Виртуальный клуб Худеем Вместе.

[Lena Мими]

Всем приветик! Девочки, обновляю, но оставляю вашу любимую тему. Не за горами наш любимый праздник!!! Также объявляю "Мисс совершенство - 2010" нашей группы. Ими стали два участника. Это Александрина и Светлана!!! Но это не значит, что все остальные девочки не совершенны. *Все результаты мне понравились и я довольна. Продолжаем работать над собой, не спешим к большим результатам сразу. Следующие фото выставляем *с 6 по 8 марта.

[Lena Мими]

Я сердечно поздравляю
С Рождеством всех вас!
Счастья искренне желаю
В этот светлый час!
Пусть Вас озарит сиянье
С звездной высоты
И исполнятся желанья,
Планы и мечты.
Пусть нежданная удача
Взбудоражит кровь.
И конечно, много значат
Дружба и любовь!

[Инесса Юст]

Всем привет!
Александрина и Светлана, поздравляю вас!(F) (F) (F) (F) (F)

[Светлана Пэта]

Возьмите пожалуйста и меня в свой строй. Только где теперь регистрироваться?

[Инесса Юсту]

Светлана, читайте тему на форуме: "Варианты правильного питания..."

[Инесса Юсту]

Девочки, вы где все?(dt)

[Светлана Пэта]

Я ознакомилась с условиями давно. Некоторыми днями пользовалась до нового года, которые составляли девочки, а теперь хочу серьёзно заняться этой проблемой. Принимаете меня?

[Пухова]

Милые наши *победительницы, *счастья *вам, *любви, *хороших *и *легких *результатов!!!
(F) (G) (F) (G) (F) (G) (F) (G) (F) (G) (F) (G) (G) (F) (G) (F) (G) (F)

[Пухова]

Так, *у *меня *завтра фруктовый *день, пора браться *за *голову *я набрала *за *праздники *почти *2кг!!!!!!!:-$ :-$ (ch)

[Пухова]

Доброе *утро *Страна! Доброе *утро подружки! Рождественские дни *продолжаются *до *самого *крещения. (F) (*) (F) (*) (F) (*) (F) (*) (F) (*) (F) (*) (F)
Но *я *для *себя решила попробовать *как- нибудь *совместить *полезное с *приятным! Сегодня *взвесилась, *вообщем-то *неплохо, *всего *один *кг. добавился, *так что *87,5кг. у меня. Объемы *не измерила, *не *нашла *см. Итак *буду *сегождня *есть одни *фрукты: яблоки, *мандарины, 1 кусочек *банана *маленький. Ну *и *выпью утром 1 *чашечку *цикория.(C) (Y) (Y) (Y)

[Пухова]

Просыпайтесь, *будем *общаться!:-D :-D :-D :-D
Светочка, *из *Кемерова? Хочется *узнать как *встретила *праздники, *как *настроение от успехов, как *окружающие *относятся *к *переменам *в тебе?(F) (F) (F) (F) (F)

[Пухова]

Девчонки, *расскажите *с *какими *результатами *вышли из-за *праздничного стола?(ic) (ic) (pl) (pl) (nt) (nt) (^) (^) (D) (D)(G) (G) (G) (G) (G) (G) (D) (D) (^) (^) (nt) (nt) (ic) (ic) *????????

[Svetlana Gvof]

L

[Svetlana Gvof]

Девочки, привет!!! Спасибо всем! Наталья от таких похвал, голова закружилась :-D *даже на еду смотреть не хочется ;-) ! Все нормально......... :-) , как у всех +1кг после праздников. Но сегодня уже взвесилась этот кг ушел. (Y) *На улице стоят морозы за 30 все праздники, идти никуда не хочется, сижу готовлюсь к сессии делаю контрольные. График сбился ложусь 2 встаю в11, ужас. Сейчас время 15,30 а я еще не обедала и не хочется. (F) *Правда, куда все подевались? Даже Тонечки нет.... АУ Девченки в строй!

[Пухова]

Света, *успехов тебе *в *выполнении *контрольных. * А *у *меня *с утра *такие были планы.....!!!! Завтрак : фрукты. *А *в *обед *недожиданные *гости..... так что, *разгрузка сорвалась. *Но ничего не буду *падать *духом. *У *девчонок *наверное *гости, *или *они *сами *по *гостям *разошлись.(D) (D) (ic) (ic) (nt) (nt)

[Скорикова]

Девченки привет примите меня в свой клуб мне 58 но очень хочется похудет посоветуйте как лучше это зделать

[Данатарова]

Девочки с *наступившим Новым Годом Вас всех * примите меня в свой клуб мне 57 лет 20 кг лишних очень хочется их сбрость Помогите пожалуйста рост 164 вес 185кг

[Lena Мими]

Всем приветики!!! Девочки, хватит нам всем отдыхать. Я если често уже устала от отдыха и сегодня уже во всю занимаюсь собой!!! Скраб, масочки, крема. Обожаю это дело!!! Все у кого не было пищевых дневников - срочно завести и записывать все съеденное за день. Это помогает контролировать себя. Открываешь дневничок вечером и понимаешь: все, сегодня съела все по плану и больше низя!!! В магазин идем строго со списком, даже если готовите на два стола. Список "для себя любимой" + список для семьи. Это поможет не скупить весь супермаркет.;-) *Все домашние дела откладываем на вторую половину дня, на после обеда. Обязателен завтрак, перекус и обед!!! Обязателен!!! Режим соблюдаем. Между завтраком и обедом перерыв не более 4 часов. С полдником и ужином все намного проще, времени много не требуется. Куда пропала Кристина? Вижу зашла на сайт. Отзовись!;-)

[Буду любить]

Добрый вечер, всем! А у меня сегодня была разгрузка, после рождественского застолья. Завтра на системе.Вода и перекусы по плану. З: запаренная овсянка 150гр+1ч.л.меда+1 апельсин. О:запеченный судак150гр+200гр овощного салата с 1ч.л.оливкового масла и соком лимона+50гр отрубного хлеба.П: кефир1% 200гр. У:творог обезжирен.100гр+небольшие мандарин и яблоко.

[Пухова]

Ирина, какая *молодец, *сразу *втянулась. Я *на *завтра тоже запланирую:
Завтрак- овсянка 2,5 ложки с *добавлением фруктов(яблоко например); *Обед- Овощной *супчик + 50 гр. хлеба черного, +2 мандаринки; Полдник- 200гр. йогурта; Ужин- салат овощной 200гр.1кусочек черного хлеба; *Перекус: цикорий с ч/с, 10 *гр. шоколада. Вода: 2:2:1:1. *Как *вы *думаете, *что-то *исправить?

[Lena Мими]

Наталья, на завтрак добавить 125 гр йогурта натурального, в обед в супчике 200гр овощей + 150 гр мяса или рыбы, в супчик 1ст.л сметаны 10-15%. На ужин хлеб нельзя.

[Lena Мими]

Наталья, мандаринки в обед не едим;-)

[Lena Мими]

Девочки, пожалуйста, кто давно стройнеет, помогайте исправлять меню новичкам, если нет меня и Тони на сайте.

[Буду любить]

oy,devochki,milenkie...siju,kak durochka,dumayu,chto eto nikto ne pishet..prazdnuyut do sih por naverno...v obsujdeniya nichego net s nashey gruppi drujnoy.a okazivaetsya temu obnovili:-$ ....vsem privet.

[Lena Мими]

Все новички!!! Читаем на форуме тему:"Варианты правильного питания..." и присоединяемся, выставляем меню на проверку.

[Пухова]

Привет, *всем *привет! *Прочитала, *буду *корректировать. Всем *спокойной *ночи, у *меня *уже *первый *час пошел!(S) (X) (S)

[Светлана Пэта]

Добрый вечер. Начинаю вместе с вами с завтрешнего дня. Воспользуюсь меню Ирины М.:-P

[Инесса Юст]

Всем привет! Я дочу спать уложила и решила обертывание сделать, вот обмоталась и сижу.
Меню на завтра:
З: 2,5 ст.л. овсянки запар. + 125 г йогурта 1,5% + яблоко
Перекус: зел. чай + 10 г шоколада
Обед: Рис + овощи туш. + 1 ст.л. масла
Перекус: зел.чай + 7 ч/с
Полдник: фрукт или йогурт
Ужин: помидоры с сыром (200г+50 г)
Вода по плану

[Розалина Нукгамиэв]

Всем приветики! А у меня дома, внуки на каникулах, воюем.Завтра идем в театр, на кукольный спектакль.

[Розалина Нукгами]

Меню на 9.12. З. 2,5 ст.л.овсянки запарен. + 200 гр.яблочка.О. Отварн.кур.груд.150 гр. + 200 гр.тушен.капуста+морковь, 1.ч.л.оливк масла+1 ч.л.соев.соуса, 50 гр.хлеба отрубного. П.200 гр. йогурта 1,5%. У.100 гр.обезжиренного творога+1 ст.л.сметаны 15%, груша. Вода 2+2+1+1, перекус цикорий ,4 кураги+3 черносливы, 10 гр.черного шоколада 75 %.

[Розалина Нукгамиэ]

На перекус еще 1 ч.л. меда.

[Буду любить]

vseh privetstvuyu.Inessa,na obed mojno 1 chaynuyu lojku masla i stolovuyu lojku smetanki togda dobavit'.Rozalina,na zavtrak mojno eshe 100gr yogurta

[У меня будет всё]

Vsem privet devochki!! Nakonec to ya toje vernulas v ryadi stroyneushih. Na prazdniki rodnya priletala ya tut krutilas kak belka)) Staralas konechno priderjivatsa menu nashego, no mnogo narushala. Do marta teper ni ni.. Menu segodnya Z. 200 gr yogurta + 1 yabloko. O. Ovoshi tushennie 200 gr 50 gr hleb 1 lojka smetani. P. 200 gr fruktov. U. Ovoshnoy salat 250 gr. Voda i perekusi po planu.

[Буду любить]

Tak Kristina,chto za menyu?na zavtrak poluchaetsya fruktoviy salat.yabloka 200gr doljno bit'.a na obed gde myaso(kura,riba)150gr?na ujin salat ovoshnoy 200gr,no mojno eshe 30gr sira dobavit'

[У меня будет всё]

ispravlus :-$ :-$ *eshe ne obedala kak raz gotovlu i kurochka est u menya

[Буду любить]

vot i horosho

[Пухова]

Всех *приветствую!Я *на завтра *намечаю *разгрузочный *день. *Сегодня *на *ночь заквашу *молоко.:-) (F)

[Розалина Нукгамиэва]

Добрый вечер! Наш поход в театр прошел замечательно. Потом дети катались на горке.Меня заморозоли, еле домой их завела. Обед был позднее обычного.На ужин приготовила им творожок с яблочком натертым без кожицы+ сметанка.Им очень нравиться и полезно.

[Розалина Нукгамиэв]

Меню на 10.01. З.Омлет из 2-х яиц+немного молочка, + 1 ч.л.ол.масла, 1 огурчик свежий. О.Кур.грудка 150 гр.запечен.в рукаве с овощами 200 гр.50 гр.отруб.хлеба. П. Яблоко+мандарин. У.100 гр.обезж.творога, 1 ст.л.сметаны, 1 груша. Вода и перекусы по плану.

[Светлана Пэта]

А я завтра разгружусь молокочаем. По гороскопу мой день.

[Буду любить]

Rozalina,na zavtrak ogorca 200gr,eshe mojno 50gr hlebushka nashego dobavit.poldnik fruktov 200gr,ujin toje.

[Розалина Нукгамиэв]

Тонечка, спасибо, все прибавлю, а к огурчику сметанку можно 1 ст.л.?

[Буду любить]

a vi sdelayte 2 belka,1 jeltok i togda smelo mojno dobavit smetanki.a to i maslo i smetanka...sitnenkiy i tak zavtrak

[Розалина Нукгами]

Хорошо, 2 белка и 1 желток, спасибушки Тонечка, я внучат купаю, готовлю ко сну.

[Светлана Пэта]

Тоня, а можно творог соединить с ложечкой мёда из перекуса?

[Буду любить]

mojno konechno.prosto sladkoe jelatelno v pervoy polovine dnya kushat',chtob ne razjigat' apetit

[Буду жить]

Здравствуйте, мое меню на 10.01.2011г.
Питьевой режим: 2+2+1+1
Завтрак: Белковый омлет (3 белка+1ст.л.молока) 150гр. салата (капуста белокочанная, перчик, зелень) 1 хлебец.
Ч.л.зеленый чай,5 гр.75%шоколад.
Обед: 125 гр щуки, 200 гр овощей (капуста, морковь, свекла) 1 хлебец.
Ч.л.зеленый чай,5 гр.75%шоколад.
Полдник: 200гр яблок.
Ужин: 100гр кефира+1 апельсин.

[Светлана Пэта]

Спасибо.А кофе вообще нельзя?(((

[Буду любить]

a vot kofe voobshe nelzya.mi ved' ne tolko hudeem,no i pravilno i polezno pitaemsya

[Буду любить]

Alenushka.oshibki-na zavtrak salata 200gr.hlebcev mojno ispolzovat' za priem 2-3 sht. perekusi-nujno dobavit lojku meda i 6-7 suhofrktov(kuraga,chernosliv).obed-ribi mojno i 150gr.kefira na ujin mojno stakan.i nadpominayu vsem-nichego ne jarim.tolko tushim,varim,zapekaem.

[Буду жить]

Тонечка спасибо за проверку, все ваши рекомендации учту.

[Инесса Юсту]

Девочки добрый вечер!
Я своим блины пекла и скушала 2 блинчика, ужин пропускаю, пойду пресс покачаю и упражнения для ног сделаю.
Меню на завтра ещё не придумала. Позже напишу

[ГАЛИНА МаптэваКм]

Всем, всем, всем доброго дня в новом году

[Инесса Юст]

Добрый день, девочки!
Моё меню на сегодня:
З: 2 туш. помидора, лук + 2 яйца + 1 ч.л масла + зелень
Перекус: Зел. чай + 1 ч.л. мёда
Обед: стручковая фасоль 200г + гречка 150 г + 1 ложка сметаны
Полдник: яблоко
Ужин: йогурт 100 г + огурец 200г + зелень

[У меня будет всё]

Vsem dobrogo dnya devochki. Menu na segodnya Z. Otrubnie oladushki 200 gr fruktov. O. Ovoshi tushennie 130 gr kura 30 gr smetana 50 gr hleb. P. Cay zeleniy s medom. U. Ovoshnoy salat 200 gr s?r 30 gr.

[Буду любить]

dobriy den'.Inessa na zavtrak+hleb otrubnoy 50gr,v perekus 6-7 suhofruktov.Kristina,zavtrak nesovsem udachniy.k otrubnim oladyam nujni ne frukti,a ovoshi.i oladushek 2-3 malenkih.voda po planu,perekus(?)

[У меня будет всё]

Da voda i perekusi po planu zabila napisat, seychas kak raz cikoriy zavarivau.. Pro ovoshi eshe podumala, no s'ela fruktov(( ispravlus

[Буду любить]

ПРИВЕТ ДЕВЧАТА!!!ХОЧУ С ВАМИ ВМЕСТЕ ХУДЕТь!ЗА КОМПАНИЮ МОЖЕТ И СМОГУ:КОРОЧЕ ЦЕЛь СНАЧАЛО 20 КГ СБРОСИТь!!! МНЕ 55ЛЕТ-РОСТ155- ВЕС- 106КГ-ПАРАМЕТРЫ-140-120-130:ТОЛьКО НЕ ПУГАЙТЕСь;НО ДО ТАКОГО ДОВЕЛА СЕБЯ:НО ЧЕЛь ПОСТАВИЛА ВПЕРЕД!!!!ЭРИКА

[Буду любить]

СЕГОДНЯ
ПЕРВЫЙ ДЕНь :З:ОВОЩНОЙ САЛАТ:ЗЕЛЕННЫЕ ЛИСТьЯ ИПОМИДОР(ОГУРЦА НЕБЫЛО) ;2СТАКАНА ВОДЫ ДО:О:ОВОЩИ ТУШЕННЫЕ 100 ГР МЯСО ВАРЕН:УЖИН ;ОЛАДУШКИ КАПУТНЫЕ:ГЛАВНОЕ РЕЖИМ ВОДЫ СОБЛЮСТИ:

[Буду любить]

Erika,dobro pojalovat'.dlya nachala sovetuyu shodit v magazin i zakupitsya nujnimi nam produktami-med,kuraga,chernosliv,cherniy shokolad 75%kakao,cikoriy,zeleniy chay,hleb otrubnoy,ovoshi,frukti,kislomolochnie produkti nizkoy jirnosti i t.d.

[Буду любить]

teper vashe menyu.na schet vodi vi ponyali naverno,chto pyem za 40 minut do priemov pishi.po 2 stakana do zavtraka i obeda,i po 1 stakanu pered poldnikom i ujinom.teper neposredstvenno vashe menyu-zavtrak slishkom skudniy,nujno bilo dobavit' kusochek hleba otrubnogo 50gr i 30 gr sira mojno bilo.ili yayco.obed-ovoshey tushennih v gotovom vide 200gr,myasa mojno gr 130 vzyat' i obyazatelno 50gr hlebushka otrubnogo(ili drugogo gtubogo pomola).poldnika i perekusov ya ne uvidela.eto vajno.chtob organizm rabotal kak chas? nujno,chtob bilo 5-6 priemov pishi.oladushek na ujin 2-3 malenkih,mojjno *s lojkoy smetanki

[Розалина Нукгамиэ]

Добрый день! В нашем клубе пополнение, я приветствую вас, Галина с приездом,Оч соскучилась

[Буду любить]

ПРИВЕТ ТАНЕЧКА!!! ПРОДУКТЫ ПЕРЕЧИСЛЕННЫЕ У МЕНЯ ЕСТь ;ОГУРЦА У МЕНЯ НЕ БЫЛО ;Я ПРИВЫКЛА ВСЕ ЕСТь БЕЗ ХЛЕБА ;НО Я КУПИЛА ЧЕРНЫЕ ХЛЕБЦЫ ЭТОГО ДОСТАТОЧНО?;ПЕРЕКУСЫ ВОЗьМУ ВО ВНИМАНИЕ:СПАСИБО ЗА СОВЕТ!!!ЭРИКА(F)

[Lena Мими]

Добрый день всем!!! Эрика, мы вам рады!!! Не обязателен огурец, смотрите наши альбомы, там много разных овощей. Их *можно использовать в салат. Главное, чтобы было 200гр... Советую вам заранее выставлять свое меню на проверку, чтобы не делать ошибки. Кроме хлебцев можно и ржаной хлеб. Только с кашей мы хлеб не едим. Едим только на завтрак и обед.

[ГАЛИНА МаптэваКм]

Всем добрый день, пытаюсь с сегодняшнего дня входить в режим

[Буду счастм]

Девченки а как мне быть я 164 рост весила 48-50 а как родила 1 год назаж вешу сейчас 67 хочю хотяб 10 скинуть. но я еще только по ночам кармлю дочю. так она у меня все ест но ночью часто просыпается и только сисей можно успакоить. . как быть?

[Буду любить]

Ksyusha,s nami hudeli kormyashie mamochki.vot poyavitsya Elena,ona vas podderjit.ona dobilas horoshih rezultatov.vam mojno pitatsya po nashey sisteme,prosto s nekotorimi otstupleniyami.ne staraytes vibirat' produkti nizkoy jirnosti,a berite sredney.kusochek sira mojete kushat' kajdiy den'.nemnojko oreshkov dobavite v menyu.a tak v nashey sisteme net nichego strashnogo.porog-1000-1200kkal ne dlya vas poka.budete chut uvelichivat'.

[Lena Мими]

Ксюша, сейчас не надо придерживаться калорийности. Надо выбирать продукты, чтобы не было аллергии у ребеночка. Вы уже наверное изучили что ему подходит. То что вам нужно - это питьевой режим, 5-6 разовое питание, постные сорта рыбы, мяса. Творог и и др. молочные продукты до 2,5% жирности.Пищу присаливаем, приправы не используем. Ничего не жарим, готовим на пару, запекаем, тушим. Посмотрите наши фотоальбомы с продуктами и тему:"Варианты правильного питания..

[Буду жить]

Всем доброго вечера! мое меню на 11.01.2011г.
Питьевой режим: 2+2+1+1
Завтрак: 2,5 ст.л. овсянки запаренной+яблоко, 125 гр йогурта 1,5%.
Ч.л.зеленый чай,5 гр.75%шоколад, 2- чернослива и 2-кураги.
Обед: грибной супчик, 200 овощей свежих( морковь, огурец, помидор) 2 хлебеца "фитнес".
Ч.л.зеленый чай,5 гр.75%шоколад.
Полдник: 125гр йогурта 1,5%
Ужин: 100гр кефира+1 яблоко

[Буду любить]

девушки не сидите на диетах....кушайте всё по чуть чуть......и будете такими стройными как я........

[Буду любить]

Alenushka,menyu horoshee.suhofruktov mojno 6-7 shtuk,eshe lojechku meda dobavit.nu i obed s oshibkoy.gribi mi berem za ovoshi.po-etomu supchik gribnoy gusha 200gr i yujki nemnogo+myaso 100-150gr+hlebci 2-3 sht. tak budet pravilney.eshe lojechku smetanki k supchiku mojno.

[Розалина Нукгамиэв]

Мое меню на 11.01. З. Салат 200 гр.(огурец,перчик, зелень,брынза 1 ст.л.,1 ч.л.ол.масла.), 50 гр.хлеба. О.Тыквен.супчик по рецепту Галины Л. 200 гр.+ 1 ст.л.сметаны 15%, 50 гр.отруб.хлеба. П.200 гр.йогурта. У. 100 гр.творога+1 ст.л.сметаны, яблочко 200 гр. Перекус и вода по плану.

[Розалина Нукгамиэ]

В обед добавлю 130 гр.отварной куринной грудинки.

[Буду любить]

Rozalina,tolko sobiralas vas popravit',a vi sami eto sdelali.;-)

[Савченко]

(F) удачи в новом году!

[Розалина Нукгамиэва]

Тонечка, зашла в альбом, посмотреть рецепт супчика, а Галина там все расписала, что и с чем есть.

[Буду любить]

vse dlya vas sdelano.smotrite devochki recepti v albomah.polzuytes'.

[Светлана Пэта]

Прошу проверить. Вода:2+2+1+1 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * З. йогурт, зелёный чай. О. Суп витаминный 200гр., 1 ст. л. сметаны, хлеб. П. апельсин. У. творог 100гр., 1 ч.л. мёда. Перекус: сухофрукты.

[Буду любить]

Svetlana,proveryayu-edu mi ne zapivaem.zeleniy chay pyem v perekus.a prosto yogurta nedostatochno dlya zavtraka.mojno vzyat' 100 gr yogurta bez dobavok i 200 gr fruktov(ovoshey),poluchitsya salatik.esli ovoshi,to mojno 50 gr hleba grubogo pomola ili 2-3 hlebca.chto za sup vitaminiy?ya je ne mogu ugadivat' ego sostav.ya tak ponimayu ovoshnoy,togda nujno dobavit' 100-150 gr ribi(myaso,kuri).ujin-nujno dobavit' 200gr fruktov(yagod,zeleni ili ovoshey)v perekus-chay zeleniy(cikoriy),6-7 suhofruktov,10 gr shokolada 75%

[Светлана Пэта]

Спасибо. Суп из альбома. В следующий раз буду подробнее писать. Учту все советы. Ещё раз спасибо.

[Буду любить]

v albomah mnogo receptov.ya ved ih vse ne pomnyu.po-etomu i ne mogu ponimat' o chem idet rech.nujno hotya bi ukazivat' togda,chto recept iz alboma.budte zdorovi.

[Резиля Хадидумм]

Всем доброй ночи! ;-)
Мои поздравления с прошедшими праздниками! Удачи и любви всем!(G) (^) (D) (nt) (nt) (nt)

[Резиля Хадидумм]

Александра и Светлана! Мои Вам поздравления! Терпения и любви к себе Вам!!!!!!!!(v) (v) (v) (te) (te) (so) (so) (nt) (nt) (nt) (nt) (nt) (C) (C) (C)

[Резиля Хадидумм]

:-$ во написала...:-D

[Lena Мими]

ИНФОРМАЦИЯ ДЛЯ НОВИЧКОВ!!!
1. Читаем тему на форуме:"Варианты правильного питания..."
2. Изучаем продукты питания, которые нам можно. Все продукты находятся в фотоальбоме. 3. Все непонятные вопросы обсуждаем в виртуальном клубе "Худеем вместе". 4. Делаем фото "До" и сохраняем его у себя. С 6-го по 8-е Марта выставляем фото "ДО" и "ПОСЛЕ" в фотоальбоме.

[Инесса Юст]

Всем доброго дня!
Тонечка, делаю йогурт по твоему рецепту, завтра буду пробовать.
Меню на сегодня:
З: овсянка+йогурт+груша
Перекус: Зел.чай + шоколад
Обед: туш. кабачки + сыр + хлеб + 1 ч. л. масла
Перекус: зел. чай + 7 ч/с + мёд 1 ч.л.
Полдник: фрукт
Ужин: оладьи из цветной капусты + 1 ложка сметаны

[Буду любить]

vsem dobriy den'.Inessa,s obedom chto?gde myasnoe?sira do 30gr.

[Инесса Юст]

Тонечка, не очень охота мясного.

[Буду любить]

nu znachit nujno bili makaroni,kartofel ili krupi s ovoshami vzyat'.

[Lena Мими]

Приветик всем!!! Я уже дома. У нас так тепло.(Y) (Y) (Y) *Всего-то -2. Сейчас сготовлю себе обед. Тоже хотела что-нибудь *с сыром сделать. Девочки, не забывайте в неделю можно не более 100гр сыра. У кого нет совсем сыра с низкой жирностью, то можно использовать сыр "Ольтермани". Он 17%. Также распределите в течение недели 100гр, а не на один раз.;-)

[Lena Мими]

ИНФОРМАЦИЯ ДЛЯ НОВИЧКОВ!!!
1. Читаем тему на форуме:"Варианты правильного питания..."
2. Изучаем продукты питания, которые нам можно. Все продукты находятся в фотоальбоме. 3. Все непонятные вопросы обсуждаем в виртуальном клубе "Худеем вместе". 4. Делаем фото "До" и сохраняем его у себя. С 6-го по 8-е Марта выставляем фото "ДО" и "ПОСЛЕ" в фотоальбоме.

[ГАЛИНА МаптэваКм]

СЕГОДНЯ МЕЖДУНАРОДНЫЙ ДЕНЬ БЛАГОДАРНОСТИ

[Буду любить]

Добрый вечер, всем девочкам! Галина, спасибо за напоминание о таком прекрасном дне. Я как-то забыла о его существовании! Спасибо, Лена, Тонечка и все девчонки за вашу поддержку и участие! Меню на 12.01.11г. Вода и перекусы по плану. З: овсянка с ложкой меда+апельсин. О: сыр 30 гр+50 гр.отрубного хлеба+200гр. овощного салата с оливковым маслом и соком лимона. П:кефир - 200гр. У: творог 100 гр+фрукты 200 гр.

[Буду дагаты]

dobrii deni vsem!!!!! *pozdrovlyaiu vseh s novim godom i rojdestvom!!!!!! *v proshedshem proiekte ne polu4ilosi biti s vami do kontza, no vsiorovno ya s vami!!!!!

[Буду дагат]

v4era utrom stala na vesi,65kg, 4iuti ne upala!!!! na protyajenii 3nedeli, skoliko ne bila s vami, nabrala 4kg, ujas!!e! v4era bila razgruzka na moloke, rezulitat -1,600 kg, uje horosho!!!!! s segodneshnego dnia pereshla strogo po pervona4alinoi programe dlyia novi4kov!!!!

[Буду любить]

CHTO-TO VSE S OBEDOM MUDRYAT.Irina,ya ved tolko Inesse pisala,a vi tut je etu oshibku povtoryaete.gde myaso?nu ne hochetsya myasnoy obed,berem kartofel,makaroni ili krupi s ovoshami(gribami)

[Светлана Пэта]

На 12.01. Вода 2+2+1+1 Перекусзелёный чай с шоколадом(5+5). З.150 гр запаренной овсянки + яблоко. О.200гр тушёных овощей, 150 гр варёной курицы. П. кефир 1%. У.овощной салат(капуста, помидор, огурец, сок лимона, оливковое масло) 200гр. От хлеба умышленно отказываюсь.

[Lena Мими]

Тоня, что-то всех после праздников на сыр потянуло;-) *Привыкли вкусно кушать за праздники:-P

[Светлана Пэта]

Знаете как тяжело, когда каждое утро начиналось с чашечки кофе с сыром(((

[Буду любить]

Svetlana,a suhofrukti i ljechka meda gde?i ot hleba ne nujno otkazivatsya.

[У меня будет всё]

Vsem privet devochki. Zavtra razgruzka na grechke...

[Буду любить]

Привет девчата!Вот толъко пришла с дня рождения младшей внучке 5 исполнилосъ.Ну конечно согрешила маленъко.поела грибочков ,салат с моркови и кусочек рыбки в духовке запеченной.в полдник тортик с клубничкой,завтра буду разгружатъся.Сегодня на завтрак было у меня 150гр каши овсяной,в кашу скрошила 1 яблочко.Обед салат овщ.100 гр куринных фрикаделек,1хлебец черный.вода утром 2стакана,в обед 2 стакана.на дне рождении пила толъко мин.воду болъше *ничего.

[Буду любить]

Привет девчата!Вот толъко пришла с дня рождения младшей внучке 5 исполнилосъ.Ну конечно согрешила маленъко.поела грибочков ,салат с моркови и кусочек рыбки в духовке запеченной.в полдник тортик с клубничкой,завтра буду разгружатъся.Сегодня на завтрак было у меня 150гр каши овсяной,в кашу скрошила 1 яблочко.Обед салат овщ.100 гр куринных фрикаделек,1хлебец черный.вода утром 2стакана,в обед 2 стакана.на дне рождении пила толъко мин.воду болъше *ничего.

[Буду любить]

забыла 2 перекуса.цукорий стакан и 10гр шоколада черного75%,

[Lena Мими]

Светлана, знаю, знаю! Когда-то и мы так начинали свое утро. А сейчас утром бежим кашку делать и др. любимые блюда. Пищевые привычки надо менять. Постепенно и вы измените свои вкусы. Главное поставить цель.

[Lena Мими]

Эрика, утром на завтрак можно еще добавить йогурт 125гр. Только натуральный и низкой жирности. На обед пишите овощи в граммах, не понятно сколько их было. Еще, по поводу хлебцев вопрос. На упаковке написана калорийность хлебцев. Напишите мне ее. Мне кажется вы мало едите хлебцев. День варенья конечно удался, но плюс вам, что не пили ничего кроме мин.воды. Вам не следует завтра садиться на разгрузку, продолжаем питаться правильно, вы новичок, пойдете на разгрузку на следующей неделе, надо немного привыкнуть к новому питанию.

[Lena Мими]

ИНФОРМАЦИЯ ДЛЯ НОВИЧКОВ!!!
1. Читаем тему на форуме:"Варианты правильного питания..."
2. Изучаем продукты питания, которые нам можно. Все продукты находятся в фотоальбоме. 3. Все непонятные вопросы обсуждаем в виртуальном клубе "Худеем вместе". 4. Делаем фото "До" и сохраняем его у себя. С 6-го по 8-е Марта выставляем фото "ДО" и "ПОСЛЕ" в фотоальбоме.

[ГАЛИНА МаптэваКм]

[[









С ДОБРЫМ УТРОМ !

[У меня будет всё]

Всем доброе утро.Я новичок,хотела уточнить когда можно есть кальмары?Или их в место рыбы можно заменить?

[Инесса Юст]

Всем привет!
Я сегодня на разгрузке.
Скоро пойду в сауну, там скрабы, масочки.
Всем приятного дня!

[Lena Мими]

Приветик всем!!! Наталия, кальмары можно вместо рыбы или мяса -120 гр.

[Lena Мими]

Галина, доброе утро! Зеленый чаек???? Как раз завариваю, присоединяйтесь!!!;-)

[Буду любить]

vsem dobriy den'.

[Розалина Нукгамиэва]

Доброго дня всем! Я сегодня на разгрузке. Мои любимые зеленые сладкие яблочки 1 кг и 400 гр. йогурта.Вода 2 литра.Галина зеленый чай с медком. ;-)

[Lena Мими]

Розалина, вижу что с лимоном и мятой. Вкусно!(Y)

[Буду любить]

ПРИВЕТ ДЕВЧАТА!!!РАЗ ГРУЗКУ НАЧАЛА УЖЕ ДОВЕДУ СЕГОДНЯ ДО КОНЦА:МНЕ ЭТО НЕ ТРУДНО :Я РАНьШЕ ЧАСТО В СРЕДУ РАЗГРУЖАЛАСь -ЭТО МОЙ ДЕНь:

[Розалина Нукгамиэв]

Чаек с лимоном и мятой не пробовала, у меня мед луговой, разнотравье. Леночка, а мяту нам можно?

[Буду любить]

myatu nam mojno.tolko nastoyashuyu,a ne chay v paketikah

[Lena Мими]

можно. только свежую или сушенную. но не из аптеки.

[У меня будет всё]

Лена )) * Спасибо за ответ..Еще у меня вопрос ,можно ли вместо морса клюквенного выпить свеже выжатый сок грейпфрута?

[Буду любить]

Natalya,soki luchshe ne pit'. v krynem sluchaemojno,no razbavlennie vodoy

[У меня будет всё]

Большое спасибо!

[Пухова]

Только русский наш народ
Знает Старый Новый год!
Это-после Рождества-
Продолженье торжества!
Не устанем пировать-
Будем праздновать опять!
И мороз не страшен!Ух!!!
Жив и крепок русский дух!!!
С наступающим Старым Новым Годом!!!!! (G)

[Пухова]

Добрый *вечер! * Я *потерялась, *но *стараюсь *придерживаться правил! Пока *не *получается *писать *по *меню, *всвязи *с *подготовкой *к *переезду. Но *я буду *по *пятницам *отмечаться *в *теме по *весу.И *одним *глазом *читать, *что *происходит *в *теме. *Всем *всяческих *успехов! Тонечка *выглядишь *на *новом *снимке *просто СУПЕР!
(F) (Y)

[ГАЛИНА МаптэваКм]

Всем добрый вечер

[Буду любить]

spasibo,Natalya.

[ГАЛИНА МаптэваКм]

Девчата ну конечно зеленый, я его без мяты не пью, еще могу сухой смородиновый лист добавить, и еще много чего, то имбирь, то лимон,душицу

[У меня будет всё]

Vsem privet devochki! Razgruzka proshla tyajelovato, shtormilo.. Skazivaetsa priezd roditeley vidno... Pod konec dnya s'ela dopolnitelno mandarinku i polegchalo. Vot. Menu na zavtra 13.01.11 Z. Omlet iz 2-yaic ovoshnoy salat 200gr hleb otrubnoy 50 gr. O. Zapechenniy baklajan s yogurtom i zelen'u 150 gr kuri 50 gr hleb. P. 200 gr frukti. U. Salat 200 gr sir 30 gr. Voda i perekusi po planu

[Буду любить]

Kristina,menyu horoshee.

[У меня будет всё]

Spasibo Tonechka!))(F)

[У меня будет всё]

Baklajan vzveshivat ne budu prosto odin zapeku srednego razmera.. etogo je dostatochno?

[Буду любить]

nu voobshe vse produkti nujno vzveshivat' v gotovom vide.svejiy baklajan doljen bit gde-to 300 gr.vozmojno daje bolshe.

[У меня будет всё]

Ok ponyala vzveshu pered zapekaniem

[У меня будет всё]

Баклажан при термической обработки сильно уменьшается..(ch)

[У меня будет всё]

Девочки ,извените у меня много вопросов..Можно на ужин когда творог с яблоками сообразить из этого котлетки?С добавлением яйца и в духовку...

[Буду любить]

Natalya,mojno.tolko luchshe ispolzovat' belok bez jeltka

[У меня будет всё]

ок!чудненько ,спасибо(F)

[Lena Мими]

ИНФОРМАЦИЯ ДЛЯ НОВИЧКОВ!!!
1. Читаем тему на форуме:"Варианты правильного питания..."
2. Изучаем продукты питания, которые нам можно. Все продукты находятся в фотоальбоме. 3. Все непонятные вопросы обсуждаем в виртуальном клубе "Худеем вместе". 4. Делаем фото "До" и сохраняем его у себя. С 6-го по 8-е Марта выставляем фото "ДО" и "ПОСЛЕ" в фотоальбоме.

[ГАЛИНА МаптэваКм]

Всем доброе утро......
.

[Буду любить]

dobroe utro.vchera otvetila nepolno.Nataliya,kajdiy raz tak delat' nelzya.raz v nedelyu vibiraete libo takoy ujin,libo ovoshnie,fruktovie oladushki,libo zapekanki.chto-to 1 mojno raz v nedelyu.

[Инесса Юсту]

Всем доброго дня!
Моё меню на сегодня:
З: туш. перец, помидор + 2 яица + 1 ч. л. масла + 50 г хлеба
Обед: тефтели 125 г + салат овощной + 50 г хлеба + 1 ст.л. сметаны
Полдник: фрукт
Ужин: *яблочные оладушки 2 шт.
Вода и перекусы по плану
Тонечка, что-то у меня не получился йогурт по твоему рецепту, стоит в холодильнике уже двое суток и не густеет. Я взяла пол литра молока и 2 ложки йогурта.

[Буду любить]

Inessa,menyu horoshee.k ujinu mojno lojechku smetani.stanno.napishite podrobno kak vi delali yogurt?on sovsem ne zagustel?moloko prosto.voobshe on doljen zagustet' uje kak postait ukutannim.to est' za 3-5 chasov.mojet vi v slishkom goryachee moloko dobavili yogurt?dlya zakvaski chto ispolzovali?

[Инесса Юст]

Тонечка, давай на ты.;-)
Я брала молоко 3,5 %, 1,5 % ого не было. Обычно для себя я покупаю 1,5%, а для своих 3,5%.
Так вот, пол литра молока, кипело оно 15 минут, потом остудила, так чтоб палец можно было держать, как ты писала. Потом добавила 2 ложки йогурта натурального без добавок, в нём 1,5%. Размешала хорошенько, закрыла кастрюльку крышкой, обмотала полотенцем и на батарею тёплую. Оно простояло 3 часа, потом мне надо было уходить и после того как полотенце размотала, я подождала пока остынет (около часа), поставила в холодильник. Перед этим я открыла крышку и посмотрела, но не мешалала. Консистенция была как у молока. Сейчас йогурт конечно гуще молока, на вкус как ряженка, мне понравилось, только что пробовала.

[Lena Мими]

Привет всем!!! Инесса, конечно странно,что йогурт не получился. Я делала три раза по рецепту Тони. *После того как он у меня стоял укутанным 3-4 часа сразу становился густым, как- будто в него желе добавляли. Только я на батарею не ставила, мне не удобно .Включила одну комфорку у плиты на средний режим и поставила рядом, чтобы ему тепло было. *Для закваски брала йогурт "Активию", он *кажется 2,5% жирности.

[Инесса Юсту]

Я брала не Активию, но тоже живой йогурт. Попробую ещё раз *с другим и подержу подольше в тепле.

[Lena Мими]

Девочки, вот мне сегодня написали в личку, что я украла чью-то систему похудения. Еще добавили, что все худеющие платят мне за это деньги и я на чужом труде зарабатываю деньги. :-O Еще раз повторяю, для тех, кто сейчас подпольно читает нашу переписку. Я ничего не крала, а предложила людям худеть по этому методу, которым сама когда-то пользовалась, немножко что-то изменив. У меня своя группа и я считаю, что здоровье впервую очередь зависит от правильного питания, даже у тех, кому не нужно худеть. Поэтому и открыла эту тему. Кому нравится в моей группе они остаются, а кому нет, очень жаль. Но есть другие группы, в которых тоже успешно худеют. Можно воспользоваться ими. ;-) Может там бесплатно худеют.:-D

[Lena Мими]

Да Инесса, попробуй, возьми тогда сразу обезжиренное молоко 1,5%, а йогурт чуть пожирней. Чтобы уж наверняка получилось.

[Lena Мими]

Галина, спасибо за поздравления!!! Девочки, сейчас пишу вам и слышу по телеку, как врачи рассказывают, что как только на Новый год часы бьют 12, через два часа поступает в больницу много народу со всякими заболеваниями. И причина тому обильное обжорство и питье.(N) *Диетологи советуют в этом случае в праздники сдерживать себя и после застолья на следующий день не садится на разгрузку, а кушать в меру, чтобы чувствовать легкость. Иначе это приводит к резкому ухудшению обмена в-в. Поэтому, девочки, поосторожнее с праздниками.

[Буду любить]

Inessa,daje esli on u tebya poluchilsya kak ryajenka po konsistencii vse ravno eto polezno.no u menya poluchaetsya takoy je kak i magazinniy pochti.Lena,ne rastraivaysya.skolko bilo uje na nashem puti takih nedobrojelateley.skolko lyudey,stolko i mneniy.pust' oni ostayutsya pri svoem.glavnoe,chto ti delaesh horoshee delo,pomogaesh lyudyam

[У меня будет всё]

Тонечка спасибо ,вроде пока понятно. * * сегодня-Завтрак: Фруктовый салат: 1небольшое яблоко, 1 небольшая груша, 125 гр йогурта или кефира низкой жирности, 1 ч. л. меда, т.к. йогурт обезжиренный.Обед.баклажан запеченый с йогуртом *как у Кристины),тушеные кальмары стол.ложка олив.масла,.мрковь маленькая,лук,десертная ложна муки грубого помола и обезжиренное молоко.,50г хлеб темный.Полдник-яблоко,и 1 киви если можно.Ужин как написано на четверг зел.салат и сыр.Хочела спросить можно ли еще добавить помидор ,огурец или заменить этот ужин.Спасибо.Да и когда можно употр***ять орехи ,любые.

[Буду любить]

Natalya,orehi na stadii pohudeniya k sojaleniyu ne edim.uj ochen oni kaloriyni.a kogda dobyetes rezultata,mojno na zavtrak k fruktovomu salatu naprimer.teper po menyu,na zavtrak grusha+yabloko=200gr..obed esli vi dobavili muku,to hleba mojno vzyat pomenshebaklajan+luk+ morkov=200gr v gotovom vide.yogurta 1 lojku,kalmari 100-120gr.poldnik jelatelno iz 1 vida frukta 200gr.na ujin mojet bit lyuboy ovoshnoy salat,mojno i s pomidorami,ogurcami vobshey masse 200gr,sira 30gr.

[У меня будет всё]

Еще раз спасибо Тонечка за разъяснения(F)

[Буду любить]

Девчонки, здравствуйте! Лена, не принимай близко к сердцу высказывания недоброжелателей. Есть еще на земле злые завистливые люди. Лично мне их жалко. У них что-то не получается в жизни, и свое зло они выплескивают на других. Когда меня спрашивают как мне удалось похудеть и сколько это стоит, я рассказываю о нашей системе питания, о нашей группе и общении, причем бескорыстном и основанном на человеколюбии: делюсь своим знанием и опытом, тем, что испробовала на себе и что дало положительные результаты. И даже в мыслях не было, что это может кем-то истолковываться как воровство. Но мы же все знаем, что это не так! Так что, спасибо, Лена, спасибо, Тонечка, за все то, что вы делаете БЕСПЛАТНО для нас. Будем здоровыми и красивыми!

[Буду любить]

Мое меню на 14.01.11г. З: запаренная овсянка 150гр с 1ч.л.меда+ яблоко. Перекус: зеленый чай с имбирем и 10гр горького шоколада. О:запеченная курица150гр+200 гр овощного салата с 1ч.л.оливкового масла+50гр отрубного хлеба. Перекус: зеленый чай с 7 сухофруктами (3 шт. кураги и 4 шт.чернослива). П: 200гр кефира 1%. У: 100гр обезжиренного творога и 200 гр замороженной вишни.

[Буду любить]

Irina,spasibo.menyu horoshee.k zavtraku mojno eshe 100 gr yogurta.

[Буду_Здорова]

Девочки, всех с новогодними праздниками! Хочу присоединиться к вашей группе, чтобы похудеть. Мой рост 161 см, а вес 81 кг. Нужно сбросить 20 кг. Очень хочется.

[Буду любить]

ИНФОРМАЦИЯ ДЛЯ НОВИЧКОВ!!!
1. Читаем тему на форуме:"Варианты правильного питания..."
2. Изучаем продукты питания, которые нам можно. Все продукты находятся в фотоальбоме. 3. Все непонятные вопросы обсуждаем в виртуальном клубе "Худеем вместе". 4. Делаем фото "До" и сохраняем его у себя. С 6-го по 8-е Марта выставляем фото "ДО" и "ПОСЛЕ" в фотоальбоме

[Буду любить]

Tamara,izuchayte glavnuyu temi i k nam.pomojem

[Lena Мими]

Спасибо Ирина! Действительно, у нас доброжелательная обстановка в группе. Самая высшая оплата - это ваши фото "После". Видишь и радуешься, что кому-то помогли. Пусть у всех все будет хорошо(F) (F) (F) . Тамара, присоединяйтесь, начните с темы:"Варианты правильного питания...." Она есть на форуме. А потом к нам с вопросами.

[Lena Мими]

Девочки, хочу сказать, что не у всех есть время готовить себе что-то вкусное, но это не значит, что надо махнуть на себя рукой. У меня например, тоже мало времени и если я знаю, что завтра буду занята, я делаю вечером какие-то несложные заготовки. Могу отварить с вечера мясо или рыбу, можно просто в пароварке или духовке. Салаты я заранее не делаю, так как считаю что их сразу надо есть после приготовления. Вот сегодня прибежала голодная, воду попила в дороге, достала кусочек постного мяса, хлеб, 2 помидора и съела. Такой обед тоже имеет место быть. Ну а уж если вы дома, не ленитесь и найдите для себя время сделать салатик с зеленью. *Фантазируйте, выходите из положения. Если чего-то хочешь, то обязательно добьешься.

[Буду любить]

ПРИВЕТ ДЕВЧАТА!!!ВЧЕРА РАЗГРУЗИЛАСь:ПИЛА ТОЛьКО ВОДУ:СЕГОДНЯ ПРОДОЛЖАЮ ДИЕТУ:З:ФРУКТОВЫЙ САЛАТ-1ЯБЛОКО И 1 ГРУША:125Г й огурта,1ч,л меда.перекус цикорий стакан с молоком.О. 100гр куринной грудки,тушенные овощи(ТЫКВА;МОРКОВь;ПАПРИКАИ ЛУК):1ст.л сметаныП-.цикорий с молоком6 сухофруктов 3 кураги,3 сливы. ПЕР-1 мандаринку. УЖ-200гр салата(листъя,огурец,паприка и лук)+30гр сыра мазарелёбезжиренной 8,5%.пока чувствую себя нормалъно.

[У меня будет всё]

Девочки,опять я..)))завтра Ужин: 100 гр творога+200 гр фруктов из фотоальбома....Могу ли я сделать из этого оладья с добавлением белка?Тонечка я помню ,что вы говорили что раз в неделю можно ужин повторять,но творог был в среду..Объясните если не трудно(ch)

[Большакова]

Кто знает про яблочный уксус?

[Nina Klo]

Добрый вечер *девочки!Сегодня питалась строго по нашему меню...Леночка,Тоня * хочу спросить, мне всё понятно,вопросов пока нет ...нужно писать меню на день?или можно отчитываться по пятницам...ну *и не теряться *во вселенной...я себя даже сегодня похвалила ужин был в18 -00 творог100г(магер... не хочу себя искушать идти смотреть в холодильник какой он *жирности)+яблоко,киви,и за весь вечер ни вспомнила о еде...уже сработал инстинкт ответственности. *А наши *хозяюшки *Лена и Тоня заслуживают только слова благодарности и уважения.!

[ГАЛИНА МаптэваКм]

Всем доброеутро, а у всех ли оно доброе, признавайтесь кто вчера грешил,кто омечал сарый новый год?, я его не отмечаю, а с завтрашнего дня в строй

[дегтярева]

Добрый день девочки, Я как всегда с вами , но ежедневно отчитываться не смогу , так что не теряйте меня, да я тоже за новый год нагуляла лишних 2 кг и взялась уже за них.

[Nina Klos]

Доброе утро *всем!Со старым новым годом! А у нас тепло,пахнет весной.. Галина,Татьяна привет! я тоже беру себя в руки

[Буду любить]

vsem privet.yablochniy ili drugoy uksus nam nelzya.Erika,takuyu razgruzku nam nelzya.eto golodniy den'.uhudshaetsya rabota kishechnika,chto nam ne nujno.na obed zabili hleb 50gr grubogo pomola.Natalya,vi menya nepravilno ponyali.ya imela vvidu,chto oladi,zapekanki i t.d. mojno tolko raz v nedelyu,a tvorog s fruktami ili yagodami mojno hot kajdiy den' na ujin,esli vam tak bolshe nravitsya.

[Буду любить]

Nina,v? na nashem pitanii ne novichek,po-etomu ,esli ne mojete kajdiy den' pisat' menyu ne beda.ne teryaytes',otchitivaytes' o sbroshennom vese raz v nedelyu.

[Буду любить]

Galina,u nas Starogo Novogo goda net.no mi s russkimi podrugami inogda sobiraemsya otmechat'.lishniy povod sobratsya vmeste.v etom godu ne otmechali.segodnya pozvonili v sadik i zapisalis' uje konkretno.s ponedelnika moy maloy idet,kak on sam govorit ''v gosti''....

[У меня будет всё]

Спасибо Тонечка,извините(F) Тогда я сегодня сделаю себя оладьи с творогом и яблоками или с кабачками можно?(ch)

[Буду любить]

mojno.

[Nina Klo]

Хорошо,Тонечка! буду отчитываться и общаться...

[У меня будет всё]

Ура,спасибо:-)

[Буду любить]

тТонечка спасибо за совет, буду иметъ в виду,хлеб я всегда забы ваю ,я его не ем к обеду .(F)

[Буду любить]

Erika,a nado.

[Буду любить]

Galina,voobshe luchshe konechno tvorog na ujin,a ne zavtrak

[Буду любить]

a na schet myasnogo.vi je sami prekrasno znaete,chto nam nelzya v ujin.delayte ujin za 3-4 chasa do sna.raspredelite grafik pitaniya po drugomu.chtob ne bilo bolshogo pereriva mejdu ujinom do sna.vidov ujina u nas mnogo.tushennie ovoshi s 30 gr s?ra ili smetani.etot variant bolee nasishaet.

[Светлана Пэта]

Добрый вечер!.Не пишу каждый день меню, так как пользуюсь одобренными. А вообще тяжело то, что я работаю без обеда. Приходится как советует Тоня готовить с вечера, чтобы ухватить на ходу.(т.е. обед беру с собой). Не стоит обращать внимания на какие-то завистливые реплики. Нас никто за руку не тянули в группу. Я очень благодарна девочкам.

[Пухова]

Добрый *всем *вечер! *Я *с *Вами, *не *теряюсь.....Все *прочитываю *и *применяю *к *себе. *Смотрю *много *новеньких *появилось.(Y) (Y) (Y) :-) :-D

[Светлана Пэта]

Помогите. Я не нашла в альбомах печень. Кусочек варёной печени на обед вместо мяса нельзя? Или в салат добавить к огуречку? Естественно с оливковым маслом.

[Буду любить]

Добрый вечер, девочки! Вес выставлю завтра, сегодня забыла что пятница. А я уже привыкла после шести не кушать и чувство голода не ощущаю. А первые 2 месяца когда хотелось вечером кушать пила маленькими глотками горячую воду. Помогало.

[дегтярева]

Очень приятно что девочки остаются в новом проекте .Нина , я тоже частенько спасаюсь горячей водичкой когда хочется что нибудь скушать , помогает небольшими глотками и желание проходит.

[Буду любить]

Svetlana,na stadii pohudeniya pechen' ne edim.esli ochen hochetsya mojno,no ne 100gr,a 80.Irina,a pri nashem pitanii ne obyazatelno ne kushat posle 18 chasov.mojno delat ujin za 3-4 chasa do sna.

[Светлана Пэта]

Спасибо за разъяснения. Заменим.

[ГАЛИНА МаптэваКм]

Всем добрый день,вот и кончились кулянки, кутерьма, галдешь и пьянки, и застолья тоже,начинаем снова по новой, начинаю с овсянки

[У меня будет всё]

Доброе утро!....Завтрак: сырая тертая морковь - 200 гр, 50 г. сыра до 10% жирности или брынзы, 50 гр отрубного хлеба...можно ли сыр заменить 1 яйцом или сделать омлет,я не люблю брынзу * ...

[У меня будет всё]

Девочки и еще,как вы справляетесь с аппетитом при ПМС....?

[Буду любить]

Nataliya,menyu v teme varianti pravilnogo pitaniya lish obrazec.konechno mojno izmenyat',fantazirovat'.est' devochki,kotorie kajdiy den' predpochitayut nachinat' s ovsyanki ili grechki.im tak udobney i sitney.a est' te,kotorim nravitsya raznoobrazie.tolko sira vse ravno mnogovato.mojno 30gr.

[У меня будет всё]

Тонечка ,спасибо!Тогда Вы мне не подскажите,что нам НЕЛЬЗЯ.

[Буду любить]

Nataliya,nam mnogo,chto mojno,no mnogoe i nelzya.zadavayte konkretnie voprosi-otvechu.vsyu sistemu v dvuh slovah ne napishesh.

[екатерина гэммэк]

С чего начать?

[Буду любить]

ИНФОРМАЦИЯ ДЛЯ НОВИЧКОВ!!!

1. Читаем тему на форуме:"Варианты правильного питания..."

2. Изучаем продукты питания, которые нам можно. Все продукты находятся в фотоальбоме.
3. Все непонятные вопросы обсуждаем в виртуальном клубе "Худеем вместе". 4. Делаем фото "До" и сохраняем его у себя. С 6-го по 8-е Марта выставляем фото "ДО" и "ПОСЛЕ" в фотоальбоме

[Буду любить]

Тонечка, мое СУБъективное мнение. Чтобы добиться ЖЕЛАЕМЫХ результатов (а положительные результаты обязательно будут если придерживаться нашей системе питания), нужно пересмотреть и образ жизни. Например, сон не менее 8 часов в сутки, распорядок дня, физические нагрузки и косметические процедуры.

[У меня будет всё]

ну как понять по каким критериям мы составляем меню?по совместительству продуктов или как?

[Буду любить]

Я просыпаюсь в 7 утра, пью воду, запариваю овсянку - ставшей любимой (потому что знаю и очень полезная) и готовлю еду для своей семьи. С 9 до 7 я на работе. В 6 часов вечера я закрываю кабинет на 15 минут и ужинаю 100 гр творога, который мне еще не надоел, потому что гарнир к творогу меняю постоянно: это или замороженные ягоды: вишня, малина, слива и тд. или свежие фрукты и ягоды. В 7 часов вечера я выхожу домой. Выхожу домой и иду на работу пешком (30 минут в один конец) стали для меня физической нагрузкой (понимаю что это минимум из-за отсутствия свободного времени). Но даже этого минимума раньше не было.

[Буду любить]

Irina,konechno vi pravi.Natalya nyuansov mnogo.po-etomu vse prihodit metodom prob i oshibok.snovnie pravila propisani v teme Varianti pravilnogo pitaniya...a tam uje nyuansi.naprimer sveklu nelzya na ujin.kartofel toje.myaso edim v obed.na zavtrak kashi s ovoshami ili fruktami,yayca s ovoshami i hlebom,fruktovie salati,prosto ovoshnoy salat.variaciy mnogo.probuyte sami sostovlyat menyu,oshibki budu ispravlyat.

[Буду любить]

А про косметические процедуры хочу сказать: раньше моей проблемой был лишний вес и все сопутствующее к нему (извините, таких размеров у нас нет и тд. ), а сейчас я стала обращать внимание на свое лицо, на морщины около глаз, на блеск волос и тд. И благодаря нашей группе знаю,как можно и что нужно делать, чтобы решить и эти задачи.

[У меня будет всё]

Еще раз спасибо,буду репетировать:-) ..Вот сегодня на ужин овощи тушеные с помидорами.Я хочу потушить баклажан ,но еще добавить туда лук,чеснок и морковь...

[У меня будет всё]

а мне вот не полезла овсянка запаренная...

[Буду любить]

Тонечка, я все это к тому, что в 6 часов вечера ужин как раз получается за 3-4 часа до сна. Но еще раз хочу сказать новичкам, если даже только придерживаться нашей системе питания, не напрягая себя на все остальные нагрузки (поверьте со временем вы сами захотите их, то есть "остальные нагрузки", потому что у вас возникнет потребность усовершенствоваться) сброс веса гарантирован!

[Давыдова]

Всем приветик!наталья,если вы в овсянку добавите ложечку меда,фрукты и йогурт,то будет ням-ням!Попробуйте!

[У меня будет всё]

Оксана,фрукт добавляла,а про мёд не знала,что можно.Тогда другое дело:-)

[У меня будет всё]

У меня до 6 не получается, спать ложусь минимум в 24,00....

[Давыдова]

А не обязательно кушать до 6 вечера.Чем так хорошо питаться,так это вы должны кушать за 3-4 часа до сна.Это Ирина рано встает,вот у нее и ужин ранний.Так,что Наталья,если вы покушаете в 8-9 вечера,вам будет в самый раз.К овсянке еще и йогурт добавьте натуральный,можно прямо в кашу,а можно вприкуску

[Буду любить]

Галина, морщинки у меня от возраста, мне 46 лет. Я просто раньше не обращала внимания на них. Были другие проблемы, связанные с лишним весом. А благодаря, нашей группе и каждому из нас, и Вам Галина, в частности, знаю, что все в жизни и во внешности можно изменить в лучшею сторону! Нужно желание! Девчонки дерзайте! Лена и Тонечка, поддерживайте нас!

[Савченко]

Я овсянку тоже люблю с овощными салатами, с медом и фруктами вообще не люблю. Могу съесть с яблоком, но только сначала ем овсянку, а потом после нее яблоко (это когда нет времени салатик овощной нашинковать).

[У меня будет всё]

Я тоже встаю в 6-6.30...но ложусь поздно

[Буду любить]

Irina,vi soversheno pravi.v nashey gruppe est mnojestvo poleznih tem po uhodu za kojey lica i tela.a tak je masochki dlya volos.ne nujno tratit dengi na dorogostoyushie maski,skrabi,krema.vse mojno sdelat' iz podruchnih produktov na nashey kuhne.lyubite sebya ,devochki,baluyte.budte krasivimi.

[Lena Мими]

Приветик всем!!! Ирина вы правы, морщинки это от возраста, а не от похудения. 9 кг в *за два месяца это очень хороший результат. Так как и должно быть. Все мы стареем и от этого никуда не деться, другое дело как эту старость можно отсрочить? Оказывается можно, просто надо правильно питаться, ухаживать за лицом телом, волосами, а вернее любить себя, вспомнить, что вы у себя одна, что от вашего здоровье зависит счастье вашей семьи. Как приятно, когда видишь с внуками молодую бабушку и как плохо, когда за этой больной бабушкой ухаживают внуки. С одной стороны хорошо, редкость иметь таких заботливых внуков, а с другой ничего хорошего - лучше бы бабушка оставалась здоровой и надолгие годы молодой. И задумайтесь девочки, какой бы вы себя хотели видеть бабушкой в будущем?

[Lena Мими]

Наталья, со временем и вы научитесь составлять себе меню, что-то добавлять, что-то убирать. Читайте почаще форум и постепенно все придет, а также выставляйте свое меню.

[Буду любить]

Лена, Тонечка, девчонки! Любим себя, балуем себя, ухаживаем за собой, будем красивыми, здоровыми и стройными! Мы знаем себе цену. И тогда по НАШЕЙ ЦЕНЕ, окружающие будут равняться на нас.

[Буду любить]

Девчонки, кстати отказалась от дорогих ночных кремов (раньше, опасаясь подделки, всегда покупала французские крема *в Дьюти фри). Сейчас на ночь пользуюсь оливковым маслом холодного отжима (на бутылке или жестянке написано "ЭКСТРА"). Класс!

[дегтярева]

Добрый вечер девочки .Да Лена права , морщинки от старости *и с ними можно бороться. у меня 3 внука и 1 внучка и мне приятно с ними пройти по улице и знать что ты им не в тягость *и сможешь с ними и пробежать и попрыгать *и в бассейн сходить , но для этого нужно работать над собой , а не сидеть и ждать свою старость.

[Nina Klos]

Добрый день девочки! Я тоже решила,чтобы не быть в тягость к старости нужно *браться сейчас,пока есть желание и возможность..главное.научиться правильно питаться *и не *очень поддаваться соблазнам ...нужно быть в гармонии с собой,тогда появиться и красота и здоровье.

[Светлана Пэта]

Девочки, а можно сварить такой супчик: грибы, свекла, сельдерей, морковь, лук?

[Светлана Пэта]

Спасибо,Галина. Я этот супчик хочу на обед. Неужели ещё и мяско можно?

[Буду любить]

zdravstvuyte,devochki.vse tak,Galina.no i gribi mi na ujin ne edim.po-etomu takoy supchik na obed ili zavtrak mojno.

[У меня будет всё]

vsem privet. Menu segodnya Z. 2 yayca 50 gr hleb 200 ovoshi. O. 200 ovoshey iz supa lojka smetani 130 gr govyajiy farsh hleb 50 gr. P. 200 frukti. U. Tvorojnie oladuski s izumom. Voda 2 2 1 1 perekusi po planu

[Буду любить]

Kristina,izyum nam nelzya.a na obed supa gushi 200 gr,no yushku toje mojno dobavlyat'

[У меня будет всё]

ok spasibki uchtu. Supch?k togda cherez blender propusu

[У меня будет всё]

Доброе утро!Тонечка если в твороженые оладушки изюм нельзя,можно добавить сухофрукты которыми мы перекусываем?И можно ли делать котлеты добавлять ржаной хлеб или муку грубого помола?

[У меня будет всё]

сегодня.Зав-омлет из 2 яиц с петрушкой и укропом и обезжиренным молоком,50 гр хлеба,Об-тушеные баклажаны с помидорами ,лук пассерован на олив.масле,чеснок ,тушеные кальмары мука грубого помола пассерованая с ложкой масла и молоко обезжиренное.Пол-думаю кефир или фрукты.Уж-творг с фруктами или овсянка

[Буду любить]

suhofrukti nashi mojno.no konechno luchshe ih ostavit na perekus,a dobavit porezanniy frukt ili yagodi.kotleti takie mojno na obed s mukoy gtubogo pomola

[У меня будет всё]

И еще признаюсь у меня вот-вот должны наши женские приключения начаться и шоколадом грешу больше чем надо

[Буду любить]

bivaet Natalya.vse luchshe,chem terpet,a potom nalupatsya chego-nibud vrednogo i kaloriynogo.

[У меня будет всё]

Спасибо Тонечка большое,с каждым днем все яснее:-) Да к стати это большой авантаж ,что можно шоколад .А то как Вы и говорите когда такое дело можно Съесть все что угодно и уже не до веса:-D

[Пухова]

Всем *огромный *привет!(Y) (L) (F) (F) (F) (F) (F) (F) (F) (F) (F)
(C) (C) (C) (C) (C) (C) (C) (C)

[Lena Мими]

Приветик всем!!! Наталья, шоколад можно прибавить, но это не значит, что его пол плитки съесть. Если в эти дни голодно, то пытайтесь к шоколаду стакан чая добавить, или в чай ложечку меда положить вместо шоколада. А точнее старайтесь перекусить как птичка, чтобы сбить голод. Это все же лучше, чем сорваться с питания и обняться с холодильником.

[Lena Мими]

Светлана, нам не только к обеду мясо можно, но и нужно. Если не мясо, то рыбу 150 гр. Если ни того, ни другого не хочется, то используем крупы с овощами. Еще в супчик можно добавить 1-2 ст л. бобовых - фасоль, чечевицу.

[Lena Мими]

Девочки, старайтесь делать два перекуса, поделить сухофрукты и шоколад на 2 части и второй перекус устраивайте через час после обеда.

[Светлана Пэта]

Большое спасибо, что Лена и Тоня нас так внимательно контролируют. Очень приятно, что незнакомые люди так заботятся о нашем здоровье. Просто я и раньше не много ела, но калорийное всё. Булочки люблю. Но эту неделю перенесла нормально, очень даже нравится. Варила сейчас мужу борщ и себе супчик. Так он и моего и своего поел. Вкусно.

[Lena Мими]

Светлана, пройдет время и может и муж последует вашему примеру. Если он в нормальном весе ему не нужно считать граммы. *А правильное питание еще не кому не помешало в жизни. Если ему подать нас супчик, да еще с нежирной сметанкой, да с курочкой или мясом, или рыбкой из духовочки, да еще вкусный отрубной хлебушек, то он и не заподозрит, что правильно питается;-)

[Светлана Пэта]

Он меня полностью поддерживает. Практически *питается со мной, кроме обеда и без граммов.(Y) (Y)

[Инесса Юст]

Добрый вечер, девочки!
Моё меню на завтра:
З: омлет из двух яиц + туш. перец + лук + зелень + 50 г хлеба + 1 ч.л масла
О: овощное рагу (баклажан, кабачок, марковь, лук) + кур. грудка 125 г + 50 г хлеба + 1 ч.л. масла
Полдник: фрукт
Ужин: салат овощной + 30г сыра
Перекусы и вода по плану

[Lena Мими]

Инесса, *утром на завтрак уже было масло. Значит на *обед в овощное рагу его уже нельзя, можно добавить 1 ст.л сметанки 10-15%

[Инесса Юсту]

ok, spasibo(F)

[Nina Klos]

Добро утро всем!У нас с утра такой сильный туман,что в двух метрах *ничего не видно...вчера по Тониному рецепту сделала йогурт сегодня *утром *попробовала ложечку,вкусный и очень густой(всё делала точно по по рецепту).Утренняя порция воды (2) выпита ...на завтрак будет фруктовый салат(1яблоко+киви)125г йогурта+1ч.л. меда под вопросом,как кисло будет.

[Nina Klos]

А, ещё * ..Тоня можно в дальнейшем использовать * этот йогурт,как закваску или нужен натуральный..

[У меня будет всё]

А я вот упустила,что если утром масло,то потом уже нельзя*-) Сегодня Зав.1 вар яйцо,1 помидор,1 огурец,1 небольшой стручок перца.Об.листовой салат,помидор,морковь,котлеты из мясного фарша ,хлеб 50 гр.Плд.2 яблока.Ужин.тушеная капуста,йогурт 0% жирности

[Савченко]

Нина, Тоня говорила, что можно делать следующий йогурт из сделанного уже.

[Савченко]

Наталья,на завтрак хлеб нужен 50 г.

[У меня будет всё]

Да Яна ,простите хлеб был:-$

[дегтярева]

Добрый день девочки ! А я сегодня на домашнем йогурте решила посидеть . Лена ,а нам можно к сухофруктам добавить финики ?

[Буду любить]

Inessa,a po-moemu vse pravilno.t? je brala po chaynoy lojke masla.a nam mojno v den' ne bolee stolovoy.2 raza po chaynoy normalno.razve ne tak Lena?drugoe delo,chto u Inessi na ujin toje salat,no ya tak ponyala,chto on bez masla,tolko s sirom.

[Буду любить]

Nina,mojno,konechno.eshe neskolko raz yogurt mojno delat' iz poluchivshegosya.

[Nina Klo]

Девочки спасибо!и ,где я раньше была не делала сама йогурт..давилась(буттер мильхом)....это же небо и земля!

[Галина Синин]

Девчата,здравствуйте!!!Возьмите меня ,пожалуйста к себе.Я тоже очень хочу похудеть,но почему-то не получается.Может силы -воли нет,а может что-то ещё.Очень люблю стряпать,валатики,очень люблю сладости и как от этого уйти не знаю.Себе лично готовить не люблю,может в этом и причина.С чего начать?Если не сложно -подскажите,т.е настройте на путь похудения.Вес-99рост 165

[Инесса Юст]

Всем привет!
Я ужин поменяю, а то и на завтрак и на обед овощи. Поем йогурт с ягодами. На полдник грушу.
Тонечка, спасибо за поправку насчёт масла, теперь буду знать.
Я вечером попробую ещё раз йогурт по рецепту Тонечки сделлать. Надеюсь на этот раз получится.
Нина Класс: А почему вы давились(буттер мильхом)? Я как поняла, вы из германии. Так у нас же во всех магазинах продаётся Fettarmer Joghurt 1,5%. Он в таких же баночках как и Buttermilch, po 500 мл. Это тоже живой и натуральный йогурт, как нам и нужно.

[Буду любить]

Добрый вечер, девочки! На улице мороз крепчает ведь скоро Крещение. Интересно, кто-нибудь из нашей группы пробовал в прорубь окунаться? Если да, поделитесь впечатлениями!