейка.

Совет #2: «Мясо вредно — ешь побольше бобовых»
Это уже не просто ошибка — это преступление против здоровья. Под лозунгами борьбы с холестерином, заботы о почках и экологии продвигается идея полного отказа от мяса. Женщинам советуют есть чечевицу, мужчинам — фасоль, детям — соевые котлеты. И всё это под прикрытием научности. Но если заглянуть в суть, становится очевидно: ни один растительный продукт не способен заменить питательный профиль цельного мяса.

Бобовые — это бедный источник белка, перегруженный антинутриентами: фитиновая кислота, лектины, ингибиторы протеаз. Всё это снижает усвоение минералов, нарушает пищеварение и наносит удар по поджелудочной железе. Особенно опасны бобовые для людей с уже нарушенной функцией ЖКТ. Часто именно они становятся триггером обострения аутоиммунных состояний, кожных проблем и хронической усталости.

А теперь представьте, как абсурдно выглядит рекомендация заменить мясо нутом или горохом. Это всё равно что советовать заправлять автомобиль водой вместо топлива, потому что это дешевле и «экологичнее». Мясо — это единственный полноценный источник легкоусвояемого белка, железа, витамина B12, ретинола, цинка и других ключевых элементов. Именно животная пища формирует здоровую кровь, крепкий иммунитет, высокую энергию и стабильную психику.

Совет #3: «Детокс и зелёные смузи»
Впечатляюще звучит, правда? «Очистите организм», «выведите токсины», «восстановите лёгкость». Только вот печень — не губка, которую можно промыть сельдереем. Печень — это сложнейшая биохимическая лаборатория, которой нужен не шпинат, а аминокислоты, жирорастворимые витамины и холестерин.

Зелёные смузи в реальности перегружают почки оксалатами, разрушают зубную эмаль кислотами, провоцируют диарею и нарушают кислотно-щелочной баланс. Люди, годами сидящие на подобных «детоксах», приходят с разрушенными ЖКТ, хрупкими костями, гипотиреозом и тотальной анемией. Но пока нутрициолог улыбается с экрана, очередная женщина теряет волосы и менструации, считая, что это — часть очищения.

Истинный детокс — это полноценное питание, регулярное потр***ение жиров и белков животного происхождения, поддержка митохондрий и отсутствие избыточной углеводной нагрузки. А вовсе не зелёная жижа, пробуждающая иллюзию заботы о себе.

Совет #4: «Замените животные жиры на растительные масла»
Рафинированные растительные масла сегодня везде: в хлебе, в печенье, в йогурте, в «полезных» перекусах. Под соусом борьбы с холестерином они вытеснили с наших кухонь сало, сливочное масло, говяжий жир и другие традиционные источники насыщенных жиров. И вместе с этим — пришла эпидемия гормональных расстройств, воспалений, бесплодия и ожирения.

Омега-6-перегрузка — один из главных факторов хронических воспалений. Подсолнечное, соевое, кукурузное масло буквально засоряют мембраны клеток, мешают синтезу стероидных гормонов, усиливают окислительный стресс. Тем временем нутрициологи продолжают петь гимны оливковому маслу, игнорируя факт его нестабильности при нагревании и способности быстро окисляться.

Возвращение к животным жирам — это не шаг назад, а шаг в сторону правды. Настоящие, насыщенные жиры стабилизируют гормоны, питают мозг, поддерживают здоровье кожи и сосудов. И именно они веками лежали в основе рациона здоровых, сильных, плодовитых народов.

Совет #5: «Чем меньше калорий — тем лучше»
Эта установка стала массовым психозом. Люди считают, что здоровье — это постоянное ограничение, постоянный контроль, вечный дефицит. «Хочешь быть стройной — ешь как птичка». Но птичка умирает от дефицита: вместе с жиром уходят волосы, настроение, месячные, либидо и энергия.

Женщина, сидящая на 1200 ккал, медленно теряет свою физиологию. Щитовидная железа замирает, тело экономит на всём, циклы сбиваются, либидо падает, иммунитет перестаёт справляться. Мужчина, застрявший в калорийном минусе, теряет мышечную массу, становится раздражительным, усталым, апатичным.

Недоедание — это не дисциплина, а разрушение. Поддерживать форму можно и без постоянного дефицита. Карнивор-питание с высоким содержанием белка и жиров насыщает, стабилизирует сахар, не вызывает тяги к перееданию и не требует считать каждую калорию. Организм, питающийся правильно, сам знает свою норму — ему не нужны весы и нутрициологи.

Заключение: будьте радикальны в защите себя!
Мир сегодня атакует не только вирусами и экологией, но и ложью. Ложь о питании — самая изощрённая, ведь она проникает прямо в сознание. Она заставляет женщин чувствовать вину за мясо, мужчин — стыдиться жира, детей — расти на овсянке и яблоках.

Пришло время вычистить свое сознание! Современная ЗОЖ-пропаганда — это не забота, а инструмент обезличивания, ослабления, перевода человека в состояние зависимого и управляемого существа. И только радикальный возврат к истокам, к настоящей пище, к нутриентной силе — даёт шанс не просто выжить, а жить по-настоящему.

https://dzen.ru/a/aDH9tCf-BWkPNEql

[Таняюша]

Тоталитарная секта диетологов правильного питания (ЗОЖ) исповедует лженауку - диетологию.
Диетология - это чушь для лохов. Академики России уже давно предлагали законодательно закрыть все лженауки, а их больше 25 (включая, психологию, диетологию, гомеопатию и пр. дерьмо).

[Таняюша]

Почему Анатолий Муха вообще не ест хлеб (вместо хлеба тонкий лаваш). Всё просто: технологии экономят деньги, но не ваше здоровье.

Дрожжи-камикадзе
Быстрые дрожжи поднимают тесто за 20 минут, но процесс брожения продолжается в вашем кишечнике. Отсюда — газы и тяжесть.
Мука-пустышка
Белая мука высшего сорта — это крахмал, лишённый клетчатки и витаминов. Как есть сахарную вату и называть это едой.
Трансжиры под маской мягкости
Маргарин в составе делает батон воздушным, но забивает сосуды. Проверьте: если хлеб не черствеет — это тревожный звоночек.
Химический коктейль
Эмульгаторы, консерванты, улучшители — ингредиенты для долгого хранения, но не для здоровья.

Добавлено через 18 минут
Связь, о которой мало кто знает
Витамин D помогает организму усваивать кальций, укреплять кости и поддерживать иммунитет. Но он не может работать "в полную силу" без одного ключевого элемента — магния. Без магния витамин D просто не активируется. Это как если бы у вас был ключ от двери, но не было замочной скважины.

Исследования подтверждают: у людей, принимавших магний, уровень витамина D в крови повышался, в то время как у тех, кто пил плацебо — оставался неизменным. Вместе эти вещества:

усиливают иммунитет;
регулируют обмен кальция;
укрепляют сердце;
поддерживают работу мышц и нервной системы.
Чем полезен этот "витаминный союз"
1. Максимальное усвоение витамина D

Магний помогает витамину D превращаться в активную форму, которую организм может использовать.

2. Здоровые кости и зубы

Витамин D обеспечивает усвоение кальция, а магний отвечает за его правильное распределение в организме.

3. Поддержка нервной системы

Магний снимает напряжение, витамин D улучшает мышечную работу — это команда, способная победить хроническую усталость и судороги.

4. Снижение воспалений

Оба вещества обладают противовоспалительным действием, что особенно важно для иммунной системы.

5. Защита сердца

Магний нормализует давление, а витамин D снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Как принимать: простые правила
Витамин D: 1500-2000 МЕ в день. В некоторых случаях врач может рекомендовать больше.
Магний: 300-400 мг в сутки, при стрессах — дозировка может быть выше.
Когда лучше пить:

Витамин D - утром или днём, так как он может слегка бодрить.
Магний - вечером: он помогает расслабиться и наладить сон.
С чем принимать:

Витамин D — с пищей, особенно содержащей жиры (он жирорастворимый).
Магний — в органических формах (цитрат, бисглицинат), они лучше усваиваются.

[Таняюша]

Новая научная работа доказала опасность сидячего образа жизни, даже если человек регулярно занимается спортом. Исследование, проведенное командой под руководством ученых из Института Броуда при Массачусетском технологическом институте и Гарварде, показывает, что более 10,6 часа сидения или лежания в сутки могут значительно повысить риск сердечных заболеваний, несмотря на выполнение рекомендаций по физической активности.

В ходе работы были проанализированы данные 89 530 человек со средним возрастом 62 года. Участники носили фитнес-трекеры в течение недели, чтобы зафиксировать их уровень физической активности и продолжительность времени, проведенного сидя. Затем эти данные сопоставляли с состоянием их здоровья в течение последующих восьми лет. Исследователи обнаружили, что сидение в течение 10,6 часов в день является пороговым значением, после которого риск сердечной недостаточности увеличивается на 40%, а риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний возрастает на 54% по сравнению с людьми, которые сидят меньшее количество времени.

Особенно уязвимыми оказались те, кто не занимался физической активностью. Однако даже среди людей, которые выполняли рекомендации по умеренной или интенсивной физической нагрузке (150 минут в неделю), длительное сидение оставалось значимым фактором риска. Например, у тех, кто проводил в таком положении более 10,6 часа в сутки, вероятность сердечной недостаточности была на 15% выше, а риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний — на 33% больше, чем у тех, кто проводил в сидячем положении меньше времени.

Кардиолог Шаан Куршид, один из авторов работы, подчеркивает важность пересмотра рекомендаций по здоровому образу жизни. «Наши результаты указывают на необходимость не только продвижения физической активности, но и ограничения времени, которое проходит в сидячем положении. Даже активные люди подвергаются повышенному риску, если проводят сидя более 10,6 часа в день», — говорит он.

Одним из ключевых преимуществ этого исследования стал анализ данных, собранных с помощью носимых устройств, что позволило избежать неточностей, связанных с самоотчетами участников. Такие технологии в сочетании с методами машинного обучения обеспечили высокую точность измерений и анализа. Однако ученые подчеркивают, что для полного понимания связи между сидением и сердечными заболеваниями необходимы дальнейшие изыскания.

Несмотря на это, выводы уже сейчас имеют серьезные последствия для общественного здоровья. Сидячий образ жизни все чаще признается одним из ключевых факторов риска, наравне с неправильным питанием и отсутствием физической активности. Однако важно понимать, что спорт по-прежнему играет критическую роль в поддержании здоровья. Любая физическая активность, даже небольшая, способствует улучшению состояния сердечно-сосудистой системы.

Новый взгляд на здоровый образ жизни дает основание для разработки комплексных рекомендаций, которые будут учитывать не только необходимость движения, но и ограничение времени, проведенного в статичном положении.

Ранее ученые пришли к невероятному выводу: сердце оказалось способно к самовосстановлению.

https://dzen.ru/a/Z3OdBpw91QFd4Scf

[Таняюша]

Препарат от диабета на 30% увеличивает продолжительность жизни у пожилых женщин.Информационное агентство Кулик
Исследование проводилось при поддержке Национального института сердца, легких и крови США.Газета.Ru
В масштабном 30-летнем исследовании приняли участие 438 женщин старше 60 лет с диагностированным диабетом.Газета.Ru
Анализ состояния здоровья участниц исследования принес сюрприз: оказалось, что многие женщины, принимавшие метформин, дожили до 90 лет и более.Информационное агентство Кулик

[Таняюша]

Сало, жареное мясо, свинина — эти продукты считаются самыми вредными для сердца и сосудов. Но, как объясняет эндокринолог, не они наносят главный удар. Главным виновником сейчас считают аспартам — популярный сахарозаменитель.
«Аспартам повышает уровень инсулина без повышения уровня глюкозы и способствует повышению синтеза факторов воспаления», — пишет Павлова в своём телеграм-канале. Учёные провели эксперимент на мышах: животным регулярно давали аспартам, и у них начали появляться жировые ***шки в артериях. Именно они — одна из главных причин атеросклероза.

https://dzen.ru/a/aDSMjUF9UTpFjIbt

[Таняюша]

Как питание влияет на аутофагию?

Открытие Осуми позволило ученым доказать, что аутофагия может активироваться в условиях ограничения пищи.

Когда организм не получает еду в течение длительного времени, уровень глюкозы в крови снижается, а вместе с ним уменьшается и выработка инсулина – гормона, регулирующего поступление сахара в клетки.
В ответ на это активируется глюкагон – гормон, который заставляет клетки использовать внутренние запасы, перерабатывая поврежденные структуры.
Этот механизм лежит в основе интервального голодания – популярного метода питания, при котором периоды приема пищи чередуются с периодами воздержания. Исследования показывают, что:

• Аутофагия активируется через 12 часов после последнего приема пищи.

• Голодание в течение 16–24 часов усиливает процесс обновления клеток.

• Продолжительное голодание (более 3 дней) может привести к замедлению обмена веществ и разрушению здоровых тканей.

"Окно питания"
Однако важную роль играет не только сам факт голодания, но и продолжительность периода, в течение которого человек принимает пищу. Именно здесь на первый план выходит понятие «окна питания».

На основе открытия Ёсинори Осуми появилось понятие «окно питания» – промежутка времени, в течение которого человек употр***яет пищу.

Обычно оно открывается примерно через час после первого приема пищи и заканчивается во время ужина.

Исследования ученых из Института Солка (Сан-Диего) показали, что сужение окна питания с 12 часов до 8, 6 или 4 часов не только помогает контролировать вес, но и оказывает мощное положительное влияние на организм.
В ходе эксперимента участников разделили на четыре группы, каждая из которых получала одинаковую по калорийности пищу, но употр***яла ее в разное время:

• 12 часов – стандартное питание.

• 8 часов – умеренное ограничение.

• 6 часов – значительное сужение окна.

• 4 часа – минимальный промежуток для еды.

Результаты показали, что чем меньше было окно питания, тем лучше работали все системы организма. Участники с самым узким промежутком приема пищи отмечали:

• улучшение умственной активности,
• повышение физической выносливости,
• нормализацию артериального давления,
• улучшение сна.
Такой эффект связан с влиянием циркадных ритмов – внутренних биологических часов, которые регулируют работу гормонов.

Про циркадные ритмы

Все процессы в организме подчиняются естественным циклам дня и ночи. Два главных гормона, которые играют в этом ключевую роль:

• Кортизол – гормон бодрости, вырабатывается преимущественно утром, помогая организму проснуться и быть активным.

• Мелатонин – гормон сна, который начинает активно синтезироваться вечером, замедляя внутренние процессы и помогая организму восстанавливаться.

Если окно питания слишком долгое, циркадные ритмы сбиваются: человек ест поздно вечером, когда организм уже должен готовиться ко сну. Это ведет к нарушению метаболизма, накоплению жировых отложений и преждевременному старению.

https://dzen.ru/a/Z81JfjGWdRsduIgD

[Таняюша]

Результаты клинического исследования ADVANCE и десятилетнего наблюдения в исследовании ADVANCE-ON со строгим контролем артериального давления и уровня гликемии фиксированной комбинацией периндоприла/индапамида (например препарат КО - Принела) показали снижение сердечно-сосудистой смертности и смерти и от всех причин, почечных осложнений у пациентов высокого риска сердечно-сосудистых осложнений. При диабете второго типа.

https://cyberleninka.ru/article/n/dolgosrochnoe-lechenie-fiksirovannoy-kombinatsiey-perindopril-indapamid-patsientov-s-arterialnoy-gipertenzieyi-saharnym-diabetom-2

Добавлено через 11 минут
Анатолий Муха в настоящей теме указывает на то, что он не употр***яет сахарозаменителей и называет их ядом.

ВОЗ намерен признать самый распространённый в мире подсластитель аспартам вероятным канцерогеном. Его используют в газировке «без сахара» типа диетической колы, в жевательных резинках, сладостях, выпечке – в любых продуктах, калорийность которых производители снижают без ущерба для их сладости и сохранения привлекательности для потребителей. На упаковке он может быть указан под кодом Е-951.

Выводы о канцерогенности вещества основаны на заключении Международного агентства по изучению рака (IARC/МАИР), входящего в структуру ВОЗ, по итогам анализа более 1300 научных исследований по этой теме. Агентство Reuters сообщает, что о решении будет объявлено в июле.

Для понимания: к вероятным канцерогенам, согласно классификации ВОЗ, также относится курение табака или же мышьяк в питьевой воде. Или, например, самый массово используемый в мире гербицид глифосат.

А теперь, как говорится, следите за руками, точнее, за датами. Аспартам был открыт в 1965 году. В 1983 году одобрен для использования в продуктах питания в США, затем - в странах Европы, и, наконец, в 1989 году в нашей стране. То есть уже 40 лет люди употр***яют в пищу продукт, полагая, что он безопасен, да ещё и помогает им бороться с лишним весом. А оказывается, эта пищевая добавка может привести к онкологии.

С глифосатом та же история – его вывели на рынок в 1974 году как абсолютно безопасное для здоровья человека средство для борьбы с сорняками, с тех пор он буквально захватил мир, а 40 лет спустя, в 2015 году, пополнил список вероятных канцерогенов.

Даже боюсь представить, сколько людей за все эти годы стали жертвами химических веществ, которые якобы прошли полноценную научную проверку на безопасность, чтобы выйти на рынок, но в конечном итоге оказались столь опасными и способными привести к одному из самых страшных и мучительных заболеваний.

Принцип предосторожности, которому призывают следовать эксперты нашей ОАГБ уже 20 лет, должен быть главенствующим в деятельности человека. Любой продукт или технология, какими бы привлекательными и необходимыми они ни представлялись, должны проходить полноценную оценку по всему спектру безопасности, прежде чем запускаться в массовое производство. А проводить такую оценку должны независимые учёные, а не разработчики, которые будут на этом зарабатывать и для этого докажут всё, что угодно.

https://dzen.ru/a/ZJ7VRD0uTD5OAqtp

[Таняюша]

Масштабное многолетнее исследование VITAL, которое провели ученые из Массачусетской больницы общего профиля (Mass General Brigham) и Медицинского колледжа Джорджии охватило почти 26 тысяч участников: мужчин старше 50 лет и женщин старше 55. Целью работы было изучение влияния витамина D и омега-3 жирных кислот на ряд биомаркеров здоровья. Один из наиболее интересных разделов проекта — субисследование VITAL Telomere, в котором приняли участие 1 054 человека. Именно в нем ученые сосредоточились на оценке длины теломер — участков на концах хромосом, которые защищают генетический материал от разрушения.

Почему важен именно этот показатель? Дело в том, что при каждым делением клетки теломеры становятся немного короче, и этот процесс неразрывно связан с ухудшением функций стволовых клеток, старением органов и развитием возрастных заболеваний. Считается, что именно укороченные теломеры способствуют развитию таких недугов, как онкологические, сердечно-сосудистые и аутоиммунные заболевания.

Результаты оказались весьма обнадеживающими: спустя два и четыре года наблюдений у участников, которые принимали по 2000 МЕ витамина D3 ежедневно, теломеры в белых кровяных клетках были заметно длиннее, чем у тех, кто принимал плацебо. Омега-3 жирные кислоты при этом влияния на длину теломер не показали.

VITAL — это первое масштабное и долгосрочное рандомизированное исследование, которое наглядно продемонстрировало, что добавки витамина D действительно защищают теломеры и сохраняют их длину. Кроме того, мы увидели преимущества витамина D в снижении уровня воспаления и риска конкретных хронических заболеваний связанных со старением.доктор Джоанн Мэнсон
Многочисленные научные исследования показали, что витамин D, особенно его формы D3 и D2, играет важную роль в работе иммунной системе и усвоении кальция. Также доказана связь дефицита витамина D с деменцией и неврологическими нарушениями, причем как у взрослых, так и у новорожденных. Доза в 2000 МЕ в день является безопасной для большинства людей, однако перед началом приема добавок рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы исключить возможные противопоказания и подобрать индивидуально подходящую схему.

https://dzen.ru/a/aDbgQkGxbUfLhPXQ

Добавлено через 19 минут
Чем дольше мужчина имеет регулярный секс, тем дольше он живёт.

https://cytamins.ru/local/sources/dist/img/testosteron-u-muzhchin-chto-vazhno-znat-3.png

https://cytamins.ru/articles/testosteron-u-muzhchin-chto-vazhno-znat/?utm_source=yandex&utm_medium=cpc&utm_campaign=DK_%D0%A2%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B0%D0% BB%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%BD_%D0%A1%D1%82%D0%B0%D1%8 2%D1%8C%D0%B8_%D0%A2%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%BE%D1%81 %D1%82%D0%B5%D1%80%D0%BE%D0%BD_%D0%9E%D0%B1%D1%89% D0%B0%D1%8F|109882538&utm_term=---autotargeting&utm_content=5437393089|16078665529|desktop|%D0%91% D1%80%D1%8F%D0%BD%D1%81%D0%BA%D0%B0%D1%8F%20%D0%BE %D0%B1%D0%BB%D0%B0%D1%81%D1%82%D1%8C|dzen.ru|none| 0&yclid=2017944343018995711

[Таняюша]

https://avatars.dzeninfra.ru/get-zen_doc/271828/pub_66be9617c81a1b3f0d91b4de_66bea36cbcdd403caa261 549/scale_1200

Как кортизол влияет на массу тела и уровень СК у диабетиков.

Переизбыток этого гормона приводит к разрушению мышц, жир начинает в большом количестве скапливаться на животе, образуя так называемый кортизоловый живот.
И, как следствие, очень быстро набирается лишний вес. За очень короткий промежуток времени человек может набрать до 20 кг лишнего веса. Старожилы канала и бесплатных Марафонов, наверняка, помнят несколько таких случаев, когда неплохо похудевший человек вдруг возвращался назад, на Марафон, но с прибавкой в весе на 15 и даже 20 с хвостиком килограмм. Причину столь стремительного набора веса люди, как правило, связывали со стрессом.
Итак, кортизол:

1. Вырабатывается в ответ на стресс, волнение, тревожность, повышенную эмоциональность, на слишком высокую физическую нагрузку, непривычную для вас и так далее.

2. Нарушая и блокируя действие гормонов, влияющих на пищеварение и усвоение пищи, способствует накоплению жировой массы.

3. Блокирует действие инсулина и тем самым вызывает стойкое повышение уровня глюкозы в крови. Кортизол почти в 2 раза повышает уровень глюкозы в крови, поэтому постоянный стресс чреват развитием инсулинорезистентности и сахарного диабета 2 типа.

4. Вызывает разрушение мышц.

https://dzen.ru/a/Zr6WF8gaGz8NkbTe

Добавлено через 1 час 45 минут
Красный и инфракрасный свет — тайный помощник ваших митохондрий.

Слышали про митохондрии? Это крошечные электростанции внутри клеток, которые превращают еду в энергию. Чем лучше они работают — тем больше энергии у вас, тем быстрее тело «сжигает» сахар и жиры.

Так вот, оказалось, что красный и ближний инфракрасный свет (NIR) — именно тот, что в изобилии есть в солнечном свете — улучшает работу митохондрий.

Исследования показали: после воздействия красного света уровень сахара в крови после еды — ниже на 28%! То есть тело справляется с глюкозой быстрее и эффективнее.

https://dzen.ru/a/aDgavo2bDiRe_5n9

[Таняюша]

Шарлатаны диетологи и прочие дебилы рекомендуют пить воду натощак.

По словам врача, выпитый утром стакан воды никак не улучшит пищеварение. Наоборот, высока вероятность, что пищеварительный процесс будет затруднен.

Пищеварение не запустится из-за потр***ения жидкости. Для этого в желудок должна поступить нормальная пища.

[Таняюша]

https://avatars.dzeninfra.ru/get-zen_doc/271828/pub_68390db745c53a72bdf233ab_6839185d1f79717297082 8c2/scale_1200

Добавлено через 17 минут
Сердечно-сосудистые осложнения – основная причина смертности больных сахарным диабетом. На них приходится почти 80% случаев, причем вне зависимости от того, каким типом диабета страдает пациент. Единственная разница – во времени наступления проблем с сердцем и сосудами: поскольку сахарный диабет 1 типа развивается раньше, то и осложнения возникают быстрее. Важно помнить, что сахарный диабет ВСЕГДА приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям, а протекают они гораздо страшнее и агрессивнее, чем в обычных случаях.

Болезнь «взрывающихся» ***шек

При любом типе сахарного диабета механизм смертельных осложнений работает одинаково:

1. Нарушение обмена веществ повреждает внутреннюю стенку сосуда (это называется эндотелиальная дисфункция)

2. Глюкоза неправильно усваивается клетками, смешивается с белками и жирами и оседает на поврежденном изнутри сосуде;

3. По всей поверхности сосуда формируются атеросклеротические ***шки.

Из-за нарушений углеводного обмена и высокого уровня глюкозы такие ***шки отличаются хрупкостью и легко поддаются разрывам, приводя к множественным тромбозам, инфарктам и инсультам. Именно поэтому сахарный диабет часто называют болезнью «взрывающихся» ***шек.
Как гомоцистеин повреждает сосуды при диабете

Нарушение метаболизма провоцирует у диабетиков высокий уровень аминокислоты гомоцистеин. Обычно эта аминокислота необходима для синтеза ДНК и здорового обмена веществ. Однако если гомоцистеин повышен, как бывает при диабете, то из помощника он превращается в настоящего убийцу. Высокий гомоцистеин буквально разъедает стенки сосудов, образуя язвочки, которые организм диабетика пытается «залепить» ***шками из холестерина и глюкозы. Это приводит к сердечно-сосудистым осложнениям, которые трудно предотвратить даже статинами и диетами, потому что поврежденные сосуды все равно останутся поврежденными из-за гомоцистеина.

Высокий уровень гомоцистеина (это состояние называется гипергомоцистеинемия) отмечается как при первом, так и при втором типе сахарного диабета. Ситуация осложняется еще и тем, что прием метформина – препарата первого выбора при диабете – снижает уровень витаминов группы В, которые отвечают за здоровый уровень гомоцистеина. Другими словами, сама терапия сахарного диабета зачастую может спровоцировать повреждение сосудистой стенки и запустить механизм сердечно-сосудистой катастрофы.

https://altayvitamin.promo.page/media/gomocistein-smertelnaia-ugroza-pri-diabete-67ee4fa75cefac77279a55f8_1_10?flight_id=7620445469 13005851&a7=16086241300417871871&a1=&a2=&a3=&a4=&a5=dzen.ru&a6=context&yclid=16086241300417871871&utm_source=yandex.promopages&utm_medium=article&utm_campaign=angiovit&utm_content=diabet&utm_term=67ee4fa75cefac77279a55f8_1_10#

[Таняюша]

Учёные из Университета Коннектикута выяснили, чем полезны грецкие орехи.

В исследовании приняли участие 39 человек в возрасте от 40 до 65 лет. Все участники прошли многосторонние обследования, включая анализы крови и микрофлоры кишечника.

Выяснили, что высокий уровень уролитина А в организме связан с пониженным риском возникновения рака кишечника. Грецкие орехи содержат эллагитанины, которые обладают противовоспалительными и противораковыми свойствами и способствуют увеличению содержания уролитина А в крови со временем, пишет издание ИАНЕД.

Употр***ение грецкого ореха повышает уровень пептида YY - гормона, подавляющего рост опухолей. Учёные предположили, что грецкие орехи способны не только снижать риск рака, но и замедлять рост уже имеющихся злокачественных образований.

Добавлено через 8 минут
Инсульт без давления: Как распознать опасность и спасти жизнь — скрытые угрозы и протокол действий
Когда речь заходит об инсульте, первое, что приходит на ум большинству людей, — это резкое повышение артериального давления. Действительно, высокое давление является основным фактором риска развития инсульта. Однако существуют ситуации, когда инсульт происходит без давления, то есть при нормальных или даже пониженных показателях артериального давления. Это делает диагностику значительно сложнее и коварнее, ведь отсутствие привычного "красного флага" может привести к задержке обращения за помощью. Инсульт без давления — это скрытая угроза, которую крайне важно распознать вовремя, чтобы спасти жизнь и минимизировать последствия для здоровья. В этой статье мы подробно рассмотрим, как распознать опасность инсульта без давления, какие факторы могут к нему привести, и что делать, чтобы обеспечить максимально быструю и эффективную помощь.

Инсульт: Время – это мозг!

Инсульт (острое нарушение мозгового кровообращения) возникает, когда кровоснабжение части мозга прерывается или значительно снижается. Это приводит к кислородному голоданию и гибели клеток мозга. Существует два основных типа инсульта:

Ишемический инсульт (85% случаев): Вызван закупоркой кровеносного сосуда, снабжающего мозг (чаще всего тромбом).
Геморрагический инсульт (15% случаев): Вызван разрывом кровеносного сосуда в мозге.
Вне зависимости от типа, главное при инсульте — это скорость. Чем быстрее восстанавливается кровоток в поврежденной области мозга, тем больше шансов спасти жизнь пациента, предотвратить инвалидность и обеспечить полное или частичное восстановление функций. Каждый час промедления означает потерю миллионов нервных клеток.

Почему инсульт может произойти без высокого давления?

Идея инсульта без давления может показаться парадоксальной, но это вполне реальное и опасное явление. Вот основные причины, по которым это может произойти:

Кардиоэмболический инсульт:
Механизм: Тромб (эмбол) образуется не в сосудах мозга, а в сердце (например, при фибрилляции предсердий, пороках сердца, после инфаркта миокарда) и затем с током крови попадает в мозговые артерии, закупоривая их.
Особенность: У таких пациентов артериальное давление на момент возникновения инсульта может быть абсолютно нормальным или даже пониженным. Это очень частая причина инсульта, особенно у пожилых людей.
Атеротромботический инсульт на фоне нормального давления:
Механизм: Атеросклеротические ***шки в крупных артериях (сонных, позвоночных, внутримозговых) могут постепенно сужать просвет сосуда. Если ***шка разрывается, на ее поверхности образуется тромб, который полностью закупоривает артерию.
Особенность: Хотя атеросклероз часто связан с высоким давлением, у некоторых людей он может развиваться и при нормальном ВПН, особенно при наличии других факторов риска (высокий холестерин, курение, сахарный диабет).
Лакунарный инсульт:
Механизм: Повреждение очень мелких, глубоко расположенных артерий мозга. Часто связан с липогиалинозом (поражением мелких сосудов).
Особенность: Может произойти без значительных кол****ий давления, хотя длительная гипертония является основным фактором риска для развития этих изменений в сосудах.
Коагулопатии (нарушения свертываемости крови):
Механизм: Состояния, при которых кровь чрезмерно склонна к образованию тромбов (например, при тромбофилии, антифосфолипидном синдроме, приеме некоторых препаратов, обезвоживании).
Особенность: Тромб может сформироваться и закупорить сосуд даже при нормальном артериальном давлении.
Расслоение артерий (диссекция):
Механизм: Разрыв внутренней стенки артерии, снабжающей мозг (сонной или позвоночной), из-за травмы (даже незначительной, например, при резком повороте головы) или врожденной слабости стенки сосуда. Кровь затекает между слоями стенки, сужая или полностью закупоривая просвет сосуда.
Особенность: Инсульт может развиться у молодых людей без сопутствующей гипертонии. Часто сопровождается острой болью в шее или голове.
Мигрень с аурой:
Механизм: В редких случаях тяжелые приступы мигрени с длительной аурой (когда сужаются сосуды мозга) могут спровоцировать ишемический инсульт.
Особенность: Связан с кол****иями сосудистого тонуса, а не с давлением.
Васкулиты:
Механизм: Воспаление стенок кровеносных сосудов, которое может приводить к их сужению или закупорке.
Особенность: Может быть причиной инсульта при нормальном артериальном давлении.
Как распознать опасность: Симптомы инсульта (независимо от давления)

Поскольку наличие или отсутствие высокого давления не является надежным индикатором, крайне важно знать универсальные симптомы инсульта. Для быстрого распознавания используется простой тест "УДАР" (или FAST на английском: Face, Arm, Speech, Time):

У – Улыбка: Попросите человека улыбнуться. Одна сторона лица кажется перекошенной, уголок рта опущен?
Д – Движение: Попросите поднять обе руки. Одна рука не поднимается или не удерживается на том же уровне, что и другая?
А – Артикуляция (речь): Попросите человека повторить простое предложение. Речь замедленная, нечеткая, несвязная, или человек не может говорить?
Р – Решение (время): Если вы заметили хотя бы один из этих симптомов, немедленно вызывайте скорую помощь (по телефону 103 или 112), даже если давление в норме! Запомните время появления первых симптомов – это критически важно для врачей.
Дополнительные симптомы, которые могут указывать на инсульт (особенно при инсульте без давления):

Внезапная слабость или онемение: Внезапно возникает на одной стороне тела (лицо, рука, нога).
Внезапное нарушение зрения: В одном или обоих глазах, частичная или полная потеря зрения, двоение в глазах.
Внезапное сильное головокружение, потеря равновесия или координации: Особенно если сопровождается другими симптомами.
Внезапная сильнейшая головная боль: "Как удар", без видимой причины (чаще при геморрагическом инсульте, но может быть и при ишемическом).
Внезапная спутанность сознания, трудности с пониманием речи.
Что делать, если вы подозреваете инсульт (даже без высокого давления): Протокол спасения жизни

Немедленно вызовите скорую помощь! Это самый важный шаг. Четко и спокойно объясните диспетчеру, что вы подозреваете инсульт, назовите адрес, опишите симптомы и время их появления. Подчеркните, что инсульт может быть и без давления.
Запомните время начала симптомов: Это критически важно, так как существуют "терапевтические окна" для специфического лечения (тромболизис, тромбэктомия), которые ограничены по времени (4,5 часа для тромболизиса).
Обеспечьте покой: Положите человека в безопасное положение, голову приподнимите, чтобы предотвратить аспирацию (попадание рвотных масс в дыхательные пути) при возможной рвоте.
Расстегните стесняющую одежду: Ослабьте воротник, ремень.
Не давайте человеку ничего есть и пить: Это опасно из-за возможного нарушения глотания.
Не давайте никаких лекарств (в том числе для снижения давления!): Вы можете навредить. Некоторые препараты могут быть противопоказаны или ухудшить состояние.
Будьте рядом: Успокаивайте человека, дождитесь приезда скорой помощи.
Не пытайтесь переносить человека: Если он находится в безопасном месте, не перемещайте его без необходимости, чтобы не усугубить состояние.
Профилактика инсульта (даже при нормальном давлении):

Хотя некоторые причины инсульта без давления сложнее предсказать, общие принципы профилактики сердечно-сосудистых заболеваний остаются актуальными:

Контроль факторов риска: Даже если давление в норме, следите за уровнем холестерина, сахара в крови.
Здоровый образ жизни:
Сбалансированное питание: Ограничение насыщенных жиров, трансжиров, сахара. Больше овощей, фруктов, цельных злаков, рыбы.
Регулярная физическая активность: Не менее 150 минут умеренной аэробной нагрузки в неделю.
Отказ от курения и умеренное потр***ение алкоголя.
Регулярные медицинские осмотры: Особенно после 40-50 лет. Врач может выявить скрытые факторы риска (например, аритмии, атеросклероз сонных артерий) и назначить соответствующую профилактику.
Контроль сопутствующих заболеваний: Если у вас есть фибрилляция предсердий, сахарный диабет, аутоиммунные заболевания – строго следуйте рекомендациям врача.
Соблюдение рекомендаций по приему антикоагулянтов/антиагрегантов: Если они назначены врачом для профилактики тромбозов.
Заключение: Знание и скорость спасают жизни

Инсульт без давления — это реальная и крайне опасная ситуация, которая требует не меньшей бдительности, чем инсульт на фоне гипертонии. Отсутствие привычного повышения артериального давления ни в коем случае не должно сбивать с толку. Ключ к спасению жизни и минимизации последствий — это распознать опасность по универсальным симптомам инсульта (тест УДАР) и немедленно вызвать скорую помощь. Помните: время – это мозг! Чем быстрее будет оказана медицинская помощь, тем больше шансов на восстановление. Будьте внимательны к себе и своим близким, распространяйте эту информацию, ведь знание как распознать инсульт может спасти жизнь.

https://youtu.be/GJIWMnL2btU

[Таняюша]

Анатолий Муха в настоящей теме называет обоснованно зеленый чай дерьмом, который убивает почки.

Зелёный чай — напиток здоровья? Забудьте об этом. Его рекомендуют диетологи, добавляют в списки лучших напитков для здоровья. Он, считается, лечит и от старости, и от усталости. Но стоит начать разбираться и картина меняется.

На его фоне кофе и черный чай, неожиданно, приносят больше пользы. Об этом говорят врачи и исследования.

Анатолий Муза пьёт в течении дня: черный чай (заварку), кофе, какао, цикорий и кефир, а также чистую воду после фильтра с минерализацией.

[Таняюша]

https://deti-klinika.ru/wp-content/uploads/2023/01/oteki-nog-pri-serdechnoj-nedostatochnosti.jpg

https://deti-klinika.ru/wp-content/uploads/2023/01/bolshoj-krug-krovoobrashheniya.jpg

Симптомы хронической СН Расстройство встречается у мужчин старше 40 лет. На долю пациентов этой группы приходится до 70% всех описанных клинических случаев. Оставшиеся 30% — это молодые больные, от 25 до 35 лет, по объективным причинам их несколько меньше. Типичная характеристика симптоматического комплекса — вялое, поступательное, а не одномоментное развитие, возможность подразделения на 3 стадии, которые, однако, смазаны и не имеют четких границ и критериев. Общая астения, слабость, усталость Относится к смешанным, кардиально-неврологическим явлениям и является первым признаком недостаточного кровообращения в организме. Причина примерно одна и та же всегда. По мере прогрессирования патологического процесса, сердечной недостаточности, мышечный орган утрачивает нормальную насосную функцию. Падение сократительной способности структуры обуславливает слабый выброс крови в аорту и соответственно большой круг. Откуда она поступает ко всем тканям и системам. В частности, страдает и головной мозг.
Источник: https://deti-klinika.ru/simptomy-serdechnoj-nedostatochnosti-u-muzhchin/

[Таняюша]

Оказывается, для долголетия нужно пить не зеленый чай, не кофе и даже не какао — это подтвердили исследователи из Австралии, США и Великобритании.

По словам ученых, черный чай оказывает наибольшее влияние на продолжительность жизни. Такой вывод они сделали по итогам анализа данных почти 90 тысяч человек старше 60 лет, сообщает издание El Espanol.

Регулярное употр***ение продуктов, богатых флавоноидами — природными антиоксидантами — уменьшает воспаление в организме и замедляет развитие возрастных нарушений. Больше всего флавоноидов обнаружилось в черном чае, а также в яблоках, ягодах и цитрусовых.

По словам профессора Эрика Римма из Гарвардской школы общественного здравоохранения, достаточно 3 порций таких продуктов в день, чтобы снизить риски возрастных заболеваний на 6–15%.

Даже столь элементарные и, казалось бы, очевидные изменения в рационе могут значительно улучшить качество жизни в пожилом возрасте.

[Таняюша]

Исследование EMPA-REG OUTCOME, посвященное Джардинсу, продемонстрировало впечатляющее снижение риска сердечно-сосудистой смерти на 38% у пациентов с СД2 и установленными сердечно-сосудистыми заболеваниями. Это стало настоящим прорывом в лечении СД2, поскольку сердечно-сосудистые осложнения представляют собой серьезную угрозу для жизни пациентов.

Добавлено через 13 минут
https://t.me/doc_dali/59

Что содержится в стакане молока.

Добавлено через 1 час 1 минуту
Анатолий Муха каждый день принимает 600 мг Альфалипоевой кислоты.

В древности алхимики пытались создать философский камень, чтобы жить вечно. Современные люди тоже ищут «волш****ю таблетку» для продления молодости, красоты и похудения без забот. Но вместо волшебства на помощь приходит наука, которая создала немало эффективных добавок, позволяющих стать привлекательнее и стройнее. Одна из них — альфа-липоевая кислота (или ее аналог тиоктовая кислота).

Для чего нужна альфа-липоевая кислота?
Начнём с того, что каждый день наш организм сталкивается с лавиной агрессивно настроенных молекул. Имя им — свободные радикалы. Эти ребята ведут себя как настоящие варвары: разрушают здоровые клетки, вызывают их мутации, преждевременное старение и становятся причиной многих заболеваний. Хорошо, что от подобных нападок нас оберегают антиоксиданты. И альфа-липоевая кислота один из них.

По строению наша героиня — витаминоподобное вещество, относящееся к жирным кислотам. Организм и сам умеет производить её, но с возрастом это количество сокращается. А свободных радикалов, покушающихся на здоровье и молодость клеток, меньше не становится. Поэтому отличное решение призвать на помощь добавки, в которые входит альфа-липоевая кислота и витамины.

В чём особенности альфа-липоевой кислоты?
1. Она не только сама борется со свободными радикалами, но и способствует синтезу других важнейших антиоксидантов, среди которых витамин С, витамин Е и глутатион.

2. Эта труженица помогает восстанавливаться клеткам печени и препятствует её жировому перерождению.

3. Альфа-липоевая кислота сокращает уровень «плохого» холестерина, защищая сердце и сосуды.

4. В отличие от многих других препаратов, эта кислота растворяется как в жире, так и в воде, а ещё умеет преодолевать гематоэнцефалический барьер. Это позволяет ей защищать клетки мозга от окислительного стресса, улучшать память и мыслительные процессы, а также предотвращать развития болезней Альцгеймера и Паркинсона.

5. Молодость, красота и бодрость — вот что такое альфа-липоевая кислота для женщин. Она замедляет процессы старения кожи, повышает её упругость и эластичность. А также ускоряет энергетический обмен, позволяя бороться с синдромом хронической усталости.

6. Благодаря способности регулировать метаболизм, эта кислота нормализует уровень сахара, повышает чувствительность клеток к инсулину и становится прекрасной помощницей на пути к стройной фигуре. Остановимся на этом подробнее.

Мощный удар по лишнему весу
Альфа-липоевая кислота, применение которой распространилось на разные области медицины, ещё и лучший друг всех желающих похудеть.

От других препаратов для похудения она отличается тем, что бьёт по лишним килограммам сразу из трёх «орудий»:

1. Эффективное жиросжигание.

Уже имеющиеся нежелательные объёмы тают под воздействием альфа-липоевой кислоты, ведь она запускает процессы превращения глюкозы и жиров в энергию.

2. Ускорение метаболизма.

Словно строгий фитнес-тренер, эта кислота разгоняет обмен веществ, заставляя организм тратить больше энергии. А когда расход калорий превышает их потр***ение, похудеть получится даже без особых усилий.

3. Контроль аппетита.

Альфа-липоевая кислота повышает чувствительность клеток к инсулину, способствует более эффективному усвоению глюкозы и нормализует уровень сахара в крови. Это снижает тягу к сладкому, позволяет контролировать аппетит и избегать переедания.

Так что, если лишние килограммы отказываются вас покидать, а по ночам снятся булочки, поможет альфа-липоевая кислота для похудения без стресса, срывов и мучительных голодовок. Но как её выбрать и принимать?

Сила трёх компонентов для здоровья и красоты
Лучшая альфа-липоевая кислота та, которая все свои свойства проявляет на максимум. Она с утроенной силой защищают организм от окислительного стресса, укрепляют иммунитет, поддерживают работу сердца и сосудов. А ещё это настоящий «эликсир молодости», идеальные витамины для волос и поддержания красоты кожи.

Альфа-липоевая кислота, капсулы которой не содержат диоксида титана и других вредных красителей, безопасна для здоровья.

[Таняюша]

Не весь сахар одинаково вреден: зависит не только от количества, но и от источника
Много лет подряд сахар считался едва ли не главным виновником эпидемии диабета 2 типа.

Но недавнее масштабное исследование учёных из Университета Бригама Янга (США) и ряда немецких институтов предлагает более тонкий взгляд на проблему.

В крупнейшем на сегодняшний день анализе, охватившем данные более полумиллиона человек на разных континентах, исследователи пришли к неожиданному выводу: риск развития диабета зависит не только от количества сахара, но и от того, откуда он поступает.

Согласно результатам, сахара, содержащиеся в напитках — таких как газировка, промышленный фруктовый сок и другие сладкие жидкости — последовательно ассоциировались с повышенным риском развития сахарного диабета 2 типа. То есть именно жидкий сахар представляет наибольшую угрозу.

А вот сахара из цельных продуктов — таких как фрукты, овощи, крупы — не только не увеличивали риск, но в некоторых случаях даже оказывали защитное действие.

Этот вывод подтверждает простую истину: важно не просто сократить потр***ение сахара, но и осознанно выбирать его источники.

Одна и та же ложка сахара, растворённая в газировке или "упакованная" в яблоко — это совсем разные истории для нашего организма.

https://dzen.ru/a/aEC46v08AHPLXXzE

[Таняюша]

Дефицит хрома в организме — проблема, которая часто остается незамеченной. А хром — микроэлемент, который играет ключевую роль в регуляции углеводного обмена и чувствительности к инсулину. Его дефицит может быть одним из факторов, усиливающих тягу к сладкому и провоцирующих нарушения обмена глюкозы. Сегодня обсудим дефицит хрома в организме симптомы, а также источники хрома в продуктах.

Как возникает дефицит хрома в организме?
В развитых странах дефицит хрома встречается редко и обычно связан с длительным внутривенным питанием (парентеральное питание) без добавления хрома.

В обычной жизни дефицит может возникнуть у людей, чей рацион состоит преимущественно из рафинированных продуктов с низким содержанием хрома, а также при хроническом стрессе, беременности или заболеваниях, усиливающих выведение хрома с мочой.

Диеты, богатые простыми сахарами, также способствуют потере хрома, поскольку сахар увеличивает его выведение из организма.

Как хром связан с тягой к сахару?
Хром помогает нормализовать уровень инсулина и дофамина — двух веществ, влияющих на аппетит, энергетический баланс и тягу к сладкому.

При дефиците хрома снижается чувствительность к инсулину, что приводит к скачкам сахара в крови, резким падениям энергии и формированию "замкнутого круга" тяги к сладкому: подъем — спад — снова желание съесть что-то сладкое.

Хром также поддерживает дофаминовую регуляцию, снижая психологическую зависимость от сладкого.

Основные пищевые источники хрома
Неативные дрожжи
Яичный желток
Мясо, печень
Цельнозерновые продукты
Орехи, брокколи, некоторые специи
Рафинированные продукты практически не содержат хрома, поэтому разнообразное питание с включением цельных злаков и овощей — лучший способ профилактики дефицита.

Признаки дефицита хрома
Нарушение толерантности к глюкозе (глюкоза плохо усваивается)
Необъяснимая потеря веса
Слабость, спутанность сознания, ухудшение координации
Периферическая невропатия (онемение, покалывание в конечностях)
У здоровых людей на обычном питании дефицит встречается крайне редко.

Как проверить уровень хрома?
Существует анализ крови на хром (сывороточный хром).

Однако у здоровых людей снижение уровня хрома в крови практически не встречается, и анализ обычно назначается только при подозрении на отравление или выраженный дефицит (например, при длительном парентеральном питании).

Рекомендованная дозировка и побочные эффекты
Взрослым рекомендуется 30–35 мкг хрома в сутки.
В клинических исследованиях безопасным считался приём до 1000 мкг в сутки в течение 6 месяцев, однако длительный приём высоких доз может быть опасен.
Побочные эффекты: расстройства желудка, головные боли, бессонница, изменения настроения. При передозировке — риск повреждения печени и почек, анемия, нарушения психики.

Людям с заболеваниями почек, печени, а также беременным и кормящим женщинам не рекомендуется принимать добавки без назначения врача.

https://dzen.ru/a/aDcPNMzqVF6e5znf

[Таняюша]

Усилители вкуса - это яд, но они всё чаще встречаются в продуктах питания.

Наиболее распространенные добавки:

• Е621 — глутамат натрия
• Е631 — инозинат натрия
• Е627 — гуанилат натрия

Производители часто используют формулировки, такие как «вкусоароматические добавки», «усилители вкуса» или «смесь ароматизаторов», чтобы скрыть их присутствие.

Регулярное употр***ение этих добавок может привести к следующим проблемам: головные боли, покраснение кожи, учащенное сердцебиение, боли в груди, слабость и общее недомогание.

[Таняюша]

Мясо — это белок, это аминокислоты. Но вот когда в него добавляют нитриты, усилители вкуса, красители, стабилизаторы и сою с ароматом ветчины — это уже не мясо. Это пищевая загадка с потенциально летальным исходом.

[Таняюша]

В исследовании Университета Калифорнии (2012) мужчинам 21–35 лет давали 75 г грецких орехов в день. Через 12 недель у них:

улучшилось качество спермы
повысился уровень свободного тестостерона
улучшилась сосудистая функция
В другой работе (2020, European Journal of Nutrition) мужчины 40–65 лет, употр***явшие орехи ежедневно, показали улучшение когнитивных функций и снижение маркеров воспаления.

Плюс, грецкий орех содержит:

Омега-3 (альфа-линоленовую кислоту)
антиоксиданты (в том числе редкие полифенолы)
аргинин (аминокислота, влияющая на сосудистый тонус)
Всё это — не «про витамины». А про фундаментальные процессы в мужском организме.
4–5 половинок грецкого ореха утром. Иногда — вечером.

Без сладостей, без мёда, без выпечки. Просто: каждый день — чуть-чуть, но стабильно.

это удивительно сбалансированный по составу продукт, особенно для мужчин:

Омега-3 → анти-воспалительный эффект, сосуды, гормоны
Аргинин → сосудистое здоровье, кровоток (в том числе в интимной зоне)
Цинк → прямая связь с синтезом тестостерона
Медь, селен, магний → поддержка сердца, мозга и иммунитета
Антиоксиданты → защита от окислительного стресса (а он растёт с возрастом)
Важно понимать, что орех не лечит. Но он поддерживает. И если ты хочешь продлить ресурс тела после 35 — это как минимум разумный шаг.

https://dzen.ru/a/aC6om8lo9isOrz45

[Таняюша]

Авторская программа доктора Александра Мясникова "Доктор Мясников" отмечает юбилей — 5-летие в эфире канала "Россия 1". По этму случаю знаменитый теледоктор вспомнил самые удивительные и обсуждаемые моменты о продуктах.

В эфире юбилейного выпуска врач рассказал, что споры вокруг пользы сахорозаменителей продолжались долго, но недавно Всемирная организация здравоохранения подтвердила: сахарозаменители не так уж безобидны.

Они способны повышать резистентность к инсулину, способствовать ожирению и даже вызывать рак и инсульт. И что особенно тревожно, эти вещества можно найти почти везде — от конфет и жевательной резинки до зубной пасты.

На первый взгляд, кусок мяса и готовый полуфабрикат выглядят одинаково, но их калорийность различается почти вдвое. Например, домашний шницель может содержать до 150 калорий, а магазинный аналог — все 300.

Причина в добавках, консервантах и избытке сахара и соли. Вывод простой: покупайте натуральные продукты и готовьте сами — это полезнее и экономичнее.

По словам Мясникова, кальций из мяса, рыбы и молочных продуктов организм усваивает гораздо эффективнее, чем из растительной пищи.

Железо тоже лучше усваивается из рыбы и мяса, нежели из овощей. Это связано с особенностями нашего организма, который эффективнее получает питательные вещества из продуктов животного происхождения.

Настоящим открытием для многих стал ферментированный черный чеснок. Оказалось, что он содержит больше полезных веществ, чем обычный чеснок. Черный чеснок обладает неожиданным сладковатым вкусом, который невозможно распознать, если не знать его свойства заранее.

Несмотря на распространенное заблуждение, именно сливочное масло положительно влияет на организм, повышая уровень "хорошего" холестерина высокой плотности.

В то же время магазинные соки, которые многие считают полезными, могут скрывать огромное количество сахара — до 27 кубиков в литре.

Добавлено через 1 час 49 минут
Трудно пройти мимо спелой черешни, но можно ли диабетикам есть сочные ягоды, ведь они достаточно сладкие?

Чтобы ответить на этот вопрос, разберемся, сколько углеводов содержится в черешне. В 100 г спелых ягод около 10,7 г, из них 5,5 г – это глюкоза, 4,5 г – фруктоза, 0,6 г – сахароза и 0,1 г приходится на крахмал. Несмотря на приятный сладкий вкус, плоды имеют невысокий гликемический индекс – 25 ГИ. Это значит, что сахара из них усваиваются медленно и не дают заметного подъема глюкозы в крови.

Если у вас диабет 1 типа, черешню разрешено включать в меню, но лучше есть ее отдельно от другой пищи, которая содержит углеводы. При диабете 2 типа сочные плоды тоже допустимы в рационе, но только не натощак. Лучше всего съедать их после завтрака или обеда – в первой половине дня.

Чтобы не допустить возможного скачка сахара, сочетайте плоды с белковыми блюдами вроде творога, нежирной сметаны или натурального йогурта. Нельзя добавлять к черешне фрукты с высоким гликемическим индексом вроде фиников, бананов, арбуза, винограда, дыни или инжира.

Диабетикам важно придерживаться дневных норм употр***ения фруктов, тогда не возникнет проблем со здоровьем. За один раз безопасно съедать 10–15 черешен – примерно полстакана, или 50–100 г, которые соответствуют 1 хлебной единице.

Калорийность черешни низкая, всего 52 ккал, что хорошо для питания при избыточном весе. Кроме приятного вкуса, она содержит полезные для диабетиков:

витамины C, B, K, P;
антиоксиданты – соединения, которые защищают клетки от повреждения свободными радикалами;
мелатонин, помогающий крепче спать.
В черешне есть необходимые для здоровья микроэлементы – магний, кальций, натрий, фосфор, йод, кобальт и другие. Она богата калием, который участвует в регулировании кровяного давления. В 10 плодах – около 1,4 г клетчатки. Благодаря пищевым волокнам, углеводы усваиваются не так быстро, поэтому не вызывают вредных при диабете скачков глюкозы.

https://dzen.ru/a/aEKysul4NFyybIi_

[Таняюша]

Шоколад и диабет: научные исследования.

Исследования показывают, что флавоноиды какао могут улучшать чувствительность к инсулину, снижать воспаление и даже снижать риск развития диабета 2 типа.

В экспериментах настоящий горький шоколад:

помогал стабилизировать сахар у людей с преддиабетом;
снижал инсулинорезистентность;
улучшал настроение — без гликемических качелей.
Но это касается именно чистого, качественного шоколада.

[Таняюша]

Вписывается ли свинина в здоровую диету? Многие считают её мясом “второго сорта”: она дешевле говядины, плюс, жирнее, а значит, обязана быть вредной.

Вы удивитесь, но современная наука придерживается другого мнения. Оказывается, свинина полезнее говядины! Ждете доказательств? Swjournal.ru вместе с каналом Живая Еда с Сергеем Малозёмовым предлагает в этом разобраться!

1. «Лёгкая» свинина?
Свинина — лёгкое для усвоения мясо, и в сравнении с другими она меньше нагружает печень.

Хотя, конечно, не все части туши одинаковы. Лопатка, вырезка, филе содержат 150-180 калорий на 100 граммов продукта, а в рёбрышках и шее — 350-400 калорий.

Одна из причин «лёгкости» — состав белков и жиров, отличный от говядины. В свинине, например, даже некоторые ненасыщенные жирные кислоты, за которые так ценят оливковое масло. Именно поэтому её чаще используют при производстве детского питания.

А тем, кого смущает излишняя жирность, можно возразить: свиное мясо в среднем содержит 6,9 граммов жира на 100 граммов продукта, а говядина — 4,9 граммов. Разница не так уж и велика!

2. Химическая лаборатория
У свинины впечатляющий химический состав. Витамина В3 в ней больше, чем в говядине, а он очень полезен для нервной системы. Есть в свином мясе и другие витамины группы В. Например, В1 помогает пищеварению и улучшает состояние кожи, В5 синтезирует жирные кислоты, холестерин и гормоны надпочечников, а В6 участвует в усвоении белков и образовании гемоглобина.

Обогнала свинина говядину и по количеству витамина D, в задачи которого входит укрепление иммунитета и помощь в формировании костной ткани.

По части минералов у свиного мяса тоже всё неплохо: например, оно отличается повышенной концентрацией селена. Этот элемент улучшает состояние кожи, участвует в выработке гормонов щитовидной железы и помогает обновлению клеток.

Свинина обгоняет говядину по содержанию магния, способного уменьшать жировые отложения на стенках артерий; она богата калием, полезным для сердечно-сосудистой системы, и фосфором, в задачи которого входит поддержка кислотно-щелочного баланса в организме.

3. Как быть с железом?
Минус свинины в том, что в ней в четыре раза меньше железа, чем в говядине. Но эта проблема решается путём добавления в рацион других продуктов, богатых этим важным минералом.

Можно приготовить свинину с чечевицей, гречкой или грибами, с черносливом или зёрнами граната.

Самые «железные» овощи — вяленые томаты, шпинат, мангольд, брокколи, морковь, брюссельская капуста и зелёный горошек.

4. От свинины худеют?
Пора развеять стойкое убеждение, что свинина — не диетическое мясо. Американские ученые сделали обзор 12 исследований о влиянии свинины на вес и пришли к выводу, что включение её в питание способно снизить массу тела.

В ходе одного из совместных экспериментов американских медиков из Вашингтонского университета и Университета Иллинойса их пожилые подопечные каждый день съедали не менее 30 граммов свинины в день. В результате у них улучшилось физическое состояние — оно оценивалось по таким параметрам, как повседневная активность, досуговая и общественная деятельность, подвижность нижних конечностей и общая физическая активность.

Исследователи из Университета Южной Австралии в течение полугода наблюдали за жизнью 164 человек, которые съедали около килограмма блюд из свинины в неделю. И по окончании эксперимента обнаружилось, что участники похудели (в среднем, на 800 граммов каждый)! У них уменьшилась также окружность талии и снизился процент жира в организме.

Ещё одно целительное свойство свинины — поддержка когнитивных функций и ровного настроения. Так считают участники совместного исследования из нескольких австралийских университетов. Правда, на этот раз повлияло не только диетическое мясо, но средиземноморская диета — а она, как известно, богата овощами и оливковым маслом. Но когда к ней добавили свинину, через два месяца у испытуемых повысилась скорость обработки информации и нормализовался эмоциональный фон.

5. Коварные паразиты
Многие ругают свинину за то, что она чаще становится причиной заражения трихинеллой. Этот паразит очень опасен, а порой заражение приводит к летальному исходу! Правда, в современных условиях, когда мясо постоянно проверяют и на производстве, и в торговле, проблема сошла на нет — в магазины поступает товар от надёжных производителей, со справкой о ветеринарной экспертизе и безопасности продукта.

6. Вкусно!
Некоторые кулинарные эксперты уверяют, что из свинины можно приготовить больше интересных блюд, чем из говядины. Чего стоят, например, маринованные свиные уши, чипсы из свиной кожи, запечённые свиные пятачки с овощами или свиные хвосты, тушёные в сметане с чесноком.

Из свиной головы делают зельц, паштет, тушенку, а сколько видов шашлыка приготовлено из свиной шеи! Из окорока, грудинки, рульки, вырезки, рёбрышек можно сделать множество аппетитных блюд. К тому же свинина готовится быстрее говядины, а получается мягче, нежнее и сочнее.

Современные повара подают даже не до конца прожаренную свинину, что раньше считалось опасным. Но благодаря развитому ветеринарному контролю и сертификации такие кулинарные изыски уже не выглядят безумной авантюрой.

А в Германии едят сырую свинину. Закуска метт бротхен здесь очень популярна. Это булочка с начинкой из сырого свиного фарша, приправленного луком и специями. Говорят, вкусно!

7. Прошутто и хамон — лекарства для гурманов
Пармская сыровяленая ветчина прошутто, которую готовят в Италии, не содержит дополнительных ингредиентов, кроме соли, поэтому может считаться натуральным продуктом. То же можно сказать и об испанском национальном деликатесе — хамоне. Его делают из прокопчённого и просоленного свиного окорока. Между прочим, есть медицинские исследования, подтверждающие пользу хамона. Например, испанские учёные провели эксперимент, в котором приняли участие 102 человека в возрасте 25-55 лет. 6 недель они наслаждались иберийским хамоном. У испытуемых отметили явное улучшение функции эндотелия — слоя клеток, выстилающих внутреннюю поверхность кровеносных и лимфатических сосудов, а также сердечных полостей.

8. Реабилитация сала
Сало тоже реабилитировано! В нём удачно сочетаются жирные кислоты — есть даже линолевая и арахидоновая, необходимые для укрепления сосудов.

Диетологов уже - https://swjournal.ru/news/pocemu-svinina-poleznee-govjadini/

[Таняюша]

5 фактов о дневном сне и деменции.

Исследования Гарварда и Калифорнийского университета показали: чем чаще пожилой человек спит днём, тем выше риск развития деменции.
При болезни Альцгеймера мозг сам требует больше отдыха, но чем длиннее дневной сон — тем быстрее прогрессирует болезнь.
Участники исследования носили специальные устройства, фиксирующие сон, а не просто отвечали на вопросы — это сделало результаты максимально точными.
Важно не сам факт дневного сна, а его качество и пробуждение — если человек встаёт заторможенным, дезориентированным, это тревожный признак.
Продуктивный короткий сон (20–30 минут) может быть полезен — он улучшает когнитивные функции, снижает усталость и даже продлевает жизнь.

Добавлено через 9 минут
Шаг первый: ощелачивающая еда – это не про диеты, это про базу

Парадокс в том, что большинство людей питаются так, словно тело – мусоропровод. Фастфуд, переработанные продукты, избыток мяса, недостаток клетчатки. Всё это – прямая дорога к закислению. Но организм – не злопамятен. Он благодарно отзывается даже на маленькие перемены.

Вот, например, тарелка с горкой свежих овощей. Помидоры, свёкла, немного моркови и зелень – не просто «витамины», а реальный шаг к балансу. Клетки словно «вздыхают» – щёлочные компоненты нейтрализуют кислоты, устраняют перегрузки, улучшают обмен веществ.

И да, яблоки. Эти скромные плоды – почти символ забытых, но работающих способов вернуть себе силы. Кто-то скажет: «Ну и что, ем я яблоки». А теперь представьте: если бы рацион на 80% состоял из продуктов, помогающих восстановить щелочную среду, что бы стало с усталостью, раздражительностью, тяжестью в теле?

Как говорил врач, философ и учёный Авиценна: «Ты есть то, что ты ешь. Будь разумен – ешь, чтобы жить, а не живи, чтобы есть».

[Таняюша]

Чудо препарат Метформин:


https://dzen.ru/video/watch/68496d83129ad45762cf6804

[Таняюша]

Почему борода - это мерзость.


В ходе исследования, опубликованного в выпуске журнала European Radiology за февраль 2019 года , ученые проанализировали образцы кожи и слюны 18 бородатых мужчин (возраст от 18 до 76 лет), а также образцы шерсти и слюны 30 собак (породы которых варьировались от шнауцера до немецкой овчарки) в нескольких европейских больницах.

Исследователи искали колонии патогенных для человека бактерий как у людей, так и у собак — не для того, чтобы пристыдить их за бороду, а чтобы проверить, безопасно ли для людей использовать те же МРТ-сканеры, которые ранее использовали собаки. [ 6 супербактерий, на которые следует обратить внимание ]

На самом деле, именно люди были более грязными пациентами. Мало того, что бороды мужчин содержали значительно больше потенциально инфекционных микробов, чем шерсть собак, так мужчины также оставляли сканеры более загрязненными, чем животные.

https://www.livescience.com/65293-beards-are-super-germy.html?utm_source=chatgpt.com

[Таняюша]

В одном исследовании, опубликованном в Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism (2015), учёные изучали, как у мужчин с метаболическим синдромом (ожирение, повышенное давление, инсулинорезистентность) меняется качество сна. Результат? Они чаще просыпались в промежутке между 2 и 4 часами утра. Причём без осознания причин. Просто — “вскочил”, “пропал сон”, “начал думать”.

А теперь перевод с научного: организм таких мужчин начинает “паниковать” ночью, потому что нарушена регуляция сахара, кортизола и давления.

Уровень сахара падает — мозг воспринимает это как угрозу. Гипоталамус даёт команду: “Просыпайся, может, ты умираешь”. Печень выбрасывает глюкозу в кровь, надпочечники — адреналин. Просыпаешься в поту, с лёгкой тахикардией. Всё это даже не болезнь, а продолжительная перегрузка, которой тело больше не может компенсировать.

Печень, жир и тревога: троица ночных пробуждений
Если вы мужчина 35+, у вас лишний вес, много кофе, мало сна и вечные дедлайны — добро пожаловать в клуб. Вот как это работает:

Печень перегружена. Особенно если вы не ужинаете легко, пьёте алкоголь или работаете в сидячем режиме. Именно печень — центр ночной активности. И если ей тяжело, мозг получает сигнал тревоги.
Жировая ткань становится гормонально активной. Чем больше висцерального жира (живот, фланги), тем выше уровень провоспалительных цитокинов. Они влияют на рецепторы кортизола — гормон стресса перестаёт работать «мягко», и вас буквально выкидывает из сна.
Тревога = не эмоция, а биохимия. В исследовании Гарвардской медшколы (2018), было показано, что хронический стресс и недостаток сна запускают замкнутый круг: тревожность вызывает ранние пробуждения, а ранние пробуждения усиливают тревожность. Это не “у тебя в голове” — это у тебя в гормонах.
Что на самом деле означает ночное пробуждение в 2:30
Вот честный список возможных причин, если вас стабильно будит организм по ночам:

Проблемы с уровнем сахара. Возможно, предиабет или инсулинорезистентность. Особенно если есть живот и тянет на сладкое.
Перегрузка печени. Обильная еда вечером, частый алкоголь, медикаменты.
Проблемы с кортизолом. Слишком высокий вечером или нестабильный суточный ритм (часто у мужчин в хроническом стрессе).
Недостаток магния или витамина B6. Это влияет на выработку серотонина и мелатонина — и значит, на качество сна.
Синдром тревожного ожидания. Мозг активируется слишком рано, если вы живёте в постоянной неопределённости.
Ночная бессонница — это как лампочка на приборной панели. Пока мигает — вы ещё на ходу. Но если игнорировать, можно остаться на обочине.

Что с этим делать: Не советы, а действия
Пора взрослеть. Не в смысле “терпи” или “молчи”, а в смысле разбираться с причиной, а не глушить симптомы.

Сдайте анализы на глюкозу натощак, инсулин, АLT/AST, GGT, кортизол (утро/вечер).
Минимизируйте алкоголь и тяжёлую еду за 4 часа до сна. Не потому, что «вредно», а потому что печень имеет расписание.
Добавьте утренние прогулки на солнце. Это помогает синхронизировать циркадные ритмы и сбить уровень кортизола.
Не бойтесь магния — это недорогой и безопасный нутриент, помогающий расслабиться без седативных эффектов.
И самое главное — не воспринимайте ночь как врага. Если проснулись — не хватайтесь за телефон. Дайте телу шанс вернуться. Иногда достаточно просто услышать себя.
Тишина — это тоже язык
Когда мужчина ночью просыпается без видимой причины — это почти всегда не “случайность”, а сигнал тревоги.

Наше тело не умеет писать письма и не присылает уведомлений. Оно говорит — вот так: бессонницей, сухостью во рту, стуком сердца. Потому что иначе — не достучаться.

https://dzen.ru/a/aEo8PL24O0UJ6aY8