Виртуальный клуб Худеем Вместе.

[Виктория С]

они маленькие, чуть больше черешни..

[Инесса Юсту]

Про разгруку на гречке я точно не могу сказать, какие пропорции, не делала никогда

[Инесса Юст]

а, понятно, ну тогда нормально

[Виктория С]

завтра попробую посидеть на гречке...по 200 гр. гречки без всего в 4 приема в перекус утром только цикорий и по минимуму воды и чая

[Виктория С]

завтра меню завтрак - 3 ст.л. овсянки + 1 ч.л. меда+ 1 яблоко. перекус - 10 гр. шоколада + цикорий. обед

[Виктория С]

обед - 150 гр. гречки + 200 гр. овощей + 1 ч.л. масла полдник - фрукт. ужин - 100 гр. творога + 1 ч.л. меда + фрукт

[Буду любить]

Слово ХУДЕТЬ вообще плохое слово. Подсознание слышит «ХУДО», и боится. Фобия, страх! Отсюда сопротивление. Зачем же себе желать «худое»? *Так пугать себя? Как может ваше подсознание что-то сделать для вас, если вы его так запугали?
Правильно будет сказать: «Я хочу, чтобы мое тело стало стройным!» Вы не можете ни похудеть, ни пополнеть, но вам принадлежат и тело, и душа. Они — ваша собственность, и вы можете ими распоряжаться, вы можете *их изменять, улучшать, делать грациознее, прекраснее. *Поэтому думайте так: «Мое тело сейчас такое, что оно имеет лишние килограммы. А я хочу, чтобы мое тело стало стройным, здоровым, чтобы лишние килограммы исчезли».
Чем точнее вы пошлете запрос своему подсознанию, тем больше шансов, что он будет им рассмотрен и реализован. Ваша психика соответствует потребностям вашего тела и ваше такое, каковы запросы вашей психики. Если ваша психика не будет соответствовать более стройному телу, даже если вы его добьетесь с помощью чудесных диет, то она сделает все возможное, чтобы «заблудшее» тело вернулось обратно в те границы, которые соответствуют психике.

[Виктория С]

Елена вы психолог?

[Буду любить]

Да.

[Виктория С]

очень приятно))) я тоже учусь и начинаю практиковать? а вы сколько в профессии? насколько вам помогает в нашем нелегком деле?

[Zina Doloi]

(Y) (Y) (Y) (Y) da na samom dele i vpravdu tak!!

[Буду любить]

Привет всем! Я откладывала разгрузку,вот завтра я точно на ней,кефир+огурцы.

[Буду любить]

Не гнаться за цифрой сброшенных килограммов, а прийти к оптимальному самочувствию *и стать счастливым

[Буду любить]

ответила другу Виктория Сухих
ОЧЕНЬ ПРИЯТНО, КОЛЛЕГА! В ПРОФЕССИИ УЖЕ ДОСТАТОЧНО. НЕ ЗАНИМАЛАСЬ РАНЬШЕ ПСИХОТЕХНОЛОГИЕЙ СТРОЙНОСТИ, А ВОТ ТЕПЕРЬ ИЗУЧАЮ, ВНЕДРЯЮ И СВОЮ ЖИЗНЬ ТОЖЕ. ПРОФЕССИЯ НА РАБОТЕ, А ЖИЗНЬ МНОГОГРАННА И ЕСЛИ НА ВСЕ СМОТРЕТЬ С ПОЗИЦИИ ПРОФЕССИИ, ТО ЭТО УЖЕ ПРОФЕССИОНАЛЬНАЯ ДЕФОРМАЦИЯ. СТУДЕНТЫ-ПСИХОЛОГИ ОЧЕНЬ ЧАСТО НА ВСЕ СМОТРЯТ ЧЕРЕЗ ПРИЗМУ ПРОФЕССИИ.

[Виктория С]

ну у сменя второе высшее..я понимаю..что через профессию смотреть если..то чекнуться не долго)))

[Виктория С]

хотела поинтересоваться..может что-то порекомендуете почитать по данному вопросу..

[Буду любить]

Барабаш П. Как снизить вес. Стратегии питания,стройности и здоровья. — Хабаровск: Частная коллекция, 2000. Дилтс Р. Моделирование с помощью НЛП. — СПб: Питер,2000.

[Буду любить]

Холл М. - Игры, в которые играют худые люди

[Виктория С]

Елена огромное спасибо

[Буду любить]

Золотые правила, или стратегия стройного человека
1. Цели – что я получу вместе со стройным телом? И насколько нужно мне это?
Не менее семи конкретных целей.
Настолько конкретных, чтобы перед глазами вставала яркая реальная картинка, со многими деталями. Напишите их.
2. Тридцать три удовольствия - тоже в отдельный список, и никак не меньше! Все, что доставляет нам радость, но не связано с едой. И каждый день нужно испытывать какую-то радость из этого списка, может быть, пополняя его.
3. Ваша стройная фигура – такая, какой Вы хотите быть, должна быть всегда перед глазами. Ваш образ, к которому Вы стремитесь, должен быть ярким. Можно эту фотографию держать на кухне, в ванной, в спальне, на рабочем столе.
4. Голод терпеть нельзя! Обязательно что-нибудь положите в желудок (хотя бы воду), разбавьте и займите делом желудочный сок, иначе он будет разъедать стенки желудка.
5. Голод и аппетит – их нужно уметь различать. Прислушивайтесь к себе. Аппетит - это что-нибудь вкусненькое, это сигнал о нереализованной эмоции, о нерешенной проблеме. При голоде мы проглотим что угодно, лишь бы не болел желудок.
6. Оптимальные перерывы между приемами пищи – четыре, четыре с половиной часа. Большой перерыв вызывает замедление обменных процессов. Организм переходит на экономный режим. Именно поэтому голодание при похудении запрещено. Голодание у спортсменов – это способ набора веса. Хотите стать стройной – ешьте четыре раза в день!
7. Богатый по составу рацион, витамины, клетчатка, белки – азбука правильного питания – это первый шаг к жизни в стройном теле всегда!
8. Учитывайте и калорийность употр***яемых продуктов, и их состав, и способ приготовления. Чтобы сгорел лишний жир, Вы должны тратить энергии больше, чем потр***яете.
9. Ешьте все, что хочется, в пределах вашей калорийности. Запрещенных продуктов быть не должно. В любимых, особо калорийных продуктах, надо обязательно знать количество килокалорий и вес этого кусочка в граммах..
10. Будьте честны перед собой. Если Вы две-три недели честно посчитаете каждый кусочек, что лежит на тарелке, тонкая талия и автоматический счетчик калорий на всю жизнь Вам гарантированы.
11. Помните, что сигнал в мозг о насыщении поступает только через 20 минут. Ешьте медленно, дайте себе время насытиться, получить удовольствие от каждого кусочка.
12. Коллекционируйте личные маленькие хитрости: например, любимая маленькая тарелка, низкокалорийные, но вкусные десерты, разнообразные вкусы за счет различных приправ, зелени. Замените сахар медом. Делитесь своими маленькими хитростями, и Ваша коллекция увеличится.
13. Женщина – хранительница очага и традиций в доме, в том числе и пищевых пристрастий. В женских руках полезные навыки питания и здоровье всей семьи.
14. Сон - это святое! Хотите быть стройной , семь часов сна - обязательное условие.

Не похудеть, а быть СТРОЙНОЙ всегда!

[Буду любить]

Спасибо Елена! Слова-поддержка, как раз мне в разгрузочный день.

[Виктория С]

Оксана держитесь... мы с вами

[Виктория С]

девочки завтра я на разгрузке - в каждый прием пищи по 1 яблоку

[Буду любить]

Здравствуйте! давно слежу за Вашей группой. Очень хочется присоединится..

[Буду любить]

Привет всем,после разгрузки - 700г. Можно ли нам такое сочетание в салате- курица+ананас+яйцо+сыр+сметана?

[Виктория С]

девочки у меня, к сожалению, не получилось разгрузки...завтра меню - меню - завтрак - 3 ст.л. овсянки + 1 ч.л. меда + 1 яблоко. перекус - цикорий - 10 гр. шоколада. обед - мясо 150 гр. + 200 гр. овощей + 50 гр. хлеба. полдник - фрукт и ужин - творог - 100 гр. + 1.ч.л. меда + фрукт

[Буду любить]

НАШ ОРГАНИЗМ НАСТРОЕН НА СЕЗОННОСТЬ ПИЩИ.

[Виктория С]

Это что значит? у меня не правильное меню?

[Буду любить]

ЭТО ВАМ РЕШАТЬ. НЕ ПРОСТО ЖЕ ТАК ЛЮДИ СОБЛЮДАЮТ ПОСТЫ. К ПРИМЕРУ, СЕЙЧАС ПЕТРОВ ПОСТ, ПОЭТОМУ БЕЛКИ ЖИВОТНОГО ПРОИСХОЖДЕНИЯ НЕ УПОТР***ЯЮТ, А УПОТР***ЯЮТ РАСТИТЕЛЬНУЮ ПИЩУ.

[Виктория С]

лучше на крупу заменить?

[Виктория С]

ну тогда 130 гр. гречки

[Буду любить]

ГЛАВНОЕ, ЧТОБЫ ВАШ РАЦИОН НЕ НАВРЕДИЛ ВАМ.

[Виктория С]

а как понять навредит он или нет? я вроде научилась составлять рацион, девочки поправляли всегда...а что сейчас не так? посоветуйте..

[Буду любить]

Я ПИТАЮСЬ НЕСКОЛЬКО ИНАЧЕ, НЕ ПРИДЕРЖИВАЮСЬ ТОГО,ЧТО ЗДЕСЬ НАПИСАНО. МНЕ ДОКТОР СКАЗАЛА, ЧТО НАДО ОБРАЩАТЬ ВНИМАНИЕ ЗА КОДИЧЕСТВОМ КАЛЛОРИЙ. 1200-1400 В ДЕНЬ ДОЛЖНО БЫТЬ+ДВИЖЕНИЕ. *ВО ВРЕМЯ ПОСТА ХОРОШО ОРГАНИЗМ ЧИСТИТСЯ. ВЫ ЖИВЕТЕ В ПРОГОЛОДЬ, ПОЯВЛЯЕТСЯ ДЕПРЕССИЯ, ОРГАНИЗМ ПИЩИ ПРОСИТ ПОСТОЯННО. ЛУЧШЕ ПИТАТЬСЯ 5 РАЗ ДЕНЬ ПО 1 СТАКАНУ ОБЪЕМ ПИЩИ, НО ЭТО МОЙ ПУТЬ. МОЖЕТ ВАС ЭТО НЕ УСТРОИТ.

[Виктория С]

один стакан в общем? неважно что?

[Буду любить]

НЕТ ВАЖНО ЧТО...ЖИРНОЕ, ЖАРЕННОЕ, ПЕЧЕННОЕ, СОЛЕННОЕ ИСКЛЮЧЕНО, ЛИБО В ОЧЕНЬ МАЛЫХ КОЛИЧЕСТВАХ.

[Буду любить]

ЧАЙ ЧЕРЕЗ ПОЛЧАСА.

[Буду любить]

ПИЩУ НЕ СОЛЮ.

[Виктория С]

а ваша система как-то называется???? или это вы сами?

[Буду любить]

ЭТО МНЕ МОЙ ДОКТОР ПОСОВЕТОВАЛ. БЕЗСОЛЕВАЯ ДИЕТА.

[Виктория С]

я имею ввиду, что в один стакан вместе и овощи, к примеру, и мясо?

[Виктория С]

я слышала, что в день можно 3 гр. соли

[Буду любить]

НАПРИМЕР, *ЕСЛИ ВЫ В ОБЕД ХОТИТЕ ПОЕСТЬ И СУП И ВТОРОЕ, ТО ВЫБИРАЕТЕ ЧТО-ТО ОДНО, ЛИБО ПЕРВОЕ, ЛИБО ВТОРОЕ. В 2 КУСОЧКАХ ХЛЕБА СОДЕРЖИТСЯ ДНЕВНАЯ НОРМА СОЛИ. СЫР ТОЖЕ ИСКЛЮЧИТЬ, КОПЧЕННОСТИ.

[Буду любить]

ЛУЧШЕ ВЕСТИ ПИЩЕВОЙ ДНЕВНИК. ТАК ВЫ БУДЕТЕ СЛЕДИТЬ ЗА ВАШИМ РАЦИОНОМ.

[Буду любить]

ЭТО МОЙ ПУТЬ ПИЩЕВОГО ПОВЕДЕНИЯ, Я НИКОГО НЕ АГИТИРУЮ ПИТАТЬСЯ ТАК.

[Виктория С]

я понимаю..вы просто рассказываете, а не зазываете..я ничего против не имею..мне кажется - это, наоборот, здорово..когда мы обмениваемся опытом..я веду пищевой дневник..он помогает и стимулирует..потому как срывы все равно бывают..особенно когда из-за проблем хочется взяться за ложку..

[Буду любить]

У МЕНЯ ТАКАЯ ЖЕ ПРОБЛЕМА...НАС НАВЕРНОЕ В ДЕТСТВЕ ПИЩЕЙ УСПОКАИВАЛИ. У МЕНЯ СЛАБОСТЬ-СЛАДКОЕ...ШОКОЛАД, ОСОБЕННО ПОСЛЕ НАГРУЗКИ И СТРЕССОВ.

[Виктория С]

у меня психологическая булемия - под сруб идет абсолютно все - еда поглощаться начинает до боли в желудке - способ защититься от внешнего мира... и есть комплексы по поводу внешности..хотя говорят, что я красивая..

[Виктория С]

Елена нам наверно пора в личку переходить))))а то мы тут так мило общаемся))))

[Буду любить]

Тут тишина...Привет всем!

[Виктория С]

Оксана привет

[Виктория С]

как дела?

[Инесса Юсту]

Девочки, всем привет!
Давно не заходила сюда.
У нас уже второй день дождь, пасмурно и прохладно. Настроения никакого, только спать в такую погоду.

[Буду любить]

Короче говоря, все растительного происхождения...Все верно! во время постов человек употр***яет растительную пищу и сбрасывает вес.

[Буду любить]

У меня нормально,продолжаю питаться по нашей системе,вес конечно уходит уже по- маленьку. Ходим на море,загараем. А у вас Виктория как дела?

[Виктория С]

я сорвалась..сейчас обстоятельно подхожу к делу..читаю книгу..мне Елена Белоглазова скинула, за что ей отдельное спасибо...и в бой)) надеюсь на себя и вашу поддержку..

[Буду любить]

Виктория,подскажите пожалуйста какую книгу читаете.

[У меня будет всё]

PRIVET VSEM.podskaj?te kak pohudet na kg.3.ne bolshe.spas?bo

[Виктория С]

Барабаш "Правило кастрюльки"

[Давыдова]

Всем приветик!Недельку буду в Москве!так.что буду на связи.Отдохнула шикарно,дача ждет!вырвалась дела поделать...

[Буду любить]

Наконец то кто-то появился,привет вам Оксана!:) Я с этим отдыхом,шашлыки,гости,набрала 1 кг. Завтра на разгрузке,кефир с огурцами.

[Давыдова]

Всем доброе утро!Где все?Отдыхают на шашлычках?Появляйтесь!!!Уже пора правильно питаться!!!пора желудку отдохнуть от неправильной еды...

[Светлана Пэта]

Всем привет. Да, совсем тихо. Где это все? Я думала, что одна нарушаю питание летом, оказывается нет. Вес на месте, но кушаю много запрещённого.

[Горбунова]

Здравствуйте девчонки! Меня зовут Елена , я тоже хочу похудеть, с чего мне начать? Посоветуйте пожалуйста.

[Буду любить]

Елене Б. Изучите фотоальбомы, в темах есть варианты правильного питания,будете сюда писать ваше меню,а здесь поправят. И перед едой за 30-40мин пьем воду.

[Инесса Юст]

Всем привет!(F)

[Виктория С]

всем привет девочки..

[Буду любить]

И вам всем привет!:-)

[Виктория С]

у меня вес пока стоит..

[Давыдова]

Вика,а вес и будет стоять.Ты же много нарушала.Организм запомнил и ждет твоего срыва!Так что держись,не поддавайся аппетиту!!!!

[Виктория С]

я держусь...

[Давыдова]

ДЕРЖИСЬ!Ой,как это может быть долго...Терпения!!!

[Давыдова]

Девочки,приветик!Да,у нас тишина...Ну,это и хорошо,все достигли желаемых результатов!!!Значит,поддерживайте их!!!А я опять на дачу,буду со своими бороться!!!Всем удачи!!!

[Галина Имиса]

Всем привет:-)

[Буду любить]

Привет всем! Я еще не достигла желаемого результата,хочу еще скинуть 8кг. Но,пока у меня вес стоит на месте, потому что гости. С понедельника отпуск кончается,выхожу на работу-и буду входить в режим.

[Галина Имис]

Оксана,успехов)))

[Инесса Юст]

Всем привет!
моё меню на сегодня:
Завтрак: овсянка + 1 ч.л. мёда + 1 нектарин + 115 г йогурта
Обед: туш. *цукини 200г+ мясо 120 г+ сметанка 1 ст.л. + хлеб 50г
Полдник: фрукт
Ужин: овощной салатик + 1 ч.л. масла
Вода по плану + 2 перекуса

[Инесса Юст]

Девочки, всем привет!
Куда все пропали?

[Галина Имисак]

ответила другу Инесса Юстус
Привет,Инесса! Все в разъездах скорее всего-ЛЕТО ))) А мы в рядах

[Инесса Юст]

Да... лето, отпуск - это здорово. А у нас прохладно, дожди идут часто, солнца почти не видим. (tr)

[Галина Имис]

А у нас пекло+38 в тени и ни капли дождя...

[Буду любить]

да везде так.достала уже жара

[Светлана Пэта]

Привет всем. Да , огородние хлопоты не дают с вами пообщаться. Я пока, что в строю, но собираюсь в отпуск. Буду стараться придерживаться и на отдыхе.

[Буду любить]

Привет всем.Я *тоже с понедельника этого с вами . Мое меню на завтра: З. Каша овсяная 3ст.л с фруктами на 1% кефире. Перекус цикорий с ч.сливом 5шт. * ОБЕД. Салат 200г -огурцы,помидоры,перец б.+1ч.л масла раст.+130г говядины+хлеб 30-50г. * *П.кефир стакан. * *УЖИН. Творог нежирный +1ч.л сметаны. Персик 1шт.

[Буду любить]

Привет девчата! Постоянно заглядываю и что то Тони давно не вижу. Что случилось?

[Инесса Юсту]

А мы сами не знаем, пропала и всё, уже пару месяцев не заходит

[ГАЛИНА МаптэваКм]

Всем приветик, очень не хватало всех вас, мы уже вернулись с отпуска, как всегда раслабилась на деревенской пище, и скажу с огорчением, привезла пару лишних кг, но теперь расслабухе конец, начинаем браться за ум,да уж, и правда что случилось с Тоней?

[Виктория С]

всех приветствую....скажите пожалуйста - цикорий можно пить с молоком..и в какое время лучше употр***ять?

[Буду любить]

Виктория привет,как дела?

[Галина Имис]

Всем привет!

[Галина Имисак]

ответила другу Виктория Сухих
Да,Вика, можно. Во время перекусов,т.е. после завтрака через 1-1,5ч,либо *после обеда через 1-1,5ч.

[Виктория С]

привет Оксана..не очень - это про питание..а так все хорошо...

[У меня будет всё]

Добрый вечер как можно быстро похудеть.я инвалид и веду не очень подвижный образ жизни

[У меня будет всё]

Перет чтото это очень бет по карману.я спрашиваю дешево и сердито

[Буду любить]

про некоторые травы не то что видеть и не слышала даже.да и фейоху тоже.мушмула какая то

[Буду любить]

очень простой рацион:-D :-D :-D ниче не скажешь

[Буду любить]

:-(

[Инесса Юсту]

Девочки, всем привет!(F) (F) (F)
И опять у нас тишина. :-(
Девочки, никто не знает что с Тонечкой?

[Галина Имиса]

ответила другу Инесса Юстус
Привет)))Нет,ничего не знаем.

[Буду любить]

привет всем, я с вами,продолжаю вести здоровый образ жизни.моя цель к новому году скинуть 5-8кг. очень хочется.

[Инесса Юст]

Всем привет!
Оксана, удачи!!!

[ГАЛИНА МаптэваКм]

Всем приветик, Тоня как то на днях мигала на сайте, я *уж обрадовалась думала она с нами, смотрю нет, она не объщалась

[Буду любить]

завтра я на разгрузке, на кефире и огурцах.

[MARIA PvisОc]

всем привет можно такой глупый вопрос,откуда меню взять

[Буду любить]

поищите в темах- ВАРИАНТЫ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ.

[Буду жить]

ДЕВОЧКИ И МЕНЯ ВОЗМЕТЕ В ГРУПУ??

[Инесса Юсту]

Ольга, Мария - добро пожаловать;-)

[Галина Имисак]

Привет всем! Оксана Б.продолжай в том же духе и твоя мечта исполнится!

[MARIA PvisОcО]

spasibooooooo(K) (K) (K)

[Буду любить]

спасибо Галина.

[ГАЛИНА МаптэваКм]

ТОНЯ ПОЗДРАВЛЯЕМ С ДНЕМ РОЖДЕНИЯ


Дарю тебе Я много РОЗ...
Чтоб больше смеха...меньше слез
ЛЮБВИ...пусть царствует закон
Плюс ПОЦЕЛУЕВ...миллион
ЦВЕТОВ...магических дурман
Дарю тебе я океан
Где шторма нет, и грозных бурь
И неба чистая лазурь
Дарю тебе БУКЕТ ЦВЕТОВ...
А к ним сто тысяч НЕЖНЫХ...слов
Побольше СЧАСТЬЯ...
* * * * * * *и без зла, чтоб шли как следует дела! * * * * *С Днем Рождения !!!

[ГАЛИНА МаптэваКм]

Девочки, Тоня наша жива и здорова,и даже ответила мне на поздравления, пишет что целое лето на море, так получилось,что предупредить не успела, а инэта там нет

[Гудим]

Всем привет!Я присоединилась к вам,надеюсь не потесню(F) А кто подскажете,как отказаться от сладкого?Зависимость сильная!

[Буду любить]

заменяем курагой и черносливом,в день можно 6шт.

[Инесса Юст]

Наталия, каждый день можно 1-2 ч.л. мёда и 10 гр. шоколада 75-80% какао и сухофрукты

[ГАЛИНА МаптэваКм]

Всем доброго вечера, что то давно к вам не заходила, как вы поживаете похудышечки,как успехи?

[Наталья Датви]

Девочки,привет!Как к вам можно присоединениться?

[Наталья Датви]

Девочки,привет!Как к вам можно присоединениться?

[Буду любить]

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ! Мое меню на завтра:ВОДА 2+2+1+1 * * ЗАВТРАК. 3ст.л запареной овсянки на кефире.Персик 1шт. * ПЕРЕКУС. зеленый чай+4 чернослива,5 г шоколада. * * ОБЕД.овощное рагу 200г+1ч.л масла+100г котлета на пару+1 кус.хлеба. * * *ПОЛДНИК. стакан кефира. УЖИН. обезжир.творог 100г+1ч.л сметаны+1ч.л меда.

[Гудим]

У меня еще один вопрос:чем можно заменить кофе,чтобы взбодряло и не во вред?

[Гудим]

Оксане Бортниковой:я знаю,что в обезжиренном твороге кальций не усваивается.Диетологи советуют с наименьшим содержанием жира.Если не хотите добавлять каллории замените сметану на кефир.Вкусно и полезно.

[Буду любить]

кофе заменяем цикорием,полезно для пищеварения.

[Буду жить]

Привет всем, я новенькая, надеюсь примите и меня, я тож на диете, отказалась полностью от хлеба, сладкого, и жареного, результат конечно хороший, за 10дней -3кг, но мне бы несколько см на талии убрать, а не кг терять, подскажите что можно сделать, заранее спасибо

[Инесса Юст]

Всем привет!
Наталия, зелёный чай нам тоже можно пить

[Lia Lia]

privet *wsem kto podskajet kak OTRUBI *na nemezki perewesti

[Lia Lia]

spasibo saranee

[Буду любить]

с талии хорошо убрать лишнее обручем,20мин в день и Бодифлекс занятия-проверено на себе.

[Буду жить]

Оксана а что такое бодифлекс?Напишите пожалуста, а обруч я кручу, спасибо за ответы

[Инесса Юсту]

Lia Lia, отруби на немецком- Kleie

[Давыдова]

Всем приветик!Вот и я вернулась с дачи и сразу же в строй!Приятно видеть всех!!!Новенькие присоединяйтесь!!!Мы вам очень рады!
Мое меню:(а то совсем расслабилась(ch) ) Вода:2+2+1+1
Завтрак:овощной салат+30 гр.сыра+50гр.отрубного хлеба
Обед:тушеные овощи 200гр.+130гр.куриной грудки+50 гр.хлеба
Полдник:200гр.груши
Ужин:100гр.творога+200гр.яблока тертого
Перекусы:зеленый чай+10гр.шоколада.
Сухофруктов и меда нет.Вот пойдем в магазин и все подкупим!
Всем удачи!!!

[Буду любить]

Бодифлекс_это упражнения дыхательные для сжигания жира. есть у меня в группах поищите,лучше конечно видео посмотреть.

[Светлана @ -- --]

Здравствуйте)))ПОМОГИТЕ ПОХУДЕТЬ!!!!!!Помогите начать питаться правильно!!!!

[Давыдова]

Светлана @... присоединяйтесь!Почитайте Варианты правильного питания...,посмотрите фотоальбомы.Там есть и образцы питания на неделю.Если будут какие-то вопросы обращайтесь.Этот способ питания проверен на нас самих,он более легкий и есть результат.Вы посидите недельку на образце питания и сами убедитесь.Весь организм начинает чиститься и результат вас приятно удивит.Это не ДИЕТА - это образ жизни!
Самое главное - это ВАША сила воли!!!(F) (F) (F) Поэтому мы здесь все вместе пытаемся ее собрать в кулак и добиваться желаемых результатов
Сейчас закончатся отпуска,все вернуться.Кому будет чем похвастаться,а кто-то опять за себя возьмется!!!
ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!
Девочки помогут и подержут вас!!!

[Савченко]

Девочки, творог нам можно 9 % жирности.

[Виктория С]

Девочки я всех приветствую.....за лето слетела...поправилась...но сейчас вновь меняю пищевые привычки и уже более осознанно и не торопясь...Тонечка была права, когда говорила, что не надо торопиться...теперь медленно но верно...читаю книгу Маргариты Королёвой пробую по ее системе...примерно одно и тоже, что и у нас...результатами обязательно поделюсь))))

[Буду любить]

привет всем! у меня вес пока стоит,старалась удержать,теперь надо как-нибудь толчок ему дать.....

[Светлана Пэта]

Всем добрый вечер. Лето прошло с небольшими нарушениями. Минус 1кг. Доча на каникулах тоже придерживалась правильного питания. Сбросила 4 кг. Встаю в строгий строй. Меню буду выставлять позже, пока огородние дела.

[Давыдова]

Добрый вечер!Девочки,а где же ваше меню?Как это в строй и без него?Завтра,чтобы все написали,а то как будем подерживать и ругать?
Вика,рада видеть тебя.Не унывай!У тебя и так были хорошие результаты!
Оксана Б. может разгрузочку или добавить физ.нагрузку?Вес должен сдвинуться!
Светлана П. а у вас пример под боком,да и вы тоже большая умница!Ждем вас!

[Инесса Юст]

Всем привет!:-)

[Галина Имис]

Всем привет! Вика, с возвращением!

[Буду любить]

да нет ,нагрузка у меня каждый день,обруч+БФлекс.может из-за небольших нарушений в питании.......

[Галина Имиса]

Оксана,скорее всего что-то неправильно в питании было.У меня также-съем неправильное и вес притормаживает.Хотя я очень довольна результатом.За 6 мес -12кг!

[Буду любить]

разгрузка была сегодня-кефир,на ужин сьела салат из капусты. МОЕ МЕНЮ НА ЗАВТРА:ВОДА2+2+1+1! * * *ЗАВТРАК-омлет из 2-х яиц,апельсин 1. * перекус -цикорий+5шт чернослива. * ОБЕД-150г варёной курицы+салат200г(листья салата,огурец,помидор)+1ч.л масла+1кус.хлеба черного. * *ПОЛДНИК-йогурт 1.2% или стакан кефира. УЖИН-творог обезжиреный+1ч.л меда.

[Буду любить]

у меня тоже с апреля минус 12кг. * * девочки вы не пробовали творог *"101 зернышко" 5% жирности- нам такой нельзя????продается у нас в Магните.

[ГАЛИНА МаптэваКм]

Всем приветик,Оксана, творог такой жирноват для нас, но если это не разгрузка то можно вроде

[Буду любить]

там написано,что сам творог нежирный,в нем присутствуют сливки 5%.

[ГАЛИНА МаптэваКм]

я думаю что можно,

[Светлана @ -- --]

Добрый вечер))))А я сегодня первый день на правильном питании ЗАВТРАК:овсянка с яблоками ОБЕД:мясо курицы с овощами УЖИН:творог!!!Пока продержалась,чувствую лёгкость!!!
Но что-то на сладенькое очень тянет!!!Что делать!??????

[Буду любить]

в перекус добавьте чернослив 5-6шт

[Светлана @ -- --]

Завтра буду жевать чернослив,значит!!!Спасибо))))(F) (F) (F)

[Любовь Пасэчн]

Здравствуйте, вступила в вашу группу уже давно, но только сейчас взялась за ум. Хочу вместе с вами уверенными шагами идти к идеальной фигуре. Прошу поддержки, она для меня много чего значит.
Выложу сегодняшний рацон. Укажите на ошибки.
Утро на тощак 2 стакана воды
Завтрак: овсяная каша с персиком (Быстрого приготовления)+150гр. йогурта 0,1%
Второй завтрак: домашняя слива и ранетка (честно много съела) зеленый чай
2 стакана воды
Обед: плов (100 гр. филе курицы, 200гр. рис+лук и морковь) 70 гр ржано-пшеничный хлеб.
Перекус: зеленый чай
Полдник: грейпфрукт+1стакан воды
Ужин: творог (16,5% белка) жирность не написана + апельсин
Заранее спасибо!!!

[Давыдова]

Приветик!Девочки,укажите ошибки у Любови П.А то убегаю в поликлинику с ребенком,зубы лечить.Прийду,обязательно поправлю!

[Галина Имис]

Оксана,творог я такой пробовала,мне не понравился.Вкус ужасный и притом солёный!!!!

[Давыдова]

Светлана @...На завтрак добавить 1 ч.л.меда,можно еще 100гр.йогурта без добавок.На обед добавляем хлеб 50гр.Забыли про полдник.Кушаем 200гр.кефира или йогурта.Или 200 гр.фруктов,ягод.На ужин забыли 200гр. ягод или фруктов добавить или 200гр.зелень+огурец.
Забываем про питьевой режим...Где 2+2+1+1?
Лучше все писать в граммах.На перекус можно добавить 6-7 штук кураги+чернослив и 10гр.шоколада.

[Давыдова]

Любовь П.начинаем по порядку:Такую овсянку мы не кушаем.Во-первых она с добавками пищевыми,во-вторых лучше кушать крупы цельнозерновые,которые требуют варки 20-30 мин.Считается,что такие крупы более полезны!
Завариваем 3 ст.л.овсянки кипятком,добавляем 1ч.л.меда+200гр.фруктов или ягод.Можно добавить еще 100гр.йогурта.
На второй завтрак(у нас это перекус),он идет через 1 час после завтрака:цикорий или зеленый чай+6-7шт.кураги или чернослива.
На обед:крупы с мясом не едим!Крупа+овощи,грибы.Но тогда без хлеба.Или мясо,кура+овощи,грибы+50гр.хлеба.
Грибы у нас считаются овощами.
Через 1 час можно сделать еще перекус:или цикорий,или зеленый чай+10гр.шоколада.
Ужин правильно!
Между основными приемами пищи должно быть 3-4 часа.Не забывайте про питьевой режим!До сна кушаем за 3-4 часа и пьем за 1-1,5часа!

[ГАЛИНА МаптэваКм]

Всем приветик, Оксана умничка, правильно нужно учить новеньких раз группа брошенная ни Лены,ни Тони нет

[Инесса Юсту]

Девочки, всем привет!(F) (F) (F)
Здорово, у нас новички! А то последнее время так скучно было. Я тоже потихоньку перехожу на наше питание, а то летом много нарушений и срывов было.

[Инесса Юст]

Девочки, не забывайте про кисломолчные продукты, мёд (1-2 ч.л.) и масло оливковое, 1 ст.л. в день на можно и нужно!

[Буду жить]

ОЙ ДЕВОЧКИ УМЕНЯ СИЛЫ ВОЛИ НЕТ КАК БЫТЬ\

[Буду жить]

НЕКАК НЕМОГУ ПРИУЧИТЬ СЕБЯ НЕ ЕСТЬ ПОСЛЕ 18.00

[Светлана @ -- -]

Приветик))))А у меня сегодня сам по себе получился голодный день!!!!Одна вода,вода,вода!!!!!!!Это не чего страшного думаю я,может полезно для меня!????Как часто можно устраивать мне(новичку)такие разгрузки!????

[Виктория С]

не перегружайте себя такими стрессами....лучше медленно, но верно

[Инесса Юст]

Светлана, разгрузки раз в 7-10 дней, не чаще

[Инесса Юст]

есть тема в форуме про рагрузочные дни, на одной воде сидеть нельзя, это приведёт к срыву. Ест очень много разных разгрузок, почитайте

[Инесса Юсту]

Ольга, после 6 кушать можно, последний приём пищи за 3 часа до сна.

[Буду любить]

привет всем,а сколько нам можно винограда?

[Светлана @ -- --]

А сколько можно арбуза и дыни!!!!????

[Буду любить]

мое меню на завтра: ВОДА 2+2+1+1. * ЗАВТРАК-3ст.л овсянки на кефире.яблоко. *Перекус-цикорий+5шт ч.слива, *ОБЕД-200г *свежего салата+1л масла+120г вареной курицы+1кус черного хлеба. * ПОЛДНИК-стакан кефира. *УЖИН-100г нежирного творога+1ч.л меда+1ч.л сметаны.

[Инесса Юсту]

Виноград нам нельзя, в нём много сахара

[Инесса Юсту]

Оксана, на ужин фрукты или овощи надо добавить 200г.
В перекус можно 6-7 ч/с и шоколад

[Буду любить]

ответила другу Инесса Юстус
ну да,спасибо,я забыла.

[Любовь Пасэчни]

Спасибо большое, Оксана! Буду учиться и стараться! Проверьте на сегодня, пожалуйста. меню.
Питьевой режим 2+2+1+1
Завтрак: омлет из 2-х яиц+вареная курица 50 гр.+ огурец, помидор 100гр
Перекус: зеленый чай
Обед: в духовке, кольцами кабачок+кольцами помидор+лук+грудка (мясо 150гр, овощи 200гр)
Перекус: зеленый чай
Ужин: Творог 100гр+апельсинка
Заранее спасибо!!!

[Давыдова]

Приветик всем!
Светлана @,ваше право экспериментировать с вашим организмом.У нас немного другой подход к питанию и похудению.Девочки урезали себя,а потом не могли оттащить себя от холодильника!Вам это надо?
Арбуз и дыня - 200гр. на прием.Не увлекайтесь фруктами,там много сахара и фруктозы.

[Давыдова]

Любовь П.
На завтрак:у вас много белка.И омлет,и курица.Можно 1-2 раза в неделю ставить на завтрак 50гр.мяса или рыбы.А вам лучше скушать омлет+салат из овощей 200гр+50гр.отрубного хлеба.
На перекусы добавляем сладенькое:10 гр.шоколада+1ч.л.меда+5-6 шт.чернослива и кураги(разделите это на два приема).Не урезайте себя в сладком,а то потом сорветесь!
Вы же не неделю будете так питаться.Надо это сделать своим образом жизни!
На обед добавляем 50 гр.хлеба.
Опять забыли про полдник:или стакан кефира,йогурта или фрукты.
Ужин правильный.Чтобы апельсинка была 200гр.!

[Любовь Пасэчн]

Спасибо большое. Учту!!!

[Буду любить]

Девочки,вы все конечно молодцы, но у меня вопрос(не по теме) -а куда девается кожа на теле после того как вы похудели на 50 кг!!!???

[Давыдова]

У нас с такими результатами не было,а только около 30 кг.Физ.нагрузки,обертывания,сауна,массажи...

[Буду любить]

Спасибо. Просто я посмотрела снимки похудевших, там указан вес,который сбросили

[Давыдова]

Тоже посмотрела фотоальбомы.Очень приятное впечатление!!!Многих не знаю,но есть и наши девочки,которые придерживаются такого пи *тания и образа жизни.
Думаю,что все в наших руках!Многие девочки занимаются Бодифлексом(дыхательная гимнастика),крутят обруч,бассейн,баня,зарядка,тренажеры.
Если большой вес,его одним питанием не сбросишь,надо включить все способы воздействия.Чтобы и кожу поддержать и себе настроение поднять!
Присоединяйтесь!Поможем!Подскажем!

[Галина Имис]

Всем привет! Я в строю!

[Буду любить]

привет всем! Мое меню на 27.08: ЗАВТРАК-омлет из 2-хяиц+салат . * * *перекус как всегда -цикорий+10г шоколада и 5 шт ч.слива, * * ОБЕД-200г перец фаршированый капустой+1ч.л сметаны+100г отвар.говядины+хлеб отрубной. * *ПОЛДНИК-стакан кефира. * УЖИН-творог обезжиреный100г+1ч.л меда, груша.

[ГАЛИНА МаптэваКм]

Всем доброго утра,Оксана ну уж совсем обезжиренный в обычные дни не надо, можно 2,5

[Буду любить]

ответила другу ГАЛИНА Лаптева
хорошо.

[Любовь Пасэчни]

Добрый день! Меня на сегодня.
Питьевой режим 2+2+1+1
Завтрак: Омлет из 2-х яиц+огурец помидор (200гр) + хлеб 50гр
Перекус: Зеленый чай + 5гр. горького шоколада
Обед: Кабачаок с помидорами грибами и фаршем (200 гр + 150гр)+50гр хлеба
Перекус: Зеленый чай + 5гр. горького шоколада
Полдник: грейпфрукт
Ужин: Творог 100гр + апельсинка 200гр
Спасибо!!!

[Буду_Здорова]

ответила другу Любовь Пасечник
Люба у вас в обед получается, что вы сочетаете кабачок(крахмалистый овощ), грибы(белок), фарш(белок). Это не правильное сочетание продуктов одновременно, попробуйте что-то одно из трех перечисленных. Кабачок с помидорами запеченные в духовке, или грибы с помидорами, или фарш с помидорами. И еще я не вижу в Вашем меню продукты которые содержат клетчатку, грубые волокна.

[Буду_Здорова]

ответила другу Елена Журавлёва(Волынец)
я похудела на 40 кг, Леночка если худеть правильно не торопясь, сбрасывая 700гр-1кг в неделю, тогда кожа обвисать не будет. Если вы за короткое время скидываете большое количество кг, тогда конечно внешний вид оставляет желать лучшего, и конечно нужно делать физ, упражнения. Я начинала с ходьбы, теперь бегаю.

[У меня будет всё]

zdrastvuyte ya toje xocu poxudet,kak soedinatca svami?

[Савченко]

ответила другу Любовь Пасечник
Любовь, меню хорошее. Овощи сочетайте, как хотите. На перекусы можете добавить курагу и/или чернослив 6-7 шт. И на ужин 1 ч.л. меда.

[Гудим]

Всем привет!А что делать,если вес стал на месте, Я не сижу на диетах,просто уже лет пять придерживаюсь питания,которое мне подходит.Вес сначала падал и дошел до 54-55кг.Дальше не хочет.Почему?

[Буду жить]

привет всем девочки кто сидел на ананасовой *диете? какие отзывы НАПИШИТЕ

[Савченко]

ответила другу Наталия Трубникова (Гудим)
Наталья, значит количество калорий, которые вы употр***яете в день, как раз и тратите. Значит вам или надо уменьшить калорийность дневную, или добавить физ нагрузки.

[Буду любить]

привет всем! мое меню на завтра: ЗАВТРАК. 3ст.л *овсянки запареной на кефире+апельсин. * * *Перекус-цикорий+6шт ч.слива. *ОБЕД- перец фаршированый капустой 200г+100г отвар.грудка+1ч.л сметаны+1кус. хлеба отрубного. * *ПОЛДНИК-кефир стакан. * УЖИН-нежир.творог +йогурт 1.2%

[Давыдова]

Всем приветик!Оксана,на ужин надо добавить фрукты или ягодуЭно без йогурта.А так он у вас скудноват и будет голодно.
Люба П.меню хорошее.Надо не збывать о 1 ст.л сметаны,1 ч.л.меда и сухофруктах.

[Давыдова]

Татьяна Д. мы питаемся по такому плану.Грибы у нас идут за овощи и есть результаты,не так голодно и вес уходит.А грубая клетчатка - это хлеб.

[Давыдова]

Девочки,мы здесь не сидим на диетахМы стараемся придерживаться правильного питания.Хотя,это тоже у всех понятие разное.Но у нас есть примеры,нас они устраивают и мы придерживаемся такого образа жизни.

[Буду_Здорова]

ответила другу Оксана Егорова(Давыдова)
Да грибы это овощ, но нельзя его есть с мясом т.к. это два белка растительный и животный. Я не говорю что нужно голодать и сидеть на диете, если уже придерживаться правильного питания, тогда и нужно правильно питаться.

[Инесса Юст]

Всем привет!У меня была сегодня разгрузка на молокочае, кушать не хотелось, но голова болела и тошнило немного. Выпила вечером 1 ст. тёплой воды с 1 ч.л. мёда. Не понравилась мне такая разгрузка.

[Буду любить]

Девочки, привет! А Тонечка где? Молодцы, советуете друг другу.

[Любовь Пасэчни]

СПАСИБО девочки за проверку! Мое меню на сегодня.
Питьевой режим 2+2+1+1
Завтрак: омлет 1 яйцо + 25гр сыра + 150гр овощей(огурец, помидор)
Перекус: чай зеленый + 5гр горького шоколада
Обед: тушеная капуста, кабачок, помидор (200гр) + филе курицы тушен. (150гр)
Перекус: чай зеленый+5гр шоколада
Полдник: стакан кефира
Ужин: творог (100гр) + апельсинка 200гр
Спасибо!

[Любовь Пасэчни]

Забыла на ужин 1ч.л.меда

[Любовь Пасэчни]

На завтрак и обед по 50гр хлеба

[Давыдова]

Приветик!Лена Н. очень приятно тебя видеть!!!(F) (F) (F) Как ты поживаешь?Ты же достигла желаемых результатов!Подерживаешь?Тоня все лето на море,может работает,а может отдыхает...Ждем ее!!!
Люба,на завтрак лучше омлет из 2-х яиц+200гр.овощей(чем меньше мешанины и продуктов задействованы,тем лучше)+50гр.отрубного хлеба.
На обед добавляем 50 гр.хлеба.
В перекусы добавляем сухофрукты.
Не урезайте себя в граммах,а то будет голодно!

[Любовь Пасэчн]

Хорошо спасибо!

[У меня будет всё]

DEVOCHKI SKAJITE POJALUSTA OT KUDA ETI DIETI,MNE TOJE XOCHETCA SKINUT,POJALUSTA POMOGITE UZNAT,YA NOVENKAYA V GRUPE ZARANE SPOSIBO

[ГАЛИНА МаптэваКм]

у нвс не диета а правильное питание, пожалуйста прочтите тему МЕНЮ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ (В ТЕМЕ НИЧЕГО НЕ ПИШЕМ !) Информация взята из группы "Г.П.Малахов". там все ясно указано

[Буду любить]

Оксана Егорова(Давыдова), привет! Я уже строго не придерживаюсь наших правил, но стараюсь готовить "нашу еду". Поменяла вид деятельности: веду праздники и торжества. Всем удачи!!!!!

[Резиля Хадиду]

Всем привет! вот и я прибыла! месяц от инета отдыхали! Ещё ни чего не читала, я вот прочитала что Тони до сих пор нет??? А турки её случаем не выкрали,нашу красавицу то ???:-O (md) :-S (ch)

[Svetlana Gvof]

Девочки, всем большой привет!!! Как приятно вас видеть!!! Хорошо что не бросаете тему без присмотра))))))) (F)

[Давыдова]

Добрый вечер!Светочка,никого здесь нет!Очень рада тебя видеть!Как сама?Поддерживаешь себя в форме?Тони все лето нет.Держимся на энтузиазме.Новички приходят и затихают.Никто меню не выставляет.Все думают,что набрали вес,он сам и убежит.Ан,нет! Нужно приложить максимум усилий,чтобы все получилось.Но всех хватает на 2-3 дня,максимум на неделю....А потом....

[Svetlana Gvof]

Здравствуй Оксана!!! У меня все нормально, вес держу, хотя уже и не придерживаюсь строго!!! Да уж......... что это за труд, знает только тот кто это прошел. Но я рада что я попала сюда и добилась того чего хотела)))))) Ты умница, что находишь время для поддержки новичков.

[Буду любить]

Света, отлично выглядишь!!!!!!

[Инесса Юст]

девочки, всем привет!
Я завтра на разгрузку, хочу попробовать гречку на кефире, только не помню пропорции.

[У меня будет всё]

YA TOJE XOCHU ETU PORCIU,3 GODA NAZAD YA SDELALA I POXUDELA 30 KILOGRAMOV,SECHAS NE POMNU KAK DELALA SKAJITE KTO ZNAET

[Инесса Юсту]

Я помню, что кто-то из девочек писал про такую разгрузку, но в форуме в теме "разгрузочные дни" её нет. Девочки, подскажите, кто знает, сколько кефира и сколько гречки надо брать?

[Давыдова]

ГРЕЧКА С КЕФИРОМ
1 стакан гречневой крупы, 1 литр 1% кефира.
Гречку с вечера запарить 2,5-3 стаканами кипятка и укутать в одеяло. Утром вас будет ожидать вкуснейшая рассыпчатая каша, в которой сохранились все микро- и макроэлементы. Есть ее в течение дня и запивать кефиром.
Полезные свойства гречки:
* Гречка содействует пищеварению и очень полезна при атеросклерозе, болезнях печени, гипертонии, диабете и при отеках различного происхождения.
* Гречка содержит комплекс необходимых для здоровья минералов - кальций, железо, цинк, медь, марганец, фосфор.
<p class="bottom" style="color: rgb(102, 102, 102); padding-top: 3px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; background-repeat: no-repeat no-repeat !important; ">

[Давыдова]

Разделить это количество на наши 4 приема и принимать...не забывайте про водичку...Инесса,УДАЧИ и терпения завтра!!!

[У меня будет всё]

ответила другу Оксана Егорова(Давыдова)
DEVOCHKI A MOJNO KOFE PIT ?

[Давыдова]

Нет,мы кофе не пьем.Его мы заменяем цикорием.

[У меня будет всё]

A YA V GRECCE JIVU,CIKORI ZDES NET,RUSSKOM MAGAZINE PRODAETCA?CHTO BI SPRASIT.ILI ETO V APTEKAX

[Давыдова]

обычно такие продукты продаются в отделах для здорового образа жизни,для диабетиков.Спросите в аптеке и в магазине.Он бывает порошком,бывает жидкий и еще,как молотый кофе(надо заваривать).К нему можно добавлять ложечку меда и чуть молока.привыкаешь и очень вкусно.Кофе вообще не воспринимается.Можно его и с гшоколадкой выпить.Шоколада в день можно 10грамм.

[У меня будет всё]

ответила другу Оксана Егорова(Давыдова)
SPOSIBO TEBE OKSANA,ZAVTROCHMOGO DNYA YA TOJE SYADU NA GRCHKU,NO SKOLKO DNEY NADO DERJAT?

[Буду любить]

Девочки, а гречка и кефир это разгрузочный день? Сколько таких дней вы устраиватете в неделю?

[У меня будет всё]

ответила другу Оксана Егорова(Давыдова)

[Давыдова]

Девочки,это разгрузочный день,на гречке и кефире.Его можно делать ОДИН раз в 7-10 дней.На одной только гречке сидеть нельзя.Это МОНОДИЕТА.Вы будете получать полезные продукты,но других нужных элементов нет.

[Буду любить]

Спасибо!

[У меня будет всё]

SPOSIBO

[Давыдова]

Мы не сидим на диете.Мы стараемся правильно питаться.прочитайте ВАРИАНТЫ правильного питания....они находятся на 2 странице.там есть примерное меню на неделю.Если вам тяжело составить меню,пользуйтесь им.Но если вы составляете сами меню,то пишите здесь его.Девочки помогут и подкорректируют.

[У меня будет всё]

ответила другу Оксана Егорова(Давыдова)
SPOSIBO DOROGAYA BI OCHEN DOBRI

[Давыдова]

Посмотрите фотоальбомы,там замечательные результаты!!!не урезая себя сильно в еде,ВЫ будете худеть.Не очищайтесь,не морите голодом и все получится!Конечно,будет и голодновато,и тяжело.Может и голова кружиться...Но вы-то набирали лишние кг не неделю,а годами....Вот потихоньку и расставайтесь с ними...Чем медленнее вес уходит,тем тяжелее к вам вернуться ваши излишки...
Завтра и начинайте!В добрый путь!Мы вас все поддержим!Начните *питаться по образцу!Главное - в вас самих - ваше желание и сила воли!измените себя к лучшему!!!

[Давыдова]

Спасибо за прекрасные букеты!Теперь можно идти спать!Всем (S) (S) (S) (S) (S) *и правильного настроя на ЗАВТРА!Когда все вместе,то легче расставаться с кг!!!

[Буду любить]

Привет всем! я с вами,просто не всегда пишу меню.

[Любовь Пасэчн]

Девочки привет! С прошлой недели начала делать очистительные клизмы по методу Малахова. И вот что получилось с пятницы не выхожу из интимного места. И живот с желудком болит. Делала все правильно, либо отравилась только не могу понять чем, либо расслабила кишечник очень сильно. Поэтому сейчас вообще практически ничего не ем. Завтрак стабильно оставляю омлет с овощами и в обед чуть чуть горячего и все за весь день. :-(

[Буду любить]

Сдайте анализ кала на дисбактериоз. Скорее всего вы вымыли *нормальную флору кишечника.

[Давыдова]

Всем привет!Люба,вы же стали правильно питаться....зачем вам еще очищение?И так постепенно все очистится.Вы,наверное,точно загубили себе всю микрофлору...лечитесь.....

[Svetlana Gvof]

Девочки, всем добрый вечер!!! Оксана, стакан гречки на разгрузку не много??? Хочу тоже попробовать эту разгрузку. Оксан ........сама не пробовала, на сколько дейстаенна? *Я подсела на разгрузку яблоки с творогом и не голодно и результативно, Через 3 недели на свадьбу пойду, нужно приготовиться))))))) пару кг убрать)))))))

[Буду любить]

ответила другу Svetlana Graf
Сколько яблок и творога съедаете за день?

[Svetlana Gvof]

На день разгрузки беру 400г творога и 1кг зеленых яблок. Питьевой режим как обычно.

[Буду любить]

ответила другу Svetlana Graf
Спасибо!

[Svetlana Gvof]

у меня на твороге с яблоками обычно около кг веса уходит.

[Буду любить]

ответила другу Svetlana Graf
Как часто себе такие дни устраиваете?

[Svetlana Gvof]

сейчас уже редко, раз в месяц не могу себя заставить. На стадии похудения можно делать такие дни один раз в 7-10 дней.

[Инесса Юст]

Всем привет!
Оксана, большое спасибо!!!

[Инесса Юсту]

Моё меня на завтра:
З: овсянка + йогурт + нектарин
Перекус: шоколад 10 г + 6 ч/с + зел. чай
Обед: салат овощной + хлеб 50 г + мясо 120 г + 1 л. масла
Полдник: нектарин
Ужин: творог 100г+ ягоды 200г+ 1 ч.л. мёда

[Буду любить]

тоже хочу завтра сделать разгрузку,никак не могу определиться на чём посидеть...

[Буду жить]

Ппиветик !! И Я ТАКОЕ МИНЮ ЗАВТРА ПОПРОБУЮ а овсянку заправлять йогуртом *или просто запивать?

[Светлана Пэта]

Моё меню на 6.09.

[Светлана Пэта]

З. Гречка с яблоком. О. Капуста тушёная, курица отварная, хлеб. П. Нектарин. У. Творог с черникой. Питьевой режим и перекусы по плану.

[Буду любить]

я решила разгрузиться на салатах.

[Давыдова]

Всем приветик!У нас девочки сидели на гречке с кефиром,говорят,что очень много надо съесть,поэтому смотрите по вашему организму.А гречка очень полезна,чистит шикарно.Думаю,что очень сытная разгрузка!Я тоже люблю творог+яблоко на разгрузку.но творог это белок и лично мне очень тяжело для печени.
Вообще-то на стадии похудения разгрузки не рекомендуют делать.У нас и так скудный рацион,всего 1200кал.
А вот когда вес встал,его надо толкнуть разгрузочкой!Или когда поддерживаешь вес,то надо делать разгрузки.
Я их стараюсь не делать.Могу зимой разгрузочный суп поесть.так наемся,что долго его не хочется!

[У меня будет всё]

OKSANA YA UJE 2 DNYA SIJU NA GRECHKE,OCHEN XOROSHO CHUSTVUYU,XOCHU PRODOLJIT 7 DNEY ,MOJNO?