Виртуальный клуб Худеем Вместе.

[Буду любить]

Фрукты забыла на ужин.

[У меня будет всё]

Vsem privetik. Ya zavtra na razgruzke, na yablokah.
Tonecka podskajite semiz otu, seychas ee mnogo na bazarah prodaut, nam mojno je? Mne salatik ochen nravitsa s yogurtom i chesnokom.

[Буду любить]

Oy,Kristi,da ,konechno mojno.ya sama lyublyu.tolko yogurt suzme jirnovatenkiy,a s nim nyam-nyam.mojno vzyat' i ego smeshat' s obichnim yogurtom v obshey masse 100,nu 150 gr maksimum i 200 gr semiz otu.no dumayu 200 budet mnogo,tak chto otdelno mojno ogurchik malenkiy skushat' k primeru.takoe na ujin ili zavtrak

[Буду любить]

Oksanaivoobshe ryajenku nejelatelno.luchshe kefir.v perekus lojechku meda i suhofrukti 6-7 shtuk.grechki v suhom vide 2-3 lojki,v *zaparennom chtob 150gr bilo.svekli 2 lojki malo.nujno 200gr+yogurt(kefir 100gr

[У меня будет всё]

Я йогурт стараюсь обычный взять.. Сюзме на самом деле жирноват..

[Галина Имисак]

Тонечка,подскажите,пожалуйста,чем можно заменить горький шоколад( опять проблемы с кишечником)?

[Инесса Юсту]

Добрый день, девочки!
Вчера день прошел без нарушений, меню на сегодня:
З: омлет из 2 яиц + 1 чл.л масла + 200 гр. туш. овощей + 50 г хлеба
Обед: макароны+салат овощной+ 1 ст.л. сметаны
Полдник: кефир
Ужин: творог + ягоды
вода и перекусы по плану.
Собираюсь в сауну, там сделаю маску для лица, скраб для лица и тела.

[Буду любить]

vsem privet.Galina,ego nichem ne zamenit'.mojete kakoe-to vremya ego isklyuchit'.Inessa (Y)

[Инесса Юсту]

Всем привет!
Пришла из сауны. Водичку выпила, готовлю обед.
Завтра планирую разгрузку сделать на кефире и яблоках.

[Инесса Юст]

У нас погода просто класс(Y) * тепло 16 °С, на выходные обещают до 22.

[Буду любить]

Привет всем. Мои дети подхватили кишечную инфекцию,рвота,понос. А сегодня и у меня закрутило живот. И что теперь,как питаться,что можно,что нельзя? Кто знает? Творог на ужин наверно нельзя...

[Виктория С]

девочки я сегодня просто герой)))) разгрузка жесткая....но я выдержала и кишечник заработал)))) минус кг)))) я решила поголодать

[У меня будет всё]

Я сегодня тоже стойко на яблочках продержалась)) Легкость такая в теле. Класс!!

[Виктория С]

меню на 31 марта *- завтрак омлет из 2-х яиц + 1 ст. л. сметаны жирности 10 %, + 50 гр. отрубного хлеба+ вареная стручковая фасоль. перекус - цикорий+ 10 гр. шоколада+ 6-7 шт. кураги и чернослива. Обед - 150 гр. мяса + салат овощной+ 50 гр. отрубного хлеба. Полдник - йогурт 115 гр. жирности 0,01 % и маленькая мандаринка. Ужин 100 гр. творога+1 ч.л. меда и яблоко.

[Виктория С]

и девочки у меня такой вопрос - можно ли скушать мед не покупной а домашний из сот?

[Буду любить]

Viktoriya,golodat' ne stoit.a vot posle razgruzki nujno vibirat' menyu polegche.na zavtrak fruktoviy ili ovoshnoy salat naprimer.na obed myasa 100-130gr.poldnik prosto yogurt ili 200gr mandarin....pro med-konechno mojno.

[Буду любить]

Kristi,molodec

[Буду любить]

Oksana,a vi sdelayte razgruzochniy den' na otvarnom kartofele(ili zapechenom v duhovke)...kartofel' ved' ukreplyaet...a kislomolochka,konechno,vam seychas protivopokazana...hotya tvorog na kajdogo po raznomu deystvuet.

[Виктория С]

Значит фасоль не стоит завтра кушать? а завтра на завтрак можно кашу с фруктовым салатом 200 гр?

[Буду любить]

Добрый вечер, девочки. Тонечка, подскажи пожалуйста, какой системы питания надо придерживаться, чтобы удержать вес? Мне остался 1 кг до желаемого веса, то есть до 65 кг.

[Галина Имисак]

Всем привет! Тонечка,спасибо за ответ

[Инесса Юст]

Виктория, на завтрак каша и фруктовый салат подойдют.
Я бы не советовала покупать йогурт 0,01% жирности. Даже на стадии похудения нам необходим жир. Конечно йогурт 10% жирности это перебор, но 1,5% вполне нормально. Он и вкуснее и полезнее чем с 0,01 или 0,1 %

[Виктория С]

а мне нравится он не пресный а очень даже ничего...спасибо я посмотрю конечно и с жирностью как вы пишете))) спасибо что подкорректировали мое меню

[Инесса Юст]

Вика, я думала вы берёте йогурт такой низкой жирности из-за калорий, а если он вам нарвится, то кушайте на здоровье. Я просто сама не покупаю продукты молочные полностью обезжыриные, мне не нравятся по вкусу.

[Виктория С]

а я к творогу привыкла...если его без всего кушать, то жуть))) я ложечку меда добавляю и знаете...вкус такой специфический получается...и мне нравится)))

[Буду любить]

Тонечка, правда можно на картофеле разгрузиться? И будет считаться как разгрузочный день? И эффект?

[Буду любить]

Oksana,mojno.tolko,chtob bez perebora.naprimer po nebolshoy kartofeline v 4 priema pishi.ili sovsem po-malenkim v 5 priemov.k kartofelyu mojno dobavit' zelen' (ukrop,petrushku.).nu i konechno pityevoy rejim.v razgruzochniy den' mojno pit' do 2-h litrov vodi.

[Буду любить]

ya toje ne sovetuyu vibirat' obezjirennie kislomolochnie produkti.yogurt,kefir,tvorog luchshe brat' 1-3 %.kalchiy takim obrazom luchshe usvaivaetsya.nu i konechno je jiri lyubomu organizmu nujni.a u nas ih ne tak uj i mnogo.ne boytes'.1-3% eto nemnogo.

[Буду любить]

Viktoriya,mojno.no ya lichno posle razgruzochnogo dnya zavtrakayu prosto fruktovim salatom.

[Буду любить]

Irina,ya bi ne sovetovala otklonyatsya ot pravilnogo pitaniya.prodoljayte soblyudat' pityevoy rejim i sochetaemost' produktov.no dostignuv jelaemogo rezultata mojno vklyuchat' te produkti,kotorie na stadii pohudeniya ne edim(banani,vinograd,orehi,semechki,drugie suhofrukti i t.d.)mojno ne tak strogo sledit' za jirnostyu produktov i ih gramami.razgruzochniy den' provodit' raz v 10 dney(osobenno esli rasslabites' i narushite na kakom-to prazdnike)

[Svetlana Gvof]

Девочки, всем привет!!! Ирина я достигла желаемого, теперь позволяю себе и орехи и бананы и еще много чего, вес держится иногда делаю разгрузочные дни, хотя можно было бы их почаще делать. За весом слежу, на весы раза 2 в неделю встаю. Сегодня у меня на завтрак: каша овсянная с бананом, обед- гречка с салатом из папоротника и моркови, Полдник- яблоко, Ужин- морковь с сыром и сметаной. Глядя на меня....... Вика уже с вами, еще одна моя знакомая к вам присоединится. Тонечка, не зря работаешь :-D ;-) *мы хороший пример для окружающих!!! (Y)

[Виктория С]

Светлана Юрьевна, вам респект))

[Буду любить]

Svetlana,rada vas videt'.vi-primer dlya podrajaniya.zahodite k nam chashe.

[У меня будет всё]

Vsem privet devochki. Moe menu segodnya. Z. 150 gr grechki 200 ovoshey 30 gr sir.
O. Salat 200 gr riba 130 gr hleb 50 gr. (ayran esli mojno ?)
P. 200 gr. Fruktovoy smesi.
U. 200 gr spinat.
Voda i perekusi po planu

[Буду любить]

Kristi,na obed ayran nelzya,edu ne zapivaem.no mojno inogda ayran pit' v poldnik ili ujin.mojete na vash ujin vipit' stakan ayran,a zatem s'est' shpinat.

[Буду любить]

Привет всем! У меня сегодня разгрузка на твороге и кефире.чувствую себя хорошо, есть даже не хочется. Воду пью.

[У меня будет всё]

spasibo Tonecka

[Виктория С]

девочки всех приветствую!!!! я просто до слез благодарна вам милые и дорогие девочки!!! Я сейчас такая счастливая...что меняюсь и стройнею и хорошею...и вы просто волшебницы!!! волшебницы...потому что помогаете очень во многом....я каждую благодарю....в особенности Светлане Юрьевне....благодаря ей я сюда попала и конечно я поняла, что пришло время что-то менять в своей жизни!!!! Спасибо ВАМ огромное!!!!!

[Виктория С]

меню на 1 апреля *- завтрак омлет из 2-х яиц + 1 ст. л. сметаны жирности 10 %, + 50 гр. отрубного хлеба+ вареная стручковая фасоль. перекус - цикорий+ 10 гр. шоколада+ 6 шт. чернослива. Обед - 150 гр. мяса + салат овощной+ 50 гр. отрубного хлеба. Полдник - яблоко или груша. Ужин 100 гр. творога+1 ч.л. меда и яблоко или груша.

[Буду любить]

Добрый вечер, девочки. Конечно я продолжаю оставаться на нашей системе питания, благодаря которой за 5 месяцев похудела на 20 кг. Хотела просто на некоторое время зафиксировать свой вес, чтобы дать передышку прежде всего своей коже. Тонечка, я правильно поняла, что теперь я могу не считать граммы овощей и фруктов, а в остальном все как прежде?

[Виктория С]

Ирина, а вы физическими нагрузками занимались, что такой превосходный результат?

[Инесса Юст]

Всем привет!
Виктория, на обед можно 1 ст.л. масла добавить

[Инесса Юсту]

Ирина, я очень рада за вас! Такой результат! Супер!!!(Y) (Y) (Y)

[Виктория С]

какого масла?

[Svetlana Gvof]

Тонечка, спасибо огромное!!! Я всегда с вами только читаю, а не пишу. Ирина поздравляю с отличным результатом! Вот видиш Вик, я тебе говорю не торопись......... и у тебя отличный результат за 2 недели 3,5кг. У меня тоже за 5 месяцев ушло 20кг, в среднем в неделю 4-5кг. это нормально. К лету будешь стройной!!! (Y) ;-) *Я уже не раз говорила и не устаю повторять, как я довольна что нашла такую группу. Отличное общение, поддержка, и хорошие результаты! (L)

[Буду любить]

Как я тоже хочу скинуть 20кг. Я здесь 2недели,была 94 при росте170, на сегодня 90.5 .мне еще далеко до желаемого... Сегодня была разгрузка на кефире и твороге.

[Буду любить]

Меню на 1апреля. З. 150г овсянки с фруктами на кефире 1%. Перекус цикорий с 10г шоколада. О. 200г салата (листья салата,огурец,помидор)+1л масла+100г отвар.мяса +хлеб. П.Кефир. У. Фруктов салат с йогуртом 100г. Вода 2+2+1+1

[Буду любить]

devochki,vi vse umnichki.Oksana,suhofrukti k perekusu.pri dostejenii jelaemogo rezultata porcii berem primerno takie je,no mojno chut' bolshe.

[ГАЛИНА МаптэваКм]

Всем доброй ночи, пробежалась прочла вас немного, давно не заходила в гости, вы все умнички, все труженицы, так держать,а Ирина М. так вообще прелесть, с чем тебя и поздравляю

[Буду любить]

Спасибо Тонечка за подержку!

[Инесса Юсту]

Виктория, оливковое масло

[У меня будет всё]

Vsem dobroe utro devochki. Menu na segodnya.
Z. Siraya tertaya morkov 200 gr. 30 gr sira, 50 gr otrubnoy hleb.
O. Riba 150 rg ris 200 gr.
P. 2 frukta
U. Ragu iz kabachkov i pomidora 200 gr.
Voda i perekusi po planu.

[ГАЛИНА МаптэваКм]

С Днем смеха всех хочу поздравить!
Улыбка жизнь нам продлевает,
Улыбка - символ доброты,
И теплоты, и красоты!
Как хмурый человек ужасен,
Так улыбнувшийся прекрасен!
И чтоб продлить свои года,
Вы улыбайтесь, господа!

[Инесса Юсту]

Kristi, a gde zhe ovoshi na obed?

[У меня будет всё]

Dobavlyau ogurci

[Давыдова]

Кристина!Нельзя рыбу с крупами!!!!Или рыбу с овощами,или рис с овощами!!!

[Давыдова]

На ужин можно еще ложку сметаны.

[У меня будет всё]

Ok spasibo bolshoe.

[Буду любить]

vseh s prazdnikom smeha...Kristi,Esli ribu,to s ovoshami i hlebom,esli ris,to s ovoshami(gribami) bez hleba s lojechkoy smetanki mojno.

[Галина Имиса]

¦¦?¦¦?¦¦?
* С 1 апреля!!! * * Дарите друг другу тепло и улыбки.
Прощайте обиды, чужие ошибки.
Улыбка всесильна и стоит награды.
Всего лишь улыбка и Вам будут рады..!
¦¦?¦¦?¦¦?

[Буду любить]

Добрый вечер, всем девочкам! Спасибо за внимание и поддержку. Виктория, из физической нагрузки - постоянно ходьба на *работу и с работы, 35 мин. в 1 конец. А после временной остановки веса, начала и продолжаю до сих пор крутить по утрам обруч по 10 мин.

[Виктория С]

а если бодифлексом я занимаюсь? этого не достаточно может быть? Ирина Это я вам задала вопрос))

[Буду любить]

Viktoriya,vse zavisit ot vashego ritma jizni.est' te,kto bez dela ne sidit,a u nekotorih sidyashiy obraz jizni.voobshe Bodifleks-eto otlichiy vid sporta,esli delat' tehniku dihaniya,sovmeshaya s uprajneniyami ,verno.nujno vzyat' za pravilo.te rasstoyaniya,kotorie mojno preodalet' peshkom,znachit idem.i dengi na avtobuse ekonomim i sebe polza.lestnici toje prohodim,a ne polzuemsya liftom.

[Виктория С]

спасибо большое Тонечка...только у меня какой то ступр....сейчас взвешалась, вес 75...ничего не потеряла....измерила параметры по бодифлексу - см прибавились....ничего не пойму...что делать...

[Буду любить]

Девочки, во сколько ужин в 18ч. После хочется есть, а яблоко нельзя после 18ч съесть? И еще кто знает хороший жиросжигающий *состав, может кто-то себе сам делает?(для обертывания)

[Галина Имис]

Оксана,ужин за 3-4часа до сна

[Виктория С]

девочки всех приветствую...меню на 2 апреля - завтрак каша овсяная 150 гр.+фруктовый салат 200 гр. Перекус - 10 гр. шоколада +зеленый чай и 6 шт. чернослива. Обед - суп из овощей 200 гр. +1 ст.л. сметаны 10% жирности+150 гр. рыба+50 гр. отрубного хлеба. Полдник - йогурт 115 гр. Ужин - капустные оладушки

[Галина Имис]

ВСЕМ ПРИВЕТ)))(F)

[Буду любить]

vsem privetik.Viktoriya,ne otchaivaytes'.esli vi vse delaete verno,skoro obyazatelno budet rezultat.kakie u vas pererivi mejdu priemami pishi?skolko vremeni vi pitaetes' po etoy sisteme?

[Виктория С]

наверно уже 2-3 недели питаюсь...в обычные дни я ем так...завтрак в 7, перекус в начале 10, как на работу прихожу, обед в начале 1, через час чай зеленый. часа в 4 полдник, ну и часов в 7-8 ужин и потом через час чай зеленый. в выходные немного время смещается, так как встраю только в 11 часу и начинаю завтрак в 12 *часу, через час перекус, потом в 4-5 обед, полдник часов в 8 и ужин часов в 10 или даже позже...потому как ложусь я поздно

[Виктория С]

бодифлексом занимаюсь 2 раза в день...а вчера сделала замеры и поняла, см только прибавились...хотя родные говорят, что на вид вроде наоборот уменьшились...но с см не поспоришь...

[У меня будет всё]

Vsem privet. Menu na segodnya. Z. grechka 150 gr salatik ogurec+pomidor + zelen 200 gr 30 gr sir.
O. Ovoshnoy sup pure 200 gr 150 gr kurocka 50 gr hleb
P. 200 gr fruktov
U. 200 gr tushennogo shpinata + 1 lojka yogurta
Voda perekusi vse po planu

[Давыдова]

Всем здравствуйте!Вика не отчаивайся!смотри ты как рьяно взялась за себя!Я думаю,что жир сейчас переходит в мышцы,вот и тормоз у тебя произошел.Потихоньку все наладится и будет шикарный результат.Мышечная масса тяжелее жира...

[Виктория С]

я понимаю, Оксана, но объемы то не уменьшаются...рьяно это да...но первое разочарование пришло

[Давыдова]

Лучше после ужина не кушать яблоко,там глюкоза.А выпить стакан теплой воды или зеленого чая.Будет полегче.Воду пьем за 1.5-2 часа до сна.

[Виктория С]

Оксана это вы кому про яблоко написали?

[Давыдова]

Оксане Б.

[Буду любить]

Viktoriya,moet u vas skoro KD?togda vpolne realno ves mojet stoyat' ili daje uvelichivatsya i obyemi toje.voobshe,esli est' vozmojnost',to posle ujina voobshe luchshe nichego ne kushat' bolshe i daje ne pit'.

[Виктория С]

КД только кончились...после ужина я ничего не ем, ни разу не ела...только чай зеленый

[Буду любить]

Всем привет. Спасибо за поправку,насчет яблока после 18,а то я ела... * *А кто делает обертывания для сжигания жира-из чего??

[Светлана Пэта]

Виктория, вы просто умница. Есть сила воли. А я вот сегодня ем не правильно всё. Доча приехала на выходные, её балую и сама вместе с ней. Но завтра строго в строй. А вы держитесь, ведь сейчас будут сгорать внутренние жиры, а они ничего не весят. Терпите. У меня тоже был тормоз.

[Буду любить]

Oksana,ya prosto s jidkim medom delala.devochki kak-to pisali,chto dobavlyayut gorchicu.no kak i v kakih proporciyah ne pomnyu.

[Виктория С]

спасибо всем, девочки, за поддержку....она очень помогает...я держусь ...просто разочаровалась немного, думала, все будет идеально..но наверно нет нигде ничего идеального...будем стараться

[Буду любить]

Оксане Бортниковой. Я делаю обертывания с медой и сухой горчицей в пропорции 1:1, если мед густой добавляю немного теплой воды, чтобы растворилась горчица, наношу на проблемные зоны, обертываюсь пищевой пленкой и сверху чем-нибудь теплым и так хожу 1 час. Если будет жечь, то терпеть не надо.

[Галина Имис]

Привет,девочки! Про обертывания с горчицей уже писали,но у кого-то от горчицы были ожоги на коже очень долго! ОСТОРОЖНЕЕ,НЕ ПЕРЕБОРЩИТЕ!!! Успехов!

[Галина Имис]

Виктория,молодец,держись!Мне тоже поддержка девочек очень помогает.И ещё когда вес вроде бы не уходит,я на это не обращаю внимания.Просто жду несколько дней не взвешиваюсь.А потом на весы встаю и вижу есть результат! Не зацикливайся на весе!Смотри фотоальбомы ДО и ПОСЛЕ похудения-очень помогает настрой держать)))

[Виктория С]

я вот тоже хочу поставить фото до только на фото не видно где есть проблемы я на фото стройная вроде...надо наверно поискать самую худшую фотку))

[Буду любить]

Ира спасибо! Надо попробывать. Я раньше делала тарелочкой с шипами(с Avona),массажировала проблемные зоны термоактивным маслом,сверху в пленку.пленку через час снимаешь,аж мокро. Объемы и целлюлит уменьшался.

[Виктория С]

девочки мое меню на 3 апреля - завтрак каша овсяная 150 гр. + салат овощной 200 гр. Перекус - 10 гр. шоколада + зеленый чай+ 6шт. чернослива. Обед - 130 гр. вместе с супом овощным + 1 ст. л. сметаны и 50 гр. хлеба отрубного. Полдник - йогурт и ужин - 100 гр. творога + 1 ч.л. меда и яблоко или груша

[Давыдова]

Вика,а на обед мясо или рыба,где?

[Буду любить]

Меню *на 3апреля. * З. Запареная овсянка 3ст.лож на 1%кефире с фруктами. Перекус цикории с сухофруктами 6шт. * О. Овощной суп200г+тефтелька паровая+1л.сметаныхлеб 50г. * П.кефир 150г. *У. Неж.творог 120г+апельсин.

[Буду любить]

мёд к творогу зaбылa.

[Виктория С]

мясо - фаршик 130 гр. в супе

[Буду любить]

Привет всем! Я тут почитала другие системы похудения,в чем преимущество нашей от системы -60?

[Буду любить]

Viktoriya,farsh uje potushenniy mojno dobavit' v sup tolko ,kogda on uje svaritsya.na myasnih bulyonah supi ne edim.

[Буду любить]

Oksana,pri sisteme -60,esli dolgo pitatsya,narushaetsya obmen veshestv.kishechnik utrachivaet funkciyu prevarivat' raznie produkti vmeste.predstavlyaete,kakoy stress dlya organizma,esli na prazdnike potom skushat' razn?e produkti v odin prisest.

[Давыдова]

Оксана Б. надо изучать,что лучше.Каждый выбирает себе удобный вариант.В системе -60,не кушают после 18.00.А это не все выдерживают.Худеть - это большой и трудоемкий процесс.Мы же хотим еще сделать его полезным и правильным.

[Виктория С]

Тонечка я так и сделала, бульон слила, только кусочек сыра адыгейского съела...он самый пресный

[Буду любить]

Девочки, а мне эндокринолог выписала Ксеникал. Кто-нибудь его принимал?Есть эффект?

[Буду любить]

Ясно,лучше медленно,но верно худеть. Я для себя делала выбор купить Ксинекал или обруч,купила обруч с магнитами. Покрутишь 15-20мин,и печет аж жирок на животе.

[Буду любить]

Тонечка,можно спросить,вы все знаете о прав.питании-вы диетолог?

[Буду любить]

Oksana.net.ya ne dietolog.

[Буду любить]

Проверьте мое меню на завтра. З. Рис 150г с яблоком пропареным+1ч.л меда. * *Перекус цикорий и 10г шоколада+6сухофрукт. * О. Салат овощной 200(капуста,болг.перец, огурец)+1л.масла раст.+100г отвар.говядины+хлеб50г. * П.кефир 150г -1%. * У. Творог 125г +1ч.л меда и 1л сметаны. Яблоко или апельсин. * *МЕДА НЕ МНОГО У МЕНЯ ЗА ДЕНЬ?

[Буду любить]

Проверьте мое меню на завтра. З. Рис 150г с яблоком пропареным+1ч.л меда. * *Перекус цикорий и 10г шоколада+6сухофрукт. * О. Салат овощной 200(капуста,болг.перец, огурец)+1л.масла раст.+100г отвар.говядины+хлеб50г. * П.кефир 150г -1%. * У. Творог 125г +1ч.л меда и 1л сметаны. Яблоко или апельсин. * *МЕДА НЕ МНОГО У МЕНЯ ЗА ДЕНЬ?

[Буду любить]

ой,проститe 2рaзa получилось.:)

[Инесса Юст]

Всем привет!
Оксана, меню нормальное. Мёда 2 ч.л. можно. На ужин творога 100г, так ка ещё сметану добавляете

[Виктория С]

девочки мое меню на 4 апреля. Завтрак овсянка 150 гр. + 200 гр. салат овощной. Перекус - 10 гр. шоколада + цикорий и 6 шт. чернослива. Обед - рыба 130 - 150 гр. + салат овощной + 1ч.л. оливкового масла+ 50 гр. отруб хлеба. Полдник - 2 маленьких мандарина. Ужин - 100 гр. творога + 1 ч.л. меда и яблоко или груша

[Инесса Юсту]

Вика, меню хорошее. На затрак можете ещё йогурта добавить 125 г или ст.л. сметанки к салатику.

[Инесса Юсту]

Моё меню на завтра:
Завтрак: омлет из 2ух яиц + туш. овощи + 1 ст.л. масла + 50 г хлеба
Перекус: зел.чай + шоколад 5г+4 ч/с
Обед: салат овощной 200г + кур. груда 150 г+ ст.л. сметаны+ хлеб 50 г
Перекус: Зел. чай + 5 г шоколада + 3 кураги
Полдник: кефир
Ужин: творог+ ягоды+1 ч.л. мёда

[Виктория С]

Спасибо большое..только мне кажется, что я больше становлюсь...может у меня паника и мне так кажется?

[Инесса Юсту]

Вика, продолжайте дальше так питаться. Нужно терпение. Я вот думаю, может вам меню немного изменить, утром фрукты, а вечером овощи? В овощах, таких как помидор, огурец, или листья салата меньше калорий чем в фруктах, но тоже много балластных веществ.

[Виктория С]

я помидоры редко ем, в основном я всегда на завтрак ем фрукты, просто завтра так получается по продуктам...обычно из овощей я ем - зеленый салат, огурец, перец красный и желтый, морковь, укроп, капуста, иногда лук зеленый, стручковую фасоль варю

[Буду любить]

Oksana,u vas aj 3 lojki meda.eto mnogo.v ideale nujno brat' 1 lojechku v den',inogda mojno 2.Viktoriya,esli v salate est' maslo,smetanu(yogurt)uje ne nujno.konechno,ovoshi k ujinu namnogo luchshe,chem frukti.frukti v pervoy polovine dnya luchshe usvaivayutsya organizmom.no ya ne poymu,pochemu u Viktorii takaya problema.po nashey sisteme ne perviy god hudeyut devochki...s takim ne stalkivalas'.mojet i vpryam' eto podsoznatelno.poprobuyte ne vzveshivatsya 1 nedeyu sovsem.spryachte podalshe vesi.a potom posmotrim na rezultat.

[Инесса Юст]

Шпинат тоже очень полезный и вкусный продукт.
Помидоры полезнее, когда они термически обработанны

[Инесса Юст]

Тонечка, я только две ложки мёда нащитала, одна на завтрак и одна на ужин. Да, конечно, 3 это многовато уже

[Инесса Юсту]

Вика, а вы питьевой режим соблюдаете?

[Виктория С]

я взвешиваюсь 1 раз в неделю, питьевой режим как положено

[Инесса Юст]

блин, ошибок наделала:-$ * забывается русский язык...

[Буду любить]

Спасибо девочки за исправления! Хочется к лету побольше скинуть лишнего...думаете не надо как-то усилить диету? Я при росте 170 весила 94,сейчас 90-91,ах,скоро лето...

[lkl Vlada]

Тоня, не поиму про хлеб. где можно в группе почитать?

Т.е. ми НЕ едим хлеб с кашами и крупами и на ужин. *Это понятно и раньше НЕ ела. Но в предложенном здесь меню на обед например мясо+ овощи иногда с *50 гр.хлеба иногда нет. *От чего ето зависит? Суп без хлеба-я поняла. Или хлеб только со свежими овощами, а не с тушенными или варенными?
И еще вопрос. Сколько кефира на полдник? 100 или 200 гр? А можно на обед кефир вместо полдника, например кефир с огурцом, белок яица+ говядина 100 гр.
Спасибо.

[Савченко]

Хлеб едим всегда с мясом и овощами,просто девочки забывают его, именно для этого *меню и выставляют,чтобы исправлять ошибки.Еще хлеб с яйцами едим.

[Савченко]

Кефира на полдник - 1 стакан.

[Савченко]

Яйца с мясом вместе не едим. Лучше кефир на ужин с огурцами и зеленью, например.

[lkl Vlada]

Яна спасибо(F) (F) (F) .
Но... Вы пишите : Еще хлеб с яйцами едим.

А омлет, вроде с хлебом....??

[Виктория С]

а почему с супом мы хлебне едим?

[Давыдова]

Вот путаницу завели!ХЛЕБ не едим с крупами,фруктами и на ужин.Со всем остальным едим...

[Давыдова]

На полдник кушаем 200гр. или кефир,или йогурт,или фрукты...

[ГАЛИНА МаптэваКм]

Всем приветик, а также с картофелем,и например: если на обед винигред с картофелем, то уже хлеб не едим

[Виктория С]

я сегодня забыла масло оливковое)))

[Давыдова]

Скушать или купить?

[Виктория С]

скушать(ch)

[Давыдова]

Еще обед есть впереди!

[Виктория С]

'nj b ,sk j,tl

[Виктория С]

это и был обед

[Буду любить]

vsem privetik.Vlada,devochki uje otvetili,ya seychas tolko podtverjdayu,esli vse tavno po povodu hleba budut voprosi mojete obratitsya lichno ko mne.Hleb ne edim s bobovimi(kak osnovnoe blyudo 100-150gr),krupami,makaronami,kartofelem,fruktami.hleb edim na zavtrak i (ili) obed.naprimer zavtrak-yayca,ovoshi,hleb; obed-myaso,ovoshi,hleb...ovoshi ne vajno v kakom vide(sup,tushenniy ili salat),s nimi hleb sochetaetsya.na obed,konechno luchshe ojku yogurta(smetanki).a kefir mojno k poldniku,ujinu ili zavtrak standartniy kuhonniy stakan.yayco varenoe uje lishnee k myasu budet.

[Инесса Юсту]

Добрый день, девочки!
У меня вопрос, не страшно, если утром после воды не через 40 минут позавтракала, а через 2 часа?

[Буду любить]

Inessa,v ideale konechno 40 minut,no chto teper' podelaesh.nado bilo potom eshe stakanchik vipit'

[Инесса Юсту]

Хорошо, спасибо(F)

[Буду любить]

Тонечка, посмотри я там писала про себя ,не надо ли мне диету по строже? Я писала вчера вечером,или сегодня утром про свой вес. Жду.

[Буду любить]

Oksana,ni v koem sluchae.nashe menyu raschitano na 1000-1200kkal.esli vi budete upotreblyat' menshe-eto negativno skajetsya ne tolko na zdorovye,no i ves mojet povesti sebya neadekvatno.mojet daje vstat'.i potom dolgoe vremya ne sdvigatsya.delayte razgruzochniy den' raz v nedelyu.bistriy sbros vesa toje ploho.tak chto luchshe medlenno,no verno idti k jelaemomu rezultatu.

[Буду любить]

Хорошо,спасибо Тоня.

[Виктория С]

девочки подскажите можно ли нам кукурузу и горошек, который вконсервированный

[Буду любить]

Viktoriya,net ,nelzya.nikakie konservirovannie produkt? ne upotreblyaem.v svejem vide kukuruzu na stadii pohudeniya toje nelzya.goroshek v nebolshih kolichestvah mojno inogda na zavtrak ili obed(1-2 stolovie lojki s drugimi ovoshami v obshem kolichestve 200gr)

[Виктория С]

спасибо, буду знать

[Галина Имис]

Привет всем!

[Виктория С]

Девочки, могу сказать, что чувство голода уходит и меньше уже дискомфорта...начинаю к порциям привыкать...только вот весы бы для полной точности еще купить...только вот где...

[Виктория С]

девочки меню на 5 апреля - завтрак каша осяная 150 гр. + фруктовый салат 200 гр. (яблоки и груши). перекус - 10 гр. шоколада + 6-7 штук кураги и чернослива + цикорий. Обед - 150 гр. мяса + салат овощной + 1 ч.л. масла и 50 гр. хлеба. Полдник 115 гр. йогурта. Ужин - 100 гр. творога + 1 ч.л. меда и 2 небольшие груши (или лучше салат из них 200 гр.)

[Галина Имис]

Виктория,а груши лучше натереть на терке и в творожок,так вкуснее!

[Виктория С]

это вы про вечер, Галина?

[Светлана Пэта]

Добрый вечер всем. Я на завтра соглашусь с меню Виктории, только вместо мяма будет рыба. А нам же киви можно?

[Буду любить]

Мое меню на завтра. З.каша овсяная на кефире 150г с фруктами. Перекус цикорий с 10шоколада и 5чернослив. * О. Овощной салат 200г+1лож.масла+курица отвар.(или рыба)100г +хлеб 50г . *П.кефир или йогурт100г. * У. Творог 100г+1л сметаны.

[ГАЛИНА МаптэваКм]

Всем приветик,Вика,а что вКкемерово нет весов?+
ОКСАНА Б.,завтрак еще терпимо, перекуса надо 2 *сух. фр. разделить на 2 всего 6-7 шт за день,и так же шоколад-10 гр за день+ ложка меда, а уж куда ее вставить вам решать,ОБЕД- если кура,то 130 гр,если рыба,то -150,ПОЛДНИК-кисло молочка или фрукт всегда -200гр,УЖИН *творог всегда-100 гр,но если есть сметана,то -80 гр+ 200 гр фрукт или овощи или ягоды, если так урезать как у вас меню, то можно сорваться от голода

[Виктория С]

есть наверно, только где найти..пока ума не приложу

[Савченко]

Виктория,в любом магазине техники, там , где чайники, миксеры и т.д. Есть и в больших хоз магазинах, я видела в отделе посуды.

[Савченко]

Можно купить от 300 рублей и выше.

[Виктория С]

спасибо))

[Буду любить]

vsem privet.Galina vse popravila.edinstvennoe ne soglashus'.perekus mojet bit' i odin(esli tak udobney),no togda vse polojennoe s'edaem srazu(10gr shokolada 75%,6-7 suhofruktov(kuraga,chernosliv),lojechka meda,zeleniy chay ili cikoriy) * * Viktoriya,kuhonnie vesi kupit' ne problema.v lyubom magazine tehniki.v Kemerovo hvataet supermarketov.u moey mami est' kuhonnie vesi.ona pokupala s celyu proverki produktov na raznoves.znaete,kak v Rossii prodavci obveshivayut.ladno bi na 50-100gr,tak umudryayutsya i na vse 500 obveshat'

[Виктория С]

спасибо, что вы такие отзывчивые девочки

[Буду любить]

Привет всем! Я тоже пойду с з.платы куплю кухонные весы. А пока все измеряю в ложках каши 3-4 ложки беру,а салат например с капусты 6л-200г. Если что поправьте меня,пока весов нет.

[Инесса Юсту]

Всем привет!
Девочки, у меня тоже первое время не было весов, да и сейчас я не всегда взвешиваю фрукты или овощи. Это не страшно, если вы скушали не 200 г салата, а 220г например или яблоко большое, которое весит больше 200 г.

[Галина Имиса]

всем привет!

[Виктория С]

девочки у меня меню на 6 апреля почти повторяется из-за продуктов... завтрак каша осяная 150 гр. + яблоки. перекус - 10 гр. шоколада + 6-7 штук кураги и чернослива + цикорий. Обед - 130 гр. мяса + салат овощной + 1 ч.л. масла и 50 гр. хлеба. Полдник 115 гр. йогурта. Ужин - 100 гр. творога + 1 ч.л. меда и груша или яблоко

[Виктория С]

девочки скажите ничего страшного, что меню почти одинаковое?

[Савченко]

Виктория, главное - раза 2-3 хотя бы в неделю на обед рыбку есть, очень полезно, 4-5 яичек в неделю, мясо обязательно. И к ним конечно овощи.

[Буду любить]

Viktoriya,nestrashno.nekotorie predpochitayut imenno ovsyanku s fruktami na zavtrak.i delayut ee kajdoe utro.mnogim nravitsya ujinat' tvorogom s fruktami i toje ne izmenyayut svoim vkusam.glavnoe,chtob to,chto vi edite bilo vam po vkusu..kto-to mudrit slojnie ,zanimayushie vremya blyuda,a kto-to predpochitaet skushat' obichniy otvarnoy kusochek govyadini,pogrist' ogurec(ne delaya salat) s hlebom...vot esli bi vi kakjdiy den' delali ovoshnie(fruktovie)oladushki bilo bi ploho * ...priyatnogo apetita.

[Буду любить]

Прикольно,каждый раз узнаем все больше и больше о том,как правильно питаться. Я очень люблю овсяную кашу,особенно на кефире. Муж сказал что моя попа сдувается,я так и не поняла,хорошо это или плохо...

[Буду любить]

Oksana.:-D (Y)

[Виктория С]

девочки а если поздно прихожу с работы...и почти сразу спать..то лучше не ужинать?

[Буду любить]

Viktoriya,togda ujin betite s soboy na rabotu.naprimer kefir s yablokom.

[Инесса Юст]

Оксана, это скорей всего хорошо;-) (Y)

[Инесса Юсту]

Девочки, приветик!
Как настроение?

[Виктория С]

я сегодня выпила молочный детский коктель в маленькой коробочке, посчитала 160 ккал....живот надулся..наверно из-за жидкости?....я если яблоко поздно вечером съем и все - это же будет компенсацией за молочный коктель? а завтра у меня разгрузочный день

[Инесса Юсту]

Вика, а что за молочный коктель, из чего состоит?

[lkl Vlada]

Девочки, как ми едим на обед рис с шампиньонами? Из предлож. здесь меню, я поняла 150 риса и 200 шампин. Павильно? (Что то многовато).
Я даже уже рис темныи купила. Спасибо.

[Буду любить]

skolko raz ya govorila,narushili-ploho konechno,no ne ushemlyaem sebya v dalneyshih priemah pishi.prodoljaem po planu.

[Буду любить]

Vlada,risa mojno ot100 do 150gr.shampin'oni 200gr(mojno vmeste s ovoshami-luk,morkov' i t.d. sovmestit').k etomu obedu hleb i myaso ne berem.mojno dobavit' lojechku smetani(yogurta).

[lkl Vlada]

Тонечка-спасибо(F)

[Виктория С]

шмешарики называется 2,5 % жира, нужно весь состав писать?

[Виктория С]

смешарики называется

[Буду любить]

Всем привет! Я на обед ела свежий салат из капусты с тертым яблоком 200г+1л. масла+курица 130г+хлеб. *КАПУСТА С ЯБЛОКОМ-это не страшно? *На ужин будет как всегда творог 100г+мед.

[Буду любить]

Oksana,voobshe s fruktami hleb ne edim,no v dannom sluchae kapusta+zelenoe yabloko nestrashno.v dalneyshem luchshe konechno brat' sochetaniya ovoshey i fruktov v salate na ujin ili hotya bi na zavtrak.na ujin tochno ne pridetsya zadumivatsya ,a mojno li eto sovmeshat' s myasom i hlebom...;-) a na zavtrak mojno prosto otkazatsya ot hleba.

[Виктория С]

девочки подскажите пожалуйста я завтра хочу разгрузочный день...на яблоках и кефире а в темах такого нет...как лучше спланировать разгрузку

[Буду любить]

Хорошо,учту Тоня. Я тоже в раздумьях,на чем завтра сделать разгрузочный день...

[Светлана Пэта]

Мне подходит разгрузочный день на молокочае. 1,5 литра молока + 3-4 ч л зелёного чая и питьевой режим.

[Буду любить]

Viktoriya,do obeda 2-4 yabloka(v zavisimosti ot razmera,nujno gde-to 500gr),,,,posle obeda nachinaete pit' kefir-vsego 1 litr...nu i pityevoy rejim.mojno 1-2 raza zeleniy chay.

[Виктория С]

Тонечка огромное спасибо

[Буду жить]

утром зеленый чай с ложкой меда. через час геркулес залитый кефиром(оставлять на ночь в холодильнике). обед-зеленый салат с отрубями. ужин-кефир.и в течении дня питьевой режим. а лучше вообще поголодать сутки. :-)

[Инесса Юсту]

Девочки, всем привет!
Моё меню на сегодня:
З: овсянка + 1 ч.л. мёда + 2 киви + йогурт
Перекус: Зел. чай + 10 шоколада + 7 ч/с
Обед: туш. цукини 200 г+ 0,5 ст. л масла + 120 г тефтелек + хлеб 50 г
Перекус: Зел. чай с молоком
Полдник: кефир 200 г
Ужин: Творог 100 г + клубника 200 г

[Виктория С]

девочки завидую вашему меню

[Инесса Юст]

Вика, почему?

[Виктория С]

у меня сегодня разгрузка

[Буду жить]

Вика а как у тебя проходит разгрузочный день? у меня 2 раза в неделю разгрузочные дни.

[Буду любить]

Привет всем! Я до обеда на яблоках,после на кефире.день летит незаметно.

[Буду жить]

а яблоки какие?

[Виктория С]

так нельзя, надо раз в 7-10 дней делать разгрузку.

[Виктория С]

у меня тоже яблоки были и щас будет кефир, но думаю, что яблок было не 500 гр. как Тонечка писала

[Давыдова]

Оксана Ш. у вас неправильное меню.Мы питаемся чуть по-другому.Вы себя мучаете голодом...Потом сорветесь...Мы пытаемся придерживаться правильного питания.

[Давыдова]

Девочки,приятной разгрузки!Держитесь!!!Осталось чуть!!!

[Буду любить]

VIKTORIYA,OKSANA B.,udachnoy vam razgruzki.

[Виктория С]

спасибо девочки...держусь

[Виктория С]

настроение только вообще никакое

[Буду жить]

Оксана Е.Возможно неправильно.но это на один разгрузочный день.остальные дни правильное (у меня раздельное питание). если это неправильно-девочки подскажите тогда,как правильно!!!!!!!!!!!

[Давыдова]

Оксана Ш. мы разгружаемся на каком-нибудь одном виде продукта.Т.е. у нас раз в 7-10 дней монодиета.Но нам она нужна,чтобы толкнуть вес.Бывает девочки срываются.Вы посмотрите темы:Варианты правильного питания... и разгрузочные дни...

[Давыдова]

Как,Вика,я тебя понимаю.Я *вчера не выдержала до конца.У меня вчера тоже была разгрузка на творог+яблоки.И кислота так подошла,что на ужин ела салат+сыр.Но 600гр.потеряла.Завтра посмотрю,закрепился ли результат.

[Виктория С]

я могу выдержать...я сидела на жесткой прямо разгрузке...пол кг чрнослива и кураги и больше ничего...вот это реально тяжело было..но потом вообще есть не охото...даже страшно становиться что ты о еде забываешь и желудок не просит) я боюсь, что у меня зайдет и я вообще на голодание перейду, результаты хочу большие получить

[Инесса Юсту]

Вика, держитесь!(F)

[Виктория С]

держусь, обратного пути нет(ch)

[Виктория С]

девочки всем добрый вечер!!! как у кого прошёл день?

[Светлана Пэта]

Виктория. Очень тяжело на яблоках и кефире? Я так ни разу не прбовала.

[Виктория С]

девочки мое меню на завтра - завтрак каша овсяная 150 гр. + груктовый салат 200 гр. перекус 10 гр. шоколада + 6-7 шт. чернослива и кураги и цикорий. Обед - рыбка 150 гр. и вареная стручковая фасоль 200 гр. + 50 гр. хлеба. Я ТОЛЬКО НЕ ЗНАЮ МОЖНО ЛИ СТРУЧКОВУЮ ФАСОЛЬ С ХЛЕБОМ??? Полдник 115 гр. йогурта и ужин - 100 гр. творога + 1ч.л. меда и груша

[Галина Имис]

Всем привет! Какие вы девочки молодцы! А я ни разу на разгрузке не сидела (за эти 2 месяца на правильном питании).Боюсь сорваться,если устрою себе такой денёк.А вы держитесь!Желаю успехов!!!

[Галина Имиса]

ПОЗДРАВЛЯЮ
С БЛАГОВЕЩЕНИЕМ ПРЕСВЯТОЙ БОГОРОДИЦЫ
ПУСТЬ ВАС БОГ ХРАНИТ НА ДОЛГИЕ ГОДЫ!


Если нет сил для борьбы -
К небу глаза подними.
Все мы в руках у судьбы,
Раз уж родились людьми.


Жизнь - и судья, и игрок,
Жизнь - и паденье, и взлет.
Каждый жестокий урок -
Тоже движенье вперед.


Честно пройди этот путь,
Только, смотри, не сверни.
В этом и есть жизни суть -
Жить, оставаясь людьми.

[Буду любить]

Мой день прошел так. После обеда была жесть... До 2х часов ела яблоки, потом пила кефир... И... я вобщем в 17ч съела 200г тушеной капусты. *Это сильно страшно??

[Давыдова]

Добрый день!Вика,стручковую фасоль считаем,как овощи.Ее можно с хлебом кушать...

[Давыдова]

Оксана Б. страшно не страшно,вы уже съели...А результат увидите на весах.

[Виктория С]

спасибо Оксана...

[Буду любить]

Мое меню на сегодня. 3. Овощной салат 200г(огурец,помидор, листья салата,зелень)+1л масла+хлеб 50г. Перекус цикорий с 5г шоколада+6ч/сл. * О. Тушеная капуста200г+1 говяж.паровая котлета+1л сметаны+хлеб 50г. П. Кефир150г. Яблоко. *У. Творог нежирный125г.

[Савченко]

Оксана, яблоко убрать из полдника и добавить его к творогу на ужин.

[Давыдова]

Оксана Б. на завтрак добавить надо 30гр.сыра или 2 яйца варенных.
В перекус добавить 1 ч.л.меда и 5 гр.шоколада.
На обед 130гр.котлет,это 2 шт!

[Буду любить]

100г это 2котлеты??? ОГО! Я думала 1. Они у меня не большие. Мед в цикорий положила.

[Буду любить]

За эту неделю у меня вес -2кг,а объемы почему то на месте. Особенно руки не худеют, что им можно сделать???

[Савченко]

Оксана, у меня руки начали худеть самыми последними, примерно через 1,5 месяца питания,это у каждого индивидуальное строение.

[Виктория С]

девочки я сегодня не так покушала....каюсь...из-за совещания полдник не ела, получилось так, что выпила молочный коктель писала про него несколько дней назад....сейчас скушала ужин и полдник решила не есть, раз выпила коктель..это же нормально?

[Виктория С]

девочки меню на завтра - завтрак 150 гр. овсянки + 200 гр. фруктового салата. Перекус - 10 гр. шоколада + цикорий + 6-7 штук чернослива и кураги. Обед - 150 гр. мяса + 200 гр. салата + 50 гр. хлеба отрубного. Полдник - йогурт 115 гр. Ужин - 100 гр. творога + 1 ч.л. меда и фрукт (яблоко или груша)

[ГАЛИНА МаптэваКм]

Виктория, если вы что то нарушили, дальше идете по плану вашего меню

[Виктория С]

доброе утро девочки...я понимаю...но вчера я заменила если так можно назвать...вполне нормально, я придерживаюсь правил

[Галина Имисак]

ВСЕМ ПРИВЕТ(F)

[Галина Имиса]

Виктория,молодец! Так держать!

[Виктория С]

спасибо большое

[Галина Имис]

Я 2 месяца на правильном питании,ушло 7кг.Очень рада,стало легче и настроение улучшилось.В четверг решила съесть пиццу(нам на работу последнее время привозят домашнюю выпечку).У меня её организм не принял.Сначала тошнота пошла,а потом я в туалет побежала.Организм перестроился на другое питание-не принимает неправильное.Вот так!

[Виктория С]

я на нашей системе 3 недели - ушло 8 кг...я также занимаюсь БФ 2 раза в неделю, не столько из-за снижения см, хотя это тоже не маловажно..сколько из-за того, что энергии прибавляется и можно лючше и больше справляться с делами повседневными

[Галина Имиса]

БФ-это бодифлекс?

[Виктория С]

да

[Галина Имис]

Очень говорят помогает,но я не пробовала

[Виктория С]

я на питании наверно уже не 3, а 4 недели, потому как БФ я уже 3 недели занимаюсь..ну в общем мне нравиться, тело совсем себя по-другому ведет

[Буду любить]

vsem privet.ya na minutku.del mnogo.seychas poedem k babushke.Ogooo,Viktoriya 8 kg za neskolko nedel' i ona eshe jaluetsya,chto ves ne uhodit....ya golovu lomayu-v chem je prichina...a okazivaetsya problemi net...radovatsya nujno takim rezultatam.

[Виктория С]

я радуюсь, Тонечка, просто вчера было 74, а сегодня утром почему-то стало 72...ну не может же быть, что за ночь пропало 2 кг...Я почти привыкла к питанию и за поддержку всем девочкам благодарна...вот только весы осталось купить для точности и все тогда в ажуре:-$

[Буду любить]

Всем привет! У меня за 3недели -5-6кг. Скажите можно ли нам киви и банан и сколько?и если в овощах горошек это можно?

[Галина Имисак]

Оксана,банан нельзя.А киви можно.Горошек можно,но немного

[Виктория С]

сегодня в обед добавила немного сыра адыгейского

[Светлана Пэта]

Молодцы, девочки. А я тормознулась. Но у меня проблемы со здоровьем. В питании я придерживаюсь, а вот занятия пришлось прекратить. Но всё равно большое спасибо создательницам группы. За три месяца мне всё таки удалось скинуть 10 кг. Питание продолжу.

[Буду любить]

dobriy vecher...Oksana,kivi edim tak je kak i drugie frukt?.esli ochen' hochetsya banani,to mojno na nih sdelat' razgruzochniy den' gr 800-1000 na den'.a tak na stadii pohudeniya nelzya.

[Буду любить]

Спасибо девочки за информацию. Мое меню на завтра: З. Овсяная каша 3ст.л на кефире 1%. Перекус цикорий с 10г шоколада+3ч/сл. *О.салат из капусты с огурцом 200г+1л масла+100г паров.котлета+хлеб50г. П.кефир или йогурт. У. Творог 100г обезжиреный+1ч.л сметаны+мед. 1Киви.

[Буду любить]

Вопрос! Люблю добавлять в салат с капусты несколько капель яблочного уксуса. КАК ВЫ НА ЭТО СМОТРИТЕ?

[Виктория С]

меню на завтра - омлет из 2-х яиц + 1ч.л олив масла+ 200 гр овощей + 50 гр отрубного хлеба. перекус *- 10 гр. шоколада + цикорий + 6-7 штук чернослива и кураги. Обед - рыба 150 гр. + тушеные овощи 200 гр. Полдник - йогурт 115 гр. Ужин - 100 гр. творога + 1 ч.л. меда + 200 гр. фруктового салата

[Виктория С]

скажите пожалуйста еще раз мы можем кушать хлеб только на завтрак или 2 раза можем в день кушать? исходя например из моего меню на завтра

[Алиасхаб амьОша]

ПОСТАВЬТЕ МНЕ НА СТАТУС КЛАСС

[Светлана Пэта]

Виктория, на сколько я понимаю, раз у вас нет на обед круп и картофеля, значит можно добавить хлеб. Помоему выше было такое разъяснение.

[Савченко]

Виктория, на обед хлеб нужен. Можно и 2 раза в день есть.

[Виктория С]

спасибо теперь все поняла)))....только девочки еще кое чем хотела поделиться....смотрю кто что пишет по потерянным кг....кто в месяц 5 скидывает, кто 3 кг....а у меня за 3 недели получилось 8 кг...это конечно здорово и я просто счастлива....но мне и дальше хочется и страшно что-то становится.....постоянно стала голова кружится как встаю с кровати...наверно из-за давления...не знаю...так-то все в порядке со здоровьем, не жалуюсь...вопрос следующий - это нормально, что такое количество кг ушло...много воды ушло...потому как раньше с водой в организме были проблемы....