Просмотр полной версии : Старение и диабет СД 2. Диета при сахарном диабете.
Страницы :
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
[
11]
Деменция — это не просто “старческий маразм”, как говорили раньше. Это серьёзное нарушение работы мозга, которое влияет на память, мышление, речь и даже поведение.
Но, вопреки расхожему мнению, не обязательно быть глубоким стариком, чтобы столкнуться с первыми симптомами. Более того, ранняя диагностика даёт шанс замедлить развитие болезни.
https://dzen.ru/a/aCcwg2QrVzebmL5h
Добавлено через 18 минут
80% смертей от инфарктов и инсультов – не из-за возраста. Это плохие сосуды, аритмия, плохая кровь и, как следствие, – тромбы. И да, у большинства людей они формируются втихую, годами, никак себя не проявляя. А потом – бах и…
https://dzen.ru/a/aChHTjDZPVuiJNn1
Я хочу сегодня поговорить — о «мостике» между гипертонией и фибрилляцией предсердий, и почему так важно не ждать симптомов, а заниматься лечением уже на раннем этапе. Фибрилляция предсердий всегда приводит к образованию тромбов, инсульту и смерти.
🔎 Артериальное давление — это сила, с которой кровь давит на стенки сосудов.
Оно делится на:
Систолическое (верхнее) — давление в момент сокращения сердца.
Диастолическое (нижнее) — давление в момент расслабления сердца.
Идеальные показатели — 120/70 мм рт. ст.
Долгое время считалось, что допустимые значения — до 140/90, но современные рекомендации всё больше смещаются к норме в сторону 120/70, особенно у людей среднего возраста. Почему? Потому что даже слегка повышенное давление (130–139/85–89) значительно увеличивает риск сердечно-сосудистых осложнений.
Почему повышается давление?
Это тема для отдельного большого разговора, но если кратко:
Наследственность
Лишний вес
Диабет
Хронический стресс
Малоподвижный образ жизни
Избыточное потр***ение соли, алкоголя
Гипертония — это не просто «цифры на тонометре», это постоянная перегрузка для сердца, которое, как и любая мышца, начинает утолщаться в ответ на нагрузку. Только в отличие от бицепса в спортзале, это гипертрофия не идёт на пользу.
💔 Что происходит в сердце при гипертонии?
Сердце — это мышечный насос. При постоянной нагрузке (высоком давлении) его стенки утолщаются, особенно в левом желудочке. Сначала это адаптация, но затем происходят необратимые процессы:
Нарушение кровоснабжения утолщённой мышцы — коронарные артерии не могут адекватно питать увеличенную массу миокарда.
Диастолическая дисфункция — сердце теряет способность нормально рассла***ться и наполняться кровью.
Фиброз — мышечные клетки замещаются соединительной тканью.
Расширение полостей сердца — особенно левого предсердия и желудочка.
Все эти изменения развиваются не за неделю и даже не за год. Это медленный, но верный путь к хронической сердечной недостаточности.
Как именно гипертония приводит к фибрилляции предсердий?
Связь между гипертонией и фибрилляцией предсердий (ФП) — одна из наиболее изученных в кардиологии. Она не просто статистическая (по данным исследований, до 80% пациентов с фибрилляцией предсердий страдают гипертонией), но и строго патофизиологическая.
Гипертрофия левого желудочка — первый шаг в цепочке
Когда артериальное давление остаётся повышенным длительное время, сердце вынуждено качать кровь «через сопротивление». Чтобы справиться с этой нагрузкой, миокард утолщается, особенно в левом желудочке. Это — концентрическая гипертрофия.
На этом этапе сердце ещё справляется.
Но утолщённый миокард хуже рассла***ется → нарушается диастолическая функция.
Возникает повышенное давление в левом желудочке в момент его наполнения кровью.
Повышенное давление "передаётся вверх" — на левое предсердие
Когда левый желудочек не может нормально принять объём крови, он "отталкивает" давление назад — в левое предсердие. Это вызывает хроническую перегрузку левого предсердия объёмом и давлением.
Предсердие начинает расширяться, стенка его утолщается.
Как и в желудочке, миоциты заменяются соединительной тканью — развивается предсердный фиброз.
В местах фиброза нарушается проводимость импульсов.
Анатомия играет против нас — лёгочные вены и зона-источник аритмий
Фибрилляция предсердий чаще всего начинается в устьях лёгочных вен, которые впадают в левое предсердие. Именно там формируются "перестроенные" участки ткани с:
нарушенной структурой,
плохой проводимостью,
участками локальной автоматии (самопроизвольной электрической активности).
Гипертония ускоряет этот процесс: чем выше и дольше давление — тем больше фиброза, тем выше риск, что ФП перейдёт в персистирующую, а затем и постоянную форму.
🔁 Порочный круг
Гипертония → гипертрофия → предсердное расширение → фиброз → фибрилляция предсердий
Но и наоборот:
Фибрилляция → снижение эффективности сокращения → застой крови → увеличение давления в предсердиях и легких → ещё большее усугубление сердечной недостаточности.
То есть, гипертония запускает цепь, которую потом очень трудно остановить.
📚 Цифры и факты:
У пациентов с гипертонией риск развития ФП увеличивается в 1,5–2 раза, даже при умеренном повышении давления.
Каждое повышение систолического давления на 10 мм рт. ст. увеличивает вероятность развития ФП на 15–20%.
При гипертонии, осложнённой гипертрофией левого желудочка и диастолической дисфункцией, риск развития ФП возрастает экспоненциально. Значительно снижает качество и продолжительность жизни
А можно ли всё это остановить?
Да.
👉 Даже если давление чуть выше нормы — уже есть повод начать лечение.
👉 Современные препараты позволяют эффективно и безопасно контролировать давление.
👉 Главное — начать рано.
Если у пациента уже есть фиброз миокарда, расширение предсердий, то, к сожалению, обратного пути нет. Мы можем стабилизировать состояние, но не восстановить изначальную структуру сердца. Поэтому так важно начинать терапию при первых повышениях давления, а не когда появляется одышка, перебои в сердце или отёки.
Гипертония — это болезнь миллионов. Только в России ей страдают, по разным данным, до 40 миллионов человек. И большинство из них даже не подозревают, к чему это может привести.
Если у вас есть склонность к повышенному давлению — не откладывайте визит к врачу. Следите за своим давлением дома. Измеряйте его регулярно. И главное — не надейтесь "на авось".
https://dzen.ru/a/aCizW_vUeE936aei
ВАЖНО !!!
Чем витамин В 3 ниацин может быть вреден:
В начале 2024 года было опубликовано исследование, в котором доктор Стэнли Хазен и его команда выявили тревожную связь между избытком ниацина и повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний.
Они обнаружили, что в организме, получающем слишком много ниацина и родственных ему веществ, образуется особый метаболит — 4PY.
Этот продукт обмена напрямую связан с увеличением числа сердечно-сосудистых событий, таких как инфаркт миокарда и инсульт.
Более того, он способствует воспалению сосудов — воспалительным процессам внутри кровеносной системы.
«Мы обнаружили, что у каждого четвёртого участника исследования, уровень 4PY был настолько высок, что соответствовал двукратному увеличению риска инфаркта, инсульта или летального исхода», — подчёркивает доктор Хазен.
Другие риски и побочные эффекты ниацина
Ниацин давно вызывает споры среди специалистов — не только из-за своей сомнительной эффективности в снижении холестерина, но и по причине других серьёзных побочных эффектов.
Один из наиболее тревожных — повышение риска развития диабета. Однако на этом список не заканчивается.
Среди других возможных нежелательных реакций на приём ниацина:
нарушения работы желудочно-кишечного тракта;
обострения подагры;
ухудшение функции печени;
снижение артериального давления;
лёгкое повышение риска мозгового кровотечения;
кожные высыпания;
язва желудка.
Особую осторожность должны соблюдать те, кто уже принимает лекарства — особенно препараты для контроля уровня сахара в крови.
В таких случаях приём ниацина может не только не принести пользы, но и навредить.
https://dzen.ru/a/aCXok63VQRsDqDaD
С помощью круглосуточного мониторинга глюкозы исследователи выяснили следующее: у тех, кто ел молочные продукты в умеренном количестве, уровень сахара в крови был более ровным и практически стабильно низким. У этих участников повысился уровень ацетилкарнитина — вещества, которое помогает сжигать жиры и защищает клетки от окислительного стресса.
У сторонников веганства, напротив, наблюдалось увеличение фенилаланина — аминокислоты, избыток которой может нарушать усвоение глюкозы.
Ученые отмечают, что такие данные особенно важны для регионов с высокой заболеваемостью диабетом II типа. Также необходимо понимать, что исключение молочной продукции не всегда идет на пользу метаболическому здоровью.
https://dzen.ru/a/aCqhFgseIwtk6o1K
«Ягоды, такие как черника, малина, клубника и ежевика, являются мощными источниками антиоксидантов. Они содержат антоцианы, которые защищают клетки от повреждений и способствуют улучшению состояния кожи», тем самым замедляя старение.
https://dzen.ru/a/aCwiyLyb-XL3_6hy
Добавлено через 11 минут
Есть ВОЗовские нормы индекса массы тела для всех взрослых людей. Что-то типа между 18,5 и 25. Но постепенно стали замечать, что после 65 лет скорее выживают те, у кого вес повыше. У них реже встречается депрессия, они остаются активными, и соображалка тоже работает.
Оно и понятно. Пожилым людям сложнее поддерживать мышечную массу. Они её могут набрать только вместе с жиром. Поэтому вес будет выше, чем у молодых.
Постепенно эксперты стали склонятся к тому, что уже было озвучено в 1989 году. То есть в возрасте 55–65 лет лучше иметь индекс массы тела где-то 23–28.
А после 66 лет лучше иметь индекс массы тела 24–29.
Да, это будет лишний жирок, от которого будет некоторый вред. Но польза в виде мышц и дополнительных сил будет перевешивать. Такие люди реже умирают.
https://dzen.ru/a/ZycgJbCKuDTdPemq
Три неожиданных факта о сне и мозге:
Сон более 9 часов может старить мозг на 6,5 лет - даже без других заболеваний.
Комбинация длительного сна и депрессии — один из самых опасных для памяти союзов.
Вреден не только недосып, но и избыток сна без причины — особенно в зрелом возрасте.
Оригинал этой статьи расположен по адресу: https://www.pravda.ru/news/health/2222798-excessive-sleep-risks/
Добавлено через 13 минут
Секс после 50 лет является одним из залогов долголетия, причем здорового долголетия – к такому выводу пришли исследователи Массачусетского университета (США). И хотя вывод этот в целом не нов, ученые установили также причину столь позитивного влияния сексуальной активности на здоровье и продолжительность жизни и обнаружили, при каком условии эта взаимосвязь наиболее эффективна.
Основной вывод ученых можно сформулировать следующим образом. Представители подавляющего числа видов животных погибают почти сразу по завершении способности к размножению. Из этого следует, что природой заложена взаимосвязь между регулярной половой жизнью и продолжительностью жизни в целом. Поэтому неудивительно, что после окончания сексуальной активности организм резко начинает стареть, в нем запускаются механизмы самоуничтожения.
Не новость также, что занятия любовью заставляют человеческий организм вырабатывать «гормон счастья» - эндорфин. Но исследование показало, что количество этого гормона зависит от длительности акта любви. Американские ученые установили закономерность: чтобы секс позитивно влиял на долголетие, нужно, чтобы чтобы он длился около 6-8 минут. Чем короче акт, тем меньше влияние интимной жизни на долголетие.
- Это вполне объяснимо, - комментирует сексолог и психолог Олег Шевченко, изучивший результаты исследования, - ведь для того, чтобы выработался гормон, положительно влияющий на здоровье, требуется время. Однако это не значит, что непосредственно возвратно-поступательные движения должны длиться 6-8 минут. Ласки, петтинг и прочие составляющие полового акта оказывают то же действие. Иными словами, выражая сексуальную активность, человек также выражает свою готовность к продолжению рода. Правда, это касается лишь мужчин. Женский организм неспособен к воспроизводству после определенных изменений, и его активным сексом не обманешь. Так что напрямую секс и долголетие связаны только у мужчин.
https://www.mk.ru/social/2024/11/10/tolko-dlya-muzhchin-seks-prodlevaet-zhizn-pri-opredelennom-uslovii.html
Добавлено через 1 час 1 минуту
Мужчины и женщины в возрасте от 62 до 74 лет, часто занимающиеся сексом и получающие от него, по их словам, много радости и удовольствия, показали заметно лучшие результаты в когнитивных тестах и на старте исследования, и через пять лет, чем их ровесники, чья сексуальная жизнь выглядела не столь впечатляюще.
Как полагают исследователи, такой эффект связан с тем, что хороший секс поднимает настроение, снижает уровень стресса и помогает мозгу справляться с его разрушительными последствиями
Дело в том, что стресс нарушает процесс нейрогенеза — формирования новых нейронов — в гиппокампе, отделе мозга, отвечающем за память. Во время оргазма в мозге происходит мощный выброс «гормона удовольствия» дофамина, что, наоборот, способствует нейрогенезу, а значит и помогает сохранить память.
Что касается людей старше 75, то им секс тоже очень полезен, причем тут важно не его качество, а количество — чем чаще, тем лучше, выяснили исследователи. В таком преклонном возрасте главное не победа, а участие — у пожилых людей, у которых раз в неделю была любая сексуальная активность, совсем не обязательно связанная с половым актом или оргазмом, результаты когнитивных тестов оказались выше, чем у их ровесников, вообще не занимающихся сексом.
Возможно, это объясняется тем, что люди в этом возрасте обычно мало двигаются, а сексуальная активность означает движение, что тоже идет на пользу стареющему мозгу.
https://www.psychologies.ru/articles/seks-spasaet-pozhilykh-lyudei-ot-demencii-publikuem-rezultaty-5-letnego-issledovaniya/
Добавлено через 1 час 16 минут
Топлёное масло (ги) — кладезь MCT. В Аюрведе его используют 5000 лет для детоксикации печени. А современные исследования (Journal of Nutrition, 2020) подтверждают: ги улучшает выработку желчи и защищает поджелудочную от воспаления.
https://dzen.ru/a/Z-agG0mdFzLdrEHu
Артериальная гипертония часто никак себя не проявляет, но в то же время остаётся одним из главных причин преждевременной смерти в мире. В США, например, почти половина взрослого населения живёт с повышенным давлением — и не знает об этом.
Но есть симптомы, которые нельзя игнорировать.
1. Частые головные боли
Просыпаетесь с тяжёлой головой? Не спешите списывать это на недосып или кофе. Утренняя, пульсирующая боль, которая не проходит после обычных таблеток, может быть сигналом: в сосудах мозга повышено давление.
2. Головокружение
Если вам часто становится не по себе при вставании, кружится голова без причины или появляется ощущение шаткости — это может быть связано с нарушением кровообращения. Высокое давление мешает нормальной подаче кислорода в мозг и другие органы.
3. Проблемы со зрением
Размытое, двойное зрение или внезапная потеря остроты зрения - не всегда дело в глазах. При высоком давлении может развиться гипертоническая ретинопатия - поражение сосудов сетчатки. В запущенных случаях возможна необратимая слепота.
4. Одышка без нагрузки
Если вы запыхались, просто поднявшись по лестнице или даже в состоянии покоя — обратите внимание. Давление может перегружать сердце, и оно начинает хуже справляться, вызывая накопление жидкости в лёгких.
5. Дискомфорт в груди
Тяжесть или сдавливание в груди, особенно в состоянии покоя, — тревожный симптом. Давление изматывает сердце, увеличивая риск стенокардии или инфаркта. Если к боли добавляются холодный пот, тошнота или отдающая боль в руку, незамедлительно вызывайте скорую помощь.
6. Что делать, если вы узнали себя
Проверить давление можно в любой аптеке или у терапевта. Если оно стабильно выше нормы, врач подберёт схему лечения. Но кроме лекарств, многое зависит от вас:
ограничьте соль в рационе
занимайтесь физической активностью
следите за весом
бросьте курить
контролируйте уровень стресса
3 интересных факта:
Самая высокая зарегистрированная гипертония у человека — 370/360 мм рт. ст., но он выжил.
Гипертония может не проявляться годами, пока не ударит по самому слабому месту: мозгу, сердцу или почкам.
Даже 10 минут прогулки в день снижают давление и риск осложнений на 15%.
Оригинал этой статьи расположен по адресу: https://www.pravda.ru/news/health/2223161-high-blood-pressure-symptoms/
И спорт не спасёт. Нужно делать каждые 30 минут. Иначе будет разрушаться мозг
Сидение крайне вредно для здоровья. Определённую активность нужно делать каждые 30 минут. Иначе будет разрушаться мозг. Подробности - в материале Царьграда.
Сидячий образ жизни может быть комфортным и удобным, но новое исследование, в котором приняли участие пожилые люди, говорит о том, что это может привести к уменьшению объёма мозга и когнитивным нарушениям. Причём проблемы могут появиться независимо от того, есть у человека физические нагрузки или нет.
Работа учёных из Университета Вандербильта, Питтсбургского университета и Сеульского национального университета доказала, что длительное сидение или лежание может повлиять на мозг и повысить риск развития деменции в более позднем возрасте и болезнь Альцгеймера.
Их труд опровергает идею, что периоды сидячего образа жизни можно компенсировать спортом. По крайней мере когда речь идёт о здоровье мозга у людей в возрасте 50 лет и старше.
Снизить риск развития болезни Альцгеймера можно не только с помощью ежедневных тренировок. Сокращение времени, проводимого в сидячем положении, даже если вы ежедневно занимаетесь спортом, снижает вероятность развития болезни Альцгеймера,
- отмечает невролог Марисса Гоньят из Питтсбургского университета.
В опыте приняли участие 404 добровольца. В течение недели специалисты отслеживали уровень их активности при помощи специальных устройств. Затем для оценки состояния их мозга использовались когнитивные тесты и сканирование мозга.
Хотя 87% добровольцев соблюдали рекомендуемые еженедельные нормы и занимались физическими упражнениями средней интенсивности не менее 150 минут в неделю, у тех, кто сидел больше, когнитивные способности были хуже. У них также наблюдалось больше признаков нейродегенерации, в том числе более быстрое истончение гиппокампа - части мозга, отвечающей за функцию памяти. Она одна из первых подвергается повреждениям при болезни Альцгеймера. Учёные советуют не надеяться только на спорт - важно каждые 30-40 минут вставать и двигаться. Простая прогулка по офису или разминка могут стать спасением для мозга.
Связь не была очевидной и не доказывает наличие прямой причинно-следственной связи, но она была заметной: чем дольше человек сидит, тем быстрее стареет его мозг. Исследования показывают, что более тесная связь наблюдалась у тех, кто уже имел повышенный генетический риск развития болезни Альцгеймера.
Это исследование подчёркивает важность сокращения времени, проводимого в сидячем положении, особенно среди пожилых людей с повышенным генетическим риском развития болезни Альцгеймера. Для здоровья нашего мозга крайне важно делать перерывы в течение дня и двигаться, чтобы увеличить время активной деятельности,
- заявляет невролог Анджела Джефферсон из Медицинского центра Университета Вандербильта.
Конечно, это не значит, что нужно отказываться от спорта. Физическая активность, как известно, улучшает здоровье, и даже небольшие нагрузки могут поддерживать остроту ума. Важно понять, что дополнительные часы, проведённые в сидячем положении, имеют связь с определёнными видами износа мозга. Это не первый случай, когда малоподвижный образ жизни связывают с деменцией и болезнью Альцгеймера, но это ещё один важный и исчерпывающий набор данных, на которые могут опираться исследователи и специалисты в области здравоохранения.
Крайне важно изучать образ жизни и его влияние на здоровье мозга с возрастом,
https://avatars.dzeninfra.ru/get-zen_doc/271828/pub_68304cd30f00f65dff957d60_68304fc25ba3641757e2e d54/scale_1200
Хирург онколог: «Каждую неделю я оперирую пациентов 45–55 лет. Половина из них — без вредных привычек, "питаются нормально", как они говорят. Гречка, курица, йогурт — всё куплено в “Пятёрочке” или “Магните”. Проблема в том, что они питаются не едой. А имитацией еды, — рассказывает хирург-онколог с 20-летним стажем.
Молочные продукты без молока, хлеб без муки, овощи без запаха и вкуса. Технически — это пища. А по факту — раствор для хронического воспаления, который капают себе в организм трижды в день.
Онкология не появляется за день. Она годами растёт на фоне воспаления, метаболического сбоя и разрушения иммунной системы. Всё это — следствие образа жизни, в котором супермаркет стал источником якобы “нормальной еды”.
https://dzen.ru/a/aDBM0w8A9l3_lX1g
Как белок AP2A1 влияет на старение клеток в организме человека.
Белок AP2A1, обнаруженный учеными из Университета Осаки, играет ключевую роль в процессе старения клеток, действуя как своего рода "переключатель", который регулирует состояние клеток между молодым и старым. Исследования показывают, что манипуляция уровнями AP2A1 может значительно повлиять на процессы старения.
Уровень AP2A1 в клетках напрямую связан с их состоянием. Снижение уровня этого белка в стареющих клетках приводит к их омоложению, уменьшению размера и восстановлению способности к делению. В то же время, увеличение уровня AP2A1 в молодых клетках ускоряет процесс старения, что подчеркивает его роль в механизмах старения.
AP2A1 взаимодействует с интегрином β1, который помогает клеткам прикрепляться к внеклеточному матриксу. Это взаимодействие способствует укреплению клеточных связей и поддержанию увеличенного размера стареющих клеток. Увеличение размеров клеток связано с их улучшенной адгезией к окружающей среде, что также может способствовать накоплению стареющих клеток в тканях.
Открытие роли AP2A1 в старении клеток открывает новые горизонты для разработки терапий, направленных на замедление старения и лечение возрастных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера и артрит. Исследователи считают, что дальнейшие исследования могут привести к созданию методов, которые позволят контролировать уровень AP2A1 для достижения омолаживающего эффекта.
Таким образом, белок AP2A1 представляет собой многообещающий объект для дальнейших исследований в области биологии старения и может стать основой для новых подходов в борьбе с возрастными заболеваниями.
https://dzen.ru/a/Z8bKVfLR8AVSNWOd
Добавлено через 1 час 25 минут
Как качественное сливочное масло влияет на организм:
Способствует усвоению жирорастворимых витаминов.
Нормализует работу желудочно-кишечного тракта, снижая риск запоров.
Регулирует работу слизистых.
Участвует в синтезе половых гормонов.
Укрепляет иммунитет.
Укрепляет костную систему и зубы.
Повышает уровень «хорошего» холестерина, благодаря чему укрепляется сердечно-сосудистая система.
Поддерживает эластичность и тонус кровеносных сосудов.
Обладает антигрибковыми и антимикробными свойствами.
Улучшает зрение, а также состояние кожи, волос и ногтей.
Одна польза и никакого вреда.
Ученые назвали критический возраст, когда начинает стареть мозг.
Исследователи из Университета Стоуни-Брук в США в ходе своего недавнего исследования установили точный возраст, с которого человеческий мозг начинает заметно стареть. Проанализировав данные более 19 000 человек, они выяснили, что первые признаки возрастной деградации мозга появляются в среднем в 44 года. Затем процесс ускоряется, достигая наибольшей интенсивности к 67 годам, при этом к 90 годам скорость ухудшения когнитивных функций стабилизируется.
Они также выявили одну из ключевых причин старения мозга — развитие инсулинорезистентности нейронов, то есть их нечувствительности к инсулину. Со временем нейроны постепенно утрачивают чувствительность к действию инсулина и прекращают эффективно поглощать глюкозу, которая служит для них основным источником энергии. В результате нормальная деятельность нейронов нарушается, что проявляется в виде ухудшения когнитивных способностей.
Гипотеза о связи метаболизма и старения мозга была подтверждена генетическим исследованием. Ученые обнаружили, что изменения в активности белков GLUT4, отвечающих за транспортировку глюкозы, и APOE, участвующих в переносе жиров, совпадают с признаками возрастной деградации мозга. К слову, ранее ряд научных работ уже обнаруживал связь белка APOE с развитием болезни Альцгеймера.
Также специалисты предположили, что поддержка энергетического баланса мозга может замедлить его старение и даже стать потенциальным методом лечения нейродегенеративных заболеваний. Они провели эксперимент с участием 101 добровольца, которым давали добавки с кетонами — веществами, которые повышают чувствительность клеток мозга к инсулину и защищают их от метаболического стресса.
Результаты оказались обнадеживающими: после приема кетонов постепенное ухудшение работы мозга прекратилось, причем наибольшую пользу добавки принесли людям среднего возраста (от 40 до 59 лет). Это подтверждает гипотезу, что своевременное вмешательство в энергетический обмен мозга может замедлить процесс старения. Однако ключевое значение имеет точный выбор времени для таких мер: если начать лечение слишком поздно, эффект будет слабее, поскольку длительное «голодание» нейронов запускает необратимые процессы в головном мозге.
Исследователи уверены, что их работа может изменить подход к профилактике возрастных когнитивных расстройств и будет способствовать разработке новых стратегий для сохранения здоровья мозга в пожилом возрасте. Вместо того чтобы ждать появления симптомов деменции, которые возникают уже на поздних стадиях разрушения мозга, можно выявлять людей с риском развития нейродегенеративных заболеваний с помощью анализа обмена веществ в нейронах и вмешиваться в процесс на ранней стадии. Это открывает новые перспективы в борьбе со старением мозга.
https://dzen.ru/a/Z9GiPUdjJnQPhPOx
Справка: Анатолий Муха в своих постах регулярно пишет, что для пациентов с СД 2 главное - это не снижение уровня СК до уровня здоровых людей, а борьба с инсулинорезистентностью.
Добавлено через 23 минуты
https://i.ibb.co/sp4p1tfQ/0-02-05-a0eab33060a53d9d40e5678f1b8fe84e05e8d09488cb544c03 fb6b1fb754fcc2-7668772b80c56708-5.jpg
Анатолий Муха имеет стаж СД 2 более 34 лет, ему идёт 77 год. Ест всё, кроме сахара, сахарозаменителей и хлеба (вместо хлеба - тонкий лаваш), но помалу.
И это благодаря методике омоложения биологического возраста старых диабетиков, которую Анатолий Муха подробно описывает в настоящей теме.
Повтор:
Методика омоложения биологического возраста старых пациентов с СД 2:
В борьбе с диабетом второго типа главное это снижать инсулинорезистентность и активно лечить сопутствующие патологии.
Инсулинорезистентность я снижаю принимая следующие препараты:
Альфалипоевая кислота 600 мг в день;
Метформин 3 гр.;
Магний био (+ Лицетин) 200 мг;
Предуктал 35 мг.
Аспаркам (Панангин) - это Магний - Калий 2 табл.;
Цинк 20 мг;
Селен 20 мг;
Кальций с витамином Д3;
Крепкий чёрный чай (температура комнатная) до - 400 мл.;
Инозитол (1 раз в день по 0,5 гр.);
Яблоки 400 - 500 гр.
Лютеин 1 капсула;
Инсулин короткий 24 - 28 ед;
Инсулин длинный 16 ед.
Кроме этого, 1 раз в неделю :
Витамин В 12 5000 мкг;
Фолиевая кислота 5 мг;
Витамин В 6;
Омега 3;
Глутаргин - 2 раза в неделю.
В 18-00 часов делаю упражнения с 3 кг гантелями на фоне поверхностного дыхания. Каждое упражнение выполняю 50 раз.
В 20-00 измеряю уровень СК (утром СК не измеряю).
В 22-00 измеряю артериальное давление.
Утром натощак измеряю вес. В течении дня 3-4 раза измеряю насыщенность клеток кислородом и пульс.
Ем три раза в день ВСЁ, кроме сахара и белого хлеба. НО ПО МАЛУ!
Мне идет 77 год, стаж СД 2 - более 34 года. При этом по своей методике вылечил полностью: ожирение (сбросил 60 кг), гипертонию, жировой гепатоз печени, гипертрофию левого желудочка сердца, восстановил зрение до 100% без операции, пять лет назад вылечил нейропатию, варикоз и атеросклероз конечностей, артроз коленных суставов и сегодня за пять лет уменьшил дозу применяемого инсулина из вне более чем в два раза (снижал дозу медленно). Седины нет. Кожа как у молодого - морщин на лице нет. В ссылках много фото.
https://forumjizni.ru/showthread.php?t=19419
http://www.pravda-pravo.ru/forum/index. ... 755.0.html
https://forumjizni.ru/showthread.php?t=15434
Справка: завтрак в 10-00, обед в 13-00 и ужин в 16-00. Перерыв между ужином и завтраком 18 часов !!! В таком режиме я принимаю пищу более пяти лет. Это называется диабетическое интервальное голодание.
И секс не менее трёх раз в неделю.
Новое исследование переворачивает представление о диабете типа 2 с ног на голову. Оказывается, виной неконтролируемого уровня сахара может быть вовсе не только инсулиновая резистентность и ожирение, а — внимание! — сверхактивные нейроны в гипоталамусе. Учёные из Медицинской школы Вашингтонского университета обнаружили, что при подавлении активности этих "гиперактивных" участков мозга у мышей нормализуются показатели сахара в крови — и эффект длится месяцами.
Необычный игрок в старой игре: нейроны AgRP
Долгое время считалось, что диабет типа 2 — это классическое следствие избытка калорий, нехватки движения и генетической предрасположенности. Однако теперь в центр внимания попали так называемые нейроны AgRP, расположенные в гипоталамусе. Именно они, как показали эксперименты на грызунах, оказываются чрезмерно активными у особей с диабетом.
"Эти нейроны играют ключевую роль в развитии гипергликемии и диабета второго типа", — подчёркивает эндокринолог доктор Майкл Шварц, один из авторов исследования.
Генетическое вмешательство и неожиданный результат
Чтобы выяснить, как именно нейроны AgRP влияют на уровень сахара, исследователи прибегли к генной инженерии. Они использовали вирусный вектор, чтобы вживить в клетки код тетанической токсина — вещества, блокирующего межнейронные связи. И вот что поразительно: у мышей с подавленными нейронами уровень глюкозы в крови стабилизировался, несмотря на то что масса тела и аппетит остались прежними.
Инсулин — не единственный виновник
Эти данные заставляют пересмотреть привычное понимание природы диабета. До сих пор считалось, что мозг не играет роли в его развитии.
"Наше исследование ставит под сомнение традиционный взгляд на происхождение диабета второго типа", — делится доктор Шварц.
Инъекция пептида FGF1: перезапуск системы
К слову, ранее та же исследовательская группа обнаружила, что инъекция пептида FGF1 непосредственно в мозг вызывает ремиссию диабета у мышей. Этот эффект также был связан с подавлением активности нейронов AgRP. Таким образом, накапливаются всё более убедительные данные о том, что управление уровнем сахара можно осуществлять не только через поджелудочную железу, но и через центральную нервную систему.
Отдельно — диабет, отдельно — ожирение
Интересно, что подавление нейронов AgRP оказывает влияние исключительно на уровень сахара, но не на ожирение. Это важный момент: попытки контролировать диабет через снижение массы тела работают не всегда. А вот воздействие на конкретные участки мозга — похоже, работает.
Что дальше? Мишень — человеческий мозг
Следующий шаг — выяснить, почему эти нейроны становятся сверхактивными и как можно точно регулировать их работу. Исследования пока на ранней стадии, но в перспективе это может привести к созданию новых методов лечения диабета, нацеленных именно на головной мозг.
"Нам нужно понять механизмы этого процесса, чтобы создать терапию, способную "успокоить" эти беспокойные клетки", — объясняет доктор Шварц.
Современные препараты уже действуют на мозг
Любопытный факт: лекарства нового поколения для лечения диабета типа 2, такие как Ozempic, также угнетают активность нейронов AgRP. Однако, насколько именно этот эффект вносит вклад в их противодиабетическое действие — пока неизвестно. Остаётся только догадываться, пока не начнутся масштабные клинические испытания на людях.
Оригинал этой статьи расположен по адресу: https://www.pravda.ru/news/health/2224889-hypothalamic-neuron-activity/
Новое исследование, опубликованное в журнале Neurology, показало, что люди с избыточным жиром в области живота и рук могут иметь повышенный риск развития болезней Альцгеймера и Паркинсона.
Важно отметить, что не сам факт ожирения, а именно распределение жира в организме играет ключевую роль. Наибольший риск связан с так называемым "центральным ожирением", когда лишний жир накапливается в области живота, а также с жировыми отложениями на руках.
В то время как высокий уровень мышечной массы и сила связаны с более низким риском этих заболеваний.
Исследование подтверждает гипотезу, что не общий вес тела, а качество и распределение жира и мышц оказывают наибольшее влияние на развитие нейродегенеративных заболеваний.
В исследовании, проведенном доктором Сюй и её коллегами, рассматривались данные о более чем 400 000 человек, чтобы оценить, как состав тела влияет на риск развития нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера и Паркинсона.
Участники были обследованы на предмет таких характеристик состава тела, как объем талии и бедер, мышечная масса, сила хвата и плотность костей.
Результаты показали, что у людей с большим количеством жира на животе вероятность развития этих заболеваний была на 13% выше, а у тех, у кого жир преимущественно на руках, — на 18% выше, чем у тех, у кого этих отложений меньше.
В то же время, высокая мышечная сила оказала защитное воздействие, снижая риск заболеваний на 26%.
Этот анализ подчеркивает важность не только общего веса, но и распределения жира и мышечной массы в организме при оценке риска нейродегенеративных заболеваний.
Жир на животе и мышцы играют важную роль в влиянии на риск развития нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера.
Согласно мнению экспертов, жир, особенно в области живота, может способствовать воспалению, инсулинорезистентности и сосудистым проблемам, что увеличивает риск ухудшения когнитивных функций и деменции.
Это объясняется тем, что жировые клетки в этой области могут выделять гормоны и химические вещества, которые оказывают негативное влияние на здоровье мозга и сердечно-сосудистой системы.
С другой стороны, накопление жира в области бедер связано с более здоровым метаболизмом и меньшим воспалением, что может быть связано с лучшей чувствительностью к инсулину.
Мышечная масса, в свою очередь, оказывает защитное воздействие. Сильные мышцы способствуют лучшей физической подготовленности и улучшению метаболического здоровья, что снижает уровень воспаления и помогает поддерживать нормальную работу сердечно-сосудистой системы.
Это также снижает риск развития деменции, поскольку мышечная сила способствует общему улучшению физического состояния и активности.
Таким образом, не только количество жира, но и его распределение, а также уровень мышечной массы оказывают влияние на риск нейродегенеративных заболеваний.
https://dzen.ru/a/Z0N-LpFDMh5hMzk8
Добавлено через 48 минут
Анатолий Муха в настоящей теме неоднократно писал о том, что ЗОЖ - это дерьмо.
Сегодня под видом заботы о здоровье обществу навязывается целый культ, в основе которого не реальное понимание физиологии человека, а маркетинг, коммерция и идеология. Люди искренне верят, что следуют лучшим рекомендациям науки, хотя на деле — попадают в ловушку советов, которые не только не помогают, но могут быть фатально опасны. Особенно страшно то, что эти советы звучат из уст дипломированных нутрициологов, тренеров и экспертов, которым доверяют тысячи. Но давайте на минуту отложим розовые очки и посмотрим на ситуацию так, как она есть.
Совет #1: «Ешь больше клетчатки»
Казалось бы — безобидный и даже полезный совет. Нас приучили считать клетчатку чуть ли не панацеей: она, дескать, очищает кишечник, питает микробиоту, нормализует стул. Но за этими красивыми лозунгами скрывается иная реальность, с которой сталкиваются тысячи людей. Повышенное содержание клетчатки в рационе может привести к хроническому вздутию, нарушению моторики, дисбиозу, избыточному газообразованию и постоянному воспалению слизистой кишечника. Причём многие даже не связывают свои проблемы с ЖКТ с этой самой клетчаткой.
Более того, «питание микробиоты» стало новым фетишем. Но никто не говорит о том, что воспалённая микробиота — это не «друг», а агрессивная биомасса, выделяющая токсины и нарушающая иммунный баланс. Дело доходит до абсурда: больному человеку с раздражённым кишечником, у которого нет аппетита и расстройство пищеварения, советуют налегать на сырые овощи и бобовые — продукты, которые усиливают воспаление, истончают слизистую, провоцируют аутоиммунные обострения. Разве это забота о здоровье?
Ирония в том, что именно отказ от клетчатки, переход на животные продукты и минимизация растительной агрессии в пище приводят к реальному облегчению состояния. Сотни случаев ремиссий при колите, СИБР, целиакии, язвенной болезни — и все они начинались не с тарелки салата, а с бульона, печени и стейка.
Совет #2: «Мясо вредно — ешь побольше бобовых»
Это уже не просто ошибка — это преступление против здоровья. Под лозунгами борьбы с холестерином, заботы о почках и экологии продвигается идея полного отказа от мяса. Женщинам советуют есть чечевицу, мужчинам — фасоль, детям — соевые котлеты. И всё это под прикрытием научности. Но если заглянуть в суть, становится очевидно: ни один растительный продукт не способен заменить питательный профиль цельного мяса.
Бобовые — это бедный источник белка, перегруженный антинутриентами: фитиновая кислота, лектины, ингибиторы протеаз. Всё это снижает усвоение минералов, нарушает пищеварение и наносит удар по поджелудочной железе. Особенно опасны бобовые для людей с уже нарушенной функцией ЖКТ. Часто именно они становятся триггером обострения аутоиммунных состояний, кожных проблем и хронической усталости.
А теперь представьте, как абсурдно выглядит рекомендация заменить мясо нутом или горохом. Это всё равно что советовать заправлять автомобиль водой вместо топлива, потому что это дешевле и «экологичнее». Мясо — это единственный полноценный источник легкоусвояемого белка, железа, витамина B12, ретинола, цинка и других ключевых элементов. Именно животная пища формирует здоровую кровь, крепкий иммунитет, высокую энергию и стабильную психику.
Совет #3: «Детокс и зелёные смузи»
Впечатляюще звучит, правда? «Очистите организм», «выведите токсины», «восстановите лёгкость». Только вот печень — не губка, которую можно промыть сельдереем. Печень — это сложнейшая биохимическая лаборатория, которой нужен не шпинат, а аминокислоты, жирорастворимые витамины и холестерин.
Зелёные смузи в реальности перегружают почки оксалатами, разрушают зубную эмаль кислотами, провоцируют диарею и нарушают кислотно-щелочной баланс. Люди, годами сидящие на подобных «детоксах», приходят с разрушенными ЖКТ, хрупкими костями, гипотиреозом и тотальной анемией. Но пока нутрициолог улыбается с экрана, очередная женщина теряет волосы и менструации, считая, что это — часть очищения.
Истинный детокс — это полноценное питание, регулярное потр***ение жиров и белков животного происхождения, поддержка митохондрий и отсутствие избыточной углеводной нагрузки. А вовсе не зелёная жижа, пробуждающая иллюзию заботы о себе.
Совет #4: «Замените животные жиры на растительные масла»
Рафинированные растительные масла сегодня везде: в хлебе, в печенье, в йогурте, в «полезных» перекусах. Под соусом борьбы с холестерином они вытеснили с наших кухонь сало, сливочное масло, говяжий жир и другие традиционные источники насыщенных жиров. И вместе с этим — пришла эпидемия гормональных расстройств, воспалений, бесплодия и ожирения.
Омега-6-перегрузка — один из главных факторов хронических воспалений. Подсолнечное, соевое, кукурузное масло буквально засоряют мембраны клеток, мешают синтезу стероидных гормонов, усиливают окислительный стресс. Тем временем нутрициологи продолжают петь гимны оливковому маслу, игнорируя факт его нестабильности при нагревании и способности быстро окисляться.
Возвращение к животным жирам — это не шаг назад, а шаг в сторону правды. Настоящие, насыщенные жиры стабилизируют гормоны, питают мозг, поддерживают здоровье кожи и сосудов. И именно они веками лежали в основе рациона здоровых, сильных, плодовитых народов.
Совет #5: «Чем меньше калорий — тем лучше»
Эта установка стала массовым психозом. Люди считают, что здоровье — это постоянное ограничение, постоянный контроль, вечный дефицит. «Хочешь быть стройной — ешь как птичка». Но птичка умирает от дефицита: вместе с жиром уходят волосы, настроение, месячные, либидо и энергия.
Женщина, сидящая на 1200 ккал, медленно теряет свою физиологию. Щитовидная железа замирает, тело экономит на всём, циклы сбиваются, либидо падает, иммунитет перестаёт справляться. Мужчина, застрявший в калорийном минусе, теряет мышечную массу, становится раздражительным, усталым, апатичным.
Недоедание — это не дисциплина, а разрушение. Поддерживать форму можно и без постоянного дефицита. Карнивор-питание с высоким содержанием белка и жиров насыщает, стабилизирует сахар, не вызывает тяги к перееданию и не требует считать каждую калорию. Организм, питающийся правильно, сам знает свою норму — ему не нужны весы и нутрициологи.
Заключение: будьте радикальны в защите себя!
Мир сегодня атакует не только вирусами и экологией, но и ложью. Ложь о питании — самая изощрённая, ведь она проникает прямо в сознание. Она заставляет женщин чувствовать вину за мясо, мужчин — стыдиться жира, детей — расти на овсянке и яблоках.
Пришло время вычистить свое сознание! Современная ЗОЖ-пропаганда — это не забота, а инструмент обезличивания, ослабления, перевода человека в состояние зависимого и управляемого существа. И только радикальный возврат к истокам, к настоящей пище, к нутриентной силе — даёт шанс не просто выжить, а жить по-настоящему.
https://dzen.ru/a/aDH9tCf-BWkPNEql
Тоталитарная секта диетологов правильного питания (ЗОЖ) исповедует лженауку - диетологию.
Диетология - это чушь для лохов. Академики России уже давно предлагали законодательно закрыть все лженауки, а их больше 25 (включая, психологию, диетологию, гомеопатию и пр. дерьмо).
Почему Анатолий Муха вообще не ест хлеб (вместо хлеба тонкий лаваш). Всё просто: технологии экономят деньги, но не ваше здоровье.
Дрожжи-камикадзе
Быстрые дрожжи поднимают тесто за 20 минут, но процесс брожения продолжается в вашем кишечнике. Отсюда — газы и тяжесть.
Мука-пустышка
Белая мука высшего сорта — это крахмал, лишённый клетчатки и витаминов. Как есть сахарную вату и называть это едой.
Трансжиры под маской мягкости
Маргарин в составе делает батон воздушным, но забивает сосуды. Проверьте: если хлеб не черствеет — это тревожный звоночек.
Химический коктейль
Эмульгаторы, консерванты, улучшители — ингредиенты для долгого хранения, но не для здоровья.
Добавлено через 18 минут
Связь, о которой мало кто знает
Витамин D помогает организму усваивать кальций, укреплять кости и поддерживать иммунитет. Но он не может работать "в полную силу" без одного ключевого элемента — магния. Без магния витамин D просто не активируется. Это как если бы у вас был ключ от двери, но не было замочной скважины.
Исследования подтверждают: у людей, принимавших магний, уровень витамина D в крови повышался, в то время как у тех, кто пил плацебо — оставался неизменным. Вместе эти вещества:
усиливают иммунитет;
регулируют обмен кальция;
укрепляют сердце;
поддерживают работу мышц и нервной системы.
Чем полезен этот "витаминный союз"
1. Максимальное усвоение витамина D
Магний помогает витамину D превращаться в активную форму, которую организм может использовать.
2. Здоровые кости и зубы
Витамин D обеспечивает усвоение кальция, а магний отвечает за его правильное распределение в организме.
3. Поддержка нервной системы
Магний снимает напряжение, витамин D улучшает мышечную работу — это команда, способная победить хроническую усталость и судороги.
4. Снижение воспалений
Оба вещества обладают противовоспалительным действием, что особенно важно для иммунной системы.
5. Защита сердца
Магний нормализует давление, а витамин D снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Как принимать: простые правила
Витамин D: 1500-2000 МЕ в день. В некоторых случаях врач может рекомендовать больше.
Магний: 300-400 мг в сутки, при стрессах — дозировка может быть выше.
Когда лучше пить:
Витамин D - утром или днём, так как он может слегка бодрить.
Магний - вечером: он помогает расслабиться и наладить сон.
С чем принимать:
Витамин D — с пищей, особенно содержащей жиры (он жирорастворимый).
Магний — в органических формах (цитрат, бисглицинат), они лучше усваиваются.
Новая научная работа доказала опасность сидячего образа жизни, даже если человек регулярно занимается спортом. Исследование, проведенное командой под руководством ученых из Института Броуда при Массачусетском технологическом институте и Гарварде, показывает, что более 10,6 часа сидения или лежания в сутки могут значительно повысить риск сердечных заболеваний, несмотря на выполнение рекомендаций по физической активности.
В ходе работы были проанализированы данные 89 530 человек со средним возрастом 62 года. Участники носили фитнес-трекеры в течение недели, чтобы зафиксировать их уровень физической активности и продолжительность времени, проведенного сидя. Затем эти данные сопоставляли с состоянием их здоровья в течение последующих восьми лет. Исследователи обнаружили, что сидение в течение 10,6 часов в день является пороговым значением, после которого риск сердечной недостаточности увеличивается на 40%, а риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний возрастает на 54% по сравнению с людьми, которые сидят меньшее количество времени.
Особенно уязвимыми оказались те, кто не занимался физической активностью. Однако даже среди людей, которые выполняли рекомендации по умеренной или интенсивной физической нагрузке (150 минут в неделю), длительное сидение оставалось значимым фактором риска. Например, у тех, кто проводил в таком положении более 10,6 часа в сутки, вероятность сердечной недостаточности была на 15% выше, а риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний — на 33% больше, чем у тех, кто проводил в сидячем положении меньше времени.
Кардиолог Шаан Куршид, один из авторов работы, подчеркивает важность пересмотра рекомендаций по здоровому образу жизни. «Наши результаты указывают на необходимость не только продвижения физической активности, но и ограничения времени, которое проходит в сидячем положении. Даже активные люди подвергаются повышенному риску, если проводят сидя более 10,6 часа в день», — говорит он.
Одним из ключевых преимуществ этого исследования стал анализ данных, собранных с помощью носимых устройств, что позволило избежать неточностей, связанных с самоотчетами участников. Такие технологии в сочетании с методами машинного обучения обеспечили высокую точность измерений и анализа. Однако ученые подчеркивают, что для полного понимания связи между сидением и сердечными заболеваниями необходимы дальнейшие изыскания.
Несмотря на это, выводы уже сейчас имеют серьезные последствия для общественного здоровья. Сидячий образ жизни все чаще признается одним из ключевых факторов риска, наравне с неправильным питанием и отсутствием физической активности. Однако важно понимать, что спорт по-прежнему играет критическую роль в поддержании здоровья. Любая физическая активность, даже небольшая, способствует улучшению состояния сердечно-сосудистой системы.
Новый взгляд на здоровый образ жизни дает основание для разработки комплексных рекомендаций, которые будут учитывать не только необходимость движения, но и ограничение времени, проведенного в статичном положении.
Ранее ученые пришли к невероятному выводу: сердце оказалось способно к самовосстановлению.
https://dzen.ru/a/Z3OdBpw91QFd4Scf
Препарат от диабета на 30% увеличивает продолжительность жизни у пожилых женщин.Информационное агентство Кулик
Исследование проводилось при поддержке Национального института сердца, легких и крови США.Газета.Ru
В масштабном 30-летнем исследовании приняли участие 438 женщин старше 60 лет с диагностированным диабетом.Газета.Ru
Анализ состояния здоровья участниц исследования принес сюрприз: оказалось, что многие женщины, принимавшие метформин, дожили до 90 лет и более.Информационное агентство Кулик
Сало, жареное мясо, свинина — эти продукты считаются самыми вредными для сердца и сосудов. Но, как объясняет эндокринолог, не они наносят главный удар. Главным виновником сейчас считают аспартам — популярный сахарозаменитель.
«Аспартам повышает уровень инсулина без повышения уровня глюкозы и способствует повышению синтеза факторов воспаления», — пишет Павлова в своём телеграм-канале. Учёные провели эксперимент на мышах: животным регулярно давали аспартам, и у них начали появляться жировые ***шки в артериях. Именно они — одна из главных причин атеросклероза.
https://dzen.ru/a/aDSMjUF9UTpFjIbt
Как питание влияет на аутофагию?
Открытие Осуми позволило ученым доказать, что аутофагия может активироваться в условиях ограничения пищи.
Когда организм не получает еду в течение длительного времени, уровень глюкозы в крови снижается, а вместе с ним уменьшается и выработка инсулина – гормона, регулирующего поступление сахара в клетки.
В ответ на это активируется глюкагон – гормон, который заставляет клетки использовать внутренние запасы, перерабатывая поврежденные структуры.
Этот механизм лежит в основе интервального голодания – популярного метода питания, при котором периоды приема пищи чередуются с периодами воздержания. Исследования показывают, что:
• Аутофагия активируется через 12 часов после последнего приема пищи.
• Голодание в течение 16–24 часов усиливает процесс обновления клеток.
• Продолжительное голодание (более 3 дней) может привести к замедлению обмена веществ и разрушению здоровых тканей.
"Окно питания"
Однако важную роль играет не только сам факт голодания, но и продолжительность периода, в течение которого человек принимает пищу. Именно здесь на первый план выходит понятие «окна питания».
На основе открытия Ёсинори Осуми появилось понятие «окно питания» – промежутка времени, в течение которого человек употр***яет пищу.
Обычно оно открывается примерно через час после первого приема пищи и заканчивается во время ужина.
Исследования ученых из Института Солка (Сан-Диего) показали, что сужение окна питания с 12 часов до 8, 6 или 4 часов не только помогает контролировать вес, но и оказывает мощное положительное влияние на организм.
В ходе эксперимента участников разделили на четыре группы, каждая из которых получала одинаковую по калорийности пищу, но употр***яла ее в разное время:
• 12 часов – стандартное питание.
• 8 часов – умеренное ограничение.
• 6 часов – значительное сужение окна.
• 4 часа – минимальный промежуток для еды.
Результаты показали, что чем меньше было окно питания, тем лучше работали все системы организма. Участники с самым узким промежутком приема пищи отмечали:
• улучшение умственной активности,
• повышение физической выносливости,
• нормализацию артериального давления,
• улучшение сна.
Такой эффект связан с влиянием циркадных ритмов – внутренних биологических часов, которые регулируют работу гормонов.
Про циркадные ритмы
Все процессы в организме подчиняются естественным циклам дня и ночи. Два главных гормона, которые играют в этом ключевую роль:
• Кортизол – гормон бодрости, вырабатывается преимущественно утром, помогая организму проснуться и быть активным.
• Мелатонин – гормон сна, который начинает активно синтезироваться вечером, замедляя внутренние процессы и помогая организму восстанавливаться.
Если окно питания слишком долгое, циркадные ритмы сбиваются: человек ест поздно вечером, когда организм уже должен готовиться ко сну. Это ведет к нарушению метаболизма, накоплению жировых отложений и преждевременному старению.
https://dzen.ru/a/Z81JfjGWdRsduIgD
Результаты клинического исследования ADVANCE и десятилетнего наблюдения в исследовании ADVANCE-ON со строгим контролем артериального давления и уровня гликемии фиксированной комбинацией периндоприла/индапамида (например препарат КО - Принела) показали снижение сердечно-сосудистой смертности и смерти и от всех причин, почечных осложнений у пациентов высокого риска сердечно-сосудистых осложнений. При диабете второго типа.
https://cyberleninka.ru/article/n/dolgosrochnoe-lechenie-fiksirovannoy-kombinatsiey-perindopril-indapamid-patsientov-s-arterialnoy-gipertenzieyi-saharnym-diabetom-2
Добавлено через 11 минут
Анатолий Муха в настоящей теме указывает на то, что он не употр***яет сахарозаменителей и называет их ядом.
ВОЗ намерен признать самый распространённый в мире подсластитель аспартам вероятным канцерогеном. Его используют в газировке «без сахара» типа диетической колы, в жевательных резинках, сладостях, выпечке – в любых продуктах, калорийность которых производители снижают без ущерба для их сладости и сохранения привлекательности для потребителей. На упаковке он может быть указан под кодом Е-951.
Выводы о канцерогенности вещества основаны на заключении Международного агентства по изучению рака (IARC/МАИР), входящего в структуру ВОЗ, по итогам анализа более 1300 научных исследований по этой теме. Агентство Reuters сообщает, что о решении будет объявлено в июле.
Для понимания: к вероятным канцерогенам, согласно классификации ВОЗ, также относится курение табака или же мышьяк в питьевой воде. Или, например, самый массово используемый в мире гербицид глифосат.
А теперь, как говорится, следите за руками, точнее, за датами. Аспартам был открыт в 1965 году. В 1983 году одобрен для использования в продуктах питания в США, затем - в странах Европы, и, наконец, в 1989 году в нашей стране. То есть уже 40 лет люди употр***яют в пищу продукт, полагая, что он безопасен, да ещё и помогает им бороться с лишним весом. А оказывается, эта пищевая добавка может привести к онкологии.
С глифосатом та же история – его вывели на рынок в 1974 году как абсолютно безопасное для здоровья человека средство для борьбы с сорняками, с тех пор он буквально захватил мир, а 40 лет спустя, в 2015 году, пополнил список вероятных канцерогенов.
Даже боюсь представить, сколько людей за все эти годы стали жертвами химических веществ, которые якобы прошли полноценную научную проверку на безопасность, чтобы выйти на рынок, но в конечном итоге оказались столь опасными и способными привести к одному из самых страшных и мучительных заболеваний.
Принцип предосторожности, которому призывают следовать эксперты нашей ОАГБ уже 20 лет, должен быть главенствующим в деятельности человека. Любой продукт или технология, какими бы привлекательными и необходимыми они ни представлялись, должны проходить полноценную оценку по всему спектру безопасности, прежде чем запускаться в массовое производство. А проводить такую оценку должны независимые учёные, а не разработчики, которые будут на этом зарабатывать и для этого докажут всё, что угодно.
https://dzen.ru/a/ZJ7VRD0uTD5OAqtp
Масштабное многолетнее исследование VITAL, которое провели ученые из Массачусетской больницы общего профиля (Mass General Brigham) и Медицинского колледжа Джорджии охватило почти 26 тысяч участников: мужчин старше 50 лет и женщин старше 55. Целью работы было изучение влияния витамина D и омега-3 жирных кислот на ряд биомаркеров здоровья. Один из наиболее интересных разделов проекта — субисследование VITAL Telomere, в котором приняли участие 1 054 человека. Именно в нем ученые сосредоточились на оценке длины теломер — участков на концах хромосом, которые защищают генетический материал от разрушения.
Почему важен именно этот показатель? Дело в том, что при каждым делением клетки теломеры становятся немного короче, и этот процесс неразрывно связан с ухудшением функций стволовых клеток, старением органов и развитием возрастных заболеваний. Считается, что именно укороченные теломеры способствуют развитию таких недугов, как онкологические, сердечно-сосудистые и аутоиммунные заболевания.
Результаты оказались весьма обнадеживающими: спустя два и четыре года наблюдений у участников, которые принимали по 2000 МЕ витамина D3 ежедневно, теломеры в белых кровяных клетках были заметно длиннее, чем у тех, кто принимал плацебо. Омега-3 жирные кислоты при этом влияния на длину теломер не показали.
VITAL — это первое масштабное и долгосрочное рандомизированное исследование, которое наглядно продемонстрировало, что добавки витамина D действительно защищают теломеры и сохраняют их длину. Кроме того, мы увидели преимущества витамина D в снижении уровня воспаления и риска конкретных хронических заболеваний связанных со старением.доктор Джоанн Мэнсон
Многочисленные научные исследования показали, что витамин D, особенно его формы D3 и D2, играет важную роль в работе иммунной системе и усвоении кальция. Также доказана связь дефицита витамина D с деменцией и неврологическими нарушениями, причем как у взрослых, так и у новорожденных. Доза в 2000 МЕ в день является безопасной для большинства людей, однако перед началом приема добавок рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы исключить возможные противопоказания и подобрать индивидуально подходящую схему.
https://dzen.ru/a/aDbgQkGxbUfLhPXQ
Добавлено через 19 минут
Чем дольше мужчина имеет регулярный секс, тем дольше он живёт.
https://cytamins.ru/local/sources/dist/img/testosteron-u-muzhchin-chto-vazhno-znat-3.png
https://cytamins.ru/articles/testosteron-u-muzhchin-chto-vazhno-znat/?utm_source=yandex&utm_medium=cpc&utm_campaign=DK_%D0%A2%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B0%D0% BB%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%BD_%D0%A1%D1%82%D0%B0%D1%8 2%D1%8C%D0%B8_%D0%A2%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%BE%D1%81 %D1%82%D0%B5%D1%80%D0%BE%D0%BD_%D0%9E%D0%B1%D1%89% D0%B0%D1%8F|109882538&utm_term=---autotargeting&utm_content=5437393089|16078665529|desktop|%D0%91% D1%80%D1%8F%D0%BD%D1%81%D0%BA%D0%B0%D1%8F%20%D0%BE %D0%B1%D0%BB%D0%B0%D1%81%D1%82%D1%8C|dzen.ru|none| 0&yclid=2017944343018995711
https://avatars.dzeninfra.ru/get-zen_doc/271828/pub_66be9617c81a1b3f0d91b4de_66bea36cbcdd403caa261 549/scale_1200
Как кортизол влияет на массу тела и уровень СК у диабетиков.
Переизбыток этого гормона приводит к разрушению мышц, жир начинает в большом количестве скапливаться на животе, образуя так называемый кортизоловый живот.
И, как следствие, очень быстро набирается лишний вес. За очень короткий промежуток времени человек может набрать до 20 кг лишнего веса. Старожилы канала и бесплатных Марафонов, наверняка, помнят несколько таких случаев, когда неплохо похудевший человек вдруг возвращался назад, на Марафон, но с прибавкой в весе на 15 и даже 20 с хвостиком килограмм. Причину столь стремительного набора веса люди, как правило, связывали со стрессом.
Итак, кортизол:
1. Вырабатывается в ответ на стресс, волнение, тревожность, повышенную эмоциональность, на слишком высокую физическую нагрузку, непривычную для вас и так далее.
2. Нарушая и блокируя действие гормонов, влияющих на пищеварение и усвоение пищи, способствует накоплению жировой массы.
3. Блокирует действие инсулина и тем самым вызывает стойкое повышение уровня глюкозы в крови. Кортизол почти в 2 раза повышает уровень глюкозы в крови, поэтому постоянный стресс чреват развитием инсулинорезистентности и сахарного диабета 2 типа.
4. Вызывает разрушение мышц.
https://dzen.ru/a/Zr6WF8gaGz8NkbTe
Добавлено через 1 час 45 минут
Красный и инфракрасный свет — тайный помощник ваших митохондрий.
Слышали про митохондрии? Это крошечные электростанции внутри клеток, которые превращают еду в энергию. Чем лучше они работают — тем больше энергии у вас, тем быстрее тело «сжигает» сахар и жиры.
Так вот, оказалось, что красный и ближний инфракрасный свет (NIR) — именно тот, что в изобилии есть в солнечном свете — улучшает работу митохондрий.
Исследования показали: после воздействия красного света уровень сахара в крови после еды — ниже на 28%! То есть тело справляется с глюкозой быстрее и эффективнее.
https://dzen.ru/a/aDgavo2bDiRe_5n9
Шарлатаны диетологи и прочие дебилы рекомендуют пить воду натощак.
По словам врача, выпитый утром стакан воды никак не улучшит пищеварение. Наоборот, высока вероятность, что пищеварительный процесс будет затруднен.
Пищеварение не запустится из-за потр***ения жидкости. Для этого в желудок должна поступить нормальная пища.
https://avatars.dzeninfra.ru/get-zen_doc/271828/pub_68390db745c53a72bdf233ab_6839185d1f79717297082 8c2/scale_1200
Добавлено через 17 минут
Сердечно-сосудистые осложнения – основная причина смертности больных сахарным диабетом. На них приходится почти 80% случаев, причем вне зависимости от того, каким типом диабета страдает пациент. Единственная разница – во времени наступления проблем с сердцем и сосудами: поскольку сахарный диабет 1 типа развивается раньше, то и осложнения возникают быстрее. Важно помнить, что сахарный диабет ВСЕГДА приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям, а протекают они гораздо страшнее и агрессивнее, чем в обычных случаях.
Болезнь «взрывающихся» ***шек
При любом типе сахарного диабета механизм смертельных осложнений работает одинаково:
1. Нарушение обмена веществ повреждает внутреннюю стенку сосуда (это называется эндотелиальная дисфункция)
2. Глюкоза неправильно усваивается клетками, смешивается с белками и жирами и оседает на поврежденном изнутри сосуде;
3. По всей поверхности сосуда формируются атеросклеротические ***шки.
Из-за нарушений углеводного обмена и высокого уровня глюкозы такие ***шки отличаются хрупкостью и легко поддаются разрывам, приводя к множественным тромбозам, инфарктам и инсультам. Именно поэтому сахарный диабет часто называют болезнью «взрывающихся» ***шек.
Как гомоцистеин повреждает сосуды при диабете
Нарушение метаболизма провоцирует у диабетиков высокий уровень аминокислоты гомоцистеин. Обычно эта аминокислота необходима для синтеза ДНК и здорового обмена веществ. Однако если гомоцистеин повышен, как бывает при диабете, то из помощника он превращается в настоящего убийцу. Высокий гомоцистеин буквально разъедает стенки сосудов, образуя язвочки, которые организм диабетика пытается «залепить» ***шками из холестерина и глюкозы. Это приводит к сердечно-сосудистым осложнениям, которые трудно предотвратить даже статинами и диетами, потому что поврежденные сосуды все равно останутся поврежденными из-за гомоцистеина.
Высокий уровень гомоцистеина (это состояние называется гипергомоцистеинемия) отмечается как при первом, так и при втором типе сахарного диабета. Ситуация осложняется еще и тем, что прием метформина – препарата первого выбора при диабете – снижает уровень витаминов группы В, которые отвечают за здоровый уровень гомоцистеина. Другими словами, сама терапия сахарного диабета зачастую может спровоцировать повреждение сосудистой стенки и запустить механизм сердечно-сосудистой катастрофы.
https://altayvitamin.promo.page/media/gomocistein-smertelnaia-ugroza-pri-diabete-67ee4fa75cefac77279a55f8_1_10?flight_id=7620445469 13005851&a7=16086241300417871871&a1=&a2=&a3=&a4=&a5=dzen.ru&a6=context&yclid=16086241300417871871&utm_source=yandex.promopages&utm_medium=article&utm_campaign=angiovit&utm_content=diabet&utm_term=67ee4fa75cefac77279a55f8_1_10#
Учёные из Университета Коннектикута выяснили, чем полезны грецкие орехи.
В исследовании приняли участие 39 человек в возрасте от 40 до 65 лет. Все участники прошли многосторонние обследования, включая анализы крови и микрофлоры кишечника.
Выяснили, что высокий уровень уролитина А в организме связан с пониженным риском возникновения рака кишечника. Грецкие орехи содержат эллагитанины, которые обладают противовоспалительными и противораковыми свойствами и способствуют увеличению содержания уролитина А в крови со временем, пишет издание ИАНЕД.
Употр***ение грецкого ореха повышает уровень пептида YY - гормона, подавляющего рост опухолей. Учёные предположили, что грецкие орехи способны не только снижать риск рака, но и замедлять рост уже имеющихся злокачественных образований.
Добавлено через 8 минут
Инсульт без давления: Как распознать опасность и спасти жизнь — скрытые угрозы и протокол действий
Когда речь заходит об инсульте, первое, что приходит на ум большинству людей, — это резкое повышение артериального давления. Действительно, высокое давление является основным фактором риска развития инсульта. Однако существуют ситуации, когда инсульт происходит без давления, то есть при нормальных или даже пониженных показателях артериального давления. Это делает диагностику значительно сложнее и коварнее, ведь отсутствие привычного "красного флага" может привести к задержке обращения за помощью. Инсульт без давления — это скрытая угроза, которую крайне важно распознать вовремя, чтобы спасти жизнь и минимизировать последствия для здоровья. В этой статье мы подробно рассмотрим, как распознать опасность инсульта без давления, какие факторы могут к нему привести, и что делать, чтобы обеспечить максимально быструю и эффективную помощь.
Инсульт: Время – это мозг!
Инсульт (острое нарушение мозгового кровообращения) возникает, когда кровоснабжение части мозга прерывается или значительно снижается. Это приводит к кислородному голоданию и гибели клеток мозга. Существует два основных типа инсульта:
Ишемический инсульт (85% случаев): Вызван закупоркой кровеносного сосуда, снабжающего мозг (чаще всего тромбом).
Геморрагический инсульт (15% случаев): Вызван разрывом кровеносного сосуда в мозге.
Вне зависимости от типа, главное при инсульте — это скорость. Чем быстрее восстанавливается кровоток в поврежденной области мозга, тем больше шансов спасти жизнь пациента, предотвратить инвалидность и обеспечить полное или частичное восстановление функций. Каждый час промедления означает потерю миллионов нервных клеток.
Почему инсульт может произойти без высокого давления?
Идея инсульта без давления может показаться парадоксальной, но это вполне реальное и опасное явление. Вот основные причины, по которым это может произойти:
Кардиоэмболический инсульт:
Механизм: Тромб (эмбол) образуется не в сосудах мозга, а в сердце (например, при фибрилляции предсердий, пороках сердца, после инфаркта миокарда) и затем с током крови попадает в мозговые артерии, закупоривая их.
Особенность: У таких пациентов артериальное давление на момент возникновения инсульта может быть абсолютно нормальным или даже пониженным. Это очень частая причина инсульта, особенно у пожилых людей.
Атеротромботический инсульт на фоне нормального давления:
Механизм: Атеросклеротические ***шки в крупных артериях (сонных, позвоночных, внутримозговых) могут постепенно сужать просвет сосуда. Если ***шка разрывается, на ее поверхности образуется тромб, который полностью закупоривает артерию.
Особенность: Хотя атеросклероз часто связан с высоким давлением, у некоторых людей он может развиваться и при нормальном ВПН, особенно при наличии других факторов риска (высокий холестерин, курение, сахарный диабет).
Лакунарный инсульт:
Механизм: Повреждение очень мелких, глубоко расположенных артерий мозга. Часто связан с липогиалинозом (поражением мелких сосудов).
Особенность: Может произойти без значительных кол****ий давления, хотя длительная гипертония является основным фактором риска для развития этих изменений в сосудах.
Коагулопатии (нарушения свертываемости крови):
Механизм: Состояния, при которых кровь чрезмерно склонна к образованию тромбов (например, при тромбофилии, антифосфолипидном синдроме, приеме некоторых препаратов, обезвоживании).
Особенность: Тромб может сформироваться и закупорить сосуд даже при нормальном артериальном давлении.
Расслоение артерий (диссекция):
Механизм: Разрыв внутренней стенки артерии, снабжающей мозг (сонной или позвоночной), из-за травмы (даже незначительной, например, при резком повороте головы) или врожденной слабости стенки сосуда. Кровь затекает между слоями стенки, сужая или полностью закупоривая просвет сосуда.
Особенность: Инсульт может развиться у молодых людей без сопутствующей гипертонии. Часто сопровождается острой болью в шее или голове.
Мигрень с аурой:
Механизм: В редких случаях тяжелые приступы мигрени с длительной аурой (когда сужаются сосуды мозга) могут спровоцировать ишемический инсульт.
Особенность: Связан с кол****иями сосудистого тонуса, а не с давлением.
Васкулиты:
Механизм: Воспаление стенок кровеносных сосудов, которое может приводить к их сужению или закупорке.
Особенность: Может быть причиной инсульта при нормальном артериальном давлении.
Как распознать опасность: Симптомы инсульта (независимо от давления)
Поскольку наличие или отсутствие высокого давления не является надежным индикатором, крайне важно знать универсальные симптомы инсульта. Для быстрого распознавания используется простой тест "УДАР" (или FAST на английском: Face, Arm, Speech, Time):
У – Улыбка: Попросите человека улыбнуться. Одна сторона лица кажется перекошенной, уголок рта опущен?
Д – Движение: Попросите поднять обе руки. Одна рука не поднимается или не удерживается на том же уровне, что и другая?
А – Артикуляция (речь): Попросите человека повторить простое предложение. Речь замедленная, нечеткая, несвязная, или человек не может говорить?
Р – Решение (время): Если вы заметили хотя бы один из этих симптомов, немедленно вызывайте скорую помощь (по телефону 103 или 112), даже если давление в норме! Запомните время появления первых симптомов – это критически важно для врачей.
Дополнительные симптомы, которые могут указывать на инсульт (особенно при инсульте без давления):
Внезапная слабость или онемение: Внезапно возникает на одной стороне тела (лицо, рука, нога).
Внезапное нарушение зрения: В одном или обоих глазах, частичная или полная потеря зрения, двоение в глазах.
Внезапное сильное головокружение, потеря равновесия или координации: Особенно если сопровождается другими симптомами.
Внезапная сильнейшая головная боль: "Как удар", без видимой причины (чаще при геморрагическом инсульте, но может быть и при ишемическом).
Внезапная спутанность сознания, трудности с пониманием речи.
Что делать, если вы подозреваете инсульт (даже без высокого давления): Протокол спасения жизни
Немедленно вызовите скорую помощь! Это самый важный шаг. Четко и спокойно объясните диспетчеру, что вы подозреваете инсульт, назовите адрес, опишите симптомы и время их появления. Подчеркните, что инсульт может быть и без давления.
Запомните время начала симптомов: Это критически важно, так как существуют "терапевтические окна" для специфического лечения (тромболизис, тромбэктомия), которые ограничены по времени (4,5 часа для тромболизиса).
Обеспечьте покой: Положите человека в безопасное положение, голову приподнимите, чтобы предотвратить аспирацию (попадание рвотных масс в дыхательные пути) при возможной рвоте.
Расстегните стесняющую одежду: Ослабьте воротник, ремень.
Не давайте человеку ничего есть и пить: Это опасно из-за возможного нарушения глотания.
Не давайте никаких лекарств (в том числе для снижения давления!): Вы можете навредить. Некоторые препараты могут быть противопоказаны или ухудшить состояние.
Будьте рядом: Успокаивайте человека, дождитесь приезда скорой помощи.
Не пытайтесь переносить человека: Если он находится в безопасном месте, не перемещайте его без необходимости, чтобы не усугубить состояние.
Профилактика инсульта (даже при нормальном давлении):
Хотя некоторые причины инсульта без давления сложнее предсказать, общие принципы профилактики сердечно-сосудистых заболеваний остаются актуальными:
Контроль факторов риска: Даже если давление в норме, следите за уровнем холестерина, сахара в крови.
Здоровый образ жизни:
Сбалансированное питание: Ограничение насыщенных жиров, трансжиров, сахара. Больше овощей, фруктов, цельных злаков, рыбы.
Регулярная физическая активность: Не менее 150 минут умеренной аэробной нагрузки в неделю.
Отказ от курения и умеренное потр***ение алкоголя.
Регулярные медицинские осмотры: Особенно после 40-50 лет. Врач может выявить скрытые факторы риска (например, аритмии, атеросклероз сонных артерий) и назначить соответствующую профилактику.
Контроль сопутствующих заболеваний: Если у вас есть фибрилляция предсердий, сахарный диабет, аутоиммунные заболевания – строго следуйте рекомендациям врача.
Соблюдение рекомендаций по приему антикоагулянтов/антиагрегантов: Если они назначены врачом для профилактики тромбозов.
Заключение: Знание и скорость спасают жизни
Инсульт без давления — это реальная и крайне опасная ситуация, которая требует не меньшей бдительности, чем инсульт на фоне гипертонии. Отсутствие привычного повышения артериального давления ни в коем случае не должно сбивать с толку. Ключ к спасению жизни и минимизации последствий — это распознать опасность по универсальным симптомам инсульта (тест УДАР) и немедленно вызвать скорую помощь. Помните: время – это мозг! Чем быстрее будет оказана медицинская помощь, тем больше шансов на восстановление. Будьте внимательны к себе и своим близким, распространяйте эту информацию, ведь знание как распознать инсульт может спасти жизнь.
https://youtu.be/GJIWMnL2btU
Анатолий Муха в настоящей теме называет обоснованно зеленый чай дерьмом, который убивает почки.
Зелёный чай — напиток здоровья? Забудьте об этом. Его рекомендуют диетологи, добавляют в списки лучших напитков для здоровья. Он, считается, лечит и от старости, и от усталости. Но стоит начать разбираться и картина меняется.
На его фоне кофе и черный чай, неожиданно, приносят больше пользы. Об этом говорят врачи и исследования.
Анатолий Муза пьёт в течении дня: черный чай (заварку), кофе, какао, цикорий и кефир, а также чистую воду после фильтра с минерализацией.
https://deti-klinika.ru/wp-content/uploads/2023/01/oteki-nog-pri-serdechnoj-nedostatochnosti.jpg
https://deti-klinika.ru/wp-content/uploads/2023/01/bolshoj-krug-krovoobrashheniya.jpg
Симптомы хронической СН Расстройство встречается у мужчин старше 40 лет. На долю пациентов этой группы приходится до 70% всех описанных клинических случаев. Оставшиеся 30% — это молодые больные, от 25 до 35 лет, по объективным причинам их несколько меньше. Типичная характеристика симптоматического комплекса — вялое, поступательное, а не одномоментное развитие, возможность подразделения на 3 стадии, которые, однако, смазаны и не имеют четких границ и критериев. Общая астения, слабость, усталость Относится к смешанным, кардиально-неврологическим явлениям и является первым признаком недостаточного кровообращения в организме. Причина примерно одна и та же всегда. По мере прогрессирования патологического процесса, сердечной недостаточности, мышечный орган утрачивает нормальную насосную функцию. Падение сократительной способности структуры обуславливает слабый выброс крови в аорту и соответственно большой круг. Откуда она поступает ко всем тканям и системам. В частности, страдает и головной мозг.
Источник: https://deti-klinika.ru/simptomy-serdechnoj-nedostatochnosti-u-muzhchin/
Оказывается, для долголетия нужно пить не зеленый чай, не кофе и даже не какао — это подтвердили исследователи из Австралии, США и Великобритании.
По словам ученых, черный чай оказывает наибольшее влияние на продолжительность жизни. Такой вывод они сделали по итогам анализа данных почти 90 тысяч человек старше 60 лет, сообщает издание El Espanol.
Регулярное употр***ение продуктов, богатых флавоноидами — природными антиоксидантами — уменьшает воспаление в организме и замедляет развитие возрастных нарушений. Больше всего флавоноидов обнаружилось в черном чае, а также в яблоках, ягодах и цитрусовых.
По словам профессора Эрика Римма из Гарвардской школы общественного здравоохранения, достаточно 3 порций таких продуктов в день, чтобы снизить риски возрастных заболеваний на 6–15%.
Даже столь элементарные и, казалось бы, очевидные изменения в рационе могут значительно улучшить качество жизни в пожилом возрасте.
Исследование EMPA-REG OUTCOME, посвященное Джардинсу, продемонстрировало впечатляющее снижение риска сердечно-сосудистой смерти на 38% у пациентов с СД2 и установленными сердечно-сосудистыми заболеваниями. Это стало настоящим прорывом в лечении СД2, поскольку сердечно-сосудистые осложнения представляют собой серьезную угрозу для жизни пациентов.
Добавлено через 13 минут
https://t.me/doc_dali/59
Что содержится в стакане молока.
Добавлено через 1 час 1 минуту
Анатолий Муха каждый день принимает 600 мг Альфалипоевой кислоты.
В древности алхимики пытались создать философский камень, чтобы жить вечно. Современные люди тоже ищут «волш****ю таблетку» для продления молодости, красоты и похудения без забот. Но вместо волшебства на помощь приходит наука, которая создала немало эффективных добавок, позволяющих стать привлекательнее и стройнее. Одна из них — альфа-липоевая кислота (или ее аналог тиоктовая кислота).
Для чего нужна альфа-липоевая кислота?
Начнём с того, что каждый день наш организм сталкивается с лавиной агрессивно настроенных молекул. Имя им — свободные радикалы. Эти ребята ведут себя как настоящие варвары: разрушают здоровые клетки, вызывают их мутации, преждевременное старение и становятся причиной многих заболеваний. Хорошо, что от подобных нападок нас оберегают антиоксиданты. И альфа-липоевая кислота один из них.
По строению наша героиня — витаминоподобное вещество, относящееся к жирным кислотам. Организм и сам умеет производить её, но с возрастом это количество сокращается. А свободных радикалов, покушающихся на здоровье и молодость клеток, меньше не становится. Поэтому отличное решение призвать на помощь добавки, в которые входит альфа-липоевая кислота и витамины.
В чём особенности альфа-липоевой кислоты?
1. Она не только сама борется со свободными радикалами, но и способствует синтезу других важнейших антиоксидантов, среди которых витамин С, витамин Е и глутатион.
2. Эта труженица помогает восстанавливаться клеткам печени и препятствует её жировому перерождению.
3. Альфа-липоевая кислота сокращает уровень «плохого» холестерина, защищая сердце и сосуды.
4. В отличие от многих других препаратов, эта кислота растворяется как в жире, так и в воде, а ещё умеет преодолевать гематоэнцефалический барьер. Это позволяет ей защищать клетки мозга от окислительного стресса, улучшать память и мыслительные процессы, а также предотвращать развития болезней Альцгеймера и Паркинсона.
5. Молодость, красота и бодрость — вот что такое альфа-липоевая кислота для женщин. Она замедляет процессы старения кожи, повышает её упругость и эластичность. А также ускоряет энергетический обмен, позволяя бороться с синдромом хронической усталости.
6. Благодаря способности регулировать метаболизм, эта кислота нормализует уровень сахара, повышает чувствительность клеток к инсулину и становится прекрасной помощницей на пути к стройной фигуре. Остановимся на этом подробнее.
Мощный удар по лишнему весу
Альфа-липоевая кислота, применение которой распространилось на разные области медицины, ещё и лучший друг всех желающих похудеть.
От других препаратов для похудения она отличается тем, что бьёт по лишним килограммам сразу из трёх «орудий»:
1. Эффективное жиросжигание.
Уже имеющиеся нежелательные объёмы тают под воздействием альфа-липоевой кислоты, ведь она запускает процессы превращения глюкозы и жиров в энергию.
2. Ускорение метаболизма.
Словно строгий фитнес-тренер, эта кислота разгоняет обмен веществ, заставляя организм тратить больше энергии. А когда расход калорий превышает их потр***ение, похудеть получится даже без особых усилий.
3. Контроль аппетита.
Альфа-липоевая кислота повышает чувствительность клеток к инсулину, способствует более эффективному усвоению глюкозы и нормализует уровень сахара в крови. Это снижает тягу к сладкому, позволяет контролировать аппетит и избегать переедания.
Так что, если лишние килограммы отказываются вас покидать, а по ночам снятся булочки, поможет альфа-липоевая кислота для похудения без стресса, срывов и мучительных голодовок. Но как её выбрать и принимать?
Сила трёх компонентов для здоровья и красоты
Лучшая альфа-липоевая кислота та, которая все свои свойства проявляет на максимум. Она с утроенной силой защищают организм от окислительного стресса, укрепляют иммунитет, поддерживают работу сердца и сосудов. А ещё это настоящий «эликсир молодости», идеальные витамины для волос и поддержания красоты кожи.
Альфа-липоевая кислота, капсулы которой не содержат диоксида титана и других вредных красителей, безопасна для здоровья.
Не весь сахар одинаково вреден: зависит не только от количества, но и от источника
Много лет подряд сахар считался едва ли не главным виновником эпидемии диабета 2 типа.
Но недавнее масштабное исследование учёных из Университета Бригама Янга (США) и ряда немецких институтов предлагает более тонкий взгляд на проблему.
В крупнейшем на сегодняшний день анализе, охватившем данные более полумиллиона человек на разных континентах, исследователи пришли к неожиданному выводу: риск развития диабета зависит не только от количества сахара, но и от того, откуда он поступает.
Согласно результатам, сахара, содержащиеся в напитках — таких как газировка, промышленный фруктовый сок и другие сладкие жидкости — последовательно ассоциировались с повышенным риском развития сахарного диабета 2 типа. То есть именно жидкий сахар представляет наибольшую угрозу.
А вот сахара из цельных продуктов — таких как фрукты, овощи, крупы — не только не увеличивали риск, но в некоторых случаях даже оказывали защитное действие.
Этот вывод подтверждает простую истину: важно не просто сократить потр***ение сахара, но и осознанно выбирать его источники.
Одна и та же ложка сахара, растворённая в газировке или "упакованная" в яблоко — это совсем разные истории для нашего организма.
https://dzen.ru/a/aEC46v08AHPLXXzE
Дефицит хрома в организме — проблема, которая часто остается незамеченной. А хром — микроэлемент, который играет ключевую роль в регуляции углеводного обмена и чувствительности к инсулину. Его дефицит может быть одним из факторов, усиливающих тягу к сладкому и провоцирующих нарушения обмена глюкозы. Сегодня обсудим дефицит хрома в организме симптомы, а также источники хрома в продуктах.
Как возникает дефицит хрома в организме?
В развитых странах дефицит хрома встречается редко и обычно связан с длительным внутривенным питанием (парентеральное питание) без добавления хрома.
В обычной жизни дефицит может возникнуть у людей, чей рацион состоит преимущественно из рафинированных продуктов с низким содержанием хрома, а также при хроническом стрессе, беременности или заболеваниях, усиливающих выведение хрома с мочой.
Диеты, богатые простыми сахарами, также способствуют потере хрома, поскольку сахар увеличивает его выведение из организма.
Как хром связан с тягой к сахару?
Хром помогает нормализовать уровень инсулина и дофамина — двух веществ, влияющих на аппетит, энергетический баланс и тягу к сладкому.
При дефиците хрома снижается чувствительность к инсулину, что приводит к скачкам сахара в крови, резким падениям энергии и формированию "замкнутого круга" тяги к сладкому: подъем — спад — снова желание съесть что-то сладкое.
Хром также поддерживает дофаминовую регуляцию, снижая психологическую зависимость от сладкого.
Основные пищевые источники хрома
Неативные дрожжи
Яичный желток
Мясо, печень
Цельнозерновые продукты
Орехи, брокколи, некоторые специи
Рафинированные продукты практически не содержат хрома, поэтому разнообразное питание с включением цельных злаков и овощей — лучший способ профилактики дефицита.
Признаки дефицита хрома
Нарушение толерантности к глюкозе (глюкоза плохо усваивается)
Необъяснимая потеря веса
Слабость, спутанность сознания, ухудшение координации
Периферическая невропатия (онемение, покалывание в конечностях)
У здоровых людей на обычном питании дефицит встречается крайне редко.
Как проверить уровень хрома?
Существует анализ крови на хром (сывороточный хром).
Однако у здоровых людей снижение уровня хрома в крови практически не встречается, и анализ обычно назначается только при подозрении на отравление или выраженный дефицит (например, при длительном парентеральном питании).
Рекомендованная дозировка и побочные эффекты
Взрослым рекомендуется 30–35 мкг хрома в сутки.
В клинических исследованиях безопасным считался приём до 1000 мкг в сутки в течение 6 месяцев, однако длительный приём высоких доз может быть опасен.
Побочные эффекты: расстройства желудка, головные боли, бессонница, изменения настроения. При передозировке — риск повреждения печени и почек, анемия, нарушения психики.
Людям с заболеваниями почек, печени, а также беременным и кормящим женщинам не рекомендуется принимать добавки без назначения врача.
https://dzen.ru/a/aDcPNMzqVF6e5znf
Усилители вкуса - это яд, но они всё чаще встречаются в продуктах питания.
Наиболее распространенные добавки:
• Е621 — глутамат натрия
• Е631 — инозинат натрия
• Е627 — гуанилат натрия
Производители часто используют формулировки, такие как «вкусоароматические добавки», «усилители вкуса» или «смесь ароматизаторов», чтобы скрыть их присутствие.
Регулярное употр***ение этих добавок может привести к следующим проблемам: головные боли, покраснение кожи, учащенное сердцебиение, боли в груди, слабость и общее недомогание.
Мясо — это белок, это аминокислоты. Но вот когда в него добавляют нитриты, усилители вкуса, красители, стабилизаторы и сою с ароматом ветчины — это уже не мясо. Это пищевая загадка с потенциально летальным исходом.
В исследовании Университета Калифорнии (2012) мужчинам 21–35 лет давали 75 г грецких орехов в день. Через 12 недель у них:
улучшилось качество спермы
повысился уровень свободного тестостерона
улучшилась сосудистая функция
В другой работе (2020, European Journal of Nutrition) мужчины 40–65 лет, употр***явшие орехи ежедневно, показали улучшение когнитивных функций и снижение маркеров воспаления.
Плюс, грецкий орех содержит:
Омега-3 (альфа-линоленовую кислоту)
антиоксиданты (в том числе редкие полифенолы)
аргинин (аминокислота, влияющая на сосудистый тонус)
Всё это — не «про витамины». А про фундаментальные процессы в мужском организме.
4–5 половинок грецкого ореха утром. Иногда — вечером.
Без сладостей, без мёда, без выпечки. Просто: каждый день — чуть-чуть, но стабильно.
это удивительно сбалансированный по составу продукт, особенно для мужчин:
Омега-3 → анти-воспалительный эффект, сосуды, гормоны
Аргинин → сосудистое здоровье, кровоток (в том числе в интимной зоне)
Цинк → прямая связь с синтезом тестостерона
Медь, селен, магний → поддержка сердца, мозга и иммунитета
Антиоксиданты → защита от окислительного стресса (а он растёт с возрастом)
Важно понимать, что орех не лечит. Но он поддерживает. И если ты хочешь продлить ресурс тела после 35 — это как минимум разумный шаг.
https://dzen.ru/a/aC6om8lo9isOrz45
Авторская программа доктора Александра Мясникова "Доктор Мясников" отмечает юбилей — 5-летие в эфире канала "Россия 1". По этму случаю знаменитый теледоктор вспомнил самые удивительные и обсуждаемые моменты о продуктах.
В эфире юбилейного выпуска врач рассказал, что споры вокруг пользы сахорозаменителей продолжались долго, но недавно Всемирная организация здравоохранения подтвердила: сахарозаменители не так уж безобидны.
Они способны повышать резистентность к инсулину, способствовать ожирению и даже вызывать рак и инсульт. И что особенно тревожно, эти вещества можно найти почти везде — от конфет и жевательной резинки до зубной пасты.
На первый взгляд, кусок мяса и готовый полуфабрикат выглядят одинаково, но их калорийность различается почти вдвое. Например, домашний шницель может содержать до 150 калорий, а магазинный аналог — все 300.
Причина в добавках, консервантах и избытке сахара и соли. Вывод простой: покупайте натуральные продукты и готовьте сами — это полезнее и экономичнее.
По словам Мясникова, кальций из мяса, рыбы и молочных продуктов организм усваивает гораздо эффективнее, чем из растительной пищи.
Железо тоже лучше усваивается из рыбы и мяса, нежели из овощей. Это связано с особенностями нашего организма, который эффективнее получает питательные вещества из продуктов животного происхождения.
Настоящим открытием для многих стал ферментированный черный чеснок. Оказалось, что он содержит больше полезных веществ, чем обычный чеснок. Черный чеснок обладает неожиданным сладковатым вкусом, который невозможно распознать, если не знать его свойства заранее.
Несмотря на распространенное заблуждение, именно сливочное масло положительно влияет на организм, повышая уровень "хорошего" холестерина высокой плотности.
В то же время магазинные соки, которые многие считают полезными, могут скрывать огромное количество сахара — до 27 кубиков в литре.
Добавлено через 1 час 49 минут
Трудно пройти мимо спелой черешни, но можно ли диабетикам есть сочные ягоды, ведь они достаточно сладкие?
Чтобы ответить на этот вопрос, разберемся, сколько углеводов содержится в черешне. В 100 г спелых ягод около 10,7 г, из них 5,5 г – это глюкоза, 4,5 г – фруктоза, 0,6 г – сахароза и 0,1 г приходится на крахмал. Несмотря на приятный сладкий вкус, плоды имеют невысокий гликемический индекс – 25 ГИ. Это значит, что сахара из них усваиваются медленно и не дают заметного подъема глюкозы в крови.
Если у вас диабет 1 типа, черешню разрешено включать в меню, но лучше есть ее отдельно от другой пищи, которая содержит углеводы. При диабете 2 типа сочные плоды тоже допустимы в рационе, но только не натощак. Лучше всего съедать их после завтрака или обеда – в первой половине дня.
Чтобы не допустить возможного скачка сахара, сочетайте плоды с белковыми блюдами вроде творога, нежирной сметаны или натурального йогурта. Нельзя добавлять к черешне фрукты с высоким гликемическим индексом вроде фиников, бананов, арбуза, винограда, дыни или инжира.
Диабетикам важно придерживаться дневных норм употр***ения фруктов, тогда не возникнет проблем со здоровьем. За один раз безопасно съедать 10–15 черешен – примерно полстакана, или 50–100 г, которые соответствуют 1 хлебной единице.
Калорийность черешни низкая, всего 52 ккал, что хорошо для питания при избыточном весе. Кроме приятного вкуса, она содержит полезные для диабетиков:
витамины C, B, K, P;
антиоксиданты – соединения, которые защищают клетки от повреждения свободными радикалами;
мелатонин, помогающий крепче спать.
В черешне есть необходимые для здоровья микроэлементы – магний, кальций, натрий, фосфор, йод, кобальт и другие. Она богата калием, который участвует в регулировании кровяного давления. В 10 плодах – около 1,4 г клетчатки. Благодаря пищевым волокнам, углеводы усваиваются не так быстро, поэтому не вызывают вредных при диабете скачков глюкозы.
https://dzen.ru/a/aEKysul4NFyybIi_
Шоколад и диабет: научные исследования.
Исследования показывают, что флавоноиды какао могут улучшать чувствительность к инсулину, снижать воспаление и даже снижать риск развития диабета 2 типа.
В экспериментах настоящий горький шоколад:
помогал стабилизировать сахар у людей с преддиабетом;
снижал инсулинорезистентность;
улучшал настроение — без гликемических качелей.
Но это касается именно чистого, качественного шоколада.
Вписывается ли свинина в здоровую диету? Многие считают её мясом “второго сорта”: она дешевле говядины, плюс, жирнее, а значит, обязана быть вредной.
Вы удивитесь, но современная наука придерживается другого мнения. Оказывается, свинина полезнее говядины! Ждете доказательств? Swjournal.ru вместе с каналом Живая Еда с Сергеем Малозёмовым предлагает в этом разобраться!
1. «Лёгкая» свинина?
Свинина — лёгкое для усвоения мясо, и в сравнении с другими она меньше нагружает печень.
Хотя, конечно, не все части туши одинаковы. Лопатка, вырезка, филе содержат 150-180 калорий на 100 граммов продукта, а в рёбрышках и шее — 350-400 калорий.
Одна из причин «лёгкости» — состав белков и жиров, отличный от говядины. В свинине, например, даже некоторые ненасыщенные жирные кислоты, за которые так ценят оливковое масло. Именно поэтому её чаще используют при производстве детского питания.
А тем, кого смущает излишняя жирность, можно возразить: свиное мясо в среднем содержит 6,9 граммов жира на 100 граммов продукта, а говядина — 4,9 граммов. Разница не так уж и велика!
2. Химическая лаборатория
У свинины впечатляющий химический состав. Витамина В3 в ней больше, чем в говядине, а он очень полезен для нервной системы. Есть в свином мясе и другие витамины группы В. Например, В1 помогает пищеварению и улучшает состояние кожи, В5 синтезирует жирные кислоты, холестерин и гормоны надпочечников, а В6 участвует в усвоении белков и образовании гемоглобина.
Обогнала свинина говядину и по количеству витамина D, в задачи которого входит укрепление иммунитета и помощь в формировании костной ткани.
По части минералов у свиного мяса тоже всё неплохо: например, оно отличается повышенной концентрацией селена. Этот элемент улучшает состояние кожи, участвует в выработке гормонов щитовидной железы и помогает обновлению клеток.
Свинина обгоняет говядину по содержанию магния, способного уменьшать жировые отложения на стенках артерий; она богата калием, полезным для сердечно-сосудистой системы, и фосфором, в задачи которого входит поддержка кислотно-щелочного баланса в организме.
3. Как быть с железом?
Минус свинины в том, что в ней в четыре раза меньше железа, чем в говядине. Но эта проблема решается путём добавления в рацион других продуктов, богатых этим важным минералом.
Можно приготовить свинину с чечевицей, гречкой или грибами, с черносливом или зёрнами граната.
Самые «железные» овощи — вяленые томаты, шпинат, мангольд, брокколи, морковь, брюссельская капуста и зелёный горошек.
4. От свинины худеют?
Пора развеять стойкое убеждение, что свинина — не диетическое мясо. Американские ученые сделали обзор 12 исследований о влиянии свинины на вес и пришли к выводу, что включение её в питание способно снизить массу тела.
В ходе одного из совместных экспериментов американских медиков из Вашингтонского университета и Университета Иллинойса их пожилые подопечные каждый день съедали не менее 30 граммов свинины в день. В результате у них улучшилось физическое состояние — оно оценивалось по таким параметрам, как повседневная активность, досуговая и общественная деятельность, подвижность нижних конечностей и общая физическая активность.
Исследователи из Университета Южной Австралии в течение полугода наблюдали за жизнью 164 человек, которые съедали около килограмма блюд из свинины в неделю. И по окончании эксперимента обнаружилось, что участники похудели (в среднем, на 800 граммов каждый)! У них уменьшилась также окружность талии и снизился процент жира в организме.
Ещё одно целительное свойство свинины — поддержка когнитивных функций и ровного настроения. Так считают участники совместного исследования из нескольких австралийских университетов. Правда, на этот раз повлияло не только диетическое мясо, но средиземноморская диета — а она, как известно, богата овощами и оливковым маслом. Но когда к ней добавили свинину, через два месяца у испытуемых повысилась скорость обработки информации и нормализовался эмоциональный фон.
5. Коварные паразиты
Многие ругают свинину за то, что она чаще становится причиной заражения трихинеллой. Этот паразит очень опасен, а порой заражение приводит к летальному исходу! Правда, в современных условиях, когда мясо постоянно проверяют и на производстве, и в торговле, проблема сошла на нет — в магазины поступает товар от надёжных производителей, со справкой о ветеринарной экспертизе и безопасности продукта.
6. Вкусно!
Некоторые кулинарные эксперты уверяют, что из свинины можно приготовить больше интересных блюд, чем из говядины. Чего стоят, например, маринованные свиные уши, чипсы из свиной кожи, запечённые свиные пятачки с овощами или свиные хвосты, тушёные в сметане с чесноком.
Из свиной головы делают зельц, паштет, тушенку, а сколько видов шашлыка приготовлено из свиной шеи! Из окорока, грудинки, рульки, вырезки, рёбрышек можно сделать множество аппетитных блюд. К тому же свинина готовится быстрее говядины, а получается мягче, нежнее и сочнее.
Современные повара подают даже не до конца прожаренную свинину, что раньше считалось опасным. Но благодаря развитому ветеринарному контролю и сертификации такие кулинарные изыски уже не выглядят безумной авантюрой.
А в Германии едят сырую свинину. Закуска метт бротхен здесь очень популярна. Это булочка с начинкой из сырого свиного фарша, приправленного луком и специями. Говорят, вкусно!
7. Прошутто и хамон — лекарства для гурманов
Пармская сыровяленая ветчина прошутто, которую готовят в Италии, не содержит дополнительных ингредиентов, кроме соли, поэтому может считаться натуральным продуктом. То же можно сказать и об испанском национальном деликатесе — хамоне. Его делают из прокопчённого и просоленного свиного окорока. Между прочим, есть медицинские исследования, подтверждающие пользу хамона. Например, испанские учёные провели эксперимент, в котором приняли участие 102 человека в возрасте 25-55 лет. 6 недель они наслаждались иберийским хамоном. У испытуемых отметили явное улучшение функции эндотелия — слоя клеток, выстилающих внутреннюю поверхность кровеносных и лимфатических сосудов, а также сердечных полостей.
8. Реабилитация сала
Сало тоже реабилитировано! В нём удачно сочетаются жирные кислоты — есть даже линолевая и арахидоновая, необходимые для укрепления сосудов.
Диетологов уже - https://swjournal.ru/news/pocemu-svinina-poleznee-govjadini/
5 фактов о дневном сне и деменции.
Исследования Гарварда и Калифорнийского университета показали: чем чаще пожилой человек спит днём, тем выше риск развития деменции.
При болезни Альцгеймера мозг сам требует больше отдыха, но чем длиннее дневной сон — тем быстрее прогрессирует болезнь.
Участники исследования носили специальные устройства, фиксирующие сон, а не просто отвечали на вопросы — это сделало результаты максимально точными.
Важно не сам факт дневного сна, а его качество и пробуждение — если человек встаёт заторможенным, дезориентированным, это тревожный признак.
Продуктивный короткий сон (20–30 минут) может быть полезен — он улучшает когнитивные функции, снижает усталость и даже продлевает жизнь.
Добавлено через 9 минут
Шаг первый: ощелачивающая еда – это не про диеты, это про базу
Парадокс в том, что большинство людей питаются так, словно тело – мусоропровод. Фастфуд, переработанные продукты, избыток мяса, недостаток клетчатки. Всё это – прямая дорога к закислению. Но организм – не злопамятен. Он благодарно отзывается даже на маленькие перемены.
Вот, например, тарелка с горкой свежих овощей. Помидоры, свёкла, немного моркови и зелень – не просто «витамины», а реальный шаг к балансу. Клетки словно «вздыхают» – щёлочные компоненты нейтрализуют кислоты, устраняют перегрузки, улучшают обмен веществ.
И да, яблоки. Эти скромные плоды – почти символ забытых, но работающих способов вернуть себе силы. Кто-то скажет: «Ну и что, ем я яблоки». А теперь представьте: если бы рацион на 80% состоял из продуктов, помогающих восстановить щелочную среду, что бы стало с усталостью, раздражительностью, тяжестью в теле?
Как говорил врач, философ и учёный Авиценна: «Ты есть то, что ты ешь. Будь разумен – ешь, чтобы жить, а не живи, чтобы есть».
Чудо препарат Метформин:
https://dzen.ru/video/watch/68496d83129ad45762cf6804
Почему борода - это мерзость.
В ходе исследования, опубликованного в выпуске журнала European Radiology за февраль 2019 года , ученые проанализировали образцы кожи и слюны 18 бородатых мужчин (возраст от 18 до 76 лет), а также образцы шерсти и слюны 30 собак (породы которых варьировались от шнауцера до немецкой овчарки) в нескольких европейских больницах.
Исследователи искали колонии патогенных для человека бактерий как у людей, так и у собак — не для того, чтобы пристыдить их за бороду, а чтобы проверить, безопасно ли для людей использовать те же МРТ-сканеры, которые ранее использовали собаки. [ 6 супербактерий, на которые следует обратить внимание ]
На самом деле, именно люди были более грязными пациентами. Мало того, что бороды мужчин содержали значительно больше потенциально инфекционных микробов, чем шерсть собак, так мужчины также оставляли сканеры более загрязненными, чем животные.
https://www.livescience.com/65293-beards-are-super-germy.html?utm_source=chatgpt.com
В одном исследовании, опубликованном в Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism (2015), учёные изучали, как у мужчин с метаболическим синдромом (ожирение, повышенное давление, инсулинорезистентность) меняется качество сна. Результат? Они чаще просыпались в промежутке между 2 и 4 часами утра. Причём без осознания причин. Просто — “вскочил”, “пропал сон”, “начал думать”.
А теперь перевод с научного: организм таких мужчин начинает “паниковать” ночью, потому что нарушена регуляция сахара, кортизола и давления.
Уровень сахара падает — мозг воспринимает это как угрозу. Гипоталамус даёт команду: “Просыпайся, может, ты умираешь”. Печень выбрасывает глюкозу в кровь, надпочечники — адреналин. Просыпаешься в поту, с лёгкой тахикардией. Всё это даже не болезнь, а продолжительная перегрузка, которой тело больше не может компенсировать.
Печень, жир и тревога: троица ночных пробуждений
Если вы мужчина 35+, у вас лишний вес, много кофе, мало сна и вечные дедлайны — добро пожаловать в клуб. Вот как это работает:
Печень перегружена. Особенно если вы не ужинаете легко, пьёте алкоголь или работаете в сидячем режиме. Именно печень — центр ночной активности. И если ей тяжело, мозг получает сигнал тревоги.
Жировая ткань становится гормонально активной. Чем больше висцерального жира (живот, фланги), тем выше уровень провоспалительных цитокинов. Они влияют на рецепторы кортизола — гормон стресса перестаёт работать «мягко», и вас буквально выкидывает из сна.
Тревога = не эмоция, а биохимия. В исследовании Гарвардской медшколы (2018), было показано, что хронический стресс и недостаток сна запускают замкнутый круг: тревожность вызывает ранние пробуждения, а ранние пробуждения усиливают тревожность. Это не “у тебя в голове” — это у тебя в гормонах.
Что на самом деле означает ночное пробуждение в 2:30
Вот честный список возможных причин, если вас стабильно будит организм по ночам:
Проблемы с уровнем сахара. Возможно, предиабет или инсулинорезистентность. Особенно если есть живот и тянет на сладкое.
Перегрузка печени. Обильная еда вечером, частый алкоголь, медикаменты.
Проблемы с кортизолом. Слишком высокий вечером или нестабильный суточный ритм (часто у мужчин в хроническом стрессе).
Недостаток магния или витамина B6. Это влияет на выработку серотонина и мелатонина — и значит, на качество сна.
Синдром тревожного ожидания. Мозг активируется слишком рано, если вы живёте в постоянной неопределённости.
Ночная бессонница — это как лампочка на приборной панели. Пока мигает — вы ещё на ходу. Но если игнорировать, можно остаться на обочине.
Что с этим делать: Не советы, а действия
Пора взрослеть. Не в смысле “терпи” или “молчи”, а в смысле разбираться с причиной, а не глушить симптомы.
Сдайте анализы на глюкозу натощак, инсулин, АLT/AST, GGT, кортизол (утро/вечер).
Минимизируйте алкоголь и тяжёлую еду за 4 часа до сна. Не потому, что «вредно», а потому что печень имеет расписание.
Добавьте утренние прогулки на солнце. Это помогает синхронизировать циркадные ритмы и сбить уровень кортизола.
Не бойтесь магния — это недорогой и безопасный нутриент, помогающий расслабиться без седативных эффектов.
И самое главное — не воспринимайте ночь как врага. Если проснулись — не хватайтесь за телефон. Дайте телу шанс вернуться. Иногда достаточно просто услышать себя.
Тишина — это тоже язык
Когда мужчина ночью просыпается без видимой причины — это почти всегда не “случайность”, а сигнал тревоги.
Наше тело не умеет писать письма и не присылает уведомлений. Оно говорит — вот так: бессонницей, сухостью во рту, стуком сердца. Потому что иначе — не достучаться.
https://dzen.ru/a/aEo8PL24O0UJ6aY8
Фактически 95% диабетиков умирают от сердечно-сосудистых патологий.
Разбираем цепочку катастроф
1. Гипертония – «тихий убийца»: годы неконтролируемого высокого давления – это постоянная перегрузка для сердца. Представьте, что сердце годами качает кровь против очень сильного сопротивления в сосудах. Это приводит к:
гипертрофии левого желудочка: главная насосная камера сердца утолщается, становится жесткой и менее эффективной;
повреждению артерий: постоянный напор крови травмирует внутреннюю выстилку сосудов, создавая основу для атеросклероза (образования холестериновых ***шек);
постоянному напряжению сердечной мышцы: миокард работает на износ.
2. Аритмия – фактор нестабильности: скорее всего, у данной пациентке была фибрилляция предсердий (мерцательная аритмия) – частая спутница гипертонии в пожилом возрасте. Это не просто «перебои». Это:
риск тромбов: предсердия сокращаются хаотично, кровь в них «завихряется», что способствует образованию сгустков (тромбов);
снижение эффективности работы сердца: сердце качает кровь хуже;
дополнительная нагрузка: нерегулярные сокращения еще больше истощают миокард.
Необходимость постоянного контроля имеющихся нарушений в работе сердца, уже давно доказало свою необходимость, так как высокие цифры инфарктов и гибели пациентов слишком велико, из-за отсутствия внимательного отношения к здоровью сердца. Современные технологии, такие, как КардиоКАРТА, дают возможность в домашних условиях выявлять возникающие, даже редкие, приступы аритмии, фиксировать и предоставлять врачу для постановки правильного диагноза, дообследования и коррекции лечения.
3. Первый приступ (отек легких) – трагедия, которую чуть отвернули:
спусковой крючок: резкий скачок давления (возможно, на фоне аритмии, стресса, физической нагрузки днем) стал последней каплей для уже перегруженного сердца;
механизм: левый желудочек, ослабленный гипертрофией и годами гипертонии, не смог протолкнуть всю поступающую к нему кровь в аорту. Кровь начала застаиваться в легких. Давление в легочных сосудах резко возросло, и жидкая часть крови начала «пропотевать» в альвеолы (воздушные мешочки) – это и есть кардиогенный отек легких;
почему не было инфаркта тогда? Критической закупорки коронарной артерии тромбом в тот момент, видимо, не произошло. Сердце испытало жесточайший стресс и ишемию (кислородное голодание), но мышечные клетки тогда уцелели. Однако они были серьезно «оглушены» (явление «оглушенного миокарда»).
4. Выписка и краткая передышка – ложное успокоение: стабилизация в стационаре сняла острые симптомы (отек, критически высокое давление), но не устранила коренные проблемы:
гипертония осталась;
аритмия осталась;
сердце было крайне ослаблено первым эпизодом;
риск тромбообразования (особенно при аритмии) оставался очень высоким;
отсутствие адекватной терапии: крайне маловероятно, что за несколько дней в стационаре удалось подобрать идеальную долгосрочную схему лечения для пожилого человека с такими проблемами. А главное – после выписки лечение, скорее всего, не было продолжено или соблюдалось нерегулярно.
5. Второй приступ – роковой удар:
повторная перегрузка: новый ночной скачок давления (возможно, еще более резкий) на фоне и без того предельно ослабленного сердца;
ишемия и тромбоз: сильнейший спазм сосудов и/или отрыв ранее образовавшегося тромба (вероятнее всего, в предсердии из-за аритмии) привели к полной закупорке одной из крупных коронарных артерий;
инфаркт: кровоток к большому участку сердечной мышцы прекратился. Клетки миокарда, уже пострадавшие от первого приступа и хронической гипертонии, начали необратимо гибнуть – развился обширный инфаркт миокарда. Одышка была следствием как нового инфаркта, так и вероятного повторного нарастания сердечной недостаточности и отека легких.
Если твоё тело будто рушится, а никто — даже врачи — не слышит тебя, кричи. Получи второе мнение. Третье, если нужно.
Усталость — это не всегда недосып. Иногда это тело, которое отчаянно сражается за выживание в войне, о которой ты даже не знаешь!
Витамин B9, более известный как фолиевая кислота, — это настоящий помощник для всего организма.
🌿 Он:
• поддерживает иммунитет,
• заботится о здоровье сердца и сосудов,
• улучшает состояние кожи и волос,
• в сочетании с витаминами B6 и B12 снижает риск глазных заболеваний до 30%.
В Китае с диабетом живёт более 110 миллионов человек и ещё около 50 миллионов, которые не диагностированы и не знают что больны диабетом.
Продукты и добавки для уменьшения кортизола (от вызывает стресс и выброс глюкозы из печени в кровь)
Хронический стресс может привести к воспалениям и нехватке питательных веществ.
🔴Витамины группы В (В6, В9, В12) поддерживают нейротрансмиттеры и снижают кортизол. Их источники: листовая зелень, мясо, бобовые, молочные продукты.
🔴Витамин С участвует в производстве кортизола. Его источники: цитрусовые, брокколи, сладкий перец.
🔴Прибиотики и пребиотики, такие как кефир и корень цикория, поддерживают здоровье кишечника и снижают кортизол.
🔴Магний, содержащийся в орехах и темном шоколаде, также помогает контролировать стресс.
Яйца — один из самых доступных, питательных и универсальных продуктов в нашем рационе. Веками они были основой питания во многих культурах благодаря своей высокой пищевой ценности. Однако, вокруг регулярного употр***ения яиц постоянно ведутся дискуссии, особенно в контексте их влияния на обмен веществ и здоровье печени. Одни считают яйца суперфудом, другие — источником "плохого" холестерина и угрозой для печени. Где же правда?
Одно среднее куриное яйцо (около 50 г) содержит:
Высококачественный белок: Около 6-7 граммов полноценного белка, содержащего все девять незаменимых аминокислот в оптимальном соотношении. Это делает яичный белок эталонным.
Витамины: Практически полный комплекс витаминов группы В (В2, В5, В6, В9, В12), жирорастворимые витамины A, D, E, а также небольшое количество витамина K.
Минералы: Железо, цинк, селен, фосфор, йод.
Холин: Жизненно важный нутриент, особенно ценный для здоровья печени и мозга.
Лютеин и зеаксантин: Антиоксиданты, важные для зрения.
Лецитин: Фосфолипид, необходимый для клеточных мембран.
Именно этот богатый и сбалансированный состав делает яйца мощным инструментом для поддержания здоровья и оптимизации метаболических процессов.
Влияние Яиц на Обмен Веществ: Ускорение Метаболизма и Контроль Веса
Обмен веществ (метаболизм) — это совокупность химических реакций в организме, которые превращают пищу в энергию, необходимую для всех жизненных процессов. Эффективный метаболизм важен для поддержания здорового веса, уровня энергии и общего благополучия. Яйца оказывают многогранное положительное влияние на этот процесс:
1. Высококачественный Белок и Термический Эффект Пищи (ТЭП)
Механизм: Белок является самым "энергозатратным" макронутриентом для переваривания и усвоения. Этот процесс называется термическим эффектом пищи (ТЭП) или диетическим термогенезом. Около 20-30% калорий, поступающих с белком, расходуются на его переработку. Для углеводов этот показатель составляет 5-10%, для жиров — 0-3%.
Влияние: Регулярное употр***ение яиц, богатых белком, увеличивает ТЭП, что означает, что ваш организм сжигает больше калорий просто на переваривание и усвоение пищи. Это способствует ускорению метаболизма и может быть полезно для контроля веса и похудения.
2. Длительное Насыщение и Снижение Аппетита
Механизм: Белок и жиры, содержащиеся в яйцах, перевариваются медленнее, чем углеводы. Это обеспечивает длительное чувство сытости и помогает контролировать аппетит. Исследования показывают, что завтрак с яйцами значительно снижает потр***ение калорий в течение дня по сравнению с углеводным завтраком (например, тостами или кашей).
Влияние: За счет снижения аппетита и предотвращения переедания, яйца помогают снизить общую калорийность рациона, что критически важно для эффективного похудения и поддержания здорового веса. Это делает их идеальным продуктом для диеты и сбалансированного питания.
3. Стабилизация Уровня Сахара в Крови
Механизм: Яйца имеют низкий гликемический индекс и практически не содержат углеводов. Белок и жиры помогают замедлить всасывание глюкозы из других продуктов, если они присутствуют в приеме пищи.
Влияние: Регулярное употр***ение яиц способствует стабилизации уровня сахара в крови и инсулина после еды, предотвращая резкие скачки и падения, которые могут вызывать усталость, голод и тягу к сладкому. Это особенно важно для людей с инсулинорезистентностью или диабетом 2 типа.
4. Поддержка Мышечной Массы
Механизм: Белок яиц является строительным материалом для мышц. Адекватное потр***ение белка важно для сохранения мышечной массы, особенно при похудении. Чем больше мышечной массы, тем выше базовый метаболизм (количество калорий, сжигаемых в покое).
Влияние:
Влияние Яиц на Здоровье Печени: Защита и Восстановление
Печень — это центральный орган метаболизма, отвечающий за детоксикацию, синтез белков, метаболизм жиров и углеводов. Ее здоровье критически важно для эффективного обмена веществ. Яйца оказывают значительную поддержку печени:
1. Холин: Ключевой Нутриент для Печени
Механизм: Яичные желтки являются одним из богатейших источников холина. Холин — это предшественник фосфолипидов (например, фосфатидилхолина), которые входят в состав клеточных мембран, включая клетки печени (гепатоциты). Он также необходим для транспорта жиров из печени. Без достаточного количества холина жир может накапливаться в печени, приводя к жировому гепатозу (стеатозу печени).
Влияние: Регулярное употр***ение яиц, богатых холином, помогает предотвратить накопление жира в печени, способствуя его выведению и нормализации работы гепатоцитов. Это делает яйца ценным продуктом для профилактики и поддержки при жировом гепатозе.
2. Метионин и Цистеин: Серосодержащие Аминокислоты для Детоксикации
Механизм: Яичный белок богат серосодержащими аминокислотами, такими как метионин и цистеин. Эти аминокислоты являются предшественниками глутатиона — мощнейшего антиоксиданта, который синтезируется в печени и играет центральную роль в детоксикации организма от вредных веществ, лекарств и алкоголя.
Влияние: Яйца поддерживают детоксикационную функцию печени, обеспечивая ее необходимыми компонентами для нейтрализации токсинов и защиты клеток от повреждений. Это важно для общего здоровья печени и ее способности справляться с нагрузкой.
3. Лецитин: Восстановление Клеточных Мембран
Механизм: Яйца содержат лецитин — фосфолипид, который является важным компонентом клеточных мембран. Он помогает восстанавливать поврежденные клетки печени и поддерживать их целостность.
Влияние: Лецитин из яиц способствует регенерации и защите клеток печени, улучшая их структуру и функцию, что важно для здоровья печени.
4. Антиоксиданты (Селен, Витамин E)
Механизм: Селен и витамин E, присутствующие в яйцах, являются мощными антиоксидантами. Они защищают клетки печени от окислительного стресса, вызванного свободными радикалами, которые образуются в процессе метаболизма и детоксикации.
Влияние: Антиоксиданты в яйцах снижают воспаление и повреждение клеток печени, поддерживая ее здоровую функцию.
Яйца и Холестерин: Разрушаем Мифы
Одним из самых больших опасений, связанных с яйцами, является их содержание холестерина. Долгое время считалось, что употр***ение яиц напрямую повышает уровень "плохого" холестерина (ЛПНП) в крови и увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Однако, современные научные исследования значительно изменили эту точку зрения:
Большинство людей: У большинства здоровых людей диетический холестерин, поступающий с яйцами, практически не влияет на уровень холестерина в крови. Печень сама производит большую часть необходимого холестерина, и когда вы едите больше холестерина с пищей, печень просто снижает его собственное производство.
Влияние на ЛПВП ("хороший" холестерин): Исследования показывают, что регулярное употр***ение яиц может даже повышать уровень "хорошего" холестерина (ЛПВП), который защищает сердце и сосуды.
Изменение размера частиц ЛПНП: В некоторых случаях яйца могут приводить к изменению паттерна частиц ЛПНП: вместо мелких, плотных и более атерогенных частиц образуются более крупные и "пушистые", которые менее опасны для сосудов.
Индивидуальная реакция: Примерно у 20-25% людей (так называемые "гиперреспондеры") может наблюдаться более заметное повышение уровня холестерина ЛПНП при высоком потр***ении диетического холестерина. Однако, даже в этих случаях важно оценивать общую картину и другие факторы риска.
Вывод: Для большинства здоровых людей регулярное употр***ение яиц в разумных количествах (до 7-14 яиц в неделю) не представляет угрозы для здоровья сердца и сосудов, а, наоборот, может быть частью здорового рациона.
Сколько Яиц Можно Есть в День? Рекомендации и Особенности
Современные диетологические рекомендации большинства стран (включая США и Европу) пересмотрели свои позиции относительно яиц. Ушли в прошлое строгие ограничения на количество.
Для большинства здоровых людей: От 1 до 3 яиц в день считается абсолютно безопасным и даже полезным для здоровья. Это количество обеспечивает поступление всех необходимых нутриентов без риска для холестерина.
Для людей с определенными состояниями:
Диабет 2 типа или высокий риск сердечно-сосудистых заболеваний: Некоторые эксперты рекомендуют проявлять осторожность и ограничиться 7-10 яйцами в неделю. Однако, новейшие исследования показывают, что умеренное потр***ение яиц даже в этих группах не связано с повышенным риском, а в контексте сбалансированного питания может быть полезным.
Важно: Способ приготовления также имеет значение. Отварные яйца, яйца пашот, омлеты и яичницы на небольшом количестве жира предпочтительнее, чем жареные во фритюре.
Начните день с яиц: Завтрак с яйцами обеспечивает длительное насыщение, помогает контролировать аппетит и запускает метаболизм.
Сочетайте с овощами: Омлет с овощами (шпинат, томаты, перец) или яйца с порцией свежего салата увеличивают поступление клетчатки, витаминов и антиоксидантов.
Избегайте избытка жиров: Готовьте яйца на минимальном количестве масла, выбирайте отварные, пашот или запеченные варианты.
Соблюдайте баланс: Яйца — это часть сбалансированного рациона, включающего цельные злаки, нежирные белки, овощи, фрукты и здоровые жиры.
Хотя яйца безопасны для большинства людей, есть несколько моментов, требующих внимания:
Аллергия на яйца: Одна из самых распространенных пищевых аллергий, особенно у детей. Симптомы могут варьироваться от легкой сыпи до анафилактического шока.
Сальмонеллез: Риск заражения бактерией Salmonella, если яйца употр***яются сырыми или недостаточно термически обработанными. Всегда готовьте яйца до готовности желтка и белка.
Индивидуальная реакция на холестерин: Как упоминалось, небольшой процент людей может быть более чувствителен к диетическому холестерину. Если у вас высокий уровень холестерина, проконсультируйтесь с врачом.
Заболевания почек: При тяжелых заболеваниях почек может потребоваться ограничение белка в рационе, что следует обсудить с нефрологом.
https://dzen.ru/a/aFLTRy8hXwAhW_KJ
Диабетикам КАТЕГОРИЧЕСКИ нельзя принимать статины.
В 2012 году Управление по санитарному надзору официально предупредило о новом побочном действии статинов. Понижающие холестерин препараты способны вызвать невропатию. Предупреждению предшествовали тысячи случаев болезни, зафиксированные на протяжении 10 лет.
Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (Food and Drug Administration, FDA) — агентство Министерства здравоохранения и социальных служб США. Занимается контролем качества пищевых продуктов, лекарственных препаратов, косметических средств, табачных изделий. Wikipedia.
Периферическая невропатия — опасное расстройство
Кроме головного и спинного мозга, все нервы относятся к периферической нервной системе. Она контролирует вегетативные функции организма. Такие, которые выполняются автоматически без вмешательства сознания.
Симптомы невропатии могут отличаться ввиду обширного круга важных функций ПНС. Среди них сердцебиение, дыхание, сенсорика и моторика.
Часто встречающийся симптом расстройства — мышечная слабость. Она может внезапно развиться в считанные дни или постепенно прогрессировать на протяжение недель и месяцев. Пациенты не всегда распознают симптомы невропатии, принимая их за усталость, результат передозировки лекарств или старения.
Пострадавший от приёма статинов американский астронавт и врач Дуэйн Грейвлайн (Duane Graveline) призывал принимающих эти препараты людей быть внимательными к мышечной слабости. Она может быть признаком редкого, но серьёзного побочного эффекта.
Среди других симптомов невропатии: онемение, покалывание, боль и чувствительность к прикосновениям, нарушение координации и баланса. В конечном итоге расстройство может привести к ухудшению работы и параличу мышц.
Важно помнить, что от невропатии страдает сердце и мышцы груди, обеспечивающие дыхание. В особо тяжёлых случаях это расстройство может привести к смерти.
Невропатия и статины
По оценкам некоторых исследователей, среди потребителей статинов от невропатии страдает каждый десятый. Лёгкая форма побочного эффекта проявляется в виде усталости, одышки, трудностей при ходьбе, подъёме из сидячего или лежачего положения.
Периферическая невропатия может возникнуть после единственной дозы статинов. Проведённое в Дании исследование показало, что длительный приём препаратов — 2 года и более — значительно увеличивает риск её развития.
В некоторых случаях симптомы проходят после прекращения приёма. В других расстройство проявляет устойчивость к любому лечению. После отмены статинов невропатия может сохраняться месяцами и годами.
По сведениям Агентства по регулированию лекарственных средств в 2005-2009 годах зафиксировано более 3,5 тыс. сообщений о нарушениях когнитивных и нервных функций, предположительно связанных с побочным действием статинов.
Агентство по регулированию лекарственных средств и товаров медицинского назначения (Medicines and Healthcare products Regulatory Agency, MHRA) — исполнительный орган Департамента здравоохранения и социального обеспечения Великобритании. Wikipedia.
Пациентам постоянно говорят, что польза от статинов перевешивает побочные эффекты, но я бы оспорил это, — говорит доктор Малкольм Кендрик. — Даже если бы перенёсший сердечный приступ человек с высоким риском повторного события принимал статины в течение 40 лет, он продлил бы свою жизнь только на 17,5 дней. Стоит ли мириться со всеми этими побочными эффектами?»
https://zen.yandex.ru/media/dobrogo/holesterin-ili-nervy-nevropatiia-kak-pobochnoe-deistvie-statinov-5d03d31986d0490da196bc5e
Анатолий Муха 4 РАЗА В НЕДЕЛЮ ОКОЛО 18-00 ЧАСОВ ВЫПОЛНЯЕТ ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ НА ПРОТЯЖЕНИИ 15 МИНУТ:
ходьба, растяжки, упражнения для всех частей тела, упражнения с 3-х кг гантелями, каждое по 50 раз и снова растяжки, ходьба.
Мышцы после 50 — это не просто мясо на костях. Это самая настоящая фабрика по производству веществ, которые омолаживают весь организм.
Когда мышцы работают, они выделяют особые белки — миокины. Эти вещества:
Заставляют митохондрии работать активнее
Стимулируют рост новых капилляров
Улучшают чувствительность к инсулину
Даже влияют на работу мозга
Но вот загвоздка: обычные упражнения после 50 малоэффективны. Нужен особый подход.
Метод "медленной силы" — что это и как работает
В Японии есть концепция "сури-аши" — медленная, осознанная нагрузка. Японские исследователи выяснили: для людей после 50 гораздо эффективнее медленные силовые упражнения, чем быстрые кардионагрузки.
Почему это работает: медленные движения заставляют мышцы работать в особом режиме — без кислорода. Именно такая нагрузка максимально стимулирует выработку миокинов.
http://www.pravda-pravo.ru/forum/index.php/topic,1755.4608.html#lastPost
Добавлено через 1 час 18 минут
Лейкоциты и сердце: как воспаление подсказывает о риске
Когда речь заходит о здоровье сердца, мы редко вспоминаем про лейкоциты — белые клетки крови. А зря! Именно они могут быть ранним сигналом тревоги.
💡 Лейкоциты — это бойцы иммунной системы, защищающие организм от инфекций. Но если их становится слишком много — это уже не просто реакция на вирус, а возможный признак воспаления в сосудах.
📍Повышенный уровень лейкоцитов может указывать на хроническое воспаление, которое:
— повреждает стенки артерий,
— способствует формированию атеросклеротических ***шек,
— повышает риск инфаркта или инсульта.
Если в анализах вы видите «зашкаливающие» лейкоциты — не игнорируйте! Это может быть скрытым маркером риска для сердца, а не просто намёком на простуду.
Сахарозаменитель эритрит может привести к инсульту: ученые из Колорадо провели исследование
Учёные обнаружили связь между эритритом и риском инсульта.
Учёные из Университета Колорадо в Боулдере заявили, что популярный сахарозаменитель эритрит может оказывать негативное влияние на сосудистую систему головного мозга. Результаты их лабораторных исследований были опубликованы в журнале Journal of Applied Physiology.
Эксперименты показали, что под действием эритрита в клетках микрососудов мозга резко увеличивается уровень окислительного стресса — на 75%. Также снижается выработка оксида азота, который необходим для нормального расширения сосудов, и возрастает уровень эндотелина-1 — вещества, вызывающего их сужение. Более того, нарушается способность организма эффективно растворять тромбы.
Комплекс этих факторов, по мнению учёных, может способствовать повышению риска инсульта. Хотя исследование проводилось в лабораторных условиях, специалисты подчеркивают важность дальнейших клинических испытаний, чтобы подтвердить потенциальную опасность эритрита при регулярном употр***ении.
Эритрит активно используется в диетических продуктах, десертах без сахара и в питании для диабетиков. Теперь его безопасность вызывает серьёзные вопросы у научного сообщества.
Невидимые риски диабетической терапии, о которых должен знать каждый
Оглавление
1. Гипогликемия: Невидимая Грань Между Контролем и Кризисом
2. Почки: Молчаливые Жертвы Сахарной Войны
3. Сердце: Двойная Игра Препаратов
Показать ещё
Введение: Когда Лечение Превращается в Угрозу
Мария, 58 лет, строго следовала назначениям врача при диабете 2 типа. Но однажды утром она потеряла сознание на кухне. Причина — не скачок сахара, а гипогликемия, спровоцированная лекарствами. Ее история — не редкость. Согласно исследованиям, до 30% пациентов с диабетом сталкиваются с серьезными побочными эффектами терапии, часто не распознавая их вовремя.
Диабет требует пожизненного контроля, но лекарства, призванные защитить, иногда несут скрытые угрозы. Разберем 7 критических реакций, которые нельзя игнорировать.
1. Гипогликемия: Невидимая Грань Между Контролем и Кризисом
Что происходит: Резкое падение уровня глюкозы ниже 3.9 ммоль/л. Опаснее гипергликемии — может вызвать кому за минуты.
Провокаторы: Препараты сульфонилмочевины, инсулины.
Тревожные сигналы:
Холодный пот, дрожь, беспричинная тревога;
Внезапная слабость, спутанность сознания;
Ночные кошмары, крики во сне (признак ночной гипогликемии).
Совет эксперта: Всегда носите с собой 15 г быстрых углеводов (4 куска сахара, 150 мл сока). Если симптомы не купируются за 15 минут — вызывайте скорую.
2. Почки: Молчаливые Жертвы Сахарной Войны
Механизм: Некоторые препараты (ингибиторы SGLT2) могут ухудшать функцию почек при скрытых нарушениях. Хроническая болезнь почек (ХБП) — частый спутник диабета, повышающий риск токсических эффектов в 4 раза.
Мониторинг:
Креатинин и СКФ: Анализы каждые 3–6 месяцев;
Тревожные признаки: Отеки лодыжек, пенистая моча, металлический привкус во рту.
Важно: При СКФ <30 мл/мин метформин отменяют!
3. Сердце: Двойная Игра Препаратов
Парадокс: Лекарства, снижающие сахар, могут влиять на сердечно-сосудистую систему:
Ингибиторы SGLT2: Повышают риск кетоацидоза без гипергликемии, особенно при инфекциях;
Тиазолидиндионы: Задерживают жидкость, провоцируя отеки и сердечную недостаточность.
Исследования: У пациентов с ишемией сердца риск госпитализации при приеме таких препаратов возрастает на 22%.
4. ЖКТ: Цена Контроля Сахар
Распространенность: Каждый второй пациент на метформине сталкивается с тошнотой, диареей или болью в животе.
Стратегии адаптации:
Прием во время еды;
Постепенное наращивание дозы;
Переход на пролонгированные формы.
Важно: Если симптомы длятся >2 недель — нужна коррекция терапии!
5. Поджелудочная Железа: Тревожный Звоночек
Редко, но опасно: Инкретиномиметики (агонисты GLP-1) в 0.3% случаев вызывают панкреатит.
Сигналы:
Опоясывающая боль в животе, отдающая в спину;
Тошнота, усиливающаяся в положении лежа.
Экстренные меры: При таких симптомах — немедленно отменить препарат и сдать амилазу крови.
Путешествуйте без боли: что взять в дорожную аптечку для комфортной поездки
6. Кости: Скрытая Угроза для Скелета
Данные исследований: Длительный прием тиазолидиндионов снижает минеральную плотность костей на 1.5% в год, повышая риск перелома шейки бедра у женщин после 60 лет на 40%.
Группа риска:
Женщины в менопаузе;
Пациенты с остеопорозом в анамнезе.
Профилактика: DEXA-денситометрия каждые 2 года + добавки витамина D.
7. Аллергия: Непредсказуемый Ответ Организма
Проявления: От кожного зуда до анафилаксии. Чаще вызывают:
Инсулины животного происхождения;
Аналоговые инсулины (редко);
Наполнители в таблетках (лактоза, красители).
Тактика: При местной реакции — антигистаминные. При отеке Квинке — экстренная инъекция эпинефрина.
Мониторинг: Ваша Стратегия Безопасности
«Диабет — это марафон, а не спринт. Победит тот, кто умеет слушать сигналы тела» (Доктор К. Фальк, иммунолог).
5 правил самоконтроля:
Дневник симптомов: Фиксируйте любые отклонения (дата, время, доза препарата).
Регулярные анализы: Креатинин/СКФ, АЛТ, амилаза — каждые 3–6 мес.
Техника спасения: При гипогликемии — алгоритм «15/15» (15 г углеводов → контроль через 15 мин).
Чек-лист для сердца: Замер пульса и давления утром/вечером.
Диалог с врачом: Пересмотр схемы при смене сопутствующих диагнозов.
https://dzen.ru/a/aFVAYIqN0E-Ut6hC
Миф №1: Белок перегружает почки — научные данные
Реальность: Для здоровых почек даже 2,8 г белка на кг веса (238 г для мужчины 85 кг) не показали негативного влияния в исследованиях. Почки адаптируются к повышенному потр***ению белка, временно увеличивая скорость клубочковой фильтрации (СКФ) — естественный адаптивный механизм.
Однако:
Резкий переход на высокобелковый рацион может вызвать временные изменения в анализах мочи;
Порог безопасности — 2 г/кг веса для длительного употр***ения;
Критично для людей с диагностированной ХБП (хронической болезнью почек): избыток белка ускоряет повреждение нефронов.
Пример: Спортсмены, потр***яющие до 3 г/кг белка, не демонстрируют роста почечной недостаточности — подтверждает Journal of the International Society of Sports Nutrition.
Миф №2: "Пожилым мясо почти не нужно" — чем опасен отказ?
Последствия дефицита:
Саркопения — потеря мышечной массы, ведущая к падениям (риск перелома шейки бедра ↑ на 32%);
Анемия — нехватка гемового железа из мяса снижает синтез гемоглобина;
Иммунодефицит — дефицит цинка и витамина B12 нарушает защитные функции.
Нормы для возраста 60+:
https://avatars.dzeninfra.ru/get-zen_doc/271828/pub_68554701f927ca6dea94e5eb_685547c8dbb8045664c6f 207/scale_1200
Важно: Исследование 8543 пациентов с ХБП доказало: адекватное потр***ение белка (включая животный) снижает смертность на 12%.
Какой белок выбрать: животный vs растительный
Животный белок (мясо, яйца, рыба):
Имеет PDCAAS = 1 (идеальный аминокислотный профиль);
Усвояемость — 90% против 60–80% у растительного;
Риск для почек: При ХБП предпочтительна рыба/курица — меньше влияют на образование камней, чем говядина.
Растительный белок (чечевица, нут, тофу):
Снижает риск развития ХБП на 4% при увеличении потр***ения на 0,1 г/кг/сутки;
Недостаток: Дефицит незаменимых аминокислот (лизин, метионин).
Баланс: Комбинация 70% животного + 30% растительного белка оптимальна для пожилых.
Практические правила для почек и долголетия
Для здоровых:
Белок до 2 г/кг — безопасен;
Пейте ≥2 л воды — облегчает выведение метаболитов.
При ХБП 1–3 стадии:
Не снижайте белок ниже 0,8 г/кг без назначения врача;
Контролируйте креатинин (норма: ♂ 60–110 мкмоль/л; ♀ 45–90 мкмоль/л).
Пожилым:
Лучшее мясо: Индейка, кролик, телятина;
Способ готовки: На пару, тушение, варка (без бульона!);
Запрещено: Жареное, копченое, жирная свинина.
Кейс: Замена красного мяса курицей 3 раза в неделю ↓ уровень мочевой кислоты на 15% у пациентов 65+.
Заключение: Белок — не враг, а стратег
Утверждение "белок вредит почкам" справедливо только при уже нарушенной функции органов или потр***ении выше 3 г/кг длительно. Для пожилых же мясо — не роскошь, а инструмент против саркопении и анемии. Ключ — в разумном выборе: 100 г индейки на пару с овощами полезнее, чем 200 г стейка с жареной картошкой. Прислушивайтесь к организму, проверяйте почки раз в год — и белковая диета станет вашим союзником.
https://dzen.ru/a/aFVHAfknym3qlOXr
Что придумали учёные?
Исследователи из Университета Барселоны и Университета Орегона нашли способ временно «отключить» работу гена PCSK9, чтобы рецепторов стало больше, и холестерин лучше удалялся из организма.
Причём — без побочных эффектов, которые характерны для статинов и даже некоторых современных препаратов, блокирующих PCSK9.
Как это работает?
Учёные использовали особые молекулы — полипуриновые шпильки (по-английски — Polypurine Reverse-Hoogsteen hairpins, или просто PPRH).
Это синтетические фрагменты ДНК, которые способны «прилипать» к определённым участкам гена PCSK9 и тормозить его работу.
В эксперименте использовались два вида таких шпилек — HpE9 и HpE12, каждый из которых воздействовал на разные части гена.
Что такое полипуриновые шпильки (PPRH) и при чём тут таблетки?
PPRH — это не лекарство в привычном смысле, как таблетка или капсула. Это маленькие цепочки ДНК, созданные в лаборатории.
Их задача — затормозить работу определённого гена, в данном случае — гена PCSK9, который мешает организму избавляться от «плохого» холестерина.
🌱 Представьте себе, что ген — это кран, из которого постоянно течёт белок PCSK9. А шпилька — это, условно говоря, зажим на трубе, который временно перекрывает поток.
В результате белка становится меньше, а рецепторов, которые «вылавливают» холестерин из крови, наоборот — больше. Чистка сосудов запускается как по команде.
А как это будет применяться?
💉 Сейчас это не таблетка, а инъекция (укол) — как показано в экспериментах на мышах. Но в будущем учёные планируют улучшить доставку, возможно, сделать пероральную форму или укол, действующий надолго, как уже делают с некоторыми препаратами от холестерина (например, инклизираном).
🧬 То есть это новая технология, которая может лечь в основу создания нового лекарства. Скорее всего, оно будет использоваться по типу генной терапии или РНК-препаратов, но проще, дешевле и безопаснее.
Главное: это не БАД и не волшебная травка. Это серьёзная научная разработка, но ещё не на полке в аптеке.
Что показали эксперименты?
Исследования проводились сначала на клетках печени человека в лабораторных условиях, а затем — на трансгенных мышах, у которых был встроен человеческий ген PCSK9. Результаты впечатляют:
Уровень PCSK9 снизился до 87% после однократного применения одной из шпилек.
Холестерин в крови снизился почти на 50% в течение трёх дней.
Побочные эффекты отсутствовали: никаких болей в мышцах и проблем с печенью, как это бывает при приёме статинов.
Важно: через 15 дней уровень PCSK9 вернулся к исходному. Это значит, что эффект — временный, но потенциально управляемый.
В чём преимущества нового метода?
💸 Дешевле. Синтез PPRH обходится значительно дешевле, чем производство моноклональных антител или препаратов на основе РНК.
🔐 Стабильно и безопасно. PPRH не вызывает иммунной реакции и устойчив к разрушению.
🧬 Точечно воздействует на причину проблемы, а не просто гасит последствия.
А как же статины?
Статины работают по-другому: они блокируют фермент, который участвует в синтезе холестерина. Но этот путь вмешивается в целую цепочку биохимических процессов, поэтому и возникают побочные эффекты.
Новый способ действует «выше» — не вмешивается в производство холестерина, а просто помогает организму эффективнее его перерабатывать.
Когда появится в аптеках?
Пока метод находится на стадии исследований. Учёные уже планируют:
сочетать шпильки с другими препаратами — например, статинами или современными ингибиторами PCSK9;
изучить эффективность у самцов и самок отдельно (гормональные различия могут влиять на результат);
разработать более точную доставку препарата в печень — возможно, с помощью молекул GalNac, уже используемых в РНК-терапии.
Почему это важно?
Холестерин — это не только про питание. Даже люди с нормальной диетой и активным образом жизни могут столкнуться с наследственной формой гиперхолестеринемии, при которой ЛПНП-холестерин зашкаливает с рождения. Для них новая терапия может стать жизненно важной альтернативой.
Короткий вывод
Учёные близки к созданию безопасной и эффективной альтернативы статинам. Если дальнейшие исследования подтвердят успех метода, это станет настоящим прорывом в профилактике и лечении сердечно-сосудистых заболеваний.
🧠 Простыми словами: организм снова научится сам чистить кровь от "плохого" холестерина — без побочек, дорогостоящих уколов и лекарств.
https://dzen.ru/a/aFVmvASvfCNgkpN8
Добавлено через 33 минуты
Стресс не просто ухудшает настроение — он буквально сокращает вашу жизнь.
В 2009 году Элизабет Блэкберн получила Нобелевскую премию за открытие связи между стрессом и ускоренным старением. Её исследования показали: хронический стресс разрушает теломеры — защитные "колпачки" на концах хромосом, которые определяют продолжительность жизни клетки.
Как это работает и что можно сделать? Разбираем науку и даем практические методы защиты.
Что происходит с ДНК при стрессе?
🔹 Теломеры: ваш "счетчик молодости"
Теломеры — это повторяющиеся последовательности ДНК на концах хромосом.
При каждом делении клетки они укорочиваются.
Когда теломеры становятся слишком короткими, клетка перестает делиться и стареет.
🔹 Стресс ускоряет этот процесс в 3-5 раз за счет:
✔ Повышения кортизола → подавление теломеразы (фермента, который восстанавливает теломеры).
✔ Окислительного стресса → свободные радикалы повреждают ДНК.
✔ Хронического воспаления → ускоряет клеточное старение.
🔹 Эпигенетические изменения
Стресс также влияет на "включение" и "выключение" генов (метилирование ДНК). Например:
Гены долголетия (например, SIRT1) могут "замолчать".
Гены воспаления (NF-kB) — наоборот, активируются.
Вывод: Хронический стресс = +8-10 лет к биологическому возрасту.
3 научных метода защиты теломер
① Активация теломеразы
Что делать:
✔ Астрагал (TA-65) — растительный экстракт, который увеличивает активность теломеразы(исследования показывают +14% длины теломер за год).
✔ Цинк + витамин D — их дефицит ускоряет укорочение теломер.
Дозировка:
Цинк (пиколинат) — 25-50 мг/день.
Витамин D — 5000 МЕ/день (оптимальный уровень в крови — 60-80 нг/мл).
② Снижение окислительного стресса
Что делать:
✔ Глутатион (лучше в липосомальной форме) — главный антиоксидант организма.
✔ Ресвератрол + кверцетин — защищают теломеры от повреждений.
Протокол:
Глутатион — 500 мг/день.
Ресвератрол — 500 мг/день (из красного вина или добавки).
③ Контроль кортизола
Что делать:
✔ Адаптогены (ашваганда, родиола) — снижают уровень кортизола.
✔ Дыхание 4-7-8 — балансирует нервную систему.
Эксперимент:
У людей, практикующих медитацию, теломеры укорачиваются на 30% медленнее.
Как узнать свой биологический возраст?
Современные тесты позволяют измерить:
✔ Длину теломер (через анализ крови или слюны).
✔ Эпигенетический возраст (метилирование ДНК, например, тест Horvath's clock).
Пример:
Человек в 40 лет может иметь:
Био-возраст 35 (если теломеры длинные).
Био-возраст 50 (при хроническом стрессе).
https://dzen.ru/a/aFBCdXeXkHZtfMjd
Добавлено через 1 час 1 минуту
Ученые из Китая подвели итоги нового исследования, в ходе которого выяснилось, что самый популярный вид кофе ускоряет процессы старения в организме, пишет издание ОСН со ссылкой на первоисточник.
Специалисты проанализировали данные почти 500 тысяч человек, чтобы выяснить, как бодрящий напиток влияет на длину теломер — это концевые участки хромосом, которые определяют продолжительность жизни клеток.
Так, у людей, которые пили в основном растворимый кофе, длина теломер становилась короче. У тех, кто чаще употр***ял фильтрованный заварной кофе, концевые участки хромосом оставались без изменений, у тех, кто смешивал оба вида кофе, длина теломер тоже укорачивались.
По словам исследователей, такой негативный эффект связан с тем, что в растворимом кофе имеется повышенное содержание свинца. Кроме того, данный напиток чаще всего употр***яют с не самыми полезными добавками, например, ароматизаторами и сливками.
https://dzen.ru/a/ZzS_wYhLUH_b8IhP
Цикорий — мягкая поддержка для сердца, нервов и сна
Цикорий — это не просто альтернатива кофе без кофеина, но и натуральное средство для укрепления здоровья, особенно если вы сталкиваетесь с нервным напряжением, скачками давления или бессонницей.
💆*♀️ Успокаивает и восстанавливает
Цикорий содержит витамины группы B, которые помогают снижать уровень тревожности, улучшать настроение и способствуют глубокому, спокойному сну. Он мягко тонизирует, не вызывая перевозбуждения, как кофе, и дарит ощущение внутреннего баланса.
🫀 Забота о сердце — без лишнего давления
Благодаря высокому содержанию калия, цикорий поддерживает здоровый сердечный ритм, расширяет сосуды, помогает снижать давление и способствует нормализации уровня холестерина. Это особенно актуально для людей с гипертонией или склонностью к сердечно-сосудистым заболеваниям.
🩸 Поддержка при анемии
Цикорий содержит железо, что делает его полезным для тех, кто страдает от малокровия или нуждается в мягкой профилактике анемии.
☕️ Замените привычную чашку кофе на напиток из цикория — и вы не только сбережёте нервы, но и дадите своему телу природную поддержку.
Оргазм помогает похудеть. По энергозатратам он равен ходьбе в быстром темпе или бегу трусцой, установили (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24205382/) исследователи.
Измерения показали: при «самостимуляции» пульс у мужчин учащается на 37%. У людей 40-75 лет сердечно-сосудистая активность может достичь 75% от максимально возможной, что соответствует уровню интенсивных тренировок.
Добавлено через 4 минуты
4 продукта-убийцы мужского здоровья
1. «Безобидная» каша по утрам: Сахарная мина замедленного действия
Проблема: Овсянка, мюсли или каши быстрого приготовления часто содержат скрытый сахар (до 20 г на порцию!). Регулярное употр***ение приводит к инсулинорезистентности — предвестнику диабета 2 типа, ожирения и воспалений.
Наука: По данным Гарвардского исследования (2025), мужчины, употр***яющие >50 г добавленного сахара в день, на 40% чаще сталкиваются с сердечно-сосудистыми заболеваниями после 45 лет.
Что делать:
Выбирайте цельнозерновые крупы без добавок (гречка, киноа, стальная овсянка).
Добавляйте белок: яйца, творог или орехи — это снизит скачки глюкозы.
2. Колбасы и сосиски: Тихие провокаторы рака
Проблема: Обработанное мясо содержит нитриты, фосфаты и избыток соли. В организме они преобразуются в нитрозамины — канцерогены, повреждающие ДНК клеток.
Наука: ВОЗ относит переработанное мясо к группе 1 канцерогенов (как табак!). У мужчин, употр***яющих >50 г в день, риск рака простаты возрастает на 18% .
Что делать:
Замените колбасу на запеченную индейку или куриную грудку.
Используйте натуральные специи: розмарин и куркума снижают вред от термообработки мяса.
3. Йогурты с «фруктами»: Гормональная бомба
Проблема: Обезжиренные йогурты с «ягодным» джемом — источник искусственных подсластителей и эмульгаторов. Они нарушают микробиом кишечника, снижают выработку тестостерона и повышают эстроген.
Наука: Исследование Cherepovets State University (2025) показало: у мужчин, ежедневно употр***яющих подсластители, уровень свободного тестостерона ниже на 26%, чем у тех, кто их избегает.
Что делать:
Ешьте натуральный греческий йогурт + свежие ягоды.
Добавьте льняное семя: его лигнаны блокируют избыток эстрогена.
4. Пиво: Невидимый враг печени и гормонов
Проблема: Пиво содержит фитоэстрогены (аналоги женских гормонов) из хмеля. Регулярное употр***ение ведет к «пивному животу» — висцеральному жиру, который производит эстроген.
Наука: Метаанализ Brigham Young University (2025) подтвердил: у мужчин, выпивающих >3 бутылок пива в неделю, уровень тестостерона снижается на 15% за 5 лет. А висцеральный жир увеличивает риск инфарктов в 3 раза.
Что делать:
Замените пиво на сухое красное вино (до 150 мл/день): ресвератрол в нем защищает сосуды.
Выбирайте безалкогольное крафтовое пиво: технология Cold Dry Hop снижает фитоэстрогены.
Секретная формула: Не только еда!
По данным 75-летнего Гарвардского исследования, физическое здоровье мужчин после 50 зависит от 4 столбов:
Сон: <7 часов в сутки = +89% риска ожирения.
Движение: 150 минут кардио в неделю снижают биологический возраст на 12 лет.
Отношения: Одиночество старит мозг быстрее курения. У счастливых в браке мужчин деменция встречается на 60% реже.
Саморазвитие: Мужчины, ставящие цели (карьера, хобби, обучение), на 37% устойчивее к стрессу.
«Здоровье — это не отсутствие болезней, а способность адаптироваться к вызовам» (Дмитрий Шаменков, эксперт СУЗ).
Заключение: Ваше тело — ваш главный проект
После 50 лет мужской организм не «ломается», а суммирует последствия ваших выборов. Каша с сахаром, колбаса на бутерброд, пиво после работы — это не мелочи, а кирпичи в стене между вами и активной старостью.
3 шага для перезагрузки сегодня:
Проверьте скрытый сахар в составе продуктов.
Добавьте белка в каждый прием пищи: он сохраняет мышечную массу.
Инвестируйте в отношения: обед с другом полезнее, чем БАДы.
Как показало исследование Российской академии наук (2025), мужчины, изменившие питание до 40 лет, в 78% случаев не сталкиваются с диабетом, гипертонией и импотенцией после 50. Ваше долголетие начинается не завтра — за обеденным столом сегодня.
💡 Интересный факт: Мужчины, которые готовят дома ≥5 раз в неделю, потр***яют на 30% меньше сахара и соли, чем те, кто питается полуфабрикатами (данные Роспотребнадзора, 2025).
https://dzen.ru/a/aFfBO1P4AUWH0cvF
Добавлено через 26 минут
Морщины на лбу и здоровье сердца: неожиданная связь
Морщины — это не только отражение возраста, но и возможный *сигнал о состоянии сердца*.
🔎 Учёные заметили: глубокие горизонтальные морщины на лбу могут быть связаны с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний. Этот внешний признак может указывать на процессы старения не только кожи, но и сосудов.
Почему так происходит? Факторы, которые ускоряют старение кожи — стресс, окисление, воспаления — могут также влиять на стенки артерий, снижая их эластичность и повышая риск сердечных проблем.
🧠 В будущем врачи, возможно, будут использовать анализ морщин как один из простых и ранних индикаторов сердечно-сосудистых нарушений.
Присмотритесь к отражению — иногда оно говорит больше, чем кажется.
Советы Тибетского монаха Чан Чуня были просты и логичны.
Чтобы продлить жизнь, нужно отказаться от зависти, злобы, гордыни и высокомерия. Душа должны быть чиста от мрачных мыслей и грязных желаний. Каждый день надо встречать с радостью, а провожать с улыбкой. Очень важно соблюдать умеренность в еде. С годами мясные блюда должны уступать место растительными. Тяжелая, жирная еда – постной пище. Порции тоже следует уменьшать, а иногда заменять рисовым отваром.
Кембриджские ученые приступили к работе по созданию искусственной человеческой ДНК, пишет Би-би-си.
Ранее подобные исследования были категорически запрещены из-за опасений перспективы создания «дизайнерских детей» с заранее запрограммированными характеристиками или непредсказуемым и необратимым последствиям.
Однако теперь британский Wellcome Trust — крупнейшая медицинская благотворительная организация мира — выделила на проект первые 10 млн фунтов, заявив, что потенциальные выгоды превышают риски. Например, это может помочь найти лекарства от неизлечимых на сегодняшний день генетических заболеваний.
«Мы хотим научиться создавать устойчивые к той или иной болезни клетки, которыми можно будет замещать пораженные участки тканей и органов — например, печени, сердца или даже иммунной системы», - говорит один из ведущих участников проекта Джулиан Сейл.
Добавлено через 53 секунды
Об типа диабета - это генетические патологии.
После более чем тридцати лет научных поисков, исследователи сделали долгожданное открытие — идентифицирован ген, связанный с жизненно важным микроэлементом квеуозином.
Этот элемент, хотя и встречается в организме в малых количествах, играет огромную роль в поддержании здоровья, включая функции мозга, реакции на стресс и даже защиту от онкологических заболеваний.
Главным героем открытия стал ген SLC35F2, который, как выяснилось, отвечает за транспортировку квеуозина в клетки человека. До недавнего времени механизм проникновения этого микроэлемента в ткани оставался тайной. Теперь, с открытием "ворот", позволяющих ему попадать внутрь, появляется шанс кардинально изменить подход к терапии многих заболеваний.
Квеуозин представляет собой уникальное химическое соединение, способное модифицировать транспортную РНК (тРНК) — ключевые молекулы, участвующие в процессе считывания и построения белков. Эти изменения критичны для точной и эффективной расшифровки генетической информации и создания правильных белков. Ошибки в этом процессе могут вести к серьёзным заболеваниям, включая онкологию и нейродегенеративные нарушения.
Исследователи подчёркивают, что квеуозин влияет на здоровье мозга, регулирует метаболизм и помогает организму справляться со стрессом. Его способность модулировать клеточные процессы делает его перспективной мишенью для разработки новых лекарственных средств, особенно в области онкологии и неврологии.
Открытие гена SLC35F2 стало возможным благодаря широкому международному сотрудничеству. В исследовании принимали участие учёные из США, Ирландии и Северной Ирландии. Координированные усилия позволили использовать генетические базы данных, передовые методы молекулярной биологии и биоинформатики, чтобы разгадать загадку, которая оставалась неразрешённой десятилетиями.
Проект получил поддержку от различных международных организаций здравоохранения, включая государственные и частные фонды. Это ещё раз подчеркивает глобальную значимость подобных исследований, имеющих потенциал изменить будущее медицины.
Научное сообщество уже заговорило о возможности создания препаратов, которые смогут усиливать или модулировать транспорт квеуозина в клетки, воздействуя на метаболические и защитные функции организма. А это — путь к созданию персонализированных терапий, особенно в лечении онкологических заболеваний, расстройств мозга и обменных нарушений.
Таким образом, открытие гена SLC35F2 — это не только ответ на многолетнюю биохимическую загадку, но и фундамент для будущих открытий в области клеточной медицины и генной терапии.
Оригинал этой статьи расположен по адресу: https://www.pravda.ru/news/science/2238901-slc35f2-gene-discovery/
1. Искусство осознанной лени: мудрость замедления в зрелом возрасте
В обществе, где продуктивность возведена в абсолют, концепция «лени» часто воспринимается негативно. Однако для людей старше 70 лет осознанное замедление становится не грехом, а высшей формой мудрости и заботы о себе. Это не призыв к бездействию, а приглашение к более глубокому проживанию каждого момента.
Многие пожилые люди, привыкшие к активному образу жизни, испытывают чувство вины, позволяя себе расслабиться. Но именно в этом стремлении к постоянной занятости кроется ловушка. Как призналась одна 75-летняя женщина: «Я ведь каждый день прохожу минимум пять километров. Врач сказал — для здоровья. А счастья всё нет и нет...»
Осознанная лень — это способность сознательно замедлиться и получать удовольствие от этого процесса. Это может проявляться в простых вещах: вместо того чтобы спешить за автобусом, позвольте себе пропустить его и понаблюдать за окружающим миром.
Научные исследования подтверждают благотворное влияние покоя на мозг. Нейробиологи доказали, что именно в состоянии расслабления активируются особые нейронные сети, отвечающие за переработку воспоминаний и эмоциональное исцеление. Один 72-летний пациент поделился: «С тех пор как я перестал считать шаги и начал считать моменты радости, у меня даже давление нормализовалось».
2. Станьте хранителем историй: ваши воспоминания — бесценное сокровище
Воспоминания — это фундамент нашей личности, связующая нить между поколениями и бесценный источник мудрости. Однако до 60% людей после 70 лет постепенно перестают делиться воспоминаниями, опасаясь быть воспринятыми как навязчивые или скучные.
Истории пожилых людей — это:
Уникальный культурный код
Неоценимый исторический материал
Ключ к пониманию собственной идентичности
Практический совет — заведите дневник воспоминаний. Эта практика не только помогает сохранить наследие, но и на 30% снижает риск развития когнитивных нарушений.
3. Одна настоящая дружба: качество общения важнее количества
После 70 лет потребность в настоящем, глубоком общении становится особенно острой. Наличие одного настоящего друга, с которым можно разделить сокровенные мысли и чувства, гораздо ценнее десятка формальных приветствий.
Научные исследования подтверждают: наличие хотя бы одного близкого друга после 70 лет снижает риск развития деменции на 20% и увеличивает продолжительность жизни в среднем на 1,5 года.
4. Учитесь, даже если кажется, что поздно: мозг способен к развитию в любом возрасте
Современная наука доказала: наш мозг продолжает развиваться и создавать новые нейронные связи на протяжении всей жизни. Регулярное обучение — один из наиболее эффективных способов профилактики когнитивных нарушений.
Идеи для обучения после 70:
Изучение нового языка
Рисование или другие виды искусства
Игра на музыкальном инструменте
Освоение цифровых технологий
5. Право на собственную жизнь: самый сложный и важный навык после 70
По-настоящему счастливые пожилые люди обладают одним качеством: они не спрашивают разрешения быть собой. С возрастом появляется уникальная возможность вернуть себе право:
На новое увлечение
На нестандартное решение
На яркую одежду
На собственное мнение
Даже на ошибки и риск
Вместо заключения: что важнее шагомера?
Жизнь измеряется не километрами и не годами. Она измеряется моментами, когда вы чувствуете себя по-настоящему живыми. Физическая активность важна, но не должна становиться самоцелью или заменой истинного смысла жизни.
Позвольте себе иногда пропустить прогулку с палками. Возможно, в этот день вам важнее позвонить старому другу, начать читать книгу или просто посидеть у окна, наблюдая за тем, как меняется небо.
https://dzen.ru/a/aFzVr3bsORc_Yo3l
Пульс — один из старейших и важнейших биомаркеров здоровья, отражающий работу сердечно-сосудистой системы.
Он представляет собой толчкообразные кол****ия стенок артерий, возникающие в ответ на сокращения сердца. Несмотря на простоту измерения, показатели пульса могут дать ценные подсказки о состоянии организма, включая риски сердечно-сосудистых заболеваний, гормональных нарушений и даже общей продолжительности жизни.
Какой пульс считать нормой и почему он может быть выше или ниже нормы? Разбираемся с врачами Кунцевского центра Evolutis Clinic.
Что считается нормальным пульсом?
У здорового взрослого человека в состоянии покоя пульс кол***ется в диапазоне от 60 до 90 ударов в минуту (уд/мин). Однако оптимальной считается частота 55–70 уд/мин — именно такие значения ассоциируются с минимальным риском сердечно-сосудистых осложнений.
Тем не менее, норма всегда индивидуальна и зависит от:
возраста (у детей пульс выше, чем у взрослых);
уровня физической подготовки (у спортсменов — ниже);
времени суток (ночью ЧСС снижается);
эмоционального и физического состояния.
Во время сна у взрослого пульс может снижаться до 55–65 уд/мин, а у тренированных людей — даже до 40. У детей, наоборот, пульс заметно выше и снижается с возрастом. Например, у новорожденного он может достигать 120–140 уд/мин.
Почему пульс может отклоняться от нормы?
Изменения частоты пульса бывают как физиологическими (временными и безопасными), так и патологическими (требующими внимания врача).
Учащенный пульс — тахикардия
Если ЧСС в покое превышает 100 уд/мин, речь идет о тахикардии. Она может быть:
физиологической — при стрессе, физической активности, повышенной температуре, приёме кофеина, алкоголя, некоторых медикаментов, например, бета-блокаторов, антагонистов кальция;
патологической — при анемии, гипертиреозе, сердечной недостаточности, миокардите, интоксикациях организма.
Симптомы тахикардии: сердцебиение, головокружение, слабость, одышка, дискомфорт в груди. При устойчивом учащении пульса без очевидных причин необходимо обследование у кардиолога. Базовые методы диагностики: ЭКГ, в том числе суточный мониторинг, УЗИ сердца, анализ крови на гормоны.
Замедленный пульс — брадикардия
Пульс ниже 60 уд/мин в покое называется брадикардией. Она может быть:
физиологической — у спортсменов, во сне, у стрессоустойчивых людей;
патологической — при синдроме слабости синусового узла, гипотиреозе, приеме определенных лекарств, отравлениях, нарушении проводимости сердца.
Когда брадикардия сопровождается головокружением, обмороками, быстрой утомляемостью или пульс опускается ниже 45 уд/мин — это сигнал к срочному визиту к врачу. Особенно если человек не занимается спортом и не принимает препараты, влияющие на ритм.
Аритмия — нарушение ритмичности пульса
В норме пульс не только должен быть в пределах определённого диапазона, но и ритмичным, с равными интервалами между ударами. При аритмии сердце может биться с перебоями, то слишком быстро, то слишком медленно.
Причины аритмии:
стресс, переутомление, кофеин, алкоголь, курение;
заболевания сердца: ишемия, миокардит, врожденные пороки;
дисбаланс электролитов (калий, магний);
патологии щитовидной железы, анемия, обезвоживание.
Симптомы: ощущение «трепетания» сердца, перебоев, слабость, потемнение в глазах, одышка, иногда — потеря сознания.
Как следить за пульсом?
Самый простой способ — пальпация пульса на лучевой артерии (у основания большого пальца). Также пульс измеряется с помощью тонометров, фитнес-браслетов, смарт-часов или электрокардиографов.
Рекомендуется регулярно проверять пульс:
в покое, утром после пробуждения;
до и после физической нагрузки;
при появлении симптомов — головокружения, боли в груди, слабости, перебоев в сердце.
Когда нужно обратиться к врачу?
Срочно проконсультируйтесь с кардиологом, если:
пульс в покое выше 100 уд/мин или ниже 45 уд/мин;
есть перебои, «замирания» или резкие скачки пульса без видимых причин;
возникли головокружение, обмороки, одышка;
вы принимаете лекарства, влияющие на сердечный ритм, и заметили отклонения;
наблюдаются боли в груди, особенно на фоне изменений ЧСС.
Пульс — это не просто цифра. Он отражает работу сердца, сосудов, нервной и эндокринной систем. Своевременное внимание к его изменениям позволяет не только повысить качество жизни, но и продлить ее.
https://dzen.ru/a/aDwaltGUhFdfcxsD
Добавлено через 29 минут
https://dzen.ru/video/watch/685bd60652b1f4181a9c17fd
Папилломы и инсулинорезистентность.
Недавние исследования показывают, что умеренное количество жира на животе, особенно висцерального, может иметь положительное влияние на здоровье мозга.
Исследование, проведенное учеными из Университета Тохо в Японии, выявило связь между висцеральным жиром и уровнем белка CX3CL1, который способствует поддержанию здорового уровня BDNF (фактора нейротрофического происхождения мозга). BDNF играет ключевую роль в памяти, обучении и регуляции настроения.
Ключевые выводы исследования
Висцеральный жир вырабатывает CX3CL1, который помогает поддерживать уровень BDNF. Высокий уровень BDNF связан с хорошей когнитивной функцией, в то время как его низкий уровень может привести к состояниям, таким как депрессия и деменция.
У молодых мышей уровень CX3CL1 был высоким, что способствовало хорошему состоянию их когнитивных функций. Однако с возрастом уровень этого белка снижался, что указывало на ухудшение мозговой активности.
Хотя умеренное количество висцерального жира может быть полезным для мозга, его избыток связан с множеством заболеваний, включая сердечно-сосудистые заболевания, диабет и повышенный риск смерти. Поэтому важно поддерживать баланс и избегать избыточного накопления жира на животе.
Жир на животе может оказывать положительное влияние на здоровье мозга, но только в умеренных количествах. Избыточный висцеральный жир, напротив, может привести к серьезным проблемам со здоровьем.
Какое количество висцерального жира считается умеренным для здоровья мозга
Определение умеренного количества висцерального жира, которое может быть полезным для здоровья мозга, не имеет строгих универсальных стандартов, так как это зависит от индивидуальных факторов, таких как возраст, пол и общее состояние здоровья. Однако, согласно исследованиям, считается, что уровень висцерального жира не должен превышать 10% от общей жировой массы тела для поддержания здоровья.
Ключевые моменты:
Нормальные значения: Висцеральный жир в норме должен составлять менее 10% от общего жира в организме. Уровень выше этого может быть связан с повышенными рисками для здоровья, включая ухудшение когнитивных функций и развитие нейродегенеративных заболеваний.
Риски избытка: Избыточное количество висцерального жира связано с различными заболеваниями, такими как диабет, сердечно-сосудистые заболевания и деменция. Исследования показывают, что наличие висцерального жира может негативно влиять на мозг, снижая когнитивные способности и увеличивая риск развития болезни Альцгеймера.
Индивидуальные различия: Учитывая, что каждый организм уникален, важно проводить регулярные медицинские обследования и следить за изменениями в составе тела, чтобы определить оптимальный уровень жира для конкретного человека.
Таким образом, для поддержания здоровья мозга рекомендуется поддерживать уровень висцерального жира в пределах нормы, избегая его избытка, который может привести к серьезным проблемам со здоровьем.
https://dzen.ru/a/Z8HH0NL4ySc-D6O2
Ученые из Каролинского института в Швеции провели масштабное исследование, в ходе которого проанализировали данные трех миллионов человек в возрасте от 30 до 60 лет, не имевших до 2005 года диабета или признаков его лечения. Результат оказался пугающим: специалисты нашли статистически значимую связь между профессиями, которые требуют интенсивного общения с другими людьми, и повышенным риском развития сахарного диабета второго типа.
Особое внимание ученые уделили трем аспектам: общему количеству контактов с людьми на работе, эмоциональной нагрузке, связанной с решением проблем клиентов, пациентов или учеников, а также уровню конфронтации в рабочей среде. Дополнительно специалисты оценили уровень социальной поддержки в коллективе. Оказалось, что у людей, чья работа требует постоянного эмоционального вовлечения и взаимодействия с другими, риск заболеть диабетом второго типа оказался значительно выше: у мужчин — на 20%, у женщин — на 24%. Если же к эмоциональной нагрузке еще и добавлялись регулярные конфликты, вероятность диабета дополнительно возрастала еще на 15% у мужчин и на 20% у женщин.
Почему я ем сливочное масло каждый день:
Настоящее сливочное масло — это продукт, сделанный из жирных сливок. Оно богато витаминами A, D, E, K, жирными кислотами омега-3 и полезными микроэлементами. Настоящее, качественное сливочное масло изготавливается исключительно из натуральных ингредиентов, поэтому считать его вредным продуктом будет ошибкой.
Сегодня разберем самые популярные мифы о сливочном масле и расскажем, как выбрать качественный продукт.
�� Миф №1: Масло повышает уровень холестерина и вызывает сердечно-сосудистые заболевания
Реальность: Натуральное сливочное масло действительно содержит насыщенные жиры, однако современные исследования показывают, что умеренное потр***ение высококачественного продукта оказывает нейтральное влияние на холестерин крови. Более того, некоторые виды жиров способствуют улучшению обмена веществ и положительно влияют на здоровье мозга.
��️ Миф №2: Масло способствует набору лишнего веса
Реальность: Избыточная калорийность пищи влияет на вес тела независимо от типа потр***яемых продуктов. Однако фермеры готовят натуральное сливочное масло, которое содержит полезные элементы, такие как витамины группы B, необходимые организму для нормального метаболизма. Важно соблюдать меру потр***ения и учитывать общее количество калорий в рационе.
⚖️ Миф №3: Все сливочные масла одинаковы по качеству
Реальность: Качество сливочного масла зависит от условий содержания коров, рациона питания животных и методов производства. Фермерские хозяйства предлагают продукцию высокого класса, изготовленную вручную и небольшими партиями, используя проверенные временем рецепты. Это гарантирует высокое содержание полезных компонентов и исключительный вкус.
Как выбрать качественное сливочное масло
1. Состав
Хорошее сливочное масло состоит всего лишь из одного ингредиента — сливок. Если на упаковке указаны дополнительные компоненты вроде растительных масел, стабилизаторов или ароматизаторов, лучше отказаться от покупки.
Чем проще состав, тем качественнее продукт.
2. Цвет
Цвет качественного сливочного масла кол***ется от светло-желтого до кремового оттенка. Интенсивный желтый цвет свидетельствует о присутствии каротиноидов в молоке, полученных благодаря пастбищному кормлению коров свежими травами. Белесый оттенок чаще встречается зимой, когда рацион животных меняется.
3. Консистенция
Натуральное сливочное масло должно иметь плотную консистенцию, легко намазываться, но не размазываться. Жидкое масло или слишком твердое, скорее всего, содержат большое количество воды или произведены промышленным способом с добавлением консервантов.
4. Запах и вкус
Свежий запах сливок и легкий сладковатый привкус свидетельствуют о высоком качестве продукта. Резкий кислый запах или горечь указывают на нарушение технологии изготовления или неправильные условия хранения.
Как проверить качество сливочного масла дома?
Метод кипячения
Нагрейте небольшой кусочек масла на водяной бане или в микроволновой печи до полного расплавления. Качественное масло растворится равномерно, образуя прозрачную жидкость золотистого цвета без осадка и примесей.
Тест на срез
Отрежьте тонкий ломтик масла ножом и посмотрите на поверхность среза. Поверхность хорошего масла ровная, блестящая, без крупинок льда или влаги. Наличие капель жидкости или комочков означает низкое качество продукта.
Проверка запаха
Поднесите масло близко к носу и вдохните аромат. Свежесть и нежный запах сливок — признаки качественного продукта. Кисловатый или прогорклый запах сигнализирует о порче масла.
https://dzen.ru/a/aFrWYJUTEz8HjN1k
Добавлено через 1 час 28 минут
https://dzen.ru/video/watch/685e97d1b8de9a16d3e93122
Частое дыхание - приближает смерть !
Рекомендую старым диабетикам масло тыквенных семечек.
Масло семян тыквы получают путем прессования. В них содержатся жирные кислоты, в том числе четыре доминирующие жирные кислоты (олеиновая до 39%, линолевая до 60%, пальмитиновая до 13% и стеариновая до 8% от общего количества жирных кислот). Важно отметить, что масло семян тыквы также является природным источником каротинов, лютеина, фитостеролов, хлорофиллов и витаминов, таких как каротиноиды и β- и γ-токоферолы.
Тыквенное масло может быть полезно для профилактики атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний за счет содержания магния и калия. Как известно, именно эти минералы отвечают за контроль уровня холестерина и здоровье сердца.
Тыквенное масло также богато ненасыщенными жирными кислотами, такими как омега-3 и омега-6, которые могут помочь снизить уровень холестерина и улучшить здоровье сердца.
Польза для мочевыделительной системы. Цинк, действуя в совокупности с другими активными веществами, помогает организму справляться с воспалениями, тем самым уменьшая дискомфорт в мочевом пузыре, который зачастую связан с увеличением предстательной железы.
Обилие антиоксидантов. В составе тыквенного масла присутствует селен и витамин Е. Эти вещества являются природными антиоксидантами, помогающими защитить организм от пагубного воздействия свободных радикалов. Употр***ение продуктов, богатых антиоксидантами, помогает предотвратить процесс преждевременного старения.
Польза для печени. Тыквенное масло содержит большое количество фосфолипидов, необходимых организму для нормального функционирования печени. Положительное воздействие на здоровье этого органа также оказывает витамин Е. Он помогает поддерживать целостность клеточных мембран.
Противовоспалительный эффект. Тыквенное масло содержит куркумин, который может помочь снизить воспаления в организме. За этот эффект также отвечает витамин Е.
Снижение уровня сахара. Ученые полагают, что данный продукт повышает чувствительность клеток периферических тканей к инсулину, способствуя более эффективному процессу утилизации глюкозы. Помимо этого, тыквенное масло замедляет всасывание любых углеводов, предотвращая тем самым резкие скачки сахара после приема пищи. Это происходит благодаря обилию в составе жирных кислот.
Доза: одна столовая ложка в день. Не более и не каждый день.
https://rskrf.ru/tips/eksperty-obyasnyayut/chem-polezno-maslo-iz-tykvennykh-semechek/?ysclid=mcnibivgbc259103183
https://dzen.ru/shorts/685bee24970bb0614cfb2c11
Польза и вред свободных радикалов кислорода.
Добавлено через 14 минут
Синергический эффект антиоксидантов
Чай сам по себе является мощным источником антиоксидантов, в частности, катехинов и флавоноидов. Добавление лимона, богатого витамином С, создает комбинацию, повышающую биодоступность этих полезных веществ. Исследователи из Корейского общества прикладной биологической химии обнаружили, что лимонная кислота способствует лучшему сохранению катехинов чая в кишечнике, увеличивая их концентрацию в крови почти на80%.
Неожиданное воздействие на пищеварительную систему
Сочетание теплого чая и лимонного сока оказывает комплексное воздействие на пищеварительную систему. Теобромин и теофиллин, содержащиеся в чае, стимулируют выработку желудочного сока, а лимонная кислота усиливает этот эффект. Одновременно с этим, полифенолы чая в сочетании с пектинами лимона образуют соединения, обладающие мягким обволакивающим действием на слизистую желудка.
Особенно интересно, что регулярное употр***ение чая с лимоном натощак способствует нормализации кислотно-щелочного баланса в желудке, несмотря на кажущуюся кислотность напитка. Это связано с особенностями метаболизма лимонной кислоты, которая в процессе пищеварения трансформируется в щелочные соединения.
Воздействие на иммунную систему
В контексте сезонных простудных заболеваний чай с лимоном зарекомендовал себя как народное средство для поддержки иммунитета. Современные исследования подтверждают эту народную мудрость, раскрывая механизмы такого воздействия.
Комбинация полифенолов чая и витамина С из лимона оказывает многоуровневое воздействие на иммунную систему:
Стимулирует выработку интерферона, повышая сопротивляемость вирусным инфекциям
Усиливает активность естественных киллеров (NK-клеток)
Модулирует воспалительные процессы
Улучшает микроциркуляцию в слизистых оболочках
Ускоряет выведение токсинов через усиление потоотделения
Оказывает умеренное жаропонижающее действие при простудных заболеваниях Метаболические эффекты и влияние на вес
Неожиданный эффект чая с лимоном обнаружен в области метаболизма. Катехины зеленого чая, особенно эпигаллокатехин галлат (EGCG), обладают способностью ускорять метаболизм и усиливать окисление жиров. Лимонная кислота и пектины, содержащиеся в лимоне, потенцируют этот эффект, влияя на активность ферментов, участвующих в метаболизме липидов. При регулярном употр***ении напитка наблюдается умеренное повышение термогенеза — процесса производства тепла в организме, что увеличивает расход калорий.
Оптимальный способ приготовления
Для максимального извлечения пользы из чая с лимоном важен способ его приготовления. Наибольшее количество полезных веществ сохраняется, если заваривать чай при температуре85-90Cдля зеленого и95-100Cдля черного, настаивать не более3-5 минути добавлять лимон в уже слегка остывший напиток. Идеальная пропорция — ломтик лимона или5-10 млсока на чашку объемом200-250 мл.
Умеренное употр***ение такого напитка —2-3 чашки в день— помогает получить максимальную пользу без риска нежелательных эффектов.
https://dzen.ru/a/aD5xb2gYIDFEdbWk
Почему привычная ходьба НЕ спасает сердце
Скажу честно: я обожаю ходьбу. Сам каждый день наматываю по 12 тысяч шагов.
Но если вы думаете, что это магическая таблетка — вы просто не знаете, как работает сердце.
Ходьба — это:
✅ Лёгкая нагрузка.
✅ Хорошо для суставов.
✅ Чуть-чуть разгоняет кровь.
Но!
❌ Она не укрепляет миокард.
❌ Не увеличивает объём лёгких.
❌ Не даёт мощного «толчка» гормонам, которые защищают сосуды.
Чтобы сердце реально стало крепким, ему нужны интервалы — резкие смены ритма.
И силовая работа — чтобы мышцы сжигали жир, а не откладывали его в районе пояса.
Плавайте и проживёте долго
Что реально спасает ваше сердце
Вот 5 вещей, без которых сердцу не прожить до глубокой старости:
1. Интервальные тренировки
Короткие «рывки», чередующиеся с отдыхом.
Почему? Они учат сердце быстро реагировать на нагрузку.
2️. Силовые упражнения
Даже простые приседания и отжимания 2–3 раза в неделю.
Почему? Мышцы забирают нагрузку с сердца, помогают контролировать давление.
3️. Аэробика или плавание
Не хотите бегать? Идите в бассейн.
Почему? Постоянная нагрузка развивает выносливость и чистит сосуды.
4️. Гибкость и растяжка
Йога, пилатес — не просто модные слова.
Почему? Гибкие сосуды меньше рвутся и закупориваются.
5️. Нормальное питание и контроль сахара
Можно сколько угодно бегать, но если вы заедаете стресс пирожками — толку ноль.
История, которую я запомнил навсегда
Виталий, 61 год, бухгалтер.
Он ходил по 5 км в день и считал себя образцом здоровья.
Не пил, не курил, ел «как все».
Но в один момент на утренней прогулке его сердце просто сказало: «Всё, хватит.»
Инфаркт, реанимация, реабилитация.
Когда я пришёл к нему в больницу, он сказал фразу, которая стала для меня уроком:
«Я думал, что хожу ради здоровья. А оказалось, что мне просто лень заниматься серьёзно.»
Нормальное питание залог успеха
Как понять, что вы уже в зоне риска
Вот 5 признаков, что сердце в беде:
Одышка даже при медленной ходьбе.
Частое сердцебиение или перебои.
Отёки к вечеру.
Хроническая усталость.
Давление выше 140/90.
Если нашли хотя бы два — пора не просто ходить, а менять жизнь.
5 шагов, которые реально спасают сердце
1️. 15 минут интервальных тренировок через день.
Начинайте с простого: 1 минута быстрой ходьбы, 2 минуты обычной.
2️. 2 силовых тренировки в неделю.
Не нужны залы и тренажёры — достаточно веса собственного тела.
3️. Плавание или велосипед раз в неделю.
Чтобы сердце работало без перегрузки.
4️. Контроль веса и давления.
Да, скучно. Но это дисциплина, а не игра.
5️.Меньше сладкого, больше рыбы, орехов, овощей.
Ваши сосуды скажут «спасибо».
Почему сидеть дома — самый опасный выбор
Ваш диван не просто удобный.
Он как коварный злодей из мультика, который говорит:
«Полежи ещё чуть-чуть... ничего страшного...»
А потом вы замечаете, что пройти квартал тяжело.
Сходить по лестнице — тяжело.
А однажды и вовсе встать — тяжело.
Сидячий образ жизни забирает у вас 10–15 лет жизни.
Честный вызов каждому, кому за 50
Я не скажу вам, что всё будет легко.
Будет тяжело.
Но это тяжесть, которая даёт здоровье.
Вы можете сидеть и ждать таблеток. А можете начать действовать.
Ваш шаг
Сколько времени вы реально двигаетесь каждый день?
Что вы готовы изменить, чтобы ваше сердце прожило с вами ещё лет 30?
Если вы читаете это и думаете: «Надо бы…», то надо не думать. Надо начинать.
Поделитесь этой статьёй с теми, кого любите.
Может, это спасёт их сердце — и вашу дружбу.
Я верю, что вы справитесь.
И что ваше сердце — не статистика, а движок долгой жизни.
https://dzen.ru/a/aGn9FVaPgBFbBMnp
Добавлено через 3 минуты
Все сахарозаменители - это ядовитое дерьмо.
Ученые из Университета Колорадо в Боулдере обнаружили, что вещество, которое широко применяется в продуктах с маркировкой «без сахара» и «кето», а также активно популяризируется многими ЗОЖ-блогерами может нарушать работу клеток, выстилающих изнутри кровеносные сосуды мозга, тем самым увеличивая вероятность инсульта. В лабораторных условиях эритрит вызывал целый комплекс н***агоприятных изменений: усиление окислительного стресса, снижение производства оксида азота, увеличение выработки веществ, провоцирующих спазм сосудов и замедление процесса растворения сгустков крови.
Эритрит — это низкокалорийный подсластитель, который долгое время считался здоровой и даже полезной альтернативой сахара. Основное его достоинство, помимо «натурального» сладкого вкуса при минимальной (24 ккал на 100г) калорийности заключается в том, что он практически не влияет на уровень глюкозы и инсулина. Это сделало эритрит исключительно популярным среди людей с диабетом, ожирением и метаболическим синдромом. Однако в последние годы у ученых появляется все больше сведений о негативном воздействии этого заменителя сахара на сердечно-сосудистую систему. Так, в 2023 году исследование под руководством Витковского показало, что повышенное содержание эритрита в крови связано с более высоким риском сердечных приступов и инсульта. Тогда же было зафиксировано усиление тромбообразования после употр***ения напитков с эритритом. При этом до недавнего времени оставалось неясным, как именно это вещество влияет на клетки сосудов мозга.
Эритрит долгое время считался «здоровым» заменителем сахара, так как он не провоцирует скачков инсулина в крови
Чтобы восполнить этот пробел, ученые изучили поведение эндотелиальных клеток головного мозга человека в условиях воздействия эритрита. Они вырастили эти клетки в лаборатории и подвергли их воздействию эритрита в концентрации, которая соответствует обычному напитку без сахара. Уже через три часа были зафиксированы значительные изменения: уровень реактивных форм кислорода, указывающих на окислительный стресс, вырос на 75%, при этом, хоть клетки и нарастили выработку защитных антиоксидантов, они не смогли компенсировать вред.
Кроме того, нарушилась работа системы оксида азота — важного соединения, которое регулирует процесс расширения сосудов и, тем самым, интенсивность тока крови. Активация ключевого фермента снизилась почти на две трети, а выработка ингибиторов, подавляющих его работу, усилилась на 85%. В результате, уровень оксида азота упало на 20%, что считается тревожным предвестником инсульта.
Также было зафиксировано повышение уровня эндотелина-1 — вещества, которое вызывает спазм сосудов. Его выработка выросла на 30%, что может привести к ухудшению кровоснабжения мозга в критические моменты. И, наконец, клетки утратили способность усиливать выделение t-PA — белка, который принимает участие в расщеплении тромбов, — в ответ на тромбин. Это говорит о снижении естественной способности организма бороться с угрозой инсульта.
Сахарозаменители повреждают сосуды мозга и могут стать причиной инсульта
Хотя исследование проводилось in vitro, то есть, в лабораторных условиях и не может однозначно указывать на последствия для организма в целом, его результаты совпадают с данными других научных работ, заставляя пересмотреть привычные взгляды на безопасность регулярного употр***ения эритрита. Ученые подчеркивают, что нужно глубже изучать возможное влияние заменителей сахара на здоровье сосудов.
https://dzen.ru/a/aEhYVtEW22ZATQuX
https://avatars.dzeninfra.ru/get-zen_doc/271828/pub_683053aa0b9b3403c01d53c2_6831190678a2a62c8ca6f b4d/scale_1200
Вы думаете, старость — это мудрость, покой и внуки? Заблуждаетесь. Это возраст, когда ваше тело начинает вести подлую игру — молчать, когда кричать надо. Пока вы наслаждаетесь заслуженным отдыхом, рак поджелудочной железы может тихо хозяйничать внутри. Он не стучится в дверь. Он врывается, когда уже поздно. Средняя выживаемость — жалкие 3% через 5 лет после диагноза. Почему? Потому что обнаруживают его слишком поздно. А ведь ваша жизнь — не статистика. Это то, что вы можете защитить прямо сейчас. Запоминайте эти 6 тревожных звоночков — они могут спасти вам жизнь.
Вопрос 1: "Почему именно поджелудочная — это так страшно?"
Ответ: Этот орган — мастер маскировки. Он спрятан глубоко, а его "крики о помощи" (симптомы) похожи на банальное несварение или боль в спине. 90% опухолей поджелудочной — это агрессивные аденокарциномы. Они быстро растут и рано дают метастазы. Риск взлетает после 45 лет, а пик приходится на 65-69 лет. Курение, лишний вес, хронический панкреатит, диабет 2 типа и алкоголь — ваши главные враги5811. Наследственность? Да, она играет роль. Но образ жизни — ваш контролируемый риск.
Вопрос 2: "Какие СИГНАЛЫ ТЕЛА должны заставить меня срочно бежать к врачу?"
Запоминайте эту "шестерку смерти":
Желтуха БЕЗ боли: Пожелтели белки глаз или кожа? Моча стала цвета темного пива, а стул — почти белый, как глина? Это НЕ просто "печеночная бяка". Чаще всего это признак опухоли в головке поджелудочной, которая перекрыла желчный проток. Срочно к врачу! Ждать "пройдет само" — играть в русскую рулетку.
Боль, которая "съедает" изнутри: Тупая, грызущая, неотпускающая боль в верхней части живота, отдающая в спину как обруч — особенно ночью или после еды/лежа. Она не снимается обычными таблетками. Это не просто "остеохондроз" или "гастрит". Это может быть опухоль, прорастающая в нервы. Боль — ваш враг №1 после 50. Не терпите ее, исследуйте!
Похудение как по волшебству (злому): Вы НЕ садились на диету, НЕ увеличивали физнагрузку, а вес тает на глазах — 5 кг и больше за пару месяцев? Это РАКОВАЯ КАХЕКСИЯ. Тело сжигает ресурсы, борясь с опухолью. Потеря веса без усилий — не подарок судьбы, а красный флаг!
Отвращение к еде и жирный "понос": Любимый стейк вдруг вызывает тошноту? Появилось отвращение к жирному и мясу? Стул стал жидким, маслянистым, зловонным, плохо смывается (стеаторея)? Это значит, опухоль убила клетки, вырабатывающие ферменты для переваривания пищи2511. Ваше пищеварение — индикатор благополучия поджелудочной.
Внезапный диабет или панкреатит: У вас вдруг обнаружили диабет 2 типа, хотя раньше проблем не было? Или возник "непонятный" приступ панкреатита? Рак поджелудочной — частый виновник таких "внезапностей". Не списывайте возраст. Требуйте обследования ПОДЖЕЛУДОЧНОЙ!
Смертельная усталость и тромбы: Постоянная разбитость, апатия, не проходящая после отдыха — это не просто "возраст". Это интоксикация. Еще один грозный знак — тромбозы в ногах (отек, боль, краснота) или внезапная одышка (тромбоэмболия)8. Рак меняет свертываемость крови. Усталость — не норма. Тромб — не случайность после 50.
Вопрос 3: "Я чувствую что-то похожее... Но вдруг я паникер? Зачем бежать к врачу?"
Ответ: Ваша "паника" — лучший друг. Рак поджелудочной на ранних стадиях НЕ БОЛИТ явно. Когда появляется боль или желтуха, часто это уже 3-4 стадия. "Подожду месяцок" — это приговор. Диагностика включает не только УЗИ (которое может не увидеть опухоль!), но и КТ/МРТ брюшной полости с контрастом, анализ на онкомаркер СА 19-9 (хотя он не идеален!), ЭРХПГ (эндоскопическое УЗИ). Да, это не самые приятные процедуры. Но они в миллиард раз приятнее, чем узнать, что время упущено.
Вопрос 4: "Почему мы, люди за 50, так часто игнорируем эти звоночки?"
Ответ: Гордыня. Страх. Отрицание.
"Это возрастное, пройдет!" (НЕТ! Возраст — фактор риска, но симптомы — НЕ норма!)
"Не хочу быть обузой / Не люблю больницы / Боюсь узнать плохое" (Страх убивает быстрее рака. Тишина — не защита.)
"У меня же нет сильной боли!" (См. пункт выше — сильная боль = часто уже поздно.)
Татьяна Черниговская, известный нейробиолог, жестко говорит: "Если вы в молодости читали только этикетки от шампуня, не на что жаловаться в старости". Будьте умнее сейчас. Инвестируйте в свое внимание к телу.
Вопрос 5: "Что ДЕЙСТВИТЕЛЬНО снижает риск? Есть ли 'прививка'?"
Ответ: Волшебной таблетки нет. Но есть ваша власть над привычками:
Бросьте курить СЕГОДНЯ. Это один из главных доказанных факторов риска.
Добейтесь здорового веса. Ожирение (ИМТ > 30) — враг поджелудочной.
Ешьте как взрослый. Минимум копченостей, колбас, жирной жареной свинины, сахара и газировки. Максимум овощей, фруктов, цельнозерновых, нежирного белка. Подумайте о средиземноморской диете.
Ограничьте алкоголь СТРОГО. Хронический панкреатит от алкоголя — прямая дорога к раку.
Двигайтесь. Даже 30 минут быстрой ходьбы в день улучшают метаболизм и снижают риск.
Контролируйте диабет и панкреатит. Если они у вас есть — будьте под пристальным наблюдением гастроэнтеролога и эндокринолога.
Знайте свою историю. Если у близких родственников был рак поджелудочной, обсудите с врачом необходимость генетического консультирования и раннего скрининга.
Ваша "прививка" — это бдительность и здоровый образ жизни. Каждый день.
Вопрос 6: "Что делать ПРЯМО СЕЙЧАС, если я прочитал это и занервничал?"
Ответ: ДЕЙСТВОВАТЬ, а не паниковать.
Не игнорируйте. Если у вас есть хоть один из перечисленных симптомов, особенно если он новый, стойкий или прогрессирует — это ВАШ ПОВОД.
Запишитесь НА ЗАВТРА. Не к терапевту в поликлинику через месяц. К гастроэнтерологу или сразу к онкологу. В хорошую клинику с современным оборудованием. Скажите: "У меня симптомы, подозрительные на проблемы с поджелудочной. Я хочу обследоваться СРОЧНО". Ваша жизнь стоит денег и времени.
Готовьтесь к визиту. Запишите все симптомы, их длительность, интенсивность. Возьмите прошлые анализы, выписки. Четко скажите, чего боитесь и что хотите (КТ/МРТ).
Не ищите ответы в Гугле и не слушайте "знающих" соседок. Только врач + только обследования = только правда.
Боритесь. Если диагноз подтвердится — ищите лучших специалистов (онкохирургов, химиотерапевтов). Рак поджелудочной — не приговор на ранних стадиях. Хирургия, новые схемы химиотерапии, радиотерапия (в т.ч. КиберНож) — ваше оружие. Ваш настрой решает половину дела.
Заключение: Ваша жизнь — не лотерея. Это ваш выбор здесь и сейчас.
Рак поджелудочной — жестокий, но не непобедимый враг. Его главная сила — в нашей слепоте, лени и страхе. После 50 лет ваше тело требует не отдыха от забот, а ПОВЫШЕННОГО ВНИМАНИЯ. Не списывайте тревожные сигналы на "возраст". Не утешайте себя, что "все само пройдет". Писатель Евгений Водолазкин, размышляя о долголетии, спрашивает: "А что, если ты 120 лет видишь одно и то же: 120 одинаковых весен и зим?.. Важно осознавать, что механическое продление жизни еще не делает жизнь более ценной"1. Сделайте свою долгую жизнь ЦЕННОЙ. Подарите себе шанс на большее количество весен — здоровых и ярких. Услышьте тревогу своего тела сегодня. Завтра может быть не просто поздно. Его может не быть.
https://dzen.ru/a/aGuz-TaolnWgG7g5
Снижение риска любой конечной точки, связанной с диабетом при интенсивной терапии метформином по сравнению с традиционной терапией
Снижение риска смерти, связанной с диабетом при интенсивной терапии метформином по сравнению с традиционной терапией
Снижение риска смертности от всех причин при интенсивной терапии метформином по сравнению с традиционной терапией
Группа метформина в сравнении с другими видами интенсивной терапии:
Метформин показал больший эффект, чем хлорпропамид, глибенкламид или инсулин, в отношении любой конечной точки, связанной с диабетом (p=0,0034), смертности от всех причин (p=0,021) и инсульта (p=0,032)
Завершен 10-летний мониторинг UKPDS: в группе метформина сохранялось снижение риска инфаркта миокарда и смертности
В течение 10 лет наблюдения после исследования UKPDS продолжало наблюдаться значительное снижение микрососудистого риска и возникающее снижение риска инфаркта миокарда и смерти от любой причины, несмотря на раннюю потерю гликемической разницы В группе метформина снижение риска инфаркта миокарда и смертности от всех причин, наблюдаемое в первоначальном исследовании, сохранялось в течение всего периода после исследования, несмотря на сходство с обычной группой по уровням HbA1c и использование сахароснижающей терапии среди пациентов с избыточной массой тела СД2Дизайн: Постинтервенционная наблюдательная программа Популяция: пациенты UKPDS, N = 3277
Получавшие терапию сульфонилмочевиной или инсулином: N = 2118
Получавшие терапию Метформином у пациентов с избыточной массой: N = 279
Получавшие традиционную терапию (диету): N = 880
Результат – «Эффект наследия» интенсивной терапии, более значимый на Метформине
Cнижение риска любой конечной точки, связанной с диабетом при интенсивной терапии метформином по сравнению с традиционной терапией (p=0,01)
стрелка двойная
Cнижение риска инфаркта миокарда
стрелка двойная
Cнижение риска смерти, связанной с СД
стрелка двойная
Cнижение риска смерти от любых причин
Завершен 14-летний мониторинг (UKPDS 91): сохранение "эффекта наследия" в группе метформина даже спустя 24 года наблюдения
стрелка в кружкестрелка в кружке
«Эффект наследия»: снижение относительного риска при интенсивной терапии Метформином
стрелка двойная
Снижение риска смертности, связанной с СД
стрелка двойная
Снижение риска смертности от любых причин
стрелка двойная
Снижение риска инфаркта миокарда
Выводы
исследования
Достижение близкого к нормальному уровню сахара в крови сразу после постановки диагноза СД 2 типа, имеет решающее значение для минимизации пожизненного риска осложнений, связанных с диабетом, в максимально возможной степени
Раннее применение метформина обеспечивает дополнительную защиту для дальнейшего снижения риска осложнений и смерти от СД 2 типа
https://ukpds.1med.tv/?yclid=8863737505902231551
Как диабет разрушает мелкие сосуды?
Диабетические микроангиопатии (так называют поражения мелких сосудов) включают ретинопатию (поражение сосудов глаз) и нефропатию (поражение почек). Иногда пациенты годами живут с высоким уровнем глюкозы, но их сосуды остаются чистыми, а у других осложнения появляются уже на ранних стадиях болезни. Это зависит от генетической предрасположенности, на которую повлиять невозможно, но ключевые факторы риска — уровень глюкозы, артериальное давление и холестерин — поддаются контролю.
— Кроме микроангиопатий диабет может вызывать нейропатии, например диабетическую полинейропатию конечностей, которая проявляется снижением чувствительности или ощущением «ползания мурашек» в стопах. В отличие от нейропатии ангиопатии чаще остаются незамеченными, особенно на ранних стадиях. Но это не делает их менее опасными — ретинопатия может привести к полной потере зрения, а нефропатия может прогрессировать вплоть до стадии диализа, — рассказывает эндокринолог Национального медицинского исследовательского центра «Лечебно-реабилитационный центр» Минздрава России Анастасия Подхватилина.
Современные методы диагностики и лечения сосудистых осложнений
К счастью, сегодня врачи располагают обширным комплексом методов для выявления диабетической ретинопатии. Например, помимо базового определения остроты зрения и внутриглазного давления сейчас обязательно проводятся полная офтальмоскопия глазного дна и биомикроскопия переднего отрезка глаза, так как ранние сосудистые изменения видны только при расширенном офтальмологическом обследовании. В большинстве случаев при диабетических изменениях на глазном дне требуется фотофиксация этих изменений, а также дополнительные инструментальные методы — оптическая когерентная томография сетчатки, УЗИ стекловидного тела, сетчатки и хрусталика, периметрия и другие тесты.
— Для диагностики начальных стадий нефропатии используются различные лабораторные методы, в том числе анализ крови и мочи. При подозрении на структурные изменения почек врачи рекомендуют пройти все необходимые способы их визуализации — от УЗИ до сцинтиграфии, — продолжает Анастасия Сергеевна.
Эффективное лечение сосудистых осложнений при диабете сегодня невозможно без мультидисциплинарного подхода, который объединяет усилия врачей разных специальностей — эндокринологов, кардиологов, офтальмологов, неврологов и других специалистов.
Для лечения нефропатии используются препараты, защищающие почки, а также методы контроля сопутствующих факторов, таких как артериальная гипертония и высокий уровень холестерина. При нейропатии проводят электронейромиографию для оценки состояния периферических нервов.
Анастасия Подхватилина приводит один из характерных случаев тяжелых микрососудистых осложнений при диабете — пациент обратился к эндокринологу с высоким уровнем гликемии и артериального давления: «К сожалению, его почки успели повредиться — субъективно жалоб не было, но при проведении тестов была выявлена повышенная потеря микроальбумина с мочой и выраженное снижение скорости клубочковой фильтрации (эти показатели говорят о заболевании почек). К счастью, многие современные препараты могут позволить остановить нефропатию, а комплексный подход убирает другие ее риски, такие как высокий холестерин и артериальная гипертензия».
Основа предотвращения дальнейших осложнений у таких пациентов — контроль уровня глюкозы и артериального давления. Пациентам рекомендуется регулярно посещать офтальмолога (не реже 1 раза в год), сдавать анализ на гликированный гемоглобин каждые 3 месяца, использовать современные технологии, например непрерывный мониторинг глюкозы. Для пациентов из отдаленных регионов сегодня доступны телемедицинские консультации.
Если игнорировать профилактику
Отказ от контроля диабета может привести к необратимым диабетическим микрососудистым осложнениям, например слепоте. Она может возникнуть внезапно, за счет внутриглазного кровоизлияния, или же развиваться постепенно. Пациенты начинают замечать «черные точки» и «мушки» — капли крови, закрывающие обзор. При своевременном направлении на лазерную коагуляцию сетчатки этого можно было бы избежать, однако в запущенных случаях кровь может заполнить все глазное яблоко полностью, лишив пациента зрения. Для его восстановления потребуется сложная офтальмологическая операция.
— Не менее страшное микрососудистое осложнение — полная потеря функции почек. Такие пациенты вынуждены несколько раз в неделю проходить процедуру диализа, так как без него невозможно вывести все ненужное из организма. В ожидании возможной пересадки почки им приходится соблюдать строгую диету с ограничением соли, жидкости и многих продуктов. К сожалению, до операции доживают не все, — рассказывает эксперт.
Новым пациентам доктор советует не паниковать, а действовать: вовремя обратиться к специалисту для подбора терапии, следовать плану регулярных обследований, контролировать уровень глюкозы и давление.
https://dzen.ru/a/aG1ROVckRk23aJCs
Моё любимое мясо - это свинина !
Польза свинины: ключевые факты
Богатый источник витаминов группы BЧто даёт: Свинина содержит тиамин (B1, до 50% суточной нормы в 100 г), рибофлавин (B2), пиридоксин (B6, до 35%), ниацин (B3, до 40%) и витамин B12 (8%). Эти витамины поддерживают нервную систему, улучшают метаболизм, снижают усталость и апатию.
Для кого: Полезно для людей с высоким уровнем стресса, спортсменов и пожилых для профилактики анемии и когнитивных нарушений.
Совет: Выбирайте постные части (вырезку, лопатку), чтобы сохранить пользу без лишнего жира.
Минералы для костей, сердца и иммунитетаСостав: В 100 г свинины — 204 мг фосфора (25% нормы), 20% цинка, 7% магния, а также железо и калий. Фосфор и цинк укрепляют кости, железо повышает гемоглобин, магний и калий поддерживают сердце.
Для кого: Рекомендуется детям (с 8 месяцев), беременным и кормящим женщинам (для лактации), а также людям с анемией.
Совет: Готовьте свинину с овощами, чтобы усилить усвоение железа благодаря витамину C.
Белки и аминокислоты для мышц и энергииЧто даёт: Свинина содержит до 20 г белка на 100 г, а также креатин, лизин и триптофан. Креатин поддерживает мышцы, лизин помогает формировать кости, а триптофан способствует синтезу серотонина — «гормона радости».
Для кого: Идеально для спортсменов, работников физического труда и тех, кто восстанавливается после нагрузок.
Совет: Ешьте свинину после тренировок с углеводами (например, рисом) для лучшего восстановления.
Свиное сало: неожиданная пользаЧто даёт: Сало содержит витамин F (линолевая и арахидоновая кислоты), который регулирует липидный обмен и снижает уровень «плохого» холестерина. Также в нём есть селен — антиоксидант для иммунитета.
Для кого: Полезно в небольших количествах (10–20 г в день) для людей с себореей, сухой кожей или сердечно-сосудистыми рисками.
Совет: Употр***яйте несолёное сало с чесноком или зеленью, чтобы усилить антиоксидантный эффект.
Поддержка пищеварения и обмена веществЧто даёт: Свинина стимулирует выработку желчи и панкреатического сока, нормализует кислотность желудка и улучшает работу кишечника. Глутатион в мясе очищает печень от токсинов.
Для кого: Подходит людям с гастритом (с повышенной кислотностью) и нарушениями обмена веществ, но только в отварном или запечённом виде.
Совет: Избегайте жарки — готовьте на пару или в духовке, чтобы сохранить питательные вещества.
Естественный антидепрессантЧто даёт: Благодаря триптофану и витаминам B свинина улучшает настроение, снижает раздражительность и борется с депрессивными состояниями.
Для кого: Рекомендуется всем, кто испытывает эмоциональное выгорание или сезонную хандру.
Совет: Комбинируйте свинину с продуктами, богатыми магнием (орехами, шпинатом), для усиления эффекта.
https://dzen.ru/a/aEMucyaaNCiUpBy4
Ученые из Свердловской области выявили четыре группы заболеваний, которые могут не позволить россиянам дожить до пенсии.МедиаПоток
К ним относят сердечно-сосудистые, онкологические заболевания, а также хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ) и диабет.Информационное агентство Кулик
К ним относятся курение, гиподинамия, несбалансированное питание и злоупотр***ение алкоголем.Вечерняя Москва
По мнению ученых, борьба с курением должна стать частью корпоративной культуры.e1.ru
Недавнее исследование китайских офтальмологов из больницы Шиян Тайхэ вызвало настоящий резонанс в научном сообществе.
Врачи установили: регулярное употр***ение растворимого кофе может увеличить риск возрастной макулярной дегенерации (ВМД) — одного из главных причин слепоты — на целых 700%.
Что такое макулярная дегенерация?
ВМД — это тяжёлое заболевание, при котором повреждается центральная часть сетчатки глаза, так называемая макула, или жёлтое пятно.
Именно она отвечает за чёткость центрального зрения, позволяя нам читать, распознавать лица, различать цвета и детали.
Согласно данным Всемирной организации здравоохранения, макулярная дегенерация входит в тройку наиболее частых причин слепоты. По прогнозам экспертов, к 2040 году число заболевших достигнет 290 миллионов человек по всему миру.
Особенно уязвимыми оказываются женщины, а резкий рост случаев заболевания начинается уже после 50 лет. Возраст, увы, играет не последнюю роль. Но ВМД вызывают не только годы.
Причины развития ВМД: не только возраст и курение
Медики давно знают о таких факторах риска, как:
Курение;
Воздействие ультрафиолета;
Артериальная гипертония;
Повышенный уровень холестерина;
Хроническое воспаление в организме.
Эти причины давно изучены и понятны. Но вот появление растворимого кофе в этом списке стало неожиданностью даже для самих исследователей.
Почему растворимый кофе оказался под подозрением?
Китайские учёные проанализировали данные более полумиллиона участников проекта «UK Biobank» — одного из крупнейших медицинских исследований в мире.
Их вывод оказался тревожным: при определённой генетической предрасположенности регулярное употр***ение растворимого кофе резко увеличивает риск развития сухой формы ВМД.
В то же время молотый кофе и кофе без кофеина такой связи не продемонстрировали — на здоровье глаз они не повлияли негативно.
Противоречивый напиток
«Кофе — продукт сложный, — пишут авторы статьи, опубликованной в журнале Food Science & Nutrition. — С одной стороны, он может продлить жизнь, с другой — негативно влияет на теломеры, которые считаются биомаркерами старения.
А теперь мы обнаружили и потенциальную связь между растворимым кофе и риском возрастной слепоты».
Кроме того, врачи напоминают: кофе в больших количествах может усугу***ть течение глаукомы и повышать риск катаракты — ещё двух серьёзных заболеваний глаз.
Почему растворимый кофе может навредить зрению: взгляд изнутри
Что делает растворимый кофе потенциально опасным? Почему именно он оказался под прицелом учёных, а не его молотый или безкофеиновый собрат?
Ответ — в технологии производства и в химическом составе. Как объясняют авторы исследования, дело вовсе не в самом кофе, а в том, что с ним делают на заводе.
Горячая правда о производстве
Растворимый кофе — это не просто молотые зёрна, залитые водой. Это концентрированный кофейный экстракт, прошедший серию термических обработок: заваривание, выпаривание и сушка при очень высоких температурах.
Именно высокие температуры и высокая концентрация становятся причиной образования так называемых побочных продуктов реакции Майяра. Это та же самая химическая реакция, что придаёт жареному мясу корочку, а хлебу — румяную поверхность. Только в случае растворимого кофе речь идёт не о вкусе, а о потенциальной токсичности.
Токсичные соединения и зрение
Учёные подчёркивают: в процессе изготовления растворимого кофе образуются вещества, которые могут быть опасны для клеток сетчатки. Среди них:
Акриламид — канцероген, также подозреваемый в повреждении нервной ткани;
Конечные продукты гликирования (AGEs) — соединения, ускоряющие старение и участвующие в воспалении;
Токсины, образующиеся при реакциях окисления.
Все эти вещества, как считают исследователи, могут вызывать окислительный стресс и воспалительные процессы в глазных тканях, особенно в области макулы. А как мы помним, именно она страдает при развитии возрастной макулярной дегенерации.
"В составе растворимого кофе мы наблюдаем значительно повышенный уровень токсических соединений, — подчёркивают авторы исследования. — Эти вещества способны инициировать воспаление, вызывать клеточные мутации и гибель фоторецепторов — клеток, обеспечивающих зрение".
Что ещё добавляют в чашку
Особое внимание учёные уделяют популярным смесям «три в одном». Именно они чаще всего попадают на полки супермаркетов и в чашки офисных работников.
В их составе — не только сам растворимый кофе, но и рафинированный сахар, сухие сливки на основе растительных жиров, ароматизаторы и загустители.
Всё это увеличивает гликемическую нагрузку, провоцирует системное воспаление и создаёт благоприятную среду для дегенеративных процессов в организме — включая зрительную систему.
Как токсичные соединения в кофе запускают развитие макулярной дегенерации
Чтобы понять, как обычный растворимый кофе способен довести до слепоты, важно разобраться в механизмах, происходящих в организме.
Окислительный стресс
Акриламид и другие побочные продукты термообработки провоцируют образование свободных радикалов — агрессивных молекул, повреждающих клетки.
Сетчатка глаза особенно чувствительна к такому воздействию, так как содержит большое количество липидов и активно потр***яет кислород.
Хроническое воспаление
Конечные продукты гликирования (AGEs) активируют иммунную систему. В ответ на их присутствие в тканях высвобождаются воспалительные цитокины, которые нарушают работу фоторецепторов и сосудов сетчатки. Со временем это приводит к разрушению макулы.
Нарушение метаболизма клеток сетчатки
Состав "три в одном" (сахар, трансжиры, искусственные добавки) способствует развитию инсулинорезистентности, нарушению обмена веществ и микроциркуляции. Результат — ухудшение питания макулы и ускоренное её старение.
Укорачивание теломер
Учёные также обнаружили, что регулярное потр***ение растворимого кофе связано с ускоренным старением клеток — в том числе клеток сетчатки.
Это проявляется в укорочении теломер — "защитных колпачков" на концах хромосом, которые отвечают за клеточное долголетие.
Кто находится в группе риска: кому особенно стоит отказаться от растворимого кофе
Возрастная макулярная дегенерация (ВМД) — заболевание коварное. Оно подкрадывается незаметно, часто не вызывая боли или острого дискомфорта, пока не становится слишком поздно.
И хотя никто не застрахован от проблем со зрением, медицинская статистика чётко указывает: есть категории людей, которым стоит быть особенно осторожными с растворимым кофе.
🔸 Люди старше 50 лет
Возраст — главный фактор риска. После 50 лет процессы старения в организме ускоряются, ткани становятся более уязвимыми к повреждениям, а сетчатка теряет способность эффективно бороться с окислительным стрессом.
По данным Всемирной организации здравоохранения, именно после 50 начинается резкий рост числа случаев макулярной дегенерации. А с возрастом организм хуже справляется с токсинами, которые могут содержаться в напитках и продуктах.
🔸 Женщины
Интересный факт: женщины страдают от ВМД чаще, чем мужчины. Учёные связывают это с гормональными изменениями, происходящими в период менопаузы, а также с тем, что у женщин, как правило, выше продолжительность жизни — а значит, больше шансов столкнуться с заболеванием.
Кроме того, влияние растворимого кофе на гормональный фон и обмен веществ у женщин может быть более выраженным, особенно при регулярном употр***ении напитков типа «три в одном».
🔸 Люди с генетической предрасположенностью
Исследование, на которое ссылаются китайские офтальмологи, выявило: существует особый генетический профиль, при котором употр***ение растворимого кофе в разы увеличивает риск развития сухой формы ВМД.
Иными словами, даже если вы ведёте здоровый образ жизни, не курите и не злоупотр***яете солнцем — генетика в сочетании с определёнными пищевыми привычками способна сыграть роковую роль.
🔸 Курильщики и бывшие курильщики
Курение само по себе разрушает сосуды сетчатки, ухудшает кровоснабжение глаз и повышает уровень свободных радикалов.
Если к этой привычке добавить ещё и регулярное потр***ение растворимого кофе, риск возрастает в разы — особенно у тех, кто уже имеет проблемы с давлением или уровнем холестерина.
🔸 Люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями
ВМД часто развивается на фоне общего ухудшения состояния сосудистой системы.
Гипертония, атеросклероз, диабет, повышенный уровень холестерина — всё это делает клетки макулы более уязвимыми. А токсические соединения в кофе могут усиливать уже существующие воспалительные процессы в организме.
Источник: Food Science and Nutrition, "Genetic Correlation and Mendelian Randomization Analyses Support Causal Relationships Between Instant Coffee and Age-Related Macular Degeneration", 14 June 2025, doi.org/10.1002/fsn3.70439
Полкило фруктов в день – зачем так много
Когда я говорю людям, что нужно съедать 500 г фруктов ежедневно, многие округляют глаза: «Это же много!» Но на самом деле, если разобраться – это всего 2-3 крупных яблока или один большой банан + апельсин + горсть ягод.
Почему фрукты так важны для сердца
Калий (бананы, абрикосы, хурма) – снижает давление.
Клетчатка (яблоки, груши) – выводит излишки холестерина.
Антиоксиданты (гранаты, виноград, цитрусовые) – защищают сосуды от повреждений.
А как же сахар
Да, во фруктах есть фруктоза, но, в отличие от конфет, она поступает вместе с клетчаткой, которая замедляет её всасывание. Главное – не переходить на фруктовые соки (в них нет клетчатки) и не есть килограммами сладкие фрукты (виноград, манго) при диабете.
Как легко набрать норму
Завтрак: овсянка с яблоком и корицей.
Перекус: горсть орехов + апельсин.
Ужин: творог с ягодами.
https://dzen.ru/a/Z_1n5Vo5VnyI1I_6
https://avatars.dzeninfra.ru/get-zen_doc/271828/pub_687087efe515ec4252291fdc_6870cc215d5de56f220a1 faf/scale_1200
Препараты мелатонина относительно новые. Какая у них ниша, когда и кому предпочтительнее?». Препараты мелатонина чем хороши, чем они замечательны? Тем, что они абсолютно безвредны. Ну, абсолютно – нельзя так говорить, имеют исключительно высокий профиль безопасности. Я очень люблю приводить данные исследования, где в течение двух лет пациенты применяли мелатонин в дозе 300 миллиграммов в сутки. 300 миллиграммов это, например, 100 таблеток мелаксена или 150 таблеток другого препарата. Вот поэтому самое главное свойство мелатонина, что он не повредит.
Когда он эффективен? Экзогенный мелатонин эффективен, когда собственный мелатонин перестает вырабатываться. Считается, что после 55 лет у большинства людей фактически уже нет выработки собственного мелатонина. И тогда-то эффект мелатонина как хронобиологического агента начинает быть заметным. Почему его не называют снотворным препаратом? Потому что он действует не через какие-то бодрствующие системы или тормозные системы мозга, он действует через внутренние часы. Он более четко обозначает для мозга время, когда нужно спать, а когда нужно вставать, когда нужно подниматься.
Вот мелатонин как раз обозначает время сна, а яркий солнечный свет обозначает время подъема, вот для чего применяются препараты мелатонина. И действительно, они более эффективны у пожилых людей, у которых часто путается это время ночное и дневное и он дает им сигнал к более правильному соблюдению распорядка.
https://internist.ru/publications/detail/otvety-na-voprosy.-zaklyuchitelnoe-slovo./
https://avatars.dzeninfra.ru/get-zen_doc/271828/pub_6874ab7ef24a26631e64e57e_687503263b75300eb0840 2e3/scale_1200
Исследователи из Австралии, Европы и Каролинского института представили новый класс соединений, который снижает уровень глюкозы в крови и помогает сбросить вес без побочных эффектов, характерных для препаратов на основе GLP‑1.
Группа молекулярных биологов из Австралии, Европы и Каролинского института предложила новую молекулу-кандидат для лечения диабета второго типа и ожирения. Препарат, условно обозначенный как «вещество-15», снижает уровень глюкозы и помогает похудеть, не затрагивая желудочно-кишечный тракт и не разрушая мышечную ткань. Об этом сообщила пресс-служба Каролинского института, пишет ТАСС.
Новое соединение действует иначе, чем популярные препараты вроде семаглутида и лираглутида, которые стимулируют рецептор GLP-1. Эти средства действительно помогают снизить вес и нормализовать уровень сахара, но нередко вызывают тошноту, проблемы с пищеварением и потерю мышечной массы. Разработчики искали способ избежать этих эффектов и сосредоточились на другом механизме.
Вещество-15 активирует только β‑2 и β‑3 адренорецепторы — специальные участки на поверхности скелетных мышц. Это запускает процесс активного сжигания глюкозы, даже при низком уровне инсулина в крови. При этом препарат не затрагивает сердце и дыхательные пути, где эти же рецепторы также присутствуют, но в другом функциональном контексте. Благодаря этой точечной активации удается избежать побочных эффектов, связанных с воздействием на другие органы.
Механизм действия препарата напоминает подход, который использует шведская биотехнологическая компания Atrogi AB в разработке собственного средства ATR-127. Этот кандидат тоже активирует β‑адренорецепторы исключительно в мышцах, повышает метаболизм и помогает контролировать вес без риска для сердечно-сосудистой системы и без потерь мышечной массы.
Опыты на мышах и добровольцах показали, что вещество-15 по эффективности сопоставимо с лираглутидом, но не вызывает нарушений со стороны желудка и не приводит к мышечной атрофии. Кроме того, препарат можно принимать без инъекций, что упрощает его использование.
Исследователи рассчитывают, что новая разработка вскоре перейдет к следующей стадии клинических испытаний и станет более безопасной альтернативой существующим лекарствам от диабета и ожирения.
https://dzen.ru/a/aFqc87Ig2A5XoIrC
Почему я не ем магазинных помидоров.
Разоблачение: речь идёт о современных магазинных помидорах
Да, именно помидоры из супермаркета стали настоящей проблемой. И дело не только в пестицидах — проблема гораздо глубже.
В современных сортах содержится аномально высокое количество лектинов — защитных белков, которые растения используют против вредителей. В дикой природе это нормально. Но селекционеры усилили эту «защиту» в 4-6 раз.
Что лектины делают с вашим организмом
Вот что происходит каждый раз, когда вы едите обычный магазинный помидор:
Первый удар — лектины атакуют слизистую кишечника, буквально «склеивая» микроворсинки, через которые всасываются витамины и минералы.
Второй удар — нарушается кишечный барьер, токсины начинают проникать в кровь.
Третий удар — иммунная система включает режим «тревоги», начинается скрытое воспаление.
Результат: постоянная усталость, проблемы с пищеварением, головные боли.
Химический коктейль в красивой упаковке
Но лектины — это ещё не всё. Современные помидоры содержат:
Этилен — газ для искусственного дозревания. Исследования показывают связь с нарушениями гормонального баланса.
Повышенные дозы соланина — в селекционных сортах его в 2-3 раза больше нормы. Накапливается в суставах, может провоцировать боли.
Остатки 14 различных пестицидов — помидоры входят в топ-3 самых «грязных» овощей по данным международных исследований.
Как отличить опасный помидор от безопасного
Запомните эти признаки:
Опасные сигналы:
Идеально ровная форма и глянцевая кожица
Плотная несочная мякоть с толстыми белыми прожилками
Полное отсутствие запаха
Мелкие белые семена
Лежит неделями без признаков порчи
Признаки качества:
Естественные неровности, матовая кожица
Сочная мякоть, семенные камеры заполнены желе
Яркий томатный аромат у плодоножки
Крупные желтоватые семена
Портится через 3-4 дня
Группы особого риска
Некоторым людям магазинные помидоры особенно опасны:
Люди с проблемами ЖКТ — лектины усиливают воспаление
Страдающие аутоиммунными заболеваниями — могут усилиться симптомы
Беременные и кормящие — этилен влияет на гормональный фон
Дети до 12 лет — их пищеварение особенно чувствительно
Люди старше 60 — снижена способность обезвреживать токсины.
https://dzen.ru/a/aHg5GWJuQBrieoMo
"Как показали исследования, у людей с гипертонией через пару дней регулярного употр***ения какао или яблок наблюдалось снижение давления, как от приема некоторых лекарств".
https://dzen.ru/a/aHZtF1ckRk23P7G1
Группа китайских учёных совершила прорыв в исследовании старения, обнаружив вещество, способное запускать процессы омоложения организма. Это вещество – литохолевая кислота (ЛХА), тип желчной кислоты, которая естественным образом вырабатывается печенью человека, но в значительно большем количестве во время длительных периодов голодания. Механизм её действия связан с активацией АМФ-активируемой протеинкиназы (AMPK), ключевого фермента, регулирующего энергетический баланс клетки и играющего важную роль в процессах клеточного ремонта и регенерации. AMPK, будучи активированным ЛХА, запускает каскад внутриклеточных реакций, направленных на восстановление поврежденных клеток и тканей, что, в свою очередь, замедляет процессы старения.
Интересно, что выработка ЛХА в организме неравномерна и зависит не только от голодания, но и от многих других факторов, включая состав пищи, физическую активность, микробиом кишечника и генетическую предрасположенность. Поэтому ученые изучают возможность целенаправленного введения ЛХА в организм, минуя необходимость длительного голодания, которое, как известно, может нести и негативные последствия для здоровья. В настоящее время проводятся эксперименты на животных моделях, которые показывают многообещающие результаты. Исследования направлены на определение оптимальной дозировки ЛХА, изучение побочных эффектов (если таковые имеются) и оценку эффективности замедления процессов старения в различных органах и тканях. Ученые также исследуют возможность комбинированного применения ЛХА с другими веществами, обладающими омолаживающим эффектом, чтобы усилить его воздействие.
https://dzen.ru/a/Z2bueyIwwhCZxr9e
Как действует метформин?
Многие современные препараты – потомки компонентов лекарственных трав. Метформин – не исключение. Его история началась с растения Galega officinalis, оно же – французская сирень. Растение широко использовали в средневековой Европе для лечения чумы, глистов, укусов змей, миазмов, расстройств мочеиспускания и пляски святого Витта. В 1918 году из французской сирени выделили вещество гуанидин, у которого обнаружили сахароснижающие свойства. Но из-за токсичности гуанидин не нашел широкого применения. В 1957 году французский врач Жан Стерн предложил использовать для лечения диабета 2 типа безопасное производное гуанидина – метформин, дав ему название Glucophage, что в переводе с французского значит «пожиратель глюкозы».
Метформин предупреждает повышение уровня глюкозы в крови, поэтому принцип его действия корректнее называть антигипергликемическим, а не сахароснижающим. Препарат:
подавляет продукцию глюкозы в печени (глюконеогенез);
снижает всасывание глюкозы в кишечнике и незначительно подавляет аппетит;
усиливает чувствительность мышц и жировой ткани к инсулину, что облегчает транспорт глюкозы из крови внутрь клеток.
Метформин также снижает концентрацию свободных жирных кислот и триглицеридов в крови – этот эффект особенно полезен для людей с метаболическим синдромом.
5 научных причин, почему на давление влияет не только соль
Хронический стресс вызывает постоянную активацию симпатической нервной системы, что приводит к сужению сосудов и повышению давления — даже при нормальном потр***ении соли (Hypertension Journal).
Недосып и сбои циркадных ритмов нарушают работу надпочечников и увеличивают выработку кортизола, способствующего задержке натрия и повышению давления (Sleep Health).
Дефицит калия, магния и кальция осла***ет способность сосудов к расслаблению и усиливает чувствительность к натрию (American Heart Association).
Употр***ение скрытого сахара и обработанных углеводов активирует инсулиновую резистентность, усиливая воспаление и сосудистую жёсткость, что может влиять на АД сильнее, чем сама соль.
Малоподвижный образ жизни приводит к снижению сосудистой гибкости и ухудшению циркуляции крови, усиливая давление даже без избытка соли в рационе.
Доктор Орлова: Здравствуйте! Действительно, рак кишечника часто называют "тихим убийцей". Основные причины его позднего выявления:
Неспецифичность ранних симптомов: На начальных этапах симптомы могут быть минимальными или напоминать обычные проблемы с пищеварением: метеоризм, небольшой дискомфорт, изменения стула. Люди часто списывают это на неправильное питание или стресс.
Отсутствие боли на ранних стадиях: Сам по себе кишечник не имеет большого количества болевых рецепторов, особенно в слизистой оболочке, где начинается опухоль. Боль появляется, когда опухоль становится достаточно большой, чтобы:
Сдавливать соседние органы или нервные окончания.
Частично или полностью перекрывать просвет кишечника.
Прорастать в стенку кишечника или за её пределы.
Вызывать воспаление или изъязвление.
Скрытые кровотечения: На ранних стадиях могут быть только микроскопические кровотечения, которые не видны глазом, но приводят к анемии и слабости, что опять же часто списывается на другие причины.
Стигма и нежелание проходить обследования: Многие люди стесняются обсуждать проблемы с кишечником или боятся неприятных процедур, таких как колоноскопия, откладывая визит к врачу.
Поэтому крайне важно знать не только о боли, но и о других ранних признаках, а также о факторах риска.
Факторы риска рака кишечника
Корреспондент: Какие люди находятся в группе повышенного риска?
Доктор Орлова: Факторы риска включают:
Возраст: Большинство случаев выявляется у людей старше 50 лет, но сейчас наблюдается тенденция к "омоложению" рака кишечника.
Семейный анамнез: Наличие колоректального рака или полипов у близких родственников.
Воспалительные заболевания кишечника (ВЗК): Хронический язвенный колит или болезнь Крона значительно увеличивают риск.
Наследственные синдромы: Например, семейный аденоматозный полипоз (САП) или синдром Линча.
Полипы в кишечнике: Особенно аденоматозные полипы, которые считаются предраковыми состояниями.
Ожирение: Избыточный вес и ожирение повышают риск.
Малоподвижный образ жизни.
Питание: Диета, богатая красным и переработанным мясом, с низким содержанием клетчатки.
Курение и злоупотр***ение алкоголем.
Сахарный диабет 2 типа.
Если у вас есть один или несколько из этих факторов риска, вам следует быть особенно внимательным к своему здоровью и регулярно проходить скрининговые обследования.
Что болит при раке кишечника: Характер боли и локализация
Корреспондент: Итак, давайте подробнее о боли. Какой она может быть при раке кишечника?
Доктор Орлова: Боль при раке кишечника может варьироваться в зависимости от размера опухоли, её локализации и стадии заболевания. На ранних стадиях боли могут быть невыраженными и периодическими, что часто вводит в заблуждение.
1. Тупые, ноющие боли или дискомфорт в животе
Это один из самых ранних и часто игнорируемых видов боли.
Как проявляется:
Неопределённый дискомфорт или тупая, ноющая боль в различных отделах живота. Чаще всего внизу живота или вокруг пупка.
Может быть периодической, усиливаясь и ослабевая.
Иногда ощущается как ощущение тяжести, распирания или давления в животе.
На начальных стадиях боль не имеет чёткой локализации и может быть похожа на спазмы при несварении, газах или синдроме раздражённого кишечника.
Почему возникает: Такая боль связана с ростом опухоли, которая начинает раздражать стенку кишечника или сдавливать соседние ткани. Также может быть вызвана нарушением нормального прохождения пищевого комка или спазмами кишечника в ответ на препятствие.
На что обратить внимание: Если этот дискомфорт или боль становится постоянным, усиливается со временем и не проходит после приёма обычных спазмолитиков или средств от вздутия.
2. Схваткообразные боли (кишечные колики)
Корреспондент: Колики — это уже более острая боль?
Доктор Орлова: Да, схваткообразные боли чаще возникают, когда опухоль начинает частично перекрывать просвет кишечника.
Как проявляется:
Приступообразные, схваткообразные боли в животе, которые могут быть довольно интенсивными.
Могут сопровождаться вздутием живота, урчанием и нарушением стула (чередование запоров и поносов).
Боль может усиливаться после еды и облегчаться после отхождения газов или дефекации.
Почему возникает: Эти боли являются результатом усиленной перистальтики (сокращений) кишечника, который пытается протолкнуть содержимое через частичное препятствие, созданное опухолью. Чем больше опухоль перекрывает просвет, тем сильнее становятся колики.
На что обратить внимание: Если у вас появились новые, необъяснимые схваткообразные боли, особенно если они сочетаются с изменениями стула и вздутием.
3. Боль в правой нижней части живота (при раке слепой кишки)
Корреспондент: Боль в конкретном месте — это важно?
Доктор Орлова: Локализация боли может дать подсказку о местонахождении опухоли.
Как проявляется:
Тупая, ноющая или давящая боль в правой подвздошной области (внизу живота справа).
Может быть постоянной или усиливаться после еды.
Иногда может имитировать приступ аппендицита (хотя при раке она обычно не такая острая и не нарастает так быстро).
Почему возникает: Эти боли характерны для рака слепой кишки или восходящей ободочной кишки. Опухоль в этих отделах может долго расти, вызывая боль за счёт растяжения стенки кишечника или вовлечения соседних структур.
На что обратить внимание: Если боль в этой области стойкая и необъяснимая, особенно у людей старшего возраста.
4. Боль в левой нижней части живота (при раке нисходящей и сигмовидной кишки)
Корреспондент: А если слева болит?
Доктор Орлова: Боль в левой части живота также может быть специфичной.
Как проявляется:
Тупая, ноющая или схваткообразная боль в левой подвздошной области (внизу живота слева).
Часто сопровождается запорами, которые становятся всё более упорными.
Может усиливаться при накоплении каловых масс.
Почему возникает: Опухоли в нисходящей или сигмовидной ободочной кишке (левые отделы толстого кишечника) чаще вызывают обструкцию (перекрытие), так как просвет кишки здесь уже. Это приводит к запорам и болям из-за усилия кишечника протолкнуть содержимое.
На что обратить внимание: Если у вас появились стойкие запоры, боли в левой части живота, и вы замечаете изменение формы кала (лентовидный, тонкий).
5. Боль в области заднего прохода и прямой кишки
Корреспондент: Если боль прямо в этой области, это уже, наверное, ближе к анальному отверстию?
Доктор Орлова: Да, эти боли связаны с раком прямой кишки и могут быть довольно специфичными.
Как проявляется:
Постоянная ноющая, давящая боль или чувство дискомфорта в области заднего прохода или прямой кишки.
Может усиливаться во время дефекации или после неё.
Иногда боль отдаёт в крестец, промежность или бёдра.
Может сопровождаться ложными позывами к дефекации (тенезмами).
Почему возникает: Опухоль в прямой кишке непосредственно раздражает нервные окончания, а также может вызывать спазмы и воспаление. Давление опухоли на окружающие ткани и нервы также вызывает боль.
На что обратить внимание: Если есть постоянная боль в прямой кишке, особенно сопровождающаяся кровотечениями или изменениями стула.
6. Боль при дефекации и кровотечения
Корреспондент: Кровь в стуле — это уже серьёзно, верно?
Доктор Орлова: Кровь в стуле — это очень тревожный симптом, который НИКОГДА нельзя игнорировать, даже если нет боли. Боль при дефекации тоже может быть связана с раком.
Как проявляется:
Боль или дискомфорт во время или сразу после дефекации.
Кровь в стуле: Может быть ярко-красной (при опухолях прямой кишки или ануса), смешанной с калом или тёмной (при опухолях в верхних отделах кишечника).
Примесь слизи или гноя в стуле.
Почему возникает: Опухоль изъязвляется или травмируется проходящими каловыми массами, что приводит к кровотечению. Боль возникает из-за раздражения слизистой или сдавления при прохождении кала.
На что обратить внимание: Любые следы крови в стуле, независимо от цвета или количества, требуют немедленного обращения к врачу.
7. Общие симптомы и поздние боли
Корреспондент: Какие ещё симптомы могут сопровождать боль при раке кишечника?
Доктор Орлова: Наряду с болями, важно обращать внимание на общие симптомы, особенно если они прогрессируют.
Изменение характера стула: Упорные запоры, диарея, или их чередование. Лентовидный или карандашный кал.
Анемия: Бледность кожи, слабость, головокружение, одышка. Часто вызвана хроническими скрытыми кровопотерями из опухоли. Это один из самых частых ранних признаков.
Необъяснимая потеря веса: Постепенное снижение веса при нормальном или даже повышенном аппетите.
Постоянная усталость и слабость: Не проходит после отдыха.
Вздутие живота, урчание, чувство неполного опорожнения кишечника.
Повышение температуры тела (субфебрильная лихорадка) без видимой причины.
Поздние боли:
Интенсивные, постоянные боли могут возникнуть на поздних стадиях, когда опухоль прорастает в соседние органы (мочевой пузырь, крестец, нервные сплетения) или даёт метастазы в печень, лёгкие, кости. Боль в этих случаях будет соответствовать поражённому органу.
Когда обращаться к врачу и методы диагностики?
Корреспондент: Если я заметил что-то из перечисленного, что мне делать?
Доктор Орлова: Не паникуйте, но действуйте незамедлительно. Самодиагностика и самолечение недопустимы.
Немедленно обратитесь к терапевту или гастроэнтерологу, если:
Вы заметили кровь в стуле (даже небольшие следы или тёмный кал).
У вас появились новые, необъяснимые изменения в характере стула (стойкие запоры, диарея, их чередование, изменение формы кала).
Вы ощущаете постоянные или прогрессирующие боли или дискомфорт в животе, особенно схваткообразные, или в правой/левой нижней части живота.
Наблюдается необъяснимая потеря веса, постоянная слабость или анемия.
У вас есть факторы риска рака кишечника (возраст старше 50, семейный анамнез, ВЗК, полипы) и появились любые из перечисленных симптомов.
Диагностика рака кишечника включает:
Пальцевое ректальное исследование: Для выявления опухолей в прямой кишке.
Анализ кала на скрытую кровь (FOBT или FIT-тест): Позволяет выявить микроскопические кровотечения. Рекомендуется как скрининг для людей старше 45-50 лет.
Общий и биохимический анализ крови: Для выявления анемии, воспаления.
Колоноскопия: Золотой стандарт диагностики. Позволяет врачу осмотреть всю толстую кишку изнутри, выявить полипы и опухоли, а главное – взять биопсию для гистологического исследования.
Ректороманоскопия: Осмотр только прямой и части сигмовидной кишки.
КТ (компьютерная томография) брюшной полости и малого таза: Позволяет оценить распространение опухоли, наличие метастазов.
МРТ (магнитно-резонансная томография): Используется для более детальной оценки опухоли, особенно в прямой кишке.
Онкомаркеры (например, РЭА): Используются для мониторинга эффективности лечения и выявления рецидивов, а не для первичной диагностики.
Заключение:
Боль при раке кишечника — это важный, но часто поздний симптом. На ранних стадиях она может быть тупой, ноющей, не иметь чёткой локализации и легко приниматься за другие проблемы с пищеварением. Однако прогрессирование боли, появление схваткообразных колик, локализация боли в определённых отделах живота, а также боль при дефекации, особенно в сочетании с кровью в стуле, изменениями стула, необъяснимой потерей веса, слабостью и анемией — это красные флаги, которые НИКОГДА нельзя игнорировать.
Ранняя диагностика рака кишечника — это ключ к успешному лечению. Не откладывайте визит к врачу, если вы заметили любые тревожные симптомы, особенно если у вас есть факторы риска. Колоноскопия является наиболее эффективным методом скрининга и диагностики, позволяющим выявить предраковые состояния (полипы) и удалить их до того, как они превратятся в рак. Будьте бдительны к своему телу, оно часто даёт подсказки. Ваше здоровье — в ваших руках!
https://dzen.ru/a/aH9hz4mLr1s6CiPM
vBulletin® v3.8.7, Copyright ©2000-2025, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot