Виртуальный клуб Худеем Вместе.

[Давыдова]

О,так у тебя хороший учитель!!!Света Граф у нас молодец!!!
Конечно,у тебя параметры тоже не плохие сейчас...Но каждый стремиться к своему идеалу...Поэтому тебе совсем не нужно переживать.Соблюдай режим,физнагрузка,маски,массажи и все будет супер!!!

[Виктория С]

а в домашних условиях я могу делать маски массажи?

[Давыдова]

Конечно!!!У нас же есть темы на форуме,поищи,полистай.Шикарное медовое обертывание...Посмотри...

[Виктория С]

Спасибо Оксана, что сегодня так много времени уделили и все мне одной)))

[Svetlana Gvof]

Девочки, всем доброго вечера!! Вика я рада что тебе тоже понравилось в нашей группе, я уверена что ты добъешся отличных результатов. Девочки никто не знает где наша Тонечка? И Лена заходит не часто. Оксана у вас то как дела???

[Виктория С]

Спасибо Светлана Юрьевна...рада, что вы вернулись)))

[Инесса Юсту]

Всем привет!
Вика, молодец, отличный результат! Так держать!(Y)
Я делаю обертывание, горчица+мёд. Беру сухой порошок (1-2 ст.л), добавляю *немного водички, чтоб густая кашица была и мёд(1-2 ст.л) туда, размешиваю и намазываю проблемные зоны.

[Савченко]

Главное - с горчицей не переборщить))))) я в прошлом году сделала такое обертывание, до сих пор (почти год уже) следы от ожогов на руках остались.

[Давыдова]

У меня сегодня много свободного времени.Вот мы и общались.Иногда зайдешь и сам с собой поговоришь...Так.что так даже и лучше кому-то помочь...А Тоня загуляла...У нее много праздников,да дней рождений...Главное,чтобы не болела...А там скоро и в строй войдет!!!

[Виктория С]

девочки моё меню на 20 марта - завтрак каша овсяная 100 гр. и 100 гр. фруктового салата. в перекус 10 гр. шоколада. Обед - 100 гр. рыбы вареной + 200 гр. тушеных овощей+50 гр. отрубного хлеба. Полдник йогурт или фрукт. Ужин - 100 гр. творога + 3-4 кураги +1 ч.л. меда

[Татьяна Дададэй]

Диета!
Понедельник.Берёшь яйцо.
Вторник.Варишь.
Среда.Чистишь.
Четверг.Ешь белок.
Пятница.Ешь желток.
На выходные-разгрузочные дни,нечего обжираться (fr)

[Инесса Юст]

Виктория, на завтpак можно 200гр фруктов, 150гр каши и ещё йогурта можете добавить 125гр.
На обед 150гр рыбки, ещё олив. масла 1 ст.л.

[Инесса Юст]

Яна, вот это да!
А сколько горчицы вы брали?
Я беру в соотношении с мёдом 1:1.

[Савченко]

Да я тоже пополам с медом брала, на бедрах и животе все ок, а на руках кожа же нежнее, вот и спалила.

[Буду жить]

Девочки, здравствуйте! Начала следовать вашим советам. Огромное спасибо. Но я очень люблю кофе , а в вашем рационе он что-то не упоминается вы его цикорием заменяете. или кофе всётаки можно. Ещё вопрос: у меня есть дача на даче баня , как правильно сочитать обёртывание с баней? Каши вы варите на воде?

[Виктория С]

каши можно запаривать и на воде

[Светлана Пэта]

Кофе нельзя.

[Виктория С]

цикорий тоже неплох, попробуйте, только без сахара

[Виктория С]

девочки я в темах так и не нашла, нам орехи можно и если можно, то какие?

[Давыдова]

Добрый денечек!Вика не ограничивайте себя,а то сорветесь...А ужин неправильный,надо творог кушать с фруктами или ягодами или зеленью 200гр!!!,а курагу оставьте на перекус!
Я так привыкла к циорию,что даже кофе не воспринимаю.Можно с молоком его пить,можно с медом...Кто как привык...
Насчет обертывания в бане не знаю,это же подразумевается намазаться,обернуться в тепло и полежать 30мин.,а в бане то жарко,выдержите *ли?Маски,скрабы пожалуйста делайте в бане.У нас спец по бане Галина Лаптева и Алла Вендичанская.Есть даже тема про баню,зайдите туда и почитайте.там уж вы точно найдете ответ.Или завтра девочки будут посвободнее и ответят вам...

[Давыдова]

На стадии похудения орехи нам нельзя...

[Буду счастм]

Оксаночка,спасибо что не обошла вниманием.Буду стараться держать себя в таком весе как сейчас- одно волнует иногда на еду просто смотреть не могу * но заставляю себя. Очень люблю чернослив и в такие моменты ем его. Еще раз всем спасибо- я буду продолжать читать вашу страничку и учиться питаться правильно

[Виктория С]

я смотрела блюда все из тем...там баклажаны печеные...их нам можно?

[Виктория С]

девочки сегодня начала заниматься бодифлексом....в этом что-то есть)))

[Виктория С]

девочки мое меню на 21 марта - завтрак - 150 гр. каши овсяной +115 гр. йогурта, обед - мясо 150 гр. +200 гр. тушеных овощей и 50 гр. отрубного хлеба между ними перекус - цикорий и 10 гр. шоколада. Полдник - фрукт и ужин - 100 гр. творога+1 ч.л. меда и фрукт (мандарин)

[Давыдова]

Все запеченные овощи можно.Нельзя жарить!!!
Вмка!на завтрак добавить фрукты 200гр.
На ужин тоже фрукты 200гр,2-3мандарина.
На обед можно ложку сметаны в овощи добавить.
Сегодня по НТВ была передача ВЫХОД ЕСТЬ,все время было,что нам подсовывают,какие продукты.А сегодня диетолог говорил,что можно кушать.Так что у нас правильный курс!

[Буду жить]

Девочки, у меня всё сложнее, я каждый год держу пост. А сейчас именно время великого поста. скажите если я не ем мясо, рыбу, молочные продукты, яйцо, шоколад-то орехи я так думаю можно. и чем ещё посоветуетесь питаться, в такой ситуации.

[Давыдова]

Жанна,конечно,вам можно орехи,сухофрукты.Крупы,грибы,овощи.Только на мучное очень не налегайте.Еще бобовые,это белок...

[Буду жить]

Сегодня утром съела салат из свежих огурцов помидор. Чай с сухофруктами. Обед: тушёные овощи с грибами , кусочек хлеба.цикорий с сахаром ужин: фрукты. чай с мармеладом.

[Буду жить]

Меню на 21марта: завтрак: Овощной салат с орехами или семенами подсолнуха, чай зелёный с вареньем исухариком. Обед: фасоль овощным соусом , компот из сухофруктов. ужин : гречневая каша цикорий, перекусы -фрукты, орехи. Это правильно? Да и выбора -то особо нет, в этот пост даже моретродукты нельзя.

[Савченко]

Жанна, я полностью правильно не могу подкорректировать меню из-за поста, но 1) на перекусы, которые делаются через час после завтрака и обеда, чай или цикорий НЕ с вареньем и сухариками, а с черносливом,курагой,шоколадом и медом надо. 2) до еды воду не забываем пить, во время еды не пьем. 3) на ужин крупы не едим, лучше кашу на завтрак с овощами, а овощной салат без ничего *- на ужин. 4) полдник вы вообще пропустили - фрукт нужен (кефира же нельзя). 5) а вот с обедом точно не могу подсказать, не помню ЧТО надо добавить к фасоли, т.к.не ем ее.

[ГАЛИНА МаптэваКм]

Добрый всем вечер, а кому и ночи, Вика, обертывание в бане, ну это не реально если это не домашняя баня, *а зачем его делать вообще в бане, вы представляете какая это нагрузка на сердце и вообще на организм, *в бане вы и без обертывания теряете воду,если делать все правильно, прочтите тему про баню, есть спец литература, если баню использовать с целью похудения и все соблюдать как написано в литературе то за 1 посещение теряется до 2-3 кг,

[ГАЛИНА МаптэваКм]

Жанна вот по этому я сейчас меню и не выставляю, так как пост *и питание немного по разному, придерживаюсь конечно

[КАМАЛЕТДИНОВА]

девочки привет !у меня если начинаю худеть первым делом худею с лица а остальное с очень большими усилиями хотеелось бы наоборот что посоветуете?

[ГАЛИНА МаптэваКм]

..

[ГАЛИНА МаптэваКм]

Галия начинайте питаться правильно по нашему питанию, и начнет худеть не только лицо, но а это конечно не избежно, раз у вас строение такое, каж. человек индивидум, вот у меня например уже скоро бедер не останется,а пузо ого го

[КАМАЛЕТДИНОВА]

может приблизительно подскажете? честно -не обьедаюсь до ........ *стараюсь всего понемножку

[КАМАЛЕТДИНОВА]

спасибо что к вам попала теперь постоянно буду читать ваши *...... еще если проверить через узи ...в желчном нет камней можно делать тюбаж *осенью 1 м-ц и весной 1 м-ц *-в неделю 2 раза *тоже помогает

[Виктория С]

а тюбаж это что

[КАМАЛЕТДИНОВА]

это очищение желчного от желчи и кишечника полностью

[Давыдова]

Галия,попитайтесь,как мы и у вас все очистится.не будете насиловать свой организм.Тюбаж не всем показан.

[Давыдова]

Фасоль мы кушаем с овощами.И не запиваем пищу.Покушали,через час можно попить цикорий или зеленый чай.

[КАМАЛЕТДИНОВА]

спасибо

[ГАЛИНА МаптэваКм]

Галия читайте меню девочек, и будет все вам ясно что и как кушать, есть альбомы, спец темы

[КАМАЛЕТДИНОВА]

девочки спасибо я на вас надеюсь! буду читать !

[Давыдова]

Посмотрите меню девочек,образцы.пишите каждый день,что будете кушать,мы подкорректируем.

[Виктория С]

девочки меню на завтра. Завтрак - сырая тертая морковь 200 гр.+50 гр. сыра+50 гр. отрубного хлеба. Перекус 10 гр. шоколада и цикорий. Обед - мясо 100 гр. +овощной салат 200 гр. + 50 гр. отрубного хлеба. Полдник 2 небольших мандарина. Ужин - творог 100 гр.+1 ч.л. меда и яблоко небольшое

[Светлана Пэта]

Меню пишем, да только жаль, что нет наших Лены и Тони. На22.03 З. Запаренная овсянка 200гр, яблоко. О.200гр овощного салата на оливковом масле с лимоном, 130гр мяса, 30гр хлеба. П. Кефир. У. Творог 100 гр с 1ч.л мёда, апельсин. Вода и перекусы по плану. *Может кто поправит?

[Виктория С]

и меня тоже поправьте если что не так

[Савченко]

Виктория, На перекус можно добавить чернослив или курагу 6-7 штук. Мяса на обед можно 130 г.

[Савченко]

Светлана, все ок.

[Виктория С]

ок, спасибо))

[Давыдова]

Вика!Ну почему 2 небольших мандарина?Надо 200гр.И на ужин надо 200 гр.яблок.НУЖНО добавить куда-нибудь масло оливковое и сметану.Решайте сами куда-что,на завтрак и обед.Не урезайте себя...Сорветесь...

[Давыдова]

Светлана П. на завтрак яблоки 200гр.А на обед хлеб 50гр.

[Светлана Пэта]

Ну да, яблоко большое. А 50 гр хлеба мне много. Это приличный кусочек. Спасибо за поправки.

[Елена Тэкёш]

Здравствуйте! сколько себя помню всегда боролась с лишним весом,три месяца назад пошла к врачу,расказала всё ту же проблему она мне посоветовала начать с малого и сказала непоможет прийдёш комне,с вечера приготовте стакан кипячоной воды утром как проснулись в этот стакан добавте ч.л.уксуса яблочного и ч.л.мёда размешать выпить после 2часа неесть всё.питайтесь как хотите,после7всё.за 3месяца 12кг.

[Буду любить]

zdravstvuyte,devochki.izvenite,sovsem pochti pro vas zab?la....ne do interneta....stolko vsego navalilos'...a u nas novechki-eto zdorovo.spasibo tem,kto pomogaet im,otvechaet na vopros?.

[КАМАЛЕТДИНОВА]

Девочки я так рада за вас ! Вы такие активные дружные спасибо!!!!!!!!!

[Галина Имисак]

Девочки,всем привет!!! У меня все по плану,вес идет вниз.

[Буду любить]

Привет ВСЕМ! Очень хочу к вам присоединиться. Кручу обруч 4дня,надо еще диету бы соблюсти.

[Буду любить]

Да,если не трудно,кто-нибудь направьте меня ,вы про обертывания говорите,это что дает,и где почитать об этом.

[Галина Имис]

Оксана,конечно надо! Не пожалеете точно!

[Виктория С]

доброе утро девочки...всем удачного дня

[Буду любить]

Ура, Тонечка с нами! Отчитываюсь, я с вами, вес уже медленно, но все же уходит! Благодаря совместному сотрудничеству за 4,5 месяца вес снизился на 17,5 кг, а вот здоровья и позитива прибавилось много-много!

[Виктория С]

девочки я второй день занимаюсь бодифлексом...не знаю что уходит и как с энергией..но, по-моему здорово

[Давыдова]

Всем доброе утро!Физкультура - это здорово!Дает заряд бодрости на целый день!А сколько позитива!Смотрим на девочек и все заниматься!
Не *забываем про масочки для лица и тела!!!

[Давыдова]

Оксана Б. почитайте,очень много тем и Секреты красивой кожи и Маски для лица,волос и Уход за телом...В.сего не перечислишь!

[Инесса Юсту]

Добрый день, девочки!
У нас весна, солнце, тепло!
У меня сегодня на завтрак: туш. овощи (перец, лук, помидор)200г + 1.ч.л. масла, омлет из 2ух яиц, хлеб 50 г
Перекус: Цикорий + шоколад 85% 10г
Обед: Баклажаны запеч. 200г + мясо 120 г+ хлеб 50г+1 ст. л. сметаны
Перекус: чай + 7 ч/с
Полдник: яблоко или груша
Ужин: Творог 100 г + ягоды(заморож.) 200г
Всем приятного дня!
Новечки, присоединяйтесь! Пишите меню.

[Буду жить]

Девочки вы морскую капусту с чем сочетаете?

[галина мунька]

Морская капуста+сладкий перец+лучок+оливковое масло=(Y)

[галина мунька]

извените со смайликом ошиблась:-D (Y)

[ГАЛИНА МаптэваКм]

Всем доброго дня всем удачи, здоровья *и энергии

[Савченко]

я морскую капусту в наш винегрет кладу вместо квашеной.

[Виктория С]

девочки ЧП какое-то...скажите пожалуйста...может ли быть такое - ем все как пишу...а кажется, что будто полнею...может еть меньше или воды пить меньше?

[Давыдова]

Может такое быть,это при Подходе КД.

[Давыдова]

Сама подумай,от таких доз и такой пищи ты просто не в состоянии полнеть;-)

[Виктория С]

а подход КД - это что такое?

[Виктория С]

нет, не думаю...у меня пока нет

[Давыдова]

Значит организм делает запасы

[Буду любить]

vsem dobriy den'.samoe prostoe obertivanie-nanosim jidkiy med na problemnie zoni(naprimer oblast' jivota ili beder)obmativaem pishevoy plenkoy na 1 chas primerno.doljni pochuvstvovat' chto poteete.jelatelno odetsya potepley ili polejat' pod odeyalom.potom v dush.mnogie devochki donavlyayut gorchicu k medu dlya luchshego effekta.

[Буду любить]

Viktoriya,zapasites' terpeniem.u vas est' doma santimetr?izmeryayte obyemi.bivaet ves stoit,a oni uhodyat ili naoborot.ne volnuytes'.obyazatelno rezultat? budut,esli delat' vse pravilno.porcii doljni bit' imenno takie.ushemlyat' sebya toje nelzya.pri malokoloriynih dietah organizm mojet ne otdavat' lishnee,a rabotat' v medlennom rejime(rejime zapasa)po-etomu ne otkazivaem sebe v lojechke meda,10 gr shokolada i 6-7 suhofruktah kajdiy den'....a tak je ne zabivaem pro hleb v menyu,gde on neobhodim.

[Виктория С]

Спасибо Тонечка большое...просто я думаю...вдруг что не так....с кишечником начались проблемы...вода-то выходит, а (извините остальное нет) и меня это пугает..может организм перестраивается - я не знаю...занялась бодифлексом...посмотрим что дальше....просто тяжело...когда рядом...особенно на работе жуют сардельки или еще чего-нибудь...то по привычке тоже так хочется....

[Савченко]

Виктория, с кишечником будет все ок, у меня сначала тоже были "задержки", потом все "починилось")))

[Буду жить]

Сегодня попробовала цикорий, должна признаться вкусно. Насчёт морской капусты: я делала всегда так м.к. + лук+яйцо+масло подсолн. или сметана. Так можно? Но ваш рецетп тоже попробую.

[Буду жить]

Девочки у меня в животе "Революция", так и должно быть?

[Виктория С]

спасибо за поддержку

[Буду жить]

Ещё вопрос я пока пост держу пью кисель. А вообще кисель можно пить и если да , то в какое время.

[Виктория С]

девочки меню на 23 марта. Завтрак - каша овсяная 150 гр. +115 гр. йогурта+мандарин.

[Виктория С]

перекус 3 шт.кураги+3 шт.чернослива+10 гр. шоколада и цикорий Обед - 100 - 130 гр. мяса+салат овощной+1 ч.л.оливков. масла + 50 гр. отрубного хлеба. Полдник - кефир 1% 200 гр. Ужин - 100 гр. +яблоко+1 ч.л. меда

[Буду любить]

Viktoriya,menyu horoshee.na ujin ya tak ponyala 100gr tvoroga,a to ne ukazano chego.esli u vas problemi so stulom suhofrukti zamachivayte predvaritelno v kipyatke.vvedite v racion salat-metelku(naprimer-kapusta,morkovka,svekla s limonim sokom).ovoshi vibirayte s bolhim soderjaniem kletchatki.

[Буду любить]

Janna,kisel' ,konechno,nejelatelno.tam krahmal.no nashe pitanie voobshe ne podhodit dlya posta.esli vi ne mojete zamenit' kisel na kompoti,to hotya bi upotreblyayte ego v pervoy polovine dnya.ne zabivaem,chto jidkost' ne pyem vmeste s edoy,tolko cherez chas posle edi.

[Буду любить]

Janna,vash recept s morskoy kapustoy podoydet dlya zavtraka.salata bez yayca berem 200gr,yayca 1-2 shtuki+hleb otrubnoy.

[Буду любить]

vasha ''revolyuciya'' normalnoe yavlenie.dumayu vash racion ranshe bil v korne drugim.nujno vremya,chtob organizm privik k novomu pitaniyu.

[Светлана Пэта]

Меню на 23.03. Перекусы и вода по плану ОБЯЗАТЕЛЬНО. З. Запечёная брокколи в яйце-200гр., 30гр ржаного хлеба. О. Греча с грибами, луком и морковью. П. Апельсин. У. Салат: свекла, чернослив, чеснок, 1л. сметаны, 30гр сыра.

[Буду жить]

Спасибо Тонечка. Да конечно я понимаю что ваше питание не для поста. Но всё равно , я пока читаю , учусь как правильно. У вас здесь так интересно и полезного много узнать можно. Когда закончится пост начну питаться вместе с вами. Буду писать меню.

[Буду любить]

Svetlana,na ujin sveklu ne edim.kogda sir,to smetanu uje ne berem i naoborot.suhofrukti toje luchshe na zavtrak ili v perekus.po-etomu ujin nujno izmenit'.

[Буду любить]

Janna,eto horosho,chto vi s nami.vsem spokoynoy nochi.

[Виктория С]

спасибо Тонечка...будем стараться

[Светлана Пэта]

Хорошо. Тогда ужин стандартный: 100гр творога и апельсин.

[Виктория С]

девочки хочу покаяться.....сегодня думала, что очень поздно приду домой...а мне как раз угостили коктейлем молочным и творожок такой для детей может знаете...и я их съела....подскажите...мне теперь не есть ничего?

[Виктория С]

девочки меню на 24 марта завтрак фруктовый салат 200 гр.+115 гр. йогурта. Перекус чернослив и курага 6-7 штук +10 гр. шоколада и цикорий. Обед - рыба 150 гр.+50 гр. отруб хлеба+ 200 гр. салата овощного. Полдник - яблоко. Ужин 100 гр. творога, 1 ч.л. меда+яблоко или мандарин

[Савченко]

Виктория, меню хорошее. На счет вашего вопроса - если бы у меня такая ситуация случилась, то я бы не ужинала, а если бы сильно захотела есть, то выпила кефира бы или йогуртсъела.

[Буду любить]

sovsem ot ujina otkazivatsya ne stoit,stakan kefira samoe-to budet

[Буду любить]

Я с вами стараюсь придерживаться меню,только вечером иногда без пищи болит голова,что посоветуете?

[Буду любить]

Я с вами стараюсь придерживаться меню,только вечером иногда без пищи болит голова,что посоветуете?

[ГАЛИНА МаптэваКм]

Оксана, а во сколько вы ложитесь спать, во сколько ужин, и смотря как вы питаетесь, я не вижу вашего меню, его надо выставлять может у вас гора ошибок, может вы голодаете? важно питаться правильно,следовать инструкции, а по ней голова не болит

[Виктория С]

я вчера только яблоко съела вечером

[Давыдова]

Викуля,поздравляю за стойкость(F) !

[Виктория С]

спасибо Оксана)))

[Буду любить]

Мое вчерашнее меню: З.чай с 1 печеньем .О. Салат с капусты свеж.+кусочек курицы отварной. У. Ряженка+апельсин. В перекусы ем яблоко или кургага с черносливом. Поправьте мои ошибки,и во сколько ужин делать?

[Буду любить]

Да,еще я обруч курчу *с шариками 15-20мин в день.

[Светлана Пэта]

Я конечно тоже ещё с ошибками питаюсь, но у вас голодный день. Печенье мы вообще не едим. Чай зелёный или цикорий-это перекусы. На завтрак надо запаренные каши, омлет, салатики. А вы смотрели примерное меню?( это в нашей группе есть, полистайте темы)

[Семерня]

Привет девочки, хочется к вам присоединится.С чего начать?

[Семерня]

Привет девочки, хочется к вам присоединится.С чего начать?

[Светлана Пэта]

ИНФОРМАЦИЯ ДЛЯ НОВИЧКОВ!!! 1. Читаем тему на форуме:"Варианты правильного питания..." 2. Изучаем продукты питания, которые нам можно. Все продукты находятся в фотоальбоме.
3. Все непонятные вопросы обсуждаем в виртуальном клубе "Худеем вместе".

[Буду любить]

А что значит голодный день? Я стараюсь придерживаться меню которые девочки выставляют здесь. Просто сразу тяжело отказаться...:)

[Савченко]

Оксана, голодный день - это вы себя ущемляете. На завтрак надо было не чай с печенькой, а , например, омлет из 2-х яиц,салат овощной и хлеб. Через час перекус - чай с черносливом и шоколадом. В обед надо к мясу и салату добавить хлеб, потом еще перекус через час - цикорий с медом, например. Потом полдник, у вас он вообще отсутствует, и ужин. Кроме того перед каждый приемом пищи пьем воду - перед завтраком и обедом по 2 стакана за 40 минут до еды, перед полдником и ужином по 1 стакану.

[ГАЛИНА МаптэваКм]

Добрый день девочки,присоеденюсь к вашей беседе Оксана Б. придерживаться, не есть правильно питаться, я например сейчас держу пост и тоже придерживаюсь правильного питания, но это не есть правильное питание, *потому что во время поста пища постная,и ее можно съесть хоть сколько, и через час будешь голоден и снова есть, нет,поэтому я придерживаюсь правильного питания,ем по граммам, например если суп с картофелем( что я редко готовлю) то уже без хлеба, и т. далее

[Виктория С]

девочки по началу всегда сложно...но самое прекрасное это поддержка близких и здесь, это безумно помогает...мне уже полегче...начинаю привыкать пошла 3 неделя и порой чувствую себя сытой именно от тех порций, которые нам щас можно....вот это счастье...когда ты сытый и стройный))))) всем терпения и удачи в этом нелегком труде....

[Давыдова]

Хороший результат всегда в радость!!!!Но это столько работы....

[Буду любить]

vsem privet.chtob ne bilo golovnoy boli vecherom ne stoit ujinat' slishkom rano.dostatochno za 3-4 chasa do sna.Oksana,drugie oshibki devochki vam ukazali.

[Буду любить]

Спасибо большое за советы девочки! Буду исправляться,уж очень хочется результата.

[Виктория С]

зато это того стоит...

[Виктория С]

девочки доброй ночи...скорректируйте мое меню...у меня такое ощущение, что я не меньше, а больше...может я не 200 гр. ем а 200 с копейками...? как мне ровно отмерять...просто паника у меня дикая... в общем меню на 25 марта завтрак каша овсяная 150 гр. +яблоко. перекус - 6-7 кураги и чернослива в общем количестве+10 гр. шоколада и цикорий. обед - рис 200 гр. салат овощной (перец+лук+помидоры+огурец+укроп+салат) 200 гр. в общей массе. полдник - йогурт. ужин - Оладушки яблочные приготовленные без дрожжей или разрыхлителя, без сахара: 50 г отрубной муки, 200-250 г *нарезанных сырых яблок4 ст. л. воды, 1 яйцо, соль.

[Виктория С]

если с оладушками не выйдет то 100 гр. творога +1 ч.л. меда и фрукт

[Давыдова]

Вика,на обед риса надо 150грамм.А взвешивать надо на весах.Средний помидор чуть меньше кулака весит 100грамм.

[Давыдова]

А оладушки можно на кефире готовить,добавить 1 ч.ложку меда,для яблок можно и корицы чуть.К ним можно 1 ст.ложку сметанки.
Меню правильное.Уж не знаю от чего пухнешь.Может организм затаился и ждет когда ты сорвешься.Продолжай идти тем же темпом.Все наладиться!!!Это может быть еще и за срывов...

[Виктория С]

ну срывов то как таковых не было...только раз я писала о творожке и молочном коктейле

[Надежда Мучэна]

Девчёнки .,поделитесь секретами похудения.

[ГАЛИНА МаптэваКм]

Надежда а секрета то нет, просто правильно питайтесь как мы и все

[ГАЛИНА МаптэваКм]

---





..
..
..
.

[ГАЛИНА МаптэваКм]

ИНФОРМАЦИЯ ДЛЯ НОВИЧКОВ!!! 1. Читаем тему на форуме:"Варианты правильного питания..." 2. Изучаем продукты питания, которые нам можно. Все продукты находятся в фотоальбоме.
3. Все непонятные вопросы обсуждаем в виртуальном клубе "Худеем вместе".

[Виктория С]

девочки а ничего страшного, если периодически я жую жвачку?

[Савченко]

Я знаю,что жвачка вызывает аппетит. Но вообще жвачку нельзя жевать больше 5 минут,освежил дыхание и выплюнул.

[Буду любить]

vsem privet.Viktoriy,v oladushki luchshe vzyat' tolko belok yayca bez jeltka.jvachku nam nelzya.poleznimi ih ne nazovesh.usiliteli vkusa,krasiteli i vsyakaya prochaya gadost'.

[Галина Имисак]

Всем приветик)))

[Буду любить]

Привет всем,подскажите разгрузочный день когда делать и как лучше,в смысле что есть?

[Буду любить]

Привет всем,подскажите разгрузочный день когда делать и как лучше,в смысле что есть?

[Виктория С]

А я без жвачки кажется не смогу...потому как она аппетит снижает...

[Виктория С]

девочки меню на 26 марта, т.е. на сегодня - завтрак каша овсяная 150 гр. +фруктовый салат. перекус - 6-7 кураги и чернослива в общем количестве+10 гр. шоколада и зеленый чай. обед - рис 150 гр. салат овощной 200 гр..полдник - йогурт или фрукт. ужин - 100 гр. творога +1 ч.л. меда и мандарин

[Буду любить]

Viktoriya,a pochemu vtoroy den' podryad na obed krupa?predpochtitelney konechno myasnoe blyudo.

[Буду любить]

Oksana,luchshe vsego razgruzochniy den provodit v sredu ili pyatnicu.no mojno v lyuboy udobniy dlya vas den'.na forume gruppi est' tema RAZGRUZOCHNIE DNI....pochitayte.u kajdogo cheloveka svoi predpochteniya.mne nravitsya razgruzochnie dni na tvoroge s yablokami,na fruktovom salate(frukti+yogurt),na yablokah ili na kefire.no variantov ochen mnogo.

[Виктория С]

Тонечка а разве нельзя так часто крупы?

[Буду любить]

takoy obed jelatelno delat' raz v nedelyu.a vot myaso(riba,kurica)samiy luchshiy variant dlya obeda.

[Виктория С]

да кстати девочки с праздником

[Галина Имис]

Привет всем! Всех с 5-ем ОДНОКЛАССНИКИ)))

[ГАЛИНА МаптэваКм]

ВСЕМ ДОБРОГО ДНЯ, *ВСЕХ МОИХ ДОРОГИХ ДРУЗЕЙ Я ПОЗДРАВЛЯЮ С ТЕМ ДНЕМ ЧТО ПРАЗДНУЮТ ОДНОКЛАССНИКИ Я БЕЗУМНО РАДА ЧТО ВЫ ВСЕ У МЕНЯ ЕСТЬ,ЧТО ИНТЕРНЕТ НАС С ВАМИ СОЕДИНИЛ,ХОТЬ ПОКА И ВИРТУАЛЬНО, НО МЫ ОБЩАЕМСЯ, А ЭТО СИЛА

[ГАЛИНА МаптэваКм]

С Днём Рождения, Одноклассники.ru!





В Интернете я сижу, одноклассников ищу…
Что за сайт такой открыли, дома я про всё забыла,
Что мне дети, что обед, если сообщений нет...
Лишь свободная минутка, я бегу - включаю кнопку,
Нету ль там моих друзей или новеньких гостей,
Если про меня забыли – поищу других в эфире.
Здесь узнаю я про всех: у кого какой успех,
Кто когда, чем занимался, до каких вершин добрался,
Где, в какой стране живёт, может встреча снова ждёт…
Фото я открою вновь, вспомню то, что не вернёшь…

[Буду любить]

Спасибо,ТОНЯ. А кишечник очищать чем-нибудь надо?и чем лучше?

[Галина Имисак]

Всем привет! С 5-ем ОДНОКЛАССники)))

[Виктория С]

девочки подскажите пожалуйста.....извините за нескромность, конечно, сегодня КД началось и вечером вдруг резко затошнило...еда была как писала....но выпила одну таблетку обезбаливающего...не знаю...может из-за того, что организм перестраивается и так воспринял таблетку....но голова кружится начинает и руки немного потряхивает...у меня паника

[ГАЛИНА МаптэваКм]

Оксана а зачем очищать кишечник, вы питайтесь правильно,и организм очистится сам, с начала могут быть запору, но потом все востанавливается, если только правильно питаться

[ГАЛИНА МаптэваКм]

Вика я думаю что это из за кд такая реакция, конечно если же вы все правильно делаете, а вы как взвешиваете порции, может вы не доедаете, еще возможно на весну такая реакция нужно обязательно любые поли витамины пить, можно отвар шиповника в место зел чая на 1 перекус

[Виктория С]

нет я доедаю...я куплю поли витамины обязательно...спасибо, что откликнулись...очень ждала ответа

[Буду любить]

lyubie tabletki nujno pit' na sitiy jeludok.Viktoriya,po nashey sisreme vi pitaetes' nedolgo,dumayu ,po-etomu vash organizm otreagiroval imenno tak.ujin u nas legkiy(ne predusmatrivaet prinyatie obezbalivayushih i drugih tabletok)...nadeyus',zavtra vam budet luchshe.popravlyaytes'...voobshe,lyubie boleznenie oshyusheniya pri KD ne est' norma.po-etomu luchshe vse-taki obratitsya k vrachyu-ginekologu.mojet est' kakie-to otkloneniya.

[Буду любить]

Oksana,esli vi pitetes' po nashemu menyu,to Galina vse pravilno napisala,organizm sam izbavitsya ot vsego nenujnogo i vrednogo...ne stoit provodit' kakie-libo chistki.

[Виктория С]

Спасибо за ответ, Тонечка....буду держаться

[Виктория С]

девочки меню на сегодня - завтрак омлет из 2-х яиц+ 1 ст. л. сметаны 10 % жирности+ 1ч.л. оливкового масла+овощной салат+50 гр. отрубного хлеба. *перекус - 6-7 кураги и чернослива в общем количестве+10 гр. шоколада и черный чай. обед - мясо 150 гр. салат овощной 200 гр..полдник - йогурт или мандарин. ужин - 100 гр. творога +1 ч.л. меда и мандарин или яблоко

[Виктория С]

девочки на обед не салат овощной....вареная стручковая фасоль 200 гр.

[Галина Имисак]

всем приветик)))

[Виктория С]

девочки посмотрите пожалуйста мое меню

[Галина Имиса]

Оксана,в фасоль нужно добавить масла 1 ложку оливкового или нерафинированного растительного. И на перекус не чёрный чай,а зелёный,либо заварить плоды шиповника.Удачи!

[ГАЛИНА МаптэваКм]

Всем приветик от меня

[Буду любить]

Привет всем, мне самой трудновато придумывать меню,я смотрю что другие пишут и так ем. На завтрак была овсяная каша на кефире 1%(даже 3-х летняя дочка со мной ест ее) +чай . Пью воду как положено. А что на обед надо думать...

[Виктория С]

Галина это вы меня перепутали с Оксаной или это ей сообщение?

[Буду любить]

Виктория,где вы берете меню,сама придумываешь?

[Виктория С]

я смотрю на примерное меню и что-то от себя, а что такое? что-то неправильно?

[Светлана Пэта]

Меню на 27.03. Вода и перекусы по плану. З.Греча с помидоркой. О. Супчик(капуста, грибы, морковь, сельдерей, зелень) 200гр гущи+1л. сметаны. 130 гр мяса, 30 гр хлеба. П. 1 стакан кефира. У. Салат(морковь, яблоко, сок апельсина, * *1 ст. ложка оливкового масла, поперчить) 200гр.

[Буду любить]

Да нет Виктория,наверно все так у вас. Я просто придумать не могу что есть ,думала может вы откуда-то берете меню на день,хотела узнать. Вобщем завтрак у меня был каша овсяная с кефиром+чай,перекус 10г шоколада с водой. Обед тушеная капуста с болг.перцем,луком,морковкой +1л сметаны+вар.курица 100+хлеб, П будет йогурт , У неж.творог. ПОПРАВЬТЕ ЕСЛИ ЧТО НЕ ТАК.

[Виктория С]

в перекус нельзя пить воду, цикорий можно или чай зеленый, кофе мы не пьем, заменяем цикорием...он как-то на него походит

[Виктория С]

кашу овсяную не с кефиром, а лучше скушать йогурт нежирный не более 150 гр. или фрукторый салатик можно 200 гр.

[Виктория С]

чай можно пить только через час после приема еды

[Виктория С]

на ужин можно нежирный самый творог 100 гр., туда можно добавить 1ч.л. меда и скушать фрукт не очень большого размера, напрмер яблочко, апельсин, мандарин

[Виктория С]

скачайте себе примерное меню и от него можете отталкиваться...на завтрак можно (не всегда конечно) делать омлет из 2-х яиц....посмотрите повнимательнее, почитайте темы...посмотрите в альбомах продукты и блюда, которые выставляют девочки, я недавно готовила оладушки яблочные, просто сказка...очень вкусно..

[Светлана Пэта]

Оксана, в темах есть примерное меню. Полистайте. Будете отталкиваться от него по своим продуктам. Там подробно написано.

[Буду любить]

Спасибо всем за подсказки,буду искать. Удачи всем !

[Буду любить]

Сейчас буду блины с мясом делать,нам наверное нельзя?

[Буду любить]

Сейчас буду блины с мясом делать своим домочaдцaм,мнe наверное нельзя?

[Буду любить]

viktoriya,chay tolko zeleniy,cherniy ne pyem.na obed ne hvataet hleba.

[Буду любить]

Oksana B.zavtrak u vas bil nepravilniy.chay,vodu i lyubie drugie napitki s edoy ne sochetaem.k vashey kashke nujno bilo dobavit' 200gr fruktov(yagod)

[Буду любить]

Svetlana P. menyu horoshee

[Буду любить]

Oksana,vse zamechaniya po menyu vam ukazala Viktoriya.naydite temu Varianti pravilnogo pitaniya i vnimatelno izuchite.perekus u nas standartniy.kashu mojno delat' tak-s vechera zalit' kefirom 2-3 lojki krupi(grechka,ovsyanka).utrom u vas uje gotoviy zavtrak,dobavlyaete frukt ili yagodi(nekotorim nravitsya i s ovoshnim salatom).pityevoy rejim strogo soblyudaem.

[Виктория С]

Тонечка хлеб на завтрак был

[Виктория С]

и плочему мы чай черный не пьем?

[Буду любить]

Да,кашу я делаю с фруктами,я люблю так. Значит запивать нельзя,понятно. А с блинами ?

[Виктория С]

запивать ничего нельзя

[Буду любить]

Понятно,пока все запомнишь...

[Буду любить]

Viktoriya.ne vajno bil li hleb na zavtrak,na obed toje edim.hleb ne berem k kartofelyu,makaronam,krupam i bobovim.k struchkovoy fasoli i myasu nujno.a cherniy chay mi ne pyem-nichego poleznogo v nem net v otlichii ot zelenogo.

[Буду любить]

Oksana,blini obichnie nam nelzya.no mojno shitrit' sdelat' blinchiki solenie bez sahara na osnove grechnevoy ili otrubnoy muki,yayca,moloka(mojno daje yogurta jidkogo).takih blinchikov mojno 2 shtuchki na zavtrak s fruktami(yagodami,gribami ili ovoshami)

[Виктория С]

спасибо Тонечка за совет, я просто думала, что 50 гр. хлеба можно только 1 раз в день

[Виктория С]

девочки мое меню на 28 марта: завтрак каша овсяная 150 гр. +115 гр. йогурта. перекус 6-7 штук кураги+10 гр. шоколада и цикорий. Обед - 150 гр. мяса +200 гр. салата овощного+50 гр. хлеба отрубного. Полдник маленький мандарин и 3 шт. кураги. Ужин - 100 гр. творога+1ч.л. меда и яблоко

[Буду любить]

Viktoriya,na zavtrak eshe 200gr frutov(yagod ili ovoshey)...a na poldnik luchshe vzyat' prosto 200g mandarin bez kuragi.

[Галина Имис]

Виктория,извини,конечно, эти подсказки были для тебя

[Виктория С]

спасибо))) я так и поняла

[Виктория С]

спасибо девочки за корректировки

[Буду счастм]

Правда ли , что зелёный чай понижает давления ?? А то у меня оно низкое .

[Давыдова]

Мне,зеленый чай повышает давление.Оно у меня низкое.

[Инесса Юсту]

Добрый день, девочки!
У меня сегодня на завтрак: омлет из 2 яиц + туш. овощи (лук, перец, помодор, зелень)+ 1 ст. л. масла + 2 хлебца
Перекус: чай + шоколад

[Инесса Юст]

Тонечка, не узнала тебя(F)

[У меня будет всё]

Всем привет девочки.. Я выпала из программы на какое то время и вот сейчас вливаюсь по тихоньку назад))
Мое меню сегодня 28 марта. З. Салат из яблока, груши и топенамбура. 100 гр йогурта+ 1 ложка меда. О. 200 гр овощного салата 150 гр куриной грудки + 1 ложка сметаны+50 гр отрубного хлеба. П. 200 гр йогурта. У. Овощные оладушки из корня сельдерея.200 гр.
Вода 2+2+1+1 перекусы цикорий + горький шоколад.. Сухофрукты еще не успела купить.

[Буду любить]

zdrastvuyte,devochki.Kristi,rada vas videt'.menyu horoshee.Olga,nastoyashiy zeleniy chay imeet numeraciyu.tak ya po televizoru slishala,chto v zavisimosti ot etogo nomera chy mojet kak povishat',tak i ponijat' davlenie...u menya toje nizkoe davlenie,no ya s udovolstviem pyu zeleniy chay....vot esli pereborshit',mojet bit' nedomoganie

[Буду любить]

Inessa,a chto tak?izmenilas'?vrode tolko volosi koroche stali.

[КАМАЛЕТДИНОВА]

привет девочки я жила в теплых краях как знаю чай зеленый по номерам пьют *75 обыкновенный а 95 номер точно от давления высокого *а сейчас как продают не могу сказать ноесли поискать можно найти

[Инесса Юст]

Тонечка, тебе очень идёт так, с чёлочкой, ты и покрасилась?

[Буду любить]

Inessa,net,ya celiy god krasilas' sama hnoy.delala kak masku-hna,yogurt,lukovaya sheluha ili chay krepkim,inogda med,yaichnie jeltki.vsegda po-raznomu.no uje neskolko mesyacev ne delayu nichego.chto-to opyat' hochetsya svoy naturalniy volos otrastit'.ne znayu v?terplyu li.

[Виктория С]

девочки подскажите пожалуйста, если я в воскресенье ела омлет, я могу завтра снова скушать на завтрак омлет?

[lkl Vlada]

У маня тоже к опытным 2 вопроса:А мы едим вареную морковь, например в супе? Или суп без моркови?

И про гречку. Я заливаю сырую кречку кефиром на ночь. И ем НЕ варя. Это правильно я поняла, никогда гречку НЕ варя раньше я не ела.

[Буду любить]

Привет ВСЕМ! Мое меню на завтра. 3. Омлет из 2яиц+салат из свеж. Капусты перекус чернослив и курага7шт с чаем. О рис100г+тушеная капуста150г+50г отвар. говядины+хлеб 50г. Полдник ряженка 1%. Ужин творог 100г. ПОПРАВЬТЕ ЕСЛИ ЧТО НЕ ТАК. А фасоль нам можно,и когда и с чем?

[Виктория С]

меню на 29 марта - завтрак - омлет из 2-х яиц + 1 ч.л. олив масла+ 1 ст.л. сметаны жирности 10%+50 гр. хлеба. перекус 6-7 штук кураги и чернослива+ 10 гр. шоколада+цикорий. Обед - рыба 150 гр. + салат овощной 200 гр. + 50 гр. отрубного хлеба. Полдник - кефир 200 гр. Ужин - творог 100 гр. + 1 ч.л. меда+яблоко

[Виктория С]

я наверно забыла овощи на завтрак?,)))

[Савченко]

Виктория,планируйте меню так,чтобы в неделю выходило 3-4 яйца.

[Савченко]

Морковь едим, не едим только картошку в супе.

[Савченко]

Если с вечера гречку залили, то варить не надо утром,

[Буду любить]

Viktoriya,yaic v nedelyu mojet bit' shtuk 5-6.vot i raschitivaytena zavtrak ne hvataet 200gr ovoshey.salat ili tushenie,mojno srazu v omlet dobavit' perec,pomidori i drugie podhodyashie ovoshi.

[Савченко]

Оксана, на завтрак хлеб нужен50 г, на обед перебор у вас или рис убирайте, добавляйте мясо до 130 г и салат до 20 г, или убирайте мясо и хлеб, оставьте рис и салат. На ужин фрукты или ягоды 200 г нужны.

[Савченко]

Виктория, на завтрак забыли салат

[Виктория С]

спасибо я и сама уже заметила)))) я почему-то думала, что яиц можно 2 в неделю

[Буду любить]

Vlada,morkov' varenuyu mojno.grechku mojno oshparit' kipyatkom,a posle zalit' kefirom na noch.voobshe mi kashki ne varim,a delaem tak,libo zaparivaem kipyatkom.

[Буду любить]

Oksana,vas uje popavila Yana.vse verno.hleb k zavtraku,frukti k ujinu,obed libo myaso,hleb,ovoshi-libo ris 100-150 gr s ovoshami(gribami)200gr+mojno lojku smetanki ili yogurta.

[Буду любить]

fasol obichnuyu mojno na obed 100-150 gr s ovoshami(gribami) bez hleba s lojkoy smetani....struchkovuyu berem,kak ovoshey 200gr k osnovnomu blyudu.

[У меня будет всё]

Доброго вечера всем. Мен. на завтра.
З. 150 гр гречки запаренной, 125 гр йогурта, 200 гр салата из зелени.
О. 200 гр овощного супа(сельдерей,броколли,грибы,лобио,цв капуста. все варю и потом измельчаю в блендере добавляю ол масла и семечки льна), 100 гр фарша, 50 гр хлеба.
П. 200 гр фруктов
У. тущенная темная капуста 200 гр +1 ст ложка сметаны.
Вода и перекусы по плану

[Светлана Пэта]

Сегодня разгружалась молокочаем. День прош1ёл легко. На 29.03 З. помидор фаршированая вареным яичком с ложкой сметаны (200гр), 30гр хлеба. О. Тушоные овощи 200гр, мясо 130 гр, 30гр хлеба. П. Большое яблоко. У. Творог 100гр, апельсин. Вода и перекусы по плану.

[Буду любить]

Kristi,vse horosho.Svetlana-pomidora 200gr,yayco-1-2 shtuki.hleba grubogo pomola nam mojno 50gr.

[Буду любить]

ТОЛЬКО ЛЕКАРСТВЕННЫЕ ТРАВЫ!!! Очищение,обмен веществ,снижение аппетита и веса,а главное вес не возвращается!Результаты в моем фотоальбоме "До и после"Вопросы в личку.

[Инесса Юст]

Всем привет!
На завтрак я ела овсянку+яблоко+мёд+ кефир
Обед беру с собой: котлетка+хлеб+помидоры
На полдник яблоко
На ужин, ещё не знаю...
Завтра пойду на концерт с мамой и бабушкой. Валерия в Берлин приезжает.
На следующей недели Елена Ваенга выступает, но билетов уже давно нет. Жалко, с удовольствием бы на неё сходила, не думала, что она такая знаменитая, тем более в германии.
Всем приятного дня!(F)

[Буду любить]

devochki,na schet yaic eshe raz....esli vi molodi,to 5 samaya norma v nedelyu.naprimer na zavtrak yaishnicu iz 2-h yaic,a v kakoy-to drugoy den' 2 otvarnih yayca...eshe v drugoy den' zapekanku ovoshnuyu(fruktovuyu) ili oladushki ovoshnie(fruktovie) ,v sostav kotorih toje voydet yayco...lyudyam v vozraste predpochtitelney brat' k primeru 2 belka,1 jeltok.

[Буду любить]

Добрый день, девочки. У меня завтра разгрузка на 1% кефире - 1литр и 500 гр. яблок.

[Светлана Пэта]

Подскажите пожалуйста. Если я пользуюсь вместо сметаны йогуртом, то можно 1 ложку на завтрак и 1 ложку на обед?

[Виктория С]

девочки всех приветствую...скажите пожалуйста...если съесть тефтельку на ужин с творогом....это страшно?

[Буду любить]

Viktoiya,strashno...nelzya

[Буду любить]

Irina,v principe mojno.razgruzka-yabloki edim v pervoy polovine dnya,potom nachinaem pit' kefir.

[Виктория С]

Тонечка объясните пожалуйста почему?

[Буду любить]

Viktoriya,po nashey sisteme myasnie blyuda na ujin ne edim(tem bolee s tvorogom).i na ujin obyazatelno doljno bit' 200gr fruktov(yagod) ili ovoshey.eto ved' kletchatka...

[Галина Имиса]

Приветик,всем!

[Буду любить]

Девочки скажите,если к овощному супу из шампиньонов,лука порея,болг.перца и капусты притрусить сыром 50г и фарш 50г .так можно на обед +хлеб ??? И если нет весов,как примерно порции расчитать,может стаканом 250мл?

[Виктория С]

спасибо я поняла

[Виктория С]

девочки у меня завтра разгрузочный день на сухофруктах...вода как положено...но во все приемы пищи только курага и черносливы...скажите утром можно в перекус выпить цикорий а на обед плюсом скушать 100 гр. творога?

[Савченко]

Оксана, на обед надо к супу добавить фарша до 130 г . А сыр,мне кажутся,лишний будет.

[Давыдова]

Вика,такой разгрузочный день есть.Надо съесть 0,5 кг сухофруктов.В перекус можно выпить зеленый чай.На обед творог нельзя.В этот день только сухофрукты....творог лучше усваивается ночью,поэтому его и кушаем на ужин,даже не творог,а кальций лучше усваивается.

[Савченко]

250 мл и 250 г - разные вещи. Если вы кашу будете в стакан засыпать,то у вас не 200 г выйдет,а все полкило. Каши берем - 2-3 ложки столовых сырых. Салат из тушеных овощей - 6 столовых ложек готового салата. Из свежих - примерно 1 огурчик и 1 помидорчик средних размеров. Куриное филе - половинка сырого.

[Давыдова]

Оксана Б. овощей из супа надо 200гр,поэтому стакан не подойдет.Обычно порция - это 2 ваши ладошки(не думаю,что они у вас огромные:-D ) и бульон.Значит супа у вас будет 200гр и надо фарша 100гр. и 30гр.сыра.Думаю,так пройдет.

[Давыдова]

Девочки в неделю можно 100гр.сыра.Вот и рассчитывайте...

[Виктория С]

Оксана, я правильно понимаю, что на ужин при разгрузочном дне я могу скушать 100 гр. творога? а цикорий значит нельзя?

[Инесса Юсту]

Виктория, цикорий в разгр. день нельзя, чай зел. можно

[Буду любить]

Viktoriya,net.Oksana imela vvidu v obichniy den' tvorog edim na ujin.a v vashu razgruzku ego nelzya.srazu hochu predupredit' vash razgruzochniy den' golodniy.po mni luchshe togda uj sdelat' kompot i pit' egokogda 1,5 kg fruktov-eto normalno.jeludok zapolnyaetsya.a 0.5 kg suhofruktov.kak vi dumaete,viderjite takoe?

[Буду любить]

Oksana B. vashe menyu pravilno podkorektirovala Oksana.to est' farsha 100-130gr,sira do 30gr.

[Буду любить]

kogda net vesov kuhonnih ochen' ploho.tak kak kto-to mojet ne doedat' i eto privedet k tomu,chto organizm budet rabotat' v rejime sohraneniya i ves mojet na dolgo stoyat' na odnom meste,a te kto budet pereedat' ne budut dostigat' jelaemogo rezultata.

[Буду любить]

tak,devochki....nu-ka rasskazivayte kto dlya sebya udelyaet vremya?sport,kosmeticheskie proceduri-masochki,obertivaniya,skrabi...ved' nujno ne tolko priderjivatsya pitaniya,no podderjivat' telo v horoshey forme.ya po vecheram kruchu obruch,zabrav rebenka s sadika gulyaem okolo chasa peshkom(pogoda teper pozvolyaet)...na zavtra planiruyu udelit' sebe lyubimoy vremya dlya masok lica,volos,skraba dlya lica i tela...

[Буду любить]

u menya ves' mart v prazdnikah.5 dney rojdeniy moih rodnih+8 marta....koroche zapustila sebya.hvatit...leto skoro...bolshe nikakih narusheniy i leni.sport i zdorovoe pitanie...

[Буду любить]

Спасибо всем за корректировку. Я тут суп сварила,такой вкусный, даже не ожидала. Мое меню на 30.03 3. Гречка 3ложки со свеклой 2лож вар. Перекус цикории 10г шоколада. О.овощной суп 200г+100г фарша+30г сыра,хлеб 50г. П ряженка 100г 1%. У.творог неж.100г . Вода по плану. НЕ СЛИШКОМ МНОГО?